第一篇：高一年級體育課理論教案

高一年級體育課理論教案

授課人：于金鳳

教學內(nèi)容：高中體育課運動損傷的原因與預防和應急處置

教學目的：讓學生了解運動損傷發(fā)生的原因及預防措施，能在運動中最大限度地防止運動損傷的發(fā)生，和損傷后應急處置與救助 教學重點：分析運動損傷發(fā)生的原因和應急處置 教學難點：如何積極做好預防措施 課的類型：理論課

教學方法：講授法、討論分析法、問卷，多媒體結(jié)合講授法 教學步驟：

一、導入部分

首先對學生進行多媒體放映運動損傷的錄像和相關(guān)問卷調(diào)查，了解學生運動損傷的情況，然后，根據(jù)具體情況，展開講授損傷的發(fā)生及預防措施，引導學生重視運動損傷的預防。

調(diào)查問卷：你在運動中發(fā)生過損傷嗎？都是哪些損傷？知道怎樣處置嗎?

二、主要部分

在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使得關(guān)節(jié)活動的范圍減小，較容易致運動損傷。冬季的運動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不做熱身運動或做得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉和所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內(nèi)有新陳代謝過程，使體溫升高，從而使肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。

（一）原因

發(fā)生運動損傷的常見原因如下：

1、準備活動

（1）沒有做準備活動或準備活動做得不充分（2）準備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久（3）只做一般性準備活動而沒有做專項準備活動（4）準備活動的量做得過大

（5）準備活動過急過猛，違背了循序漸進的原則

2、運動服裝

運動時穿著不適當?shù)姆b、沒有穿上或使用適當?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。

（1）衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松過緊，都可以對學生造成損害。

（2）運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度摩擦之下，便容易發(fā)生水泡。不穿襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣皮膚病。（3）一些直接對抗性運動，如足球、籃球、或其他搏擊類運動，在練習或比賽時間，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護齒膠、掠取脛等裝備，都會增加運動時受傷的機會。

3、環(huán)境條件

（1）惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。例如，在傾盆大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑等高速度項目時，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長時間進行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準備活動容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運動，因為大量出汗而導致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及的補充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況，要是再加上潮濕的天氣，也就容易造成中暑的嚴重后果。

（2）一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響視力，使得神經(jīng)反應也遲鈍下來，在興奮性降低情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。

4、場地器材

場地不平或布滿碎石物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力變大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。在人造合成物質(zhì)所制成的地面，做高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱受傷。此外、訓練或比賽場周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構(gòu)成一定程度的危險。

器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設備的安裝或放置不當，大小或重量與使用者不適（如低年級的學生使用高年級學生重量的器械、女學生使用男學生的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運動受傷的機會。

（三）預防和應急處置

1、充分做好準備活動，使準備活動的內(nèi)容、時間安排、運動量適中；

2、體育課上讓學生穿適合的服裝，檢查學生所佩帶的小刀、鑰匙等銳利的東西；

3、遇下雨、下雪時，體育課應轉(zhuǎn)為室內(nèi)進行體育鍛煉或體育保健知識的講座；

4、注意糾正學生錯誤動作，建立正確的動力定型，防止因錯誤動作而造成傷害事故。5根據(jù)常見損傷扭傷。第一步冷處埋、損傷部位用冰、涼水進行處理。第二步應對各種運動損傷分類應急。骨折應筒應應對。用板或棍棒固定。用校醫(yī)室急救擔架處置。呼叫急救車。

三、結(jié)束部分重點救助

在體育教學與訓練中，加強運動損傷的預防，可量大限度地避免損傷的發(fā)生，提高教學與訓練效果。應對突發(fā)事件每個學生要冷對，要會應急處理。正確救助

第二篇：中學高一年級體育課說課稿

中學高一年級體育課說課稿

一．說教材內(nèi)容：籃球行進間運球接單手肩上投籃。二．說教材分析：

此內(nèi)容用一課講授，占本學期36課時的2.8%，是考核項目?；@球教材貫穿于學生的整個學習生涯，行進間運球接單手肩上投籃是小學、初中籃球教材的延續(xù)加深，更是高中、大學籃球教學內(nèi)容的基礎，甚至是學生終身從事籃球運動的基礎。高中籃球教材不僅僅是對初中教材的重復，而是較好地處理從掌握技術(shù)到運用技術(shù)的過渡，落腳點是實踐中的運用能力。本課重點是身體騰空時平衡的控制和投籃的出手動作。難點是較快速度運球投籃時的命中率。三．說教學目標

