第一篇：九年級(jí)體育理論課教案1

**中學(xué)初三體育教案（第1次）

課題：中學(xué)生的生理特點(diǎn)與體育活動(dòng)

教學(xué)目標(biāo)：

1.學(xué)生能了解中學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)育的年齡特點(diǎn)以及體育鍛煉對(duì)于青少年各器官系統(tǒng)的生理功能的重要影響。

2.學(xué)生能掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。教學(xué)重點(diǎn)：怎樣科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉 教學(xué)過(guò)程

一、導(dǎo)入

隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活有了很大的改善，但人們的健康觀(guān)念沒(méi)有轉(zhuǎn)變，也缺乏科學(xué)的健康知識(shí)，小胖墩越來(lái)越多，他們喜歡吃高熱量、高脂肪的“肯得基”、“麥當(dāng)勞”等洋食品，加上缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖。我們學(xué)校也有一半左右的學(xué)生不喜歡體育課上進(jìn)行跑步、體操等運(yùn)動(dòng)，有部分學(xué)生對(duì)學(xué)校開(kāi)展體育活動(dòng)持有不愿意、不太愿意或者無(wú)所謂的態(tài)度，這些現(xiàn)象都是女生比例高于男生。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，只有擁有健康的體魄，才能更好地為人民服務(wù)，才能使中華民族保持旺盛的生命力。早在公元300年前古希臘偉大思想家亞里士多德有句“生命在于運(yùn)動(dòng)”的名言，深刻寓意了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康能起重要作用。實(shí)踐也證明，科學(xué)的體育鍛煉可以使骨骼肌肉發(fā)達(dá)，肺活量增加，心臟活力加強(qiáng)，內(nèi)臟器官機(jī)能改善，體格健全。

青少年身體正處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,體內(nèi)新陳代謝旺盛。身體各組織器官功能、智力和心理的發(fā)育都有很大的潛力和可塑性。經(jīng)常參加體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于緊張，并且按大腦皮層功能輪換原則，可以消除腦力疲勞。

二、新課

（一）青少年主要器官的發(fā)育特征

1．運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（主要指骨骼與肌肉）青少年骨骼發(fā)育表現(xiàn)為長(zhǎng)骨生長(zhǎng)快，軟骨組織、骨組織內(nèi)水分和有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽少，骨松質(zhì)多，骨密質(zhì)少，骨的韌性大，不易骨折，關(guān)節(jié)囊、韌帶伸展性好，活動(dòng)范圍大，但堅(jiān)固性差，易變形。肌肉生長(zhǎng)主要表現(xiàn)為長(zhǎng)度的增加，橫斷面積小，肌肉的力量和耐力較差，易疲勞。大肌群發(fā)展快而早，小肌群相對(duì)發(fā)展較晚。

2．心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn) 青少年心臟發(fā)育時(shí)心肌纖維細(xì)，心收縮力較弱，心率快，每搏輸出量小，同時(shí)血管壁彈性好，血管口徑相對(duì)較大，血液外周阻力小，收縮壓低。植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心臟的調(diào)節(jié)功能還不完善。

3．呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn) 胸廓小，肺容積與肺活量小，呼吸肌弱，呼吸表淺，頻率快，呼吸調(diào)節(jié)能力差。隨著年齡的增長(zhǎng)，呼吸功能日趨提高。

4．神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn) 興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)、易擴(kuò)散，注意力不集中，年齡越小抑制過(guò)程越不完善，分化抑制能力越差，但隨著年齡的增長(zhǎng)將得到改善。青少年神經(jīng)工作能力低，易疲勞，但疲勞消除也快。

（二）體育鍛煉對(duì)于青少年各器官系統(tǒng)的生理功能有以下重要影響 1．體育鍛煉對(duì)骨骼系統(tǒng)的生理功能影響

骨骼是人體運(yùn)動(dòng)器官的主要組成部分。有豐富的血管、淋巴管和神經(jīng)。骨在人體中起著支架的作用。青少年正處于發(fā)育階段，進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。體育鍛煉可使骨密質(zhì)增厚，骨直徑增粗，肌肉與骨附著處受肌腱牽拉，骨表面常顯突起，有很強(qiáng)的堅(jiān)韌性和抗受力性。體育鍛煉使肌肉力量得到增強(qiáng)，對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，并可分散對(duì)骨骼的直接撞擊，具有緩沖作用，從而減少骨折發(fā)生的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在不少家長(zhǎng)比較關(guān)心孩子將來(lái)能長(zhǎng)多高，體育鍛煉有利于骨骼的血液循環(huán)和骨組織的新陳代謝，促進(jìn)骨骼的發(fā)育成長(zhǎng)。

