第一篇：擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)(包括視頻地址)

擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)（希望大家認(rèn)真體會(huì)）

視頻地址：http://004km.cn/programs/view/KSYHIbvT3rw/ 一.貫耳沖擊

動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右拳面，兩眼目視前方。動(dòng)作要求：右膝前沖猛，落歩肘擊狠。

二.抓腕砸肘

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊歩，成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。動(dòng)作要求：墊歩抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。

三.擋臂掏腿

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右手臂上格擋，左拳收于腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時(shí)，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身外擋快，上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。

四.砍肋擊胸

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變?nèi)忱?，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

五.纏腕沖拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回成右虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳后墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。動(dòng)作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。

六.上架彈砍

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動(dòng)作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

七.接腿涉摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)娉?；右腳右后撤歩成左仆歩的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過(guò)后拉，右小臂立起，右拳距太陽(yáng)穴約20厘米，目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤歩涉摔快。

八.橫踢鞭打

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)左橫踢腿；左腳落歩的同時(shí)接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：墊歩橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。

九.直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷，拳擊迅猛。

十.抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時(shí)雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對(duì)約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快。

十一.絆腿掄摔

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成左抄抱；隨即左腳在右腳后背歩右腳揚(yáng)起；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，左拳護(hù)于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快，背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。

十二.格擋勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右格擋，左拳護(hù)于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時(shí)接右勾拳，目視前方。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

十三.側(cè)踹下砸

動(dòng)作要求：右腳在左腳后墊歩的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛，下砸狠。

十四.馬步側(cè)擊

動(dòng)作要領(lǐng)：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時(shí)，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。動(dòng)作要求：左腳獨(dú)立穩(wěn)固，馬步側(cè)擊迅猛。

十五.提膝前戳

動(dòng)作要領(lǐng)：提右膝上防，左拳護(hù)于額前，右拳護(hù)于腹前;右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時(shí)，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，右掌前戳與喉部同高，目視前方。動(dòng)作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠。

十六.擺勾沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉的同時(shí)右沖膝；右腳落歩，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。

停

第二篇：《擒敵術(shù)擒敵拳動(dòng)作》

擒敵拳培訓(xùn)作業(yè)指導(dǎo)書

編制：

審核：

審批：

1目的：規(guī)范統(tǒng)一動(dòng)作，準(zhǔn)確迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，為各項(xiàng)目擒敵拳培訓(xùn)和工作提供依據(jù)

2適用范圍：適用于各個(gè)項(xiàng)目擒敵拳培訓(xùn)訓(xùn)練與工作 3職責(zé)：

3.1服務(wù)中心經(jīng)理負(fù)責(zé)安全員擒敵拳培訓(xùn)的全面監(jiān)督和指導(dǎo)。3.2安全管理主管負(fù)責(zé)擒敵拳培訓(xùn)的檢查、考核。

3.3安全管理班長(zhǎng)負(fù)責(zé)本班組日常擒敵拳培訓(xùn)監(jiān)督和落實(shí)。

4內(nèi)容

4.1擒敵術(shù)基本技法 4.2擒敵拳動(dòng)作

4.1基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢(shì)與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。

4.1.1基本手型與步型

常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。

4.1.1.1手型

拳。四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直（圖2-1）。用于擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。

掌。分為立掌、橫掌、八字掌、插掌(圖2-2)。立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌：五指并攏伸直，手腕內(nèi)收。用于砍擊。

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、卡、壓。

插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、戳。

虎爪。在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微屈（圖2-3）。用于抓拿敵小臂、手腕等。

勾。五指捏攏屈腕（圖2-4）。

用于擊肋、襠等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。

4.1.1.2步型

弓步

弓步分為左弓步和右弓步。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對(duì)前方，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖2-5）?；謴?fù)立正姿勢(shì)時(shí)，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時(shí)兩手放下。

馬步。在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對(duì)正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過(guò)腳尖，全腳掌著地；上體正直，身體重心落于兩腿之間；兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖2-6）?；謴?fù)立正姿勢(shì)時(shí)，左腳靠攏右腳的同時(shí)兩手放下。

仆步

仆步分為左仆步和右仆步。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，右（左）腳右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全腳掌著地，腳和膝外展；左（右）腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地；上體正直，兩拳臵于腰際，拳心向上，兩眼目視左（右）下（圖2-7）。恢復(fù)立正姿勢(shì)時(shí)，右（左）腳靠攏左（右）腳的同時(shí)兩手放下。

