第一篇：中班輪滑教程

中班輪滑課教程設(shè)計(jì)

第一課時 一．活動目標(biāo)

讓幼兒了解輪滑的基本安全保護(hù)常識。包括輪滑的專項(xiàng)熱身運(yùn)動、輪滑護(hù)具的穿戴以及自我保護(hù)方法。二．活動準(zhǔn)備

輪滑鞋、場地。三．教學(xué)過程

（一）展示輪滑鞋，引起幼兒學(xué)習(xí)輪滑興趣。

（二）學(xué)習(xí)輪滑專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

輪滑的專項(xiàng)熱身準(zhǔn)備活動主要有：腕關(guān)節(jié)、頸部的放松運(yùn)動，伸展全身的體轉(zhuǎn)運(yùn)動、體前運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的側(cè)踢運(yùn)動。（每項(xiàng)活動做兩個8拍）

適當(dāng)?shù)臒嵘硎谴碳ぜ∪?，使身體興奮起來，避免幼兒在運(yùn)動中受傷的最好方法。

教師示范，幼兒模仿練習(xí)。

（三）學(xué)習(xí)護(hù)具的穿戴，護(hù)具的基本作用。（講解示范）

穿的順序：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、鞋、護(hù)掌。脫得順序正好相反。在教師指導(dǎo)下進(jìn)行穿戴練習(xí)。

教師指導(dǎo)幼兒進(jìn)行穿戴練習(xí)

（四）自我保護(hù)的方法。（講解示范）

自我保護(hù)方法中的第一點(diǎn)，就是向前摔。向前摔得時候，首先著地的是兩膝，兩個膝關(guān)節(jié)，護(hù)膝起到先著地保護(hù)作用；然后是你的肘著地，兩個肘關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)的護(hù)具著地起到緩沖作用；第三個是你的掌著地，掌要上翹；最好一點(diǎn)是你的頭要抬起來，避免磕破鼻子和下巴。

第二點(diǎn)是側(cè)摔。側(cè)方膝關(guān)節(jié)先著地，然后是肘關(guān)節(jié)，最后是掌。第三點(diǎn)是像后摔。兩掌在身體兩旁先著地，然后是臀部先著地。只有在練習(xí)中不斷體驗(yàn)摔倒的感覺，強(qiáng)化真確姿勢，才能在實(shí)際滑行中避免受傷。

教師示范，幼兒模仿練習(xí)

四．幼兒對活動的總結(jié)和教師總結(jié)。

第二課時

活動目標(biāo)：平衡技巧———原地站立練習(xí)

第一種練習(xí)方法是V字形站立：跟靠攏，兩腿V字形站立。左腿立起，兩手扶腿，兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏，把手拿起來。

第二種練習(xí)方法是平行站立：兩腿平行，兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，兩腿垂直，把手拿起來。

第三種練習(xí)方法是內(nèi)刃站立：把腿稍微拉開一點(diǎn)，同樣是腿要直，手放在前面，保持平衡狀態(tài)。注意點(diǎn)

V字站立法：重心稍偏于位置靠后的腳上，兩輪靠緊。平行站立法：重心放于兩腿中間，雙腳平行，與肩同寬。內(nèi)刃站立法：雙腳略寬于肩，內(nèi)刃著地。這三種站立方法是最基本的平衡技巧。

原地控輪練習(xí)，體會輪滑鞋的性能，掌握它的特點(diǎn)。

首先兩個腳平行，來回的搓一搓，動一動?？茨_底下的論事怎么走的，怎么動的。體會輪滑鞋必須控制在你的身體下方。輕輕的踏一踏，躲一躲，試一試，體會感覺。輪滑鞋的論在你身體下方是滾動的轉(zhuǎn)動的。

兩跟靠攏，讓輪靜止。開始往下輕輕蹲一蹲，體會四個輪同時著地，全腳掌著地。注意不能踩在前面也不能踩在后面,四個輪全踩在中間。

踏步練習(xí)

一、原地踏步法——不要往前邁，腳跟交換位置，體會對輪的感覺，提高控輪能力，兩跟靠攏，兩跟交換。（注意跟一定要靠攏）教師講解示范，幼兒練習(xí)。

二、半腳踏步平衡練習(xí)——練習(xí)控制能力，重點(diǎn)是不讓輪動。落地要有聲音，一下就把輪定住，提高腿部力量。教師講解示范，幼兒練習(xí)。三。、高抬腿的踏步練習(xí)——有一定的難度，可以提高腿部的支撐能力，踏步力量要大。基本原則：落地要有聲音，腿要直，輪要正。教師講解示范，幼兒練習(xí)。教學(xué)方法——輔助踏步平衡練習(xí)

