第一篇：五行通背拳.腿法教學(xué)

五行通背拳.腿法教學(xué)

五行通背拳總操法108種，單操單練，擊技性強(qiáng)，而且打法獨(dú)到，是修劍癡大師在湖南舊部隊(duì)中通過訓(xùn)練士兵經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的結(jié)晶在擊技中沒有一個(gè)多余動(dòng)作，是以將敵方致傷、致殘、瞬間失去反抗能力為目的適應(yīng)軍事化訓(xùn)練的項(xiàng)目。而五行通背腿法共有36種，以撩、點(diǎn)、撞、迎、鏟、蹬、踢、箭彈、側(cè)踹等腿法為主，但常用暗腿、低腿、截腿最為兇狠、毒辣，暗腿一般踢肚臍以下，是以“引手掌”動(dòng)作掩護(hù)腿法進(jìn)行攻守、搏擊，可使敵方立刻喪失反抗能力。由于五行通背腿法一是前輩秘而不傳，二是由于學(xué)者普遍是成人，多注重手法練習(xí)，很少練習(xí)腿法，以致誤傳通背拳多腿少，甚至說通背沒有腿法。其實(shí)五行通背腿法多樣，擊技方法怪奇，制勝之法堪稱一絕，拳譜云：“十字飛環(huán)去撩陰，手腳齊到方為真，劈摟穿挑拳加腳，暗腿奇出敵難逃。”用以強(qiáng)調(diào)腿法是擊技散打運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要組成部分，而且起著決定勝敗的作用。

武風(fēng)武術(shù)網(wǎng) http://www.wfeng.net

腿的力量較強(qiáng)，長(zhǎng)度也超過臂，在實(shí)戰(zhàn)中，適時(shí)而恰到好處的腿法，其威力是相當(dāng)大的。五行通背腿法專踢敵方的要害部位，如：頭部、肋部、襠部、脛骨、穴位等。五行通背有著名的三絕腿，第一退：白蛇吐信腿；第二退：紫雁抄水腿；第三腿：斜身跺子腿，這三腿在拳中又稱“救命三腿”，是散手中腿法精中之精。五行通背腿法共36種，這里只介紹五行通背暗腿、低腿、截腿、點(diǎn)襠腿的練習(xí)法及實(shí)用法

一、穿掌加彈腿練習(xí)法

引手掌預(yù)備勢(shì)(圖1)，引手掌“雞寒腿”(圖2)落左步左穿掌頓肘，同時(shí)右彈腿，(圖3)落右步、右穿掌頓左肘，同時(shí)發(fā)左彈腿(圖4)。

要點(diǎn)：側(cè)身對(duì)人以受敵面越小越好，腳不過膝，三點(diǎn)一線，合襠護(hù)中，彈腿有力，出腿似彈簧像弓箭，收腿敏捷、靈活象“寒雞腿”似“鶴行步”。出手就發(fā)腿，落腿就變步，腿到手到，手腳齊用，打著對(duì)方是腿法，打不著立刻變步法，閃展騰挪，用拳、掌擊打?qū)Ψ?。此腿法整體身形有一種弓上滿弦，發(fā)腿如暗箭之勢(shì)，好似雄雞在冰天雪地單腿站立、機(jī)警的環(huán)顧周圍。內(nèi)含五護(hù)、八斷，彈腿以踢擊敵人脛骨為主。

二、引手掌與點(diǎn)襠腿練習(xí)法

引手掌預(yù)備勢(shì)(圖5)，上步引手掌，同時(shí)發(fā)右點(diǎn)襠腿(圖6)，落右步后、打左引手掌，同時(shí)發(fā)左點(diǎn)襠腿練習(xí)(圖7)。

要點(diǎn)：此組點(diǎn)襠腿運(yùn)用是虛實(shí)戰(zhàn)術(shù)、常用的代表動(dòng)作之一，也是“三絕腿”其中一絕腿――白蛇吐信腿，要求引手掌必須真實(shí)有效，點(diǎn)襠腿力量不必很大，整體動(dòng)作做到敏捷、協(xié)調(diào)、自然、有逼真性和威懾力，使對(duì)方心里發(fā)慌，疑而生畏，上下不能照應(yīng)。，發(fā)揮好此腿法，在實(shí)戰(zhàn)中既可先發(fā)制人，也可后發(fā)制人，用引手掌伺機(jī)待攻或佯攻襲擊敵方眼、鼻、咽喉等，同時(shí)用點(diǎn)腿偷襲敵方襠部，最關(guān)鍵是引手掌及點(diǎn)腿擊打目標(biāo)一定要準(zhǔn)確。

