第一篇：籃球培訓(xùn)講稿[范文]

籃球教學(xué)與訓(xùn)練法

眾所周知，籃球在體育運動中，占有比重十分重要的地位，是開展比較廣泛的一項活動，深受廣大群眾的歡迎和熱愛。它是由跑、跳、投等基本動作組成的一項集體的、直接對抗的競賽項目。

籃球教學(xué)與訓(xùn)練的目的，是學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、提高運動水平和增強(qiáng)體質(zhì)。那么，采用什么方法達(dá)到這一目的呢？這是我們體育教師和教練員經(jīng)常遇到和需要研究的教學(xué)方法問題。今天我們從教學(xué)與訓(xùn)練法的理論方面進(jìn)行簡要的講述。希望各位老師認(rèn)真聽講，做好筆記，以便以后的教學(xué)工作中有所借鑒。

籃球教學(xué)與訓(xùn)練的方法分三個部分 第一部分：籃球教學(xué)與訓(xùn)練法的理論依據(jù) 第二部分：技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練法 第三部分：戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練法

那么我們先了解一下第一部分籃球教學(xué)與訓(xùn)練法的理論依據(jù)有哪些？

一、籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練程序和方法

1、講解與示范

講解與示范是籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)。是教師或教練員通過語言將知識傳授給學(xué)生或隊員的一種方法。通過正確的技術(shù)動作，給學(xué)生或隊員以正確的條件刺激，促進(jìn)建立正確的概念和更快的形成動力定型。

教師或教練員在教每一個技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合時，應(yīng)講解技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合名稱，作用、方法、要領(lǐng)、練習(xí)形式，要求與需要注意的關(guān)鍵問題。

講解時應(yīng)根據(jù)教學(xué)的目的、任務(wù)、教材內(nèi)容、隊員的訓(xùn)練程度、文化水平、年齡特點的不同而有所不同。將結(jié)石影當(dāng)層次分明，系統(tǒng)連貫、精煉準(zhǔn)確、生動形象，同時還要強(qiáng)調(diào)指出技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)鍵和需要注意的問題。

示范時應(yīng)根據(jù)不同條件、任務(wù)和要求采用不同的形式。對初學(xué)者可采用完整正確的示范，使之對整個動作完整的，正確的概念。但為了強(qiáng)化技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的某一方面，可采用分解的正確示范。若為了讓學(xué)生了解自己的錯誤動作，有時也可以模仿他們錯誤動作的示范或正誤對比的方法。但決不可丑化學(xué)生。這樣做的目的主要是指出產(chǎn)生錯誤動作的原因及其危害，同時指出糾正動作的方法，幫助他們分許技術(shù)解決技術(shù)的難點，從而提高技術(shù)。

在教學(xué)與訓(xùn)練中，一般采用先講解后示范或先示范或講解，或邊講解邊示范的方法。

2、選擇、組織合理的練習(xí)形式、明確方法和要求

講解與示范后，采用什么形式進(jìn)行練習(xí)，是一個重要問題。因為學(xué)習(xí)和掌握任何一個技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，都需要通過一定的練習(xí)形式。而練習(xí)形式的選擇與組織的合理與否，將直接影響著學(xué)習(xí)的效果。因此在籃球教學(xué)中，選擇和組織那種練習(xí)形式，應(yīng)根據(jù)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的特點、教學(xué)與訓(xùn)練的目的任務(wù)、不同的教學(xué)與訓(xùn)練手段、以及隊員的水平而區(qū)別對待。

3、在練習(xí)過程中、要注意糾正錯誤動作

在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，教師或教練員的主要任務(wù)是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生或隊員出現(xiàn)的錯誤動作，分析產(chǎn)生錯誤動作的原因，尋早糾正錯誤動作的方法。

教師或教練員發(fā)現(xiàn)錯誤動作是比較容易的，但分析錯誤動作的原因是比較困難的。只有找出產(chǎn)生錯誤動作的原因，才能采取相應(yīng)的措施進(jìn)行糾正。例如：有時是學(xué)生思想不集中，有時是對籃球技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合不理解，或者本來就是錯誤定型，有的是意識或身體素質(zhì)差等。教師要針對不同情況，抓住主要矛盾，采取有力措施及時進(jìn)行糾正。

糾正時，教師可采用重新講解與正確師范的方法，或模仿學(xué)生出現(xiàn)的錯誤動作，讓學(xué)生其他人的正確動作，簡化練習(xí)條件，分解動作練習(xí)或作輔助練習(xí)、慢動作練習(xí)，以及改進(jìn)教學(xué)與訓(xùn)練方法等手段和措施，幫助及時糾正錯誤動作。

4、在接近比賽的條件下進(jìn)行學(xué)習(xí)、鞏固、提高技術(shù)

當(dāng)學(xué)生在簡單練習(xí)形式中，正確的掌握技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合時，應(yīng)轉(zhuǎn)入接近比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)。例如：在運球時，若學(xué)生已掌握了運球技術(shù)，就可增加一人或兩人防守。這樣的練習(xí)增加了難度和比賽的因素，可幫助學(xué)生提高運球技術(shù)和培養(yǎng)應(yīng)變能力。

在接近比賽的條件下進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)注意貫徹和運用由簡到繁、由易到難、有原地到行進(jìn)間、有無防守到有防守有消極防守到積極防守、有協(xié)調(diào)性練習(xí)到對抗性練習(xí)，有單個技術(shù)練習(xí)到組合技術(shù)練習(xí)，同時還應(yīng)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合進(jìn)行。

5、在比賽中進(jìn)行練習(xí)，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的實用性

為了檢查各項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用效果，教練員要經(jīng)常組織各種類型的比賽。例如：在進(jìn)行雙手胸前傳接球時，可規(guī)定練習(xí)或比賽中，只允許雙手胸前傳接球，并規(guī)定傳球次數(shù)，幫助提高技術(shù)動作的實用效果。

在利用比賽來鞏固、提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)時，教練員不但要注意隊員技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合是否正確，還要注意隊員是否根據(jù)比賽的不同情況，正確、合理的運用技術(shù)。若發(fā)現(xiàn)技術(shù)動作有錯誤或運用時機(jī)不當(dāng)，及應(yīng)變能力差時，應(yīng)及時指出并提出改進(jìn)方法和要求，幫助正確合理的運用技術(shù)。

通過以上教學(xué)程序和方法，學(xué)生已基本掌握技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合，初步形成正確的概念和動力定型后，就應(yīng)進(jìn)一步組織學(xué)生在攻守對抗的條件下，進(jìn)行多次反復(fù)的訓(xùn)練，進(jìn)一步鞏固技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)效果，提高實用價值，以達(dá)到動作的自動化。

二、籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

1、教學(xué)與訓(xùn)練相結(jié)合

教學(xué)與訓(xùn)練是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的兩種形式，教學(xué)與訓(xùn)練的過程是促進(jìn)形成動作技能、建立正確的動力定型的過程。教學(xué)與訓(xùn)練可根據(jù)生理學(xué)原理，并結(jié)合籃球教學(xué)特點，分為初學(xué)階段、鞏固階段、提高階段和運用自如階段。

（1）初學(xué)階段：一般多采用以教學(xué)為主，訓(xùn)練為輔。教學(xué)的主要任務(wù)是向?qū)W生講解技術(shù)動作的規(guī)格、要領(lǐng)、以及在籃球運動中的地位和作用。通過正確的練習(xí)方法，使之樹立完整的、正確的概念，以促進(jìn)正確的動力定型的形成。

（2）鞏固階段：當(dāng)學(xué)生已清楚地知道技術(shù)動作的要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動作時，即進(jìn)入鞏固訓(xùn)練階段。一般采用以訓(xùn)練為主、教學(xué)為輔的方法。、訓(xùn)練的主要方法是采用多次重復(fù)正確技術(shù)動作的練習(xí)，以鞏固正確的動力定型、形成技巧。同時應(yīng)進(jìn)一步在攻守對抗的條件下，以高強(qiáng)度和困難的條件下進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。

（3）提高和運用自如階段：這是繼鞏固階段后提高運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的高級階段，仍以訓(xùn)練為主，但必須注意糾正和改進(jìn)錯誤動作，并要結(jié)合比賽的實際情況進(jìn)行大運動量的訓(xùn)練，提高技術(shù)于戰(zhàn)術(shù)的實用效果。

在不同的階段采用不同的教學(xué)形式，有時雖以教學(xué)形式為主，但同樣可以解決訓(xùn)練的問題；以訓(xùn)練形式為主時，也可以解決教學(xué)的問題。教學(xué)與訓(xùn)練是相輔相成的兩個方面。教學(xué)是訓(xùn)練的開始，而訓(xùn)練又是教學(xué)的繼續(xù)，在籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中忽視哪一方面都是錯誤的。

2、進(jìn)行道德品質(zhì)教育培養(yǎng)優(yōu)良作風(fēng)

在教學(xué)與訓(xùn)練過程中，若忽視思想教育，將影響教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)的完成，勢必還要損害學(xué)生的健康成長，因此，不許重視對學(xué)生的道德品質(zhì)教育和優(yōu)良作風(fēng)的培養(yǎng)。

在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師只有以身作則，嚴(yán)格要求自己，才能嚴(yán)格要求學(xué)生，在各方面成為學(xué)生的典范，建立良好的師生關(guān)系。同時，教師要要求學(xué)生動作正確，刻苦練習(xí)，一絲不茍。通過在困難條件下的練習(xí)與教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的精神和勇猛頑強(qiáng)機(jī)智果斷的意志品質(zhì)，以及勝不驕、敗不餒不怕任何困難的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、合理組織教學(xué)比賽

在教學(xué)中合理組織教學(xué)比賽，是完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)的有效方法。

在組織教學(xué)比賽時應(yīng)針對在比賽中如何運用技術(shù)，如何對待勝負(fù)，如何對待攻與守等方面問題提出具體要求，并在方法上予以指導(dǎo)，從而促進(jìn)教學(xué)比賽質(zhì)量的提高較好的完成技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。

4、貫徹籃球競賽規(guī)則精神

籃球技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，既要考慮技術(shù)動作的規(guī)格要領(lǐng)，又要符合籃球競賽規(guī)則的要求。因為籃球比賽是在統(tǒng)一規(guī)則的約束下進(jìn)行的，若脫離了規(guī)則，學(xué)習(xí)的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)就沒有實用價值。但是可以使規(guī)則為教學(xué)服務(wù)，可因教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容不同，靈活的運用規(guī)則，使之服從教學(xué)與訓(xùn)練的需要。

5、采用完整教學(xué)與分解教學(xué)相結(jié)合的方法

籃球教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同的階段和條件，采用完整教學(xué)法和分解教學(xué)法，但又要注意二者相結(jié)合。一般來講，在開始學(xué)習(xí)新動作時，應(yīng)采用完整教學(xué)法。這樣可以保持動作的完整性、連貫性、能幫助學(xué)生迅速掌握技術(shù)，提高學(xué)習(xí)興趣。但為了掌握和提高某種復(fù)雜的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合時，可以采取分解教學(xué)法。

例如：教運球急停技術(shù)教學(xué)時，可以把整個動作分解成運球練習(xí)、運球結(jié)合急停練習(xí)、原地跳起投籃練習(xí)三部分進(jìn)行教學(xué)。在此基礎(chǔ)上最后進(jìn)行運球急停跳起投籃的完整教學(xué)。

在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時，一般要運用完整教學(xué)法，即先把全戰(zhàn)術(shù)以完整的形式進(jìn)行講解與示范，使學(xué)生清楚地知道進(jìn)攻或防守的落位隊形，移動路線、配合時機(jī)、配合位置、變化規(guī)律、戰(zhàn)術(shù)重點以及協(xié)作方法等，并進(jìn)行初步試煉。在此基礎(chǔ)上，在運用分解教學(xué)法，即把戰(zhàn)術(shù)合理的分成幾個部分，按順序-環(huán)套-環(huán)地進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生逐步掌握全戰(zhàn)術(shù)。最后運用完整教學(xué)法進(jìn)行全戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

6、采用單個技術(shù)與組合技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)方法

籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)多種多樣，各種技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合是相互聯(lián)系、相互銜接的。因此在教學(xué)與訓(xùn)練中讓學(xué)生既要學(xué)會單個技術(shù)，又要學(xué)會合理地組合與綜合運用。這就要求

在掌握單個技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，合理的進(jìn)行組合技術(shù)或綜合技術(shù)或綜合技術(shù)練習(xí)。

例如：接球時為了傳球、運球、投籃，所以接球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練要與傳球、運球、投籃結(jié)合進(jìn)行；防守技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練既要考慮防住對手，又要考慮與搶、大、封、斷球技術(shù)結(jié)合進(jìn)行。

因此，在籃球技術(shù)與訓(xùn)練中，不但要注意單個技術(shù)動作的規(guī)格，而且還要注意技術(shù)動作的合理銜接，以及與戰(zhàn)術(shù)的聯(lián)系。

