第一篇：女人必須知道的最健康的作息時(shí)間表

女人必須知道的最健康作息時(shí)間表

7：30 — 起床。7：30 — 8：00 洗漱。8：00 — 8：30 吃早餐。8：30 — 9：00 避免運(yùn)動(dòng)。9：30 — 開始一天中最困難的工作。10：30— 讓眼睛離開屏幕休息一下。11：00 — 吃點(diǎn)水果。13：30—14：30 午休一會兒。17：00—19：00 鍛煉身體。19：30— 晚餐少吃點(diǎn)。22：30 — 之前睡覺。

多吃菠菜能抗衰老去除頑固皺紋

第二篇：結(jié)婚后,女人必須知道的

結(jié)婚后，女人必須知道的不要怪我正話歪說，因?yàn)閷?shí)在見多了——太多太多的女人，婚前還是聰明獨(dú)立的個(gè)體，可婚后，有了老公，就沒了自己。就算他再大男子主義，他也不會喜歡一個(gè)“影子”老婆??！之所以列出以下八點(diǎn)，就是不想看到你被他嫌棄時(shí)，一臉梨花帶雨，哭哭啼啼……下面，你得仔細(xì)聽好了！

一、你可以不會做家務(wù)，但不能不會花錢

原因：你不會做家務(wù)，老公不可能找個(gè)情人回家來干活；你不會花錢，老公則比較可能找個(gè)MM幫他花。

二、你可以不化妝，但不能不購置全套的化妝品

原因：不化妝你可以說你是“嫌脂粉污顏色”；可是如果你沒有全套的化妝品，就說明你根本沒有隨時(shí)“上得廳堂”的心理準(zhǔn)備。

三、你可以不喜歡逛街，但不能不喜歡shopping

原因：不喜歡逛街，說明你成熟、購物有自己獨(dú)到的品位；不喜歡shopping，則只能說明你沒有新意、不熱愛生活。

四、你可以不拿錢，但不能不上班

原因：這里的“上班”，包括自由職業(yè)和公益事業(yè)。你拿錢，是你的能耐；你不拿錢，是一種奉獻(xiàn)的美德。從事社會工作，才會具有社會地位。千萬別相信男人對你說：“回家來吧，我養(yǎng)你”，（養(yǎng)你可以，回家不行！）那是他想把你慢慢培養(yǎng)成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆，以備日后唾棄。

五、你可以不常聚會，但不能不常和朋友聯(lián)系

原因：不常聚會可能是因?yàn)榇蠹叶脊ぷ鞣泵?；可要是不常?lián)系，老公可就要沾沾自喜地以為他是你的惟一。男人總是貪得無厭的，一旦他成了“惟一”，他要求“加薪”的時(shí)候就到了。

六、老公出去happy，你可以不限時(shí)，但不能不查崗

原因：你限時(shí)太緊，難免給老公造成壓力，覺得玩也玩得不盡興，可能產(chǎn)生逆反心理；可是你給他自由太過火，電話也不打一個(gè)，老公又會覺得你不重視他。男人們聚會時(shí)，接到老婆電話會大叫，“瞧！查崗來了！”那其實(shí)是一種甜蜜的語氣。

七、你可以不賢慧，但不能不撒嬌

原因：再溫順的男人，骨子里都有點(diǎn)大男子主義的味道。撒著嬌去和他溝通，不賢慧也不會讓他覺得你霸道，反而是一種可愛和調(diào)皮，他會心甘情愿地替你去賢慧。

八、你可以按照以上方法去做一做女人，但可不要把這些一條條地讀給你的男人

原因：這只是屬于女人的秘密，就算男人心里知道，還是不要點(diǎn)破的好。點(diǎn)破了，哪個(gè)男人會在嘴上承認(rèn)？萬一的萬一，老公發(fā)現(xiàn)了你的秘密，你可以嘟著嘴對他說：老公，我這樣都是因?yàn)椴幌胧ツ悖?/p>

智慧女人六要點(diǎn)

一個(gè)中心：一切以健康為中心二個(gè)基本點(diǎn)：凡事瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記病痛、忘記恩怨四個(gè)擁有：無論你有多強(qiáng)，到你四十歲時(shí)一定要擁有以下四樣----擁有老公、擁有居所、擁有老底（積蓄）擁有幾個(gè)老朋友