三、截?fù)敉扰c拍掌練習(xí)法

引手掌預(yù)備勢(shì)(圖1)，上步引手掌(圖8)。引手后、右手捋帶打左拍掌，同時(shí)右截腿(腳掌朝外)沿中線向前踹出(圖9)，右腿落步后、立刻左手持芾扣右拍掌，同時(shí)發(fā)左截腿(腳掌朝外)中線向前踹出(圖10)。

要點(diǎn)：左右截腿與手法練習(xí)時(shí)，要求腿與步連結(jié)自然，上步就發(fā)腿，一腿連二腿，一招緊跟一招，迅速勇猛，踢中有防，防中有踢。即可巧妙截?fù)魧?duì)方的高腿，也可果斷神速、截?fù)魧?duì)方的低腿，踢人如行人走路般，無影、無形、無柔、無銅，暗中出奇，防不勝防，能夠及時(shí)有效阻止或化解對(duì)方的攻擊，此腿是三絕腿之一的――斜身跺子腿，四、正踹腿與拍掌練習(xí)法

引手掌預(yù)備勢(shì)(圖11)，引手后、左手捋帶打右拍掌，同時(shí)發(fā)左正踹腿(圖12)、左腿落步后，右掌

回手捋帶，打左拍掌，同時(shí)發(fā)右踹腿(圖13)落步橫抹眉“雞寒腿”練習(xí)(圖14)，最后還原引手掌。

要點(diǎn)：正踹腿又稱“窩心腿”，以擊打敵心窩為目標(biāo)，發(fā)腿距離短，象“鶴形步”用腳前尖探打?打到頂點(diǎn)后，如貼著火爐一般迅速回縮。、可貼身發(fā)腿，變化多端，用掌掩腿進(jìn)，或用腿掩掌進(jìn)，或掌腿并進(jìn)，易于發(fā)揮出冷彈脆之勁，速度快，動(dòng)作狠，專踢人體中線上的幾個(gè)斃命穴，而且肢體動(dòng)作幅度小，好似步法，又象腿法，步中套腿法，腿中還藏腿法，是三絕腿之一的――紫雁抄水腿，即窩心腿。

第一組暗腿加手法運(yùn)用

引手格斗勢(shì)：

雙方引手抱勢(shì)要含有三折、九扣、五護(hù)、八斷，有一種弓上滿弦出手似放箭之氣勢(shì)。對(duì)峙中，要有必勝的信心，保持沉著冷靜的頭腦，不急不躁的心理，如上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，是你死我活的較量，用兩眼緊盯敵方如日射寒霜，心毒如倒提嬰兒，逼敵手似猛虎攔路，制敵人似餓鷹捉鬼，交手前在心理上、精神上、氣質(zhì)上壓倒對(duì)方，震懾住敵方，并做好準(zhǔn)備隨時(shí)采取有效的技、戰(zhàn)術(shù)，將敵方制服(圖15)：

要點(diǎn)：保持有效的攻守距離，掌握好陰手、陽手的變化，陰手：是看不見的暗面、是心計(jì)，陽手：是表面、引誘、迷惑，屬“笑里藏刀”。

寒雞腿實(shí)用法：雙方拉開架勢(shì)后，我方使用左右引手掌伺機(jī)進(jìn)攻敵方，抓住戰(zhàn)機(jī)后，突然市步用引手掌攻擊敵方面部，同時(shí)，提左膝“雞寒腿”造成虛攻，迫使敵方擋架(圖16)

要點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)，動(dòng)作敏捷、迅速有力、有真實(shí)感，提腿時(shí)腳不過膝，好似弓上滿弦，含勁待發(fā)，可進(jìn)退自如

