第一篇：五步拳教學圖片

中國武術(shù)-五步拳圖解

五步拳為學習武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合，包含了武術(shù)中最基本的五種步型（弓、馬、仆、虛、歇）和三種手型（拳、掌、勾）。

五步拳是由弓步、馬步、仆步、虛步、歇步五種步型結(jié)合摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法進行的組合練習，簡稱五步拳。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。動作名稱：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌

預(yù)備姿勢：兩腳并步站立，目視前方。

（一）弓步摟手沖拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰 間抱拳；沖右拳。目視前方（圖2）

（二）彈腿沖拳 重心前移，腿向前彈踢，（三）馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲

同時沖左拳，收右拳。目視前方（圖3）成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）

四）歇步蓋沖拳

左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖5－1）；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖5－2）。

右

（五）提膝仆步穿掌

兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖2）

（六）虛步挑掌

左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左

手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。

（七）并步抱拳

左腳向右腳*攏成并步。同 時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方（圖8）。

要點： 五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。

教法提示：

（1）先掌握單個動作，然后再練習兩個動作以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合動作的練習。

（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。

（3）待動作熟練后，可左右勢互換，重復(fù)練習

第二篇：“五步拳 ”教學實錄

“五步拳 ”教學實錄

準備部分：

（體育委員整隊，報告人數(shù)。）

師：同學們，今天我們學習的內(nèi)容是武術(shù)“五步拳”。同學們對五步拳有了解嗎？

生：是查拳。生：不了解。

生：是有五個步型。

師：很好，有同學知道。五步拳是查拳入門拳套，也是學習國標武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是我國青少年學習武術(shù)的初級必學套路，他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術(shù)打下基礎(chǔ)。今天我們就來學習五步拳。老師相信你們一定行！大家來看看這幾個人物是誰？（出示圖片鏈接）生：李小龍、成龍、李連杰。

師：對，他們都是武打明星。他們都習練武術(shù)。大家知道什么是武術(shù)嗎？

生：知道，武術(shù)就是武功，或者說武術(shù)就是打架的技巧竅門等等。

師：你們回答不錯，武術(shù)就是打拳和使用兵器的技術(shù)，是我國民間歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目。你們想不想學習武術(shù)？ 生：想！

師：（播放全國武術(shù)大賽男子刀術(shù)、2012年全國武術(shù)套路冠軍賽闞文聰表演女子槍術(shù)）。習武先習德！什么是武德？大家一起來回答。生：尊自然、法天地、愛家國、孝父母、敬師長、嚴律己、寬待人。上善若水，利而不爭；施恩不圖報，受恩記心間。

精神口號：自強不息 尚武崇德 修身立本習文弘道——戴乾宇 號 云道

師：在學習之前，我們先做做準備活動。

（腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)活動，膝關(guān)節(jié)活動，髖部活動，左弓步壓腿，右弓步壓腿，體轉(zhuǎn)活動動）授課部分：

準備活動之后，教師整理隊伍。學生成體操隊形散開，傳授五步拳的套路。

師：同學們，我先欣賞一下五步拳的完整示范。（播放五步拳視頻）五步拳包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。（學生旁觀聽講）

師：我們分解學習五步拳。同學們認真模仿練習。（示范講解分解動作，學生模仿練習。）

1、預(yù)備式（并步抱拳）

兩腳并步站立，兩拳收于腰側(cè)，目視左方。

2、左弓步?jīng)_拳 重心左移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時左手向左方平摟收回腰間抱拳，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼心向下，眼睛注視右拳沖出方向。

3、彈腿沖拳 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳心向下。同時右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。

4、馬步架打 右腿落地、上體左轉(zhuǎn)成馬步，左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側(cè)方?jīng)_出，臂與肩平，眼睛注視右拳。

5、歇步蓋打 左轉(zhuǎn)身90°左腳向右腳后插步，前腳掌著地。同時左掌手至腰側(cè)抱拳，拳心向上：右拳變掌由腰側(cè)180°掄拍按掌至胸前，環(huán)臂、掌心向下，目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時右掌變?nèi)沼谘g，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。

6、提膝穿掌

身體左轉(zhuǎn)右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同時左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出，目視右掌。