五要：女人無論年齡多少，要唱、要跳、要掉（肉）、要俏、要笑

六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛煉

最后祝各位JM們：

快樂每一天！

美麗每一天！

健康每一天！！

? 新婚姻法后女人這么做 1 工資不上交。不參與償還貸款這一塊。等錢足夠了，自己

也以父母贈(zèng)送自己理由另買一處房子。自己用出租款還貸。2每個(gè)月兩個(gè)人各自拿出相同數(shù)目的錢來作為生活費(fèi)。3生孩子，查查代孕機(jī)構(gòu)，生一個(gè)孩子是花費(fèi)多少錢，要求男方出這個(gè)錢。沒有錢的話，寫好欠條，作好公證。4夫妻生活

一次，查查小姐一次是收費(fèi)多少，因?yàn)樽约罕刃〗愀蓛?，要求是小姐付費(fèi)的至少兩倍，要求男方了同錢，沒有錢的話，寫好欠條。作好公證。5孩子跟誰姓的問

題，如果是跟自己姓，不要錢，如果要跟男方姓，也跟代孕一樣，要男方付費(fèi)，沒有錢的話，寫好欠錢，作好公證。6做家務(wù)分工明確，勞動(dòng)量等同。如果男方以事業(yè)為借口，不做家務(wù)。查查家政小時(shí)工一小時(shí)多少錢，記好賬，向男方要錢，如果沒有錢，寫好欠條，作好公證。7自己的父母如果病了，堅(jiān)決支持找鐘點(diǎn)工，或者自已去照顧。如果男方的父母病了，按鐘點(diǎn)工記錢，甚至不出面。8

教育孩子的過程，每周每個(gè)人輔導(dǎo)多長時(shí)間有固定安排。如果不能做到。按家教付錢。沒有錢的話錢的話，寫好欠條。9女的最好出去租房子住。不要住什么**

男的房子。還得看人家子的臉色。10過年各回各家。各看各的父母。11，女同志的身體是屬于自己的，可以自行決定給誰。如果有男人愿意給你錢給你物給你房子給你車子，盡管讓他上。合算。你所謂的法律上的丈夫無權(quán)過問。12女人，在年輕的時(shí)候，想盡一切方法，多掙錢。只要掙到錢就行。掙足了錢，買上房子，才不至于在自己人老珠黃的時(shí)候，流落街頭。世界就是這么殘酷的。想生存下去，只能這樣 多轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的女人看到，做到上有政策，下有對策。以上條例可能有點(diǎn)“過”，畢竟婚姻是源于最初的愛情，但仍能說明一定問題。男士看了請別覺得無理取鬧，如果你真正的愛過一個(gè)女人，那么就應(yīng)該能體會作為女人的付出，婚姻不僅僅是張白紙，女孩為這紙承受的代價(jià)太大。女人不該是弱者，也不想做弱者，但偏偏，女人天生是弱者。誰買的房就歸誰，這真的是財(cái)產(chǎn)男女平等么？？離婚后，精神上，男與女真的平等么？？女生的青春對女人而言和男人的青春一樣

