第一篇：視頻教程倫巴舞全套

視頻教程倫巴舞全套

名稱：倫巴舞全套視頻教程 分類：舞蹈視頻

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TAG：倫巴舞

時間：2012-02-29 10:30 優(yōu)酷

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倫巴舞全套視頻教程相關(guān)介紹

倫巴舞也被稱為愛情之舞，是拉丁舞項目之一。其特點是較為浪漫、舞姿迷人、性感與熱情，步伐曼妙有愛、纏綿。它講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛慕情感的一種舞蹈。

倫巴的起源來自于16世紀(jì)黑人奴隸的社會有關(guān)，這種舞蹈赤裸裸的表現(xiàn)了男女之間的性動作，超常快速的動作、被夸大的臀部動作等，倫巴的動作中，男性是進(jìn)攻性很強而女性的動作則充滿了防御的氛圍。音樂通過敲打STACCATO和舞者傳神的動律保持一致其他用到的樂器還有maracas，claves，marimbola和一些鼓類。

十六世紀(jì)，古巴有許多的貧窮的黑人奴隸被白人送至美洲。由于他們在古巴被壓迫，生活困苦，受到不平等的待遇，再加上思鄉(xiāng)情切，因而產(chǎn)生悲傷的民歌。慢慢的這種悲傷心情的歌曲受當(dāng)?shù)貧夂虻挠绊懀兂纱呙呤?、懶洋洋的音樂，在加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使倫巴舞曲變得更富有羅曼蒂克的氣氛。

倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

倫巴舞學(xué)習(xí)注意：

1、做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。

2、倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習(xí)時應(yīng)以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動作。

3、每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因。

4、要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。

5、腳型，其實除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

6、basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉(zhuǎn)動腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

第二篇：倫巴舞教學(xué)大綱

倫巴舞教學(xué)大綱

倫巴舞音樂為4/4拍，4拍走3步，每分鐘25-32小節(jié)，每小節(jié)4拍，重拍在第1拍。

倫巴舞的音樂纏綿、浪漫，舞蹈風(fēng)格柔媚、抒情，是表現(xiàn)愛情的舞蹈，與其它拉丁舞不同的特點是在舞步運行中，胯部富有魅力地扭擺,上身自由舒展,在抑揚的韻律節(jié)奏下,具有文靜、含蓄、柔媚的風(fēng)格,更加展示了女性阿娜多姿的美態(tài)。倫巴舞因在拉丁舞中歷史悠久，舞型成熟和她那異國情調(diào)的獨特風(fēng)格，被譽為“拉丁舞之魂”。教學(xué)內(nèi)容：

1，身體柔韌與舞蹈形體2，重心平放平移3，肢體中段與胯部律動4，舞步/肢體輔助練習(xí)5，方位/角度/空間講解6，基本步伐講解（即組成倫巴舞種的五種典型步：走動步，交叉步，半重心移動步，搖滾步，基本步/詳細(xì)講解這五種步的a 步型 b 步序 c 音樂 d 轉(zhuǎn)度 e 腳位 f 腳法）。7，基礎(chǔ)組合步練習(xí)。8，比賽金/銀/銅牌步舞步組合。

教學(xué)目標(biāo)：掌握倫巴舞蹈風(fēng)格、音樂特點、基本步伐構(gòu)成、舞步組合。

基礎(chǔ)步伐組合：共計32小節(jié)

1原地?fù)Q重心律動4小節(jié)（2、4拍左轉(zhuǎn)1/4）+2原地?fù)Q重心律動2小節(jié)（2拍左轉(zhuǎn)1/2）+3右并換步接右半重心移動步2小節(jié)+4左并換步接左半重心移動步2小節(jié)+5行進(jìn)左轉(zhuǎn)接行進(jìn)右轉(zhuǎn)2小節(jié)+6變向換步1小節(jié)+7行進(jìn)走步3小節(jié)+8（1/4）轉(zhuǎn)向4小節(jié)+9行走螺旋轉(zhuǎn)左-右2小節(jié)+10交叉延遲步4小節(jié)+11變向搖擺1小節(jié)+12截止步1小節(jié)+13點轉(zhuǎn)變向1小節(jié)+14腳跟并轉(zhuǎn)1小節(jié)+15后退步1小節(jié)+16原地律動（不起跟）1小節(jié)

金/銀/銅牌步舞步組合：共48小節(jié)

