第一篇：散打正蹬腿動作畢業(yè)論文

本科生畢業(yè)論文（設(shè)計）誠信聲明

本人鄭重聲明：所呈交的本科畢業(yè)論文，是本人在指導教師的指導下，獨立進行研究所取得的成果，成果不存在知識產(chǎn)權(quán)爭議，除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不含任何其他個人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的作品成果。對本文的研究做出重要貢獻的個人和集體均已在文中以明確的方式標明。本人完全意識到本聲明的法律結(jié)果由本人承擔。

作者簽名:

指導教師簽字：

二〇一四年

月

日

目 錄

摘要................................................................1 Abstract...........................................................1 1 研究對象與方法....................................................2 1.1 研究對象........................................................2 1.2 研究方法........................................................2 1.2.1 文獻資料法....................................................3 1.2.2 肌電圖測試法..................................................3 1.3 統(tǒng)計研究的范圍..................................................3 2 結(jié)果與分析........................................................3 2.1 參與正蹬腿動作的主要肌群........................................3 2.1.1 參與原地提膝的主要肌群........................................3 2.1.2 參與展髖、伸膝的主要肌群......................................4 2.1.3 參與蹬擊的主要肌群............................................4 2.2 武術(shù)協(xié)會散打運動員和初學者肌電變化值............................4 2.3 不同水平運動員啟動瞬間肌肉活動的比較。..........................4 2.4 武術(shù)協(xié)會散打運動員與初學者正蹬腿動作技術(shù)肌肉肌電圖..............5 3 正蹬腿動作技術(shù)的改善..............................................6 3.1 改善正蹬腿動作的肌肉收縮發(fā)力....................................6 3.1.1 根據(jù)肌肉收縮的力學特點........................................6 3.1.2 根據(jù)肌肉收縮的能量特點........................................6 3.2 改善肌肉的協(xié)調(diào)性................................................7 3.3 改善全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力............................................7 4 結(jié)論..............................................................7 5 建議..............................................................8 參考文獻............................................................9 致 謝.............................................................10

散打正蹬腿動作的肌肉肌電分析

摘要:本文從肌電學的角度對不同水平,散打運動員的正蹬腿動作進行肌電分析，運用肌肉工作的基本理論和儀器的檢測,對正蹬腿動作軌跡以及活動形式的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)是非常有必要的。評定技術(shù)的優(yōu)劣,分析和改進技術(shù)等內(nèi)容,并提出正確合理的動作技術(shù)概念,為提高運動成績、選擇和改進訓練方法及手段提供參考。

關(guān)鍵詞:正蹬腿；肌肉；肌電圖；技術(shù)改進

Analysis on Muscle EMG of Positive Kicking Action

Abstract:From the perspective of EMG, this paper makes a research on positive kicking action of different levels of Sanda athletes.It is very necessary to make a research on the track and activity form of positive kicking action by using the basic theory of muscle working and instrument testing.It will provide references for enhancing athletic grades, choosing and improving training methods through evaluating the merits and demerits of technology, analyzing and improving the content of technology and proposing the correct and reasonable concepts of actions or technology.Keyword: positive kick;muscle;electromyography;technical improvements 人體運動是靠肌肉收縮實現(xiàn)的，肌肉的收縮又是靠動作電位引起的。研究散打中的正蹬腿動作很有必要，本文將從生物學本質(zhì)出發(fā)研究骨骼肌的肌電。通過肌電可以說明，一塊肌肉或一塊肌肉的那些部分參與運動；運動中可測各塊肌肉收縮時間和收縮強度；可測出運動中各肌肉參與的時間[1]。分析正蹬腿動作發(fā)力時，研究肌肉的調(diào)動情況，提高散打運動員正蹬腿技術(shù)的動作質(zhì)量，對正蹬腿技術(shù)進行肌電實驗。本文所研究的正蹬腿，是左勢右正蹬為例的，正蹬腿重心前移，左腿支撐，右腿提膝上抬，勾腳尖快速向前直線蹬擊，力達腳跟，兩臂保持實戰(zhàn)姿勢，目視前方。蹬腿要送髖助力，保持身體平衡收腿迅速。從肌電學的角度，對武術(shù)協(xié)會散打運動員和初學者，各12人，分甲、乙兩隊進行肌電實驗。在規(guī)定的條件下采用隨機的抽取初學者散打運動員進行實驗，每次蹬腿以最大負荷完成，每名實驗者重復蹬擊（右腿5次）。統(tǒng)計處理所得數(shù)據(jù)，做肌電分析，評定動作優(yōu)劣，分析和改進技術(shù)。研究對象與方法

1.1 研究對象

選取河西學院武術(shù)協(xié)會散打運動員12名和初學者12名，分甲、乙兩組進行肌電實驗，并記錄正蹬腿動作的肌肉或肌群的收縮順序、參與的時間、強度和正蹬腿的肌電圖。

表1 受試者基本情況

姓名 體重 身高 訓練年限 N kg cm n 周ＸＸ 80 173 10年以上

馬ＸＸ 70 171 6年以上

王ＸＸ 65 174 3 李ＸＸ 60 175 3 張ＸＸ 60 175 3 李ＸＸ 65 178 3 陳ＸＸ 80 180 2 王 Ｘ 62 170 2 朱 Ｘ 78 178 2 孫ＸＸ 62 171 2 普ＸＸ 62 172 2 安ＸＸ 58 169 1 1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

所選資料根據(jù)研究的需要,分別在河西學院圖書館、中國期刊網(wǎng)的中國期刊數(shù)據(jù)庫、博士學位論文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)的中國碩士數(shù)據(jù)庫檢索相關(guān)資料,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 肌電圖測試法

肌電圖的電極放置在人體體表上，將肌肉興奮時產(chǎn)生的動作電位，通過引導放大后，在肌電儀的記錄裝置上記錄下來。1.2.2.1 實驗儀器

電腦、BL—820系統(tǒng)生物機、生理記錄儀、膠帶、節(jié)奏器、數(shù)碼攝像機和若干表面電極。

1.2.2.2 儀器設(shè)計與方案

使用數(shù)碼攝像機，BL—820生物機記錄，要求運動員在同一條件下（以實戰(zhàn)姿勢，左架右腿攻擊為例），以基本姿勢站立于水平測力臺上，設(shè)豎直一維測力臺為攻擊（豎直一維測力臺高度界定為測試者本人肩高）目標，在運動員接收到與肌電設(shè)備同步的發(fā)光器信號后，原地直接啟動，提膝（大腿最大程度的靠近胸部，大小腿折疊，小腿自然下垂），蹬擊（通過支撐腿蹬地、展髖伸膝用力，力達腳跟，大腿帶動小腿向前蹬擊豎直一維測力臺，收腿落地，還原基本姿勢）。測試中每名測試者精力集中，在聽到信號時，立即按要求盡力完成五次正蹬腿蹬擊動作（選效果最好的一次）。并記錄各塊肌肉肌電活動順序、持續(xù)時間以及積分肌電值，以便測試結(jié)果具有可比性。采用BL—820生物機軟件數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。對所有實驗數(shù)據(jù)統(tǒng)計進行分析和篩選，利用計算機完成計算和圖表的處理，對個體進行驗證。

