第一篇：心理專題良好情緒會讓你更加美麗

良好情緒會讓你更加美麗

一、健康情緒的標志 １、情出有因

任何情緒，情感的產生與發(fā)展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現(xiàn)象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現(xiàn)。

２、表現(xiàn)恰當

一定的刺激會引起一定的情緒反應，反應和刺激應該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

3、反應適度

情緒表現(xiàn)的持續(xù)時間和強烈程度都應適當，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強烈或過于冷漠。刺激強度越大，情緒反應就越強烈；反之，情緒反應也就越弱。如果微弱的刺激引起強烈的情緒反應，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

4、情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定表明一個人的中樞神經系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀態(tài)，也反映了中樞神經系統(tǒng)活動的協(xié)調。一般來說，情緒反應開始時比較強烈，隨著時間的推移，反應逐漸減弱。如果反應時強時弱，變化莫測，經常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

5、心情愉快

以愉快的心境為主，積極情緒多于消極情緒。如果一個人經常情緒低落，愁眉苦臉，心情郁悶，則是心理不健康的表現(xiàn)。

6、能自我控制

健康的情緒是受自我調節(jié)和控制的。情緒健康的人，應是情緒的主人，可把消極的情緒轉化為積極的情緒，也可把激情轉化為冷靜。

二、影響情緒的因素

１、環(huán)境

健康和諧的氛圍能促進中學生良好情緒情感的發(fā)展，家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，使中學生有適當?shù)臋C會表達愉快的情緒，宣泄不良情緒，培養(yǎng)抵抗挫折的能力。

外界環(huán)境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環(huán)境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環(huán)境會使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會使人驚恐不安，而優(yōu)美的田園風光、湖光山色則令人神采飛揚。

例如，英國，過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費爾橋跳河自殺。當用藍色刷過橋之后，跳河自殺的人減少了一半。

美國加州，一座監(jiān)獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房里，奇跡就發(fā)生了：那些原來暴跳加雷的犯人，就好像服用了鎮(zhèn)靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長由此受到啟發(fā)，便把囚室漆成綠色，于是犯人鬧事事件隨之減少。

２、色彩

色彩與食欲和睡眠

紅色環(huán)境興奮神經，促使多吃快吃；

白色給人潔凈和安定的感覺，促使細嚼慢咽，盡情品味，自然不會少吃；

黃色會使顧客愿意掏錢來大享口福；

綠色和藍色等冷色則使人愉快地減少食量或傾向于多吃青綠色蔬菜。

所以，餐廳的色彩布置是頗費心思的。在一些比較講究的餐廳里，墻壁常刷成黃色，桌椅也漆成黃色，以此來刺激胃口。臥室是睡覺的場所，在臥室里著裝上一只藍色的燈，床上蓋著綠色的被子，則能使人產生安靜的情緒，對改善睡眠非常有益。

色彩與工作效率

美國一家船廠實驗證明，在工作房間涂上一些協(xié)調的色彩，工作人員的生產效率提高了百分之八。

日本一家工廠將深色地板改換成亮色地板，明快活躍的色彩使工作人員的勞動生產率提高了百分之五。

一家服裝廠，它把縫紉機漆成綠色，天花板涂成紫灰色，結果勞動生產率創(chuàng)造了同行業(yè)的日產最高紀錄。

實踐證明，一個生產車間的設備和環(huán)境，如果顏色調配得當，勞動生產率可以提高到百分之十至百分之二十。

色彩與學習

淺藍色、淡黃色和橙色能使學生精神集中，情緒穩(wěn)定，尤其是橙色，還能影響學生的行為，減少同學之間的對立情緒。白色、黑色和棕色對學生的腦神經有刺激，易產生負面影響。

德國，他們對于學校教室色彩布置的要求是向窗子的一側采用亮綠色，放黑板的一側是白色，天花板是淡黃色，地板用棕色機織地毯，課桌用潔白塑料板貼面。這些不同色彩的組合，對保護學生視力，保持課堂安靜是非常有益的。

色彩和疾病

長期生活在紅色環(huán)境中的人，他的視力和聽力將會受到影響，人的脈搏跳動會加快。

粉紅色，被稱為“健康的陷阱”。粉紅色初看給人以平靜、溫柔與安詳?shù)母杏X，但久而久之便會使人煩躁不安。

如果人置身于綠色或藍色的環(huán)境里，皮膚溫度可降低1至2.2度，脈搏每分鐘減少４～８次，呼吸減慢，血壓降低，心臟負擔減輕。綠色能緩和緊張，使人安靜

色彩與性格

喜歡紅色的人，性格開朗而外向； 愛好黃色則勤奮而勇于進?。?/p>

藍綠色的追求者善于作細致的觀察而鑒別能力強； 藍色的傾慕者感情深蘊而善于克制自己的情緒； 橙色的追求者好交際；

混雜而無較突出某種顏色的愛好者則性情浪漫，喜歡游樂。

色彩的意義

紅色代表靈魂、心臟。大凡勇敢者、男子漢、報復性強、樂觀者、感情易沖動的人和田徑運動員都喜歡紅色。

綠色是多愁善感者的色調，喜歡綠色的人，思想往往根深蒂固，很難改變。藍色是當選者和領導者的顏色，它象征著對美好事業(yè)的熱愛，是許多知識分子所寵愛的色調。黃色被東方人用來驅鬼避邪，喜歡黃色的人往往膽子較小，但不少藝術家和科學家偏愛這種顏色。

橙色是愛虛榮的人和自私者比較喜愛的色調；喜愛這種顏色的人往往具有雄心大志，渴望成名，但對他人漠不關心。

玫瑰色象征著博愛與仁慈，多愁善感者喜好這種顏色，他們沒有嫉妒心，樂于為他人服務?？Х壬珓t是那些勇于戰(zhàn)勝各種逆境的人所偏愛的色調，但這種人同時也比較好斗，有時還有點自私，灰色的人大多安于現(xiàn)狀，比較懶惰，缺乏主動性。

３、個人的信念

故事一

日本有一家鞋廠曾先后派了兩位推銷員來到太平洋上的一個小島上推銷鞋子.這個島地處熱帶,島上居民一年四季都光著腳,全島上找不出一雙鞋子.第一位推銷員很失望,給公司本部拍了一份電報:“島上無人穿鞋,沒有市場”.第二天,他就回國了.鞋廠不知道應不應該再派第二位推銷員去.第一位推銷員竭力阻攔“那里沒人穿鞋:,去也白去,還浪費差旅費.”廠里多數(shù)人也附和第一位推銷員的意見.在一片反對聲和懷疑的眼光中,第二位推銷員卻說:“對我來說,沒有推銷不出去的商品.”他不顧阻攔,來到第一位推銷員來過的島上.到了這里,看到沒人穿鞋,他心中大喜,便住了下來,立即給公司拍了一份電報:“島上無人穿鞋，市場潛力很大,請速寄100雙鞋來.”

