第一篇：鍛煉身體---保養(yǎng)身體---瘦身健體

春季是感冒高發(fā)季節(jié)，氣候不穩(wěn)定，我把我在部隊(duì)所學(xué)到的鍛煉方法給大家總結(jié)一下，給大家參考，說的不對請不要噴我，這是我自己的總結(jié)

1.早餐。早餐是每個(gè)人一天必備的能量來源，早餐不吃飽那你一天都沒有動(dòng)力，所以不要養(yǎng)成不吃早餐的毛病，還很容易養(yǎng)成胃病

2.早上的運(yùn)動(dòng)。早上運(yùn)動(dòng)十分鐘是非常好的，起床之后拉開窗簾，看到暖暖的陽光，伸個(gè)懶腰，出去走一走，走十分鐘，或者在家里活動(dòng)活動(dòng)，為一天的精力打下精神基礎(chǔ)

3.心態(tài)。一個(gè)人的心態(tài)很重要，如果遇到不開心的事，就往好的地方想一想，心情自然會(huì)好起來，心態(tài)不好的話干什么事情都不好，心情好了干什么都順心

4.午餐。午餐的搭配也很重要，建議葷素搭配，飯前十分鐘吃點(diǎn)水果開胃，有助于營養(yǎng)的吸收

5.喝水。水是人類必不可少的東西，科學(xué)上表示每個(gè)人每天應(yīng)該喝八大杯水，這個(gè)我表示生活中很多人都做不到，所以建議每天三杯水，一杯相當(dāng)于一瓶礦泉水就可以，多喝水有助于新陳代謝，總之，多喝水沒壞處，但是飲料最好別喝，總會(huì)有一些不好的東西在里面

6.運(yùn)動(dòng)。每天如果能運(yùn)動(dòng)就更好了，如果下班下的早，可以去鍛煉鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，然后在勻速的走路，步子稍微大一點(diǎn)，告訴你們一下，天天在市政府快走，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒有。如果下班晚不能出去鍛煉，沒關(guān)系，回到家里，做幾十個(gè)蹲起，幾十個(gè)俯臥撐，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一兩個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦了

7.瘦身。如果你真想減肥的話，我可以給你一點(diǎn)建議，不要吃減肥藥。即使有效果到時(shí)候一反彈你就蒙圈了。也不要節(jié)食。該吃多少吃多少，少有少鹽，多吃青菜，每天堅(jiān)持跑步，俯臥撐，仰臥起坐等有氧訓(xùn)練，不必去健身房，自己出去鍛煉就可以。慢慢的你就會(huì)瘦下來，干什么都會(huì)有個(gè)過程，沒有第一天減肥第三天就瘦好多斤的，所以堅(jiān)持最重要

8.睡眠。每天睡眠尤為重要。不可熬夜，熬夜等于慢性自殺。每個(gè)人正常睡眠時(shí)間為八個(gè)小時(shí)，建議11點(diǎn)之前睡覺，十點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床為最佳。睡前再喝一杯水，慢慢的你的皮膚也會(huì)好起來。

第二篇：中國聯(lián)通瘦身健體精簡機(jī)構(gòu)實(shí)施方案

中國聯(lián)通瘦身健體精簡機(jī)構(gòu)實(shí)施方案

2017年8月28日

一、思路和原則

（一）總體思路

貫徹國務(wù)院、國資委關(guān)于中央企業(yè)瘦身健體總體要求，落實(shí)公司聚焦戰(zhàn)略和“三個(gè)一切“經(jīng)營管理理念，穩(wěn)妥推進(jìn)組織機(jī)構(gòu)改革，瘦機(jī)構(gòu)臃腫之身，改人浮于事之象，健高效管理之體，打造“小管理、大操作、強(qiáng)協(xié)同”的組織架構(gòu)，建立面向客戶與市場、為一線提供服務(wù)的倒三巋服務(wù)支撐體系，為公司持續(xù)健康發(fā)展提供堅(jiān)強(qiáng)組織保障。

（二）基本原則

1.做好區(qū)隔與分離。一是基礎(chǔ)業(yè)務(wù)和創(chuàng)新業(yè)務(wù)區(qū)亂基礎(chǔ)業(yè)務(wù)圍繞運(yùn)營模式轉(zhuǎn)型、核心能力構(gòu)建、運(yùn)營效率提高等要求，該下放的下放，該集約的集約；創(chuàng)新業(yè)務(wù)深入推進(jìn)市場化，搞活機(jī)制，激發(fā)活力。二是管理職能和生產(chǎn)職能分離。嚴(yán)格控制管理部門，合理設(shè)置生產(chǎn)單位；從嚴(yán)從緊控制管理取數(shù)和人員編制。

2．處理好三個(gè)關(guān)系。一是現(xiàn)有管理層級與扁平化的關(guān)系。清晰集引總部、省級分公司、地市分公司和縣分公司/網(wǎng)格的定位，理清職責(zé)權(quán)限，在實(shí)現(xiàn)管理集約、資源穿透的基礎(chǔ)上，探索推進(jìn)地市分公司直管基層經(jīng)營單元，二是專業(yè)化與綜合化的關(guān)系。轉(zhuǎn)變管理思維，強(qiáng)化資源共享和能力復(fù)用，基層綜合化，上層集約化專業(yè)化，做好對基層的服務(wù)支撐。三是省級分公司和子公司的關(guān)系。調(diào)動(dòng)銷售線和產(chǎn)品線兩個(gè)積極性，提升面向客戶的營銷能力和綜合解決方案提供能力，發(fā)揮協(xié)同合力。

3．平穩(wěn)推進(jìn)求實(shí)效。集團(tuán)總部提出機(jī)構(gòu)設(shè)置原則和控邊界，在嚴(yán)控總量前提下，給省、地市分公司一定彈性；在具體機(jī)構(gòu)設(shè)置上，下級公司可不與上級公司一一對應(yīng)，鼓勵(lì)在滿足職能落地對接的前提下，盡可能減少機(jī)構(gòu)和人員配置。

二、機(jī)構(gòu)精簡要求與設(shè)置規(guī)則

（一）明確集團(tuán)總部、省級分公司、地市分公司、縣分公司／網(wǎng)格（基層經(jīng)營單元）四級組織定位

1.集團(tuán)總部負(fù)責(zé)“戰(zhàn)略管控+集約運(yùn)菅+支撐響應(yīng)具體職責(zé)包括：

（1）制定我略與規(guī)則，組織全局性市場經(jīng)營（包括跨域政企客戶營銷）、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)演進(jìn)、管控評價(jià)等。

（2）組織開展金網(wǎng)集約化運(yùn)營與支撐，包括互聯(lián)網(wǎng)線上集約化經(jīng)營（212C、2B2C）、創(chuàng)新能力平臺(tái)構(gòu)建、一干網(wǎng)絡(luò)及全網(wǎng)公共網(wǎng)元建設(shè)、金網(wǎng)集中監(jiān)控與調(diào)度、集中IT建設(shè)及支撐、物資集采及電子商城運(yùn)營、財(cái)務(wù)共享等。（3）為省級分公司、地市分公司、縣分公司/網(wǎng)格（基層經(jīng)營單元）提供高效服務(wù)支撐。

2、省級分公司負(fù)責(zé)“找術(shù)制定+運(yùn)營組織+支撐響應(yīng)”，具體職責(zé)包括：

（1）落實(shí)集團(tuán)戰(zhàn)略和工作部署，制定戰(zhàn)術(shù)、策略，加強(qiáng)穿透力，確保執(zhí)行到位。

（2）組織全省市場經(jīng)營和省級政企客戶營銷（含國際），指導(dǎo)地市公司開展經(jīng)菅管理活動(dòng)。

（3）本省集中化生產(chǎn)運(yùn)菅與支撐，包括統(tǒng)籌規(guī)劃全省網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，負(fù)責(zé)二干及省級公共網(wǎng)元建設(shè)；對全省網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行集中監(jiān)控和調(diào)度，集中維護(hù)和優(yōu)化，省內(nèi)IT規(guī)劃、建設(shè)和支撐；物資集采和支撐保障；實(shí)施財(cái)務(wù)共享等。

3．地市分公司負(fù)責(zé)“市場運(yùn)營+支撐響應(yīng)”，具體職責(zé)包括：

（1）組織開展本地經(jīng)營銷售，負(fù)責(zé)本地政企客戶營銷〔含國際），重點(diǎn)地市公司可賦予一定的屬地化產(chǎn)品和客戶政策職能。

（2）負(fù)責(zé)區(qū)域內(nèi)生產(chǎn)運(yùn)營與支撐，包括本地網(wǎng)絡(luò)建設(shè)方案制定與實(shí)施〔城域網(wǎng)、無線網(wǎng)、寬帶網(wǎng)k本地網(wǎng)維護(hù)、優(yōu)化和屬地響應(yīng)。

（3）對縣分公司/網(wǎng)格（基層經(jīng)營單元）提供集中支撐響應(yīng)。4.縣分公司/網(wǎng)格（基層經(jīng)菅單元）負(fù)責(zé)銷售服務(wù)。主要承擔(dān)縣域政企客戶業(yè)務(wù)的銷售服務(wù)，以及面向公眾客戶的銷售。依據(jù)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、人囗及縣分公司收入規(guī)模、員工人數(shù)等指標(biāo)，將縣分公司分為三類進(jìn)行管理。