測試肌有：股直肌、股外肌、腹直肌、脛骨前肌。1.3 統(tǒng)計研究的范圍

本文根據(jù)難度動作技術(shù)的特點,從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)著手及本研究的方便,選取從開始時刻到雙腳著地時刻結(jié)束為一個動作周期進行分析（完整動作）。由于是在同等實驗環(huán)境下,不同運動員是按同等的實驗要求來完成的難度動作,肌電和運動學參數(shù)的獲得同步進行的,數(shù)據(jù)結(jié)果表明:動作的肌電反應和運動學參數(shù)的變化,不同運動員每個動作的一致性。本文肌電圖是選用了具有代表性的一名運動員的肌電曲線[2]。2 結(jié)果與分析

2.1 參與正蹬腿動作的主要肌群

2.1.1 參與原地提膝的主要肌群

在提膝的情況下主要進行右側(cè)下肢曲髖、屈膝、伸踝的活動。參與曲髖的肌肉主要有髂腰肌、股直肌、縫匠肌、張肌等。參與屈膝的主要肌肉有半腱肌、縫匠肌、股二頭肌及腓腸肌等[3]。參與伸踝的主要肌肉有脛骨前肌、長伸肌等。上述屈髖、屈膝、伸踝肌群均屬于向心收縮,工作時在神經(jīng)的控制下完成一定的收縮幅度,使相應的關(guān)節(jié)處于合理的角度。完成這一動作時應注意肌肉收縮的速度,盡量做到加速收縮、快速制動,使動作進一步到位。

2.1.2 參與展髖、伸膝的主要肌群

在完成提膝動作后,緊接著髖關(guān)節(jié)外展完成展髖并伸膝關(guān)節(jié)使小腿出于水平狀態(tài),為蹬擊做充分的準備。參與展髖的主要肌、臀大肌等。使小腿維持水平位的主要肌群有股直肌、縫匠肌等。展髖、伸膝動作到位后,上述肌肉有一等長收縮的過程,此時因動作的特殊性,使肌肉容易產(chǎn)生疲勞,所以維持展髖、伸膝動作的時間不宜太長,以免影響后一動作的質(zhì)量。2.1.3 參與蹬擊的主要肌群

當展髖伸膝動作完成后緊接著就是蹬擊動作。為了提高自身的穩(wěn)定性，軀干應適當后仰,雙臂實戰(zhàn)姿勢以維持自身的平衡。此時軀干參與工作的主要肌群是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、豎脊肌等,踝關(guān)節(jié)勾，腳跟蹬出。此時踝關(guān)節(jié)參與工作的主要肌是脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌等。完成這一動作要快、狠、準。蹬擊完后馬上收回成實戰(zhàn)動作。

2.2 武術(shù)協(xié)會散打運動員和初學者肌電變化值

表2武術(shù)協(xié)會散打運動員和初學者肌電變化值 單位：uV.s 武術(shù)協(xié)會散打運動員 – 初學者均值±標準差 n P值 對1 腹直肌股外肌 326.68833 ± 121.97619 12 0.001 對3 股直肌-股直肌 134.49500 ± 89.39190 12 0.014 對4 脛骨前肌 –脛骨前肌 157.19333 ± 134.33782 12 0.035 根據(jù)表 2數(shù)據(jù)，運用獨立樣本T檢驗分析法對武術(shù)協(xié)會運動員和初學者散打正蹬腿動作的四塊肌肉在正蹬階段測試所得肌電變化值進行統(tǒng)計學分析，所得結(jié)果腹直肌、股外肌、股直肌和脛骨前肌P＜0.05，說明所得測試結(jié)果腹直肌、股外肌、股直肌和脛骨前肌具有顯著性。武術(shù)協(xié)會散打運動員的肌肉發(fā)力及力量都高于初學者散打運動員。

2.3 不同水平運動員啟動瞬間肌肉活動的比較。

通過肌電分析，由表3可得知,初學者在發(fā)勁階段肌肉活動的開始順序為股外側(cè)肌、腹直肌、股直肌、脛骨前肌等；武術(shù)協(xié)會散打運動員在發(fā)勁階段肌肉活動的開始順序為腹直肌、脛骨前肌、股外肌、股直肌等。兩者在用力順序上有很大的區(qū)別。初學者在力量分配不夠集中，肌肉的調(diào)動也不是很合理，造成肌肉的放電在時間上與武術(shù)協(xié)會散打運動員相差很大。

表3 不同水平運動員在啟動瞬間肌肉活動順序的比較

指標 初學者（n=12）武術(shù)協(xié)會散打運動員（n=12）

股外肌 前 后

腹直肌 后 前

股直肌 前 后

脛骨前肌 后 前

2.4 武術(shù)協(xié)會散打運動員與初學者正蹬腿動作技術(shù)肌肉肌電圖

不同水平散打運動員,正蹬腿技術(shù)動作肌肉各自活動情況的肌電圖分析,本實驗采用四道肌電儀對以下四塊肌肉肌電各自活動情況進行測試:一道是腹直??；二道是股外肌；三道是股直肌；四道是脛骨前肌。以上肌電圖(ＥＭＧ)從上到下分別為一道到四道肌肉肌電活動情況圖。

圖1 初學者散打運動員肌肉肌電圖

從肌電圖圖1看出，初學者在正蹬腿動作過程中,在提膝時脛骨前肌的收縮發(fā)力明顯,而腹直肌發(fā)力較慢，各個肌肉在運動過程中沒有同時收縮發(fā)力,可以看出武術(shù)協(xié)會散打運動員比初學者在肌肉的收縮發(fā)力和肌肉的協(xié)調(diào)性上都要好。由于肌肉不協(xié)調(diào)和對用力技法掌握不好，肌肉收縮而產(chǎn)生的力量做不出來,完成動作也就不順暢,因此

可能出現(xiàn)動作外型的錯誤，技術(shù)的不到位。例如:提膝時撅臀、蹬腳的腳尖不能勾起，還有踝關(guān)節(jié)在發(fā)力瞬間不夠緊張的錯誤，因此應多加強肌肉的協(xié)調(diào)性練習和訓練。

圖2 武術(shù)協(xié)會散打運動員肌肉肌電圖

從肌電圖2上可看出，所測四塊肌肉肌電圖情況可以得出,不同水平運動員在正蹬腿動作階段,肌肉發(fā)力的時間和順序有所不同。武術(shù)協(xié)會散打運動員四塊肌肉發(fā)力的時間和順序比較接近,比較勻稱,比較集中,體現(xiàn)出肌肉在運動過程中同時收縮發(fā)力的特點，也體現(xiàn)出對肌肉的控制力,用力的時候，所有肌肉能夠瞬間集中發(fā)力，將力發(fā)揮到最大，不用力的時候，又能夠把肌肉放松；而初學者四塊肌肉發(fā)力的時間和順序就有些參差不齊,比較分散。正蹬腿動作技術(shù)的改善

3.1 改善正蹬腿動作的肌肉收縮發(fā)力 3.1.1 根據(jù)肌肉收縮的力學特點

肌肉不具有完全彈性,而具有明顯的時間效應,收縮時間越長,肌肉的收縮力與收縮速度就會越下降。所以攻擊前肌肉不要過早地用力或收縮,以免引起肌肉的緊張疲勞和松弛。需要注意的是在超越環(huán)節(jié)時肌肉所產(chǎn)生的彈性勢能,能否有效地轉(zhuǎn)化為環(huán)節(jié)的動能,取決于肌肉由退讓式收縮轉(zhuǎn)為克制性收縮的轉(zhuǎn)換時間長短,時間越短,勢能利用率越高；反之產(chǎn)生肌肉松弛現(xiàn)象,肌肉張力隨著時間的延長肌力就會下降。因此,在超越環(huán)節(jié)與肢體發(fā)力動作之間不應有時間上的延誤。3.1.2 根據(jù)肌肉收縮的能量特點

