第一篇：東門(mén)小學(xué) 足球訓(xùn)練周計(jì)劃[模版]

周五上午

B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

1、（五人一組）腳內(nèi)側(cè)互相傳地滾球。

2、（五人一組）腳外側(cè)互相傳地滾球。

3、對(duì)網(wǎng)墻抽射門(mén)的遠(yuǎn)角（球飛行路線壓低）

4、對(duì)網(wǎng)墻踢用腳背外側(cè)踢弧線球。

5、踢球腿快速前擺練習(xí)。

周五下午

1、（五人一組）腳內(nèi)側(cè)互相傳地滾球。

2、（五人一組）腳外側(cè)互相傳地滾球。

3、（兩人一組面對(duì)面）腳背內(nèi)側(cè)遠(yuǎn)距離傳球

4、（兩人一組面對(duì)面）腳背外側(cè)傳弧線球

5、分兩隊(duì)在罰球區(qū)附近輪番進(jìn)行射門(mén)，守門(mén)員盡力撲、接、擋每個(gè)球。

6、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門(mén)配合練習(xí)（守門(mén)員發(fā)定位球給后衛(wèi)，左右邊衛(wèi)在邊線兩側(cè)帶球，吸引對(duì)方上來(lái)后，把球橫傳至中場(chǎng)或者另一邊的中衛(wèi)和前鋒）

7、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門(mén)配合練習(xí)（守門(mén)員發(fā)定位球至前場(chǎng)，快速反攻戰(zhàn)術(shù)，中衛(wèi)得球后在中路帶球前進(jìn)，吸引對(duì)方后衛(wèi)向中路靠攏，兩前鋒往兩側(cè)前跑，隨時(shí)準(zhǔn)備接球射門(mén)）8.實(shí)戰(zhàn)演練

周六上午

B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

1、（兩人一組面對(duì)面）腳背內(nèi)側(cè)遠(yuǎn)距離傳球

2、（兩人一組面對(duì)面）腳背外側(cè)傳弧線球

3、頭球（分兩隊(duì)，每對(duì)由一人拋球，守門(mén)員守門(mén)）

4、胸部停球（一人拋球，一人停球）

5、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門(mén)配合練習(xí)（后衛(wèi)發(fā)界外球給中衛(wèi)，中衛(wèi)在邊線兩側(cè)帶球，吸引對(duì)方上來(lái)后，把球橫傳至中場(chǎng)或者另一邊的中衛(wèi)和前鋒）

6、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門(mén)配合練習(xí)（守門(mén)員發(fā)定位球至后衛(wèi)，后衛(wèi)傳給中衛(wèi)，中衛(wèi)拿球吸引對(duì)方后傳球至后衛(wèi)，后衛(wèi)馬上開(kāi)大腳至前場(chǎng)兩邊路，兩前鋒往兩側(cè)接應(yīng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接球射門(mén)）

7、防守練習(xí)

8、實(shí)戰(zhàn)演練

周六下午

B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

1、踢球腿快速前擺練習(xí)。

2、腳內(nèi)側(cè)射門(mén)（射球門(mén)遠(yuǎn)角）（球線路要低）

3、腳背外側(cè)射門(mén)（球路弧線要大）

4、一人拋球一人（用腳背內(nèi)側(cè)）踢凌空球，一人在前方接球踢回

5、一人拋球一人（用腳背外側(cè)）踢凌空球，一人在前方接球踢回

6、倒鉤射門(mén)練習(xí)（仰臥于地面一人在后面拋球）

周日上午 快速后退跑

D 100~200米間歇跑（各三組），400~800變速跑（各一組），追逐跑

C.跳起空中轉(zhuǎn)體 D 展腹挺身跳

跪跳起，全腳背著地的俯臥撐練習(xí)