么？？看看以上條例，雖然過了，但款款說明當(dāng)今的婚姻中本就沒有男女間真正的平等，最多只有相對更平等，或者說相對更尊重，但為何財(cái)產(chǎn)的分割要如此“平等”呢？！可以看看新婚姻法南京第一案： 新婚姻法南京第一案:丈夫出軌 妻子凈身出戶還有比這更巧、更悲劇的離婚案么？8月8日星期一開庭時(shí)，妻子朱女士一方的委托律師還在根據(jù)婚姻法司法解釋二的條款主張丈夫高先生婚后取得產(chǎn)權(quán)證的房產(chǎn)有妻子一半，可過了一個(gè)星期，就在一審判決下達(dá)前的周末，婚姻法新司法解釋突然落地，于是那套婚房與朱女士半點(diǎn)關(guān)系都沒有了。庭審時(shí)確認(rèn)丈夫曾兩次出軌2007年4月，朱女士和高先生通過公司內(nèi)部的網(wǎng)絡(luò)相識，而高先生對朱女士的欺騙從戀愛時(shí)就開始了。先是高先生隱瞞了自己曾有一次婚姻的歷史，把朱女士從家鄉(xiāng)武漢騙到南京與自己同居，2008年9月兩人領(lǐng)取結(jié)婚證后，朱女士又突然收到了小三發(fā)來的短信，小三稱自己是高先生的同事，已經(jīng)懷上了高先生的孩子，而且決定生下這個(gè)孩子，希望朱女士能成全她的孩子，主動(dòng)和高先生離婚。理虧的高先生當(dāng)時(shí)悔過態(tài)度誠懇，加上父母的勸阻，朱女士第二次忍了下來。朱女士懷孕后，又在高先生的襯衫里發(fā)現(xiàn)了一條女士丁字內(nèi)褲，高先生再次承認(rèn)自己吃了窩邊草，和另外一個(gè)同事關(guān)系曖昧。對于兩次出軌經(jīng)歷，在高先生2011年4月20日寫下的保證書里可以得到體現(xiàn)。雖然朱女士兩次原諒了丈夫?qū)橐霰撑训男袨椋蟠_認(rèn)當(dāng)初的小三確實(shí)生下了高先生的兒子后，朱女士徹底失去了對婚姻的信心，繼而委托江蘇法德永衡律師事務(wù)所婚姻專業(yè)律師張磊起訴離婚。一周過后丈夫態(tài)度天壤之別8月8日下午，六合區(qū)法院沿江法庭，面對自己親筆書寫的保證書，高先生在開庭時(shí)強(qiáng)硬地辯稱這是夫妻開玩笑寫下的，稱這是妻子朱女士對自己的侮辱與誹謗。不過法庭是講證據(jù)的，主審法官在庭審總結(jié)時(shí)談到，高先生在婚后的兩次出軌是導(dǎo)致夫妻感情破裂的直接原因，高先生應(yīng)承擔(dān)婚姻破裂的全部責(zé)任，當(dāng)庭給予批評。并將在判決分割夫妻共同財(cái)產(chǎn)時(shí)充分考慮到高先生的過錯(cuò)及朱女士將女兒帶在身邊的實(shí)際情況。離婚訴訟中朱女士要求分割的主要共同財(cái)產(chǎn)是兩人的婚房。該套房產(chǎn)是高先生父親出資，在高先生婚前購買的一套二手房，但因?yàn)榉N種原因，產(chǎn)權(quán)證在婚后才辦理完畢。按照婚姻法司法解釋二的規(guī)定，子女婚后一方父母出資購買的，登記在子女一方名下的房屋，如果沒有特別指明，一半視為對小夫妻雙方的贈(zèng)與，朱女士也就是根據(jù)該條規(guī)定，主張兩人的房屋有自己一半。開庭時(shí)，主審法官還特意詢問出庭作證的高先生的父親，當(dāng)時(shí)買房時(shí)有沒有特別指明將房產(chǎn)送給兒子，與他人無關(guān)，高先生的父親坦言沒有特別指明給兒子。不難看出，主審法官就是根據(jù)婚姻法司法解釋二的該條規(guī)定在審理案件。朱女士已經(jīng)看到了法院支持其房產(chǎn)為夫妻共同財(cái)產(chǎn)，應(yīng)予分割的勝訴希望。庭審結(jié)束后，法官?zèng)]有當(dāng)庭判決，本計(jì)劃放一周時(shí)間給原、被告夫妻再考慮一下，如果有和好或者調(diào)解的可能性那么最好，也是留給高先生的最后機(jī)會，當(dāng)時(shí)高先生也委托了律師出庭，知道自己房產(chǎn)一半不保，遂一改開庭前“不商量，法庭見”的態(tài)度，主動(dòng)發(fā)信息給妻子朱女士，稱一切都是他的錯(cuò)，實(shí)在對不起，他將盡能力籌錢給朱女士，希望朱女士看在女兒的面子上不要和他做仇人。沒想到就在這最后一周的星期五，即8月12日，最高法院毫無征兆地宣布婚姻法司法解釋三第二天(8月13日)實(shí)行。于是張磊律師收到了高先生發(fā)來的短信，這一次的短信語氣很平淡：“請轉(zhuǎn)告朱女士，根據(jù)婚姻法司法解釋三第7條的規(guī)定，打官司的婚房是我的個(gè)人財(cái)產(chǎn)，和她無關(guān)。”完全相反的規(guī)定最高人民法院關(guān)于適用《中華人民共和國婚姻法》若干問題的解釋(二)第22條：當(dāng)事人結(jié)婚后，父母為雙方購置房屋出資的，該出資應(yīng)認(rèn)定為對夫妻雙方的贈(zèng)與，但父母明確表示贈(zèng)與一方的除外。最高人民法院關(guān)于適用《中華人民共和國婚姻法》若干問題的解釋(三)第7條：婚后由一

