第一篇：心理課程教案

心理課程教案：認(rèn)識(shí)你自己

文學(xué)院 漢語言文學(xué)（師范）0908班 20090101218 杜心奇

一、教學(xué)對(duì)象：初一

二、教學(xué)理念：

自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己心理傾向、個(gè)性心理特征和心理過程的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。正是由于人具有自我意識(shí)，才能使人對(duì)自己的思想和行為進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié)，使自己形成完整的個(gè)性。自我意識(shí)在個(gè)體發(fā)展中有十分重要的作用，影響著人的道德判斷和個(gè)性的形成，尤其對(duì)個(gè)性傾向性的形成更為重要。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1.讓學(xué)生了解“認(rèn)識(shí)自我”的重要性。2.使學(xué)生掌握正確認(rèn)識(shí)自我的辦法。

3.教會(huì)學(xué)生正確處理自我認(rèn)識(shí)和他人評(píng)價(jià)的關(guān)系

四、教學(xué)準(zhǔn)備：

五、教學(xué)環(huán)節(jié)：

（一）：教學(xué)導(dǎo)入：

1.蘇格拉底說“認(rèn)識(shí)你自己” 2.猜謎活動(dòng)：斯芬克斯之謎

（二）：教學(xué)進(jìn)行時(shí)： 1.WAI測(cè)驗(yàn)：

指導(dǎo)語：填寫如下句子:(1)假如我是一朵花，我希望我是______花；(2)假如我是一本書，我希望我是______書；(3)假如我是一種動(dòng)物，我希望我是______；(4)假如我是一種食物，我希望我是______；(5)假如我是一種家具，我希望我是______；(6)假如我是一種樂器，我希望我是______；

填寫完畢后，讓同學(xué)出來分享自己的答案，并教以從中認(rèn)識(shí)自我的方法。

2.朗誦如下詩歌：

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度。你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。

3.游戲?qū)耄翰虏挛沂钦l

今天老師給大家?guī)砹艘粋€(gè)見面禮，我們先來做一個(gè)游戲——“猜猜我是誰”。（用課件展示：猜猜我是誰？）

請(qǐng)每位同學(xué)寫出10條“我是一個(gè)??的人”。(要求寫出自己的獨(dú)特之處、優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，不記名。)

游戲規(guī)則：把學(xué)生的有關(guān)自我描述的紙條請(qǐng)各組組長一一收上來，投入一個(gè)空紙盒中，每組派一個(gè)代表上臺(tái)來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學(xué)來猜一猜，這個(gè)同學(xué)是誰？（教師念紙條時(shí)去掉那些沒有顯著特征的。）

4.認(rèn)識(shí)自我的途徑— “喬哈里窗”理論：

根據(jù)自己和別人是否了解自己，可以將一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)分為四個(gè)區(qū)域。

自己了解 自己不了解

別人了解 公眾我 盲點(diǎn)我別人不了解 隱私我 未知我

在個(gè)體的自我意識(shí)中，其實(shí)只有兩個(gè)層次：開放層次和隱藏層次。個(gè)體有意識(shí)的、有選擇地決定哪些讓別人知道，哪些不讓別人知道。如果我們更多地表露自我，隱藏層次就會(huì)縮小，開放層次就會(huì)擴(kuò)大。在同我們交往的對(duì)象的意識(shí)中，也有兩個(gè)層次：開放層次和盲點(diǎn)層次。他們可以選擇是否告訴我們他們對(duì)我們的看法，如果他們更多地同我們交流他們對(duì)我們的看法（反饋），那么盲點(diǎn)層次自然縮小，開放層次自然擴(kuò)大。

真正要了解自己，就應(yīng)該擴(kuò)大公眾我，坦露隱私我，縮小盲點(diǎn)我，發(fā)現(xiàn)未知我。

認(rèn)識(shí)自我主兩個(gè)基本途徑： ? 自我反省

? 他人評(píng)價(jià)（同學(xué)、朋友、父母、老師等）

5.接納自我

（1）語言的轉(zhuǎn)換（從現(xiàn)在開始）

我應(yīng)該――我愿意，我要 這是個(gè)問題――這是個(gè)機(jī)會(huì) 可是，但是――也許，或許 我希望――我相信，我能夠 早知道――下次

我真倒霉――這是個(gè)成長的機(jī)會(huì)

我受不了了――我可以面對(duì)，我可以承擔(dān) 我沒辦法――我可以處理 假如――下次

生命是掙扎、痛苦――生命是充滿挑戰(zhàn)性、有活力的 這是個(gè)失敗――這是成功的第一步

我真笨――還好啦！下次會(huì)更好，我會(huì)更加努力的（2）釋放潛能――你想做什么就做什么

勇敢地說出來（不要事先考慮你想要說什么，張開嘴說出來就行）

不要計(jì)劃（不要考慮明天），不要有行動(dòng)前考慮。

停止批評(píng)自己（3）肌肉放松方法（4）自我暗示

簡(jiǎn)捷（簡(jiǎn)單有力）如“我越來越富有”等

積極。（語言的轉(zhuǎn)換）

信念（有可行性，以避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒）

想象

感情：默念你的套句時(shí)把感覺貫注進(jìn)去，否則光嘴里念是不會(huì)有結(jié)果的，你的潛意識(shí)是依靠思想和感受的協(xié)調(diào)去動(dòng)作的。

（四）總結(jié)：

“知人者智，自知者明”我們除了把握自己目前的狀況外，還要積極進(jìn)行自我規(guī)劃，培養(yǎng)自己積極的人生態(tài)度，樂觀地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活和活動(dòng)。

六、教學(xué)反饋

第二篇：心理課程教案

心理課程教案：如何和同學(xué)朋友相處

[日期：2010-05-20]

來源： 作者：

[字體：大 中 小]

南寧四中 李越玲

一、理論分析：

青少年正處在心理發(fā)展最快的時(shí)期，渴望了解社會(huì)，了解他人，了解自己，需要被人理解、支持、尊重、關(guān)愛、而人際交往是滿足這些認(rèn)知，情感和個(gè)性發(fā)展需要的最佳途徑。良好的人際關(guān)系和正常的人際交往，有利于青少年心理健康并形成健全的人格。心理學(xué)家赫洛克指出，青少年結(jié)交朋友有八大好處，帶來安全感，共度歡樂時(shí)光，獲得與人和睦相處的生活經(jīng)驗(yàn)，使其為人寬厚并發(fā)展理解能力，提供獲得有關(guān)社會(huì)和技術(shù)知識(shí)的機(jī)會(huì)，得到批評(píng)別人的機(jī)會(huì)，促進(jìn)誠實(shí)心胸的發(fā)展。因此主動(dòng)，積極參與人際交往是非常必要的。

正常的、和諧的人際交往對(duì)人的心理具有保健功能。具體表現(xiàn)在： ①有利于人們心理相容，保持愉快的情緒狀態(tài)。

②提高個(gè)體行為有效性。因?yàn)楹椭C的人際關(guān)系可以豐富個(gè)人生活，緩解緊張和孤獨(dú)情緒。③正常的交往還會(huì)對(duì)生理健康產(chǎn)生積極的影響。相反，緊張、沖突的人際關(guān)系就可能影響人身體健康，如果持續(xù)的緊張還可能會(huì)導(dǎo)致高血壓等等。

絕大多數(shù)青少年在人際交往中遇到問題時(shí)都能以積極的態(tài)度去面對(duì)，千方百計(jì)想辦法解決問題。當(dāng)自己無能為力時(shí)，還能主動(dòng)向他人求助。從青少年各種各樣的求助聲中我們聽到一個(gè)共同的聲音，那就是：如何提高人際交往能力，在人際交往中做一個(gè)成功者？