1，卷曲步Curl：開式位，男對斜墻，2小拍男右轉(zhuǎn)1/8，結(jié)束扇形位。2小節(jié)。

2，女臂下轉(zhuǎn) Lady Underarm Turn：結(jié)束閉式位，1小節(jié)。

3，左右分展Opening out to R&L：3小節(jié)。

4，左右換位Position out to R&L：變舞程線結(jié)束男女面向斜墻（1/8）；1小節(jié)。

5，躊躇步Hesitation：2小拍變節(jié)奏。2小節(jié)。

6，交叉換位Crossed Position：變舞程線，結(jié)束開式位；1小節(jié)。

7，行進(jìn)步Progressive：變節(jié)奏，1小節(jié)。

8，擊劍步Fencing：結(jié)束影子位（女前）。2小節(jié)。

9，庫克拉?。ㄓ?左+原地）Cucaracha(R+L+Spot)：結(jié)束右轉(zhuǎn)1/4。4小節(jié)。

10，行進(jìn)+螺旋轉(zhuǎn) Progressive+Spiral：結(jié)束開式位；1小節(jié)。

11，開式扭臀 Open Hip Twis：1小節(jié)。

12，扇形步 Fan：1小節(jié)。

13，阿力瑪娜 Alemena：結(jié)束閉式位。1小節(jié)。

14，右陀螺轉(zhuǎn) Natural Top：沒臀部動作，轉(zhuǎn)3/4周，閉式位結(jié)束。2小節(jié)。

15，肩并肩 Shoulder to Shoulder：1小節(jié)。

16，手對手 Hand to Hand：1小節(jié)。

17，紐約步 New York Walks：從P.P.和從C.P.P.做，正反并進(jìn)。3小節(jié)。

18，點轉(zhuǎn) Spot Turn：結(jié)束側(cè)行V形。1小節(jié)。

19，搖滾步Rocks：1小節(jié)。

20，基本步KiKi Walks：結(jié)束扇形位：4小節(jié)。

21，曲棍步 Hockey Stick：結(jié)束開式位。2小節(jié)。

22，滑門步 Slip Door：結(jié)束開式位。8小節(jié)。

23，三三步 Three Three：結(jié)束開式位，4小節(jié)。

第三篇：CAD2008視頻教程(全套)

CAD2008視頻教程(全套)

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評分：

1.1(很差)分 視頻類型：平面設(shè)計 人氣：19905 次點播

CAD2008視頻教程(全套)詳情

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CAD2008視頻教程(全套)內(nèi)容簡介：

CAD2008是一款功能強大的計算機輔助設(shè)計軟件，由于其具有操作方便、易于掌握、繪圖精確、體系開放等特點，深受世界各地廣大專業(yè)工程技術(shù)和設(shè)計人員的青睞。我們分享的這部CAD2008視頻教程給大家具體講述了AutoCAD2008用戶界面及基本操作、創(chuàng)建及設(shè)置圖層、繪制二維基本對象、編輯圖形、書寫文字及標(biāo)注尺寸等知識。歡迎感興趣的朋友前來本站觀看和學(xué)習(xí)!CorelDRAW Graphics Suite是一款由世界頂尖軟件公司之一的加拿大的Corel公司開發(fā)的圖形圖像軟件。其非凡的設(shè)計能力廣泛地應(yīng)用于商標(biāo)設(shè)計、標(biāo)志制作、模型繪制、插圖描畫、排版及分色輸出等等諸多領(lǐng)域。其被喜愛的程度可用事實說明，用于商業(yè)設(shè)計和美術(shù)設(shè)計的PC電腦上幾乎都安裝了CorelDRAW。

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為便于設(shè)計需要，CorelDraw提供了一整套的圖形精確定位和變形控制方案。這給商標(biāo)、標(biāo)志等需要準(zhǔn)確尺寸的設(shè)計帶來極大的便利。顏色是美術(shù)設(shè)計的視覺傳達(dá)重點;CorelDraw的實色填充提供了各種模式的調(diào)色方案以及專色的應(yīng)用、漸變、位圖、底紋的填充，顏色變化與操作方式更是別的軟件都不能及的。而CorelDraw的顏色匹管理方案讓顯示、打印和印刷達(dá)到顏色的一致。

CorelDraw的文字處理與圖象的輸出輸入構(gòu)成了排版功能。文字處理是迄今所有軟件最為優(yōu)秀的。其支持了大部分圖象格式的輸入與輸出。幾乎與其他軟件可暢行無阻地交換共享文件。所以大部分與用PC機作美術(shù)設(shè)計的都直接在CorelDraw中排版，然后分色輸出。

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第四篇：倫巴舞教學(xué)教案

《關(guān)于拉丁舞中倫巴的基本元素訓(xùn)練及律動的初步研究》，針對初學(xué)者提出了自己在基本元素與律動中經(jīng)常遇到的問題，并根據(jù)自己的實際經(jīng)驗作出了一些見解，根據(jù)這些拉丁舞初學(xué)者可以更容易接受與理解。本文主要從倫巴舞的起源與發(fā)展、風(fēng)格和動律特點、律動進(jìn)行文章的論述。倫巴舞舞風(fēng)是煽情的、性感與熱情的、若即若離的；舞蹈方式是定點式、柔順的、強調(diào)重音的持續(xù)的動作；動作特性：沉穩(wěn)、音樂情感強而直接的腳法。主要參考了由古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》，孫國榮、余美玉編著的《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指南》，壽文華、魏純鐳、榮麗主編的《體育舞蹈》，楊藝編著《當(dāng)代交誼舞花樣100種》，孫國榮、余美玉著《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指南》，馮萍、張杰《健身操與體育舞蹈》，李春文編著的《體育舞蹈教程》。

