第一篇：看了你會(huì)馬上想去學(xué)習(xí)的,很勵(lì)志

活到這么大，你們知道什么是被人踩，被人踐踏嗎？就是被人耍著玩。

就是你們，你們這些人這輩子注定要被人耍到死。

這個(gè)社會(huì)有規(guī)則，你們只能照著這個(gè)規(guī)則活。

但是這規(guī)則是誰創(chuàng)造的？

是那些“聰明”的家伙們，法律、教育制度、房地產(chǎn)制度??

都是那些聰明人按照自己的口味制定的，為了讓自己活的束縛才制定出的規(guī)則！

但是那些不利于自己的，就讓它們雜亂無章的擰在一起，去糊弄那些絕大部分不聰明的普通人，讓他們沒有機(jī)會(huì)能搞清楚！

聰明蛋們利用這些規(guī)則，這輩子活得滋潤又瀟灑；

相反，你們這些連腦子都不愿意動(dòng)的人，就只能被耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，永遠(yuǎn)看著別人損害自己的利益！

然后呢，結(jié)果就是你很失??！

為什么不努力一下，卻要糟蹋自己的天賦？

為什么什么都不做，讓自己的腦子空無一物？ 正是因?yàn)椴幌矚g去爭取所以才會(huì)落敗！

越是艱難的時(shí)候，就應(yīng)該看得更遠(yuǎn)一些！

————韓劇《學(xué)習(xí)之神》

想要發(fā)瘋學(xué)習(xí)

方法可以在周圍找到

比起一個(gè)人死板的面對(duì)書桌 這個(gè)會(huì)更加有效 閱讀之前

有信心發(fā)瘋學(xué)習(xí)的人繼續(xù)往下看 看完一次就放棄的人就干脆別看了

1.制造競爭對(duì)手

這個(gè)是最想推薦的方法。

我覺得競爭是存在于世界的爭斗當(dāng)中最為美麗的爭斗。在學(xué)校里和自己成績差不多或者在班里的第一名的朋友 又或者自己已經(jīng)是班里第一名

就和別的班的第一名作比較，尋找對(duì)手。如果想獲得更好的效果

就把競爭對(duì)手的照片掛在學(xué)習(xí)的房間里。

學(xué)習(xí)累了休息時(shí)，如果看一下就又會(huì)燃?xì)飧偁幱摹?.把學(xué)習(xí)當(dāng)做最好的朋友 學(xué)習(xí)是躲不開的。學(xué)生時(shí)不學(xué)習(xí)

一生直到死都會(huì)埋怨過去的自己 既然躲不了，那就要戰(zhàn)斗 并且要學(xué)會(huì)享受 可有人會(huì)問

學(xué)習(xí)本身就很讓人討厭，怎么享受？ 那，就要想辦法讓其變?yōu)榭梢员幌硎?/p>

連那點(diǎn)學(xué)習(xí)都搞不定，怎么在以后的社會(huì)上生存？ 方法從來都是很簡單的 不要想得很復(fù)雜

在家里視線集中最多的地方，貼上寫有相關(guān)學(xué)習(xí)情報(bào)或者知識(shí)的小紙條。這樣時(shí)間一長，會(huì)不知不覺對(duì)其熟悉，并且自然而然面對(duì)書桌。3.時(shí)間不等人 時(shí)間從來不等人

消逝的時(shí)間，沒有辦法倒退

同理，學(xué)生生涯也沒有辦法倒流 也就是說？

能學(xué)習(xí)的歲月也就那幾年 如果問父母

“媽媽爸爸，如果有時(shí)光機(jī)，想回到什么時(shí)候啊？” 得到的答案大部分都是 “想回到學(xué)生時(shí)期”

正是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是最讓人難以忘懷的

就這樣黃金一般的歲月，各位是不是還不以為然的度過呢？ 學(xué)習(xí)和世界正在呼喚大家 不要無視，要正面沖撞 和這世界，來場較量吧 何不仰頭挺胸一決勝負(fù)呢 時(shí)間，是黃金

也是各位大家的未來。

1.此時(shí)此刻，敵人那邊也仍在翻書。

2.學(xué)習(xí)的時(shí)候發(fā)困，就想兩個(gè)人，你的爸爸和你的競爭對(duì)手。

學(xué)習(xí)的時(shí)候有雜念，就想兩個(gè)人，你的媽媽和嘲笑你的人們。

學(xué)習(xí)的時(shí)候想放棄，就想兩個(gè)人，你的朋友們和你愛的人們。3.學(xué)習(xí)吧，這樣一切都會(huì)按照你所想的STORY發(fā)展。

1.想去理想的大學(xué)，自我監(jiān)督是必須的。2.考試打高分的考前秘訣：

第一，考試的前一天絕對(duì)不能通宵；

第二，避免經(jīng)常使用同一種學(xué)習(xí)方法，要使用多種學(xué)習(xí)方法進(jìn)行學(xué)習(xí)； 第三，睡覺之前一定要不停地背題，睡覺之前的記憶存儲(chǔ)在大腦里的時(shí)間比較長，所以困倦時(shí)一定要多背點(diǎn)。

1.想都不想就能說出答案這是一種本能，數(shù)學(xué)也要用本能去接近它。

2.對(duì)數(shù)學(xué)來說，應(yīng)用能力和理解能力各占20%，剩下的就是要利用最基本的公式了。

3.利用公式反復(fù)做題，使用本能去做題（背了又背，反復(fù)做題）

按照高考的模式準(zhǔn)備外語：

第一步，多背單詞；第二步，做閱讀不要查字典；第三步，所有答案都在題目里。

學(xué)習(xí)環(huán)境的秘訣：

課桌上要擺的是書和筆，阻礙視線的物品請(qǐng)拿開；

網(wǎng)絡(luò)是吞噬時(shí)間的怪物，只有在聽網(wǎng)上課堂和獲取考試信息的時(shí)候，才是正確運(yùn)用時(shí)間；

不要邊聽音樂邊學(xué)習(xí)

語言的核心是掌握隱藏在句中的意圖，要用心去理解敘述者與出題者的話，才能正確掌握語言。第一個(gè)訣竅——要成為敘述者

（問題的答案就在問題里，不要問自己的意見要問敘述者的意圖）第二個(gè)訣竅——要成為出題者

（考題就是出題者與考生的會(huì)面，只要了解出題者的意圖，就能正確回答問題）科學(xué)——

拋掉感覺，用根據(jù)去做題。資料分析題的兩個(gè)忠告：

第一，如果出現(xiàn)坐標(biāo)圖表的資料解析題，資料就是解題的黃金要素

要把課本里的知識(shí)提前理解背熟（資料解析題要背熟教科書中的參考資料）

第二，可以將一個(gè)概念利用多種觀點(diǎn)去分析解答的綜合型題目，這個(gè)才是真正考驗(yàn)數(shù)學(xué)能力的題目呢

.在考試之前不能看教科書或練習(xí)冊，教科書的內(nèi)容看的越多就越會(huì)緊張，會(huì)喪失自信心；

在考試之前把數(shù)學(xué)公式或英語單詞這種單純需要記憶的東西，用眼睛掃一下； 用冥想的方式消除緊張很管用。

2.如果遇到不會(huì)的題，先做標(biāo)記，然后去做下一道題。

有時(shí)候在解下面的題的時(shí)候，會(huì)突然想起之前拿到題的解法。3.這些你錯(cuò)了的問題，重新做一遍然后記到腦子里去！4.哪有在生死攸關(guān)的戰(zhàn)場上倒著開槍的

5.論述（作文）要自學(xué)。第一，要選定目標(biāo)；第二，要反復(fù)閱讀；第三，修改是關(guān)鍵。論述——用自學(xué)的方式來復(fù)習(xí)第一 選定目標(biāo)

論述的著重復(fù)習(xí)是必要的。各大學(xué)的個(gè)別要求都有所不同，如果是你志愿的大學(xué)出的題，一定要做一做。第二 反復(fù)閱讀

連小孩子都懂的道理，如果想寫字，就要會(huì)讀字。多讀一些簡單文章與短文，還有一些專家出的參考書。你就能感覺到什么叫論述，有感覺才能寫出文章。第三 修改是關(guān)鍵

修改會(huì)使你多多益善，一個(gè)問題至少要寫三篇。根據(jù)老師與自身的修改，寫出來的第三篇文章，肯定是我最滿意的文章。好文章，不是那么輕易就能寫出來的。

跨越聽力難關(guān)的方法：

第一 向聽力教材的配音師挑戰(zhàn)

解決教材中的聽力是第一階段，第二階段是自讀對(duì)話或課文進(jìn)行錄音，聽著自己說出來的聲音，就不會(huì)輕易忘記了。如果你不會(huì)，當(dāng)然就聽不懂了。第二 極高聽力速度

如果熟悉了較快的速度，考試中的英語聽力對(duì)你來說，就又慢又簡單了。第三 使你的周邊環(huán)境嘈雜

廣播的雜音、翻閱試卷的聲音、前桌同學(xué)抖腿的聲音，考場絕對(duì)不是安靜場所，要熟悉周邊嘈雜的環(huán)境。

社會(huì)探究科目的核心——掌握流向 第一 抓住內(nèi)容的流向

教科書和參考書的目錄，就是每個(gè)單元的核心內(nèi)容。以目錄為中心快速瀏覽全部內(nèi)容，尋找貫通整個(gè)科目的流向。第二 抓住習(xí)慣的流向

教科書和上課時(shí)間里，提到的政治、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)方面的術(shù)語，請(qǐng)?zhí)崆罢沓鰜?，不要被詞匯水平拖住腳步。第三 抓住教材的流向

教材的單一化是抓住流向的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。一本整理有序的教材要?jiǎng)龠^十本習(xí)題集。1.要成為時(shí)間的主人

對(duì)必須在有限的時(shí)間內(nèi)完成大量學(xué)習(xí)任務(wù)的高考生來說，管理時(shí)間是絕對(duì)必要的?，F(xiàn)在開始，將為您介紹成為時(shí)間主人的方法。2.計(jì)劃表要做得具體

計(jì)劃出解答一道題目或回答一個(gè)問題所需要的時(shí)間。例如解答一道語文題或是一道新的數(shù)學(xué)題，這樣建立起一個(gè)具體的計(jì)劃表。那么學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)明確的目標(biāo)。

3.有效利用閑雜時(shí)間

休息時(shí)間10分鐘、飯后的時(shí)間、上下學(xué)時(shí)候坐公交車或是地鐵的時(shí)間。一天24小時(shí)中，閑雜事件所占的比例是很大的。隨身帶著整理重點(diǎn)的筆記或是隨身聽設(shè)備，利用這個(gè)時(shí)間來學(xué)習(xí)，就可以換來充分的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間。高考不安感克服法

