第一篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

篇一：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法

3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1-2周內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練：初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

14、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

15、發(fā)球

要求：熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注：均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃 步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳；向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步；后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步：步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案(1)2012——2013學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表

校本課程開(kāi)發(fā)教案 第 1 次課

體 育 實(shí) 踐 課 教 案 第 2 次課

篇三：乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一 定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)： ①墊球、擊球、揮拍②掌握擊球的幾個(gè)步驟

a觀察對(duì)手 b判斷來(lái)球 c移動(dòng)步伐 d揮拍擊球 e準(zhǔn)備連續(xù)擊球③掌握擊球動(dòng)作：a選位b引拍d迎球揮拍 e球拍觸球f順勢(shì)揮拍g全身協(xié)調(diào)放松 ④基本站位 ⑤基本步伐⑥正反手攻防球訓(xùn)練 ⑦球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練⑨正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗

①接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等②對(duì)攻：如推左變右等③搓攻：如搓左變右等④拉攻：如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排 教練：郭俊

2009年11月1日

第二篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃 篇一: 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想 通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí) 2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周

二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

-2周

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練: 初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻 要求: 正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球(高吊弧圈球或前沖弧圈球)要求: 拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期(上升期，高點(diǎn)，下降期)拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與(本文來(lái)自: WWw.bDFQy.千 葉 帆文摘:乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃)不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求: 突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板(拉/打弧圈球)

7、比賽 要求: 在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽 注: 均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅 速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥 要求: 動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)要求: 正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

4、推擋(反面撥/反手撥)、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲)要求: 各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球 要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球 要求: 在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球 要求: 動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球 要求: 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球 要求: 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻 要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求: 各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球 要求: 熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

14、接發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

15、發(fā)球 要求: 熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注: 均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃 步伐訓(xùn)練:

1、側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳;向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步: 向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步;后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步: 步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步: 來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步: 以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案

(1)2017——2017學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表 校本課程開(kāi)發(fā)教案 第 1 次課 體 育 實(shí) 踐 課 教 案 第 2 次課 篇三: 乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 輔導(dǎo)員:漆紅 一.指導(dǎo)思想: 乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。二.組織安排: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

三.活動(dòng)小組成員名單: 男隊(duì): 漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

四.訓(xùn)練任務(wù):

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。五.訓(xùn)練時(shí)間: 每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

六.訓(xùn)練地點(diǎn): 體育場(chǎng) 七.訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇四: 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一 定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù):

?墊球、擊球、揮拍

?掌握擊球的幾個(gè)步驟 A觀察對(duì)手 B判斷來(lái)球 C移動(dòng)步伐 D揮拍擊球 E準(zhǔn)備連續(xù)擊球

?掌握擊球動(dòng)作: A選位B引拍D迎球揮拍 E球拍觸球F順勢(shì)揮拍G全身協(xié)調(diào)放松 ?基本站位

?基本步伐?正反手攻防球訓(xùn)練 ?球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練 ?正反 手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練?正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手

弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗 ?接發(fā)球: 如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ?對(duì)攻: 如推左變右等 ?搓攻: 如搓左變右等 ?拉攻: 如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排 教練: 郭俊 2017年11月1日篇五: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù): 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球

比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天大課間活動(dòng)及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時(shí)—11時(shí)訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)

合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比

賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)員名單: 比賽隊(duì):(待定)

五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周)

1、發(fā)放告家長(zhǎng)書(shū)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2017年10月—11月): 恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段:(2017年12月—2017年1月): 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段:(2017年2月—3月): 專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段:(2017年4月—5月): 以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí):(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

(3)觀看比賽錄象。

第三篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí) 2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開(kāi)展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開(kāi)展場(chǎng)地以乒乓球臺(tái)區(qū)為主要訓(xùn)練場(chǎng)地，如天氣因素改為室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開(kāi)展時(shí)間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動(dòng)另行通知

5、使用器材以倉(cāng)庫(kù)現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開(kāi)始訓(xùn)練1-2周內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練：初級(jí)班和中級(jí)班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃

多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

12、打高球/機(jī)會(huì)球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

14、接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

15、發(fā)球

要求：熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活

注：均為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳時(shí)右腳；向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步；后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)

4、碎滑步：步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用篇二：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案(1)2012——2013學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表

校本課程開(kāi)發(fā)教案

第 1 次課

體 育 實(shí) 踐 課 教 案

第 2 次課 篇三：乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級(jí)比賽中團(tuán)體爭(zhēng)取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級(jí)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一

定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間為每天早自修時(shí)間、下午課外活動(dòng)和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)： ①墊球、擊球、揮拍 ②掌握擊球的幾個(gè)步驟 a觀察對(duì)手 b判斷來(lái)球 c移動(dòng)步伐 d揮拍擊球 e準(zhǔn)備連續(xù)擊球③掌握擊球動(dòng)作：a選位 b引拍 d迎球揮拍 e球拍觸球 f順勢(shì)揮拍 g全身協(xié)調(diào)放松

④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球訓(xùn)練

⑦球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練 ⑨正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗

①接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ②對(duì)攻：如推左變右等 ③搓攻：如搓左變右等 ④拉攻：如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排

教練：郭俊 2009年11月1日篇四：乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃

金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃

輔導(dǎo)員:漆紅

一.指導(dǎo)思想：

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。二.組織安排：

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。三.活動(dòng)小組成員名單：

男隊(duì)：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

四.訓(xùn)練任務(wù)：

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。

五.訓(xùn)練時(shí)間：

每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

六.訓(xùn)練地點(diǎn)：

體育場(chǎng)

七.訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇五：中學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

賈灣中心學(xué)校初中男子乒乓球活動(dòng)小組

訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)度及教案

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、通過(guò)組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。

2、在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生打乒乓球的基本動(dòng)作指導(dǎo)，隨時(shí)糾正學(xué)生的握拍方法。

3、加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合。

4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

5、提高我校在區(qū)中學(xué)生乒乓球的競(jìng)賽水平，在比賽中爭(zhēng)取獲得較好的名次。

二、訓(xùn)練時(shí)間：

每周星期四下午第三節(jié)課

三、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校乒乓球場(chǎng)地

四、隊(duì)員名單（附后）

五、訓(xùn)練基礎(chǔ)內(nèi)容：

簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，學(xué)會(huì)正、反手攻球。其它年級(jí)的訓(xùn)練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中；提高隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。

輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

六、訓(xùn)練總體要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

七、訓(xùn)練具體要求：

（一）單球訓(xùn)練

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)，中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)。熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行 定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練控制回球路線。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)。注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球 要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一

定的擊球質(zhì)量。拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高。練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽 要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)，突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽。

二、步伐訓(xùn)練

1、側(cè)跳步 要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是右腳，向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些。

2、側(cè)滑步 要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方斜后方。

3、交叉步 要領(lǐng)：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時(shí)，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、碎滑步 要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方斜后方滑動(dòng)。

5、并步 要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。

6、滑步 要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地。這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。

注：著重練習(xí)

1、側(cè)跳步；

2、側(cè)滑步；

3、交叉步；

6、滑步

八、組織安排：

建立訓(xùn)練小組，挑選女隊(duì)員。

九、訓(xùn)練任務(wù)：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

4、參加乒乓球比賽。

十、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 9月份：球性練習(xí)

10月份：搓球、推擋球和攻球練習(xí)。11月份：發(fā)球和接發(fā)球、發(fā)球搶攻練習(xí) 12月份：套路球練習(xí)。

元月份：乒乓球?qū)崙?zhàn)練習(xí)。

乒乓球的訓(xùn)練方法

一、變換擊球線路訓(xùn)練法

將乒乓球的無(wú)數(shù)擊球線路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)，1、方法

（1）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對(duì)攻。

（2）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。

2、作用

（1）學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問(wèn)題。

（2）單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3、注意點(diǎn)

（1）在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線往往是以同邊半臺(tái)為界。

（2）即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。

（二）復(fù)線練習(xí)法

1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí)

（1）方法

①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右．一左兩右等。

②無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。

在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。

（2）作用

①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者 a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。

②一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。

（3）注意點(diǎn)