虛步

虛步分為左虛步和右虛步。虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）腳向前一步，虛點(diǎn)地面，腳跟離地，腳背繃直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45°，屈膝半蹲；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖2-8）?；謴?fù)立正姿勢(shì)時(shí)，左（右）腳靠攏右（左）腳的 同時(shí)兩手放下。

騎龍步

騎龍步分為左騎龍步和右騎龍步。左腳在前為左騎龍步，右腳在前為右騎龍步。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）腳向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝蓋略朝前，右（左）腳跟提起，重心落于兩腳之間，右（左）膝與左（右）小腿中部同高；兩拳臵于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視（圖2-9）。恢復(fù)立正姿勢(shì)時(shí)，左（右）腳靠攏右（左）腳的同時(shí)兩手放下。

4.1.2格斗勢(shì)與步法

格斗勢(shì)與步法，是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。

4.1.2.1格斗勢(shì)

格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5～10 厘米，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間(大部分落于兩腳的前腳掌)，左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90～110°，右拳臵于下頜前右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。（圖2-10）

格斗勢(shì)反勢(shì)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì)。

格斗勢(shì)收勢(shì)：聽到“?！钡目诹?，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：注意力集中，便于進(jìn)攻、防守和移動(dòng)。做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活。

4.1.2.2、步法

步法是為了保持動(dòng)態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動(dòng)方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?！翱臁笔侵覆椒ㄒ苿?dòng)要迅速；“靈”是指步法移動(dòng)要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運(yùn)用中能夠隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)換自如。

進(jìn)、退步

進(jìn)、腿步主要是指向前、后或斜向移動(dòng)。急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，略一腳之長(zhǎng)，右腳隨即跟進(jìn)一步（圖2-11）；退步時(shí)，右腳先后退一步，約一腳之長(zhǎng)，左腳隨即后退一步（圖2-12）。急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同。但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

動(dòng)作要求：蹬地有力，跟進(jìn)及時(shí)；重心平穩(wěn)，微離地面。

橫移步

橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對(duì)方的正面進(jìn)攻和向心環(huán)繞的移動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20～30 厘米，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳（圖2-13）；右橫移步時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，隨后以髖部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動(dòng)距離大于

左腳（圖2-14）。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢(shì)。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時(shí)、重心穩(wěn)。

墊步

墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步（圖2-15）；后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步（圖2-16）。前、后墊步時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

動(dòng)作要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。

4.1.3拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點(diǎn)，在中、近距離對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

4.1.3.1直拳

直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。左直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-17）；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

右直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-18）；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

4.1.3.2擺拳

擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。左擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過(guò)身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90°，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向（圖2-19）； 擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高。

高，拳不超過(guò)身體中線，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向（圖2-20）； 擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。

4.1.3.3勾拳

勾拳是由下向上攻擊的拳法。主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過(guò)頭部右側(cè)；右拳護(hù) 于頜前，目視攻擊方向（圖2-21）；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右勾拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過(guò) 頭部左側(cè)；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-22）；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

4.1.3.4鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

右鞭拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)左拳臵于右胸前（圖2-23①）；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過(guò)身線，與肩同高，著力點(diǎn)在拳背，左拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向（圖2-23②）；擊出后，右腳回撤一 步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

左鞭拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)反勢(shì)的基礎(chǔ)上做動(dòng)作，轉(zhuǎn)體方向不同，其他要領(lǐng)同右鞭拳。動(dòng)作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。

4.1.4肘法

肘法是以肘部為著力點(diǎn)（圖2-24），在近距離對(duì)敵、頸部和胸、腹、肋、背部進(jìn)行攻擊的技法。

左橫擊肘的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30°，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

右橫擊肘的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。

4.1.5腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端（圖2-27）為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵軀干部及頭、腿部進(jìn)行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。

4.1.5.1橫踢

橫踢是橫向攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹、肋、腰、頭部和腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

左橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，大小腿夾角約130°（圖2-28①），邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背或小腿脛部末端；踢腿時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，右拳護(hù)于頜前，左拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-28②）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿展髖屈膝，大小腿夾角約130°（圖2-29①），邊側(cè)抬邊向左方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背或小腿脛部末端；踢腿時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，左拳護(hù)于頜前，右拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-29②）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。

4.1.5.2側(cè)踹

側(cè)踹是直線攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹部及胸、頭部。側(cè)踹包括左側(cè)踹和右側(cè)踹。