肌肉放松的方法掌握得越好,就越能經(jīng)濟地使用能量和快速地補充被消耗的能量。比如,散打比賽中肌肉的放松，能提高技術(shù)動作的速度。比賽中攻防轉(zhuǎn)換快速,時機瞬間即逝,需要運動員在動態(tài)中保持快速有效的擊打能力,才能做到“出腿如電”、“后

發(fā)先至”,使對手防不勝防、千破萬破,可見速度是散打運動員取得勝利的重要因素之 一。我們知道,動作的速度和力量取決于主動肌的收縮快慢和對抗肌的放松程度,肌肉的主動收縮能加快動作的速度,而對抗肌則起著阻礙的作用,肌肉總處于相互對抗的做功狀態(tài)之中。高度的肌肉放松能力可以減小肌肉之間消極的對抗,提高動作的速度。當主動肌群用力收縮的同時,適時地放松對抗肌群,能減少對抗肌的阻力,減少肌肉之間的能量消耗，增大主動肌群收縮速度和力量,使動作變得更快、打擊更有力。以正蹬腿技術(shù)中肌肉的發(fā)力為例,在蹬擊過程中如果能使大小腿的對抗肌充分放松,將會使主動肌群能夠迅速收縮,從而加快攻擊環(huán)節(jié)的速度；還有就是散打比賽中肌肉的放松能提高技術(shù)動作的打擊力量,合理的放松技術(shù)不僅滿足了散打?qū)λ俣鹊囊?而且能夠增大攻擊力度,給對手以重擊，嚴重威脅[5]。上述肌肉的放松,不只是對抗肌的放松,還包括對主動肌的放松。主動肌的適當放松能拉伸主動肌，肌纖維的初長度,據(jù)運動生物力學原理可以知道,一定的生理范圍內(nèi),肌纖維的初長度越長,肌肉的收縮程度就越大,產(chǎn)生的肌張力也就越大。3.2 改善肌肉的協(xié)調(diào)性

提高神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)性（提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性）,能增加有關(guān)動作的速度。其原因在于，神經(jīng)系統(tǒng)靈敏了，能夠及時的信息傳出和接受到，各神經(jīng)元之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到了改善，各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善,就能降低因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力,從而更有利于主動肌群收縮,提高動作的速度。對于正蹬腿技術(shù)要做到快速出擊和回收,動作瞬間的轉(zhuǎn)換過程,就需要多塊肌肉(伸肌與屈肌)的高度協(xié)調(diào)和肌肉的收縮力控制來完成,同時要掌握好用力技法。由于肌肉不協(xié)調(diào)和用力技法掌握不好,肌肉收縮產(chǎn)生的力量發(fā)揮不出最好的水平,完成動作也不順暢,因此也很容易出現(xiàn)動作外型的錯誤。

3.3 改善全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力

為了更好的提高正蹬腿的攻擊效果,加大攻擊的力度,除了基本的力量素質(zhì)外,還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)力。必須把身體的全部力量協(xié)調(diào)起來,將全身力量所產(chǎn)生的沖擊力,緊密配合大腿帶動小腿的肌肉收縮力所產(chǎn)生的慣性一同發(fā)出,并在發(fā)力的一剎那,配合呼吸,屏氣蓄勁,以氣催力,達到意、氣、力三者合一,將力量擊打于一點，達到全身發(fā)力的協(xié)調(diào)效果[6]。結(jié)論

武術(shù)協(xié)會散打運動員在啟動瞬間肌肉的時間要比初學者快，尤其在腹直肌與骨外肌的啟動瞬間肌肉的活動時間上，有很明顯的差異性。

初學者和武術(shù)協(xié)會散打運動員在正蹬腿動作階段,肌肉發(fā)力的時間和順序有所不

同。

初學者運動員四塊肌肉發(fā)力的時間和順序參差不齊,比較分散,肌肉在運動過程中沒有同時用力。建議

建議在以后的學習訓練中，要注意動作的正確性和發(fā)力的順序性；散打運動員在練習中要注意協(xié)調(diào)性的練習，協(xié)調(diào)性是做各個動作的基礎(chǔ)也就是做散打正蹬腿所必須掌握的，沒有好的協(xié)調(diào)性，就不會有好的，正確的動作；同時也要注意神經(jīng)系統(tǒng)的練習，人的行為動作是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制調(diào)節(jié)下實現(xiàn)的，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對正確的動作起著很重要的作用。只有神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)協(xié)調(diào)連接起來，才能使人及時的做出動作反應；體現(xiàn)出散打中精、氣、神的結(jié)合。參考文獻

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致

謝

我在撰寫畢業(yè)論文的過程中得到了很多老師、同學的幫助，其中我的指導老師周俊堯老師對我的關(guān)心和支持尤為重要。我在論文的寫作過程中遇到了很多困難和障礙，周老師每次都對我進行了細心的指導和幫助，不厭其煩的對我的論文進行了多次修改，才使我的論文能夠順利完成，周老師他那一絲不茍、不厭其煩的工作精神激勵著我，使我懂得要以積極樂觀、不斷追求進步的心態(tài)去對待今后的工作和生活中的每一件事。在此，我衷心的感謝周老師以及幫助過我的同學們。

致謝人：李訪軍

第二篇：散打鞭腿技術(shù)動作防守研究

對武術(shù)散打鞭腿技術(shù)動作防守方法的討論

摘要：在分析散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點的基礎(chǔ)上，提出散打鞭腿技術(shù)動作的預見性防守、應急退讓性防守和應怠抗擊性防守的防守方法，為在運動訓練和比賽中提高散打運動員對鞭腿技術(shù)動作的防守能力提供參考。引言

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標準中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創(chuàng)對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當784N的力在約8ms的時間內(nèi)作用于頭時，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達到7385.2N每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784N的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對手擊中頭部后果的嚴重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當時楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動，在已經(jīng)得勢的情況下，用右手直拳進攻，趙子龍預見其進攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處于進攻狀態(tài)，對趙子龍的進攻動作沒有任何預見，更沒有防守；當趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進攻動作還沒有完成。這一攻擊導致楊曉靖當場暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢獲勝。根據(jù)統(tǒng)計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7％，鞭腿得分占總得分72.4％。

由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻資料來看，主要側(cè)重于對散打鞭腿的技術(shù)動作和訓練進行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動作防守方面的研究較少。為此，本文對鞭腿技術(shù)動作防守進行分析，并提出幾點可供參考的防守方法。對散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點的分析

在對散打鞭腿技術(shù)動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動作。從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)來看，散打鞭腿技術(shù)動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時，上體微右轉(zhuǎn)；進攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進攻方向。

運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術(shù)動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發(fā)生移動，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補償運動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補償性的相反方向的動作就是鞭打技術(shù)動作的“預兆”。這種動作“預兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預兆的規(guī)律，作為制勝的信號。識破對手攻擊的意圖，做好截擊準備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進攻前阻截其動作，破壞對手的進攻，擾亂對手的心理準備。武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