（二）提升基礎(chǔ)業(yè)務(wù)領(lǐng)域運(yùn)營管理效率

1.管理和生產(chǎn)分離。管理部門指承擔(dān)決策、組織、協(xié)調(diào)、指導(dǎo)等職能的部法例如：綜合、財(cái)務(wù)、人力等綜合職能部門，市場部、政企客戶事業(yè)部等業(yè)務(wù)管理部門；網(wǎng)絡(luò)建設(shè)部、運(yùn)行維護(hù)部、信息化部等支撐部法生產(chǎn)單位指從事銷售工作或以生產(chǎn)操作職能為主的部門，特點(diǎn)是直接接觸客戶（包括內(nèi)部和外部），能清晰核算收入或者成本，有明確的、可量化考核的生產(chǎn)任務(wù)目標(biāo)。例如：政企客戶營銷中心、網(wǎng)絡(luò)管理中心、計(jì)費(fèi)帳務(wù)中心、財(cái)務(wù)部下設(shè)的財(cái)務(wù)共享中心等。

原則上各級管理部門稱謂“ × ×部”，生產(chǎn)單位稱謂“××中心”。下級公司在部門設(shè)置上跟上級公司一致的，取責(zé)也應(yīng)該保持一致；如果不一致，要確保職能有效承接。

2.壓縮管理層級、管理部門和人員。嚴(yán)控管理部門，原則上不允許設(shè)置副部門級機(jī)構(gòu)。整合相近職能，優(yōu)化部門內(nèi)設(shè)機(jī)構(gòu)，能不設(shè)則不設(shè)。從嚴(yán)從緊控制管理職數(shù)和人員編制，鼓勵(lì)人員下沉到一線。基于重大項(xiàng)目，可設(shè)定臨時(shí)性專項(xiàng)辦事機(jī)構(gòu)，任務(wù)結(jié)束后轍銷。3.生產(chǎn)單位專業(yè)化運(yùn)營、集約化支撐。動(dòng)態(tài)設(shè)置、調(diào)整生產(chǎn)單位，嚴(yán)格控制數(shù)量。直轄市分公司以及海南省分公司可以根據(jù)大本地網(wǎng)特點(diǎn)，在省級分公司本部按集約化生產(chǎn)原則設(shè)立若千專業(yè)化生產(chǎn)中心，明確與其工作性質(zhì)相適應(yīng)的人員管理、薪酬激勵(lì)、考核評價(jià)等配套制度。

4.簡政放權(quán)，資源下沉，激發(fā)團(tuán)隊(duì)活力。在推進(jìn)各級管理機(jī)構(gòu)精簡的同時(shí)，要同步推進(jìn)簡政放權(quán)，對于不該管、管不好的事項(xiàng)要舍得放手，在完善責(zé)權(quán)利對等機(jī)制的基礎(chǔ)上積極授權(quán)，調(diào)動(dòng)下級組織積極性。推進(jìn)末梢綜合化，將資源下沉到綜合網(wǎng)格，給小CEO（團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人）用人權(quán)、考核分配權(quán)和資源支配權(quán)，促進(jìn)個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、專業(yè)線、公司的目標(biāo)協(xié)同和利益一致。完善倒三角服務(wù)支撐體糸，做好一線服務(wù)支撐，讓管理部門利益與一線利益一致，讓一線的需求自下而上驅(qū)動(dòng)企業(yè)組織體系運(yùn)轉(zhuǎn)。

（三）激發(fā)創(chuàng)新業(yè)務(wù)領(lǐng)域活力

1.通過子公司、業(yè)務(wù)單元等不同形式開展創(chuàng)新業(yè)務(wù)。分類管理2C、2B業(yè)務(wù)，提升面向客戶的營銷服務(wù)能力和綜合解決方案提供能力。設(shè)立子公司必頻依據(jù)市場驅(qū)動(dòng)、目標(biāo)牽引和資源整合，避免簡單事務(wù)驅(qū)動(dòng)；設(shè)立業(yè)務(wù)單元或者團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)采用項(xiàng)目型組織或者建立團(tuán)隊(duì)孵化機(jī)制，去行政化，彈性設(shè)置內(nèi)設(shè)機(jī)構(gòu)及人員編制。2.建立市場化結(jié)算和退出機(jī)制。創(chuàng)新類子公司應(yīng)建立與大網(wǎng)資源的市場化結(jié)算關(guān)系，清晰衡量創(chuàng)新業(yè)務(wù)的價(jià)值貢獻(xiàn)，匹配相應(yīng)的激勵(lì)約束機(jī)制。同時(shí)建立評估退出機(jī)制，對于業(yè)務(wù)成長性不足的創(chuàng)新業(yè)務(wù)及時(shí)淘汰退出。

（四）集團(tuán)總部機(jī)構(gòu)設(shè)置規(guī)則

當(dāng)前總部機(jī)構(gòu)精簡已取得初步成效，部門數(shù)量從27個(gè)減少到20個(gè)；處室數(shù)量從238個(gè)減少到127個(gè)，其中凈減少56個(gè)，生產(chǎn)分離55個(gè)；人員編制從1787人減少到891人，其中凈減編 347人，生產(chǎn)分離549人。

下一步將根據(jù)業(yè)務(wù)發(fā)展需要持續(xù)進(jìn)行調(diào)整優(yōu)化，在進(jìn)一步精簡部門的同時(shí)，推進(jìn)總部部門簡政放權(quán)，優(yōu)化業(yè)務(wù)流程。總部將盡快研究制定機(jī)構(gòu)編制管理辦法，對機(jī)構(gòu)、編制、職數(shù)的管理原則、程序、標(biāo)準(zhǔn)做出明確規(guī)定。

（五）省級分公司機(jī)構(gòu)設(shè)置規(guī)則 1.總體規(guī)則

（1）北方省級分公司本部管理部門優(yōu)化至18 ± 2個(gè)，南方省分公司本部管理部門優(yōu)化至16 ± 2個(gè)，并鼓勵(lì)省級分公司進(jìn)一步主動(dòng)壓縮管理部門數(shù)量。

（2）生產(chǎn)單位原則上數(shù)量不得超過8個(gè)，直轄市分公司和海南省分公司可適度增加?；A(chǔ)業(yè)務(wù)領(lǐng)域的生產(chǎn)單位從嚴(yán)控制，創(chuàng)新業(yè)務(wù)領(lǐng)域的生產(chǎn)單位可以通過試點(diǎn)形式進(jìn)行設(shè)置，但要明確淘汰退出機(jī)制。（3）建立機(jī)構(gòu)數(shù)量與收入規(guī)模關(guān)聯(lián)機(jī)制。對于年收入規(guī)模大于100億〔含）的省級分公司，收入在100億的基礎(chǔ)上每增加35億，允許增設(shè)一個(gè)管理部門或生產(chǎn)單位。

（4）省級分公司管理部門的設(shè)置如果與集團(tuán)總部相同，原則上職責(zé)應(yīng)跟總部部門對應(yīng)；如果設(shè)置不相同，需要明確職責(zé)對應(yīng)關(guān)系，避免職責(zé)落地出現(xiàn)真空。

（5）優(yōu)化基礎(chǔ)業(yè)務(wù)各專業(yè)線職能。市場線應(yīng)加大統(tǒng)籌；支撐線在運(yùn)維、信息化和物資采購等領(lǐng)域鼓勵(lì)集約化運(yùn)營，職能線則鼓勵(lì)精簡合并。

（6）創(chuàng)新業(yè)務(wù)要結(jié)合本地實(shí)際，整合資源，按照業(yè)務(wù)分類做好承接落地。

（7）機(jī)構(gòu)調(diào)整后流程要進(jìn)行相應(yīng)優(yōu)化。2.各專業(yè)線機(jī)構(gòu)設(shè)置

（1）市場線。強(qiáng)化大市場統(tǒng)籌體系，由市場部統(tǒng)籌協(xié)調(diào)市場前端各部門。市場前端可按照渠道或客戶群設(shè)置2一4個(gè)管理部門，明確設(shè)置的管理部門包括市場部、政企客戶事業(yè)部和客戶服務(wù)部。各省級分公司根據(jù)本地情況，既可以在市場部統(tǒng)籌下設(shè)立獨(dú)立的渠道或業(yè)務(wù)運(yùn)營部門（例如實(shí)體渠道部），也可以由市場部統(tǒng)一承擔(dān)渠道或業(yè)務(wù)運(yùn)營職責(zé)。

可根據(jù)本單位情況設(shè)置若干生產(chǎn)中心。①整合產(chǎn)品創(chuàng)新部、電子商務(wù)部、互聯(lián)網(wǎng)業(yè)務(wù)部等，設(shè)立電子商務(wù)運(yùn)菅中心，強(qiáng)化 212C集中運(yùn)營和支撐。承接集團(tuán)212C業(yè)務(wù)落地，同時(shí)拓展本省線上營銷、21合作和電子商務(wù)拓展。在大市場統(tǒng)籌下，積極打通線上線下流程，提升生產(chǎn)交付、運(yùn)營支撐和客戶服務(wù)能力。

②根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營需要可以設(shè)置中臺(tái)支撐中心。面向一線經(jīng)營單元、基層單位以及合作伙伴等提供全方位支撐。

③業(yè)務(wù)規(guī)模較大的省級分公司可以設(shè)置大客戶營銷中心。主要負(fù)責(zé)重點(diǎn)行業(yè)和名單制客戶拓展，可根據(jù)行業(yè)重要性設(shè)置若干模塊，模塊可配備相應(yīng)級別負(fù)責(zé)人。規(guī)模較小的省級分公司可將大客戶營銷中心與政企客戶事業(yè)部合并設(shè)置。

④根據(jù)業(yè)務(wù)發(fā)展需要可以設(shè)立創(chuàng)新類業(yè)務(wù)生產(chǎn)中心，但應(yīng)具有市場前景和高速增長預(yù)期，并建立定期評估和淘汰機(jī)制。