7、仆步穿掌

右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側(cè)落步，左腳內(nèi)扣，左腿平仆成左仆步，同時左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，掌心向前，目視左掌

8、虛步挑掌 重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點地，成右虛步。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。

9、收式（并步抱拳）右腳收回左腳內(nèi)側(cè)，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。

（播放分解動作視頻，學生分組練習，老師巡視指導(dǎo)。）師：同學們我們一起來練習一遍。結(jié)束部分： 師：整隊集體放松。師：小結(jié) 師：安排練習師：宣布下課 生：老師再見！

第三篇：五步拳教學設(shè)計

五步拳教學設(shè)計

他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術(shù)打下基礎(chǔ)。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌

預(yù)備姿勢：并步抱拳（圖6－6－1）。

動作說明：（－）弓步?jīng)_拳

成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖6－6－2）。弓步，一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左

腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。

（二）彈腿沖拳

重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方（圖6－6－3）。彈腿是一種以屈伸性腿法為主，并配合各種手法、步法所組成的拳術(shù)套路。

（三）馬步架打

右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖6－6－4）。馬步，兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。

（四）歇步蓋沖拳

左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖6－6－5－1）；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖6－6－5－2）。歇步，武術(shù)五大基本步型（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）之一。兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。

（五）提膝仆步穿掌

兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖6－6－6－1）。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖6－6－6－2）。兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。仆步，兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步，右腿伸直為右仆步。

（六）虛步挑掌

左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖6－6－7）。虛步，兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿之間。兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。虛步要求前腿虛，后腿實，虛實分明。要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。

（七）并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方（圖6－6－8）。

第四篇：五步拳.教學設(shè)計

武術(shù)五步拳教學設(shè)計 天宮廟小學嚴春香

一、教學課題

武術(shù)五步拳演練 二

教材分析：

本課內(nèi)容選自體育與健康教材武術(shù)項目實踐部分中的第二部分五步拳，這項內(nèi)容既有上肢手型的練習，又有下肢步型的練習，而且均要求全身各部分有很好的協(xié)調(diào)性。安排在一起進行教學符合小學中段學生的身心特點，也符合全面發(fā)展的教學原則。

三、指導(dǎo)思想

本次課堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關(guān)注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。

四、教學目標

認知目標：進一步掌握五步拳動作，提高學生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

技能目標：通過學生觀察、模仿、嘗試練習，使學生掌握五步拳的技術(shù)動作，發(fā)展身體綜合素質(zhì)，以及加強行為規(guī)范的養(yǎng)成。

情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，培養(yǎng)學生謙虛好學、開拓創(chuàng)新吃苦耐勞的學習態(tài)度。

五、教學重難點：

教學重點：武術(shù)五步拳動作要領(lǐng)。

教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位，動作連貫。

六、教學過程

教學內(nèi)容：

（一）課的導(dǎo)入和熱身

1、課堂常規(guī)

集合整隊，匯報人數(shù)。師生問好，宣布課的內(nèi)容、目標。安排見習生。

要求：集合做到快、靜、齊，規(guī)范到位。隊形：成四列橫隊集合（如圖）

××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○

▲

2、熱身活動

教師帶領(lǐng)學生進行繞場慢跑

要求：認真，充分熱身。

隊形：一路縱隊（如圖：老師領(lǐng)做）

○○○○○○○○○××××××××× ▲

3、徒手操:（4x8拍）

教師鏡面示范同時口令指揮學生認真聽教師的講解和要求。學生聽口令模仿教師一起做。

（1）頭部運動

（2）擴胸振臂運動

（3）體轉(zhuǎn)運動

（4）手腕腳踝運動

復(fù)習基本手型,步型

1）弓步

2）馬步

3）仆步

4）弓步?jīng)_拳 要求：動作整齊、有力度。組織：(四列橫隊體操隊形進行練習)× × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

▲

（二）五步拳動作：

1、教師示范、以自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生學習武術(shù)的欲望。使學生的學習興趣到達最高點。

（1）預(yù)備姿勢：并步抱拳

動作要領(lǐng)：身體成立正姿勢，兩手握拳抱于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊。

（2）摟手弓步?jīng)_拳

動作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時左手向左平摟后抱于腰間，右拳前沖成平拳。目視前方。

