第一篇：適合跑步運動時聽的歌曲,跑步聽的歌曲

適合跑步運動時聽的歌曲,跑步聽的歌曲

篇一：十首跑步和鍛煉時聽的歌曲

十首跑步和鍛煉時聽的歌曲

發(fā)布于2013-07-29 08:00瀏覽49394次評論9條

心理導(dǎo)讀：保持身體健康，情緒穩(wěn)定，跑步是一個很好的選擇。聽著音樂跑，當(dāng)身體的動作與音樂的節(jié)奏一致的時候，有一種非常奇妙的愉悅感。盧小英推薦在跑步和家里鍛煉時聽的十首歌。——

喜歡帶著正念跑步，也愛一邊聽音樂一邊跑，當(dāng)身體的動作與音樂的節(jié)奏一致的時候，有一種非常奇妙的愉悅感。下面是十首我在跑步和家里鍛煉時聽的歌。如果你的心情有些低落和煩躁，干什么都沒有勁，那么跟著這些歌的節(jié)拍，自由活動一下身體，彎彎腰，踢踢腿，舉幾下啞鈴，做幾個俯臥撐，也許會發(fā)現(xiàn)心情變好了，身體的活力多了呢！

1.Always Getting Over You ——Angela Ammons 某年杭州馬拉松視頻的配樂就是這首歌，當(dāng)時一聽鐘情。奇怪的是內(nèi)容是有些淡淡失落的情歌，可是曲調(diào)如此歡快，非常適合剛開始跑的時候聽?！癉o do do do do，Do do do do do”聽著音樂讓人忍不住想動起來。跑一次馬拉松是我人生清單里的一個項目。去年在杭馬湊了個熱鬧，跑了個小馬拉松(6.8公里)。深切體會到，要實現(xiàn)這個目標(biāo)，需要好好地減重，否者膝蓋無法承受。哦，老天，請讓我以正確的方式，讓多余的脂肪散去吧！

2.New Boy —— 樸樹

很老的一首歌，但是跑的時候聽，節(jié)奏特別合拍。“是的我看見到處是陽光/快樂在城市上空飄揚/新世界來得象夢一樣/讓我暖洋洋”這就是跑起來的時候那個種美好的感覺。

3.慶?！獥钬┝?/p>

很歡騰雀躍，讓人想跟著跳起來。“每個夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許愿的蠟燭/每一天都值得慶?！闭f得多好呀,生命是一場嘉樂年華！這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時候聽。

4.改變自己——王力宏

“最近比較煩 最近情緒很Down/每天看新聞都會很想大聲尖叫/但臟話沒用 大家只會嫌兇/我改變自己發(fā)現(xiàn)大有不同”，你是否對這個世界很失望與不滿，還是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”從我做起，就會發(fā)現(xiàn)歌中唱的“即使這世界讓我看得十分緊張/ 要調(diào)整自己 沒想到一點就能畫龍點睛”。

5.Perfect Day ——Hoku 電影《律政俏佳人》的主題歌，如同女主角一樣樂觀到爆。不過有時候就需要這樣的自信的氣勢“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up.Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

6.Heart of Courage——Two Steps From Hell 這段曲子我常在變速跑的時候聽。像是正在參與一些史詩版的場景。劇烈的心跳，伴著汗水，如曲子的名字般,內(nèi)心充滿了不懼任何事的勇氣。

7.痛快——S.H.E.“痛快去悲傷/痛快去感動/生命給了什么 我就享受什么/每顆人間煙火 全都不要錯過/每一天都是一個節(jié)慶/每件事都發(fā)生來豐富我的記憶”。提醒我活得投入有深度，并順應(yīng)著生命的河流，而非對抗它。

8.One Life——Hedley 不管是否有前世與來世，這一世卻是只有一次。所以呀，不做生命的旁觀者，麻木而死氣沉沉地活著，而是盡情地參與其中，活出你的精彩來“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up, get ready!”

9.Life Is Cool——Sweetbox “My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”這首歌很好地詮釋了哈佛幸福課中的benifit-finder的理念。我喜歡這句反復(fù)吟唱的“l(fā)ife is cool”,活著雖然會有很多煩惱，但是還是件很棒的事情。

10.Traveling Light——Joel Hanson 人生路，常讓人越走越累。成長過程中的林林總總的傷痛和失落，像是化為一顆顆沉重的石頭，在我們都沒有意識到的情況下不斷加入到行囊中，讓人舉步維艱。但是當(dāng)我們讓自己停下來，發(fā)現(xiàn)和端詳這些“石頭”，療愈自己，學(xué)會一一放下它們，那么生命會得到前所未有的自由，開始輕裝上路。希望你喜歡我推薦的這些歌，也歡迎你的分享。夏天到了，讓我們盡情地鍛煉和運動吧！篇二：最適合跑步聽的流行音樂