5000米

一、耐力訓(xùn)練

1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

2、蛙跳。跳400一圈的場(chǎng)地2圈。

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。

①立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、蛙跳、跳臺(tái)階。

⑤兩人不倒地的角力。18魚(yú)躍頭頂球

過(guò)程同練習(xí)2、3。

仔細(xì)琢磨：魚(yú)躍下落時(shí)身體應(yīng)怎樣? 落地時(shí)身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。

一、速度練習(xí)方法：

1、提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。

2、原地跳躍，看信號(hào)向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米處的守門(mén)員反復(fù)快速擲球和擊球，守門(mén)員接球后拋回。

4、向守門(mén)員側(cè)面擲或踢地滾球，守門(mén)員快速倒地?fù)浣忧颉?/p>

5、近距離大力射門(mén)，守門(mén)員快速撲接球。

3、跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動(dòng)作。

五、耐力練習(xí)方法

1、用半蹲姿勢(shì)做較長(zhǎng)時(shí)間的快速移動(dòng)。

2、在快速移動(dòng)中反復(fù)做撲接球練習(xí)。

3、規(guī)定時(shí)間和組數(shù)的跳繩練習(xí)。

4、規(guī)定時(shí)間和范圍的3對(duì)1或4對(duì)1傳搶球，守門(mén)員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習(xí)

先跟球陪養(yǎng)出感覺(jué).學(xué)會(huì)判斷球的路線.學(xué)會(huì)出擊.開(kāi)大腳.圓圈內(nèi)傳球（5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員或者守門(mén)員在圈中防守）

6、守門(mén)員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來(lái)的球。

C.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球 D 展腹跳

C 快速擺動(dòng)大、小腿，（3）順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。

D 聽(tīng)掌聲、哨聲起動(dòng)跑。E 兩人沖撞躲閃。F多種動(dòng)作過(guò)障礙。5.柔韌素質(zhì)

A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。

D 站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

E 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。

H跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)（主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群）。

I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門(mén)等練習(xí)。

對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

第二篇：足球周訓(xùn)練計(jì)劃

2017年和 小學(xué)足球周訓(xùn)練計(jì)劃 內(nèi)容 3月

第一周以體能訓(xùn)練加熟悉球性練習(xí)第二周熟悉球性和傳球?yàn)橹?第三周傳球以及二過(guò)以配合為主 第四周行進(jìn)傳球?yàn)橹?4月

第一周熟悉球性、運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第二周綜合體能訓(xùn)練和運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第三周配合練習(xí)、小比賽

第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 5月

第一周球性訓(xùn)練

第二周體能+球性+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進(jìn)間傳接性、小比賽 6月

第一周綜合練習(xí)+小比賽

第二周綜合練習(xí)十小比賽

9月第一周熟悉球性、運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第二周綜合體能訓(xùn)練和運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第三周配合練習(xí)、小比賽

第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 10月

第一周球性訓(xùn)練

第二周體能+球性+射門(mén)+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進(jìn)間傳接性、小比賽 11月

主要以比賽為主，參加傳統(tǒng)項(xiàng)目 5人制足球比賽準(zhǔn)備。

第三篇：小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃

前園小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。

二、工作目標(biāo)

提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。在以后的比賽中爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：?嚴(yán)格的組織紀(jì)律性?嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

2.比賽作風(fēng)方面：?培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)?培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

五、訓(xùn)練對(duì)象 前園小學(xué)學(xué)生

六、工作措施 第一階段

（一）訓(xùn)練

1、訓(xùn)練時(shí)間

（1）周一～周五：每天下午16：00～17：00 2）培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

2、身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）做徒手操

（2）以跑為主的身體訓(xùn)練。

①慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

②快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。③曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。④自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

（二）足球技術(shù)訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練的目的（1）訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

（2）讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（1）以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。（2）讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。（3）單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。

3、守門(mén)員的訓(xùn)練（1）手型訓(xùn)練。

（2）自由訓(xùn)練小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。（3）下手球和上手球接法練習(xí)。（4）踢手拋球訓(xùn)練。

（三）足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的（1）培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。（2）培養(yǎng)阻擊和防守方法。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（1）學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人（2）學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