左側(cè)踹的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，大小腿略成90°，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)（圖2-30①），上體側(cè)后仰，左腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，右拳護(hù)于頜前，左拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-30②）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右側(cè)踹的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心前移，左腿支撐，微屈，右腿展髖扣膝，勾腳尖，大小腿略成90°，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)（圖2-31①），上體側(cè)后仰，右腳展髖伸膝向前方直線踹出，腿充分伸直，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前。上體挺腰側(cè)傾，左拳護(hù)于頜前，右拳自然下擺，目視攻擊方向（圖2-31②）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。

4.1.5.3前蹬 前蹬是直線攻擊的腿法。主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。

左前蹬的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，上體微后仰，左腿提膝上抬，勾腳尖（圖2-32①），腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟。蹬擊時(shí)，上體保持格斗勢(shì)，目視攻擊方向（圖2-32②）。擊出后，迅速收腿落步，成格斗勢(shì)。

右前蹬的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心前移，左腿支撐，微屈，上體微后仰，右腿提膝上抬，勾腳尖（圖2-33①），腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟。蹬擊時(shí)，上體保持格斗勢(shì)反勢(shì)，目視攻擊方向（圖2-33②）。擊出后，迅速收腿落步，右腳后撤一步，成格 斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：提膝上抬蹬擊連貫，猛蹬快收。

4.1.5.4彈踢

彈踢是由下向上攻擊的腿法。主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢包括左彈踢和右彈踢。

左彈踢的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，上體微后仰，左腿提膝上抬，壓腳尖（圖2-34①）。隨即以大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背。踢擊時(shí)，上體保持格斗勢(shì)，目視攻擊方向（圖2-34②）。擊出后，迅速收腿落步，成格斗勢(shì)。

右彈踢的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心前移，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，壓腳尖（圖2-35①）。膝法是以膝蓋（圖2-36）為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行隨即以大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背。攻擊的技法。踢擊時(shí)，上體保持格斗勢(shì)反勢(shì)，目視攻擊方向（圖2-35②）。擊出后，迅速收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。

4.1.6不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過(guò)身體姿勢(shì)的變化和步法的移動(dòng)閃躲敵攻擊動(dòng)作的技法。防守時(shí)，要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確。閃躲早了，敵則轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時(shí)，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性，上體保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速反擊為宜。

4.1.6.1上體左、右、后閃

上體左、右閃

主要用于躲閃敵直線型拳法或腿法對(duì)上體的攻擊。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體左閃時(shí)，兩膝微屈，上體迅速前俯并向左側(cè)閃躲，目視敵手（圖2-39）；上體右閃時(shí)，兩膝微屈，上體迅速前俯并向右側(cè)閃躲，目視敵手（圖2-40）。閃躲后迅速恢復(fù)格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心要穩(wěn)。

主要用于躲閃敵各種拳法對(duì)頭部的攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心迅速后移，上體含胸后仰，目視敵手（圖2-41），閃躲后迅速恢復(fù)格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：后閃與恢復(fù)格斗勢(shì)迅速。

4.1.6.2下潛閃躲

主要用于躲閃敵各種手（拳）法或腿法對(duì)頭、頸部的攻擊。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳迅速向前一步，右腳跟進(jìn)成騎龍步，同時(shí)低頭縮頸快速向下躲閃，上體保持格斗基本姿勢(shì)，目視敵手（圖2-42），閃躲后迅速回撤恢復(fù)格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。

4.1.6.3橫移步閃躲

主要用于躲閃敵各種拳、腿法對(duì)胸、腹部的攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步閃躲時(shí)，左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20～30 厘米，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳（圖2-43）；右橫移步閃躲時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，隨即左腳向右側(cè)移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳（圖2-44）。左右橫移步閃躲后恢復(fù)成格斗勢(shì)，左橫移步閃躲以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)，右橫移步閃躲兩側(cè)回撤成格斗勢(shì)

動(dòng)作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

4.1.6.4后跳閃

主要用于向后快速躲閃敵各種腿法對(duì)軀干及下肢的進(jìn)攻。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳同時(shí)蹬地后跳，上跳不得太高，跳閃距離略為30 厘米，落地后，左腳尖點(diǎn)地，重心大部分落于右腳，上體保持格斗姿勢(shì)，目視敵手。（圖2-45）閃后迅速撤回成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。

4.1.7接觸性防守

接觸性防守是通過(guò)肢體攔截?cái)彻魟?dòng)作的技法。防守時(shí)，防守動(dòng)作防護(hù)面要大，立足防一片，不要防一點(diǎn)；防守動(dòng)作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗攻擊能力。