最適合跑步聽的流行音樂

篇三：跑步必聽的超燃歌曲,每天跑步超級輕松

前提：本文寫給所有【討厭跑步】但是因為種種原因只能通過跑步減肥的人，長跑愛好者、每天盯著空氣發(fā)呆都能輕松跑10公里的人就退散吧。

跑步的過程漫長而枯燥，不像游泳，你可以變換一下姿勢，琢磨琢磨動作，跑步跑來跑去就那么幾下。所以用音樂分散注意力而讓自己不那么累就顯得極為重要了，我在這里給各位推薦幾首跑步必聽的歌曲。順便說下我的情況，我5月28日開始減肥，從146斤已經(jīng)瘦到了現(xiàn)在的130斤（中間有段時間放棄治療了暴飲暴食體重反彈很嚴(yán)重），這過程中跑步功不可沒，起初的時候我只能跑1km，因為我實在討厭跑步，討厭得不得了。后來我可以跑到4km了，而且過程很輕松，這就多虧了我每次跑步時聽的音樂，如果你跟我一樣討厭跑步，請按順序聽以下的幾首歌：

1.How you like me now 這首歌是《泰迪熊》的主題曲，曲風(fēng)很明快，如果你看過電影，聽這首歌的時候腦子里就會滿是泰迪賤賤的樣子，作為跑步初始的熱身，可以一下子克服不想跑步的心態(tài)，這里順便說下，如果是跑步機(jī)，熱身的話建議把速度調(diào)成5.5走1-2分鐘，這首歌近4分鐘，聽到一半就可以開始跑了，建議速度一上來就是10，至少8.5吧。如果是戶外跑，那么可以用稍稍快的速度走一會兒然后開始跑。聽歌的時候腦補很重要，要想象你和泰迪一起賤賤地走在街上，頭還要一點一點的，搖頭晃腦。

2.彩虹光芒（Linkin Park）

作為變形金剛3的主題曲，這首歌能迅速讓你想起當(dāng)時人類被外太空機(jī)器人快干死的時候那種看著廢墟的絕望，有了絕望就有奔跑的沖動，這是人類的本能，跑的時候千萬想象自己在一堆廢墟中間，遠(yuǎn)處是大黃蜂被干倒了但是又爬起來又被干倒了，你都快哭了，就要這種腦補效果。跑步的勞累其實很大程度來自于腦子，你自己覺得累就會真的很累，尤其是當(dāng)你體力明明能跑更遠(yuǎn)距離的時候。所以這時候聽些從絕望中尋找希望的歌，步子都會不自覺地變大呢平田君！

3.Who let the dogs out(Baha Men)前面兩首歌如果全都聽完的話差不多是9分鐘，第9分鐘到第25分鐘都比較難熬，所以這時候要慢慢加節(jié)奏了，我先用who let the dogs out這首歌是因為它的開頭實在是太讓人有勁兒了，尤其讓人有了那種得瑟的感覺，你可以一邊跑一邊小聲唱，還能順便深呼吸（who!who!who who!）。當(dāng)然這首歌的副歌部分比較平緩，如果這時候你已經(jīng)比較累了就趕緊切吧，聽個一兩分鐘即可，聽之前先看看《宿醉》，腦子里的自己在模仿那幾個哥們兒的步態(tài)。

4.it is my life（Linkin Park 或 后街男孩）（9月9日更新：日志分享眼看要上萬的時候來補充下，前面那個括號說的是我聽的是林肯和后街的版本，這首歌原唱是Bon Jovi，很多人翻唱過，我在手機(jī)助手上下載的時候演唱者還是一群一群呢，于是我下載的是寫著后 街的，并且瞥了一眼旁邊的林肯公園。如果這倆人都沒唱過其實我聽的是Bon Jovi的的話我也覺得沒什么，畢竟我也不是這仨的粉絲，但是不知道為啥就linkin Park 和后街男孩這幾個字在今天觸及了幾個人的擼點，言語已經(jīng)變得很難聽了，如果這樣能給你找回些這個冷漠世界奪走的你的溫暖的話，請便吧。）

這首歌不用多說了邦邦邦的節(jié)奏讓人家腿很有勁兒呢！

5.紅蓮の矢（進(jìn)擊的巨人前op）

前兩首歌已經(jīng)差不多7分鐘了，這時候應(yīng)該是總時間16分鐘，到了往死累的時候了，我一般會在這個時候聽紅蓮の矢，首先他節(jié)奏快，然后它歌詞工整，然后它能讓你想起那么牛逼的漫畫和動畫，爽到爆，你跑著跑著滿腦子都是三爺邦邦邦跑過來跟你打巨人，你前面出現(xiàn)巨人了少年！快咬破自己的手變成巨雞雞人！（好像哪里不對......）跑著跑著會想跳起來的少年，渾身都是力量好不好朋友！這首歌有5分46秒。

6.night of fire（頭文字D）

這首歌牛就牛在節(jié)奏非?？?，不過如果你腦補你在開車可能就跑不動了，所以...我腦補的是這是火影忍者的op，我和一堆忍者在奔跑，右手舉到前面左手甩到后面然后不停高抬腿噠噠噠那種，跑著跑著看到前面卡卡西老師被干倒了，爬起來又被干倒了，我擦你不得往死跑么，跑著跑著還得喊“通！靈！”然后蛤蟆吉跑出來你倆繼續(xù)跑。

