第一篇：心理科普：什么是心理??？

這是一種可以讓你練習(xí)怎么過人生，但不會因?yàn)榉稿e而被懲罰的方法。團(tuán)體中所進(jìn)行的活動可以用來檢視個人一生的發(fā)展。這種方法可以讓我們體驗(yàn)在某個特定情境中，確實(shí)發(fā)生了哪些事，而有哪些事是沒有發(fā)生的，就像個人想要演出的事可能是發(fā)生在過去的，或者是在未來即將要發(fā)生的，但所有的場景都發(fā)生在現(xiàn)在。因此，主角可以以現(xiàn)在的具有理性的眼睛，重新審視、看待、評價、解釋過去的事件，常常獲得恍然大悟或者釋然的感覺。主角所呈現(xiàn)的那些真實(shí)狀況，可說是為觀看的那些人開了眼界，這些看的人或許能夠從主角苦苦掙扎的表達(dá)中，看到自己的影子。團(tuán)體中只要有一位曾經(jīng)與自己有著相同的故事，他在導(dǎo)演的幫助下開放出令自己痛苦的經(jīng)驗(yàn)和事件，而后在導(dǎo)演的幫助下修復(fù)自己的創(chuàng)傷，在修復(fù)過后，他感覺整個人在情緒及肢體上被接納，于是觀看者跟著這個與他有相似故事的人一起經(jīng)歷了開放和被修復(fù)的過程，因此縱然他沒有親自上臺演繹自己的人生經(jīng)歷，對于觀看者而言也獲得了一種很棒的療愈經(jīng)驗(yàn)。

每一次的心理劇過程都包含了三個部分：暖身（the warmup）、演出（the actiom)及分享（the sharing)。心理劇訓(xùn)練時會用到第四部分：審視（processing）。

一、暖身

暖身的作用是用來催化每個人的創(chuàng)作性和潛能，也促使團(tuán)體成員盡快進(jìn)入狀態(tài)之中，這個狀態(tài)就是進(jìn)入到每個人的內(nèi)在以及進(jìn)入到團(tuán)體氛圍里，而不是停留在自我內(nèi)在之外，不是以一個旁觀者的狀態(tài)存在，而是實(shí)實(shí)在在成為一個參與者，來致力于深入到自我內(nèi)在洞察自己。這第一個階段象是在編織一個安全的搖籃，在這個搖籃中，每個人都可以開始相信導(dǎo)演、團(tuán)體、心理劇這個方法。當(dāng)這個房間像是有一雙臂膀環(huán)繞著你以后，你認(rèn)為自己做不到的事情，就有可能做到了，并表達(dá)出這些看起來是無法被表達(dá)的東西。

暖身的方法有很多種。Moreno常常是去跟每一個人接觸，并且讓團(tuán)體中的每一個人可以非常容易地互相交談。讓團(tuán)體中某個在目前生活中遭遇到困難的人被團(tuán)體接受成為主角。另外一個暖身的方法是由導(dǎo)演自己選擇一個主角，這個主角是自己已經(jīng)準(zhǔn)備好的人。另外一個選擇是創(chuàng)造一個團(tuán)體的活動，從活動中找出這次的主角。這個方式被稱作“主角中心（protaonist-centred）暖身”。還有就是自我提名的暖身方法，成員可以自行向前，表示愿意成為主角。暖身這個動作可以讓人們感到能更自由地去信任團(tuán)體，并且將自己的問題在一個充滿愛、關(guān)懷和創(chuàng)造力的氣氛中呈現(xiàn)出來。重要的是，每個人都有自己暖身的方法。團(tuán)體討論是讓團(tuán)體進(jìn)入演出階段一種很有用的催化。

二、演出

暖身過后，導(dǎo)演及被選出來的主角，更進(jìn)一步的將問題從表面帶入核心。心理劇演出的是大腦中每一個實(shí)際的動作，這些動作將內(nèi)在劇碼帶出來，這些內(nèi)在的劇碼就變成一出看得見的劇了。導(dǎo)演利用團(tuán)體成員作為輔角（auxiliary egos），來表演這個戲劇中人物，比如扮演主角的父親、母親或者朋友等。初期，心理劇的舞臺設(shè)計(jì)是圓形的舞臺，共有三層。第一層是觀眾坐的地方；第二層是獨(dú)白的地方，代表的是這個劇碼熱烈上演的外圍地帶；而最上面的那一層則是演出劇碼的地方。這樣的設(shè)計(jì)是為了讓整個過程可以從問題的外圍進(jìn)到核心處。

大多數(shù)的心理劇都是在一個經(jīng)過設(shè)計(jì)的舞臺上演出的。在演出的過程中，其他團(tuán)體成員，除非是擔(dān)任某個角色，否則是不能坐在舞臺上的。劇一旦開始上演，舞臺就像是進(jìn)行著某個儀式的地方，也就是說，該發(fā)生在那里的事，就只在那個地方發(fā)生。那些嘗試要在沒有設(shè)計(jì)過的舞臺中進(jìn)行的心理劇，可能會因?yàn)樵诳臻g或者是系統(tǒng)上沒有界限，而遭到失敗。

在演出的過程中，心理劇有五種主要工具，或者是說器材，是跟其他團(tuán)體方式不同的。Moreno（1953：81）說：

舞臺（stage）提供演員一個活動的空間，這個空間是多面向的，而且其彈性也是無限大的，而主角（subject or actor）則被要求在舞臺上扮演自己，去雕塑出自己私人的生活。觀眾（audience）不但觀看，而且代表了一般大眾的聲音。輔角（auxiliaryegos）有兩個重點(diǎn)，他們是導(dǎo)演，探索者以及導(dǎo)引者的延伸，同時也是主角的延伸，雕塑出主角真實(shí)或想象的部分。導(dǎo)演有三個主要的功能：導(dǎo)演、咨詢員以及分析師。

1.舞臺

心理劇以生活為基礎(chǔ)。個人所移動的空間在舞臺上都被重新制造出來。假如對話是在廚房中進(jìn)行，就擺設(shè)出桌子、椅子、并且想象出窗戶、水槽、冰箱以及其他東西的位置。還有時間，是白天或者是晚上；氣氛是溫暖的，冷淡的、有敵意的，或者是友善的；以及空間，人跟物品的距離，這些在心里劇的舞臺上都很重要。建造出真實(shí)的空間可以幫助個人真正的進(jìn)到那個狀態(tài)中，同時也協(xié)助他們暖身，以便能夠創(chuàng)造出存在或不存在那個空間中的感覺。當(dāng)這個人記起一段兒時發(fā)生在桌邊的對話時，從團(tuán)體中挑選出成員扮演在桌邊的人，這是很重要的。借由市級看到這個人生活的空間，我們常?？梢缘玫礁嘤嵪?，但這些訊息卻可能要花上好幾個月的諮商才能夠收集到。舉例來說，一個年輕人在做心理劇的過程中，想象出一座公寓。走進(jìn)門時，他將腳抬得異常高，好像是很小心的用腳尖在走路。他說“我把我的舊牛奶盒丟在地上，他們到處都是”，這道出了一種孤立、沒有很多客人的狀態(tài)，以及令人感覺他缺少關(guān)懷。從他們住的地方能看出他孤立的重要線索。然后，我們的工作就是去看看為什么他沒有朋友，以及為什么他變成一個隱士。如果僅僅是語言表達(dá)式的心理輔導(dǎo)，他的話可能會掩飾真實(shí)狀況，但他主的地方在“舞臺”上呈現(xiàn)了更真實(shí)的樣子，這就可以幫助我們更好地了解他的內(nèi)在。

2.主角

主角，也就是劇中最重要的角色，是一個代表的聲音，團(tuán)體的其他成員可以頭過他來處理自己與他相似的那一部分。主角只是陳訴他想要處理生活中的哪些部分就行了，比如說：他害怕死亡，他與女兒的關(guān)系，他在工作上與上司的問題等等。

導(dǎo)演與主角就搭設(shè)起布景，這個布景可以讓我們看到現(xiàn)在、過去、或者是未來中可能的行為模式。我們的目標(biāo)是可以在此時此刻看到這個問題，借由這種方式，我們可以看到存在于過去的問題，同時，也借著對這個問題的核心或根本的觸及，可以試著潛移解決它。然后，在將來，我們的行為中就會有足夠的方法來做反應(yīng)。

主角可以在心理劇中培養(yǎng)自己的?自發(fā)性?（spontaneity）,“自發(fā)性”是指：對于舊的情況有的一種新反應(yīng)，或者對于新的狀況可以有足夠的能力來反應(yīng)。?丟掉劇本?是心理劇里一個很重要的觀念，也是一種行動方法。主角能夠有機(jī)會去回首他所使用的生活劇本，這個劇本會被一再使用，或許背后有個很好的理由，但是，在現(xiàn)在的生活需求中，這些理由卻不再足夠了。比如說：某個手捧著?不可以哭?這個劇本的人，可能會覺得這個劇本在現(xiàn)今的日常生活中已經(jīng)不敷使用了。另一個從來都沒有為他父母的過世而悲傷過的人，可能是因?yàn)樗邮?勇敢?這一套劇本。當(dāng)劇本被放下之后，主角可能會開始哭泣，哭泣之后，他可能因?yàn)楸瘋会尫帕硕杏X到輕松。這個可能會為“勇敢”找到一個新的定義—從而成為一個可以真正面對事實(shí)真相的人。這種勇氣的劇碼可能不曾存在於他父母身上，但是，在這個新的?家庭?團(tuán)體中，勇敢可能另有一種新氣象，而轉(zhuǎn)變成鼓勵自我表達(dá)，這種自我表達(dá)可能被禁錮了好多年。所以，心理劇的表演可以讓我們很清楚地看到，我們的內(nèi)在每天都在上演著什么樣的早已陳舊不堪的劇本，這些劇本或者呵斥我們的過錯，或者曲解某個名次的真正含義，他們太多在原生家庭中形成，劇本的聲音常常是來自父親或母親在兒時常常說給自己聽的話，盡管成年之后的我們早已不再是兒時的我們，可是劇本的頑固存在卻讓我們無法擺脫舊有的反應(yīng)模式?，F(xiàn)在，經(jīng)過心理劇的演出過程之后，主角會豁然發(fā)現(xiàn)，原來可以由無數(shù)種新的反應(yīng)可以替代舊有的模式。

3.團(tuán)體

優(yōu)秀的導(dǎo)演會表現(xiàn)出很多的自發(fā)性、創(chuàng)造性和洞察性，這樣就會引發(fā)團(tuán)體成員的真實(shí)性，從而創(chuàng)造出親密感；這種親密感，很有趣的，會讓一個比較大的團(tuán)體感覺起來變小了。有很多社會化角色都可以在團(tuán)體中被呈現(xiàn)出來。比如說，假如有一個主角本身是一個酒鬼，在分享時，團(tuán)體中或許就會有一個母親、手足、伴侶或者是治療師，他們從自己的觀點(diǎn)來分享他自己身為酒癮家庭中的一分子，以及通過分享對主角所產(chǎn)生的回饋，對于主角是極為無價的洞察，可以幫助主角進(jìn)一步了解別人的真實(shí)感受。團(tuán)體中越多這樣不同的角色，這個問題的社會面就越能得到充分地展現(xiàn)。心理劇團(tuán)體與其他團(tuán)體不一樣的一個向度，就是這團(tuán)體的角色繁多，而團(tuán)體中的每一個成員都代表了這個角色。我們每個人每天都扮演著各種不同也分不開的數(shù)個角色：父母、兒子或女兒，某個行業(yè)的人、朋友、愛人、公民、老板、學(xué)生，更不要提所有生理的角色了，睡覺、吃飯、哭泣等。

除去這些自己生活中所扮演的角色，我們或許會被團(tuán)體中的其他人邀請去扮演一個角色---比如說，一個即將死去的母親。假如這個被挑選去當(dāng)即將死去的母親的人，在團(tuán)體中曾經(jīng)是代罪羔羊，這樣的角色結(jié)構(gòu)在心理劇團(tuán)體里就會有劇烈的改變，讓主角與這個扮演即將死去的母親的人有正向連結(jié)，這樣的連結(jié)之前是不存在的。在心理劇團(tuán)體中這種角色結(jié)構(gòu)的立即改變可以讓個人的角色不是那么一成不變，避免了在其它團(tuán)體可能會有的狀況。經(jīng)由團(tuán)體的每個成員在心理劇中扮演各種不同的角色，甚至比他本身在這個團(tuán)體中所扮演的角色還要多時，各種角色的內(nèi)涵也就跟著被拓寬了。團(tuán)體中某一個自尊很低的成員或許被硬拉去扮演一個很有勇氣的角色，在釋放了隱藏於問題、學(xué)習(xí)到行為背后的創(chuàng)造力后，他自己與團(tuán)體成員或許都會被他給嚇一跳。這驚鴻一敝的勇氣刺激了這個表演者，讓他制造出更多有勇氣的行為，并且也會鼓勵團(tuán)體的其他成員用不同的方式與自己的狀況連結(jié)，從而發(fā)現(xiàn)自己以前并不了解的地方。