①循序漸進(jìn)、由易到難。無(wú)規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。

②陪練者（一點(diǎn)打兩點(diǎn)者）擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。

③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步；練習(xí)正手2／3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。

另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。

2、兩斜對(duì)兩直的練習(xí)

（1）方法

①兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

③全臺(tái)無(wú)規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。

（2）作用

①走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)． ②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能

③全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

（3）注意點(diǎn)

從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。

（三）長(zhǎng)短球練習(xí)

1、方法：在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個(gè)含義：

（1）長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線長(zhǎng)短、異線長(zhǎng)短。

（2）長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無(wú)規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。

2、作用

（1）提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。

（2）把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來(lái)。

3、要求

（1）手法與步法相結(jié)合。

（2）為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。

（四）死線活練

1、方法；從右方斜線對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線對(duì)練。又漸至左方斜線對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線對(duì)練??

2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線路。

3、注意點(diǎn)：練習(xí)雙方密切配合，開(kāi)始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。

第四篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

教師：楊朗

一、指導(dǎo)思想

通過(guò)乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動(dòng)中讓學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、授課內(nèi)容： 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2臺(tái)范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球。

要求：突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽。

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專(zhuān)項(xiàng)性比賽。

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃。多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

2、直板反手推擋/橫板反手快撥。

要求：動(dòng)作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）。要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

5、正手位/側(cè)身位正手拉球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球。

要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

7、反手位搓下旋球。

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

8、反手拉球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力。

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球。

要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻。

要求;各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

二零一五年九月十六日

第五篇：乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃1

為了落實(shí)課外活動(dòng)的開(kāi)展，發(fā)展學(xué)校乒乓球傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，滿足學(xué)生興趣愛(ài)好和個(gè)性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國(guó)粹”精神，不斷提高我校學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣與技術(shù)。特制定本計(jì)劃如下：

一、指導(dǎo)思想：

活動(dòng)時(shí)間定于每周一、四下午第三節(jié)課活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，以課外訓(xùn)練活動(dòng)為主。同學(xué)們的打球方法與技術(shù)都存在很大的差異，他們當(dāng)中有些同學(xué)是有些基礎(chǔ)的，有些是一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒(méi)有的，打球水平參差不齊，我們本學(xué)年的活動(dòng)要求是學(xué)生學(xué)習(xí)要領(lǐng)以后，能夠掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)。

二、本學(xué)年的活動(dòng)目標(biāo)：

1、初步和進(jìn)一步掌握乒乓球的基本打法和比賽規(guī)則；

2、發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)；

3、力爭(zhēng)校隊(duì)在將來(lái)的比賽中再取得好成績(jī).

三．活動(dòng)安排及進(jìn)度：

第一階段：熟悉乒乓球球性，進(jìn)行球感訓(xùn)練，讓學(xué)生喜歡乒乓球，進(jìn)行托球、持球行進(jìn)、墊球等練習(xí)；

第二階段：學(xué)習(xí)并掌握乒乓球的正確握拍姿勢(shì)、上手發(fā)球、下手發(fā)球等基本發(fā)球方法；第三階段（：學(xué)習(xí)乒乓球的基本打法，進(jìn)行接球、腳步移動(dòng)訓(xùn)練，不斷曾強(qiáng)大、小隊(duì)員的基本功；

第四階段：掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則，組織學(xué)生參加比賽，評(píng)選“乒乓球之星”。

四、具體活動(dòng)內(nèi)容：

第一階段：熟悉乒乓球球性，進(jìn)行握拍、顛球、對(duì)墻推球練習(xí)，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與站位，練習(xí)步伐移動(dòng)。第二階段：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球，接發(fā)球練習(xí)，推擋球。第三階段：削球、搓球練習(xí)；攻球、對(duì)打練習(xí)。第四階段：講解比賽小常識(shí)，校內(nèi)分年級(jí)乒乓球比賽。