7.Pacific Rim(環(huán)太平洋)看過這部電影的都知道這歌兒有多燃，簡直是跑步神曲，節(jié)奏超級整齊，兩條腿簡直不由自己使喚，主動往前跑呢！你還是可以腦補自己是在操作重型機(jī)甲，你前面紅色暴風(fēng)被干倒了，爬起來又被干倒了，你得趕緊跑過去救它，你左邊就是Mako妹妹，不能丟人啊少年！越跑越有勁！最重要的是加上night of fire的話這兩首歌有5分鐘，加上紅蓮の矢足足有10分40秒，這時候總時間已經(jīng)26分鐘妥妥的了！

8.Sexy and I know it(LMFAO)或者Bon VOYAGE（海賊王）

我一般用這兩首歌的一首來收尾，前者被稱為甩鳥歌，里面講的就是鍛煉身體的老爺們兒的故事，聽的時候頭還會不停地?fù)u晃呢，腳步都會變舞步。后者是我最喜歡的漫畫，所以聽的時候滿腦子都是跟路飛一起冒險啊，跑著跑著前面山治被干倒了，爬起來又被干倒了，你不得趕緊【gum!gum!gun!】?跑吧少年！當(dāng)然也有朋友會問，怎么都是被干倒了你去救??？這是我的一套理論，跑步要把自己代入一個場景里才可以分散注意力，如果你聽的都是慢歌，傷心欲絕，你越是集中在這歌上你越不會有勁兒跑下去，你最想做的就是蹲下來哭。所以要給自己一個跑步的理由，那么同伴被干倒你去救，這個過程實在是太需要跑步了。9.其它補充

有的朋友覺得跑30分鐘實在是不夠，想多跑跑，那么想往中間加幾首歌，我在這里寫幾首仍然比較燃的歌給各位：Here comes the bomb（《格斗老師》里面那個老師每次登場用的音樂，最好腦補他的舞步，給力哦），21 guns（同樣是變形金剛插曲，其實green day的很多歌都適合跑步，這首歌尤其適合，你可以想象大黃蜂又被干倒了...有的朋友要問了，怎么一直是大黃蜂被干倒，朋友你看過變形金剛么？大黃蜂臉上寫著【請干倒我】好不好），Holiday（green day 非常歡快的曲子），flow!go!（火影忍者的op，非?？幔?。還有很多，比如海賊王的很多歌，這里只推薦這些吧。祝各位跑步愉快。

關(guān)于跑步你需要注意的幾件事：

1.想減肥的話跑步時間控制在30分鐘，最多40分鐘，別太長，會把肌肉弄沒的，肌肉沒了不是好事兒，會降低你的基礎(chǔ)代謝率，換句話說一個有肌肉的人每天吃2000卡，只需要運動消耗500卡，因為基礎(chǔ)代謝率高，有1500卡被肌肉日常消耗了，所以人家不會胖的，而你可能需要運動消耗1500卡，這運動量是人家的三倍才能保持不胖。當(dāng)然，跑太少也不行，至少要15分鐘以上，否則一丁點兒脂肪都消耗不了，只會跑完覺得餓，吃更多。

2.跑步不可能讓腿變粗，尤其是長跑，4、5公里的跑步是不用練爆發(fā)力的，你可以看看跑馬拉松的運動員和跑100米的運動員，就知道【只有爆發(fā)力訓(xùn)練才會長肌肉】這個道理了。而減脂期由于出汗量大，吃的比消耗的少，而肌肉的增長必須需要大量的能量，所以減脂期基本上長不了肌肉。

3.不是跑步了就可以胡吃海塞。減肥需要的是撕開能量缺口，必須消耗的比吃的多才能瘦。當(dāng)然請千萬別急功近利，決定3天不吃飯，光運動，真的會死人的。減肥絕對不能急，要起碼以【月】作為單位，別信有的人說的一周瘦10斤，她是懷孕了然后這周生了...4.舒服點兒的跑鞋是必備的，否則膝蓋真的受不了，我穿的是ascis，超級舒服。

5.不是有了音樂就一定能【每天】跑4公里以上的，還是需要鍛煉腿部肌肉的，否則腿沒勁，跑幾步就往死累。腿部肌肉只需要每天空手做120個深蹲就好，分8組，快快做，每組20秒，休息10秒。不會長肌肉也不會腿變粗的我求你了，要是那么好變，人人都去健美比賽了，你以為蹲幾下肌肉就嘩嘩長么？長肌肉是個很復(fù)雜的技術(shù)活兒。

