第一篇：與我們的情緒更好相處的教案

與我們的情緒更好相處

——情緒管理

一、課程設(shè)計

初中階段是人類個體生命全程中的一個極為特殊的階段，初中生的生理發(fā)育十分迅速，但其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時期。由于辨證思維剛開始萌發(fā)，所以，思想方法上仍帶有很大的片面性及表面性，以至于經(jīng)常被自己的情緒牽著鼻子走。進(jìn)入初中以后，由于情緒不穩(wěn)定以及各種各樣的新問題紛至沓來，使得他們在和父母、同學(xué)、老師相處時，行為、方式都顯得比較偏激，而造成一些沖突。每個人都有自己的情緒，如果一個人不具有對情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。不良的情緒對個人的健康及發(fā)展有很大的影響，以至于傷己傷人。

二、教學(xué)目的

1、讓同學(xué)們了解情緒的概念，正確對待自己的情緒

2、讓同學(xué)們了解情緒管理的概念，意識到情緒管理的重要性

3、讓同學(xué)們學(xué)習(xí)情緒管理的方法

三、重難點

1、教學(xué)重點：

讓學(xué)生理解情緒并了解情緒管理及其作用。

2、教學(xué)難點：

讓學(xué)生對情緒管理有較深入的了解，學(xué)會運用合理的方式管理自己的情緒。

四、教學(xué)方式

1、視頻觀看

2、ppt展示

3、問題討論

4、講授方式

五、教學(xué)準(zhǔn)備（主講人準(zhǔn)備）

1、視頻——《倒霉熊與跑步機》

2、動畫小短片——《做好情緒管理》

六、教學(xué)時間、地點及對象

1、教學(xué)時間：45分鐘

2、教學(xué)地點：多媒體教室

3、教學(xué)對象：初中二年級

七、教學(xué)過程

（一）了解情緒【10分鐘】

主講人：“同學(xué)們，大家上午好。今天的講課主題是：與我們的情緒更好相處——情緒管理。首先，我們來觀看一段視頻，然后大家一起來探討幾個問題?！?/p>

1、播放視頻——《倒霉熊與跑步機》【1分鐘】

簡介：本視頻主要截取了“倒霉熊與跑步機”這個故事的最后一分鐘，講述了倒霉熊在使用跑步機時，因為沒有控制好自己的情緒而導(dǎo)致了一連串的倒霉事件。

2、討論問題【9分鐘】（ppt）

（1）你認(rèn)為倒霉熊是因為什么樣的原因而導(dǎo)致他的倒霉呢？

【提問幾個同學(xué)，引導(dǎo)他們，并引出“情緒”這個概念。若是大多學(xué)生回答：“因為它笨！”之類的答案時。主講人可以這樣回答：“單從視頻中，我們也很難判斷倒霉熊的智力是不是愚鈍的。但是我們都可以看到在某方面它的確是笨的，因為它被自己的情緒控制了，成了它自己情緒手里的扯線木偶。本來倒霉熊可以把那個把手直接放到地上就好，可是它沒有，而導(dǎo)致后面的悲劇。由于倒霉熊認(rèn)知上的限制，而造成它看問題、做事等比較狹隘，從而讓情緒控制了它，遭遇一連串的倒霉事件。其實，即使是在我們看來是很聰明的人，當(dāng)ta被自己的情緒控制住時，ta也會變“笨”的。所以，同學(xué)們要學(xué)會體驗自己的情緒，感受自己的心情，掌控住自己的情緒。】（2）你知道什么是情緒嗎？

ppt展示：“情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。而且，同學(xué)們要明白，情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為?！?/p>