2．體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的生理功能影響

增強(qiáng)了心臟肌肉的發(fā)育,使心肌變厚,收縮力量加大,每搏輸出量增多,從而使心臟功能得到提高,使心臟工作省力,潛力較大。鍛煉時(shí)，肌肉需要大量的血液供應(yīng)，這就需要心臟強(qiáng)有力的搏動(dòng)，將大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到肌肉內(nèi)，以滿(mǎn)足肌肉收縮的需要。因此系統(tǒng)的體育鍛煉可使心肌發(fā)達(dá)，心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟的貯存能力。

3．體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的生理功能影響

日常生活中，不少青少年在進(jìn)行上樓梯、趕公共汽車(chē)跑步、爬山等活動(dòng)時(shí)，都會(huì)感到氣喘心跳。這主要缺乏體育鍛煉。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，則不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，或用加深呼吸的方式，使換氣效益大大提高，從而減輕這種氣喘程度。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，膈肌、腹肌、背部肌肉因呼吸加深而得到鍛煉，使肺活量明顯增大，由于肺臟彈性增大，呼吸肌力量加強(qiáng)，比不參加體育鍛煉的同齡人肺活量要大500—1000毫升。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年呼吸系統(tǒng)的抵抗力明顯增強(qiáng),上呼吸道疾病感染明顯減少。

4．體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的生理功能影響

體育鍛煉時(shí)，肌肉活動(dòng)明顯加強(qiáng)，需要充足的能量供應(yīng)，要求消化系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，分泌更多的消化液，促進(jìn)腸胃的血液流動(dòng)，吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供機(jī)體利用。所以青少年進(jìn)行體育鍛煉，腸胃功能能得到進(jìn)一步的加強(qiáng)和改善。鍛煉后，身體消耗了許多能量，這時(shí)常常有饑餓感，消化和吸收功能會(huì)明顯加強(qiáng)。青少年長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，偏瘦的人體重會(huì)逐漸增加，肌肉會(huì)逐漸增粗。對(duì)有消化不良、腸胃功能紊亂的青少年來(lái)說(shuō)，會(huì)起到藥物所不能起的作用。

5．體育鍛煉對(duì)肌肉系統(tǒng)的生理功能影響

如果肌肉長(zhǎng)期處于不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，全身無(wú)力。長(zhǎng)期的體育鍛煉，會(huì)使肌纖維變粗，毛細(xì)血管擴(kuò)張，肌肉變得粗壯有力。所以青少年進(jìn)行體育鍛煉能使肌纖維逐漸增粗，其存儲(chǔ)氧的能力提高了，肌糖原的儲(chǔ)備也增加了，毛細(xì)血管的數(shù)量也增多了，肌纖維和肌腱與骨骼的連接更為密實(shí)、牢固、能承受更大的牽引力。

6．體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能影響

神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)，青少年進(jìn)行體育鍛煉能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮協(xié)調(diào)能力，能更好的適應(yīng)各種環(huán)境，促進(jìn)并提高各組織器官向更高、更強(qiáng)、更完善的生理功能發(fā)展。關(guān)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)常以大腦為代表，青少年主要以腦力勞動(dòng)為主，所以青少年進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身肌肉參與工作血液循環(huán)明顯加強(qiáng)，也增加了血流量，大腦得到充足的血液供應(yīng)，可以消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

雖然體育鍛煉有以上的好處，但進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要根據(jù)自身的情況進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉，否則對(duì)健康不利?，F(xiàn)有不少青少年因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)知識(shí)，身體出現(xiàn)了可以避免的傷害，如喜歡從高處向下跳造成骨變形等。

（三）青少年應(yīng)該怎樣科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉呢 1．根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