6.最重要的一點，是要科學(xué)減肥，科學(xué)跑步，別每天聽別人說隔壁王老三吃芹菜一周瘦5斤，隔壁趙二嘎晚上吃木瓜不僅瘦5斤還升了三個罩杯。

這世界對胖子充滿了惡意！但是想變瘦的你一定行的！

第二篇：跑步運動日記

跑步運動日記1

我有許許多多的興趣愛好，比如，踢足球、看書、拉小提琴和跑步。

在這些愛好當(dāng)中，我最喜歡跑步，因為跑步能夠鍛煉我意志力，可以讓我挑戰(zhàn)自己。

剛上小學(xué)時，我跑步并不快，總是跑不過我的好朋友陳彥回。每次比賽，他都跑在我的前面，我怎么追都追不上，看著他風(fēng)馳電掣般從我前面跑過去，我是真的羨慕啊!回到家，我就在思考，后來，我終于發(fā)現(xiàn)，原來他的腳步很快，而且兩條腿看上去非常有力量。于是我就上網(wǎng)查找一些如何讓自己跑得快的一些知識，每次上體育課，我都非常認(rèn)真，老師說的動作要領(lǐng)我都記在心中，周末的時候我還讓爸爸帶我去學(xué)校操場上練習(xí)。在爸爸的指導(dǎo)下，我的跑步速度逐漸加快，像插上了一對翅膀。功夫不負(fù)有心人，終于在最近的一次體育課上，我跑步獲得了全班第一名。我在同學(xué)們的喝彩聲中感受到了成功的喜悅，在老師的祝賀聲中體驗到了對我的關(guān)愛。

我愛跑步，它給我?guī)砹藷o比的歡樂，雖然取得了一些成績，但是我知道，只有不斷努力，才能收獲更多!

跑步運動日記2

今天體育課的時候，老師為了選出優(yōu)秀的跑步比賽的選手，讓我們舉行了一場跑步比賽。

老師讓我們男生和女生分別排成三排，每排七個人，安排好以后，就開始比賽了。

因為我以前只參加過四百米接力跑，對跑步的方式不太熟悉。所以，我先看著別人怎么跑的，吸取經(jīng)驗。

看著看著，就到了我們那一組了。我們那一組里，全都是厲害的選手像——米涵湘、任姿慧，她們都是特別厲害的。這事，我心里緊張極了。因為我特別想?yún)⒓优懿奖荣悺＿@時，馮老師示意我們準(zhǔn)備。預(yù)備——開始，我們的比賽開始了。

最開始是任姿慧和米涵湘領(lǐng)先。然后后來，我加把了勁兒，追上了米涵湘?？墒牵谖疫€沒追到米涵湘，還和米涵湘差一兩步時，任姿慧到終點了。然后是米涵湘，第三名是我。

我的腳也跑崴了，走路的時候一瘸一拐的，后來就好了。米涵湘和任姿慧可以參加比賽，我就差那么一點點。這時，米涵湘向我微微地笑了一下，我開心極了。

因為，今天，我知道了友情的真諦。

跑步運動日記3

這位“跑步王子”叫李宇奇，他身材不高，只有一米四，但卻很機(jī)靈。

有一次，體育課上，我們做好算盤操后，有一些女生來追李宇奇，我看了一下女生隊有五六個。女生們快抓到李宇奇時，李宇奇就加速，就像出擊的獵豹，跑了一會兒后，李宇奇停下來，氣喘吁吁地說：“我們來一場比賽，我們兩個男生跟你們兩個女生跑步，要是我贏了，你們不準(zhǔn)再抓我。”女生們生氣地問：“那我們贏了呢?”李宇奇不假思索地說：“那你們把我抓走，隨便打。”女生們異口同聲地說：“好?！?/p>

比賽開始了。女生說：“預(yù)備---跑?！彼奈煌瑢W(xué)一起跑，第一位是女生，第二位是李宇奇，第三位是男生，第四位是女生。半圈快跑完了，第一位女生已經(jīng)很累了，所以跑在最后，李宇奇讓開位置，讓第二位男生跑第一，快到終點了，李宇奇使出全力，向終點跑去，他伸開手臂，奮力向前跑，就像一輛正在飛快奔馳的賽車，李宇奇一蹦三尺高，高興地說：“我贏了?！?/p>

還有一次，我跟李宇奇跑步，終點就在前方，還有兩分米我就贏了，突然，我聽到了一陣飛快的腳步聲，我回頭一看，原來是李宇奇跑了過來，他像風(fēng)一樣跑到了終點。

這就是我們班的跑步王子，他可是我的偶像呢!

跑步運動日記4

十二月六日，我剛起床，爸爸說：“趕緊起床換衣服，去園博園跑步！”我還沒回過神，爸爸就拉起我，把衣服拿過來。我趕忙換好衣服和爸爸走到園博園東門，爸爸轉(zhuǎn)過頭對我說：“我們跑過去，分兩段跑，一共三公里?！蔽覀兙烷_始跑了，第一段是福塔那個位置，我們已經(jīng)跑到了那個湖那，我氣踹噓噓的說：“爸爸，我跑不動了！我們還是歇會兒吧?！卑职謬?yán)肅的回答道：“堅持就是勝利，如果不堅持將會一事無成！”我只好堅持下去，最終我們跑到了福塔，我已經(jīng)上氣不接下氣，但爸爸感覺很輕松的樣子，我們又開始慢慢的走了起來。