4.輔角

有一位心理劇從業(yè)者張某第一次參加團(tuán)體時，團(tuán)體里有一個精神科護(hù)士，第一眼看到這個人時，張某就覺得不喜歡她。在這個護(hù)士擔(dān)任主角時，她被要求從團(tuán)體中挑選一個人，足以讓她認(rèn)為可以了解她內(nèi)在的想法，并且可以幫助她表達(dá)她說不出的話。她挑選了張某去當(dāng)她的替身（double）。張某對于她的選擇感到驚訝，但是后來，張某發(fā)現(xiàn)當(dāng)站到她的旁邊，如團(tuán)體般一起工作，試著表達(dá)出她內(nèi)在的真相時，張某是可以非常了解她的，而且張某也開始停止對她的不喜歡。在這個過程中，實(shí)際上她無意中教給了張某了解她的心理，讓張某從她身上看到了那么多的張某自己，并且引導(dǎo)張某去看到，你不喜歡某個人的那個部分，常常是他們表現(xiàn)出的行為跟你的某些行為很相似。但是，在日常生活中，大家卻避免去面對自己都無法處理的部分，因?yàn)檫@樣，大家就會互相討厭，但其實(shí)是討厭對方身上與自己相似但又不被自己接納的部分。心理劇的演出讓這個過程明朗化，使得輔角通過扮演主角的替身而了解到以前他從沒有了解到或意識到的東西。

輔角可以是團(tuán)體中的任何一個人，他扮演主角生命中的某個重要他人。這可能是某個外在的角色，比如說：某個家庭成員，或者是同事：也可能是個內(nèi)在的角色，比如說：害怕的自己，小時候的自己，或是一個人內(nèi)在的聲音。這個聲音可以透過扮演替身的輔角來代表。替身可以協(xié)助主角將沒有被表達(dá)出來的部分，透過語言或非語言表達(dá)出來。因?yàn)?，Ｍoreno認(rèn)為，通往精神（psyche）的正統(tǒng)道路并不是文字，而是非語言部分的表達(dá)，輔角可以藉由表情動作、姿勢或距離，來表達(dá)跟主角有關(guān)、但沒有被說出來的秘密。李先生曾經(jīng)做過王先生的替身，王根他太太二十年來重復(fù)十分相同、平常的對話。他緊握拳頭，告訴他的太太他不喜歡吃豬肝。身為他的替身，李也緊握拳頭，同時更向前一步，李用拳頭猛力敲桌子，并且說：“我已經(jīng)受夠了不被了解，我要離婚！”王看著李，目瞪口呆，并且對李說：“我也是?！边@個非語言的線索替李先生表達(dá)了事實(shí)，而不是他的語言。他的身體傳達(dá)出了事實(shí)但是他的語言卻掩飾了真相。然后，李選擇去表達(dá)他真正的感覺。我們的身體會記得大腦所忘記的部分。

扮演即將死去父母的輔角或許會伸出雙手，對主角說再見，沒有表達(dá)出來的情緒中，露出了一些蛛絲馬跡，被他所抓住了。那雙手也代表了這么多年來，父母一直沒有表達(dá)出來的愛。假如主角對調(diào)角色，能夠說出或表達(dá)出這些年來沒有說出來的話，這次角色交換（role-reversal）就能夠釋放掉兒子這個角色中，被擋住或者阻隔了好幾年的自發(fā)性。他就可以在其他的角色中，比如說在父母的角色中，表達(dá)出愛。

人們在別人的角色中常常在自己的角色中更能自發(fā)。角色調(diào)換是驅(qū)動心理劇的引擎。在劇中，重要他人的角色有主角以及團(tuán)體的成員來塑造，然后才開始演出。藉由在重要的時刻里角色調(diào)換，主角可以藉由扮演另一個人，在角色界線上經(jīng)驗(yàn)到一種轉(zhuǎn)變。作為輔角的那個人保持這個角色既有的樣貌，他們想象身為這個角色的這個人是如何演出他自己的角色。這個角色透過主角的觀點(diǎn)來扮演，主角是永遠(yuǎn)的參考資料，輔角是導(dǎo)演用來治療的一種媒介，并也於其中領(lǐng)導(dǎo)著治療的方向。5.導(dǎo)演

在大部分的治療中，導(dǎo)演指的是治療師、協(xié)助者以及團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者。導(dǎo)演是一個受過訓(xùn)練，能協(xié)助引導(dǎo)戲劇進(jìn)行的人。導(dǎo)演是這個劇的協(xié)同制作人，他可以從尋求協(xié)助的這個人的觀點(diǎn)中找到線索，以下是導(dǎo)演的一些任務(wù)：

營造組稿的凝聚力及可以一起工作的團(tuán)體氣氛。

充分的刺激團(tuán)體成員，并且?guī)ьI(lǐng)他們暖身，好準(zhǔn)備開始演出，?真誠?以及?自發(fā)性?這兩點(diǎn)是團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的金科玉律。

在考量團(tuán)體動力以及評估團(tuán)體互動時，社會計(jì)量學(xué)（sociometry）是最有用的方式。運(yùn)用適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)方式來產(chǎn)生主角；同時，也能夠照顧到團(tuán)體中其他想要擔(dān)任主角，但是在這次團(tuán)體中沒有被選上的人。

能夠定下本次的團(tuán)體契約，這個契約式在演出準(zhǔn)備的過程中跟主角協(xié)商出來的。

建立治療聯(lián)盟。

準(zhǔn)備好演出區(qū)域或者是舞臺，以利治療性的戲劇能夠進(jìn)行。

能夠介入處理，同時，也給與主角足夠的自由區(qū)選擇探討的焦點(diǎn)。

辨別出主角非語言的訊息和口語的溝通。

在適當(dāng)?shù)臅r間及位置將每一幕的布景及擺設(shè)布置出來。

幫助輔角進(jìn)入他的角色中。

在演出時辨識出核心問題，幫助主角將他的問題演給團(tuán)體看，而不是說來而已。

使用心理劇的技巧，例如角色調(diào)換，讓演出可以從問題的表面走向問題的核心。

核心的問題或許牽涉到情緒宣泄（catharsis of emotion）,洞察力宣泄（nsightcatharsis）,笑得宣泄（catharsisoflaughter）, 或者是整合的宣泄（catharsisoflntegration）,這些導(dǎo)演都可以適當(dāng)?shù)娜ピ鰪?qiáng)。

替主角及團(tuán)體創(chuàng)造足夠的安全感。

替團(tuán)體所有成員以及導(dǎo)演自己確保團(tuán)體的保密性以及身體的安全性。

確定心理劇是整個團(tuán)體一起進(jìn)行的過程，而不會讓團(tuán)體成為一對一的治療。

營造出足夠的團(tuán)體開放，好讓主角及成員能夠整合這次團(tuán)體中所呈現(xiàn)出來的內(nèi)容。

協(xié)助主角在心理劇結(jié)束后重新進(jìn)入團(tuán)體，同理心感應(yīng)（tele-empathy）的交流網(wǎng)絡(luò)從舞臺流向觀眾。團(tuán)體的情緒因此而得到升華。(Moreno)

對于此次團(tuán)體中扮演輔角的團(tuán)體成員，協(xié)助此成員對他所扮演的角色給予一些回饋。

準(zhǔn)許團(tuán)體中那些認(rèn)同主角的成員宣泄并且整合，并且也能夠分享他們自己的經(jīng)驗(yàn)。

保護(hù)主角不會得到團(tuán)體中曲解的回應(yīng)或者是分析。對有相同經(jīng)驗(yàn)或提議的每一個成員，給與熙顧及分享。

假如合適的話，分享他／她自己的生命故事。導(dǎo)演自己分享不應(yīng)該是為了滿足導(dǎo)演自己的治療需要。這樣的分享，其焦點(diǎn)應(yīng)該是放在對主角能更有建設(shè)性的重塑。

三、分享

分享是讓團(tuán)體可以宣泄并且整合的時間。這是一個個人受到主角劇情的碰觸后表達(dá)個人感受的時間，不鼓勵事件分析，但鼓勵認(rèn)同。那些投入團(tuán)體最多的成員，他們的意見在這個時候都會被聽到，同時，每個成員都能發(fā)現(xiàn)自己跟主角哪里像，哪里不像。在行為反應(yīng)上，人們大多數(shù)都是類似而非相異的，比如說，在希臘劇中，觀眾常常藉由觀看別人的人生故事而得到宣泄。而分享的片刻就是要抓住這個學(xué)習(xí)的過程，且讓團(tuán)體的成員去宣泄自己的情緒，或者是得到一些反省。分享的目的是藉著傾聽別人如何與自己有著類似的牽扯和經(jīng)歷，盡管在具體細(xì)節(jié)和程度上會存在一些差異，但是這樣的分享仍然可以幫助主角將自己的經(jīng)驗(yàn)一般化，從而看到自己不是唯一具有這種經(jīng)歷的人。有的時候，整個過程的有效與否可以藉由分享的深入程度來評估。分享更進(jìn)一步的功能是冷靜下來，使在團(tuán)體活動過后，讓成員可以重新進(jìn)入其個人顯示世界的方法。在心理劇的這個階段中，適當(dāng)?shù)姆窒韺χ鹘莵碚f是一種很有意義的結(jié)束。

四、審視

審視是在整個心理劇過程完成之后，檢查訊息的處理以及運(yùn)用恰當(dāng)與否，這是為了團(tuán)體、主角以及導(dǎo)演，特別是那些正在接受訓(xùn)練的導(dǎo)演，所進(jìn)行的一種學(xué)習(xí)過程。在審視的這個階段，內(nèi)容包括討論理論假設(shè)，理清理論根據(jù)，以及治療契約，這也算是導(dǎo)演心理劇的一部分。導(dǎo)演、訓(xùn)練者以及團(tuán)體成員會在技巧面上做一回顧。導(dǎo)演是如何引導(dǎo)主角從這一幕轉(zhuǎn)到下一幕，其技巧的運(yùn)用是成功或者是不成功，為什么這些技巧有用，或者還可以用哪些不同的方法，凡此種種都會在審視這個過程中被討論。

正在受訓(xùn)的導(dǎo)演們所給的回饋，及同伴和最近的評估，都會是很有價值的。盡管這樣的審視是正在受訓(xùn)導(dǎo)演們的工作之一，有的主角們也說他們從審視的過程中的到心理劇還要更清楚的了解。這個過程是心理劇中的理性部分，主要目標(biāo)放在導(dǎo)演的工作上，可以協(xié)助團(tuán)體成員，包括主角在內(nèi)，去了解每一幕，每一個介入點(diǎn)，以及在這個過程中到底發(fā)生了什么事。主角可參與也可不參與，參與或不參與全憑他們自己的意愿。大多數(shù)的人都不想錯過這個時段，但是，對某些人而言，在那個時候聽到這些東西，對他們是太過沉重了。心理劇結(jié)束，到進(jìn)行審視，中間應(yīng)該間隔多久，各地狀況不一。比如，有人訓(xùn)練的導(dǎo)演們常常都是帶著自己所導(dǎo)的劇的錄影帶回家，在一個月之后才跟他的訓(xùn)練團(tuán)體討論。然而，在大多數(shù)的團(tuán)體中，審視這個過程通常都是心理劇結(jié)束后的二十四小時內(nèi)進(jìn)行。

心理劇的訓(xùn)練

心理劇的訓(xùn)練通常都是提供給研究所畢業(yè)程度的專業(yè)人員參與，通常需要好幾年才能夠完成。被訓(xùn)練者通常都有他們自己的治療以及督導(dǎo)時間，同時，也有一個訓(xùn)練師會追蹤他們的臨床工作，也追蹤他們對於過程的了解程度為何。由于心理劇是一種很有力量的治療工具，通常只有那些正在受訓(xùn)中，打算將來使用這項(xiàng)工作的人，才應(yīng)該練習(xí)這項(xiàng)技術(shù)。在英國，被受訓(xùn)的治療者以及訓(xùn)練師都必須是英國心理劇協(xié)會（British Psychodrama Association）的會員。治療者都必須要根據(jù)他們使用的程度，在英國心理劇協(xié)會（BPA）以及英國心理治療委員會（United Kingdom Council for Psychoterapy，簡稱UKCP）中登記。英國以外的國家所施行的狀況應(yīng)該是跟英國相當(dāng)?shù)?，隨著各國文化的不同而有所變化，但都必須遵守咨詢倫理，咨詢倫理同時領(lǐng)導(dǎo)、保護(hù)著個案跟治療者或者是訓(xùn)練者。在使用心理劇時一些實(shí)際的考慮點(diǎn)

在心理劇中，或者在任何其他有效治療方法中，好的訓(xùn)練、倫理以及身體的安全，都是首要的預(yù)防措施。不管是心理劇的使用，或是其他很多個人的技巧上，都必須要小心處理很多問題。第一個，也是最重要的，在使用某個方法中的某個特別技術(shù)時，一定要有一個目的。使用這項(xiàng)技巧而沒有目的，或者是沒有事先考慮過時，對主角可能會造成危險(xiǎn)。某些技巧對某個人可能會太有力量，對某些人而言太深奧，或?qū)δ承┤藖碚f太可怕。重點(diǎn)是要能夠覺察到在使用這個方法時，是不是能夠使這個人?不費(fèi)力?的開放他自己，同時，也察覺使用這個方法對于結(jié)束這出劇是否會有困難及其必要性何在。心理劇的導(dǎo)演必須要小心；不要將劇導(dǎo)向沒有事實(shí)根據(jù)的快樂結(jié)局。理性與理論跟表達(dá)與放松是同等重要的。

有些幕在演出時需要特別敏感，比如說：墮胎，強(qiáng)暴，亂倫以及性侵害。為了要使主角能夠完成這場戲據(jù)，同時又能夠保持完整，我們必須要格外小心謹(jǐn)慎。