（3）在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

（四）游戲和比賽

1、目的：

（1）通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

（2）通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。

2、比賽方法

（1）一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。（2）三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。（3）開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段

一、身體訓(xùn)練

（一）身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

（三）守門(mén)員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門(mén)練習(xí)。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3、通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃工作計(jì)劃

2、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球。

（二）游戲比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

2、有門(mén)的“五人制”比賽。

3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練（－）身體訓(xùn)練的目的

l、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。

（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的

1．通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。

3．通過(guò)對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。

（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。

4、對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃工作計(jì)劃

2、通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門(mén)游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球（二腳出球）。

4、五對(duì)五足球比賽（小門(mén)）。

5、進(jìn)行“七人制”足球比賽

第四篇：小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃一：石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)校園足球計(jì)劃 Patr 1

一、辦學(xué)背景：

從2016年開(kāi)展的中國(guó)校園足球活動(dòng)經(jīng)過(guò)5年的發(fā)展已經(jīng)成為校園文化的一個(gè)亮點(diǎn)，尤其是黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人將校園足球放大到是完中國(guó)夢(mèng)的一個(gè)重要組成部分的政治高度，更預(yù)兆著校園足球運(yùn)動(dòng)未來(lái)的發(fā)展有著廣闊的空間。石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)一直實(shí)施 以孩子的終身發(fā)展為本 的教育理念，發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢(shì)，走科研興校、特色建校之路，與圍繞 以球育人 宗旨的南海區(qū)足球協(xié)會(huì)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，共同開(kāi)設(shè)足球?qū)嶒?yàn)班是在區(qū)文體旅游局、教育局摸索專(zhuān)項(xiàng)體育協(xié)會(huì)進(jìn)校園的創(chuàng)新舉措，通過(guò)整合各種社會(huì)資源、推動(dòng)校園足球大發(fā)展是各部門(mén)的共識(shí)。

二、指導(dǎo)思想：

石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)與南海區(qū)足球協(xié)會(huì)將以戰(zhàn)略的眼光、創(chuàng)新的思維、科學(xué)的方法，通過(guò)認(rèn)真地實(shí)施和不懈的努力，使校園足球成為石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)特色建校的重要組成部分，讓學(xué)生在快樂(lè)足球中強(qiáng)身健體，鍛煉意志品質(zhì)，發(fā)揮個(gè)人天賦，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和頑強(qiáng)的拼搏精神，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)，南海足球運(yùn)動(dòng)的振興和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

三、組織機(jī)構(gòu)與分工：設(shè)立石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)足球?qū)嶒?yàn)班辦公室 主任：

副主任： 德育科： 競(jìng)訓(xùn)科： Patr 2

一、足球?qū)嶒?yàn)班辦學(xué)目標(biāo)：

體教結(jié)合，培養(yǎng)足球希望之星、振興南海校園足球。

二、足球?qū)嶒?yàn)班辦學(xué)理念： 以球育人、以球啟智、以球促學(xué)。

三、學(xué)生發(fā)展：

經(jīng)過(guò)挑選的隊(duì)員優(yōu)先進(jìn)入石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)就讀，享有南海區(qū)正式學(xué)籍，并代表學(xué)校和南海少年足球隊(duì)參加全國(guó)各地青少年足球賽。學(xué)生走向：

1、通過(guò)各種選拔賽，直接進(jìn)入俱樂(lè)部從事足球職業(yè)生涯。

2、小學(xué)畢業(yè)后的優(yōu)秀足球苗子特招進(jìn)入石門(mén)教育集團(tuán)旗下的中學(xué)和高中繼續(xù)就讀。

四、經(jīng)費(fèi)保障：上級(jí)撥款、社會(huì)捐贈(zèng)、協(xié)會(huì)支持

五、工作計(jì)劃：

第一階段：組隊(duì)建班：以新學(xué)年一年級(jí)為試點(diǎn)組成第一屆石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)足球?qū)嶒?yàn)班、同時(shí)帶動(dòng)各年級(jí)組建足球隊(duì)伍。