走到蕩秋千的位置，爸爸急忙告訴我：“第二段是園博園西門那湖的位置?！蔽壹泵φf道：“這么遠(yuǎn)，怎么能跑到啊！”爸爸說：“你不要忘記我剛剛跟你說的話！”我也只好跑了起來，跑到那個分岔路口，我焦急的對爸爸說：“我很渴！”爸爸低聲細(xì)語的對我說：“園博園的終點好像有一棵梅花樹，樹上有很多美味可口的酸梅?！蔽乙宦犃⒖虅恿Φ竭_(dá)了極限。終于我們跑到了那個湖，可我連一個酸梅都沒看見。我焦急的問爸爸，爸爸慢慢的回答道：“這就叫望梅止渴，你一想到梅子的汁水，你不就不渴了嗎？”我想了想說：“是真的'??！”

這次跑步讓我領(lǐng)悟到了“望梅止渴”和“堅持就是勝利”這兩個道理。

跑步運動日記5

風(fēng)送爽，我校金秋運動會拉開了序幕。賽場上的運動員奮力拼搏，賽出了水平、賽出了風(fēng)格！“加油！加油！”一陣陣加油聲不絕于耳。經(jīng)過一輪輪精彩的比賽后，終于輪到我們四年組的跑步了！

比賽開始了。只聽“砰”的一聲發(fā)令槍響，我班號稱“小劉翔”的王者同學(xué)就像一支離弦的箭，“嗖”的一下沖出了起跑線。他邁開大步，俯下身子，雙臂用力擺動，使勁地跑著。這時，他既像一匹飛奔的駿馬，腳下又好像踩了“風(fēng)火輪”一般?？墒沁^了一會兒，王者已經(jīng)累得氣喘吁吁、上氣不接下氣了。此時，他已經(jīng)從第一名落后到了第四名，豆大的汗珠從他的臉頰上流了下來，他好像有點堅持不住了。這時，我班所有的啦啦隊員著急了，他們齊聲給王者吶喊助威，有的一邊揮舞著紅領(lǐng)巾，一邊在喊：“加油，王者，你是我班唯一的希望！”有的在喊：“王者，你是最棒的，你是我們班的英雄！”吶喊聲響徹了云霄。王者在同學(xué)們的鼓勵下，更加賣力了，他的雙臂使勁地擺動。哇！他從第四名追到了第二名。

到?jīng)_刺階段了！“小劉翔”好像要把身體內(nèi)一切能量都發(fā)揮出來。他咬緊牙關(guān)，奮力地跑著。現(xiàn)在只剩下10米了，操場上的加油聲又響了起來，這加油聲此起彼伏，一浪高過一浪，真是震耳欲聾。還剩5米了，王者使出吃奶的勁兒，沖過了終點線?！拔覀兊谝唬覀兊谝?。”就這樣，金秋運動會的100米跑步比賽畫上了圓滿的句號。

瞧，這是一場多么激動人心的跑步比賽?。?/p>

跑步運動日記6

今年年初，一場突如其來的病毒，讓我們更加感受到生命的可貴，也讓我知道了生命在于運動。我最愛運動了，因為運動能讓我強身健體。生活中有許多種運動方式，比如說：跑步、跳繩、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球

我最喜歡的運動就是跑步了。有一天媽媽讓我和她去河堤旁邊跑步，起初，我不想跑，媽媽在前面跑，我在后面跟著她慢悠悠地走?？墒俏矣X得媽媽離我越來越遠(yuǎn)了，我有點害怕，也加快了步伐開始小跑起來，就在快要趕上媽媽時，我被路上的一塊大石子給絆了一跤，一下子把我的腿給摔破了，兩行不爭氣的眼淚也偷偷地跑出來湊熱鬧。媽媽趕快轉(zhuǎn)身過來安慰我，她對我說：“男子漢，有了強壯的身體，那才是最好的，摔一跤沒什么的，快跟著媽媽一塊兒跑!”聽了媽媽的話，我一骨碌爬了起來，覺得腿不是那么疼，小聲對自己說我是男子漢，不能因為這一點點小事就要哭，我就跟著媽媽一塊跑了起來。

不知不覺，我和媽媽跑了半個小時，媽媽直夸我，寶寶，真了不起!都能跟著媽媽跑半個小時!我突然間覺得跑步真是一件令人快樂的事!

跑步運動日記7

我們學(xué)校明天要舉辦一年一度的春季運動會。這幾天，張老師在我們班精心選拔了幾名運動員。

顧守沖是我們班的跑步達(dá)人。他跑步的速度可快了，是我們班短跑六十米、長跑四百米的運動員。他跑步的時候，步子邁的非常大，速度也非常快。剛開始他跑在第三、四名，跑的過程中，他把速度慢慢地了上來。沖刺的時候，他用盡全身的力氣一下子超過了好幾位選手，取得了我們班的第一，成為一名春季運動會的參賽運動員。

和顧守沖相比，我跑步時，邁的步子比較小，但動作比較敏捷。一開始時，我跑在第一名，到?jīng)_刺的時候就沒力氣了，所以，我要學(xué)習(xí)顧守沖的跑步方式。這次運動會，我是紅旗接力賽的一名隊員。比賽前，我要先做好準(zhǔn)備動作，右手手心朝外，等待接棒。同時也要牢牢抓住接力棒，和下一位選手做好交接棒的準(zhǔn)備。

