第一篇：田徑短跑教學說課稿

短跑教學說課稿

苗 全

一、教材簡析：

快速跑是初中年級田徑教學的主要教材，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。本課時是初二年級快速跑教學的最后一課時，是在初一年級培養(yǎng)跑的正確姿勢基礎上進行的百米全程跑練習

二、學情分析：

學生作為課程學習的主人，有著豐富的課程資源，為學生的學習創(chuàng)造了條件。初二年級的學生特點：

1、他們學習的經驗是一種課程資源，初二年級的學生已經經歷了初一一年的新課程學習，在學習方法上已有了很大轉變，已具備一定的自學、自練能力，在教師的引導下在學練中具有探究、分析、解決問題能力，合作、自控能力。這是本課教學必備條件。

2、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學生在學習能力以及技術掌握狀況存在著一定差異。

3.本次上課的班級是初二五班，該班女生人數相對較多，在練習的時候有一定難度，需多加練習，提高女同學的技術水平，克服畏懼心理。

三、教學設計：

本課的教學在結合學校的實際和學生的經驗與體驗，依據一定的教學目標對課程資源進行選擇、組合、改造與創(chuàng)造，使教學資源的開發(fā)與利用落實到教學層面。主要體現在以下幾方面：

1、通過對快速跑教材學校競技體育資源的開發(fā)，使本課技術教學重點得到解決。

2、通過有效利用學生的爭強好勝和追星心理，把學生的追星心理與教材教學結合，激發(fā)學生學習興趣，引導學生正確的追星心理，使教學難點得到突破。

3、通過教師教學行為轉變：幫助學生設計恰當的學習活動形式和形成有效的學習方式；幫助學生營造和維持學習過程中積極的心理氛圍，達到學生自主學習的目的。

四、教學目標：

1、認知目標：知道步頻、步幅與跑速的關系，以及步幅的正確方法。

2、能力目標：發(fā)展快速跑能力，培養(yǎng)學生自我鍛煉、自我控制、自我調整以及與人交往能力。

3、情感目標：培養(yǎng)學生探索研究、團結協(xié)作、主動參與的精神；培養(yǎng)學生正確的追星方式。

五、教學重點、難點：

教學重點：正確完成技術動作。跑出好成績.教學難點：轉變學生畏懼心理，樹立健康的體育觀。

六、教學過程：

（一）起跑練習（2—3次）

1．教師講解并提出要求； 2．組織學生練習

組織：學生分組練習 1． 學生聽要求；

2． 做起跑練習

（二）.百米全程跑

1．教師講解并提出要求； 2．組織學生練習

組織：學生分組練習

1． 學生聽要求，嚴格要求自己完成練習.2． 全程跑練習.四、結束部分

1．集合整隊，做放松練習 教師帶領，學生集體放松 2．講評及小結本課 3．布置歸還器材 4.準備下課.課后總結：本節(jié)課是在先學基礎上進行的，內容的安排適度。本次測試成績是手動計時，成績有誤差，男生最好成績是十四秒八四，女生最好成績是十七秒二六，整體成績不理想，透漏出我們學生身體素質欠佳，需要多鍛煉，不斷提高自身素質。因此在今后的教學中應該加強素質練習，教學中培養(yǎng)學生的體育興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，促進中學生身心健康發(fā)展。

第二篇：田徑短跑技術說課稿

田徑短跑技術說課稿

田徑短跑技術說課稿1

一、教學目標

1、認知目標：知道擺臂技術在快速跑中的作用及一些短跑的專門技術練習；

2、技能目標：通過本課的學習，使80%的學生掌握快速跑擺臂的技術動作，70%以上的學生掌握正確的高抬腿跑、后蹬跑技術動作；

3、情感目標：培養(yǎng)學生探索研究、團結協(xié)作、主動參與、勇往直前的精神。

4、德育滲透：與情感目標結合激發(fā)學生的愛國熱情。

二、教學重點：

根據自己的技術特點，有效的利用各種跑的專門技術練習

教學難點：培養(yǎng)學生正確的快速跑姿勢

三、教法設計：

（a）熱身游戲采用各小組自選方法，各小組間不同的游戲熱身，可以提高學生的參與意識及組織能力；

（b）擺臂練習中采用兩人互相練習及三人定位練習，使練習者及時得到正確的反饋，利于糾正錯誤，形成正確的動力定型。同時也能夠提高學生自評、互評的能力和互幫互助的良好品質；

（c）讓距離跑中可利用男生讓女生、素質條件好學生讓素質條件差學生，提高競爭的激烈程度，也讓部分學生體驗成功感，不會覺得自己與其他有太大的差距；

（d）障礙接力中，學生可根據所提供的場地器材及有關規(guī)定，自行討論選擇編排障礙的順序，培養(yǎng)學生探索思維及組織能力，和團結協(xié)作的精神；

（e）整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方式。

四、學法設計：

本課的學習方法主要采用自學法、自練法、并輔與討論法。

自學法培養(yǎng)學生自己獨立獲取知識的能力；自練法可以提高學生的實踐能力；討論法可以通過各種探討交流見解，培養(yǎng)學生的'合作精神，集思廣益、相互啟發(fā)、互相學習、取長補短，并加深對學習內容的理解。

五、教學組織形式設計：

為了調動學生的主觀能動性和積極性，提高學生主動參與意識，充分發(fā)揮學生的主體作用，本節(jié)課在教學組織形式上給予了學生自由練習的時間、空間及多種練習形式。在分組上，實行動態(tài)分組，有友伴型、幫教型、討論型、探索型、合作型分組；在活動范圍上，劃定三個區(qū)域：高抬腿跑區(qū)、后蹬跑區(qū)、技術探索討論區(qū)，學生可根據自己學習的需要與發(fā)展情況選擇練習組別與練習區(qū)域。通過這樣的教學組織形式，可以實現真正意義上的多項信息交流，達到教師與學生共識、共享、共進的效果。

