第一篇：初級長拳體育課說課稿

課的設(shè)計(jì)說明（初級長拳6——1）

個(gè)人介紹：各位老師你們好！我是來至于遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院07級體育教育專業(yè)的學(xué)生，我的名字叫解挺，我今天授課的主要內(nèi)容是初級長拳（第三路）中的預(yù)備動(dòng)作和第一段中的1—5動(dòng)作。

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在體育課堂教學(xué)中充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位，注重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生德育素養(yǎng)，真正促進(jìn)學(xué)生身心健康，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

本課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容是初級長拳中的預(yù)備動(dòng)作和第一段中的1—5動(dòng)作。初級長拳作為武術(shù)類體育項(xiàng)目，普遍受到學(xué)生們的喜愛。學(xué)生通過練習(xí)可以發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，還可以激發(fā)民族自豪感，對培養(yǎng)自強(qiáng)不息、吃苦耐勞的精神有著重要作用。

三、學(xué)情分析

高二學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。而運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛好卻具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰好是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捏w育項(xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、通過學(xué)習(xí)，使90％的學(xué)生基本能夠獨(dú)立完成動(dòng)作的練習(xí)，10％的學(xué)生在教師帶領(lǐng)下能夠完成動(dòng)作的練習(xí)。

2、發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏和柔韌等方面素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)的興趣和自強(qiáng)不息的武術(shù)精神。

五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：步幅到位，出拳、出掌剛勁有力 教學(xué)難點(diǎn)：手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合

六、教法與學(xué)法

1、教法：示范法、練習(xí)法和德育滲透法。

2、學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、展示評價(jià)法。

七、教學(xué)過程設(shè)計(jì)

（一）準(zhǔn)備部分 8分鐘

1、上課常規(guī)，師生互行“抱拳禮”問好 武德教育從“抱拳禮”開始。

2、繞場地慢跑兩圈

3、準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）兩人拉伸運(yùn)動(dòng) 壓肩、背腰、壓腿

（2）基本功兩人組合練習(xí)

弓步頂膝推肩、馬步靠背、虛步下蹲、仆步牽拉 通過拉伸運(yùn)動(dòng)和基本功兩人組合練習(xí)，可以使學(xué)生完成各種功法和腿法的練習(xí)，還可以讓學(xué)生了解長拳的基本組成動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生對長拳的興趣。

（二）基本部分 29分鐘

1、長拳動(dòng)作學(xué)習(xí)（1）教師示范表演

動(dòng)作：預(yù)備勢、虛步亮掌、并步對拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步?jīng)_拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳

教師以自身剛勁有力的示范動(dòng)作來感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。（2）教師分解動(dòng)作領(lǐng)做并講解動(dòng)作要領(lǐng) 學(xué)生邊看邊聽講解邊模仿教師的動(dòng)作。

在這個(gè)過程中教師隨時(shí)用語言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。（3）個(gè)人練習(xí)和分小組合作練習(xí)（4）分小組匯報(bào)表演和集體表演

通過練習(xí)和表演，既可以提高學(xué)生的自學(xué)自練能力，又可以培養(yǎng)學(xué)生自信，增加集體凝聚力。

2、長拳拓展練習(xí)（兩人組合）

弓步格擋沖拳、馬步靠臂、進(jìn)退彈腿沖拳 可以使學(xué)生在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，正確掌握動(dòng)作的攻防技能，讓套路運(yùn)動(dòng)更加實(shí)用，使學(xué)生真正做到學(xué)以致用。

（三）結(jié)束部分 3分鐘

1、放松活動(dòng)

八段錦節(jié)選（伴奏：薩克斯音樂）

學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下進(jìn)行八段錦練習(xí)。既可達(dá)到健身養(yǎng)生的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、下課常規(guī)，師生互行“抱拳禮”道別。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

八、場地與器材 場地：體育館 器材：CD機(jī)一臺

九、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)