由古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》一書中，他指出：“倫巴舞最突出的特點是腰胯的扭動。它的動律是在扭腰的帶動下做橫向立體環(huán)轉(zhuǎn)運動。這個換轉(zhuǎn)運動綜合了胯關(guān)節(jié)三個軸運動的屈伸、收展、回旋。”這句話深度的概括了倫巴律動的精華要點，文中還對倫巴舞中“∞”字胯做了深入詳細(xì)的剖析，這在國際權(quán)威性教材中也是粗略帶過，此書給了我很大的幫助；同樣是跳拉丁舞，我們表現(xiàn)的舞姿、意境與歐美人有很多差別，那是因為每種民族舞蹈的存在與發(fā)展都依賴于它的個性，如果不了解這種差距，只能做到形似而神不似，無法表現(xiàn)好外民族舞蹈，所以我首先從拉丁舞的起源與發(fā)展著手，在寫倫巴的起源時，我參考了壽文華、魏純鐳、榮麗主編的《體育舞蹈》和王浩、陳向陽主編的《體育舞蹈》，文中只說到倫巴舞與西班牙和非洲的舞蹈有關(guān)，在古巴獲得了極大發(fā)展，在古宦臣、夏渝純編著的《當(dāng)代流行拉丁舞指南》中我了解到倫巴的生身之母是來自北非蘇丹的民間舞蹈；由翃皓著的《舞者》之《詮釋倫巴》中，對倫巴舞的歷史發(fā)展做了詳細(xì)的分析；由周宇平、王俊玲著的《專家教你跳標(biāo)準(zhǔn)社交舞》中，作者詳細(xì)歸納了倫巴舞的風(fēng)格和動律特點。在寫倫巴舞律動中基本元素訓(xùn)練和教學(xué)時，分別參考了《當(dāng)代流行拉丁舞指南》和李春文編著的《體育舞蹈教程》，書中對初學(xué)者應(yīng)注意的問題及基本功訓(xùn)練做了詳細(xì)的注釋。在文中就胯部的三維立體空間和二維平面空間的“∞”胯教學(xué)，筆者進(jìn)行了深入的研究，并提出了自己的一些觀點。

在校期間，筆者系統(tǒng)的學(xué)過倫巴舞，在和同學(xué)與老師的交流與學(xué)習(xí)中遇到一些難題：（1）倫巴舞是一種十分柔媚的舞蹈，很多協(xié)調(diào)能力不好的學(xué)員由于自身條件不足而半途而廢、避而遠(yuǎn)之。（2）律動是拉丁舞中最基本但也是最難掌握的，尤其是胯部的“∞”字胯運動，很多學(xué)生弄不明白。筆者通過翻閱資料，與同學(xué)和老師交談，并結(jié)合自己的實踐，提出了自己的一些教學(xué)經(jīng)驗，寫下了這篇論文，本文的總體思路是為拉丁舞初學(xué)者提供自己的一點經(jīng)驗和總結(jié)，以課堂教學(xué)為主線，淺談在課堂教學(xué)中的倫巴的基本教學(xué)，由于時間少和經(jīng)驗缺乏，只提供了一些律動的經(jīng)驗和方法，不足之處忘諒解！

一、拉丁舞的起源與發(fā)展

國標(biāo)舞蹈是起源于西方的一種舞蹈，歷史上把它稱為“舞廳舞”、“舞會舞”、“社交舞”，具有悠久的歷史，經(jīng)歷了幾百年的演變。隨著社會的改革和發(fā)展，經(jīng)歷了一代代人的加工創(chuàng)造，而逐漸形成現(xiàn)在我們所看到的舞蹈形式，統(tǒng)稱為國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞蹈，簡稱國標(biāo)舞。

國標(biāo)舞早在十四世紀(jì)產(chǎn)生于意大利，十六世紀(jì)流傳到法國，一七六八年在巴黎開辦了第一個舞廳，從此在歐洲各國流傳并發(fā)展，一九二四年舉辦第一屆世界比賽直到一九六零年將拉丁舞正式列入比賽項目，隨著科技文化不斷發(fā)展，這一舞蹈項目一方面向著高科技技術(shù)競技和表演方向發(fā)展，而另一方面由于擁有標(biāo)準(zhǔn)詞匯而向普及和自娛性方向發(fā)展。

一九六零年后，國標(biāo)舞又分為摩登舞和拉丁舞兩大類十種舞種，摩登舞包括：倫巴（Rumba）、恰恰恰舞(cha cha cha)、牛仔舞(Jive)、桑巴舞(Samba)和斗牛舞(Poso double)。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美，男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。

