第一篇：我的情緒教案

《做情緒的主人》教案設(shè)計(jì)

一、教學(xué)內(nèi)容的地位意義作用 人生活在社會(huì)中，為了自身的生存和發(fā)展，就要不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界，創(chuàng)造人類文明，進(jìn)步和發(fā)展的條件，人們?cè)谧兏镲@示的過(guò)程中，必然要遇到得失順逆、美丑等各種情景，因而有時(shí)感到高興和喜悅，有事感到氣憤和憎惡，有時(shí)感到愛(ài)慕和欽佩等等。這里的喜怒哀樂(lè)憂憤憎都是情緒的不同表現(xiàn)形式。個(gè)體能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒是維護(hù)心理健康的必要方法，良好的情緒能夠促進(jìn)身心健康，不良的調(diào)節(jié)或情緒失調(diào)會(huì)破壞身心健康。因而，能夠?qū)W會(huì)適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)情緒，是高中生能夠順利進(jìn)行學(xué)習(xí)的保證。

二、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)，通過(guò)本課教學(xué)了解自己情緒的特點(diǎn),充分認(rèn)識(shí)到在這個(gè)時(shí)期的調(diào)節(jié)情緒的重要性，處理好自己的情緒，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)及與他人的關(guān)系具有重要的作用。

能力目標(biāo)，通過(guò)本課的教學(xué)使學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，通過(guò)良好的調(diào)節(jié)，做到更理智客觀的處理學(xué)習(xí)生活。能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。

情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，情緒是可調(diào)節(jié)的，是掌握在自己的手里的。引導(dǎo)學(xué)生智力的看待問(wèn)題，更好的處理學(xué)習(xí)與其他事物的關(guān)系。

三、教學(xué)重點(diǎn)，調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 難點(diǎn)，合理宣泄情緒.四、教學(xué)方法，講述，討論。

五、說(shuō)學(xué)生，青少年的情緒表現(xiàn)充分體現(xiàn)出半成熟、半幼稚的矛盾性特點(diǎn)。隨著青少年心理能力的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的擴(kuò)大，其情緒的感受和表現(xiàn)形式不再像以往那么單一了，但還遠(yuǎn)不如承認(rèn)的情緒體驗(yàn)?zāi)敲捶€(wěn)定，表現(xiàn)出明確的兩面性。因此，有必要引導(dǎo)他們適度的調(diào)節(jié)自己的情緒，更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

六、教學(xué)程序，1、導(dǎo)入課題

在上課開(kāi)始之前，首先問(wèn)學(xué)生問(wèn)題，今天你開(kāi)心嗎？因?yàn)槭裁撮_(kāi)心，或者不開(kāi)心，愿意和大家分享嗎

再問(wèn)，大家到我，又看到教室后面有老師聽(tīng)課，內(nèi)心的感受又如何呢？

說(shuō)自己的感受，當(dāng)我在踏進(jìn)這個(gè)教室之前，我就有非常的忐忑，因?yàn)?，這個(gè)任務(wù)對(duì)我來(lái)說(shuō)并不容易。所以，我是帶著不安的情緒來(lái)的。

總結(jié)，關(guān)于第一個(gè)問(wèn)題，有人回答開(kāi)心，有人回答不開(kāi)心。第二個(gè)問(wèn)題，有些同學(xué)緊張，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無(wú)所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們這種反應(yīng)的根本原因到底是什么呢？

這所有的反應(yīng)都跟一個(gè)事物有關(guān)，包括我剛才說(shuō)自己的不安，這種反應(yīng)就是情緒。那么我們今天的主題就是，我的情緒我做主(如此導(dǎo)入課程，能夠使學(xué)生在輕松的氛圍下進(jìn)入課程，拉近與學(xué)生距離)

2、情緒概念 那么究竟什么是情緒呢？在心理學(xué)上嚴(yán)格的定義，在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事打交道，總會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂(lè)都是我們對(duì)客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，這種體驗(yàn)和反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為情緒。（理解情緒概念）

3、情緒是多種多樣的

實(shí)際上情緒是無(wú)處不在的，比如歡樂(lè) 暴跳如雷 開(kāi)心 拍案而起 喜悅 滿面春風(fēng) 惱羞成怒 淚流滿面 興高采烈 憂郁 悲痛欲絕 憤怒 歡欣鼓舞 提心吊膽 高興，這些都是情緒。（介紹情緒的多種多樣）

