第一篇：清華大學(xué)大一年級體育課理論作業(yè)與總結(jié)

清華大學(xué)大一年級體育課理論作業(yè)與總結(jié)

一、心率的自我應(yīng)用原則

心率即“心臟跳動的頻率”，指心臟在一定時(shí)間內(nèi)跳動的次數(shù)。它是用來描述心臟運(yùn)動周期的專業(yè)術(shù)語，也是人體最容易觀測到的心臟指數(shù)。心率的快慢與很多因素有關(guān)，比如年齡、性別、身體狀況、情緒等，但影響最為明顯的是運(yùn)動狀況。由于心率的快慢與人體健康密切相關(guān)，所以我們有必要了解心率自我應(yīng)用的一些原則。對于一個(gè)人來說，人在靜態(tài)時(shí)和運(yùn)動時(shí)的心率是不同的，在不同溫度下心率也有變化，通過觀測這些指標(biāo)以及變化幅度，可以很好地觀測人的身體狀況。

其中，檢測自己的脈搏是一種很好的自我檢查方法。這其中最重要、最有參考價(jià)值的就是晨脈和運(yùn)動中的脈搏測量。

晨脈：晨脈是指早晨醒來后沒做任何活動時(shí)的脈搏頻率，是一天中最低的脈搏。晨脈的應(yīng)用（即早晨醒后起床之前測脈搏）主要看其穩(wěn)定性。通常，晨脈基本上比較穩(wěn)定，但也隨運(yùn)動水平的提高呈減少趨勢。如果晨脈突增，達(dá)到10秒增加2次（1分鐘12次）應(yīng)警惕，而到了10秒增加3次（1分鐘18次）應(yīng)去醫(yī)院。如果平時(shí)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有脈搏節(jié)律不齊的現(xiàn)象，且次數(shù)超過6次/分，也應(yīng)去醫(yī)院。所以，利用晨脈，我們早晨起來的時(shí)候就能很方便地給自己做一個(gè)“體檢”。

最佳運(yùn)動心率：一般通過簡單的“30秒鐘20次蹲起”一次負(fù)荷試驗(yàn)方法，具體操作就是靜坐3分鐘左右，測安靜時(shí)的脈搏（10秒），然后起立，在30秒鐘內(nèi)做勻速20次全蹲起，蹲起結(jié)束后，立即測10秒鐘脈搏。如果負(fù)荷結(jié)束后，脈搏上升幅度超過70%，說明心臟功能較差。在鍛煉后測脈搏可以反映此次運(yùn)動負(fù)荷量的大小。在進(jìn)行一次訓(xùn)練后的5～10分鐘時(shí)，如果脈搏恢復(fù)，表明此次運(yùn)動負(fù)荷量較??；如脈搏比練前安靜時(shí)每10秒快2～5次，表明運(yùn)動是中等負(fù)荷量；每10秒脈搏快6～9次則表明負(fù)荷量較大。對于我們身體健康的大學(xué)生來說，在進(jìn)行體育運(yùn)動的時(shí)候，把自己的控制在最大心率的70%左右是比較合適的。這樣既達(dá)到了運(yùn)動的效果，又可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪。

二、改善體成分的意義與原則

體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比。通常狀況下，人的身體主要是由水、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)物四種成分構(gòu)成。普通成年男性體內(nèi)水占60％，體脂肪占10-15％，而女性體內(nèi)水占50%，體脂肪占20%?？梢哉f，維持體成分均衡是保障身體健康的一個(gè)基本條件。所以，我們也有必要采取一些措施來改善自己的體成分。這些措施中比較容易實(shí)現(xiàn)的是控制飲食和運(yùn)動鍛煉。