拉丁舞不受舞程線的束縛和制約，屬于定位舞這就是說它是在舞場內(nèi)的一個相對固定的位置上跳的，步幅不大，活動范圍不大。［1］

二、倫巴舞的風(fēng)格和特點：（1）風(fēng)格特點： 腰胯穩(wěn)中擺

倫巴舞的動律產(chǎn)生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運水果時，要求上半身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴時，要求脊椎保持垂直、兩肩平，臀部的搖擺是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不能故意擺動。[2]腰胯的擺動是倫巴舞最突出、最明顯的特征。

男女舞伴對舞時具有相對的隨意性和自由性

倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛情生活故事的，它的音樂纏綿，它的舞蹈優(yōu)美抒情，它的抑揚的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，倫巴舞中男士雖然處于引導(dǎo)地位，但倫巴舞體現(xiàn)的是女伴的柔媚婀娜，所以男士應(yīng)留一定的時值供女伴發(fā)揮，使女伴能充分展示女性的柔媚。

（2）特點：

倫巴舞的舞風(fēng)：是煽情的、性感與熱情的、若即若離的。舞蹈方式：定點式、柔順地、強調(diào)重音的持續(xù)的動作。動作特征：沉穩(wěn)、音樂情感強而直接的腳法。［3］倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅速，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、快、慢矛盾統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

三、律動

（一）、基本元素訓(xùn)練：

基本元素的訓(xùn)練對于初學(xué)者來說是必不可少的，也是必須要掌握的，它就像芭蕾舞里邊的手位、腳位一樣，掌握了才能跳出它的實質(zhì)和風(fēng)格。

1、基本站位姿勢

雙腳并立，腳跟相碰，腳尖呈10厘米的距離打開，雙眼平視，身體垂直，頭頸上頂，肩沉拔背，下顎微收，使身體的頭、肩、胯成一條直線，小腹收緊上拉，雙膝繃直，臀部夾緊向內(nèi)收，身體稍微前傾，雙手自然垂直貼褲縫，無論從正面還是側(cè)面看，都要保持挺拔的身姿。大腿內(nèi)側(cè)能否夾緊影響人的腿型和整體形象，必要時學(xué)員可以在大腿內(nèi)側(cè)夾一張紙，使它不落到地上，這種方法可以幫助大腿夾不緊的學(xué)員改正缺點。跳舞最基本的前提是站姿，如果站不好就不會有優(yōu)美的舞蹈。最能體現(xiàn)人的氣質(zhì)的兩個部位是脖子和腹股溝，脖子拉直人自然顯得有精神、有朝氣；腹股溝飽滿，能把人的腿和身體拉長，使人顯得更高挑，我想這就是人的外在氣質(zhì)的表現(xiàn)吧！

2、手型

手臂運動是通過腿部的拉伸傳導(dǎo)到身體上部，再由肩與胯的相反作用和背部的力共同發(fā)出的。手臂動作時用肘部上提手下壓的力使腹部線條拉出來，同時手臂運動時應(yīng)與身體的其它部位以及音樂融為一體。[4]手臂是身體的延伸，是身體動作的余波，它的動作始終和身體用力相協(xié)調(diào)，并延續(xù)著舞蹈風(fēng)格和特征。很多人跳倫巴不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結(jié)果弄成了耍舞。首先要沉肩，之后兩手臂的肘關(guān)節(jié)保持自然的曲線，手部戶口打開自然帶力（女士中指微微向下壓一點，男士則虎口打開，其它的四指自然并攏）手臂在舞蹈過程中要自然流暢，不可以僵硬，特別是倫巴注意舞蹈的過程，所以在手位的一個位置到另一個位置的移動過程中要注意快慢搭配，壓滿音樂，不要搶音樂。單手左右擺時要以大臂帶動小臂左右舞動。舞動手臂時，要做到柔中帶剛、剛中見柔、剛?cè)岵?、力在其中。?］

3、胯部訓(xùn)練

因為Runba是一項獨具特色的舞姿，來自于舞者的頭、勁、眼、手、胸、胯、膝、腳等等，特別是下肢胯部的扭動，提跨或頂胯[10]所以學(xué)倫巴的前提是胯部的擺動。但在實際教學(xué)中，很多學(xué)生的胯部并不能自如的擺動,這是因為：胯關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊與韌帶非常有力，是加固該關(guān)節(jié)的主要裝置，它限制了這個關(guān)節(jié)在各個方面上的運動[11],這就說明胯關(guān)節(jié)可屈伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)，但運動幅度小，針對此狀況，筆者提出了解決這些問題的辦法：

