第一篇：小班科學(xué)活動(dòng)：使自己涼快起來

小班科學(xué)活動(dòng)：使自己涼快起來 小班科學(xué)活動(dòng)：使自己涼快起來 活動(dòng)目標(biāo)：

1、知道夏天天氣很熱，嘗試尋找多種方法使自己涼快起來。

2、嘗試根據(jù)吃穿用進(jìn)行簡(jiǎn)單的分類。活動(dòng)重點(diǎn)：

知道使自己涼快的方法?；顒?dòng)難點(diǎn)： 卡片分類?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

事先請(qǐng)家長協(xié)助幼兒收集能使自己涼快起來的方法，并準(zhǔn)備相應(yīng)的材料（扇子、空調(diào)圖片等）。活動(dòng)過程：

1、故事導(dǎo)入。（自編故事《天熱了》）

2、請(qǐng)你說說，能使自己涼快起來的方法?！罢?qǐng)你說說，用什么方法能使自己涼快起來？”（幼兒說到一種方法，教師出示相應(yīng)的圖片或?qū)嵨铮?/p>

3、教師小結(jié)：吃的、穿的、用的，有許多方法能使們涼快，但是不能吃太多的冷飲，在水里游玩的時(shí)間也不宜過長，要多喝湯和含鹽的飲料，不能再空調(diào)房里呆很長時(shí)間，空調(diào)的溫度26度為最佳等。

4、卡片分類

（1）幼兒嘗試分類：“能按照吃的、穿的、用的，請(qǐng)你將這些方法進(jìn)行分類?！保?）幼兒操作，教師觀察指導(dǎo)。

第二篇：科學(xué)教案 小班科學(xué)活動(dòng) 涼快招數(shù)

小班科學(xué)活動(dòng)

涼快招數(shù)

活動(dòng)目標(biāo)：

1、感知水的冷和熱，對(duì)物體的變冷和變熱產(chǎn)生好奇。

2、探索簡(jiǎn)單的降溫方法。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、溫度計(jì)一支。一張大記錄表，六張小記錄表。

2、活動(dòng)前小實(shí)驗(yàn)：晨間活動(dòng)時(shí)，盛滿兩杯涼水，一杯放在室內(nèi)，一杯放在室外太陽下。

3、幼兒已有用溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量的經(jīng)驗(yàn)。

活動(dòng)過程：

1、哪一杯水熱。

——出示一杯水：樓老師這里有一杯水，這杯水是放在教室里的，還有一杯水呢，我是放在太陽底下的，請(qǐng)宣老師幫忙拿進(jìn)來。你們想想看，這兩杯水一樣嗎？請(qǐng)小朋友來摸一摸，有什么不同呢？請(qǐng)個(gè)別幼兒來嘗試。（一杯水熱，一杯水冷）

——樓老師請(qǐng)專門測(cè)量水溫的溫度計(jì)來幫幫忙，看看小朋友摸出來的對(duì)不對(duì)。（教師分別在兩杯水中放入溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量，提醒幼兒觀察溫度計(jì)的變化。）

——小朋友真棒，原來放在太陽底下的水熱，放在室內(nèi)的水冷。

——介紹大統(tǒng)計(jì)表：老師這兒有一張表格，我們一起來看看，這杯水是放在哪兒的？（手指房子標(biāo)記）放在房子里的水冷我們貼上藍(lán)標(biāo)記。這杯水是放在哪兒的？（手指太陽標(biāo)記）放在太陽下面的水熱我們不貼。

2、怎樣使水變冷。

——在太陽的照射下，水寶寶變熱了，它們覺得熱死了，太難受了，請(qǐng)小朋友來想個(gè)辦法，幫幫忙，讓它們涼快一些。

——幼兒討論講述。

——教師介紹材料，記錄表。老師為小朋友準(zhǔn)備了一些東西，我們一起來看看有些什么？（空杯子、扇子、筷子、盛有冷水的小碗、冰塊還有三杯一樣的熱水，這三個(gè)杯子上都有一個(gè)標(biāo)記，我們來看看是什么？（數(shù)字1、2、3）