預(yù)計(jì)本次課的練習(xí)密度為55％，平均心率為95—105次/分。

第二篇：初級三路長拳說課稿 打印

初級三路長拳說課稿

尊敬的各位評委老師、各位來賓 大家下午好！

我今天說課的題目是《初級三路長拳》

引言

武術(shù)是中華民族在長期的歷史演進(jìn)過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它深受中國人民的喜愛，也越來越受到世界眾多國家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會(huì)，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴(yán)酷斗爭中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類的初級攻防手段。后來又逐漸學(xué)會(huì)了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來說，更要關(guān)注其運(yùn)動(dòng)的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授初級長拳基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)

也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

（1）學(xué)習(xí)長拳準(zhǔn)備姿勢（2）學(xué)習(xí)初級長拳中第一段

（3）身體素質(zhì)練習(xí)（4）放松游戲

三、教材分析

本次課的教材主要內(nèi)容是《初級三路拳》 選自初中《體育與健康》七—九年全一冊教材內(nèi)容。學(xué)生通過學(xué)習(xí)初級長拳可得到美育熏陶。對學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路它既能發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。又有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。所以這一運(yùn)動(dòng)，特別受學(xué)生歡迎。

四、學(xué)情分析

1、初中學(xué)生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：弓步勾手、大躍步前穿動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位，以及手眼相隨的問題。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問題。而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比、交流、評價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。

八、教學(xué)過程

1、導(dǎo)入（7′）

（1）、清查出勤情況。（抱拳禮）問好。（2′）

（2）、徒手操（4×8）（5′）

a、肩部運(yùn)動(dòng)

b、踢腿運(yùn)動(dòng) c、體側(cè)運(yùn)動(dòng) d、跳躍運(yùn)動(dòng)

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

隊(duì)形:四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開。

2、老師表演(1')

俗話說：“興趣是最好的老師?！?教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。3、3、動(dòng)作學(xué)習(xí)(10')（1）虛步亮掌（2）并步對拳

（3）學(xué)習(xí)第一段：（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍步前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌

4、學(xué)生嘗試，學(xué)習(xí)過程如下：(3')（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。

組織形式：半扇形隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過程中教師隨時(shí)用語言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。

5、學(xué)生自由組合，體驗(yàn)動(dòng)作。(3')組織形式：讓學(xué)生自由友伴結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，通過學(xué)生慢動(dòng)作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問題所在。

設(shè)計(jì)意圖： 在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí)，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮每位同學(xué)的作用，在這個(gè)過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

6、自由體驗(yàn)(4')組織形式：散點(diǎn)

方法：讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

設(shè)計(jì)意圖： 課堂上應(yīng)給學(xué)生一個(gè)較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動(dòng)作、看圖解學(xué)習(xí)動(dòng)作、觀看教學(xué)錄像體會(huì)動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動(dòng)作的階段一定要記住一點(diǎn)，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個(gè)方向，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。

7、匯報(bào)表演。（5′）

組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過教師評價(jià)，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗(yàn)成功。

8、素質(zhì)練習(xí)（5'）

(1)俯臥撐、仰臥支撐后退走10米、推小車10米、伸登跳20次，學(xué)生可在這四項(xiàng)中任選一項(xiàng)。

9、放松游戲：抓手指(4')

場地準(zhǔn)備：空地。

設(shè)計(jì)意圖：

調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智、反映速度。

游戲方法：

（1）在原地踏步中，手臂側(cè)平舉，學(xué)生右手手指定在旁邊學(xué)生的手掌心。掌心向下。

（2）當(dāng)聽到教師口令后迅速抓手指。

（3）要求放松自然。

（2）共做兩組

（3）組織隊(duì)形：自由散點(diǎn)。教師巡回指導(dǎo)。

規(guī)則：

（1）抓手指的時(shí)候腳步不停。

（1）不得搶口令。

（2）抓手指時(shí)身體不得位移。

10、師生道別

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：薩克斯音樂）（2′30″）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。

設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別（30″）

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。完成率在85%左右，學(xué)生能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康全面發(fā)展。

十、場地：體育館、武術(shù)館、操場或大片空地。

十一、器材：錄音機(jī)一臺

第三篇：武術(shù)長拳說課稿

高中體育說課稿：《武術(shù)初級長拳》說課稿范例

時(shí)間：2011-10-3 7:55:12 點(diǎn)擊：2594 【大 中 小】

引言：武術(shù)是中華民族在長期的歷史演進(jìn)過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它深受中國人民的喜愛，也越來越受到世界眾多國家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會(huì)，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴(yán)酷斗爭中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類的初級攻防手段。后來又逐漸學(xué)會(huì)了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來說，更要關(guān)注其運(yùn)動(dòng)的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授初級長拳基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