3.1 預見性防守

預見性防守是指運動員通過對手技術(shù)動作的綜合判斷，預測對方可能施用的進攻技術(shù)動作，并提前采取相應的防守技術(shù)動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的第一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習慣和上體移動動作預測對手的進攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉(zhuǎn)移就是其進攻相應的預兆動作。經(jīng)驗豐富的運動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據(jù)對手習慣性技術(shù)動作來預判其鞭腿動作。采取相應的防守技術(shù)。

在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預兆搶先迅速地擊打?qū)κ?，以達到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

當然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現(xiàn)出預兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運動實踐中，運動員善于認真觀察和分析，不為假象所迷惑。

3.2 應急退讓性防守

應急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術(shù)動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術(shù)動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。

在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動作，預測就更不是那么容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據(jù)這一特征，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 N，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85N。從實驗結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50％。

3.3 應急對抗性防守

應急對抗性防守是指當對手用某一技術(shù)動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現(xiàn)在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產(chǎn)生預期的效果時，會在心理上產(chǎn)生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。結(jié)束語

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關(guān)鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術(shù)動作的“預兆”。在散手實踐中，根據(jù)對手鞭腿技術(shù)動作的特點和具體情況，可相應地采用預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運動比賽成績。

第三篇：散打動作技術(shù)的運動生物力學分析

散打動作技術(shù)的運動生物力學分析

散打是一項用身體特定部位作為進攻或防守武器的搏擊性運動?？v觀其動作技術(shù)特點，散打中任一技術(shù)動作都是在肩、軀干、腰、髖、膝、裸各關(guān)節(jié)的充分配合下完成的，要求將各關(guān)節(jié)的分力聚集一點作用于目標。散打動作技術(shù)主要有拳法、腿法、摔法。拳法主要包括直拳、擺拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳七種，是以直、擺、勾、為主體；腿法主要有前蹬腿、側(cè)踹退、橫鞭腿、后擺腿、下劈腿、掃腿六種，是以前蹬腿、鞭腿、側(cè)踹腿為主體；散打中的摔法主要有夾摔、抱纏摔、接腿摔、等三種[1I。拳法的特點在于進攻路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、防不慎防、躲避困難、而且易于應用身體的力量。腿法的特點進攻路線長、打擊力大、是遠距離進攻最有效的武器。摔法的特點是速度快、發(fā)力突然，是貼身搏擊的銳利武器。對散打動作技術(shù)肌群工作特征分析 肌肉是人體運動的發(fā)動機，是產(chǎn)生力的器官。散打動作技術(shù)的肌群力學特征主要通過參與工作的肌肉作用類型、肌肉功率、肌肉功、肌肉的發(fā)力順序四方面表現(xiàn)出來。1．1 參與工作的肌群及其特點

散打中的每一動作技術(shù)都是全身性的運動，都要求身體各部位的肌群協(xié)調(diào)、充分的配合使機體能量經(jīng)濟化和動作效果最優(yōu)化。從體育解刨學的角度上講，其動作設(shè)計與人體的上肢、軀干、和下肢等關(guān)節(jié)的肌肉的工作特征緊密相連。下面以散打中最常用的右手摜拳為例、對參與摜拳動作關(guān)節(jié)的運動及肌肉工作的特點進行分析：右手摜拳的動作要求右腿輕微下潛繼而快速蹬地并向內(nèi)扣，髖關(guān)節(jié)伸展內(nèi)旋，軀干向左回旋，同時肩胛骨前伸，肩關(guān)節(jié)前屈，肘關(guān)節(jié)伸的同時伴隨前臂內(nèi)旋，右拳向外、向前、向里橫摜，力達拳面。做摜拳動作時，右腿輕微下潛右后快速蹬地并向內(nèi)扣動作是由髁關(guān)和膝關(guān)節(jié)完成，參與的肌群為小腿三頭肌、脛骨后肌、股四頭肌等，是肌肉在近固定時做超等長收縮完成的。髖關(guān)節(jié)伸展內(nèi)旋動作主要是臀大肌、大收肌、股二頭肌、半肌腱和半膜肌、臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌等肌群 在近固定時做向心工作完成的。軀干左回旋動作是由左側(cè)腹內(nèi)斜肌和右側(cè)腹外斜肌在下固定時做向心工作完成。在手臂擺動過程中，上肢帶的肩胛骨做前伸運動，主要是由前鋸肌和胸小肌在近固定時做離心工作完成的；肩關(guān)節(jié)前屈主要是由胸大肌、三角肌前部肌纖維做等長工作完成；肘關(guān)節(jié)伸的同時伴隨前臂內(nèi)旋動作，肘關(guān)節(jié)伸主要是由肱三頭肌和肘肌在近固定時做向心工作完成的；前臂內(nèi)旋是旋前原肌、旋前方肌在近固定時做向心工作完成。

由以上分析得知，各關(guān)節(jié)肌肉的收縮形式有離心收縮、超等長收縮、等長收縮等收縮形式。在各種收縮形式中，產(chǎn)生肌力的大小順序為：超等長收縮>離心收縮>等長收縮>向心收縮日。顯而易見。超等長收縮產(chǎn)生的肌力最大。之所以這種收縮能產(chǎn)生更大的力量是由于肌肉彈性體產(chǎn)生的張力變化和肌牽張反射。從運動生物力學的角度說，人體肌肉包括肌腱是一種黏彈性物質(zhì)，其在收到迅速牽拉伸長時，能夠產(chǎn)生強大的彈性回縮力，黏性物質(zhì)如果緩慢被拉伸，或者拉伸后在停頓一段時間就會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，其彈性回縮力就會大大降低。所以在散打動作中，盡可能的使肌肉做超等長收縮，使其產(chǎn)生更大的肌力。如在直拳、摜拳、勾拳時，在啟動階段使蹬地腿有意識的小幅度下潛或身體小幅度的轉(zhuǎn)動使肌肉先做離心收縮，繼而快速蹬地、轉(zhuǎn)髖、送肩使肌肉做向心收縮，從而增大肌力。在做鞭腿動作時同樣使進攻腿下潛，繼而快速蹬地，肌肉做超等長收縮，使進攻腿產(chǎn)生了更大的肌力，通過發(fā)作用力于地面，從而增加了進攻腿的啟動速度。但應注意腿的下潛動作及蹬地發(fā)力到動作完成整個過程是快速、連貫一致的，否則會出現(xiàn)肌肉的松弛現(xiàn)象。

1．2 肌肉工作的功率分析 散打中進攻腿或拳對目標擊打效果的優(yōu)劣往往取決于完成動作過程中肌肉功率的大小。肌肉的功率(P)等于肌肉收縮力(T)與肌肉收縮速度()的乘積，即P：w ：：T．旦：T．t t t