方父母出資購買的不動(dòng)產(chǎn)，產(chǎn)權(quán)登記在出資人子女名下的，可視為對自己子女一方的贈(zèng)與，應(yīng)認(rèn)定該不動(dòng)產(chǎn)為夫妻一方的個(gè)人財(cái)產(chǎn)。張律師表示，在我國，產(chǎn)權(quán)人取得房屋產(chǎn)權(quán)的時(shí)間是以房產(chǎn)局登記產(chǎn)權(quán)到個(gè)人名下的時(shí)間為準(zhǔn)，因此就本案來看，即便高先生父親出資的時(shí)間是在高先生和朱女士結(jié)婚前，但高先生取得產(chǎn)權(quán)證的時(shí)間是在他和朱女士婚后，因此在婚姻法司法解釋三實(shí)施前，在高先生的父親沒有書證表明自己明確贈(zèng)與兒子一方的前提下，該套房產(chǎn)仍可按照婚姻法司法解釋二的規(guī)定，被法院認(rèn)定為夫妻共同財(cái)產(chǎn)，那么朱女士在離婚時(shí)就有權(quán)分割該房屋產(chǎn)權(quán)的一半?？墒腔橐龇ㄋ痉ń忉屓耐蝗缙鋪碜屩炫恳幌卤淮蜚铝耍緫?yīng)吐出一半產(chǎn)權(quán)的高先生好像中了大獎(jiǎng)一樣，態(tài)度一下變得強(qiáng)硬了起來。畢竟本案還沒有判決，婚姻法司法解釋三對本案具有約束力，假如已經(jīng)判決，但只要還沒有生效，高先生上訴一樣可以扳回來。雖然高先生在婚姻中過錯(cuò)明顯，但既然婚姻法新規(guī)將這套房子排除在了夫妻共同財(cái)產(chǎn)之外，就算法官再同情原告朱女士，也不可能違法將房屋的一半判給她。本案一旦一審判決，很有可能成為婚姻法新舊司法解釋規(guī)定沖突第一案。(文中當(dāng)事人系化名)這只是第一個(gè)案例，以后還會涌現(xiàn)很多很多案例，會有比這更悲哀的，更無奈的… 當(dāng)今的女人已經(jīng)越來越勇敢地在社會上奮斗，本就為了生活，為了婚姻，為了小孩，為了父母，而今，這奮斗還蒙上了一層被逼無奈，出于什么，已不得而知… 畢竟沒有一個(gè)女人有絕對的安全感，就算有，會是一輩子?沒有一個(gè)女的敢承認(rèn)，也沒有一個(gè)男的敢承諾。悲哀。無言。轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)發(fā)...

第三篇：日常生活中女人必須知道的健康小常識

日常生活中女人必須知道的健康小常識

1.如果去美容院接受按摩不如去正規(guī)的醫(yī)院 2.日常中最好不要穿丁字褲

3.在條件允許條件下可以在干凈的床上裸睡 4.每周一次晨愛

5.在月經(jīng)期間最好不要吃巧克力，因?yàn)闀又赝唇?jīng)

6.在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部，有利有腰部的保護(hù)。7.別讓電腦整天包圍你

8.經(jīng)期間最好不要穿無鋼圈內(nèi)衣 9.每月要養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

10.通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線 11.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 12.ML后去一次洗手間 13.貼身衣物要干洗

14.不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識的衣服 15.絲巾扎得過緊會導(dǎo)致頭暈

16.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 17.在迫不得已情況下才使用滴眼液 18.如非必要不使用衛(wèi)生護(hù)墊

19.不要買便宜的化妝品，定期檢查化妝品的保質(zhì)期 20.下班時(shí)將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