復(fù)習(xí)初級長拳中第四段的2—5動(dòng)作；

學(xué)習(xí)初級長拳中第三段的2—4動(dòng)作和第四段的1動(dòng)作

三、教材分析

初級長拳武術(shù)類體育項(xiàng)目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過學(xué)習(xí)得到美育熏陶。對學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。

四、學(xué)情分析

1、大學(xué)生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：初級長拳的五個(gè)動(dòng)作（丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳）動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問題。而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比、交流、評價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

八、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入（13′）

1、師生相互介紹（抱拳禮）問好。（1′）

2、小游戲：

組織形式：兩列體操隊(duì)

方法 ：

設(shè)計(jì)意圖： 在此安排“模仿秀” 目的主要是，調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛為課堂后半部分的教學(xué)打下基礎(chǔ)。教師及時(shí)鼓勵(lì)猜中的學(xué)生，從而激起學(xué)生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演，既可以達(dá)到愉悅學(xué)生的身心，有可以起到做準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。

3、熱身運(yùn)動(dòng)（4×8）（3′）

1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.肩部運(yùn)動(dòng) 3.腰部運(yùn)動(dòng) 4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 6.正壓腿和側(cè)壓腿

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

（二）展開（24′）

1、教師示范表演（2′）

丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳

俗話說：“興趣是最好的老師?！?教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。

2、學(xué)生嘗試（19′）三個(gè)武術(shù)動(dòng)作依次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過程如下：

（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。（3′）

組織形式：半扇形隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過程中教師隨時(shí)用語言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。

（2）學(xué)生自由組合，體驗(yàn)動(dòng)作。（5′）

組織形式：讓學(xué)生（3—5人）自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，選出小組長，通過學(xué)生慢動(dòng)作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問題所在。

設(shè)計(jì)意圖： 在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí)，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮小組長的作用，在這個(gè)過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

（3）自由體驗(yàn)（6′）

組織形式：散點(diǎn)

方法：讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

設(shè)計(jì)意圖： 課堂上應(yīng)給學(xué)生一個(gè)較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動(dòng)作、看圖解學(xué)習(xí)動(dòng)作、觀看教學(xué)錄像體會(huì)動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動(dòng)作的階段一定要記住一點(diǎn)，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個(gè)方向，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。

3、匯報(bào)表演。（5′）

組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過教師評價(jià)，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗(yàn)成功。

4、活動(dòng)游戲：斗智（3′）場地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。設(shè)計(jì)意圖： 調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智，發(fā)展腿部力量。

游戲方法：（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個(gè)組，面對面站好，每對之間相隔一米。

（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動(dòng)為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動(dòng)作，迫使或誘使對方失去重心。

規(guī)則：（1）對抗時(shí)，只許用掌、勾，不許用拳打。

（2）任何一只腳移動(dòng)，就算失敗。

（3）先移動(dòng)重心者為失敗。對抗中，雙方同時(shí)移動(dòng)，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。

（三）放松，師生道別（3′）

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：薩克斯音樂）（2′30″）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。

設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別（30″）

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場地：體育館武術(shù)館

器材：無

第四篇：初中武術(shù)長拳說課稿

初中武術(shù)長拳說課稿

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

學(xué)習(xí)長拳一段對打套路

三、教材分析

武術(shù)長拳類體育項(xiàng)目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過學(xué)習(xí)得到美育熏陶。對學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。

四、學(xué)情分析

1、初中生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：對打套路動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問題。而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比、交流、評價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

八、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入

1、師生相互介紹（抱拳禮）問好。

2、繞中圈慢跑5圈 組織形式：一列橫隊(duì) 方法 ：

設(shè)計(jì)意圖：將拳和掌運(yùn)用到跑步中，循序漸進(jìn)的深入到主要內(nèi)容

3、熱身運(yùn)動(dòng)（4×8）

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

（二）展開

1、教師示范表演

起勢

弓步?jīng)_拳 馬步格擋 弓步劈掌 抱拳彈踢 雙峰貫耳 收勢 俗話說：“興趣是最好的老師?！?教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。