（2）支撐線?？梢栽O(shè)置5一6個(gè)管理部門，鼓勵(lì)在運(yùn)維、建設(shè)、IT支撐和物資采購等領(lǐng)域?qū)嵭屑s化運(yùn)營，提升生產(chǎn)效率。明確設(shè)立的管理部門包括網(wǎng)絡(luò)建設(shè)部、運(yùn)行維護(hù)部、信息化部、資產(chǎn)運(yùn)營部、物資采購與管理部。具體設(shè)置意見如下：

網(wǎng)絡(luò)建設(shè)部一負(fù)責(zé)本地網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃并統(tǒng)籌項(xiàng)目實(shí)施。運(yùn)行維護(hù)部一負(fù)責(zé)本地網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行和維護(hù)工作。信息化部一信息化部門的職責(zé)和人員配置根據(jù)總部信息化部的轉(zhuǎn)型逐步進(jìn)行平穩(wěn)調(diào)整，省級分公司仍保留信息化部，釋放的部分人力可投入到大數(shù)據(jù)、產(chǎn)業(yè)互聯(lián)網(wǎng)等創(chuàng)新領(lǐng)域。

信息安全部一結(jié)合行業(yè)主管部門對信息安全工作機(jī)構(gòu)設(shè)置的要求，省級分公司信息安全部可以單設(shè)，也可與信息化部合署辦公。

資產(chǎn)運(yùn)營部一負(fù)責(zé)固定資產(chǎn)投資與規(guī)劃、非網(wǎng)絡(luò)類實(shí)物資產(chǎn)管理與運(yùn)營。

物資采購與管理部一承接全國集中米購平臺(tái)和電子商城在本省落地實(shí)施，開展本地物資采購與管理工作。

支撐線可根據(jù)本省實(shí)際情況設(shè)置1一3個(gè)生產(chǎn)中心，也可以在生產(chǎn)中心下設(shè)置生產(chǎn)班組。

（3）職能線。職能部門進(jìn)行精簡合并，總量控制在8個(gè)左右。明確設(shè)置的管理部門包括綜合部、人力資源部、財(cái)務(wù)部、審計(jì)部、黨群工作部、紀(jì)檢、工會(huì)。企業(yè)發(fā)展部原則上與法律部合并設(shè)置。鼓勵(lì)省級分公司進(jìn)一步精簡職能部門，并在財(cái)務(wù)等領(lǐng)域設(shè)置共享支撐單元。

（4）創(chuàng)新業(yè)務(wù)領(lǐng)域做好承接落地。對于集團(tuán)層面成立的2B、2C和21等創(chuàng)新業(yè)務(wù)板塊和子公司，省級分公司在承接落地時(shí)應(yīng)注重實(shí)效，不需要一一對應(yīng)設(shè)置機(jī)構(gòu)。2B業(yè)務(wù)由本地系統(tǒng)集成分公司〔或者產(chǎn)業(yè)互聯(lián)網(wǎng)公司）承接。整合云計(jì)算、大數(shù)據(jù)、物聯(lián)網(wǎng)等創(chuàng)新業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)與相關(guān)資源，為創(chuàng)新業(yè)務(wù)提供綜合支撐。著重打造2B業(yè)務(wù)營銷能力，與集專業(yè)子公司分工協(xié)作、形成合力。集團(tuán)2C子公司獨(dú)立拓展游戲、音樂、閱讀、視頻等業(yè)務(wù)外部市場空間，省級分公司原則上由市場部對口協(xié)調(diào)開展業(yè)務(wù)，并按照市場化原則與2C子公司進(jìn)行業(yè)務(wù)結(jié)算。

（六）地市分公司機(jī)構(gòu)設(shè)置規(guī)則

各地市分公司本部設(shè)置管理部門11 ± 3個(gè)。收入規(guī)模較小的地市分公司，鼓勵(lì)進(jìn)一步壓縮管理部門數(shù)量，地市分公司是市場運(yùn)營主體，應(yīng)強(qiáng)化市場營銷服務(wù)工作。省會(huì)城市分公司可根據(jù)實(shí)際情況增設(shè)1一2個(gè)具有本地化特點(diǎn)的部門。省會(huì)城市分公司的部分機(jī)構(gòu)可與省級分公司合設(shè)。對于規(guī)模較小的地市公司，鼓勵(lì)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)部和運(yùn)行維護(hù)部合并。為支撐2B創(chuàng)新業(yè)務(wù)，可設(shè)置系統(tǒng)集成運(yùn)營中心或者專業(yè)隊(duì)。

建立機(jī)構(gòu)數(shù)量與收入規(guī)模關(guān)聯(lián)機(jī)制。對于年收入規(guī)模大于 10億（含）的地市分公司，收入在10億的基礎(chǔ)上每增加5 億，允許增設(shè)一個(gè)管理部門或生產(chǎn)單位，最多可增設(shè)5個(gè)。

（七）縣分公司機(jī)構(gòu)設(shè)置規(guī)則

省級分公司可依據(jù)當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、人口及縣分公司收入規(guī)模、員工人數(shù)等指標(biāo)，將縣分公司劃分為三種管理模式：比照地市分公司管理，按照縣分公司管理，按照網(wǎng)格〔基層經(jīng)菅單元）管理。南北方可有所不同，直轄市分公司的區(qū)縣分公司及網(wǎng)格可根據(jù)自身情況設(shè)置。

1.比照地市分公司管理。對于收入規(guī)模較大、發(fā)展速度較快、貢獻(xiàn)度排名靠前的縣分公司，可比照地市分公司進(jìn)行管理。

2.按照縣分公司管理。對于規(guī)模適中的縣分公司，可以保留縣分公司設(shè)置，縣分公司弱化管理職能，職能管理由地市分公司本部支撐。其中，北方的縣分公司著重做好面向公眾、政企客戶的營銷，以及屬地網(wǎng)絡(luò)的建設(shè)維護(hù)，可設(shè)置綜合部、建維中心、市場中心和政企客戶營銷中心等3一4個(gè)管理部門和支撐中心。南方的縣分公司著重做好縣域政企客戶業(yè)務(wù)的銷售和服務(wù)支撐工作，可設(shè)銷售服務(wù)中心和政企客戶營銷中心等2個(gè)中心。

3.按照網(wǎng)格管理。規(guī)模較小的，可不單獨(dú)設(shè)立縣分公司，設(shè)立綜合承包體，由上級分公司直接管理。

（八）編制與管理職數(shù) 1.人員編制原則

按照集團(tuán)公司用工、薪酬等政策要求，本著精簡高效的原則，合理管控人員總量和優(yōu)化人員結(jié)構(gòu)。省級分公司本部人員編制從嚴(yán)從緊控制，根據(jù)收入規(guī)模、盈利狀況、公司總體人員規(guī)模、管理模式、地域環(huán)境等因素按一定比例核定編制上亂以省級分公司整體為單位，省、地市、縣級公司班子成員及各級公司職能線部門員工人數(shù)原則上不超過全口徑員工總數(shù)的5％，引導(dǎo)和鼓勵(lì)本部人員向下級和生產(chǎn)一線轉(zhuǎn)移，2.省級分公司領(lǐng)導(dǎo)職數(shù)

省級分公司領(lǐng)導(dǎo)職數(shù)按收入規(guī)模分檔確定。共分為3 檔，其中原則上黨委書記與總經(jīng)理合設(shè)。對于大的分支機(jī)構(gòu)可以設(shè)置專職黨委副書記（另行規(guī)定).省級分公司領(lǐng)導(dǎo)職數(shù)中含紀(jì)委書記。

3.地市級分公司領(lǐng)導(dǎo)班子職數(shù)及省級分公司本部部門管理人員職數(shù)

各省級分公司應(yīng)加強(qiáng)對各級管理人員職數(shù)的管控，要從實(shí)際工作需要出發(fā)，著力打造精干高效的干部隊(duì)伍，從嚴(yán)從緊核定省級分公司本部部門管理人員職數(shù)、地市級分公司領(lǐng)導(dǎo)班子職數(shù)和地市級分公司部門管理人員職數(shù)，并結(jié)合此次組織機(jī)構(gòu)精簡優(yōu)化方案，一并報(bào)集團(tuán)公司審批。

集團(tuán)公司將進(jìn)一步研究制定相關(guān)規(guī)則，對省級分公司報(bào)送的方案進(jìn)行嚴(yán)格細(xì)致地審核。嚴(yán)禁因人設(shè)崗，嚴(yán)禁脫離當(dāng)前現(xiàn)狀隨意增加管理人員職數(shù)。鼓勵(lì)主動(dòng)壓縮，從嚴(yán)控制管理人員職數(shù)。

（九）后續(xù)機(jī)構(gòu)管理原則

1.此次機(jī)構(gòu)精簡調(diào)整到位后，省級分公司可在本方案規(guī)定的總體框架下，根據(jù)經(jīng)營發(fā)展需要，對組織機(jī)構(gòu)設(shè)置進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整；如需突破總體框架要求，必須報(bào)集團(tuán)公司審批。

2.現(xiàn)有組織機(jī)構(gòu)設(shè)置相關(guān)規(guī)定與本方案不一致的，均以本方案規(guī)定為準(zhǔn)。具體解釋權(quán)在集團(tuán)公司企業(yè)發(fā)展部。

三、下一步工作安排

（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。各省級分公司成立以主要領(lǐng)導(dǎo)為組長的瘦身健體精簡機(jī)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)小組，從落實(shí)國務(wù)院、國資委推進(jìn)央企瘦身健體提質(zhì)增效和推進(jìn)公司混合所有制改革的高度出發(fā)，統(tǒng)籌部署，細(xì)致工作，主動(dòng)做好政策解釋和宣傳教育，保持干部員工隊(duì)伍穩(wěn)定，確保工作平穩(wěn)有序開展，取得實(shí)效。

（二）制定實(shí)施方案。根據(jù)本方案要求，各省級分公司應(yīng)盡快制定具體方案，經(jīng)省級分公司黨委審議通過后，9月底前報(bào)集團(tuán)公司審批。