（1）協(xié)調(diào)能力好的學(xué)員，可以在老師的指導(dǎo)下自己對著鏡子，雙手扶墻保持上身不動，下身按照站姿的要求站好不動，用胯部做前后運動，胯部繞著軸心做前后擺胯運動感覺體內(nèi)有一根軸心，右邊的胯向前迫使左邊的胯向后運動，右腳對地板的壓力與地板對右腳的推力再迫使右邊的胯向后運動擠壓左邊的胯向前，這種內(nèi)力就形成了胯的前后運動，我們要注意的是不能主動去擺胯，要收腹和夾緊臀部，如果基礎(chǔ)打不好就會影響身體的曲線和以后的跳舞風(fēng)格。

擺胯運動其實很簡單，在給小朋友上課時，我們還可以打一個十分形象的比喻：一根糖葫蘆，要使它轉(zhuǎn)動，我們只能讓它繞著中間的棒（即軸心）做前后的轉(zhuǎn)動，而不能左右拉，這樣糖葫蘆就很容易折斷，擺胯也是一樣，只能隨著體內(nèi)的軸心前后轉(zhuǎn)動而不能左右轉(zhuǎn)動，左右轉(zhuǎn)動會影響身體的曲線。還有一個形象的比喻：把我們的身體上下兩部分比作兩個拳頭，上邊的拳頭比作胯，下邊的拳頭比作下半身，運動的時候是上邊的拳頭做前后轉(zhuǎn)動，下邊的拳頭不動，這樣就很容易理解了，就是胯部在做前后運動的同時，身體其它部位是保持不動的，他們是分開的兩個整體，這也就是拉丁舞的一個精髓“中斷”。

（2）協(xié)調(diào)能力差的學(xué)員，上述比喻和要求他們理解，可胯部還是打不開，這就要求他們在保持站立姿勢的基礎(chǔ)上，老師與學(xué)生面對面，老師拉住學(xué)生的雙手保持學(xué)員的上身不動，然后老師可以用自己的腳去踢學(xué)生一邊的胯，學(xué)員為了避免被踢到會很自然的往后開胯，胯打開的同時，老師再去踢學(xué)生另外一邊的胯，這就迫使學(xué)生轉(zhuǎn)動另外一邊的胯。這雖不是很科學(xué)的方法，但它可以幫助協(xié)調(diào)能力差的學(xué)生很快的找到感覺。

老師握住學(xué)員的雙手使他們上身保持了不動，但在實踐中仍會出現(xiàn)一些問題：學(xué)生在避免被老師踢到時很容易使臀部上提夾不緊；膝蓋不經(jīng)意的彎曲。這就要求在實際的教學(xué)過程中，老師多加督促學(xué)生的注意與練習(xí)，為學(xué)員打好堅實的基礎(chǔ)。

在給初學(xué)者上課的時候，要示范和講授相結(jié)合：倫巴舞的動律產(chǎn)生于勞動，黑人在勞動時，頭頂大筐搬運水果，這就要求上身要穩(wěn)，把上壓與下頂?shù)牧性谕尾?，而形成臀部的前后擺動。因此要保持脊椎正直，肩部、背部往下沉，臀部的擺動是由于身體對地板的壓力和地板對身體的推力綜合而自然形成的，在跳舞時不要刻意擺動臀部，那會脫離舞蹈的內(nèi)在要求而顯得很做作，應(yīng)感覺肩與胯之間有一種相反的力。這樣就解決了胯部和臀部的不靈活，為以后的教學(xué)打好了良好的基礎(chǔ)。

（二）、律動教學(xué)

對于初學(xué)者，應(yīng)該把注意力集中在跳好律動上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多。身體的律動是拉丁舞的精髓，律動是在轉(zhuǎn)動的基礎(chǔ)上，通過身體的擠壓及膝關(guān)節(jié)的屈伸向地面施加壓力并借助反作用力帶動身體中斷及盆骨做繞“∞”字的動作，使身體真正“扭”起來。［8］律動對于學(xué)習(xí)拉丁舞我認(rèn)為非常關(guān)鍵，它貫穿全部基本步伐的韻律之中。說到律動不得不提的時“∞”字胯運動。在教學(xué)中很多人學(xué)不會，特別是少兒，有的根本不知道什么倒“∞”，所以我總結(jié)了一個辦法：用一根繩子繞成“∞”字形狀放在地上，在右上、右下、左上、左下分別用一個地方名表示，如A、B、C、D，在實際中我們可以說，把我們的右胯比做一個小火車，現(xiàn)在圍繞“∞”軌道運動，首先到A停一下，再開動拐彎到B，停一下之后上到C處，最后拐彎到D處，這樣剛好繞了一圈又返回到原位。反復(fù)的練習(xí)熟練之后就可以畫好“∞”字胯了，這在我的實踐教學(xué)中已經(jīng)取得了很顯著的效果。通過大量的書籍和資料，筆者了解到律動應(yīng)該是三維空間的立體“∞”字運動，這已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證，揭示出胯部動作的內(nèi)在實質(zhì)及其規(guī)律。如果運動軌跡是二維空間的平面“∞”，那就是錯誤的。但筆者在實踐中卻發(fā)現(xiàn)：由于初學(xué)者音樂和舞蹈各方面的水平參差不齊，所以在教授過程中如果直接接觸三維空間的立體“∞”字教學(xué)，很容易進(jìn)入誤區(qū)，身體出現(xiàn)變形，所以經(jīng)過試驗筆者提出了自己的一些教學(xué)意見：從二維空間的平面教學(xué)入手，層層深入，引出三維空間的立體“∞”字教學(xué)，經(jīng)過研究試驗，取得了很好的教學(xué)效果。這也是我論文的重點與創(chuàng)新。