要維持相同的就寢和起床時(shí)間。

21天前開始，調(diào)整好休息和睡眠時(shí)間。睡眠是打到不安最好的良藥。1.留下學(xué)習(xí)痕跡

一直努力做來的生活計(jì)劃表，記錄考試生活的手冊，各種要點(diǎn)整理集，學(xué)習(xí)的痕跡，會(huì)讓自己信心百倍。2.進(jìn)行印象訓(xùn)練

休息的時(shí)候想像一下考試現(xiàn)場，考試動(dòng)員的時(shí)候，提前去看考場也很好，不要讓陌生環(huán)境影響考試發(fā)揮，導(dǎo)致失誤。

所謂數(shù)學(xué)就是運(yùn)動(dòng)，基本公式要反射性思考，瞬間性、自動(dòng)性、機(jī)械性反應(yīng)，就像玩一樣解題

閱讀和聽力，懵功好的話也會(huì)得高分?? 查字典在做閱讀的時(shí)候是絕對(duì)禁止的。

閱讀的時(shí)候會(huì)有很多不認(rèn)識(shí)的單詞，這時(shí)候不要?dú)怵H

看到不認(rèn)識(shí)的單詞就打個(gè)圈，然后繼續(xù)閱讀，閱讀之后再發(fā)揮一下自己的想象力，這時(shí)候最重要的是不要陷入美麗的迷惑中。

閱讀的時(shí)候如果總是堵在一個(gè)地方，說不定你會(huì)誤解全文的意思

一點(diǎn)把全文的意思誤解了，下面的選擇題肯定是全部錯(cuò)誤。語文教科書里，有很多非常優(yōu)秀的作品。

但是太健康了，因?yàn)橛刑喔呱械拿?，感覺就是需要默默的贊揚(yáng)著 老師們也非?？鋸埖难堇[著他們的感動(dòng)。

跟語文親近的第一階段是不被魔法所迷惑?? 閱讀并心動(dòng)??

直接以學(xué)習(xí)的名義接觸了教科書，所以才會(huì)覺得語文特別乏味，因?yàn)闆]有負(fù)擔(dān)的去閱讀，所以才能感受到（其中的美好）。學(xué)習(xí)語文的第一階段，快速閱讀簡單明了的文章并掌握其內(nèi)容

科學(xué)考試

1.memory tree 這是鍛煉記憶力的方法。

以物理中的“工作（做功）和能量”為例。

最先在樹干上記下題目的中心意思，在分支上記下題目的大分類（定義??）這樣畫出分支，就算是再復(fù)雜的內(nèi)容也會(huì)一目了然。記憶的時(shí)候同時(shí)使用左右腦才能提高效率，這個(gè)方法就是同時(shí)使用了語言和圖像的功能，??，那么記憶的時(shí)候就會(huì)事半功倍。

------------分類整理確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方法。尤其是在熱學(xué)、原子物理這些知識(shí)點(diǎn)瑣碎的地方。

不過也不一定要畫成樹的形狀，重要的是一目了然，便于記憶

============================ 2.scrum學(xué)習(xí)法 每個(gè)人分擔(dān)一部分做出記憶樹，最后將大家的記憶樹集合起來。可以將這么多的內(nèi)容在最短的時(shí)間內(nèi)以最簡單方法完成。

第二篇：文科讀書方法,高考勵(lì)志短文,看了很震撼。

我首先來一個(gè)自我介紹，我是2009年的浙江高考生，當(dāng)時(shí)考了全省前20，現(xiàn)在在北京大學(xué)歷史系讀書?；赝^去的三年，我有許多話要對(duì)眼下的學(xué)弟學(xué)妹們說，如果你們真的想文科在全班或全校冒尖，我這里有詳細(xì)的方法介紹給你們，這都是我自己寫的，不像一些高考尖子生那樣只會(huì)“筆記本”，“復(fù)習(xí)+??”，“注重??”那樣的老一套，下面的話都是我自己要表達(dá)的，所以才 創(chuàng)新??！首先，要學(xué)好高中文科，先得從小事上做起，所謂生活決定學(xué)習(xí)，其實(shí)生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)是有很大決定性的。你在什么時(shí)候?qū)W習(xí)勁頭最好？當(dāng)然是周圍環(huán)境（一個(gè)比喻）適宜的時(shí)候了，所以，先要注重一下生活習(xí)慣。在家里，每天晚上，如果第二天要讀書的話，早點(diǎn)睡覺，否則第二天沒有精力（這句有點(diǎn)大眾化了，但很有道理啊，我高一的時(shí)候就是熬夜到12：00，所以才讀不好，高一下半年改了，就學(xué)習(xí)成績上去了），然后就是飲食習(xí)慣，每天早飯吃飽，中飯晚飯吃好，強(qiáng)烈建議以蔬菜為主（這點(diǎn)必須聽），要在學(xué)校里吃，這樣，省時(shí)間，而且學(xué)校里的飯菜環(huán)保，中午買飯的時(shí)候，要搶飯，這樣省時(shí)間，吃飯的時(shí)候不要成群結(jié)隊(duì)，而是一個(gè)人獨(dú)自來來往往，這樣自由（哥就是不喜歡交際），另外，零食別吃，實(shí)在忍不住了，一個(gè)星期吃個(gè)一次就夠了，否則會(huì)肚子痛，還會(huì)得心里糖尿病，心里心臟病，心里冠心?。ㄎ襾斫忉屢幌率裁唇凶鲞@些心里??病，就是說，你零食吃多了，想起書上說多吃香腸會(huì)攝入致癌物質(zhì)，所以你就恐懼一些疾病了，但表面上沒有得，沒事，就是心理有這種感覺，所以叫心里??病，這是哥自己研發(fā)的，嘿嘿?。??，零食不要吃太多，否則會(huì)得心里便秘??還有，在學(xué)校里，朋友不要交的太多，否則會(huì)惹是生非，哥就喜歡獨(dú)來獨(dú)往，那些成群結(jié)隊(duì)的，一起欺軟怕硬，調(diào)侃女生的男生最討厭了，朋友么，交個(gè)一兩個(gè)就行了，反正現(xiàn)在的友誼都是建立在抄作業(yè)，網(wǎng)絡(luò)游戲上的??。另外，不與同學(xué)起矛盾，自己管好自己。

好了，生活習(xí)慣講過了，你一定要照著做，我這些都是人之常情的小事，很有用的。下面我來說說怎樣學(xué)好高中文科。首先，高一，是9門課都要學(xué)的，不分文理，到高一下半年就分了，所以，普通人的想法是，我要去讀文科的，但是我理科也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來復(fù)習(xí)。如果你這樣做的話，就不太可取了，為什么？所謂“有得必有失”，你既然已經(jīng)決定好了去讀文科，那么，你立刻必須得放棄，哥就是這樣，高一開學(xué)開始，注定要學(xué)文科了，好，理科的物理化學(xué)生物（注意，這里沒包括數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)是不管文理都要考的）一點(diǎn)參考書都沒買，都買文科的，就上課聽牢，考試的時(shí)候，考個(gè)及格就行了，語數(shù)英政史地這些文科考個(gè)全段第一??這可以讓那些文科老師刮目相看，所以，你必須放棄理科，不要以為只有理科才要做參考書，文科其實(shí)也要，有些人可能會(huì)用木桶理論，即一個(gè)水桶，盛水量的大小取決于最短的木條，而不是最長的木條，那我可以告訴你，一棵樹木的高大，是取決于他最長的那根枝條，而不是最短的那根枝條??從理論上講，抽出一部分時(shí)間來復(fù)習(xí)物理化學(xué)，叫取長補(bǔ)短，總體成績不變，但撇開物理化學(xué)，就只學(xué)文科，叫揚(yáng)長避短，總體成績還是上升。所以，放棄物化生，但數(shù)學(xué)不準(zhǔn)放棄！！

接下來，我來講一下高中文科，語文，數(shù)學(xué)，英語，政治，歷史，地理的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)方法。語文，這門課，是高中，甚至是整個(gè)從小學(xué)到大學(xué)，里面唯一不分年級(jí)性的科目，一個(gè)初三的學(xué)生，照樣可以去做語文高考試卷，但數(shù)學(xué)這些就不行。語文還有一個(gè)特點(diǎn)，就是分?jǐn)?shù)的緊密性強(qiáng)，一個(gè)墊底學(xué)生，他的薄弱拖分科目，你們?nèi)タ纯春昧?，往往不是語文，而是數(shù)學(xué)，相反，他語文，是跟住的，或者穿插的。語文這一學(xué)科，最高分么不會(huì)超過數(shù)學(xué)（一定的），但是最低分也不會(huì)低于數(shù)學(xué)。還有，語文的立體性較強(qiáng)，所謂立體性，即縱向性（以時(shí)間為線索）+橫向性（以現(xiàn)在向兩邊延伸為線索），縱向，比如文言文，橫向，比如現(xiàn)代文，議論文。所以，怎樣學(xué)好語文呢？首先買本參考書，建議《教材完全解讀》很好，知識(shí)點(diǎn)很詳細(xì)，可以省去做筆記的痛苦，你要做筆記也可以，但這本參考書一定要有，然后到了高三，買本《高考完全解讀》，反正是同一個(gè)編組的。在試卷中，語文的結(jié)構(gòu)是，選擇題+問答題+作文，做選擇題怎么做？題海戰(zhàn)術(shù)！很有用，多做哪些判斷語病，成語的選擇題，然后就是臨場發(fā)揮，一定要仔細(xì)，考試很大程度上是仔細(xì)的較量。問答題么，答案在文章中是肯定有的，也要多做閱讀，比如3天一篇文章，到高考沖刺階段1天1篇，很有必要，答題的時(shí)候，字跡工整，不要求美觀，如果美觀更好，序號(hào)標(biāo)著。怎樣寫作文？我給你個(gè)作文公式，我用這個(gè)寫了3年了，每次都是60分里得50+的，一個(gè)作文題，甭管什么，都寫成抒情排比文，即第一段用排比，4個(gè)句子，本人觀察過了，4個(gè)句子排比最好，為什么？2個(gè)不叫排比，3個(gè)雖然叫，但太少，有點(diǎn)戛然而止的味道，5個(gè)么太多，有點(diǎn)羅莉啰唆的味道，所以4個(gè)剛剛好，不信你自己去找一組來讀一下，然后第二段開始，還是排比，仍然4句，但是要緊扣標(biāo)題，照應(yīng)第一段，第三段，全部用歷史典故，用2組排比，8個(gè)句子，前一組，用優(yōu)美流暢的語言，后一組，用唐詩宋詞，最后一段，還是排比，但是要有總結(jié)性，第一句常用“朋友，請(qǐng)??吧”。