為防止青少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的變形，除在日常的生活和學(xué)習(xí)中要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)外，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也要養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)，而且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不應(yīng)該超過(guò)身體負(fù)擔(dān)能力，尤其是不要進(jìn)行靜止性用力活動(dòng)，要防止長(zhǎng)時(shí)間站立和負(fù)重，并注意增強(qiáng)脊柱的鍛煉，使用的運(yùn)動(dòng)器材大小重量要符合身體特點(diǎn)。

青少年在進(jìn)行某些肢體的負(fù)擔(dān)是非對(duì)稱(chēng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，如羽毛球、乒乓球、跳遠(yuǎn)等或長(zhǎng)時(shí)間處于比較固定的一種姿勢(shì)的鍛煉項(xiàng)目時(shí)，為確保青少年的四肢發(fā)育均衡和脊柱形態(tài)正常，因此應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體。

不少青少年由于不注意，在堅(jiān)固的場(chǎng)地上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)或過(guò)多的從高處向地面跳下的練習(xí)，如果經(jīng)常這樣就會(huì)引起下肢骨過(guò)早骨化，骨盆發(fā)育畸形，從而影響骨的正常發(fā)育。因此青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)不要進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)，由于青少年的骨組織正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，要多安排戶(hù)外體育活動(dòng)和日光浴，膳食中應(yīng)注意供應(yīng)充分的鈣、磷，以促進(jìn)其正常發(fā)育。

現(xiàn)有些青少年在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，由于負(fù)荷過(guò)大、次數(shù)過(guò)多、時(shí)間較長(zhǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)造成腿與足的變形及下肢骨化早期完成，影響身高增長(zhǎng)。所以青少年不要過(guò)早地從事力量練習(xí)，可采用一些抗阻力和較輕的負(fù)重練習(xí)來(lái)發(fā)展肌肉力量。此外青少年的屈肌張力較伸肌的張力強(qiáng)，因而要加強(qiáng)伸肌的力量練習(xí)，同時(shí)也要加強(qiáng)深層肌和小肌肉群的發(fā)展練習(xí)，以促進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展。

青少年在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)，應(yīng)避免使用被動(dòng)的長(zhǎng)時(shí)間用力壓手段，以防止因疼痛引起防御反射和造成關(guān)節(jié)、韌帶損傷和骨的變形。在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊?/p>

2．根據(jù)心血管和呼吸系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

由于青少年的最大肺通氣量、最大吸氧量及負(fù)氧債能力都小于成年人，所以要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，強(qiáng)度可以稍大些，但不應(yīng)要求過(guò)高過(guò)急，密度要小一些，間歇次數(shù)要多一些，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。對(duì)一些長(zhǎng)時(shí)間的緊張運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷過(guò)大的力量性練習(xí)，以及消耗過(guò)大的耐力性則不宜過(guò)多采用。有些青少年喜歡做過(guò)多的屏氣、倒立和“橋”等動(dòng)作，這是不好的，因?yàn)檫@樣會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏及用力情況等，逐漸掌握科學(xué)的呼吸方法，特別是要加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。

3．根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

由于青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，大腦皮層的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制過(guò)程轉(zhuǎn)移快，靈活性大，不易集中，神經(jīng)細(xì)胞工作耐力差，容易發(fā)生疲勞。所以體育鍛煉時(shí)則不宜選擇單調(diào)的較長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作練習(xí)或較長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)動(dòng)作。否則容易產(chǎn)生疲勞，造成傷害事故的發(fā)生。

（四）初三體育課的常規(guī)要求

在操場(chǎng)上體育課與在教室上課有所不同，必須遵守常規(guī)要求,注意安全,做好課前準(zhǔn)備,才能上得好。

1．課前要求

（1）缺席要請(qǐng)假：因病、因事不能上體育課，應(yīng)在課前向體育老師請(qǐng)假或交醫(yī)生證明；（2）整理好服裝：上體育課應(yīng)當(dāng)產(chǎn)緊松合身的衣服（最好穿運(yùn)動(dòng)服），要穿平底膠鞋或布鞋；冬天不穿棉大衣，不戴帽子、圍巾、口罩、手套（特別寒冷或習(xí)慣性?xún)霪彸猓幌奶炫淮┤棺?；身上不帶小玩具和小刀等金屬物品?/p>

