第一篇：夏天如何防止中暑

以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

三、補(bǔ)充總結(jié)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1．夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

第二篇：防止中暑小常識

防止中暑小常識

一、何謂中暑？

中暑是在高溫環(huán)境下，由于熱平衡失調(diào)或水鹽代謝紊亂而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

二、中暑的類型

1、熱 射 病型--單純的身體過熱現(xiàn)象所致的病理生理改變；

2、循環(huán)衰竭型--當(dāng)進(jìn)一步影響血液循環(huán)，出現(xiàn)循環(huán)衰竭現(xiàn)象；

3、熱 痙 攣型--由于身體過熱而大量出汗，致發(fā)生電解質(zhì)平衡紊亂，特別是氯

離子大量損失而引起肌肉痙攣；

4、日 射 病--夏季露天工作，因頭部受熱較多而引起的熱射病型或熱衰竭型

中暑。

三、如何防止中暑

對于單位：

1、每年入暑前高溫作業(yè)單位應(yīng)指定專人或?qū)ｉT小組負(fù)責(zé)防暑降溫工作；

2、加強(qiáng)對職工防暑降溫知識的宣教；

3、改善勞動(dòng)條件；

4、注意房間的隔熱、通風(fēng)和降溫；

5、每年高溫季節(jié)到來前要做好高溫作業(yè)職工的體檢，執(zhí)行高溫作業(yè)禁忌癥規(guī)定；⒍暑期合理調(diào)整作息時(shí)間，增強(qiáng)工間休息次數(shù)。

對于個(gè)人：

1、戶外作業(yè)要戴遮陽帽；

2、增加飲水次數(shù)，及時(shí)補(bǔ)充水份和鹽分，適宜飲用的防暑飲料有：鹽汽水、鹽

茶水、涼茶等；

3、藥物預(yù)防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清涼油；

4、高溫作業(yè)后不要立即用冷水淋浴；

5、注意個(gè)人防護(hù)，應(yīng)穿著寬大便利、防輻射熱的工作服，多用白帆布制，為了保護(hù)眼和頭部，可戴防護(hù)眼鏡、白帆布帽；

6、要避免睡眠不足、過度疲勞、飲酒過量等導(dǎo)致中暑的誘因；

7、加強(qiáng)身體鍛煉，以提高機(jī)體適應(yīng)能力。

四、高溫作業(yè)者的營養(yǎng)和膳食

1、飲水宜少量多次，切勿暴飲；

2、宜飲用鹽汽水、鹽茶水、涼茶等防暑飲料，也應(yīng)少量多次飲用；

3、可食用富含鉀的食物，如黃豆、青豆、馬鈴薯、菠菜、莧菜、海帶、柿餅、香蕉等，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂、鐵；

4、要適當(dāng)補(bǔ)充水溶性維生素，各類新鮮蔬菜和水果含維生素較高，可增加攝入

量；

5、應(yīng)攝入營養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，膳食中應(yīng)有一半蛋白質(zhì)來自魚、肉、奶和豆

類食品；

6、飯菜經(jīng)常調(diào)換，注意色、香、味，以增進(jìn)食欲；

7、適當(dāng)吃些粗糧，以補(bǔ)充維生素B1；

8、最好的進(jìn)食時(shí)間是上班前或下班后1至2小時(shí)，此時(shí)胃口較好，有利于食物的消化和吸收。

五、高溫作業(yè)者可選用的飲料及配制

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家建議高溫作業(yè)者宜選用以下3種飲料：

1、鹽汽水：鹽 1克、糖精 0.1克、香精 0.5克、檸檬酸 1克 加

水至1000亳升配成。

2、鹽茶水：在鹽汽水基礎(chǔ)上另加茶葉5— 10克。

3、中藥飲料：涼茶，每1000亳升水加竹葉、元參、菊花、甘草等配成，用開水

浸泡放涼后飲用。

4、飲料供給以每小時(shí)1次，每次400—500亳升效果最好。

六、對高溫作業(yè)崗位防暑降溫工作的建議：

1、用版報(bào)等形式宣傳防暑知識；

2、組織職工學(xué)習(xí)防暑知識；

3、將防暑藥品配到站、班組，設(shè)專人管理；

4、為高溫作業(yè)崗位職工配送涼茶、鹽汽水等飲料。

第三篇：外出活動(dòng)如何防止中暑

北街小學(xué)安全生產(chǎn)月宣傳資料

一、消防防火類

1、火災(zāi)的處理辦法家中起火，不要慌張，應(yīng)根據(jù)火情及時(shí)采取相應(yīng)措施：如果炒菜時(shí)油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。房間內(nèi)起火時(shí)，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災(zāi)。紙張、木頭或布起火時(shí)，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時(shí)，則用土、沙泥、干粉滅火器等滅火。若火勢已大，必須立即報(bào)火警。被火圍困時(shí)，應(yīng)視不同情況，采取不同方法脫離險(xiǎn)境。如俯下身體，用濕布捂鼻。

2、發(fā)生火災(zāi)應(yīng)如何報(bào)警？

如果發(fā)現(xiàn)火災(zāi)發(fā)生，最重要的是報(bào)警，這樣才能及時(shí)撲救，控制火勢，減輕火災(zāi)造成損失?；鹁娫挼奶柎a是119。這個(gè)號碼應(yīng)當(dāng)牢記，在全國任何地區(qū)，向公安消防部門報(bào)告火警的電話號碼都是一樣的。根據(jù)這個(gè)號碼，二、交通安全類