等適合島上居民穿的軟塑料寄到島上,這個推銷員已和島上的居民混熟了.他把99雙涼鞋送給了島上有名望的人和一些年輕人,留下了一雙自己穿.因為這種鞋不怕進水,又可保護腳不受蚊蟲叮咬和石場戳傷,島上居民穿上以后都覺得很舒服,不愿再脫下來,很快就打開了銷路.一年后,島上居民就全穿上了鞋子.其實想一想,我們的人生確實“沒有什么”,而自信的人總是說:太好了!我能把“沒有什么!”的第一個字去掉變成“有什么”.19世紀中葉,美國加利福尼亞洲一帶出現(xiàn)淘金熱.金礦里氣候干燥,水源奇缺.因此,許多人一邊尋盡礦,一邊抱怨:“要是有一壺涼水,我情愿給他一塊金子.”在淘金者行列中17歲的農夫亞默爾想:如果我賣水給他們,也許比找金子賺錢更快.于是他挖渠引水,經過過濾后變成清涼可口的飲用水,賣給了找金子的人們.不久,當初想靠挖金子發(fā)財?shù)膩喣獱?竟憑賣涼水發(fā)了大財.他一下子變成了大富翁,在短短的時間內,賺到了人生第一桶“金”.故事二

哲人望著桌上的半杯水，陷入了沉思。他想:如果我問來人看到了什么，回答還有半杯水的人生活很樂觀，回答只剩半杯水的人便是悲觀主義者。人的人生態(tài)度從半杯水可知。想到這兒，哲人不免有些自鳴得意。

有個小男孩夾著皮球走過來，紅撲撲的臉上熱汗直流。沒等哲人問他，小男孩已端起杯子，咕咚咚地一口氣喝完，就又拍著皮球去玩了。哲人哭笑不得，到底是孩子，連招呼也不打就喝了。但轉念一想，哲人覺得有些臉紅。

許多事情，我們想得不是太少，而是太多了，以致迷失了本來的意義。喜歡賦予半杯水諸多意義的人，他們往往并不渴;真正懂得水的意義的人，而是那些端起杯子一飲而盡的口渴者。

可見“怎么想”決定我們產生什么樣的情緒。情緒其實操控在我們自己手中，記住“換個想法，快樂自然來”。

10種不合理信念影響人的情緒

①人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許 ②有價值的人應該在各方面都比別人強。

③任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕。④一個人應該擔心隨時可能發(fā)生的災禍。⑤情緒由外界控制，自己無能為力。

⑥過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的。

⑦任何問題都應該有一個正確、完滿的答案，無法找到正確的答案是不能容忍的事。⑧對有錯誤的人應該給予嚴厲的責備和懲罰。⑨逃避困難、挑戰(zhàn)與責任要比正視它們容易得多。⑩要有一個比自己強的人做后盾才行。

４音樂

現(xiàn)代神經生理學的研究證實，音樂的影響直接影響到大腦邊緣系統(tǒng)即“情緒腦”，并可以隨著樂曲的節(jié)奏，旋律，速度，調性等不同，而表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜，興奮等不同的情緒反應。不同的音樂對情緒有不同的影響。

憂郁、煩悶：適于聽一些風格清新、明快的樂曲，如民族管弦樂曲《彩云追月》、《喜洋洋》、《花好月圓》，廣東音樂《步步高》，笛子獨奏曲《喜相逢》，莫扎特的《第四十交響曲》（B小調），格什文《藍色狂想曲》第二部等。

緊張、壓力大：可以選用緩慢悠揚的旋律與柔綿婉轉、曲調低吟、清幽和諧的樂曲，如《春江花月夜》、《藍色多瑙河》、《平湖秋月》、《二泉映月》、《獻給愛麗絲》、《小夜曲》等。

焦慮：可以聽聽明朗、淳樸、愉快的樂曲，如貝多芬的《第六交響曲》（田園）、琵琶曲《汗宮秋月》、貝多芬鋼琴奏鳴曲《月光》、巴赫的《幻想曲和賦曲》（G小調）等。

缺乏自信、萎靡不振：可欣賞激昂、富有號召性、鼓動性的軍樂曲、進行曲或富于哲理性的交響樂等。如貝多芬的《第五交響曲》（命運）、貝多芬的《第五鋼琴協(xié)奏曲》（皇帝）降E大調，《黃河大合唱》、《義勇進行曲》、《松花江上》等。

失眠、神經衰弱：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴小夜曲《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴奏鳴曲《夢》等。

疲憊：欣賞輕松、明快的樂曲，如小約翰·施特勞斯的圓舞曲《藍色的多瑙河》、比才的歌曲《卡門》、海頓的組曲《水上音樂》

拖延，一種惰性生活方式

已經是周日的下午了，明天要交的作文還沒有完成。可是，高二的王彥就是不能夠坐在寫字桌前?！跋韧鏁河螒虬伞保瑫呵野炎魑牡氖聮佋谀X后，玩著玩著不知不覺已經晚上八點。吃過了晚飯，想著那篇沒有完成的作文，心里不禁起急，可是人卻坐在電視機前，成了一個“沙發(fā)土豆”。好看的節(jié)目都完了，王彥也不住地打哈欠。想想該做的事還沒有做，她的心里有些發(fā)毛，到時候怎么向老師交待呢？只好明天早晨起個大早，好歹完成湊數(shù)吧。王彥在焦慮不安的情緒中輾轉入眠了。

由于不擅長寫作文，這種拖到最后期限的情況在王彥的學習生活中已經持續(xù)兩三年了。她也因此經?？鄲廊f分。她是一個對自己要求很高的人，可偏在這件事情上難以雷厲風行。

人們在很多事情上都會拖延，如交作業(yè)，寫論文，回信，回電話等等。古人有一首《明日歌》，生動地描述了拖延的行為：

明日復明日，明日何其多!我生待明日，萬事成蹉跎。

拖延的危害

拖延是一種極有害于生活和學習的不健康的行為，魯迅先生說過：耽誤他人的時間等于謀財害命。那么，自己拖延時間無異于慢性自殺。

拖延會造成很多不良后果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現(xiàn)自我傷害行為；經常焦慮和抑郁。

如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現(xiàn)實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現(xiàn)實中變得懦弱，并不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。

拖延的原因

人們之所以拖延時間，有三分之一的原因是自我欺騙，另外三分之二的原因是逃避現(xiàn)實

1.逃避困難和責任導致拖延

喜歡拖延的人通常會認為，直面生活中的困難和承擔起生活的責任較難，逃避現(xiàn)實較易。

2.完美主義會導致拖延

完美主義者對自己和自己的工作有一種不切實際的高標準。因為完美是一個幾乎無法實現(xiàn)的目標，因此，完美主義將導致拖延。

3.掩飾自信心不足

拖延的人喜歡將事情趕在最后期限之前完成。這是一種常見的自欺欺人的行為。既然是在最短的時間里完成任務的，那么即使結果極糟，或者未能達到最佳水平，他都可以安慰自己說：“這是因為時間不夠。”而不是自己的能力不足。