4.1.7.1格擋

上、下格擋

主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

上格擋動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左上格擋時(shí)，左臂上提，左拳臵于距太陽(yáng)穴約20 厘米，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)于頜前（圖2-46）；右上格擋時(shí)，右臂上提，右拳臵于距太陽(yáng)穴約20 厘米，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)于頜前；上格擋時(shí)，著力點(diǎn)在左、右小臂外側(cè)，拳 略高于頭部，目視敵手（圖2-47）。

下格擋：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左下格擋時(shí)，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20 厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)于頜前（圖2-48）；右下格擋時(shí)，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20 厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)于頜前（圖2-49）。下格擋時(shí)，著力點(diǎn)在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視敵手。

動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、準(zhǔn)確，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

4.1.7.2架臂防

主要用于防敵持棍棒由前上向下攻擊的手臂。分為單臂架防和雙臂架防。

動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)伪奂芊罆r(shí)，在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）臂上抬，小臂橫于額前20 厘米處，同時(shí)上體稍右（左）轉(zhuǎn)（圖2-50），右（左）拳護(hù)于頜前，目視敵手，著力點(diǎn)在小臂內(nèi)側(cè)；雙臂架防時(shí)，兩手臂同時(shí)上抬，左臂在外，交叉于額前20厘米處，拳心向外（圖2-51）。雙臂架防時(shí)，著力點(diǎn)在小臂交叉處，目視敵手。動(dòng)作要求：架臂要及時(shí)、準(zhǔn)確，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

4.1.7.3.提膝防

用于防敵腿法對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠、腰、腹部的攻擊。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腿屈膝上提，腳背繃直。右腿支撐，接觸點(diǎn)在小腿和腳外側(cè)，目視敵手（圖2-52）。動(dòng)作要求：提膝迅速，支撐穩(wěn)，上體防守到位。

4.1.7.4橫移步閃躲

主要用于躲閃敵各種拳、腿法對(duì)胸、腹部的攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步閃躲時(shí)，左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20～30 厘米，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳（圖2-43）；右橫移步閃躲時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，隨即左腳向右側(cè)移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳（圖2-44）。左右橫移步閃躲后恢復(fù)成格斗勢(shì)，左橫移步閃躲以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)，右橫移步閃躲兩側(cè)回撤成格斗勢(shì)

動(dòng)作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

4.1.7.5后跳閃

主要用于向后快速躲閃敵各種腿法對(duì)軀干及下肢的進(jìn)攻。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳同時(shí)蹬地后跳，上跳不得太高，跳閃距離略為30 厘米，落地后，左腳尖點(diǎn)地，重心大部分落于右腳，上體保持格斗姿勢(shì)，目視敵手。（圖2-45）閃后迅速撤回成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。

4.1.7.6拍擊

拍擊主要用于防敵對(duì)上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠（腹）部。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)于頜前（圖2-53）；右拍擊時(shí)，上體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護(hù)于頜前（圖2-54）。拍擊時(shí)，著力點(diǎn)在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離約為5～10 厘米，目視敵手。雙手下拍時(shí)，左腳回撤收腹略成虛步的同時(shí)雙掌（左掌在下）并攏向下拍擊，略與襠部同高（圖2-55）。著力點(diǎn)在手掌，目視敵手。拍擊后，左腳上步成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：拍擊迅速，發(fā)力短促。

4.1.7.7抄抱精

主要用于接抱敵腳踝或小腿。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左抄抱時(shí)，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手下伸至左腹前約30 厘米處，掌心向上。右手成掌臵于左胸前10厘米處，掌心向外，目視敵手（圖2-56①）；右抄抱時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手下伸至右腹前約30 厘米處，掌心向上。左手成掌臵于右胸前10厘米處，掌心向外，目視敵手（圖2-56②）。接腿時(shí)（側(cè)踹腿橫移步閃身、前蹬時(shí)后閃、橫踢時(shí)稍轉(zhuǎn)身上步），左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。動(dòng)作要求：兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。

4.1.8攻防組合技法

攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來(lái)運(yùn)用，這種編串必須建立在正確掌握單個(gè)技法的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對(duì)方，所以進(jìn)行技法組合時(shí)，必須考慮它的合理性。首先，第一擊多半是為第二擊服務(wù)，既有試探和測(cè)距的作用，又可為第二次打擊蓄勁。其次，組合技法要把攻中有防、防中有攻的因素考慮進(jìn)去。再次，組合技法的編串要充分考慮到動(dòng)作的節(jié)奏和多方位擊打的因素。