心理劇起到療愈效果的原因

心理劇不是戲劇表演，不是分析，不是談話式治療，它需要通過用身心靈整體地行動表演出來。在導(dǎo)演的引導(dǎo)下，主角在做劇的過程中直接呈現(xiàn)、調(diào)整的就是他內(nèi)心的感覺，展現(xiàn)的是內(nèi)心的情結(jié)。通過演劇，可以探索到不同的或者新的體驗(yàn)，這種情結(jié)的釋放或者新的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生，拓展了主角過去內(nèi)化的主觀心理結(jié)構(gòu)，而且這種新的經(jīng)驗(yàn)，是以情緒體驗(yàn)深度的內(nèi)化到主角的心理結(jié)構(gòu)中，這就是心理劇治療能夠觸及心靈深處、起到療愈效果的原因。

心理劇可以運(yùn)用在哪些方面？

心理劇應(yīng)用的范圍極廣，對人際困擾、壓力、失眠、憂郁、恐懼、親子問題、家庭矛盾、婚姻問題、結(jié)婚恐慌、憂郁癥、性侵害創(chuàng)傷、“多重人格”者等都有明顯的幫助。

第二篇：心理科普文章

事實(shí)上，沒有任何習(xí)慣是與生俱來的，每個習(xí)慣的養(yǎng)成都需要掙扎才能做成的。我們只有一個習(xí)慣是天生的——“懶惰”。無論小孩還是大人，懶惰都是天經(jīng)地義的——誰都得經(jīng)歷或長或短那么一個“衣來伸手飯來張口”的時期才可能長大。在那段時間里，誰都是隨心所欲的。然而，沒有人可以總是“隨心所欲”，那只不過是幼年時的真實(shí)，少年時幻想。馬克吐溫曾說過“保持身體健康的唯一辦法，就是吃點(diǎn)你不想吃的，喝點(diǎn)你不想喝的，以及做點(diǎn)你不愿做的事情?！鄙钜嗍侨绱?，節(jié)制既是高級，一個習(xí)慣改變終身。

當(dāng)今世界個人職業(yè)發(fā)展方面最成功的演說家和咨詢家之一博恩·崔西認(rèn)為“人類所有的行動，幾乎全部或至少有95%，是由本人的習(xí)慣所決定的。”從心理學(xué)的角度來看，人類有95%的行動是在無意識中進(jìn)行的，而大部分的無意識行動都是通過習(xí)慣產(chǎn)生的。所謂習(xí)慣就是“穩(wěn)定的、甚至是自動化的行為。不依賴意志和毅力，把自己想要持續(xù)的事情，引導(dǎo)到如每天飲水般輕松的狀態(tài)”。

我們都嘗試過減肥、保持節(jié)約、早起早睡、戒煙、每天閱讀的習(xí)慣。這些常常提到、聽到、去嘗試的話題，想做卻往往半途而廢。原因在哪里？

美國作家查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》一書中提到，“你堅(jiān)持不了，是因?yàn)槟闾揽磕愕囊庵玖?，事?shí)上這是不正確的，你需要依靠的是習(xí)慣?！焙喲灾?，我們?nèi)粘８冻鲇幸庾R的行為，其實(shí)是有限的。

我們可以一邊跑步，一邊思考，或者一邊看電視一邊和人聊天，而跑步動作就是我們的一個習(xí)慣行為，是腦中設(shè)定的記憶動作，我們只是把這個行為固定且無意識的重復(fù)。

其中最重要的一點(diǎn)，對大腦而言，沒有所謂好習(xí)慣或壞習(xí)慣的分別，被動的被習(xí)慣支配還是巧妙地主動運(yùn)用習(xí)慣，是我們可以自由選擇的，我們需要善用習(xí)慣的力量。

為什么我們無法把減肥、看書、運(yùn)動這些事情轉(zhuǎn)化為習(xí)慣呢？那是因?yàn)?，人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”的特點(diǎn)，要做出改變時，所有生物會將生理狀態(tài)維持在某一固定狀態(tài)，這一狀態(tài)稱為“平衡”。我們的大腦是一個懶惰的器官，對所有人來說，保持在固定的狀態(tài)會感覺比較舒適，變化意味著未知、威脅。

正因?yàn)榇竽X對“培養(yǎng)新習(xí)慣”的變化感受到了威脅，所以大多數(shù)人對于新事物都是三分鐘熱度而無法的持續(xù)，容易回到固定的舒適狀態(tài)，最終失敗。

這種現(xiàn)象，就叫做「習(xí)慣引力」。它就像地心引力牽引著我們在離開地球時需要花費(fèi)大量的動力，當(dāng)我們想進(jìn)入一個新的習(xí)慣狀態(tài)前，也同樣困難重重。

對于培養(yǎng)一個習(xí)慣所需時間也有不同，通常認(rèn)為21天可以養(yǎng)成一種習(xí)慣，不過，從各種習(xí)慣養(yǎng)成的結(jié)論來看，其實(shí)習(xí)慣養(yǎng)成所需的時間長短，是依照想培養(yǎng)的習(xí)慣的種類而定的，因?yàn)榱?xí)慣不同，習(xí)慣引力作用的強(qiáng)度也不一樣。根據(jù)習(xí)慣引力的強(qiáng)度大小，我們可以把人類習(xí)慣養(yǎng)成大致可以分為：

要擺脫習(xí)慣引力的作用，成功躍入習(xí)慣化，你大致需要經(jīng)過3個階段：

第一個階段：反抗期。最初的7天，這個階段的人無時不刻都在想著放棄，其中42%的人都會在這個階段遭受失敗。

第二個階段：不穩(wěn)定期。第8天至第21天，長達(dá)14天，由于被預(yù)定事項(xiàng)或者其他人的影響，40%的人會在這個階段失敗。

第三個階段：倦怠期，第22天至30天以上，在這個階段你逐漸會對已經(jīng)形成的習(xí)慣行為有一種倦怠感，而放棄保持，有18%的人在這個階段會敗下陣來。

— 4 — 那么要怎樣成功地?cái)[脫“習(xí)慣引力”，順利度過習(xí)慣養(yǎng)成的三個階段，收獲習(xí)慣之旅的美妙感覺呢？

一、反抗期應(yīng)對措施

這個階段的意志力是最薄弱的，稍有松懈就會功虧一簣，要平安度過這個階段，就應(yīng)該保持著“堅(jiān)持下去”“每天都要堅(jiān)持”的心態(tài)，把重心放在過程中。

原則一鎖定一項(xiàng)習(xí)慣，不要同時培養(yǎng)多種習(xí)慣；

原則二堅(jiān)持有效的行動，行動規(guī)則越簡單越好；

原則三不要太在意結(jié)果。

可以做簡單記錄，記錄下每天的改變，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，對于孩子的改變，家長要予以肯定和支持。當(dāng)達(dá)到一定天數(shù)后再回頭看看自己的每天記錄，會相當(dāng)有成就感。

二、不穩(wěn)定期應(yīng)對措施

這個階段的關(guān)鍵是要建立能夠持續(xù)行動的機(jī)制，善于培養(yǎng)習(xí)慣的人會采取有彈性的計(jì)劃，比如可以和孩子或者朋友制定一個獎罰機(jī)制，如果能堅(jiān)持完成即可得到某一獎勵。這樣能解決不穩(wěn)定期時心態(tài)的懈怠。這個階段要把行動難度提高到自己本來要求的程度。

原則一是行為模式化，把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時間、做法、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行，培養(yǎng)節(jié)奏感。

原則二是設(shè)定例外規(guī)則，對不規(guī)律發(fā)生的事件預(yù)先制定應(yīng)對規(guī)則，讓計(jì)劃保持一定的彈性。

原則三是設(shè)定持續(xù)開關(guān)，心理學(xué)認(rèn)為，積極行動的動力來源為產(chǎn)生快感和回避痛苦兩種，所以為了保證習(xí)慣的持續(xù)，就可以運(yùn)用快樂型開關(guān)和處罰型開關(guān)兩種相結(jié)合，讓自己持續(xù)的獲得動力。

三、倦怠期應(yīng)對措施 這個階段的關(guān)鍵是要創(chuàng)造變化，應(yīng)對在培養(yǎng)習(xí)慣過程當(dāng)中產(chǎn)生的一成不變的感覺，當(dāng)感受不到培養(yǎng)習(xí)慣的意義，就會因一成不變而產(chǎn)生空虛感，這時候有創(chuàng)意的變化就是度過這一階段的利器。

方法一：添加變化，在原有的行動計(jì)劃上，增加一些不同尋常的內(nèi)容，比如改變改跑步路線，換一種學(xué)習(xí)方式等，換種心情讓自己產(chǎn)生動力。

方法二：計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣，擬定下一個習(xí)慣的培養(yǎng)計(jì)劃，不斷地為培養(yǎng)習(xí)慣投注心力，將習(xí)慣分為短期習(xí)慣、中期習(xí)慣、長期習(xí)慣是比較好的一個方法，就像聰明的廚師會在熬湯的過程中完成洗菜、調(diào)料、做菜的其他任務(wù)一樣。

改變自己的人生，其實(shí)就是將好習(xí)慣堅(jiān)持下去，將壞習(xí)慣盡量的減少。

事實(shí)上，無論你想培養(yǎng)什么習(xí)慣，只要掌握了培養(yǎng)習(xí)慣過程中這三個階段的心理特點(diǎn)，再按照科學(xué)合理的方法規(guī)劃自己的行動，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能將新的行為、習(xí)慣融入到日常生活中。

一夜之間，我所有的朋友都去做微信公眾號了。

在政府混吃的朋友，在事業(yè)單位等死的朋友，在跨國企業(yè)搬磚的朋友，在私人作坊賣身的朋友，在談理想搞創(chuàng)業(yè)的朋友，在學(xué)校里頭嗷嗷待哺的朋友，一夜之前，殊途同歸，全部做起了微信公眾號。

理由很多。求路人打賞，求廣告商包養(yǎng)，更多的是上司一聲令下——做不做？不做下崗！

于是我的手機(jī)從早震到晚，隨時隨地都在收推送。

內(nèi)容自然五花八門。如何穿衣服，如何挑音樂，如何選餐廳，如何炒股票，如何買進(jìn)口貨，如何顛覆人生觀價值觀世界觀，每一條看了，都讓人立志要做更好的自己，擁抱光輝燦爛的明天。

每條推送都是不一樣的煙火，除了三位數(shù)的閱讀量這點(diǎn)，它們沒有任何共通性。

做微信號的朋友，其實(shí)都挺年輕，下限二十二，上限二十八。但不得不板出風(fēng)塵樣，臉上寫滿了“我世面見很多”，嬉笑怒罵，指點(diǎn)江山。

這是很累人的。月入5千的主兒，成天推薦各大高級餐廳，分享紅酒，奢侈品，和境外游。

男朋友還不見蹤影的小姑娘，卻要拿出滅絕師太的心，教習(xí)女同胞們生殺予奪，做愛情的勝利者。

朋友們成天為內(nèi)容操碎了心，無時無刻不在捕捉熱點(diǎn)。一篇咪蒙的《致賤人》橫空出世，模仿版隨即一擁而上?！吨潞萌恕贰ⅰ墩l是賤人》、《你個爛人》就不說了，還有理直氣壯站出來吆喝，《我就是賤人》。

光是內(nèi)容沒用。為了做好公眾號，還要精通十八般武藝。拍照和修圖只是基本功，畫漫畫，編段子，錄廣播，剪視頻，樣樣都要舉重若輕，信手拈來。畢竟現(xiàn)在的公眾號多如牛毛，許多讀者又愛犯傲嬌，動不動就“太長不看”。如何增添趣味性，脫穎而出，就成了重中之重。

不要小看每一條閱讀量只有三位數(shù)的推送，他們背后都站著一位被迫害的年輕人，在哭天搶地，抓斷上百根頭發(fā)之后，才用心血凝結(jié)出了這圖文并茂的推送。

連吃飯都不得安生。好幾回聚餐，吃到一半時候，在座朋友紛紛從包里掏出筆記本或平板電腦，手指上下翻飛，編好推送內(nèi)容，“biu”地一下發(fā)了出去。

“需要這么拼嗎？吃完再發(fā)不也一樣？”

“你傻呀，”朋友小黃大翻白眼，“待會兒就是大家翻手機(jī)，看推送的黃金時段，吃完再發(fā)，閱讀量全讓別人給搶光了。”

“說來恨得我，”朋友小明放下電腦，咬牙切齒，“昨天我跟那誰弄了個差不多的推送，他就比我早發(fā)那么5分鐘，看看，流量全給搶光了，老天，都將近1萬了，我這條才200多！”

“人家好幾萬的粉呢，你能跟人比啦？200多不錯了，我這條才100多呢。”朋友小寶嘆氣。

小黃笑道：“你那號開仨月了，每天還那么可憐兮兮的一兩百閱讀量，怕是風(fēng)水有問題?！?/p>

小明回嘴：“那倒是，跟你們混久了，晦氣。我就該找個大號，跪舔，抱大腿，散紅包，求轉(zhuǎn)發(fā)?！?/p>

“還好不是網(wǎng)紅，不用發(fā)自拍。要不一照，一個賽一個的磕磣！”

“哎你看你看，那誰，紅人汪蒙又推送了。”

“閱讀量多少？”

“乖乖不得了。半小時，五千！”

“又寫了些啥？”

“題目是——《連你的屎都不敢吃的男人，憑什么給他操》?！?/p>

“太粗俗了?！蔽野櫚櫭碱^。

“你懂什么，推送題目，就是要黃色，暴力，抓人眼球?！毙∶髡f。

“寫了些啥？”小黃問。

小明用手指在屏幕上比劃兩下，說：“沒什么，不就她家那位老方，兩人恩恩愛愛纏綿史。”