（三）推進(jìn)方案實(shí)施。按照集公司批復(fù)意見，各省級分公司應(yīng)積極穩(wěn)妥推進(jìn)方案落地實(shí)施，于10月底前完成機(jī)構(gòu)及相應(yīng)人員調(diào)整。

（四）督導(dǎo)檢查落實(shí)。集團(tuán)公司成立督導(dǎo)小組，于10月底開始對各省級分公司落地實(shí)施情況進(jìn)行檢查。

（五）加強(qiáng)溝通指導(dǎo)。集團(tuán)公司將對省級分公司改革工作進(jìn)行指導(dǎo)，各省級分公司應(yīng)與集團(tuán)相關(guān)部門保持密切溝通。集團(tuán)企業(yè)發(fā)展部將定期推出瘦身健體工作簡報(bào)，通報(bào)省級分公司工作進(jìn)度，交流工作經(jīng)驗(yàn)。

第三篇：露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作方案

露天礦瘦身健體 提質(zhì)增效工作方案

編制單位：露天礦

編制時(shí)間：2016年4月25日

— 1 — 露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作方案

為落實(shí)好集團(tuán)公司提質(zhì)增效工作要求，夯實(shí)管理基礎(chǔ)，提高公司發(fā)展質(zhì)量和效益，按照《公司瘦身健體提質(zhì)增效工作方案》，結(jié)合露天礦工作實(shí)際，特制定本細(xì)則。

一、組織機(jī)構(gòu)

露天礦成立瘦身健體提質(zhì)增效工作領(lǐng)導(dǎo)小組（以下簡稱領(lǐng)導(dǎo)小組），下設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室和專項(xiàng)工作組。

（一）領(lǐng)導(dǎo)小組 組 長： 副組長： 成 員：

領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作的決策部署。領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室設(shè)在生產(chǎn)技術(shù)部，負(fù)責(zé)牽頭落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)小組的決策部署。組織專題會(huì)議；組織實(shí)施督導(dǎo)、檢查和考評工作；按集團(tuán)公司的安排定期匯報(bào)工作。

（二）專項(xiàng)工作組

在有關(guān)部室（單位）成立專項(xiàng)工作組，負(fù)責(zé)本業(yè)務(wù)領(lǐng)域的提質(zhì)增效工作。專項(xiàng)工作組貫徹領(lǐng)導(dǎo)小組的整體部署，接受領(lǐng)導(dǎo)小組的考核評價(jià)，支持領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室的綜合協(xié)調(diào)。

（三）各單位工作組織機(jī)構(gòu)

— 2 — 機(jī)關(guān)四部二中心、基層三隊(duì)一廠成立由行政負(fù)責(zé)人為主責(zé)領(lǐng)導(dǎo)的瘦身健體提質(zhì)增效工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，落實(shí)集團(tuán)公司相關(guān)工作要求，推動(dòng)本單位開展瘦身健體提質(zhì)增效工作；定期向公司匯報(bào)工作開展情況。

二、專項(xiàng)工作

按照職責(zé)分工，共劃分為9個(gè)工作領(lǐng)域。確定各個(gè)領(lǐng)域提質(zhì)增效工作的任務(wù)、目標(biāo)、措施，形成專項(xiàng)工作，作為瘦身健體露天礦提質(zhì)增效工作的主體。

（一）財(cái)務(wù)管理工作

主要任務(wù)：降本節(jié)支、“兩金”壓降、降低融資成本。目標(biāo)：2017年降本增效奮斗目標(biāo)為：噸煤完全成本較年初預(yù)算下降2%，力爭下降3%；應(yīng)收款項(xiàng)完成公司下達(dá)的指標(biāo)；存貨（材料為零庫存、庫存煤量控制在5萬噸以內(nèi)）。

具體措施：

1.細(xì)化預(yù)算指標(biāo)的歸口管理，按照“誰消耗資源，誰控制成本”的原則，讓各項(xiàng)預(yù)算指標(biāo)都能夠落實(shí)到部門、落實(shí)到個(gè)人，形成目標(biāo)制定、日常管控、執(zhí)行情況分析及反饋、措施制定的閉環(huán)管理。

2.建立成本管控責(zé)任體系，從業(yè)務(wù)源頭抓起，嚴(yán)格目標(biāo)管理，形成從機(jī)關(guān)到班組的分層管控模式，并以“五型企業(yè)”績效考核為抓手，強(qiáng)化考核機(jī)制，按照責(zé)權(quán)利相結(jié)合的原則不斷

— 3 — 優(yōu)化管理，提質(zhì)增效。

3.及時(shí)清理應(yīng)收賬款，降低財(cái)務(wù)費(fèi)用。

4.存貨（庫存煤）按照公司調(diào)度室統(tǒng)一安排，力爭降到最低，提高資金回收率。

5、提高生產(chǎn)效率，降低資金成本，緩解現(xiàn)金支付壓力 2017年，我礦計(jì)劃剝離量3200萬立方米，工作量2億元，扣除5%質(zhì)保金，資金需求量為1.9億元。為緩解資金壓力，我礦做到以下三點(diǎn)：

（1）按月剝離計(jì)劃，合理地測算出每月的資金需求量，及時(shí)上報(bào)公司。

（2）每月10日對剝離量進(jìn)行驗(yàn)收，20日申報(bào)資金需求計(jì)劃，實(shí)際支付在下月10日左右，這樣時(shí)間推后一個(gè)月，減少了資金使用成本。

（3）500萬元以上的工程進(jìn)度款支付一律使用銀行承兌匯票。

主責(zé)部門：經(jīng)營部

（二）人力資源工作

主要任務(wù)：建立考核與激勵(lì)機(jī)制;從緊制定人工成本調(diào)控目標(biāo);優(yōu)化組織結(jié)構(gòu);深化三項(xiàng)制度改革。

目標(biāo)：建立薪酬激勵(lì)約束機(jī)制，引導(dǎo)“掙”工資。繼續(xù)嚴(yán)格控制用工總量，優(yōu)化用工結(jié)構(gòu)，嚴(yán)控人工成本。解決“人員能進(jìn)能出、干部能上能下、薪酬能增能減”問題。

— 4 — 具體措施：

1.根據(jù)《大雁公司月考核管理辦法》及各單位月度績效考核結(jié)果，做好績效工資分配工作，發(fā)揮績效工資的激勵(lì)效應(yīng)。

2.發(fā)揮薪酬的激勵(lì)導(dǎo)向作用，調(diào)動(dòng)一線生產(chǎn)人員工作積極性，對其工資給予重點(diǎn)傾斜。

3.減少用工成本。按照《大雁公司福利費(fèi)管理辦法》，對福利費(fèi)的發(fā)放進(jìn)行監(jiān)管，做到人工成本合理支出。

4.利用煤炭生產(chǎn)淡季，自營土方剝離200萬立方米。5.進(jìn)一步加強(qiáng)人事管理，規(guī)范人事制度和流程，圍繞“人員能進(jìn)能出、干部能上能下、薪酬能增能減”使員工的工作科學(xué)化、規(guī)范化、制度化。

6.機(jī)關(guān)變四部三中心為四部二中心，取消后勤中心，管理職責(zé)劃歸綜合部；后勤25名工人劃到基層。

管理崗位：

基本原則為機(jī)關(guān)科室配一正一副，基層隊(duì)廠配兩正三副（隊(duì)長、書記，生產(chǎn)、技術(shù)、機(jī)電安全）。

1.取消后勤中心主任崗位，設(shè)綜合部后勤管理員； 2.綜合部取消女工委主任崗位，職責(zé)與工會(huì)干事合并； 3.機(jī)運(yùn)隊(duì)取消一個(gè)技術(shù)員崗位；

4.機(jī)電供應(yīng)中心取消材料管理副主任；職責(zé)與中心主任合并；

— 5 — 5.生產(chǎn)指揮中心網(wǎng)絡(luò)維護(hù)職能及人員劃歸機(jī)運(yùn)隊(duì)； 6.生產(chǎn)技術(shù)部精減一名采煤技術(shù)員充實(shí)到采剝隊(duì)剝離管理技術(shù)員中，一并下派班組跟班。

綜上所述：機(jī)關(guān)由91人優(yōu)化到48人，其中：管理人員由45人優(yōu)化到43人；全員由481人優(yōu)化到473人，其中：管理人員由82人優(yōu)化到80人。

主責(zé)部門：經(jīng)營部

（三）采購管理工作 主要措施：

1.物資需求計(jì)劃及時(shí)提報(bào)集團(tuán)公司物資裝備中心。2.嚴(yán)格審核物資需求計(jì)劃，堅(jiān)持按需提報(bào)，不需不報(bào)，保證物資計(jì)劃準(zhǔn)確率。

3.保證MDM數(shù)據(jù)平臺(tái)提報(bào)物料編碼的準(zhǔn)確性，保證露天礦物料編碼提報(bào)準(zhǔn)確率100%。

4.物資領(lǐng)用率到達(dá)95%，力爭100%。主責(zé)部門：機(jī)電供應(yīng)中心

（四）節(jié)能減排工作

主要任務(wù)：按計(jì)劃完成環(huán)保設(shè)施改造，污染物達(dá)標(biāo)排放。主要措施：

1.推動(dòng)節(jié)能環(huán)保技術(shù)、裝備顯著提升。積極推進(jìn)公司燃煤鍋爐綜合治理，做到污染物達(dá)標(biāo)排放，降低排污費(fèi)支出。

— 6 — 主要措施：

將原有的水浴除塵器改造為靜電除塵，除塵效果顯著提高，并且鍋爐運(yùn)行產(chǎn)生的煙塵、氮氧化物等污染物經(jīng)過專業(yè)部門監(jiān)測，達(dá)標(biāo)排放合格，除塵器收集的鍋爐小灰全部統(tǒng)一收集、集中填埋處理，避免了二次污染的可能。