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。這里列舉四組技法組合動(dòng)作，作為官兵必須掌握的基本內(nèi)容。按照組合技法編串的合理性要求，操作者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練

4.1.8.1拳法組合

動(dòng)作用途：主動(dòng)進(jìn)攻，在近距離上以組合拳法攻擊頭、胸、腹部。動(dòng)作過(guò)程：進(jìn)步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前進(jìn)步的同時(shí)擊打左直拳。隨即接右直拳，接左擺拳，再接右勾拳。

動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛、節(jié)奏分明。

4.1.8.2腿法組合

動(dòng)作用途：主動(dòng)進(jìn)攻，在遠(yuǎn)距離以組合腿法攻擊襠、胸、腹、肋部。

動(dòng)作過(guò)程：左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳墊步左彈踢。隨即，接右前蹬，接左側(cè)踹，再接右橫踢。

動(dòng)作要求：踢腿迅猛、重心平穩(wěn)。

4.1.8.3肘膝法組合

動(dòng)作用途：主動(dòng)進(jìn)攻，在貼近敵時(shí)以肘法擊頭部，再以膝法沖撞腹、襠部。動(dòng)作過(guò)程：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫擊肘。隨即，接右橫擊肘，再接右沖膝。動(dòng)作要求：肘擊迅猛、沖膝有力。

4.1.8.4攻防組合

動(dòng)作用途：防中帶攻，在閃躲成功的基礎(chǔ)上，以拳腿組合技法攻擊頭、肋部。動(dòng)作過(guò)程：進(jìn)步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步下潛閃躲。隨即，接左擺拳；接右橫踢，向前接左鞭拳。

動(dòng)作要求：閃躲到位、拳腿有力、動(dòng)作迅猛。

4.2擒敵拳動(dòng)作

擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16 組技法動(dòng)作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。

預(yù)備姿勢(shì)

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。

擒敵拳預(yù)備姿勢(shì)

一、貫耳沖擊

動(dòng)作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20 厘米（圖1-①）；隨即右沖膝（圖1-②）；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方（圖1-③）。動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。

圖1貫耳沖擊

2、抓腕砸肘

動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手（圖2-①）；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部

輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下（圖2-②）。動(dòng)作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。

圖2 抓腕砸肘

三、擋臂掏腿

動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋（圖3-①）； 左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高（圖3-②）；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方（圖3-③）。

動(dòng)作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。

圖3 擋臂掏腿

四、砍肋擊胸

動(dòng)作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平（圖4-①）；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下（圖4-②）。

動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

圖4 砍肋擊胸

五、纏腕沖拳

動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方（圖5-①）；右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手（圖5-②）；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下（圖5-③）；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖5-④）。

動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

圖5纏腕沖拳

六、上架彈砍

動(dòng)作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外（圖6-①）；起左腳彈踢（圖6-②）；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖6-③）。動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。

圖6上架彈砍

七、接腿涮摔

動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱（圖7-①）；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上（圖7-②）；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過(guò)后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽(yáng)穴約20厘米，目視前方（圖7-③）。

動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。

圖7 接腿涮摔

八、橫踢鞭打

動(dòng)作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢（圖8-①）； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體（圖8-②），接右鞭拳，目視攻擊方向（圖8-③）；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。

圖8 橫踢鞭打

9、直擺勾擊

動(dòng)作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳（圖9-①）；右腳跟步接右擺拳（圖9-②）；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方（圖9-③）。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。

圖9 直擺勾擊

十、抱腿頂摔

動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

動(dòng)作要領(lǐng)：起右腳前蹬（圖10-①）；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30 厘米（圖10-②）；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對(duì)，目視前下方（圖10--③).動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。

圖10 抱腿頂摔

十一、絆腿掄摔

動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱（圖11-①）；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前（圖11-②）；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心向下，目視前下（圖11-③）。動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。

圖11 絆腿掄摔

十二、格擋彈踢

動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上（圖12-①）；起左腳彈踢（圖12-②）；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方（圖12-③）。

動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

圖12 格擋彈踢

十三、側(cè)踹下砸

動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹（圖13-①）； 左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下（圖13-②）。

動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。

圖13 側(cè)踹下砸

十四、馬步側(cè)擊

動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下（圖14-①）；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向（圖14-②）.動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。~ 3 / 4 ~

