第一篇：《聽我的話就會瘦》瘦20斤只要一個月

《聽我的話就會瘦》是臺灣最出名的減肥書籍。瘦20斤只要一個月！說得太詳細(xì)了～ 來源： 吳慧如的日志

這個減肥法 １．會餓死你 ２．很快讓你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一個月 我們開始吧

接下來你需要以下１０條認(rèn)知： １．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時，不然你別想瘦 ２．你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時間。也就是說，你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。５．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重?。ㄆ鋵嵖P(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重）６．當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤?。罚滥愕男玛惔x好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅?。福^８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做?。梗僮陔娨暻?，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西１０．泡面比什麼都可怕

開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

【第一周】－無醣？素食？ 第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 給你們一個觀念： 讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時存在時才會產(chǎn)生 所以如果你不吃蛋白質(zhì) 只有醣類是不會胖的 不吃醣類 只有蛋白質(zhì) 也是不會胖的 那會不會血糖過低呢？ 不用擔(dān)心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產(chǎn)生 但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍 從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位 如果突然想運動一下 就動一動吧 或是泡個熱水澡 懶的話就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！基本上這星期會饑餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不該吃的 就準(zhǔn)備等死吧 ＜你的紀(jì)錄表 我都幫你打好了＞ ＊第一天你會瘦 ＊第二天你也會瘦 ＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點 身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！” ＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點 你會難過到想哭 會很煩

這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續(xù) 卻往往讓你連卡４．５天 這時候就是要撐過去 你就會瘦很快?。谖逄炷銜?會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多?。诹炷銜?會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經(jīng)瘦了不少哦?。谄咛炷憧赡懿粫?或只瘦一點 你會很想吃很多東西 會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅 但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死 ＊＊＊切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊ 這個星期結(jié)束了 你感受到減肥的快樂 但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你 你的胃已經(jīng)變得比較小了 也比較健康 可以承受接下來的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第二周】－無醣周 這個星期必須吃一個星期的無醣食物 沒有素食了！因為淀粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家 然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳 清腸胃 找一天就好哦 拿出你的水或無糖茶 這星期開始只能喝這個補充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你會很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了 必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數(shù) 改成上星期的２／３ 蹲下再站起時 你會頭暈貧血 哼告訴你 之后會更嚴(yán)重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

如果你必須吃外食： 你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物 或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你 不得已時便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）這兩樣會是陪伴你的好東西 這個星期初 大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？” 并且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多 只要你都沒偷吃 乖乖照著規(guī)矩 光這個星期你又可以瘦４～５公斤 加起來 兩個星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你離目標(biāo)體重拉近不少了?。浮构锊皇悄屈N好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ?。憧赡茉倦x目標(biāo)體重是１５公斤 ｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天?。脛僮窊簦_啊～ 當(dāng)然也有些人只需要看到這里＠ｕ＠ 先恭喜你成功減肥了 不過不要忘記 你停止減肥后會在一星期復(fù)胖２公斤 如果只差兩公斤 就再用無醣法５天 不需要往下了 因為再來是地獄

【第三周】－離目標(biāo)還差５公斤以上適用！恭喜你瘦了 在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你 追著你問”你怎么減的告訴我！” 隨便找個讓自己有面子的說法吧 接下來的一個星期你會很慘 當(dāng)你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命 這個星期 １．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）２．你必須吃很慢 而你的胃已經(jīng)變小 你很快就飽了 其它時間 只能再吃兩樣?xùn)|西 并且一樣不能吃超過５口（不是五大口?。┑浅缘臇|西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉 當(dāng)然五口只是個參考啦 總之就是盡可能的少吃少吃少吃 吃了一點東西后 就一直告訴自己好撐吃不下 例如我看到朋友吃零食 我會要一兩口 而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！這個星期的前四天你會最餓 第五天開始你就不太會有感覺 快餓死？沒關(guān)系你只要 一直灌水??！有抽煙的人抽個煙就不餓了 要小心幾個狀況： １．貧血會很嚴(yán)重 記得補充維他命 ２．每天吃的那一餐 吃完后因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴(yán)重睡意（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）可以的話就睡吧！睡了就不用吃了?。兀?你真的認(rèn)為一天吃那么少 還要持續(xù)一個星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無醣法用到你卡關(guān)然后再復(fù)胖 因為下星期會更可怕（我怎么可能打做不到的減肥法 我自己減肥都是直接跳第三個星期的）狠話說完了 用看的當(dāng)然會覺得這星期太嚴(yán)苛?xí)懿涣?但是謹(jǐn)記 這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）你的快樂跟動力會讓你做到的 接下來是令人矚目的成果預(yù)測： ｜你會在這星期再瘦下５～６公斤

｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰 ｜你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶?。阏娴恼J(rèn)為三個星期瘦１３公斤不快嗎？

【最終周】－離目標(biāo)還有１０公斤以上的人適用 經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便 如果你有清腸胃的，可以吃 但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！你的身體即將到達極限 但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死

三個星期很短 但是對減肥的人來說時間會過很慢 如果可以睡覺就盡情睡吧！

你一天吃的東西不可以超過２００公克 喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我覺得根本就不要吃最好 因為吃了還想再吃 記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人會更餓 所以自己斟酌吧 既然要斷食干麻不一開始斷呢？ 你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊

就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多 你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死 這個星期你的體力跟精神 都會處于最差的狀態(tài) 雖然這有傷身體 但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大 這一個星期很難受 可是你的身體很快就會恢復(fù)了啦 喔對了 人至少要３０天不吃東西才會死亡 雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了 關(guān)于胃酸的問題 如果你胃酸過多 你可以喝胃乳 雖然我并沒有碰過這樣的問題 我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤 但是這是第四個星期了 所以會有一點卡住 有一個很嚴(yán)重的問題 可能有些人會有些人不會 你會很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事，不過別擔(dān)心，不會因為這樣體重就不掉 就盡量多喝水吧｜這個星期你會瘦下６～７公斤 ｜所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了 ｜你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現(xiàn)在只差１０了 ｜你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５ 現(xiàn)在只差５了 ｜你從６０公斤變成４０公斤了 你瘦成那樣干麻白癡啊 結(jié)束了！你不能再繼續(xù)節(jié)食！萬一還沒瘦到目標(biāo) 請不要擅自做決定！請繼續(xù)往下看?。撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸?/p>

【后續(xù)處理】－沒有做你就完了！接下來的兩個星期 減肥完成的人必須慢慢調(diào)整 還要繼續(xù)的人也必須休息 這段時間 讓飲食恢復(fù)正常 這兩周必須吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已經(jīng)變很小 所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了 一感到飽就不要吃了 也要一直告訴自己好撐吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原則一樣同上 依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表 所以在這一個星期后 你的外型就會變成你這四周努力后的樣子 但是也如同我預(yù)言的 你會復(fù)胖兩公斤左右 所以我就跟你說要預(yù)留了嘛！第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到覺得有點撐 但是不能過多 參考量：半碗面（事實上為縮小后的你 這樣就很飽了）第１１天～第１４天 你可以正常飲食了！

給完成的人叮嚀： 你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了 周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～ 以后萬一又胖了一點 只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去 記得，一個星期內(nèi)的胖跟瘦都是假性 所以不要因為又胖就放肆亂吃 早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質(zhì) 泡面絕對不要吃！想死你就盡量吃吧 給未完成的人： 我想 你離目標(biāo)體重應(yīng)該不會超過１０公斤了吧 那在兩個星期的調(diào)養(yǎng)后 就從第一周再開始一次！這次只要到第二周就差不多了～ 千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始！你會卡關(guān)瘦不下來！雖然調(diào)養(yǎng)會復(fù)胖２公斤左右 但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）你必須讓他調(diào)養(yǎng)成習(xí)慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦 懂我的意思嗎？ 不懂我也不管你了

【總整理】－簡單說就是這樣！認(rèn)知： １．充足的睡眠 ２．將目標(biāo)體重再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù) ４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 ５．一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重 ６．感到饑餓是因為正在瘦 ７．如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點不要吃東西 ９．不要做些會讓兩只手空著的事情 １０．泡面比什么都可怕