借助第二支點(diǎn)進(jìn)行踏步，逐步提高個人平衡能力。練習(xí)過程中，可以多人集體一起練習(xí)，體現(xiàn)集體合作精神。增加游戲色彩，可以在快樂的氣氛中學(xué)習(xí)。

扶桿輔助踏步平衡練習(xí)————克服練習(xí)者在初中時害怕邁步的心理，給聯(lián)系著輔助的支點(diǎn)，在集體協(xié)作的氣氛中完成平衡訓(xùn)練。

第二篇：淺談幼兒園大班輪滑

淺談幼兒園大班輪滑

一、自從大班開展輪滑興趣活動以來，感謝大班小朋友的踴躍參與和家長的積極支持，特別要感謝的家長志愿者，如果家長志愿者臨時沒空，可以協(xié)調(diào)同班的家長。我們將繼續(xù)努力，盡可能把這項(xiàng)活動開展得更好。

二、輪滑運(yùn)動的益處：一是能夠讓孩子玩的快樂，達(dá)到鍛煉身體的目的，二十能夠提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力，三是培養(yǎng)了孩子的勇敢精神，學(xué)會如何應(yīng)對摔跤，摔了一跤馬上從地上爬了起來。

三、興趣第一、安全第一：參加這項(xiàng)活動主要是很多人在一起快樂地活動，學(xué)一些技術(shù)，但不強(qiáng)求，有一些孩子膽子大，運(yùn)動感強(qiáng)，就能夠放開一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)匾耙恍吘惯@算一種極限運(yùn)動了。但也要預(yù)防一些不安全因素，比如老師沒來時擅自上坡道，非常危險(xiǎn)，家長要制止；每天有遲到的孩子和家長進(jìn)進(jìn)出出也是一個問題，現(xiàn)在冬令時就好多了。

四、關(guān)于輪滑裝備：盡量到正規(guī)的運(yùn)動用品商店購買，也可以網(wǎng)購，有的店，比如哈哈少兒，也賣輪滑鞋，但并不專業(yè)，貼牌的，并不好用。護(hù)具要全套，護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝各一套，頭盔一個，主要是便于穿戴，保護(hù)性好。輪滑鞋要合腳，幼兒一般購買休閑鞋，可調(diào)節(jié)大小的，輪子一定要橡膠輪，有彈性，摩擦系數(shù)高，右腳有剎車，要可拆卸。

五、輪滑學(xué)什么？輪滑運(yùn)動對孩子的腿部和腰部力量要求較高，還有平衡感，不宜過小的時候開展，所以我們在大班才開展，主要涉及正確、快速地前滑，好的話學(xué)會跨步過彎，學(xué)習(xí)繞樁躲避障礙物，學(xué)習(xí)幾種剎車，學(xué)習(xí)倒滑、側(cè)滑、上下坡道，上下臺階，過小型的鵝卵石地面等。

六、親子同樂，美好回憶，有條件，有興趣的家長，特別是爸爸，能夠和自己的孩子一起玩輪滑是一件很有意義的事，如在小區(qū)、公園、外出野餐或游玩時都可以玩。要注意安全，外面的道路不適合，既不安全，也不舒適，最好的石板地面和細(xì)瀝青路面。

七、關(guān)于名額問題，下面說一個大家關(guān)心的問題，從本學(xué)期開始報(bào)名的小朋友很踴躍，老師反映得比較多的事名額不夠，我園領(lǐng)導(dǎo)也非常關(guān)心，經(jīng)過多次研究，現(xiàn)擬一學(xué)年開設(shè)三次，其中兩次招收有一定基礎(chǔ)的幼兒，每次時間為10周次，由此造成課時有所縮短，敬請諒解，但可以滿足所有的幼兒報(bào)名參加活動的愿望。另一次招收無任何基礎(chǔ)的幼兒，時間為15周次，大家看有什么意見？

南門幼兒園

桂波青

2013年11月

第三篇：小中大班輪滑目標(biāo)

2011年第二學(xué)期工作計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

以《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》為指南，以“美麗校園”創(chuàng)建為宗旨，以特色班級創(chuàng)建為抓手，以班級“干凈、整潔、美觀、規(guī)范、有序”的工作目標(biāo)為指針，加強(qiáng)班級管理，使班級管理向民主、科學(xué)的方向發(fā)展。培養(yǎng)身心健康、富有個性發(fā)展的美麗幼兒。

