第一篇：籃球培訓具體訓練教案

籃球培訓具體訓練教案

籃球訓練班具體訓練教案

一、教材內容

籃球：運球，雙手胸前傳、接球，急停跳投、三步上籃。

二、教材分析

籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學生喜愛。通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協(xié)調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。

本課教學內容是籃球運動中的運球、雙手胸前傳、接球、急停跳投、三步上籃。運球和雙手胸前傳接球是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，傳接球技術好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術，學習籃球行進間急停急起運球,投籃以及教學比賽,進一步提高學生籃球基本技戰(zhàn)術水平。這一教材在小學和初中的《體育與保健》中就已經介紹學習，所以學生對此教學內容都有不同程度的了解和掌握。本課是初中體育課中學習籃球運動的第一節(jié)課，起著承上啟下的作用，運球、傳接球技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉換銜接其它技術動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固提高運球、雙手胸前傳接球技術同時加強準確性、熟練性，以及提高投籃的技術水平，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

三、學情分析

本次課的授課對象為廣東省韶關市新豐第二中學籃球訓練班的學生。學生大多來自農村，體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學習，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、教學目標的確定

1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球，跳投和上籃動作概念。

2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術動作，對球的控制能力、支配能 力，發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質，以及投籃與上籃的技巧。

3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

五、本課的重、難點確定

重點：運球--準確的手型及按拍球的部位、力量。

雙手胸前傳接球--準確的手型及傳接球的準確性快速能力。

急停投籃、三步上籃--準確的投籃姿勢及投籃方法

難點：運球--上下肢協(xié)調配合和手對球的控制掌握能力。

雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調配合和手對球的控制支配能力。

急停跳投、三步上籃--上下肢體的協(xié)調配合和手對球的控制支配能力

六、教學策略

本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。

全課的組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學，同時創(chuàng)設情景教育、鄉(xiāng)土教育，既引起學生學習興趣，又陶冶了學生情操。

七、教學過程

(一)開始部分

1、體育委員整隊,報告出勤情況。

2、師生問好。

3、教師宣布本次課內容:籃球、素質。

(二)準備部分

1、準備運動

進行準備運動的一個重要目的是預防運動過程中可能發(fā)生的運動損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關節(jié)損傷等等，也使學生更好地進入學習的狀態(tài)。

2、配樂游戲

為了使學生注意力集中，精神振奮，同時達到熱身效果，把學生氛圍若干組進行上籃比賽的游戲(也可采用其他游戲)，提高興趣，同時培養(yǎng)學生情操。

3、熟悉球性

教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。組織形式為散點。學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。(也可改為帶球跑步練習)

(三)基本部分

1、運球：高低交替運球，兩手交替運球，體前變向運球，急停急起運球等原地和行進間的運球練習。

為了進一步建立運球的動作概念，使學生在運球過程中護好球，眼視前方把球控制好，采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

2、搶運球：要求：先進行一對一的“搶運球”對抗練習，然后進行分組“搶運球”對抗練習。為了使運球技術有一定的升華，特意安排這一練習，這一練習旨在加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。

3、原地兩人一組雙手胸前傳接球

要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉，肩、肘、腕關節(jié)放松，全身協(xié)調

4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球

要求：運、傳、接運用協(xié)調，且要迅速轉換銜接。3、4的練習主要為了進一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調配合，加強運球和傳接球的銜接。

5、四人一球一組，行進間運球后傳球、接球后運球

要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接，快而連貫，更進一步提高傳接球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質和技術水平。

6、三人傳接球，一人搶斷球

目的是培養(yǎng)良好的觀察能力，進攻意識和協(xié)作配合能力，善于隱藏自己的傳球意圖，以及運球假動作新式單個戰(zhàn)術行動與提高傳接球技術相結合。要求：無球隊員跑動、接應要積極，防守隊員要密切注意傳球隊員的行動，搶斷、封堵要積極。

7、投籃練習

動作要領:投籃時雙腳用力蹬地跳起,眼睛瞄準籃,抬肘伸臂,翻撥指球出手。

注意事項:前臂與手腕要控制好處手力量。

教學關鍵:向上舉球和起跳動作協(xié)調一致。

8、三步上籃

動作要領要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃 三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。

注意事項：高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下

具體的教學方法:

(1)教師先進行示范并講解動作要領。

(2)學生分兩邊看示范聽講課。

(3)學生練習。

(4)教師認真觀察學生動作并及時糾正錯誤。

(5)請個別學生示范,教師進行講評。

(四)、教學比賽

組織教法:學生分成人數相等的小組進行半場教學比賽,由學生擔任裁判,裁 判可輪流擔任。教學比賽結束后,教師進行講評。

(五)、結束部分

1、放松練習

2、老師小結本次課情況。

3、教師宣布下一次課內容、地點。

4、安排值日生還器材。

5、師生再見。

八、場地器材

1、場地：籃球場一片;

2、籃球X只，球筐4只

九、預計教學效果

預計平均心率為：130--135次/分，最高心率為180次/分，出現在第二十、三十五分鐘

運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。

注意點

(1)以上基本部分的八個教學內容，每節(jié)課教兩個內容，一般按上面的順序來教，也可以根據教練的方法進行適度的改變。注意對前一節(jié)課的復習。

(2)為了預防發(fā)生意外，一般不允許學生左一些高難度的動作，要保護學生的安全。

(3)如果遇到下雨的情況，可以組織學生到室內觀看籃球的視頻，或者玩其他的一些游戲。

(4)應該選出一位臨時的體育委員，以便進行整隊、報告出勤的情況和器材、籃球的借用。

第二篇：籃球訓練教案

飛翔體育籃球訓練教案

一、準備活動（20分鐘）例如：

1、慢跑；

2、貼人游戲；

3、半場追逐；

4、關節(jié)操；

5、拉伸；

6、行進間拉伸。

二、基礎練習

例如：

1、基礎腳步；

2、原地持球、運球、傳球；

3、行進間運球、傳球；

4、投籃。

三、休息（5分鐘）

四、分組練習（30分鐘）

例如：基礎班：持球三步籃

運球三步籃

提高班：半場1vs1攻防

持球突破上籃

運球突破變向上籃

五、比賽（25分鐘）例如：半場3vs3 4vs4 全場3vs3 5vs5

第三篇：籃球社團訓練教案

籃球社團訓練教案

一、教材內容

籃球：運球，雙手胸前傳、接球，急停跳投、三步上籃。

二、教材分析

籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學生喜愛。通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協(xié)調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。

本課教學內容是籃球運動中的運球、雙手胸前傳、接球、急停跳投、三步上籃。運球和雙手胸前傳接球是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，傳接球技術好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術，學習籃球行進間急停急起運球,投籃以及教學比賽,進一步提高學生籃球基本技戰(zhàn)術水平。這一教材在小學和初中的《體育與保健》中就已經介紹學習，所以學生對此教學內容都有不同程度的了解和掌握。本課是初中體育課中學習籃球運動的第一節(jié)課，起著承上啟下的作用，運球、傳接球技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉換銜接其它技術動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固提高運球、雙手胸前傳接球技術同時加強準確性、熟練性，以及提高投籃的技術水平，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

三、學情分析

本次課的授課對象為廣東省韶關市新豐第二中學籃球訓練班的學生。學生大多來自農村，體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學習，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、教學目標的確定

1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球，跳投和上籃動作概念。

2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術動作，對球的控制能力、支配能 力，發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質，以及投籃與上籃的技巧。

3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

五、本課的重、難點確定

重點：運球--準確的手型及按拍球的部位、力量。

雙手胸前傳接球--準確的手型及傳接球的準確性快速能力。

急停投籃、三步上籃--準確的投籃姿勢及投籃方法

難點：運球--上下肢協(xié)調配合和手對球的控制掌握能力。

雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調配合和手對球的控制支配能力。

急停跳投、三步上籃--上下肢體的協(xié)調配合和手對球的控制支配能力

六、教學策略

本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。

全課的組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學，同時創(chuàng)設情景教育、鄉(xiāng)土教育，既引起學生學習興趣，又陶冶了學生情操。

七、教學過程

(一)開始部分

1、體育委員整隊,報告出勤情況。

2、師生問好。

3、教師宣布本次課內容:籃球、素質。

(二)準備部分

1、準備運動

進行準備運動的一個重要目的是預防運動過程中可能發(fā)生的運動損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關節(jié)損傷等等，也使學生更好地進入學習的狀態(tài)。