通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)控體脂含量，使其達(dá)到健康水平。運(yùn)動可以增強(qiáng)肌血代謝功能，對保持瘦體重（去脂體重）有利。如果想要減肥，則熱量安排比例可以為：飲食/運(yùn)動＝400Kcal/600Kcal。同時(shí)根據(jù)實(shí)際可選擇配用多種輔助手段（如理療、藥療、心理等）。用1-3個(gè)月達(dá)標(biāo)后進(jìn)入維持階段。通過增加體內(nèi)能量消耗，從而達(dá)到控制脂肪的目的，應(yīng)根據(jù)減肥程度和個(gè)體性質(zhì)，選擇較適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，強(qiáng)度，密度等。在這段時(shí)間，要注意飲食結(jié)構(gòu)的科學(xué)合理，基本原則就是低熱量、高蛋白、低糖、低脂、充足的礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)保障食物纖維的攝入，并每天飲充足的水。雖然減少能量的攝入可達(dá)到減肥目的，但控制飲食要以合理角度出發(fā)，不能盲目節(jié)食，不能控制飲水量一定要保證各種營養(yǎng)元素齊全，一日三餐應(yīng)合理的安排。

當(dāng)然，改善體成分還有很多其他的方法，諸如藥物減肥、中藥傳統(tǒng)，等等。但不管采取什么樣的方法，我們應(yīng)該堅(jiān)持的原則是科學(xué)、健康和易行。

三、大一體育總結(jié)

通過近一年的大學(xué)生活，我感受到了清華濃郁的體育氛圍和進(jìn)取的體育精神。自己從中受益良多，也有了許多自己的思考。

第二篇：高一年級體育課理論教案

高一年級體育課理論教案

授課人：于金鳳

教學(xué)內(nèi)容：高中體育課運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防和應(yīng)急處置

教學(xué)目的：讓學(xué)生了解運(yùn)動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施，能在運(yùn)動中最大限度地防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，和損傷后應(yīng)急處置與救助 教學(xué)重點(diǎn)：分析運(yùn)動損傷發(fā)生的原因和應(yīng)急處置 教學(xué)難點(diǎn)：如何積極做好預(yù)防措施 課的類型：理論課

教學(xué)方法：講授法、討論分析法、問卷，多媒體結(jié)合講授法 教學(xué)步驟：

一、導(dǎo)入部分

首先對學(xué)生進(jìn)行多媒體放映運(yùn)動損傷的錄像和相關(guān)問卷調(diào)查，了解學(xué)生運(yùn)動損傷的情況，然后，根據(jù)具體情況，展開講授損傷的發(fā)生及預(yù)防措施，引導(dǎo)學(xué)生重視運(yùn)動損傷的預(yù)防。

調(diào)查問卷：你在運(yùn)動中發(fā)生過損傷嗎？都是哪些損傷？知道怎樣處置嗎?

二、主要部分

在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使得關(guān)節(jié)活動的范圍減小，較容易致運(yùn)動損傷。冬季的運(yùn)動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不做熱身運(yùn)動或做得不充分而造成，所以熱身運(yùn)動在冬季尤為重要。熱身運(yùn)動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機(jī)能狀況，使它們更快地進(jìn)入肌肉和所要求達(dá)到的水平。而且熱身運(yùn)動還可以促進(jìn)體內(nèi)有新陳代謝過程，使體溫升高，從而使肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運(yùn)動時(shí)發(fā)生撕裂、扭傷等的機(jī)會。

（一）原因

發(fā)生運(yùn)動損傷的常見原因如下：

1、準(zhǔn)備活動

（1）沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分（2）準(zhǔn)備活動與正式訓(xùn)練或比賽的時(shí)間相隔過久（3）只做一般性準(zhǔn)備活動而沒有做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動（4）準(zhǔn)備活動的量做得過大

（5）準(zhǔn)備活動過急過猛，違背了循序漸進(jìn)的原則

2、運(yùn)動服裝

運(yùn)動時(shí)穿著不適當(dāng)?shù)姆b、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備，都會造成運(yùn)動受傷。

（1）衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松過緊，都可以對學(xué)生造成損害。

（2）運(yùn)動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度摩擦之下，便容易發(fā)生水泡。不穿襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣皮膚病。（3）一些直接對抗性運(yùn)動，如足球、籃球、或其他搏擊類運(yùn)動，在練習(xí)或比賽時(shí)間，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護(hù)齒膠、掠取脛等裝備，都會增加運(yùn)動時(shí)受傷的機(jī)會。

3、環(huán)境條件

（1）惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動，就容易發(fā)生運(yùn)動受傷。例如，在傾盆大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長時(shí)間進(jìn)行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運(yùn)動，因?yàn)榇罅砍龊苟鴮?dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及的補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況，要是再加上潮濕的天氣，也就容易造成中暑的嚴(yán)重后果。