好了，至于排比句么，你要多背，網(wǎng)上很多有的。這就是語文的學(xué)習(xí)方法。

數(shù)學(xué)，這門課是文科中的唯一一門理科學(xué)科，但是文科數(shù)學(xué)較理科數(shù)學(xué)區(qū)別很大。那怎樣學(xué)好高中文科數(shù)學(xué)呢？分“三步走”戰(zhàn)略，第一步，是高一階段，抓好課本和作業(yè)本知識(shí)，參考書如果要買的話，還是《教材完全解讀》，為什么要抓好課本知識(shí)呢？因?yàn)楦咭浑A段，那些出卷人，出的題目都是教科書中的題目的相似題，不是延伸題，不會(huì)出很難得題目，比老師發(fā)的練習(xí)總要簡單，所以，不必要去做那些難題，《教材完全解讀》中有很多難題，可以跳過，但一些中檔題（常常作為高一階段試卷的壓軸題和難題）還是要做做的。第二步，就是高二，因?yàn)槲睦矸挚屏?，所以也開始和高考接軌了，所以，你要開始做些難題了，但也不要太多。到了高三，沖刺時(shí)候，每天做個(gè)1或2道壓軸題。這就是三步走戰(zhàn)略，另外，還有一點(diǎn)，平時(shí)練習(xí)，多做做縱向試卷，即去年，或前年，那時(shí)候高一的期末考或期中考試卷，這有什么好處呢，可以找準(zhǔn)復(fù)習(xí)方向，了解試題難度，可以收獲頗豐。

英語，可以說是一門介于數(shù)學(xué)和語文之間的科目，分?jǐn)?shù)往往沒有數(shù)學(xué)那么高，也沒有語文那么低。那么，怎樣學(xué)好英語呢？首先，還是《教材完全解讀》買一本，然后課文要多讀讀，先讀單詞，再讀課文，讀單詞是記憶單詞，讀課文是記憶語法，那些高考試卷，里面的句子都和課文的是一致的，只是枝干換了，所以，課文要多讀，至于背么，我認(rèn)為沒必要。另外，初中詞匯也要去鞏固一下，來應(yīng)付完形填空和閱讀理解。我來說說怎么做好完形填空，首先，不要去急于選答案，要先快速讀完全文，至少要知道這篇文章講了什么，然后再去選答案，選答案的時(shí)候，如果每個(gè)詞語法上都沒有錯(cuò)誤，那么就要選合適的詞，選的時(shí)候，腦海中要想像這樣的情景，就不會(huì)選錯(cuò)了，比如一些常見但容易疏忽的，“踢球，用腳踢，不是用手”，“背包，從肩上拿下來，不是從膝蓋，或者頭上”等等一些細(xì)小的，現(xiàn)實(shí)情況，要在完形填空中多留意。那么怎樣來做好閱讀理解呢？還是拿到一篇文章后，第一件事，趕快讀下去，甭管會(huì)不會(huì)讀懂，至少要知道這篇文章講了什么，然后再去看問題，看問題的時(shí)候，不要急，一道一道來，帶著問題和相應(yīng)的選項(xiàng)再去仔仔細(xì)細(xì)的閱讀全文，看看有么有一樣或相似的細(xì)節(jié)，前后對(duì)照，就可以了。但總的來說，還是要多記課本中的單詞，掌握語法，如果考綱不要求的話，就別去記了，浪費(fèi)時(shí)間。

政治，橫向性較強(qiáng)，理科思維也有點(diǎn)，怎樣來學(xué)好它呢？還是《教材完全解讀》，知識(shí)點(diǎn)很詳細(xì)，上課的時(shí)候，要做一點(diǎn)筆記，上課別開小差，有些東西，像什么原則啊，特點(diǎn)啊，什么基本，基礎(chǔ)，宗旨這些零碎細(xì)小的東西，上課的時(shí)候就記住它，下課的時(shí)候看看，至于那些措施，意義這兩塊大肉，下課或中午的時(shí)候去多背背，還有一點(diǎn)，就是你去背的時(shí)候，不是去背著這幾個(gè)字，如果說你光是像語文文言文一樣去背的話，那我們肯定沒有小學(xué)三年級(jí)的小弟弟強(qiáng)，為什么？我們沒有他們聽話，但是如果像這樣去背的話，沒用的，背好之后馬上忘了。你要怎么去背呢？先想想看，這個(gè)單元講了什么，有哪些措施和意義要背，然后再去讀，還有讀和背的時(shí)候，不是一天兩天的事，要專門這樣，把一本教科書和老師發(fā)的講義當(dāng)做課外書來讀，這樣就很能記的牢了。做試卷的時(shí)候，那些限制條件不要漏過，像什么“最”，“根本”，“直接”，往往一件事情的根本原因，如果是經(jīng)濟(jì)政治的話，那么都是“生產(chǎn)力經(jīng)濟(jì)的發(fā)展”，如果是國家政治的話，就是“我國的國家性質(zhì)”，直接原因，就是題目相應(yīng)的本冊書中的相應(yīng)單元，做選擇題就是仔細(xì)，哥當(dāng)高一上半年的一次期中考試，政治就是不仔細(xì)，只得了個(gè)82，有10分就是選擇題里面不仔細(xì)啊，后來期末考的時(shí)候，很仔細(xì)了，變成了91分，全班第一！我再說，你做問答題的時(shí)候，如果題目是根據(jù)材料，要你寫出材料反映的“??現(xiàn)象”，就看那則材料有幾個(gè)分號(hào)，就是“；”這個(gè)符號(hào)，寫出相應(yīng)的點(diǎn)數(shù)，回答措施或意義的時(shí)候，先把相應(yīng)的單元的語句一股腦寫上，然后再寫跟材料相符的語句，如果前面已經(jīng)寫了，也不要管他，就這樣兩個(gè)步驟這樣寫下去，堅(jiān)持“多寫不扣分”的原則就行了。

歷史，縱向性高，記憶的東西多，但是卻是哥最擅長的一門，我們學(xué)校是省重點(diǎn)，但哥在高一階段，歷史就頻頻90+，別的人只能靠個(gè)6，7，80+，那么怎么來學(xué)好歷史呢？《教材完全解讀》不要忘了，這本書對(duì)于歷史很好，為什么？因?yàn)榻炭茣系脑?，廢話太多，而這本輔導(dǎo)書，將教科書的大雜燴，變成了主次有理，知識(shí)點(diǎn)都一一列好，光憑這本，我就可以給你打包票，你肯定可以考90+，哥就是這么走過來的，因?yàn)榇蟊姸家詾?，只要?shù)理化有輔導(dǎo)書就行了，其實(shí)不然，反正哥前面已經(jīng)說了，理化必須放棄，這樣就有時(shí)間來讀政史地了。你去讀歷史的時(shí)候，也是一樣，理清線索，比如背“中國古代政治演變特點(diǎn)”的時(shí)候，先去想，教材講了哪幾個(gè)朝代的演變，分別采取了什么措施，總體是圍繞“相權(quán)消弱，君主加強(qiáng)”，然后再拼在一起，就行了，另外，一些細(xì)小的東西也別忘了，比如一些時(shí)間，一些什么領(lǐng)導(dǎo)人，報(bào)刊，書這些，不要只顧意義和措施，這些細(xì)小的也是拉分點(diǎn)，考試也專門考來。做問答題的時(shí)候，題目往往是“根據(jù)材料??”，那你也就是先寫材料相對(duì)應(yīng)的句子，再寫一股腦的課本中的，照樣堅(jiān)持“多寫不扣分”的原則?！督滩耐耆庾x》一定要多看看，背背。

地理，是政史地中理科思維最強(qiáng)的一門。一般自然地理主要是理解，而人文地理主要是像政史一樣背，背的時(shí)候還是一樣，不是去背這幾個(gè)字，而是去想一下，為什么等，理解上去背，就會(huì)很牢，背的時(shí)候多讀讀劃劃，多看地圖。答題的時(shí)候，如果是材料題，無非就是從自然和社會(huì)經(jīng)濟(jì)上去答題，但最主要的還是要基本功扎實(shí)，那些基礎(chǔ)的細(xì)小的東西就不用我講了，一定要去記住。

我現(xiàn)在給大家一張我的以前的日程表，供大家參考。周一至周五

6：00，起床 6：30，上學(xué)

6：45，到校，吃早飯

7：00，早讀（雙數(shù)天英語，單數(shù)天語文）11：55，午飯后

12：20-1：20，午自修，看歷史

16：20-17：20，自修課，看英語，做4篇閱讀理解或完形填空 18：40-19：40，晚自修，看政治

19：50-20：50，晚自修，看地理和數(shù)學(xué)

20：55-21：20，晚自修，看語文，做些病句題，成語題目。21：40，到家，然后洗洗睡覺。星期六 15：00放學(xué) 15：20到家

15：30-17：00，數(shù)學(xué) 18：00-20：00，政史地

20：00-21：00，語文，英語 星期天

7：30-8：30，英語 8：40-9：40，語文

10：00-14：30，政史地

我來推薦一些課外讀物或電視，和相對(duì)應(yīng)的可以提高的科目 《上下五千年》，語文，歷史 視頻，國際大專辯論賽，語文，歷史，政治 《全球通史》，語文，歷史 新聞聯(lián)播，語文，政治 中國地圖，世界地圖，地理

高考作文書（你哪一年高考，就看那一年的去年的作文），語文

第三篇：看了這樣的人體彩繪,你會(huì)臉紅嗎

看了這樣的人體彩繪，你會(huì)臉紅嗎

欣賞意大利攝影師Johannes Sttter的作品，你絕對(duì)不會(huì)臉紅，因?yàn)槟阏娴暮茈y從他的作品里直接看到人體的存在。這位35歲的藝術(shù)家用自己的方式表達(dá)著對(duì)自然和人體的敬畏，他巧妙地利用彩繪和人體的堆疊，制造出一種令人驚艷的視覺效果。

你相信這不是一只活生生的青蛙嗎？ 金魚游啊游......見了萬獸之王還不快快膜拜？！

Johannes Sttter 致力于創(chuàng)作人體彩繪，不過他的作品跟一般的彩繪還是有相當(dāng)大的區(qū)別的，他在人體上作畫的目的，是將人體與背景融合在一起。在有些畫面中，你幾乎很難察覺到人體的存在，因?yàn)槿艘呀?jīng)與背景或環(huán)境完美融合。兇猛的巨蟒......額，老圖片了，但依然攝人心魂！這只變色龍的精細(xì)和驚艷程度足可與第一幅的青蛙相媲美 我想，這只大象年紀(jì)一定不小了...以假亂真、趨于完美的彩繪，只是尾巴漏了餡。扮成蝴蝶我就找不到你了么？ 與大地一起干裂，你是有多饑渴??！我靠，老兄，你也裂啦！

我是西瓜我是西瓜，你看不到我，看不到我...老娘又變菠蘿啦，你還是看不到我！

爪子變筆筒，雖然一眼被識(shí)破，但是創(chuàng)意很牛B！香蕉你個(gè)......香蕉你個(gè)香蕉皮~~ 臉藏花瓣中，殤事在心中~~ 讓這秋楓落葉將我深深的埋葬吧。動(dòng)物又來了，上一個(gè)高難度的...POSE！鶴之舞，終于人形畢露，這才叫人體彩繪嘛！畫面唯美得我都不知道說啥好了@-@ 這么瘆人的貓頭鷹，別出來嚇人了好么？ 玩蛇的人，而且還是個(gè)女人，問題是，誰玩誰啊~ 好空靈，好美的畫面感....人體藝術(shù)與自然的完美結(jié)合，終于有一副讓人臉紅的圖片了，但我竟然還是沒紅...喂！小姑娘，衣服臟了，你媽媽喊你回家洗洗0…-…0 最后一副口味較為重了那么點(diǎn)點(diǎn)...畢竟是千年樹妖+千年女妖啊...