第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練：短期計(jì)劃：參加2016年南海區(qū)校園足球 小世界杯。

第三階段：梯隊(duì)建設(shè)：定期推廣 足球進(jìn)幼兒園活動(dòng) 公益活動(dòng)，啟蒙班優(yōu)秀學(xué)生可以直接入讀石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)足球?qū)嶒?yàn)班。

第四階段初見(jiàn)成果：通過(guò)4年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和足球訓(xùn)練，石門(mén)實(shí)驗(yàn)小學(xué)校園足球特色教育將取得一定的成績(jī)，成為全國(guó)校園足球開(kāi)展活動(dòng)示范單位。

小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃二：沈莊小學(xué)學(xué)校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體 主義精神。

4、由教練通過(guò)訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午 4：00—5：00、訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校后操場(chǎng)

四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：

1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

1、提高活動(dòng)中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。

提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力

1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 1、3 對(duì) 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

主要訓(xùn)練手段

1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級(jí)跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對(duì) 1、2 對(duì) 2、3 對(duì) 2 攻守對(duì)抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。

第五篇：小學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃

2016年秋小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃（初稿）

一、訓(xùn)練時(shí)間

周一周五：每天上午

每天下午3：10～4：40 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知

二、訓(xùn)練原則

1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。

2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

第一階段

一、身體訓(xùn)練

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

（l）慢跑：15米×2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1、以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。

守門(mén)員的訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、自由訓(xùn)練。

3、下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。

2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、100米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。守門(mén)員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門(mén)練習(xí)。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米×2、15米×4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。

4、對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

足球過(guò)人

足球過(guò)人常見(jiàn)的可以分為3大類(lèi)：（1）反來(lái)勢(shì)過(guò)人。

（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過(guò)人方式。）

球員觀察到對(duì)手的來(lái)勢(shì)，往與其來(lái)勢(shì)相反的方向推過(guò)或扣過(guò)對(duì)手，這時(shí)，對(duì)手往往由于慣性而一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)身被過(guò)掉。

自信心極強(qiáng)的門(mén)將面對(duì)高速逼近的對(duì)手，有時(shí)也會(huì)用這種方式過(guò)人。（2）速度型突破。

球員利用自身速度優(yōu)勢(shì)單純地高速帶球擺脫對(duì)手的防守；速度不突出的球員有時(shí)也可通過(guò)觀察或預(yù)測(cè)對(duì)手重心加速過(guò)人。此外這種過(guò)人有時(shí)還需要與對(duì)手壓身位，所以身材高大壯實(shí)而速度快的球員有很大優(yōu)勢(shì)，多見(jiàn)于黑人球員。

擅長(zhǎng)這種過(guò)人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。（3）假動(dòng)作過(guò)人。

球員做出具有高欺騙性的假動(dòng)作迷惑對(duì)手，過(guò)人。

擅長(zhǎng)這種過(guò)人方式的現(xiàn)役大牌球星有：C.羅納爾多（小小羅）、羅納爾迪尼奧（小羅）等等。

還有些少見(jiàn)的過(guò)人，可分兩類(lèi)：（1）聰明型過(guò)人。

球員面對(duì)防守時(shí)，把球踢向?qū)κ忠饬现獾姆较?，在?duì)手反應(yīng)過(guò)來(lái)之前過(guò)人。比如在邊線附近帶球時(shí)，突然加速往沿著邊線帶去。還有把球吊過(guò)對(duì)手頭頂、把球穿過(guò)對(duì)手胯下、分球突破之類(lèi)的。

（2）大師型盤(pán)球、護(hù)球過(guò)人。

一般只有具備高度細(xì)膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像（貝利、馬拉多納、齊達(dá)內(nèi)、小羅）才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類(lèi)方法之大成。