我國《交通法》規(guī)定，我國在道路行駛的機(jī)動(dòng)車，必須遵守右側(cè)通行的原則，機(jī)動(dòng)車司機(jī)和前排座位乘客必須系安全帶。

1、行走時(shí)怎樣注意交通安全？

（1）在道路上行走，要走人行道；沒有人行橫道的道路，要靠路邊行走。

（2）結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。（3）在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭道搶行。

（4）小學(xué)生在放學(xué)排路隊(duì)時(shí)要頭戴小黃帽，在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

2、橫穿馬路應(yīng)該注意什么？

(1）穿越馬路，要聽從交通民警的指揮；要遵守交通規(guī)則，做到“ 綠燈行，紅燈?！?。

(2）穿越馬路，要走人行橫道線；在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道。

(3）穿越馬路時(shí)，要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊，再看右邊，在確認(rèn)沒有機(jī)動(dòng)車通過時(shí)才可以穿越馬路。

(4）不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩，更不能在馬路上滑滑板。

三、使用電器知識類

(1）認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷總電源。(2）不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

(3）不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

(4）電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時(shí)不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時(shí)更換新線或者用絕緣膠布包好。

(5）發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

(6）不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。

(7）使用中發(fā)現(xiàn)電器有冒煙、冒火花、發(fā)出焦糊的異味等情況，應(yīng)立即關(guān)掉電源開關(guān)，停止使用。

(8）睡覺前或離家時(shí)切斷電器電源。

四、安全夏季游泳溺水自救溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

1、預(yù)防溺水的措施：

(1)小學(xué)生應(yīng)在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會游泳；(2)不要獨(dú)自在河邊、山塘邊玩耍；(3)不去非游泳區(qū)游泳；

(4)不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全；(5)游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；

2、溺水時(shí)的自救方法：

(1)不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救；

(2)放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；(3)身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；

(4)如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

3、發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)的救護(hù)方法：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

4、岸上急救溺水者

(1)迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

(2)將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出。但不要因?yàn)榭厮⒄`了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時(shí)間；

(3)進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩；(4)盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。

五、如何預(yù)防食物中毒?

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手。不良的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣會把致病菌從人體帶到食物上去。比如說，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會進(jìn)入消化道，就會引發(fā)細(xì)菌性食物中毒。

2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時(shí)，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對小食品，不要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產(chǎn)品。否則，一旦出現(xiàn)質(zhì)量問題無法追究。

3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；需加熱的食物要加熱徹底。

如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，不徹底加熱會引起中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應(yīng)徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點(diǎn)心、牛奶等都是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基，不徹底加熱會引起細(xì)菌性食物中毒。

5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會引起中毒。

6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。

7、不到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購買食物。

8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

9、提倡體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御細(xì)菌的侵襲。

六、如何預(yù)防中暑? 中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會、徒步行軍時(shí)。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？

1、喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3．備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

七、如何防雷擊?

1、是在下雨時(shí)要盡量遠(yuǎn)離大樹，不應(yīng)在大樹下避雨；

2、是乘車遭遇打雷時(shí)千萬不要將頭手伸出窗外；

3、是打雷下雨時(shí)，不要打帶有金屬尖的傘，最好是用沒有帶有金屬物件的傘；

4、是雷雨中感覺頭發(fā)硬豎起時(shí)，應(yīng)雙腳并攏，立刻蹲下，以減少跨步電壓；

5、是打雷下雨時(shí)，應(yīng)關(guān)好門窗，避免直擊雷與球形雷進(jìn)入屋內(nèi)，并且人不要離窗戶太近；

6、是晾曬衣服被褥等用的鐵絲，不要拉到室內(nèi)或離室內(nèi)太近，以免雷電流沿著鐵絲進(jìn)入房內(nèi)，產(chǎn)生強(qiáng)大電流，造成人員傷亡。

7、是打雷和下暴雨時(shí)盡量不開啟電視和電腦，不打電話和不使用水龍頭。

第四篇：夏天怎么防中暑有效

夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級。那么夏天怎么防中暑呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天怎么防中暑范文的相關(guān)材料，希望對您的工作和生活有幫助。

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。

怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

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中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足

在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時(shí)，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時(shí)候注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，因?yàn)檫@樣很容易患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

夏天防中暑的方法二：準(zhǔn)備充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。還有就是在大量出汗的時(shí)候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時(shí)的飲用。

在夏天想要補(bǔ)充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時(shí)令水果蔬菜，都可以用來補(bǔ)充水分的。另外，飲用乳制品也是補(bǔ)水的好方法，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。

夏天出行應(yīng)該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的時(shí)候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽光下行走，一般上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)不要外出，因?yàn)榇藭r(shí)發(fā)生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應(yīng)該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽傘等。

夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒后駕車。

第五篇：夏天如何防中暑（精選）

夏天如何防中暑?為了能度過一個(gè)幸福快樂的夏天，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天如何防中暑范文的相關(guān)材料，希望對您的工作和生活有幫助。

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補(bǔ)充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

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