第一周：無醣素食

食譜（不知有些東西你愛不愛吃,就特指吧）

早餐:稀飯、饅頭、菜包、素腸粉、粉條、粉絲都可以吃，具體的你自己搭配吧。不能吃雞蛋豆?jié){肉類的，所以不能吃肉包子。

中餐：米飯（不能超過半碗）＋任意蔬菜（不能吃肉類，蛋類，豆制品及魚類）晚餐：同上

這一周可以吃糖份較少的水果，最好是不要吃，不過有些人如果頭暈乏力的話就吃一小片西瓜吧，它含糖量少，只有百分之三。最好最好是不要吃。

第二周：無醣周

沒有淀粉類了，所以米飯、面包、饅頭、腸粉、粉條、粉絲、麥片、土豆之類的統(tǒng)統(tǒng)不能吃！

早餐：雞蛋2個（最好只吃蛋白）＋白開水OR無醣茶（如綠茶、普洱茶等）1杯 只能吃這樣的早餐，因為早餐你買不到一整塊的肉來啃的，肉包因為有面粉，所以一樣是不能吃的！不能淀粉、碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃，會胖死。不能吃含糖的東東。中餐：肉、魚、雞蛋任選一樣（最好少量，不要吃太多）＋生黃瓜1根，炒青菜也行，不過不要放太多的料。要清淡一些，菜炒肉也可以。反正是肉蛋魚和蔬菜在這一周是都可以吃的。

晚餐：水煮菜半碗＋生黃瓜1根

第二篇：《聽我的話就會瘦》是臺灣最出名的減肥書籍。瘦20斤只要一個月

《聽我的話就會瘦》是臺灣最出名的減肥書籍。瘦20斤只要一個月！說得太詳細(xì)了～ 來源： 吳慧如的日志

這個減肥法 １．會餓死你 ２．很快讓你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一個月

我們開始吧

接下來你需要以下１０條認(rèn)知： １．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時，不然你別想瘦 ２．你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時間。也就是說，你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。５．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！（其實卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重）６．當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤?。罚滥愕男玛惔x好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅?。福^８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做?。梗僮陔娨暻?，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西１０．泡面比什麼都可怕

開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

【第一周】－無醣？素食？ 第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 給你們一個觀念： 讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時存在時才會產(chǎn)生 所以如果你不吃蛋白質(zhì) 只有醣類是不會胖的 不吃醣類 只有蛋白質(zhì) 也是不會胖的 那會不會血糖過低呢？ 不用擔(dān)心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產(chǎn)生 但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍 從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位 如果突然想運動一下 就動一動吧 或是泡個熱水澡 懶的話就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！基本上這星期會饑餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不該吃的 就準(zhǔn)備等死吧 ＜你的紀(jì)錄表 我都幫你打好了＞ ＊第一天你會瘦 ＊第二天你也會瘦 ＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點 身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！” ＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點 你會難過到想哭 會很煩

這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續(xù) 卻往往讓你連卡４．５天 這時候就是要撐過去 你就會瘦很快?。谖逄炷銜?會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！＊第六天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經(jīng)瘦了不少哦?。谄咛炷憧赡懿粫?或只瘦一點 你會很想吃很多東西 會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅 但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死 ＊＊＊切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降 就兩天不要量體重哦?。? 這個星期結(jié)束了 你感受到減肥的快樂 但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你 你的胃已經(jīng)變得比較小了 也比較健康 可以承受接下來的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第二周】－無醣周 這個星期必須吃一個星期的無醣食物 沒有素食了！因為淀粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家 然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳 清腸胃 找一天就好哦 拿出你的水或無糖茶 這星期開始只能喝這個補充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你會很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了 必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數(shù) 改成上星期的２／３ 蹲下再站起時 你會頭暈貧血 哼告訴你 之后會更嚴(yán)重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

如果你必須吃外食： 你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物 或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你 不得已時便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）這兩樣會是陪伴你的好東西 這個星期初 大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？” 并且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多 只要你都沒偷吃 乖乖照著規(guī)矩 光這個星期你又可以瘦４～５公斤 加起來 兩個星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你離目標(biāo)體重拉近不少了?。浮构锊皇悄屈N好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ?。憧赡茉倦x目標(biāo)體重是１５公斤 ｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天?。脛僮窊?！沖啊～ 當(dāng)然也有些人只需要看到這里＠ｕ＠ 先恭喜你成功減肥了 不過不要忘記 你停止減肥后會在一星期復(fù)胖２公斤 如果只差兩公斤 就再用無醣法５天 不需要往下了 因為再來是地獄

