第一篇：《自律自強健身心》主題班會教案

《中小學生守則》

——自強自律健身心

邾城街中心小學 劉玉玲

活動的目的：針對現(xiàn)在的學生動手能力較低，在學習和生活上的依賴思想嚴重，為了改善他們的這種狀況，開展一次“自強自律健身心主題活動”。讓學生提高自我的生活能力，增強自強自立的生存意識，樹立健康的人格意識和良好的生存習慣，發(fā)展學生的勞動能力和積極生活的能力。

1.讓學生認識生命的價值，珍惜生命，正確面對困難和挫折,努力實現(xiàn)自身價值。

2.通過自律的故事，做到守法自律，自覺地遵守生活中的規(guī)則。3.加強體育教育，提高學生對體育運動規(guī)范的認識。形成良好的運動習慣，練就強健的體魄，更好地學習，更好地做人。

活動時間：兩節(jié)課

活動準備：幻燈片 漫畫《爸爸說》 學唱歌曲《真心英雄》 活動的過程：

一、揭題引入

1、班主任：同學們，中國有句古話叫做“沒有規(guī)矩不成方圓”，意思是說做什么事都得講個規(guī)則。國家教育部頒布了新的《中小學生守則》，對我們小學生的日常行為提出了新的要求，它教育我們養(yǎng)成良好的行為習慣，做一個全面發(fā)展的一代新人，今天，我們班將開展“自強自律健身心”的主題班會活動。希望大家通過學習，能了解學校、社會對我們的學習、生活要求，盡快適應(yīng)小學生活，成為一名優(yōu)秀的小學畢業(yè)生。

2、【爸爸說】一組父子對話的漫畫最近火爆網(wǎng)絡(luò)?！霸接绣X就越了不起？為什么很多人闖紅燈？學習真那么重要嗎？”爸爸的回答方式值得點贊：不是簡單灌輸，而是動之以情、曉之以理，傳遞出正確價值觀。(孩子心頭的疑惑，正映照出社會的現(xiàn)狀。如何真正回答好下一代的提問，每個人都該思考…)欣賞漫畫

二、自強不息

1、聽故事，直面挫折

唐僧師徒到西天取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難 沉香為了救出母親遭受了難以想象的困難和挫折 孔子周游列國，歷經(jīng)坎坷、磨難和挫折 屈原他的正確主張遭反對失敗，被放逐漢北

2、談一談，你自己都遇到過哪些挫折？（學習上、家庭生活中、學校生活中）（由此可見，人生難免挫折。在現(xiàn)實生活中，由于自然災(zāi)害或社會、個人條件限制等原因，人們隨時都可能會遇見大小、輕重不同的挫折。）

3、造成挫折的因素和對人的影響

4、面對挫折，我們該以怎樣的態(tài)度面對？（面對挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態(tài)，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。）（在挫折中奮起，欣賞并歌唱歌曲《真心英雄》）

三、德貴自律

1、聽故事，想想故事對自己的啟發(fā)？

2、出示學校生活圖片，這些規(guī)則你遵守得怎么樣？都照做了嗎？

3、看圖，辯一辯，誰對誰錯？你贊同他們的行為嗎？（自律的人能夠做到有人監(jiān)督和沒人監(jiān)督一個樣，有干擾和沒干擾一個樣。如果大家都能做到守法自律，整個社會就會變得秩序井然，文明進步！）

4、討論，學校中自律的具體表現(xiàn)有哪些？ 你認為你身邊哪一位同學非常值得你學習（特別是在自律方面），你能告訴大家嗎？（如果大家都能夠自覺的遵守生活中的規(guī)則，那么我們的生活就會井然有序，大家也會生活得十分開心，心情舒暢。）

5、討論：遇到下列情形怎么辦？

6、看看名人對這個話題是怎么說的？（出示名人名言）

7、小結(jié)

四、運動與健康

1、生命在于運動的理由

2、運動的原則（最合理有效）

3、如何選擇合適的運動？

4、預(yù)防運動損傷的措施

5、小結(jié)：為健康的身心而運動

五、總結(jié) 同學們，老師相信，在今后的生活、學習中，你們能用自己的實際行動更好地實踐今天學習的內(nèi)容。無論在校園里、家庭中、還是社會上，我們都要做到自律自強。只有你做到了自律，積極鍛煉身體，你才能成為是一個自強不息的人，你的人生才會閃閃發(fā)光！同學們，讓我們從身邊的小事做起，發(fā)揚自律自強的精神，做一個身心健康、不屈不撓、自強不息的人，大家說，能做到嗎？