學生積極探究動作方法，通過比較掌握正確行進間運球接單手肩上投籃動作。絕大部分學生能較好完成快速運球跑接行進間單手肩上投籃，通過思維，提高投籃命中率。對動作理解、掌握上，學生能深刻思考，徹實探尋動作方法，求知欲、成功感得到滿足。四．說分析學生

我校采用男、女分班上課，每班男生數(shù)在40人左右。本課授課對象為高一男生，男同學普遍喜愛籃球運動，大多數(shù)都有一定的籃球技術(shù)基礎，甚至部分同學技術(shù)很嫻熟。他們對籃球?qū)W習興趣濃厚，有強烈的掌握更高、更難技戰(zhàn)術(shù)的欲望，從而提高個人的技、戰(zhàn)術(shù)能力。想信他們會配合教師積極思索。小骨干能以身作則，組織協(xié)調(diào)本組隊員。五．說教學方法

圍繞本教材的重、難點，結(jié)合我校的教學新模式“導學·討論·點拔·訓練”，根據(jù)教材和學生實際，從有利于調(diào)動學生學習積極性，有利于培養(yǎng)學生自主學習能力，盡可能適應學生個體差異角度出發(fā)。教學手段采用：啟發(fā)式、激勵式、評價式、念動訓練法、目標導學等方法，真正發(fā)揮學生是課堂主體，教師是課堂引導者作用，提高教學效率，優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)。六．說教學過程

課的開始部分用時1分鐘，教師用肢體語言和語言表達集中學生注意力，快速身心俱佳投入課堂學習，明確本課內(nèi)容，領(lǐng)悟教學目標。

準備部分用時9分鐘，采用“四自”——“自編、自導、自練、自評”方式啟發(fā)教學。根據(jù)本課教材分解“行進間—運球—接球—單手肩上投籃”，結(jié)合以前學過的籃球技術(shù)。啟發(fā)學生做相關(guān)的準備活動，這樣就有可能分成四組分別做不同的游戲比賽。每組10人每人一球，利用兩塊籃球場。如：一組行進間傳球接球比賽；二組運球比賽；三組圓形站立傳接球搶斷游戲；四組單手肩上投籃命中率比賽。教師每組必到參加游戲，并及時點拔，強調(diào)動作要領(lǐng)，如在一組示范，口號“一、二、三”和“接、邁、傳”動作相結(jié)合；在二組引導怎樣運球跑得快，點明手按壓球的后上方；在三組引導學生傳、接球手腕動作；在四組組織討論提高命中率的捷徑。這樣既復習了以前教學內(nèi)容，又為本課主教材的學習奠定了基礎。

在基本部分用時31分鐘，教師“導學”引導學生在剛才分組游戲基礎上，把這幾個動作整合在一起，綜合成本課教學內(nèi)容“行進間運球接單手肩上投籃”。教師不急于示范講解，而安排各組由小骨干帶隊分組討論、探究、摸索動作方法?？赡軙霈F(xiàn)不同的動作，甚至有錯誤動作，同學之間為正誤可能出現(xiàn)爭議。經(jīng)過一輪爭辯，教師召集學生，觀看慢動作過程完整播放，教師打開影像設備，在大屏幕上演示慢鏡頭動作，通過觀察使學生建立正確視覺表象。和自己的動作相對照，動作正確的學生會為自己的成功而歡呼，動作有誤的同學會恍然大悟。在此基礎上，教師引導學生閉眼念動默練動作，在思想上完成動作過程，發(fā)展思維表象，引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應變化，加深動作記憶，教師接著示范講解動作方法要領(lǐng)。（以右手投籃為例）跨右腳同時雙手拿球為“