六、教學程序

（一）開始部分（5分鐘）

1、體育委員集合整隊，報告出勤人數

組織方法：

2、體育老師在整隊時檢查學生服裝，五例橫隊

3、師生問好

4、宣布上課的內容及要求

介紹本課教學內容，結合室內課所觀看的百米錄像及劉翔奪冠的比賽錄像，激發(fā)學生的愛國情緒及學習興趣，產生我要學的想法。

（二）激發(fā)求知欲階段（熱身部分）（5分鐘）

引導學生進入游戲自選超市，選擇感興趣的游戲，從教師處領取游戲規(guī)則，由小組長帶領組員學習、組織、參與游戲。在激發(fā)學生興趣及熱身的同時提高學生的自學與組織能力。

（三）運動參與體驗階段（基本部分）（30分鐘）

1、擺臂練習（4分鐘）

學生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在快速跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢；

2、跑的專門訓練（高抬腿跑、后蹬跑）；（8分鐘）

了解高抬腿跑有利于改進大腿前擺不夠的錯誤動作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐著跑的錯誤。在運動場上設置高抬腿跑區(qū)、后蹬跑區(qū)、技術探索討論區(qū)，學生根據老師、同學的反饋及自己了解的情況，選擇適合自己的練習區(qū)域。體育教師在探討研究區(qū)隨時和學生探討其他練習方法并解釋合理性。三個區(qū)域同時進行。

3、讓距離跑（8分鐘）

根據學生本身的特點與情況，設置男生讓女生，素質條件好學生讓素質條件差學生，避免男生與男生之間、女生與女生之間、男女生之間的太大差距的出現，讓部分素質較差，自信不足的學生也同樣能夠有學習的興趣，體驗成功的感覺。

4、游戲：障礙接力（10分鐘）

通過學生各小組在跳繩、墊上前滾翻、鉆欄架、過獨木橋、蹲著跑等障礙中自行選擇編排順序，即提高了比賽的趣味性及競爭的激烈程度，同時又提高了學生主動參與，積極思維的能力。

（四）恢復身心（放松溝通部分）（5分鐘）

伴隨著舒緩、優(yōu)美的音樂進行放松操，在優(yōu)美的樂曲中下課。

通過師生的交流，學生之間的相互評價，引導學生正確評價自己和他人，從而實現以體育德、以體增智、以體健美、以體長技、以體怡心的學校體育目標。讓每一位學生“在學中樂，在樂中學”。

田徑短跑技術說課稿2

各位老師：

大家下午好，我是xx，今天我的說課內容是田徑中的短跑技術

一、教學指導思想。

依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發(fā)展和側重點，以促進學生身心全面發(fā)展為目標，以“健康第一”為指導思想。對于義務教育階段初中學生來說，更要關注其運動的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學中除了傳授學生基本技能之外，還要講明所學內容對發(fā)展身體素質和增強體質的作用，讓“健康第一”思想落到實處。同時也要注重培養(yǎng)學生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想，為將來適應社會打下良好的基礎。

二、教材分析

快速跑又稱為短跑，是田徑教學中的重要組成部分，主要鍛煉學生的爆發(fā)力、反應能力，發(fā)展學生的無氧運動。短跑分為起跑、起跑與加速跑、途中跑、沖刺跑，途中跑是短跑中速度最快，對結果影響最大的部分。是運動中運用較為廣泛的一種技術，對發(fā)展學生身體的素質，培養(yǎng)學生在比賽和實際應用的'能力具有重要作用。

三、學情分析

本課教學對象是初一年級學生，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質較好。但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。

(一)有利因素：由于學生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，喜歡競爭性和參與性的體育活動，愛表現自己，因此對本次課內容將會表現出較強的求知欲，只要激發(fā)得當，學生的積極性主動性是很容易調動的。

(二)不利因素：初一年級學生注意力不易集中，自我控制能力較弱，易沖動，缺少協(xié)作意識等不良心理傾向，在教學中我采用多樣性的教學練習方法吸引學生，還要及時表揚、鼓勵學生，培養(yǎng)學生的積極性和團結協(xié)作意識。

四、教學目標

1、認知目標：通過途中跑練習，使學生理解短跑的基本技術原理和途中跑的技術特點，知道步頻、步幅與跑速的關系，以及步幅的正確方法，明確學習的目的性 。

2、技能目標：初步學會途中跑合理的技術動作，使80％學生能獨立完成動作。發(fā)展學生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調等素質。培養(yǎng)自主鍛煉習慣與他人合作能力

3、情感目標：通過途中跑練習鍛煉學生的身心健康，預計平均心率為120—135次/分，練習密度為45—50%，運動強度中等。培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神，適應社會。

五、教學重難點

重點：腳后蹬、折疊、抬腿、扒地

難點：手腳配合的協(xié)調性，動作輕松、自然

六、教法與學法

教法：講解示范法，語言提示法，積極評價法

學法：觀察法，模仿法，游戲法，練習法，自我評價法

七、教學過程

本部分我將分為四個部分：開始部分、準備部分、基本部分、結束部分

（一）開始部分：時間3分鐘。

課堂常規(guī)。整隊集合，清點人數，宣布主要內容和注意事項，安排見習生。

（二）準備部分：時間5分鐘。

包括熱身螺旋形慢跑和行進間徒手操。在課的準備部分選擇“螺旋形慢跑”來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的慢跑,讓學生跑出歡樂、跑出興趣。通過行進間徒手操進行準備活動的練習，調動學生的生理機能活動能力，通過這些運動可以激發(fā)學生的運動興趣，預防和避免意外損傷的發(fā)生，為基本部分的練習作好鋪墊。