（3）如果可以重新來過，他可以怎樣做來避免這樣倒霉的事？

【同學(xué)們進(jìn)行討論，然后提問幾個同學(xué)，再由主講人總結(jié)并引出“情緒管理”這個概念】

（4）你知道什么是情緒管理嗎？

【先讓學(xué)生發(fā)言】

? 主講人：“在解答第四個問題前，我們先來做一份回憶單。請拿出紙和筆?！?/p>

（二）回憶單（5分鐘）【體驗階段】（ppt）

請回憶一下過往，你曾經(jīng)是否有因為情緒不好（如生氣等）而對父母、老師或朋友說過不好的話或做過不好的事？在紙上寫上下列問題及你的答案：

1、當(dāng)時事情的起因是什么？

2、在當(dāng)時，你說了什么或做了什么讓他人傷心的事情？

3、在當(dāng)時，他人是否說了什么或做了什么令你傷心的事情？

4、事后當(dāng)你平靜下來時，心理的感受是如何的？（后悔？內(nèi)疚.......？）

5、后來，你是否有處理好這件事情？

【這部分由學(xué)生自己操作，讓學(xué)生自己去體驗自己的情緒與心理感受?！?/p>

（三）情緒管理【10分鐘】

主講人：“在我們成長的過程中，難免有著讓我們難以回首的往事。當(dāng)我們不該逃避它們，應(yīng)該勇敢面對它們，而且我們要用正確的方式（比如我們接下來要講的內(nèi)容——“情緒管理”正是起到這樣的作用）來應(yīng)對它們，這樣才會有勇氣繼續(xù)我們接下來的路程?，F(xiàn)在先請你保留好你所寫下的內(nèi)容，在接下來課堂中，它將陪著你一起感受這門課程。接下來，讓我們回到之前未解答的第四個問題中，了解什么是‘情緒管理’?！?/p>

主講人：“先請幾位同學(xué)與我們分享一下‘你對情緒管理的見解，即你認(rèn)為情緒管理是什么’?！?/p>

主講人總結(jié)：“情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。”

主講人：“我們可以通過下面的視頻來了解。”

1、動畫小短片——做好情緒管理【2分鐘】

故事簡介：有一個常常發(fā)脾氣的男孩，母親對他說，假如他發(fā)脾氣的時候，就在籬笆上釘上一顆釘子。男孩按照母親說的做了，等到籬笆上被男孩密密麻麻釘滿了釘子。母親又說，只要男孩能一天不發(fā)脾氣，就可以從籬笆上拔掉一顆釘子。慢慢地，男孩學(xué)會控制自己的情緒。堅持了許久，籬笆上的釘子終于都被男孩拔光了。

2、思考時間

（1)在視頻中講述的故事里，男孩是怎樣做好自己的情緒管理的？發(fā)揮主要作用的是誰？

(2)現(xiàn)在請在你們的筆記本上寫下這段話“當(dāng)你向別人發(fā)脾氣的時候，你的言語就像這些釘子一樣，會在別人的心靈上留下疤痕。無論你說多少次對不起，那疤痕永遠(yuǎn)都在。你明白了嗎？我們對人所造成的傷害，再多的彌補往往無濟于事，寧可事前小心，也不要事后悔恨。所以在生氣的時候，不管怎樣總要留下退一步的余地，以免做出無法挽回的事來。”

(3)請你朗讀出你寫下的這段話，然后細(xì)細(xì)體味一下這段話。(4)請你拿出你的回憶單，再細(xì)細(xì)地體味這段話，談?wù)勀愕母惺堋?/p>

（四）方法的講授（ppt）【20分鐘】

主講人：“很多時候，其實我們都知道，我們并不想與他們?nèi)绺改?、老師或朋友，引起不必要的沖突，但是情緒總是不受我們控制，它一發(fā)作起來就像機關(guān)

槍一樣亂掃一通，結(jié)果不但傷了別人，也傷了自己。所以，為了我們自己，為了我們身邊的人，讓我們一起來找尋解決的方法?！?/p>

【這個階段，可以適當(dāng)?shù)卣垘讉€同學(xué)說說解決的方法，再給予一定評價與改進(jìn)】

1、播放ppt：做好情緒管理

第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么？」例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？」要敢于承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，同時也要讓他人有機會表達(dá)ta的情緒。當(dāng)他人做了讓你難受的事時，應(yīng)試著讓他人了解你的感受，并講清楚你希望ta怎樣做，不要理所當(dāng)然地認(rèn)為“ta知道怎樣做”！因為你是你，ta是ta。同時，在表達(dá)完你自己的想法后，要認(rèn)真傾聽他人的話，了解他人為何會那樣做。

第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你。

2、ppt播放：方法1 —— 當(dāng)情緒來臨時

（1）當(dāng)你的情緒要發(fā)作時，請默念：“我要冷靜下來，我要冷靜下來，我要冷靜下來......”念十次，若還不行，就繼續(xù)念，直到你覺得你可以控制住你的情緒為止。

（2）當(dāng)你的朋友的情緒要發(fā)作時，請幫助ta一把：輕輕地拍拍他的肩膀，或緩慢地?fù)崦浔巢?，緩解ta的情緒。

方法2 —— 做“情緒賬本”