4、青春期同學(xué)的情緒特點(diǎn) 同學(xué)們都知道，自己這個(gè)年齡段處于一個(gè)什么階段呢，老師和家長(zhǎng)常常說(shuō)我們處于青春期，對(duì)不對(duì)。那么作為青春期的同學(xué)，情緒又有他自己的特點(diǎn)。我們要了解自己情緒的特點(diǎn)，才能夠做情緒的主人。根據(jù)心理學(xué)家的研究，他們發(fā)現(xiàn)，青春期的學(xué)生情緒的特點(diǎn)是非常明顯的。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量的同時(shí)，高中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動(dòng)、易變、膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點(diǎn)，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些極端的事情。有人曾用疾風(fēng)暴雨來(lái)形容青春期同學(xué)的情緒特點(diǎn)，同樣一個(gè)刺激，在青春期的同學(xué)那里所引起的情緒反應(yīng)相對(duì)大的多，甚至達(dá)到震撼人心的程度 舉例，合肥早戀事件（使學(xué)生了解學(xué)生特點(diǎn)）

5、情緒的影響

既然已經(jīng)了解了我們情緒的特點(diǎn)。也知道人的情緒分為很多很多種。你們更喜歡哪些情緒？為什么？你們不喜歡哪些？對(duì)了，老師和你們想的一樣。那些心理專家也發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。他們把像高興、快樂(lè)、興奮等情緒表現(xiàn)叫積極情緒，積極情緒在生活中起積極作用的；另外，像氣憤、難過(guò)等叫消極情緒也叫不良情緒，消極情緒在生活中起到消極作用。

那么，你們希望經(jīng)常保持什么情緒呢？為什么？那么，積極情緒和消極的情緒到底給人們帶來(lái)什么影響呢？請(qǐng)同學(xué)們先聽(tīng)一聽(tīng)科學(xué)家曾做過(guò)的實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程：

（1）將同時(shí)出生、體質(zhì)健康的兩頭羊羔，一頭與其它羊群喂養(yǎng)，另一頭羊羔與圈在籠子里的的狼喂養(yǎng)，一段時(shí)間后，前一頭羊羔活潑健壯，后一頭羊羔則體弱消瘦。

（2）另一個(gè)實(shí)驗(yàn)是將6只狗關(guān)起來(lái)，想盡辦法使它們長(zhǎng)期驚恐不安，無(wú)法休息；另外4只狗則生活在平靜的環(huán)境里。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，前面的6只狗中有3只狗患了癌癥而死亡，而后面的4只卻安全無(wú)恙。

同學(xué)們，從科學(xué)家作的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)中，你們有什么感受？（學(xué)生回答）是啊，積極情緒和消極情緒對(duì)動(dòng)物都產(chǎn)生這么大的影響。何況對(duì)我們?nèi)四兀?/p>

那么，你們能不能談?wù)勆钪羞@樣的例子，積極情緒下給我們帶來(lái)了哪些好處，而消極情緒下給又給我們帶來(lái)那些不良影響？（通過(guò)講敘實(shí)驗(yàn)，使學(xué)生真切體會(huì)到，情緒的影響）

通過(guò)舉例同學(xué)們也發(fā)現(xiàn)，這個(gè)年齡段的同學(xué)，更容易讓情緒左右自己，如果不好好的調(diào)節(jié)自己的情緒，就會(huì)釀成很多的不愉快，甚至是悲劇。通過(guò)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)我們也知道了當(dāng)人們處在積極情緒下，心氣愉悅，學(xué)習(xí)、工作效率就會(huì)提高，身體健康不生病。當(dāng)人們處在消極情緒狀態(tài)就容易感到疲勞、記憶力下降等，甚至嚴(yán)重影響人的身體健康。這就需要我們更好的去調(diào)節(jié)情緒。

那么如何調(diào)節(jié)和合理宣泄自己的情緒呢。

6、調(diào)節(jié)情緒方法

自我鼓勵(lì)法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。舉例，考試，挫折。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。給自己積極的心理暗示。舉例，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。環(huán)境制約法

環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。舉例，我前段時(shí)間看書(shū)，心情不好，出去透氣

注意力轉(zhuǎn)移法

請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。舉例，難過(guò)的時(shí)候看看喜劇 能量發(fā)泄法

對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌 舉例，我一個(gè)朋友心情不好，我?guī)郎?/p>