易犯錯誤：左手沒有摟手，弓步后腳沒有蹬直。

（3）彈腿沖拳

動作要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方。

易犯錯誤：彈踢沒有收大腿彈小腿。

（4）馬步架打 ：

動作要領(lǐng)：右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。同時左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方。

易犯錯誤：馬步?jīng)]有收胯。

2、學生嘗試。

（1）教師逐一示范單個動作（鏡面示范），同時講解動作名稱和要領(lǐng)。學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。

（2）學生自由組合，體驗動作。讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應(yīng)發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

（3）學生自主體驗學習。讓學生自己進行練習，教師巡視指導(dǎo)。學生自己琢磨動作、看圖解學習動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。（4）學生自我展示，匯報表演。根據(jù)學生展示表現(xiàn)，鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。

隊形：學生成四列體操隊形站開 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

▲

要求：模仿教師動作，動作有力度到位。

（三）課的結(jié)束

1、教師鳴哨，集合整隊。

2、引導(dǎo)學生回顧本節(jié)課內(nèi)容。學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。給予學生評價（表揚為主，批評為輔）

3、師生再見：成四列隊形集合××××××××× ×××××××××

○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○

▲

場地：籃球場地

預(yù)計心率：130~150次/min

第五篇：五步拳教學設(shè)計

小學體育五步拳教學設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

武術(shù)一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。小學階段是學生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應(yīng)當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎(chǔ)，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，學習和體驗不同風格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。武德教育應(yīng)從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”，規(guī)范其行為方式。

二、學情分析

小學四年級學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。四年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。武術(shù)是小學《體育與健康》課程的教學內(nèi)容。本次課選擇傳統(tǒng)的武術(shù)五步拳作為本次課的教學內(nèi)容。它動作簡單明快、剛?cè)嵯酀?、張弛有致、造型?yōu)美、有較強的健身性和觀賞性，符合小學生的身心特點和心理需求。本次課是武術(shù)學習的起始課?？紤]到學生的基本情況，本課以基本手型和基本步型為基礎(chǔ)，通過五步拳的學練，使學生在掌握基本手型和步型的基礎(chǔ)上有效的將手型和步型結(jié)合起來。

三、教學目標及教學重點、難點

1、認知目標：掌握組合動作順序，提高學生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。

3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。教學重點：拗弓步?jīng)_拳、馬步架打

教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。

四、教學方法運用

1、教法根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

2、學法本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。

五、教學順序

三年級武術(shù)（五步拳）課時教學設(shè)計

一、指導(dǎo)思想

堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學生健康成長；通過五步拳的教學激發(fā)武術(shù)運動興趣；培養(yǎng)學生終身體育的意識；以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。

二、學情分析

五步拳的教學預(yù)計1—3課時，本次課為第一課時，據(jù)了解學生多數(shù)在校外培訓過舞蹈、武術(shù)和跆拳道，有一定的的基礎(chǔ)和學習興趣，這是上好本課的有利因素。本課采用教師教學生學、學生教學生學和師生共同探討等教學組織方式，不斷激發(fā)學生的學習興趣和學習主動性，從而實現(xiàn)本次課的教學目標。

三、教學內(nèi)容

五步拳是由弓步、馬步、歇步、仆步、虛步等五種基本步型組合的基本套路，本

課以學習基本的步型步法、手型手法和學習五步拳1—4個動作為主教材內(nèi)容。教學重點：五步拳1—4個動作的動作線路和技術(shù)要點，學生對基本步型和手型能做到觀其形知其名。

教學難點：做到手、眼、身、神配合協(xié)調(diào)和怎么讓學生去當好“小老師”。

四、教學目標

1、學生對基本步型和手型能做到觀其形知其名，在五步拳1—4個動作的學習中，能找出套路中出現(xiàn)的基本步型。

2、基本掌握五步拳1—4個動作的動作線路和技術(shù)要點，動作協(xié)調(diào)連慣。

3、通過學生教學生和學生探討學習，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神和主動學習、自主創(chuàng)新學精神。

五、教學過程

第 周 第1次課

人數(shù)：25人

任課教師：李翰