剛開起因： 始

過程： 冷 我的感靜后 受：

結(jié)果：

如果重新來過：

主講人：“就像做回憶單一樣，你們可以為自己準(zhǔn)備好一個筆記本，做成“情緒賬本”那樣，然后就跟記日記一樣，描述你們與別人發(fā)生沖突的事件，如ppt展示的那樣，再好好思考，若重來一次，你們可以怎樣做來把對彼此的傷害降到最低。這樣做的目的是為了你們更好地了解自己的情緒，管理自己的情緒，避免在將來再受到同樣的傷害。同時，把你們剛才抄寫在筆記本上的那段話寫在這本‘情緒賬本’的第一頁，這樣才能警醒自己?！?/p>

方法3 —— 事后，我們可以做的彌補

（1）請你及時并真誠地道歉，道歉時請看著對方的眼睛。

（2）請你說說當(dāng)時的情緒，及事后的心理感受，讓他人能夠了解你的情緒與 我可以做的事：

感受。

（3）請你親自與他人當(dāng)面說清楚，盡量不要通過第三者，避免你想表達(dá)的意思沒有得到很好地體現(xiàn)出來，而造成更大的誤解。

（4）如果實在開不了口，也可以通過寫信的方式等等先開個頭，然后約對方出來講清楚彼此之間的誤會。

（5）如果想通過第三者進(jìn)行傳話，務(wù)必找一位真正了解你們以及知道事情來龍去脈的人。這樣做是為了避免出現(xiàn)不必要的事端。

主講人：“今天的課就到這里結(jié)束了，謝謝同學(xué)們的配合，希望今天的課程能在你們今后的道路上起到些許幫助?！?/p>

第二篇：情緒與健康教案

三年級下冊《情緒與健康》教案

傅家坡小學(xué) 黃雯婷

正式上課前，我們來一起做個游戲。老師這兒有一些數(shù)字簽，每張紙上都標(biāo)有數(shù)字，我講數(shù)字簽發(fā)到每條第一個同學(xué)，請地一個同學(xué)將數(shù)字簽發(fā)給你的組員，或者讓他們隨意任選。（別急，現(xiàn)在你手上的數(shù)字沒多大意義，等老師說完要求意義就不同了。）看，我給你們帶來了什么？讓這個幸運大轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)動起來，轉(zhuǎn)盤停下指的數(shù)字和你手里的是一樣的，你就可以得到一個笑臉。讓我們把這個幸運大轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)動起來。我們一起喊一喊： “轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)起來，幸運數(shù)字是多少？”（出示“幸運數(shù)字”）幸運數(shù)字是*，誰手上的就是這個數(shù)字？請到臺上來。（發(fā)笑臉）你的心情怎樣？是一直都是這樣嗎？（有幸運星的同學(xué)）你們呢？（臺下的同學(xué)）。（平靜——緊張——興奮、激動或者失望）

歸納：是呀，有時候做一件事會有不同的情緒變化，那么在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，因而情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人，這節(jié)課咱們就來聊聊《 》這一話題。

1.在我們的生活中，每天都在上演著自己的情緒故事。下面，讓我們一起走進(jìn)《身邊的情緒》。（小品表演）

2.(1)小品中出現(xiàn)了哪些情緒？王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎? 不是：自己的內(nèi)心活動必須藏起來，不能讓人知道，如果這樣，我們每天過的多累啊！

是啊，其實，喜怒哀樂人們心理活動的反應(yīng)，是合理的；是正常的情緒。

(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢?（ppt）

良好的情緒有利于學(xué)習(xí)、生活、健康，不良的情緒會給學(xué)習(xí)、生活、健康帶來負(fù)面影響，其實，情緒不僅會影響自己，而且會影響別人。（出示悲傷圖片 配樂）

1．2008年512汶川大地震，讓我們每個人痛徹心扉。今年的414青海玉樹大地震又再次讓歷史重演，曾經(jīng)那個美麗的草原，仙境般的故鄉(xiāng)竟在頃刻間全部倒塌，只留下一只只赤裸裸的手。

2.這是南平實驗小學(xué)舉行的悼念儀式，悼念他們曾經(jīng)可愛的伙伴們。就在2010年3月23日7時20分，42歲的男子鄭民生持刀行兇，導(dǎo)致8名學(xué)生死亡，5人受傷。