——請(qǐng)小朋友每人找一只水杯，用你們想的方法讓熱水變冷。

——幼兒操作，教師指導(dǎo)。幫助個(gè)別遇到困難的幼兒完成。

——出示記錄表：我們都用自己的方法幫助了水寶寶，可是老師和別的小朋友不知道哪一杯水是最冷的。怎么辦呢！老師為每組小朋友準(zhǔn)備了一張記錄表，上面有三個(gè)杯子，和桌上的杯子一樣有標(biāo)記。請(qǐng)小朋友摸一摸三個(gè)杯子，哪一杯水最冷就用在

——幼兒記錄，提醒幼兒不爭(zhēng)搶。

——展示幼兒的記錄表，教師請(qǐng)二——三組的幼兒講述：你們用了什么方法讓水冷得最快。

3、怎樣使身體變涼快。

——水寶寶可高興了，現(xiàn)在天熱了，如果我們也很熱，覺得不舒服了，有什么辦法能讓我們的身體也變得涼快些呢！

——幼兒講述使自己身體變涼的方法，如：扇扇子、用涼水擦臉、洗澡、開空調(diào)等等。

——你們想的辦法真多，以后我們熱了就可以用這些方法使自己變得更加涼快了。

活動(dòng)評(píng)價(jià)：

本次活動(dòng)中，孩子們通過對(duì)“涼快招數(shù)”的研究，在不斷的嘗試操作、探索感知、體驗(yàn)分享來發(fā)現(xiàn)熱水變冷的不同方法，并進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)里面的科學(xué)道理，充分體現(xiàn)以幼兒為主體的原則及嘗試教育的理念，并讓幼兒從中體驗(yàn)到了科學(xué)探索的興趣，培養(yǎng)幼兒從小愛科學(xué)的興趣。

小班科學(xué)活動(dòng)：《漫游糖果王國》教案

活動(dòng)目標(biāo)：

1．運(yùn)用多種感官感知不同糖果的特征（軟硬、形狀、顏色、味道），初步建立護(hù)牙意識(shí)，體驗(yàn)認(rèn)識(shí)糖的樂趣。

2．愿意大膽表述自己的發(fā)現(xiàn)，并愿意與教師、同伴交流分享。活動(dòng)準(zhǔn)備：

各種糖果。糖果王國頭飾一個(gè)

一、進(jìn)入糖果王國。

1.進(jìn)入糖果王國。T：“小朋友好，我是糖果王國的國王。糖果王國里有許多糖寶寶，你們想不想和他們做朋友呀？”

2.找糖果。

T：“那請(qǐng)每個(gè)小朋友在籮筐里找一個(gè)糖寶寶做朋友吧！”

二、感知糖果的特征，體驗(yàn)認(rèn)識(shí)糖的樂趣。

1.幼兒自由地感知、初步探索糖果的特征，并與同伴交流。T：“你們都找到了糖寶寶朋友，請(qǐng)你們看一看，再跟旁邊的小伙伴說一說自己的糖寶寶朋友是怎么樣的?！?/p>

2.幼兒在教師的引導(dǎo)下進(jìn)一步感知糖果的特征，并交流自己的發(fā)現(xiàn)。（1）摸糖果、捏糖果、感知糖果的質(zhì)地。T：“請(qǐng)你用手摸一摸、捏一捏，然后告訴老師或其它小朋友你的糖寶寶是怎么樣的？（2）看糖果，了解糖果的包裝。

T：“你的糖寶寶穿了件什么樣的衣服？（3）剝糖果，了解糖果的外形、顏色。T：“現(xiàn)在請(qǐng)你把糖寶寶的衣服脫掉，衣服放在桌子上，糖寶寶放在手心里面，看看糖寶寶是什么顏色、什么形狀的？

（4）聞糖果，感知糖果的氣味。

T：“我聞到了好多糖寶寶的味道，你們聞聞看糖寶寶是什么味的？那用小舌頭輕輕地添一下，是什么味道??？

（5）嘗糖果，了解糖果的味道。T：“那把糖寶寶輕輕地送到你們的嘴巴里面，咦？這又是什么味道啊？

（6）嘗試動(dòng)手做糖果

T：我們認(rèn)識(shí)了這么多的糖果，小朋友，你們想不想來動(dòng)手做一些糖果?。孔屛覀円黄饋碜鲆恍┨枪脝?？

3.小結(jié)。T：“今天，我們?cè)谔枪鯂J(rèn)識(shí)了許多糖寶寶，每個(gè)糖寶寶都有自己的漂亮衣服。糖寶寶有文檔僅供參考

文檔僅供參考 的很軟，有的很硬。糖寶寶的顏色、形狀也不同，有的圓圓的，有的方方的，有的扁扁的，顏色有紅色、黃色、綠色等。聞一聞還有不同的氣味，吃到嘴里甜甜的，有許多種味道。