對(duì)于以上問題，通過暖身活動(dòng)“猜猜他是誰”，使學(xué)生通過個(gè)人在資料互相更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，了解彼此。通過主題活動(dòng)“尋找翅膀”，讓學(xué)生彼此在尋找中以及找到后贈(zèng)送禮物過程中，認(rèn)識(shí)到人際交往技巧的重要性，以及提高的方法。“朋友”。

二、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)： 更好地認(rèn)識(shí)和了解身邊的同學(xué)，讓學(xué)生懂得為人處世的藝術(shù)。

2、情感目標(biāo)： 了解在人際交往中以誠待人的重要性

3、行為目標(biāo)： 提高自己與他人交往的能力。

三、輔導(dǎo)對(duì)象： 四中初一（4）班

四、輔導(dǎo)材料： PPT

五、輔導(dǎo)方式： 游戲；講述與討論

六、輔導(dǎo)過程： 引言：（歌曲）

老師：意大利著名詩人盧哈諾·維克雷申曾說:“我們都是只有一只翅膀的天使,只有相互擁抱才能飛翔?！痹娙说倪@句話說明了什么呢？ 學(xué)生：說明朋友的重要性！

老師：對(duì)！朋友就好比是我們的另一只翅膀，擁有朋友我們才能夠飛翔。

（一）暖身活動(dòng)：動(dòng)用你的100只眼睛

1、導(dǎo)入：同學(xué)們每天生活學(xué)習(xí)在一起，大家平時(shí)會(huì)不會(huì)注意過彼此，關(guān)心過對(duì)方嗎？接下來的游戲是考考你們的觀察能力以及對(duì)彼此的了解程度！

2、規(guī)則：A、給大家兩分鐘的觀察時(shí)間，看看自己小組的成員的特征以及穿著等；

B、兩分鐘后，隨機(jī)請(qǐng)一名同學(xué)上來，背對(duì)大家，考考他，對(duì)本小組的成員的了解有多深！例如：你們組的第一列的第三位同學(xué)叫什么？今天他（她）穿顏色的什么衣服？他（她）什么發(fā)型？

3、總結(jié)：交友從相互關(guān)注開始！

（二）主題活動(dòng)：畫畫——友誼之家（PPT）

1、導(dǎo)入：大家對(duì)彼此有進(jìn)一步了解的基礎(chǔ)上，老師希望同學(xué)們能更進(jìn)一步發(fā)展彼此的友誼！

2、活動(dòng)：畫畫——友誼之家（PPT）

3、規(guī)則：1）、每個(gè)組集體構(gòu)建一個(gè)你們的家，首先取個(gè)名字。

2）、大家構(gòu)思友誼之家的樣子，每個(gè)大組選個(gè)房主，將各個(gè)小組的構(gòu)思匯總畫到到黑板上來，其他同學(xué)，也可以自由到黑板上去裝飾你們的家，共同勾畫出你們理想中友誼之家，最好每組的每一位同學(xué)都畫畫，通過每位同學(xué)的一筆或兩筆，看看每個(gè)小組，最后的接龍成的家是什么樣的！

3）、每個(gè)小組要為自己的家，想出一句或幾句你們這個(gè)友誼之家所崇尚的友誼宗旨或口號(hào)，給家做宣傳，讓更多的人入住或拜訪你們的家。

4、討論：

1）、每組的學(xué)生代表上來介紹自己的友誼之家；做宣傳。2）、問題討論：

A、老師：“你們覺得自己友誼之家的成員應(yīng)該具有什么品質(zhì)特點(diǎn)？即入住友誼之家的人應(yīng)具備什么條件是？”

（要求學(xué)生探索自己的擇友標(biāo)準(zhǔn)）學(xué)生：“------”

B、老師：“如果成員之間發(fā)生矛盾怎么辦？”

（要求學(xué)生懂得友誼不是一帆風(fēng)順的，其中會(huì)有誤解和傷害，掌握一些基本的方法----交往的最佳角度——角色置換；交往的最高境界——真誠溝通）學(xué)生：“------”

C、老師：“覺得友誼之家要能和睦相處的妙計(jì)是什么？”（讓學(xué)生探索人際交往之道）老師提供的交往的戰(zhàn)術(shù)：

交往的第一戰(zhàn)術(shù)——管理印象 交往的基本功——說話和聆聽 交往的內(nèi)功——自信 交往的最高境界——真誠 最實(shí)用的交往戰(zhàn)術(shù)——贊美 最直接的交往戰(zhàn)術(shù)——批評(píng) 最富才華的交往戰(zhàn)術(shù)——幽默 最有力的交往戰(zhàn)術(shù)——助人 交往的最佳角度——角色置換

6、總結(jié)：

人生無常，希望我們都能把握“每次相遇、相處的機(jī)會(huì)”，讓每次與他人的溝通，都能“少挑剔、多包容、常贊美”，也使生命更充滿“喜悅與美好”！

（三）補(bǔ)充活動(dòng)：交友能力測(cè)試

在回答過程中請(qǐng)務(wù)必誠實(shí)，這樣才能獲得比較可靠的結(jié)論。

1、當(dāng)你準(zhǔn)備購買一份禮物給朋友時(shí)，你選擇的禮物是： A、一件他需要的實(shí)用禮品 B、一件他希望獲得但不實(shí)際的禮物

2、當(dāng)你遇到緊急事故時(shí)候，你能在附近找到一個(gè)朋友來幫忙嗎？ A、可以 B、不能

3、你的朋友經(jīng)常會(huì)事前不打招呼，就突然來訪嗎？ A、會(huì) B、不會(huì)

4、你有一個(gè)可以向他傾訴心底秘密的人（除了親屬外）？ A、有 B、沒有

5、空閑時(shí)你愿意怎么度過？

A、到朋友家去走走 B、躺在家里看電視

6、你的好朋友與異性聚會(huì)，邀你一同去，你會(huì)如何表示？ A、曾經(jīng)去過 B、沒答應(yīng)

7、你覺得要表達(dá)你對(duì)朋友的關(guān)懷：

A、是一件容易的事 B、是一件困難的事

8、當(dāng)你與朋友一起，能與他們一同去看電影或到你喜歡的餐廳吃飯嗎？ A、經(jīng)常 B、可以

9、你可以說出三位或更多的人名是你多年的朋友？ A、可以 B、沒有 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

題號(hào) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A 0 1 1 1 1 0 1 0 1 B 1 0 0 0 0 1 0 1 0 分析：7---9分，表明你喜歡交朋友 4---6分，表明你有與人保持友誼的能力 0---3分，表明你生活十分寂寞 教師贈(zèng)言：（PPT）

1、西班牙有句諺語：“山，不需要依靠山；人，需要依靠人?！笔堑?，人都需要朋友，若能“關(guān)懷他人”，就能“贏得友誼”。因此，讓我們學(xué)習(xí)與他人溝通，也常常問問自己：“最近我有沒有關(guān)心過什么人？是不是該主動(dòng)表示關(guān)懷？”

2、《圣經(jīng)》是有句話是這樣說的：“你們?cè)敢鈩e人怎樣待你們，你們也要怎樣待別人?！边@可以說是人際溝通的“黃金準(zhǔn)則”。

第三篇：心理教育課程教案

心理教育課程教案1

設(shè)計(jì)背景：升入高中以來，學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力增大，以前的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)目標(biāo)好多已經(jīng)不再適用。如何讓學(xué)生培養(yǎng)新的學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)新的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，基于此設(shè)計(jì)了本課題。

課程目標(biāo)：讓學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性以及糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。提高用好的方法培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的能力。

課程重難點(diǎn)：讓學(xué)生在實(shí)踐中知道建立良好的'學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義。

課程形式：教師講授? 視頻觀看? 小組討論?