“還有她朋友們的悲慘情史。”

“這可能是她第八百個墮胎的朋友。”

“墮下來的孩子可繞地球一圈。”

“這種東西怎么有人看？”我很吃驚。

“紅得不行，”小明晃晃手機(jī)，“你看，咱說了五分鐘的話，又多了上千的閱讀量?！?/p>

“無法理解。”

“你不愛看，有的是小女生追，”小黃說，“每天眼巴巴的，就等這條推送了。仿佛看了，什么問題都迎刃而解，連婦科病都可治?！?/p>

“如果你們想炒話題，”我喝了口啤酒定神，“我允許你們寫我。”

“他已經(jīng)寫過你，”小明指指小黃，“他寫你留學(xué)，劈腿，搞外遇，還是個同性戀。” “什么！”

小黃臉上一紅，立馬反擊：“小寶也寫過你。他寫你浮夸，炫富，裝文藝，又綠茶！”

“其實(shí)咱們也不能說是在寫你，”小寶慌忙解釋，“不就借用個你的名字，顯得真實(shí)?！?/p>

“對，對，就好比以前寫作文，開頭就來——一位名人曾說……”小黃在一旁幫腔。

“沒想到你們?yōu)榱它c(diǎn)兒閱讀量變成這種人，”我目瞪口呆，“這個人吃人的社會吶！”

同時暗自慶幸，還好自己沒有經(jīng)營微信公眾號，尚不用為此費(fèi)盡心神，甚至出賣良心。

第二天，老板要找我談話。我們老板是個四十多歲的中年人，自詡思想新潮，緊跟時代，特喜歡跟我們這些年輕人打成一片。

“小張哎，你看這個?！崩习迥贸鍪謾C(jī)，翻開微信。

我定睛一看，是條推送。

“看到了嗎？”

“看到了?！?/p>

“覺得怎樣？”

“您這玫瑰金挺騷的。”

“少貧嘴，小張，”老板正色說，“這是咱們對手的推送！我們是創(chuàng)新的現(xiàn)代化公司，新媒體也要搞起來！不能落后！”

“所謂創(chuàng)新就是要另辟蹊徑，不舔人家屁股——我完全反對?！?/p>

“那你來做，”老板仿佛沒聽我說什么，只拍拍我的胳膊，“小張你腦子活，文筆又好，搞個公眾號，沒問題的嘛！”

我想了想，點(diǎn)點(diǎn)頭，回到工位，打開word文檔，一邊寫起辭職信，一邊發(fā)出魯迅式的哀嘆——

我當(dāng)初雖然不知道，現(xiàn)在明白，這中國，已經(jīng)難見不做公眾號的人！沒有做過公眾號的孩子，或者還有？

救救孩子。

與人社交時如何很會聊天是個大家都非常感興趣的話題，尤其是非常關(guān)注與異性聊天的問題。

我綜合了此前寫過的若干篇文字，有了下面的關(guān)于聊天的方法論總結(jié)。從3個方面入手，讓大家看完就能去實(shí)踐。1，心態(tài)篇 2，原因篇 3，策略篇

【心態(tài)篇】

我發(fā)現(xiàn)如果沒有一個良好的心態(tài)作為支撐和前提，做任何事情都會事倍功半。反之，心態(tài)好，自信心足，就會有強(qiáng)大的抗挫折承受力，甚至是遇強(qiáng)則強(qiáng)，越挫越勇。

大家有沒有如下情況：

1、與異性聊天，尤其是與高分異性、心儀的異性聊天時緊張害怕、自卑、患得患失？

2、你總是猜測對方說的某句話的潛在意思是什么？

3、和高分、心儀異性溝通不了，卻對和自身價值差不多甚至更低一些的人就沒問題？

這是很多心態(tài)差的人的首要問題，為什么這么說？你覺得沒話說的時候，腦子里要么是一片空白，要么糾結(jié)了半天才擠出1，2句話，并還擔(dān)心說了對方?jīng)]有反應(yīng)或是擔(dān)心說錯了，對方會對你產(chǎn)生不良反饋，可你越這樣想，你就越害怕。這情況和當(dāng)眾演講或表演時會怯場情景類似。

核心原因首先是不自信。不自信的背后，有2點(diǎn)。第1，出現(xiàn)問題的一個重要原因就是你心里有這樣一幅圖，雖然大部分人口頭不愿承認(rèn)，但內(nèi)心潛意識是這樣想的：自己的價值是比要追求的美女低的。原因就在于他們想從異性身上索取價值。（你懂的）

一旦陷入這種思維，你就會不自覺認(rèn)為自己矮人一等，你在價值比你高的人面前自然就會緊張，擔(dān)心自己說錯話，害怕說錯話對方給你否定的反饋，你越是這樣想和擔(dān)心就越陷入緊張的狀態(tài)，直至想找個洞躲起來或是想辦法逃離現(xiàn)場，以避免內(nèi)心的煎熬。但你又想和喜歡的異性相處聊天，在這樣矛盾的思想下痛苦不已。這就是你遇到陌生異性就緊張的原因之一。

原因2，也有可能你本身是個比較宅的人，平常很少社交，與人打交道的機(jī)會少，玩電腦時間多，隨著時間的推移積累，你的社交能力、語言能力慢慢就有所退化，遇到陌生同性還好，但遇到異性，同時又想索取別人的價值，但能力又不夠，不知道該怎么做，大腦陷入一種無所適從的狀態(tài)，于是恐懼感就產(chǎn)生了。

前面緊張害怕的感覺一般約會連帶著患得患失。

人為什么有時候會有患得患失的感覺？

并且這種感覺讓人百爪撓心，糾結(jié)無比，此心態(tài)會直接影響人的行為模式，致使本來一個簡單事情會變復(fù)雜或低級失誤或是在追女孩的過程中讓自己處在被動局面。

這個問題背后的本質(zhì)原因，是“分別心”在作祟。那什么是“分別心”?用更通俗的詞叫做“得失心”，患得患失的心態(tài)。

我們每個人的大腦里都有兩個“我”，其中一個“我”就是對于各種自身行為的好壞下判斷而產(chǎn)生情緒的“我”，在這里稱之為“我1”，另外一個“我”是行動的無意識的“我”，在這里稱之為“我2”。

比如“我2”在跟女生搭訕后，女生的反應(yīng)并不是很好，這時“我1”就會開始下判斷，對“我2”進(jìn)行批評和否定，認(rèn)為“我2”確實(shí)很2，如此，“我2”在行動上就會開始顧慮“我1”的否定而受到影響，害怕搞砸，從而限制住了本身的發(fā)揮。

我們在運(yùn)動場上也經(jīng)常見到運(yùn)動員出現(xiàn)這樣的情況，譬如在足球賽上單刀卻沒能抓住機(jī)會破門的球員，他們大多在同場比賽下一次單刀表現(xiàn)一定都會不進(jìn)，因?yàn)樵谒麄儍?nèi)心里，肯定會念叨這么一句話——我怎么這么沒用。那么在下次拿到球單刀的時候就會在意上次的失敗，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常錯過機(jī)會。

在與異性打交道的過程中，我相信也有人有過這種體驗(yàn)，譬如“桃花運(yùn)”就是這么回事，有一段時間，你因?yàn)闄C(jī)緣巧合搞定一個不錯的妞，之后就會感覺任何異性你都可以聊得特別HI，不管你說什么那些異性都可以手到擒來，但如果你在一個妞身上投入了很多，卻總是受挫，同樣會感覺無論任何異性對你來說都像一塊鋼板，她說什么你都得琢磨半天該怎么回，做每件事都會害怕得到負(fù)面的反饋，因?yàn)槟愫ε率ニ藢ξ磥硎ツ硺訓(xùn)|西時都會感到焦慮。

比如你成績不是很好，害怕年終考試掛課。比如，現(xiàn)在就業(yè)壓力很大，你害怕畢業(yè)后就失業(yè)。比如你父母得了重病，你害怕失去他們。

回到前面剛開始提到的常見現(xiàn)象，很多人認(rèn)識了一個新的異性，并對對方有好感時，心態(tài)發(fā)生了變化，變得患得患失，害怕失去，并問我，和對方聊天該用什么心態(tài)去面對，會比較有主動權(quán)？

我先舉個類似的例子說明一下，假設(shè)你去面試找工作，一般的做法都是去網(wǎng)上搜集適合你職位的信息，同時都會有很多家公司在網(wǎng)上發(fā)布，那你是否會只投一份簡歷到一家公司？并且期望這家公司一定要應(yīng)聘你，那如果你沒有得到這家公司的工作，甚至連面試機(jī)會都沒有，那你只會吊死在這一家公司嗎？

我相信答案是肯定的，你們肯定不會，肯定是同時投很多簡歷去不同的公司，以期望獲得更多的面試機(jī)會，和更多的公司選擇。因?yàn)槟阋蚕脒x一家薪水更高、福利更好、交通便利、公司辦公室環(huán)境舒服等等。

一般情況下你不可能在還未得到這個職位之前，就已經(jīng)在害怕失去了，因?yàn)槟阒兰词故チ诉@個公司的機(jī)會，你還其他公司可以選擇，東家不打，打西家，現(xiàn)在年輕人跳槽都還蠻頻繁的。

那找工作和找女孩談戀愛是一樣的道理，那該用什么心態(tài)和對方聊天呢？

我的答案是：用你失去對方也不會可惜的心態(tài)，無所謂的心態(tài)，因?yàn)樗緛砭筒粚儆谀悖Ψ?，你是否會掉塊肉？失去對方，你是否會死？失去對方，你是否就再也沒有機(jī)會認(rèn)識第2，3，4，5.。。個女孩了？同時你們還沒在一起成為男女朋友，還未談婚論嫁，他還不屬于你，為什么你就開始害怕失去了呢？

接下來再說說喜歡揣測對方意思的問題，這里主要是從男性的角度闡述。

你喜歡不斷的揣測對方說的話的潛臺詞，在一定程度上來說是沒有安全感的表現(xiàn)，同時你之所以這樣想，完全是你把對方放在了比你更高價值地位上，你心里有這樣一幅圖，就是前面剛剛說的那幅圖。

你在這個基礎(chǔ)上，做的任何行為都是把自己放在一個很低姿態(tài)，打個不恰當(dāng)?shù)谋确?，太監(jiān)都喜歡揣測皇上的心思，并想盡辦法討皇上歡心。你作為一個頂天立地的男人，你覺得有必要把自己的姿態(tài)放那么低嗎？大家覺得作為高高在上的皇上，需要天天揣測自己后宮嬪妃的心理想什么嗎？

你們做為真正的男人，應(yīng)該是帶領(lǐng)女人，而不是被女人所左右，只有你在兩性關(guān)系上掌握了主動權(quán)，你才有更多的話語權(quán)，你才不會被對方牽著鼻子走，也就不會過多在意對方每句話背后什么意思。

你以對方意志為轉(zhuǎn)移，你的思想就一定程度上被控制或影響了。你覺得在受影響的同時，對方會喜歡這樣被自己輕易影響或控制的人嗎？女人一般來說都是希望有比自己更強(qiáng)的男人所征服。不是有句話說這樣說的嗎！男人靠征服世界來征服女人，而女人是靠征服男人來征服世界。

【原因篇】

經(jīng)常有人問我，該如何與異性展開話題，我也經(jīng)常分享一些方法給他們，而且是我經(jīng)常使用而有效的，但對方反饋效果不明顯。

直到我與一些粉絲、學(xué)員在YY上進(jìn)行語音互動問答時，才發(fā)現(xiàn)問題沒那么簡單——很多人與異性交流存在障礙，不完全是方法技巧問題。而這些問題就是影響大家與異性交流的癥結(jié)所在。

通過大量的交流、整理，我總結(jié)出了影響大家與異性交流時經(jīng)常出現(xiàn)的8個常見問題：

1，當(dāng)眾說話緊張；

2，細(xì)聲細(xì)語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；

3，繁復(fù)啰嗦，無重點(diǎn)，無邏輯；

4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；

5，容易說錯話，容易冷場、容易終結(jié)話題；

6，不會延續(xù)話題、不會轉(zhuǎn)移話題；

7，缺乏幽默感；

8，地方口音、甚至口吃；

1，當(dāng)眾說話緊張；

原因很簡單，缺乏自信是第一。而這個自信更多是當(dāng)眾說話方面的自信。不懂主觀上如何樹立講演時的自信心態(tài)、突破恐懼、克服當(dāng)眾講話的緊張感的方法。二是沒有學(xué)習(xí)過當(dāng)眾說話的系統(tǒng)方法。第三是缺乏足夠多當(dāng)眾說話的經(jīng)驗(yàn)積累。可參考經(jīng)典書籍《金字塔原理》。

2，細(xì)聲細(xì)語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；

這是你與這樣的人交流的第一感受，正所謂不見其人，先聞其聲，你還沒弄清楚他說的內(nèi)容，你聽到對方聲音就沒有吸引力了。有氣無力，沒有抑揚(yáng)頓挫，沒有情感起伏，感覺不到對方的熱情和能量。你與他的交流感覺就像是碰到了僵尸。最可怕的是，他自己完全感受不到這點(diǎn)，覺得沒什么問題。而且這也是很多人專門去學(xué)很多話術(shù)技巧慣例之后依然效果不佳的原因之一。因?yàn)樗恢勒Z言的本質(zhì)，不完全是你說什么內(nèi)容，而是你怎么說。同樣一簡單的話，你富有感情的表達(dá)肯定比你好無生氣的敘述要好上很多倍。