（2）一天中的黃昏或黎明時(shí)分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響視力，使得神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強(qiáng)光，如猛烈陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。

4、場地器材

場地不平或布滿碎石物，走動時(shí)就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力變大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。在人造合成物質(zhì)所制成的地面，做高速或突然的方向改變時(shí)，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱受傷。此外、訓(xùn)練或比賽場周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險(xiǎn)。

器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當(dāng)，大小或重量與使用者不適（如低年級的學(xué)生使用高年級學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運(yùn)動受傷的機(jī)會。

（三）預(yù)防和應(yīng)急處置

1、充分做好準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、時(shí)間安排、運(yùn)動量適中；

2、體育課上讓學(xué)生穿適合的服裝，檢查學(xué)生所佩帶的小刀、鑰匙等銳利的東西；

3、遇下雨、下雪時(shí)，體育課應(yīng)轉(zhuǎn)為室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉或體育保健知識的講座；

4、注意糾正學(xué)生錯(cuò)誤動作，建立正確的動力定型，防止因錯(cuò)誤動作而造成傷害事故。5根據(jù)常見損傷扭傷。第一步冷處埋、損傷部位用冰、涼水進(jìn)行處理。第二步應(yīng)對各種運(yùn)動損傷分類應(yīng)急。骨折應(yīng)筒應(yīng)應(yīng)對。用板或棍棒固定。用校醫(yī)室急救擔(dān)架處置。呼叫急救車。

三、結(jié)束部分重點(diǎn)救助

在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)運(yùn)動損傷的預(yù)防，可量大限度地避免損傷的發(fā)生，提高教學(xué)與訓(xùn)練效果。應(yīng)對突發(fā)事件每個(gè)學(xué)生要冷對，要會應(yīng)急處理。正確救助

第三篇：清華大學(xué)大一學(xué)年體育期末總結(jié)

大一學(xué)年體育課總結(jié)

心率的自我應(yīng)用原則：

心率指一個(gè)人的心臟每分鐘的跳動次數(shù)，正常情況下安靜時(shí)為60~100次，劇烈運(yùn)動后會增加，可以通過經(jīng)驗(yàn)公式（220-年齡）來計(jì)算，全力跑400米后大致可以達(dá)到最大心率。心率是一個(gè)重要的健康指標(biāo)，晨脈是其最簡單直接的應(yīng)用。晨脈，就是早晨醒來剛要起床時(shí)的脈搏。人的晨脈通?；痉€(wěn)定，或隨著一段時(shí)間的運(yùn)動水平的提高呈減少趨勢。如果晨脈忽然增大，如達(dá)到10秒增加2次（即1分鐘12次），應(yīng)引起注意和警惕，如果達(dá)到10秒增加 3次（即1分鐘18次）應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。如果平時(shí)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有脈搏節(jié)律不齊的現(xiàn)象，且次數(shù)超過6次/分鐘，也應(yīng)該去醫(yī)院。

此外，也可以通過測量運(yùn)動后脈搏來反映一個(gè)人的身體素質(zhì)和心肺功能。具體做法：靜坐3分鐘，測安靜時(shí)的脈搏；起立，30秒內(nèi)做20次全蹲起；立即測10秒鐘脈搏。如果負(fù)荷結(jié)束后，脈搏上升幅度超過70%，說明心肺功能較差。并且，在鍛煉后測脈搏可反映負(fù)荷量的大小。練后5～10分鐘時(shí)如脈搏恢復(fù)，表明負(fù)荷量較?。蝗缑}搏比練前安靜時(shí)快2～5次/10秒，表明中等負(fù)荷量；脈搏快6～9次/10秒表明負(fù)荷量較大?？梢酝ㄟ^這種方法確定自己一次運(yùn)動的運(yùn)動量。

改善體成分的意義與原則：

體成分即組成人體各組織器官的總成分，其總重量就是體重，包括脂肪成分和非脂肪成分兩大類。前者重量稱體脂重，體脂重量占體重的百分比稱體脂率（F%），后者包括內(nèi)臟、骨骼、肌肉、水分、礦物鹽等各種成分的重量，又叫瘦體重或去脂體重。