二、班級情況分析

我所在的幼兒園我負(fù)責(zé)小、中、班的所有輪滑課。孩子的年齡不一樣。運(yùn)動能力不一樣。所有要根據(jù)每個孩子的年齡特點(diǎn)及運(yùn)動能力制定單個的輪滑目標(biāo)。

三、主要目標(biāo)

1.小班目標(biāo)

（1）學(xué)習(xí)“站”（穿著輪滑鞋站起來），學(xué)習(xí)蹲及轉(zhuǎn)身。（4—8節(jié)課）

（2）學(xué)習(xí)夾腿蹲及走（送物）(4—8節(jié)課)

（3）學(xué)習(xí)抬腿及左右中心轉(zhuǎn)移（4—8節(jié)課）

（4）學(xué)習(xí)八字抬腿行走（4—8節(jié)課）

2、中班目標(biāo)

（1）學(xué)習(xí)跳及并步滑行（4—8節(jié)課）

（2）并步滑行（4—8節(jié)課）

（3）提速（提高寶寶滑行速度）（4—8節(jié)課）

（4）學(xué)習(xí)彎道技術(shù)(4—8節(jié)課)

3、大班目標(biāo)

（1）訓(xùn)練彎道目標(biāo)（4—8節(jié)課）

（2）速滑中練習(xí)鉆（注意自我控制身體重心）（4—8節(jié)課）

（3）學(xué)習(xí)剎車技術(shù)（4—8節(jié)課）

（4）訓(xùn)練剎車技術(shù)（4—8節(jié)課）

2011年8月15日

第四篇：輪滑教練教程

教練員教學(xué)規(guī)范與流程

1．站立姿勢．

動作規(guī)范：（站立時，雙腳平行站立，輪子垂直地面，雙腳保持一拳頭距離，膝蓋彎曲，雙膝保持一拳頭距離，雙手按住膝蓋，雙肩要平，抬頭前視．）

教學(xué)要領(lǐng)：（可雙手托住學(xué)員手臂腋下，讓其雙腳站于地面或泡沫墊．一只手扶好學(xué)員，一直手快速下伸按住學(xué)員的一只腳，使其保持平衡，然后再調(diào)整好學(xué)員重心的基礎(chǔ)上雙手抓住學(xué)員2只腳，調(diào)整其動作標(biāo)準(zhǔn)，注意．剛剛學(xué)習(xí)的學(xué)員在此過程中不能讓其摔跤．）2．抬腳動作，動作規(guī)范：（抬腳：在標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢的基礎(chǔ)上，使其膝蓋往前往上抬起，抬腳過程膝蓋不可彎曲，落腳：膝蓋下放，腳放回原位，保持標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢）

教學(xué)要領(lǐng)：（雙手緊緊抓住孩子雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，配合學(xué)員抬腳，落腳時注意不要讓孩子的雙腳并在一起．同時也不要讓孩子養(yǎng)成膝蓋彎曲抬腳得習(xí)慣，剛開始可小幅度抬起，慢抬慢放，一下一下讓學(xué)員根據(jù)自己的口令雙腳交替抬起，根據(jù)學(xué)員的進(jìn)度可慢慢松開一只手，讓其抬腳．直至雙手都松開學(xué)員能平穩(wěn)的標(biāo)準(zhǔn)的抬腳）3．前摔跤動作，動作規(guī)范：（雙手按住膝蓋，膝蓋彎曲，下蹲，雙手往前面放，膝蓋往前進(jìn)行摔跤．）

教課要領(lǐng)：（教課前整理好學(xué)員護(hù)具，前幾次摔跤，教練在學(xué)員手往前面放了以后，可往后推學(xué)員的腳，使其摔跤，力量不可太大，摔跤時眼睛往前面看，禁止摔跤后肚子貼在地面上．）

4．起立動作，動作規(guī)范：（雙腿跪于地面，屁股離開雙腿，使學(xué)員的膝蓋角度接近90度，腳尖點(diǎn)住地面．抬起其中一只腳立于膝蓋旁邊一拳頭距離，雙手按住膝蓋，使其起立．）

教課要領(lǐng)：（初學(xué)時，在學(xué)員把起立前一系列動作做標(biāo)準(zhǔn)了以后，可一直手按住學(xué)員立于地面的腳，另外一只手托住學(xué)員胳膊的腋下，輔助其站立．多次練習(xí)后，可松開學(xué)員胳膊腋下的手，讓其練習(xí)，熟練后，松開學(xué)員的腳．）5．行走動作