（三）基本部分：時間32分鐘

（1）講解短跑途中跑的技術特點。（2分鐘）

（2）技術示范。做1-2次60米短跑完整技術示范，給學生一個完整的動作概念，然后我再分

解講解動作要領，學生跟隨著做。

（3）組織學生練習，將學生分成四組，分組練習。（30分鐘）

①學習擺臂技術。原地成弓步做前后擺臂練習。注意要點：以肩為軸，屈臂前后自然擺動，

兩手成半握拳或自然伸直手掌姿勢，擺動有力。

②學習前腳掌著地的富有彈性的慢跑。要求前腳掌著地，做腳跟離地較高、富有彈性的慢跑，

以后逐漸加大大腿擺動幅度并要求大小腿折疊前擺。

③學習中等速度的反復跑60~100米。要求跑速中等，跑的動作放松、協(xié)調、步幅開闊。 ④兩人并列，中速反復跑60~100米。體會擺臂和擺動腿前著地技術要領。

⑤讓距離跑 。根據學生本身的特點與情況，設置男生讓女生，素質條件好學生讓素質條件差

學生，避免男生與男生之間、女生與女生之間、男女生之間的太大差距的出現，讓部分素質

較差，自信不足的學生也同樣能夠有學習的興趣，體驗成功的感覺。

（四）結束部分（5分鐘）

1、放松練習。

（1）讓學生在快樂的兔子舞中舒緩心情，緩解身體的緊張

（2）教師教學生拍打大小腿以達到放松的目的。

最后教師對這節(jié)課和學生進行點評（以表揚為主），提高同學們的興趣，增強自信心。

2、安排課后練習，回收器材，師生再見，下課。

田徑短跑技術說課稿3

一、教材簡析：

快速跑是初中年級田徑教學的主要教材，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。本課時是初二年級快速跑教學的最后一課時，是在初一年級培養(yǎng)跑的正確姿勢基礎上進行的百米全程跑練習

二、學情分析：

學生作為課程學習的主人，有著豐富的課程資源，為學生的學習創(chuàng)造了條件。初二年級的學生特點：

1、他們學習的經驗是一種課程資源，初二年級的學生已經經歷了初一一年的新課程學習，在學習方法上已有了很大轉變，已具備一定的`自學、自練能力，在教師的引導下在學練中具有探究、分析、解決問題能力，合作、自控能力。這是本課教學必備條件。

2、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學生在學習能力以及技術掌握狀況存在著一定差異。

3.本次上課的班級是初二五班，該班女生人數相對較多，在練習的時候有一定難度，需多加練習，提高女同學的技術水平，克服畏懼心理。

三、教學設計：

本課的教學在結合學校的實際和學生的經驗與體驗，依據一定的教學目標對課程資源進行選擇、組合、改造與創(chuàng)造，使教學資源的開發(fā)與利用落實到教學層面。主要體現在以下幾方面：

1、通過對快速跑教材學校競技體育資源的開發(fā)，使本課技術教學重點得到解決。

2、通過有效利用學生的爭強好勝和追星心理，把學生的追星心理與教材教學結合，激發(fā)學生學習興趣，引導學生正確的追星心理，使教學難點得到突破。

3、通過教師教學行為轉變：幫助學生設計恰當的學習活動形式和形成有效的學習方式；幫助學生營造和維持學習過程中積極的心理氛圍，達到學生自主學習的目的。

四、教學目標：

1、認知目標：知道步頻、步幅與跑速的關系，以及步幅的正確方法。

2、能力目標：發(fā)展快速跑能力，培養(yǎng)學生自我鍛煉、自我控制、自我調整以及與人交往能力。

3、情感目標：培養(yǎng)學生探索研究、團結協(xié)作、主動參與的精神；培養(yǎng)學生正確的追星方式。

五、教學重點、難點：

教學重點：正確完成技術動作。跑出好成績.教學難點：轉變學生畏懼心理，樹立健康的體育觀。

六、教學過程：

（一）起跑練習（2—3次）

1．教師講解并提出要求；

2．組織學生練習

組織：學生分組練習

1． 學生聽要求；

2． 做起跑練習

（二）.百米全程跑

1．教師講解并提出要求；

2．組織學生練習

組織：學生分組練習

1． 學生聽要求，嚴格要求自己完成練習.

2． 全程跑練習.

四、結束部分

1．集合整隊，做放松練習教師帶領，學生集體放松

2．講評及小結本課

3．布置歸還器材

4.準備下課.課后總結：本節(jié)課是在先學基礎上進行的，內容的安排適度。本次測試成績是手動計時，成績有誤差，男生最好成績是十四秒八四，女生最好成績是十七秒二六，整體成績不理想，透漏出我們學生身體素質欠佳，需要多鍛煉，不斷提高自身素質。因此在今后的教學中應該加強素質練習，教學中培養(yǎng)學生的體育興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，促進中學生身心健康發(fā)展。

田徑短跑技術說課稿4

第一、指導思想

堅持“以人為本，健康第一”的指導思想，根據20xx年《普通高中體育與健康課程標準》的要求，在高中階段體育與健康課教學實施田徑必修教學的，從學生對發(fā)展體能能力的需求，從高中學生的生理、心理特點和需要出發(fā)，在教學中，力求營造學生自我體驗、自我學練、合作學練等的良好氛圍，并通過場地的布置，標志點、物的運用等，激發(fā)學生的學習興趣，調動學生主動能動性。在學習中體驗跑的樂趣，體驗鍛煉的價值，從而達到教與學的和諧統(tǒng)一，體現田徑運動在學生心理健康與社會適應層面上的教育功能。

第二、教材分析

田徑運動是一項非常普及的體育運動?，F代人的生活相對安逸、舒適，人們適應自然界和社會的能力自覺或不自覺地下降。學生從事田徑運動，無論年齡、性別，他們都需要以特有的勇氣去完成某一個項目，從中獲得意志的錘煉和精神的升華。

本課選自《體育與健康》人教版高中教材（水平五）田徑課，課型為新授課。途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距離最長、速度最快的一部分。快速跑的途中跑的特點是步幅開闊，步頻快；技術要求是以髖帶腿的充分送擺，過程中小腿以最近的距離和大腿進行了充分的折疊，使得既擺的幅度大，又擺的阻力小，速度快；充分前擺后擺動腿通過以髖帶腿的積極下壓著地支撐的方式減少騰空時間，促進重心的快速過渡。如此的技術要求從而達到既步幅大，又步頻快的目標。