主動(dòng)傾訴法。家人同學(xué)老師傾訴。去心理咨詢。（這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)能夠引導(dǎo)學(xué)生正確宣泄情緒。）

七、結(jié)束語(yǔ)。喜、怒、哀、樂(lè)構(gòu)成了我們生活中的七彩畫(huà)卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無(wú)論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個(gè)中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。

第二篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)游戲創(chuàng)設(shè)課堂情境，學(xué)生認(rèn)識(shí)不良情緒帶給人的消極影響，能自覺(jué)調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。

2、通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的合理方法，學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運(yùn)用所學(xué)方法，調(diào)節(jié)自我情緒。

3、學(xué)生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養(yǎng)自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識(shí)，樹(shù)立“我的情緒我做主”的主人翁意識(shí)。教學(xué)重、難點(diǎn)：

學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方法，能夠合理地應(yīng)對(duì)自己的情緒，樹(shù)立“我的情緒我做主”的意識(shí)。

教學(xué)準(zhǔn)備：貼紙、花朵、蘋(píng)果等獎(jiǎng)品，人物頭飾，問(wèn)號(hào)和桃心圖案。教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

今天我想給大家介紹五個(gè)好朋友，第一個(gè)小人叫“樂(lè)樂(lè)”，代表著快樂(lè)，第二個(gè)小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個(gè)小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個(gè)小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個(gè)小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個(gè)人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個(gè)小人今天給我們帶來(lái)了一個(gè)小游戲“幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤(pán)”。

二、熱身活動(dòng)-----幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤(pán)

轉(zhuǎn)盤(pán)上有不同的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，隨機(jī)請(qǐng)三位位同學(xué)上臺(tái)開(kāi)抽獎(jiǎng)，轉(zhuǎn)盤(pán)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)后，下面同學(xué)倒計(jì)時(shí)5秒，轉(zhuǎn)盤(pán)停止，根據(jù)指針指向的地方，這名同學(xué)就會(huì)得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。

（設(shè)計(jì)意圖：得到獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)生會(huì)感到很開(kāi)心，而獲得懲罰的學(xué)生則難免會(huì)有一些失落，此環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生充分體會(huì)到不同的情緒。）

三、觀看動(dòng)畫(huà)（關(guān)于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來(lái)的游戲嗎?其實(shí)啊，這五個(gè)小人經(jīng)常在我們的頭腦里發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵，我們接下來(lái)就一起看看他們之間發(fā)生了什么有趣的故事。大家在看的過(guò)程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊(duì)》視頻）

教師相機(jī)提問(wèn)：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來(lái)變得很開(kāi)心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因?yàn)槭裁词虑楹荛_(kāi)心？（爸爸說(shuō)“飛機(jī)來(lái)了”）

師：小女孩想象著自己在飛機(jī)上玩，這是一件多么讓人開(kāi)心、快樂(lè)的事情??！小結(jié)：當(dāng)小女孩感到憤怒時(shí)，她通過(guò)想到開(kāi)心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應(yīng)對(duì)情緒的方法叫“轉(zhuǎn)移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時(shí)，也可以通過(guò)想到開(kāi)心的事情讓自己快樂(lè)起來(lái)。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個(gè)小人還有一個(gè)好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來(lái)了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個(gè)小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂(lè)樂(lè)。在表演的時(shí)候，我們最好配上自己的肢體動(dòng)作和表情，這會(huì)讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導(dǎo)。

2、請(qǐng)小組同學(xué)上臺(tái)表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓啊？（我要去我要去奶奶住的牧場(chǎng)，每次我都要經(jīng)過(guò)一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰(zhàn)勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學(xué)們，你們遇到過(guò)害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰(shuí)能想想辦法？

小結(jié)：面對(duì)害怕的事情，我們要積極勇敢的面對(duì)，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰(zhàn)勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經(jīng)過(guò)緊張的討論和表演之后，都覺(jué)得有一點(diǎn)累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂(lè)來(lái)放松一下自己。

2（學(xué)生閉眼，播放音樂(lè)，教師念引導(dǎo)詞。）師：大家進(jìn)行完放松練習(xí)后，能說(shuō)說(shuō)你的感受？

小結(jié)：當(dāng)我們遇到煩惱，感覺(jué)自己很煩躁或心情很郁悶時(shí)，可以通過(guò)“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意法，想開(kāi)心的事情，用大聲唱歌等其他方式來(lái)排解恐懼，用自己暗示放松的方法來(lái)減壓。