7、合理選擇練習(xí)形式與個別對待相結(jié)合的教學(xué)方法

學(xué)習(xí)和掌握任何一個技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合，都需要通過一定的練習(xí)形式，而在練習(xí)形式中出對技術(shù)動作規(guī)格、要領(lǐng)提出要求外，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生不同的情況，給予個別的幫助與指導(dǎo)。例如：在雙手行前傳接球時，可以選擇兩組對面站立的練習(xí)形式，練習(xí)中應(yīng)注意對體質(zhì)弱的或技術(shù)差的學(xué)生進(jìn)行個別幫助，幫助他們糾正錯誤動作。

8、采用形象化的教學(xué)方法

教師在教技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)時處在不同位置、不同角度進(jìn)行正確的示范外，還可以利用幻燈、錄像、電影、圖解、照片等進(jìn)行形象化的教學(xué)，使學(xué)生看得清楚，便于模仿，加速技能動作的形成。

在形象化教學(xué)中教師需要講解時，應(yīng)避免過多的理論闡述，少用抽象的詞句，多用形象的比喻。例如：雙手低手傳球，講解要領(lǐng)時，就可以比喻“潑水”的動作。

9、采用游戲性、競賽性、對抗性、和攻守轉(zhuǎn)化的訓(xùn)練方法

為培養(yǎng)學(xué)生的觀察、判斷和隨機(jī)應(yīng)變能力，以及擴(kuò)大視野，提高反應(yīng)、起動速度等方面的素質(zhì)和技能可采用游戲性、競賽性、對抗性的練習(xí)，以及攻與守在進(jìn)行中聽、看信號轉(zhuǎn)換的練習(xí)。這樣有助于培養(yǎng)和提高籃球比賽需要的各種能力和基本功。

10、正確認(rèn)識攻與守的關(guān)系，采用攻與守相結(jié)合的訓(xùn)練方法

進(jìn)攻與防守是籃球比賽中一對矛盾的兩個方面，他們所處的地位應(yīng)當(dāng)是同樣重要的，但有時往往會出現(xiàn)重攻輕守的偏向，這是值得提出注意的問題。在籃球技術(shù)或戰(zhàn)

術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，既要重視進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，又要重視防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。因為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的提高，有賴于防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的提高。只有在強(qiáng)防守的條件下，才能提高進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。所以，應(yīng)正確認(rèn)識攻與守的辯證關(guān)系。同時在訓(xùn)練中應(yīng)采用攻與守相結(jié)合的訓(xùn)練方法，并對攻與守提出一定的要求，互相促進(jìn)共同提高。

第二部分籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練法

籃球技術(shù)就是進(jìn)行籃球比賽所必需的專門動作的總稱。它有三個技術(shù)環(huán)節(jié)，即進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)和搶籃板球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法

第一節(jié)進(jìn)攻技術(shù)

進(jìn)攻技術(shù)就是籃球比賽中，在進(jìn)攻時為了創(chuàng)造、尋早進(jìn)攻（攻擊）機(jī)會所運用的一些動作方法。它的具體內(nèi)容及教學(xué)順序依次為：腳步動作——運球（或傳接球）——傳接球（或運球）——投籃——持球突破（結(jié)合投籃）——運、傳、投結(jié)合練習(xí)——綜合技術(shù)練習(xí)等。

一、腳步動作

（一）腳步動作的教學(xué)講解順序：基本站立姿勢——起動——跑（各種跑）— 急停（跨步、跳步急停）——跨步或轉(zhuǎn)身——跳——綜合移動。

（二）練習(xí)方法：

1、集體由基本站立姿勢開始，聽（看）信號起動，并結(jié)合各種跑的練習(xí)。

2、集體有基本站立姿勢開始起動跑，看信號（或規(guī)定位置）做急停、轉(zhuǎn)身、跳等練習(xí)。

3、半場內(nèi)看信號做各種進(jìn)攻腳步動作的練習(xí)。

4、二人一組，大弧線或小弧線交叉跑的練習(xí)。

5、二人一組，由基本姿勢站立開始，一人主動做各種進(jìn)攻的腳步動作，另一人跟隨他進(jìn)行練習(xí)。

6、二人一組面對面進(jìn)行進(jìn)攻腳步動作練習(xí)，聽（或看）

信號變起動追拍練習(xí)。

7、結(jié)合傳接球或運球、投籃等技術(shù)，進(jìn)行跨步、急停、轉(zhuǎn)身、變向跑、側(cè)身跑等腳步動作練習(xí)。

8、繞籃球場地線跑的練習(xí)，在籃球場上讓學(xué)生圍繞場地線做各種跑的練習(xí)，同時還可結(jié)合其它腳步動作練習(xí)。

9、綜合移動練習(xí)。在籃球場上聽口令或看信號起動——慢跑——快跑——急?！绮健D(zhuǎn)身——跳——起動——變向跑——側(cè)身跑——跑中單腳起跳觸籃板等如此依次反復(fù)練習(xí)。一對一擺脫與反擺脫的攻守練習(xí)。

（三）易犯的錯誤及糾正的方法

1、兩腳開立的距離近，重心高，上體前傾過大。糾正方法：在練習(xí)中教師多提醒學(xué)生注意動作要領(lǐng)和關(guān)鍵，說明高重心的危害和低重心的好處，并以正確的示范動作帶領(lǐng)他們認(rèn)真練習(xí)。

2、開始起動時蹬地?zé)o力，腰腹力量差，跟不上動作速度。糾正方法：可采用從原地到慢速跑的練習(xí)，體會起動時蹬地動作。教師可在需要蹬地的時間，給學(xué)生以力量，幫助體會蹬地用力，如此反復(fù)練習(xí)，幫助起動時蹬地的協(xié)調(diào)配合。

3、急停時停不穩(wěn)，重心前移。糾正方法：在練習(xí)中應(yīng)用慢動作示范，并強(qiáng)調(diào)動作的重點。如在教跨步急停時，要強(qiáng)掉第一步以腳跟先著地，第二步用腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時降低重心在兩腳之間。在教跳步急停時，要強(qiáng)調(diào)用單腳蹬地，雙腳同時落地，隨之降低身體重心在兩腳之間。以上練習(xí)均可按照教師口令，從慢到快練習(xí)。

4、轉(zhuǎn)身時未用中樞腳的前腳掌做軸，轉(zhuǎn)動慢，重心不穩(wěn)。糾正方法：教師在練習(xí)中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)身前保持正確的基本站立姿勢，轉(zhuǎn)身時可規(guī)定中樞腳，要求降低和轉(zhuǎn)移重心，保持身體的平穩(wěn)。在練習(xí)中先采用聽口令從慢到快做前（或后）轉(zhuǎn)身練習(xí)，同時可采用給以壓、按、推、轉(zhuǎn)的力量幫助練習(xí)。

5、練習(xí)腳步動作時低頭不注意觀察。糾正方法：可多采用看教師手勢的方向進(jìn)行練習(xí)；或組織競賽性的練習(xí)，幫助提高觀察判斷能力。

二、運球技術(shù)

持球隊員在原地或行進(jìn)間用手連續(xù)拍案借助地面反彈起來的球的動作叫運球。

（一）運球的教學(xué)順序：原地高低運球——行進(jìn)間（先慢速后快速）直線高、低運球——運球急停急起——體前變向（換手或不換手）運球——運球轉(zhuǎn)身——背后運球——胯下運球綜合技術(shù)等。

（二）練習(xí)方法：

1、原地或行進(jìn)間做體會運球技術(shù)動作的練習(xí)。

2、原地做左右手前、后、左、右運球的練習(xí)。

3、原地或行進(jìn)間做兩手各運一個球的練習(xí)。

4、慢速直線或曲線運球練習(xí)。

5、繞籃球場地線的換手運球練習(xí)。

6、繞障礙物的各種變向運球練習(xí)。

7、看信號或教師的手勢進(jìn)行各種運球練習(xí)。

8、競賽性的運球練習(xí)。

9、結(jié)合其他技術(shù)的各種運球練習(xí)。

10、在有防守條件下的運球練習(xí)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、運球時用手打球，而不是用手腕、手指的動作去拍按球。糾正方法：講解示范運球時以肩（或肘）為軸，手腕隨球的上下起伏柔和地觸球的正確動作要領(lǐng)。然后在教師的指導(dǎo)下可先采取原地運球練習(xí)，體會動作；后進(jìn)行行進(jìn)間的練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生逐步形成并掌握正確的運球技術(shù)。

2、運球時低頭，不能觀察場上情況，往往會失去進(jìn)攻機(jī)會。糾正方法：可先采用看規(guī)定的目標(biāo)或看教師指示的方向進(jìn)行運球練習(xí)。后采用甲乙兩人一組，每人一球，甲做各種運球練習(xí)，乙跟隨甲并看著他的動作進(jìn)行練習(xí)。

3、運球時手指并攏，不能很好地控制球。糾正方法組織學(xué)生觀察運球時手指接觸球的正確方法和手型，強(qiáng)調(diào)運球時五指自然分開，以增大控制球的面積?？刹捎脧脑氐铰俚倪\球練習(xí)，體會運球時手的動作，幫助提高控制球的能力。

4、運球時不會用身體合理的保護(hù)球，容易被對方打掉球。糾正方法：進(jìn)一步講解示范運球的身體姿勢及手臂協(xié)調(diào)配合的方法，并說明保護(hù)球的重要性?？山M織學(xué)生在一定范圍內(nèi)，邊運球邊打掉對方運球的練習(xí)形式，幫助提高保護(hù)球的能力。

5、在變向、變速運球或轉(zhuǎn)身運球時，動作過大形成明顯的翻碗動作造成兩次運球

旳違例現(xiàn)像。糾正方法：講清運球時手是上下?lián)]動，而不是左右揮動；變向變速時是靠手的作用力大小和作用點（即觸球點）的改變達(dá)到變向、變速的目的，而不是用手帶著球走，同時講明規(guī)則要求。先在慢速中練習(xí)以體會動作，再逐漸加快練習(xí)的速度，提高水平。

三、傳接球

傳接球是籃球比賽中隊員之間有目的的轉(zhuǎn)移球的方法，是籃球比賽中運用最多的一項技術(shù)?；@球比賽在某種意義上說是傳球與投籃的比賽。傳球是組織進(jìn)攻的橋梁、紐帶，接球是傳球、投籃等技術(shù)的準(zhǔn)備工作。若發(fā)揮橋梁的作用，就必須同時重視接球技術(shù)

實踐證明，傳接球技術(shù)差，比賽中失誤就多，因此在教學(xué)與訓(xùn)練中，對傳接球技術(shù)應(yīng)從思想上高度重視，認(rèn)真組織練習(xí)，嚴(yán)格要求技術(shù)動作，提高傳接球技術(shù)水平。

（一）傳接球的教學(xué)順序：原地單、雙手各種傳接球—移動中單、雙手各種傳接球—行進(jìn)間（由慢速到快速）單雙手各種傳接球—跳起傳接球—綜合技術(shù)。

（二）練習(xí)方法：

1、二人一組面對面站立，持一球，做各種傳接球練習(xí)，重點是體會動作。

2、結(jié)合各種腳步動作的傳接球練習(xí)。

3、二人一組，一人原地站立，向另一人前、后、左、右方向傳球，另一人移動接球。

4、學(xué)生成二路縱隊，對面站立，排頭學(xué)生做傳接球后迎面跑動的練習(xí)，依次進(jìn)行。

5、二人一組做傳接球跟隨練習(xí)。即二人對面站立，一人傳球后，向任何方向（前、后、左、右）跑動，另一人接、傳球后跟隨他向各個方向跑動。要求二人始終保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

6、全場二、三人或五人一組行進(jìn)間的直線或曲線傳接球練習(xí)。

7、三角、四角、五角形傳接球練習(xí)。

8、運球中的傳球或點撥球練習(xí)。

9、結(jié)合各種戰(zhàn)術(shù)配合的傳接球練習(xí)。

10、加防守的傳接球練習(xí)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球時手型不正確，無緩沖動作。糾正方法：提出以正確的手型迎球，要求臂、肘關(guān)節(jié)放松，接球時順勢后引?？山M織二人一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人

用正確的手型去接球，借以幫助體會動作?；蛘卟捎迷诼賯髑蛑芯毩?xí)接球。

2、持球手型不正確，掌心觸球傳出的球無力量。糾正方法：組織學(xué)生觀察教師的正確持球手型或看掛圖?？刹捎脙扇顺忠磺蚧ハ嗤苽鞯牡木毩?xí)。幫助體會正確的持球和出手用力方法。

3、雙手持球或傳球時，肘關(guān)節(jié)外張。糾正方法：首先講清雙手持球手型，說明肘外張是四指向上、手腕、手指緊張所造成的。在練習(xí)中注意要求手型正確，手腕不要緊張，可多做模仿性練習(xí)，幫助體會正確的動作。

4、雙手傳球時用力不一致，傳出的球側(cè)旋；單手傳球時好似推鉛球或甩球。糾正方法：如果左右臂力量相差較大，應(yīng)重點練習(xí)力量小的那側(cè)臂的力量，然后再看手持球的動作和站立姿勢?？上炔捎脙扇艘唤M做雙手持球或不持球的傳球模仿練習(xí)。體會傳球動作的連貫性和上下肢動作配合的協(xié)調(diào)性；后采用二人一組（由慢到快、由近到遠(yuǎn)）的傳球練習(xí)?；蛘卟捎贸智?qū)髑虻木毩?xí)方法，體會出手動作和上下肢協(xié)調(diào)配合，特別要注意兩手同時翻腕和撥指的動作。