第三、學情分析

本課教學對象為高一年級的田徑必修，這些學生處在身心發(fā)育高峰期。這階段的學生思維敏捷，自主學習能力很強，有著較強的合作意識。高一學生力量相對薄弱，也缺少對途中跑技術的認知。因此，教學中應以技術介紹為主，安排的練習也應能夠促進學生技術水平的提高；練習的速度應以中速，中速偏快為主，有利于學生學習技術，提高學生的重復練習次數，最終達到跑的輕松，步幅開闊。

第四、教學目標

1、認知目標：學生知道快速跑途中跑的軀干及擺臂的要求，能理解形成輕松大步幅的跑是提高快速跑成績的關鍵，并知道提高步幅的技術方法；

2、技能目標：90%學生能夠在途中跑的練習中做到軀干正直，屈肘約90度前后擺，80%做到以髖帶腿的`大小腿折疊前擺，和扒地支撐動作，形成輕松大步幅的技術要求；

3、情感目標：通過積極參與，團結協(xié)作，培養(yǎng)學生勇于克服困難、挑戰(zhàn)自我的優(yōu)良品質。

重點：自然、放松和富有彈性的大步幅跑

難點：髖帶腿的折疊充分前擺、下壓鞭打扒地支撐

五、教法

講解示范法、完整與分解法。

第六、學法

小組合作、自主探究等。

第七、教學流程

一、開始部分

第一、課堂常規(guī)第二、本課的內容目標及要求

二、準備部分

第一、音樂聲中在小骨干的帶領下學生成兩路縱隊繞指定場地做慢跑2分鐘。

第二、跟隨教師做行進間后踢腿跑、直腿扒地、大步幅跑的練習。

第三、跟隨教師做行進間8節(jié)專項徒手操。

三、基本部分

第一、提問：途中跑應該怎樣跑？歸納答案。

第二、四路縱隊，組織學生依次自主體驗。10+30米跑（2次）要求通過前10米的提速后，在后30米內將自己認為的途中跑技術方法跑出來。

第三:

1、介紹跑的方法，提出跑的要求;

2、針對學生跑的情況和問題解答情況歸納學生對途中跑認識展示優(yōu)秀運動員和獵豹奔跑圖片，指導學生看圖，引導學生認識到：

3、要跑的快，步幅一定要大，步頻一定要快；

4、步頻是相對固定的，但步幅能靠技術的訓練和專門性的力量訓練去提高

5、跑姿上身體要正直，前后擺臂要有力。

第四:

1、示范講解原地高擺腿練習。

2、示范講解原地高擺腿后的鞭打扒地集體練習。組織：四列散開隊形。要求上體正直，膝高過腰，大小腿收緊。口令指揮（4*8拍）集體練習?？诹钪笓]分排練習，1對1觀察

第五:體能練習

1、教師講解示范體能練習動作。

2、組織學生集體練習，教師巡回指導。

四、結束部分

第一、在音樂聲中、跟隨教師做5節(jié)放松徒手操。

第二、引導學生自主自評互評。

第三、組織學生回收器材。

第八、場地器材

場地：

1、田徑場

2、標志桿若干

3、錄音機一臺

4、展板一面

第三篇：田徑 短跑 教案

田徑短跑教案

授課教師：阿吉.提力瓦力迪

人數：35 教學內容

1.學習起跑技術，2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.終點跑授課時間

2016-9 場地器材田徑場、橫幅線

教學目標認知、能力、情感、目標 1.使學生掌握跑的基本知識、基本技術，形成快速跑的正確姿勢和掌握運用短跑，進行體能鍛煉的方法。

2.發(fā)展學生的速度，速度耐力，協(xié)調，靈敏等身體素質，增強下肢肌肉力量和內臟器官功能，提高快速奔跑能力。

3.培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質和戰(zhàn)勝困難，勇往直前的精神。

重點難點短跑技術蹬擺結合技術 課的部分教學內容

組織教法、手段及要求時間補充內容開始部分

1.整隊集合，清點人數 2.師生問好 3.檢查著裝 4.安排見習生

要求:1.聽從安排，積極參與

2.集合做到快、靜、齊 2.精力充沛，精神飽滿

3.著裝規(guī)范、符合要求 準備部分熱身活動：

1.繞田徑場慢跑兩圈800mm

要求：學生成－路縱隊繞田徑場慢跑。

1．準備活動徒手操：

①頭部運動： 4×8拍 ②擴胸準備： 4×8拍 ③腹背運動： 4×8拍

④體前屈握踝壓腿： 4×8拍 ⑤前弓步壓腿： 4×8拍 ⑥仆步壓腿： 4×8 拍 ⑦屈膝運動4×8 拍 ⑧踝腕關節(jié)4×8 拍

準備部分 游戲名稱： 喊數抱團游戲目的： 發(fā)展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。游戲方法：

學生沿圓圈跑進，教師突然喊出一個數字，例如“2”“3”“4”?..學生聽到數字后，立即與鄰近的同伴俺教師喊出的數字抱成一團，最后沒有抱成團的同學表演節(jié)目。游戲規(guī)則：(1)不能用推、拉等動作擠出已抱團的人。（2）只能相鄰的學生結組成團。要求：學生都能積極參與，積極活動，達到熱身的效果

（一）講授短跑的一般知識及技巧，并示范

（二）學習途中跑 1.講解途中跑技術的要求，方法和要領，并交代練習過程中的方法，手段和注意事項。

2.學習擺臂技術?？稍谠?、快跑、慢跑中進行個人或集體的反復練習。

認真聽講，并觀察老師的動作組織教法：學生成體操隊形散開，并插空站立，方便教師檢查學生的動作※○○○○○○○○○○ 基本部分

3.學習跑的專門練習，并講解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折疊腿跑（5）車輪跑

(6）練習。由專門練習過渡到跑的練習。（7）途中跑練習。組織教法：

將學生分成人數相等的兩隊，同時進行練習，教師在一旁指導

○○※○○○○○○○行進間40至50米一組，每項兩組。（1）擺動腿大腿稍抬，膝關節(jié)放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動。（2）上體正直，擺動腿前擺大腿抬平，膝關節(jié)放松，小腿自然下垂.然后大腿積極下壓腿隨小腿自然伸開并用前腳掌著地.支撐腿三關節(jié)伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動作前后擺。