2、配樂游戲

為了使學生注意力集中，精神振奮，同時達到熱身效果，把學生氛圍若干組進行上籃比賽的游戲(也可采用其他游戲)，提高興趣，同時培養(yǎng)學生情操。

3、熟悉球性

教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。組織形式為散點。學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。(也可改為帶球跑步練習)

(三)基本部分

1、運球：高低交替運球，兩手交替運球，體前變向運球，急停急起運球等原地和行進間的運球練習。

為了進一步建立運球的動作概念，使學生在運球過程中護好球，眼視前方把球控制好，采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

2、搶運球：要求：先進行一對一的“搶運球”對抗練習，然后進行分組“搶運球”對抗練習。為了使運球技術有一定的升華，特意安排這一練習，這一練習旨在加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。

3、原地兩人一組雙手胸前傳接球

要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉，肩、肘、腕關節(jié)放松，全身協(xié)調

4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球

要求：運、傳、接運用協(xié)調，且要迅速轉換銜接。3、4的練習主要為了進一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調配合，加強運球和傳接球的銜接。

5、四人一球一組，行進間運球后傳球、接球后運球

要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接，快而連貫，更進一步提高傳接球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質和技術水平。

6、三人傳接球，一人搶斷球

目的是培養(yǎng)良好的觀察能力，進攻意識和協(xié)作配合能力，善于隱藏自己的傳球意圖，以及運球假動作新式單個戰(zhàn)術行動與提高傳接球技術相結合。要求：無球隊員跑動、接應要積極，防守隊員要密切注意傳球隊員的行動，搶斷、封堵要積極。

7、投籃練習

動作要領:投籃時雙腳用力蹬地跳起,眼睛瞄準籃,抬肘伸臂,翻撥指球出手。

注意事項:前臂與手腕要控制好處手力量。

教學關鍵:向上舉球和起跳動作協(xié)調一致。

8、三步上籃

動作要領要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃 三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。

注意事項：高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下

具體的教學方法:

(1)教師先進行示范并講解動作要領。

(2)學生分兩邊看示范聽講課。

(3)學生練習。

(4)教師認真觀察學生動作并及時糾正錯誤。

(5)請個別學生示范,教師進行講評。

(四)、教學比賽

組織教法:學生分成人數相等的小組進行半場教學比賽,由學生擔任裁判,裁 判可輪流擔任。教學比賽結束后,教師進行講評。

(五)、結束部分

1、放松練習

2、老師小結本次課情況。

3、教師宣布下一次課內容、地點。

4、安排值日生還器材。

5、師生再見。

八、場地、器材

1、場地：籃球場一片;

2、籃球X只，球筐4只

九、預計教學效果

預計平均心率為：130--135次/分，最高心率為180次/分，出現在第二十、三十五分鐘

運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。

十、注意點

(1)以上基本部分的八個教學內容，每節(jié)課教兩個內容，一般按上面的順序來教，也可以根據教練的方法進行適度的改變。注意對前一節(jié)課的復習。

(2)為了預防發(fā)生意外，一般不允許學生左一些高難度的動作，要保護學生的安全。

(3)如果遇到下雨的情況，可以組織學生到室內觀看籃球的視頻，或者玩其他的一些游戲。

(4)應該選出一位臨時的體育委員，以便進行整隊、報告出勤的情況和器材、籃球的借用。

第四篇：籃球訓練計劃書

籃球初級訓練計劃書

針對8-14歲青少年兒童開設籃球初級訓練營，有計劃，有組織的把籃球基本技術的學習貫穿于籃球教學中，其中訓練課程分為運動理論和動作技能訓練相結合，感官了解動作要領的同時，在實踐訓練中鞏固并詳實講解動作的實際應用最終形成動作定型，使更多的學員喜愛籃球活動，享受籃球活動帶來的樂趣。

教學地點：體院館

教學時間：9：00—11：00 教學內容：原地運球，熟悉球性練習、行進間運球，行進間傳球，腳步移動、傳接球、原地投籃、三步上籃、速度、彈跳、耐力等素質訓練等。

教學目標：1.認知目標：通過練習讓學生了解籃球運球、對抗、傳球等知識，技術原理及作用。

2.技能目標：通過練習能讓學員掌握籃球場上的應變能力、反應能力，也為學生在以后中學、大學以及社會交際圈打通一條交際的橋梁。3.情感目標：通過學習培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結協(xié)作的優(yōu)良品質。