第四篇：一封很勵(lì)志信,希望對(duì)你有用

導(dǎo)讀：優(yōu)秀是一種習(xí)慣，習(xí)慣卻是來自于思維的境界。一封遠(yuǎn)隔重洋而來的家書，第一次揭示當(dāng)代中國優(yōu)秀年輕人的思維之秘。我們應(yīng)該為家書兩端這血脈相連的緣分而慶幸，正因如此，才讓我們傾聽到這只在口口相授間的肺腑真言，享用到一席可改造命運(yùn)的“盛宴”。拖了很久，一直遲遲沒有下筆寫這封信，原因有三：1，在我上學(xué)期間，我苦于照顧自己的學(xué)業(yè)，因此沒有大片空閑的時(shí)間來給你提比較有建設(shè)性的意見；2，在 放假以后（5月11號(hào)），由于我換了寢室，搬東西，所以我花了不少時(shí)間來整理我的東西，而且后來又開始工作（5月14號(hào)），所以比較疲憊，我的心也不太靜，我自認(rèn)為我沒有找到那種應(yīng)有的狀態(tài)來給你寫信，但又不想簡略而敷衍地給你幾句安慰；3，我將我的這封信定義為你人生的一個(gè)終點(diǎn)，一個(gè)起點(diǎn)，或者更準(zhǔn)確點(diǎn)說叫轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以也不希望你僅僅抽短短的復(fù)習(xí)間隙去瀏覽它，因而在考試完了以后就不再記得其內(nèi)容和所深含的意義，即沒有達(dá)到我的目的。所以，我選擇了今天，一個(gè)距離你結(jié)束高中學(xué)習(xí)還有7天的大雨后的金色傍晚，來給你寫這封信，想必其意義深遠(yuǎn)。我不管別人看不看，或者看了后會(huì)怎么說，我想你的長輩眾多，我算其中一個(gè)，但是我敢保證除了我沒有第二個(gè)人以這種書信的形式讓你的人生從此有所不同，很坦誠地說，我對(duì)此十分有信心。

心態(tài)是戰(zhàn)勝一切的關(guān)鍵，一個(gè)測驗(yàn)的分?jǐn)?shù)高低的實(shí)際意義（你所學(xué)東西，你的做題技巧及能力）早在你觸摸卷子前就已經(jīng)確定了，所以你在那一刻不必對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，接下來你需要或者只能做的事情就是：調(diào)整心態(tài)以求不讓自己發(fā)揮失常，所以，我否定了超常發(fā)揮的說法。說來簡單，調(diào)整心態(tài)，從小說到大，但為什么往往我們似乎在發(fā)卷子的那一刻就開始緊張呢？其實(shí)這個(gè)議題十分的傻，舉個(gè)例子，據(jù)調(diào)查，美國人最怕的是什么？不是恐怖份子，不是龍卷風(fēng)，而是公共演講！再有才的演講家，站在臺(tái)上都會(huì)緊張，為什么？因?yàn)槲覀兌际侨?！這個(gè)是本能，所以要想費(fèi)勁心思去克服緊張的這條路似乎走不通。那我們能不能換個(gè)思維呢？一年前，我沒有出來，只在中國大學(xué)呆了一年，思維難免走得極端而枯燥，甚至令人費(fèi)解，不過今天，又過了一年，我卻悟到了很多在中國呆著無法悟到的人生真理，希望能與你分享。

在過去的一年間，我做了不少事情：獨(dú)自來到地球的另一端，呼吸著比成都清新很多倍的空氣，像啞巴一樣說著吐詞不清的英文，像聾子一樣聽著完全不懂的英文，像盲人一樣看著無數(shù)不認(rèn)識(shí)的字母，像文盲一樣寫著繞口英文，認(rèn)識(shí)了一幫新朋友，自告奮勇去籃球隊(duì)報(bào)名說想?yún)⒓?，結(jié)果沒選我，闖著膽子去參加學(xué)校的參議院競選，結(jié)果落榜了，為了掙錢，參加了無數(shù)學(xué)校工作的面試，最后有幸先后工作7個(gè)不同地方，參加了幾個(gè)項(xiàng)目與活動(dòng)，認(rèn)識(shí)了上帝，感受了修道院生活，認(rèn)識(shí)了一大堆神父，每天都有松鼠從旁邊跑過，站在曾經(jīng)照顧過的已故的其中一位神父的墓前回憶以前的開心時(shí)刻，坐在湖邊享受春風(fēng)，去森林里面收集楓樹的糖漿，看了一次流星，熬了無數(shù)的夜，幫助了無數(shù)需要幫助的朋友解決人生問題從而又順便思考了下自己的人生，此時(shí)的我，看見有很多光芒在前面閃耀，似乎，這就是所謂的“黎明”……

一個(gè)人的人生的走法太多了，即你在成長的過程中所面臨的岔路太多了，而 99.99%都是在你不經(jīng)意間出現(xiàn)的，但往往你是不知道怎么選擇的，說清楚點(diǎn)，我覺得往往我們是不去選擇的，憑想象，感覺或者叫直覺去走，結(jié)果呢？往往是不怎么如意的。有些人會(huì)覺得無所謂，不管它，順其自然，或者走兩步再說，這種消極的想法就是普通人和真正優(yōu)秀人的區(qū)別。經(jīng)過我反復(fù)思考和驗(yàn)證，有三個(gè)因素或者說階段是十分關(guān)鍵的。在此，我不評(píng)價(jià)你是屬于哪個(gè)階段或者處于什么狀態(tài)，這些留給你自己思考，因?yàn)槲业挠^點(diǎn)是，你如果是真正的成熟的人，你是有這個(gè)判斷能力的，否則，我說再多、再好聽，都是無濟(jì)于事。

首先，看一個(gè)人是否有想法。換句話說就是，這個(gè)人的態(tài)度是積極的還是消極的。是自身主動(dòng)追求優(yōu)秀，追求最好的，即好勝心強(qiáng)不強(qiáng)（當(dāng)然，這個(gè)不僅僅是指物質(zhì)方面，而主要是指對(duì)自己的人格或人生追求）還是客觀環(huán)境迫使自己這樣去做一些事情。我們撿好的說，（當(dāng)然一個(gè)人連想法都沒有，我們也就沒啥好說的了），一個(gè)積極的心態(tài)可以帶動(dòng)很多很多的東西。首先，你的心情不一樣，你的精神狀態(tài)不一樣，這樣的結(jié)果是你做事情的效率也不一樣。你一旦有了某種動(dòng)力在身后推你，你會(huì)有明顯的緊迫感、危機(jī)意識(shí)，你會(huì)很有欲望去占有那些知識(shí)和技能，隨之你很渴望得到別人的肯定，從而你會(huì)很有成就感。這樣一個(gè)像鏈條一樣的過程對(duì)很多人來說是很有誘惑力的，因?yàn)樗麄兒芟硎苓@樣一種過程，他們會(huì)因此而覺得生活很美好。這種積極的生活態(tài)度，是成功的根源。

其次，看一個(gè)人是否了解自己。一個(gè)有了想法的人，不見得就會(huì)走上一條光明而成功的道路，在此背后，他需要通過自己改變自己。很多人都是這樣的，包括身邊的很多人，他們很有想法，雄心滿滿，斗志昂揚(yáng)，期待一場酣暢淋漓的戰(zhàn)斗卻在關(guān)鍵點(diǎn)上喪失了章法，喪失了智慧，喪失了機(jī)遇，最后導(dǎo)致喪失了信心，最后又回到了原點(diǎn)，因?yàn)樗麄兪紫葐适Я俗晕?。他們不明白在自己想要什么以及下一步?yīng)該做什么去接上那個(gè)鏈子，以至于走向成功之路而不是亡國之路。當(dāng)你明白你想要什么以后，其他的所有額外因素都成了你的耳邊風(fēng)，那些客觀因素是不會(huì)左右你的，你也不會(huì)尚失信心和斗志，因?yàn)槟愫芮宄阍谧鍪裁?，即使是暫時(shí)的停滯或者狀態(tài)低迷你也不會(huì)失去自我，因?yàn)槲覀兪侨?，不可能完美的，我們能把握的就只有大的方向。在遭受挫折，困難的時(shí)候，我們積極的態(tài)度就是我們的動(dòng)力，我們清醒的頭腦就是我們的指南針，這樣，我們就離成功又進(jìn)了一步了！最后，在把握大的方向的同時(shí)如果沒有對(duì)細(xì)節(jié)上的精益求精是無法達(dá)到真正優(yōu)秀的，這就是為什么精英是少數(shù)的原因。站在金字塔尖的永遠(yuǎn)都只有那么少數(shù)的人，為什么？因?yàn)檫@一步是及其困難的，因?yàn)樗笤谀阏麄€(gè)人生過程中，幾十年如一日的謹(jǐn)慎，清醒。怎么理解它呢？這個(gè)細(xì)節(jié)代表了你人生的每一秒鐘，當(dāng)你多看1 秒種電視，也就意味著你少看1秒鐘書。（這個(gè)就是經(jīng)濟(jì)中的“機(jī)會(huì)成本”概念，它表示你做一件事清就意味著你放棄了做另外一件有益的事情的機(jī)會(huì)，你失去的這個(gè)“益”就是你正在做的這件事情的成本，也就是你付的代價(jià)，說簡單點(diǎn)，就是你多看1秒鐘電視的代價(jià)就是你少看1秒鐘書，從而你失去的看書給你帶來的好處，也就是在測驗(yàn)時(shí)候少那第一名的n分；又比方說，我坐在這里給你寫幾個(gè)小時(shí)的信，卻沒能多看幾部電影，但是我覺得看電影給我?guī)淼膴蕵沸?yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以填補(bǔ)我?guī)椭闼鶐淼男腋８?，所以，我選擇了給你寫信，而不是看電影，這個(gè)概念會(huì)伴隨我們一輩子，是我們每當(dāng)做選擇的時(shí)候所必然要面對(duì)的，它體現(xiàn)了你的價(jià)值觀，所以我用2個(gè)例子說明其深刻而簡練的含義）。所