（3）上體稍前傾，支撐腿三關節(jié)充分伸直最后以腳尖瞪離地面，擺動腿以膝關節(jié)領先帶動髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動。（4）上體正直或稍前傾,兩臂前后自然擺動.足前掌著地,離地時足前掌用力扒地,離地后小腿順勢向后踢與大腿折疊,膝關節(jié)放松,足跟接近臀部.折疊腿跑（5）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時.用踝關節(jié)緩沖,有扒地動作。

新

短跑在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以

無氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學內容，旨在能有效地發(fā)展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位

過程

指導思想《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學內容，教學評價等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學生的社會責任感。本課力求靠近這些新的教學理念，所以大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“玩中練，玩中表現，玩中指導，玩中提高”。

二、本課的設計思路

1、“快速跑”是考察人基本運動能力的重要標志之一，也是中學體育田徑教材的主要內容之一。本課采用情景教學，假設每位同學都當“消防員”，以消防戰(zhàn)士訓練，戰(zhàn)斗為一條故事主線，模擬消防戰(zhàn)士訓練，救火的情景設計跑的練習形式。在教學中調動學生的積極主動，利用小三學生喜歡競爭比賽的特點，以“三步曲”的形式遞進教學，以情景練習的形式組織練習，使得學生的情緒始終高漲，對練習始終保持熱情。

2、本課教學中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責的光榮，培養(yǎng)勇敢頑強，敢于爭光的作風。

三、教學目標

1通過故事化的快跑情景練習結合，激發(fā)學生參加快速跑練習的興趣，有效地完成快速跑的練習。2在練習中使學生初步樹立正確的快速跑動作技術的概念，同時發(fā)展學生快速跑的能力。3練習中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責的光（轉載自本網請保留此標記。）榮，培養(yǎng)勇敢頑強，敢于爭先的作風。4通過相互競爭、合作比賽，增進人與人之間的情感交流。

四、發(fā)展快速跑的能力

五、課的流程一個故事（消防戰(zhàn)士的一天），串聯(lián)三個情景（練習本領、軍事競賽、接警救火）。課的導入：通過湖南衡陽大火消防官兵的英雄事跡引出消防戰(zhàn)士這一話題，鼓勵同學都來當一回消防員，同時提出今天的“訓練科目”是快速跑。

課的過程：

（一）練習本領，包括兩個內容：

1、搶點游戲（反應練習），作為快速跑練習前的熱身運動。

2、緊急集合（反應練習），設置兩個情景：白天，坐著的時候聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。夜里，躺在床上時聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。

（二）、軍事競賽，兩個內容：

1、收放水管水槍（兩小墊子代替）比賽，模擬消防隊員快速放、收水槍的動作組織比賽。

2、過障礙比賽，模擬消防隊員快速跑梯子和跨障礙動作組織比賽（步頻和步幅練習）。在練習中請同學邊練習邊思考怎么樣的動作才能跑的更快，在休息時候討論發(fā)表自己的觀點，老師幫助總結輔導。

（三）、接警救火，情景：休息時突然警鈴大作，接到火警報告，城中一弄堂里發(fā)生火災，萬分緊急立刻集合投入戰(zhàn)斗。弄堂太窄，只能只身穿過，且地形復雜，需跨、跳、鉆過才能到達火場，于是幾個小分隊開始分頭組織接力滅火競賽，中間允許同學自己布置幾個障礙物的位置，次序后再進行比賽。

（四）、課的結束部分采用自創(chuàng)放松球操，既培養(yǎng)了創(chuàng)新精神又加強了同學間的合作交流。同時也達到消除疲勞，愉悅身心的目的。最后學生自評本課的感受及收獲，教師點評

第四篇：短跑說課稿

短跑說課稿

短跑是所有運動項目中最常見，最普通的項目。但是由于它使用于各項目的廣泛程度，在初、高中體育教學中有重要的地位。短跑節(jié)奏強，沒有場地器材的嚴格限制，對于增強學生的體質，提高學生的體能，運動技能以及各身體方面素質起到很好的作用。短跑是田徑運動為基礎項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有重要的作用，所以深受學生的喜愛。另一方面，近幾年，我國在短跑項目上的發(fā)展也有很大的進步，也受到世界的關注。更加深了青少年對短跑項目的熱愛以及短跑在初、高中大發(fā)展。

一、教學目標：

（1）、知識目標：了解短跑的發(fā)展史學習蹲踞式起跑短跑的技術。

（2）、能力目標：發(fā)展協(xié)調性、靈敏性、增強下肢力量；提高奔跑能力。

（3）、情感目標：培養(yǎng)學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優(yōu)良品質；且在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養(yǎng)學生的自信心。

二、教學對象分析：

本次教學對象是七年級的學生，這一階段的學生身體真處于發(fā)育，運動能力較差、身體素質差。學習動作慢。對運動項目學習有極大的熱情和信心。但另一方面，學生對同一動作易產生厭倦的心理，另一方面都希望有成功體驗的獲得。所以根據這些特點，采用由易到難，距離由短到長，以及比賽的方法，合理安排上課時間，使學生逐步養(yǎng)成競爭的習慣，不斷促進學生發(fā)展。

三、教學方法的運用 本節(jié)課是采用理論和實踐向結合，針對課的教學目標和學生的實際，遵循“以學生的實際出發(fā)，培養(yǎng)競爭意識”的教學理念。在教學過程中，主要采用以下幾種教學方法：