肌肉的功率值由該r_v曲線圖可以得到，肌力隨著肌肉收縮速度的減小而逐漸增大，當肌肉收縮的速度減慢至零時，肌力最大。在圖1上每一點的功率等于以該點和坐標原點為兩對角頂點的矩形面積，由圖知肌肉的功率存在一個最大值，當肌肉收縮速度達到v。時肌肉的收縮速度與肌力的乘積最大，即爆發(fā)力P=TV最大，所以散打拳法和腿法技術(shù)中要想發(fā)揮出最大爆發(fā)力必須擁有適宜的力量和速度。事實上，有學者已研究表明，肌肉功率的內(nèi)部結(jié)構(gòu)還有另外一個很重要的因素——肌力的梯度。在肌肉功率計算公式中，肌肉力量T是一個變量，如果力T是受力點位置的函數(shù)T(r)。但是，如果力T是時間的函數(shù)T(t)時，那么上面的功率計算公式就變?yōu)镻= = =T(1)． dS+ v+ _s_mdt dt dt dt dtd St ‘由上式可以看出，即力T隨時間t的變化率，稱為肌肉梯度，對肌肉的功率也有重要的貢獻。所以在散打動作中要

求運動員在極短的時間內(nèi)發(fā)揮出最大力，使得的值增大，從而增大爆發(fā)力。有資料顯示人體爆發(fā)力達到最大所用的時間約為300—400ms，而散打運動員完成某一擊打動作時間也在 1 80—600ms之間，已有學者對超級散打王柳海龍和散打王寶力高的后鞭腿動作進行研究，結(jié)果得出柳海龍完成這一動作需要330ms，寶力高完成該動作需要310msis]；也有學者對散打健將運動員和一級運動員優(yōu)劣勢側(cè)踹腿達到最大力量所用的時間進行對比研究，得出健將級運動員優(yōu)勢側(cè)踹腿達到最大力量所需時間平均為184．1±6．2ms，弱勢側(cè)踹腿為165．3 4-12．4ms，一級運動員優(yōu)勢側(cè)踹腿到達最大力量所需時間平均為195．0 4-12．Oms，弱 勢為189-3±10．2ms，由以上研究表明散打擊打動作技術(shù)在理論上基本能達到發(fā)揮最大功率所需要的峰值。這就要求我們在平時的散打訓練中，盡量以發(fā)展運動員的肌肉功率為主，在短時間內(nèi)使運動員的擊打力量和動作速度最大化。另外，有研究表明爆發(fā)力的大小與主動肌的收縮快慢和對抗肌的放松程度有很大關(guān)系171。主動肌的主動收縮能加快動作的速度，相反，對抗肌的收縮則起著阻礙動作速度的作用。肌肉放松可以減小肌肉之間的對抗，提高動作的速度。當主動肌群收縮的同時，適時地放松對抗肌群，能減少對抗肌的阻力，增大主動肌群的收縮速度和力量，使動作變得更快、打擊更有力，從而有效的增加了肌肉的功 率。

綜上所述，我們在平時的散打擊打訓練中，不僅要在短時間內(nèi)完成動作外，還應在擊打過程中使肢體和相應關(guān)節(jié)的肌肉放松，直到擊打肢體剛接觸目標的瞬間增加關(guān)節(jié)的肌肉力量，使肌1m ／．、肉梯度增大，從而發(fā)揮出最大功率，使打擊效果最優(yōu)化。1．3 肌肉工作的肌肉功分析

肌力的系統(tǒng)是在肌肉力影響下由關(guān)節(jié)連接的骨組成的，一個擊打動作的所表現(xiàn)出的速度意味著加速度、力、肌肉收縮。我們知道較大的力能產(chǎn)生較大的加速度，而較大的肌肉收縮產(chǎn)生較大的力，但是，較大的肌肉力是位于近身體中心的，而在散打運動中我們希望建立在攻擊的手和腳上的速度，所以問題是如何諧調(diào)肌肉來順序的運動發(fā)力。所以，在擊打動作中只慮肌肉力是無法達到目的，因為從許多串聯(lián)的肌肉中獲得的瞬時力總和其意義不大。只有考慮擊打過程中的整個肌肉功才是更有用的，因為它們直接與系統(tǒng)的動能變化緊密相連?；驹硎羌∪夤Φ扔诩∪饬Τ艘约∪饪s短的距離，這種功改變了系統(tǒng)的動能。這種情況下，改變的是身體環(huán)節(jié)的速度或角速度，因此我們的Et的要協(xié)調(diào)肌肉收縮，使功最大化，從而使最遠端環(huán)節(jié)的末端效應器的最大速度。由希爾方程知，肌肉的收縮力隨著肌肉收縮速度的增加而減小，收縮速度為0時，肌力最大。這意味著在相鄰環(huán)節(jié)之間的相對運動應該在角速度為0時開始，既在此時開始激活肌肉，肌肉一開始激活就有力使一個環(huán)節(jié)相對于它的臨近環(huán)節(jié)加速，在肌肉激活到最大之前跟著發(fā)生運動，節(jié)節(jié)加速傳遞，從而使末端擊打動能最大化。所以散打運動在完成擊打動作時要求上下肢、腰、髖、軀干協(xié)調(diào)配合，通過蹬地、轉(zhuǎn)髖，合腰將進攻腿或拳作用于擊打部位，原因是通過髖關(guān)節(jié)和軀干的轉(zhuǎn)動所做的功可以使拳或腳的速度最大化，許多短的肌肉產(chǎn)生相鄰椎骨之間的轉(zhuǎn)動，這些肌肉只能縮短很小的量。但是他們的巨大數(shù)量可以做大量的功，許多淺層的軀干肌跨過一個以上的椎間關(guān)節(jié)，因為他們離開椎骨轉(zhuǎn)動軸有一段距離，加上它們同樣可以縮短相當大的量，所以它們可以產(chǎn)生相當大的力矩，髖關(guān)節(jié)相對于腳的轉(zhuǎn)動可以發(fā)展力矩和角位移。所有這些動作都可以產(chǎn)生肌肉功并可傳遞到肩帶，作為動能表現(xiàn)出來。肌肉功原理就要求我們在進行擊打動作訓練及實戰(zhàn)中充分利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、合腰的力，使肌肉充分做有用功，使得末端擊打部位的動能最大化。在散打教學訓練中注重腿部、髖部、腰部的力量練習。1．4肌肉工作的順序原則 人體四肢由近端至遠端，各關(guān)節(jié)所配備的肌肉由強變?nèi)酰\動中當需要克服大阻力或需要表現(xiàn)出較高的動作速度時，肢體各關(guān)節(jié)的肌肉雖然都同時用力，但各關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力不同，大關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力最大，中關(guān)節(jié)次之，小關(guān)節(jié)最小。對于肌肉工作順序原理問題，我國學者早有研究，有學者對跆拳道橫踢動作研究時得出后橫踢肌肉的發(fā)力順序首先是髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌完成主動收縮，在完成屈髖動作的同時，臀中肌，臀小肌完成右大腿的旋內(nèi)動作，其次，股四頭肌收縮完成伸膝動作的同時在小腿三頭肌的作用下完成裸關(guān)節(jié)的伸屈動作；有研究表明鞭腿打擊動作的活動順序為髖關(guān)節(jié)一膝關(guān)節(jié)一髖關(guān)節(jié)一膝關(guān)節(jié)一踝關(guān)節(jié)㈣。充分說明了關(guān)節(jié)活動順序由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)的原理。因此，在散打動作中，要增加出拳或踢腿的速度和力量就必須的利用肌肉大小關(guān)節(jié)發(fā)力的順序，主動加強大關(guān)節(jié)用力，再帶動中關(guān)節(jié)運動，最后帶動小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)運動。2 散打動作技術(shù)特征的力學分析 散打進攻時打擊力量的大小、方向以及擊打點是評價動作效果好壞的較為重要的生物力學依據(jù)之一。下面我們從力學原理方面進行分析。在散打動作中拳法和腿法屬于進攻動作，主要 以擊打有效部位為主，可稱為擊打眭動作。對于擊打性動作技術(shù)，應用動量定理：ΣF。= d(mv)=誓咖，在時間t_tO時間段內(nèi)，擊打肢體接觸目標的初始動量分別為P和P。，于是可得擊打肢體接觸目標時在時間t—to內(nèi)所受的總沖量的大小為II=f(Fi)dr=I dp=p—Po上式表明：在擊打過程中，擊打肢體接觸擊打目標的時間內(nèi)，其動量的改變量等于這段時間內(nèi)作用于擊打目標合力的沖量，所以要增大擊打肢體對目標的擊打合力的沖量，就得增加擊 打肢體接觸目標時間段內(nèi)的動量改變量。