改善體成分即要改變兩類成分占體重的比例，使其達(dá)到最利于健康的水平。主要意義有：身體成分能反映人體的體質(zhì)狀況、體型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反映人體胖瘦程度。所以改善體成分有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體全面素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，也能維持較好的身材，減少因肥胖而引起的身體或心理上的不適。

主要原則：科學(xué)、穩(wěn)定、易行?？茖W(xué)指鍛煉方法和鍛煉的部位要合適，根據(jù)不同的需求做不同的鍛煉，例如想要練肌肉塊就要做10RM的運(yùn)動，想練爆發(fā)力就要學(xué)習(xí)跳高運(yùn)動員做短平快的運(yùn)動。鍛煉的部位也要均衡，并有所重點(diǎn)，比如肩頸、腰背、大腿。穩(wěn)定指貴在堅(jiān)持，肌肉在三天得不到鍛煉就會有所下降，所以應(yīng)當(dāng)穩(wěn)定保持每周至少三次的鍛煉。易行指要易于實(shí)現(xiàn)，不一定要到專業(yè)健身房才能鍛煉，有很多簡單有效的鍛煉方式適合大多數(shù)人，比如跑步、游泳、球類等。

大一學(xué)年體育總結(jié)：

不知不覺來到清華已經(jīng)快要一年了，在這一年里，給我留下最深刻印象的課程就是體育課。在這里，我頭一次聽說了不許翹課的體育，頭一次聽說了必須完成的3000米和引體向上，也頭一次見到了專門有老師教我們踢足球打長拳。中學(xué)時(shí)期最自由最可以混過去的課到了大學(xué)居然變得這么正規(guī)。不過，學(xué)校這么做也是有他的道理的。大家靠著優(yōu)異的高考成績進(jìn)入清華，這個(gè)成績或多或少都是靠犧牲體育鍛煉時(shí)間來換取的，到了這里以后，提高大家的身體素質(zhì)必將成為一項(xiàng)工作的重點(diǎn)。清華正是靠這種接近于苛刻的體育課要求，培養(yǎng)出一批又一批身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都過硬的人才，踐行著為祖國健康工作50年的口號。在這一年里，我學(xué)到了足球的基本知識，也學(xué)會了一套簡單實(shí)用的拳術(shù)清華拳；我從一個(gè)1000米都能跑吐了的弱體質(zhì)學(xué)生，成長為一個(gè)3000米可以跑及格的正常體質(zhì)學(xué)生；引體向上實(shí)現(xiàn)零的突破，跳繩跳遠(yuǎn)成績有所提高，這些都要?dú)w功于我們大一的體育課?？梢哉f，大一的體育課不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì)，也改變了我的生活習(xí)慣，我不再像高中一樣一直宅在家里不出門，而是經(jīng)常來到操場來到戶外去運(yùn)動。

我認(rèn)為，現(xiàn)在清華大學(xué)的體育教學(xué)方式很好，可以很大限度調(diào)度同學(xué)們進(jìn)行體育鍛煉的積極性，也有利于讓同學(xué)們對體育運(yùn)動產(chǎn)生興趣，所以應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅(jiān)持這種重視體育的教育思想，讓一屆又一屆的同學(xué)從中獲益。特別是期末考試的成績由多部分組成，既避免了只考一科有的同學(xué)會因?yàn)檫@一方面實(shí)在不擅長而掛科，又能讓同學(xué)們?nèi)矫姘l(fā)展而不是只練考試的一科。所以我認(rèn)為這一點(diǎn)可以繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，并且我對此方面有一些建議。首先，陽光長跑在期末分值中占據(jù)一定比例，這樣可以督促同學(xué)們的日常鍛煉，目的很好；可是在實(shí)際實(shí)施過程中就會變成大家每天一起去排隊(duì)打卡，沒有收到預(yù)期效果。我認(rèn)為打卡次數(shù)不應(yīng)該成為評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)當(dāng)在每學(xué)期期末時(shí)進(jìn)行大一上期末一樣的3000米測試，分值可以占得小一些，不過這樣更加能夠督促大家去跑。其次，期末成績雖然有很多部分，但各項(xiàng)目十分確定，不容更改，沒有一點(diǎn)容錯(cuò)性。所以我建議期末成績中可以設(shè)立一些必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目，讓大家的選擇余地更加大一些，也能適應(yīng)不同同學(xué)的興趣。