外邊踹腿法實(shí)用：

敵方擋架后，我方把握住采帶手時(shí)間差，迅速回手捋帶勾住敵方右手，同時(shí)雞寒腿變左腿外邊踹(腳的外側(cè))踢擊敵方脛骨，同時(shí)左掌橫抹眉擊打敵方面部(圖17)

要點(diǎn)：手法以真中含虛為主，看住、控制住敵方防打手，真意在用外邊腿狠擊重創(chuàng)敵方脛骨及膝蓋，外邊踹發(fā)勁如斧頭砍柴之力。

低腿加穿掌實(shí)用法：

接上圖，外邊踹擊打敵方后，落腿變進(jìn)步，迅速出右彈腿，腳尖踢擊敵方左腿脛骨，同時(shí)，用左手“擠滾穿”中線發(fā)勁，穿擊敵方眼睛(圖18)。

要點(diǎn)：踢腿如行人走路，順其自然，象彈簧、似弓箭，簡(jiǎn)捷、凌厲，既可進(jìn)攻“中”防守，也可防守“中”進(jìn)攻，整體動(dòng)作瞬間完成并回縮，力求穿掌及低彈腿同時(shí)擊中敵方。

激步鉆拳炮：

接上圖，右彈腿踢擊敵方后回縮，落腿變追步，用右鉆拳急打敵方心窩(圖19)。

要點(diǎn)：連貫快速，一氣呵成，中拳有擰腰之冷彈勁，偷襲如暗箭

此組腿法特點(diǎn)是：用引手掌法虛晃對(duì)手，將對(duì)手注意力引到我手之上，然后變化手法，控制敵方手，使用低腿猛力踢擊敵方脛骨，趁敵慌亂時(shí)，再用手法擊打敵方要害部位眼睛、咽喉、心窩等

掌實(shí)腿則虛，腿實(shí)掌則虛，擊打目標(biāo)一定要；住確此組動(dòng)作通過引手掌，可單用每招，也可變換組合使用一

第二組截腿加手法運(yùn)用

引手格斗勢(shì)(圖20)，左截腿加拍(摔)掌實(shí)用法：

雙方拉開架勢(shì)后，敵方欲用右拳擊我面部，我把握好時(shí)機(jī)，前手(陽手)收回，后手(陰手)捋帶敵右手，同時(shí)用左腿的腳掌(腳掌朝外)鏟截?cái)撤接彝让劰牵⒊鲇沂峙?摔)敵方面部(圖21)，要點(diǎn)：敵不動(dòng)，我不動(dòng)，敵欲動(dòng)，我先動(dòng)，掌握好攻守時(shí)間差，即鞭勁的節(jié)奏感，整體動(dòng)作迅猛、兇狠，手腳合一。

右截腿加拍(摔)掌實(shí)用法：

接上圖，踹擊敵方脛骨后，落步右手捋帶敵方擋架之手，同時(shí)用右腳掌(腳掌朝外)鏟截?cái)撤阶笸让劰牵笫峙?摔)掌打擊敵方面部(圖22)。

要點(diǎn)：發(fā)腿如走路，手腳協(xié)調(diào)，兇狠、毒辣、步中有腿，腿中帶掌，雙管齊下。

落步追魂炮實(shí)用：

趁敵方被動(dòng)挨打之際，我右腿迅速落步，左手捋帶敵方右手同時(shí)，右手按住敵方左臂，急變中拳打擊敵方心窩、丹田穴等(圖23)

要點(diǎn)：中拳如暗箭，身法忽然縮小，兩手發(fā)勁目標(biāo)中線上運(yùn)動(dòng)。

點(diǎn)襠腿實(shí)用法：

中拳打擊敵方后，突然起身(左右腿都可)，用腳尖點(diǎn)擊敵方襠部，同時(shí)，左手拍(摔)擊打敵方面部(圖24)。

要點(diǎn)：大起大落，出腳果斷、神速，點(diǎn)襠腿力量不必很大，但目標(biāo)一定準(zhǔn)確。

第二組腿法特點(diǎn)是：在手腳齊用時(shí)，掌握好手法及腿法勁力變化，腿勁大掌勁小，掌勁大腿勁小

手法要控制好“捋帶勾，拍按挑”的時(shí)間差，交手時(shí)，“意在敵先”超越鞭勁“節(jié)奏感”，達(dá)到“神知”境界：整組動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，不容敵方反擊，得機(jī)必進(jìn)，發(fā)腿必中，中之必狠，可瞬間將敵制服此組腿法可通過引手掌單用，也可變換組合使用。