【第三周】－離目標(biāo)還差５公斤以上適用！恭喜你瘦了 在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你 追著你問”你怎么減的告訴我！” 隨便找個讓自己有面子的說法吧

接下來的一個星期你會很慘 當(dāng)你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命 這個星期 １．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）２．你必須吃很慢 而你的胃已經(jīng)變小 你很快就飽了 其它時間 只能再吃兩樣?xùn)|西 并且一樣不能吃超過５口（不是五大口?。┑浅缘臇|西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉 當(dāng)然五口只是個參考啦 總之就是盡可能的少吃少吃少吃 吃了一點東西后 就一直告訴自己好撐吃不下 例如我看到朋友吃零食 我會要一兩口 而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！這個星期的前四天你會最餓 第五天開始你就不太會有感覺 快餓死？沒關(guān)系你只要 一直灌水！！有抽煙的人抽個煙就不餓了 要小心幾個狀況： １．貧血會很嚴(yán)重 記得補充維他命 ２．每天吃的那一餐 吃完后因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴(yán)重睡意（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 你真的認(rèn)為一天吃那么少 還要持續(xù)一個星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無醣法用到你卡關(guān)然后再復(fù)胖 因為下星期會更可怕（我怎么可能打做不到的減肥法 我自己減肥都是直接跳第三個星期的）狠話說完了 用看的當(dāng)然會覺得這星期太嚴(yán)苛?xí)懿涣?但是謹(jǐn)記 這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）你的快樂跟動力會讓你做到的 接下來是令人矚目的成果預(yù)測： ｜你會在這星期再瘦下５～６公斤

｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰 ｜你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶?。阏娴恼J(rèn)為三個星期瘦１３公斤不快嗎？

【最終周】－離目標(biāo)還有１０公斤以上的人適用 經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便 如果你有清腸胃的，可以吃 但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！你的身體即將到達極限 但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死

三個星期很短 但是對減肥的人來說時間會過很慢 如果可以睡覺就盡情睡吧！你一天吃的東西不可以超過２００公克 喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我覺得根本就不要吃最好 因為吃了還想再吃 記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人會更餓 所以自己斟酌吧 既然要斷食干麻不一開始斷呢？ 你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊

就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多 你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死 這個星期你的體力跟精神 都會處于最差的狀態(tài) 雖然這有傷身體 但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大 這一個星期很難受 可是你的身體很快就會恢復(fù)了啦 喔對了 人至少要３０天不吃東西才會死亡 雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了 關(guān)于胃酸的問題 如果你胃酸過多 你可以喝胃乳 雖然我并沒有碰過這樣的問題 我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤 但是這是第四個星期了 所以會有一點卡住 有一個很嚴(yán)重的問題 可能有些人會有些人不會 你會很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事，不過別擔(dān)心，不會因為這樣體重就不掉 就盡量多喝水吧｜這個星期你會瘦下６～７公斤 ｜所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了 ｜你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現(xiàn)在只差１０了 ｜你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５ 現(xiàn)在只差５了 ｜你從６０公斤變成４０公斤了 你瘦成那樣干麻白癡啊 結(jié)束了！你不能再繼續(xù)節(jié)食！萬一還沒瘦到目標(biāo) 請不要擅自做決定！請繼續(xù)往下看?。撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸?/p>

【后續(xù)處理】－沒有做你就完了！接下來的兩個星期 減肥完成的人必須慢慢調(diào)整 還要繼續(xù)的人也必須休息 這段時間 讓飲食恢復(fù)正常 這兩周必須吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已經(jīng)變很小 所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了 一感到飽就不要吃了 也要一直告訴自己好撐吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原則一樣同上 依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表 所以在這一個星期后 你的外型就會變成你這四周努力后的樣子 但是也如同我預(yù)言的 你會復(fù)胖兩公斤左右 所以我就跟你說要預(yù)留了嘛！第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到覺得有點撐 但是不能過多 參考量：半碗面（事實上為縮小后的你 這樣就很飽了）第１１天～第１４天 你可以正常飲食了！