上式為用沖量表述的擊打肢體動量定理的積分形式，在擊打肢體擊打目標的過程中，沖量是隨時間變化的，因而合力的沖量等于各分力的沖量之和，而每一個分力的沖量都可以表示為平均力與時間的乘積，因此上式可表示為：Σ(t．t0)：p—P。=iV—my(v為擊打肢體離開擊打目標的速度，v。為擊打肢體接觸擊打目標的速度，其中p=mv)，于是得知Σ =—m(v-vo一)，一Io規(guī)定擊打肢體離開擊打目標的速度方向為正方向，于是可知v為正值，VO為擊打肢體剛接觸擊打目標時的速度，由于與離開目標時的速度方向相反，因此v0為負值，既上式可表示為：Σ：二—m(v+—vo)。t—t0 t—t0 上式表明：要增加擊打肢體對擊打目標的平均力度，就得增加肢體的質(zhì)量和打擊速度，肢體的質(zhì)量隨著運動狀態(tài)的變化而發(fā)生相應變化，不易于控制，并且產(chǎn)生的效果并不大，因此最有效的方法是增大v。和v，減小卜to，既盡量的增加擊打肢體剛接觸和離開擊打目標的速度，縮短擊打肢體和擊打目標之間接觸的時間。對于v和t，我們可以使在擊打肢體接觸擊打目標時決出快收，以縮短擊打肢體和擊打目標接觸的時間t，增加擊打肢體離開擊打目標的速度v，但如何增大擊打肢體剛接觸擊打目標的速度Vo，這是值得我們探討的問題。在散打擊打動作中，大多數(shù)動作實質(zhì)上是繞相應軸的轉(zhuǎn)動，如以鞭腿為例，由角速度與線速度的關(guān)系v=∞r(nóng)2知，只要提高腿轉(zhuǎn)動的角速度m，就可以增大腳接觸目標的速度v。由轉(zhuǎn) 動定律ΣM=Id得知，轉(zhuǎn)動體繞固定軸轉(zhuǎn)動時，轉(zhuǎn)動體的轉(zhuǎn)動慣量(I)與角加速度()之積等于轉(zhuǎn)動體所受的合外力矩(ΣM)。因此要提高鞭腿進攻的角加速度，增加角速度∞，就必須增大肌力矩ΣM，縮小轉(zhuǎn)動慣量I。所以在腳剛接觸擊打目標時應加強各肌肉關(guān)節(jié)的用力，增大肌力矩，并在不同的動作階段合理的應用進攻腿的屈與伸，改變轉(zhuǎn)動慣量的大小，才能提高角速度∞，才能真正實現(xiàn)提高進攻效果的目的。另外，由動量矩定理ΣMt=I ∞2-1．∞，得知當動量矩的大小一定時，轉(zhuǎn)動體所受的沖量矩ΣMt在數(shù)值上等于轉(zhuǎn)動體的轉(zhuǎn)動慣量(I)與轉(zhuǎn)動速度(∞)之積的改變量。從動量矩定理可以看出，在肌力矩一定時，肢體在某一時刻以不同的姿勢轉(zhuǎn)動時，其擊打效果顯然是不同的。也就是說，進攻腿從蹬地動作開始到擊打動作結(jié)束，大腿相對髖關(guān)節(jié)從加速彎曲過渡到快速制動過程中，小腿如何折疊，有如何伸展，對進攻腿的動量矩變化都起著重要的作用。由此可見，動量矩變化量的大小對進攻腿擺動速度的影響是非常重要的，因此在訓練中，把握動作的連貫性，注重動作的實效性，在確保自身穩(wěn)度的前提下，盡量增大進攻腿的動量矩增量。散打運動其動作大多涉及到肢體的轉(zhuǎn)動，上述分析對其它散打動作同樣也適用，如根據(jù)動量定理和轉(zhuǎn)動定律原理，直拳動作在出拳時蹬地，擰腰，轉(zhuǎn)髖，并使拳配合旋轉(zhuǎn)，以增大直拳剛接觸目標時的速度和角速度，增加打擊力度。摜拳在擺動過程中以肘關(guān)節(jié)角度大小的改變來調(diào)整肢體相對于肩關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動半徑，以達到擺動肢體相對于肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動慣量，從而獲得較好的打擊效果的目的。3 結(jié)論與建議

第四篇：黨校畢業(yè)論文(正稿)

當前就業(yè)形勢與職業(yè)規(guī)劃的重要性

班級：姓名：學號：

摘要：最近通過新聞和網(wǎng)絡(luò)了解到，2010年的研究生就業(yè)形勢依然嚴峻，教育等各部門在加大力度促進就業(yè)，我們作為準畢業(yè)生，也應該從自身角度面對就業(yè)形勢，我認為，職業(yè)規(guī)劃對于大學生就業(yè)和今后的成長很有幫助。

關(guān)鍵字：2010，就業(yè)，職業(yè)規(guī)劃

2010，當前的就業(yè)形勢

近期，從網(wǎng)上新聞了解到，某碩士、博士畢業(yè)生專場招聘會上，七八十家省內(nèi)外高校和企業(yè)吸引了近萬名求職者進場，碩士求職者占六成以上，博士占三成，70%以上的崗位均要求博士學歷，不少求職者感嘆碩士學歷十分尷尬，不比本科生就業(yè)期望值高，越不過高校名企動輒只招收博士的限制。其中不少求職者來自清華大學、中國科學院、武漢大學、南京大學等諸多名校，千軍萬馬過獨木橋的求職現(xiàn)狀讓我們深感今年研究生就業(yè)形勢更加嚴峻。

“其實研究生的就業(yè)率要比本科生低，也就是說，研究生更難就業(yè)?！钡谝回斀?jīng)網(wǎng)人力資源高春霞表示，碩士研究生比本科生要求更高，碩士研究生應該給自己設(shè)定清晰的職業(yè)規(guī)劃，注重社會實踐和綜合能力的培養(yǎng)。教育部部長袁貴仁在2010年全國普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作視頻會議上直言：國際金融危機對我國就業(yè)的不利影響還沒有消除，如果說2009年是我國經(jīng)濟最困難的一年，2010年可能是最復雜的一年，整個宏觀層面就業(yè)形勢就很嚴峻。2010年的畢業(yè)生人數(shù)630萬，再加上往屆沒有實現(xiàn)就業(yè)的，需要就業(yè)的畢業(yè)生數(shù)量之大可想而知。