糾正單手傳球的錯誤動作時，可采用徒手模仿傳球動作的練習(xí)，體會蹬（地）、轉(zhuǎn)（體）、揮（臂）、甩（腕）的協(xié)調(diào)動作。或者采用二人一組相對傳球練習(xí)體會正確的動作，然后拉大傳球距離，提高傳球技術(shù)。

5、行進(jìn)間傳、接球時，手于腳步動作配合不協(xié)調(diào)，有的跑動中傳、接球時騰空較高，影響速度。糾正方法：在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)傳、接球時不要向上跳，要正常跑動。可采用在慢速中先接、傳固定球的練習(xí)，再進(jìn)行跑動中傳接球的練習(xí)，使之體會正確的動作，逐漸增加練習(xí)難度。

四、投籃

投籃是隊員將球投入籃筐的方法，是籃球運動中最重要的技術(shù)。任何技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用，都是為了創(chuàng)造有利的投籃機(jī)會，所以在投籃的教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)“準(zhǔn)”字。因而必須嚴(yán)格要求投籃手法和協(xié)調(diào)性，同時應(yīng)注意瞄準(zhǔn)點、球飛行的弧線、球的旋轉(zhuǎn)的問題，在比賽中還要具備堅強(qiáng)的信心和高度集中的思想及良好的體力。

（一）教學(xué)講解順序：原地雙手或單手近距離投籃—行進(jìn)間（由慢速到快速）單手或雙手投籃—跳起雙手或單手投籃—補(bǔ)籃或扣籃—綜合技術(shù)。

（二）練習(xí)方法：

1、模仿練習(xí)：A、每人一球（或?qū)嵭那颍┳酝蹲越踊驅(qū)ψ鐾痘@練習(xí)，B、二人一組一球做投籃動作的模仿練習(xí)C、以上兩種練習(xí)均可以采用坐地或躺地姿勢的練習(xí)。主要目的是增強(qiáng)手腕、手臂、手指力量。

2、規(guī)定次數(shù)的投籃練習(xí)。

3、規(guī)定時間的投籃練習(xí)。

4、運球投籃或接傳球投籃練習(xí)。

5、配合投籃練習(xí)；利用傳切、突分、掩護(hù)、策應(yīng)等配合練習(xí)投籃。

6、多球投籃練習(xí)。

7、多點移動接球投籃練習(xí)。

8、長傳快攻或短傳快攻投籃練習(xí)。

9、多攻少或少攻多的投籃練習(xí)。

10、一對一、二對二的投籃練習(xí)。

（三）易犯的錯誤及糾正方法

1、持球時掌心觸球，影響手腕、手指用力。糾正方法：教師手沾水后持球，讓學(xué)生看手觸球的部位，并組織對墻做投籃的模仿練習(xí)，重點體會動作，或組織二人相對做投籃練習(xí)，互相糾正動作，幫助掌握投籃技術(shù)。

2、投籃持球時肘關(guān)節(jié)外展，投籃出手時手腕、手指僵硬投出的球不是向后旋轉(zhuǎn)，而是有些橫轉(zhuǎn)。糾正方法：首先進(jìn)行正確的示范，并講清投籃時肘關(guān)節(jié)外展、球橫向轉(zhuǎn)動是持球手形和觸球部位不正確、手腕、手指緊張、出手時兩手用力不一致造成的。可采用面對墻站立，反復(fù)做投籃與回收的動作或自投自接練習(xí)，每做一次都要觀察臂、手腕、手指用力方法與身體的協(xié)調(diào)配合。然后采用由近到遠(yuǎn)，再由遠(yuǎn)到近的多次重覆投籃練習(xí)，幫助提高投籃技術(shù)。

3、投籃出手角度小，手臂只向前推而沒有向前向上伸出的動作，球飛行的弧線過低。糾正方法：在投籃練習(xí)者前站一人，雙手高高舉起，這樣不僅可以幫助改變投籃角度和提高投籃的拋物線，而且能幫助改進(jìn)跳起投籃時身體前沖的錯誤。

4、投籃出手時過早地運用手臂、手腕、手指的力量，球剛出手。手臂就急速收

回，沒有建立“抬肘護(hù)送球”入藍(lán)的感覺。糾正方法：在練習(xí)中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手臂向前上方伸展到將要伸直的一剎那才能運用手腕、手指的力量。球出手后應(yīng)注意觀察自己的手臂動作，要求送球入藍(lán)后臂在空中稍停，可采用給以“伸臂”、“抬肘”“停止”的語言刺激，幫助改進(jìn)動作。

5、行進(jìn)間投籃時步伐亂，投籃時動作結(jié)合不協(xié)調(diào)。糾正方法：教師站在籃下適當(dāng)位置持球，讓學(xué)生先走動后跑動，以正確的方法去拿教師手中的球投籃（行進(jìn)間投籃或跳起投籃），逐漸加快跑動速度，最后接教師在正前方或側(cè)后方的傳球進(jìn)行投籃練習(xí)。

五、持球突破

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)相結(jié)合，快速超越對手的方法。這是一項攻擊性很強(qiáng)的個人進(jìn)攻技術(shù)。在攻破對方的人盯人防守，尤其是攻破全場緊逼人盯人防守時，正確地運用持球突破技術(shù)可獲得較好的投籃機(jī)會，或者可以打亂對方的防守部署，為同伴創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會。

（一）教學(xué)講解順序：持球原地交叉步或同側(cè)步突破—跳步或跨步接球急停突破（先慢速、后快速）—接球（前或后）轉(zhuǎn)身突破—綜合技術(shù)。

（二）練習(xí)方法：

1、徒手或結(jié)合球做事球突破的各種腳步動作的模仿練習(xí)。

2、每人一球，利用假動作做交叉步、同側(cè)步突破的腳步動作練習(xí)，主要體會蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速幾個技術(shù)環(huán)節(jié)的銜接和連貫動作的做法。

3、個人做運球突破投籃練習(xí)。

4、先做假動作并結(jié)合轉(zhuǎn)身的突破投籃練習(xí)。

5、接球突破投籃練習(xí)。

6、接球后轉(zhuǎn)身突破投籃練習(xí)

7、移動擺脫接球瞄藍(lán)變突破投籃練習(xí)。

8、持球突破后分球的練習(xí)。

9、二人一組，一人做持球突破，另一人防守。幫助提高持球突破技術(shù)和運用能力。

10、半場二對二、三對三的練習(xí)，按教師要求進(jìn)行持球突破和防突破的練習(xí)，重點提高比賽中合理運用持球突破技術(shù)的能力。

（三）易犯的錯誤及糾正方法

1、接球突破時機(jī)不當(dāng)，腳步動作亂。糾正方法：在練習(xí)中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)接球后的正

確姿勢，根據(jù)防守人的情況決定中樞腳，并與突破緊密結(jié)合。可采用設(shè)立柱及在立柱旁畫出突破步伐位置的方法，教師也可發(fā)出“一接、二突的信號”或練習(xí)者看教師手勢進(jìn)行練習(xí)，幫助學(xué)生提高判斷、運用突破時機(jī)的能力。

2、持球突破時的蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速不連貫，不協(xié)調(diào)。糾正方法：教師進(jìn)行示范時，重點指出幾個環(huán)節(jié)結(jié)合的方法和要求，在練習(xí)時，教師可站在練習(xí)的位置上一個一個地進(jìn)行幫助，可給信號和力量幫助其合理的結(jié)合。

3、持球突破時中樞腳移動，或運球時球在手中有明顯的停留，造成為例。糾正方法：教師應(yīng)根據(jù)技術(shù)動作和規(guī)則，說明如何確定中樞腳，并可采用每人一球，自拋自接，或兩人一組，一人傳球、另一人接球，要求接球后隨即確定中樞腳，并進(jìn)行跨步、轉(zhuǎn)身、假動作的練習(xí)；然后組織兩人一組，一人做持球突破、另一人做防守，注意突破放球和運球中不要違例。通過反復(fù)練習(xí)，提高持球突破的腳步動作和運球技術(shù)。

4、持球突破時重心高，不注意保護(hù)球造成失誤。糾正方法：教師站在突破的位置上兩臂側(cè)平舉，讓學(xué)生從臂下突破，有時還可以打突破者的球，幫助他降低重心和提高保護(hù)球、控制球的能力。

第二節(jié)防守技術(shù)

防守技術(shù)是在籃球比賽防守時，為了限制對手的活動和制造對手失誤、違例，而運用的一些動作方法。他的內(nèi)容及教學(xué)順序以此為：防守腳步動作—防有球隊員（結(jié)合搶、打、封球）——防無球隊員（結(jié)合斷球）—搶、打、封、斷技術(shù)—綜合技術(shù)。

一、防守腳步動作

防守隊員為了阻截對手的移動和選擇正確的防守位置，而采用的各種腳步移動方法，稱作防守的腳步動作。腳步動作是其它防守技術(shù)的基礎(chǔ)，若要提高防守技術(shù)必須狠抓防守腳步動作的訓(xùn)練和提高。

（一）教學(xué)講解順序：防守基本站立姿勢—滑步（縱橫）—攻擊步—后撤步—交叉步——碎步——綜合移動。

（二）練習(xí)方法：

1、集體面向老師，由防守基本站立姿勢開始，看教師指示的方向做手臂前、后、左、右的揮動及縱橫滑步練習(xí)。

2、攻擊步練習(xí)。

3、虛晃橫交叉步和虛晃橫交叉跳步的練習(xí)。

4、集體跟隨教師的進(jìn)攻動作進(jìn)行防守腳步動作練習(xí)。

5、運用人字形、三角形、四方形、圓形、8字形等圖形進(jìn)行防守的滑步練習(xí)。注意變方向時的動作銜接、速度與手臂的協(xié)調(diào)配合。

6、二人一組一人主動做防守的各種腳步動作，另一人跟隨他進(jìn)行練習(xí)。

7、防守移動中聽或看信號變跑。由跑變滑步，并結(jié)合搶、打、封、斷球模仿動作練習(xí)，8、根據(jù)傳接球或運球的不同條件，變換防守腳步動的練習(xí)。

9、全場后撤步與跑相結(jié)合，或滑步與跑相結(jié)合的練習(xí)。

10、一攻一守、二攻二守腳步動作練習(xí)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、對腳步動作的學(xué)習(xí)或練習(xí)，從思想上不重視，不認(rèn)真、圖形式、走過場，效果差。糾正方法在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)啟發(fā)學(xué)生從思想上正確認(rèn)識防守腳步動作是其它防守技術(shù)的基礎(chǔ)，并可采用競賽性、游戲性的練習(xí)形式，同時注意改變訓(xùn)練方法。如在防守腳步動作練習(xí)中加呼“防守”、“防守”的口號，借以提高練習(xí)的興趣和積極性。

2、滑步時身體重心高，移動時蹬地?zé)o力。糾正方法：教師在練習(xí)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)基本站立姿勢和低重心滑步防守的好處?？刹捎没街羞B續(xù)觸地或給以降低重心和蹬地條件的限制，借以幫助降低重心或快速的移動。

3、移動時手腳配合不協(xié)調(diào)，動作僵硬，不能合理的控制防守范圍。糾正方法：可從基本站立姿勢開始，先進(jìn)行兩臂的揮擺練習(xí)，然后再慢速移動中體會手腳配合動作，最后在快速中練習(xí)。

4、移動時低頭含胸，不注意觀察球和場上情況。糾正方法：講解運用腳步動作的目的是為了合理積極地防守對手，所以必須注意觀察對手的意圖和動作。可采用抬頭看信號或看指示方向的移動練習(xí)。

二、防守有球隊員

防守有球隊員是防守隊員合理運用腳步移動和手臂動作積極地?fù)屨加欣恢?，以達(dá)到限制、破壞有球隊員進(jìn)攻行動的目的。

進(jìn)攻隊員持球時，可以投籃、突破或傳球，會給防守隊員帶來威脅。因此，防守有球隊員必須盡可能去阻撓和影響他的各種進(jìn)攻技術(shù)的運用和發(fā)揮，要求嚴(yán)密封蓋投藍(lán)，堅決堵截突破，積極封阻傳球。

（一）教學(xué)講解順序：講解持球隊員進(jìn)攻的威脅及防守原則—防守有球隊員的位置、距離的選擇—平步、斜步和碎步防守的動作方法—防守中假動作的運用及快速移動的方法—防守中如何擴(kuò)大視野及與同伴配合—如何掌握時機(jī)運用搶、打、封丘技術(shù)和方法，（二）練習(xí)方法：

1、學(xué)生集體面向老師，隨教師的持球進(jìn)攻動作進(jìn)行防守有球隊員的移動和動作變化的練習(xí)，2、二人一組一球，有球隊員進(jìn)行各種進(jìn)攻動作，防守隊員隨之前后，左右移動，進(jìn)行選擇防守位置和距離的練習(xí)。