4.體能目標：通過練習能讓學生在當下中考體育占有60分的情況下，可以脫穎而出成為學校的佼佼者。

每天個人身體素質訓練：

圍繞籃球場跑步熱身10圈，上課下課各5圈；

拉伸運動活絡筋骨：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、手腕踝關節(jié)運動、腿部運動等； 罰球線中場線折返跑10次，上課下課各5次。

第一階段教學內容：

1.運球訓練-技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調配合四個環(huán)節(jié)。

A．身體姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節(jié)隨運球高度而有所變化。

B．手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

C．球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方?？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。

D．手腳協(xié)調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

高運球-20下一組，左右手輪流運球熟悉球性 動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調。

低運球-20下一組，左右手輪流運球熟悉球性

動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。

動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。

交叉運球-20下一組，左右手變換運球熟悉球性

交叉運球重心一定要低，球也要很低，不要高過膝蓋，這樣就不會被斷球，注意觀察場上的形勢，在運球時要學會護球，而且不要老盯著球看。第一，球的落點你要掌握好，兩腿之間你的中心線上。第二，在運球時重心一定要低。

第三，加強平常練習，體前變向，體后變向，胯下運球等等技術。

跑動運球-3圈一組，帶球圍繞球場跑圈，熟悉身體與籃球之間的協(xié)調性

先練習單手原地運球，拍習慣了，再練習單手邊走邊運。慢慢的變成雙手交叉運球，接下來是跑動運球。最關鍵的是每天都要練習，這樣可以增加球感。

胯下運球-20下一組，運球的過程中運球穿越胯下,使對手難以搶斷。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

背后運球-20下一組，在身體的后方運球，用自己的身體作為保護屏障。

如果選擇背后運球，那么在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運球的最佳時機。在使用背后運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背后運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運球還是起步上籃，都要一氣呵成。

值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背后運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背后運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背后運球，因為在運球的區(qū)域之中，進攻球員和防守球員占的面積太大，球運到腳上的幾率也就相對增加。訓練形式：

教練點名全部學員并整理隊形； 上課隊列：一列或兩列橫隊； 教練講解各種運球技術動作要領； 學員圍繞籃球場地進行熱身訓練； 每種運球訓練10組，每組20下； 對錯誤動作的學員進行調整改正。

2.傳接球訓練-所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。接球時要主動，先手掌后手指。

單手體側傳球-單手持球，然后將球傳出，傳到隊友手中。

單手傳球穩(wěn)定性依然是大大降低，但是秉承了單手胸前傳球的把握時機好，同時擊地傳球可以躲避防守隊員在球運行過程中的阻截。

雙手胸前傳球-雙手持球，拇指置于球的斜后側部位，成“八字”狀，四指分開置于球側，掌心不要觸球。

傳球時伸臂抖腕，兩手手指自然分開，拇指成八字形，用指根以上部分持球，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。傳球時，后腳蹬地，重心前移，前臂迅速前伸，手胸翻轉，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力拔球并將球傳出，球向后旋轉。動作結束后，手掌姿勢應是自然向外。

(雙手)頭上傳球-我們經?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)(雙手)擊地傳球-擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球-低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。訓練形式：

兩個學員一組進行傳接球訓練；

傳球的兩個學員之間間隔的距離在3-5米； 每種傳接球訓練10組，每組20次； 對錯誤動作的學員進行指導改正。

3.“三威脅”姿勢

教練講解“三威脅”姿勢，就是這個動作對防守隊員有傳球、投籃和運球突破三個威脅狀態(tài)。作用：傳球、突破、投球

每個學員著重練習“三威脅”姿勢，基本功之中的核心訓練。

第二階段教學內容：

1.投球

單手肩上投球-以右手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。

投籃動作：投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點，手心向下，腕、臂放松。

通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調用力越大，對手腕、手指調節(jié)力量的能力也要求越高。

雙手胸前投球-這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

投籃動作：雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調用力越大，對手腕、手指調節(jié)力量的能力也要求越高。