２．課上要求：（１）站隊(duì)快、靜、齊：上課鈴一響，馬上占成上課隊(duì)形，做到快、靜、齊。體育委員整隊(duì)后，向老師報(bào)告出勤情況，教師進(jìn)行考勤記錄.師生問(wèn)好。遲到到的同學(xué)要向老師喊“報(bào)告”，經(jīng)老師允許后才課排在隊(duì)伍的排尾。老師宣布課的內(nèi)容和要求時(shí)，大家要認(rèn)真靜聽(tīng)。

（2）聽(tīng)講“不得走神兒”，聽(tīng)老師講話(huà)和看老師做動(dòng)作時(shí)，注意力要集中，不被其他事情所干擾,要求每個(gè)同學(xué)都要掌握學(xué)會(huì)。

（3）練習(xí)要認(rèn)真：要按規(guī)定的動(dòng)作要求嚴(yán)格練習(xí)，不怕苦，不怕累要和同伴團(tuán)結(jié)合作，努力完成任務(wù)。

（4）上課嚴(yán)格紀(jì)律：課堂上，不隨便說(shuō)話(huà)，不嬉笑打鬧；不經(jīng)允許不離開(kāi)練習(xí)場(chǎng)低；分組練習(xí)時(shí)要聽(tīng)從小組長(zhǎng)的指揮；按規(guī)定的內(nèi)容、要求、保護(hù)與幫助方法進(jìn)行練習(xí)，要注意安全。

（5）下課要行禮：下課時(shí)，老師仍然要進(jìn)行點(diǎn)名,宣布“下課”后，師生要立正行“注目禮”；師生互致“再見(jiàn)”后，待老師移動(dòng)位置后,同學(xué)再解散。

（五）本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容及考試項(xiàng)目

本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容力求適應(yīng)中考改革的要求，糾正過(guò)去考什么、教什么、練什么的錯(cuò)誤做法，著重身體素質(zhì)的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，結(jié)合體育藝術(shù)“２＋１”工程的研究，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（六）小結(jié)本課教學(xué)內(nèi)容

（七）課后作業(yè)

思考：你準(zhǔn)備怎樣上好初三體育課和課外活動(dòng)課？

第二篇：體育理論課教案 1

體育理論課教案 1 課的任務(wù)：

通過(guò)講授和討論，使學(xué)生了解身體健康的概念和評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，明確體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的積極影響，進(jìn)一步樹(shù)立運(yùn)用體育活動(dòng)來(lái)提高健康水平的基本觀(guān)念。

教學(xué)內(nèi)容： 1．健康的概念； 2．健康的評(píng)價(jià)指標(biāo) 3．影響健康的因素 4．體育與健康

5．體育鍛煉與生活中的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

主要教學(xué)方法： 講授與討論。

講授要點(diǎn)：

一、關(guān)于健康的概念

1.人們對(duì)健康的一般理解：常以是否有病作為分界線(xiàn)，有病為不健康，無(wú)病為健康。2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)健康的科學(xué)定義：是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是一種身體.精神和社會(huì)的完美狀態(tài)。

1948年，WHO憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。”

1978年，《阿拉木圖》宣言重申：“健康不僅僅是沒(méi)病和痛苦，而且包括在身體上、心理上和社會(huì)各方面的完好狀態(tài)?！?/p>

這一定義從人的身心統(tǒng)一的觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，把身體健康、心理健康和社會(huì)交往結(jié)合起來(lái)，要求人們一方面要積極鍛煉身體，以“動(dòng)”為養(yǎng)生要義，另一方面必須注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同時(shí)具有良好的社會(huì)交往能力，可以順利地融入社會(huì)。

二.健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)

世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是：

1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到疲勞。2．處事樂(lè)觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè)意承擔(dān)責(zé)任。3．善于休息，睡眠良好。

4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．對(duì)一般性感冒和傳染病有一定的抵抗力。6．體重適當(dāng)、體形勻稱(chēng)、頭、肩、臀比例協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎。8．頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。

9．牙齒清潔、無(wú)缺損、無(wú)疼痛、牙齦顏色正常，無(wú)出血癥狀。10．肌肉、皮膚富有彈性，步履輕松。

以此標(biāo)準(zhǔn)判斷，健康的和有病的人群各占約15%，大部分人都處于中間狀態(tài)，既沒(méi)有疾病又不完全健康，也就是說(shuō)處于機(jī)體無(wú)明確疾病，但活力降低，適應(yīng)能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。我們通常稱(chēng)之為“亞健康狀態(tài)”。