第二篇：中學生演講稿：自強自律健身心

中學生演講稿：自強自律健身心

中學生演講稿：自強自律健身心

老師們，同學們：

大家好！

我是來自初三（10）班的xx。今天我國旗下演講的主題是《中學生守則》第七條：自強自律健身心。堅持鍛煉身體，樂觀向上，不吸煙不喝酒，文明綠色上網(wǎng)。

俄國著名作家陀思妥耶夫斯基曾經(jīng)說過：自律是一桿秤，一頭是良知，一頭是貪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作為一名中學生，我們不必去改變世界，但是我們同樣應(yīng)該做到自強自律。特別是初三的同學們，我們正面臨著中考的壓力，繁重的課業(yè)有時會壓得我們喘不過氣來，這時候，我們就應(yīng)該學會自我調(diào)節(jié)。在空余的時間，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鮮空氣，放松自己勞累的心。身體是革命的本錢，沒有一副健康的體魄，我們就不可能有充沛的精力去闖，去拼，去爭取自己美好的未來。所以，在學習過程中注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，讓自己時刻有充足的戰(zhàn)斗力。

不僅僅是身體健康，心理健康也尤為重要。生活中總有一些或大或小的坎坷，而我們則應(yīng)該保持一顆樂觀的心去積極面對，而不是一味的選擇逃避。每一個人都會有些小小的夢想，沒有哪一個夢想是一下子就能實現(xiàn)的，但是，不管我們的夢想是大還是小，只要努力的去追求，終會有實現(xiàn)的那一天。學習上也需要有一個樂觀的、積極向上的、不驕不躁的、不懼困難的良好的心態(tài)。有一句話說：“態(tài)度決定一切?！庇惺裁礃拥男膽B(tài)，就有什么樣的人生，一個積極向上樂觀開朗的人會享受到生活和學習的快樂。反之一個頹廢的、不思進取的人，永遠不可能有所成就。華羅庚是我國偉大的數(shù)學家，他有一次在研究數(shù)學題的時候遇到了困難，冥思苦想也沒有研究出來。但是他并沒有因此而氣餒，而是更加努力的去思考，終于在經(jīng)過許久的思考之后，有了結(jié)果。正是由于這種樂觀積極，不懼困難的心態(tài)。才造就了華羅庚偉大的一生。由此可見，良好心態(tài)對于學習的重要性。

除了做到保持良好心態(tài)之外，我們還應(yīng)該杜絕一些不良的行為。如，不吸煙不喝酒，遵守法律法規(guī)，嚴于律己。隨著信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)越來越普及。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們應(yīng)該將網(wǎng)絡(luò)當成是幫助我們學習的工具，而不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的有害我們內(nèi)心健康的東西，做到文明健康上網(wǎng)。

以上就是我對中學生守則第七條的解讀和感悟，謝謝大家！

第三篇：中學生演講稿：自強自律健身心

教師和同學：

大家好！

我是從第三天（10）類xx。今天，我們演講的主題是“良好做法守則”第七條：自律和自律。堅持鍛煉，樂觀，向上，不抽煙不喝酒，文明綠色互聯(lián)網(wǎng)。

俄羅斯著名作家多斯托耶夫斯基曾經(jīng)說過：自律是一個尺度，一個是良心，一個是貪婪。如果你想征服整個世界，你必須征服自己。作為一個中學生，我們不必改變世界，但我們也應(yīng)該自律。特別是第三年的學生，我們正面臨著考試的壓力，沉重的學校有時壓倒了我們，這一次，我們應(yīng)該學會自律。在業(yè)余時間，父母去登山的郊區(qū)，呼吸新鮮空氣，放松他們疲憊的心。身體是革命的首都，不是一個健康的身體，我們不能有足夠的能量打破，打架，為自己的美好未來而戰(zhàn)。因此，在學習過程中要注意工作休息，積極鍛煉身體，使他們有充足的戰(zhàn)斗力。

不僅僅是身體健康，心理健康也特別重要?？傆幸恍〇|西在生活或 大或小的顛簸，我們應(yīng)該保持樂觀的心，積極面對，而不是盲目地選擇逃跑。每個人都會有一些小夢想，沒有一個夢想可以一次實現(xiàn)，但是，無論我們的夢想是大還是小，只要努力追求，就會意識到那一天。學習也需要有一個樂觀，積極和進取，不傲慢和不耐煩，恐懼的困難在一個良好的心態(tài)。有一句話：態(tài)度決定一切。什么樣的心態(tài)，什么樣的生活，積極樂觀的人將享受生活和學習的快樂。相反，一個腐朽，無知的人，永遠不會成功。華洛根是我國一個偉大的數(shù)學家，一旦在數(shù)學問題上遇到困難，他沒有研究它。但他并不是那么灰心，而是更難以想象，終于經(jīng)過了很長時間的思考，結(jié)果。正是由于這種積極樂觀，對困難心態(tài)的恐懼。只創(chuàng)造了華洛根的偉大生活?？梢钥闯?，良好的態(tài)度對學習的重要性。