我希望我們這次接力賽能得第一名。

跑步運動日記8

星期1——是一個陽光明媚的好日子，學(xué)校開展了運動會。上午下午精彩不斷，可惜——也許是我們班的吶喊不夠，沒能取的好成績。

比賽馬上就要開始了，一個個運動員精神十足的，準(zhǔn)備著一場激烈的戰(zhàn)斗。裁判員也準(zhǔn)備就緒，手舉一把槍。”砰“一聲在大家耳邊響起，每班都尖叫著，我們班也不例外，每個同學(xué)都喊著：402加油，402加油！”運動員們聽到我們的吶喊，更加努力了，他（她）們像“立”在戰(zhàn)場上的戰(zhàn)士們，努力地拼搏著。

上午，運動員們表現(xiàn)得非常出色，同時，也為我們班取得了不少成績，比如：駱宇翀獲得第三名，章藝凡獲得第三名，周雨斐獲得第五名……我想，下午，運動員們的表現(xiàn)一定會更精彩！下午，運動員們更是精神抖擻，比上午表現(xiàn)得更精彩。

雖然，我們得了第五名但是，我們努力過了，說明運動員是很棒的！

跑步運動日記9

4月27日的早晨，陽光明媚，我?guī)е?、緊張的心情來到學(xué)校。張校長宣布株洲六零一中英文小學(xué)20xx年春季運動會開幕！接著同學(xué)們組成的方塊隊，正邁著整齊的腳步昂首挺胸、神氣十足地走來。

方塊隊走完后運動會的比賽正式開始了。我喜歡參加迎面接力，除了參加這個項目，我還參加了春種秋收和跳繩，這些我也很喜歡，但是我最喜歡迎面接力。首先是六年級的哥哥姐姐，婁老師一開槍哥哥姐姐們就開始跑了過來，下面的觀眾大聲地叫”加油！加油！“

終于到我們了。比賽開始了，對面的同學(xué)沖了過來，我接到棒子后，像箭一樣飛奔過去。下面的同學(xué)喊著”275班加油！275班必勝！“就這樣我們班得了第三名。

這次運動會讓我們知道了團(tuán)結(jié)是最重要！這次運動會真是一場激烈、精彩的運動會！

跑步運動日記10

等呀，等呀，終于等到了這一天，四月二十七日運動會這一天。

早上，女同學(xué)們都扎著兩個用銀條包著的圓小球，除了我是只扎拉圓小球連銀條都沒有盤，而是在學(xué)校自己盤好的。

大約八點三十分時，我們從感恩樓下來，然后路隊長蔣睿彤舉起班牌站在我們班最前面，大家走得很整齊，連聲音都是一樣的。所有師生都到齊后，開始唱國歌，升國旗，敬禮，然后萬書記對我們說了一段精彩的話，接著張校長說：”遠(yuǎn)動會正式開始！“

第一個項目是五十米接力跳。到我們年級時，參加這個項目的同學(xué)心跳如雷，可能在想我們班開以拿第一名嗎？結(jié)果我們班第三名。

第二、三個項目我們拿了第二名和最后一名，而下午的跳長繩我們是第四名，跳斷繩還不知道。

下次遠(yuǎn)動會真希望能拿第一名。

跑步運動日記11

早晨，我聽到媽媽大叫一聲，我急忙跑過去。媽媽紅著臉，飛快地從電子秤上跳下來，無奈地看著我說：“我又長胖了?！蔽铱焖俚卣旧想娮映樱l(fā)現(xiàn)我也變重了。我急忙拉來正在刷牙的爸爸，推他上秤——我們?nèi)叶奸L胖了。

爸爸滿不在乎，媽媽嘟囔著要減肥，我提議全家運動挑戰(zhàn)。爸爸媽媽一直贊成。

我們說干就干，我拿來紙筆，全家圍坐一起，開始制定作戰(zhàn)計劃，媽媽率先發(fā)表作戰(zhàn)宣言，每天運動一小時，不吃零食，多喝水。我補充道：“跳繩、跑步和仰臥起坐不能少?！蔽液蛬寢屚瑫r看向爸爸，爸爸?jǐn)D出痛苦的微笑說：“盡量，盡量做到吧!”