圖14馬步側(cè)擊

十五、提膝前戳

動(dòng)作用途：提膝格擋，戳擊喉部。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方（圖15-①）；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上（圖15-②）；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方（15-③）。動(dòng)作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。

圖15提膝前戳

十六、擺勾沖膝

動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳（圖16-①）；接右勾拳（圖16-②）即右沖膝（圖16-③）。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。

圖16擺勾沖膝

；隨 結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（圖17-①）；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)（圖17-②）。

第三篇：少年拳第一套動(dòng)作要領(lǐng)

第一節(jié) 震腳架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢(shì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)：震腳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下沉。第二節(jié)蹬踢架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。

2、教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。

3、教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。第三節(jié) 墊步彈踢

1、動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。

2、教學(xué)重點(diǎn)：墊步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要穩(wěn)定。第四節(jié) 馬步橫打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。

2、教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。

3、教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。

第五節(jié) 馬步撩掌

1、動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。

2、教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。

3、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展右，腳跟轉(zhuǎn)蹬。第六節(jié) 虛步架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。

2、教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站定后再?zèng)_拳。

第七節(jié) 跳步推掌

1、動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。

2、教學(xué)重點(diǎn)：跳步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。第八節(jié) 撩拳收抱

1、動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。

2、教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。

第四篇：少年拳第一套動(dòng)作要領(lǐng)

少年拳第一套（1-8節(jié)）動(dòng)作要領(lǐng)： 第一節(jié)

震腳架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢(shì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)：震腳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下沉。

第二節(jié)蹬踢架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。

2、教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。

3、教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。

第三節(jié)

墊步彈踢

1、動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。

2、教學(xué)重點(diǎn)：墊步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要穩(wěn)定。

第四節(jié)

馬步橫打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。

2、教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。

3、教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。

第五節(jié)

馬步撩掌

1、動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。

2、教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。

3、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展右，腳跟轉(zhuǎn)蹬。

第六節(jié)

虛步架打

1、動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。

2、教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站定后再?zèng)_拳。

第七節(jié)

跳步推掌

1、動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。

2、教學(xué)重點(diǎn)：跳步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。

第八節(jié)

撩拳收抱

1、動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。

2、教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。

第五篇：少年拳第一套動(dòng)作要領(lǐng)

少年拳第一套（1-8節(jié)）動(dòng)作要領(lǐng)：

第一節(jié)

震腳架打：右腳提起在原地震腳，左腳隨即向左跨一步，向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步；同時(shí)左臂內(nèi)旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下，眼平視。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢(shì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)：震腳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下沉，左腳落地要輕。第二節(jié)

蹬踢架打：重心移至左腳，右腿屈膝提起，腳尖上勾并向前下方蹬踢，高不過(guò)膝；同時(shí)左臂外旋下壓，拳心向上；右拳收抱于腰側(cè)，眼向前看。右腳后退還原成左弓步架打姿勢(shì)。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。

2、教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。

3、教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。第三節(jié) 墊步彈踢：左腿直立，右腿向前墊步至左腳旁落地，左腿前抬同時(shí)兩臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步，右腿向前彈踢，腳面繃平與膝關(guān)節(jié)同高，眼看前方。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。

2、教學(xué)重點(diǎn)：墊步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要平穩(wěn)。第四節(jié)

馬步橫打：右腳向前落步隨即向左轉(zhuǎn)體90度成馬步，同時(shí)右拳伸直由身體右后側(cè)向前平行揮擺橫打，拳心向下，眼看右方。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。

2、教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。

3、教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。

第五節(jié)

弓步撩掌：向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，同時(shí)右拳變掌直臂后擺，隨即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳變掌附于右小臂，眼看右掌。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。

2、教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。

3、教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展，右腳跟轉(zhuǎn)蹬。撩掌時(shí)上體稍向前傾。

第六節(jié)

虛步架打：左腳蹬地起立后向右轉(zhuǎn)體90度，左腳右移至右腳前，用腳尖點(diǎn)地成高虛步；同時(shí)右掌向右向上擺起，屈肘橫架于頭前右上方，掌心向上；左掌變?nèi)毡в谧笱鼈?cè)，隨即向左沖出，拳心向下，眼看左拳。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。

2、教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站穩(wěn)后再?zèng)_拳。

第七節(jié)

跳步推掌

1、動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。

2、教學(xué)重點(diǎn)：跳步。

3、教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。第八節(jié)

撩拳收抱

1、動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。

2、教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。

3、教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。