愛拖延的人常常眼高手低，喜歡對別人評頭論足，因為評論很可能夸大別人的缺陷和不足，以掩飾自己的無所作為。

4.缺乏毅力

每當必須完成一項艱苦工作時，愛拖延的人不去做現(xiàn)在可以做的事情，卻下決心要在將來某個時候去做。這樣，他便可以避免馬上采取行動，同時安慰自己說，他并沒有真正放棄決心要做的事情。這種聲明毫無意義，表明他不過是個缺乏毅力的人，最后將一事無成。

你是否具有拖延的不良習性？

人們拖延時間總要比付諸行動顯得更加容易一些，因此，很多人在生活中會不時地表現(xiàn)出各種拖延時間的行為，那么你否也會如此? 1.與人交往時遇到了各種問題，如害羞和恐懼心理等，但不愿花氣力去面對和解決，不積極采取措施糾正自己的行為，而只是消極地等待事物的自變。

2.染上某些不良嗜好而又不愿戒除，如抽煙，相反總是自慰：“我要愿意的話，就會戒掉的”。

3.想做點體力活兒，如清掃房間，但卻遲遲不動手，好像一個人要是耐心拖下去，這些活兒或許就不用做了似的。

4.當父母、老師或同學有錯誤或對一個人發(fā)生誤解時，不愿去澄清事實，盡管當面把問題講清楚可能會改善相互間的關系。

5.總以“太忙”或“我沒有時間”為理由名正言順地拖延。實際上，一個人若真心想做一件事，就總會擠出時間來的。

6.決定從明天或下星期開始節(jié)食。然而，推遲總比開始要容易一些，所以一個人會說：“我明天就開始做，”這個明天自然是遙遙無期的。

7.總是以疲乏或休息、生病為借口而拖延時間。

8.老是充當評論員，并且通過評論別人來掩飾自己的無所作為。

9.總是在制訂鍛煉身體的計劃，卻從不付諸行動。

10.凡事總寄希望于他人，或由他人代做，或等他人的吩咐與指示，若要自己單獨面對，則束手無策，拖延下去。

11.深怕新事物帶來適應上的困難或破壞原有的既得利益。所以面對創(chuàng)新或改變總是一拖再拖。

12.面對要做的事情總是懷有畏難情緒，自我否定，“我做不好”、“等我有精力的時候再做”、“還是由別人來做好”，因而拖延下去。

13.對什么事都不感興趣，消極處事，辦什么事都是躲、拖，實在拖不過的，也只是敷衍了事。

14.面對困難的事情，不能堅持做完，而是一拖再拖。

15.對己、對人、對社會都缺乏責任感，害怕承擔責任，因而就逃避工作。非做不可的時候，只好拖拖拉拉，蒙混過關。

16.一個人在單一環(huán)境里呆的時間太久以后，不再擁有好奇心、新奇感和進取熱情。所以學習起來往往“做一天和尚撞一天鐘”，凡事拖延，不求進取。

17.喜歡對他人或事評頭論足，卻不愿動手實干。改變拖延行為的實用法則

在對自己拖延時間的原因有了一定的認識之后，可以開始采取一些具體措施來清除這一自我挫敗性誤區(qū)。

1.承擔各種責任、處理爭吵和瑣事都是正常生活的一部分。在事情剛發(fā)生的時候就去關注它，確實不舒服。但并非太糟糕。處理出現(xiàn)了的問題，我還能夠忍受。現(xiàn)在就承擔起責任，這可以使生活變得更輕松。

2.端正認識，悅納自我。只有悅納自己，才能以積極的心態(tài)從事工作和學習；相反，一個自我否定的人，只能以消極的心態(tài)應付于事，因而其拖延作風也就必不可免。

3.不要把拖延看成是一種無所謂的耽擱。拖拖拉拉這個壞習慣不是無傷大局的，它能使一個人的抱負落空、破壞一個人的幸福。

4.找出使一個人備感苦惱的、習慣拖延的一個具體方面，然后去征服它。突破拖拉作風對一個人生活某一個方面的束縛，一種得到解脫和成功的感覺將會幫助一個人在其他方面去戰(zhàn)勝它。

5.為自己規(guī)定一個期限。但一個人不要暗地里規(guī)定一個期限，這樣很容易被人忽視。要讓其他人都知道一個人的期限，并且期望一個人能如期完成。

6.不要避重就輕。避重就輕是人的天性，但到頭來只會導致問題堆積，難上加難。

7.不要因為追求十全十美而裹足不前。有些人對采取行動望而卻步，因為他們害怕自己干得也許不那么完美元缺。

8.讓自己把握眼前的五分鐘，并努力切實地生活。先不要考慮各種長期的計劃，應爭取充分利用眼前的五分鐘做自己要做的事情，不要一再推遲可以給一個人帶來愉快的那些活動。

9.從現(xiàn)在開始!立即采取行動!

現(xiàn)在就去做你一直在推遲的事情，如寫封信，實施你的寫作計劃。在采取實際行動之后，你會發(fā)現(xiàn)，拖延時間真的毫無必要，在實際工作中，你會逐步打消自己的各種顧慮。從現(xiàn)在開始!立即采取行動!妨礙一個人采取行動的完全是你自己，因為一個人以前不相信自己的力量，做出了一些錯誤選擇。!

看，這多么簡單—只要去做就行了!現(xiàn)在就可以放下這本書，馬上做一個俯臥撐，以此開始自己的鍛煉計劃。

10.給自己安排出固定的時間，如周一晚上10點至10點15分專門做曾被拖延的事情。你會發(fā)現(xiàn)只要在這15分鐘內專心致志地工作，你往往可以做完許多拖延下來的事情。

11.少說多做。當你對別人評頭品足時，問問他：“我現(xiàn)在需要別人評論嗎?”這樣做會有助于一個人從一個評論家轉變?yōu)閷嵏杉?。鼓起勇氣去干一兩件一個人一直回避的事情：不要再強使自己“干好”，因為“干”本身才是關鍵所在。

12.不要再使用“希望”、“但愿”、“或許”等詞，因為這些詞會促使一個人拖延時間。每當一個人發(fā)覺自己的話里又出現(xiàn)這幾個詞時，就應該改變自己的話。例如，將“我希望事情會得到解決”改為“我要努力解決這件事”；將“但愿我心情會好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”；將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

13.與家庭成員制訂一項協(xié)議，明確提出你想做而一直拖延的事情：一同打場球，出去吃頓飯，看場戲，度假旅游??。讓大家各執(zhí)一份副本，并且規(guī)定違約時將受的懲罰。你發(fā)現(xiàn)這種辦法很靈驗，而且本人也可以從中受益，因為你往往也會從這些活動中得到樂趣。

你要是希望改變客觀世界，就不要怨天尤人，而要做些實際工作。

愛默生曾經寫道：不要做任何表白。你的行為雄辯地說明了一切，其聲振耳欲聾，使得我聽不清你的任何辯解。

今后，當你聲稱要做一件事、而又知道自己不會去做這件事的時候，不妨想想上面這段話。這正是醫(yī)治拖病癥的特效藥。做實干家，而不是希望家、幻想家或評論家。對中學生心理健康問題的一些思考