除了做一個好的態(tài)度，我們還應(yīng)該結(jié)束一些不良的行為。例如，不要抽煙不要喝酒，遵守法律法規(guī)，嚴格自律。隨著信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)正變得越來越受歡迎。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們應(yīng)該把網(wǎng)絡(luò)作為一種工具來幫助我們學習，而不能沉迷于對我們內(nèi)心健康事物有害的網(wǎng)絡(luò)，使文明和健康在線。

第四篇：《自強-自律-自立-自信-自理》主題班會教案

《四自三遠離》主題班會

活動的目的：針對現(xiàn)在的學生動手能力較低，在學習和生活上的依賴思想嚴重，為了改善他們的這種狀況，開展一次'四自三遠離主題活動"。讓學生提高自我的生活能力，增強自強自立的生存意識，樹立健康的人格意識和良好的生存習慣，發(fā)展學生的勞動能力和積極生活的能力。

1.讓學生認識生命的價值，珍惜生命，正確面對困難和挫折,努力實現(xiàn)自身價值。

2.通過學習有關(guān)安全知識，形成自護、自救的意識，杜絕學生做不安全的活動,珍惜生命,遠離危險。

3.加強教育，提高學生對行為規(guī)范的認識。形成良好的行為習慣，更好地學習，更好地做人。

4.使學生明白網(wǎng)絡(luò)具有的的危害性，從思想上徹底認識到遠離網(wǎng)絡(luò)游戲的必要性。

活動時間：兩節(jié)課

活動準備：將本次活動的目的和內(nèi)容告訴學生，將要準備的材料讓學生準備好，例如扯破的衣服，布，紐扣，土豆，水果，針線，刀具，菜板，肉，抄手皮，蔥蒜，鹽，盆等?；顒拥倪^程：

主持人：同學們，想必大家都還記得<夏令營中的較量>那個故事吧。日本隊員生了重病還能繼續(xù)前進，中國孩子生了病卻回大本營。在前進的過程中，日本隊的孩子自覺地保護環(huán)境，而中國隊的孩子卻隨意的破壞環(huán)境。日本隊的孩子自己做飯吃，而中國隊的卻不知道怎么辦？現(xiàn)在有的學生上了大學還將自己的臟衣服寄回家讓父母洗，還有的帶著保姆上學，他們除了讀書什么都不會？他們過慣了衣來伸手，飯來張口的生活。面對這樣的學生，同學們想想他們以后會出現(xiàn)什么狀況？

學生甲：以后離開父母就不能獨立的生活。

學生乙：以后不能在社會上立足，不能融入社會，適應(yīng)社會。

主持人：那么現(xiàn)在作為青少年我們該怎么做，才會為將來我們立足于社會打下強有力的基礎(chǔ)你呢？下面請欣賞小品《如此的人》。

學生討論：這個人在生活中不會照顧自己，更不會動手去做任何事，導致最后脖子上掛著面包圈而餓死了。

主持人：我們今天的活動內(nèi)容是“五自”，我們應(yīng)該學會料理自己的日常生活，能夠?qū)W會解決自己生活中遇到的困難，能掌握基本的生活技能。下面我們就舉行一些家務(wù)活動比賽，每個組可以選派兩個成員參加。

一：切土豆絲。程序：每個組的參賽成員將土豆削皮洗凈再切成絲放在盤子里，看哪個組切得又快又好。

二：削蘋果。程序：每個組一個參賽者，綜合評價。

三:對扯破衣服的縫補和定紐扣。程序：每個組兩個參賽者比賽，綜合評定。

四：規(guī)定的時間內(nèi)包抄手。程序：每組選派兩個參賽者共同協(xié)作，綜合評定。

比賽結(jié)束，計算每組的得分，選出優(yōu)勝者。

主持人：通過今天的活動，同學們來談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

討論：在我們的學習生活中，我們離不開自立，自理，同時還要學會自強自信自律也是我們生活生存必不可少的條件，我們在今后的學習生活中。要學會生存，適應(yīng)生活。

三遠離

一、遠離不良行為習慣

1．認識不良的行為習慣。（主持人甲、乙對白）甲：教育家葉圣陶先生說：“教育就是習慣的培養(yǎng)?！?/p>

乙：良好的習慣能端正學習態(tài)度，提高學習效率，還能提高修養(yǎng)，完善人格，使人上進。

甲：是的，良好的習慣是一個美好內(nèi)心世界的自然流露，是一個人成熟的標志

乙：但是良好習慣的養(yǎng)成并不是一件輕而易舉的事。我們班中就有那么一些同學，沒有養(yǎng)成良好的學習生活習慣。不信，請看發(fā)生在我們當中的事情。

2.創(chuàng)設(shè)情境

甲：早晨，同學們早早的來到教室，坐在自己的位置上自習。乙 ：我氣喘吁吁的跑進教室，一邊吃東西，一邊隨手把一團廢紙丟向墻角，還沒有坐下來，就一個勁地翻旁邊同學桌上的書。