五．活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)校乒乓球室

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想

乒乓球社團(tuán)本著學(xué)生自愿參加，以學(xué)生自主參與為主，以體驗(yàn)性學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)為主要特征的新型課程。根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的興趣特長(zhǎng)，創(chuàng)新思維習(xí)慣和實(shí)踐能力，培養(yǎng)學(xué)生分析和解決問(wèn)題的能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作和社會(huì)活動(dòng)的能力，在提高與普及的統(tǒng)一中推動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致力于營(yíng)造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，全面提高學(xué)生素質(zhì)，具有十分重要的意義。

二、情況分析

乒乓球社團(tuán)充分注重主體性、合作性、選擇性、開(kāi)放性、特色性和創(chuàng)造性，經(jīng)過(guò)調(diào)查、分析，參加乒乓球社團(tuán)的所有學(xué)生，都是自愿參加的，學(xué)生積極性比較高。

三、安全教育

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)要注意培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，每次活動(dòng)前五分鐘要堅(jiān)持對(duì)學(xué)生安全教育，教育學(xué)生在訓(xùn)練、比賽中相互尊重，發(fā)生糾紛、出現(xiàn)問(wèn)題要找老師解決，要做準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)性的受傷。

四、時(shí)間、內(nèi)容安排

周次 內(nèi)容 備注

1 乒乓球活動(dòng)課的要求、規(guī)范、練習(xí)

2 乒乓球的規(guī)則（一）、練習(xí)

3 乒乓球的規(guī)則（二）、練習(xí)

4 乒乓球的規(guī)則（三）、練習(xí)

5 乒乓球的規(guī)則（四）、練習(xí)

6 乒乓球的規(guī)則（五）、練習(xí)

7 乒乓球的練習(xí)

8 乒乓球的練習(xí)

9 乒乓球的練習(xí)

10 乒乓球的練習(xí)

11 乒乓球的練習(xí)

12 乒乓球的練習(xí)

13 乒乓球隊(duì)內(nèi)的分組比賽

14 乒乓球隊(duì)內(nèi)的分組比賽

15 乒乓球隊(duì)內(nèi)的半決賽比賽

16 乒乓球決賽、活動(dòng)總結(jié)，表?yè)P(yáng)優(yōu)秀隊(duì)員

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃3

為了豐富校園文化生活，培養(yǎng)學(xué)生的興趣特長(zhǎng)，提升學(xué)生社會(huì)實(shí)踐能力，探索實(shí)施素質(zhì)教育的新途徑，結(jié)合我校的實(shí)際情況，特制訂本行動(dòng)計(jì)劃。

一、指導(dǎo)思想

本著有利于學(xué)生快樂(lè)成長(zhǎng)，有利于學(xué)校特色發(fā)展，有利于教育質(zhì)量提升團(tuán)隊(duì)思想，發(fā)展和建設(shè)學(xué)校各類(lèi)社團(tuán)，滿足學(xué)生多元化、個(gè)性化發(fā)展需要，讓學(xué)生社團(tuán)建設(shè)成為實(shí)施素質(zhì)教育、提升教育質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展的有效載體。

二、工作目標(biāo)

通過(guò)社團(tuán)建設(shè)，促進(jìn)每名學(xué)生全面發(fā)展、個(gè)性成長(zhǎng)，讓每一個(gè)孩子都有成長(zhǎng)的舞臺(tái)；通過(guò)社團(tuán)建設(shè)，探索素質(zhì)教育的新途徑，全面提升教育質(zhì)量；通過(guò)社團(tuán)建設(shè)，培育校園文化，凸顯學(xué)校辦學(xué)特色，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展。

三、具體工作及措施

（一）尊重主體，實(shí)行雙選。在社團(tuán)活動(dòng)實(shí)施過(guò)程中實(shí)行雙選制度，活動(dòng)前，學(xué)校根據(jù)每個(gè)教師的特點(diǎn)選擇好輔導(dǎo)項(xiàng)目，同時(shí)班主任根據(jù)課程的開(kāi)設(shè)情況鼓勵(lì)學(xué)生依據(jù)自身特長(zhǎng)，特別是興趣所向，選擇合適的社團(tuán)活動(dòng)。

（二）落實(shí)常規(guī)，健全制度

1．為加強(qiáng)常規(guī)管理，避免社團(tuán)活動(dòng)的隨意性和盲目性，我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動(dòng)課程；二定活動(dòng)目標(biāo)；三定