2.全公司范圍內(nèi)有條件的單位，將制定公務(wù)用車、工程用車車輛消耗定額，實(shí)行單車考核，責(zé)任落實(shí)到人。

主要措施：

2017年露天礦加大工程指揮車的使用效率，減少出車頻率，減少汽油的消耗，做好每臺(tái)車的定量消耗工作，超過計(jì)劃油量，未經(jīng)礦節(jié)能管理辦公室審批停止加注燃油。

運(yùn)輸隊(duì)、采剝隊(duì)實(shí)行單車核算，加大了車輛的管理力度，與職工工資直接掛鉤，提高了職工的節(jié)約意識(shí)，不生產(chǎn)和無工作任務(wù)時(shí)均停車入庫，減少了待機(jī)油耗。

3.燃煤單位控制進(jìn)煤數(shù)量，縮短露天堆放時(shí)間，減少燃煤損耗。

主要措施：

露天礦鍋爐燃煤從穹頂倉通過上煤膠帶機(jī)直接向鍋爐內(nèi)上煤，不存在露天堆放情況。

主責(zé)部門：生產(chǎn)技術(shù)部、機(jī)電供應(yīng)中心

（五）科技創(chuàng)新工作

— 7 — 主要任務(wù)：提升科技創(chuàng)新水平，加大獎(jiǎng)勵(lì)力度。主要措施：

1.研究制定《露天礦科技創(chuàng)新工作2017年實(shí)施方案》。2.積極做好科技項(xiàng)目宣傳、申報(bào)工作，結(jié)合重點(diǎn)項(xiàng)目與露天礦實(shí)際情況，總結(jié)先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)經(jīng)驗(yàn)。

3.進(jìn)一步優(yōu)化科技創(chuàng)新項(xiàng)目管理流程，加強(qiáng)在研項(xiàng)目的監(jiān)督檢查和動(dòng)態(tài)管理，開展項(xiàng)目季度進(jìn)展報(bào)告工作，提高項(xiàng)目管控水平。

4.完善科技創(chuàng)新激勵(lì)機(jī)制，實(shí)施科技成果轉(zhuǎn)化創(chuàng)效的分配機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)科技人員的積極性和創(chuàng)造性。

主責(zé)部門：生產(chǎn)技術(shù)部

（六）企業(yè)管理工作 主要任務(wù)：深化改革減虧脫困

目標(biāo)： 2017年計(jì)劃產(chǎn)量680萬噸，噸煤成本95.97元，按公司“降本增效”奮斗目標(biāo)是，在年初核定噸煤完全成本的基礎(chǔ)上下降2%，噸煤下降1.92元，我礦結(jié)合本身實(shí)際，采取一系列積極有效的措施，對“降本增效”工作進(jìn)行全面梳理，全年預(yù)計(jì)節(jié)余成本1305萬元 噸煤下降1.92元，下降后噸煤成本94.05元。

主要措施：

1．建立深化改革減虧脫困日常工作機(jī)制。按照集團(tuán)公司要

— 8 — 求定期總結(jié)深化改革減虧脫困進(jìn)展情況，明確減虧脫困工作的主要任務(wù)，形成時(shí)間表和路線圖。

2． 全力增收創(chuàng)效。最大限度增加產(chǎn)量銷量，提高效率效益。利用煤炭生產(chǎn)淡季，進(jìn)行自營土方剝離，減少人工成本。

3．進(jìn)一步完善各隊(duì)廠、部室的績效考評體系，著重建立完善區(qū)隊(duì)級考核體系，并由隊(duì)級考核到班組，同時(shí)加大考核力度。

4．?dāng)U能增效、降低成本。扎尼河露天礦將產(chǎn)能由600萬噸擴(kuò)增至680萬噸。

5.加大“兩金”清理力度，逐年提高應(yīng)收賬款周轉(zhuǎn)率和存貨周轉(zhuǎn)率，改善企業(yè)現(xiàn)金流。明確“兩金”清理責(zé)任制，納入績效考核體系。

主責(zé)部門：經(jīng)營部

（七）煤炭生產(chǎn)業(yè)務(wù) 主要任務(wù)：降成本、提質(zhì)量 目標(biāo)：全面實(shí)施降本提質(zhì)增效 主要措施：

1、節(jié)約土方剝離工程成本

2017年，露天礦根據(jù)集團(tuán)公司部署，結(jié)合本身實(shí)際，充分利用現(xiàn)有資源，優(yōu)化生產(chǎn)設(shè)計(jì)、提高生產(chǎn)效率。計(jì)劃節(jié)約土方剝離工程成本475萬元，其中：

（1）提高生產(chǎn)效率，合理調(diào)配人員、設(shè)備，自營部分土方剝離

— 9 — 工程

根據(jù)生產(chǎn)實(shí)際情況，為提高生產(chǎn)效率，在原煤銷售淡季，我礦利用閑置工程設(shè)備，自營土方剝離工程量200萬立方米，測算單價(jià)5.34元，參照2017年平均單價(jià)5.9元，降低0.56元，節(jié)約剝離工程成本56萬元。

（2）提高生產(chǎn)效率，合理調(diào)配人員、設(shè)備，剝離輔助工程全部自營

根據(jù)生產(chǎn)實(shí)際情況，為提高生產(chǎn)效率，在原煤銷售淡季，我礦利用閑置工程設(shè)備，2017年輔助工程全部自營3200萬方，其中外季剝離3000萬方，預(yù)計(jì)全年節(jié)約成本133.57萬元（自營成本0.164元/m3，較外委0.208元/m3節(jié)約0.044元/m3）。

（3）優(yōu)化生產(chǎn)設(shè)計(jì)，優(yōu)化內(nèi)排土場管理

2017年，將170萬立方米外委土方進(jìn)行內(nèi)排，并將內(nèi)排運(yùn)距、提升高度與外排土量綜合計(jì)算單價(jià)，從而降低剝離成本。全年綜合單價(jià)整體降低約為0.04元/立方米，全年外委剝離量3000萬方，累計(jì)節(jié)省資金120萬元。

2.對于新揭露的煤層頂板，采前及時(shí)處理剩余剝離物。嚴(yán)格按照比例控制劣質(zhì)煤的裝車數(shù)，采裝過程中對厚度超過300mm的夾矸，進(jìn)行分采分裝，合理參配使煤質(zhì)達(dá)到用戶要求。

3.增收節(jié)支

2017年，露天礦增收節(jié)支方面節(jié)余成本23.77萬元，其中：（1）調(diào)整加油方式，節(jié)省燃油費(fèi)用

— 10 — 運(yùn)輸車輛加油時(shí)將加油車開往點(diǎn)檢場地進(jìn)行加油，可節(jié)省運(yùn)距2.6公里，TR100卡車單車公里耗油0.143L/km，按每班8輛及年工作日330天計(jì)算，每年節(jié)約油耗981升，折合0.83噸，按2017年的柴油預(yù)算單價(jià)5457元計(jì)算，節(jié)余費(fèi)用0.45萬元。

（2）實(shí)行運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)態(tài)交接班，節(jié)省燃油費(fèi)用

實(shí)行運(yùn)輸車輛“運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)態(tài)交接班”，車輛交接班時(shí)司機(jī)不再將車開回車間內(nèi)交接，接班司機(jī)到一破點(diǎn)檢場地現(xiàn)場交接。實(shí)施此項(xiàng)措施后，每天每臺(tái)車可節(jié)省一小時(shí)運(yùn)行時(shí)間，縮短行駛距離10余公里。全年節(jié)省燃油6408升，折合5.45噸，按2017年的柴油預(yù)算單價(jià)5457元計(jì)算，節(jié)余費(fèi)用2.97萬元。

（3）適當(dāng)減少設(shè)備消耗，節(jié)省油脂、配件費(fèi)用

根據(jù)設(shè)備狀態(tài)，在能滿足設(shè)備正常運(yùn)行情況下，充分發(fā)揮設(shè)備效能，適當(dāng)延長TR100自卸卡車發(fā)動(dòng)機(jī)換油時(shí)間，由250小時(shí)/次延長到270小時(shí)/次，每臺(tái)每年減少1次換油（按8臺(tái)車計(jì)算）可節(jié)約油脂、配件8次×3223元=25784元。TR50灑水車延長發(fā)動(dòng)機(jī)換油時(shí)間，由250小時(shí)/次延長到270小時(shí)/次，每臺(tái)每年減少1次換油（按2臺(tái)車計(jì)算）可節(jié)約油脂、配件2次×1837元=3674元。共預(yù)計(jì)節(jié)約油脂、配件費(fèi)用3萬元。

（4）堅(jiān)持修舊利廢，做好配件修復(fù)、材料合理利用

根據(jù)設(shè)備配件實(shí)際情況，堅(jiān)持能修復(fù)不采購。根據(jù)機(jī)修廠修復(fù)能力預(yù)計(jì)，可修復(fù)配件包括：修復(fù)發(fā)動(dòng)機(jī)、潤滑泵、水車水泵、卸荷閥、馬達(dá)、起動(dòng)機(jī)、機(jī)械舉升液壓缸、推土機(jī)引導(dǎo)輪等。

— 11 — 全年預(yù)計(jì)節(jié)支7.35萬元。運(yùn)輸隊(duì)利用廢棄的工字片，焊接平地機(jī)和裝載機(jī)的鏟刃，每年焊接兩臺(tái)設(shè)備20套，每套5000元，結(jié)余費(fèi)用10萬元。