動作規(guī)范：（標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢站立，膝蓋往上往前抬起，膝蓋不可彎曲，腳垂直往前往下落地．落地點(diǎn)在標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢的兩腳的平行線上面．）

教課要領(lǐng)：（蹲于學(xué)員前方，命令其標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢，雙手握住學(xué)院雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，讓孩子抬腳，當(dāng)腳抬起時，用手往上往前提孩子的腳，引導(dǎo)腳部的落點(diǎn)，使其雙腳保持在一個平行線．雙腳有序交替進(jìn)行，教練可根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)進(jìn)度，逐步松開手．直至雙手松開后，學(xué)員可以有序的平穩(wěn)的行走．）6．甩臂動作：

動作規(guī)范：（雙腳平行站立，雙臂伸直，目視前方，雙臂有序轉(zhuǎn)動甩出，熱身）

． 7．蹬腳動作：

動作規(guī)范：（蹬腳后腿要直，支撐腿輪要正，垂直地面，鼻尖、膝蓋、腳尖三點(diǎn)一線．雙肩要平，目視前方，展踝，抬膝蓋，落腳．恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢．）

教學(xué)要領(lǐng)：（蹬腳：雙腳平行站立，讓學(xué)員雙手按住同一只膝蓋，教練雙手抓住學(xué)員雙腳，讓學(xué)員抬起另外一條腿，在腿抬起瞬間，教練用手部力量牽引孩子腳部落點(diǎn)，腳部落點(diǎn)為側(cè)后45度．

收腳：讓學(xué)員腳部發(fā)力，展踝，抬膝蓋，收腳，落腳．）8．左右重心變換

動作規(guī)范：（腳橫向跨開一步，雙手平伸，變換重心，三點(diǎn)一線，用手摸另外一只腳腳尖，另外一只胳膊掌心朝上，擦著身體，往背后甩出．）9．側(cè)面摔跤動作

動作規(guī)范：（標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢，腿彎曲下蹲，雙手交叉往身體側(cè)向伸出，膝蓋傾斜，摔跤．）1 0．后摔跤動作

動作規(guī)范：（標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢，腿彎曲下蹲，頭往前伸，雙手往身后放出，往前蹬腳，摔跤）1 1．左右蹬腳加甩臂動作

動作規(guī)范：（蹬腳動作的基礎(chǔ)上，側(cè)向蹬腳方向的手臂往鼻子前面甩出，另外一只胳膊貼著身體往背后甩出，掌心朝上．收腳，收胳膊，交替進(jìn)行．）12．點(diǎn)冰剎車動作

動作規(guī)范：（標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢，膝蓋彎曲，雙手按住左面膝蓋，左腳往前使其雙腳分開，抬起腳尖，剎車，收腳．）

注：學(xué)員年齡小，教練在教課過程中，引導(dǎo)學(xué)員和自己做同一側(cè)的動作，1，(Fish)雙腳s過樁；雙魚；這個動作是8個平花基礎(chǔ)動作的第一個，也是真正意義上的第一個平花動作．雙腳平行S過樁．做這個動作的時候要注意，千萬不要用腳的力量去挪，也不要用腳去推，自始至終雙腳形狀是不變的．關(guān)鍵在于用腰腹的力量去帶動下半身，而重心置于雙腳的腳跟，左右過樁的時候，雙腳要相應(yīng)地左右壓刃．

[從這個動作開始就是真正開始練習(xí)近平花動作了．可以去網(wǎng)上下載各種平花動作教程和示范，多看視頻，好處很大．在練習(xí)的時候要養(yǎng)成習(xí)慣，做完一整排樁，哪怕踢得一個都不剩．在揀樁的時候思考自己的動作．遇到困難的時候大膽向人請教．做到“多看，多練，多想，多請教”

2．畫葫蘆即在一組中樁上完成向前的畫圓，每一個圓力求以樁為圓心，以40厘米為半徑，畫出盡量標(biāo)準(zhǔn)的圓．每一個圓畫完之時雙腳腳尖對于樁線（兩樁之間的連線即為樁線）的二分之一處．

3.(Cross)前剪；正剪：前交叉．這個動作實(shí)際上就是畫葫蘆的進(jìn)階版，畫葫蘆的時候?qū)⒛_交叉過去即可．練習(xí)的時候注意雙手微展于身體兩側(cè)，交叉的時候膝蓋微曲，收回之時伸直．注意壓內(nèi)刃．一旦雙腳進(jìn)樁就看向下一個樁，而不要一直盯著腳下的樁剪完為止．