課程安排：2課時(shí)

課程準(zhǔn)備：PPT? 視頻

過程：

1、導(dǎo)入

引用一位爸爸和兒子的對(duì)話，小組討論：我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？

得出結(jié)論：高中階段為了自己而學(xué)習(xí)。

2、主題活動(dòng)

1、講授學(xué)習(xí)的定義

2、講授高中生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

3、講授高中生常用的學(xué)習(xí)策略

4、活動(dòng)：一個(gè)有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)

5、實(shí)驗(yàn)任務(wù)

在紙上寫出你記得的單詞

要求：不按順序，不要相互交叉

請(qǐng)五個(gè)同學(xué)把他們記憶出的單詞念出來，一個(gè)同學(xué)統(tǒng)計(jì)

6、自由回憶的系列位置曲線

7、記憶的兩大效應(yīng)：首因效應(yīng)?近因效應(yīng)

8、艾賓浩斯遺忘曲線

9、高中生常見的學(xué)習(xí)困惑與調(diào)適

10、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)及其調(diào)適

11、人一天的生物鐘規(guī)律

12、考試焦慮及其調(diào)適

13、考試焦慮及其調(diào)適

14、心理影吧。風(fēng)雨哈佛路（電影）

從這部影片中我們看到了什么？得到了什么啟示？

心理教育課程教案2

教學(xué)目的：

通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得同學(xué)之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力。

教學(xué)重難點(diǎn)：

使學(xué)生懂得同學(xué)之間如何相處，怎樣處理矛盾，如何提升學(xué)生的交往能力。

教學(xué)過程：

一、談話導(dǎo)入：

孩子們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的內(nèi)心世界，沒有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，讓我們的心靈灑滿陽光，擁抱健康對(duì)于我們每個(gè)人來說至關(guān)重要。今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討研究同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往先來看情境表演：

二、通過故事講道理

1、小故事《跳皮筋》(不嘲笑同學(xué))

小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!“聽到小芳說自己笨，小英頓時(shí)火了，他指著小芳的鼻子：”你才笨呢!你又胖又蠢，活像一個(gè)小母豬!“小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來。

師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會(huì)哭呢?誰來說說?(生充分說)

生：小芳不合群，因?yàn)樾》汲靶π∮?，她受不?/p>

師：面對(duì)這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢?

生：小芳不應(yīng)該說別人的缺點(diǎn)，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說)

師小結(jié)：這幾個(gè)同學(xué)說得很對(duì)，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)，要學(xué)會(huì)尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個(gè)人做人的原則。

2、小故事《上課鈴響了》(對(duì)待同學(xué)要寬容，犯錯(cuò)后要及時(shí)道歉)

上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室!王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時(shí)一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：”哎呀!踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?“同時(shí)跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個(gè)同學(xué)再三向她說對(duì)不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。

師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對(duì)不對(duì)?為什么?(生充分說)

生：她愛生氣不好，對(duì)身體有害

生：那個(gè)男同學(xué)已經(jīng)說對(duì)不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學(xué)玩呢!

師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計(jì)較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤?，在他意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對(duì)身心健康沒有好處，只有與同學(xué)和諧相處，你才能擁有更多的快樂。下面(出示)我們一起來看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：

1、師讀、

2、生齊讀、

3、男女生讀

同學(xué)之間

學(xué)會(huì)友好，不嘲笑缺點(diǎn)

學(xué)會(huì)尊重，不欺小凌弱

學(xué)會(huì)寬容，不斤斤計(jì)較

學(xué)會(huì)理解，不撒嬌任性

師：同學(xué)們每天生活在一起，難免磕磕碰碰，有了上面的原則，遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會(huì)正確處理(出示)

三、聯(lián)系自身，談想法

(1)你的同桌要在桌子中間畫一條”三八線“。

(2)考試時(shí)，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你。

(3)夸夸你的同桌。

(4)選班長時(shí)，你的'好朋友當(dāng)選，你卻落選了。

生：遇到這種情況我會(huì)這樣做：

生：遇到這種情況我會(huì)這樣做：

師小結(jié)：是呀!同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對(duì)別人友好關(guān)愛，別人也會(huì)還你一份友好關(guān)愛，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂!奉獻(xiàn)著，相信你也會(huì)快樂著!下面，請(qǐng)看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：

同學(xué)之間：

學(xué)會(huì)關(guān)愛熱情大方

學(xué)會(huì)體貼細(xì)致入微

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消除嫉妒

學(xué)會(huì)激勵(lì)互相進(jìn)步

過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适?，邊看邊想，你有什么感觸?

四、反省自身行為，找到改正方向。

請(qǐng)你仔細(xì)閱讀下面的問題，選擇答案

(1)、當(dāng)你與同學(xué)在班級(jí)發(fā)生矛盾時(shí)，你采取的解決辦法是：

A、談話解決

B、找老師解決

C、用武力解決

(2)、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)，給他們提供方便嗎

A、能謙讓

B、有時(shí)能做到

C、不能謙讓

(3)、當(dāng)看到同學(xué)有困難能主動(dòng)幫助嗎?

A、能

B、有時(shí)能

C、不能

(4)、你愿意參加集體活動(dòng)嗎，并在活動(dòng)中力爭(zhēng)為集體爭(zhēng)光?

A、愿意參加，并能為集體爭(zhēng)光

B、有時(shí)愿意參加

C不愿意參加

(5)、星期六，小麗要和爸爸媽媽去亞武山游玩，可是學(xué)校安排，周六要舉行”學(xué)雷鋒“活動(dòng)，如果你是小麗，你該怎么辦?

A、參加”學(xué)雷鋒"活動(dòng)

B、和家人一起去亞武山

(6)、你經(jīng)常為學(xué)?；虬嗉?jí)做好事嗎?

A、經(jīng)常做

B、有時(shí)做

C、沒做過

(7)、課間上下樓你是否能自覺靠右行，為其他同學(xué)提供方便?

A、能做到

B、有時(shí)能做到

C、做不到

(8)、你能主動(dòng)撿拾學(xué)?；蚬矆?chǎng)所的垃圾嗎?

A、一定能

B、有時(shí)能

C、不能

五、出示《小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)》

最后，我們共同來了解一下《小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)》，

(1)具有良好的認(rèn)識(shí)自己，接納自己的心態(tài)意識(shí);

(2)能調(diào)節(jié)、控制自己的情緒、使之保持愉悅、平靜;

(3)能承受挫折;

(4)能較正確地認(rèn)識(shí)周圍的環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境;

(5)人際關(guān)系協(xié)調(diào)，具有合群、同情、愛心、助人的精神;

(6)具有健康的生活方式與生活習(xí)慣;

(7)思維發(fā)展正常，并能激發(fā)創(chuàng)造力;

(8)有積極的人生態(tài)度道德觀、價(jià)值和良好的行為規(guī)范

六、總結(jié)

同學(xué)們，多一份寬容，就多一份理解，多一份理解，就多一份尊重，多一份尊重，就多一份自信多一份自信，就多一份健康讓我們都擁有健康的心理，學(xué)會(huì)相處，學(xué)會(huì)交往，擁有更多的朋友，相知、相伴請(qǐng)欣賞歌曲《朋友》

教學(xué)反思

近年來，學(xué)生因心理健康問題誘發(fā)的各種事件，正引起我們的關(guān)注，良好道德和健康心理，能使我們更好地適應(yīng)社會(huì)生活，成為對(duì)社會(huì)有用的人。因此，我們要利用好一切機(jī)會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行心理健康教育，讓他們能健康成長。