3．今年，我國西南五省遭遇80年一遇的嚴(yán)重災(zāi)害，到處一片干涸，大地上的兒女們發(fā)出一聲聲呻吟：求求你，我要喝水！

看到，這一切，你的情緒怎樣？（看到別人的不幸，我們的心情也隨之低落?？磥?，情緒是會傳染的。）

（4）是呀，壞情緒會影響別人，那么好情緒呢？我們來看（快樂圖片 配樂）

1瞧，這兩位年輕人笑得可真燦爛。一問原因，才知道，他們正趕上了今年5月的世界博覽會呢，這可是我夢寐以求的??！難怪他們高興成這樣！

2．瞧，這幾個小朋友挺會享受生活的，春游的路上，還不忘擺擺pose，合影留念！

你的心情怎樣？

（5）笑的力量是多么神奇呀！我們都希望自己多一點快樂，少一些煩惱，但是我們難免會遇上煩惱事。這就需要我們做情緒的主人，學(xué)會在不高興的時候有調(diào)節(jié)自己情緒的本事?？?，黃老師這有個小朋友遇到情緒麻煩了，與伙伴討論交流：那我們能幫助他們想想辦法，讓他消除煩惱，快樂起來嗎？咱們一起幫幫他找到調(diào)節(jié)情緒的方法。先自己想想，然后把你的方法和你的組員交流交流。

呼吸：這也是運動的一種發(fā)泄方式，我們也來呼吸一下。

（5）集體交流，歸納：看來，真是眾人拾柴火焰高。團(tuán)結(jié)就是力量。通過大家的努力，我們找到了好多調(diào)節(jié)情緒的方法。同學(xué)們，就像你們說得那樣“當(dāng)我們遇到不開心的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不開心的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好朋友談?wù)?，找出原因，想出好辦法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不愉快忘記”。相信有了你們的幫助，他們一定會好起來。你們幫助了他們，此時的心情怎樣？贈人玫瑰，手有余香。

（三）活動體驗

1）畫手掌 在生活中，我們也會碰到各種不同的事情，也會產(chǎn)生不同的情緒。黃老師也不例外。于是，我用手掌心情圖幫我。請你回憶最近一段時間經(jīng)常會出現(xiàn)哪種情緒？調(diào)節(jié)的方法是什么？（配樂）2）小組交流：

學(xué)了這課，學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒的方法，祝你們開心每一天。你們的收獲也很大。希望你們在不開心的時候，想想你們的手掌圖，也許心情會好許多。

來，孩子們，把你們的手掌情緒圖都展示展示，貼在黑板上?？吹?，大家的煩惱都被解決了、消除了。真為你開心。來，讓我們和這些壞情緒說：bye bye。

（四）總結(jié)延伸

小朋友們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個健康快樂的人。如果以后你們有了新的情緒煩惱，歡迎你們聯(lián)系我，我愿意做你們的知心大姐姐，為你們排憂解難。最后，我特意為大家作了一首兒歌，希望小朋友們開心每一天。最后，讓我們一起都做個快樂、健康的人。（《幸福拍手歌》）

第三篇：情緒與健康教案

《情緒與健康》教 學(xué) 設(shè) 計

一、健康教育的地位與作用

健康教育的最終目的在于健康行為的實踐，由知覺進(jìn)而形成一個人的價值觀念，只有以學(xué)生自己為中心所形成的價值觀念，才能真正地影響他們的態(tài)度和行為，而情緒與健康是健康教育中最重要的環(huán)節(jié)之一。情緒是影響中學(xué)生學(xué)習(xí)生活最主要和最常見的因素之一，通過學(xué)會控制自己的情緒，學(xué)生可以更好的投入到學(xué)習(xí)生活中，達(dá)到最佳效果，健康的情緒也可以讓學(xué)生形成良好的個人價值觀。

2、重點 難點 重點：調(diào)控情緒的方法 難點：情緒對身心健康的影響

二、學(xué)情分析

高中階段是學(xué)生的第二個逆反心理時期，有人把這個階段稱為情緒的“暴風(fēng)驟雨”時期，情緒的兩極性、極端性、不穩(wěn)定性是這個時期最顯著的特點，即：情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、知識與技能

使學(xué)生初步了解情緒對身體健康的影響，學(xué)會分析自己的情緒，掌握調(diào)控的基本方法。

2、過程與方法

運用觀察、討論、分析、歸納等方法，培養(yǎng)學(xué)生邏輯思維和解決問題的能力。

3、情感態(tài)度價值觀

（1）通過情緒與健康的教學(xué)，讓學(xué)生認(rèn)識情緒的好壞變化是可以轉(zhuǎn)化的。（2）培養(yǎng)學(xué)生對情緒的科學(xué)態(tài)度進(jìn)而形成正確的價值觀。