（1）、講解法：①通過揭題、使學生明確教學目標，讓學生產生學習興趣。

②精講、幫助學生掌握動作要領，啟發(fā)學生積極參與思維學練結合。（2）、示范法：①教師的完整示范，讓學生在頭腦中建立正確的動作，表象、激發(fā)學習愿望。②通過示范，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。

（3）、糾正法：在學生的練習過程中，發(fā)現動作不規(guī)范等動作及時給予糾正。

（4）、說學法：①通過嘗試練和模仿學習，教會學、練方法、領會動作要領等。②學、練結合、開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學練平臺，掌握動作技術環(huán)節(jié)，在學習過程創(chuàng)設寬松愉悅的學習空間，能夠讓學生在玩中學、學中玩，養(yǎng)成主動學習積極探究，創(chuàng)新思維的學習習慣，使他們的學習沿著我學會與我會學的正確方向發(fā)展，達到教學目標。

四、教學程序：

（1）開始部分：①全班集合整隊 ②清點人數 ③師生問好④宣布內容及任務

（2）基本部分：①了解短跑的發(fā)展史，學會正確的擺臂技術

（3）結束部分：①整隊 放松 ②總結本節(jié)課的學習目的 ③歸還器材，下課。篇二：短跑說課稿

短跑說課稿

一． 短跑技術的分析

各種跑的動作結構基本相同，短跑技術由蹲踞式起跑，起跑后加速跑，途中跑和終點跑四個階段組成。一般認為，400米以下的競賽項目采用蹲踞式起跑，其他項目采用站立式起跑，中長跑一途中跑為主。

1.途中跑的主要任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持最大跑速。途中跑每一個單 步的組成都由支撐時期的著地緩沖、后蹬和騰空時期的折疊前擺、下放擺落動作組成。2.教學步驟：先練習原地擺臂—負重原地擺臂練習—原地小步跑— 原地高抬腿練習

3.練習對象：初學者

4.教學方法：采用教師動作示范，動作講解觀摩，學生示范，糾正

錯誤動作練習的教學方法。

（1）練習方法：①2人一組，反復中速跑30—50米 ②大步幅或車

輪跑30—50米 ③變換節(jié)奏加速跑 ④行進間跑，強調技術動作的完整與放松。

（2）重點難點：練習擺臂的過程中學生注意的的規(guī)范性及準確性，行進間跑練習中擺臂與蹬擺送髖相互配合的與協(xié)調性。5.蹲踞式起跑的練習步驟：

（1）起跑器的安裝：分為普通式和拉長式兩種

① 普通式：前起跑器距起跑線長一腳半長，后起跑器距前起跑器一

腳半長。

② 拉長式：前起跑器距起跑線長兩較長，后起跑器距前起跑器一腳

長。

③ 彎道起跑器的安裝：起跑器應安裝在跑道的外側，并正對內側分

道線的切點。

（2）蹲踞式起跑技術：由各就位,預備,明搶三個動作階段的技術組

成。

① 聽到口令后放松走到起跑線上，雙手在起跑線前撐地，兩腳掌一

次貼放到起跑器地趾板上，腳尖觸地，兩手虎口張開，四指并攏，手臂支撐在起跑線后沿，兩手間距比肩稍寬，身體重心適當前移。② 聽到預備口令，臀部平穩(wěn)抬起，同時向前移肩，注意力集中。③ 聽到槍聲后，兩手迅速推理地面，兩臂快速擺動，前腿有力蹬伸，軀體保持較大的前傾姿勢。6.起跑后加速跑，一般為30米左右

（1）直道起跑后的加速跑：積極加快蹬擺動作，以保持身體的平衡。

第一步不應太大，步長逐步增大。身體前傾幅度隨著步長和跑速的增加而逐漸減小。

教學步奏：

① 學習起跑后加速技術

② 學習起跑后加速跑接途中跑技術

（2）彎道起跑后的加速跑：開始幾步向著內測分道線切點呈直線跑

進，上體抬起較早。進入彎道時，身體硬向內側傾斜。

教學步奏：

① 學習進彎道跑技術

② 學習出彎道跑技術

③ 學習完整彎道跑技術

7.終點跑的任務是經理保持途中跑的高速度過終點。

在離終點線15—20米處時，適當加大上體的前傾幅度，沖刺時，上體極速前傾，采用側壓肩或自然跑進式用肩部或胸部撞終點線，跑過終點后硬逐漸減速，不要突然停止。

（1）學習終點撞線技術

（2）學習終點跑技術篇三：田徑短跑教學說課稿

短跑教學說課稿

苗 全

一、教材簡析：

快速跑是初中年級田徑教學的主要教材，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。本課時是初二年級快速跑教學的最后一課時，是在初一年級培養(yǎng)跑的正確姿勢基礎上進行的百米全程跑練習

二、學情分析：

學生作為課程學習的主人，有著豐富的課程資源，為學生的學習創(chuàng)造了條件。初二年級的學生特點：

1、他們學習的經驗是一種課程資源，初二年級的學生已經經歷了初一一年的新課程學習，在學習方法上已有了很大轉變，已具備一定的自學、自練能力，在教師的引導下在學練中具有探究、分析、解決問題能力，合作、自控能力。這是本課教學必備條件。

2、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學生在學習能力以及技術掌握狀況存在著一定差異。3.本次上課的班級是初二五班，該班女生人數相對較多，在練習的時候有一定難度，需多加練習，提高女同學的技術水平，克服畏懼心理。

三、教學設計：

本課的教學在結合學校的實際和學生的經驗與體驗，依據一定的教學目標對課程資源進行選擇、組合、改造與創(chuàng)造，使教學資源的開發(fā)與利用落實到教學層面。主要體現在以下幾方面：