計劃制定完畢，由我來負(fù)責(zé)記錄，我在白板墻上又涂又畫。

開始的前三天，我們都做的很積極，漸漸的爸爸開始打折扣了，我提醒了他幾次后，他也變的積極起來。做得最好的是媽媽，每天我都看見她在跑步機(jī)上跑的汗流浹背。我也很棒，每天我都在學(xué)校里甩長繩，我的手臂也變得更有力量了。

一周運動我們?nèi)叶甲龅姆浅：茫覀円恢抡J(rèn)為這項挑戰(zhàn)非常有意義，鍛煉身體的同時我們的精力也越發(fā)旺盛，我們決定相互提醒堅持下去。

跑步運動日記12

20xx年4月27日是我校舉行校運會的日子。我早早地來到了學(xué)校。

開幕會完畢后，我們就開始了”接力賽“。先從六年級開始，然后是五年級，現(xiàn)在輪到我們了。這次我沒有參加，因為我跑得不快。我們年級的同學(xué)一個個飛快地奔跑起來，就像一只只小豹子。但最后我們班是第三名，不過重在參與嘛！

接下來，我們又開始了往返跑——”春種秋收“，這次我們班得了第二名。

再接著，我們班又開始了”看誰投得準(zhǔn)“的投球比賽，這一次我們每人手里拿兩個”報紙球“站在離桶子只有四米的地方投，結(jié)果”唉“！我們班只投進(jìn)了兩個。

下午輪到我們班的拿手項目——”跳長繩“。我們班十二位長繩隊員陸續(xù)走進(jìn)了體育館參加比賽了。結(jié)果我們班只拿了第四名。同學(xué)們都垂頭喪氣，還有幾名同學(xué)哭了，我覺得失敗是成功之母，同學(xué)們加油！

最后是短跑比賽，我們的成績還沒出來，但我相信一定會很好的。

今天真是開心、有意義的一天！

跑步運動日記13

對于平常的人來說，跑步是再枯燥不過了，可是，在我們少年軍校中，跑步也有快樂的，10月17日，我們就經(jīng)歷了一次有趣的跑步，那就是障礙跑。

障礙跑有四個障礙，第一個是低空跳躍：它又一個相極小極小的樓梯一樣的臺階，中間連著一個中間空心的大方塊，只見龐永琦跑了過去，一只手按住石壁，一個騰空飛躍，就跳到了中間空心的地方，又一只手按住石壁，兩只腳平行向右，幾乎是“飛”著跳過去的。我也不甘示弱，跟在蘇圣澤后面，用左手的小拇指、無名指等四個指頭按住石壁上，大拇指按住石壁右面，一個跳水，我下去了，我又一個“鯉魚躍龍門”，我就跳出了障礙，進(jìn)入了下一個障礙。

這個障礙十分簡單，就是翻木板，窩三下五除二就翻了過去。

第三個更加簡單，就是根平衡木一樣，所以我也輕而易舉地通過了。

最后一個障礙看看易如反掌，做做卻比登天還難，那就是“電網(wǎng)”，它有四根十分短的柱子，上面鋪了一層網(wǎng)。我兩只手關(guān)節(jié)緊緊的收住，就是用關(guān)節(jié)動來走的，兩只腳也全部“粘”到地上，伏地前進(jìn)。當(dāng)我走出這關(guān)時，我的手上，臉上都有沙子，同學(xué)見了我，都說我像“大花貓”。

你瞧，跑步也有快樂的吧!你是不是也特別想試試呢?

跑步運動日記14

每個人都有自己的理想，并且每個人的理想各具不同，有理想的人是會學(xué)習(xí)的人，有了理想，就有了目標(biāo)，我們就會為這個目標(biāo)去奮斗。我的理想就是當(dāng)一名跑步運動員，去參加比賽，爭取金牌，為國家爭光。

說起體育，我的心情得達(dá)到最高潮，在體育項目里，我的強項是跑步60米和100米，因為我起步快，有爆發(fā)力，所以跑短距離，因為我要是跑長距離的話我沒有耐力。我的偶像是跑100米的鮑威爾和跑110米跨欄的劉翔，因為他們是田徑賽場上的頂尖高手，同時都保持著世界紀(jì)錄，我非常佩服他們的速度，同樣我自己也在努力著。

早體育課上，我努力練跑步，在比賽上，我看到了成績，看到了速度，看到了自己的希望。在賽場上，我從不服輸，從不嘆氣，我遇到過失敗，但也獲得過成功，在我失敗時，我總是自我安慰：不要灰心我下次一定會跑好的;在我成功的時候，我從不驕傲，虛心面對下一次艱苦的挑戰(zhàn)。

因為我知道：在賽場上，總會有贏，總會有輸;不可能總贏，也不可能總輸，就是看你是否去盡力了。

為了實現(xiàn)這個理想，我可以付出更多更多，戰(zhàn)勝對手容易，最難戰(zhàn)勝的就是自己，我要挑戰(zhàn)自己努力在努力，希望通過我的不斷努力，不斷努力，最終實現(xiàn)我的理想。

跑步運動日記15

今天是星期天，我們迎來了春季運動會，我參加了這次比賽，我參加的項目是50米跑，我走到了侯場區(qū)，聽到一個個槍聲響起，我的心跳的更快了，甚至都要跳出來，我越來越緊張，輪到我上場了，我走上了比賽場地，槍聲響起了，我飛快的向前跑，就像箭一樣飛快的射出去，我很快就跑到了終點。但真的很遺憾，有一個比我跑得更快，我只拿了第二名。我又參加了跳遠(yuǎn)比賽，每個人跳三次，取最好成績。輪到我了，我像袋鼠一樣跳了出去，但非常遺憾，我在跳第二跳時踩了線，所以我奪得冠軍的機(jī)會比別人少了一次。在這次運動會中我們成績最好的是迎面接力，我們奪得了第一。比賽開始了，我們個個離飛似箭，你來我往，不一會兒就比完了，我們領(lǐng)先的不多，只和三（1）班差五米，所以我們還不能驕傲，還要繼續(xù)努力。