3、固定范圍的一防一練習(xí)。要求持球隊員運用各種進(jìn)攻動作，防守隊員在固定的范圍內(nèi)防住進(jìn)攻隊員的進(jìn)攻，并合理運用搶、打、封球技術(shù)。

4、二人一組，一人運球，另一人進(jìn)行防運球練習(xí)。

5、二人一組進(jìn)行突破和防突破練習(xí)

6、三人一組，二人運球，一人進(jìn)行防守的練習(xí)。

7、一防二練習(xí)。主要練習(xí)防守有球隊員的位置與距離的選擇及調(diào)整。

8、二防二練習(xí)。練習(xí)防守有球隊員時的選為及平步、斜步、碎步的防守動作。

9、三防三練習(xí)。在接近比賽的條件下，練習(xí)防守有球隊員隊員的方法，并與防守?zé)o球隊員的方法結(jié)合進(jìn)行。

10、在教學(xué)比賽中結(jié)合訓(xùn)練，重點強(qiáng)調(diào)防守有球隊員的方法。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、防守有球隊員的位置，距離的選擇和防守動作的運用不恰當(dāng)。糾正方法：重復(fù)講解、示范防守有球隊員的基本方法，幫助建立正確的概念，可結(jié)合球籃組織一對一在慢速中練習(xí)，提高防守有球隊員的能力。

2、防守時身體重心高，不便于隨時移動。糾正方法：練習(xí)中教育和要求學(xué)生養(yǎng)成低重心防守的習(xí)慣，以快速的移動保持合理的防守位置和距離?？刹捎没街械挠|地練習(xí)或教師給以信號的刺激，幫助降低重心和快速移動。

3、防守中盲目地?fù)?、打、封堵對方手中的球，而造成防守的錯誤或犯規(guī)。糾正方法：在練習(xí)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確的判斷搶、打、封球時機(jī)和運用正確合理的技術(shù)?？上仍诼僦谢饘懽鞯臈l件下進(jìn)行練習(xí)，最后可結(jié)合比賽實際進(jìn)行練習(xí)。

三、防守?zé)o球隊員

防無球隊員是防守隊員合理的運用腳步移動搶占有利的位置，控制無球隊員的移動和限制接球的方法。

隨著籃球運動的發(fā)展和技術(shù)水平的提高，對無球進(jìn)攻隊員的進(jìn)攻能力和配合的訓(xùn)練已被人們所重視，所以防守?zé)o球隊員的任務(wù)就顯得更重要、更艱巨了。

防守?zé)o球隊員在防守中所占的比重很大，因為籃球比賽中，五名隊員總有四名隊員無球。無球進(jìn)攻隊員總是千方百計擺脫防守，空切到有利位置去接球、投籃。因此，防守?zé)o求隊員必須合理地、積極地選擇有利的位置，盡力去賭防無求隊員的路線，并隨時注意去斷獲傳給他（指對手）的球和破壞其掩護(hù)配合。

（一）教學(xué)講解順序：講解無球進(jìn)攻隊員的戰(zhàn)術(shù)意義與進(jìn)攻威脅——防守?zé)o球隊員的位置和距離的選擇——防守?zé)o球隊員的姿勢與移動方法、要求——防守中的視野與同伴的協(xié)同配合——如何運用斷球技術(shù)及斷球的方法。

（二）練習(xí)方法：

1、學(xué)生面對老師，隨教師的進(jìn)攻動作進(jìn)行防守?zé)o球隊員的移動及搶位練習(xí)。

2、半場或全場一防一練習(xí)。

3、固定球的位置，進(jìn)行防無球隊員的各種腳步動作（防切入、防溜底）訓(xùn)練。

4、一防二練習(xí)。兩進(jìn)攻隊員相互傳球，防守者隨球的轉(zhuǎn)移練習(xí)防無球隊員的位置和距離的選擇、變化，并結(jié)合防守假動作。

5、全場或半場的二防二練習(xí)，防守者隨球的轉(zhuǎn)移，練習(xí)防無球隊員的方法及二人協(xié)作的方法。

6、三防三練習(xí)。在接近比賽的條件下，練習(xí)防守?zé)o球隊員的方法及戰(zhàn)術(shù)配合意識，培養(yǎng)隊員的防守能力。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、防守中只注意球的轉(zhuǎn)移，而忽視對手的移動，不能與對手搶占有利的位置。糾正方法：可組織四人一組，二攻二守進(jìn)攻者在不同位置來回傳球，防守者練習(xí)腳步移動，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)防守時注意人、球、藍(lán)的關(guān)系及控制對手的方法。

2、防守中只注意對手，而沒有根據(jù)球的轉(zhuǎn)移隨時調(diào)整防守位置。糾正方法：在練習(xí)中，根據(jù)求得各個不同位置，幫助防守者按人球兼顧的原則調(diào)整防守位置。先慢速中練習(xí)，強(qiáng)調(diào)合理性，逐漸過渡到快速或接近比賽的條件下進(jìn)行。

3、防守中判斷能力差，移動速度慢、造城漏防。糾正方法：可組織各種防守腳步練習(xí)，或一防一、二防二練習(xí)，在聯(lián)系中對防守隊員提出移動快速、及時、保持身體平衡的要求，并可給以信號刺激，幫助提高防守?zé)o球隊員技術(shù)。

4、防守中斷球時機(jī)掌握不好，不能積極去斷球。糾正方法：聯(lián)系中強(qiáng)調(diào)防守?zé)o球隊員時運用斷球技術(shù)的意義，大力提倡斷球。在練習(xí)中，教師可發(fā)出斷球信號或給隊員以推擊，幫助起動，體會斷球時機(jī)，逐步掌握斷球方法。

四、搶、打、封、斷球

搶球是防守隊員用雙手從對方手中奪獲球的方法。

打球是防守隊員打落對方手中球的方法。在進(jìn)攻隊員原地持球、運球、投籃前、投籃出手時，防守隊員都可以用快速的腳步移動，搶占有利位置，掌握好時機(jī)進(jìn)行打球。封球是防守隊員判定持球隊員為“死球”時，去封堵他傳球或投籃的一種方法。斷球是防守隊員截獲對方傳接球的方法。

搶球、打球、封球、斷球是防守技術(shù)中攻擊性較強(qiáng)的個人技術(shù)。正確掌握和合理運用這種防守技術(shù)，將為快攻創(chuàng)造良好的機(jī)會。

（一）教學(xué)講解順序：原地?fù)?、打、封、斷球——行進(jìn)間（先慢速后快速）搶、打、封、斷球——綜合技術(shù)——對抗（或競賽）條件下的搶、打、封、斷球技術(shù)。

（二）練習(xí)方法：

1、二人一組，面對面做原地?fù)?、打、封、斷球的練?xí)。要求體

會動作，掌握方法。

2、二人一組一球，一人持球做各種進(jìn)攻練習(xí)，另一人判斷時機(jī)搶、打、封球練習(xí)?；蛘哌M(jìn)行對抗性的練習(xí)，提高搶、打、封球技術(shù)的運用能力。

3、三人一組一球，一個拋高球或投籃，一人跳起接球（或搶籃板球）落地時，另一人搶球或打球練習(xí)。

4、二人一組，每人一個球，同時運球，在保護(hù)好自己球的同時，伺機(jī)打掉對方的球。當(dāng)聽或看到信號時，在進(jìn)行原地?fù)尨蚯騽幼鳌?/p>

5、二人一組，做投籃前或投籃出手時的打球練習(xí)。

6、原地或行進(jìn)間做斷球動作的步法及斷球動作的模仿練習(xí)。

7、三人一組一球，兩人傳球，一人做縱或橫斷球練習(xí)

8、四人一組一球，三人站三角形互相傳球，另一人做斷球練習(xí)。

9、斷球快攻，二人防守，二人行進(jìn)間傳球進(jìn)攻，防守者斷球后迅速發(fā)動快攻。

10、在教學(xué)比賽中訓(xùn)練和提高搶、打、封、斷球技術(shù)和能力。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、搶、打、封、斷球的時機(jī)判斷不準(zhǔn)確，行動不果斷，以致防守失利。糾正方法：在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意培養(yǎng)和提高學(xué)生觀察、判斷、和反應(yīng)能力。同時可以采用固定路線、固定方法的練習(xí)形式，提高起動速度、彈跳、靈敏等素質(zhì)，幫助提高搶、打、封、斷球技術(shù)和運用效果。

2、搶、打、斷球時常出現(xiàn)撲空或犯規(guī)的問題。其主要原因是：搶、打、斷球前防守位置的選擇不適宜，起動不及時；或腳步移動過猛，上、下肢配合不協(xié)調(diào)；或打球時不是以手腕的動作短促有力的拍擊球，而是掄上臂打球等。糾正方法：應(yīng)重心講解示范搶、打、斷球的方法和要求，可采用二人、三人一組，從有利于搶、打、斷球的防守位置開始練習(xí)?？勺鰧ｉT性、模仿性、協(xié)作性的練習(xí)：火現(xiàn)在慢速中體會動作，后在快速中練習(xí)，逐漸增加競賽性或在對抗條件下進(jìn)行練習(xí)；或者教師在練習(xí)中采用給以語言信號刺激或條件限制的方法，幫助判斷時機(jī)，提到搶、打、斷球技術(shù)和能力。

3、斷球起跳騰空后，身體和手臂不能充分伸展。糾正方法：可采用徒手模仿練習(xí)或斷球空中動作的專門練習(xí)。如采用跑動中單腳或雙腳跳起向不同方向觸及目標(biāo)的方法，幫助改進(jìn)、提高斷球時的空中動作。

4、搶、打、封、斷球后進(jìn)攻意識差或出現(xiàn)違例。糾正方法：講解、示范獲球后的進(jìn)攻技術(shù)、要求?？山M織搶、打、封、斷球后結(jié)合運球、傳接球技術(shù)的練習(xí)，同時注意貫徹規(guī)則精神，培養(yǎng)進(jìn)攻意識和運用技術(shù)能力。

第三節(jié)搶籃板球技術(shù)

搶籃板球是投籃不中時，雙方爭搶控球權(quán)的技術(shù)。在籃球比賽中，籃板球是很重要的事弓手矛盾轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵技術(shù)。

進(jìn)攻時有效地控制籃板球，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和投籃得分的機(jī)會，而且可以增強(qiáng)隊友投籃的信心和減少對方發(fā)動快攻的機(jī)會。

防守時有效地控制籃板球，不僅可以中斷對方的連續(xù)進(jìn)攻，造成進(jìn)攻隊員投籃的顧慮，而且還可以為本隊快攻創(chuàng)造有利條件。

（一）教學(xué)講解順序：根據(jù)球觸籃板或籃圈時彈起的情況，講述如何判斷籃板球反彈的方向和如何搶占位置——起跳動作，空中身體動作，以及搶球動作——獲球落地動作，進(jìn)攻意識、技術(shù)和方法。

（二）練習(xí)方法：

1、每人一球自拋自搶。

2、二人一組，一人拋球，另一人接空中球，；或者一人投籃，另一人搶籃板球。

3、搶球或搶位的練習(xí)，二人一組聽或看信號后，去搶規(guī)定的位置或球。

4、甲乙兩組面向籃板，甲組每人持一球，將球跑（或投）向籃板，乙組搶籃板球，依此連續(xù)進(jìn)行。

5、三人一組在外圍相互傳球，當(dāng)教練發(fā)出“投籃”信號時，手中有球的隊員立即投籃，投籃出手后，三人同時搶籃板球。

6、三人一組，一人投籃，另兩人一攻一守，進(jìn)行搶籃板球補(bǔ)籃與防補(bǔ)籃等技術(shù)練習(xí)。

7、四人一組，二人相互傳球并結(jié)合投籃，另兩人一攻一守進(jìn)行搶籃板球，結(jié)合快攻第一傳與封堵第一傳練習(xí)，8、一對一、二隊二、三對三做攻守中搶籃板球練習(xí)。

（三）、易犯錯誤及糾正方法

1、進(jìn)攻隊員沖搶籃板球時機(jī)，路線不適宜。糾正方法：練習(xí)中注意培養(yǎng)沖搶籃板球的習(xí)慣，同時加強(qiáng)繞過，閃躲防守人（或障礙物）沖搶籃板球的腳步動作訓(xùn)練。

2、防守隊員搶籃板球是易出現(xiàn)“顧球不顧人”的錯誤。糾正方法：可組織前（或后）轉(zhuǎn)身當(dāng)人搶籃板球練習(xí)。培養(yǎng)擋人搶球的習(xí)慣，建立“一檔二搶”、“擋搶結(jié)合”的意識和技術(shù)。

3、搶籃板球時出現(xiàn)頂、推、撞、拉、打等現(xiàn)象造成犯規(guī)。糾正方法：加強(qiáng)思想教育，正確認(rèn)識合理搶籃板球的重要性，同時結(jié)合規(guī)則加強(qiáng)正確的“擋人”、沖搶動作和攻守對抗時的技術(shù)訓(xùn)練。

4、搶籃板球后的攻擊意識差，動作慢。糾正方法：通過多種練習(xí)形式，如搶獲籃板球與運球、傳球、投籃等技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練，培養(yǎng)進(jìn)攻意識，掌握正確的技術(shù)動作。還可以采用“信號”刺激的方法，如在學(xué)生搶獲籃板球后，教師就發(fā)出“傳”，“運”等語言信號，借以提高練習(xí)效果。