2、同學(xué)們?cè)谏钪杏龅搅四男╊愃频那榫w或煩惱呢？

3、每位同學(xué)把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái),然后貼在問(wèn)號(hào)里，每個(gè)小組派一個(gè)代表來(lái)選取一個(gè)煩惱進(jìn)行解決。

4、小組同學(xué)上臺(tái)，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內(nèi)。

七、總結(jié)

我們無(wú)法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個(gè)好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。

第三篇：我的情緒我做主教案

我的情緒我做主

一、教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生了解并認(rèn)識(shí)人的情緒極其四個(gè)種類

2、認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒的作用

3、如何做簡(jiǎn)單的自我情緒調(diào)節(jié)，控制自己的情緒

4、了解幾種情緒自我調(diào)節(jié)的方法

二、教學(xué)重點(diǎn)

1、對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)

2、情緒的作用

3、情緒的簡(jiǎn)單調(diào)節(jié)

三、過(guò)程

（一）課前熱身活動(dòng)——小青蛙跳水

活動(dòng)方式：采用蛇形接力的方式，讓學(xué)生每人說(shuō)一部分內(nèi)容，說(shuō)錯(cuò)的同學(xué)表演小節(jié)目。內(nèi)容如下：（以此類推）

一只青蛙——一張嘴——兩只眼睛——四條腿——撲通——跳下水

兩只青蛙——兩張嘴——四只眼睛——八條腿——撲通撲通——跳下水

（二）心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)

1、大猩猩電擊實(shí)驗(yàn)

該實(shí)驗(yàn)的講述，讓學(xué)生簡(jiǎn)單了解不同情緒的作用與影響，以及積極情緒與消極情緒的不同作用。

2、氣體液化實(shí)驗(yàn)

該實(shí)驗(yàn)的講述，讓學(xué)生了解到消極情緒的危害確實(shí)存在，不僅對(duì)自己有危害，而且對(duì)自己身邊的人也有影響。消極情緒會(huì)給我們的生活帶來(lái)負(fù)面的影響！

（三）小活動(dòng)：察言觀色

1、活動(dòng)方式：老師寫(xiě)出幾個(gè)紙條，紙條上有相應(yīng)的話語(yǔ)，讓學(xué)生有相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，并且通過(guò)表情及肢體語(yǔ)言表現(xiàn)出來(lái)，讓其他同學(xué)來(lái)猜此時(shí)該同學(xué)的心情，情緒。

該活動(dòng)的進(jìn)行，可讓學(xué)生更加生動(dòng)的了解到情緒的外部表現(xiàn)——表情。同時(shí)可以了解別人在某一時(shí)刻的情緒體驗(yàn)。

2、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。

（四）小故事大道理

小故事：紙飛機(jī)模型事件（小男孩的情緒變化）

該故事揭示的道理：我們不再埋怨事件本身，要主動(dòng)調(diào)整對(duì)事件的看法。

第四篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學(xué)目標(biāo)】

一、認(rèn)識(shí)情緒，了解情緒的多樣性。

二、學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

三、學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

一、學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

二、學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。【教學(xué)過(guò)程】

一、導(dǎo)入新課

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們?cè)诹奶斓臅r(shí)候常常會(huì)用一些圖案和可愛(ài)的表情圖片來(lái)表達(dá)自己的心情和意思。請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)說(shuō)你們常常使用哪些QQ表情呢？請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說(shuō)情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。

那么我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認(rèn)識(shí)情緒

情緒：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語(yǔ)（學(xué)生可分小組討論，發(fā)揮集體的力量），由學(xué)生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認(rèn)識(shí)情緒，組織學(xué)生進(jìn)行一個(gè)“我說(shuō)他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請(qǐng)一名學(xué)生上講臺(tái)，演示出該情景中人物應(yīng)表現(xiàn)的情緒，下面的同學(xué)來(lái)猜這位同學(xué)表現(xiàn)出來(lái)的是什么情緒。此游戲的目的是：教會(huì)學(xué)生正確的表達(dá)以及辨別情緒。

（二）恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

恰當(dāng)表達(dá)情緒的渠道：面部表情，身體語(yǔ)言，語(yǔ)氣、語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)。