三．影響健康的因素：

有研究表明，人的健康是由人類(lèi)遺傳生物學(xué)、環(huán)境、生活方式和保健醫(yī)療體制四方面構(gòu)成。1.先天因素------父母遺傳------染色體------基因等等。

有遺傳意義的一段DNA稱(chēng)為基因，人體有3－3.5萬(wàn)個(gè)基因，遺傳基因決定了人體各種遺傳性狀，目前已發(fā)現(xiàn)5000多種遺傳病?，F(xiàn)在進(jìn)行的基因破譯研究的重要目標(biāo)之一就是預(yù)防遺傳病和找出治療疑難病的有效方法。

2.后天因素------環(huán)境{自然、社會(huì)}、生物學(xué){機(jī)體生物學(xué)、心理學(xué)}生活方式、保健實(shí)施等等。（1）環(huán)境因素

環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)健康有直接的影響；

自然環(huán)境：污染、噪聲對(duì)人體健康有不利影響，優(yōu)良環(huán)境有益健康；

社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境主要是通過(guò)情緒影響人的心理因素而對(duì)健康發(fā)揮作用。如競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際關(guān)系、生活條件等。

(2)生物學(xué)因素

活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)等對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和心理發(fā)展有直接的影響.（3）行為和生活方式因素

生活方式是指?jìng)€(gè)人或群體在某種價(jià)值觀(guān)念指導(dǎo)下，進(jìn)行生存實(shí)踐的各種生活活動(dòng)的形式（亦即人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣）。它通常表現(xiàn)為人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N行為習(xí)慣，如飲食、作息時(shí)間、娛樂(lè)和社會(huì)活動(dòng)等。

生活方式與健康的關(guān)系至關(guān)重要，良好的生活方式對(duì)保持健康具有重要意義?，F(xiàn)在造成國(guó)民死亡的大量慢性病，其致病因素，幾乎都包括在生活方式中，生活方式不改變，年深日久，就會(huì)引起慢性病。建立起健康科學(xué)的生活方式，正是健康教育所要達(dá)到的目標(biāo)。

不良生活方式在我們身邊比比皆是： 如生活無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不足

飲食習(xí)慣：不吃早餐，三高飲食、過(guò)精、過(guò)飽、過(guò)少等 吸煙、酗酒

建立健康的生活方式，避免在將來(lái)形成可能引起慢性病的生活方式，是學(xué)校體育的一個(gè)重要任務(wù)。

（4）衛(wèi)生服務(wù)因素

除了通過(guò)醫(yī)療衛(wèi)生手段預(yù)防和治療疾病來(lái)維護(hù)人們的健康外,科學(xué)的體育鍛煉也是預(yù)防和治療疾病的有效手段。

四、體育鍛煉與健康的關(guān)系

1．體育對(duì)人體健康的發(fā)展有著積極的影響。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”深刻地體現(xiàn)了體育在促進(jìn)人體發(fā)展和增強(qiáng)體質(zhì)方面的重要作用：

（1）體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)能力；

（2）體育活動(dòng)促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力；

（3）體育鍛煉能促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，促使心肌發(fā)達(dá)，心臟功能增強(qiáng)；

（4）體育鍛煉能提高人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺活量增大，氧交換能力增強(qiáng)，呼吸效能提高；（5）體育鍛煉還能增強(qiáng)人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對(duì)一般性感冒和傳染病的免疫力。2．體育鍛煉對(duì)心理健康有積極的作用

（1）體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理

病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。

經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)。

現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)要求參加者對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的千變?nèi)f化須迅速地做出準(zhǔn)確的判斷，并立即付諸行動(dòng)，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，大大提高思維和應(yīng)變能力。

在體育活動(dòng)中，通過(guò)對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類(lèi)、綜合、比較和判斷水平，能增強(qiáng)對(duì)病態(tài)思維的免疫力。

（2）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。

有關(guān)研究認(rèn)為：緊張、恐懼、焦慮、憂(yōu)傷、沮喪、悲觀(guān)、嫉妒、暴怒等消極情緒對(duì)健康不利；通過(guò)體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂(lè)、愉悅成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。