實踐中，我把律動分為三個過程來教授學(xué)生：

1、規(guī)范階段（二維空間平面運動教學(xué)）：保持拉丁站位姿勢，兩手側(cè)平舉掌心向下，肩部下沉身體重心在兩腿之間。身體重心從兩腿之間向左側(cè)移動，同時胯部轉(zhuǎn)動，右胯朝前左胯朝后壓，右胯斜對前方，右腿自然彎曲，腳跟離地，同時右腳腳跟踩地形成對地板的壓力與地板對身體的推力而迫使右腿呈超直的狀態(tài)，左腿腳跟離地，當(dāng)右側(cè)胯位經(jīng)過前、旁、后的轉(zhuǎn)動后，右側(cè)胯位朝后左側(cè)胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從左側(cè)移到右側(cè)，左側(cè)胯位再經(jīng)過前、旁、后的方向完成胯部的橫“∞”字轉(zhuǎn)動的運動軌跡。在運動過程中肩部和身體中段始終與胯部方向相反，形成對抗的拉伸力量，胯部的左右側(cè)胯位做最大限度反方向的的橫“∞”字轉(zhuǎn)動。膝蓋向后頂，大腿肌肉收緊，完成依靠胯部的力量轉(zhuǎn)動，不要彎曲膝蓋借助腿部力量幫助胯部完成橫八字轉(zhuǎn)動。

隨音樂做左右腿重心的交換，加上胯部的前后運動便形成了律動。（在整個過程中要注意肩膀始終朝前，不要隨胯的擺動而前后動，腿夾緊，膝蓋內(nèi)扣）

2、提高階段（三維空間立體運動教學(xué)）：在掌握上述內(nèi)容后，通過一段時間的練習(xí)達(dá)到各部位的協(xié)調(diào)后，我們要進(jìn)一步提高，身體的壓力與地板的推力要集中到身體的中段，即意念上使人體的橫膈膜以上、以下形成相反的力[11], 迫使胯部做上下的立體運動，上身仍保持不動。此階段，筆者側(cè)重練習(xí)身體重心的降低與提高：右腳踩地胯部做向后的轉(zhuǎn)動時，要降低身體的重心（目的就是形成一個高低運動達(dá)到立體的效果），重心繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)開始對地面施加壓力時，將身體重心繼續(xù)向左推移，胯部運動到左前方極點時，提高身體重心，直至重心全部移至左腳；左腳亦然，依次完成胯部的右前上提、右后下落、左后下落、左前上提的左右重心上下交替運動。

3、欣賞階段（肩胛骨的融入教學(xué)）：倫巴是一種定位舞，每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是身體的重心跟著舞步移動。［9］因為身體重心要在兩腿之間交換，在左右交換重心的同時，左右胯位有向上、向前、向后的延伸意識，特別注意胸部的韻律和橫膈膜肌肉的發(fā)力感覺，重心交換的過程中，兩腿內(nèi)側(cè)有輕微的摩擦、內(nèi)側(cè)發(fā)力。做律動的過程中，收腹，正常呼吸，兩肩隨有輕微左右延伸。但是練習(xí)時幅度不能過大，在一段時間后才可以加大變化幅度與速度。

胯部擺動時不得不提到的是臀部的扭動，它會隨著胯的左右擺動而自然地做柔美的協(xié)調(diào)配合。

練律動時最好對著鏡子練習(xí)，尤其是初學(xué)者，以便發(fā)現(xiàn)自己錯誤的地方；如果進(jìn)入誤區(qū)，以后的麻煩就大了。頭抬起來，舞蹈時偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒自信的樣子。把頭抬起來，眼睛直視前方，找準(zhǔn)一個目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。

四、律動與音樂節(jié)奏配合的教學(xué)