四、教法和學(xué)法

教法：組織學(xué)生閱讀材料、觀看圖片和錄象、分組討論、展示評比。

— 1 — 學(xué)法：獨立思考、分析討論、歸納總結(jié)。

五、教學(xué)過程(一)、導(dǎo)入新課：

1、師生同唱《歌聲與微笑》

2、導(dǎo)入語：同學(xué)們，生活中有許多事情讓我們開心快樂，但生活不是一帆風(fēng)順的，有許多事情讓我們傷心痛苦，我們怎樣正確認(rèn)識和對待這些不良情緒呢？這就是今天我和同學(xué)們共同探討的話題《情緒與健康》。

【設(shè)計意圖】

激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，烘托課堂氣氛(二)、組織新授 1認(rèn)識情緒

（1）、讓學(xué)生觀看2010冬奧會女滑奪冠視頻。

（2）、讓學(xué)生分組討論：中國代表隊和韓國代表隊在裁判員裁決前、后，態(tài)度體驗是怎樣的？態(tài)度體驗變化的原因是什么？

（3）、師生共同歸納情緒相關(guān)概念

情緒是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。當(dāng)需要得到滿足時，就產(chǎn)生積極情緒；當(dāng)需要得不到滿足時，就產(chǎn)生消極情緒。

情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼?！驹O(shè)計意圖】

通過直觀教學(xué)，讓學(xué)生深切感知什么是情緒

2、探討情緒與健康的關(guān)系

（1）、《冰心在微笑中寫作》﹙文字材料﹚

通過這一事例引導(dǎo)學(xué)生能體會到積極情緒有助于身心健康。（2）、諸葛亮三氣周瑜（錄象資料）

通過看錄象和與學(xué)生的交流，引導(dǎo)學(xué)生得出消極情緒危害人的身心健康。通過學(xué)生對以上兩個事件的分析得出結(jié)論： ①、情緒與人的健康密切相關(guān)。②、積極情緒有助于身心健康。

— 2 — ③、消極情緒危害人的身心健康。【設(shè)計意圖】

通過正反對比的方式，讓學(xué)生鮮明地感悟到情緒與人的健康密切相關(guān)，積極情緒有助于身心健康，消極情緒危害人的身心健康，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒，做情緒的主人，從而過渡到下一環(huán)節(jié)

3、調(diào)節(jié)不良情緒，做情緒的主人

（1）、學(xué)生交流自己遇到過的影響情緒的事，并介紹自己是怎樣調(diào)節(jié)走出低谷的。（2）、教師根據(jù)學(xué)生的不同回答及時不斷地總結(jié)出調(diào)節(jié)的方法，通過課件展示調(diào)節(jié)的方法。

①、合理宣泄法：

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。如：哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄

情緒宣泄要注意場合和方式，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能傷害 自己和他人的身心健康，也不能損害他人和集體的利益

②、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。如：打球、跑步、聽音樂、郊游等。

③、自我暗示法

是一種使用言語對人的情緒活動施加影響，并進(jìn)而控制外部行為的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“勝利一定屬于我”等

④、換位思考法

指人們在人際交往中，當(dāng)人與人之間產(chǎn)生矛盾時，站在他人的角度，去思考問題、解決問題，考慮到對方感受。這樣可以減輕或消除不良情緒。如與父母、老師發(fā)生矛盾沖突時，多理解父母、老師的良苦用心。

【設(shè)計意圖】

由淺入深、由表及里、遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和認(rèn)知規(guī)律。先讓學(xué)生交流自

— 3 — 己的調(diào)節(jié)方法，然后師生共同提煉出所運用的方法實際就是心理學(xué)中調(diào)節(jié)方法，讓學(xué)生感悟方法就在自己的身邊，并通過具體的例子，讓學(xué)生對方法的實質(zhì)進(jìn)一步理解，從而達(dá)到靈活運用所學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)自己情緒的目的，順利完成本節(jié)課的重點任務(wù)。

（三）、復(fù)習(xí)鞏固

1、分組討論：運用所學(xué)調(diào)節(jié)方法調(diào)節(jié)下列消極情緒

①、今天的體育課上我沒有跑步，老師點了我的名并當(dāng)眾批評了我，氣死我了。

②、我一直把李明作為知心朋友，可是昨天我聽到他在說我的壞話，我非常氣憤，真想揍他一頓。

③、考試中遇到難題時，我非常緊張，焦慮不安。

④、我在運動會上沒有奪取百米金牌，情緒一直很低落和消沉。

2、展示評比：各組組長依次上臺發(fā)言。【設(shè)計意圖】

讓學(xué)生在當(dāng)心理咨詢師的的時候幫助別人找到了方法，也就是幫助自己解決了問題，從而順利完成運用學(xué)過的方法來調(diào)節(jié)自己情緒的目的，同時培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，引導(dǎo)學(xué)生運用所學(xué)知識解決實際問題。