甲：唉，你又遲到了。嗨！嗨！嗨！你在翻什么呀！乙：快！快！把你的作業(yè)本借我一下。甲：什么作業(yè)本？你要干什么？ 乙：借我抄一抄。甲：你又沒有做作業(yè)？

乙：沒時間。我自己從同學桌上拿起作業(yè)本抄了起來。

甲：上課鈴響了，同學們都在專心聽課，積極思考，認真記筆記，而他又在干什么呢？

甲：我專心聽講，不時地記著筆記。

乙：我一會兒用手指頂著書轉(zhuǎn)圈，一會兒又用手指夾著筆轉(zhuǎn)圈，一會兒東張西望，一會兒前俯后仰，然后趴在桌子上睡著了。??！昨晚在網(wǎng)吧玩游戲真過癮。

甲：大家說說看：在他身上有哪些不良習慣？

（同學們自由發(fā)言）：遲到，抄作業(yè)，作業(yè)沒有及時完成，亂丟垃圾，上課不能專心聽講，上課作小動作，上課打瞌睡，不文明，上網(wǎng)玩游戲。

3.討論：除上面這些不良習慣外，我們班中還有哪些？并說說還有什么害處？ 給同學起綽號,上課時故意引人發(fā)笑,老師講課時隨意插嘴 , 做錯題沒有及時改正,自習課時老師在與不在不一樣, 做了錯事不虛心接受批評，強詞奪理 , 對不文明行為不及時制止, 學習生活無計劃。

4.那我們怎樣來幫助同學改正不良習慣呢？（學生們自由發(fā)言）(1)要嚴格要求自己。(2)要聽老師和家長的話。(3)要請同學幫助監(jiān)督。(4)要虛心聽取別人意見。(5)要多看有益書籍。(6)要不斷檢查與反思。(7)要有一個改正計劃。(8)要有決心與毅力。(9)要有吃苦精神。

甲：動動腦筋，如果碰到下列情況，你該怎么辦。

(1)周一早上，老師們都在開會，班上有同學吵鬧，你該在怎么辦？

(2)你做作業(yè)時碰到難題，百思不得其解，同學把做好的作業(yè)讓你抄，你會怎么辦？

(3)假如你的好朋友經(jīng)常無節(jié)制的上網(wǎng)玩游戲，你打算怎么幫助他？

(4)課間你在走廊中吃完桔子，剩下桔子皮，可旁邊沒有垃圾箱也沒有老師，這時你會怎么辦？請實話實說。

(5)班里有同學損壞了公物，老師來調(diào)查時誰也不說，一起幫助這位同學掩蓋相，假如你是知情者，但又礙于同學間的面子，不好當面站出來，那你該怎么樣？

甲：但光說不作是沒有用的，關(guān)鍵要拿出行動，要有決心，更要有毅力，有恒心。乙：對，不能做語言上的巨人，行動上的矮子。我們要養(yǎng)成良好的行為習慣，克服缺點為集體爭光。

二、遠離危險

（一）引入主題

主持人：同學們，當我們聽到一些無端橫禍向我們學生飛來的噩耗時，當我們看到一些觸目驚心、慘不忍睹的災(zāi)難在我們身邊發(fā)生時，你會想什么? 你是感嘆，還是惋惜？

學生自由發(fā)言：（略）

主持人：是啊。如果我們懂得一些安全知識，有一定的安全意識，有些事故是完全可以避免或減少的。

主持人:為了我們的安全,為了家人的幸福,讓我們了解一些安全知識,增強自我保護能力。

（二）安全知識競賽

1.必答題。（每組2道必答題）

（1）下課了，不能干什么?如：①打球。②追趕打鬧。③跳繩。（2）哪些東西不準帶進校門? 如：①皮球。②三角尺。③利器、易燃物品。

（3）哪種行為不對? ①跳高、跳遠。②攀越圍墻、滑樓梯。③翻單杠、蕩秋千。④攀爬并坐在窗臺或陽臺上玩耍。

（4）上下樓梯怎樣行? 如：①靠右行。②靠左行。③左右行都可以。(5)下課了，在走廊上哪種行為不對?①站在欄桿邊和同學談話。②把身子撲在陽臺欄桿上向樓下看。③和同學在樓道上嬉戲、追逐。

(6)放學路上，下面哪些行為不對？①幾個男同學在其中一個同學的提意下到河或塘里去洗澡。②幾個同學伙同到建筑工地邊去玩耍。③幾個同學到較隱蔽的地方去打牌。④⑤幾個同學伙同到公路上去騎自行車。

（7）公路上行走時，下面哪種行為是不對的？①幾個同學在公路中間隨意的行走；②幾個同學在公路左邊行走；③幾個同學在公路右邊行走；④幾個同學在公路上嬉戲追逐。

（8）調(diào)皮的小同學由于不文明禮貌，說臟話罵了你，哪種處理方法是對的？①和小同學對罵；②叫小同學不要說臟話，教育他要禮貌對人；③動手扔小同學的東西或打他一頓。