4.做好劣質(zhì)煤的摻配工作

生產(chǎn)過程中，煤層頂板、底板產(chǎn)生的低熱值煤占全煤層比重約為10～15%，在滿足原煤銷售合同要求煤質(zhì)的前提下，露天礦將此部分原煤與熱值較高的原煤進(jìn)行合理摻配銷售，低熱值煤摻配銷售比例預(yù)計(jì)達(dá)到5～8%，最大程度提高經(jīng)濟(jì)效益。

5.做好低熱值煤的分采、分運(yùn)、分銷工作，確保煤質(zhì)符合銷售合同要求

露天礦A、B標(biāo)540水平以上為新揭露煤層頂板，煤質(zhì)相對較差，熱值在2600—2800千卡/千克之間，隨著4月份土方剝離開始施工，頂板煤將大面積揭露，我礦根據(jù)生產(chǎn)情況，將不符合要求的低熱值質(zhì)煤單獨(dú)采出、單獨(dú)存放、單獨(dú)銷售，從工作面源頭嚴(yán)格控制煤質(zhì)，做到質(zhì)量不達(dá)標(biāo)產(chǎn)品堅(jiān)決不入倉。

主責(zé)部門：生產(chǎn)技術(shù)部 主責(zé)單位：生產(chǎn)調(diào)度中心

（八）闖市場戰(zhàn)略

我礦要充分利用自身的管理經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，利用現(xiàn)有資質(zhì)，動(dòng)員一切力量，積極尋找合作伙伴，在各個(gè)領(lǐng)域積極大膽嘗試，拓寬增收空間和增效渠道。

（九）電力業(yè)務(wù)

— 12 — 主要措施：

1.根據(jù)實(shí)際疏干降水情況及井內(nèi)涌水量，將井內(nèi)涌水量較少的疏干井間歇性開啟，以提高設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)效率，達(dá)到節(jié)能降耗的目的，預(yù)計(jì)節(jié)電40萬千瓦時(shí)。

2.加強(qiáng)機(jī)電設(shè)備消缺管理

安裝工程時(shí)對鋪設(shè)管路和線路進(jìn)行合理優(yōu)化，使鋪設(shè)方式達(dá)到最佳匹配，避免管材、電纜浪費(fèi)，合理布排疏干井，達(dá)到經(jīng)濟(jì)效率最大化，降低電能消耗。

3.對各生產(chǎn)環(huán)節(jié)、工序進(jìn)行寫實(shí)分析，制定相應(yīng)措施，提出改進(jìn)辦法，提高單產(chǎn)單進(jìn)水平，搞好單車核算，實(shí)行單車成本考核。有效的降低噸煤油耗

主責(zé)單位：機(jī)電供應(yīng)中心

三、階段安排

根據(jù)集團(tuán)公司的統(tǒng)一部署，結(jié)合露天礦實(shí)際，2017年提質(zhì)增效工作分為三個(gè)階段。

（一）全面啟動(dòng)（4月）。印發(fā)《扎尼河露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作方案》，落實(shí)工作機(jī)構(gòu)、主要目標(biāo)、主要措施、責(zé)任人，4月27日前報(bào)送公司。

（二）協(xié)同推進(jìn)（5-11月）。對照《神華大雁公司瘦身健體提質(zhì)增效工作方案》和《扎尼河露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作方案》逐項(xiàng)抓好落實(shí)。

（三）總結(jié)評價(jià)（12月）。對方案落實(shí)情況進(jìn)行自查，形成《瘦身健體提質(zhì)增效工作總結(jié)報(bào)告》，于12月1日前報(bào)送領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室。

四、相關(guān)要求

（一）礦主要領(lǐng)導(dǎo)要親自抓，親自安排，將瘦身健體提質(zhì)增效作為全年工作的主線積極推廣落實(shí)，并要引導(dǎo)全體職工把思想認(rèn)識(shí)統(tǒng)一到公司的決策部署上來，調(diào)動(dòng)全員參與的積極性、主動(dòng)性。

（二）基層黨組織要按照“加強(qiáng)黨的領(lǐng)導(dǎo)，確保黨組織的政治核心和戰(zhàn)斗堡壘作用得到充分體現(xiàn)”的總要求，緊緊圍繞“提質(zhì)增效”這一主題，堅(jiān)持融入中心，著力構(gòu)建黨建工作責(zé)任體系，充分發(fā)揮全體黨員在提質(zhì)增效工作中的積極性和主動(dòng)性，充分發(fā)揮各級黨組織的政治保障作用。

（三）綜合部要結(jié)合“五種精神永傳承”等形勢任務(wù)教育活動(dòng)，做好職工思想的引領(lǐng)工作，為提質(zhì)增效工作提供良好的思想保障。

（四）各隊(duì)廠、各部（中心）要通過網(wǎng)站、報(bào)紙、電視及宣傳欄等途徑對瘦身健體提質(zhì)增效工作進(jìn)行廣泛宣傳，營造氛圍。要注重挖掘、總結(jié)在瘦身健體提質(zhì)增效工作過程中好的經(jīng)驗(yàn)和做法，發(fā)揮好示范帶動(dòng)作用。

（五）領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室要定期跟蹤檢查，要將瘦身健體提質(zhì)

— 14 — 增效工作納入到“五型企業(yè)”建設(shè)績效考評體系，每季度在績效考核月度例會(huì)上通報(bào)提質(zhì)增效工作進(jìn)展情況。

（六）露天礦瘦身健體提質(zhì)增效工作與公司深化改革相結(jié)合，積極探索有效辦法和措施，解決生產(chǎn)經(jīng)營面臨的困難和問題，真正把瘦身健體提質(zhì)增效工作轉(zhuǎn)化為推動(dòng)公司發(fā)展穩(wěn)定的強(qiáng)大動(dòng)力。

第四篇：女性身體保養(yǎng)演講稿

女性身體保養(yǎng)演講稿

各位親愛的師專老師們，大家好！

非常開心今天能夠和大家在一起共同探討關(guān)于女性健康保養(yǎng)的話題，很感謝大家能夠給我這個(gè)機(jī)會(huì)。首先請?jiān)试S我做自我介紹。我是紅葉。也有人稱我葉子，大家肯定看到過秋天的楓葉了，紅紅的別有一番景象，哈哈，那就是我了。我是來自錦州市國學(xué)研究會(huì)的講師，同時(shí)也是國學(xué)熱愛者。我在國學(xué)領(lǐng)域參學(xué)了多年，今天非常高興今天可以和大家分享我的所學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)和所得。

當(dāng)初我涉足國學(xué)界的時(shí)候，一心想要尋找過學(xué)歷最精華的篇章，帶給我身邊所有想要豐富自己的的朋友們。但是隨著我在國學(xué)領(lǐng)域的不斷學(xué)習(xí)和知識(shí)的增長，我越來越發(fā)現(xiàn)只是做講座宣傳傳統(tǒng)文化還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。發(fā)揚(yáng)國學(xué)，一定要在老祖宗那里找到利于我們身心成長的知識(shí)，我把目光投射到身體，更多地去學(xué)習(xí)身體保健的知識(shí)，感謝老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》終于知道，皮膚是身體的一面鏡子，身體內(nèi)臟的問題都會(huì)寫在皮膚上。內(nèi)臟衰弱，自然就會(huì)寫出難看的信息在皮膚上，尤其是面部。所以自然皮膚不會(huì)漂亮。

記得前幾天我在這里看到我的一個(gè)客人，她的皮膚很薄，蒼白，有眼袋，而且身體很瘦弱。她的手，那雙手很漂亮，但是冰涼。聊天的時(shí)候，她對我說，很怕冷。皮膚薄、蒼白而干燥有幾個(gè)原因

1、脾胃系統(tǒng)不健康，吸收不到營養(yǎng)給皮膚。

2、呼吸系統(tǒng)有待改善，不能供應(yīng)充足的氧氣給皮膚。

3、腎功能要改善，因?yàn)槟I分管水分的運(yùn)作，皮膚干燥，除了天氣的因素，很大程度是因?yàn)槟I調(diào)理水分的能力下降。

4、手腳冰涼說明氣血循環(huán)很差，抵抗力低下

5、后來我發(fā)現(xiàn)她手掌上青筋很多，說明她肝不好。而在后來我跟她接觸的過程中也發(fā)現(xiàn)她真的脾氣比較暴躁。肝主血，這也是她氣血循環(huán)不好的原因了。所以我后來建議她不要放太多的注意力在皮膚上，而要注意從以上幾個(gè)方面去調(diào)理身體。

女性要想擁有美麗的外表，首先要調(diào)理身體。而因?yàn)榕约缲?fù)著繁衍生命的重?fù)?dān)，老天又特別給予了我們不同于男性的保養(yǎng)的特權(quán)。如果我們擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我們不去觀照自己，這個(gè)特權(quán)也可以使我們罹患男性沒有的疾病哦！

女性一生有三個(gè)絕佳的身體保養(yǎng)時(shí)期，如果你掌握好了這三個(gè)時(shí)期，你就可以擁有好的身體。這三個(gè)絕佳的時(shí)期是： 女 性 初 潮，身體開始萌動(dòng)，女性的器官開始發(fā)育，就像我們新建一個(gè)房子，這時(shí)正是為一個(gè)女性的健康和美麗打基礎(chǔ)的時(shí)候，需要大量的營養(yǎng)。如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，好好的保養(yǎng)，未來就可以建設(shè)一個(gè)好的身體。女性坐月子的時(shí)候也是最好的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。生產(chǎn)前，女性身體的內(nèi)分泌狀況內(nèi)臟的狀況與平常完全不同。生產(chǎn)以后，身體要恢復(fù)到平時(shí)的水品。這時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)房子的重建。把舊房子推倒重來。這時(shí)候保養(yǎng)的關(guān)鍵在于惡露的排除和水分及營養(yǎng)的補(bǔ)充。老人說做一個(gè)好月子可以消除以前的疾病，就是這個(gè)道理。女新更年期，是女性退出繁衍舞臺(tái)的尾聲。大幕徐徐拉上的時(shí)候，你善待自己調(diào)理身體，給這尾聲一個(gè)完美的句號，就可以在晚年有一個(gè)健康的身體享受后半生的幸福生活。各位老師可能要說，晚了，我的初 潮已經(jīng)過了，孩子也生完了，更年期還沒有到，那我是不是不用保養(yǎng)了？ 沒關(guān)系，如果我們錯(cuò)過了那些時(shí)期，我們還有另外的時(shí)期可以利用，那就是每月一次的月經(jīng)期。