活動(dòng)時(shí)間；四定活動(dòng)內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動(dòng)地點(diǎn)。

2．做好輔導(dǎo)老師的準(zhǔn)備工作，絕不打無(wú)準(zhǔn)備的仗。正式開(kāi)課前，所有輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，安排好全學(xué)期的活動(dòng)內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動(dòng)材料。

3．加強(qiáng)老師之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高社團(tuán)活動(dòng)的效果和效率。

（三）充分重視學(xué)生的個(gè)別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個(gè)性特征的基礎(chǔ)上，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動(dòng)作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。

（四）加強(qiáng)檢查督促，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)修改。

注重學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)的組織、檢查、指導(dǎo)、開(kāi)展，以保證學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)課程順利進(jìn)行。

（五）構(gòu)建科學(xué)合理的'社團(tuán)活動(dòng)評(píng)價(jià)方案。

“社團(tuán)活動(dòng)”課程的開(kāi)發(fā)與實(shí)施是對(duì)教師能力、精力、毅力等多方面的巨大考驗(yàn)，為此我們將建立規(guī)范的內(nèi)部評(píng)價(jià)與激勵(lì)改進(jìn)機(jī)制，把各自輔導(dǎo)的情況和成果納入教師的考評(píng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

四、保障措施

1、強(qiáng)化組織領(lǐng)導(dǎo)。成立學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，指導(dǎo)教師精心設(shè)計(jì)活動(dòng)，并全程監(jiān)督各社團(tuán)活動(dòng)過(guò)程和考核評(píng)價(jià)社團(tuán)活動(dòng)效果。

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

2、精心設(shè)置社團(tuán)項(xiàng)目。我校根據(jù)學(xué)校師資情況、學(xué)生需求、活動(dòng)場(chǎng)地組建學(xué)科類(lèi)、藝術(shù)類(lèi)、體育類(lèi)、科技類(lèi)等學(xué)生社團(tuán)，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好自愿參加社團(tuán)組織。

3、保證社團(tuán)活動(dòng)時(shí)間：校級(jí)共同活動(dòng)時(shí)間為每周一至周五的第七節(jié)課。

五、本學(xué)期社團(tuán)活動(dòng)分以下三個(gè)階段進(jìn)行

準(zhǔn)備階段：第1－2周

1、學(xué)校制定活動(dòng)定方案，宣傳動(dòng)員，組織實(shí)施。各社團(tuán)負(fù)責(zé)老師和班主任老師組織學(xué)生報(bào)名。

2、社團(tuán)負(fù)責(zé)老師填報(bào)社團(tuán)成員名冊(cè)、制定活動(dòng)計(jì)劃（授課內(nèi)容）、確定活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)時(shí)間等。

社團(tuán)活動(dòng)階段：第3－16周

1、指導(dǎo)教師認(rèn)真組織開(kāi)展活動(dòng)。

2、做到有計(jì)劃、有活動(dòng)設(shè)計(jì)、有名冊(cè)、有反饋、有總結(jié)。

成果準(zhǔn)備展示：第17－18周

（1）指導(dǎo)教師最后階段上交相關(guān)材料（計(jì)劃、活動(dòng)設(shè)計(jì)、點(diǎn)名冊(cè)、記錄本、學(xué)生作品、過(guò)程性資料、學(xué)生取得的成績(jī)、活動(dòng)總結(jié)等）。

（2）社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)小組考核檢查學(xué)生活動(dòng)效果，評(píng)選最佳指導(dǎo)教師和最佳學(xué)生（由指導(dǎo)老師推薦），并進(jìn)行表彰。

（3）展示成果：根據(jù)學(xué)校的校園文化藝術(shù)節(jié)的活動(dòng)、匯報(bào)演出及展覽相結(jié)合等形式展示社團(tuán)活動(dòng)的成果。

六、注意事項(xiàng)