主持人：希望同學們在校內(nèi)或校外都要自覺遵守安全規(guī)則。但是當我們獨自在家的時候，安全知識也不能少。

2．搶答題。

（1）發(fā)現(xiàn)有人掉進河或塘里被水淹著怎么辦？（2）發(fā)現(xiàn)火災(zāi)怎么辦？

（3）發(fā)現(xiàn)有同學做不安全的事，應(yīng)怎樣處理？ 3.小結(jié)：擁有了安全，生命才生生不息，熠熠生輝。

三、遠離網(wǎng)游

（一）引入主題 網(wǎng)絡(luò)世界豐富多彩，網(wǎng)絡(luò)世界誘惑無限。然而，網(wǎng)絡(luò)中不良信息的危害也是日益彰顯，許多同學認為上網(wǎng)雖有一定益處，如通過玩游戲可以松弛神經(jīng)，獲得樂趣；通過上網(wǎng)可以查詢資料，開拓視野等，但進網(wǎng)吧對于我們中學生來說，弊端更多。

（二）主要表現(xiàn)：摧殘身體、心理受損、滋生是非、影響學業(yè)和安全隱患。

（三）具體表現(xiàn)：

1、學生畢竟是未成年人，自控能力較差，時間觀念淡薄，上網(wǎng)一坐就是半天，嚴重影響身心的健康發(fā)展。

2、學生上網(wǎng)多數(shù)是為了玩游戲，有些同學因此而上癮，無法擺脫這種精神鴉片，上課、做作業(yè)不能集中注意力，導致厭學、逃學、學習成績下降。

3、網(wǎng)吧內(nèi)不僅空氣渾濁，環(huán)境惡劣，存在許多安全隱患，而且人員復(fù)雜，耳濡目染，勢必導致自己也不思上進，行為散漫，成為不良少年。

4、有些學生頻繁進入網(wǎng)吧，花光了自己的零花錢，而作為消費者的學生又沒有其他經(jīng)濟來源，便采取騙、偷、敲詐等違法手段，一步步走上犯罪的道路。

綜上所述，學生上網(wǎng)弊遠遠大于利，我們每一位學生都應(yīng)提高認識，告別網(wǎng)吧。主持人：全班合唱《明天會更好》

教師點評：

活動總結(jié)：學生通過自己的實踐活動來鍛煉自己的動手能力，學會走進生活，樹立自立自理等意識，在以后的學習生活中能夠體會尊重勞動，學會生活和生存并踐行與自己的實際行動中，為了自己，為了他人，為了構(gòu)建文明和諧的社會，讓我們不良行為習慣遠，離危險，遠離網(wǎng)游，更好的學習，更好的做人，真正的成為德智體美勞全面發(fā)展的人。

第五篇：班會,自律自信自強

主題班會材料

自 律 自 信 自 強

——揚起生命的風帆 一 自律自制

自律即自制力，是指控制沖動，以及控制自己在情緒上的大起大落的能力，也就是人們在排除外部因素的影響，不讓自己的感情受外界事物刺激的能力。

哈佛大學心理學家丹尼爾.戈爾曼在對于情商的定義中，把控制自我情緒的能力規(guī)定為一項重要的指標。他指出：情商高的人能很好的控制沖動，控制情緒，從而能夠更快地從人生的挫折和低潮中恢復(fù)過來。戈爾曼將高情商與成功聯(lián)系起來，并從“糖果實驗”的例子來闡明控制沖動對一個人一生的重要性。實驗中，戈爾曼讓一群4歲的孩子呆在一間屋子里，每人給一塊糖，并對他們說，誰能等到研究人員回來再吃糖就可以得得到兩塊糖。14年后，研究人員跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些沒有吃糖的孩子都有著積極的生活態(tài)度。而那些沒有抵住誘惑的孩子則表現(xiàn)為社會能力較差，容易遭受打擊，遇事猶豫不決。另一位有名的學者拿破侖.希爾也曾經(jīng)對美國各監(jiān)獄中的成年犯人作過一項調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)這些不幸男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為缺乏必要的自制力。

事實上，我們經(jīng)常會陷于失去自制的狀態(tài)之中，比如深陷恐懼，惶惶不可終日，或者因為一點小事對別人大發(fā)雷霆，或者是面對誘惑無法自控。很多時候你之所以情緒失控是因為你認為發(fā)生的問題很嚴重，但實際上，那些你認為很嚴重的問題，在別人看來，很可能是微不足道的。因此，你所受的痛苦和困擾很難引起別人的共鳴，而要贏得他們的諒解和寬容，那就更不容易了，甚至有些問題在周圍的人看來你只是在庸人自擾。并且，缺乏自制、情緒失控常常會帶來極其嚴重的后果。在氣急敗壞的環(huán)境下，我們往往做出愚不可及、毫無理智的事情。這種行為只會讓我們賠上自己的聲譽、工作、朋友及所愛的人。很有可能某一天老板會說：“這個人的確很有發(fā)展?jié)撡|(zhì)。但是，很遺憾，我們不能對他委以重任。他經(jīng)常喜怒無常，太容易被自己的情緒牽著鼻子走了！”由此可見，沒有自制力是一個人一生發(fā)展道路上的重大障礙。

