第一篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)使大多數(shù)學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高學(xué)生下肢力量和立定跳遠(yuǎn)水平。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強集體榮譽感。

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)

教學(xué)重點蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。教學(xué)難點落地時前伸小腿

教學(xué)順序教師活動（主導(dǎo)）學(xué)生活動（主體）組織形式負(fù)荷階段目標(biāo)

時間次數(shù)

準(zhǔn)備部分：

1、指定集合地點

2、聽取體育委員匯報人數(shù)

3、師生問好

4、宣布本課內(nèi)容及要求

5、檢查服飾、安排見習(xí)生 ①、在指定地點集合 ②、向教師問好

③、聽取學(xué)練內(nèi)容四列橫隊： 6 分鐘 迅速整齊 精神飽滿 教學(xué)順序

一、立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)

1、邊講解邊示范：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到1時，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地。

2、分組練習(xí)

3、指揮練習(xí)，指出不協(xié)調(diào)動作并及時糾正 教師活動（主導(dǎo)）認(rèn)真聽講解看示范，并徒手模仿練習(xí)跟隨1、2、3、的口令認(rèn)真練注意動作的協(xié)調(diào)一致性

學(xué)生活動（主體）

隊列同上：

橫排橫向練習(xí)

組織形式

分 鐘

4-6

動作到位 練習(xí)積極 階段目標(biāo) 負(fù)荷 時間次數(shù)

立 定 跳 遠(yuǎn) 技 術(shù)

二.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)

方法：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛才的練習(xí)方法，向上預(yù)擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最后雙臂迅速后擺，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。重點：前腳掌用力蹬地起跳動作配合協(xié)調(diào)。

1指揮分組練習(xí)

2教師巡視、糾錯及時改正動作，使動作協(xié)調(diào)，正確

1理解記憶動作方法，并模仿練習(xí)，2聽指揮，進(jìn)行10次立定跳遠(yuǎn)練習(xí)

3連續(xù)三個立定跳遠(yuǎn)

增加練習(xí)難度分 鐘 10次 2次1.步調(diào)一致,集 中注意力

2.集中注意力

3.動作自然

放松

4.蹬地迅速有力

5.落地前伸小腿，連跳的時候，不能移動腳步

要屈膝緩沖

游戲練習(xí)接力賽

1.教師講解游戲方法及規(guī)則：

2.組織比賽

學(xué)生分成二組比賽，明確游戲的方法、規(guī)則。分 鐘

要求：

動作規(guī)范, 相互配合, 注意安全

結(jié)束 一.放松。二.本課小結(jié)，教師點評

三.下課，師生再見

跟隨指揮自我放松

自我總結(jié)，聽點評

師生道別

各種形式的跑（慢跑）

5分 鐘，身體放松，認(rèn)識本課的練習(xí)意義。器材 練習(xí)密度50-55%之間

反思：

本次授課的內(nèi)容是四年級的立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)是四年級體育田徑項目中重要的內(nèi)容，通過教學(xué)進(jìn)一步讓學(xué)生掌握跳躍技術(shù)，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)鍛煉的興趣，是學(xué)生能夠掌握正確的技術(shù)動作后跳得更遠(yuǎn)。

立定跳遠(yuǎn)在低年級就已經(jīng)學(xué)習(xí)過，但是相對四年級教學(xué)內(nèi)容有所不同，要求更高，需要掌握更規(guī)范全面的技術(shù)動作。立定跳遠(yuǎn)的方法是，兩角左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，兩臂自然前后擺動，同時兩腿隨著協(xié)調(diào)屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前跳起使身體騰起展開；然后收復(fù)；屈膝、小腿前伸，兩臂從上向下后擺；腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體保持前傾。

為了讓學(xué)生快速掌握兩臂自然預(yù)擺，兩腿隨之協(xié)調(diào)屈伸，我把動作分解教學(xué)，把預(yù)擺動作簡單化，第一次課要求一次預(yù)擺，隨口令做動作①兩臂上擺，兩腿伸直。②兩臂后擺，同時屈膝，重心前移，兩腳前腳掌和腳趾扒地。③兩臂快速向前上方擺動的同時，兩腳迅速蹬地，跳出。落地時后腳跟先著地 過渡到前腳掌，屈膝緩沖，身體前傾。在教學(xué)中，學(xué)生順利掌握。