三、體驗(yàn)吃糖的益處和害處，初步建立護(hù)牙意識(shí)

T：“糖好不好吃啊？張開嘴巴讓我聞聞，恩…好香啊，啊呀，糖都跑到你們的牙齒里面去了，牙齒里面藏著糖會(huì)怎么樣??？那我們吃完糖以后應(yīng)該怎么樣啊？所以，我們吃完糖以后一定要刷牙漱口。

第三篇：幼兒園小班科學(xué)活動(dòng)教案：涼快招數(shù)

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幼兒園小班科學(xué)活動(dòng)教案：涼快招數(shù)

活動(dòng)目標(biāo)：

1、感知水的冷和熱，對(duì)物體的變冷和變熱產(chǎn)生好奇。

2、探索簡(jiǎn)單的降溫方法。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、溫度計(jì)一支。一張大記錄表，六張小記錄表。

2、活動(dòng)前小實(shí)驗(yàn)：晨間活動(dòng)時(shí)，盛滿兩杯涼水，一杯放在室內(nèi)，一杯放在室外太陽下。

3、幼兒已有用溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量的經(jīng)驗(yàn)。

活動(dòng)過程：

1、哪一杯水熱。

——出示一杯水：樓老師這里有一杯水，這杯水是放在教室里的，還有一杯水呢，我是放在太陽底下的，請(qǐng)宣老師幫忙拿進(jìn)來。你們想想看，這兩杯水一樣嗎？請(qǐng)小朋友來摸一摸，有什么不同呢？請(qǐng)個(gè)別幼兒來嘗試。（一杯水熱，一杯水冷）

——樓老師請(qǐng)專門測(cè)量水溫的溫度計(jì)來幫幫忙，看看小朋友摸出來的對(duì)不對(duì)。（教師分別在兩杯水中放入溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量，提醒幼兒觀察溫度計(jì)的變化。）

——小朋友真棒，原來放在太陽底下的水熱，放在室內(nèi)的水冷。

——介紹大統(tǒng)計(jì)表：老師這兒有一張表格，我們一起來看看，這杯水是放在哪兒的？（手指房子標(biāo)記）放在房子里的水冷我們貼上藍(lán)標(biāo)記。這杯水是放在哪兒的？（手指太陽標(biāo)記）放在太陽下面的水熱我們不貼。

2、怎樣使水變冷。

——在太陽的照射下，水寶寶變熱了，它們覺得熱死了，太難受了，請(qǐng)小朋友來想個(gè)辦法，幫幫忙，讓它們涼快一些。

——幼兒討論講述。

——教師介紹材料，記錄表。老師為小朋友準(zhǔn)備了一些東西，我們一起來看看有些什么？（空杯子、扇子、筷子、盛有冷水的小碗、冰塊還有三杯一樣的熱水，這三個(gè)杯子上都有一

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個(gè)標(biāo)記，我們來看看是什么？（數(shù)字1、2、3）

——請(qǐng)小朋友每人找一只水杯，用你們想的方法讓熱水變冷。

——幼兒操作，教師指導(dǎo)。幫助個(gè)別遇到困難的幼兒完成。

——出示記錄表：我們都用自己的方法幫助了水寶寶，可是老師和別的小朋友不知道哪一杯水是最冷的。怎么辦呢！老師為每組小朋友準(zhǔn)備了一張記錄表，上面有三個(gè)杯子，和桌上的杯子一樣有標(biāo)記。請(qǐng)小朋友摸一摸三個(gè)杯子，哪一杯水最冷就用在