2.三步上籃

三步上籃-以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

3.轉身

前轉身-以左腳做中樞腳為例。面向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

后轉身-以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4.變向

所謂變向就是拿球者運用（交叉步運球）和（換手運球）技術，把防守者的重心急速轉移的一種手段。

動作要點：換手運球要熟練，換手運球要求速度快，重心要穩(wěn)要放低；

交叉步練習，加強交叉運球的訓練；

要把握防守者的重心，把握了防守者才有變向方向，根據防守者進行左變右或右變左的變向擺脫防守。

訓練形式：

每個學員進行定點投籃訓練，每種投籃訓練3組，每組10次； 每個學員進行三步上籃訓練，每種上籃訓練4組，每組5次； 每種技術動作（轉身+變向）訓練10組，每組20次； 對錯誤動作的學員進行指導改正。

第三階段總結：

1.對每個學員進行訓練效果評比，教練對學員進行技術動作考核； 2.訓練總結，對學員的訓練表現予以充分肯定和表揚； 3.學員自我評價，相互評價，相互鼓勵；

4.對優(yōu)秀學員進行表彰，頒發(fā)榮譽獎狀，獎勵小禮品；

注意事項：.籃球訓練營學員每天須穿籃球服，運動鞋，不準佩帶手表、項鏈等金屬飾品。

2.不遲到，不早退，不曠課。有特殊事不能上課需至少提前一天請假。3.尊敬教練，見面時應該問好，訓練中有不懂的地方向教練或可向好的隊友請教，虛心學習，提高自己。

4.在我們籃球訓練營里，不單只是學會打籃球，還要學會做人，學會交朋友，大家要如兄弟般互相幫助，共同努力，共同提高。

5.訓練中不可出現吵架，或打架等嚴重違法違規(guī)行為，情節(jié)嚴重者取消訓練營資格。

6.訓練前須認真做好暖身運動，為后面激烈的運動做好身體準備；訓練后，須認真做好各種身體放松練習，以消除疲勞，恢復體力，提高訓練效果。如訓練中出現身體不適，需向教練請示休息或診療。

7.訓練中不怕苦，不說累，要有自信心、進取心，爭取做訓練營中最優(yōu)秀、最刻苦或進步最快的球員。

8.當教練口令停止練習，集合講解時，所有人不準再打球嬉戲（這是尊重他人的基本表現），須迅速快步集中，聽取講解和接下來的安排。

9.訓練前后認真聽口令集隊，站姿挺直，精神飽滿，點名時大聲應到，訓練課后需按時回家，如有事遲回需預先和家人交代好。

10．因雨天和訓練營方面原因導致不能訓練的課次，訓練課向后順延。因學員原因未參加訓練的課次，每期可補課一次。訓練營為保證教學質量，訓練內容循序漸進，每次課程略有不同，故請學員及學員家長提前安排好時間。感謝各位新學

員對訓練營的理解與支持。

8、這個世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經受得住嘲笑與批忍不斷往前走的人手中。

9、障礙與失敗，是通往成功最穩(wěn)靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養(yǎng)出成功。

10、在真實的生命里，每樁偉業(yè)都由信心開始，并由信心跨出第一步。

第五篇：籃球訓練小結

承傳籃球傳統(tǒng) 遞進構建特色

——永安市第二實驗小學籃球訓練階段小結

體育傳統(tǒng)項目學校是指多年來該校在一或兩個運動項目上已具有廣泛的群眾性和相當的運動水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學校。我校自二00四年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓練網點校”以來，把普及籃球項目做為學校特色項目來抓。隨著我?；@球運動廣泛、深入開展，近年來，這一運動已經成為我校展示體育風采的一道亮麗的風景線。我校籃球運動的普及和水平的提高均得到上級與同行的認可與肯定。

為進一步弘揚我?；@球特色項目建設，使我?；@球運動普及和水平再上一個新的平臺。本人認為，在今后教學組織、訓練及機制管理上還應做到分層遞進，整體提高。

一、構建籃球課堂教學內容體系和教學策略

要使全校學生普遍參加籃球活動，人人都會玩籃球，課堂教學是基礎，它是學生獲取籃球知識，掌握籃球技能的主要陣地。

在現行體育與健康(小學)教材中籃球教學內容沒有形成體系,教學目標不夠明確,給教師的教學帶來很大的盲目性。我們應綜合體育與健康各年級教材,根據不同年齡階段的學生身體發(fā)育的特點,對1--6年級教材中的一些選學內容進行適當的調整,合理的安排籃球教學內容和輔助素質練習，從而達到分層遞進，不斷提高訓練水平。