1、接”，邁左腳蹬地起跳為“

2、跳”；當身體接近最高點時，右手肩上投籃為“

3、投”讓學生結(jié)合自己摸索動作聯(lián)系正確動作方法，建立正確行進間運球接單手肩上投籃的動作表象。組織學生分組練習與籃板成45°角，距籃5-6米，運一次球跨步碰板投籃。激勵學生把正確視覺表象和自己的動作相結(jié)合，指導自己的技術(shù)動作，使動作更完善精確，教師召集學生對此略作評價，鼓勵學生在練習中多進行相互評價。組織慢速運球跑接行進間單手肩上投籃時，引導學生根據(jù)自己實際，建立空間感、距離感，準確把握起跨拿球的最佳距離及空間最佳投籃距離，教師巡視，對優(yōu)生給予鼓勵，激勵學生對本組隊員進行贊嘆如“好”，“漂亮”，“OK”，“高”等，對動作技能形成較慢的學生，給予點拔，可讓其和教師一起“跟我學”，如影相隨，完成動作，強化動作記憶。激勵學生動作中要思維，把思維與動作直接結(jié)合，提高動作質(zhì)量，要求每位學生設立自己的投籃目標，每次投籃既要動作優(yōu)美正確，又要有較高的命中率。啟發(fā)學生思維，找出提高命中率的捷徑，找準角度，反復投籃。通過命中率反饋動作掌握情況建構(gòu)正確動作：籃下45°角擦板投籃最準。激發(fā)學生學習興趣和成功欲。

結(jié)束部分，播放3分鐘強烈的“蹦、蹦、蹦”樂曲，讓學生任意發(fā)揮，充分放松，再加1分鐘自我暗示，促進肌肉放松，調(diào)節(jié)植物性神徑機能消除心理緊張、消除疲勞。

七．說課的安排

在整體結(jié)構(gòu)上，由于場地足，器材多，課的練習密度相對較大可達35%~40%，練習強度稍大，但學生可以自我調(diào)控、量力而行。準備部分因有比賽學生脈博和心率快速增高，但運動負荷并不太大。在基本部分快速進間運球接單手肩上投籃練習初期脈博可達最高峰，稍后下降將趨于平穩(wěn)。八．說教學效果

因采用“導學·討論·點拔·訓練”模式，學生是課堂主體，情感體驗深刻，在技術(shù)上，人人有所獲得，通過命中率學生可獲得定量的達標目的，我相信學生學有所長，才有所用，定會取得滿意的效果。

主要參考書目：

1．體育學院通用教材編寫組《學校體育學》高等教育出版社 1994年，； 2．人民教育出版社體育編輯室《體育與健康第一冊》（教師用書）人民教育出版社2001年；

3．潘菽 《教育心理學》人民教育出版社1079年；

4．宋學興等《中國學校體育》國家教育部 國家體育總局2000年第4期。

第三篇：年級第二學期體育課教案

初一年級第二學期體育課教案

理論教案第一課

合理安排鍛煉的時間

知識點提示

1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點 2．兩個不適宜鍛煉時間

3．一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時 4．超量恢復的概念 教學內(nèi)容

1．在什么時間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時間應根據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。

優(yōu)點：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。

②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。

缺點：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。

鍛煉時間：

不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。

午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。

傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。

2．鍛煉多長時間為好

①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1小時左右。②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應首先考慮運動時間。③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。

不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。每次運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。

在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補償消耗并獲得“超量恢復”。所以，一次運動的時間不宜過長，而應該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應有的運動效果。

課堂常規(guī)