心理教育課程教案3

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解歸因的重要意義。

2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極的歸因，樹立自信。

教學(xué)過程：

引言

如果你最喜歡的電影演員演了一部非常糟的電影。你會(huì)怎么解釋呢？有幾種可能的理由，例如：也許他那陣子身體狀況不佳，也許他家里突然發(fā)生了什么不幸的事，也許他因?yàn)榇顧n太差勁，而不能發(fā)揮如意。也許他本身就是一個(gè)并不高明的演員。他以前的成名全是偶然。如果你選擇了前三個(gè)之類的非賞演技的原因，你還會(huì)喜歡那個(gè)演員，如果是最后一個(gè)歸因，你肯定不會(huì)再像以前那么喜歡他了。

換一個(gè)主人公，你有一次考得特別好，你又會(huì)怎么解釋？碰的？還是你那天心情特別好，意外？還是你終于考出了真實(shí)的水平了？如果你把考好的原因歸為前兩因類，則你不會(huì)更從地對(duì)自己有信心，對(duì)運(yùn)氣一類的，你會(huì)因此

對(duì)自己更有信心。

這兩例都說明了同一行為不同歸因的不同效應(yīng)。

我們?cè)谕瓿梢豁?xiàng)工作任務(wù)的。時(shí)候，往往會(huì)尋找自己和他人之所以取得成功和失敗的原因，這就叫“歸因”。奧地利的心理學(xué)家海德提出了“歸因理論”。提問：你們對(duì)這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過去，還是真正地學(xué)會(huì)吃一塹長一智呢？其實(shí)，我認(rèn)為：輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢。現(xiàn)在，我請(qǐng)大家寫下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么？

將認(rèn)為自己失敗的與認(rèn)為自己成功的分開。根據(jù)反饋來分析，向?qū)W生解釋正確歸因的方法。能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難易是分析學(xué)習(xí)或工作成敗的'主要因素。一般來說，有自信心的人把成功的原因歸因?yàn)樽约旱哪芰?qiáng)，而把失敗的原因歸結(jié)為自己不努力。認(rèn)為自己要努力程度到了自己必定成功。相反，缺乏信心的人，常把成功的原因的歸為運(yùn)氣好，任務(wù)容易、自己無法決定的外部因素，而把失敗歸結(jié)為自己能力差甚至無能。（積極歸因：當(dāng)失敗時(shí)，要告訴自己“這次失敗是因?yàn)槲业呐Σ蛔悖业哪芰κ亲銐虻?，只要我努力了，無論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難”）

指導(dǎo)學(xué)生閱讀林肯的故事，并在每次失敗中找出可能的原因。

討論兩個(gè)問題：

1、最終是什么原因?qū)е轮魅斯罱K堅(jiān)持不懈？

2、揭示主人公就是著名的美國總統(tǒng)林肯。這時(shí)，你會(huì)怎么歸因？

分享：故事《沉香與木炭》

引導(dǎo)：每個(gè)人都是一座金礦，調(diào)整自己的歸因傾向，學(xué)會(huì)積極歸因，走向成功。

心理教育課程教案4

為貫徹落實(shí)教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》精神，進(jìn)一步增強(qiáng)我縣中小學(xué)生心理健康教育的針對(duì)性與實(shí)效性，積極引導(dǎo)學(xué)生珍愛生命、健康成長，經(jīng)研究，決定集中開展中小學(xué)生心理健康教育周活動(dòng)?，F(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、活動(dòng)主題:

珍愛生命健康成長

二、活動(dòng)時(shí)間:

10月2日至10月27日

三、活動(dòng)內(nèi)容

1、各學(xué)校在活動(dòng)期間要重點(diǎn)開展好“六個(gè)一”主題活動(dòng)：發(fā)一封倡議書、出刊一期板報(bào)（手抄報(bào)）、召開一次主題班（隊(duì)）會(huì)（縣局提供三個(gè)不同角度的供參考）、組織一次心理咨詢輔導(dǎo)活動(dòng)、開設(shè)一次專題講座、開展一次心理社團(tuán)活動(dòng)等。

2、各學(xué)校要充分發(fā)揮心理健康教師、班主任的主導(dǎo)作用，通過舉辦心理輔導(dǎo)講座、印發(fā)心理輔導(dǎo)?？?、放映勵(lì)志電影、排演心理健康教育校園劇等形式，廣泛開展學(xué)生心理健康教育活動(dòng)。要認(rèn)真做好特殊家庭學(xué)生、“待進(jìn)學(xué)生”的統(tǒng)計(jì)匯總、疏導(dǎo)工作，采取結(jié)對(duì)幫扶、心理咨詢與輔導(dǎo)等方式，促使學(xué)生形成積極向上的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。

3、各學(xué)校要借助家長學(xué)校等現(xiàn)有條面向?qū)W生家庭，開展一系列親子教育活動(dòng)，引導(dǎo)家長科學(xué)認(rèn)識(shí)青少年身心健康發(fā)展規(guī)律，樹立科學(xué)的家教理念，營造和諧的親子、家庭關(guān)系。加強(qiáng)與特殊家庭的聯(lián)系，多側(cè)面、多角度全面關(guān)注、掌握特殊家庭學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)。

4、各學(xué)校要密切關(guān)注學(xué)生的交往，開設(shè)教育專題講座，幫助學(xué)生樹立正確的擇友觀念，引導(dǎo)學(xué)生正常交往。各班級(jí)要設(shè)立一名心理健康學(xué)科代表（或叫“心理氣象員”），幫助老師關(guān)注和了解學(xué)生的`日常動(dòng)態(tài)，加強(qiáng)與心理健康教師、班主任的聯(lián)系，便于學(xué)校高效開展心理健康教育工作。

5、各學(xué)校要強(qiáng)化心理健康教育意識(shí)，加強(qiáng)心理健康教育教學(xué)研究，正常開展心理健康教育教學(xué)活動(dòng)。其他學(xué)科教師在日常的教學(xué)過程中要有機(jī)融入心理健康教育的內(nèi)容，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)、生活的勇氣和信心。

四、活動(dòng)要求

⒈、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)密組織。各學(xué)校要切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，周密制定實(shí)施方案。結(jié)合學(xué)校實(shí)際抓住重點(diǎn)活動(dòng)，注重活動(dòng)的過程和效果的達(dá)成度。要以高度的責(zé)任感認(rèn)真開展好各項(xiàng)活動(dòng)，認(rèn)真做好督促檢查，建立常態(tài)工作機(jī)制，確?；顒?dòng)健康有序開展。

⒉、突出重點(diǎn)，廣泛參與。各學(xué)校要結(jié)合平時(shí)的教育教學(xué)內(nèi)容，及時(shí)將與學(xué)生密切相關(guān)的典型事例作為教學(xué)資，利用多種手段和方法，廣泛開展豐富多彩的教育活動(dòng)。同時(shí)，要積極動(dòng)員廣大家長參與和支持教育活動(dòng)，進(jìn)一步改進(jìn)家庭教育方式，改善親子關(guān)系，營造健康和諧的家庭環(huán)境。

⒊、認(rèn)真總結(jié)，嚴(yán)格考核。各學(xué)校要以此次活動(dòng)為契機(jī)，對(duì)學(xué)生的心理健康教育工作進(jìn)行再動(dòng)員、再部署。同時(shí)，要著力建立和完善長效機(jī)制，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)做法，認(rèn)真反思工作不足，促進(jìn)工作的開展科學(xué)化、規(guī)范化、制度化和特色化。

心理教育課程教案5

教學(xué)內(nèi)容：

不當(dāng)“小皇帝”