2、學(xué)生嘗試三個(gè)武術(shù)動(dòng)作依次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過程如下：（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。

組織形式：廣播體操隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過程中教師隨時(shí)用語言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。學(xué)生和老師示范對打套路 學(xué)生和學(xué)生練習(xí)對打套路

3、匯報(bào)表演。組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過教師評價(jià)，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗(yàn)成功。

4、活動(dòng)游戲：撕名牌

（三）放松，師生道別

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：秋日私語）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場地：田徑場

初中武術(shù)長拳說課稿

九臺區(qū)沐石河中心學(xué)校

劉陽

第五篇：北航長拳體育課總結(jié)

姓名：陳楊學(xué)號：12131232院系：交通科學(xué)與工程學(xué)院上課時(shí)間：每周一下午5、6節(jié)

武術(shù)的健身作用

武術(shù)，打拳和使用兵器的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。武術(shù)又稱國術(shù)或武藝，中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢練習(xí)。武術(shù)具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)﹐是中國人民在長期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一。

隨著我國全民健身計(jì)劃的不斷推進(jìn)和深入，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的社會(huì)價(jià)值越來越被人們所重視。無論是在民族文化性、大眾性、科學(xué)性，還是在社會(huì)性、終身性、多樣性等方面，武術(shù)運(yùn)動(dòng)都具有別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不可相比的優(yōu)越性。因此，在廣泛開展各種健身活動(dòng)的同時(shí)，把武術(shù)作為重點(diǎn)和突破口，將有助于我們走出一條有中國特色的全民健身道路，更好的落實(shí)全民健身計(jì)劃，同時(shí)也為武術(shù)自身的發(fā)展拓寬了道路。

一、內(nèi)——注重精神意識的調(diào)攝

中醫(yī)“陰陽學(xué)說”認(rèn)為，內(nèi)為陰，陰相對于陽來說主要功能是內(nèi)守。武術(shù)鍛煉就是通過內(nèi)在的精神意識活動(dòng)的調(diào)攝達(dá)到精神內(nèi)守，起到養(yǎng)陰的作用，促進(jìn)陰陽的平衡，保證人體的健康。武術(shù)運(yùn)動(dòng)非常注重內(nèi)在精神意識活動(dòng)的鍛煉。武術(shù)名家曾說：“全憑心意練功”，“內(nèi)動(dòng)于心，百體從令”，雖然武術(shù)中的拳種流派眾多，而各自又有其獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，不同的練功方法，但都把精神意識放在重要位置，認(rèn)為武術(shù)的動(dòng)作是受精神意識的支配，講究心為主宰，意識為動(dòng)作的統(tǒng)領(lǐng)。用意識來指導(dǎo)鍛煉，方能達(dá)到形神合一。武術(shù)鍛煉正是以“心為主宰”，認(rèn)為：“形體動(dòng)作是受心志活動(dòng)支配”。如，八卦掌基本技法中的“十要三病”，第一要就是“要有意”，講究意識引導(dǎo)動(dòng)作；查拳十字訣中“綿而不斷意相隨，巧中生智靈活用”都是由心志活動(dòng)所涵蓋的意與智；形意拳的“內(nèi)三合”，首先就是“心與意合”；通背拳也以“心法慧勇”為首務(wù)；華拳更是強(qiáng)調(diào)“心統(tǒng)性情”、“心動(dòng)則氣生”、“心肅則神凝”；強(qiáng)調(diào)心、意的作用也是太極拳理論的突出特色，王宗岳在論述太極拳三要素心、氣、身時(shí)說：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男摹?先在心，后再身?！睆倪@些要領(lǐng)口訣中可看出心、意的作用居于首位。

二、外——注重形體的鍛煉

中醫(yī)“陰陽學(xué)說”認(rèn)為，外為陽，陽相對于陰來說主要功能是外固。武術(shù)鍛煉就是通過外在的形體鍛煉來養(yǎng)陽，促使體內(nèi)陰陽平衡，達(dá)到健身。武術(shù)注重形體的鍛煉，無論是武術(shù)基