——幼兒記錄，提醒幼兒不爭(zhēng)搶。

——展示幼兒的記錄表，教師請(qǐng)二——三組的幼兒講述：你們用了什么方法讓水冷得最快。

3、怎樣使身體變涼快。

——水寶寶可高興了，現(xiàn)在天熱了，如果我們也很熱，覺得不舒服了，有什么辦法能讓我們的身體也變得涼快些呢！

——幼兒講述使自己身體變涼的方法，如：扇扇子、用涼水擦臉、洗澡、開空調(diào)等等。

——你們想的辦法真多，以后我們熱了就可以用這些方法使自己變得更加涼快了。活動(dòng)評(píng)價(jià)：

本次活動(dòng)中，孩子們通過對(duì)“涼快招數(shù)”的研究，在不斷的嘗試操作、探索感知、體驗(yàn)分享來發(fā)現(xiàn)熱水變冷的不同方法，并進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)里面的科學(xué)道理，充分體現(xiàn)以幼兒為主體的原則及嘗試教育的理念，并讓幼兒從中體驗(yàn)到了科學(xué)探索的興趣，培養(yǎng)幼兒從小愛科學(xué)的興趣。

第四篇：小班科學(xué)優(yōu)秀教案：涼快招數(shù)

小班科學(xué)優(yōu)秀教案：涼快招數(shù)

活動(dòng)目標(biāo)：

1、感知水的冷和熱，對(duì)物體的變冷和變熱產(chǎn)生好奇。

2、探索簡(jiǎn)單的降溫方法。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、溫度計(jì)一支。一張大記錄表，六張小記錄表。

2、活動(dòng)前小實(shí)驗(yàn)：晨間活動(dòng)時(shí)，盛滿兩杯涼水，一杯放在室內(nèi)，一杯放在室外太陽下。

3、幼兒已有用溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量的經(jīng)驗(yàn)。

活動(dòng)過程：

1、哪一杯水熱。

出示一杯水：樓老師這里有一杯水，這杯水是放在教室里的，還有一杯水呢，我是放在太陽底下的，請(qǐng)宣老師幫忙拿進(jìn)來。你們想想看，這兩杯水一樣嗎？請(qǐng)小朋友來摸一摸，有什么不同呢？請(qǐng)個(gè)別幼兒來嘗試。（一杯水熱，一杯水冷）

樓老師請(qǐng)專門測(cè)量水溫的溫度計(jì)來幫幫忙，看看小朋友摸出來的對(duì)不對(duì)。（教師分別在兩杯水中放入溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量，提醒幼兒觀察溫度計(jì)的變化。）

小朋友真棒，原來放在太陽底下的水熱，放在室內(nèi)的水冷。

介紹大統(tǒng)計(jì)表：老師這兒有一張表格，我們一起來看看，這杯水是放在哪兒的？（手指房子標(biāo)記）放在房子里的水冷我們貼上藍(lán)標(biāo)記。這杯水是放在哪兒的？（手指太陽標(biāo)記）放在太陽下面的水熱我們不貼。

2、怎樣使水變冷。

在太陽的照射下，水寶寶變熱了，它們覺得熱死了，太難受了，請(qǐng)小朋友來想個(gè)辦法，幫幫忙，讓它們涼快一些。

幼兒討論講述。

教師介紹材料，記錄表。老師為小朋友準(zhǔn)備了一些東西，我們一起來看看有些什么？（空杯子、扇子、筷子、盛有冷水的小碗、冰塊還有三杯一樣的熱水，這三個(gè)杯子上都有一個(gè)標(biāo)記，我們來看看是什么？（數(shù)字1、2、3）

請(qǐng)小朋友每人找一只水杯，用你們想的方法讓熱水變冷。

幼兒操作，教師指導(dǎo)。幫助個(gè)別遇到困難的幼兒完成。

出示記錄表：我們都用自己的方法幫助了水寶寶，可是老師和別的小朋友不知道哪一杯水是最冷的。怎么辦呢！老師為每組小朋友準(zhǔn)備了一張記錄表，上面有三個(gè)杯子，和桌上的杯子一樣有標(biāo)記。請(qǐng)小朋友摸一摸三個(gè)杯子，哪一杯水最冷就用在上面貼上藍(lán)標(biāo)記。