1、通過對快速跑教材學校競技體育資源的開發(fā)，使本課技術教學重點得到解決。

2、通過有效利用學生的爭強好勝和追星心理，把學生的追星心理與教材教學結合，激發(fā)學生學習興趣，引導學生正確的追星心理，使教學難點得到突破。

3、通過教師教學行為轉變：幫助學生設計恰當的學習活動形式和形成有效的學習方式；幫助學生營造和維持學習過程中積極的心理氛圍，達到學生自主學習的目的。

四、教學目標：

1、認知目標：知道步頻、步幅與跑速的關系，以及步幅的正確方法。

2、能力目標：發(fā)展快速跑能力，培養(yǎng)學生自我鍛煉、自我控制、自我調整以及與人交往能力。

3、情感目標：培養(yǎng)學生探索研究、團結協(xié)作、主動參與的精神；培養(yǎng)學生正確的追星方式。

五、教學重點、難點：

教學重點：正確完成技術動作。跑出好成績.教學難點：轉變學生畏懼心理，樹立健康的體育觀。

六、教學過程：

（一）起跑練習（2—3次）1．教師講解并提出要求； 2．組織學生練習

組織：學生分組練習 1． 學生聽要求； 2． 做起跑練習

（二）.百米全程跑

1．教師講解并提出要求； 2．組織學生練習

組織：學生分組練習

1． 學生聽要求，嚴格要求自己完成練習.2． 全程跑練習.四、結束部分

1．集合整隊，做放松練習

教師帶領，學生集體放松 2．講評及小結本課 3．布置歸還器材 4.準備下課.課后總結：本節(jié)課是在先學基礎上進行的，內容的安排適度。本

次測試成績是手動計時，成績有誤差，男生最好成績

是十四秒八四，女生最好成績是十七秒二六，整體成績不理想，透漏出我們學生身體素質欠佳，需要多鍛

煉，不斷提高自身素質。因此在今后的教學中應該加

強素質練習，教學中培養(yǎng)學生的體育興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，促進中學生身心健康發(fā)展。篇四：短跑說課稿

短跑說課稿

短跑是所有運動項目中最常見，最普通的項目。但是由于它使用于各項目的廣泛程度，在初、高中體育教學中有重要的地位。短跑節(jié)奏強，沒有場地器材的嚴格限制，對于增強學生的體質，提高學生的體能，運動技能以及各身體方面素質起到很好的作用。短跑是田徑運動為基礎項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有重要的作用，所以深受學生的喜愛。另一方面，近幾年，我國在短跑項目上的發(fā)展也有很大的進步，也受到世界的關注。更加深了青少年對短跑項目的熱愛以及短跑在初、高中大發(fā)展。

一、教學目標：

（1）、知識目標：學習蹲踞式起跑短跑的技術原理和100米跑的技術。

（2）、能力目標：發(fā)展協(xié)調性、靈敏性、增強下肢力量；提高奔跑能力。

（3）、情感目標：培養(yǎng)學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優(yōu)良品質；且在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養(yǎng)學生的自信心。

二、教學對象分析：

本次教學對象是高三的學生，這一階段的學生身體發(fā)育基本完全，運動能力較強、身體素質較好。學習動作快。對運動項目學習有極大的熱情和信心。但另一方面，學生對同一動作易產生厭倦的心理，另一方面都希望有成功體驗的獲得。所以根據這些特點，采用由易到難，距離由短到長，以及比賽的方法，合理安排上課時間，使學生逐步養(yǎng)成競爭的習慣，不斷促進學生發(fā)展。

三、教學重難點：

（1）、教學難點：蹲踞式起跑雙腳位置的確定，身體重心怎樣向上移動和雙腳膝關節(jié)之間的角度大。100米跑的三個階段跑的動作技術的掌握。（2）、教學重點：學好蹲踞式起跑的技術要領以及了解100米跑的技術要領。

四、教學方法的運用 針對課的教學目標和學生的實際，遵循“以學生的實際出發(fā)，培養(yǎng)競爭意識”的教學理念。在教學過程中，主要采用以下幾種教學方法：

（1）、講解法：①通過揭題、使學生明確教學目標，讓學生產生學習興趣。

②精講、幫助學生掌握動作要領，啟發(fā)學生積極參與思維學練結合。

（2）、示范法：①教師的完整示范，讓學生在頭腦中建立正確的動作，表象、激發(fā)學習愿望。②通過示范，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。

（3）、糾正法：在學生的練習過程中，發(fā)現動作不規(guī)范等動作及時給予糾正。

（4）、說學法：①通過嘗試練和模仿學習，教會學、練方法、領會動作要領等。

②學、練結合、開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學練平臺，掌握動作技術環(huán)節(jié)，在學習過程創(chuàng)設寬松愉悅的學習空間，能夠讓學生在玩中學、學中玩，養(yǎng)成主動學習積極探究，創(chuàng)新思維的學習習慣，使他們的學習沿著我學會與我會學的正確方向發(fā)展，達到教學目標。

六、教學程序：

（1）開始部分：①全班集合整隊 ②清點人數 ③師生問好④宣布內容及任務

（2）基本部分：①蹲距式起跑：簡單講解起跑器的安裝，起跑器的安裝角度一般為：前起跑器抵足板與地面的夾角為45度左右，后起跑器為60—80度，兩個起跑器之間寬約10—15厘米。

教師指導：啟發(fā)、講解示范、圖片展示、巡視、幫助學習有困難的組。組織學生展示，鼓勵、渲染氣氛，開展評價活動，引導學生觀察、糾正錯誤動作，形成正確的技術概念。講解、示范作要領。教師口令指揮。②100米跑：站立式起跑，快速起動跑20—30米；蹲距式起跑，快速起動跑20—30米；進行快速跑30米，保持快速10米沖過終點線；追逐跑，100米慢走的練習；100米全程跑；行進間跑30米。用蹲距式起跑—起跑后加速跑—途中跑—終點沖刺跑完整技術過程，進行100米快速跑練習并進行評價 結合教學比賽等進行練習。通過預賽、復賽、決賽等練習選出優(yōu)勝者和經過努力成績提高明顯的學生進行表揚和鼓勵。