不過(guò)，無(wú)論是哪一種過(guò)人，都需要球員具備無(wú)比的自信和超人的膽量。一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員最可貴的品質(zhì)就是--勇氣！拿到球時(shí)敢于盤(pán)帶過(guò)人，過(guò)五關(guān)、斬六將的勇氣；在門(mén)前射門(mén)時(shí)有一種摧城拔寨如探囊取物的自信；總之，一個(gè)最優(yōu)秀的球員必須具備一種舍我其誰(shuí)，傲視群雄的膽氣。

連續(xù)過(guò)人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術(shù)帶球連過(guò)英國(guó)五名球員，攻入一球，實(shí)在是精彩絕倫，堪稱(chēng)世界杯史上最精彩的進(jìn)球。一九九四年美國(guó)世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場(chǎng)帶球，連過(guò)比利時(shí)隊(duì)五、六名隊(duì)員，將球打進(jìn)。憑借這一球，沙特隊(duì)以1：0力克比利時(shí)隊(duì)，闖入世界杯十六強(qiáng)。奧韋蘭也因?yàn)檫@個(gè)神奇的進(jìn)球當(dāng)選當(dāng)年的亞洲足球先生。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當(dāng)時(shí)威風(fēng)八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊(duì)攻入了極其精彩的一球。當(dāng)時(shí)他帶球使出渾身解數(shù)，躲過(guò)了對(duì)方球員的推、拉、鏟、絆，連過(guò)對(duì)方五、六名隊(duì)員，勢(shì)不可擋地殺入對(duì)方禁區(qū)，拔腳勁射，球破門(mén)而入！后來(lái)這一球無(wú)可爭(zhēng)議地被評(píng)為最佳進(jìn)球，羅納爾多也第二次當(dāng)選世界足球先生。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中，利比里亞球星維阿帶球長(zhǎng)途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠(yuǎn)的進(jìn)球。當(dāng)時(shí)是AC米蘭對(duì)維羅那，維阿從本方后場(chǎng)斷球，然后他迅速啟動(dòng)，以迅雷不及掩耳地速度帶球高速狂奔，連過(guò)對(duì)方數(shù)人。在對(duì)方防守隊(duì)員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進(jìn)球門(mén)！那個(gè)進(jìn)球，維阿表現(xiàn)出強(qiáng)勁的爆發(fā)力、極快的速度和無(wú)與倫比的自信。

無(wú)論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們?cè)谶^(guò)人的時(shí)候，心中必定有很強(qiáng)的自信。正是這種強(qiáng)烈的自信造就了偉大的球員！

齊達(dá)內(nèi)經(jīng)典過(guò)人動(dòng)作-----馬賽回旋

這是一個(gè)華美而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過(guò)程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。

馬賽回旋

1、在轉(zhuǎn)身的時(shí)候左右腳交替踩球改變球的運(yùn)動(dòng)方向，躲過(guò)對(duì)方的鏟搶或者利用身體將對(duì)方擋開(kāi)，使對(duì)方夠不到球 正向帶球過(guò)程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢(shì)轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。正向帶球過(guò)程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢(shì)轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。就是左右腳交替踩球剛開(kāi)始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開(kāi)始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個(gè)扣球的動(dòng)作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢(shì)轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過(guò)來(lái) 一條腿小邁在皮求的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在轉(zhuǎn)回身體帶球。

2、踩單車(chē)是用雙腿來(lái)回的在球上繞過(guò)，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動(dòng)作，馬賽大回旋是齊達(dá)內(nèi)的標(biāo)志性動(dòng)作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過(guò)人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)?，然后在球在空中時(shí)再把球向左帶。

這是一個(gè)華美而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過(guò)程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。前腳掌點(diǎn)球的動(dòng)作要柔和，不然要摔跤。轉(zhuǎn)身的方向要準(zhǔn)確，不然準(zhǔn)撞上別人。兩腳依次點(diǎn)球之時(shí)最好能把球向自己最方便掌控的方向輕拖