幼兒記錄，提醒幼兒不爭(zhēng)搶。

展示幼兒的記錄表，教師請(qǐng)二——三組的幼兒講述：你們用了什么方法讓水冷得最快。

3、怎樣使身體變涼快。

水寶寶可高興了，現(xiàn)在天熱了，如果我們也很熱，覺得不舒服了，有什么辦法能讓我們的身體也變得涼快些呢！

幼兒講述使自己身體變涼的方法，如：扇扇子、用涼水擦臉、洗澡、開空調(diào)等等。

你們想的辦法真多，以后我們熱了就可以用這些方法使自己變得更加涼快了。

活動(dòng)評(píng)價(jià)：

本次活動(dòng)中，孩子們通過對(duì)“涼快招數(shù)”的研究，在不斷的嘗試操作、探索感知、體驗(yàn)分享來發(fā)現(xiàn)熱水變冷的不同方法，并進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)里面的科學(xué)道理，充分體現(xiàn)以幼兒為主體的原則及嘗試教育的理念，并讓幼兒從中體驗(yàn)到了科學(xué)探索的興趣，培養(yǎng)幼兒從小愛科學(xué)的興趣。(來源：屈老師教案網(wǎng))

屈老師

第五篇：如何使自己自信起來

如何能使自己自信？

自信，就是對(duì)自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂觀、充分估計(jì)。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機(jī)會(huì)。那么如何增強(qiáng)自信呢？

增強(qiáng)自信的第一個(gè)方法：關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。

增強(qiáng)自信的第二個(gè)方法：與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。

增強(qiáng)自信的第三個(gè)方法：自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多小）就對(duì)自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

增強(qiáng)自信的第四個(gè)方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。

增強(qiáng)自信的第五個(gè)方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。

增強(qiáng)自信的第六個(gè)方法：學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。

增強(qiáng)自信的第七個(gè)方法：揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。

增強(qiáng)自信的第八個(gè)方法：閱讀名人傳記，因?yàn)楹芏嘀耸砍擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。

增強(qiáng)自信的第九個(gè)方法：做好充分準(zhǔn)備。從事某項(xiàng)活動(dòng)前如果能做好充分準(zhǔn)備，那么，在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，而且這利于順利完成活動(dòng)并增強(qiáng)整體自信心。

增強(qiáng)自信的第十個(gè)方法：給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并且在目標(biāo)達(dá)成后，定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太高，否則不易達(dá)到，如果達(dá)不到，對(duì)自信心會(huì)有所破壞。

增強(qiáng)自信的第十一個(gè)方法：冒一次險(xiǎn)。當(dāng)你做了以前不敢做的事以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起！這對(duì)提升自信心很有幫助。

增強(qiáng)自信的第十二個(gè)方法：排除壓力。過重的壓力會(huì)使自己意志消沉，對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學(xué)會(huì)排除壓力對(duì)保持原有自信幫助很大。

增強(qiáng)自信的第十三個(gè)方法：做自己喜歡做的事。對(duì)自己喜歡做的事，因?yàn)楸容^投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。

增強(qiáng)自信的第十四個(gè)方法：保持健康。注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會(huì)使自己產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而產(chǎn)生自信心。

增強(qiáng)自信的第十五個(gè)方法：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。

自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請(qǐng)培養(yǎng)你的自信

介紹幾種如何建立自信的小訣竅，如果你有勇氣去面對(duì)并且堅(jiān)持自身的訓(xùn)練，用不了多久，你肯定會(huì)成為一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活充滿自信的人。

1、挑前面的位子坐.你是否注意到，在各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始，就盡量往前坐。當(dāng)然，坐在前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

2、練習(xí)正視別人.一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。當(dāng)別人不正視你的時(shí)候，你會(huì)問自己：“他怎么了？他是怕我什么嗎？他還是有鬼？”不敢正視別人通常意味著：“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我?！闭晻?huì)告訴對(duì)方：我很誠實(shí)、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。

3、把步速加快

觀察人的走路是一種樂事，它比看電影要省錢得多，但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學(xué)家認(rèn)為：懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟隨自己和別人的不愉快感受是聯(lián)系在一起的。但是借助步速，可以改變這種心理狀態(tài)。仔細(xì)看你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：“我是一個(gè)成功者?！碧ь^挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在增長。