（3）結束部分 ①整隊 放松 ②總結本節(jié)課的學習目的 ③歸還器材，下課。篇五：高一短跑 說課稿

高一短跑 說課稿 楊君輝

一、說教材

1、短跑是高中田徑教學的主要教材,通過短跑練習不僅可以全面發(fā)展學生身體的力量,速度,柔韌,靈敏等素質,促進骨骼,肌肉,韌帶的發(fā)育,增強各種器官的功能,而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前,奮發(fā)向上的精神.2、對于體育高考生，100米所占的分值也很重，而且100米練好了對于學生的跳、耐力及綜合素質都有很大的提高。

二、說學生

本課教學對象是本屆高一學生，雖然在這之前學過跑的知識,也具備了一定運動水平，但要達到高考的水平有相當大的差距，特別是學生的起跑和加速跑能力較差。本課就針對上兩種情況，利用各種訓練手法進行訓練來達目標。

三、說教學目標

根據學生目前的情況，將達到以下目標：

1、提高學生的反應能力及加速能力

2、掌握途中跑技術及沖刺技術

3、培養(yǎng)學生堅強的意志，提高合作、競爭的意識和能力，勇于克服困難的優(yōu)良品質

四、說教學重點和難點

1、提高學生的訓練積極性和主動性

2、學生能掌握途中跑技術，培養(yǎng)跑的正確姿勢，要求跑得平穩(wěn)，放松自然，并運用技術提高成績

3、擺動腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

3、培育學生吃苦耐勞的精神

五、說教法

根據本次課需達成的教學目標確定的教法有：講解示范法、糾錯法、觀察與激勵法，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高學生的速度。利用60-150米跑的訓練來提高學生途中跑能力。結合學生的實際，以學生為主體，教師為主導，因人施教，區(qū)別對待，經過練習—討論找疑—多練求進的組織教學過程，安全順利達成教學目標。

六、說學法

根據目標和學生的特點，建議學生采用以下學習方法：觀察法、練習法、思考討論法、總結發(fā)現法、互助改進法、多練求進等。

七、說場地器材

在新校區(qū)，場地器材都較為齊全，訓練方式可多樣化，對目標的達成提供了很好的條件。

七、說教學過程

通過學習不同方式的跑，不僅讓學生進一步學會100米跑的基本動作，而且嘗試了許多種跑法，體驗到了樂趣。在教學中，我緊抓“主動、合作、探究”的六字方針，把課堂還給學生，把主動權交給學生，實實在在把自己放在一個組織者、指導者、促進者的角色位置上。

（一）開始部分

1、整隊，教師宣布本次訓練內容、任務及要求。

2、學生自主做準備活動，教師在一邊指導學生準備活動中的一些錯誤動作。

（二）基本部分

1、擺臂練習——學生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在100米跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢

2、起跑加加速跑

(1)、站立式*60米*5組 預備：屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳，掌支撐，兩手臂自然前后擺放，前腳的異側手在體前。（注意不要同手同腳）

聽到哨響后，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。

第五篇：短跑說課稿

短跑說課稿

一． 短跑技術的分析

各種跑的動作結構基本相同，短跑技術由蹲踞式起跑，起跑后加速跑，途中跑和終點跑四個階段組成。一般認為，400米以下的競賽項目采用蹲踞式起跑，其他項目采用站立式起跑，中長跑一途中跑為主。1.途中跑的主要任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持最大跑速。途中跑每一個單步的組成都由支撐時期的著地緩沖、后蹬和騰空時期的折疊前擺、下放擺落動作組成。

2.教學步驟：先練習原地擺臂—負重原地擺臂練習—原地小步跑—原地高抬腿練習3.練習對象：初學者

4.教學方法：采用教師動作示范，動作講解觀摩，學生示范，糾正錯誤動作練習的教學方法。

（1）練習方法：①2人一組，反復中速跑30—50米 ②大步幅或車輪跑30—50米 ③變換節(jié)奏加速跑 ④行進間跑，強調技術動作的完整與放松。

（2）重點難點：練習擺臂的過程中學生注意的的規(guī)范性及準確性，行進間跑練習中擺臂與蹬擺送髖相互配合的與協(xié)調性。5.蹲踞式起跑的練習步驟：

（1）起跑器的安裝：分為普通式和拉長式兩種

① 普通式：前起跑器距起跑線長一腳半長，后起跑器距前起跑器一

腳半長。

② 拉長式：前起跑器距起跑線長兩較長，后起跑器距前起跑器一腳長。

③ 彎道起跑器的安裝：起跑器應安裝在跑道的外側，并正對內側分道線的切點。

（2）蹲踞式起跑技術：由各就位,預備,明搶三個動作階段的技術組成。

① 聽到口令后放松走到起跑線上，雙手在起跑線前撐地，兩腳掌一次貼放到起跑器地趾板上，腳尖觸地，兩手虎口張開，四指并攏，手臂支撐在起跑線后沿，兩手間距比肩稍寬，身體重心適當前移。② 聽到預備口令，臀部平穩(wěn)抬起，同時向前移肩，注意力集中。③ 聽到槍聲后，兩手迅速推理地面，兩臂快速擺動，前腿有力蹬伸，軀體保持較大的前傾姿勢。6.起跑后加速跑，一般為30米左右

（1）直道起跑后的加速跑：積極加快蹬擺動作，以保持身體的平衡。第一步不應太大，步長逐步增大。身體前傾幅度隨著步長和跑速的增加而逐漸減小。教學步奏：

① 學習起跑后加速技術

② 學習起跑后加速跑接途中跑技術

（2）彎道起跑后的加速跑：開始幾步向著內測分道線切點呈直線跑進，上體抬起較早。進入彎道時，身體硬向內側傾斜。

教學步奏：

① 學習進彎道跑技術 ② 學習出彎道跑技術 ③ 學習完整彎道跑技術

7.終點跑的任務是經理保持途中跑的高速度過終點。

在離終點線15—20米處時，適當加大上體的前傾幅度，沖刺時，上體極速前傾，采用側壓肩或自然跑進式用肩部或胸部撞終點線，跑過終點后硬逐漸減速，不要突然停止。（1）學習終點撞線技術（2）學習終點跑技術