一、中學生心理健康標準

1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值

心理健康的中學生，不僅能現(xiàn)實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當?shù)淖晕以u價，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

2、樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)

心理健康的中學生應樂于學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發(fā)，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼

心理健康的中學生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)

心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格

人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協(xié)調統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制

心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

7、熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實的人生目標和社會責任感

心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會公德，維護國家利益，勇于承擔社會義務，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務。

8、心理特點、行為方式符合年齡特征

心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為表現(xiàn)應與其年齡階段相符合，與其充當?shù)纳鐣巧噙m應，保持一定年齡階段的共性與個性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應

心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學習和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態(tài)

心理健康的中學生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學習環(huán)境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現(xiàn)與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。

二、中學生心理障礙的常見癥狀案例分析

在實踐中，中學生常見的心理障礙有：情緒波動大，時而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的學生脾氣暴躁，冒險逆反；有的學生孤獨寂寞，意志消沉，有的學生依賴從眾，情感脆弱；有的學生自卑煩惱，多思多慮；有的學生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學習困難，有的由體象變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。嚴重的還有輕度心理疾?。荷窠浰ト?，社交恐怖癥，緊張焦慮癥，強迫癥、抑郁癥、神經性厭食癥，或由人際危機、情感危機、學習危機引起輕生念頭等等。

典型個案1：１、某女，高一，學習成績優(yōu)秀。因面部燙傷較丑，進入青春期后產生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經常抑郁苦悶。曾幾次想輕生、認為自己是世界上多余的，怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，不如趁學習成績好給人留下一個好印象而告別人生，求得解脫。

這類學生不知人無十全，過份看重自己的弱點，容易產生心理不平衡。人的心理狀態(tài)應該相對平衡，具有一定的穩(wěn)定性。然而，這種平衡常會被爭吵，歧視、侮辱、壓抑等突發(fā)事件所破壞。這種心理尚未完全成熟的中學生很容易產生自卑、羞恥、怨恨、不滿、甚至低下；重者，會變得呆（思維遲鈍，記憶衰退）懶（四肢乏力，懶于讀書做事），憂（憂人忡忡，對任何事提不起興趣，甚至喪失理智，做出意外的出格行為）。

典型個案2：某某，初二學生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長舞蹈。一次體重測量為１００斤，她認為太胖了，將會影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個月體重下降到６８斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅持學習，只能求助于心理咨詢。

這是一種多見于女青年的心理障礙。據(jù)調查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習慣。進入青春期后，片面追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識地控制欽食。久而久之，導致消化功能減退，看到食物惡心。

典型個案３：某某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家。該生見人靦腆，遇生人或校領導更局促不安，如遇女性，會手足無措，面紅心悸，交談時口吃，惹同學嗤笑；性格內向，孤獨，同班中無知心好友，嚴重時，心煩意亂，消沉苦悶，經常失眠，納呆。他多次要求中止學業(yè)，回江西弋陽農村父母身邊。

這是典型的社會適應障礙。失眠、納呆、心煩意亂、精緒抑郁、學習效率低下，就是社會環(huán)境適應不良，人際交往困難的表現(xiàn)，加之性格內向孤僻，更易造成心理偏異，甚至缺陷。一個人能和環(huán)境保持和諧的關系，這就是適應。據(jù)了解，這學生原在江西，很適應，學習成績冒尖，只是較為內向。到了新的環(huán)境，遇到新的人際關系，形成了抑郁、焦慮，加上言語不通，又因幼年模仿和生急時口吃的壞習慣，因而產生人際交往障礙。筆者曾對中學生的伙伴交往作了一次抽樣調查，發(fā)現(xiàn)孤獨型學生占被測學生的１０％。這中間，有些人在學校里是“小啞巴”，而在家庭中卻是“小喇叭”。這就是“公眾場合恐懼癥”。還有青春期的異性交往也存在著不少情況?？傊?，青少年在人際交往方面，確實存在諸多的心理與行為問題。

典型個案４：某某，女，初三，父母對其期望過高，心理壓力很大，造成應試恐懼。考試前、中出現(xiàn)心悸、胸悶頭暈，有時伴有腹瀉，痛經，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無法抑制自己的緊情緒，考下來的成績可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔憂。

青少年學生的煩惱集中于學習問題，他們的情緒、心境也隨著學習成績的好壞而轉移。因此，我們心理保健的重點應放在有效地提高學生學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態(tài)度上，筆者在咨詢服務中碰到最多的是這類問題。有的學習通道障礙，把“輔導”寫成“導輔”，寫字缺行，發(fā)音不肖，講話像幼童一樣困難。據(jù)美國神經病學家奧爾頓研究，認為這些學生智力正常，視聽覺器官沒有毛病，可能是大腦左右半球功能聯(lián)系障礙。這類學生考必會產生心理壓力，望考生畏，最后造成恐學、厭學、甚至逃學。

典型個案５：某某，男，高三，外表文靜有禮，便內心非常痛苦。訴說其每次作業(yè)反復檢查十余次，生怕遺漏出錯，在家反復洗手，重復關門，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反復拆封十余次還不罷脫。這是強迫行為，無意義的想法無法排除。此類同學外表正常，但對其強迫行為難以擺脫，思想苦悶，情緒憂郁。據(jù)資料表明，此癥多見于１６－３０歲，男性多于女性，其中三分之一的人具有強迫性格缺陷：過分怕臟，過分細心，過分不放心，過分窮思竭慮。

這些典型個案足以表明，有相當一部分中學生存在著明顯的心理與行為問題。據(jù)有關方面估計：“上海市至少有１０－２０％的青少年存在程度不等的心理缺陷，表明在性格、情緒和行為的偏異，導致社會適應不良?！?/p>

為此，對青少年的心理行為偏異要早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期矯治，使其適應學習與社會生活。在現(xiàn)實生活中，中學生往往會在需要與可能之間產生矛盾，引起心理沖突；在需要與目標之間產生矛盾，引起心理壓力；在壓力與隨力之間產生矛盾，引起心理對抗。這些矛盾激化的結果，容易導致青少年的心理障礙。所以，我們要助人自助，教會中學生自我調節(jié)，以減少沖突，降低壓力，轉移對抗，達到新的心理平衡。

三、中學生心理健康問題常見類型

（一）學習類問題

學習是學生的主要任務，圍繞著學習產生的問題占中學生心理問題的主要部分，其反映有二：

１、目前，學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的１４１名。前來咨詢時她痛苦地說：“１７年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去?！边€有一位男生也談到，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。

２、厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。有位重點學校的學生就談到：“每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴我們學生中有種說法“有出息的靠關系，沒出息的靠分數(shù)。”學習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了。不有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人嘰笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：“晚上１１點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成飛灰?！北憩F(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這種非常值得我們深思的問題。