今天的比賽可真激烈呀！

第三篇：跑步總結(jié)

長跑活動總結(jié)

在這冷冷的冬天里，長跑活動讓我體會到了春天般的溫暖。在本次活動中,鍛煉意志品質(zhì)以及增強班級榮譽感。對于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神和集體榮譽感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國家陽光體育冬季長跑運動的號召，堅持每天長跑鍛煉，以自己的實際行動實踐“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的生活理念。

本次活動達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運動中鍛煉了身體，學(xué)會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。

長跑只是起步，讓我們一本次活動為契機(jī)以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅實的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧！

今天的長跑只是階段性的，它不是是終點而是起點，運動的真諦就在于貴在堅持。今天，通過“陽光體育冬季長跑活動”的開展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。對每一名學(xué)生來講, “擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，參加陽光體育活動,不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣, 讓我們師生進(jìn)一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

總結(jié)人：黃小燕

第四篇：跑步體會

跑步心得

姓名：李婷學(xué)號：2010410883專業(yè)：2010級歷史系（旅游文化）

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,健康，養(yǎng)生課后，自己對健康有了更深刻的認(rèn)識，同時在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識，相信這會對自己終生受用。

眾所周知，生命在于科學(xué)運動。本學(xué)期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會：

一 長跑運動的目的跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強心肺功能……同時，作為在校大學(xué)生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達(dá)到運動減肥的效果。

二 長跑運動的過程時間：下午5:30——6:30地點：校西操場流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運動一小時左右之后去壓腿拉筋，之后運動結(jié)束。輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運動或仰臥起坐。

三 長跑運動的體會

長跑運動的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運動出現(xiàn)斷續(xù)。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：每天進(jìn)行一小時的跑步，在一開始的時候堅持5,6圈就累了，在運動一周后，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強。同時我認(rèn)識到運動不是一蹴而就的，是一個循序漸進(jìn)的過程，每個人體力體能不同，承受的運動極限也不同，所以合理安排自己的運動方法方式，才會達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運動，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。針對通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅持跑步運動，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會達(dá)到減肥的目的，這需要時間來見證。其實，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強，肺活量的加強，希望對今后的體育成績有所幫助。

4在生活方面，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時，每次跑步運動是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進(jìn)了彼此的友誼。在運動的日子里，最大的問題就是堅持的問題。有時自己懈怠，偷懶不想去運動。其實，運動貴在堅持，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續(xù)堅持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會得到意想不到的效果。時刻告誡自己：“不要懶！“既然選擇了運動，就得堅持！跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長高一點。

還是那句老話：每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅持科學(xué)運動，以堅韌的毅力應(yīng)對它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗，我體會到運動的樂趣。跑步——我會繼續(xù)堅持！

第五篇：跑步口號

關(guān)于跑步口號

關(guān)于跑步口號1

1、青春要懷抱夢想，拼搏成就輝煌。

2、目的地不是夢想，而是突破。

3、跑步使生活充滿活力，生活因運動而朝氣蓬勃。

4、體育是體育的藝術(shù)，體育是體育的靈魂。

5、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

6、人生在于運動，成功在于努力。

7、放開腳步，放開微笑的陽光。

8、譜寫生命之歌，弘揚體育精神。

9、體育，有了你，生活更精彩。

10、體育使校園充滿活力，校園因為體育而充滿活力。

11、攜手超越，追逐未來的'夢想。

12、鍛煉身體，增強體質(zhì)，報效祖國，造福人類。

13、人類需要體育，世界需要向往，世界需要和平。

14、挑戰(zhàn)運動極限，演繹健身人生。

15、陽光無處不在，長跑你我來。

16、磨練堅強的意志，培養(yǎng)良好的品格。

17、留下你的汗水，展示你的風(fēng)采，演繹你的精彩。

18、體育是快樂的源泉，快樂是人生的財富。

關(guān)于跑步口號2

1、發(fā)展體育事業(yè)，促進(jìn)全民健身。

2、每個人都關(guān)心體育，體育使每個人受益。

3、做一縷年輕的陽光，展示自己的風(fēng)采。

4、攜手超越，追逐未來的夢想。

5、迎接冬天的長跑，陽光伴我成長。

6、體育青年俱樂部，校園運動運動。

7、奮斗激發(fā)夢想，奮斗磨利鋒芒。

8、奏青春旋律，抒發(fā)健身意愿。

9、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

10、在陽光下鍛煉，在幸福中生活。

11、展示你自己，達(dá)到新的高度。

12、燃燒希望，鼓舞勝利走向成功。

13、人類需要體育，世界渴望和平。

14、快樂在身邊，運動是健康的。

15、一個健康的身體使一個幸福的生活。

16、挑戰(zhàn)運動極限，演繹健身人生。

17、約在城的四圍，水城的華美。

18、一小時的陽光是一生的健康。