3．體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個(gè)性心理特征

嚴(yán)格地講，一個(gè)人在心理活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)完善無(wú)缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。

五、體育鍛煉與生活中的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)同是維持和促進(jìn)身體健康的重要因素，營(yíng)養(yǎng)不足與發(fā)病率、出生率、死亡率以及身體發(fā)育和壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力也有直接影響。所以人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的同時(shí)，對(duì)生活中的營(yíng)養(yǎng)也應(yīng)給予重視。

1．體育鍛煉與膳食的基本要求

體育鍛煉的特點(diǎn)是體力活動(dòng)緊張，能量消耗大，因此合理的膳食要求應(yīng)該是：

①維持熱能平衡，也就是維持熱量攝入和消耗的平衡,我國(guó)大學(xué)生日能量消耗男生約為2500千卡,女生約為2100千卡,積極參加體育鍛煉的男女生分別約為3300千卡和2500千卡.當(dāng)然這也是因人因項(xiàng)目而異的.②充足的維生素。日常膳食中應(yīng)有充足的綠葉蔬菜、水果以及適量的動(dòng)物心、肝、等來(lái)補(bǔ)充各類(lèi)維生素和微量元素；

③合理的飲食制度。應(yīng)定時(shí)進(jìn)餐，進(jìn)餐后應(yīng)隔1.5―2小時(shí)才能參加劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30－40分鐘再進(jìn)餐為宜；

④注意食物的酸堿平衡，主、副食品應(yīng)保持多樣化，不可偏食。2．運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水衛(wèi)生

長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，大量出汗，如不及時(shí)補(bǔ)充,水分就會(huì)失去平衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)脫水甚至發(fā)生昏厥。因此，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充體內(nèi)水分是十分重要的。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)以少量多次為原則，切忌一次暴飲。較好的飲水方法是運(yùn)動(dòng)中每隔15－20分鐘飲水150毫升左右，排汗多時(shí)應(yīng)飲用淡鹽水。

六 體育鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒

體育鍛煉不論是體質(zhì)的增強(qiáng)，還是運(yùn)動(dòng)技能的提高，都是人體不斷適應(yīng)的過(guò)程，必須循序漸進(jìn)。不能操之過(guò)急，否則不但欲速不達(dá)，甚至可能引起傷病。也不能一曝十寒，如果前一次的痕跡完全消失再進(jìn)行下一次鍛煉，那么鍛煉的效果就可能是原地踏步，一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉的次數(shù)不能少于三次，每次不能少于30分鐘，且強(qiáng)度應(yīng)在中等以上（體育人口的基本要求），體育鍛煉必須持之以恒。

第三篇：初三體育理論課教案1

初三體育理論課教案1

一、教學(xué)內(nèi)容：中學(xué)生的生理特點(diǎn)與體育運(yùn)動(dòng)

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解自身的身體結(jié)構(gòu)與身體機(jī)能的特點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響。并在發(fā)展身體機(jī)能中所要注意的事項(xiàng)。

3、情感目標(biāo)：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生能積極參與，充分發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)是知道中學(xué)生的生理特點(diǎn)；難點(diǎn)是如何在體育活動(dòng)中科學(xué)的進(jìn)行鍛煉。

一、教學(xué)方法：先學(xué)后教

二、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)入新課

每一個(gè)學(xué)生都希望自己能擁有一個(gè)健康健美的形體，毫無(wú)疑問(wèn)，同學(xué)們都希望能做到那樣。但在體育鍛煉的過(guò)程中是不是你只要參與就可以？還是練就要狠狠地練？所以，本課我就要和大家一起來(lái)共同學(xué)習(xí)，中學(xué)生的生理特點(diǎn)與體育活動(dòng)，讓同學(xué)們能科學(xué)地進(jìn)行參與體育鍛煉。

（二）出示思考題，指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)

請(qǐng)同學(xué)們

根據(jù)思考題進(jìn)行自學(xué)，并找出答案。

思考題：

1、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？

2、什么是身體形態(tài)？身體機(jī)能？

3、中學(xué)生的生理特點(diǎn)是怎么樣的？

4、在體育鍛煉的時(shí)候是不是鍛煉的越狠越好？為什么？

5、在鍛煉的過(guò)程中你的身體有哪些現(xiàn)象出現(xiàn)？

（三）學(xué)生自學(xué)