（四）、總結(jié)升華1、2、教師出示調(diào)控情緒七字歌 學(xué)生齊讀調(diào)控情緒七字歌 調(diào)控情緒七字歌

人生豈能盡如意

煩惱焦慮找上你

緊張痛苦糾纏你

與人沖突別激動

不良情緒難回避 暫時轉(zhuǎn)移注意力 合理發(fā)泄莫壓抑 換位思考消消氣

— 4 — 控制情緒很重要

體育運動心情好

自我暗示和激勵 健康人生有意義

第四篇：情緒與健康教案

情緒與健康

教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)這門課程學(xué)會認(rèn)識情緒，了解不良情緒的危害。

2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會控制不良情緒，培養(yǎng)積極情緒。

3、學(xué)生掌握控制不良情緒的方法。教學(xué)重點：情緒與健康的關(guān)系 教學(xué)難點：如何控制不良情緒 教學(xué)過程：

一、“左手抓右手”小游戲

1、教師介紹游戲規(guī)則

同學(xué)們右手手心向下，左手食指朝上。將自己的右手放在同桌左手手指上，自己的左手手指放在同桌右手下。聽老師口令，老師如果喊個位數(shù)是7的數(shù)字時，同學(xué)們要盡量使自己的手包住同桌的手指，而想辦法使自己的左手食指逃離同桌右手的包圍。如果喊的數(shù)字個位數(shù)不是7，則原始動作不變。

2、讓學(xué)生談?wù)劥藭r的心情

三、情緒介紹

1、課件展示人的四種最基本情緒：喜、怒、哀、懼。

2、想一想還有那些情緒

三、“你比我猜”小游戲

請幾位同學(xué)做出表情，其他同學(xué)猜。

四、情緒與健康的關(guān)系

1、課件展示“猴子的實驗”

2、醫(yī)生發(fā)錯診斷報告單，誤認(rèn)為得絕癥病人的表現(xiàn)。

3、師生分析情緒對健康的影響。

消極的情緒狀態(tài)，如恐怖、焦慮、憤怒會使腎上腺素皮質(zhì)類固醇等內(nèi)分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收縮，血壓升高，呼吸加深，胃腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續(xù)事件過長或長期受到壓抑而得不到疏泄，就會使人的整個心理狀態(tài)失去平衡，體內(nèi)生理生長過程就難以恢復(fù)正常，久之必然引起疾病。

積極的情緒狀態(tài)則有益于健康，它能提高人的大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的活力，保持機體內(nèi)分泌的平衡，能使人精力充沛、身體健康。

消極情緒長期得不到調(diào)節(jié)，可能誘發(fā)生理疾病。

積極的情緒可以忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治療作用。

五、了解自己的情緒

課件展示，學(xué)生回答問題，判斷近期情緒狀態(tài)。

六、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、轉(zhuǎn)移注意法：

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。可以通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

2、合理發(fā)泄法：

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。主要有：哭、喊、訴、動。

3、自我激勵法

你的心里能夠設(shè)想和相信什么，你就能夠用積極的心態(tài)去獲得什么；你把自己想象成什么人，你就會真的成為什么人。激勵要用正面積極的語音，而不用負(fù)面消極的語言。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的因子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的因子，你大腦的潛意識會指揮你去給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。

第五篇：如何與他人相處教案

如何與他人相處

一、指導(dǎo)思想：

與人和睦相處是融洽的人際關(guān)系的具體表現(xiàn)，也是良好人際交往能力的具體體現(xiàn)。中學(xué)生的生活環(huán)境和思想都相對單純，在人際交往中沒重大利益上的直接沖突，因此，其人際關(guān)系也相對簡單而單純。但中學(xué)生正處于身心發(fā)展時期，處于青春期，其情緒不穩(wěn)定，沖動性強，容易為了小事和同學(xué)起沖突。他們不知如何與人和睦相處，常常只從自己的角度考慮問題，沒想到其他人的感受。因此，教育學(xué)生與人和睦相處，需培養(yǎng)他們互相尊重，換位思考的交往意識和習(xí)慣，使他們養(yǎng)成理解，友善，信任，寬容等良好性格特征，在與人交往的實踐中，不斷提高自己的交往能力，這對他們今后的人生有著舉足輕重的作用。

二、班會目標(biāo)：

（1）認(rèn)知目標(biāo)：通過此次班會,使同學(xué)們更好地與周圍的人士相處,建筑心靈的橋梁.（2）態(tài)度和情感目標(biāo)：形成樂于交往，敢于交往的情感態(tài)度傾向，增強交往的意識和自信。