1、課前穿好便于運動的服裝和鞋子，處理好有礙運動的物品。（要做到一無所有）

2、提前到達上課地點，主動配合教師準備好上課器材，下課主動歸還器材，養(yǎng)成愛護場地、愛護器材的好習慣。

3、因病因事不能上課，應按規(guī)定請假或見習。（如無特殊情況，必須由本人向老師請假）

隊要快、靜、齊。

專心聽講，細心觀察，開動腦筋，認真練習，勇于克服困難，努力完成學習任務。

（認真聽、仔細看、勤動腦、刻苦練）互相幫助，互相保護，關(guān)心同學，團結(jié)友愛。聽從指揮，遵守紀律，注意安全。認真完成課外作業(yè)，堅持經(jīng)常鍛煉。

第四篇：初二年級下冊體育課教案

八年級下冊體育教案

跳躍：跨越式跳高

一、主要教材

（一）跳躍：跨越式跳高（新授）。

（二）雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進至遠端，前擺轉(zhuǎn)體90度下（新授）。

二、教學任務

（一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎：初步學習助跑和起跳的技術(shù)及過竿動作。

（二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調(diào)性。

（三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質(zhì)。

三、課的進行

（一）思想動員（3分鐘）

（二）實際練習

1、隊列、隊形、基本體操（6分鐘）

（1）隊列、隊形練習

向左（右）轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊形。

第三節(jié)：擴胸運動（預備姿勢立正）

1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。

2、兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。

3、兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。

4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺（拳心向后）。

5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。

6、兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。

7、兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。

8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向下）。

第二、四個八拍的5－8出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。要求：

1、剛健有力，富有彈性。

2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）

1、左腿前踢（與上體約成90°），同時兩手叉腰。

2、左腿還原。

3、右腿前踢。

4、還原成直立。

5、左腿后踢，同時兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向后）。

6、左腿還原，同時兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。

7、同5，換右腿做。

8、還原成直立。要求：

1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。

2、前踢時上體保持正直。

3、技術(shù)教材（29分鐘）新授：跨越式跳高。

講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。

動作：助跑－助跑的距離一般為6－8步（或7－9步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為30－60度；用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長逐漸增加，上體也逐漸轉(zhuǎn)直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準備起跳。

助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復練習幾次，以確定助跑步點。

起跳――助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起，完成起跳動作。

兩臂的動作要配合兩腿動作由體側(cè)后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。

過桿――跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉(zhuǎn)壓，起跳腿積極上抬，上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè)，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著。組織教法：

① 教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。

② 利用7－8米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由3－4人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做4－5次。

③ 助跑3－4步做過桿練習。每人做4－5次。

④ 全程助跑做跳過桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當?shù)母叨葹橹埂?/p>

⑤ 用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。

新授：杠端跳起成分腿坐――腿前進至遠前擺轉(zhuǎn)體90度下。講解示范動作。

動作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約40－50厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢。

要求：動作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法：

①支撐擺動前擺分練習兩次。

②在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。③在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。④在幫助下完成全套動作2－3次。保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。

將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。

3、課課練（循環(huán)練習）（6分鐘）

（1）單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。（2）正踢腿、外擺腿各5次。（3）蛙跳10個（4）俯臣撐5個 組織教法同前。

（三）講評結(jié)束（2分鐘）

四、場地器材

（一）場地：課前松好沙坑，畫好循環(huán)練習場地。

（二）器材：跳高架兩付，橫桿兩根，雙杠兩付，橡皮筋7－8米長兩條，鐵锨兩把。

俯臥撐臂屈伸

一、主要教材

（一）（二）

（一）（二）雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處）（新授）。跳躍：跨越式跳高（復習）

使學生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習方法，發(fā)展其臂力。

增強學生的腿部力量和跳躍能力，進一步掌握跨越式跳高的過竿動作。要求全班有三分之二的學生學會過竿動作，并懂得跨越式跳高的動作要領(lǐng)。

三、課的進行

（一）思想動員（1分鐘）

（二）實際練習

二、教學任務

1、隊列、隊形、基本體操（1）隊列、隊形練習（4 分鐘）

向中看齊，向后轉(zhuǎn)走，最后走成做操隊形。（2）基本體操 少年拳第一套。

要求動作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。

2、技術(shù)教材（25分鐘）

（1）新授俯臣撐臂屈伸（手撐高處）

這是配合雙杠教材，發(fā)展學生上肢力量素質(zhì)的練習，便于課后進行。

動作：將兩手支撐在大約高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或臺階、土坡等），臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器材大 約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢。接著兩臂盡量彎屈，肘高于背部，胸部接觸支撐面然后用力撐起，還原起開始姿勢，如此反復進行練習。在做動作時，可預先規(guī)定重復幾次為一組，共進行幾組練習。在每次屈伸動作中應保持全身挺直，兩臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡個人的力量多次重復，練習后注意放松。