第三部分戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練法

第二篇：籃球理論課講稿

籃球理論課講稿 第一講

籃球運動概論

一、籃球運動的起源：

現(xiàn)代籃球運動源始于1891年美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（即春田市），由基督教青年會的一所干部訓(xùn)練學(xué)校的體育教師詹姆士●奈史密斯，他受啟示于當(dāng)?shù)睾⑼滦Чr(nóng)采桃置筐而自發(fā)耍喜的一種游戲。

二、其活動的手段、若以其活動的方法和規(guī)則完善的過程劃分，演進(jìn)發(fā)展的階段和時期，可劃分成以下五個時期：

第一個時期：即初創(chuàng)試行時期（19世紀(jì)90年代至20世紀(jì)20年代）第二個時期：即完善傳播時期（20世紀(jì)30—40年代末的二十年間）第三個時期：即普及發(fā)展時期（20世紀(jì)50—70年代末的三十年間）第四個時期：即全面提高時期（20世紀(jì)70—80年代末的二十年間）第五個時期：即創(chuàng)新、攀登時期（20世紀(jì)90年至21世紀(jì)初期）

三、現(xiàn)代籃球運動的特點與特征

特征：事物外觀的征象，即籃球運動外在活動形式給人留下的表象感覺印象。特點：事物內(nèi)在的本質(zhì)，即籃球運動內(nèi)在本質(zhì)具有獨特規(guī)律的活動要素?，F(xiàn)代籃球運動的具體特點反映在下面幾個方面：

1、集體性特點

2、對抗性特點

3、轉(zhuǎn)換性特點

4、時空性特點

5、增智性特點

6、綜合性特點

7、智藝性特點

8、職業(yè)性特點

9、商業(yè)性特點

四、新世紀(jì)世界籃球運動發(fā)展的總趨勢

1、大眾籃球運動在全世界普及，比賽的人文氛圍全面提高。

2、學(xué)?；@球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩。

3、職業(yè)籃球運動在全球擴(kuò)展，商業(yè)化氣息加強(qiáng)，觀賞性加濃。

4、籃球運動理論和實踐進(jìn)一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系。

5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點。

五、中國的籃球運動

為了便于了解籃球運動在我國的發(fā)展歷史，通常可以按籃球運動傳入中國后的社會變遷，籃球運動及其技、戰(zhàn)術(shù)在中國的發(fā)展和重大國內(nèi)外競賽活動、事件等綜合（或分別）將中國籃球運動發(fā)展分成3個時期，7個不同階段。1、1895—1948年為第一時期：傳播緩慢普及時期，期間包括三個階段。第一階段為1895--18年的初始傳播階段 第二階段為1919—1936年的緩慢推廣階段 第三階段為1937—1948年的局部普及階段 2、1949—1995年為第二時期：有限推廣、停滯困惑、復(fù)蘇發(fā)展時期，期間包括三個階段。

第一階段為1949—1965年的普及、發(fā)展階段 第二階段為1966—1978年的徘徊、困惑階段 第三階段為1979—1995年的復(fù)蘇提高階段 3、1996年至今為第三時期：即中國籃球運動隨著國家政治、經(jīng)濟(jì)體制的改革，進(jìn)入總結(jié)經(jīng)驗、深化改革、解放思想、更新觀念、創(chuàng)新攀登的新階段。

第二講

籃球基本技術(shù)分類分析

籃球技術(shù)是籃球比賽中所運用的各種專門動作方法的總稱。分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分。

衡量運動員技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)：熟練地掌握技術(shù)動作的方法，達(dá)到自動化程度；完成技術(shù)動作具有的準(zhǔn)確性和實際效果；在各種困難、復(fù)雜的條件下所具有的穩(wěn)定性和可靠性；在各種對抗條件下具有較強(qiáng)的控制、改變技術(shù)動作節(jié)奏、動作方法的應(yīng)變能力。

一、移動

1、概念：是運動員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種腳步動作方法的總稱。

2、作用：籃球比賽中完成各種攻防動作（無論是否持球），都需要有腳步動作的參加，移動是比賽中運用最多的一項基本技術(shù)。

3、移動技術(shù)分析：把持正確的準(zhǔn)備姿勢，控制好身體重心，身體各部位要協(xié)調(diào)配合。

二、傳球

1、概念：傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。

2、作用：傳球是隊員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準(zhǔn)確、及時、隱蔽、多變的傳球能使五個隊員聯(lián)成一個整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對方的防守部署，從而創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會。

3、傳球技術(shù)分析：持球方法（雙手持球方法、單手持球方法），傳球用力，球的飛行路線，球的落點。

三、投籃

1、概念：持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動作方法成為投籃。

2、作用：投籃是比賽中唯一的得分手段，競賽中進(jìn)攻隊運用各種技戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會；而防守隊員的積極防御也是為了阻撓和破壞進(jìn)攻隊的投籃，投籃是比賽中拱手對抗的焦點。

3、投籃技術(shù)分析：握球方法（單手握球方法、雙手握球方法），瞄準(zhǔn)點，力量的運用，出手角度，出手速度，球的旋轉(zhuǎn)，拋物線及入籃角。

四、運球

1、概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運球。

2、作用：運球不僅是進(jìn)攻隊員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進(jìn)攻隊員發(fā)起快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣型的重要手段。

3、運球技術(shù)分析：身體姿勢，手臂動作（球接觸手的部位、運球動作、按拍球的部位），球的落點，手腳協(xié)調(diào)配合。

五、持球突破

1、概念：突破是控制球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對手的一種進(jìn)攻手段。

2、作用：突破是攻擊力很強(qiáng)的一種進(jìn)攻手段，合理運用突破技術(shù)，能直接插入籃下得分或造成對手犯規(guī)，有效地增加個人進(jìn)攻威力。

3、持球突破的技術(shù)分析：假動作吸引，腳步動作，轉(zhuǎn)體探肩，推放球加速。

六、防守對手

1、概念：防守隊員合理的運用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進(jìn)攻意圖和行為，并以爭奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動作方法的總稱。

2、作用：防守對手是個人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)，防守的目的在于阻止和破壞對手的進(jìn)攻，并力圖從對手手中將球奪過來轉(zhuǎn)守為攻。

3、防守對手的技術(shù)分析：防守的位置與距離（防守有球隊員、防守?zé)o球隊員），防守姿勢，移動步法。

第三講

籃球戰(zhàn)術(shù)分類分析

戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是兩三人之間所組成的簡單配合方法，它是組成全隊攻防戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括傳切、突分、掩護(hù)和策應(yīng)配合。

1、傳切配合：是進(jìn)攻隊員之間利用傳球和切入技術(shù)所組成的簡單配合。包括一傳一切和空切兩種。傳切配合是一種最基本的簡單易行的戰(zhàn)術(shù)配合，2、圖分配和：是指持球隊員突破對手之后，遇到對方補(bǔ)防或“關(guān)門”時，及時將球傳給進(jìn)攻時機(jī)最好的同伴進(jìn)行進(jìn)攻的一種配合方法。

3、掩護(hù)配合：是指進(jìn)攻隊員采取合理的身體動作，用自己的身體擋住同伴防守者的移動路線，使同伴得意擺脫防守，創(chuàng)造接球投籃機(jī)會或進(jìn)攻機(jī)會的一種配合方法。

4、策應(yīng)配合：是指進(jìn)攻隊員背對或側(cè)對球籃接球后，與同伴的空切或繞切相結(jié)合，借以擺脫防守，創(chuàng)造各種機(jī)會的一種配合方法。

二、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過、穿過、交換、關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防、圍守中鋒等配合方法。

1、記過配合：指對方采用掩護(hù)進(jìn)攻時，防守者為了破壞對方的掩護(hù)配合，當(dāng)掩護(hù)著鄰近的一剎那，被掩護(hù)著主動靠進(jìn)自己的對手，并從兩個進(jìn)攻者之間側(cè)身擠過去，繼續(xù)防住自己對手的一種配合方法。

2、穿過配合：指當(dāng)進(jìn)攻隊員進(jìn)行掩護(hù)時，防守者為了破壞對方的掩護(hù)配合，防守掩護(hù)者要及時提醒同伴，并主動后撤一步，讓同伴及時從自己和掩護(hù)者之間穿過，繼續(xù)防住自己對手的一種配合方法。

3、交換配合：指進(jìn)攻隊員掩護(hù)成功時，防守者為了破壞對方的掩護(hù)配合，防守者及被掩護(hù)者之間及時交換自己所防守對手的一種配合方法。

4、關(guān)門配合：指鄰近的兩個防守隊員協(xié)同防守持球突破的一種配合方法。

5、夾擊配合：指兩個以上的防守者采取突然地行動，封堵和圍夾持球者的一種配合方法。

6、圍守中鋒動作：指當(dāng)對方中鋒攻擊力強(qiáng)，為削弱中鋒在內(nèi)線進(jìn)攻的威脅，外圍防守隊員協(xié)同內(nèi)線防守隊員防守對方中鋒的一種配合方法。

第四講

籃球競賽規(guī)則與裁判法

籃球規(guī)則是籃球運動的法律性文件，是籃球競賽唯一的理論依據(jù)。裁判法是臨場裁判員的工作方法，指導(dǎo)裁判員如何完成一場競賽的裁判工作。

一、籃球競賽的主要規(guī)則 違例及其責(zé)罰：

違例是違反規(guī)則的行為。裁判員應(yīng)該根據(jù)下列基本原則來判斷是否違例： ●規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

●在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

●在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么隊比賽是正確的，要有一種“感覺”。

責(zé)罰則是發(fā)生為例的隊失去球權(quán)，由對方在最靠近違例的地方的地點擲界外球，直接位于籃后的地方除外，如果球進(jìn)入球籃但投中無效，隨之而來的擲界外球應(yīng)在罰球線延長線界外處。

裁判員宣判程序：鳴笛并作停表手勢 違例手勢 新的進(jìn)攻方向 違例包括：運球違例（兩次運球或非法運球），持球移動違例（走步），球回后場違例，球出界與擲界外球違例，時間類違例，干擾球違例，腳踢球與拳擊球違例，跳球——交替擁有

第三篇：籃球理論課講稿-知識點

籃球理論課講稿-知識點

1、籃球運動其本質(zhì)與屬性是什么

現(xiàn)代籃球運動即在19世紀(jì)隨著世界產(chǎn)業(yè)革命的發(fā)展，社會勞動生產(chǎn)技術(shù)的創(chuàng)新，促進(jìn)生產(chǎn)力的大幅提高，人們生活水平的改善，思想觀念也由傳統(tǒng)型向時代潮流型轉(zhuǎn)變，渴望追求新的生存的條件和生活方式，呼喊文明、進(jìn)步、富裕、康樂，成為社會發(fā)展的主旋律，而科學(xué)、技術(shù)、文化、教育的融合為一些卓有遠(yuǎn)識的學(xué)者、專家，為豐富社會文化內(nèi)容，轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新校園文化形式以激發(fā)青年學(xué)生身心健康發(fā)展，于是一些原自于人們勞動生活中展現(xiàn)的方式、方法，被受啟示借鑒構(gòu)建能達(dá)到上述目的的社會文化生活形式，逐步組合成多種形式的健身養(yǎng)心、歡樂游戲，并隨著它們的生活性、趣味性、文化性、教育性、強(qiáng)心健身性而被青年學(xué)生喜嘗，逐漸完善、創(chuàng)新、發(fā)展而成為現(xiàn)代許多競技體育運動項目，籃球運動就是其中之一。所以說，籃球運動的本質(zhì)就是游戲，它的屬性是社會文化。

2、新世紀(jì)世界籃球運動發(fā)展的總趨勢

2.1、大眾籃球運動在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高

2.2、學(xué)校籃球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩 2.3、職業(yè)籃球運動在全球擴(kuò)展，商業(yè)化氣息加強(qiáng)，觀賞性加濃

2.4、籃球運動理論和實踐進(jìn)一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系 2.5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點

3、確定中樞腳：（1）、雙腳著地接住球的隊員可用任意一腳作為中樞腳。一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。（2）、在移動中或運球中接住球的隊員可按下述要求停步：如果一腳正觸及地面：另一腳一觸及地面，原先那只腳就成為中樞腳；隊員可跳起那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不是中樞腳；如果雙腳離地并且隊員：雙腳同時落地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳；兩腳分先后落地，則先觸及地面的腳是中樞腳；一腳落地，隊員可跳起那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不是中樞腳。

4、我國籃球運動訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和原則

從中國實際出發(fā)，較全面完整的確定了 “積極主動”、“勇猛頑強(qiáng)”、“快速靈活”、“全面準(zhǔn)確”的籃球運動訓(xùn)練指導(dǎo)思想和貫徹“三從一大”的科學(xué)訓(xùn)練原則。

5、籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn)，都要求運動員必須掌握一定數(shù)量和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握的扎實、熟練、全面、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量；反之，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展與演變又對技術(shù)提出新的、更高的要求，從而又促進(jìn)技術(shù)不斷地發(fā)展和更新。