腳蹬地動作，由于學(xué)生身體素質(zhì)協(xié)調(diào)性不同，掌握情況也不同，素質(zhì)較好的學(xué)生，在練習(xí)3---5次基本上已經(jīng)掌握，素質(zhì)相對較差一點的學(xué)生掌握不是很好，在教學(xué)中我采取了輔助動作的練習(xí)，來加強學(xué)生的動作學(xué)習(xí)，做原地的向上跳練習(xí)。在腳蹬離地面時，腳面繃直，體會前腳掌和腳趾拔地蹬地，重復(fù)練習(xí)，通過練習(xí)與指導(dǎo)95%以上的學(xué)生已經(jīng)基本掌握。

第二篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)

一、指導(dǎo)思想 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學(xué)的特點，在課堂教學(xué)中，以學(xué)生為主體營造熱烈快樂的學(xué)習(xí)氛圍充分調(diào)動學(xué)生的能動性；培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，合作意識和實踐能力，發(fā)展學(xué)生自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學(xué)，能促進(jìn)學(xué)生身體機能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)和能力。低年級立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，主要是讓學(xué)生學(xué)會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。

三、設(shè)計理念 本課結(jié)合新課程理念，根據(jù)三年級學(xué)生的生理、心理和認(rèn)知的特點，運用情景教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在練習(xí)中展示自我，體驗學(xué)習(xí)的樂趣。通過練習(xí)讓學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自評、互評和師評，讓學(xué)生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學(xué)生的自信心。讓每一位學(xué)生在學(xué)中玩、玩中練、練中創(chuàng)，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，促使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍的動作要領(lǐng)。

3、通過游戲活動，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.

第三篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念。

2、技能目標(biāo)：90%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)兩臂擺動與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術(shù)。

3、情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的合作意識。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠(yuǎn)。

三、教學(xué)重點、難點

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協(xié)調(diào)用力。

四、準(zhǔn)備部分

1.教學(xué)樓樓下集合整隊點名。2.見習(xí)生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)教學(xué) 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運動、擴(kuò)胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動、拉伸運動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠(yuǎn)動作：完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節(jié)課進(jìn)行學(xué)習(xí)，本節(jié)課學(xué)習(xí)前兩個動作，預(yù)擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習(xí)

（1）原地擺臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學(xué)蹲下時后一名同學(xué)開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)糾正錯誤

六、結(jié)束部分

1.放松環(huán)節(jié)：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學(xué)生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊。總結(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。3.下課，學(xué)生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準(zhǔn)，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報數(shù)，同學(xué)們好，同時鞠躬！稍息。同學(xué)們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學(xué)習(xí)的運動項目和青蛙跳有些類似，立定跳遠(yuǎn)。因為本節(jié)課運動強度比較大，所以有身體不適的同學(xué)在旁邊見習(xí)旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學(xué)們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習(xí)生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運動；第二節(jié)：擴(kuò)胸運動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動；第四節(jié)：腰部運動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動；第八節(jié)：手腕腳踝運動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，前兩排蹲下。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠(yuǎn)又分為四個步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學(xué)出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點和不足。好，下面我們進(jìn)行分解教學(xué)。首先，學(xué)習(xí)預(yù)擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點，同時兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前上方跳起。下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)。好，同學(xué)們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當(dāng)你左邊的同學(xué)手臂由前向后擺臂下蹲時，你開始向前擺臂。好。下面我們進(jìn)行騰空和落地教學(xué)。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進(jìn)行2組 完整動作練習(xí)開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學(xué)騰空還不夠理想。那么我們進(jìn)行抱膝跳練習(xí)。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進(jìn)行一組小游戲。男女生從前到后一次報數(shù)。各兩隊，兩隊人數(shù)相同。開始。同學(xué)們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學(xué)們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓(xùn)練，自己練習(xí)練習(xí)。好，下課，跑步帶回。

第四篇：立定跳遠(yuǎn)教案

一：教學(xué)目標(biāo)和要求：

1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強學(xué)生的合作精神

二：教學(xué)內(nèi)容和活動：

1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。

6、教師指導(dǎo)做空中的收腿練習(xí)。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí)，分組練習(xí)。

注意，現(xiàn)進(jìn)行擺臂練習(xí)，然后進(jìn)行收腿練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散

第五篇：立定跳遠(yuǎn)教案

初中立定跳遠(yuǎn)教案

授課人：李民

一：教學(xué)目標(biāo)和要求：.增強學(xué)生的上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。

2、提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，下肢力量和爆發(fā)力。

3.通過小組競賽培養(yǎng)學(xué)生合作能力,增強學(xué)生克服困難的信心。

二：教學(xué)內(nèi)容和活動：

跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》 三：教學(xué)重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學(xué)內(nèi)容（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。準(zhǔn)備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)分解動作：

1.收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠(yuǎn)完整動作： 動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學(xué)生做分解動作練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí)，分組練習(xí)。

5、教師指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散。