第三組低腿加手法實(shí)用

“引手”預(yù)備格斗勢(shì)(圖25)

正踹腿實(shí)用法：雙方拉開架勢(shì)后，敵方突然出右拳擊打我面部，我前“陽”手、迅速收縮，用后“陰”手挑敵方右臂，同時(shí)發(fā)右腿，以腳尖為著力點(diǎn)踹擊敵心窩(圖26)。

要點(diǎn)：頭腦清醒，兩眼緊盯敵方，待敵方拳貼近我身軀時(shí)，突發(fā)正踹腿，出腿距離短，而且力量大，擰腰、坐跨、疾速、探腳。

落步右摔(拍)掌實(shí)用法：

接上圖，正踹腿踢擊敵方后，落步同時(shí)右摔(拍)掌中線發(fā)勁打擊敵方面部(圖27)。

要點(diǎn)：步到手到，一進(jìn)即連打，摔掌勁力如炸彈，以手背為著力點(diǎn)。

點(diǎn)襠腿實(shí)用法：

摔掌打擊敵方面部后，我右手收回時(shí)捋帶住敵方左手，并發(fā)左點(diǎn)襠腿，襲擊敵方襠部、同時(shí)，左掌擊敵方天池穴，華蓋穴等(圖28)。

要點(diǎn)：看住、控制好敵方之手，點(diǎn)腿勁力如彈簧，擊打目標(biāo)準(zhǔn)確：

劈掌實(shí)用法：

彈腿回縮，立即追擊上步，左手中線回手捋帶敵方右手，同時(shí)，右手順勢(shì)以掌輪為著力點(diǎn)，上右步追打劈擊敵方左下頜(三山穴、耳穴、太陽穴)(圖29)

要點(diǎn)：手腳相互補(bǔ)充，相互配合，迅雷不及掩耳，力達(dá)鞭梢(掌輪)進(jìn)即連打。

36種腿法，無論手法上的運(yùn)用、腿法上的運(yùn)用，在進(jìn)攻和防守中，假戰(zhàn)術(shù)的使用是不厭其煩的，要想在搏擊實(shí)戰(zhàn)中穩(wěn)操勝券，必須有假動(dòng)作的配合及穩(wěn)定的心理戰(zhàn)術(shù)作保證，可令敵方不易察覺，懼怕生畏首尾不能照應(yīng)，無論是在主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊時(shí)都可非常奏效。0

xhwusu編輯：

本站文章皆來源于網(wǎng)絡(luò),旨在宣傳,傳承中華武術(shù),如侵犯了您的權(quán)利,請(qǐng)通知本站,我們會(huì)第一時(shí)間處理.

第二篇：拳腿法組合教案

拳腿法組合教案

[一]、拳法組合

1、左直拳 右直拳 左擺拳（直直擺）

2、左直拳 右擺拳 左勾拳（直擺勾）

3、左勾拳 右勾拳 左擺拳（勾勾擺）[二]、腿法組合

1、左橫踢 后擺腿

2、左前蹬 右彈踢

3、左側(cè)踹 右橫踢 [三]、拳腿法組合

1、左直拳 右直拳 右橫踢

2、左直拳 右擺拳 右前蹬

3、左擺拳 右直拳 左側(cè)踹（后滑步）

第三篇：中國武術(shù)之鄉(xiāng)風(fēng)采之山西洪洞通背拳

中國武術(shù)之鄉(xiāng)風(fēng)采之山西洪洞通背拳

根植沃土 譽(yù)滿華夏

洪洞縣武協(xié)—胡安輝

廣采百家，兼收并蓄的樊漢武是山西洪洞通背拳第八代傳人，雖年近耄耋，但是 為人和藹、鶴發(fā)童顏，剛毅精明。

有幸觀看了樊漢武拳藝，通背一百單八式，四大名手，八大金剛，七手八腳，二 十四式，招招有創(chuàng)意，式式有新解。由于樊漢武聲望日隆，名播天下，自然求藝者是 絡(luò)繹不絕紛紛登門。為了借全國文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展的大勢(shì)，傳承幾百年來先師們留傳下來的武術(shù)精華。樊 漢武六十年如一日，無論寒暑，拳不離手。曾為解開一代宗師郭永福傳拳之謎拜師問道，多次前往河南陳家溝、少林寺等地考查。跑遍了大江南北，名山大川，無不布滿樊漢武求學(xué)問道的足跡。