主題：

克服任性

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)清任性的壞處。

2、通過活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生自覺改掉任性的壞毛病。

教學(xué)重點(diǎn)：

認(rèn)清任性的壞處。

教學(xué)難點(diǎn)：

改掉任性的壞毛病。

教學(xué)過程：

一、課前準(zhǔn)備小品——任性的“小皇帝”

教師要事先挑選好六名學(xué)生，分別扮演不同的角色，同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行排練（強(qiáng)調(diào)臺(tái)詞的語調(diào)和神態(tài)，注意形體動(dòng)作以及道具的設(shè)計(jì)）。

1、教師課堂點(diǎn)題：同學(xué)們，任性是我們生活中常常會(huì)見到的，今天我們來討論一下任性的問題，先請(qǐng)大家觀看一個(gè)小品。

2、出示思考題：

（1）誰是任性的“小皇帝”。

（2）“小皇帝”有那些壞毛病。

（3）任性又有那些壞處。

3、提出觀看要求：認(rèn)真觀看、積極思考，告訴學(xué)生這就是對(duì)同學(xué)的尊重。

二、討論

1、討論方法指導(dǎo)：討論是一種非常重要的學(xué)習(xí)方法，也是人與人之間相互交流的重要手段，在討論的過程中，要各抒己見，求同存異，要心平氣和地發(fā)表自己的見解，虛心、仔細(xì)地聽取別人的見解。

2、就以上問題分四人一組相互討論。

3、根據(jù)小品內(nèi)容，結(jié)合自身情況，討論任性有那些壞毛病和壞處。

三、展開

1、自我測(cè)試，完成調(diào)查卷（要求認(rèn)真、如實(shí)的填寫，告訴學(xué)生誠實(shí)是一個(gè)人的.美德）

2、找出克服任性的方法

3、針對(duì)調(diào)查卷所出現(xiàn)的任性問題全班進(jìn)行討論交流。

四、小結(jié)

1、自我評(píng)價(jià)：這堂課我們主要討論了一個(gè)什么問題？你認(rèn)清了任性的壞處了嗎？在你身上是否存在任性的問題，找到改正的辦法了嗎？你學(xué)會(huì)討論的方法了嗎？你有收獲嗎?

2、教師小結(jié)：今天我們討論了“任性”，大家都很認(rèn)真，也在克服任性方面動(dòng)了不少腦筋，相信同學(xué)們一定不愿做任性的孩子，對(duì)嗎？

六、總結(jié)：

任性是一個(gè)大壞蛋，千萬別和它做朋友。

心理教育課程教案6

活動(dòng)目標(biāo)：

學(xué)生認(rèn)識(shí)到暗示的巨大作用，學(xué)會(huì)在生活中減少消極暗示，增加積極暗示。

活動(dòng)方式：

心理小實(shí)驗(yàn)、舉例子

教學(xué)準(zhǔn)備：

紙杯、水、暗示例子

教學(xué)過程：

1、學(xué)生念自我激勵(lì)口號(hào)

2、實(shí)驗(yàn)：學(xué)生品嘗水，暗示水是有味道的。

3、討論：為什么會(huì)有這樣的感覺？

4、暗示有神奇的作用。

5、平時(shí)也會(huì)使用心理暗示，學(xué)生舉例。（積極：口頭禪：小事，我來搞掂。啦啦隊(duì)的鼓勵(lì)，自己對(duì)自己說：穩(wěn)住，不著急。）

（消極：考試緊張、沒信心：“我不行、我干不好的”）

6、討論什么情況下使用心理暗示能收到好的效果？

（生病時(shí)、考試時(shí)、演出時(shí)、回答問題時(shí)、學(xué)習(xí)時(shí)、完成任務(wù)時(shí)）

7、實(shí)踐：背古詩歲暮歸南山

孟浩然

北闕休上書，白發(fā)催年老，

南山歸敝廬，青陽逼歲除。

不才明主棄，永懷愁不寐，

多病故人疏，松月夜窗虛。

樂觀的心態(tài)很重要（六年級(jí)）

輔導(dǎo)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂觀進(jìn)取的精神，面對(duì)困難和挫折能保持積極的心態(tài)。

輔導(dǎo)方式：故事啟發(fā)、討論

輔導(dǎo)過程：

1 、學(xué)生念自勵(lì)口號(hào)。

2 、導(dǎo)入：這節(jié)課教大家看穿別人的心理。

先回答一個(gè)問題：假如你中午放學(xué)后回家的路上自行車胎爆了，你會(huì)是什么樣的心情，第一反應(yīng)會(huì)怎么想？

同學(xué)們的回答可以分為幾類？從他們的回答中你能知道這個(gè)人的性格是怎么樣的？

3 、樂觀的重要：樂觀—自信。在人生的旅途中，一帆風(fēng)順是不可能的，總會(huì)遇到挫折、失敗、坎坷，樂觀的心境能激發(fā)你對(duì)生活的熱情，如果失去樂觀，沒有自信，那么在困難把你打倒之前，你自己就先把自己打倒了。

賣傘老太太的故事、一瓶水的故事、一盆花的故事。學(xué)生也可以自由說。

4 、想想說說：

學(xué)生回憶曾經(jīng)遇到過的挫折，及當(dāng)時(shí)的想法，現(xiàn)在你會(huì)怎么想？

5 、如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)：

想開心的事

鼓勵(lì)自己、警句

自我解嘲

6 、總結(jié)

樂觀的人心理最健康，人最大的光榮不是永不跌倒，而是跌倒后還能站起來，當(dāng)你站起來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比原來位置向前一步，昂起頭，把樂觀裝在心中，讓微笑掛在唇邊。

架起理解的橋梁——學(xué)會(huì)溝通（六年級(jí)）

活動(dòng)目的：學(xué)生了解溝通的種類：?jiǎn)蜗驕贤?、雙向溝通。

體驗(yàn)單向溝通的'不便利

自覺將單向溝通轉(zhuǎn)為雙向溝通。

活動(dòng)過程：

念口號(hào)

導(dǎo)入：我們先來做個(gè)小游戲，翻手繩

規(guī)則：老師發(fā)指令，學(xué)生根據(jù)指令做，有問題不得發(fā)問

開始活動(dòng)

學(xué)生說體會(huì)

引導(dǎo)：剛才的游戲是一人發(fā)指令，另一人只能照著做，不明白的，只能靠猜測(cè)別人的意思，不能向當(dāng)事人驗(yàn)證，這樣取得準(zhǔn)確的機(jī)會(huì)是很低的，這種溝通的方式就叫單向溝通。大家平時(shí)與父母、老師、同學(xué)交往過程中有沒有這樣的情況呢？這種情況出現(xiàn)比較多，說明溝通上是有問題的，這會(huì)讓我們常常誤解別人或被別人誤解。

有單向就有雙向，我們繼續(xù)游戲，但改規(guī)則：游戲時(shí)可以問，老師也給予回答，除了用語言，也用身體來表達(dá)。

這次溝通比上一次有效得多。雙向溝通中，我們最重要的是聽，有同學(xué)只喜歡說，有同學(xué)只喜歡聽，這都是不對(duì)的，有什么想法都應(yīng)該說出來，也要聽別人說。只要記得先聽后說，少說多聽這個(gè)原則，就可以打開與別人交心的大門。

第四篇：心理課程教案

第一課時(shí)：青春期：成長的季節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：

導(dǎo)言：青春，是一個(gè)另人神往的字眼，在青春期會(huì)發(fā)生很多動(dòng)人的故事，到處是謳歌青春的詩篇，到處是贊美青春的詞句，青春期是人生中最美妙的階段，難怪人們稱之為“花季”。