21.洗浴后一小時(shí)再化妝

22.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 23.染發(fā)頻率控制在半年一次，能做到不染發(fā)最好了。24.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

25.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 26.閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 27.每30分鐘伸一次懶腰

28.如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無線耳機(jī)，最好用固定電話通話。29.復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米 30.不趴在辦公桌上午睡。

31.該午休的時(shí)候不玩電腦游戲 31.不要將筆記本電腦放在膝上使用

32.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 33.辦公室地毯定期清洗殺蟲

34.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 35.單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 36.公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放

37.每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來 38.每周晚過22：00的加班不超過一次 39.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 40.沐浴不超過10分鐘 40.用溫水清潔私密部位，每周只用一次清洗液

41.不要坐在馬桶上看報(bào)紙 42.用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭 43.用冷熱水交替洗臉 44.使用抽油煙機(jī) 45.晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī)

46.盡量避免使用厚絨布窗簾

47.殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場所的儲物間 48.用天然的花香或果香代替芳香劑 49.從不戴著眼鏡接聽手機(jī) 50.和寵物嬉戲完要認(rèn)真洗手

51.冬天居室里的加濕器使用純凈水 52.不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 53.不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘

54.別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時(shí)服用 55.頭發(fā)沒干時(shí)，別急著入睡 56.臥室的房間要用柔和色彩 57.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

58.覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌 59.多喝酸奶

60.在食譜里添加雜糧和蔬菜

61.不用塑料器皿盛裝熱水 62.定期清理冰箱

63.微波爐在工作時(shí)，請離開廚房 64.飲綠茶勝過紅茶 65.重視早餐多過晚餐 66.控制鹽的用量

67.起床后先刷牙，再喝水 68.經(jīng)常嚼口香糖

69.一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘 70.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 71.每周至少吃一次魚 72.遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料

73.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 74.無論什么原因，都別抽煙

75.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要 76.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng) 77.不喝久煮的火鍋湯

78.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 79.多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光

80.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 81.飯前吃水果勝過飯后 82.睡前可以來一杯紅葡萄酒

83.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條 84.10層以下，不乘坐電梯

85.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

86.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 87.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 88.運(yùn)動(dòng)前先卸妝

89.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上 90.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對健康不利 91.邊看電視邊做柔軟體操

92.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡 93.經(jīng)常散步

94.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 95.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 96.正確的姿勢比專程去健身更有效 97.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 98.不在過吵的健身房中鍛煉

第四篇：世界上最健康的作息時(shí)間表

世界上最健康的作息時(shí)間表

事實(shí)上，良好的、符合自然和人身體規(guī)律的作息時(shí)間對于健康是十分重要的，那么，我們該如何去調(diào)整自己最佳的作息時(shí)間，保持正常的精氣神面臨工作和生活呢？下面轉(zhuǎn)載一份健康學(xué)者根據(jù)長期跟蹤研究制定出的復(fù)合人體健康作息時(shí)間表，據(jù)說是世界上最健康的作

息時(shí)間表，供會員們參考。

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯溫水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝

一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。

8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。早

飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清

醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就

讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色

水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放

能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。

14:30―15 :30：午休一小會兒。那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至

少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利

于心臟健康。

17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

21:45：看會電視。這個(gè)時(shí)間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量

不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

23:00：洗個(gè)熱水澡。體溫的適當(dāng)升高有助于放松和睡眠。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充

足的睡眠。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再

后悔，已經(jīng)來不及了。

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒

動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

第五篇：專科生必須知道的

一：當(dāng)你踏進(jìn)?？频哪强唐鹉憔捅仨毭靼祝浩鋵?shí)我們并沒有多少時(shí)間！?？迫?，只有二年半的時(shí)間可以學(xué)些東西。假如你還打算升本，那你只有二年的時(shí)間！所以當(dāng)你下定決心上?？茣r(shí)，那你就早給自己定下一個(gè)明確的目標(biāo)，持之以恒的堅(jiān)持下去！

二：無論別人如何的給你天花亂墜的說?？圃趺丛鯓?，你必須清楚的明白：?？坪捅究浦g的明顯差距，是繼續(xù)擴(kuò)大差距還是縮小差距完全取決你的后天努力！三：學(xué)會欣賞自己的大學(xué)，不論它有多少的不盡人意，但是它是你從校園走向社會的一個(gè)銜接地帶，同時(shí)它也能夠給予影響你一生的某些東西！也是將來很多人會問起的地方！