通背學(xué)子 桃李天下

2011年11月27日，在臨汾市體育局相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的組織和市武協(xié)的主持下，樊漢武舉行收徒儀式，來自全國各行各業(yè)的86位通背拳愛好者，齊聚一堂，向師傅樊漢武行拜師大禮。

樊漢武說：“這是他傳授弟子多年來首次正式收徒，讓洪洞通背拳后繼有人、發(fā) 揚(yáng)光大，從而為山西臨汾洪洞武術(shù)文化再添異彩，為武術(shù)事業(yè)再鑄輝煌，為臨汾的武術(shù)事業(yè)發(fā)展盡自己的綿薄之力。”

樊漢武繼承了先輩大師的優(yōu)良傳統(tǒng)，曾多次被聘武?？偨叹?、研究生導(dǎo)師。2009年在洪洞縣文體局的組織領(lǐng)導(dǎo)下，由洪洞縣武協(xié)胡安輝主席帶領(lǐng)，樊漢武攜弟子參加中央電視臺(tái)《武林大會(huì)》并獲大獎(jiǎng)。

鶴發(fā)銀絲映日月，丹心熱血沃新苗。如今，樊漢武的第九代弟子張燕軍也在發(fā)揚(yáng) 通背拳、傳承通背拳。

37歲的張燕軍現(xiàn)任山西省臨汾市藍(lán)天文武學(xué)校校長(zhǎng)、臨汾市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席。在張燕軍內(nèi)心一直以來都把通背拳的傳承與發(fā)揚(yáng)作為自己終身的事業(yè)。

為響應(yīng)全民健身的號(hào)召，將通背拳融入文武學(xué)校的教學(xué)課堂。截止2012年底，在該校學(xué)習(xí)通背拳藝的學(xué)生逐年增多。學(xué)生畢業(yè)后有的進(jìn)入體育大學(xué)深造、有的當(dāng)了武警、有的自己開了武館。讓張燕軍最為高興地是他的幾十位學(xué)子有的走進(jìn)中央警衛(wèi)團(tuán)還有的拍了電影并在電視屏幕上經(jīng)?？梢钥吹剿麄兊纳碛啊?/p>

功夫不負(fù)有心人，2011年3月洪洞通背拳教學(xué)課程正式納入山西省師范大學(xué)體育學(xué) 院的學(xué)習(xí)課程。使得更多的高校學(xué)子能夠?qū)W習(xí)、發(fā)揚(yáng)洪洞通背拳。而今，臨汾市 19個(gè)縣市區(qū)45所武術(shù)館（校），90%以上的武術(shù)教練是臨汾藍(lán)天文武學(xué)校的畢業(yè)生。

洪洞通背拳不僅在當(dāng)?shù)貜V為流傳，與樊漢武同門師兄陳國鎖還將通背拳帶到南美、巴西等國家。近年來，國外的通背弟子也到山西洪洞尋根問祖。

通背拳術(shù)

融入根祖文化

近年來，張燕軍每每跟隨師父樊漢武參加中國武術(shù)之鄉(xiāng)武術(shù)比賽時(shí)，都是滿載獎(jiǎng)牌而歸。面對(duì)榮譽(yù)他不忘師父曾給予的教誨。如何將洪洞通背拳發(fā)揚(yáng)光大、暢想中國走進(jìn)國門？張燕軍提起三方面的新思路。