推薦兩個簡單的方法來知道自己說話的感覺到底是怎么樣的。

第一，用手機(jī)的錄音功能錄一段你和朋友對話。然后放出來聽聽，感受一下從音頻里的聲音和自己平常說出來的感覺有什么不同。

其次，再問問這朋友的感受是什么。通過次方法，你就能對自己說話有個另一個角度的認(rèn)識。

3，繁復(fù)啰嗦，無重點(diǎn)，無邏輯；

表達(dá)一件事情，邏輯線不清晰，先說什么后說什么沒有規(guī)劃，語言干澀、重復(fù)。會讓你聽了半天，也不知道對方在說什么，你只有非常專注的聽，并且總結(jié)復(fù)述給對方，才能確定是不是你聽到的內(nèi)容。試問如果異性和這樣的人聊天，是多難受的一件事情。依然推薦參考經(jīng)典書籍《金字塔原理》。

4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；

這樣的結(jié)果就是容易在交流時思維枯竭，想表達(dá)而表達(dá)不出來，因?yàn)榇竽X里儲備的素材太少。

原因大致3點(diǎn)：

1）平常不愛讀書、不及時學(xué)習(xí)一些新知識。

“書到用時方恨少”說的就是這些朋友，平常不積累，碰到某個話題時，你對話題的背景、知識、趣聞、等等周邊的相關(guān)信息知之甚少，就像電腦數(shù)據(jù)庫里沒有存儲相應(yīng)的數(shù)據(jù)，自然無法檢索到，你當(dāng)然也就不知道該聊什么了。

2）沒有整理自己，適合與人分享的故事、或是沒有把聽到的好故事記錄下來。

如果想與對方有更深入的交流、想進(jìn)階兩人的親密關(guān)系，你不表達(dá)一些你個人、甚至是隱私的內(nèi)容，別人就感覺與你距離不夠近。你想想你關(guān)系最好的朋友一般來說都是互相知根知底的，只有你們互相更了解對方，才有可能關(guān)系更親密，你主動與對方分享了你的成長經(jīng)歷、戀愛經(jīng)歷、各種有趣、特殊、驚悚、甚至是靈異事件，對方才會對你更全面的了解，對方才可能敞開心扉也對你分享她的故事。

3）不關(guān)注時下熱門話題

時下流行的東西是最具有可交流性的話題，因?yàn)榇蟛糠秩硕加嘘P(guān)注，你不參與就顯得你很不合群，或是比較落伍。而且流行內(nèi)容也是最容易與陌生人、異性展開交流的開始，從這些話題上就可以了解到對方的一些觀點(diǎn)、甚至是三觀。

時下流行內(nèi)容典型內(nèi)容如下：電影、音樂、電視劇、名人、書籍、游戲、熱門網(wǎng)絡(luò)視頻、熱門網(wǎng)絡(luò)事件等。平常上網(wǎng)的時候順便關(guān)注一下，并時常有機(jī)會就和身邊熟悉的朋友說，再在和陌生人、異性聊時就比較相對比較熟練與順暢。

5，容易說錯話，容易冷場、容易終結(jié)話題；

對不擅長聊天的人來說，當(dāng)你還沒調(diào)整過來，很容易你在社交場合成為傳說中的——話題終結(jié)者。本來幾個人正聊得歡時，你不經(jīng)大腦的一句的話，讓大家都尷尬了，整個熱烈的聊天氣氛就因?yàn)槟闼查g降到了冰點(diǎn)，同時別人也一下子不知道該如何接話來延續(xù)或化解。一般來說碰到這樣的情況，有經(jīng)驗(yàn)的朋友都會直接打個哈哈，迅速轉(zhuǎn)移了話題，直接聊了其他好玩的事情上，以避免尷尬。你是否也造成過這樣的情況？如果有，就請繼續(xù)往下看。

6，不會延續(xù)話題、不會轉(zhuǎn)移話題； 你如果有前面的這些問題，你也很容易碰到這個情況，你讓聊天冷場了，卻不知道如何馬上延續(xù)之前的話題，或是直接轉(zhuǎn)移到其他可以聊的事情上，好讓你們的聊天又回到正軌上。那你就會非常被動，一般來說對方也不是那種很擅長主導(dǎo)談話的人話，就會陷入尷尬，尤其對方還是你希望追求的異性時，對方已經(jīng)對你整個人的評價，在內(nèi)心做出了一個相對負(fù)面的評判。恭喜你離失敗又更進(jìn)了一步。

7，缺乏幽默感；

假設(shè)你平常就是個嚴(yán)肅、冷酷的人，不會搞笑幽默，不會根據(jù)現(xiàn)場情況活躍氣氛的人，雖然不一定有幽默感才能贏得朋友或異性歡心。但你卻是少了一個有力的社交武器。幽默感有時候就像潤滑劑、催化劑、助燃劑。能有效快速拉近你與他人的關(guān)系、能讓你與他人的關(guān)系更親密，也更容易讓他人喜歡你。

8，地方口音、口吃；

假設(shè)你的聲音有比較嚴(yán)重的地方口音、甚至口吃，也會阻礙你與他人的交流。別人聽不太明白你說的是哪里的方言，具體在說什么，別人已經(jīng)面露難色，但你依然堅(jiān)持自我，絲毫沒有把自己語言調(diào)整到和大家統(tǒng)一的頻率上。

口吃屬于一種語言障礙，表現(xiàn)為與正常流利交流的人的頻率不一致，而且不自覺的重復(fù)、停頓。此問題完全通過參加矯正訓(xùn)練來治愈。

大家知道了這8個常見問題后，看看自己符合幾條？如果超過3條以上，那你就需要一個課程來系統(tǒng)、全面、深入的區(qū)解決這個問題。不然這個問題會伴隨你下半生，讓你每次遇到類似場景時都無法發(fā)揮自己的真實(shí)能力或魅力，阻擋了別人更進(jìn)一步，去認(rèn)識你，了解你的可能性。

【策略篇】

大家看了心態(tài)篇、原因篇之后，我給出的聊天建議是1個原則，2個策略，2個要點(diǎn)。

原則:與對方聊天盡量不聊理性話題，比如你工作如何，家住哪里等查戶口式的聊天。應(yīng)多以感性藝術(shù)性話題為主，比如多聊娛樂性話題，電影、音樂、明星、娛樂方式、星座等等，這些話題在做細(xì)分又可以聊很久。可輔助參考原因篇第4點(diǎn)。

短期策略，立竿見影的方法，就是平常搜集一些上面提到的感性話題，但請不要依賴，因?yàn)檫@些只是素材，不是能和對方聊天熱絡(luò)和產(chǎn)生感覺的決定性因素，只是輔助，只是軀殼，不是靈魂。

長期策略，多和性格活潑的人成為朋友，他們的能量氣場一般都很高，情緒和能量是可以互轉(zhuǎn)的，你和他們在一起呆久了，很容易影響你，你慢慢也會變得開朗和說話多。大家回憶一下是不是有類似的經(jīng)歷？如果有，請多和他們在一起。

在此前提基礎(chǔ)上，經(jīng)過一段時間的練習(xí)與積累，你首先不會在異性面前緊張，在你放松的狀態(tài)下，利用你平常積累的素材，在遇到覺得有意思內(nèi)容當(dāng)下反復(fù)說個幾次，或者用手機(jī)有道云筆記摘錄下來，偶爾翻出來看看有個印象即可，在此強(qiáng)烈不推薦死記硬背，切記！

在有了前面的準(zhǔn)備，接下來會涉及到2個概念，“狀態(tài)”與“慣性”。

這里說的“狀態(tài)”是指你與對方交流的過程中，是否進(jìn)入了不需要刻意去想話題，大腦會根據(jù)你們當(dāng)時的聊天情景自然而然的不斷自動浮現(xiàn)說話內(nèi)容的狀況。

進(jìn)入“狀態(tài)”，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被 淋濕的風(fēng)險(xiǎn)或直接就想濕身的跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。你如果也能做到這點(diǎn)，你也可以像噴泉那樣，吸引對方的注意力，并讓對方沉浸在你的歡樂中。

這種 “狀態(tài)”從生理的角度上，是你體內(nèi)通過外部的刺激產(chǎn)生了“腎上腺素”，它于是繼續(xù)反過來刺激你的大腦，讓你進(jìn)入一個很嗨的非常規(guī)情緒，這時你的精神是處于高度興奮和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅(qū)使。

常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時候，處于興奮狀態(tài)，你會經(jīng)常做一些你平常做不出的行為，說一些平常不會說的話，甚至?xí)煌５恼f話，根本不需要思考，具體就不舉例了，請各自回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補(bǔ)。

“慣性”是指你進(jìn)入“狀態(tài)”后，你會不自覺的停不下來，因?yàn)槟氵@時情緒、能量都很高，也就是俗稱的“嗨了！”，嗨了就是興奮，你如果每次和別人聊天都能進(jìn) 入這種興奮狀態(tài)，大腦就會自動高速運(yùn)轉(zhuǎn)，想到什么就會說什么，甚至說的內(nèi)容可能沒什么營養(yǎng)，但依然和對方溝通流暢氣氛活躍，因?yàn)槟悴皇窃趥鬟f信息，而是傳遞情緒，對方與你聊天之后一般只會記得當(dāng)下熱烈氛圍，而不一定記得你們具體的聊天內(nèi)容。

好了。最后給大家總結(jié)一下。

1，通過扭轉(zhuǎn)錯誤思維，調(diào)整自己緊張害怕，患得患失等不自信的表現(xiàn)和心態(tài)。

2，通過8個常見不會聊天的現(xiàn)象來總結(jié)自己的問題癥結(jié)在哪，并針對性的去解決。

3，通過我給出的1個原則，2個策略，2個要點(diǎn)的方法循序漸進(jìn)，并持之以恒的改進(jìn)自己的聊天問題。

通過這3點(diǎn)，大家可以慢慢的變得會于異性聊天喲！

最后的最后，在補(bǔ)充一點(diǎn)。

部分女同胞有疑問，為什么沒有從女性角度和男生聊天的內(nèi)容，我想說的是雖然本文主要是從男性角度去寫如何與異性聊天，但原理是類似的，男女是通用的。

截止到今天，我已經(jīng)實(shí)踐Everyman睡眠計(jì)劃十六天了，關(guān)于這個睡眠方法，我在這里就不介紹了。我想說的是我所執(zhí)行得這個睡眠計(jì)劃每天白天是有三次時間為25分鐘（過幾天減至20）的小段睡眠的。一開始，在這么短時間里每次都能睡著對我這個生活作息毫無規(guī)律并且睡前玩手機(jī)到累得受不了才睡的大學(xué)生來說，真是個不小的挑戰(zhàn)。

后來，我總結(jié)出了方法，這個方法熟悉之后（幾天就能適應(yīng)），你就能獲得想睡就能睡的能力～10分鐘入睡無壓力～

方法如下：

1、在你不是很激動很興奮的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出一個令你最爽的姿勢；

2、全身放松，從頭頂往下，走起，思緒到哪部位哪就放松下來；

3、重點(diǎn)到了，調(diào)整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時候才是重點(diǎn)，呼氣的時候讓自己身體某一部位放松下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規(guī)律，這個自己尋找吧，當(dāng)然直接自上而下也是很好的。在這個過程中，最好不要動身體，一根手指也不行（熟練后無壓力），自己的意識一定要保持在呼吸“周圍”，這個不是很難吧。

如此，做得好的話，在幾分鐘內(nèi)，你就會感覺自己突然就像進(jìn)入到另一個世界了，感官上非常奇妙（其實(shí)就是平常的半睡狀態(tài)，只不過這次你意識很清醒），到了這層次，你不要隨意動身體任意一部分，只要不嚴(yán)重胡思亂想，幾分鐘內(nèi)就能入睡了。

PS:方法重點(diǎn)，姿勢舒服、深呼吸且平穩(wěn)、身體隨著呼氣放松、意識跟隨呼吸放松身體、相對靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。

文/池柯

---------番外：《怎樣擁有好睡眠》

1、堅(jiān)持一個睡眠時間表 ：堅(jiān)持一個睡眠時間表會使得你的身體習(xí)慣于一個睡眠周期，并幫助促進(jìn)更好的睡眠；

2、戒煙 ：尼古丁是一種興奮劑，它會阻止你入睡；

3、閱讀放松的詞語 ：根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在應(yīng)用社會心理學(xué)雜志上的研究，如果你在睡前看放松的詞語，如“冷靜”“放松”“休息”等等，將有助于睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；

4、如果無法入睡，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放松和嘗試再次入睡，當(dāng)你累了自然會睡；

5、更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過6-7年），那么是時候以新代舊了；

6、吃晚飯 ：等待至少3個小時睡覺前吃你的晚飯后；

7、溫度 ：你的臥室需要調(diào)一個完美的溫度，大約是70°F或21°C；

8、關(guān)閉電子設(shè)備 ：睡前請關(guān)掉手機(jī)，在你的臥室里不應(yīng)該有任何人工光源。即使是小的LED燈也可能打擾你的睡眠。此外，還要避免睡前（如電視）強(qiáng)光照射1-2小時；

9、避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放松你的頭腦，幫助你安然入睡；

10、酒精 ：飯后一小盅，可能看起來像可以幫助你更快入睡，但睡眠質(zhì)量差遠(yuǎn)了，不要在睡覺前2-3小時內(nèi)喝酒；

11、練習(xí)：因?yàn)榘推章宸蛐?yīng)，所以可以練習(xí)和改善睡眠長度和睡眠質(zhì)量，但要練習(xí)要避免在睡前4小時之內(nèi)；