謂細(xì)節(jié)，就是你在這1秒做的選擇，這樣就足夠證明很多人是不會(huì)去想我到底該不該多看這1秒呢？或者說，很多人會(huì)忽略它的，所以說很多人是普通的。如果一個(gè)真正優(yōu)秀的人，他會(huì)很清楚自己多看這1秒鐘電視所付出的代價(jià)，他會(huì)十分清醒自己的目的和結(jié)果，所以即使他多看那1秒，也是他計(jì)劃之中的，他不必為此而恐懼。

為了更好的引導(dǎo)你，也給你更深刻的感受，以及更強(qiáng)的說服性，我決定用我自己的親身經(jīng)歷，用活生生的事實(shí)讓你去體驗(yàn)這種美妙的感覺。在上文中，我簡約地提到了我這過去的一年所做的一些事情，當(dāng)然是很不完全的，但是都比較有代表性。從我剛來到這個(gè)學(xué)校的那一刻起，坦白說，我并不是那么清醒的，雖然我來之前做了很多設(shè)想和打算，以及制定了許多目標(biāo)，但是人就是這樣，之前你預(yù)想得再多，當(dāng)你真正進(jìn)入那個(gè)世界的時(shí)候往往又是另外一碼事了，所以我們才需要不斷由自己或者別人給予指引。我對(duì)周圍的環(huán)境極其不適應(yīng)，因?yàn)榇_實(shí)沒有體驗(yàn)過24小時(shí)都被英語圍繞的感覺。上課，能聽懂教授的大部分，不過同學(xué)之間的討論很困難，這邊美國學(xué)生口音很重，說話很快，十分模糊，而且很多俚語（相當(dāng)于當(dāng)?shù)氐牧?xí)慣用語），我在中國都是沒有聽過的，再說即使聽懂了又要把我自己的想法用英語表達(dá)出來而且對(duì)方還要聽懂，這又是另外一回事。而且剛來沒有朋友，人生地不熟，對(duì)任何東西都一無所知，可以說來到了一個(gè)真正的陌生世界，那我要怎么在這里闖出一片天下呢？？背負(fù)著家長的期望，和錢的壓力，面對(duì)這樣一種環(huán)境，似乎像在死胡同一樣，走投無路了！不過，我幸好已經(jīng)站在了第一步和第二步的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，我從來不缺乏想法，我很有斗志，希望在這里學(xué)有所成，但是我到底需要什么，似乎不怎么清楚。我于是很花了些時(shí)間來思考自己的路，思考自己的境遇，評(píng)估自己的狀態(tài)。我很快確定我必須先從我薄弱環(huán)節(jié)做起，我越聽不懂他們說，就越要去找他們說，我越?jīng)]有朋友就越去廣交朋友（外國人一般都是十分友善的，即使是陌生人，走在路上也會(huì)沖你微笑問好，十分講禮貌），我越說不來，越逼著自己把自己的想法說出口，這樣一來，一個(gè)原本很生疏的環(huán)境，因?yàn)橛辛诵┬屡笥眩兊脺嘏嗽S多，沒有剛開始那么孤獨(dú)，膽子也大了許多（這都是一個(gè)過程，一個(gè)始終不放棄的過程，一個(gè)永遠(yuǎn)相信黎明就在前面的過程），在這樣的基礎(chǔ)上，逐漸熟悉了周圍的環(huán)境，我就想我擅長籃球，美國這樣一個(gè)籃球大國我是否可以一展伸手呢？我于是自告奮勇去籃球隊(duì)找教練，說我十分有意愿想要加入我們學(xué)?；@球隊(duì)，（因?yàn)槲业淖孕牛驗(yàn)槲矣邢敕?，因?yàn)槲液芮宄约盒枰粋€(gè)團(tuán)隊(duì)去更快融入這里生疏的環(huán)境已經(jīng)美國文化，于是我這么做了），教練后來十分欣賞我的激情，于是允許我去試訓(xùn)，后來，是因?yàn)槲掖_實(shí)從身體到技術(shù)都差了不少，才被很有理由的檔在了籃球隊(duì)的大門外。從表面上看，我得到了一個(gè)令人不滿意的結(jié)果，被拒絕了，但是，我得到的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于這個(gè)結(jié)果，人們往往注重結(jié)果，從而忽略了相當(dāng)多的有價(jià)值的信息，而我卻不一樣，在這個(gè)過程中，我又多認(rèn)識(shí)了教練，和學(xué)?；@球隊(duì)的隊(duì)員，多了些打球的朋友，并且見識(shí)了美國籃球的水平，并且知道了自己的差距，最關(guān)鍵的是我的這個(gè)經(jīng)歷，我的勇氣，膽量以及熱情，都給美國人留下了深刻的印像。這樣在以后的日子里，我和那幾個(gè)教練也成了朋友，平時(shí)見面也要打招呼并且互相問候。這次被拒絕的經(jīng)歷完全就成了我的資歷，是其他人所不具有的。

后來，我由于對(duì)自己的英語表達(dá)水平極其不滿意，我選了門公共演講課，這個(gè)課要求學(xué)生每個(gè)星期做一次演講，觀眾就是下面的20多個(gè)同學(xué)。每節(jié)課老師給我題目，然后去準(zhǔn)備，從開始打草稿，到寫要點(diǎn)，到提綱，到最后站在臺(tái)上，整個(gè)過程對(duì)我來說就像洗腦一樣，十分有挑戰(zhàn)。而且這個(gè)教授十分苛刻和專業(yè)，在臺(tái)上要注意站姿，眼睛看的地方，腳的站法，手的擺放，面部表情，語言的流利程度，以及內(nèi)容的可觀賞性，從內(nèi)到外，我需要做的東西太多了，剛?cè)ゲ艣]多久，就要接受這樣的考驗(yàn)，硬著頭皮也要上??！于是我從不熟練，到熟練，從緊張到發(fā)揮得游刃有余，最后我才知道，和我同班的許多同學(xué)是大三，大四的（美國是施行選課制，無論年級(jí)都可以選這門課），這樣的經(jīng)歷讓我好好地磨練了自己的表達(dá)能力，完全在表達(dá)能力上有了長足的進(jìn)步，并且說話自信了很多！隨后，我發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)人住的，并沒有美國室友，覺得與人交流的機(jī)會(huì)并不多，那豈不是失去了很多改善英語的機(jī)會(huì)，我就自己去找學(xué)校的相關(guān)負(fù)責(zé)人員，說我要調(diào)寢室，我說我希望能有個(gè)美國室友，他們說這個(gè)可能性不大，因?yàn)槟菚r(shí)正是學(xué)期的一半，所有人都早已經(jīng)搬進(jìn)了宿舍而且都已經(jīng)分配好了，沒有人會(huì)愿意在一個(gè)學(xué)期中讓一個(gè)（特別我又是外國學(xué)生）人搬進(jìn)去住的，但是他們說的確有些人是一個(gè)人住在雙人間的，我可以去試試，問他們愿意不愿意。他們給了我一個(gè)列表，里面就是一些一個(gè)人住在雙人間的，我需要一個(gè)一個(gè)埃著發(fā)郵件去和他們交涉。（因?yàn)槲沂智宄易约合胍裁矗倚枰覀€(gè)美國室友讓我盡快融入這里的環(huán)境以及改善我惡劣的英語）在不懈努力下，最后一個(gè)人同意讓我搬進(jìn)去，后來我們成了室友，1年后的今天，我的英語由于他而變得更地道，我對(duì)美國文化也有了不少新的認(rèn)識(shí)。

再后來，我覺得我從來都沒有體驗(yàn)過民主的感覺，于是我?guī)е闷嫘暮陀職?，參加了學(xué)校參議院（相當(dāng)于中國學(xué)校里的學(xué)生會(huì)）的競選，從海報(bào)到競選演講，我一一經(jīng)歷而來，感觸頗深，雖然結(jié)果仍然是不令人滿意的，但是我的這個(gè)經(jīng)歷可以說是在過去1年里的一個(gè)重要里程碑。從中，我體會(huì)到了民主的缺陷性，因?yàn)橛行┮蛩貜拿裰鞯慕嵌瓤床⒉皇怯赡阏鎸?shí)水平而定的（雖然我一直堅(jiān)持認(rèn)為我是那幾個(gè)里面演講最好，海報(bào)最好的），我發(fā)現(xiàn)了民主的缺陷，當(dāng)我的頭像在學(xué)校各處張貼的時(shí)候感受到了民主的力量，我因競選而又認(rèn)識(shí)了一大堆朋友并且得到了不少人的肯定，這些財(cái)富也是在我競選之前沒有料到的。又后來，我發(fā)現(xiàn)我工作比較少，于是我又去申請(qǐng)多工作，得到批準(zhǔn)后我申請(qǐng)了許多工作，至今有7個(gè)工作經(jīng)驗(yàn)了，在不斷的申請(qǐng)中，我又認(rèn)識(shí)了不少人，我想，出了學(xué)校，進(jìn)了社會(huì)，不也要有適應(yīng)新環(huán)境和結(jié)交新朋友的技能嗎？所以我就在不斷地鍛煉自己去認(rèn)識(shí)新事物，接觸新東西，讓自己能具備不斷適應(yīng)新環(huán)境的能力。

我在食堂干過洗碗，擦桌子，收盤子，吸塵，做漢堡，我去打掃過教堂，整理過客房，去照顧過老人（那些老人十分智慧，從中我學(xué)到了與老人交流的技巧，學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)意外，學(xué)會(huì)了忍耐和服從，學(xué)會(huì)了愛），現(xiàn)在的工作是管理系助教（坐辦公室），下學(xué)期還有個(gè)新工作就是圖書館（舒適的環(huán)境），我清楚地看到我成長的痕跡，我知道什么是艱辛，所以從來在食堂吃了東西都要撿盤子，減少浪費(fèi)，我知道了怎么樣對(duì)待工作、對(duì)待不同的人。我現(xiàn)在擁有全校最舒適的工作，環(huán)境好，做一上午作業(yè)一樣拿錢，不過，我說過，我不是為舒適而去的，我還會(huì)更改工作去學(xué)更多的東西（我去管理系的主要目的是去認(rèn)識(shí)經(jīng)濟(jì)，管理和會(huì)計(jì)系的教授，和他們熟了以后可以獲得很多有用的信息，因?yàn)槲沂菚?huì)計(jì)系的；去圖書館的主要目的是去熟悉下學(xué)校的圖書館的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，想以后能更熟練運(yùn)用它來查資料）。