首先以根祖文化為宣傳切入點(diǎn)，在移民舊址大槐樹將洪洞通背拳已舞臺(tái)劇的形式展現(xiàn)在來自全世界各地的游客面前。此做法益處是讓更多的人了解洪洞通背拳并加入到學(xué)習(xí)洪洞通背拳的行列中，讓通背拳名揚(yáng)華夏、揚(yáng)名海外。

其次還可通過遍布全市的45所武術(shù)館（校）將通背拳融入進(jìn)健身、強(qiáng)身、養(yǎng)生、防身中，發(fā)動(dòng)通背拳弟子在健身場(chǎng) 所及中老年活動(dòng)中心，義務(wù)開展通背拳的培訓(xùn)。這不僅有益于練習(xí)者的身心健康，更可充分體現(xiàn)全民健身的實(shí)效性及重大意義。此外，中國武術(shù)段位制洪洞通背拳段位制的推廣是發(fā)揚(yáng)通背拳的一大重要舉措。2010年，樊漢武提議編寫洪洞通背拳段位制教材，在山西師大侯介華教授的參與和指導(dǎo)下，歷時(shí)兩年終于完成了考評(píng)方法、教材、細(xì)則等相關(guān)內(nèi)容的編寫。目前，由樊漢武等人所編寫的《洪洞通背拳段位制》已通過山西省體委的審核并報(bào)送國家體委等待進(jìn)一步的結(jié)果。洪洞通背拳段位制實(shí)施對(duì)于其今后的發(fā)展有著深遠(yuǎn)意義，將會(huì) 有更多人去學(xué)習(xí)了解洪洞通背拳，推動(dòng)當(dāng)?shù)匚湫g(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高武術(shù)技術(shù)和理論水平。

第四篇：跆拳道基本技術(shù)教學(xué)(基本腿法教學(xué))

?

1.前 踢

動(dòng)作規(guī)格：

以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：

1膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。2踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。易犯錯(cuò)誤：

1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

2、上體后仰過大，失去平衡。

3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。進(jìn)攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。分解教學(xué)：

1、從右勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。

2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關(guān)節(jié)，上體略后仰。

3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達(dá)腳尖或前腳掌。

4、踢擊目標(biāo)后小腿快速放松回收，左腳落回成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。2.橫踢

動(dòng)作規(guī)格：

右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯(cuò)誤：

1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；

2、外擺的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背)

3.后踢 [轉(zhuǎn)]跆拳道基本技術(shù)教學(xué)（基本腿法教學(xué)）

動(dòng)作規(guī)格：

左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。動(dòng)作要領(lǐng)：

1起腿后上身于小腿折疊成一團(tuán)。2動(dòng)作延伸，用力延伸。

3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。易犯錯(cuò)誤：

1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

4.下劈

動(dòng)作規(guī)格：

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。易犯錯(cuò)誤：

1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；

2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立

5.推踢

動(dòng)作規(guī)格：

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：

提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時(shí)候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。易犯錯(cuò)誤：

1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；

2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推；

3、上身過于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個(gè)技術(shù)

6.擺踢

(1)動(dòng)作規(guī)格：

從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。(2)動(dòng)作要領(lǐng)：

2起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢(shì)放松。(3)易犯錯(cuò)誤：

①提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影 ③鞭打后不放松，落地姿勢(shì)改變。(4)進(jìn)攻部位： 頭部、面部、胸部。(5)分解教學(xué)：

1從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。

2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍內(nèi)扣。

4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng) 作。

5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

7．雙飛

動(dòng)作規(guī)格：

兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部；左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：

1、右腿橫踢目標(biāo)的同時(shí)，左腳蹬地跳。

2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

3、兩腿在空中交換，右腳先落地。易犯錯(cuò)誤及糾正：

1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)不直轄市，或早或晚；應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳的動(dòng)作，熟練后再起左腿橫踢。

2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長(zhǎng)；可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。進(jìn)攻部位：

肋部、胸部、腹部、頭部。分解動(dòng)作教學(xué)：

1、雙

1、方從閉勢(shì)實(shí)際

1、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。

2、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標(biāo)。

3、左腳同時(shí)地起跳，在空中順勢(shì)交換兩腿。

8.后旋踢

動(dòng)作規(guī)格：

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：

轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。易犯錯(cuò)誤：

1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；

2、起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方；

3、上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡.9.旋風(fēng)踢

動(dòng)作規(guī)格：

兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。動(dòng)作要領(lǐng)：

1功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。

2右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。3左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