12、限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因?yàn)榘滋煨∷赡芘c夜間睡眠干擾；

14、食物： 晚餐要吃健康的食物，并且睡前不要吃得太飽。

解放大腦！這些方法你知道幾個？

晏初 2015-10-18 17:43:43

原文：Increase Your Mind Power with These 7 Techniques 譯者：何靜雅

敞開心扉，探尋自己的無限可能，你會發(fā)現(xiàn)關(guān)于“智力”、“認(rèn)知”、“情緒能量”的討論鋪天蓋地，永無止境。教育家、心理學(xué)家、神經(jīng)學(xué)家給這些詞語下各種定義，討論怎樣“變聰明”、“變機(jī)敏”，令人作嘔。不可否認(rèn)，高智商和優(yōu)等生之間確有聯(lián)系，但是也有人提出質(zhì)疑：某個學(xué)生擁有高智商，只能說明TA更適應(yīng)學(xué)校里傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)-思考氛圍，換言之，高智商是適應(yīng)傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式的結(jié)果，而非取得好成績的原因。

對于我們來說，提高自己的精神能量，并從中獲益，比科學(xué)家們?nèi)绾味x來的更重要。這些精神能量包括清晰的思考、記憶、學(xué)習(xí)的能力、創(chuàng)造力、解決問題的能力。我們希望用一些行之有效的方法提升這些能量，所幸，人們在這方面做過大量的研究，在此，我們列舉其中的7個。

【心智圖】

年輕的讀者也許對此更感興趣。心智圖是個相對新潮的概念，自誕生到現(xiàn)在也只有30年左右。心智圖是這樣繪作的：任意一個主題，比如園藝，將這個詞語寫在一張紙上，然后思考并寫下任何與園藝有關(guān)的詞語，最后把這張紙?zhí)顫M（譯者注：類似頭腦風(fēng)暴）。這樣做可以讓你的大腦左右半球緊密聯(lián)系，共同完成這項(xiàng)工作。當(dāng)人們大腦左右半球同時活動，思路更寬廣，更容易找到解決問題的方法?，F(xiàn)在有許多心智圖APP可供下載，你可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)。

【腦筋急轉(zhuǎn)彎小游戲】

腦筋急轉(zhuǎn)彎這種有趣的游戲可以調(diào)動大腦的各個部位，激活神經(jīng)元。每天只要15分鐘的練習(xí)即可讓你思維更敏捷，思考問題更高效。而且腦筋急轉(zhuǎn)彎很容易找到，動動手指，網(wǎng)上隨處可見。

【速讀】

對于每天都得閱讀大量文章和材料的學(xué)生，速讀技巧可以節(jié)約許多時間。對于已經(jīng)離開學(xué)校的人們，速讀可以激活大腦分管語言的部位，尤其是語言運(yùn)動中樞。讀的越多，你的詞匯量就越豐富。

【冥想】

作為人體器官，大腦同樣需要休息。經(jīng)過特定階段的睡眠，大腦可以得到休息，同樣，日常練習(xí)冥想也可以在很短時間內(nèi)放松大腦。逐漸摒除雜念，沉入自己的內(nèi)心，可以令你意念更敏銳。冥想對于身體健康的影響早已有過論證，當(dāng)你的問題得以解決、腦中迸出新的觀點(diǎn)，自然會身心健康。

【書寫】

書寫屬于四項(xiàng)語言技能之一（另外三項(xiàng)分別是聽、說、讀）。相對于其他三項(xiàng)技能，書寫更能刺激大腦左右半球之間的神經(jīng)元，促使神經(jīng)元放電。大腦左半球負(fù)責(zé)思考和組織語言，右半球激發(fā)創(chuàng)造性的想法。當(dāng)左右半球一起合作，你便可以流利的書寫。反過來，經(jīng)常書寫也可以激發(fā)你的創(chuàng)造力，并運(yùn)用邏輯語言組織你的觀點(diǎn)。如果你不愛寫作，經(jīng)常練習(xí)也可以提高寫作技巧。相信我，這絕不會成為你的負(fù)擔(dān)。

【學(xué)一門外語】

神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，練習(xí)外語能激活大腦右前額葉——該部位有組織、計(jì)劃、決策的功能。隨著年齡的增長，這一部位的功能會逐漸退化，經(jīng)常練習(xí)，使之保持活力是件有益的事。

【管理思緒】

我們都曾有過這種體驗(yàn)：從大腦迸出各種各樣雜亂無章的念頭；有時候我們的大腦固著在某個問題上，左思右想，以致難以入寢。管理思緒是一項(xiàng)非常重要的能力，我們需要盡可能的培養(yǎng)、練習(xí)這項(xiàng)能力。

如果任由思緒隨意飄蕩，不加管理，我們的行為常?；恼Q不經(jīng)、缺乏理性邏輯性，而且缺乏重點(diǎn)。更嚴(yán)重的，如果被各種負(fù)面的念頭困擾，比如焦慮、擔(dān)憂、低迷，我們的身心健康也會受到影響。情緒管理，就是隨時覺察腦中閃現(xiàn)的不合理念頭，及時掐斷，并用積極的、有益的念頭取代之。只要你稍加留意就會發(fā)現(xiàn)，這種事每天都會發(fā)生。只要你每天不斷練習(xí)，你會獲益良多：積極想法開始超過消極想法，你可以迅速的切換消極念頭。長此以往，你的思考能力、解決問題的能力都會得到發(fā)展，而不是簡單的“轉(zhuǎn)變態(tài)度”。

第三篇：探索校園心理劇——大學(xué)生心理健

探索校園心理劇——大學(xué)生心理健

探索校園心理劇——大學(xué)生心理健康教育的有益

摘要：校園心理劇是近年來我國高校的新生事物，它將學(xué)生中存在的普遍問題通過戲劇、小品等形式展現(xiàn)出來，讓學(xué)生在表演、觀看和分享中對角色進(jìn)行感知和體驗(yàn)，進(jìn)而增進(jìn)自我認(rèn)識、解決心理和行為問題。同時，它像戲劇一樣具有審美功能，有助于形成學(xué)生健全的審美心理和美感能力．因此在大學(xué)生心理健康教育方面發(fā)揮了獨(dú)特和良好的教育作用。本文從校園心理劇的緣起及理論基礎(chǔ)入手．深入分析它的實(shí)施模式和評估機(jī)制。

研究表明，校園心理劇對高校心理健康教育具有重要的價值。

關(guān)鍵詞：校園心理??；大學(xué)生；心理健康

未來社會的發(fā)展需要大量高素質(zhì)的人才，其中良好的心理素質(zhì)是人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)和保證。高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的主要場所，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是目前各高校面臨的一項(xiàng)重要而緊迫的任務(wù)。自20世紀(jì)8O年代以來，我國已有不少學(xué)校開設(shè)了心理健康教育課程。但就目前的情況來看，課程內(nèi)容老化，形式單一的問題仍不容忽視。如何能讓心理健康教育真正滿足學(xué)生的需要，解決他們的實(shí)際問題．提高他們的心理健康水平是擺在我們面前的重要任務(wù)。相關(guān)報(bào)道顯示，在大學(xué)生心理健康教育活動中，心理劇作為一種團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法很值得推廣和應(yīng)用?。它對大學(xué)生產(chǎn)生一種潛移默化的心理影響和人格影響，可以促進(jìn)大學(xué)生心理的自我成長和完善。

一、校園心理劇的研究概述心理劇，又叫社會劇，是由精神病理學(xué)家莫雷諾在20世紀(jì)30年代創(chuàng)立并發(fā)展起來的一種基本的團(tuán)體治療方法。它強(qiáng)調(diào)個體的自發(fā)性和創(chuàng)造性的發(fā)展．運(yùn)用演出的方法。促進(jìn)個體成長并且使個人的創(chuàng)造潛能得到最大程度的發(fā)揮。它不去分析、詮釋人們帶來的問題，而是提供一個場所，一種氣氛，以多重的角度，自由變化的方式讓人們探索自己的問題，進(jìn)而自己尋找解決問題的方法。從而有效地面對生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

校園心理劇，又叫校園情景劇。是我國高校近年來出現(xiàn)的新生事物。它立足于中國本土文化和國情。吸納包括心理劇、音樂、舞蹈、繪畫、書法等國內(nèi)外表達(dá)性藝術(shù)的精髓，在心理教育實(shí)踐中探索出一種本土化的“行動表達(dá)演出技術(shù)”。它利用生活中相似的情景．通過行動表達(dá)的方法與技術(shù)，以舞臺表演的形式重現(xiàn)生活情景中的心理活動與沖突，使當(dāng)事人和參與者認(rèn)識到其中的主要問題，當(dāng)事人自己或在參與者的協(xié)助下解決，促進(jìn)當(dāng)事人、參與者認(rèn)知領(lǐng)悟，情緒表達(dá)和行為改變。

實(shí)踐證明，校園心理劇是讓大學(xué)生學(xué)會主動解決心理問題的一個好方法，它可以促進(jìn)大學(xué)生心理的自我成長和完善，達(dá)到助人自助的目的。

二、心理劇的構(gòu)成要素與發(fā)展階段一)心理劇的構(gòu)成要素心理劇的展現(xiàn)方式是在團(tuán)體中進(jìn)行，在團(tuán)體中團(tuán)體帶領(lǐng)者是導(dǎo)演。導(dǎo)演以各種暖身的方式選出呈現(xiàn)自己內(nèi)心生活事件的主角．并從團(tuán)體中選出扮演主角關(guān)系人物的輔角，其他與主角一起感受各種生活事件的團(tuán)員為觀眾。而呈現(xiàn)主角內(nèi)心世界的空間為舞臺。因此，心理劇的基本組成要素有導(dǎo)演、主角、輔角、觀眾和舞臺。

在心理劇中，導(dǎo)演是受過訓(xùn)練、引導(dǎo)主角演出的人，導(dǎo)演是主角的替身，是劇的協(xié)同制作人，導(dǎo)演主要的任務(wù)是刺激主角的自發(fā)性、提詞、導(dǎo)引、協(xié)助心理劇的演出及觀看劇的整個過程：主角是心理劇中使用的術(shù)語，代表心理劇演出的主要人物，他是劇中的主體。是在舞臺上呈現(xiàn)其內(nèi)心事件的人，其呈現(xiàn)的事件可能是過去的生活事件．現(xiàn)在的生活事件或是未來的事；輔角是主角的延伸，也是導(dǎo)演的延伸，輔角的功能有三：身為一個演員來雕塑出主角世界中所需要的角色(主角的延伸)，身為一個咨詢者來引導(dǎo)主角(導(dǎo)演的延伸)以及身為一個特別的調(diào)查者；觀眾是指那些在心理劇中不在舞臺上的其他團(tuán)體成員，通常心理劇團(tuán)體是一個6至20人的團(tuán)體。觀眾是團(tuán)體的見證人，輔角的來源是上一個劇或下一個劇的主角；舞臺是戲劇表演的場所，在心理劇中，一個舞臺可以將過去、未來與現(xiàn)實(shí)的感受融合在一起，在校園中，心理劇的舞臺可以是教室或室外的空地等。

二)心理劇的階段一個典型的心理劇可以分為暖身、演出與分享三個階段[。暖身：暖身是每個心理劇的第一階段．它是為了激發(fā)成員自發(fā)性與創(chuàng)造性的觸發(fā)過程．以此增加團(tuán)體成員的互動，協(xié)助成員將焦點(diǎn)集中在自己的內(nèi)心世界、準(zhǔn)備及醞釀問題，以能自發(fā)性演出。

導(dǎo)演會運(yùn)用繪畫、音樂、冥想、肢體活動等方式營造一種溫暖安全的氣氛，為接下來的選角及演出做準(zhǔn)備。演出：這是一出心理劇的主要部分，在此主角將探討其關(guān)心的問題。透過導(dǎo)演使用各種技巧，借由肢體感受與行動表現(xiàn)的方式呈現(xiàn)出來．進(jìn)而產(chǎn)生新的體驗(yàn)或領(lǐng)悟。在演出的過程中包含一些細(xì)節(jié)的工作，如布景、選輔角。透過互動、導(dǎo)演會指示演員進(jìn)入下一個景，直至演出完成，輔角們都退場為止。分享：這是一場心理劇過程中的最后一個階段。全體的成員。

不論是主角、輔角或觀眾都被鼓勵分享他們類似的經(jīng)驗(yàn)和感受。在此階段成員分享的是自己的事或剛才扮演某個角色的感覺．而不是去詮釋、分析主角的問題、行為和感受。分享可以使成員之間互相連接．得到相互支持的力量。

三、校園心理劇的實(shí)施模式校園心理劇的創(chuàng)作、導(dǎo)演及演出過程，實(shí)際上就是心理健康教育的一個活動過程。在這過程中，導(dǎo)演及演員將日常生活中的問題搬到舞臺上來，全體成員用自己與生俱來的表演才能創(chuàng)造出新的生活形式，創(chuàng)造性地表演自己的生活，為每個人的成長和發(fā)展提供機(jī)遇和平臺。

根據(jù)前人的理論研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們認(rèn)為校園心理劇的實(shí)施一般應(yīng)包括以下幾個環(huán)節(jié)：

一)確定主題在大學(xué)校園里，前往心理咨詢中心咨詢的大學(xué)生會把各種心理問題提供出來，以尋求幫助，因此我們可以從咨詢中心獲得大量素材。其次，我們可以通過向全校學(xué)生發(fā)放問卷的形式了解大學(xué)生普遍關(guān)注的問題。并在此基礎(chǔ)上篩選、確定心理劇的主題。再次．許多從事大學(xué)生心理健康教育的研究者也進(jìn)行了很多大學(xué)生心理問題方面的調(diào)查，可以借鑒他們的研究確定心理劇的主題。