再后來，我翻開自己的簡歷，覺得自己參加的活動(dòng)寥寥無幾，于是去學(xué)校網(wǎng)站找到了個(gè)企業(yè)家項(xiàng)目，全校4000只選12，我深知自己需要什么，所以我毫不猶豫地報(bào)了名，經(jīng)過充分的準(zhǔn)備（期間，由于我的管理系工作，我認(rèn)識(shí)其中一個(gè)掌管此項(xiàng)目的教授，我也利用工作時(shí)間與其交流，給他留下了深刻的印象，這個(gè)好處也是我在找管理系工作之前無法想象到的），后來經(jīng)過3論嚴(yán)格的面試，我被通知入選12人名單，并且是唯一一個(gè)拿到此項(xiàng)目獎(jiǎng)學(xué)金的人，所以在隨后的2年時(shí)間里，我參加這個(gè)項(xiàng)目會(huì)和其他 11人去中國大陸，香港，澳門和硅谷，還有其他一些地方去與那些成功人士交流，而我只用付一部分錢。上學(xué)期，我發(fā)覺自己的表達(dá)能力仍然需要提高，所以我報(bào)名參加了一個(gè)叫模擬聯(lián)合國的活動(dòng)，明年2月會(huì)去哈佛代表我們學(xué)校去參加，應(yīng)該會(huì)很有意義。而在第一學(xué)期，我的成績似乎比較不怎么理想，而就在上學(xué)期，我在平均每個(gè)星期工作20個(gè)小時(shí)，而且下課要自己做飯，然后又有很多們課的情況下，我完美地完成了自己給自己制定的任務(wù)，成績有了很大的提高。最近，又在聯(lián)系一家會(huì)計(jì)公司（全球4大會(huì)計(jì)公司之一）的一個(gè)人事人員，希望能和她見面，來探討一些關(guān)于未來工作的問題，（因?yàn)槲沂智宄乙谶@里找到份滿意的工作是多么的難，我必須笨鳥先飛），而她同意了，我會(huì)在今年10月的時(shí)候在加州和她見面……。在這個(gè)暑假，我覺得自己的閱讀水平有待提高，書讀得少，已經(jīng)制定了閱讀計(jì)劃，迄今為止，已經(jīng)完成了8本英語書的閱讀（從來到現(xiàn)在）。

我用這幾件事情把我這過去的一年的生活做了一個(gè)縮影，其實(shí)是深含了我所想表達(dá)的東西的，并不是給你顯示我有多么能干，這不是我的目的。我想與你分享我的喜悅，分享那種成功的感覺，并且讓你知道在充滿了希望的狀態(tài)下生活是多么享受的事情，更為重要的是，整個(gè)過程的改變，我的頭腦的清醒，我能看見的東西比一般人要遠(yuǎn)很多。當(dāng)我一無所知的時(shí)候，他們在打游戲，當(dāng)我去認(rèn)識(shí)了新的朋友的時(shí)候，他們還是在打游戲，當(dāng)我去競選的時(shí)候，他們依然打游戲，當(dāng)我入選各種活動(dòng)的時(shí)候，他們還是在打游戲，當(dāng)我總結(jié)評(píng)估自己，并且展望未來的時(shí)候，他們?nèi)匀辉诖蛴螒颍?dāng)我為我成功而感到喜歡并與其他人分享的時(shí)候，他們能做的，也就是打游戲，除此之外就是羨慕！

能改變你自己的，也就只有你自己了，除此之外，沒有任何人能徹底地改變你的，包括以上文字。你要牢牢記住，只要你過程走好了，結(jié)果永遠(yuǎn)壞不了?。∈裁词?，過程走好？換句話解釋就是，當(dāng)你面對(duì)無數(shù)岔路的時(shí)候，不要被自己的惰性和無知所妥協(xié)，在清醒自己的同時(shí)運(yùn)用你所擁有的動(dòng)力去把每個(gè)細(xì)節(jié)做到精益求精，你不成功，誰成功？

經(jīng)歷就是財(cái)富。當(dāng)你走過一段路的時(shí)候，要是你能回過頭來看看自己的足跡，那是多么幸福而有用的事情！自省是一個(gè)人成熟的第一臺(tái)階，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，這個(gè)技能當(dāng)然也是成功的最基本因素。我堅(jiān)決認(rèn)為，一個(gè)人應(yīng)該多留時(shí)間給自己思考，這個(gè)才是真正的磨刀不誤砍柴功！當(dāng)你處在一個(gè)不滿意的環(huán)境中時(shí)，怎么樣來通過內(nèi)在的自己去克服環(huán)境從而代替去埋怨與泄氣，這個(gè)也是認(rèn)識(shí)自己，清楚自己以后的一個(gè)最重要的作用，不管你的環(huán)境是怎么樣改變，你，始終是你，你自己永遠(yuǎn)明白自己需要什么，通過你的精益求精地努力，沒有什么東西是不可以改變的！

當(dāng)你明白了我的以上文字，我希望你再對(duì)自己提幾個(gè)層次高點(diǎn)的問題，面對(duì)自己，你覺得你需要什么？面對(duì)社會(huì)，你覺得你應(yīng)該貢獻(xiàn)什么？面對(duì)家人，你覺

得你應(yīng)該給予什么？面對(duì)大自然，你覺得你應(yīng)該感受什么？最后，面對(duì)測驗(yàn)，你應(yīng)該享受什么！

我相信，當(dāng)你通過了以上思考，站在與你同齡人不同的（即更高的）層次或角度去看待和分析你即將面臨的事物，（就好比叫一個(gè)高中生去做小學(xué)數(shù)學(xué)題）難道你還會(huì)不自信？難道你還會(huì)在意旁人的只言片語？難道你面對(duì)那無聊的卷子還會(huì)緊張？難道你還在乎你暫時(shí)的成??？

衷心祝愿你能找到一個(gè)真正的自我，認(rèn)識(shí)這個(gè)其實(shí)并不復(fù)雜的世界，享受這世間的一切美好，你要相信，此時(shí)是黑夜，在地球的那端永遠(yuǎn)是有顆照耀的太陽，你需要做的，就只有努力做好本分的事情，然后耐心等待光明的到來！加油！哥哥馬思路于美國.

第五篇：如何保持旺盛的精力方法薈萃,高考勵(lì)志短文,看了很震撼。

如何保持旺盛的精力方法薈萃,高考勵(lì)志短文,看了很震撼。.txt看一個(gè)人的的心術(shù)，要看他的眼神；看一個(gè)人的身價(jià)，要看他的對(duì)手；看一個(gè)人的底牌，要看他的朋友。明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望。每當(dāng)精力不足時(shí)，人就會(huì)感到疲倦，或者渾身不舒服。人之所以精力不足，固然與飲食失調(diào)、缺少鍛煉、學(xué)習(xí)和生活上的壓力等原因有關(guān)，但更重要的是人們沒有掌握自己機(jī)體的生物節(jié)律。為了適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)與快節(jié)奏的生活，考生怎樣才能保持充沛的經(jīng)歷呢？

清晨如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活動(dòng)是在不到30分鐘的時(shí)間里完成的，那你的安排肯定不合理。因?yàn)槲覀兊纳眢w不能像啟動(dòng)一臺(tái)機(jī)器的開關(guān)那樣，從剛睡醒時(shí)的昏沉狀態(tài)，一下子轉(zhuǎn)向清醒狀態(tài)。

人躺在床上睡眠8小時(shí)以后，體內(nèi)器官是不能很快適應(yīng)活動(dòng)的。因此，在睡醒到起床之前這個(gè)短暫的時(shí)刻，你第一件要做的事情就是活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)。你可別小看在床上伸展四肢、活動(dòng)腰身這些小動(dòng)作，它們能幫你活絡(luò)全身的筋骨，并幫你抵抗一天的勞累。

假如你的大腦在醒后感到遲鈍，這說明腦脊髓灰質(zhì)的狀態(tài)不佳。通常，人們睡眠包括一個(gè)重復(fù)的周期，這種周期有兩個(gè)階段，在第一個(gè)階段(沉睡階段)，大腦的活動(dòng)是微弱的，若在這時(shí)起床，你尤其會(huì)在時(shí)間和空間上感到迷糊。在第二個(gè)階段(蘇醒階段)，腦電波與醒時(shí)是相似的，此刻起床，你會(huì)很快清醒。當(dāng)然，最理想的是在睡眠周期結(jié)束時(shí)醒來，所以建議考生不要經(jīng)常打亂自己的起床的時(shí)間。

起床后，人要通過吸收糖類為機(jī)體“加油”，以促使神經(jīng)原恢復(fù)清醒。因此，吃早餐是極其重要的；否則，機(jī)體將讓你付出很大的代價(jià)：你會(huì)餓得發(fā)慌、頭疼、眩暈、注意力減弱等等。

白天在一整天中，考生為準(zhǔn)備10月的考試要花很多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，不僅僅要看書，還要理解、記憶很多知識(shí)點(diǎn)、做同步練習(xí)等等許多的事情。為了始終保持精力旺盛的狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效率，考生要注意自身的生命節(jié)律，勞逸結(jié)合，適應(yīng)生理上的規(guī)律。

如前所述，人類機(jī)體的起動(dòng)相當(dāng)緩慢，一般需要3個(gè)小時(shí)，約在上午10點(diǎn)鐘才能達(dá)到完全清醒。這時(shí)是一個(gè)人精力旺盛的高峰，識(shí)記效率高、思維敏捷，邏輯性強(qiáng)，處理問題效果好，構(gòu)思創(chuàng)意也極佳。但大約一個(gè)小時(shí)以后，饑餓的感覺就會(huì)出現(xiàn)。如果早餐沒有吃好，體內(nèi)的碳水化合物會(huì)明顯不足，心就會(huì)有些發(fā)慌、注意力開始下降，這時(shí)就要適量吃些食物，但不可多吃，以免影響午餐。

午餐非常重要，一定要考慮其營養(yǎng)價(jià)值，脂肪含量不能過高，提供的熱量不應(yīng)該超過人體一天所需的30%。為了避免飲食對(duì)精力的負(fù)面影響，建議盡量吃清淡一些，菜限制在兩個(gè)以內(nèi)，沒有必要一天吃兩次魚或兩次肉。