4左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地

第五篇：[武術(shù)資料][國術(shù)]形意拳-尚派-五行拳

尚派形意拳之五行拳

尚派形意拳五行拳有其獨(dú)特的特點(diǎn)。下面一組由張世杰先生演練的拳照向你展示了東北尚派形意拳之五行拳，筆者試對(duì)其進(jìn)行簡(jiǎn)單剖析，以饗讀者。

劈拳：劈拳起式為一鉆（圖1）

這個(gè)鉆形似鉆拳而實(shí)際上走的是橫勁，強(qiáng)調(diào)瞬間的擰轉(zhuǎn)爆發(fā)，最后小指翻天。接著用拳頭劈出。

（圖2）尚派形意拳的劈拳用的是拳頭而不是掌，既名為拳就不應(yīng)用掌，既求似斧之劈勁又怎能學(xué)鷹之擒抓？ 這在《形意拳正宗闡密》里有更詳細(xì)的解釋，筆者在此不多說了。

鉆拳：鉆拳第一手先是是回帶（圖3）

然后畫弧打出成立掌（圖4）

最后發(fā)出鉆拳（圖5）

需要說明的是尚派形意拳第一手是“閃電手”求的是似閃之形，因?yàn)槿?jīng)上說：“鉆拳之形似閃似電屬水?！倍皇悄澄幻宜f的“鉆拳似閃是象閃電一樣快”，這是對(duì)尚派形意拳鉆拳的不了解而產(chǎn)生的說法，可以理解。最后的一鉆，大多數(shù)形意拳是前陽后陰而尚派形意拳則是雙陽，即兩拳均朝上，這是尚云祥大師畢生修煉形意拳的獨(dú)特心得。

崩拳（圖6）

崩拳是形意拳中最簡(jiǎn)單的拳法，也是最實(shí)用的拳法，就是左右崩拳連環(huán)打出，其發(fā)勁直如貫矢故其形似箭。崩拳之步為半步，左腳始終在前，向前直勁。崩拳為郭云深與尚云祥兩位大師所擅長(zhǎng)的絕技，前拳打出須具有支撐八面之勁，后拳回帶為破橫拳之動(dòng)作。腳下所走之勁為尚派所獨(dú)有的趟步，故崩拳威力驚人。

崩拳回身動(dòng)作起勢(shì)為貍貓倒上樹，落勢(shì)為貍貓撲鼠（圖7）

起勢(shì)是截腿，落勢(shì)是踩勁。起勢(shì)是截腿，落勢(shì)是踩勁。炮拳：辛健侯所傳尚派性意拳之炮拳有四手，一為虎撲（圖8）

二為捋帶（又稱索手圖9）

三為支頂（圖10）

四為炮拳（圖11）

這四手分開各有所用，合又連貫不斷，炮拳專破對(duì)方上手。雖然此拳似炮屬火，但亦要有四兩撥千斤之功，《形意拳正宗闡密》中云：“炮拳起式要以身就敵，發(fā)勁捋彼遠(yuǎn)拋之意，將敵捋近我身也，夫因勢(shì)利導(dǎo)，彼剛我柔，故能事半功倍?！?。另炮拳上手并不是簡(jiǎn)單的硬頂硬架，而是撥轉(zhuǎn)打出。橫拳（圖12）

橫拳是五行拳最后一拳，拳經(jīng)云：“橫拳者，一氣之團(tuán)聚也，其形似彈，五行屬土?！薄缎我馊陉U密》中說到：“在武道中則為橫拳，炮母（火生土也）而劈子（土生金也）含包四德（火水金木）故土能生萬物，橫拳能變各拳?！睓M拳落式雙手亦為雙陽，前手發(fā)一銼勁這是尚云祥大師畢生所得之精義。橫拳步下的路線與炮拳相同，都是之字形步。橫拳并非橫撥之勁，而是由丹田貫勁于肩臂，再由肘拳抖銼翻擰而出，拳經(jīng)云“起橫不見橫，落順不見順”即此意也。