以上就是我對大一一學(xué)年體育課的學(xué)習(xí)心得和對教學(xué)的建議，希望老師考慮。

第四篇：體育課總結(jié)(大一上學(xué)期)

體育課總結(jié)

新的大學(xué)，新的生活，同樣也是全新的體育課。同學(xué)們的面孔由陌生變得熟悉，對于老師也愈加感到親切。這一學(xué)期的體育課，感悟頗多，收獲也很多。

首先，我要感謝老師的嚴(yán)格要求和善解人意。每堂課之前的熱身，圍著操場跑好多圈，或許我們會抱怨，會不情愿，會叫苦連天，但老師您一直威嚴(yán)的，非常嚴(yán)格的要求我們必須做到。當(dāng)最后800米考試，其它班許多同學(xué)堅(jiān)持不下來，而我們卻比較容易得跑下來并確的較為滿意的成績時(shí)，我便更加深刻的體會到您的良苦用心。您所做的一切，都是為了我們好，為了使我們有更好的身體，更強(qiáng)健的體魄，也是為了鍛煉我們的意志力。同時(shí)，使我們明白了，唯有平時(shí)量的積累，才會有最后質(zhì)的飛躍。老師，謝謝您交給了我們這個(gè)道理。

同是，謝謝您的善解人意和對于我們的關(guān)懷。每當(dāng)有同學(xué)感冒等身體不舒服時(shí)，您總是很體諒我們，讓我們休息，眼神中透露出關(guān)懷，讓我們感受到來自課堂，來自老師您的溫暖。這個(gè)嚴(yán)冬，在北京寒風(fēng)肆虐里，我們這群初次離開家的孩子們，從您那里，收獲了感動。

當(dāng)然，這學(xué)期最大的收獲，還是學(xué)到了許多體育技能和增強(qiáng)了體質(zhì)。長跑，短跑的技術(shù)，擲實(shí)心球，立定跳遠(yuǎn)，高抬腿……當(dāng)然，練習(xí)最多，也是我本人最喜歡的要數(shù)這一套長拳。我從小很迷戀中國武術(shù)，感覺練武之人好氣派，好威風(fēng)，好有氣質(zhì)。但

僅僅是在電視上以及舞臺上見別人表演過。而這學(xué)期令人無比激動的是，我自己居然也可以打一套武術(shù)動作了！雖然動作非常的簡單，自己的動作也不是很規(guī)范，但我還是非常的高興，陣腳砸拳，馬步?jīng)_拳，纏腕側(cè)踹……我自己在課上認(rèn)真的跟您練習(xí)，課下積極地找同學(xué)“切磋武藝”，甚至在餐桌上都比比劃劃。這些動作，都非常的經(jīng)典，讓我近距離的接觸到武術(shù)，感悟到中華武術(shù)的魅力，也讓自己過了一把“武癮”。

還有，我自己感覺收獲比較大的是中長跑?；蛟S跑步自小就會，但至于跑步的技術(shù)卻從沒有接觸過。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我明白了中長跑時(shí)要兩步一吸，兩步一呼；當(dāng)達(dá)到身體極限時(shí)，一定要堅(jiān)持下去，不要停下來，要靠意志力挺住，這樣再往后跑時(shí)，就不會感到那么難受了，會相對輕松。還有就是，我的800米的成績，比高中時(shí)有了一些提升，說明自己的身體素質(zhì)提高了，這一方面歸功于自己平時(shí)的鍛煉，另一方面，感謝老師的教誨和指導(dǎo)。

當(dāng)然，還應(yīng)該看到，自己在一些方面還做得不夠，成績不理想，比如跳遠(yuǎn)，實(shí)心球。感覺技術(shù)掌握的還不是很好，再一點(diǎn)，臂力有些不夠。所以，以后還要多參加體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。好的身體是干好一切事情的基礎(chǔ)。這一點(diǎn)我一定會牢記。