4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時(shí)無法發(fā)揮他們的長處。這并非他們不想，而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹Ｋ麄兛偸钦J(rèn)為：“我的話無足輕重，別人不會(huì)采納的，如果說出來，別人也會(huì)覺得太愚蠢，我最好什么也不說。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”還有的人，心里總是說：下一個(gè)就是我，我要發(fā)言，可是當(dāng)前者發(fā)言完畢時(shí)，他又不敢馬上站出來，于是告訴自己“下一次吧”，白白地將機(jī)會(huì)讓給別人。積極發(fā)言需要你有自信，一旦你有了機(jī)會(huì)，就要不惜代價(jià)抓住它。該說就說，不用考慮你在說什么，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會(huì)不斷增長。這是信心的“維它命”。

5、咧嘴大笑

大部分人都知道笑的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個(gè)人都能做到。真正的笑，不僅能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對(duì)一個(gè)人會(huì)心地微笑，別人會(huì)對(duì)你生氣嗎？笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多么坦誠?？墒遣⒉皇敲總€(gè)人都可以這樣，尤其在遇到有時(shí)候笑不出來的時(shí)候，不過你應(yīng)該試著笑一下。

6、學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己

悅納自己，不自卑，不自憐，不自責(zé)。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自于對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，感覺到為別人所贊賞和具有責(zé)任感。適當(dāng)?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪?qiáng)自信，增添快樂。如國外流行的“60秒PR法”（PRIDE的縮寫），就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)著鏡子表揚(yáng)自己，以增強(qiáng)自信

提高你的自信心

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫?，我是最棒的?！泵刻煸绯科鸫埠?、臨睡前各默念幾次，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣，就會(huì)通過自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來，一襲長裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以，自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發(fā)型美觀，衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí)，你的自信心一定會(huì)油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是會(huì)議室，還是教室，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據(jù)后排座位的學(xué)生，都是希望自己不會(huì)“太冒”，這也是信心不足的常見表現(xiàn)。但是，有意識(shí)地練習(xí)坐在前面，能夠引起教師和同學(xué)們的關(guān)注，拉近你與臺(tái)上領(lǐng)導(dǎo)、師長的心理距離，贏得他們的賞識(shí)，激發(fā)自信心，集中注意力。當(dāng)然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

四、練習(xí)正視別人，提高自我膽識(shí)。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現(xiàn)。而大大方方地正視別人，等于告訴他人：“我是誠實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。”因此，在學(xué)習(xí)和工作中經(jīng)常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點(diǎn)頭表示問候，用聚精會(huì)神、專心致志的聽講表示對(duì)他人的理解與支持。這種練習(xí)不但能增強(qiáng)你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強(qiáng)化你的自信心。

五、堅(jiān)持當(dāng)眾說話，勇敢吐露見解。當(dāng)眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場(chǎng)合要盡量舉手發(fā)言。不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯(cuò)了也沒關(guān)系，盡管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學(xué)們都會(huì)為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會(huì)比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識(shí)，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕松穩(wěn)健。心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些稍微遭受教師批評(píng)，受到同學(xué)排斥的學(xué)生，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩(wěn)健輕松。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會(huì)慢慢增長。

七、學(xué)會(huì)善待他人，融洽人際關(guān)系。首先，要善于對(duì)師長和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給別人帶來溫暖和歡樂，也會(huì)得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感；同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。

八、切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角。信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點(diǎn)，而很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)?？傁矚g用自己的缺點(diǎn)與別人的長處相比較，常常導(dǎo)致情緒低落，自信心缺乏。其實(shí)，我們不需要為自己的不足而整天自責(zé)，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息?！奔词棺约阂蚴《萑胱载?zé)時(shí)，請(qǐng)你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個(gè)角度看問題，把它變成表揚(yáng)。

心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，你的自信心一定會(huì)大增。

九、循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己，如看一會(huì)兒電視，聽一段優(yōu)美的音樂，吃一個(gè)蘋果，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)越來越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺到進(jìn)步，更容易體會(huì)成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。

十、積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng)，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。在集體活動(dòng)中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動(dòng)腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼?！眻?jiān)持經(jīng)受集體活動(dòng)的鍛煉和經(jīng)受失敗的磨煉，可以使我們開闊眼界，增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發(fā)和鞏固自信心。