人真正沒有精神的時(shí)間大約在下午1點(diǎn)。這段時(shí)間人的腦力和體力均很差，但饑餓和飯后消化并不是產(chǎn)生這種狀況的主要原因。據(jù)生物年代學(xué)家講，這種狀況是人類的祖先早在幾萬年以前，就將這個(gè)程序編入了人的染色體中。在那個(gè)古老的時(shí)代，人類的祖先在一天最熱的時(shí)

候，總是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去尋找獵物。如果在中午睡上約1個(gè)半小時(shí)，你準(zhǔn)能夠以精神飽滿的狀態(tài)迎合下午的學(xué)習(xí)。

一旦消化過程結(jié)束，從邏輯上講應(yīng)該停止學(xué)習(xí)，做些鍛煉。下午三四點(diǎn)，人雖思維反映較差，但神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)以及體力均達(dá)到最佳狀態(tài)，所以此時(shí)最適合鍛煉身體。

有些人喜歡在傍晚6至8點(diǎn)視進(jìn)行體育鍛煉，這就是選時(shí)不當(dāng)。因?yàn)檫@段時(shí)間，人的思維活躍，是記憶能力和注意力集中、掌握資料的最好時(shí)刻。因此，考生一定要充分利用這段時(shí)間。

人在黃昏時(shí)心理表現(xiàn)是脆弱的，許多人會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。有些生物年代學(xué)家提出這樣的假說：人體節(jié)律中存在需要幫助這一環(huán)。他們還建議在夜晚來臨時(shí)，向心理咨詢專家咨詢，或者參加一些社會(huì)活動(dòng)，但不要去看牙科醫(yī)生，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候也是人們對(duì)疼痛最敏感的時(shí)候。

夜晚在夜晚人們應(yīng)該睡多長時(shí)間呢？一般說來，人要睡8小時(shí)12分鐘，不過有的人睡5個(gè)小時(shí)就足夠了，另外也有在床上躺了10個(gè)小時(shí)仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時(shí)間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時(shí)刻入睡的程序。

晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動(dòng)和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時(shí)間，你會(huì)感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號(hào)，此時(shí)你最好去睡覺。如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，你就得等到下一個(gè)入睡周期，一般需要在1個(gè)半至2個(gè)小時(shí)以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時(shí)間起床，失去的睡眠時(shí)間必將給身體帶來不適。

平時(shí)，許多因素能夠幫助或阻礙一個(gè)人從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠，例如在晚間進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，或者過量享用一頓豐盛的晚餐等都會(huì)影響入睡，尤其是此后強(qiáng)行入睡，對(duì)身體更無好處。

人在晚餐時(shí)，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。法國生命和體育醫(yī)學(xué)研究中心的研究員皮埃爾?波爾特洛解釋說：“清醒和睡眠的交替，取決于下述兩種神經(jīng)傳感物質(zhì)：使人精神松弛的5-羥基色胺和促人清醒的兒茶酚乙胺?！倍@兩種物質(zhì)的合成與構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸有著緊密的聯(lián)系。

為了制造5-羥基色胺，需要色氨酸，特別是含在奶制品中的色氨酸。不過單單有奶制品是不夠的，因?yàn)樯彼嵩诘诌_(dá)大腦的路途中，還要與存在于人類食品中的其他氨基酸進(jìn)行競爭。如果你在此時(shí)吃些含糖食物，葡萄糖的吸收能夠刺激胰腺分泌胰島素，促使大部分氨基酸轉(zhuǎn)入肌肉，這就使色氨酸少了競爭對(duì)手而比較容易進(jìn)入大腦。所以，你若想睡一個(gè)好覺，在晚間吃一些甜食或水果并非是多余的。

在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，對(duì)于個(gè)人發(fā)展非常重要。一個(gè)人的精力不足，或者精力不穩(wěn)定，不僅難以發(fā)展及快樂生活，而且難以健康長壽。

一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)不少于三次。只要工作、學(xué)習(xí)任務(wù)稍微重一點(diǎn)，身體素質(zhì)差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質(zhì)差的人更是受不了。當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的事情需要你拼搏時(shí)，優(yōu)良的體質(zhì)能夠讓你輕松自如地釋放潛能。

如果你非常忙，那就以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，它不會(huì)消耗你太多的精力，卻能夠達(dá)到健身的效果。比如打乒乓球、打太極、散步30分鐘等。當(dāng)工作或?qū)W習(xí)較為輕松時(shí)，可多做些激烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球、長跑等。運(yùn)動(dòng)學(xué)家認(rèn)為，每周保持三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)都不要過量，有利于保持旺盛的精力。在病期間，宜做一些溫和的運(yùn)動(dòng)。

溫和的運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉體質(zhì)沒有多大的意義，只能達(dá)到保健的功效。激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)磨煉體質(zhì)比較有益。對(duì)每個(gè)人來說，有時(shí)候做激烈的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候做溫和的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到最好的健身效果。對(duì)于老年人來說，宜做溫和的運(yùn)動(dòng)；中年人以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合一些激烈的運(yùn)動(dòng)；青少年可以激烈的運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合一些溫和的運(yùn)動(dòng)。

二、保證充足的營養(yǎng)。一時(shí)的營養(yǎng)不足，對(duì)健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴(yán)重影響健康。只有營養(yǎng)充足，精力才會(huì)持久旺盛。為了保證充足的營養(yǎng)，可以采取以下幾個(gè)辦法：

1、少吃多餐，并及時(shí)補(bǔ)充能量。肚子餓了，說明身體的能量供應(yīng)已經(jīng)不足，要找點(diǎn)東西吃。當(dāng)然，如果已接近吃飯時(shí)間，也就不必吃零食，因?yàn)槌粤肆闶?，?huì)影響吃正飯。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。如果能量供應(yīng)不足，精力就不可能充足。暴食既損害身體健康，又消耗大量的體能（主要表現(xiàn)在消化液上），也使人無精打采。節(jié)食過度會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，使人精力不振。

少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好辦法。當(dāng)然，由于做飯、吃飯都有些麻煩，因此，多餐現(xiàn)在還是沒有普及。最好是三餐不要吃得太飽，餐與餐間再吃一些點(diǎn)心，以供應(yīng)足夠的能量來保證精力充足。比如一杯脫脂奶、麥片，一個(gè)水果，幾片餅干或面包。

2、堅(jiān)持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則。早吃好，是指早上吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等。中吃飽，是指中午可以吃多一點(diǎn)，以補(bǔ)充上午的能量消耗及為下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影響晚上的睡眠。

午飯不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，會(huì)使人晚上難以入睡。如果晚上還要學(xué)習(xí)和工作，那么，晚餐要適量，即不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30％－50％。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

3、攝入足夠的蛋白質(zhì)?？茖W(xué)家研究表明：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不論男女，在飯后長達(dá)4小時(shí)以內(nèi)，精力的集中程度都比不上那些午餐時(shí)吃高蛋白的人。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉、大豆等。當(dāng)然，蛋白質(zhì)攝入過量也會(huì)造成人體早衰。

4、每天吃一些水果。比如一個(gè)蘋果、一個(gè)梨、一個(gè)香蕉、一些葡萄等，一時(shí)對(duì)于心身健康或許不很有利，但長期堅(jiān)持既有益健康，又令人精力充足。

5、多喝水。水是機(jī)體的重要組成部分，占成人體重的70%，占兒童體重的比例更大。人體內(nèi)水的含量總是維持穩(wěn)定，從而保持內(nèi)部平衡，同時(shí)又保證體內(nèi)水的不停運(yùn)動(dòng)，以便完成生物功能和排除代謝廢物。多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，不僅對(duì)身體非常有益，還有利于提神醒腦。每天飲水不應(yīng)少于1升，最適宜的日需量是1.5-2升。在疲勞的時(shí)候，喝杯溫開水，將可迅速提高精力。

4、盡量采用腹式呼吸，而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸氣時(shí)，氣流主要匯集在腹部。胸式呼吸是吸氣時(shí)，氣流主要匯集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。

5、呼吸芳香，以提神。香味既能給人舒服的享受，又能提神益腦。實(shí)驗(yàn)表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計(jì)算機(jī)操作人員明顯減少操作失誤。頭發(fā)用的香水、鮮花、汽車?yán)锏臋幟氏悖加兄谙诩敖o人帶來快樂。

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平服人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，心理壓力很有效果。

為了一生能夠科學(xué)地呼吸，最好練一下氣功，學(xué)會(huì)優(yōu)良的呼吸方法。這樣一時(shí)得利或許不大，但長期積累，對(duì)于一生的健康長壽、事業(yè)發(fā)展都非常有利。氣功心理學(xué)研究證明，堅(jiān)持氣功鍛煉的最大心理效應(yīng)之一是使人精力充沛。堅(jiān)持練氣功的人普遍反映，堅(jiān)持練氣功能使人的精力充沛、頭腦清醒，學(xué)習(xí)與工作效率提高。21世紀(jì)，氣功將受到世界各國人民的普遍應(yīng)用。氣功作為我們民族的珍貴遺產(chǎn)，我們更大力弘揚(yáng)。

6、長時(shí)間坐著工作的人，每隔1小時(shí)就應(yīng)活動(dòng)一下，比如到戶外呼吸一下新鮮或涼爽的空氣，或伸展一下四肢、散步。這樣既有利于消除疲勞及恢復(fù)精力，又利于提高工作效率，即使花些時(shí)間，也是很值得的。

7、到樹林里、河邊去呼吸一下新鮮空氣，對(duì)于放松心身、消除疲勞非常有利。

七、交一些快樂的朋友，和他們共享美好的生活。經(jīng)常和悲觀的人在一起生活，就很容易感染上悲觀的心理，既嚴(yán)重影響心身健康，又導(dǎo)致精力下降，非常不利。多數(shù)高手都有一些快樂的朋友，并時(shí)常在一起享受美好的生活。

八、適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。只有身體各器官保持協(xié)調(diào)及正常的狀態(tài)，才會(huì)健康而充滿活力。氣候的變化，熬夜積火、勞累過度等，都會(huì)使器官失調(diào)，因而導(dǎo)致精力下降，并且容易滋生疾病。此時(shí)，最好進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，以提高身體各器官的性能及保持各器官的協(xié)調(diào)googlead1.com。比如秋冬時(shí)宜吃多一些清涼的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜積火應(yīng)適當(dāng)喝些清涼的沖劑，等等。

九、經(jīng)常保持適度的勞累。如果連續(xù)幾天太勞累，就會(huì)影響后面幾天的精神狀態(tài)。為了每天都保持旺盛的精力，就應(yīng)盡量避免過度勞累。當(dāng)然，在激烈的競爭中，時(shí)常需要拼搏，即使有時(shí)勞累過度，也是值得的。