第一首在國外盛行的古巴黑人舞曲是一首倫巴，它的音樂纏綿、浪漫，以田園、春色、月亮為依托，表現(xiàn)人們在春光中留戀春海，目睹水中月亮的含蓄情懷。［6］Rumba的音樂節(jié)奏為4／4拍，節(jié)奏較緩慢，每分鐘27～30小節(jié)，重音在第一拍上，第二拍開始起跳，強拍落在每小節(jié)的第四拍上。在節(jié)奏上，它要求空掉第一拍而重在第二拍，即第一拍是胯部動作，第二拍再邁出起步足，故常把第四拍與第一拍連在一起。其次是強調(diào)臀、胯、膝、足的有機配合，胯部動作不是單一的左、右、前、后擺動，而是“擺轉(zhuǎn)”［7］談到倫巴用第二拍起跳，很多跳倫巴的初學(xué)者都以第一拍起跳，甚至有的老師因為第二拍起跳比較困難，而放棄要求學(xué)生，對這種情況我們可以用這種方法：（1）每小節(jié)的“one”拍即重拍不走，了解這些以后，可以放一些節(jié)奏感強速度比較慢的曲子，由老師帶著學(xué)生把每小節(jié)的重拍即第一拍用拍手的方法打出來，告訴他們在倫巴舞中，第一拍是預(yù)備拍，不用跳，學(xué)生掌握以后，老師可以帶著學(xué)生跟著音樂做擺胯訓(xùn)練，四拍擺三下，這既可以鍛煉學(xué)生的胯部靈活度，又可以鍛煉他們對音樂節(jié)奏的感覺，是一舉兩得的辦法。(2)雙人配合時，首先請男士站立，女士面對男士，各自站好位置，保持閉式握持姿勢，然后雙腳打開，男士重心放在左腳，女士重心放在右腳，當(dāng)數(shù)到（4）“four”時，必須把重心移到另外一腳，當(dāng)數(shù)到（1）”one”時，男士準(zhǔn)備移動左腳向前，而女士則準(zhǔn)備移動右腳向右，進(jìn)入基本動作位置，這樣反復(fù)訓(xùn)練，直到很有自信地以第二拍來起跳第一步。

明白這些原因之后，它將保證你的其余舞步與倫巴舞的節(jié)奏和諧。一旦你掌握了隨樂起舞，倫巴舞步并不難學(xué)。

五、律動與舞步配合的教學(xué)

律動做好之后，你會發(fā)現(xiàn)其它舞步，如庫克拉卡、基本步都是在此基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。拿最基本的女士方步來講：此步四拍走三步，用兩個四拍來完成： 1.右腳向后：右膝松弛，要有經(jīng)過腳，由腳尖、腳掌落地，當(dāng)重心落在右腳時膝蓋是直的，臀部則柔順地移向右。（占一拍）

2.重心回到左腳：做一個柔順地“∞”字運動使重心移到左腳。（占一拍，拍子要踏滿）

3.右腳向側(cè)：收右腳經(jīng)過“經(jīng)過腳”的同時回胯，右腳再向右側(cè)打開，順勢做“∞”字運動，此時臀部則柔順地移向右，左膝稍微松弛。（占兩拍，要留出拉伸的空間）

4.左腳向前：此時左膝蓋是松弛的，當(dāng)重心在左腳時膝蓋是直的，此時臀部則柔順地移向左，右膝稍微松弛。（占一拍）

5.重心回到右腳：做一個柔順地“∞”字運動使重心回到右腳。（占一拍）6.左腳向側(cè)：收左腳經(jīng)過經(jīng)過腳的同時回胯，左腳再向左側(cè)邁出，順勢做“∞”字運動，此時臀部則柔順地移向左，右膝稍微松弛。（占兩拍）

此動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動，這些都是律動規(guī)范階段的基本內(nèi)容，只是在此基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)胯前加了一步腳的移動。此動作中有一個重要的過程就是“經(jīng)過腳”，右腳上前或左腳向后時要做一個直角運動，如“┌”“┘”，但在實際教學(xué)中很多初學(xué)者都會忘記，特別是少兒在跳此步時，經(jīng)常會出現(xiàn)沒有經(jīng)過“經(jīng)過腳”直接“／”和“＼”著走，就此情況，我有一個辦法可供大家參考：，就像做游戲一樣，把左右腳比作兩個好朋友，右腳向后時，右腳碰左腳可以說一聲“你好啊好朋友，我走了”再退右腳，等重心回到左腳，右腳向側(cè)時，右腳又說一聲“又見了好朋友，我走了”，然后再向旁打開；左腳一樣。這樣他們可以避免一些錯誤發(fā)生。

站位、手位、音樂、律動學(xué)完之后，就要學(xué)有所用把它們連貫于一體，手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，整體體現(xiàn)兩個字：柔美。加上音樂，律動就體現(xiàn)出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍并不是完全不動而是盡量的拉伸身體并回胯，為下一個節(jié)奏做準(zhǔn)備。

六、注意事項

作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現(xiàn)方式的多元化。所以，在跳倫巴舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成三部分：

1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，保持挺拔的姿勢，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、浪漫、外向的特點。3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，運步時兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，不留空隙，腳掌抓緊地板并有一種無限延伸的感覺，拉回時支撐腳要吸力，肌肉收緊，身體垂直地面。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這三個特征，將多元化的個性融匯到肢體語言中。