（二）人際關系問題

這也是中學生中反映最多的問題之一，主要包括：

１、與教師的關系問題。主要集中在由于教師對學生的不理解。過多干涉學生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴重地刺傷了他的自瘭心，導致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內心又十分矛盾，甚至影響了對學業(yè)的業(yè)趣。另有一位學生干部來訪談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負責任，要管事，又難免與一些同學發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認為老師“嫌貧愛富”的，認為老師“處事不公正”的，認為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學校中師生關系的問題．

２、與同學的關系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關系而苦惱。有位學生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩們要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內心又十分孤獨，寂寞，想恢復與朋友的關系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。

３、與父母關系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關系不和學生造成的心靈傷害。例如，有位學生談到“我經常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內心矛盾之中，真不知該怎么辦?！边€有位學生家庭不和，父母經常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內心創(chuàng)傷。

（三）情感類問題

青年時期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當然也會伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。歸結起來有兩個方面．

其一、是與同齡人的感情糾葛，多是同學間的密切交往所至。我們在咨詢時就經常碰到這樣的詢問，“我和一個男生很要好，現(xiàn)在他升大學了，我想與他確立關系可以嗎？”“我和一個男同學很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦？”“我喜歡一個男孩，可有好幾個女同學喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來？”等等。

其二、是與成年人的畸戀問題，如，非婚同居，介入婚外戀，同性戀等。這在中學生中雖不普遍，但也不罕見，多表現(xiàn)在一些早熟的女生身上。有位高三的女生，學習很好，人也很聰明，學校還想保送她上大學，可她卻與一個比她大１０歲，且已有家室的男子同居了，而且說到她這么做不是為了金錢，而是為了“感情”。雖然，從理智上講自己也知道這樣不好，但就是控制不住自己，每日生活在矛盾痛苦之中，還有位學生戀上了比自己大十幾歲的英語老師，明知沒有結果，卻無法控制自己不去喜歡他，整日就想見到對方，與對方呆在一起。當對方不接受這種情感時，就覺得生活毫無意義，甚至產生了輕生的念頭。此外，還有一些戀你妒母，喜歡同性成人伙伴等畸戀現(xiàn)象，這充分說明中學生的情感問題并不簡單。

四、中學生心理障礙預防對策的建議：

１、加強心理教育：這是提高學生心理素質的基本形式，其最終目的是保護和促進人的身心健康。因此，講課內容不僅是普及心理衛(wèi)生知識，還要矯正學生心理困惑的認識結構。為講課有針對性，必須通過座談，了解學生對心理保健知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析受試者的心理障礙、偏異情況，然后講知識、講保健、還可以與學生共同對心理問題進行剖析交流、專題討論，以聯(lián)系實際對他們進行心理健康與修養(yǎng)的教育。

２、加強心理咨詢：這是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應社會生活，處理好人際關系，順利完成社會角色轉移。心理咨詢要取得良好效果的關鍵在于咨詢員對來訪者要給予信任，給予理解，給予換位（即設身處地，將心比心）。咨詢過程中，咨詢員還要動之以情，要遵循聆聽（讓受詢者宣泄）、保密（有些深層內容要絕對保密）、疏導（對其提出的特殊問題作面對面的指導）原則。相互信任是咨詢取得成功的基礎。咨詢過程是雙方情感和心理交流的過程，只有這樣方能取得消除精神壓力，達到心理轉化的效果。

３、加強心理治療：心理醫(yī)生有意識地和困于心理問題的患者建立關心、尊重、了解和指導的關系，并依他那問題的需要，使用適當?shù)男睦沓C治方法，減輕或消除個案的不適應的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應習慣，促進健全成熟的人格發(fā)展。

第二篇：讓家鄉(xiāng)更加美麗

讓家鄉(xiāng)更加美麗

指導教師：黃慧前衛(wèi)中心小學五(2)班:劉暢

各位領導，老師，你們好！

我今天演講的題目是《讓家鄉(xiāng)更加美麗》同學們：當家鄉(xiāng)早晨的第一縷陽光悄悄灑落校園時，我們身處郁郁蔥

蔥的樹林，耳邊是悅耳動聽的鳥聲，你心中是否感到了家鄉(xiāng)的美麗?而假若家鄉(xiāng)的天空一片灰茫茫，到處彌漫著塵土和黑煙，垃圾遍地，臭氣熏天，你又會怎么想?

誰不想自己的家鄉(xiāng)-----仰望藍天白云朵朵，俯看草兒綠地，身處幽靜環(huán)

境?誰不想自己的家鄉(xiāng)清幽而充滿溫馨?誰不想自己的校園鳥語花香，歡歌笑語？！

綠，生命的顏色！綠，環(huán)保的顏色！有了綠色，便有了清新的空氣；

有了綠色，便有了健康的生命；有了綠色，便有了美麗的家鄉(xiāng)！家鄉(xiāng)是我們出生的地方，家鄉(xiāng)是祖輩生活的地方，是家鄉(xiāng)人的心哪！創(chuàng)建綠色家園，讓我們的家鄉(xiāng)變的更加美麗是我們義不容辭的責任!

同學們，只要你注意生活中的點點滴滴，就會發(fā)現(xiàn)原來保護環(huán)境，創(chuàng)建

綠色家園是如此簡單：如果你能彎腰揀起地上的紙屑，生活就會多一份清潔；如果你能給小樹澆一次水，這個世界就會多一分紹意；如果你能隨手關緊水龍頭，最后一滴水將不會是人類的眼淚；如果你能少用一張紙、大自然就會多一片森林；如果你少用一度電，就為節(jié)約能源貢獻一份力！長

此以往，你會發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)的樹更綠了，花更艷了，水更清了，天更藍了！舉手之勞，我們何樂而不為呢？同學們，讓我們手拉著手，心連著心，共同種下一顆綠色的種子，收獲一片藍天綠地！

同學們，你們一定都看過這樣一則公益廣告：電視畫面上有一個水龍頭，正在艱難的往外滴著水，滴水的速度越來越慢，最后水就枯竭了！然后畫面上出現(xiàn)了一雙眼睛，從眼中流出了一滴淚水，隨之出現(xiàn)的是這樣一句話：“如果人類不珍惜水，那么我們能看到的最后一滴水將是我們自己的眼淚！”

看一看我們平時的生活習慣吧：有些同學經常洗手之后不關水龍頭，任憑水花花地流走；有的在路上行走，往往把路邊的花草不當一回事；有的同學把一張張白紙，揉成團隨手扔掉！相信這樣的行為一定是同學們不能接受的！

同學們，你們知道節(jié)約的意義嗎？請看一筆帳：淋浴擦肥皂時關掉水龍頭，可以節(jié)約60升水；每人每天少用一個塑料袋，可以節(jié)省大量的石油消耗；回收1噸廢紙，能生產0.8噸好紙；少砍17棵大樹，能減少35%的水污染。如此看來，我們每個人的手里都緊握著珍貴的“資源”，掌握著美化家鄉(xiāng)的“命脈”，掌握著家鄉(xiāng)生態(tài)文明的“命脈”！

同學們，讓我們行動起來，從節(jié)約一滴水、一度電、一張紙做起，從自身崗位做起，持之以恒地凈化、綠化、美化我們的家鄉(xiāng)，我們的家鄉(xiāng)就會變得越來越美麗！成為生態(tài)文明之家！