學(xué)生可以互相組成小組進(jìn)行討論。

（四）檢查自學(xué)效果，師生討論

（五）中學(xué)生的生理特點(diǎn)

1、骨骼的彈性較好，但是硬度較差，承受壓力不及成年人。

2、肌肉細(xì)嫩，收縮力較弱，耐力較差，容易產(chǎn)生疲勞。

3、心臟收縮力較差，每搏輸出量較少，呼吸肌肌力較差，肺活量較小。

4、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善。

第四篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長(zhǎng)避短的具體方法與要求。

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)

教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長(zhǎng)發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開(kāi)始，男生從13—14歲開(kāi)始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開(kāi)始，男生從14～16歲開(kāi)始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開(kāi)始，男生從17～18歲開(kāi)始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開(kāi)始年齡、持續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過(guò)青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長(zhǎng)都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長(zhǎng)速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長(zhǎng)，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長(zhǎng)成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對(duì)加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(dòng)(如仰臥起坐等)，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過(guò)青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛(ài)生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂(lè)觀(guān)的性格；要培養(yǎng)多種愛(ài)好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會(huì)主義覺(jué)悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問(wèn)題?

體育理論教案

時(shí)間：第1周第2課時(shí)

（教室）

主備人：許傳新

體育與健康課程目標(biāo)、注意事項(xiàng)及要求

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段。通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將：

（1）增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;

（3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;（4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項(xiàng)及要求：

（1）上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極聽(tīng)課，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。

（3）上課必須聽(tīng)從指揮，服從口令，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。

（4）上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。

（2）養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長(zhǎng)速度加快，從而使身體長(zhǎng)高。

體育鍛煉不僅可以身體長(zhǎng)高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

初中生的骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長(zhǎng)度增加為主，肌肉細(xì)長(zhǎng)，肌力較差。容易疲勞，所以在 在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢(shì)；不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，注意全面發(fā)展。

第五篇：體育理論課教案

體育理論課教案

授課班級(jí)：

授課教師：

課的內(nèi)容：

課的任務(wù)：

重點(diǎn)難點(diǎn)：

內(nèi)容分析：

籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國(guó)馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。

奈史密斯先生先在麥克杰爾大學(xué)攻讀牧師學(xué)準(zhǔn)備做牧師，但讀了三年卻發(fā)現(xiàn)不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學(xué)并沒(méi)有這一科系，因此忍耐到畢業(yè)。然后到了美國(guó)麻省的春田學(xué)院謀得一個(gè)體育指導(dǎo)員的職位。

奈史密斯從當(dāng)?shù)厝讼矚g用球投向桃子筐的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。

起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿距離地面米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得１分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新開(kāi)始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網(wǎng)。人們稱(chēng)這種游戲?yàn)椤澳问访芩骨颉被颉翱鹎颉?，很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，經(jīng)過(guò)他與同事們反復(fù)商量才定名為“籃球”。

籃球游戲最初五項(xiàng)基本原則：

1、圓型的球，雙手進(jìn)行。

2、隊(duì)員不可以拿著球跑。

3、任何隊(duì)員在任何時(shí)間都可以占據(jù)場(chǎng)上的任何位置。

4、隊(duì)員之間不應(yīng)有身體接觸。

5、籃球應(yīng)水平地置于場(chǎng)地上方。

籃球游戲最初三個(gè)條件

1、不能受時(shí)間的影響。

2、各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。

3、要與美式足球有明顯區(qū)別。

因此，籃球的誕生離不開(kāi)這個(gè)人詹姆斯·奈史密斯。他被譽(yù)為發(fā)明籃球游戲的第一人和現(xiàn)代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠(yuǎn)懷念這位籃球運(yùn)動(dòng)先驅(qū)，國(guó)際籃聯(lián)在1950年第1屆世界男子籃球錦標(biāo)賽期間舉行的第一次中央局會(huì)議上，決定把世界男子籃球錦標(biāo)賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。

1904年美國(guó)基督教青年會(huì)男子籃球隊(duì)在第三屆奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行了表演。