1、教學內容分層安排：

一年級安排 以原地左、右手運球、面對面拋接球、直線跑、跳等練習；

二年級安排以 原地左右手運球、原地雙手胸前傳接球、行進間往返運球、運球急停、急起往返、跳繩、單雙腳跳、往返摸線跑、投壘球等練習；

三年級安排以行進間曲線往返運球、運球急停、急起、雙手胸前跑動傳接球、原地單雙手胸前投籃、雙人攻防練習、60米加速跑、200米耐力跑、立定跳遠、單腳跳.仰臥起坐、立臥撐等練習；

四年級 安排以行進間往返變向運球、運球接跑籃、跑動傳接球上籃、雙手胸前投籃、單手肩上投籃、攻防練習、60米、100米快速跑、400米、800米耐力跑、立定跳遠、單腳跳、引體向上、府臥撐、步伐移動等練習；

五年級安排以雙手胸前跑動傳接球上籃、假動作突破運球上籃、全場往返運球上籃、傳接傳切配合上籃、快攻傳球跑動上籃、人盯人攻防練習、800米、1000米跑、變速跑、摸線往返跑、單雙腳交換跳、仰臥起坐、府臥撐、引體向上、擲實心球等練習；

六年級安排以過障礙變向運球、全場人盯人攻防練習、定點投籃（單手肩上投籃）、行進間急停跳投、區(qū)域聯(lián)防、小組對抗賽、60米、100米加速跑、1000米變速跑、往返摸線跑、助跑摸高、單腳跳、連級蛙跳、府臥撐、引體向上、擲實心球等練習；

2、籃球課堂教學策略：

（1）從培養(yǎng)和發(fā)展學生的興趣入手，力爭每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關的練習。（2）要求教師對籃球基本技術教學，動作要規(guī)范、正確。

（3）籃球技術教學與身體素質練習相結合。

（4）要切合小學生的實際情況進行教學，不急于求成。

（5）籃球教學內容列入學期考查內容中，布置給學生，讓學生明確目標，促進自學自練。

二、構建以三個保證為前提，以課堂教學為主線、以比賽為動力的活動模式

根據學校構建籃球傳統(tǒng)校目標要求，應采取以下管理策略

（一）做到“三個保證”

1、場地器材保證：學校應對全校訓練的場地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應數量的小籃球,保證體育課教學、活動的順利開展。

2、時間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學課和一節(jié)活動課，進行籃球基本技術的練習。

3、輔導人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導隊伍。具體分工：體育教師負責技術指導,班主任全面管理,體育委員和體育小組長負責各小組的分組練習。通過教師指導、學生互幫互學,促進各年級運動水平的提高。

（二）以“教學”為主線：專任教師以學校制定的籃球訓練目標和要求，根據各年級訓練內容，認真抓好學生基本動作和基本技能的訓練，上好普及班、提高班、課外活動課。激發(fā)學生興趣，為提高普及和整體的運動水平奠定良好基礎。

（三）以“比賽”活動為模式：學校應把籃球比賽列入學校校歷。每學期安排1—2次籃球單項競賽，為學生構建自我展示平臺。

如：各年 級 比 賽 項 目

一年級 以原地左、右單手運球、直線運球比賽等；

二年級 以原地左右手運球、行進間直線往返運球接力比賽等；

三年級 以行進間往返運球接力、曲線往返運球接力、定點投籃、半場五分鐘鐘連續(xù)投籃比賽等；

四年級 以行進間運球接力、定點投籃、兩人跑動傳接球、半場人盯人防守、三人籃球賽等；

五年級 以運球接力、一分鐘連續(xù)投籃、一分鐘全場跑籃、三人半場人盯人比賽、全場五對五比賽等；

六年級 以變向運球接力、運球過障礙物接力、定點投籃比賽、.全場五對五比賽、師生聯(lián)隊友誼賽等；

“學而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動豐富多彩的籃球比賽,讓學生發(fā)現自己的不足,學到別人的各種長處,促使他們在今后的學習中更加主動的去參與學習；同時能培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、勇敢頑強的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應能力,提高學生整體綜合身體素質。通過比賽我們可以看到學生在比賽場上表現出來的意識、能力的進步。