有些人常常對自己說缺乏自制力并不算什么大問題，表面上的勃然大怒并不代表真正的厭惡，因為貪圖享樂而放棄計劃也只是暫時的行為。所以，缺乏自制力的人通常不會為此感到愧疚，因為他們總可以找到諸如：“我實在忍不住??”之類的借口為自己開脫，這些人的人還會常常對別人說：“我雖然當時很沖動??但我事后很后悔！”好象后悔和遺憾能夠彌補他們制造的傷害。但是，問題是周圍的人并不會這么想，缺乏自控的人是無法得到別人的理解。對于缺乏自制力的人來說，無法控制自己是一個嚴重的心理問題，這個問題像生理上的殘障一樣，會剝奪他們的自信。

一個能夠完成自己人生設(shè)計的人，在性格上需要具備兩個方面的力量：意志的力量和自制的力量。也就是說，一個希望成功的人即需要強烈的情感力量，同時也需要對自己情感力量的堅定掌控。

擁有自制力不僅會使人充滿自信，而且能夠贏得別人的信任。特別是在商業(yè)社會。自制力能產(chǎn)生信用。商業(yè)銀行的準則是相信那些能控制自己的人。投資家認為：一個無法控制自己的人即不能管理好自己的事務(wù)，也不能管理好別人的事務(wù)。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功。因為，不急不躁、不怨天尤人、不輕易發(fā)怒是良好的品質(zhì)，擁有這些品質(zhì)的人比較焦慮、煩躁的人更容易應(yīng)付困難、解決矛盾。

自制，是對情緒的自我控制。猝然臨之而不驚，無故加之而不怒。企業(yè)管理者在生冷冷清、存貨積壓嚴重、員工不信任、債權(quán)人紛紛上門催款的情況下，個人的自制力會受到最大的考驗。這時若有不快就大發(fā)雷霆，會給員工們留下難以更改的壞印象。但是，如果在這種情況下經(jīng)營者依然能夠不報怨、不發(fā)脾氣、冷靜地解決問題，他就會受到員工們的愛戴和商業(yè)伙伴的支持，并最終渡過難關(guān)。

自制，也是對誘惑的拒絕。拒絕自己不喜歡的事情，是每個孩子都會的；而能夠有理智地拒絕自己喜歡的事情才是成人的標準。這個世界上沒有從小就決心不求上進的人，絕大多數(shù)人在年輕的時候都曾有過強烈的進取欲望。但是在現(xiàn)實社會中，失敗者遠遠多于成功者的原因就在于很多人經(jīng)不住誘惑而在進取中落伍。這些誘惑分散了精力、占用了時間，也使它們的人生偏離了方向。

自制力也是一種意志，是能夠完全自覺地控制自己的情緒和約束自己言行的意志。堅強的意志并不僅僅是說想干什么事就堅持到底的那種本事，也是迫使自己的必要時放棄誘惑的本事。一般來說，自制力通常表現(xiàn)在兩個方面：一個是迫使自己執(zhí)行原來的計劃，另一個是抑制與自己的最終目的相違背的愿望。簡單地說，自制力就是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事一種能力。

比如：你決定每天早起跑步，你能否在規(guī)定時間讓自己離開溫暖的床呢？或者，你計劃每天要背一定數(shù)量的單詞，會不會因為聚會而把任務(wù)拖到明天呢？也可能，你為了攢錢買房而決定不再坐出租，你又能否堅持每天在寒風或暴曬中等待公共汽車呢？這些都是對自制力的考驗。對諸如此類的問題，如果要求書面回答，很多人會毫不猶豫地寫出答案，但是如果你身在其中，有此時候就不會回答得那么干脆。事實上，有許多人一旦在生活和工作中遇到了哪怕是微小的困難，也會改變自己原來深思熟慮的決定。這些人不是不知道問題的正確答案，而是在思想上難以控制自己。

人的行動往往受到外力的監(jiān)督，比如不上班會被領(lǐng)導扣工資甚至開除，成績不好會被家長批評。在外力的監(jiān)督下，人不得不去從事某項事情并不能算是自制力，因為這不是自覺的。沒有明顯外力影響而完全靠自己控制行動準則的能力才是真正的自制力。

當然，控制自己不是一件容易的事情，因為我們每個人的心中永遠存在著理智與欲望的斗爭。

那么應(yīng)該怎樣培養(yǎng)出比欲望更強大的自制力呢？

首先，你要學會掌握自己的思想，控制自己的目標。沒有思想作用先導，人就不可能具體的行為。控制思想，就要明白自己能做什么，不能做什么，然后再想清楚，自己做出會如何，不做又會如何，最后想辦法拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是由控制思想向控制行為的過渡。