時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間，大一上學(xué)期就這樣在我們的新奇與感動中度過了，大學(xué)第一階段的體育課也馬上就要結(jié)束了。想來，這半年，從最初對于人大的陌生，到現(xiàn)在自己可以自信的帶同學(xué)在人大的各個(gè)角落里參觀，并驕傲的帶他們到世紀(jì)館，到我們標(biāo)準(zhǔn)化的新操場，感覺自己正在一步步地成長，一步步向著一個(gè)合格的大學(xué)生邁進(jìn)。愿自己在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠有更大的進(jìn)步，也祝愿老師在新的一年中身體健康，工作順利。

最后，預(yù)祝老師新年快樂！

第五篇：大一第一學(xué)期體育課總結(jié)

大一第一學(xué)期體育課總結(jié)

轉(zhuǎn)眼間，一學(xué)期的時(shí)間就這樣過去了，將近二十節(jié)體育課上下來，收獲真的很多。這學(xué)期，我們所學(xué)習(xí)的內(nèi)容有五十米，立定跳遠(yuǎn)，實(shí)心球，八百米以及長拳。對于這幾個(gè)項(xiàng)目，我都有了一些提高，當(dāng)然，也有需要繼續(xù)加油的地方！

對于五十米，這個(gè)我一直很頭疼的項(xiàng)目，感慨真的很多。一直以來，我跑五十米的所用時(shí)間幾乎與劉翔一百一十米跨欄所用的時(shí)間使相等的，高中的每次體育測試都是我最難過的事情，因?yàn)槲迨资潜乜純?nèi)容，也許除了本身體育細(xì)胞的缺乏，更重要的是方法上的問題。進(jìn)入大學(xué)以后，五十米的訓(xùn)練之前，老師教了我們應(yīng)該怎樣擺臂，怎樣抬腳，怎樣調(diào)整呼吸……之后的體育測試，雖然五十米依然不及格，可是和以前相比，我的速度已經(jīng)快了很多，這也算是進(jìn)步吧。感謝老師。

立定跳遠(yuǎn)，是一個(gè)對于我來說依舊頭疼的項(xiàng)目。沒有任何余地，只是方法不對。每次跳遠(yuǎn)，我的方向都是在向上用力，跳的很高，理所當(dāng)然，跳的很近，所以，成績依舊不及格。但是，這學(xué)期的體育課上，老師一次次的交給我方法，糾正我的錯(cuò)誤，告訴我腳怎樣蹬地，怎樣使自己的身體向前引領(lǐng)，保證自己跳的更遠(yuǎn)。就這樣，不斷的努力，我的跳遠(yuǎn)成績也提高了很多。

還有八百米，八百米的成績是我自己都難以相信的。在練習(xí)了兩節(jié)課以后，在老師教過方法之后，我的成績提高幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了及格線，成為我有史以來最大的突破。也許，注意了方法，在勤加練習(xí)，1

身體的可開發(fā)潛能是無限的。長拳是我很喜歡的一個(gè)項(xiàng)目，也是學(xué)習(xí)中最用心的一個(gè)項(xiàng)目，這也許是出于對中國武術(shù)的向往吧。招式很多，變化很多，但是，老師一個(gè)一個(gè)分解動作的教我們，一遍一遍的糾正我們的動作，大家很快就熟悉了動作的大體情況。然后大家一起練習(xí)，會的同學(xué)耐心的交給不會的同學(xué)動作要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，成功地做完一次，大家就會一起開心，遇到都不確定的動作，大家就一起回憶老師所講的內(nèi)容。練習(xí)長拳的一段時(shí)間里，大家很團(tuán)結(jié)，這也是在課堂中獲得的除了知識和素質(zhì)提高外的另一種很值得珍惜的東西。

總體來說，在這一學(xué)期的體育課上，我學(xué)到了更多的東西我是如此明顯地感到了一種完全不同于以往的全新的生活方式.。高中以前的體育課告訴我的只是怎樣在緊張的學(xué)習(xí)尋找消遣,而大學(xué)則告訴我怎樣使自己變得強(qiáng)而有力,雖則這學(xué)期體育的測驗(yàn)不甚樂觀，特別是實(shí)心球。但有這么多的收獲，對下學(xué)期的體育課，還是充滿了信心！