二)創(chuàng)作劇本校園心理劇的創(chuàng)作應(yīng)更多地依靠廣大學(xué)生自己創(chuàng)作完成。我們可以通過心理劇本征集大賽的形式選出主題新穎，內(nèi)容貼近學(xué)生生活，有時代性和代表性的作品作為我們心理劇的腳本。這樣不僅能提高大學(xué)生的創(chuàng)作水平，激發(fā)他們的創(chuàng)作熱情，吸引更多有文學(xué)才華的大學(xué)生加盟到心理劇本的創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)中來，而且創(chuàng)作的過程中也是治療的過程，在這一階段，同學(xué)們的問題得到了澄清，內(nèi)心得到了凈化。

三)設(shè)置場景校園心理劇場景的設(shè)置必須符合表現(xiàn)主題的客觀條件，使問題得到典型的再現(xiàn)，最好是大學(xué)生們非常熟悉、接觸最多的場景，如寢室、教室、操場、食堂等等。好的場景設(shè)置會讓學(xué)生產(chǎn)生身臨其境的感覺．從而有真實(shí)感和親切感。

四)選定演員演員要從學(xué)生中選擇。盡量選出正好有相應(yīng)心理問題的學(xué)生出任演員，通過精心設(shè)置的相對寬松的心理劇展示環(huán)境．讓其從多種角度審視自己的問題。在感受到同伴支持的過程中堅(jiān)定地克服心理困擾。同時，通過戲劇的形式可降低同學(xué)們的焦慮感，以旁觀者的角度解決自己的類似心理問題。

五)開展演出并分享校園心理劇的演出是開放式的．因此演出時不必拘泥于劇本．應(yīng)在明確主題的前提下根據(jù)現(xiàn)場情況適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮，演出過程中和演后都應(yīng)有互動和分享。具體來說，就是邀請觀眾和演員及導(dǎo)演一起分享個人成長中與劇中主角類似的經(jīng)歷和故事。在這一過程中，不強(qiáng)調(diào)對事件或問題的評價．而是側(cè)重于個人情感的自然流露和表達(dá)．從而讓團(tuán)體成員在此過程中得到一些反省和情感的支持。

四、校園心理劇的評估一場校園心理劇結(jié)束以后，需要對它進(jìn)行評估。

一來了解它對參加者的影響和作用，二來通過反饋進(jìn)一步改進(jìn)、完善校園心理劇。目前，主要運(yùn)用以下三種方法進(jìn)行評估。

一)心理測評問卷評估在治療、輔導(dǎo)或訓(xùn)練中可以針對不同情況運(yùn)用相應(yīng)問卷進(jìn)行評估。例如，在促進(jìn)人際關(guān)系的心理劇演出后，可選用人際關(guān)系方面量表(人際信任量表。信賴他人量表FPS等)對參加者進(jìn)行評估。通過實(shí)驗(yàn)組和對照組對比，了解該心理劇對改善人際關(guān) 系不良方面的效果。在壓力管理和應(yīng)對方式輔導(dǎo)中。

運(yùn)用心理劇方式緩解新生入學(xué)適應(yīng)問題。通過應(yīng)對方式問卷(簡單應(yīng)對方式SCSQ，特質(zhì)應(yīng)對方式等)以評估心理劇在緩解入學(xué)適應(yīng)不良方面的作用并積累相應(yīng)經(jīng)驗(yàn)。

二)主觀報(bào)告效果評估在輔導(dǎo)、訓(xùn)練和演出中，針對成員學(xué)習(xí)的收獲．通過自行設(shè)計(jì)的問卷了解參加者的感受體會、主觀評價，對心理劇的活動成效加以評估。

三)訪談評估在心理劇演出結(jié)束后，在一周、兩周、一個月等時間內(nèi)通過直接訪談、電話訪談等方式了解當(dāng)事人在演出后當(dāng)時和過后的感受，以得到效果的回饋。

五、校園心理劇在學(xué)校心理健康教育中的價值一)降低學(xué)生對自身心理問題的掩飾傾向?qū)W生的問題是多種多樣的。有一些問題對他們來說有些難以啟齒。尤其在面對心理老師時，總因?yàn)槿狈Π踩卸桓页ㄩ_心扉。校園心理劇恰好能解決這一弊端。在校園心理劇中，沒有固定的劇本和演員，氛圍是輕松的，心理困惑是共有的。這種隱匿的展現(xiàn)問題的方式讓參與者很容易去掉掩飾．在劇中人物身上表現(xiàn)出自己的意愿、觀念、行為方式。這實(shí)際上是一種很好的投射測驗(yàn)，心理老師能夠清晰地看出每個人的特點(diǎn)和問題所在。這種暴露問題的方式也很容易被同學(xué)們接受。

二)引起大學(xué)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)大學(xué)階段，大部分學(xué)生心理不成熟，情緒不十分穩(wěn)定，遇到挫折或困境時常常把握不了自己，負(fù)性情緒得不到及時宣泄。校園心理劇正是給學(xué)生們提供了這樣一個宣泄不良情緒，改變行為方式和認(rèn)知模式的平臺，是一種新穎而有效的教學(xué)模式。在劇中，隨著劇情的發(fā)展，心理問題逐個地呈現(xiàn)出來。由于受到劇中生動情景的感染．劇中人物很容易擺脫阻抗，自然地表現(xiàn)出個中表情和行為。通過互動、探討自我、嘗試改變、學(xué)習(xí)成長，學(xué)生們逐漸產(chǎn)生了情緒性的和認(rèn)知性的理解，這種領(lǐng)悟是開放性的，主動的，觸及感情，富有創(chuàng)造性的，它直接引發(fā)了在現(xiàn)實(shí)生活中去學(xué)習(xí)積極處理問題的建設(shè)性的效果。

三)有利于提高大學(xué)生的社會技能校園心理劇是一個多維人際互動環(huán)境。在其中，主角和配角的交互活動會體現(xiàn)出各種人際關(guān)系．表現(xiàn)出多種行為反應(yīng)。這樣，他們就可以把在校園心理劇中形成的新行為遷移到現(xiàn)實(shí)生活中去．從而避免了不良行為方式所帶來的消極后果。同時。校園心理劇使參與者非語言溝通的能力得到了明顯提升。在準(zhǔn)確理解別人的基礎(chǔ)上，參與者獲得了觀眾的認(rèn)同、接納，化解了一些心理問題和困惑．切實(shí)地體驗(yàn)到被別人理解的內(nèi)心深處的觸動和愉悅。從而指導(dǎo)自己更好地去理解他人。因此，校園心理劇在某種程度上促進(jìn)了大學(xué)生自覺地心理發(fā)展．使他們得以不斷地自我成長和自我完善。

第四篇：機(jī)電學(xué)院心理部—心理劇大賽策劃

關(guān)于參加第二十五屆校園文化藝術(shù)節(jié)之心理劇大賽

策劃

活動背景：為了增強(qiáng)大學(xué)生心理健康意識，豐富同學(xué)們校園文化生活，豐富學(xué)生的課外生活、引導(dǎo)廣大學(xué)生更多的關(guān)注心理健康，更加積極生動地了解心理健康知識，從而塑造更全面的素質(zhì)形象，以更樂觀、積極、開放的姿態(tài)，擁抱生活，挑戰(zhàn)人生，特舉辦“心理劇”比賽活動。

一 活動主題：打開心扉·讓心靈充滿陽光

二 活動時間：2011年4月16號

三 活動形式：以學(xué)院為單位進(jìn)行“心理劇”比賽

四 活動目的：通過開展此次活動引導(dǎo)廣大學(xué)生關(guān)注心里健康、在活動準(zhǔn)備中促進(jìn)同學(xué)間的相互了解，增強(qiáng)班級凝聚力，達(dá)到進(jìn)一步關(guān)注全院學(xué)生心理健康全面發(fā)展的目的比賽準(zhǔn)備工作：

1、為迎接4月16號得校心理劇大賽，機(jī)電學(xué)院院心理劇大賽于3

月27號晚成功舉行，旨在選出優(yōu)秀演員及其優(yōu)秀劇本，經(jīng)過了持續(xù)兩小時的激烈比賽，自動化專業(yè)心理劇劇本<<深淵>>奪冠，比賽取得圓滿成功。

2、預(yù)計(jì)3月28號至4月2號定劇本以及演員。

3、預(yù)計(jì)4月3號正式進(jìn)入排練階段。

4、計(jì)劃在心理劇排練過程中邀請有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的老師及學(xué)長、學(xué)姐

來做指導(dǎo)工作。

5、比賽前4天要備齊所有的有關(guān)道具，以及背景音樂、燈光等

機(jī)電學(xué)院心理健康部

2011年3月24號

第五篇：心理劇

相親·相愛·一家人

第一幕：新生歡迎儀式

【伴隨新學(xué)期的到來，有新同學(xué)轉(zhuǎn)入到漢語言文學(xué)10D班，為此10D班特地召開班會來歡迎新同學(xué)的到來?！?場景A班委討論

<在前往班會的路上原班生小芯遇見了班長>

小芯：班長，等等我，我們一起去開班會，順便先問你點(diǎn)事。<班長走在前面，小芯追了過來>

班長：誒，好啊。有什么事你盡管說。<班長站著，轉(zhuǎn)過身對小芯說道>

小芯：要不您先透露下今晚班會的主題及涉及的內(nèi)容？是不是我們班有新同學(xué)轉(zhuǎn)過來啊？

班長：呵呵，就你消息靈通。你是不是想問有沒有帥哥轉(zhuǎn)過來啊。

小芯：哪有啦，看你說的<做狡辯狀>。嘻嘻，其實(shí)也有一定的那么一點(diǎn)點(diǎn)小期許啦<做害羞狀>。班長：我還是不說吧。由你自己去解答心里的疑惑。

小芯：看你又賣起關(guān)子來了<做生氣狀>。那咱們班委是不是要牽好頭，做好把新老同學(xué)聯(lián)系起來的橋梁？ 班長：你這班委的覺悟不錯啊。時間快到了<做看表狀>，也就不羅嗦了，還是趕緊走吧。

場景B 新同學(xué)的期待

【新同學(xué)結(jié)伴前去參加迎新班會】

蘭欣：你的介紹詞準(zhǔn)備的怎么樣了？

悠悠：準(zhǔn)備好了呀？怎么了？不會，你還沒有準(zhǔn)備吧？

蘭欣：沒有，我怕待會一緊張就出亂子。

悠悠：有什么好緊張的啊？反正班長之前也有和我們說過現(xiàn)在新班級的情況，我看還好吧。

蘭欣：可是……可是<做緊張狀>我心里還是沒有底。你說誰不說自己的好啊！<提高語調(diào)>

悠悠：對了，你說他們班有沒有和我們興趣相投的同學(xué)啊，還有有沒有……<語氣吞吐>

蘭欣：你看，誰剛才還故作淡定來著？！我想一定有吧。我現(xiàn)在特別緊張，待會見到新班主任還有新同學(xué)該怎么辦?。恳趺唇榻B自己？

悠悠：誒，我現(xiàn)在擔(dān)心的是要怎么快速的融入這個新集體。

蘭欣：還是擔(dān)心下當(dāng)下吧，待會怎么辦呢，我怎么越來越緊張了。誒呀，<拉長語氣>時間快到了。<兩人急匆匆的奔往教室>

場景C 迎新班會現(xiàn)場

班長：大家進(jìn)教室來是不是看見有幾個新面孔啊？【是?。ㄏ旅娴耐瑢W(xué)回應(yīng)道）】對，咱們今天看班會就是為了歡迎這學(xué)期新轉(zhuǎn)專業(yè)過來的同學(xué)，讓大家互相認(rèn)識一下，增進(jìn)下同學(xué)之間的感情。好了，我就不多說了，接下來就又請我們今天的主角吧，首先有請葉悠同學(xué)給大家做自我介紹，大家掌聲歡迎。<掌聲響起> 悠悠：大家好，我是葉悠。葉是一落葉而知秋的葉，悠是悠然自得的悠，大家可以叫我悠悠。我是個活潑開朗的女孩，我喜歡例如籃球等許多體育運(yùn)動，我來自宣威，那里盛產(chǎn)火腿，大家有機(jī)會到我們哪玩，我一定請大家吃最正宗的宣威火腿。我希望我能在大家的幫助之下盡快的融入到新集體中來。<鞠躬，掌聲響起>

班長：好的，謝謝葉悠給我們大家?guī)淼淖晕医榻B。接下來我們有請下一位新同學(xué)，蘭欣。

【班會在融洽的氣氛中結(jié)束了，新同學(xué)感覺新的班級體很和睦，他們相信自己能很快的融入進(jìn)新的班集體。班長后來留下了班委與各宿舍長，開了個簡短的小會，請各位班委必須照應(yīng)好新來的同學(xué)，并委托心理委員和生活委員專門負(fù)責(zé)幫助新同學(xué)解決來到新班級的問題，請各宿舍長回去動員好宿舍成員，讓他們主動關(guān)心新同學(xué)，幫助新同學(xué)盡快融入到集體里來。在大家的互相幫助下他們很快融入了新的集體】

第二幕：唱紅歌，矛盾的產(chǎn)生

場景A 新老同學(xué)途中偶遇

<新同學(xué)葉悠、蘭欣走著談?wù)撊谌氚嗉壍氖?，原班生張曉波、李艷在后面看見，并走近先打招呼> 張曉波：你看，那不是轉(zhuǎn)過來的新同學(xué)么？<對李艷說，之后追上他她們>