三、積極發(fā)揮校園媒體作用，營造籃球運動良好氛圍,增強學生對籃球運動的感性認識

良好的教學氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能使學生受到感化和熏陶，產生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關系、雙方信息、感情上的交流以至整個教學效果。積極向上的氣氛符合學生求知欲的特點，這是教學的基礎，也是學生進行創(chuàng)造性學習的必要條件。校園媒體在學校素質教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學生收集信息、增長知識的陣地。我們充分利用這一陣地，對學生進行籃球運動的宣傳。學校體育教研組可指派一些學生收集、整理、出刊、播放籃球知識和信息。

具體采取的策略是：

1.利用每周的“校紅領巾”廣播站,開設“籃球樂園”欄目,播放籃球知識,國內外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預告等。

2.以班級黑板報為陣地,每學期刊出二期以籃球為重點內容的體育專刊。

3.發(fā)揮學校宣傳窗作用,展示本校學生中涌現出來的籃球尖子的運動身影,個人簡介,?；@球隊參加各級比賽的獲獎情況.展示國內外優(yōu)秀籃球運動員的圖片資料。以此來激發(fā)學生的學習熱情，形成“比、學、幫、超”的活動氛圍。

4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動課轉播國際國內的籃球賽事,放映實況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學片。

通過以上手段，讓學生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強化比賽規(guī)則意識，學會欣賞比賽；在形象生動、氣氛熱烈的比賽場面中受到感染, 激發(fā)學生的興趣，形成良好向上學習動機。

四、以興趣小組為重點、?；@球隊為突破口,做好在普及基礎上提高籃球競技水平,打響體育傳統(tǒng)項目學校的牌子

在大力推進素質教育的今天，學校體育仍舊擔負著發(fā)現和培養(yǎng)運動人才的重任，競技運動與素質教育相結合，將是我國競技運動發(fā)展的必由之路。從中國籃球運動員培養(yǎng)的的模式中可以看出，中小學籃球傳統(tǒng)項目學校是最有前途也是最基礎、最重要得一個環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)普及得好，基礎扎實了，我國的后備人才才能源源不斷地輸送上去，為國家輸送優(yōu)秀的籃球運動員打下良好的基礎。教學主要策略是：

1.校級籃球興趣班分為三個班，主要以三、四、五、六年級組成。在學生自己報名參加的基礎上,結合班主任、體育教師的意見組成； 2.每周一至五下午第三節(jié)課為?；@球興趣班訓練時間，任課的教師根據階段計劃授課,主要任務是以培養(yǎng)學生的興趣、抓好籃球基本功發(fā)展學生的素質，提高專項技術技能，為學校組建籃球隊打好基礎及做好梯隊建設。

3.校級籃球興趣班是學?；@球隊的基礎，校籃球隊的隊員選材以學生的興趣為主，在有濃厚籃球興趣的學生中結合身體素質進行選材。學校籃球隊隊員從校級籃球興趣小班的四、五、六年級組中選拔。4.?；@球隊由專任帶訓教師制定或階段訓練計劃,按計劃落實訓練；每天下午第三節(jié)課及課后為?；@球隊訓練時間。

5.?；@球隊經常采用“請進來,走出去”的方法和兄弟學校進行友誼賽。這樣，一方面提高球隊的實戰(zhàn)能力,豐富比賽經驗；另一方面,是對訓練成果的檢驗,吸取別人的優(yōu)點,找到不足,及時彌補。通過比賽還能增強學校之間友誼。

綜上所述，我校要不斷弘揚籃球傳統(tǒng)項目，只有全方位遞進教學與管理，為傳統(tǒng)項目校工作的全面開展奠定良好基礎。

近幾年來,隨著籃球運動在我校的普及與推廣,籃球傳統(tǒng)項目學校工作取得了顯著成效, 2006年6月參加市小學生籃球賽獲得男隊冠軍、女隊第三名； 2007年12月獲得市男隊冠軍、女隊亞軍；

2008年5月參加地區(qū)比賽獲得女隊冠軍、男隊亞軍； 2008年10月獲得市男隊亞軍、女隊冠軍； 2009年10月獲得市男隊冠軍、女隊亞軍； 2010年10月獲得市男隊亞軍、女隊亞軍； 2011年5月獲得市男隊冠軍、女隊冠軍；

二0一一年六月