這時，你要牢記目標是你一切行動的指南。你需要給自己確立一個真實有效的人生目標。當你明確了一生的方向，就能夠有意識地使自己的言行服從自己的人生目標，而排斥目標相對立的各種誘惑；相反，如果人生目標迷茫，那么，在誘惑面前，就不可能擁有堅強的自制力。自制力的動力源泉之一，就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題。有些誘惑之所以有誘惑力，就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題、暫時的利益。而一個意志頑強的人，是不會為這種表面的，暫時的利益所誘惑的，他會牢記自己的根本利益和長遠目標，這樣，他就能獲得控制自己的動力。

培養(yǎng)自制力，還必須始終不渝地堅持完成既定的計劃安排。當然，為保證計劃的可行性，在決定時要三思而后行。但是，一旦在深思熟慮的基礎(chǔ)上做出計劃。就要堅定不移地付諸實施，不能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會嚴重地削弱自制力。

事實上，時間的失控是放棄原定計劃的主要原因之一。在執(zhí)行計劃的時候，你應(yīng)該制訂出做事的優(yōu)先順序，把你計劃要做的事，結(jié)合你的個人情況，做一個統(tǒng)籌的安排。然后按這個順序執(zhí)行。你可能非常忙碌，時間也相當緊湊，所以你必須明確什么事對你是最重要的，并有意識地從其他的事情中抽身出來，這才能讓你有足夠的精力去完成首要的任務(wù)。當我們能控制時間時，就能控制自己的行為。在日常生活中，你應(yīng)該時刻提醒自己遵守計劃，有意識地培養(yǎng)自律精神，不要遷就自己無謂的欲望，縱容自己，給自己找借口。當你意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強烈地誘惑你，對你有多大的吸引力，都要堅決克制，決不作半點讓步和遷就。對計劃嚴格一點兒，對自己嚴格一點，時間長了，自律便可為你的習慣，成為你的生活方式。

你還需要注意的是：培養(yǎng)自制力應(yīng)該從小事做起。人的自制力是在學習、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養(yǎng)和鍛練起來的。如果不論是任何小事，你都注意培養(yǎng)自制力，那么你的意志會逐漸變得堅強。不要以為培養(yǎng)自制力是一定要有特殊的條件和不平常的際遇。許多微不足道的小事，都會影響到一個人自制力的形成。比如早晨是按照起床，還是在被窩里再躺一會兒，對自己的自制力就是一個小小的考驗。積小成大，如果你能在諸如此類的小事上也不放過對自制力的鍛練，則一旦遇到大事，你就能表現(xiàn)出堅強的自制力來。

二

自信自強

（一）人物故事

A 2005感動中國十大人物頒獎辭

：

“當他還是個孩子時，就要撐起困境中的家庭，就要學會友善、勇敢和堅強。生活讓他過早地開始收獲，他由此從男孩變成了苦難打不倒的男子漢，在貧困中求學，在艱辛中自強?！?/p>

大家知道他是誰嗎？他就是洪戰(zhàn)輝 洪戰(zhàn)輝感人事跡

1994年8月底的一天中午，一向慈祥的父親干活回來，突然無緣無故地發(fā)起火來，將妹妹高高舉過頭頂，狠狠摔了下來。妹妹死了，父親瘋了……12歲還是一個孩子的洪戰(zhàn)輝的天空就在這個普通的日子里轟然倒塌?？梢簿驮谶@一天，12歲的他用稚嫩的肩膀開始了肩負整個家庭責任的歷程。

這年的農(nóng)歷十二月二十三日，是中國傳統(tǒng)小年的日子，但直到臨近中午時分，洪戰(zhàn)輝才在離村莊約10里地的一顆樹下找到了失蹤的父親，此時的父親懷里抱著一個包裹，那是一個嬰兒。于是，洪戰(zhàn)輝有了一個毫無血緣關(guān)系的妹妹，他給妹妹起名叫洪趁趁，小名“小不點”。

從此以后“小不點” 就成了洪戰(zhàn)輝生命的一部分，從東夏鎮(zhèn)中到西華一中再到懷化學院，貧困與苦難與他相伴的無數(shù)個日日夜夜，洪戰(zhàn)輝用他并不結(jié)實的肩膀扛起了一切。

如今，妹妹12歲了，由一個嗷嗷待哺的嬰兒成長為一個懂事的小學生，洪戰(zhàn)輝也由一個普普通通的大學生慢慢地走進了全中國千千萬萬人的心中。無數(shù)的援助之手向他伸來，但他毅然拒絕了任何形式的捐助，他在給讀者的信中說道：“不接受捐款，是因為我覺得一個人自強才是最重要的！苦難和痛苦的經(jīng)歷并不是我接受一切捐助的資本！一個人通過自己的奮斗改變自己劣勢的現(xiàn)狀才是最重要的！”