（一）各班主任要配合輔導(dǎo)老師，告知學(xué)生具體的活動(dòng)地點(diǎn)，定好帶隊(duì)學(xué)生，保證每個(gè)學(xué)生都能及時(shí)到達(dá)上課地點(diǎn)，尤其是低年級(jí)。

（二）各輔導(dǎo)老師課前對(duì)自己活動(dòng)的教室預(yù)先落實(shí)好，如桌椅、多媒體、教具，保證社團(tuán)活動(dòng)單位時(shí)間的有效性。

（三）各輔導(dǎo)老師對(duì)本課程參加的學(xué)生每次都要點(diǎn)名，做好記錄。對(duì)活動(dòng)積極性不高、課程任務(wù)不能及時(shí)按要求完成的同學(xué)不能聽(tīng)之任之，要及時(shí)和其談心交流，明確活動(dòng)的目的性，以達(dá)到預(yù)期的活動(dòng)目的。

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃4

一、活動(dòng)目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，

特制定本計(jì)劃。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對(duì)那些基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

二、學(xué)生分組名單：

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：

（黑體字為小組隊(duì)長(zhǎng)）

三、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：入門(mén)階段，從握拍的方法開(kāi)始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃5

一、活動(dòng)目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對(duì)那些基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球知識(shí)以及技能的認(rèn)識(shí)和了解，并且初步掌握乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)。通過(guò)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)，使學(xué)生不僅只是掌握一項(xiàng)技能，而是能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)體會(huì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，體會(huì)集體的榮譽(yù)和個(gè)人的責(zé)任等等。并且借助乒乓球社團(tuán)活動(dòng)，在孩子人生道路上構(gòu)建一座多元化的立交橋，為學(xué)生以后的發(fā)展提供基礎(chǔ)的源動(dòng)力。

三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)安排：

每周上午7點(diǎn)半到8點(diǎn)20，每周三第5、6節(jié)課。

四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需場(chǎng)地、器材。

第一階段：入門(mén)階段，從握拍的方法開(kāi)始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球、反手平擊發(fā)球、下蹲發(fā)球等。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段。

第四階段|：參加區(qū)級(jí)小學(xué)生乒乓球比賽，爭(zhēng)取取得優(yōu)異成績(jī)。

五、學(xué)生分組名單：

男隊(duì)：陳炳坤、程宇翔、張敬波、陳建齊、潘藝林、龍凌霄、劉星宇

女隊(duì)：皮晉涵、劉瑩瑩、姚堯、付一鳴、張軼淳、王譯汝

乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃6

一、指導(dǎo)思想

豐富學(xué)生校園生活，為學(xué)生創(chuàng)造鍛煉成長(zhǎng)的舞臺(tái)，建設(shè)和諧健康的校園文化。增強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)，鍛煉同學(xué)們的意志，團(tuán)結(jié)其他同學(xué)增強(qiáng)彼此之間的聯(lián)系，培養(yǎng)各班級(jí)同學(xué)的感情，為同學(xué)們提供一個(gè)展示自己的平臺(tái)，陶冶學(xué)生的情操。

二、工作目標(biāo)

為對(duì)乒乓球感興趣的同學(xué)們提供鍛煉，學(xué)習(xí)，展示自我的舞臺(tái)。本社團(tuán)推動(dòng)校園乒乓球文化的建設(shè)，提高學(xué)生身體素質(zhì)為宗旨。團(tuán)結(jié)全校乒乓球愛(ài)好者，利用課余時(shí)間通過(guò)廣泛地開(kāi)展籃球活動(dòng)豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，緩解學(xué)習(xí)壓力，在開(kāi)展課外體育活動(dòng)，促進(jìn)乒乓球文化在校園的傳播等方面發(fā)揮主力軍作用。

三、工作措施

（一）訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

（二）訓(xùn)練原則。

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1、握拍復(fù)習(xí)

2、顛球（原地、行進(jìn)間、正反顛、對(duì)墻顛）

3、發(fā)球（上拋發(fā)球復(fù)習(xí)鞏固）

4、正手攻球（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

5、推擋球（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

6、推攻（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

7、搓攻（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

8、乒乓球裁判法學(xué)習(xí)

9、乒乓球?qū)Υ虮荣?/p>