結(jié)論：倫巴深受群眾尤其是女性和少兒群眾的歡迎，在社會中值得大力推廣。在教學(xué)過程中，要注意教學(xué)方法和手段，由淺入深，抓好基本元素的訓(xùn)練和律動的的練習(xí)，打好基本功，可以使你的倫巴舞有一個質(zhì)的跨越。

第五篇：catia教程 caita視頻教程 逆向 全套

目錄如下：

DVD1：CATIA建模1-7CD CD1 CATIA基礎(chǔ)操作教程1 cD2 CATIA基礎(chǔ)操作教程2 CD3 CATIA基礎(chǔ)操作教程3 CD4 CATIA基礎(chǔ)操作教程4 CD5 CATIA基礎(chǔ)操作教程5 CD6 CATIA CATIA 綜合學(xué)習(xí)資料 CD7 CATIA官方教學(xué)

DVD2：CATIA建模8-13CD CD8 CATIA散熱風(fēng)扇及葉輪設(shè)計

CD9 CATIA CAD快速入門基礎(chǔ)教學(xué)錄像1 CD10 CATIA CAD快速入門基礎(chǔ)教學(xué)錄像2 CD11 CATIA 產(chǎn)品設(shè)計實作范例教學(xué)錄像 CD12 CATIA 機械設(shè)計命令教學(xué)錄像 CD13 CATIA 機械設(shè)計實例教學(xué)錄像 DVD3 ：CATIA高級培訓(xùn)教程

第一章：現(xiàn)代制造業(yè)介紹1 第二章：現(xiàn)代制造業(yè)介紹2 第三章：CATIA1入門簡介

第四章：參數(shù)化設(shè)計

第五章：自頂向下設(shè)計

第六章：產(chǎn)品造型設(shè)計

第七章：工程圖裝配

DVD4:CATIA建模綜合視頻1 catiav5workbook自學(xué)電子書(自學(xué)CATIA最好的參考資料)CATIA機構(gòu)仿真

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DVD5:CATIA建模綜合視頻2 Catia.V5R17.知識工程自學(xué)光盤2Machining-DVD-RIPS Catia.V5R17.知識工程自學(xué)光盤1Knowlege-DVD-RIPS CATIA Training 中文培訓(xùn)教程 CATIA綜合資料

CATIA Training 中文培訓(xùn)教程電子書 DVD6:數(shù)控編程加工

荘俊雄CATIA 數(shù)控編程 X-Training加工制造 DVD7:軟件及幫助文件

CATIA V5R17 P3 中文版軟件

CATIA_V5R16_ONLINE中文幫助文檔 DVD8:逆向造型1 第一章：沙光機逆向

第二章：北京現(xiàn)代汽車逆向

第三章：手持式吸塵器逆向

第四章：馬鞍逆向

第五章：汽車手柄逆向手柄

第六章：肥皂盒逆向

第七章：別克汽車汽車內(nèi)飾件逆向

DVD 09:逆向造型2 第八章：汽車逆向全過程 第九章：塑料瓶逆向 第十章：汽車前蓋A面逆向 第十一章：汽車整車逆向

DVD 10:零件設(shè)計 CATIA-A01模型文件 CATIA-A02零件設(shè)計案例 CATIA-A03裝配設(shè)計案例 CATIA-A04零件設(shè)計 CATIA-A05零件設(shè)計案例 CATIA-A06草圖設(shè)計

DVD 11:裝配與頂置、曲面設(shè)計 CATIA-A07逆向A級曲面設(shè)計實例 CATIA-A08汽車部件裝配，旋轉(zhuǎn) CATIA-A09剃須刀

CATIA-A10裝配與頂置向下設(shè)計 CATIA-A11曲面設(shè)計 CATIA-A12工程圖設(shè)計 CATIA-A13裝配動畫，機構(gòu)動畫 DVD 12:裝配與頂置、曲面設(shè)計 CATIA-A14參數(shù)化戒指

CATIA-A15運動機構(gòu)仿真案例視頻 CATIA-A16渲染 CATIA-A17逆向工程 CATIAV5R17案例精解CD1 CATIAV5R17案例精解CD2 CATIAV5R17案例精解CD3 臺灣師傅CATIA V5R17逆向造型視頻教程6DVD 其內(nèi)容目錄如下：高清晰普通話講解

JANG逆向hood光碟-內(nèi)板（汽車前蓋）JANG逆向hood光碟-外板（汽車前蓋）逆向-DS2F01A-01引擎蓋內(nèi)鈑-1 逆向-DS2F01A-01引擎蓋內(nèi)鈑-2 逆向-DS2F01A-01引擎蓋外鈑 逆向-DS4001A-01引擎蓋外鈑 逆向-注意事項

汽車內(nèi)飾件逆向(無聲，操作步驟非常祥細(xì)）