人都說女性是善變的。在一個(gè)月中，我們的身體每天都是不同的。我們在一個(gè)月里面要經(jīng)歷很多的時(shí)期：

1、卵 泡期。在這個(gè)時(shí)期，卵 泡要成熟，需要大量的營養(yǎng)。所以老天讓我們的身體在這個(gè)階段呈現(xiàn)非常旺盛的吸收功能。是我們最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。所以在這個(gè)時(shí)期，你盡管吃燕窩魚翅，哈哈，沒關(guān)系，肯定不會(huì)浪費(fèi)，你的身體會(huì)照單全收。如果你做美容，你可以做最貴的，你期望出效果的療程都在這個(gè)時(shí)期做，肯定不會(huì)讓你失望。

2、排 卵期。你是最漂亮的。在排 卵期你需要吸引異性來和你配合，所以老天安排你在這個(gè)時(shí)期最漂亮最有吸引力。這個(gè)時(shí)期，隨便你的喜好，想怎樣保養(yǎng)都可以。

3、黃 體期。外表美麗的高潮過去。你的身體開始為孕育下一代作準(zhǔn)備。這時(shí)候你的身體開始儲(chǔ)存水分和多種營養(yǎng)，雌激素水平呈現(xiàn)排 卵期后的第二個(gè)高 潮，毛孔粗大，容易疲勞，胃口不好，想吃刺激的東西。孕育后代的子 宮內(nèi)血管增生，子 宮內(nèi)膜增厚。老天爺安排你的身體要做媽媽啦！在這個(gè)時(shí)期，你發(fā)現(xiàn)你做了很好的美容療程，效果卻非常差。你不停得減肥，體重卻依然停滯不前。于是你跟美容師發(fā)脾氣，抱怨她不能給你好的效果。嘿嘿，你怪錯(cuò)了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。這時(shí)候，不要為難你的身體，如果你不準(zhǔn)備孕育后代，你不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)，你所要做的是加強(qiáng)身體的排毒能力，你可以做排毒和舒緩的療程，同時(shí)吃清淡的食物?？梢猿砸恍╅_胃的小食品來增加食欲，而不要隨性子吃刺激的東西。

4、月經(jīng)期。卵 子因?yàn)闆]有遇到精子，身體不能受孕。一切都要推倒重來。大腦發(fā)出信號，這個(gè)人今次不懷孕，所有的準(zhǔn)備功夫全部撤銷！于是子 宮內(nèi)膜崩潰，子 宮內(nèi)血管破裂，流出體外，這就是月經(jīng)。月經(jīng)期是女性排毒的大好時(shí)機(jī)，同時(shí)也是身體大量流失營養(yǎng)的時(shí)候。所以會(huì)有很多人在月經(jīng)期感覺虛弱、頭暈。所以在月經(jīng)期的保養(yǎng)應(yīng)該從兩個(gè)方面著手，那就是，第一要順應(yīng)身體的排毒機(jī)能，并且加強(qiáng)它。第二要在此時(shí)及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)。月經(jīng)期間，身體要排出的廢物主要是子 宮內(nèi)膜、死細(xì)胞、淤血，還有黃體期在體內(nèi)儲(chǔ)存的激素、水分等。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期過后，所有的不適現(xiàn)象都會(huì)消失，原因就是身體排出了這些廢物。女性經(jīng)常氣血循環(huán)差，這是因?yàn)?/p>

1、女人沒有男人那樣豐富的肌肉，不能推動(dòng)血液。

2、子 宮是個(gè)空腔，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的女性很容易在子 宮里面積住很多淤血。所以，女性不能久坐。要在坐位四十分鐘以后，活動(dòng)一下，讓積存在子宮的血液循環(huán)起來。

3、性 生活導(dǎo)致。女性在性 生活中往往反映比較慢。當(dāng)男 性 高潮的時(shí)候，女性往往還沒有反應(yīng)，等到女性身體有了感覺，血液集中在盆腔的時(shí)候，往往伴侶已經(jīng)結(jié)束。女性因?yàn)闆]有達(dá)到巔峰，血液久久不能散去，盆腔充血，這也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。

4、子 宮內(nèi)膜異位比如說，子 宮內(nèi)膜異位。很多女性 疾病都是由于子宮內(nèi)膜譽(yù)為而引起的。子 宮內(nèi)膜是一個(gè)很奇怪的東西。它在脫落以后還是有生命的。如果不能排除體外，他會(huì)在身體的許多地方游走，尤其是在空腔的地方?，F(xiàn)在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子 宮內(nèi)膜停留的地方。子 宮內(nèi)膜停留在那里，會(huì)隨著女性的生理周期而增生或者出血。所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女性會(huì)在月 經(jīng)期頭痛、胃痛甚至嘔血，有的會(huì)在月 經(jīng)期大量的流鼻血，中醫(yī)稱為鼻衄。這都是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間出血而導(dǎo)致的。也會(huì)有女性在月 經(jīng)期大便的時(shí)候感覺疼痛，原因就是子 宮內(nèi)膜游走到直腸的地方，將直腸和她前面的器官粘連，在月 經(jīng)期出血而導(dǎo)致疼痛。研究表明，如果包括顯微鏡下可以看到的子 宮 肌 瘤，百分之百的女性都患有這種疾病。我們在生活中也可以看到很多人患有子 宮 肌 瘤和卵 巢 囊 腫。其發(fā)病原因也是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜。子 宮內(nèi)膜在子 宮的深處或者卵巢里面每個(gè)月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宮內(nèi)膜不能排除而在原地不斷的積累、積累，就形成了肌瘤或者囊腫。子 宮肌瘤的危害相信大家都很清楚。它會(huì)導(dǎo)致女性在月 經(jīng)其出血過多。而女性本來就容易罹患血虛的毛病。嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致不育甚至癌癥。人有兩個(gè)卵巢，有的人說罹患卵巢囊腫沒關(guān)系，切掉一個(gè)還有一個(gè)還是可以生孩子。那我要問你，你有兩條腿，切掉一個(gè)還有一個(gè)，你感覺怎樣？不要因?yàn)樵谏眢w里面的，就不重視。要知道，女性的青春和卵巢密切相關(guān)，女性一生所產(chǎn)生的卵 子是有限的，只有四百多個(gè)，雙側(cè)卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的時(shí)候，女人的女字也就不用寫了。如果卵巢患病，切掉一側(cè)，女性的青春壽命也就減掉了一半。所以不要掉以輕心。尤其是已經(jīng)罹患卵巢囊腫的人。

所以在月 經(jīng)期間加強(qiáng)毒素的派出是很重要。外國的女性一般會(huì)在月經(jīng)期間跑步，中國女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因不可能跑步。但是可以做輕微的運(yùn)動(dòng)。再就是食物的補(bǔ)充?？梢栽谠陆?jīng)期間吃薏米、紅糖、姜等。既可以加強(qiáng)身體的排污功能又可以補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。月經(jīng)期的時(shí)候它可以幫你排污并且補(bǔ)充營養(yǎng)。平時(shí)用于一般保養(yǎng)，而在月經(jīng)期要加量使用。下一次月經(jīng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)排除的血塊很多，這里面除了淤血就是子宮內(nèi)膜。

女性身體是一個(gè)有機(jī)的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來自健康的身體。調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來養(yǎng)護(hù)的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應(yīng)重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預(yù)防，很多病都不會(huì)找上門來。

女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對誰都非常重要，女性較男性來說，缺少了許多失 精的環(huán)節(jié)（遺 精、射 精??），而女性從先天稟賦來說，更容易出現(xiàn)血虛。因?yàn)榕缘纳磉^程中很多工程都是以耗血為主的。例如月 經(jīng)，成熟女性每個(gè)月都會(huì)花一大筆錢在這個(gè)工程上，每次會(huì)流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費(fèi)氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會(huì)有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)，男子以精為主，以腎為先天”的養(yǎng)生古訓(xùn)。

那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？

只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲(chǔ)蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲(chǔ)蓄和使用的關(guān)鍵因素。

一、收支平衡 人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。飲食是身體營養(yǎng)的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領(lǐng)沒有均衡的營養(yǎng)供應(yīng)來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。

俗話說“不要錯(cuò)過子時(shí)覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點(diǎn)就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時(shí)間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會(huì)好。而中醫(yī)則認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補(bǔ)氣血的時(shí)間。

早睡真的造血嗎？當(dāng)然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個(gè)腎上腺的壓力激素嗎？他其實(shí)并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時(shí)間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點(diǎn)開始升高，9-10點(diǎn)呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點(diǎn)，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點(diǎn)點(diǎn)，最后直線下降，到5-6點(diǎn)鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來了，要準(zhǔn)備休息了。到夜里8-9點(diǎn)鐘，激素水平降到最低，此時(shí)就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進(jìn)入放松，準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時(shí)該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復(fù)的，比如晚上21點(diǎn)多，是淋巴清洗排毒的時(shí)間，11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒的時(shí)間，臟器里會(huì)有大量血液都回去清洗。此時(shí)肝、腎會(huì)分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點(diǎn)之前完成的。

以上是人體一天正常的生理活動(dòng)，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個(gè)區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會(huì)根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。