6、評價籃球運動員技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn) 熟練地掌握技術(shù)動作方法，達(dá)到自動化的程度；完成技術(shù)動作具有的準(zhǔn)確性和實際效果；在各種困難、復(fù)雜的條件下所具有的穩(wěn)定性和可靠性；在各種對抗條件下，具有較強(qiáng)的控制、改變技術(shù)動作節(jié)奏、動作方法的應(yīng)變能力。

7、籃球游戲

籃球游戲是一種以籃球為基本活動器材，不受正式國際籃球比賽規(guī)則的全面限制，從參與活動者的實際愛好和條件出發(fā)，編制特定的非固定的比賽規(guī)則和活動方式，在立有籃筐的球場上展開個人或集體間運用投籃、傳球、運球等專門技術(shù)動作，進(jìn)行對抗性或非對抗性游戲活動的簡稱，如以投籃得分或傳球、運球計時、計量進(jìn)行比賽等。它不僅是健身修心、娛樂休閑的一種活動形式，也是籃球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的一種練習(xí)手段。

8、競技籃球運動

競技籃球運動是一項國際性大型競技項目，是在國際籃聯(lián)制定的統(tǒng)一比賽規(guī)則和裁判法的限制要求下，攻守兩隊圍繞固定在空中高3.05米、直徑0.45米的特制籃筐和周長75～78厘米、重600～650克的特殊皮制球，在長28米、寬15米的場地上，以將球投中籃筐為目的，展開空間與時間、投籃與制約投籃不斷交替攻守轉(zhuǎn)換、最終以投中籃累計得分高低分勝負(fù)的一項現(xiàn)代競技運動。

9、聯(lián)賽

聯(lián)賽一般是每年舉行一次，目的是為了檢查訓(xùn)練，交流經(jīng)驗，劃分運動員和球隊的等級，如甲級聯(lián)賽，乙級聯(lián)賽、CBA和WCBA聯(lián)賽等。通過比賽重新調(diào)整球隊等級，授予運動員等級稱號。這種比賽有升、降級的規(guī)定。

第四篇：籃球培訓(xùn)

歡迎廣大熱愛籃球的青少年同學(xué)踴躍報名。試訓(xùn)一天，并接受家長和學(xué)員的考察。師大恒遠(yuǎn)暑假籃球訓(xùn)練營招生簡章 如今，籃球運動正成為大多數(shù)學(xué)生的首選運動。兒童和青少年時期是開發(fā)天分和挖掘潛力的好時機(jī)，是身體長高的最好時期，是打好籃球基礎(chǔ)的最佳時期。進(jìn)行籃球運動不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì)，加快身高的快速生長，還能釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率；還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，為了豐富青少年假期文化生活，滿足眾多家長需求和孩子興趣愛好，特開設(shè)暑期籃球培訓(xùn)班。

師大恒遠(yuǎn)籃球訓(xùn)練營以科學(xué)專業(yè)的教學(xué)模式，新穎有趣的訓(xùn)練手段及豐富多采的籃球活動得到了廣大青少年的熱愛和家長的認(rèn)可。訓(xùn)練營由現(xiàn)任內(nèi)蒙古師范大學(xué)?；@球隊隊員——籃球?qū)I(yè)學(xué)員高晨、王旭執(zhí)教，教練組具備國家一級運動員水平，具備出色的籃球技術(shù)、曾多次參加自治區(qū)大學(xué)生籃球聯(lián)賽及CUBA中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽并獲得優(yōu)異成績，具有充足的比賽經(jīng)驗和豐富的青少年培訓(xùn)教學(xué)經(jīng)驗。

訓(xùn)練內(nèi)容主要有:各種組合傳球，左右手強(qiáng)化練習(xí)、穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù)、各種后衛(wèi),前鋒,中鋒過人技術(shù)和防守組合技術(shù);各種常用進(jìn)攻配合、防守戰(zhàn)術(shù)、1對1訓(xùn)練、半場3對

3、全場5對5比賽，以及速度、彈跳、力量、爆發(fā)力等較高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練。配備超重球、軟梯、彈力帶、靈敏球訓(xùn)練，訓(xùn)練絕對的新穎、專業(yè)。

招生對象:廣大兒童、青少年、（7－23歲）;(男女不限)報名方式 :（先提前手機(jī)、郵箱 方式報名，然后安排時間通知大家統(tǒng)一來報到和參加）

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注：（學(xué)員自備籃球，如需購買新籃球：150元/個）報名費用及訓(xùn)練時間：450元/ 月（每周星期一、三、五、日上午7:30-9:30）

本訓(xùn)練營鄭重承諾： 我們將用心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地教導(dǎo)孩子，直到學(xué)員學(xué)會，讓每位家長滿意為止。

2011年7月三日發(fā)帖 有興趣同學(xué)請盡快聯(lián)系我們

歡迎廣大熱愛籃球的青少年同學(xué)踴躍報名。試訓(xùn)一天，并接受家長和學(xué)員的考察。師大恒遠(yuǎn)暑假籃球訓(xùn)練營招生簡章 如今，籃球運動正成為大多數(shù)學(xué)生的首選運動。兒童和青少年時期是開發(fā)天分和挖掘潛力的好時機(jī)，是身體長高的最好時期，是打好籃球基礎(chǔ)的最佳時期。進(jìn)行籃球運動不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì)，加快身高的快速生長，還能釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率；還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，為了豐富青少年假期文化生活，滿足眾多家長需求和孩子興趣愛好，特開設(shè)暑期籃球培訓(xùn)班。

師大恒遠(yuǎn)籃球訓(xùn)練營以科學(xué)專業(yè)的教學(xué)模式，新穎有趣的訓(xùn)練手段及豐富多采的籃球活動得到了廣大青少年的熱愛和家長的認(rèn)可。訓(xùn)練營由現(xiàn)任內(nèi)蒙古師范大學(xué)?；@球隊隊員——籃球?qū)I(yè)學(xué)員高晨、王旭執(zhí)教，教練組具備國家一級運動員水平，具備出色的籃球技術(shù)、曾多次參加自治區(qū)大學(xué)生籃球聯(lián)賽及CUBA中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽并獲得優(yōu)異成績，具有充足的比賽經(jīng)驗和豐富的青少年培訓(xùn)教學(xué)經(jīng)驗。

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第五篇：籃球理論課講稿

籃球理論課講稿

第一講 籃球運動發(fā)展

籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（春田）基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士?奈史密斯博士發(fā)明的。史密斯先生當(dāng)時是為了設(shè)計一項適合冬季在室內(nèi)進(jìn)行體育競賽的運動項目，他從工人和兒童用球向“桃子籃”做投準(zhǔn)的游戲中得到啟發(fā)。起初，他設(shè)計將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)看臺的欄桿上，桃籃上沿離地面3。05米，以足球作比賽工具向籃筐內(nèi)投擲，每投進(jìn)一次算得一分，最后按得分多少決定勝負(fù)。這項運動最初稱為“筐球”或“奈史密斯球”，后來，奈史密斯與他的同事們商量，正式命名為“籃球”?；@球運動發(fā)明以后，很快傳向世界各地，先是在北美洲，然后到歐洲。1904年，美國青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進(jìn)行了表演賽，此后，籃球運動逐步在各大洲開展起來。1908年，美國全國高等院校體育協(xié)會制定了籃球競賽規(guī)則，并以30種文字向全世界出版發(fā)行。1932年在瑞士日內(nèi)瓦成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會，并正式出版了第一本國際籃球規(guī)則。1936年第十一屆奧運會將男子籃球列入正式比賽項目，籃球運動從此登上了國際競技舞臺，成了一項世界性的運動項目。隨后，在1951年和1953年分別舉行了第一屆世界男、女籃球錦標(biāo)賽。在1976年第二十一屆奧運會上又把女子籃球列為正式比賽馬項目。

女子籃球運動略晚于男子籃球運動。最初只有當(dāng)時幾位在春田大學(xué)附近教書的女教師參加。由于好奇，這幾位女教師經(jīng)常去看男青年教師們打球。不久，幾位勇敢的女教師去找奈史密斯先生，詢問她們是否也可以參加這項游戲。奈史密斯先考經(jīng)過考慮，同意并精心安排了她們的比賽。1892年在春田大學(xué)里舉行了第一場正式的女子籃球比賽，在比賽中，有一個名叫謝爾曼的運動員，由于志趣相同，結(jié)識了“籃球之父”，此后與奈史密斯先生結(jié)為伉儷，成為籃球史上的付佳話。

（二）現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展 三、四十年代，從籃球技戰(zhàn)術(shù)來看，變化還是比較小的。在技術(shù)上，自1936年12月美國斯坦佛大學(xué)的籃球隊員漢克?盧薩蒂在紐約一次比賽馬中運用單手投籃之后，使投籃技術(shù)得到了劃時代的變化，促使籃球運動向前邁進(jìn)了一大步。這個階段籃球運動的進(jìn)攻速度比較緩慢，多用原地投籃，防守也比較消極被動。直到40年代末出現(xiàn)了跳起單手肩上投籃技術(shù)以及出現(xiàn)了2米以上高大隊員后，才使比賽逐步變得精彩起來。

籃球運動于1895年前后傳入我國，首先是在于津中華基督教青年會時行活動，以后在上海和北京等華北地區(qū)傳播發(fā)展。

舊中國的籃球運動水平是很低的。解放前舊中國參加了10次運東運動會，男子籃球只奪得了第五屆遠(yuǎn)東運動會一次冠軍。在1936年第十一屆奧運會和1948年第十四屆奧運會上，我國男子籃球隊只取得了第20名和第18名。舊中國的籃球遠(yuǎn)動在亞洲和世界都處于較低的水平。但在解放區(qū)——中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的革命根據(jù)地，雖然條件很艱苦，但籃球運動開展得還是比較活躍的。當(dāng)時賀龍同志的部隊中有一支“戰(zhàn)斗籃球隊”非常著名，由于經(jīng)常取得勝利，被稱為“常勝軍”。那時與“戰(zhàn)斗籃球隊”同享盛名的還有“東贛籃球隊”。這兩支球隊，一方面作戰(zhàn)，一方面在空余時間進(jìn)行鍛煉和比賽，增強(qiáng)軍民體質(zhì)，宣傳和鼓舞軍民抗日殺敵的斗志和堅強(qiáng)信心，并為全國解放后發(fā)展體育事業(yè)培養(yǎng)了一批骨干力量。

進(jìn)入50年代以后，籃球運動開始向高、快方向發(fā)展。152年第十五屆奧運會上出現(xiàn)了不少2米以上的高大 隊員。1960年在意大利舉行的第十七屆奧運會上，僅美國和前蘇聯(lián)兩個隊超過2米的隊員就有10人。國際業(yè)余籃球聯(lián)合會為了防止高大隊員單憑身高壟斷籃下的局面，對籃球競賽規(guī)則做了進(jìn)一步修改，擴(kuò)大了3秒的限制區(qū)，增加了30秒和干擾球的規(guī)定等。在促進(jìn)各國籃球隊在重視高度發(fā)展的同時，開始重視速度的提高。我國籃球運動真正的發(fā)展還是解放以后，當(dāng)時無論是城市還是農(nóng)村，都興建了很多籃球場館，成為我國普及最快、開展面最廣的運動項目。1950年前蘇聯(lián)國家隊來我國訪問，共進(jìn)行了23場比賽，前蘇聯(lián)隊平均每場95。1分，而我們平均只得27分。前蘇聯(lián)隊良好的身體素質(zhì)、攻防速度和技術(shù)的實用性，對我國籃球運動產(chǎn)生了很大的影響。

這迅速提高我國籃球運動水平，1951年在北京舉行了全國籃、排球比賽大會，這是新中國成立后第一次舉行全國性籃球比賽。通過這次比賽，選出了新中國的國家男子籃球隊，1952年國家女子籃球隊也第一次組建。為提高技術(shù)水平和學(xué)習(xí)國外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，1954年我國專門派男女籃球隊去前、蘇聯(lián)學(xué)習(xí)，由前蘇聯(lián)教練任教。1956年、1957年我國曾多次召開籃球訓(xùn)練工作會議。明確提出“積極、主動、快速、靈活、準(zhǔn)確”的訓(xùn)練方針。從此我國籃球運運開始走上了有計劃的系統(tǒng)訓(xùn)練，技術(shù)水平得到了很大提高，男子普遍采用跳投技術(shù)，女子也出了單手投籃和近距離跳投，投籃命中率普遍提高，改進(jìn)了防守技術(shù)，并注意了高大隊員的先拔，隨著中鋒身材的提高，加強(qiáng)了內(nèi)線攻擊力量。1959年我國籃球運動進(jìn)入高潮時期，當(dāng)時我國男女籃都戰(zhàn)勝過東歐的一些強(qiáng)隊，這標(biāo)志著我國籃球運動走向一個高峰。到了60年代，籃球運動除了繼續(xù)重視身高與速度的發(fā)展外，特別是對技術(shù)上的研究的提高給予了極大的重視，使高度、速度和技術(shù)得到了較好的結(jié)合。這個時期，美國籃球稱霸世界的主要原因之一，就是身高與技術(shù)同步發(fā)展，走在了世界強(qiáng)隊的前面。南斯拉夫隊和巴西隊的迅速崛起，與他們嫻熟的技術(shù)和快速的風(fēng)格分不開，使他們多次在世界大賽中名列前茅。在這個時期，防守也有了新的突破，出現(xiàn)了全場區(qū)域緊逼等有攻擊性的防守戰(zhàn)術(shù)，積極主動的防守改變了被動防守的陳舊觀念。防守中“以人這主”、“以區(qū)域為主”的防守原則，發(fā)展為“以球為主，人球兼顧”的原則，提高了防守的積極性、攻擊性和破壞性。進(jìn)枚戰(zhàn)術(shù)也由“8”字進(jìn)攻、籃下強(qiáng)攻等簡單打法，發(fā)展到“換位進(jìn)攻法”。運球突破能力和投籃準(zhǔn)確性的提高，促使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)向快速、靈活、多變方向發(fā)展。