本功還是各家的拳法套路，都對形體的鍛煉有很高的要求。武術(shù)的鍛煉包含人體全身的各個(gè)部分，是人體全面的運(yùn)動(dòng)。這里僅從武術(shù)的基本功闡述武術(shù)鍛煉的全面性。武術(shù)基本功有：頭、肩、腰、腿、手、腳以及跳躍、平衡等全身各部的練習(xí)。頭部練習(xí)同時(shí)也是眼法的練習(xí)，通過頭部的擺、轉(zhuǎn)、仰、俯等和眼神的變化來完成，既可提高頭部的靈敏性，又可鍛煉人精氣神；肩臂練習(xí)主要有壓肩、繞環(huán)，通過練習(xí)可增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷性；腿部練習(xí)主要有壓腿、搬腿和踢腿，既能拉長腿部的肌肉與韌帶，又能發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性；腰部練習(xí)主要有俯腰、甩腰、涮腰、下腰，可鍛煉人的身法技巧；武術(shù)的手型有拳、掌、勾，運(yùn)動(dòng)中通過沖拳、架拳、推掌、亮掌、勾手等手法進(jìn)行鍛煉；武術(shù)的腳則是通過步型步法來鍛煉，步型有弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、坐盤及丁步等，步法有擊步、墊步、弧形步等。

武術(shù)的鍛煉不是局部的、單一的，而是全面的、多形式的，是人體全身的運(yùn)動(dòng)，武術(shù)正是通過這種全面的外在形體鍛煉來養(yǎng)陽，使陽不會(huì)偏勝或偏衰，促進(jìn)陰陽的平衡，達(dá)到健身。

三、“內(nèi)外合一”——注重形神統(tǒng)一的結(jié)合中醫(yī)“陰陽學(xué)說”認(rèn)為，人體之所以能進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，是陰與陽的相互制約、相互消長取得動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果。認(rèn)為人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血津液，必須保持相對穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，才能維持“陰平陽秘”的正常生理狀態(tài)，從而保證機(jī)體的生存。武術(shù)正是通過內(nèi)外合一的整體鍛煉來達(dá)到形神統(tǒng)一，體現(xiàn)機(jī)體的陰陽平衡。如今的體育鍛煉，有的練肌肉力量、有的練速度耐力、有的練平衡跳躍，基本是針對某種部位的弱點(diǎn)和需要進(jìn)行鍛煉，以求獲得某種能力和素質(zhì)的提高。而武術(shù)強(qiáng)調(diào)的是對人的整體、全面的鍛煉。有人把武術(shù)的健身理解為：“把人視為陰陽復(fù)合體，以拳械為符號，在攻防意識的組合練習(xí)中展示著形與神的完整，意與氣的統(tǒng)一，以及內(nèi)心世界對自然的體悟與契合，??達(dá)到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機(jī)能?！边@也正是武術(shù)健身有別于一般體力鍛煉的重點(diǎn)所在。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的健身，體現(xiàn)了東方人對生命結(jié)構(gòu)及其運(yùn)動(dòng)形態(tài)的理解。即所說的“內(nèi)外合一”，所謂“內(nèi)外”，就人體而言，內(nèi)指心臟器官，外指形體四肢；就其行為而言，內(nèi)指精、氣、神(心)等無形物質(zhì)，外指形體運(yùn)動(dòng)的外在表現(xiàn)，內(nèi)外是相互聯(lián)系的統(tǒng)一整體?！皟?nèi)外問題也是陰陽關(guān)系的問題，內(nèi)外兼顧既是陰陽平衡，也是陰陽相須的問題”?！昂弦弧本褪莾?nèi)與外形成有機(jī)聯(lián)系的整體，達(dá)到形神兼?zhèn)?。因此“?nèi)外合一”、“形神兼?zhèn)洹笔切误w與精神(心、意識)的緊密結(jié)合的結(jié)果。拳諺云：“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮。?‘內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹笔俏湫g(shù)鍛煉的共同準(zhǔn)則。武術(shù)運(yùn)動(dòng)注重“內(nèi)外合一”、形神兼?zhèn)?，并且將其視為武術(shù)鍛煉的最高境界。