（3）能力或問題解決目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握人際交往的一般方法或技巧，使之不但樂于交往和敢于交往，也善于交往，提高其人際交往的能力。

三、教學(xué)方式：

（1）角色扮演

（2）講述和討論

（3）問卷調(diào)查

四、流程安排：

第一單元:讓我輕輕的告訴你----走進(jìn)父母

第二單元:親親我的寶貝-----走進(jìn)同學(xué)

第三單元:對面的老師看過來-----走進(jìn)老師

第四單元:愛的奉獻(xiàn)-----走進(jìn)社會

五、具體過程：

主持人:嗨,大家好.走過了十六個春秋,你了解你身邊的人嗎?你崇拜你的父母嗎?你喜歡你的同學(xué)嗎?你敬佩你的老師嗎?啊,現(xiàn)在就讓我們共同走進(jìn)你我他。主題班會現(xiàn)在開始!

（一）歌曲《 咱爸咱媽》

當(dāng)父親用他那健美的臂膀摟著你，當(dāng)母親用纖細(xì)的雙手撫摸著你，你是否聆聽到了他們心靈的呼喚?首先欣賞歌曲《 咱爸咱媽》

通過欣賞歌曲的形式，表現(xiàn)父母與我們之間的微妙親密，從中使大家身臨其境地體會到父母對自己的關(guān)愛，與父母的溝通在此建立起來。

主持人：輕輕的我走了，在一個黎明的早晨，我悄悄地將信遞給了她，請聽XX同學(xué)在中考前留給父母的信（配樂）

通過同學(xué)們真情實感的朗讀，抒發(fā)出內(nèi)心對父母的無限熱愛之情，這也是我們與父母溝通的途徑之一。

（二）歌曲聯(lián)唱《我是女生》+《對面的女孩看過來》

主持人：花季的女孩靦腆、羞澀；花季的男孩熱情奔放，男孩女孩是否因此而獨處一處呢？請欣賞歌曲聯(lián)唱《我是女生》+《對面的女孩看過來》

通過創(chuàng)新、獨特的表現(xiàn)形式，突出我班同學(xué)間的友誼深厚，而其中，互尊、互愛、互勉是我們的相處原則。

主持人：結(jié)束了快樂的歌謠，讓我們做一個小小的判斷：從另一個側(cè)面認(rèn)識自己，更好 的與周圍的人士相融合。

（1）請學(xué)生朗讀文章《 你的問題》

簡介：集體宿舍里，A同學(xué)和寢室里同學(xué)不和，覺得同學(xué)們都不喜歡她；晚上，同學(xué)們都睡了，她還在煲電話粥，同學(xué)們提醒她，她破口大罵，其他同學(xué)也批評她。她要求宿舍阿姨換了一間寢室；兩個月后，又和新寢室同學(xué)爭吵，又想換宿舍。這時，阿姨告訴她，當(dāng)一個宿舍有兩個和你不和的時候，也許問題不在你身上，當(dāng)有三四個人都和你不和的時候，問題大部分出在你身上，有五個人都和你不和時時，很顯然，問題全在你身上。

教師總結(jié)：

在集體生活中，總免不了磕磕碰碰。如果你發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的人都反對你的時候，不妨反省一下自己，看看問題是不是出在你的身上。沒有反省，你將很難進(jìn)步。經(jīng)常反省，你將不斷完善自己。

（2）教師講《宰相肚里能撐船”》的典故 簡介：孔子的學(xué)生子貢曾問孔子：“老師，有沒有一個字，可以作為終身奉行的原則呢？”孔子說：“那大概就是‘恕’吧?！薄八　?，用今天的話來講，就是寬容。

三國時期的蜀國，在諸葛亮去世后任用蔣琬主持朝政。他的屬下有個叫楊敏的，性格孤僻，訥于言語。蔣琬與他說話，他也是只應(yīng)不答。有人看不慣，在蔣琬面前嘀咕說：“楊敏這人對您如此怠慢，太不象話了！”蔣琬坦然一笑，說：“人嘛，都有各自的脾氣秉性。讓楊敏當(dāng)面說贊揚我的話，那可不是他的本性；讓他當(dāng)著眾人的面說我的不是，他會覺得我下不來臺。所以，他只好不做聲了。其實，這正是他為人的可貴之處?！焙髞恚腥速澥Y琬“宰相肚里能撐船”。