第三篇：讓我更加美麗

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愛讓我的生命更加美麗

時光荏苒，歲月的流逝鐫刻下了那些或深或淺的記憶銘痕，如同前行的腳步一步一步銘刻著我美麗的成長。而給予愛，在我美麗的成長中，添上了更美的一筆。悶熱的夏夜，空氣像凝滯了似的，沒有一絲風，連夏蟬都懶得鳴叫了?？晌业亩?，還回蕩著蚊子的叫嚷，手臂上那蚊子的親吻讓煩躁的怒火猛然涌上心頭，睡意一下消失到了九霄云外。床邊的門被輕輕地打開，那吱呀地一聲輕輕地牽動了我的心。母親帶著她那古色古香的蒲扇輕輕地躺在了我身邊。那扇子輕輕地扇啊扇，送來陣陣清涼的風?那扇子輕輕地搖啊搖，搖走了蚊子的叫嚷，給我送來如沐暖陽的溫暖。透著月兒清亮的微光，我無意中瞥見母親那褶皺的臉。母親的臉上，已不再有青春年少的狂浪，而那深深淺淺的皺紋里昭示著她對我無微不至的關照。綿長的母愛就從她那有點微白的發(fā)間滑落。我的生命因母親細膩的愛而美麗?？蛇@樣的美麗是不是太自私了呢？在收獲愛的同時，我是不是要學會給予愛呢？

我悄然握住母親那雙粗糙的手，接過她手中的蒲扇，媽，我來幫你搖吧！我看不清母親臉上的表情，可我感覺得到空氣中感動的氣息，那一陣陣清涼的風，漾開了母親心底的感動，也在我心中綻放了一朵自豪的花。這個夜，蕩漾著給予愛的韻律，飄逸出生命更美的燦爛。

我給予的愛也許是那么微不足道，就是給年邁的老人讓一次座，給乞求的老人一點食物，給流浪的小狗一個溫暖的家，給問路的外鄉(xiāng)人指一次路??但把這些渺小的愛匯聚起來，它們也可以組成愛的大海，閃爍著人性的光輝、彰顯我生命的價值。因為給予愛，我人生的四季更加姹紫嫣紅、充滿生機；因為給予愛，我人生的白紙變得絢麗多姿；因為給予愛，我生命的鮮花綻放出了更美的光彩！?因為愛，我的生命更加美好！

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留一點自信給自己 ?????????????明明滅滅的希望，浸沒在無限的黑暗里，恣意放下了自信，以為永遠不會光顧光明……

一張張地翻過大大小小的獎狀，那上面清秀的字跡，竟那么諷刺此刻的我。我曾擁有那么多輝煌的過去，我曾是那么多鮮花和掌聲的焦點，到現(xiàn)在，卻都如夢一樣的褪去，空留手上張張四方的紙。那次小報的投稿，那么的平靜，懷著一顆攢動的心去，卻漸漸讓時光的杳無音信磨得淡漠。我敗了，勝利，不屬于我。

陽光下，我是黑暗的角落；課堂上，我是無盡的沉默。時光，也是這樣不緊不慢地走過。

那天的數(shù)學課格外靜默，我低頭聽著課。聽完老師講完一道題?！俺宋覄倓傊v的，還有別的方法嗎？”她的聲音很緩和，教室里一下子變得沉默，我稍稍抬頭，教室里竟沒人舉手！

又低回頭，默默思索，漸漸，一種豁然開朗在心中騰涌，只是想輕松地吶喊：我知道!抬頭，對上老師搜尋的目光，她眼中的焦急，化為欣喜，“來，你來說一下?！痹诒娙说哪抗庀戮従徠鹕?，有些緊張地說著我的思路。額頭上細密的汗珠，在微風中是我略感涼意，聲音顫抖地說完解題思路，眼前浮現(xiàn)老師肯定的笑臉?！胺浅：?”那是一句劃破緘默的話語，是一把劃開我新領域的利劍。一種全新的溫暖，一份真切的鼓舞，就那么濃重地在心頭化開。耳畔，重新回顧闊別許久的掌聲。

仰面，只因為一種強大的力量在重新盛開。數(shù)量關系的問題，在小學六年里，是一項浩大的工程，那么多張真摯的笑臉，無疑是對我的最大肯定。

輕抿雙唇，讓清新的力量在心底旋轉成漩渦，襲卷所有黑暗的陰霾。又重新出現(xiàn)在報名參賽的地點，欣慰地望著名單上那三個熟悉的字眼，握緊拳頭，讓一種奮發(fā)回流。在陽光跳躍的課堂上，迎著和煦微風，抬頭，認真傾聽老師的話語；墨色帷幕下，迎著?

?臺燈微光，埋頭，奮筆疾書。心中，有我的微語：終有一天，掌聲將重新見證我的成功。

告別那些跌跌撞撞的歲月，讓一種力量堅定在心中。自信地張開雙臂，懷抱最美好的陽光。

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第四篇：自信讓我更加美麗

第一篇寫給光榮榜上照片的信

親愛的我的照片：

你還好嗎？

你誕生于柳泉路芳草攝影醫(yī)院，曾經登上光榮榜的你中，有氣魄宏偉的奧體中心和滿滿歡喜的我。

你曾經驕傲地在一班光榮榜上站立了整整兩年，那兩年我確實因你光榮而快樂。

然而此時你卻躺在了我的桌面上，奧體中心依然微笑的你，將我的心刺痛。我的同桌發(fā)話了：“哎吆，下來了，老呆在上面也沒什么意思，下來呼吸新鮮空氣也是不錯的。不過這回我可要上去看看北國風光了，別嫉妒??！”聽他說罷，有一種想踢他的沖動，但理智告訴我，注意形象。老媽經常教育我，最得意和最失意時的表現(xiàn)，才是最真實的風度。

回到家中，將你身上的膠整理干凈，看著你，不敢正視你的眼睛，匆忙將你插入日記本，隱藏起自己心中的痛。

夜里，夢到你了，你神情淡淡對我說到：“不要因為一次失利就否定自己，只要有信心，拼搏就沒有終點?！?/p>

夢醒了，拿出依然安詳躺在日記本中的你，不再逃避，繼續(xù)努力，下次考試我將讓你重登榜首，相信我！

信就寫到這兒了??