（2）復習跨越式跳高。

動作要領(lǐng)：起跳騰空后，上體開始前傾，擺動腿上提，接近胸部，兩臂完成擺動后，放松自然下垂，擺動腿過竿后下壓，足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿迅速上抬，同時上體向起跳腿轉(zhuǎn)動，便于臀部迅速過竿。在將要落地時，兩臂上擺，以便保持身體的平衡。

組織教法： ① ② ③ ④ 講解雙杠俯臣撐臂屈伸（手撐高處）動作要領(lǐng)。開始練習：男生雙杠、女生跨越式跳高。

教師要及時指出那些合乎動作規(guī)格，那些符合動作規(guī)格。教師重點輔導雙杠，并抽出一定時間指導跳高。

⑤ 練習適當時間兩組互換。

3、課課練（循環(huán)練習）（5分鐘）

1、縱跳摸高（10次）

2、原地高抬腿跑（30次）

3、連續(xù)單腳跳（20次）

4、手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動作（20次）

組織教法：將學生分成四個組各進一站，教師提示練習要求，學生做完動作后依次輪做二輪次。

5、整理恢復性練習（3分鐘）集合做放松活動，按摩腿部肌肉。

（三）講評結(jié)束（2分鐘）

四、場地器材

（一）場地：課前畫好循環(huán)練習場地，松好沙坑。

（二）器材：跳高架、橫竿、啞鈴、雙杠或其他等。

原地雙手胸前傳球、接球

一、主要教材

（一）籃球：原地雙手胸前傳球、接球（新授）。

（二）游戲：接力跑（復習）

二、教學任務

（一）使學生學會原地雙手胸前傳、接球的方法，提高靈敏、速度等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性。

（二）通過游戲，培養(yǎng)集體主義精神，學習和提高傳接棒技術(shù)，發(fā)展奔跑能力。

三、課的進行

（一）思想動員（2分鐘）

（二）實際練習（35分鐘）

1、隊列、隊形、基本體操（5分鐘）

（1）隊列、隊形練習

復習：看齊、指數(shù)報數(shù)，跑步走，步成做操隊形。（2）基本體操 復習：少年拳第一套。

組織教法：教師簡要介紹少年拳的作用，戾發(fā)學生積極練習少年拳。然后教師先示范，再帶領(lǐng)學生練習。

2、技術(shù)教材（25分鐘）

新授：原地雙手胸前傳球、接球。

傳球和接球都是蘭球運動運用較多的一項基本技術(shù)，是組織進攻的紐帶，是戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。傳球時要求快速、準確、及時、多變，做到人到球到，便于接球者進攻：接球時要求占好位置，保護好球，爭取時間，以地傳球、運球、突破和投藍。

原地雙手胸前傳球：這種傳球比較迅速準確，又能與突破、投蘭等動作密切結(jié)合，經(jīng)常用于快攻和陣地進攻時中、近距離的外圍傳球。

由雙手持球的基本站立姿勢開始，傳球時兩腳登地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂迅速向傳球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量將球傳出，身體重心隨球前移。接球時，兩臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分開，兩拇指主字形，兩手成一半園狀。手指觸球時，兩臂隨球后此至胸前緩沖，把球接住。