教師點評：

大凡做大事的人，都有一種旁人所不能及的肚量和寬容。正如蔣琬對楊敏的寬容。有人說；只有勇敢的人才懂得如何寬容；懦夫決不會寬容，這不是他的本性。相信同學(xué)們都想做勇敢的人，所以一定要學(xué)會寬容。寬容能化干戈為玉帛，化敵人為朋友，能挽求別人成就自己。

小結(jié)：同學(xué)之間的矛盾不可避免，和同學(xué)和睦相處，形成一個和諧集體，我們可以從哪幾個方面去努力呢？（1）、不為一點小事爭執(zhí)不休或得理不讓人，得饒人處且饒人，是大人大量的表現(xiàn)。（2）、人與人之間的摩擦沖突是不可避免的，這時我們一定要冷靜處理，這樣事情可能會向好的方向發(fā)展。一味的爭吵、斗毆，只能是兩敗俱傷，于事無補。

（3）、人無完人，不要老盯著別人的缺點不放，人難免有不理智犯錯誤的時候，不是原則性的錯誤，不妨用寬容來讓他明白自己錯了。

（4）、經(jīng)常反思自己的不足之處，不斷完善自己，注意處理問題的方式方法。請記?。和瑢W(xué)之間沒有敵我矛盾，只要大家都退一步，天會更藍(lán)，海會更寬。

（三）、猜猜她是誰？

主持人：就在我們中間，有一位身份特殊的女士。別看她發(fā)起火來，頭發(fā)上指，其實她也很溫柔。下面就請看一段與她相關(guān)的情景劇，猜猜她是誰？

以邊看邊猜的形式，引導(dǎo)同學(xué)走向老師，先從我們的辦主任老師說起。談?wù)劥蠹覍蠋煹牟煌捶?，從而了解老師，走近老師?/p>

小品《展望教師節(jié)》

主持人：每年的九月十日總會讓莘莘學(xué)子想起昔日的他，我們有將如何表達(dá)內(nèi)心的情感呢？請看小品《展望教師節(jié)》。

通過小品（其中貫穿討論）來體現(xiàn)我們正在以某種形式與老師進(jìn)行心靈的溝通。

（四）、情景劇《街頭小事》

主持人：熟識的人從身邊走過，又會迎來新的朋友，面對他們你又將如何呢？請參與情景劇《街頭小事》。

通過考查同學(xué)們的應(yīng)變能力來了解大家的交際能力，并通過繼續(xù)小品，來引導(dǎo)大家更好的溝通（附曲）。

主持人：短短四十五分鐘，相信大家一定取得了收獲，希望這些收獲能給大家今后的學(xué)習(xí)、生活帶來更多的益處。在此，我衷心祝愿彼此心有靈犀一點通！

（五）、班主任總結(jié)：

同學(xué)們，人的一生有許多感情是很寶貴的，其中之一就是“友誼”。著名科學(xué)家培根說：“友誼能使快樂倍增，使痛苦減半?！崩畎滓苍嬖V我們：“桃花潭水深千尺，不及汪倫對我情。”由此可見，“友誼”是多么的重要，所以同學(xué)們，請敞開你的心接受友誼吧，請交出你的心珍惜友誼吧，你將會獲得無比的幸福和財富！

請記?。河颜x之光如同熒光，周圍越黑，顯得越亮！祝愿我們同學(xué)之間和睦相處，成為真正的朋友，謝謝！

人際關(guān)系自我查核表

年級

班級

姓名 項

目

我能經(jīng)常做到

我有時能做到

我沒有做到

1、我看見熟人能立即打招呼

2、別人和我打招呼時我能立即應(yīng)答

3、我常說“請”和“對不起”

4、我能常常保持儀容整潔，使人感到愉快

5、(我的要求遭到別人婉言拒絕時，我能原諒對方)

6、我對別人的東西不亂翻，不亂拿

7、我和別人交往時能常常面帶笑容

8、我看到別人有煩惱時，能同情和安慰他

9、我待人和藹而且誠懇

10、我能尊重同學(xué)的家長

11、我不嫉妒別人的才能

12、我樂意宣揚別人的優(yōu)點

13、我能接受別人善意的勸告

14、我愿意與人合作

15、我喜歡參加團(tuán)體游戲

16、我喜歡幫助別人完成他們該做的工作

17、我在約會時能守時

18、我對朋友守信用

19、我在團(tuán)體中能守本分

20、我能保守別人秘密

21、我有困難時能向朋友求助

22、當(dāng)別人說話時我能注意聽

23、別人發(fā)言時我不打岔

24、別人表演后，我總是鼓掌，表示贊賞

25、我一定要努力完成朋友委托我的事情