四．強(qiáng)身健體心身和修延年益壽

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對“健康”的定義是：“不但沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！庇纱丝梢姡】蛋松硇膬煞矫娴囊蛩?。這一點(diǎn)與武術(shù)視人體生命為一大系統(tǒng)，心與身是統(tǒng)一的觀點(diǎn)是一致的。武術(shù)練功把人作為一個(gè)整體來看待和鍛煉，講究“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹?。各種功法和技法皆以意領(lǐng)動(dòng)，心動(dòng)形隨，以形達(dá)意，形意結(jié)合，在動(dòng)靜疾徐，閃展騰挪中追求高尚的精神氣質(zhì)。如長拳以“手眼身法步精神氣力功”為八法；太極拳主張“身心和修”，講究“以心行氣”，“以氣運(yùn)身”，與老子的“重柔主靜”思想相通。練功不僅要求動(dòng)作姿勢、規(guī)格、技巧完美統(tǒng)一，更注重精神、意識、氣息的鍛煉。通過內(nèi)練，培養(yǎng)人體的元?dú)?、正氣，改善人體內(nèi)在各系統(tǒng)和器官的功能，做到以內(nèi)助外，以外促內(nèi)，內(nèi)養(yǎng)外修，內(nèi)壯外強(qiáng)。一方面使自我作為生命載體的身體狀態(tài)得到了質(zhì)的提高；另一方面又確實(shí)使自我精神感受中受到全新的體驗(yàn)和發(fā)展使人生日臻完善與完整。這充分體現(xiàn)了內(nèi)外兼修，性命雙修的特點(diǎn)和功能，具有壯內(nèi)強(qiáng)外的全面健身作用，形成了具有民族特色的健身體育，也正是武術(shù)區(qū)別與其他任何健身方法的顯著特征。據(jù)我國著名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家曲綿域教授考證，太極拳早在17 世紀(jì)中葉即被廣泛應(yīng)用，不失為“防治疾病、延年益壽及防身自衛(wèi)的良好方法”。大量實(shí)踐已經(jīng)證明，通過長期系統(tǒng)的武術(shù)鍛煉，不僅可以增進(jìn)人體健康，還能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，對人的力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等各種素質(zhì)的發(fā)展都有良好的影響，能有效的調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，改善人體機(jī)能、健身強(qiáng)體，起到延年益壽的作用。

總結(jié)：

如今，由于社會(huì)的穩(wěn)定和科技的發(fā)展，促進(jìn)了生產(chǎn)力的提高，使人們的物質(zhì)生活越來越舒適化的同時(shí)，也給人們帶來了來自工作、社會(huì)及不同方面的精神壓力，出現(xiàn)了物質(zhì)與精神、智力與體力分割的現(xiàn)象，形成了現(xiàn)代的“文明病”，而且一直占據(jù)首位，如心血管疾病，它給個(gè)人、家庭、國家都帶了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。為此，世界有識之士開始思索、探求新的健身思想和方法。由于武術(shù)以其獨(dú)特的神韻和顯著的健身效果，成為了他們目光聚集的焦點(diǎn)。特別是近年來風(fēng)靡世界的太極拳，已經(jīng)在這一方面充當(dāng)了武術(shù)的急先鋒。很多的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：武術(shù)運(yùn)動(dòng)特別是太極拳運(yùn)動(dòng)對心血管疾病的預(yù)防和治療都有著顯著的作用。正是這種健身價(jià)值符合現(xiàn)代人的需求，刺激了中華武術(shù)在健身養(yǎng)身功能方面的發(fā)展，可以這么說，健身化已經(jīng)成為武術(shù)發(fā)展的又一生命源泉，它必將導(dǎo)致武術(shù)運(yùn)動(dòng)得到更大程度的普及與推廣。

體育課總結(jié)

這學(xué)期我選的體育課時(shí)長拳這一科目，之所以選長拳，和軍訓(xùn)期間的經(jīng)歷也是有關(guān)系的。正是因?yàn)檐娪?xùn)期間我們是表演警衛(wèi)拳的方隊(duì)，當(dāng)時(shí)每天都會(huì)練習(xí)警衛(wèi)拳，所以對武術(shù)也產(chǎn)生了很濃厚的興趣，而選課的時(shí)候便自然而然的又選了武術(shù)這一門，希望著能對武術(shù)有進(jìn)一步的了解。而通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我也真的感覺自己對武術(shù)有了很大的了解與收獲，感覺獲益匪淺。