重點：傳球瞬間，上下肢和全身的協(xié)調(diào)配合；兩臂前伸迎球、接球動作。難點：傳球時臂、腕、指的力量運用；

手觸球瞬間，兩臂及時隨球后引至胸，做緩沖動作。復習接力跑游戲。游戲方法、規(guī)則、教學建議見﹤教材429－430頁

組織教法：將學生分為兩個組，第一組學習傳接球，第二組練習接力跑游戲，定時兩組互換。教師重點輔導籃球，并巡回指導，及時表揚遵守紀律，認真練習的同學。

3、課課練（循環(huán)練習）（3分鐘）

（1）跳短繩：單腳交換跳（50次）（2）俯臣撐（10次）（3）蛙跳（15次）（4）手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作。（20次）

組織教法：教師提示各組在各站的動作要求、并示范手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作，然后依次輪做兩輪次。

4、整理恢復性學習（2分鐘）集合做放松活動、舞步。

（三）講評結(jié)束（3分鐘）

四、場地器材

（一）場地：課前畫好循環(huán)練習場地。

（二）器材：籃球若干（根據(jù)學生人數(shù)而定）。接力棒四根，小紅旗四面，短跳繩循環(huán)小組的學生人手一根，啞鈴（因人而定）。

定時跑5－6分鐘

一、主要教材

（一）跑：定時跑5－6分鐘（新授）

（二）籃球：

1、原地雙手頭上傳球接球

2、原地雙手頭上投籃（復習）

二、教學任務

（一）教會學生根據(jù)自己的體力，掌握跑的速度，提高跑的能力，發(fā)展一般耐力。進一步掌握籃球基本技術(shù)中的基本動作：

1、原地雙手頭上傳球、接球，2、原地雙手頭上投籃。

三、課的進行

（一）思想動員（2＇）

（二）實際練習（35＇）

1、隊列、隊形、基本體操（4＇）

2、課課練（循環(huán)練習）（3＇）（1）擺臂練習（30秒）（2）跳（背或分腿騰越）（橫）（3）雙手持啞鈴做屈體兩臂側(cè)平舉動作（4）跨大步跑（30米）

組織教法：①教師提示各站動作要求并示范啞鈴動作。②各組做完本站動作后按場地圖輪做1－2遍。技術(shù)教材（25＇）

組織方法：先學習定時跑，再復習蘭球基本技術(shù)。

（一）學習定時定跑：5－6分鐘（男生1200－1400米；女生1000－1200米）

動作：起跑：鞏固提高一年級所學內(nèi)容（因起跑技術(shù)比較簡單，容易掌握，且一年級已多次練習，這里不進行專門練習）。

（二）途中跑：途中跑技術(shù)與快速跑基本相同，上休前傾角度，擺臂、擺動腿的動作幅度和后蹬力量較小。后蹬角度較大；約為55°左右。途中跑時，要求動作輕快、步伐均勻，既要重視動作實效，又要注意節(jié)省體力。

腳著地的方法有兩種：快跑時用前腳掌著地；在較慢速度跑時可用全腳掌著地，屈膝緩沖很快過渡到前腳掌。

呼吸一般用半張的口和鼻同時呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，一般按步伐節(jié)奏三步一吸，三步一呼；或兩步一吸，兩步一呼。出現(xiàn)“極點”，可放慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，并以頑強的意志堅持跑下去就能克服。

組織教法：①教師講解定時跑的要求及動作方法，并鼓勵學生堅持到底，完成任務。

②原地跑步，結(jié)合呼吸練習，體會呼吸節(jié)奏。

③為了著重掌握途中跑技術(shù)，作短距離（60－100米），反復跑來練習。④按學生體質(zhì)情況分組，按組出發(fā)（每隔一段時間向?qū)W生報時一次，以便學生更好的分配力量與速度）。