那么，什么是青春期呢？它的標(biāo)志是什么，又有哪些特征呢？這節(jié)課我們將探討有關(guān)這些方面的問題。學(xué)習(xí)《青春期：成長的季節(jié)》。

結(jié)合明確內(nèi)容提出思考題。

１．什么是青春期？

２．概括說出青春期的標(biāo)志與特征。

３．人進(jìn)入青春期后，在生理上講將有哪些變化？在心理上將有哪些變化？

４．你常在夢(mèng)中驚醒嗎？這是什么原因促成了？

５．我校原二年級(jí)學(xué)生劉××、季××離家出走的事，從青春期學(xué)方面分析，你是怎樣看待的？

四、學(xué)生自讀教材，思考上述問題，教師桌間巡視指導(dǎo)。

五、學(xué)生討論思考題，教師啟發(fā)點(diǎn)撥。（略）

六、教師精講并明確：

１．青春期，是人生發(fā)育的第二個(gè)高峰期（在我國，青春期一般從十一、二歲至十七、八歲），是一個(gè)人在身體發(fā)育成熟之前的一個(gè)突變時(shí)期。

２．青春期的開始以第二性征的出現(xiàn)為標(biāo)志，以性器官的完全成熟為結(jié)束。

３．青春期以其生理的迅速發(fā)育及心理的急劇變化為特征。

４．生理變化：

Ａ 身體外形的改變；

Ｂ 內(nèi)臟機(jī)能的健全；

Ｃ 性生理發(fā)育的成熟。

５．心理變化：

Ａ 認(rèn)識(shí)能力；

Ｂ 情感； Ｃ 社會(huì)性；

Ｄ 性心理；

６．關(guān)于“從夢(mèng)中驚醒”的現(xiàn)象應(yīng)從內(nèi)臟機(jī)能變化方面解釋。

７．由于劉××、季××在家都受家長的寵愛，在學(xué)校因淘氣，經(jīng)常受到老師的批評(píng)，除此以外，他倆的出走沒有其它原因，因此應(yīng)從感情發(fā)展方面分析他倆的心理變化。

總結(jié)：青春期，雖然是漫長人生旅途中短暫的一瞬，但它卻促成了人們生理、心理等諸多方面的變化。形成了各種內(nèi)心的矛盾沖突，對(duì)此，我們應(yīng)該勇敢地面對(duì)它、認(rèn)識(shí)它、把握它，抓住這人生成長的季節(jié)，瀟灑輕松地走過這段青春的歲月，奏響一曲飽滿和諧的生命之歌。

第二課時(shí)：應(yīng)對(duì)考試

一、教師引入 同學(xué)們，你們也聽說過這么一句話，“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”你們覺得對(duì)你們來說來說考試是什么？你們怕考試嗎？ 學(xué)生回答：（略）

中國是考試大國，自公元607年隋朝首創(chuàng)科舉制以來，考試的話題就源遠(yuǎn)流長。大家都知道，《新白娘子傳奇》當(dāng)中，許世靈一朝高中狀元，一下子從一個(gè)文弱書生成為一名眾人前呼后擁的大人物。許多人通過考試改變了自己的命運(yùn)，同時(shí)也有了報(bào)效國家的更廣闊的天地。因此，考試（特別是選拔性的考試）作為一種選拔制度，在社會(huì)公眾中有著較高的地位，相對(duì)而言，考試是比較公平的一種方式。人生處處是考試，在你們的成長過程中，就會(huì)面臨許許多多的考試，如三年后的中考，六年后的高考，十年后的碩士研究生入學(xué)考試，也許還會(huì)有人去考博士。當(dāng)然，大家以后也可能參加各類職業(yè)資格考試，水平考試等等。也可以說，我們每一個(gè)都必須面對(duì)考試，我們必須和它和平共處。

二、引入考試焦慮

有些同學(xué)的確也會(huì)過于過分擔(dān)心考試成績(jī)而產(chǎn)生緊張情緒，我們也可以稱之為考試焦慮。也許有很多人會(huì)講，現(xiàn)在我的心情很緊張。我要告訴你們，緊張并不是什么壞事。適度的緊張有助你全身心的投入到考試中去，它可以增強(qiáng)你的注意力，促進(jìn)你的思維，提高考試效率。但事情有個(gè)度，過度的緊張會(huì)使你害怕考試，形成考試焦慮，結(jié)果反而不好。如期中考試前，學(xué)生A和學(xué)生B一同在教室復(fù)習(xí)，B專心致志，而A則無何也靜不下來，一會(huì)兒跑廁所，一會(huì)兒擦汗，一會(huì)兒又坐立不安，左右徘徊。你們有過類似A的現(xiàn)象嗎？下面請(qǐng)大家做一下課本上的小測(cè)題。

稍對(duì)測(cè)試結(jié)果作一下解釋。

由于我們過度的焦慮會(huì)影響我們的考試成績(jī)，使我們的努力化為泡影。如有這樣的同學(xué)：平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，做作業(yè)和小測(cè)驗(yàn)都很正常，可一碰到重大的測(cè)驗(yàn)、考試就會(huì)呼吸急促，心跳加快，臉色蒼白，寫字手發(fā)抖，有時(shí)還有尿頻、腹痛，腦子一片空白，平時(shí)會(huì)做的題目，這時(shí)也做不出來了。如果我們出現(xiàn)這樣的情況的話，那對(duì)我們自己來說真的是很不利的。我們大家一起來探討一下引起考試焦慮的原因是什么？ 學(xué)生分組討論 學(xué)生回答

教師歸納：

1、準(zhǔn)備不充分，主要是知識(shí)上的準(zhǔn)備。大家都知道，做自己有把握的事情是不會(huì)感到緊張的。正如一位北大“狀元”講，“實(shí)力”是克服考試緊張的最好法寶。

2、巨大的壓力。壓力可能來自父母的要求、教師的期望、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)和自己的感覺。其中，最關(guān)鍵的還是自我的壓力。有的同學(xué)太看中考試了，總是把考試的結(jié)果想得很壞，很嚴(yán)重。自我過高的期望帶來的壓力，特別是期望過高與自己的現(xiàn)實(shí)水平相差太大。

3、對(duì)自己缺乏信心，總認(rèn)為自己不行，尤其是一、二次考試失敗后，擔(dān)心再失敗，還常怕測(cè)驗(yàn)、考試遇到難題，因而一進(jìn)考場(chǎng)就緊張得人發(fā)抖、心發(fā)慌。

三、師生探討克服考試焦慮的方法

下面請(qǐng)大家來討論一下，你們覺得怎樣才能克服考試焦慮呢？

學(xué)生回答（略）

教師歸納：

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)，實(shí)力是克服考試緊張的最好法寶?？荚嚽皯?yīng)全面復(fù)習(xí)，盡量熟悉考試要求、題型等。的確也存在這樣一種現(xiàn)象，明明是自己已經(jīng)復(fù)習(xí)很充分了，但心里總覺得復(fù)習(xí)還不夠，生怕漏了些什么。這樣會(huì)導(dǎo)致有部分同學(xué)在考試前幾分鐘還拼命看書。其實(shí)，你可以蕭蕭灑灑和書本告?zhèn)€別，因?yàn)槟銖?fù)習(xí)已經(jīng)很充分了，要相信自己的實(shí)力。

2、要正確看待考試。一次考試的成敗并不能說明什么，考試只是對(duì)你所學(xué)知識(shí)的一次檢驗(yàn)，考好了說明你學(xué)習(xí)得比較好，考不好說明你還有沒掌握的知識(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的不足，通過自己的努力，可以使自己做的更好。