60年代前半期，我們籃球運動水平有了很大的提高，男女籃球隊均能與歐洲強(qiáng)隊抗衡，達(dá)到了一定水平。1960年我國男籃以3勝1負(fù)的成績獲得第一屆社會主義國家公安體育組織男子籃球冠軍，這是我國在世界性正式比賽中第一次獲得冠軍。我國籃球運動隊在一些國際籃球比賽和友好互訪中取得較好的成績，反映了我國男、女籃球隊當(dāng)時已接近世界先進(jìn)水平。但從1966年到1972年期間，由于**的原因，我國籃球運動發(fā)展基本停頓，致使我國籃球運動又落后于世界，拉大了與世界強(qiáng)隊之間的差距。

進(jìn)入70年代以后，世界籃球運動員的身高發(fā)展更快，在第八屆世界男子籃球錦標(biāo)賽中2米以上的高大隊員共有48人之多。這些高大隊員既有高度又有速度，能攻善守。技術(shù)全面，使籃球比賽高空與地面的爭奪更加激烈。這一階段，籃球運動的防守有了特別明顯的加強(qiáng)，向著攻擊、多變、綜合向發(fā)展，高度與速度、進(jìn)攻與防守日趨平衡和統(tǒng)一。身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和作風(fēng)熔為一體，由于世界各強(qiáng)隊在這些方面水平接近，因此各隊都普遍重視運動員的能力提高和心理訓(xùn)練。

我國籃球運動1972年開始恢復(fù)國內(nèi)比賽，舉行了全國五項球類運動會。1973年以后開始恢復(fù)籃球國際間的友好交往。當(dāng)時由于各省市及國家隊都處在青黃不接時期，因此1974年我國男、女籃球隊參加第七屆亞洲運動會，均只獲第3名。1975年國際籃球聯(lián)和亞洲籃聯(lián)相繼恢復(fù)了我國籃協(xié)的合法席位。在第八、九屆亞洲男籃錦標(biāo)賽上，我國男籃隊獲冠軍，女隊獲得第六屆亞洲女籃錦冠軍。至此，我國籃球運動真正沖出亞洲，走向世界。

第二講

籃球競賽規(guī)則與裁判法

籃球規(guī)則是籃球運動的法律性文件，是籃球競賽唯一的理論依據(jù)。裁判法是臨場裁判員的工作方法，指導(dǎo)裁判員如何完成一場競賽的裁判工作。

一、比賽通則場地和器材

1.場地

球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽（奧林匹克比賽，世界男、女錦標(biāo)賽，世界男、女青少年錦標(biāo)賽和世界男子22歲以下年齡組錦標(biāo)賽，洲際男女錦標(biāo)賽等），球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量從界線的內(nèi)沿量起。對于所有其他比賽，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。

2.界線

球場必須有明顯的界線，界線外至少2米以內(nèi)不得有任何障礙物。長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。線寬均為0.05米。

3.中圈

中圈要畫在球場的中央，半徑為1.80米，從圓周的外沿丈量。

4.中線

前場和后場：從邊線的中點畫一平行于端線的橫線叫中線；中線要向兩側(cè)邊線各延長0.15米。對方籃球、籃板的界內(nèi)部分以及對方籃球后面的端線、邊線和距對方籃球最近的中線邊緣圍成的場區(qū)構(gòu)成了某隊的前場。球場的另一部分，包括中線和本方籃球，包括籃板的界內(nèi)部分是該隊的后場。

5．3分投籃區(qū)

3分投籃區(qū)是由場上兩條拱形線限制出的地面區(qū)域。其畫法是分別以球場兩段籃圈的中心垂直線與地面的交點為圓心，以6.25米為半徑（至弧線外沿），各半圓弧線，半圓線的兩端接兩條平行于邊線的線，與端線交接。端線內(nèi)沿的中點距圓心為1.575米（圖）6.罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)

(1)罰球線要與線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米；這條線長3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。

(2)從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方（均以外沿量起）所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。

(3)罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)外所畫的半圓區(qū)域。在限制區(qū)沒半圓要畫成虛線。

(4)罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。

7.籃板尺寸及材料

兩塊籃板要用0.03米厚的堅硬木料或適宜的透明材料（應(yīng)是整塊的，堅硬度與木制籃板相同）制成?；@板的尺寸是橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面2.90米。國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準(zhǔn)橫寬1.80米，豎高1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸（圖）。

8.球籃

球籃包括籃圈和籃網(wǎng)?；@圈為實心鐵條制成，內(nèi)徑為0.45米。籃圈要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂平面要成水平，離地面3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等?；@板面距籃圈內(nèi)沿的最近點是0.15米?；@網(wǎng)用白色的細(xì)繩結(jié)成，懸掛在籃圈上；它的結(jié)構(gòu)要能夠使球穿過球籃時有短暫的停頓，網(wǎng)長0.40~0.45米。

9.球的材料、尺寸和重量

球應(yīng)是圓形的，為認(rèn)可的橙色；外殼用皮、橡膠或合成材料制成；球的圓周不得小于0.749米，不得大于0.780米；重量不得少于567克，不得多于650克；充氣后使球從1.80米的高度（從球的底部量起）落到球場的地面上，反彈起的高度不得低于1.20米（從球的頂部量起），也不得高于1.40米（從球的頂部量起）。球面接縫或槽的寬度不得超過0.00635米。

二、比賽通則

1.比賽時間比賽的分成：

（１）4節(jié)，每節(jié)10分鐘；第一節(jié)和第二節(jié)，第三節(jié)和第四節(jié)中間的休息時間分別為2分鐘。（３）兩半時中間休息10分鐘或15分鐘。

2.比賽的勝負(fù)

在比賽時間內(nèi)得分較多的一隊為勝隊。

3.比賽開始

比賽要在中圈內(nèi)跳球開始；當(dāng)主裁判持球步入中圈執(zhí)行跳球時，比賽正式開始。如某隊在場上準(zhǔn)備比賽的隊員不滿5名，則比賽不能開始。所有比賽的下半時，雙方隊要交換球籃。

一、籃球競賽的主要規(guī)則

（一）違例及其罰則

違例是違反規(guī)則的行為。裁判員應(yīng)根據(jù)下列基本原則來判斷是否違例： ? 規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

? 在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

? 在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽是正確的，要有一種“感覺”。

罰則是發(fā)生違例的隊失去球權(quán)，由對方在最靠近違例的地點擲界外球，直接位于籃板后面的地方除外；如果球進(jìn)入球籃但投中無效，隨之而來的擲界外球應(yīng)在罰球線延長線界外處。

裁判員宣判程序：鳴笛并做停表手勢~違例手勢~新的進(jìn)攻方向。

1、運球違例（兩次運球或非法運球）

運球的概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)。球在一手或雙手之中停留的一剎那運球即停止。不能翻腕運球（攜帶球），不能雙手同時拍球，不能兩次運球。漏接：運球開始或結(jié)束時，隊員偶然地失去球，接著又恢復(fù)控制球。漏接不是運球?！叭慌觥笨梢栽俅谓佑|球。

2、持球移動違例（走步）（1）中樞腳的確定

第一種類型：隊員雙腳著地接到球（原地接球），可用任一腳作中樞腳，一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

第二種類型：隊員在移動或運球中接到球。第一種情況：隊員接到球時一腳正觸及地面，另一腳一觸及地面，原先那只腳就成為中樞腳；如隊員跳起原先觸及地面的那只腳并雙腳同時落地，則哪只腳都不能成為中樞腳。第二種情況：隊員接到球時雙腳離開地面：A、雙腳同時落地，任一腳都可作為中樞腳；B、兩腳分先后落地，先觸及地面的腳是中樞腳；C、一腳落地又跳起這只腳并雙腳同時落地，哪只腳都不能成為中樞腳。

（2）判定持球移動

確定中樞腳后，隊員在傳球或投籃中，可抬起中樞腳，但在球離手前不準(zhǔn)落回地面；隊員開始運球時，在球離手前不準(zhǔn)提起中樞腳。哪只腳都不能作為中樞腳時，如隊員傳球或投籃，可抬起一腳或雙腳，但在球離手前不準(zhǔn)落回地面；如運球，在球離手前哪只腳都不可以抬起。

3、球回后場違例

（1）三個必備條件：A、控制球隊才能出現(xiàn)球回后場；B、必須是控制球隊使球從前場進(jìn)入后場；C、必須是控制球隊的隊員在后場首先觸球。

（2）球回后場違例的幾種情況：隊員從前場跳起，在空中直接從中圈跳球中獲得控制球，并一腳或雙腳落回后場；隊員在前場跳起于空中獲球后落在后場；隊員從后場起跳，在空中接住同隊隊員從前場傳來的球后落在前場；隊員騎跨中線時接前場來球等等。

（3）不算球回后場違例的情況：被防守隊員斷回后場的球，可以被雙方任一球隊重新獲得；運球隊員在中線附近由后場向前場做后轉(zhuǎn)身運球，即使身體接觸了前場地面但球運在后場地面上，繼續(xù)向前運球；在前場投籃出手后球彈回后場。

4、球出界與擲界外球違例

當(dāng)球觸及界外隊員或任何其他人員、界線上或界線外的地面或任何物體、籃板的支柱或背面時即為球出界。

5、時間類的違例

（1）3秒違例：在比賽計時鐘已經(jīng)啟動、某隊在場上控制活球時，該隊隊員在對方限制區(qū)內(nèi)不得停留超過連續(xù)3秒鐘。隊員在限制區(qū)內(nèi)停留接近3秒時，可允許他向籃下運球投籃。連續(xù)投搶不受3秒規(guī)則限制。隊員準(zhǔn)備離開限制區(qū)時或當(dāng)處于限制區(qū)內(nèi)的隊員正在做投籃動作且球正在離手或已離手時不算3秒違例。

（2）5秒違例：罰球隊員在裁判員遞交球后5秒沒有投籃出手；擲界外球的隊員在裁判員遞交球后或已將球放在他可處理球的地點后5秒沒有將球擲入場內(nèi)；持球隊員被嚴(yán)密防守，在5秒內(nèi)沒有傳、投、滾或運球時。

（3）8秒違例：進(jìn)攻隊員在后場控制活球時，該隊沒有在8秒內(nèi)使球進(jìn)入前場。（4）24秒違例：當(dāng)一名隊員在場上控制一個活球時，該隊必須在24秒內(nèi)完成投籃。必須滿足下列條件才構(gòu)成一次投籃：

? 24秒裝置鳴響之前球必須離手。

? 球離手后在24秒鐘裝置鳴響前必須觸及籃圈。

當(dāng)在24秒接近結(jié)束時投籃，球已離手在空中飛行時24秒鐘裝置鳴響，如球進(jìn)入球籃，此球為投中。如果球觸及籃圈但未進(jìn)入球籃，球仍是活球，沒有違例發(fā)生并且比賽不中斷應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

下列情況24秒從中斷處連續(xù)計算：球出界仍由原控制球隊擲界外球；裁判員中止比賽以保護(hù)受傷隊員。

6、干擾球違例

（1）在投籃的時候，當(dāng)球在飛行中下落并完全在籃圈水平面上時，進(jìn)攻或防守隊員均不能觸球。

（2）當(dāng)球在球籃中時，防守隊員不得觸球或球籃。

（3）當(dāng)球觸及籃圈時，攻守隊員都不得觸及球籃或籃板，但可以觸球。進(jìn)攻隊員違例，投中無效；防守隊員違例，球即使沒中也要判攻方得分。

7、腳踢球與拳擊球

故意踢球、用拳擊球或用腿的任何部分?jǐn)r阻球為違例，腳或腿偶然地碰球不算違例。

8、跳球----交替擁有

交替擁有規(guī)則是以擲球入界而不是以跳球來使球進(jìn)入比賽的方法。

在非每半時和決勝期開始的跳球情況中，雙方球隊將交替在最靠近出現(xiàn)下一次跳球情況的地點擲球入界。在每半時或決勝期最初的跳球中未獲得控制球的隊?wèi)?yīng)開始交替程序，將球判給該隊在最靠近出現(xiàn)下一次跳球情況的地點擲球入界。當(dāng)一名裁判員將球置于擲球入界隊員可處理時，交替擁有程序開始，當(dāng)傳出的球觸及一名界內(nèi)隊員或擲球入界隊發(fā)生違例時結(jié)束。