如果加入了人為的干涉，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起，不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。不用多，只需要幾周的時(shí)間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會(huì)亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個(gè)太陽經(jīng)常不能如期起落，長期抑制身體內(nèi)的月亮來交班，那該屬月亮負(fù)責(zé)的夜間工作都會(huì)停滯，錯(cuò)過了工作的時(shí)間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點(diǎn)太陽（腎陽）還如日當(dāng)空，白天11-12點(diǎn)月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無規(guī)律可循，那自然界里萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點(diǎn)，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動(dòng)陽氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在下午6-7點(diǎn)前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動(dòng)筋骨，做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，也是迫使皮質(zhì)醇無法按時(shí)落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運(yùn)動(dòng)后反倒失眠的原因。

作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時(shí)肝火助長了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負(fù)，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問題；熬夜讓我們透支血庫銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。

有些人很驕傲的說，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來定。有的人繼承的財(cái)產(chǎn)實(shí)力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場報(bào)告里治療的閉經(jīng)患者，就是因?yàn)殚L期的黑白顛倒，沒時(shí)間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了治療疾病的一大法寶?？傊杖肼源笥谥С?，使人有足夠的血來應(yīng)對突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。

過勞或過逸的生活，是導(dǎo)致收支不平衡的重要因素。過勞，大家都容易理解，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無論是勞心還是勞體，都會(huì)使用大量的氣血存款。過度的支出，大于身體恢復(fù)的能力，銀行的錢就會(huì)越來越少了。

過逸呢？《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過度的安逸，缺乏活動(dòng)，會(huì)使銀行里的錢長期積壓，流通困難，發(fā)霉變質(zhì)；身體銀行的錢跟現(xiàn)實(shí)銀行里的錢不同，它不是無休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時(shí)又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動(dòng)，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體。現(xiàn)代都市的白領(lǐng)生活，就是屬于過逸，車來車往，整天坐在那里腦力勞動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，致使舊血堆積成病。

二、女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結(jié)，氣血都結(jié)“冰”了，當(dāng)然流不動(dòng)。“熱”則容易使氣血過于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會(huì)使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機(jī)。其中，最應(yīng)重視的當(dāng)屬寒邪?，F(xiàn)代女性，對寒邪已經(jīng)相當(dāng)麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導(dǎo)致疾病。各種時(shí)髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的??.各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應(yīng)大自然四季的氣候變化，整天用空調(diào)制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來的?？蛇€有一些朋友，屬于先天之本的問題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽虛，寒冷來自于體內(nèi)。只有大家注意讓自己隨時(shí)都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡(luò)暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利。

女人天生就感情細(xì)膩豐富，對周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關(guān)癥狀，還易產(chǎn)生負(fù)面情緒。女人血虛，就容易導(dǎo)致體內(nèi)陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會(huì)乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過度的某種情緒會(huì)影響到相應(yīng)臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過來也會(huì)影響左右情緒。中里巴人老師在《調(diào)婦科病應(yīng)從月經(jīng)調(diào)起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關(guān)鍵，正是因?yàn)檫@三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨(dú)有的情緒影響而得病。

肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨(dú)對肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達(dá)，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關(guān)系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時(shí)候，身體里會(huì)因傷害而產(chǎn)生各種應(yīng)激的激素。由這些激素來完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時(shí)消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會(huì)堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機(jī)體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機(jī)理就是生氣，一方面擾亂腎的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致使乳腺增生變硬的雌激素相對過剩，同時(shí)使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無法及時(shí)將多余的雌激素消滅掉，這也是導(dǎo)致雌激素過度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機(jī)理是可以增強(qiáng)肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三 陰 交、陽陵泉等等可以調(diào)節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問題，拿來試試。

造成女性血出問題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關(guān)系，但以上述最為重要、最為普遍。

第五篇：李克強(qiáng) 促進(jìn)央企瘦身健體提質(zhì)增效

李克強(qiáng) 促進(jìn)央企瘦身健體提質(zhì)增效

李克強(qiáng)主持召開國務(wù)院常務(wù)會(huì)議

確定持續(xù)推進(jìn)商事制度改革的措施 營造有利創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新的市場環(huán)境

部署推動(dòng)中央企業(yè)“瘦身健體”提質(zhì)增效 以促改革調(diào)結(jié)構(gòu)增強(qiáng)企業(yè)競爭力

國務(wù)院總理李克強(qiáng)5月18日主持召開國務(wù)院常務(wù)會(huì)議，確定持續(xù)推進(jìn)商事制度改革的措施，營造有利創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新的市場環(huán)境；部署推動(dòng)中央企業(yè)“瘦身健體”提質(zhì)增效，以促改革調(diào)結(jié)構(gòu)增強(qiáng)企業(yè)競爭力。

會(huì)議指出，今年以 來，國務(wù)院有關(guān)部門繼續(xù)把商事制度改革作為推進(jìn)簡政放權(quán)、放管結(jié)合、優(yōu)化服務(wù)的重要抓手，促進(jìn)了新設(shè)市場主體保持較快增長，更大激發(fā)了企業(yè)活力。簡政放權(quán) 是供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革的重要內(nèi)容，有利于實(shí)施創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略，推進(jìn)大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新，推動(dòng)增加就業(yè)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展。下一步，一要繼續(xù)削減工商登記前置審批事 項(xiàng)，探索實(shí)施各類經(jīng)營許可證負(fù)面清單管理，加快推進(jìn)“證照分離”試點(diǎn)。在全面實(shí)施企業(yè)“三證合一”基礎(chǔ)上，再整合社會(huì)保險(xiǎn)和統(tǒng)計(jì)登記證，實(shí)現(xiàn)“五證合一、一照一碼”，降低創(chuàng)業(yè)準(zhǔn)入的制度性成本。二要支持去產(chǎn)能過程中分流人員自主創(chuàng)業(yè)，為他們從事經(jīng)營或注冊企業(yè)提供“綠色通道”便捷服務(wù)，并按規(guī)定給予稅費(fèi)減 免、擔(dān)保貸款等政策扶持，促進(jìn)提高創(chuàng)業(yè)成功率。三要擴(kuò)大“三證合一”覆蓋面，推進(jìn)整合個(gè)體工商戶營業(yè)執(zhí)照和稅務(wù)登記證，實(shí)現(xiàn)只需填寫“一張表”、向“一個(gè) 窗口”提交“一套材料”，即可辦理工商及稅務(wù)登記。四要營造公平經(jīng)商環(huán)境，完善市場退出機(jī)制。企業(yè)優(yōu)勝劣汰是市場競爭正常規(guī)律。為促進(jìn)公平競爭、防止劣幣 驅(qū)逐良幣，要大幅簡化市場主體注銷程序，支持成長型企業(yè)發(fā)展，提高市場主體活躍度。

會(huì)議認(rèn)為，長期以 來，中央企業(yè)在國民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展中作出重大貢獻(xiàn)。要按照中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議和《政府工作報(bào)告》要求，立足以改革促發(fā)展，堅(jiān)持企業(yè)主體，充分發(fā)揮市場配置資 源的決定性作用和更好發(fā)揮政府作用，促進(jìn)央企“瘦身健體”、提質(zhì)增效。針對目前央企存在的主業(yè)不強(qiáng)、冗員多、效率低，尤其是管理和法人層級多、子企業(yè)數(shù)量 龐大等突出問題，會(huì)議確定，一是著力推進(jìn)結(jié)構(gòu)調(diào)整，引導(dǎo)督促央企圍繞和突出做優(yōu)主業(yè)，著力提高核心競爭力。開展困難和虧損企業(yè)專項(xiàng)治理，抓緊淘汰鋼鐵、煤 炭等行業(yè)央企落后產(chǎn)能，加快重組整合和市場出清。今明兩年壓減央企10%左右鋼鐵和煤炭現(xiàn)有產(chǎn)能。有序轉(zhuǎn)讓退出非主業(yè)資產(chǎn)，控制連續(xù)虧損、從事非主營業(yè)務(wù) 等企業(yè)的員工總量，嚴(yán)格定崗定編定員，精簡管理部門和人員，加快構(gòu)建更加符合市場經(jīng)濟(jì)要求的勞動(dòng)用工和收入分配機(jī)制。積極穩(wěn)妥引入各類社會(huì)資本參與和支持 央企結(jié)構(gòu)調(diào)整與重組。二是以創(chuàng)新促健體，發(fā)展新經(jīng)濟(jì)。結(jié)合“互聯(lián)網(wǎng)+”行動(dòng)和大數(shù)據(jù)發(fā)展戰(zhàn)略，不斷提高產(chǎn)業(yè)先進(jìn)水平和產(chǎn)品競爭力。鼓勵(lì)央企建設(shè)國家“雙 創(chuàng)”示范基地和專業(yè)化眾創(chuàng)空間，加強(qiáng)共性關(guān)鍵技術(shù)攻關(guān)，落實(shí)“中國制造2025”戰(zhàn)略，加大技術(shù)改造和設(shè)備更新力度，扎實(shí)開展“增品種、提品質(zhì)、創(chuàng)品牌” 專項(xiàng)工作，在提升國家創(chuàng)新能力中走在前列。三是壓縮管理層級，力爭在3年內(nèi)使多數(shù)央企管理層級由目前的5—9層減至3—4層以下、法人單位減少20%左 右。轉(zhuǎn)變國有資產(chǎn)監(jiān)管職能，創(chuàng)新監(jiān)管方式，嚴(yán)防國資流失。四是推進(jìn)降本增效。強(qiáng)化成本管控，減少應(yīng)收賬款，縮減庫存規(guī)模和虧損面，降低債務(wù)水平，今明兩年 力爭實(shí)現(xiàn)降本增效1000億元以上。推動(dòng)央企提質(zhì)增效、煥發(fā)新生機(jī)。

會(huì)議還研究了其他事項(xiàng)。