袁貴仁說，各地各部門在采取各種措施促進就業(yè)。教育部門要進一步擴大“農(nóng)村教師特崗計劃”的規(guī)模；有關(guān)部門繼續(xù)組織實施好各類基層就業(yè)項目，并做好2010年高校畢業(yè)生入伍服義務(wù)兵役的征集工作；各省級主管部門要進一步健全鼓勵畢業(yè)生下基層的政策體系，主動配合有關(guān)部門積極開辟新的基層就業(yè)領(lǐng)域等，省級就業(yè)主管部門積極出臺鼓勵大學生創(chuàng)業(yè)的新政策，協(xié)調(diào)當?shù)赜嘘P(guān)部門，切實扶持一批大學生實現(xiàn)創(chuàng)業(yè)。（轉(zhuǎn)自：育恒教育）

2011，正確面對職業(yè)規(guī)劃，迎接畢業(yè)

其實，想想現(xiàn)在嚴峻的就業(yè)形勢，社會背景，如果大學生再沒有職業(yè)規(guī)劃，瞎走瞎撞，亂找工作，勢必為將來埋下痛苦的伏筆。

現(xiàn)在大學生面對的主要問題就是就業(yè)，而職業(yè)規(guī)劃對就業(yè)的直接作用表現(xiàn)在以下六個方面：

1、求職速度加快，有的放矢。

當我們有明確的求職目標時，我們就會有更多的理由去說服我們的用人單位，告訴用人單位，你就是他的最合適人選，有的放矢。

2、求職成本降低，不必漫天撒網(wǎng)。

因為你有非常明確的職業(yè)目標，所以你就可以不用去漫天撒網(wǎng)，在各個你認為可能的工作機會前都投上你的簡歷，單憑這一點我們的求職成本就會降低很多，再加上第一條所說的我們的求職速度將大大增加，所以找工作的時間也將大大縮短。

3、工作持久性增強，不會輕易離職。

很多人快速離職在很大程度上是因為對工作本身的不認同，在這種因為你對工作本身的不認同的情況下，如果外面稍有誘惑，你就會容易選擇離職，尋求表面上看起來是更好的“發(fā)展”。而當我們有了明確的職業(yè)規(guī)劃以及明確的職業(yè)目標時，就會知道我為什么要在這里工作，是為了積累經(jīng)驗還是為了提升技能，還是為了歷練些什么，這時候哪怕有再多的誘惑再多的挑戰(zhàn)，對于工作的選擇也會更加慎重。

4、工作滿意度更高，加速職業(yè)成長。

因為對所從事職業(yè)的認同，人們會更加積極地投入工作，自然會取得更好的工作滿意度。

5、充分提升個人職業(yè)競爭力，以不變應萬變。

當我們明確自己的職業(yè)規(guī)劃的時候，就很清楚的明白，對于自己來講，哪些是需要提升的，哪些是需要鍛煉的，哪些是自己比較有競爭力的東西。這樣，在工作中自然會取得更好的發(fā)展、更高的經(jīng)濟收入，你的人生價值、社會價值就體現(xiàn)出來。

6、獲得更高回報。

當我們對工作更加投入的時候，當我們的職業(yè)競爭力提升到更高的時候，這時候自然會給企業(yè)、給社會創(chuàng)造更多的價值、更多的財富，而你得到的回報也一定是豐厚的，包括名譽上的、物質(zhì)上的、精神上的，都會很快來到你身邊。

2012，我的職業(yè)規(guī)劃

找到令人羨慕的好工作，可能最重要的就是學歷、資歷和能力。學歷不夠，我們?nèi)W習；經(jīng)驗沒有，我們就從相關(guān)工作開始，逐漸積累；能力不夠，就去煅練，沒有學不成的。

因此我的職業(yè)規(guī)劃是：

第一階段：25歲~28歲，探索階段。根據(jù)我的性格特點和興趣愛好，確定一份工作，通過在工作中的磨練逐步發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢，第二階段：29歲~35歲，確立階段。通過自己的積累確定自己在未來社會中的競爭優(yōu)勢，確立自己的社會定位，從而精益求精把所在領(lǐng)域做到完美。

第三階段：36歲~45歲，維持階段。根據(jù)社會的變化，提升自己的創(chuàng)新發(fā)展能力，進一步提高自己的社會地位和知名度。

我清楚的認識到，職業(yè)生涯規(guī)劃不能完全成就職業(yè)生涯，但它迫使你看清自己的興趣愛好，以后想做的工作，每個工作的階段等等。但愿我們每位準畢業(yè)生，都能真心誠意的寫出它，它將是你的指路明燈，是你的指導思想，是鞭笞你向前的動力。

第五篇：散打護具對于散打的影響畢業(yè)論文

目 錄

摘 要 關(guān) 鍵 詞 2 2.1 2.2 2.3 3 3.1 3.2 3.3 展 走 向 前 言 研 究 方 法 文 獻 資 料 法 邏 輯 分 析 法 錄 像 分 析 法 研 究 結(jié) 果 與 分 析

散 打 散打護具對于散打的影響 變 化 情 況

散打護具對于散打的影響 的 改 變

新 規(guī) 則 實 施 后 散打護具在散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā)

3.4

注 重 拳、腿、摔 的 全 面 發(fā) 展

3.5

注 重 散打護具 和 抗 擊 打 能 力結(jié) 論 與 建 議 4.1 結(jié) 論 4.2 建 議 參 考 文 獻

散打護具對于散打的影響

摘 要 ： 通 過 文 獻 資 料 法，邏 輯 分 析 法 等 方 法，對 歷 年 散 打 護具 的 改 動 進 行 對 比 分 析，根 據(jù) 得 分 情 況 的 改 變，淺 析 規(guī) 則 的 改 變 對 散 打 的 影 響 和 發(fā) 展 趨 向。

關(guān) 鍵 詞 ： 散 打 護具、改 變、影 響

前 言

護具是 競 賽 的 防護 和保障 , 對 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 具 有 導 向 作 用;同 時 , 規(guī) 則 的 制 定 和 修改 應 符 合 技 戰(zhàn) 術(shù) 發(fā) 展 規(guī) 律 的 要 求。但 由 于 受 中 國 傳 統(tǒng) 思 想 觀 念 的 束 縛 ，某 些 人 把 現(xiàn)代 競 技 體 育 精 神 看 成 是 西 方 文 化 , 著 力 強 調(diào) 武 術(shù) 散 打 的 民 族 性、傳 統(tǒng) 性 特 征 , 導 致 早 期散打護具對于散打 存 在 著 明 顯 的 局 限 性、片 面 性 和 主 觀 性。隨 著 現(xiàn) 代 競 技 體 育 運 動 的迅 速 發(fā) 展 , 人 們 的 思 想 觀 念 不 斷 變 化 , 在 散 打 護具的 不 斷 改進完 善 過 程 中 逐 漸 散打護具對于散打的影響被絕大多數(shù)人認可。自

制 定 出 第 一 部 武 術(shù) 散 打 競 賽 規(guī) 則 以 來 , 在 散 打 運 動 實踐 過 程 中 散打護具成了不可缺少的必要防護工具。縱 觀 散 打 競 賽的 變 化 過 程 , 不 難 看 出 , 每 一 次 規(guī) 則 的 修訂 都 對 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 以及散打護具 起 到 了 很 好 的 導 向 作 用。反 過 來 , 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 水平的 不 斷 提 高 又 促 進 散 打 規(guī) 則 的 不 斷