后記：

我用信封將你裝起，在收信人一欄填上自己的姓名。

弱者用淚水洗刷心痛。我要做強者，用自己的行動發(fā)起這場自己對自己的挑戰(zhàn)，自己與自己的爭鋒。

沖鋒的號聲已經響起，收拾停當，做一只奮起搏擊的鷹。

第二篇自信讓生活更美好

自信是點燃圣火的火種。

——題記

紀伯倫說沒有實現(xiàn)不了的愿望，的確，只要我們相信自己，自信就像那雙隱形的翅膀，帶你飛到夢想中的遠方······

美國最偉大的汽車推銷員：喬·吉拉德，至今仍保持著一天賣出六輛汽車的驚人紀錄。曾經有人與他談訪過為什么他能這樣神奇，能一日賣出六輛汽車？她則以微笑的面孔親切地說：“平日里，我總是會想我是最棒的，坦然的面對一切，坦然的接受一切?！眱H如此。正是自信的力量讓她能向眾人推銷自己，饋贈微笑。正是他心里的自信火把一直燃燒，他才能坦然地面對。自信激發(fā)的他內心的潛力，自信伴他走過步入成功的金字塔頂。

自信是開啟心門的鑰匙。

自信猶如那銀鈴人生的導航標，自信讓我們生活更加美好。

生活中，我們也應該像這位推銷員一樣，把自己的潛能挖掘出來，把自己“推銷”給知識；把自己“推銷”給素質教育；把自己“推銷”給美好的未來！

自信是砍伐困難荊棘的利刃。

面對困難，面對挫折時，我們要以自信的態(tài)度和努力的拼搏去擊敗，去戰(zhàn)勝。

自信是面對一切的勇敢；自信是洗漱了偏激的淡定；自信是對任何人寬容的微笑；自信是面對一切艱難險阻的從容······

我們是新時代的新人，我們是跨時代的棟梁。自信讓我們綻放，自信讓我們迸發(fā)。

同學們，現(xiàn)在請背起你的行囊，讓自信伴隨著我們一生，就此，啟航！

自信，讓生活更美好。

第三篇陽春時節(jié)，大地回春，又是一派欣欣向榮的景象，又是一個生機勃勃的宿遷大地，張新實書記“我能 我行 我成功”的號召似春風吹遍了宿遷大地，它喚醒了我們宿遷人的自信，更喚醒了我——一名小學教師的自信。

曾幾何，面對激烈的生存競爭，我只是一味地去欣賞別人，卻忘記了自己，我陷入了自卑的泥潭。我不能我不行我不會成功的念頭始終縈繞著我，強烈的自卑像一張黑色的大網籠罩著我，心靈的花園里滿是扎向自己的蒺藜。曾經有多少次，我埋怨命運的不公，未給予我一個美麗的面容、高大的身軀、智慧的頭腦、絕佳的口才、駕馭課堂的能力。直到學習張書記的講話，才剔除我扎根心底的頑疾，它像淋雨后的一碗姜湯，帶給我溫暖，也使我猛醒。是啊，只有自信，才能讓生命更有價值，更加精彩，才能讓我們散發(fā)出知性的美，無論何時，我們都要滿懷激情的對自己說一聲：我能，我行，我會成功。

后來的日子里，我不再自卑，不再自尋煩惱，卸去了心的重負，我開始了自信的征程。我自信，我也努力！相信自己通過努力可以使專業(yè)素質更加的提高，所以我孜孜不倦的學習。上課之余，《江蘇教育》、《語文教育研究》成了我最愛看的雜志；學校圖書室的教育理論書籍成了我夜晚學習的最好朋友；學校的專家講座上，我如饑似渴的聆聽；網絡上，我在不斷追尋名師的成長足跡和教育真諦。于是一本厚厚的讀書筆記是我自信不斷努力的見證，校園教師博客上的一篇篇充滿靈性的文章是我努力學習的成果。

我自信，我快樂！快樂源于自信，因為自信，微笑常掛臉上，每天清晨，我總是以一個燦爛的微笑報以學生，讓學生感受我內心的自信，用我的自信去影響學生的信心；因為自信，學校領導和年級組安排的工作，我不說不，總是欣然接受，因為我相信我能，我行，我可以。那時，快樂總會溢滿心間，原來，自信真是這么神奇，自信真好！

我自信，我成功！因為自信，我緊緊抓住每一個稍縱即逝的機會；因為自信，我抓住了每一個在別人看來也許不那么重要的小機會；因為自信，我用心對待每一次上天垂青的機會，積極的努力；因為自信，我對生活充滿了感恩，感恩我的領導、同事、學生，讓我生活得如此有意義。于是，收獲也接踵而來：關注留守兒童的文章《孩子，我們心手相牽》獲區(qū)一等獎；

教學設計《船長》獲省三等獎，教學論文《賞識習作的研究》獲省教育學會三等獎，教學反思《讓朗讀之花綻放課堂》獲區(qū)二等獎。我用自己的行動踐行著對我能我行我成功的詮釋。我自信，我更美麗！我相信班中的每位孩子都有成功的潛力，都有提高的能力，所以我不厭其煩的諄諄教導、循循善誘，永遠不對他們說放棄。當看到調皮的孩子知錯就改；當看到班級的孩子團結一心；當看到許多孩子的作文被發(fā)表；當看到每位孩子取得的一點進步??我開心的笑了，有個孩子悄悄的對我說：“老師，你真美！”透著自信的老師又怎能不美？ 是自信讓我如此美麗！未來的道路，我將攜自信一路同行，時刻告訴自己：我能 我行 我成功，讓自己在自信中越來越美麗！

第四篇

自信讓我如此美麗

有一分自信,就有一分從容,就有一分寬容,就有一分美麗。我，自信著，快樂著，美麗著。

生活是一面鏡子，你對他微笑，她以微笑回報你，你滿臉愁苦，他映射出的便是你的憔悴面龐。女人，應該美麗，女人需要自信，自信，給女人更多的美麗。

喜歡秦海璐，身上總有一股子向上的東西，眼神里總是有一種自信的力量，所以，盡管她并不漂亮，卻看上去韻味十足。也有的女人，花一樣的容貌，卻沒有半點自信，看上去只是一朵懨懨欲睡的花朵，沒有生氣，也與美麗無緣。

我的容貌是父母給的，不能改變，但我的心境，卻可以在磨礪中調劑，變得堅強。

超越自我的過程，如蠶破繭，痛，卻成長著，進步著。人，不就是經歷一次一次的痛，才慢慢成熟的嗎？有大痛，有小痛，只要做個有心人，在痛中積累，深淀，才會真正得到鍛造，思想才會真正升華。

越來越佩服那些偉人，佩服他們凡人的軀體，卻有著不朽的思想與靈魂。思想這東西，真的是偉大??！一種思想可以統(tǒng)治整個世界。軀體的強大，并不是真正的強大，而思想的偉大才是真正的偉大啊！

所說的這些，都是告訴我自己，現(xiàn)在的我更加自信了。這種自信源于學習，也源于外表的修飾與打扮。

女人，需要打扮，美，總是和女人連在一起的。一件漂亮的衣服帶給人的，不僅僅是看上去心儀的外表，更會帶給自己一種奮發(fā)向上的力量，讓自己享受到一種自信，一種高于他人的內力。這也是從外在對別人的一種征服。

我會讓自己不斷地進步，這種進步是全面的。我會盡快努力使自己的外表更加秀麗，氣質更加脫俗，也會使自己的精神世界更加豐富！

人生，就是一個不斷向前的過程，每向前一步，都應該在質上有新的飛躍，而不應該是前一步的重復。人生，就是一次次超越，對自己的超越。今天的我一定要比昨天更從容，明天的我應該比今天更燦爛。人生，就是不斷創(chuàng)造的過程，重要的是在創(chuàng)造的過程中，讓自己感受到成長的快樂！