（二）犯規(guī)及罰則

犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有身體接觸和違反體育道德的舉止。犯規(guī)可分為侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)。

宣判程序：鳴笛并做停表手勢~用手勢表明犯規(guī)隊員的號碼、犯規(guī)性質(zhì)及罰則。

罰則：由對方擲界外球；如犯規(guī)隊每節(jié)全隊累計達(dá)4次后，罰球2次；如被侵犯隊員在做投籃動作，投中2分或3分，加罰一次；不中則罰2次或3次。

身體接觸問題：

1、接觸的概念（規(guī)則第七十三條）

2、判斷身體接觸的基本原則：

? 規(guī)則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

? 運用“有利/無利”概念中的一致性，裁判員不應(yīng)企圖靠不必要的打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責(zé)任的隊員利益，也未置他的對方隊員于不利。

? 在每場比賽中運用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊員的能力以及他們的態(tài)度和行為。

? 在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽是正確的，要有一種“感覺”。

3、處理身體接觸的原則：

? 每個隊員都有責(zé)任盡量能避免發(fā)生身體接觸。

? 每個隊員都有權(quán)占據(jù)沒有被對方隊員占據(jù)的位置。? 每一名跳起在空中的隊員都有權(quán)落在自己起跳的位置，或落在起跳前未被對手占據(jù)的位置。

? 從背后來的身體接觸不是正常的籃球比賽動作。在背后的隊員通常要對身體接觸負(fù)責(zé)。

? 發(fā)生了身體接觸由造成身體接觸的人負(fù)責(zé)。

規(guī)則對身體接觸與侵人犯規(guī)的若干規(guī)定：

1、合法的防守位置：雙腳以正常跨立姿勢著地；面對對手；兩臂向上伸直，兩腳間的距離與身高成比例。

2、防守控制球隊員和不控制球的隊員：（1）不控制球的隊員和任何防守他的對手必須考慮時間和距離的因素，即都不能離對手太近。如果隊員在上位時忽視了時間和距離的因素并發(fā)生身體接觸，他應(yīng)對接觸負(fù)責(zé)。

（2）在防守控制球隊員時，時間和距離的因素可置之不顧。

3、誰先到達(dá)某處，誰就有權(quán)通過：判斷阻擋與撞人的主要依據(jù)。進(jìn)攻隊員頭和肩部已越過對手并發(fā)生了接觸，判防守阻擋；進(jìn)攻隊員以胸或肩撞在處于合法防守位置的對手的軀干部位，判進(jìn)攻隊員撞人犯規(guī)。

4、隊員的位置與球的關(guān)系：雙方隊員為搶球而發(fā)生身體接觸，宣判犯規(guī)時必須考慮雙方隊員距球的位置。如隊員從對方隊員的旁邊或后面位置上去搶球，而對方已占據(jù)有利位置，發(fā)生身體接觸，前者負(fù)責(zé)；如雙方面對面均處于有利位置，發(fā)生身體接觸可不予考慮，除非隊員用臂、肩、臀或腿將對方推離。

5、垂直原則：隊員對直接在他們上面的空間擁有權(quán)力。防守隊員不能將雙臂放在進(jìn)攻隊員上方，以阻止進(jìn)攻隊員垂直起跳和投籃；進(jìn)攻隊員不能斜著跳起而撞在處于合法防守的隊員身上。

6、騰空的隊員：從場上某處跳起在空中的隊員有權(quán)不受對方妨礙再落到原地點上，也可落在場上另外在起跳時沒有被對手占據(jù)的地點和從起跳點至落地點之間的直通路徑。當(dāng)對手已跳起在空中后，隊員不得移至對手的路徑上。

7、手測：當(dāng)對手位于某隊員的視野之外時，偶爾的觸及是合法的。

8、合法掩護(hù)與非法掩護(hù)：掩護(hù)對手的隊員在掩護(hù)時兩腳著地未移動為合法掩護(hù)；掩護(hù)對手的隊員在移動中進(jìn)行掩護(hù)并與被掩護(hù)的隊員發(fā)生身體接觸為非法掩護(hù)。

幾種特定犯規(guī)及其罰則：

1、技術(shù)犯規(guī)：隊員或教練員及隨隊人員違反規(guī)則，漠視裁判員的勸告或有不正當(dāng)、不道德的行為都將被視為技術(shù)犯規(guī)。技術(shù)犯規(guī)不包含身體接觸。

罰則：競賽中隊員的技術(shù)犯規(guī)判給1次罰球和在中場擲界外球；競賽休息期間所有人員的技術(shù)犯規(guī)均判給兩次罰球；競賽中球隊席上的人員技術(shù)犯規(guī)，判給兩罰一擲。

2、違反體育道德的犯規(guī)：依裁判員的判斷，使用超出規(guī)則的精神和意圖及不合理的動作進(jìn)行比賽而造成的侵人犯規(guī)。裁判員應(yīng)依據(jù)下列原則來判定：

? 如果一個隊員不是以打球為目的而發(fā)生身體接觸。

? 如果一個隊員以打球為目的，但造成過度的身體接觸。

? 如一名隊員拉、打、踢或故意地推對方。

3、取消競賽資格的犯規(guī)：任何技術(shù)犯規(guī)、侵人犯規(guī)十分惡劣的不道德行為。罰則為：兩罰一擲。

4、雙方犯規(guī)：雙方隊員同時犯規(guī)。比賽應(yīng)以下列方式重新開始：

? 如雙方犯規(guī)發(fā)生時，球投中有效，則由投中隊對方在端線擲界外球。

? 雙方犯規(guī)發(fā)生時若一隊控制球或被判給球權(quán)，則由該隊在離犯規(guī)發(fā)生最近處擲界外球。? 若雙方均未控制球或未判給球權(quán)，則進(jìn)行交替擁有。

5、特殊情況下的犯規(guī)：幾乎同時發(fā)生多起犯規(guī)，在此情況下的處理原則：登記犯規(guī)；罰則相同相互抵消跳球；必須分出犯規(guī)的先后次序，按次序進(jìn)行罰球；后面如有新的罰則，前面罰則中的擲界外球權(quán)將被取消。

6、打架：在打架時，任何坐席人員離開球隊席區(qū)域的界限應(yīng)被取消競賽資格，并登記教練員一次技術(shù)犯規(guī)，按教練員技術(shù)犯規(guī)進(jìn)行處罰。

一、健身跑知識點

健身跑就是指以健身為目的的一種慢跑和快走的體育運動。它不受性別、年齡、體質(zhì)強(qiáng)弱和場地條件的限制，可以因人而異。它也不同于競技長跑運動。健身跑既是有氧代謝運動，又是對人體最佳的良性刺激，因此對人體健康是非常有益的。健身跑的要求是：長、慢、遠(yuǎn)，即時間要長，跑的速度要慢，跑的距離要遠(yuǎn)。現(xiàn)今我國很多學(xué)校的體育課，打破過去中長跑教學(xué)的模式，從有利于提高學(xué)生的健康水平為目的，從有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的形成為出發(fā)點，由競技中長跑教學(xué)改為健身跑改為健身跑教學(xué)，并解除了學(xué)生對中長跑的畏懼感和反感，受到師生的歡迎。

心血管功能可以靠良性刺激來改善和提高，健身跑就是對人體進(jìn)行良性刺激的體育運動項目。第一，它是有氧代謝運動，第二，健身跑運動時的心率始終控制在120次至160次/分鐘，而這一鍛煉強(qiáng)度經(jīng)研究表明能有效刺激心臟。關(guān)于鍛煉強(qiáng)度的經(jīng)驗法則是：最高可能心率=220-你的年齡；能從有氧鍛煉中會的收益的心率=60%的最高可能心率。

健身跑的特點是：跑的速度慢，跑的距離長，不超過心臟的承受力，不易出現(xiàn)心臟的異常生理反應(yīng)，更不會對心臟有損傷。經(jīng)常性參加健身跑的人，每分鐘的脈搏（特別是晨脈）可下降到60至66次（一般人是72至84次）。

健身跑的呼吸方法要自然而有節(jié)律，最好用鼻子和半張開嘴吸氣，有利于對空氣加溫和加濕，同時，鼻毛和分泌物可以把灰塵和細(xì)菌阻擋住，對呼吸道起到了保護(hù)作用，呼出的氣體用嘴。健身跑呼吸的特點簡單來講就是不急促，途中能正常地說出話來。健身跑的呼吸要與跑步的節(jié)奏相吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、三步一吸。

經(jīng)常從事健身跑的青少年，可以使骨密質(zhì)增厚，并促進(jìn)骨骼的生長，變得更結(jié)實，身體也相對長得高，還能防止駝背和脊柱側(cè)彎。

青年學(xué)生，愛美之心人皆有之，但用饑餓的方法，不但不能減肥，而且還嚴(yán)重影響了身體健康。經(jīng)常進(jìn)行較長距離的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陳代謝來補(bǔ)充營養(yǎng)，同時也加快了脂肪的分解來補(bǔ)充養(yǎng)料，身體脂肪減少了，自然也就達(dá)到了減肥的目的。

健身跑的技術(shù)與競技中長跑是有區(qū)別的，健身跑的技術(shù)特點是：步伐輕快富有彈性，腳掌柔和著地，身體重心起伏小，左右不晃動，步幅小，上下肢協(xié)調(diào)配合，直線性好。健身跑的著裝往往被人們忽視，結(jié)果不但達(dá)不到健身效果，反而影響了健康。值得提示的是：健身跑時，有人穿硬底鞋或高跟鞋，則造成腳底、踝關(guān)節(jié)疼痛和腳扭傷。

有人認(rèn)為，健身跑本身就是一種慢跑，做準(zhǔn)備活動和整理活動純是小題大做，沒有必要。但是，這種觀點是錯誤的。因為健身跑速度雖然慢，但總的能量消耗還是很大的，生理負(fù)荷也是較重的，身體各個組織、器官、系統(tǒng)，都需要有一個逐步適應(yīng)的過程。而在運動后，有一定的機(jī)體疲勞，心跳、呼吸也比較急促，需要通過整理活動使身體逐漸恢復(fù)到跑前正常狀態(tài)，整理活動還能緩解肌肉緊張和僵硬。

健身跑取得良好效果的關(guān)鍵，在于持之以恒，并成為生活中不可或缺的組成部分。如有特殊情況，不能每天練習(xí)，每周也不得少于四次。每次的持續(xù)時間最起碼應(yīng)在15分鐘以上，否則短暫的運動不能達(dá)到鍛煉的效果。一般來講，飯后2-3個小時，是進(jìn)行健身跑的最佳時間。

健身跑常見的傷病主要有：腹痛、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑時出現(xiàn)腹痛很常見，一般的處理方法是用手按住疼痛部位，減慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效緩解。

二、體質(zhì)健康測試知識點

1、健康新概念:健康不再僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是生理的、心理的健康和社會適應(yīng)的整體完美狀態(tài)，這就是生理---心理---社會三維健康觀。

2、我國學(xué)生體質(zhì)健康的演變和發(fā)展：《勞衛(wèi)制》---《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》---《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》---《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。3、1950年8月，中國體育訪問團(tuán)赴前蘇聯(lián)，全面考察和學(xué)習(xí)了原蘇聯(lián)體育的經(jīng)驗，引進(jìn)了《勞衛(wèi)制》，從1951年開始在部分地區(qū)試行。1954年，國務(wù)院批準(zhǔn)并發(fā)布了《勞衛(wèi)制》。4、1975年5月，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，國家體委公布了《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，替代了《勞衛(wèi)制》，要求在學(xué)校廣泛實施。5、2002年7月由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》，作為《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實施。6、2007年正式將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》定名為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并以教育行政的要求，在全國各級各類學(xué)校全面推廣與實施。

7、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)。

8、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》總分的計算：各評價指標(biāo)按權(quán)重系數(shù)得分之和

9、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》最后得分評定等級：90分及以上為優(yōu)秀，75分—89分為良好，60分—74分為及格，59分及以下為不及格。

10、實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的意義：貫徹落實“健康第一”的指導(dǎo)思想；滿足社會發(fā)展對人體健康的需要；發(fā)展并完善學(xué)生體質(zhì)健康評價體系

11、身高標(biāo)準(zhǔn)體重是通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度，是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。

12、肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個重要指標(biāo)。肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。

13、肺活量體重指數(shù)的計算方法：肺活量(ml)/體重（kg）

14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標(biāo)。

15、握力體重指數(shù)的計算方法：握力(kg)/體重（kg）X100

16、立定跳遠(yuǎn)主要是測量下肢肌肉的爆發(fā)力

17、耐力素質(zhì)測試是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡便的方法之一。長期進(jìn)行耐力素質(zhì)鍛煉的作用：使心臟體積增大，心肌增厚；使心臟容積增大；使心博遲緩，每博輸出量大

18、測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進(jìn)步與提高。

19、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評價結(jié)果最終解釋不僅是你得了多少分，而且還是對你身體健康現(xiàn)狀的分析。

20、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的必測項目：身高、體重、肺活量