四：不要帶著功利的目光去看一些所謂的“有用”書，其實(shí)那些什么計(jì)謀類，致富類，經(jīng)驗(yàn)類，經(jīng)商類的書絕大部分只不過是不得志的人寫的不得志的書。比如《厚黑學(xué)》！多讀讀那些可以在無形中可以提高自我素養(yǎng)的，有大家風(fēng)范的“無用”！我相信你一定會受益匪淺！

五：盡量少參加一些社團(tuán)組織，不要以為那可以鍛煉自己，提高自我能力。我想在學(xué)知和能力面前，趁自己還年輕，還有精力，還是選擇學(xué)知！當(dāng)你踏入社會時(shí)，你就明白：學(xué)知和能力是成正比的?。ㄟ@一個(gè)觀點(diǎn)我持保留意見，我覺得大學(xué)生還是應(yīng)該參加各項(xiàng)活動(dòng)，時(shí)間不夠那就更要在平時(shí)和節(jié)假日加倍找時(shí)間學(xué)習(xí)）六：對于大學(xué)的考證，一定要保持理智的頭腦。不要盲目的跟風(fēng)，選擇那些適合你的證，適合自己的才是最好的！

七：大學(xué)除了教室，宿舍，食堂是你常去或常待的地方外，大學(xué)的圖書館也應(yīng)該是你常去的地方！即使那些不是很好的?？圃盒５膱D書館的藏書，也夠你受用一生！同時(shí)那些就讀于名牌大學(xué)的專科生不要輕易放棄你手中的這筆巨大財(cái)富，多抽點(diǎn)時(shí)間去圖書館待待！

八：不要把交友當(dāng)做你大學(xué)生活的主要部分，一定要有適度和有眼光的交幾個(gè)趣味相投的，有理想，有抱負(fù)的朋友！這些朋友在一定程度上是你的“催進(jìn)劑”，你的盟友！一定要記?。骸拔镆灶惥?，人以群分”。你所交的朋友也是你的一面鏡子！九：學(xué)會大學(xué)的人際生活，畢竟人是在不同的環(huán)境長的，因此每個(gè)人的素養(yǎng)也不一樣。所以在校園中，班級里和宿舍內(nèi)，你會遇到很多令你不解，不快的事或人?？墒悄阌袩o法改變這種現(xiàn)狀，那你就學(xué)會適應(yīng)！這樣當(dāng)你走入社會時(shí)你就學(xué)會了：寬容，包容，忍耐，也不會為很多的不可理喻或不可理解的事而“庸人自擾”了！

十：面對比本科高昂的學(xué)費(fèi)，你要清醒的知道你所花費(fèi)的費(fèi)用也許是本科的二倍以上！即使你的家庭環(huán)境再好，你也要在日常生活中學(xué)會勤儉節(jié)約，畢竟你將來只是?？飘厴I(yè)的話，你不一定能夠找到月薪是本科二倍的工作！

十一：這是最后一條，也是你必須明白和理解的：近來，教育部發(fā)布了“211工程大學(xué)，985大學(xué)，獨(dú)立院校，民辦院校原則上不得招收專升本”可能對于眾多的?？粕裕@是一條爆炸性的新聞！但是你應(yīng)該靜下心來好好思考一下！其實(shí)國家的這個(gè)決定是正確和人性化的！

附:一個(gè)大學(xué)生董事長給大學(xué)生的17條忠告

1、一定要有獨(dú)立的人格、獨(dú)立的思想。一個(gè)經(jīng)過獨(dú)立思考而堅(jiān)持錯(cuò)誤觀點(diǎn)的人比一個(gè)不假思索而接受正確觀點(diǎn)的人更值得肯定。不要成為灌輸教育的犧牲品，一定要多思考，要對社會上普遍關(guān)注的事情多發(fā)表自己的看法，還要關(guān)注別人的觀點(diǎn)多問幾個(gè)為什么。