給完成的人叮嚀： 你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了 周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～ 以后萬一又胖了一點 只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去 記得，一個星期內(nèi)的胖跟瘦都是假性 所以不要因為又胖就放肆亂吃 早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質(zhì) 泡面絕對不要吃！想死你就盡量吃吧 給未完成的人： 我想 你離目標(biāo)體重應(yīng)該不會超過１０公斤了吧 那在兩個星期的調(diào)養(yǎng)后 就從第一周再開始一次！這次只要到第二周就差不多了～ 千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始！你會卡關(guān)瘦不下來！雖然調(diào)養(yǎng)會復(fù)胖２公斤左右 但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有?。┠惚仨氉屗{(diào)養(yǎng)成習(xí)慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦 懂我的意思嗎？ 不懂我也不管你了

【總整理】－簡單說就是這樣！認(rèn)知： １．充足的睡眠 ２．將目標(biāo)體重再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù) ４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 ５．一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重 ６．感到饑餓是因為正在瘦 ７．如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點不要吃東西 ９．不要做些會讓兩只手空著的事情 １０．泡面比什么都可怕

第三篇：人只要奮斗就會犯錯誤

人只要奮斗就會犯錯誤

好詞好句

1、We met at the wrong time, but separated at the right time.The most urgent is to take the most beautiful scenery;the deepest wound was the most real emotions.我們在錯誤的時間相遇，在正確的時間卻又分開。走的最急的是最美的景色，傷的最深的是最真的感情。

2、To the world you may be one person, but to one person you may be the world.對于世界而言，你是一個人；但是對于某個人，你是他的整個世界。

3、Time would heal almost all wounds.If your wounds have not been healed up, please wait for a short while.時間幾乎會愈合所有傷口，如果你的傷口還沒有愈合，請給時間一點時間！

4、There's a difference between “l(fā)ove” and “l(fā)ike”.If you like a flower you will pick it, but if you love a flower, you will water it every day.愛與喜歡是有區(qū)別的。如果你喜歡一朵花，你會摘下它，但你要是愛它，你會每天灌溉它。

5、The future is scary but you can’t just run to the past cause it’s familiar.未來會讓人心生畏懼，但是我們卻不能因為習(xí)慣了過去，就逃回過去。

6、Success is the ability to go from one failure to another with no loss of enthusiasm.成功是，你即使跨過一個又一個失敗，但也沒有失去熱情。

7、nothing seeks, nothing finds無所求則無所獲

8、nothing in the world is difficult for one who sets his mind on it世上無難事，只怕有心人。

9、none is of freedom or of life deserving unless he daily conquers it anew只有每天再度戰(zhàn)勝生活并奪取自由的人，才配享受生活的自由。

10、no road of flowers leads to glory沒有一條通往光榮的道路是鋪滿鮮花的。

11、No need to have a reason to love you.Anything can be a reason not to love you.喜歡你，不需要理由；不喜歡你，什么都可以成為理由。

12、No man or woman is worth your tears, and the one who is, won't make you cry.沒有人值得你流淚，值得讓你這么做的人不會讓你哭泣。

13、Never think hard about past.It brings tears… Don’t think more about future.It brings fears… Live this moment with a smile.It brings cheers.不要太想念過去，因它會給你帶來悲傷；不要太思考未來，因它會帶給你恐懼；用微笑活在當(dāng)下，它會帶來喜樂。

14、Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.（A good sentence：yuedu.mipang.com）縱然傷心，也不要愁眉不展，因為你不知是誰會愛上你的笑容。

21、i succeeded because i willed it;i never hesitated我成功是因為我有決心，從不躊躇。

22、I love it when I catch you looking at me then you smile and look away.我喜歡這樣的時刻：我抓到你正在看我，你笑了，然后害羞地別過臉去。

23、Having a calm smile to face with being disdained indicates kind of confidence.被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信。

24、great works are performed not by strength but by perseverance大業(yè)成于百折不撓，不論力量大小。