⑥ 跑完后可慢走150米，并做調(diào)整呼吸的練習。

（2）復習蘭球：

1、原地雙手頭上傳球、接球

2、原地雙手頭投籃

動作及組織教法參考第十八課、十九課同類教材。要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。

3、整理恢復性練習做放松活動2－3節(jié)。

（三）講評結(jié)束（2＇）

四、場地器材

（一）場地：循環(huán)練習場地，定時跑場地。

（二）器材：蘭球二人一個，跳箱兩個、啞鈴15對，跑表一塊。

變速跑800－1200米

一、主要教材

（一）（二）

（一）（二）跑：變速跑800－1200米（新授）籃球：變換方向運球（新授）

使學生學會變速跑的方法，改進途中跑的技術(shù)，提高速度耐力。學習籃球變方向運球技術(shù)。

二、教學任務

三、課的進行

（一）思想動員（2＇）

（二）實際練習（35＇）

1、隊列、隊形、基本體操（4＇）（1）隊列、隊形練習

復習：立正、稍息、報數(shù)、用跑步法疏散和密集隊形 可根據(jù)學生實際情況，提出適當要求。（2）基本體操

復習基本動作和組合動作，在上節(jié)復習的基礎上進一步提高要求。

2、課課練（4＇）

學習少年拳（4）彈踢沖拳。

重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平是,腳需繃直猛力向前彈踢；右拳收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳手向下。眼向前平視。

動作要點：彈踢時力點達于腳尖，支撐腿可微屈。（5）馬步橫打。

右腳向前落步，腳尖向扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90度成馬步的同時，向前平擺橫打。眼看右拳前方。

動作要點：橫打與轉(zhuǎn)體的動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。（6）并步摟手。

右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)В劣倚⊥扰宰児吹睦^續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾夾向上。眼看右方。

動作要點：并步與摟手要同時，上體正直微前傾。

組織教法：①學生成體操隊形站立，先復習1－3動（1－2遍），教師對較難作的動作進行重點指導。

②教師示范4－6動，并講明動作要點。

③學生隨著教師的講解示范作分解學習3－5次。④隨著教師的動作將4－6動連系起來做人來2－3次。⑤讓做得好的學生試做2、3人，教師指出優(yōu)缺點。⑥1－6動連起來做1－2次。

3、技術(shù)教材（25＇）

組織教法：先練習變速跑，再學習變換方向的運球。（1）學習變速跑：800－1200米

要求：快跑的速度以2／3的力量或1／2的力量力為宜。變速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑彎道慢跑或彎道快跑直道慢跑等方法。開始練習時，跑的距離可短一些（在快跑和慢跑的起止點處插上標志旗或劃白線。）

組織教法：①教師講解變速跑的方法②男、女生分組。③男生成一路縱階以相隔5米的距離依次跑進女生隨后跑出。④練完1次后便步走50米。

（2）學習蘭球：變換方向運球

動作：右手拍球的右外側(cè)方，使球從體前彈向左側(cè)，同時右腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向防守者的右側(cè)跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推進。

組織教法：①教師講解作并示范，然后學生試做，教師指出優(yōu)缺點。

②學生開始練習：a原地或繞場作兩手交換的運球練習（球多點）。B繞過障礙物的運球練習。C把學生分為若干組，每組分兩隊成縱隊對面站立，甲隊排頭運球前進，乙隊排頭迎前阻截（消極防守）。甲隊排頭變方向運球突破后把球傳給乙隊第二名隊員，跑到乙隊排尾站隊；乙隊排頭跑到甲隊排尾站隊依次進行。

4、整理恢復性練習（3＇）

（三）講評結(jié)束（3＇）

四、場地器材

（一）場地：籃球場、變速跑場地。

（二）器材：籃球。越野跑或自然地形跑1200――1800米

一、主要教材

（一）跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）

（二）籃球：變換方向運球（復習）

二、教學任務

（一）改進耐久跑的技術(shù)，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。

（二）提高籃球變方向運球的技術(shù)。

三、課的進行

（一）思想動員 2′

（二）實際練習35′

1． 隊列、隊形、基本體操 3′

（1）隊列、隊形練習同二十三課。（2）基本體操：復習武術(shù)操 2． 課課練 學習少年拳 4′ 弓步推掌：

向左轉(zhuǎn)體90度，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。

動作要點：轉(zhuǎn)體，上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。摟手勾踢：

1右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時重心移至左腿。2上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)，眼看左前方。

動作要點：兩腕交駐和分掌摟手的動作要邊貫，勾踢時力點達于腳腕。纏腕沖拳：

1、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同進臂外旋用力屈時后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側(cè)跨一大，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。