3、考試之前要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合。身體是革命的本錢，我們要保證有充沛的精力和清醒的頭腦進(jìn)入考場(chǎng)。

4、學(xué)會(huì)自我放松。如果你在考試前或考試當(dāng)中感到特別緊張的話，要學(xué)會(huì)一些自我放松的技巧。

深呼吸法：通過鼻孔，慢慢將氣吸入，使腹部鼓漲起來，起吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時(shí)將氣呼出。練習(xí)3-5次。

轉(zhuǎn)移注意力：想想令自己開心的事或者過去成功的體驗(yàn)。自我暗示：我肯定行，我是很有實(shí)力的，肌肉放松：

意念集中法：將意念集中于某一現(xiàn)實(shí)或幻想的物體上，如一塊潔凈的石頭，一朵鮮花、一片白云或一弘清水。通過意念集中可以達(dá)到掩飾其他情緒的目的，進(jìn)入松弛狀態(tài)，緩解緊張，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的效果。

冥想法：心理緊張時(shí)，閉上眼睛，想象自己非常輕松的樣子，并且在心里默念：我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人。陽光溫暖地照在我身上，我全身感到無比的舒適。海濤在有節(jié)奏地唱著自己的哥，我靜靜地諦聽這永恒的波濤聲。

5、掌握必要的應(yīng)試技巧。

小結(jié)：我們的人生離不開考試，人生處處是考場(chǎng)，在我們的學(xué)習(xí)過程中，總會(huì)伴隨著必要的考試，考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，只有從從容容進(jìn)考場(chǎng)，才能旗開得勝出考場(chǎng)。

備用：學(xué)生的交往心理 教學(xué)目的：培養(yǎng)和訓(xùn)練中學(xué)生具有較強(qiáng)的人際交往能力，形成和諧的人際關(guān)系，使其樂于與人交往，寬以待人，樂于助人，客觀評(píng)價(jià)別人和自己，取人之長補(bǔ)已之短，形成積極的交往態(tài)度，在復(fù)雜的人際關(guān)系中保護(hù)和發(fā)展自己。

教學(xué)過程：

一、定義：形象解釋什么是交往？

交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產(chǎn)生的一種社會(huì)

現(xiàn)象。

二、青少年交往的四個(gè)階段

第一階段：同性群友期。

第二階段：同性密友期。

第三階段：異性群友期。

第四階段：異性密友期。

三、訓(xùn)練 1．領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)

（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一，它能滿足需要，增進(jìn)交流。

（2）接受贊美，也是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一。

（3）識(shí)別姿勢(shì)：身體是信息交流無聲的語言。

（4）自我空間：實(shí)際上是一種心理空間。

（5）認(rèn)識(shí)不良交往行為

2．學(xué)會(huì)保持友誼

（1）珍惜友情。

（2）遵循交往準(zhǔn)則：朋友關(guān)系有深有淺，談話一定要遵循交往準(zhǔn)則，否則

就會(huì)損害友情，使交往中斷。

（3）走出交往誤區(qū)。

A 異性交往緊張，如何克服（端正認(rèn)識(shí)；端正態(tài)度；講究方式；自我暗

示）。

B 代溝。C 嫉妒。

四、測(cè)驗(yàn)

1．人際交往能力測(cè)驗(yàn)。2．人際交往類型測(cè)驗(yàn)。3．交往的性格傾向測(cè)驗(yàn)。4．與人相處狀態(tài)測(cè)驗(yàn)。

五、課后小記

通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往的方式，領(lǐng)會(huì)交往藝術(shù)，學(xué)會(huì)保持友誼，如何走出交往誤區(qū)。同時(shí)，通過學(xué)習(xí)，也使教師的工作有利充實(shí)，盡

而達(dá)到教育目的。

第五篇：【心理課程教案】如何面對(duì)壓力

如何面對(duì)壓力

教學(xué)目的：

當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何面對(duì)壓力，化壓力為動(dòng)力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

教學(xué)對(duì)象：

高中學(xué)生

教學(xué)目標(biāo)：

讓學(xué)生掌握如何面對(duì)壓力，如何正視壓力，如何緩解過大的壓力。增強(qiáng)學(xué)生自信心，提高學(xué)生的備考動(dòng)力。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入，案例分析：

學(xué)生小A自高二選科分班后，來到我的班上，該生入班的成績(jī)排在班內(nèi)第8名，我也向他高一的班主任了解過該學(xué)生，其班主任對(duì)他的評(píng)價(jià)是很高的，學(xué)習(xí)習(xí)慣，成績(jī)優(yōu)秀，很有文采，同時(shí)，她還補(bǔ)充了一點(diǎn)，該生的家長卻非常擔(dān)心他，只要一次考的不好，開家長會(huì)時(shí)就總是會(huì)說著說著就流眼淚。對(duì)于這樣一名優(yōu)秀的學(xué)生，我決定在這個(gè)新班集體中由他來擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，對(duì)他寄予了很高的希望。小A在平時(shí)的測(cè)驗(yàn)和課堂上，表現(xiàn)的都很好，善思勤問，平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)都位于前列。然而，在高二第一學(xué)期的期中考試中，卻考出了一個(gè)另人大跌眼鏡的成成績(jī)。

老師問：小A期中考試不好的原因主要是什么？ 學(xué)生（預(yù)期回答，下同）：學(xué)習(xí)壓力、焦慮、緊張等

老師問：小A的學(xué)習(xí)壓力主要來自那些方面？

學(xué)生：家長的關(guān)心，老師的期待，學(xué)習(xí)環(huán)境的改變。

老師問：如果你是案例里面的“我”，你們?cè)撛趺醋?？如果你們時(shí)小A，你們又會(huì)怎么做？

然后讓學(xué)生自由討論，然后讓各小組抽人回答

引入主題：上了高中之后，我們會(huì)面對(duì)越來越多的壓力，如果我們沒有學(xué)會(huì)怎么去面對(duì)它們，緩解它們，我們的生活和學(xué)習(xí)就會(huì)受到它們的影響，案例中小A的情況就有可能放生在我們的身上。但是我們必須知道壓力并不是完全不好的，只要我們學(xué)會(huì)怎么更壓力相處，怎么讓它成為我們的動(dòng)力，與它建立一個(gè)良好的“朋友關(guān)系”，我們的生活和學(xué)習(xí)就會(huì)得到很大的提高。所以我們今天要討論的并不是如何“除掉”壓力，而是如何“面對(duì)”和“接受”壓力。板書：如果面對(duì)壓力。

二、正確面對(duì)壓力：

每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進(jìn)。

途中，有一個(gè)人忽然停了下來。他心想：這個(gè)十字架實(shí)在是太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月啊？！

于是，他作出了一個(gè)驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。他砍啊砍...砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了！上帝啊，請(qǐng)你讓我再砍掉一下吧，我保證可以走的更好！他又砍啊砍...這樣一來，他一下子感到輕松了許多！

于是，他毫不費(fèi)力地就走到了隊(duì)伍的最前面。

大家看：當(dāng)其他人都在負(fù)重奮力前行時(shí)，他呢，卻是邊走邊輕松地哼著歌呢！走著走著，誰料，前邊忽然出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑！

溝上沒有橋，周圍也沒有路。這時(shí)候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他… 他，該怎么辦呢？！

后來人都慢慢趕上，用自己背負(fù)的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。

他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架已被砍掉好長一大截，根本無法做成橋助他跨越溝壑。

于是，當(dāng)其他人都在朝著目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。

這個(gè)時(shí)候，在他的腦海里回響著一句話：曾經(jīng)有一塊完整的十字架扛在我的肩上，我沒有好好珍惜，直到需要它的時(shí)候，我才后悔莫及。人世間最大的痛苦莫過于此啊！……