25、Great minds have purpose, others have wishes.杰出的人有著目標(biāo)，其他人只有愿望。

26、gods determine what you're going to be人生的奮斗目標(biāo)決定你將成為怎樣的人。

27、Getting out of bed in winter is one of life’s hardest mission.冬天，將自己從被窩里掏出來，是人生最難的任務(wù)之一了。

28、genius only means hard-working all one's life天才只意味著終身不懈的努力。

29、fortune shows her power when there is no wise preparation for resisting her沒有向命運抗?fàn)幍拿髦菧?zhǔn)備，命運便會顯示其威力。

30、for all pain helps to make us rise, however much we may hate it at the time一切痛苦都有助于我們奮發(fā)向上，不論我們當(dāng)時是多么憎恨它。

31、failure is the mother of success 失敗乃成功之母。

32、energy and persistence conquer all things能量加毅力可以征服一切。

33、difficult circumstances serve as a textbook of life for people困難坎坷是人們的生活教科書。

34、cease to struggle and you cease to live生命不止，奮斗不息。

35、Being single is better than being in an unfaithful relationship.比起談著充滿欺騙的戀愛，單身反而更好。

36、all that you do, do with your might;things done by halves are never done right做一切事情都應(yīng)盡力而為，不可半途而廢。

37、a strong man will struggle with the storms of fate 強者能同命運的風(fēng)暴抗?fàn)帯?/p>

38、a man can succeed at almost anything for which he was unlimited enthusiasm 只要有無限的熱情，一個人幾乎可以在任何事情上取得成功。

39、a man can fail many times, but he isn't a failure until he begins to blame somebody else一個人可以失敗很多次，但是只要他沒有開始責(zé)怪旁人，他還不是一個失敗者。

15、meet success like a gentleman and disaster like a man 優(yōu)雅地迎接成功，勇敢地面對挫折。

16、man errs so long as he strives.人只要奮斗就會犯錯誤。

17、Life is sad at times, but it is up to you to make your own life happy.生活有時是令人沮喪的，但你可以努力讓自己的過得開心。

18、it's better to have fought and lost, than never to have fought at all 奮戰(zhàn)過而失敗，強于根本未戰(zhàn)。

19、if you should put even a little on a little, and should do this often, soon this too would become big 偉大的事業(yè)是通過不懈努力，一磚一瓦堆起來的。

20、If you find a path with no obstacles, it probably doesn’t lead anywhere.太容易的路，可能根本就不能帶你去任何地方。

第四篇：只要堅持就會收獲希望

一代偉人毛澤東同志曾這樣贊揚雷鋒同志：“一個人，一輩子做一件好事很容易，但像雷鋒同志那樣做一輩子的好事卻很難?！笔嗄甑挠捉躺囊沧屛椅虺隽送瑯拥牡览恚阂幻變航處熞氆@得一點進步很容易，但要做到天天進步，確實不容易。

我1996年一參加工作就分到了××小學(xué)，像在座各位新教師一樣，風(fēng)華正茂、滿懷理想，特別羨慕那些名師駕馭課堂的能力，恨不得一下子能像她們一樣，自信瀟灑，從容自得?？傻谝还?jié)課就遇到了攔路虎，最簡單的“1/2/3/4” 怎樣教得有趣?怎樣讓學(xué)生牢固掌握?我把在學(xué)校里學(xué)的十八般武藝都搬了出來，可孩子們就是不領(lǐng)情，朝我噠噠噠開槍的有，哭著跑出去找媽媽的有，給我這個幼兒師范學(xué)校的“高材生”當(dāng)頭一棒、讓我束手無策，很是窘迫。挫敗感相當(dāng)嚴(yán)重，但成為好老師的愿望更為強烈。我全身心地投入教育教學(xué)工作。白天，上課、批改作業(yè)、輔導(dǎo)后進生，向經(jīng)驗豐富的老教師學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗;夜晚，端坐在書桌前，備課制作教具、閱讀、作筆記。一次公開課之后，一位參加聽課的校領(lǐng)導(dǎo)在課后當(dāng)場提出表揚，×老師執(zhí)教的這一節(jié)課教學(xué)方法靈活多樣，很好地突破教學(xué)重難點。雖然還不是一節(jié)特別精彩的優(yōu)質(zhì)課，但是×老師進步太大了，值得我們大家學(xué)習(xí)。領(lǐng)導(dǎo)的表揚更加激勵我好好工作，把每一節(jié)課都準(zhǔn)備好，把每一節(jié)課都當(dāng)成公開課來上。