1908年美國(guó)制定了全國(guó)統(tǒng)一的籃球競(jìng)賽規(guī)則。

1932年成立了國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在德國(guó)的慕尼黑。

1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)上男子列入正式比賽項(xiàng)目。

1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標(biāo)賽。

1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)女子籃球項(xiàng)目列入正式比賽項(xiàng)目。

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：

1895年籃球運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)天津。在我國(guó)籃球的發(fā)展史上，董守義作出了很大的貢獻(xiàn)，他遠(yuǎn)涉重洋到籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地——美國(guó)馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會(huì)深造。1925年學(xué)成回國(guó)后所著《籃球術(shù)》，成為我國(guó)最早的籃球?qū)Ｖ?。他又編著了《最新籃球術(shù)》一書(shū)，為推進(jìn)我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展起了積極的作用。是我國(guó)最早的國(guó)際奧委會(huì)委員。

1、我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平和世界上先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家相比有一定的差距，美國(guó)、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國(guó)家籃球水平較高，而眾所周知的美國(guó)NBA職業(yè)賽代表著世界最高水平。

2、在亞洲我國(guó)的籃球水平屬一流，男女籃的主要對(duì)手是韓國(guó)、日本，在亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)上我們的男女籃球都獲得過(guò)冠軍。

3、國(guó)內(nèi)有每年一度的職業(yè)俱樂(lè)部聯(lián)賽，已經(jīng)舉辦了好幾年了。八一隊(duì)水平較高連續(xù)五年蟬聯(lián)冠軍。女子籃球目前還沒(méi)有俱樂(lè)部聯(lián)賽。

4、中國(guó)大學(xué)生籃球協(xié)會(huì)舉辦了CUBA聯(lián)賽。

以上內(nèi)容教師結(jié)合幻燈片進(jìn)行講解 球的材料、尺寸和重量

1、球是圓形的，為認(rèn)可的暗橙色；

2、外殼用皮、像膠或合成物質(zhì)制成；

3、圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場(chǎng)的地面上，反彈起來(lái)的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；

6、球面的接縫或槽的寬度不得超過(guò)米(毫米)。

1、隊(duì)員、替補(bǔ)隊(duì)員和教練員

每隊(duì)有12名隊(duì)員，1名教練員。

比賽進(jìn)行時(shí)，每隊(duì)要有五名隊(duì)員上場(chǎng)，并可按照規(guī)則規(guī)定進(jìn)行替換。

2、比賽通則

比賽時(shí)間

A、兩個(gè)半時(shí)，每半時(shí)20分鐘

B、四節(jié)，每一節(jié)12分鐘。第一節(jié)和第二節(jié)，第三節(jié)和第四節(jié)中間的休息時(shí)間分別為2分鐘。

C、半場(chǎng)的休息時(shí)間為10分鐘或15分鐘。

比賽的勝負(fù)

在比賽時(shí)間內(nèi)，得分較多的隊(duì)得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區(qū)中籃得3分。

3、違例和犯規(guī)

常見(jiàn)的違例有：球出皆、非法運(yùn)球、帶球走、球回后場(chǎng)，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

常見(jiàn)的犯規(guī)有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。

1、問(wèn)：一名對(duì)隊(duì)員在投三分時(shí)腳觸及三分線(xiàn)，投中算不算三分？

2、問(wèn)：進(jìn)攻隊(duì)員身體在限制區(qū)外面，但一只腳踩在限制區(qū)的線(xiàn)上，受三秒規(guī)則的約束？嗎

3、問(wèn)：甲在界內(nèi)跳起，把塊要出界的球勾回來(lái)，算不算出界？

4、問(wèn)：甲在后場(chǎng)發(fā)界外球，想把球長(zhǎng)傳給塊攻的隊(duì)員，卻投中籃框，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)球算不算得分？

1、本次課老師給大家介紹了籃球運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展，場(chǎng)地和設(shè)備的規(guī)格要求，并且詳細(xì)講解一些籃球運(yùn)動(dòng)的主要規(guī)則。

2、通過(guò)這次課的學(xué)習(xí)，增加同學(xué)們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的了解，培養(yǎng)學(xué)生更積極地參與到籃球運(yùn)動(dòng)中去，學(xué)會(huì)自我鍛煉。