2、仕途，商界，學(xué)術(shù)。大致說來，每個(gè)人都注定要走上三條道路中的某一條。在進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的時(shí)候，不妨以此作為思考的出發(fā)點(diǎn)。根據(jù)不同的職業(yè)生涯規(guī)劃來塑造各自的核心競爭力。只有知道自己以后要做什么，才能知道自己應(yīng)該學(xué)什么。

3、專業(yè)無冷熱，學(xué)校無高低。任何學(xué)校都有極為成功的學(xué)生和一無所成的學(xué)生，這說明你不成功全因?yàn)槟阕约?。畢業(yè)以后也沒有哪個(gè)用人單位會認(rèn)為你代表了你的學(xué)?；蛘吣愕膶I(yè)。千萬不要因?yàn)槟闶敲拼髮W(xué)或者熱門專業(yè)而沾沾自喜，也大可不必因?yàn)槟愕膶W(xué)校不好或者專業(yè)冷門而自卑,你要知道你所在的學(xué)校和你所學(xué)的專業(yè)不只你一個(gè)人。

4、千招會，不如一招熟。十個(gè)百分之十并不是百分之百，而是零。如果你有十項(xiàng)工作每項(xiàng)都會做百分之十，那么，在用人單位眼中，你什么都不會。所以，你必須要讓自己具備核心競爭力,你要知道自己在哪方面比別人更具有競爭力。大學(xué)里面一定要發(fā)誓把該拿的專業(yè)證書全拿到手再說，而且還要大量閱讀相關(guān)的書籍，讓自己懂得自己專業(yè)的大量知識。

5、不逃課的學(xué)生不一定是好學(xué)生。一定要掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，不要像讀中學(xué)一樣被老師牽著鼻子走,而是要隨時(shí)去主動(dòng)學(xué)習(xí)自己已經(jīng)定好的學(xué)習(xí)目標(biāo)。下課了以后如果沒到吃飯時(shí)間就不要隨大流直奔寢室去閑聊而是去圖書館或者就留在教室里。逃課沒有錯(cuò)，但是不要逃錯(cuò)課。還要知道你逃課不是為了去玩去睡懶覺去戀愛去打游戲,而是為了去學(xué)比這門課更有用的東西。同時(shí)，既要學(xué)會逃課，又要懂得怎樣讓老師給你高分,也就是說要處理好和老師的關(guān)系，這又是做人的問題了。

6、一定要學(xué)會理財(cái)。對于大學(xué)生來說，首先要做的不是掙錢，而是省錢，要找書學(xué)習(xí)大學(xué)生的理財(cái)知識，其中節(jié)儉是很有必要的。很多大學(xué)生讀書的時(shí)候一擲千金，可是，畢業(yè)以后一個(gè)月的工資還可能不夠交半個(gè)月的房租和水電費(fèi)。

7、很多大學(xué)生都想買個(gè)屬于自己的電腦好去學(xué)習(xí)東西,其實(shí)，很多時(shí)候電腦都會成為大學(xué)生浪費(fèi)時(shí)間的堂而皇之的借口。大部分女生都會將電腦當(dāng)成了影碟機(jī)，大部分男生都將電腦當(dāng)成了游戲機(jī)。大學(xué)生的確要掌握必要的電腦操作能力，有電腦的大學(xué)生也非常多，可是，這中間很多人可能大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候還不會Excel，不會做一個(gè)像樣的PPT。

8、做事不如做人，人脈決定成敗。一個(gè)人有多少錢并不是指他擁有多少錢的所有權(quán)，而是指他擁有多少錢的使用權(quán)。一個(gè)人具備多少能力，不只是說他一個(gè)人的時(shí)候能做什么，還包括他能通過別人做什么。一個(gè)人賺的錢，12.5%是靠自身的知識，87.5%則來自人脈關(guān)系。三十歲以前靠專業(yè)賺錢，三十歲以后拿人脈賺錢。所以，請好好珍惜大學(xué)期間建立起來的人脈關(guān)系。這幾年你認(rèn)識的朋友可能會是你畢業(yè)以后最可寶貴的財(cái)富。

9、互聯(lián)網(wǎng)固然威力無窮，但是，有幾個(gè)大學(xué)生上網(wǎng)是真正想從網(wǎng)上尋找自己所需要的信息和資料呢？如果你沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天，或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，浪費(fèi)的金錢倒是可以彌補(bǔ)，荒廢的青春就無可追尋了。對于大部分大學(xué)生而言，網(wǎng)吧就是一個(gè)血淋淋的黑洞。