XX年調(diào)到咱們幼兒園，當(dāng)時剛生完孩子，我當(dāng)了母親，有了自己的孩子，也更懂得愛孩子了，工作中更能站在一個家長的角度換位思考了，但卻出現(xiàn)了新的問題。畢竟人的精力是有限的，我白天要上班，面對班里的幾十個孩子，晚上則要照顧剛剛出生幾個月的小寶寶。孩子不滿一周歲的時候，我也出現(xiàn)了輕微的職業(yè)倦怠。雖然行動上還算得上認(rèn)真，也對得起自己的良心。但那種工作狀態(tài)卻是痛苦的，是身體的疲憊和心理的厭倦。

為了能早日走出職業(yè)倦怠的泥潭，當(dāng)自己心情特別不好時，我就約幾個好友到野外呼吸呼吸新鮮空氣，對著遠處吶喊，訴說工作與生活的煩惱，發(fā)泄心中的不快。在繁瑣的工作與家庭事務(wù)中，我尋找到一個支點，那就是“樂觀”。很快，我從消極被動的工作狀態(tài)中走出，克服了自身的情緒化狀態(tài)，又能愉快地投人工作了。

大家都知道來到咱們幼兒園之后，我從沒教過小班，看到小班的孩子入園時哭鬧我就很害怕。去年的時候是我第一次接小班，幼兒哭的哭，鬧的鬧。有些蠻橫無理的小家伙還對你拳腳相加，我的額頭還被個別調(diào)皮的孩子用手抓傷過。那時，我真沒辦法使他們安靜下來。但是，我沒有氣餒，也沒有放棄。每天，我都抽出時間向班長王老師學(xué)習(xí)，細(xì)心觀察王老師是如何管理班級幼兒的生活等等。我在認(rèn)真觀察比較的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)問題主要出在師幼互動上。上課時，我只顧自己完成教學(xué)任務(wù)，被事先制定的教案牽著鼻子走，我與孩子之間缺乏語言的溝通和眼神的交流，完全像演員一樣地背著“臺詞”。發(fā)現(xiàn)這一問題后，我便主動改進，每天都堅持聽王老師的一節(jié)課。課前我認(rèn)真?zhèn)浣滩摹⒔谭ㄅc學(xué)法，制作教玩具。課后反思課堂教學(xué)的成功與失敗，及時發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的問題，總結(jié)成功的經(jīng)驗。這說起來是件簡單容易的事，但難在堅持，持之以恒。我深知自己算不上天資聰慧，但我懂得勤能補拙的道理。

雖然我不是最聰明的幼兒教師，但我可以最勤奮;雖然我也不是最出色的幼教工作者，但我可以用實際行動讓自己的教育生活變得更充實。這一秘訣就是：堅持!在平時的工作中，我學(xué)會了用眼睛仔細(xì)地觀察點滴小事，用頭腦冷靜地思考遇到的問題，反思自己的教育行為，更重要的是要及時記錄和總結(jié)。我認(rèn)為教師的成功最需要的是恒心，只有堅持不懈的努力才會讓我們變得更睿智。我對自己的要求是：今天比昨天要堅強，今天比昨天要更懂得愛與寬容，今天比昨天更富有智慧。

不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，陽光總在風(fēng)雨后，只要不怕吃苦，不怕失敗，充滿熱情地工作，耐心地對待孩子，堅持、堅持、再堅持，終會收獲一個又一個希望。

第五篇：人只要奮斗就會犯錯誤

People often say that attend to one thing and you will lose another , so struggling in order to dream and hope, people will lose reason and make mistakes without doubt.However, this kind of view is one-sided, it is possible but not certain When people struggle, people will invest almost all the time and effort, so people tired will ignore some tiny problems, therefore, the problem must be turned into a mistake.But that is not absolute, there is no denying that when people struggle, they will maintain a high level of enthusiasm and cautious, so they will do better than before, more seriously In short, nothing is absolute.So when we struggle for something, wrong can be made ,but not bound to produce unless we stimulated too much