老師：每個(gè)人都有自己的壓力，但是我們不能為了讓自己好過一點(diǎn)而把這些壓力全部“割掉”，因?yàn)閴毫κ俏覀內(nèi)松飞献呦虺晒Φ囊粋€(gè)重要因素。適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谖覀兂晒Α?/p>

三、如何面對(duì)壓力？

理解適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谶M(jìn)步，過大壓力會(huì)影響我們的情緒，乃至影響我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

情緒ABC理論

如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻浇Y(jié)果之間，一定會(huì)透過一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)?，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念、評(píng)價(jià)與解釋。

情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是期中考試，結(jié)果兩個(gè)人都考差了。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。

為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來。另一個(gè)人可能說：我精心準(zhǔn)備了那么長時(shí)間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來的C大相徑庭。

壓力也是一樣，如果我們能夠改變對(duì)壓力的認(rèn)知，我們也能把壓力變?yōu)閯?dòng)力！壓力對(duì)我們的影響在于我們?cè)趺慈タ创?/p>

老師問：同學(xué)們，我們可以怎樣看待壓力呢？或者說我們?cè)撛鯓诱J(rèn)識(shí)壓力？ 讓學(xué)生討論，鼓勵(lì)各種創(chuàng)意性的回答

四、如何緩解壓力？

雖然適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谶M(jìn)步，但是過大的壓力會(huì)讓我們無所適從。怎么才能緩解過多的壓力呢？

a.小游戲：傳牙簽

參與游戲者每人抽一張撲克牌，然后相繼按撲克牌的順序坐好，持最?。ɑ蜃畲螅┑哪菑垞淇伺频娜藶橄阮^，用嘴銜住那根牙簽，依次傳到下一個(gè)人的嘴里，不許掉哦，注意不能借用手或任何工具幫忙，如果掉了，那自然要受到懲罰嘍，傳完一圈后，游戲未完。將牙簽撅一半，繼續(xù)抽撲克牌，按新的順序坐好，接著下一輪的傳遞……繼續(xù)撅一半……再撅……越來越刺激.。

b.放松練習(xí): 【用穩(wěn)定、低沉有磁性的聲調(diào)】

現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。

請(qǐng)將眼睛閉起來，當(dāng)眼睛一閉起來的時(shí)候，你就會(huì)開始進(jìn)入到放松的狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣時(shí)想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，吐氣的時(shí)候，想象你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去，就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。

每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。

繼續(xù)地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，沒有任何的想法，只有專注在我的聲音上面，或許你可能聽的到外面的聲音，那并不是很重要

重要的是外面的任何聲音聲音

都會(huì)讓你更加的專注在我的聲音上面

然后進(jìn)入到更深沉更舒服的放松狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……

頭蓋骨也放松……

放松你的脖子……

放松肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現(xiàn)在都全部釋放開來

就好象整個(gè)骨頭散掉了一樣

放松你的左手……

放松你的右手……

放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……

讓呼吸變的更深沉而緩慢……

放松你的雙腿……

每次當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你會(huì)感覺自己更放松、更舒服、更沉重……

現(xiàn)在想象你就站在樓梯準(zhǔn)備向下走，這個(gè)樓梯共有十級(jí)，我會(huì)從十倒數(shù)到一，我會(huì)引導(dǎo)你一級(jí)一級(jí)向下走，每往下走一步，你就會(huì)進(jìn)入更深的放松狀態(tài)，你的身體會(huì)更放松、更舒服、更沉重了，你的心里會(huì)更寧靜、安詳。

十、身心都更放松了

九、你感覺到腦海里愈來愈寧靜

八、你很喜歡這種愈來愈放松的感覺

七、你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時(shí)候都會(huì)把一種非常舒服的感覺吸進(jìn)來

六、……你愈來愈深入潛意識(shí)了

五、全身進(jìn)入一種非常舒服的狀況，好象所有的壓力束縛都消失了

四、……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松舒服的感受

三、你愈來愈深入你的潛意識(shí)，進(jìn)入一種彷佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺

二、即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了

一、仔細(xì)品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處…… 現(xiàn)在請(qǐng)你回想一下，你曾經(jīng)有過很專注很專心的一次經(jīng)驗(yàn)，可能是有一次很專注很專心的在看書，也可能是有一次很專注很專心的在看電影、電視或漫畫，我要你回想一下，當(dāng)時(shí)的你的內(nèi)心是什么樣的感覺，當(dāng)時(shí)的你是怎么樣呼吸的……，彷佛忘了周圍的存在了，我要你深深地記住著個(gè)感覺，深深地記住在潛意識(shí)之中，現(xiàn)在，我要你想象一下，等一下我們上課的情景，而現(xiàn)在那曾經(jīng)很專注很專心的感覺跑出來了，彷佛現(xiàn)在的你變成了當(dāng)時(shí)很專注很專心的你，你就是他他就是你，就好象你現(xiàn)在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你，接著我要你想象假裝一下，假裝自己的學(xué)習(xí)能力變好了，假裝老師在臺(tái)上講的東西一聽就懂并且發(fā)現(xiàn)英文并沒有想象中的困難，彷佛越來越了解了，彷佛自己的學(xué)習(xí)能力變好了，彷佛老師在臺(tái)上講的東西一聽就懂并且發(fā)現(xiàn)課業(yè)并沒有想象中的困難，我要你深深地記住著個(gè)感覺，深深地記住在潛意識(shí)之中，每次當(dāng)你需要這種專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)的時(shí)候，對(duì)自己說“power”當(dāng)你聽到這個(gè)詞的時(shí)候，你會(huì)馬上進(jìn)入這種平靜的專注的狀態(tài)?，F(xiàn)在，在心里大聲的對(duì)自己說“power ”

非常好，保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，精力愈來愈充沛，活力愈來愈旺盛……現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸，你的心里會(huì)愈來愈平靜安詳，你覺得自己愈來愈有信心對(duì)所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記??！你會(huì)一天比一天更好。

現(xiàn)在，當(dāng)我從十?dāng)?shù)到一的時(shí)候，你將會(huì)睜開眼睛，慢慢醒來，覺得身心都非常的舒服愈來愈舒服 你會(huì)一次比一次還要放松慢慢地恢復(fù)身體的感覺 感覺到內(nèi)心的寧靜讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺

十．慢慢醒來，覺得身心都很舒服

九．愈來愈舒服

八．慢慢恢復(fù)身體的感覺

七．愈來愈舒服

六．感覺內(nèi)心的寧靜

五．你會(huì)一次比一次還要放松

四．讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺

三．你會(huì)一次比一次還要放松。讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺

二．你會(huì)一次比一次還要舒服放松

一．睜開你的眼睛 做個(gè)深呼吸 讓身體動(dòng)一動(dòng)感到非常的放松與舒服

這樣,一個(gè)心錨就被初步建立起來了。剛開始的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)狀態(tài)不是太理想，你可以重復(fù)做幾次。我的經(jīng)驗(yàn)是，只要你做一次，就可以建立這種狀態(tài)了?，F(xiàn)在，你可以和自己的朋友來做這個(gè)練習(xí)。你也可以自己來做這個(gè)練習(xí)。你練習(xí)得越多，你越容易進(jìn)入狀態(tài)。

五、教師總結(jié)

相信大家經(jīng)過這節(jié)課肯定學(xué)會(huì)了如何去面我們的壓力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，然后用ABC理論來改變自己對(duì)壓力的看法。讓壓力成為大家的一個(gè)好朋友！

參考：百度文庫，百度知道、情緒ABC理論、放松療法

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