10、愛情是不期而至的，可以期待，但不可以制造?；ㄩ_堪折方須折，莫讓鮮花敗殘枝。女孩子如果有一個(gè)有一萬塊錢的人為你花掉一百元，你只占了他的百分之一；而一個(gè)只有十塊錢的人為你花掉十塊，你就成了他的全部。整天的心思是希望得到愛情的男女生，一方面可能會失望，另外一方面可能會浪費(fèi)自己的寶貴青春而一事無成。

11、不要一門心思想著出國，更加不要迷信外國的月亮比中國圓。削尖腦袋記GRE詞匯很可能是一件非常愚蠢也非常可悲的事情。既然全世界的公司都想到中國的市場上來瓜分蛋糕，為什么。中國人還要一門心思到國外去留學(xué)然后給外國人打工？、人才市場就是一個(gè)地雷陣。通過多種方式求職固然沒有錯(cuò)，但是千萬不要饑不擇食。只要用人單位一說要你交錢，你掉頭就走便是了。民工都有事情做而且供不應(yīng)求，你一個(gè)大學(xué)生憑什么擔(dān)心找不到工作？把自己看低一點(diǎn)，有什么做什么。低調(diào)做人高調(diào)做事，即使是再簡單的事都要認(rèn)真負(fù)責(zé)，因?yàn)槠鋵?shí)很多人都注意你在而你可能不曉得。在做事的過程中學(xué)要會處理人際關(guān)系并獲得大量必要的社會關(guān)系為以后的發(fā)展做準(zhǔn)備。

13、求職簡歷必須突出自己的核心競爭力。求職的時(shí)候大可不必像嚴(yán)守一那樣“有一說一”，必要的時(shí)候恰到好處地說一些謊言是非常有用的。一份求職簡歷只要用一張A4紙做個(gè)表格就足夠了。很多女生的求職簡歷就像是寫真集，不但浪費(fèi)錢，而且對求職毫無用處。面試其實(shí)是有規(guī)律的，每次面試的時(shí)候只要背標(biāo)準(zhǔn)答案就行了……

14、垃圾是放錯(cuò)位置的人才。所以，在找工作的時(shí)候一定要把自己放到那個(gè)讓你成為人才而不是垃圾的職位上。當(dāng)然，前提是你要知道自己究竟想做什么、究竟適合做什么。世界上最大的悲劇莫過于有太多的年輕人從來沒有發(fā)現(xiàn)自己真正想做什么。騎驢找馬固然沒錯(cuò)，可是，并非隨便找一頭驢就能找到千里馬。所以，一定要重視第一份工作。

15、大公司是做人，小公司是做事。進(jìn)入公司工作以后，必須盡快融入寫字樓政治。職員能否得到提升，很大程度不在于是否努力，而在于老板對你的賞識程度。在寫字樓的政治斗爭中，一定要學(xué)會自我保護(hù)。（具體技巧就不多說了，書中每一條都說得非常具體）

16、瘦死的駱駝比馬大。撐死膽大的，餓死膽小的。一定要有創(chuàng)業(yè)的勇氣和魄力。如果你一直滿足于給別人打工，那么，不管你工資多高，永遠(yuǎn)都只能是一個(gè)可憐的窮光蛋。就算月薪2萬，在深圳上海那種地方，一年的存款還買不來一個(gè)小小的洗手間。

17、大學(xué)期間一定要多去圖書館多去自習(xí)室，大學(xué)畢業(yè)以后再?zèng)]有免費(fèi)圖書可以讀了。很多書你現(xiàn)在不讀，一輩子就再也沒有機(jī)會去讀了。雖然不是每本書看了都一定有用，但是，正是因?yàn)槟悴恢谰烤鼓谋緯院髸杏?，也正因?yàn)橐粋€(gè)人的素質(zhì)是多方面的,所以只好多看書，并且拋棄那些過于功利的想法。盡管每次網(wǎng)到魚的不過是一個(gè)網(wǎng)眼，但要想捕到魚，就必須要編織一張網(wǎng)。

標(biāo)簽: ?？粕?size 院校 素養(yǎng) 本科 |編輯標(biāo)簽