大家交流：

在聽了洪戰(zhàn)輝自強不息的事跡后，大家的內(nèi)心是不是有所感觸呢？

下面大家就來談一談自己的感受吧！

B拿破侖被流放到一個小島，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，拿破侖隨從勸他快跑。

你猜拿破侖怎么辦?如果你是拿破侖，你怎么辦？

拿破侖卻說：“跑什么？我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑？”

拿破侖迎著捉他的軍隊走過去，仍然以元帥的氣度指揮他們，結(jié)果這批軍隊反而跟他回去抓國王了。

C我國優(yōu)秀乒乓球運動員蔡振華，在國內(nèi)比賽很少能進入前三名，但對國外選手卻從沒輸過，被譽為乒壇魔術(shù)師。他的技術(shù)算不上頂尖，之所以能取勝，在于他那種高昂的斗志和頑強的精神。在比賽中他總喜歡用力揮舞拳頭給自己鼓勁。每發(fā)一個好球，他就用力跺一下腳；每打一個好球，他就要繞場跑幾圈。

在對瑞典運動員林德的比賽中，比分已經(jīng)落后15比20，到林德發(fā)球。這時他站在球臺的一端，用手指著林德的鼻子，狠狠地看著林德，這種無形的精神壓力，使林德頓時緊張起來，結(jié)果反而以20比22輸了這一局。

自信，現(xiàn)代人才的標準！

（二）經(jīng)典實驗

將一只跳蚤放進杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋上透明蓋。跳蚤仍然會往上跳，但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學家再將蓋拿走，卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠不能跳出杯子了。

因為它將目標定到了不及蓋的高度。

求上則可能居中，求中則可能居下！自信，激發(fā)潛能的最佳法寶！

蘇聯(lián)學者做了一個形象的比喻：

一個正常人如果發(fā)揮了自身的潛能的一半，那么他將掌握40多種外語，學完幾十門大學的課程，可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書，背得滾瓜爛熟。

總結(jié)：

在逆境中要自強。一個自強的人是有希望的，不自強的人是扶不起來的。自強才能立志，自強才能好學，自強才能具備奮斗精神。同學們在今后的學習生活中，要學會自強不息！

（三）猜猜看

1.在美國，當他的出洋預(yù)習班的同學們，目睹北美西歐科學 技術(shù)的巨大成就，對機器、火車、輪船及電訊制造業(yè)的迅速發(fā)展贊嘆不已。他說：“今后，中國也要有火車、輪船?！?/p>

2.他懷著為祖國富強而發(fā)奮學習的信念，刻苦學習，于1867年以優(yōu)異的成績畢業(yè)于紐海文中學業(yè)。同年五月考入耶魯大學土木工程系，專攻鐵路工程。

3.在大學的四年中，他刻苦學習，以突出成績在畢業(yè)考試中名列第一。

4.1881年，在一百二十名回國的中國留學生中，獲得學位的只有兩人，他就是其中的一個。5.回國后，他滿腔熱忱地準備把所學本領(lǐng)貢獻給祖國的鐵路事業(yè)。

（詹天佑）

1.東漢時候，他是著名的政治家。

2.他年輕時勤奮好學，經(jīng)常關(guān)起門，獨自一人不停地讀書。每天從早到晚讀書，常常是廢寢忘食。讀書時間長，勞累了，還不休息。時間久了，疲倦得直打瞌睡。3.他怕影響自己的讀書學習，就想出了一個特別的辦法。4.他就找一根繩子，一頭牢牢的綁在房梁上。當他讀書疲勞時打盹了，頭一低，繩子就會牽住頭發(fā)，這樣會把頭皮扯痛了，馬上就清醒了，再繼續(xù)讀書學習。

（孫敬懸梁）

1.戰(zhàn)國時期，他也是出名的政治家。

2.回家后，家人對他也很冷淡，瞧不起他。這對他的刺激很大。所以，他下定決心，發(fā)奮讀書。3.他常常讀書到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡覺。

4.他也想出了一個方法，準備一把錐子，一打瞌睡，就用錐子往自己的大腿上刺一下。這樣，猛然間感到疼痛，使自己清醒起來，再堅持讀書。

（蘇秦刺股）

交流：

大家還知道哪些自強不息的故事呢？ 請大家積極發(fā)言。

（四）反躬自省

經(jīng)過這節(jié)班會，你反觀一下自己，有何感想？有何打算？

(五)名人名言：

（生齊讀）

天行健,君子以自強不息

——《易經(jīng)》

滴自己的汗，吃自己的飯。自己的事情自己干，靠人靠天靠祖上，不算是好漢?！招兄?/p>

應(yīng)該相信自己是生活的強者

——雨果

我的最高原則是：不論任何困難，都決不屈服。

——居里夫人