李艷：我就說怎么眼熟呢。

李艷與張曉波：誒，你們不是悠悠和蘭欣嘛。你們現(xiàn)在準(zhǔn)備去哪呢？

葉悠與蘭欣：恩，我們是。<果斷回答>你們是……？<蘭欣做疑惑狀> 哦，想起來了。<葉悠機(jī)靈的應(yīng)道。其實(shí)并不知道他們是誰>我們剛從圖書館過來，現(xiàn)在回宿舍呢。

張曉波：那順路嘛，我們也回宿舍。

李艷：對了，昨晚唱紅歌怎么沒有看見你門兩呢？

悠悠：紅歌？？？<拖長語氣，拉高調(diào)，摸不著頭腦>蘭欣，什么紅歌呀，你知道么？

蘭欣：我也不知道啊。

張曉波：班長通知的為參加建黨90周年咱們學(xué)院要開個全學(xué)院的紅歌班級歌唱比賽呀。咱們班的昨晚就通知在三校亭那臉來著呢。<悠悠與蘭欣恍然大悟>

李艷：對了，有些人沒有去，班長還大為光火呢。他說有些人搞小團(tuán)體化，特殊化，班級活動都不參與，不與班級同學(xué)一起訓(xùn)練，簡直就是不像話。

悠悠：可是我們沒有收到通知啊。<做委屈狀>

蘭欣：對啊，我們沒有收到。他是怎么通知的啊。<做質(zhì)問狀>

張曉波：他一般通知事情都是給全班同學(xué)發(fā)信息啊，上學(xué)期轉(zhuǎn)來的同學(xué)也都去了的！

李艷：我們倆還有點(diǎn)事，要不咱們回宿舍上Q聊？<四個人不知不覺走到宿舍門口,他們交換了聯(lián)系方式>

場景B 宿舍生氣

<悠悠和蘭欣手挽手回到宿舍，都面帶怒色。>

蘭欣：唱什么紅歌嘛，不想要我們參加就直說嘛，我還不想唱呢。<坐下。悠悠拍凳而坐，放包，動作停止> 悠悠：起初還覺得，班上的同學(xué)也很熱情，我們應(yīng)該能很快融入這個集體呢?，F(xiàn)在想來一切都是浮云。蘭欣：搞小團(tuán)體，特殊化。這明擺著就是說咱倆嘛。

悠悠：就是呀，明明是自己不通知我們，卻還冷嘲熱諷說我們不去，這不就是地頭蛇仗勢欺人嘛。蘭欣：起初還覺得這個班長見我們都笑臉相迎的，原來是個笑面虎，他就是笑里藏刀。<十分惱火> 悠悠：是呀，現(xiàn)在怎么就覺得他面目可憎呢。想不到他是這種人，誒！真是知人知面不知心！

蘭欣：真是的，也不知道當(dāng)初咱倆為什么覺得他好，還是那句老話說得好，日久見人心。

悠悠：對呀，你不知道，我來到這個班一個人也不認(rèn)識，想跟他們打招呼吧，看他們一個個看我的眼神都

怪怪的，總覺得不能融入他們。<停頓幾秒>

蘭欣：嗯，現(xiàn)在真心的后悔，真心的發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)準(zhǔn)過來時個天大的錯誤。

悠悠：誒，咱兩起初就是腦袋被門擠壞了……

【此時葉悠的電話響起，原來是以前原班閨蜜打來的電話，來電詢問她在新的班級里過得怎么樣】

悠悠：恰好你打電話過來，我已經(jīng)很努力的去融入了，但今天這事······唉，一時也和你說不清楚，改

天再和你好好說，要在這么下去，我可受不了了。<情緒激動>

悠悠：我知道第一步不好邁，以后我會慢慢的適應(yīng)新集體，知道了，你放心，嗯，我會好好 照顧自己的，嗯，那掛了啊。<掛了電話，深吸一口氣，壓制自己的怒火>

悠悠：唉，你說今天這事到底算怎么回事啊！

蘭欣：話說今晚還要練誒，要不咱們?nèi)h。

悠悠：去什么去呀，人家都不待見自己，難道我們還要像只哈巴狗一樣，恬著臉過去看他那副丑陋的嘴臉

么？

蘭欣：好啦好啦，我們不去啦，誰叫咱倆一條心哪。

悠悠：這可不是我強(qiáng)迫你的啊。是你自愿的啊。<兩個人的怒氣還是沒有消，他們不約而同的打起游戲來>

場景C上學(xué)期轉(zhuǎn)專業(yè)的同學(xué)來約他們（寢室）

蘭欣：悠悠，快看一下是誰？我這正忙著呢。<敲門聲響起>

李貞與鄭虹：哦，昨晚你們沒有去唱紅歌，班長叫我們來叫你們一起去。

悠悠：謝謝你們啊。我們倆不是從昨天開始身體就不舒服么，今天還沒有緩過來呢。要不麻煩你們待會帶

我們請一個假。<悠悠做病狀，寢室里面?zhèn)鱽砹擞螒虻谋尘耙魳?蘭欣還不時的隨著音樂喝起來> 李貞與鄭虹：那好吧，你們就好好休息。話我們會帶到的。

蘭欣：剛才都誰呀？

悠悠：上學(xué)期轉(zhuǎn)來的，叫我們唱紅歌呢。我說我們身體不舒服呢。

蘭欣：誒呀，他們有沒有看見我打游戲呀？

悠悠：沒有，管他的，就算看到又咋地，咱們就是不去。

李貞：你聽見沒有？她開門時里面有打游戲的聲音。

鄭虹：聽見了呀！你說他們怎么不給咱們轉(zhuǎn)班生爭點(diǎn)面子呀。害我們在班里也跟著被罵。被同學(xué)誤解。李貞：算啦，咱們做好自己就得了。

鄭虹：這也是啊，那待會咱們就和班長說他們身體不舒服哈。

悠悠：蘭欣，班長打電話過來了，咱接還是不接呀？

蘭欣：接什么接，不接，掛了，沒看見現(xiàn)在正忙著么，趕緊過來，咱倆繼續(xù)。

【班長與小芯在唱完紅歌后打算到宿舍看望下新同學(xué)，正走在路上就遇見了原班的張曉波與李艷】 張曉波：班長，你們那么急要去哪呀？<班長低著頭快步與張曉波與李艷相遇>

班長：哦，去看一下新來的兩位同學(xué)，聽說他們這兩天身體不舒服。

李艷：曉波，我們要是新同學(xué)該有多好啊，生病了有班長看。

張曉波：那不是，我也要生病，我也要生病。<曉波開起玩笑來>

班長：生病可不好受哦。我們先走哈。<班長與小芯快步走了>

張曉波：什么身體不舒服呀，咱今天遇見他們看著她倆還活蹦亂跳的。

李艷：對呀，還真是的他們就是不想融入我們嘛，班級活動都不參與。

張曉波：估計(jì)他們這是成心不參加這次紅歌嘛，還找借口。

李艷：是啊，真心的看不慣這種給他點(diǎn)陽光他就泛濫的同學(xué)。<從左邊撤出舞臺>

【班長來到他們宿舍】

蘭欣：誰呀？<聽見敲門聲,她去開門>

蘭欣：班長，你們怎么來了！<做驚恐狀>

悠悠：蘭欣，是誰呀？<正玩著游戲>

班長：聽說你們這兩天身體不舒服，我和生活委員小芯來看看你們。

小芯：怎么樣，現(xiàn)在好些了沒有？

悠悠：好……好些了……（說罷她一下子就把電腦電源給關(guān)了）

班長：有那需要幫助的你們盡管和我還有班委及同學(xué)們說哈，我們一定會全力幫助你們的。

悠悠：就是這兩天胃疼，勞您費(fèi)心了<用很不在乎的語氣說>

小芯：那要注意多休息哈。

班長：對了，那你們就好好休息，我把紅歌的歌詞給你們一下，你們閑暇時看一下，身體恢復(fù)好了一定要

來和大家一起唱紅歌。

蘭欣：什么紅歌??？我們完全不知道。

悠悠：對呀，對呀!今天他們來叫我們?nèi)ノ覀冞€蒙了。

小芯：都通知大家了呀！!

班長：誒呀，<一下子反應(yīng)過來>都是我大意，沒有添加你們到咱們班的飛信組里，待會回去我一定把你們

加進(jìn)去。

小芯：班長，時間不早了，我們也該走了。

班長：嗯，那你們好好養(yǎng)病哈，早點(diǎn)休息，我們先走了。

悠悠與蘭新：再見不送。

<班長與小芯原路返回>

小芯：我看他倆就是裝病，成心的給我們添亂。

班長：誒，新來的同學(xué)咱們多包容下吧。

悠悠：班長腦瓜子轉(zhuǎn)的還挺快，明明就是故意的還狡辯。

蘭欣：我看就是嘛，還找個人來唱雙簧，受不了了我。

悠悠：管他的，我們再拖他幾天，咱就是不去，看他能那咱兩怎么辦。

第三幕：悠悠生病住院

【在紅歌賽不久，一天悠悠突然再回宿舍的路上摔倒了，經(jīng)醫(yī)院檢驗(yàn)為……】

<此時悠悠與蘭欣還有李貞一并走著，突然摔倒，他們急急忙忙的扶起悠悠往醫(yī)院里趕。班長了解到悠悠 的病情很嚴(yán)重。為此特地照看大家召開緊急班會，布置事宜。>

班長：今天把大家召集起來是要告訴大家一個不好的消息，我們班的葉悠同學(xué)，因重病住院了。我們班委 商議后決定號召大家一起來做些事來幫助下她。一是我們要進(jìn)行一次募捐；二是，我們要在精神上來鼓勵 她，我們折1000只紙鶴，大家都要參與進(jìn)來，每個宿舍都寫一份心情寄語給她；三是，我們要輪手去醫(yī)院 看望和照顧她。希望我們每一位同學(xué)都參與進(jìn)這次的活動中來。

【大家開始積極捐款，并這起折起紙鶴還有寫起寄語來】

<周末班長帶著班委代表、原班生代表及插班生代表前往醫(yī)院看望悠悠。遇見悠悠與蘭欣在醫(yī)院門口的椅 子上坐著>

班長：待會咱們見到葉悠時，不要過多問及她的病情，我們要給她說點(diǎn)愉悅的話，還有講些其他班里發(fā)生的趣事。

小芯：班長，你看那不是葉悠和蘭欣么？

班長：你們怎么沒有在病房里好好休息

蘭欣：悠悠她說在病房里悶得慌，想出來散散心還有透透氣。

悠悠：班長，你們怎么來了，進(jìn)去坐。

李貞：悠悠，聽說你生病了，我們大家都很想來看望你。

班長：本來好多同學(xué)說要來看望你，我怕來的人太多打擾你休息。叫他們以后常來看你，陪陪你說說話，聊些班里面，學(xué)校里面發(fā)生的事。

悠悠：謝謝對大家哈。

小芯：對呀，以后我們大家會經(jīng)常抽時間來看你。

李艷：悠悠，我看你今天特漂亮。

張曉波：對，氣色也好多了。

鄭虹：是啊，是啊。

李貞：對了，悠悠，我們班的紅歌比賽榮獲第一誒。

悠悠：真的！我沒有參加太可惜了。

李艷：看你說的，這都是大家一起奮斗取得的成績，當(dāng)然也有你們在里面的付出。

班長：這是我們的全班同學(xué)的一點(diǎn)小小的心意。<生活委員小芯拿出了一個信封，其他隨同的同學(xué)將紙鶴

還有賀卡也拿了出來>

小芯：我們大家聽說你生病了，都很關(guān)心你的狀況，我們?nèi)嗾哿?000只紙鶴，里面寫了大家的心愿，還

有每個宿舍也都寫了賀卡給你。

蘭欣：嗯，男生折紙鶴特笨，有的人學(xué)了整整兩天呢，他們說一定要親手這給你。

張曉波：大家都等著你回去一起上課，還有出去踏青呢。

悠悠：謝謝大家的關(guān)懷，我一定好好聽醫(yī)生的話好好養(yǎng)病。（音樂響起）

（悠悠打開賀卡開了起來—）【你喜歡向日葵在太陽下微笑，于是便有了你燦爛的笑容。后來，我遇見你，我喜歡上了你的笑容，你的笑容充滿自信與堅(jiān)強(qiáng)，即使忍受病痛的折磨，你依然堅(jiān)強(qiáng)無畏的笑著，讓我敬 畏和感動。在此，我想對你說：如果你真的很痛，請你想想我們吧，我們一直在為你加油，為你點(diǎn)亮三 百六十五只蠟燭，溫暖你的心。一切的美好源于樂觀和堅(jiān)強(qiáng)，雖然歲月不再輪回，命運(yùn)難以改變，但愿一 份真誠的祝福會讓你幸?？鞓访恳惶欤∫痪浜痪€相暄；一句叮嚀，一箋相傳；一份友情，一心相盼。卸下疲憊，孤獨(dú)瓦解，快樂是甜點(diǎn)，勇氣是宵夜，自信是裝備，每一次的考驗(yàn)，跳過火圈，又是新的一天。畫一個笑臉，跟悲傷難過說再見?！?/p>

悠悠：其實(shí)紅歌……

大家：其實(shí)我們也有許多做的不對的地。

備注：標(biāo)【】為旁白，標(biāo)（）為需要演繹或表達(dá)的內(nèi)容

此劇本為云南師范大學(xué)文學(xué)院漢語言文學(xué)10D班，2012年心理劇組成員共同努力的結(jié)果，后經(jīng)班長編排與修訂。