第 1 頁(yè)（共 2 頁(yè)）設(shè)置情景劇場(chǎng)，學(xué)生分小組，自編、自導(dǎo)、自演。重點(diǎn)體現(xiàn)出人物的情緒。最后請(qǐng)學(xué)生上講臺(tái)表演。目的：學(xué)生自己體驗(yàn)情緒，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。由情景劇過(guò)渡到現(xiàn)實(shí)生活，講解積極情緒和不良情緒對(duì)生活的不同影響，由此而引申出：我們?nèi)粘Ｉ钪校侠淼目刂谱约旱那榫w，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

（三）分享情緒，學(xué)會(huì)控制情緒的方法

在與老師、同學(xué)、父母的交往中，在學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，你是否有過(guò)快樂(lè)、苦惱、輕松、畏懼、難過(guò)、倍感壓力等情緒體驗(yàn)？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結(jié)：

1、合理發(fā)泄法（大哭一場(chǎng)；向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；寫(xiě)寫(xiě)日記；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時(shí)最感興趣的事······)

2、注意轉(zhuǎn)移法（換位思考；轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵(lì)；學(xué)會(huì)升華······）

（四）請(qǐng)你判斷

同學(xué)們看看這些調(diào)控情緒的方法是否合適？應(yīng)該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結(jié)：

在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請(qǐng)記?。簩W(xué)會(huì)做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結(jié)

1.認(rèn)識(shí)情緒2.恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過(guò)這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們?cè)谏钪袑W(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，能用恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩(shī)：今天我學(xué)會(huì)控制情緒（投影屏幕上，學(xué)生齊讀）

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第五篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

三亞市實(shí)驗(yàn)中學(xué)政治組 尹承萍

【教學(xué)目標(biāo)】

1、通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是需要調(diào)節(jié)的；

2、學(xué)會(huì)運(yùn)用有效方法調(diào)節(jié)情緒?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】

調(diào)節(jié)和控制情緒的有效方法 【教學(xué)過(guò)程】

一、導(dǎo)入新課

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們?cè)诹奶斓臅r(shí)候常常會(huì)用一些圖案和可愛(ài)的表情圖片來(lái)表達(dá)自己的心情和意思。請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)說(shuō)你們常常使用哪些QQ表情呢？請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說(shuō)情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。

那么我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）情緒需要調(diào)適 走進(jìn)杜麗 體驗(yàn)情緒

奪得了第28屆雅典奧運(yùn)會(huì)女子10米氣步槍項(xiàng)目金牌的杜麗，在2008年8月北京奧運(yùn)會(huì)上兩次出賽，兩次落淚。

在８月９日北京奧運(yùn)會(huì)射擊館，在女子１０米氣步槍項(xiàng)目比賽上，杜麗痛失金牌，淚灑賽場(chǎng)。

衛(wèi)冕首金失利百余小時(shí)后，８月１４日，這位山東姑娘以690.3環(huán)破奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄的成績(jī)獲得了北京奧運(yùn)會(huì)射擊女子50米步槍三姿項(xiàng)目金牌，賽后杜麗再次

第 1 頁(yè)（共 2 頁(yè)）流下淚水。

請(qǐng)同學(xué)們想一想: 北京奧運(yùn)會(huì)上杜麗兩次比賽的結(jié)果為什么不一樣？ 小結(jié)：

積極情緒——可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。

消極情緒——對(duì)人的身體和生活是有消極影響的,會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

（二）調(diào)適情緒的方法 分享情緒

在與老師、同學(xué)、父母的交往中，在學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，你是否有過(guò)快樂(lè)、苦惱、輕松、畏懼、難過(guò)、倍感壓力等情緒體驗(yàn)？你常采用哪些方法調(diào)節(jié)自己的情緒？ 小結(jié)：

1、用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒（大哭一場(chǎng)；向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；寫(xiě)寫(xiě)日記；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時(shí)最感興趣的事······)

2、轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題（換位思考；轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題······）

3、輸入自我調(diào)控的意識(shí)（自我暗示；自我安慰；自我激勵(lì)；學(xué)會(huì)升華······）請(qǐng)你判斷

同學(xué)們看看這些調(diào)控情緒的方法是否合適？為什么？ 小結(jié)：

在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請(qǐng)記?。合才郑煌P(guān)心他人。我的格言

請(qǐng)用格言的形式寫(xiě)出你學(xué)完本課后的收獲與體會(huì)

三、課堂小結(jié)

1.情緒需要調(diào)適2.情緒的調(diào)控方法3.調(diào)控情緒時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

最后老師希望通過(guò)這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們?cè)谏钪袑W(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，能用恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人。

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