在課后，我也通過一些文獻(xiàn)和資料得知，新中國成立后，國家體委把在群眾中流傳廣泛的查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種，根據(jù)其風(fēng)格特點(diǎn)，綜合整理創(chuàng)編了長拳。長拳是近三十年來發(fā)展起來的新拳種，它是以套路為主。的拳法，既適合基礎(chǔ)武術(shù)訓(xùn)練，又適合于進(jìn)行競賽和技術(shù)水平的提高。這類拳術(shù)的共同特點(diǎn)是：動(dòng)作舒展大方、快速有力、節(jié)奏顯明，并多起伏轉(zhuǎn)折。

“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效書·拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳?！鼻宄腥~，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也?！边@里所提“長拳”實(shí)為太極拳，與當(dāng)今長拳內(nèi)容相差甚遠(yuǎn)，是兩種內(nèi)容、特點(diǎn)沙然不同的拳種。

我們的體育課雖然不多，但是卻讓我們印象很深刻，每節(jié)課都感覺很快樂。上課首先會(huì)讓我們進(jìn)行熱身，以防止我們運(yùn)動(dòng)中不小心受傷，然后才正式上課。期間老師會(huì)給我們演示動(dòng)作，教我們熟悉每一個(gè)動(dòng)作，講解各個(gè)細(xì)節(jié)之處，然后讓我們進(jìn)行練習(xí)，熟悉整個(gè)套路。老師不僅會(huì)指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作，還會(huì)講解每一個(gè)動(dòng)作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學(xué)習(xí)完當(dāng)日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會(huì)指導(dǎo)我們進(jìn)行復(fù)習(xí)，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個(gè)動(dòng)作有深刻的印象。

轉(zhuǎn)眼間半個(gè)學(xué)期就過去了，我們也學(xué)會(huì)了初級一路長拳。剛開始看到老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習(xí)但是還是沒有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，每個(gè)動(dòng)作都有它的要領(lǐng)，長拳在技術(shù)上有八點(diǎn)要求：①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻稱。②動(dòng)作。在做踢、打、摔、拿等技擊動(dòng)作時(shí)，起止點(diǎn)、路線、力點(diǎn)都要清晰。③身法。要把軀干活動(dòng)和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結(jié)合起來。④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內(nèi)在意識充分表達(dá)出來。⑤精神。要全神貫注，表現(xiàn)出勇敢、機(jī)敏、無所畏懼的氣概。⑥勁力。要有剛有柔，要?jiǎng)偠唤?，柔而不松，剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)勁時(shí)有爆發(fā)力；要以意識支配動(dòng)作發(fā)力，并以氣息配合，做到內(nèi)外合一。⑦呼吸。講究提、托、聚、沉四法。跳躍時(shí)用提法，靜止性動(dòng)作用托法，剛勁性動(dòng)作用聚法，由高到低的動(dòng)作用沉法。⑧節(jié)奏性。在演練中，快與慢、動(dòng)與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節(jié)奏性越強(qiáng)。長拳動(dòng)作舒展，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時(shí)，由于長拳動(dòng)作大多是用大肌肉群來進(jìn)行活動(dòng)的，要求肌肉活動(dòng)量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì)它的意義，要想到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是怎么樣的，而還要提高速度，實(shí)在是一件難事。但無論如何，我都會(huì)努力學(xué)習(xí)的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

經(jīng)過將近半學(xué)期的武術(shù)學(xué)習(xí)，我們不僅學(xué)會(huì)了很多武術(shù)知識，還從老師那里學(xué)習(xí)了很多道理，比如老師一直向我們強(qiáng)調(diào)要抓住每一次展示自己的機(jī)會(huì)。我們的老師是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?，對我們一絲不茍，教學(xué)時(shí)非常認(rèn)真，每一個(gè)動(dòng)作都講得非常仔細(xì)，認(rèn)真指導(dǎo)我們進(jìn)行學(xué)習(xí)，同時(shí)也非常的幽默，用生動(dòng)有趣的語言向我們講述武術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。