動作要點：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體，跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要邊貫。

組織方法：先做越野跑，再復習變換方向運球。（1）學習越野跑或自然地形跑1300―1800米

動作及教法參考第二十二課定時跑教材內(nèi)容。

教學注意事項：1由于越野跑間地形的變化，所以身體的姿勢和腳落地的方法經(jīng)常改變。上坡時，上體要前傾，步幅適當縮短些，晝用前腳掌著地。下坡時，上體略直些，步 幅稍大，腳跟先著地，若遇到障礙物時，應根據(jù)情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過。

越野跑一般是用均勻的速度來跑，但在耐力提高的基礎上可適當采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進行，如輪流領(lǐng)先跑、結(jié)隊跑或用比賽的方法進行。

（2）復習籃球：變換方向運球 動作及組織教法參考第二十三課同類教材。

要求運球時上、下肢協(xié)調(diào)配合，換手前掌握最后一次拍按球的準確性和變方向時重心轉(zhuǎn)移動作。

3． 整理恢復性練習3′

（三）講評結(jié)束 3′

總結(jié)本課情況，重點總結(jié)越野跑的優(yōu)缺點，表揚跑的好的組及個人。布置課下作耐力跑練習1200――1800米和變換方向的運球。

五、場地器材

（一）場地：選好越野跑路線。

（二）器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。

第五篇：高中體育課理論教案

高中體育課理論教案

一、教學目標：讓學生說出自然與人類健康的關(guān)系，了解環(huán)境污染對人類健康的危害，確立保護與改善環(huán)境的意識。

二、教學重點：人類了解自己健康的內(nèi)容

三、教學難點：正面影響和負面影響

四、教學內(nèi)容：

人是自然之子，人類的生命活動一刻也離不開自然界，就像魚兒離不開水一樣。人與自然環(huán)境是密不可分的統(tǒng)一體，人與自然環(huán)境能夠統(tǒng)一，人就健康；反之，人就會失去健康。正確認識自然環(huán)境以及自然環(huán)境與人類健康的關(guān)系，對每一位中學生來說都是十分必要的。

自然環(huán)境是指空氣、水、士壤等的總和。自然環(huán)境由化學性與物理性因素構(gòu)成?；瘜W性因素是指空氣、水、士壤中的化學組成，這些化學組成通常是穩(wěn)定的，它是保證人類生存與正?；顒拥谋匾獥l件。物理性因素是指陽光、空氣溫度、氣流、氣壓、溫度、電磁輻等，它對人類的生存與活動同樣具有十分重要的影響。自然環(huán)境因素對健康的影響空氣

正面影響:

是人的機體獲得足夠氧氣的惟一天然來源，是維持生命活動的重要條件?？諝庵泻趿空r，能保持人的正?；顒?；空氣中陰離子含量高的人體具有鎮(zhèn)靜、振奮精神等作用

負面影響: 當空氣中氧含量低于10%時，人會出現(xiàn)惡心、嘔吐、中樞神經(jīng)活動減弱的現(xiàn)象；過分缺氧會危及生命水

正面影響: 是構(gòu)成人的機體組織的重要成分，是保證新陳代謝正常進行、調(diào)節(jié)體溫的重要條件

負面影響: 人類的使用水，尤其是飲用水化學成分異常時，影響人的機體正?；顒樱瑢е录膊“l(fā)生和神經(jīng)慢性中毒土壤

正面影響: 其中所含的各種人類所需的元素是機體組織的重要成分，是維持人的正常生命活動可缺少的條件

負面影響: 其中所含的人類所必需的元素過多或過少，都可能造成人類疾病，土壤中的傳染病原體和寄生蟲蟲體是導致人類生病的重要原因

太陽輻射

正面影響: 是維持人類正常生命活動的因素之一，正常的太陽國輻射對機體有殺菌、促進皮下組織的維生素D生成的作用

負面影響: 過少的太陽輻射不利于人的機體的新陳代謝，過多的紫外線輻射則可能導致皮膚癌