更 新、完 善 和 規(guī) 范。因 此 , 散打護具對 散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā)展 帶 來 的 影 響 ，對 實 施 科 學 化 訓 練 和 指 導 比 賽 具 有 重 要 意 義。

研 究 方 法

2.1

文 獻 資 料 法

本 論 文 通 過 在 校 圖 書 館 和 互 聯(lián) 網(wǎng) 上 查 閱、收 集 相 關(guān) 資 料 20 余 篇

2.2

邏 輯 分 析 法

在 前 期 資 料 分 析 的 基 礎(chǔ) 上，對 本 文 的 邏 輯 思 路 進 行 歸 納，然 后 通 過 資 料 的 整 理，推 理 文 章 的 邏 輯 和 內(nèi) 容.3

錄 像 分 析 法

通 過 觀 察 分 析 每年的散 打 錦 標 賽及 散打 的錄 像 , 對

運 動 員 在 比 賽 中 散打護具的重要性 情 況 進 行 統(tǒng) 計 分 析。

研 究 結(jié) 果 與 分 析.1

散 打 散打護具對于散打的影響 變 化 情 況.2 散打護具對于散打的影響 的 改 變

散打護具在散打過程中 對 散打影 響 最 大 , 得 分 標 準 的 改 變 將 直 接 影 響到 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 運 用。可 以 減 少 雙 方 靠近時

摔 或 者

摟 抱 的 場 面 造成運動員的身體上的傷害，加 強 比 賽 場 面 的 連 續(xù) 性 , 使 散 打 比 賽 更 加 精 彩。

在 散 打 比 賽 中 技 術(shù) 統(tǒng) 計 可 以 看 出 ,運 動 員 在 拳、腿、頭 三 大 塊 的有散打護具 保護得 分 結(jié)構(gòu) 上 發(fā) 生 了 一 定 變 化，也 在 一 定 程 度 上 也 進 一 步 提 高 了 比 賽 的觀 賞 性。.3

新 規(guī) 則 實 施 后 散打護具在散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 走 向.4

注 重 拳、腿、摔 的 全 面 發(fā) 展

散 打 項 目 特 點 要 求 拳、腿、摔 三 大 技 術(shù) 應 全 面 均 衡 發(fā) 展。散打護具 這 必 然 在 一 定 程 度 上 促 進 運 動 員 對 拳 腿 技 術(shù) 的 運 用。實 際 比 賽 也 充 分 證 明 了 這一 點。隨 著 競 技 水平的 不 斷 提 高 , 未 來 的 比 賽 將 更 加 激 烈 , 運 動 員 任 何 一 項 技 術(shù) 的 疏 漏 ,更重要的是對運動員自身的一樣防護，如果沒有散打護具 可 能 會 給 運動員帶來傷害不過如果有散打護具會少很多，如果正中，當然看別人的力量了啊，基本還是會痛的，不過基本造成不了太大的傷害。因 此 , 散打護具對于散打是非常重要的.5

注 重 散打護具 和 抗 擊 打 能 力

結(jié) 論 與 建 議

4.1

結(jié) 論

散打護具 , 在 一 定 的 程 度 上 促 進 了 拳 法 及 中 高 腿 法 技 術(shù) 的 運 用 , 相 應 地 也保護了動運動員的人身傷害 , 促 進 了 接 腿 摔 技 術(shù) 的 運 用 比 例 , 大 大 提 高 了 散 打 比 賽 的精 彩 激 烈 程 度 , 顯 示 出 新 規(guī) 則 更 加 規(guī) 范、合 理、全 面、簡 潔。

在散打護具防護 下 , 踢、打、摔 三 大 技 術(shù) 的 運 用 漸 趨平衡 , 同時散 打 技 戰(zhàn) 術(shù) 的 發(fā) 展 趨 勢 是 技 術(shù) 全 面、立 體 進 攻、簡 潔 實 用、有 效 擊 打。

4.2

建 議

建 議 運 動 員 在 注 重 技 術(shù) 細 節(jié) , 在 提 高 攻 擊 力 和 抗 擊 打 能 力 的 基 礎(chǔ) 上 , 加 強 自身的防護使在散 打 競 賽和就常訓練上減少一些傷害。

參 考 文 獻 :

[ 1 ] 中 國 武 術(shù) 協(xié) 會.武 術(shù) 散 打 競 賽 規(guī) 則 及 裁 判 法(試 用)[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 0.[ 2 ] 中 國 武 術(shù) 協(xié) 會.武 術(shù) 散 打 競 賽 規(guī) 則 及 裁 判 法(試 用)[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 4.[ 3 ] 李 士 英.武 術(shù) 散 打 裁 判 必 讀 [ M

].北 京 : 北 京 體 育 大 學 出 版 社 , 2 0 0 1.[ 4 ] 編 寫 組.中 國 武 術(shù) 教 程(下 冊)[ M

].北 京 : 人 民 體 育 出 版 社 , 2 0 0 4.[ 5 ] 朱 瑞 琪.規(guī) 則 把 握 散 打 運 動 大 趨 勢 [ J ].第 一 屆 散 打 世 界 杯 專 刊 , 2 0 0 2(7).[ 6 ] 姜 國 存.散 手 競 賽 規(guī) 則 芻 議 [ J ].北 京 體 育 大 學 學 報 , 1 9 9 9(3).[ 7 ] 陳 國 榮.中 國 散 打 進 程 和 發(fā) 展 趨 勢 [ J ].第 一 屆 散 打 世 界 杯 專 刊 ? 2 0 0 2(7).[ 8 ] 散打護具對于散打的影響 [ J ]

北 京 體 育 大 學 學 報

0 0 0 年

[ 9 ] 李 玉 東

王 華 峰 陳 超

論 實 施 新 規(guī) 則 對 散 打 技 術(shù) 體 系 的 影 響 [ J ]

北 京 體 育 大 學 學 報

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[ 1 0 ] 鄭 旭 旭

林 建 華

從 競 技 規(guī) 則 的 共 同 特 征 論 散 打 規(guī) 則 的 演 變 [ J ]

上 海 體 育 學 院 學 報

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[ 1 1 ] 曲 潤 杰

肖 丹

我 國 優(yōu) 秀 散 打 運 動 員 比 賽 中 獲 勝 手 段 及 技 法 得 分 的 統(tǒng) 計 分 析 [ J ]

沈 陽 體 院 學 報

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[ 1 2 ] 張 耀 庭

中 國 武 術(shù) 史 [ M ]

人 民 教 育 出 版 社

9 7 年

[ 1 3 ] 邱 丕 相

中 國 武 術(shù) 教 程 [ M ]

人 們 體 育 出 版 社

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[ 1 4 ] 關(guān) 鐵 云

試 論 武 術(shù) 散 手 競 賽 規(guī) 則 對 技 術(shù) 發(fā) 展 方 向 的 影 響 [ J ] 0 0 0 年

[ 1 5 ] 李 俊

現(xiàn) 代 武 術(shù) 散 打 規(guī) 則 改 革 發(fā) 展 初 探 [ J ] 0 0 9 年

[ 1 6 ] 張 祖 才

散 打 規(guī) 則 怎 樣 體 現(xiàn) 武 術(shù) 特 點 [ J ]

中 華 武 術(shù)

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