十、多動(dòng)腦子。少動(dòng)腦子，神經(jīng)就不大活躍，精神也就難以振奮。多動(dòng)腦子有利于培養(yǎng)活躍的神經(jīng)，從而使人精神振奮。如果長期少動(dòng)腦子，腦子就會(huì)變得遲鈍，精神也會(huì)變得不振。當(dāng)然，過度思考，也會(huì)使人精神萎靡。

十一、適當(dāng)積蓄精力。人體有一個(gè)“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當(dāng)蓄滿之后，就無法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之后，再也充不進(jìn)去。因此，既要常積蓄一點(diǎn)精力，但又不必為積蓄精力花費(fèi)過多的時(shí)間。一般來說，只要覺得精力充足，體內(nèi)就已經(jīng)積蓄了足夠的精力。如果無精打彩，而且提不起精神，那就說明體內(nèi)積蓄的精力已經(jīng)消耗差不多了。在無精打彩的時(shí)候，如果能提起精神，那就是體內(nèi)積蓄的精力發(fā)揮了作用。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步4-5次，每次30-45分鐘，或一星期進(jìn)行3-4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，體能會(huì)逐漸增加，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。

在平常，要盡量以充足的精力辦事。在關(guān)鍵時(shí)刻，更要以旺盛的精力辦事。許多高級(jí)人才平常很注意放松及節(jié)約精力消耗，以保護(hù)心身健康及積蓄一些精力，緊急關(guān)頭時(shí)充分發(fā)揮（甚至超水平發(fā)揮）出來往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意積蓄一些精力，在關(guān)鍵時(shí)刻往往會(huì)吃大虧。

臨大事前，可先充分休息一段時(shí)間，以積蓄一些精力，以備關(guān)鍵時(shí)刻使用。例如賽前放松一點(diǎn)，減少訓(xùn)練的強(qiáng)度及休息多一點(diǎn)，以積蓄較多精力參加比賽。平常有空也要適當(dāng)積蓄精力，以備有事之用。周恩來總理一有空就閉目養(yǎng)神，比如在坐車時(shí)、工作中間、疲勞時(shí)閉目養(yǎng)神。這樣既可以節(jié)約眼睛消耗的精力，又可以休息一會(huì)，達(dá)到積蓄精力的作用，可謂一

舉多得。

十二、做自己喜歡做事情。這樣能令人興奮、快樂，對(duì)于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足時(shí)，如果想繼續(xù)干的話，最好是做自己喜歡的事情，以提高自己的熱情和注意力；或者做一些簡單的事情，以放松心身。此時(shí)，如果做自己厭惡的事情，就會(huì)更加沒精打彩。

一個(gè)精力不旺盛的民族，不僅難以發(fā)展，而且不可能成為發(fā)達(dá)民族。一個(gè)精力不旺盛的人，不僅難以發(fā)展，而且很難成為高級(jí)人才。提高精力的方法很多，每位國民都應(yīng)千方百計(jì)應(yīng)用所有的方法，以達(dá)到精力旺盛的目的。

短熟睡眠對(duì)人們的精神與體力是不會(huì)有太大的不良影響。這是為什么呢?

要想弄清這一問題，還得要從腦電波說起。20世紀(jì)初，發(fā)明了腦電記錄方法。50年代進(jìn)一步證明腦電有四種波型，即隨著睡眠的加深，先是α波(8～12HZ)，進(jìn)而Q波、δ波(4～7HZ)加雜α波，再是Q波、δ波(0 5～3HZ)。之后又發(fā)現(xiàn)了快動(dòng)眼睡眠。這樣睡眠分成了兩種：非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，二者合稱一個(gè)睡眠周期，每晚有4～5個(gè)這樣的周期。非快動(dòng)眼睡眠是腦睡眠狀態(tài)，如果人在這種狀態(tài)下醒來，一時(shí)間會(huì)不辨東西，處于“睡迷糊 ”狀態(tài)?？靹?dòng)眼睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，而腦活動(dòng)與清醒時(shí)沒有太大差別，如果人在這時(shí)期醒來，將會(huì)很清醒，可立即行動(dòng)。

既然非快動(dòng)眼睡眠(特別是其中的深睡眠)是與腦疲勞恢復(fù)，而快動(dòng)眼睡眠與軀體疲勞恢復(fù)有關(guān)系，那么2～3個(gè)睡眠周期的短熟睡眠，足可以達(dá)到恢復(fù)的目的，而這2～3個(gè)周期的時(shí)間是3～4.5個(gè)小時(shí)。這就是為什么短睡眠者每日仍能充滿活力和朝氣的原因。怎樣將睡眠的時(shí)間適當(dāng)縮短? 在當(dāng)今時(shí)代里，人們的時(shí)間觀念都比較強(qiáng)，有不少的人想把更多的時(shí)間投入到工作、學(xué)習(xí)及社交等方面上，所以常常會(huì)感到時(shí)間不夠用。如果在保證健康的前提下擠出點(diǎn)睡眠的時(shí)間，這是人們比較關(guān)心，并且早已實(shí)施的一種方法。有大量的實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，將睡眠時(shí)間從8個(gè)小時(shí)縮短為6個(gè)小時(shí)是完全可行的，對(duì)健康不會(huì)造成大的危害。怎樣才能將睡眠的時(shí)間適當(dāng)?shù)乜s短呢?

(1)要有科學(xué)的措施?？茖W(xué)的節(jié)約睡眠時(shí)間，是長睡眠變成短睡眠的關(guān)鍵。對(duì)于一個(gè)長期睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)以上的人來說，只有縮短睡眠時(shí)間的意愿而沒有科學(xué)的措施是不行的。措施的制定要因人而異，一般講來可以以每周減少30分鐘睡眠時(shí)間的速度遞延，待睡眠時(shí)間減少至每日睡6個(gè)小時(shí)則不宜繼續(xù)再減。在由長睡眠向短睡眠轉(zhuǎn)變的過程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分鐘，否則精力和體力都會(huì)不支持。

(2)要有意愿和下意識(shí)的結(jié)合。意愿是指自己有適當(dāng)節(jié)省睡眠時(shí)間的愿望；下意識(shí)又稱潛意識(shí)，心理學(xué)上是指不知不覺、沒有意識(shí)的心理活動(dòng)，是有機(jī)體對(duì)外界刺激的本能反應(yīng)，這種作用是潛伏在意識(shí)之下的一種精神實(shí)質(zhì)，能支配人的一切思想和行動(dòng)。人人都可產(chǎn)生辦某件事的意愿，同時(shí)內(nèi)心深處存在下意識(shí)，當(dāng)意愿與下意識(shí)一致時(shí)，其效果就不是二者之和而是二者的乘積；當(dāng)意愿和下意識(shí)相互對(duì)抗時(shí)，那么下意識(shí)與意愿的2倍成反比，即下意識(shí)的威力是意愿力量的2倍，因此只有當(dāng)意愿絕對(duì)壓倒下意識(shí)時(shí)，才有可能成功。比如意愿是“很想縮短睡眠時(shí)間多干點(diǎn)事”，而下意識(shí)所形成的觀念是“睡不夠8小時(shí)會(huì)傷身體”，結(jié)局是很難實(shí)現(xiàn)短熟睡眠，因?yàn)橄乱庾R(shí)根深蒂固、很強(qiáng)大，只有當(dāng)意愿加倍時(shí)才能與之匹敵。要實(shí)現(xiàn)短熟睡眠，往往需要醫(yī)生暗示以及自我暗示，從根本上消除腦海深處的下意識(shí)及其所形成的觀念。從大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)和實(shí)際情況看，睡眠的下意識(shí)是能改變的，只要從內(nèi)心深處認(rèn)為短

睡眠對(duì)身體健康沒有不良影響，并且還能使得人們從知識(shí)、財(cái)富、社交等方面受益，其自己的下意識(shí)也就會(huì)漸漸地轉(zhuǎn)變過來。

(3)要有緊張有序的節(jié)律。把睡眠的時(shí)間節(jié)省下來以后的利用問題，是關(guān)系到成功后成果的鞏固問題。在工作、學(xué)習(xí)或經(jīng)營、社交當(dāng)中，要珍惜時(shí)間，充分利用時(shí)間，把時(shí)間安排的井然有序。工作的時(shí)間就集中精力的去工作，到了應(yīng)該睡覺的時(shí)間就及時(shí)上床就寢，在緊張

有序的節(jié)律當(dāng)中撥了自己的生物鐘，以便為自身的健康和工作的高效率打下基礎(chǔ)，創(chuàng)造條件。

有一點(diǎn)必須指出，睡眠時(shí)間的節(jié)省并不是人人可行，每個(gè)人在實(shí)施時(shí)不能脫離了自己的具體實(shí)際。長睡眠者延長的是哪個(gè)階段的睡眠時(shí)間? 我們已經(jīng)在有關(guān)條目中介紹了，睡眠的全過程有兩個(gè)睡眠時(shí)相在交替輪換著進(jìn)行。這兩個(gè)睡眠時(shí)相為快波睡眠和慢波睡眠。在慢波睡眠中又分第1、2、3、4幾個(gè)階段。慢波睡眠的第1階段為入睡期，表現(xiàn)的只有一絲睡意；

第2階段為淺睡期，表現(xiàn)的睡眠不深，非常容易喚醒；第3階段和第4階段，分別為中等深度睡眠和熟睡期，這時(shí)睡者的潛意識(shí)消失，不易被喚醒。慢波睡眠的4個(gè)階段大約為90分鐘的時(shí)間，慢波睡眠之后即進(jìn)入快波睡眠，也就是眼快動(dòng)睡眠。每夜的睡眠中大約要進(jìn)行4～5個(gè)如此的循環(huán)周期。

我們在有關(guān)條目中也介紹了，有的人是長睡眠者，每天至少要睡9小時(shí)，才能睡足；有的人是短睡眠者，每天只睡5～6小時(shí)即能保持旺盛的工作與學(xué)習(xí)精力。這兩種睡眠時(shí)間長短不一樣的人中，他們延長了的或短縮了的睡眠時(shí)間，分別分布在哪個(gè)睡眠時(shí)相和階段呢?據(jù)睡眠實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，在第一個(gè)慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5～10分鐘的時(shí)間，在后邊的幾個(gè)慢快波睡眠周期中，則快波睡眠的時(shí)間逐次延長。一般說來，如果每晚平均出現(xiàn)五次快波睡眠，其總時(shí)間大約在90～120分鐘上下，約占睡眠總量的20～25%。如果是延長了總的睡眠時(shí)間，則主要是增加了快波睡眠。因此講，長睡眠者(指每夜睡眠時(shí)間在9小時(shí)以上者)延長的主要是快波睡眠，也就是有夢睡眠的階段。