人活著，活的是一種精神，而這種精神離不開物質的支撐。我這樣講，就是說，既要讓自己感受到生活的快樂，又在恰當?shù)臐M足自己的物質需要，因為，物質與精神是不可分的！

摒棄自私與狹隘，學會寬容與超脫，做一個真正成熟的人，必須有這樣的氣度與胸懷，這也是自信的源泉。

第五篇：十四個小改變讓你更加自信美麗(雙語版)

We’re all victims of occasional bouts of self-doubt, even the most successful, charismatic, confident among us have their moments of insecurity.Self-confidence can be a very delicate and complex thing.A few are born with it;others learn it early on and the rest of us have to learn to build it on

our own.我們每個人都有自我懷疑的時候，即使最成功最能力超群最自信的人有時也會迷茫。自信是一種微妙復雜的東西。有些人天生就很自信;還有一些人很早就學會了自信，而我們，也要學會建立我們自己的自信心。

Our confidence plays an important role in ability to achieve success and happiness.It affects our mental thought patterns, the way we speak, the way we act, and the decisions we make in all areas of our lives – career, money, relationships, and even our health.Confident people take more action, perform better, and are more likely to attain their goals.In addition, confident people also know how to take more enjoyment from their accomplishments are happier in general.在通向成功和幸福的道路上，自信發(fā)揮著重要作用。它影響著我們的思維模式、說話方式、行為方式以及生活的各方面的決定——事業(yè)、金錢、人際關系，甚至我們的健康。自信的人行動更為果敢，辦事效率更高，更有可能實現(xiàn)他們的目標。此外，自信的人也明白如何從自己的成就中得到更多的快樂，生活也更加幸福。Lucky for us, confidence can be built and strengthened until it becomes natural, just as any other habit.It simply takes a little time, some effort, and a bit of attention.幸運的是，我們也可以建立并逐步加強我們的自信，直到它變得就像其他習慣一樣。建立自信心只需要一點點時間，一點點努力以及一點點專注。

1.Fail More Often.更多的失敗。

The more challenges you take on, the more failures you’ll have, but learning that you can recover, get up and push

forward builds confidence.挑戰(zhàn)越多，失敗就越多，但是你要知道，你很快就能從中走出來，并成為你建立自信

心的助推器。

2.Track your accomplishments.記錄你的成就。

Keep a list of successes, big and small.It’ll help you to see your abilities in a more positive(and realistic)light.記錄下你的每一次成功，無論大小。它會讓你用一種更積極(也更為現(xiàn)實)的眼光來看

待自己的能力。

3.Don’t compare.不要和別人比較。Stop measuring yourself against others.What you see isn’t always real.Making comparisons is a damaging and an inaccurate measure of success anyway.不要再拿自己和別人比較了。你看到的并不總是真相。無論如何，與別人比較都是對

成功的一種破壞性和錯誤性的衡量。

4.Dress for confidence.人靠衣裝馬靠鞍。

How we dress affects both how we feel about ourselves and the way others perceive us.Expensive clothes aren’t necessary.Put emphasis on good fit, good condition, and appropriateness.Don’t be afraid of some color;black is professional, but color

gets noticed.我們的穿著不僅影響著我們自己的心情，也會影響別人對我們的看法。這并不是說必須得穿昂貴的衣服。重點是衣服要搭配好，質地要精良，適合我們的氣質。不要害怕某些顏色;黑色是會讓我們看起來更職業(yè)一些，但鮮艷的顏色會吸引更多的目光。

5.Work on your posture.良好的姿態(tài)。

People with lower confidence often tend to have poor posture.Stand up, sit up, and keep your head up.It’s an instant

confidence booster.不自信的人往往姿勢也不好。站有站相，坐有坐相，時刻保持昂首挺胸的姿態(tài)。這會

讓你的自信心瞬間膨脹。

6.Learn.學習。

The more knowledge you acquire, the more confident you will be.Knowledge is power, and the more powerful you feel, the higher your confidence will be.學的越多，人就越自信。知識就是力量，知識越豐富，人就越自信。

7.Fitness.健身。

Better physical condition and appearance gives you more body confidence, and as a bonus, the extra endorphins give you

an added energy boost.良好的身體狀況和外表會讓你更加自信，同時，健身所產生的內啡肽會帶給你更多的能量。

8.Start a conversation.主動和別人攀談。

When you find yourself in a social situation, instead of gravitating to those people you’re comfortable with, start a conversation with someone you don’t know very well.Eventually getting to know new people will become easier.社交場合中，不要總是和那些讓你感覺舒服的人在一起，要主動和一些不是很熟悉的人交往。這樣，你會更容易結識新的朋友。

9.Have miniature goals.小目標和大成功。

Bite sized goals are easier and quicker to achieve and the momentum can give you a boost when attacking bigger goals.小目標實現(xiàn)起來更容易也更快，并能給你實現(xiàn)大目標的動力。

10.Raise your hand.毛遂自薦。

Volunteer to take on tasks or projects that are a stretch for you.You’ll learn you can do more than you thought you

could and so will others.主動承擔那些能拓展你的能力的項目或工程。你會發(fā)現(xiàn)你比想象的更加能干，這是一

條放之四海而皆準的真理。

11.Be around confident people.和自信的人在一起。Cultivate relationships with “can-do” people;attitude is contagious.On the other hand, avoid “can’t do” people.It works both ways.多與自信的人交往;態(tài)度是具有感染力的。另一方面，也要盡量避開不自信的消極人士，兩種方式都會起作用。

12.Be your own friend.做自己的朋友。

When you hear that voice in your head, abusing, attacking and belittling you, remind yourself that a friend wouldn’t

talk to you in that manner.當你聽到內心有聲音在誹謗你、攻擊你、貶低你，告訴自己真正的朋友是不會這樣對

你的。

13.Rely on your instincts.相信自己的直覺。

When you trust your intuition, and listen to those gut feelings, you’ll become more confident in the knowledge that you do know what’s right for you.相信并跟隨你的直覺，你會更加自信，知道什么最適合自己。

14.Keep practicing.不斷實踐。Practice the skills you need to succeed.The more you practice, the more confident you become.This is true of every

type of skill.在那些能幫助你實現(xiàn)成功的技能上多加練習。實踐的越多就越自信。這對于每一種技

能來說都是如此。

Confidence helps you to be more secure in your abilities and more positive in your attitude.It also encourages you to be more assertive to take on more challenges, and to improve your skills.As an added benefit, you’ll attract like-minded people.The end result is a better outlook, more success, and a higher quality of life in all areas。

一個人自信了，就會對自己的能力更加肯定，態(tài)度更加積極;也更有勁頭接受更多的挑戰(zhàn)，并提高自己的技能。此外，自信還會吸引志同道合的人。最終你會擁有更好的未來，更多的成功，更高質量的生活。