6正蛇(Snack)。雙腳呈蛇形過樁．這個動作的要領(lǐng)在于扭腰帶動雙腿，熟練了之后可能會雙腳不同步運(yùn)動，即隔開了半個樁的正剪一般的感覺．練習(xí)的時候注意起伏和節(jié)奏．[相對較為簡單的一個動作，應(yīng)力求熟練]

8．正單腳（OneFoot）．正單腳蛇行過樁．這個動作對于初學(xué)者來說可能會有點(diǎn)難．先在裝外熟悉單腳滑行時重心放在一只腳，浮腿（離地腿）把握平衡的感覺．注意中刃落地，不要偏刃．浮腿自然收起，主要用大腿及膝蓋的力量．當(dāng)這個步驟熟練了之后就可以練習(xí)樁上動作了．注意¨首樁外刃進(jìn)¨的原則，即用右腳從左側(cè)入樁，左腳從右側(cè)入樁，否則第一個樁算漏樁，初期上樁利用慣性，同時保持身體正直，雙臂微展，重心落于腳跟．熟練之后盡量減小初始速度起步，用上半身的帶動及浮腿的擺動來提供動力，雙腳有一種¨夾，放¨的循環(huán)． [第一個單腳的動作，熟悉浮腿的掌控，鍛煉腳力，熟練之后要開始練習(xí)速度過樁]

10.正尼爾森(Nelson)．這個動作可以說是正剪跟蟹步的組合，也可以說是一個向前的正剪跟一個側(cè)向的正剪的組合．以右腳動作為例，首先正剪上樁，在雙腳打開之時左腳踢出，扭胯形成蟹步將腿收回剪樁之后循環(huán)．練習(xí)時注意利用好正單腳的經(jīng)驗(yàn)，將重心置于落地腳之上，身體始終向前，注意扭胯，雙腿微曲同時發(fā)力，雙腳角度要打開完整．在比較熟練之后力求做到”樁間為伏，樁上為起，節(jié)奏統(tǒng)一，手腳和諧¨的目標(biāo)．

[這個動作要求對起伏跟節(jié)奏有更深刻的了解．切忌同手同腳．同時可以開始練習(xí)蟹步滑行，從而對正尼有所幫助．正尼的衍生變化動作很多，務(wù)必熟練】

4.(BackCross)后剪；倒剪；后交叉。倒剪即倒向雙腳剪樁．在學(xué)向后動作之前站立起步的姿勢尤為重要，可以嘗試首先垂直于樁線站在樁頭，然后將下半身向左轉(zhuǎn)（如果是反腳，那么就向右轉(zhuǎn)），視線越過肩膀看到樁上．將注意力放到雙腳的腳跟，雙腳向外打開的時候注意稍壓外刃．[第一個向后動作，熟悉向后滑行的感覺，學(xué)會向后看樁]

7．倒蛇(BackSnack)．向后蛇行過樁．練習(xí)時應(yīng)注意，看樁的姿勢務(wù)必正確，用腰胯帶動下半身，后方的腳向外打的時候注意壓外刃，注意雙腳間距不要太大，熟練之后理同正蛇．[加深對向后動作的理解，注意把握節(jié)奏，起伏和形體．]

9。倒單腳(BackOneFoot)．一個較難的動作．建議倒蛇非常熟練之，后再開始練習(xí)．首先如同正單一樣在樁外熟悉感覺，注意上半身是側(cè)向的，身體向右則左腳著地，反則反之，期間要努力保持上半身的正直．然后上樁．先做倒蛇，期間抬起后腳開始倒單．要領(lǐng)在于身體努力保持正直，有一種¨向后扳¨的感覺．手不要胡亂揮舞，落地腳注意刃的變換，向右提的時候壓內(nèi)刃，收回之時中刃，重心置于前腳掌，浮腿膝蓋處收成90°保持不變，按照倒蛇時后腿的軌跡擺動以提供動力，自始至終使身體有規(guī)律地起伏．[對初學(xué)者來說是一道坎．必須勤加練習(xí)，務(wù)必做到動作標(biāo)準(zhǔn)熟練，以免出現(xiàn)影響到后續(xù)動作的情況．]

11．倒尼爾森(Back Nelson).倒尼跟正尼很類似，是一個倒剪與一個蟹步的結(jié)合，也可以說是兩個方向的倒剪的結(jié)合．練習(xí)倒尼之前建議先復(fù)習(xí)幾遍倒單腳，因?yàn)榈鼓崤c倒單密不可分，“倒尼當(dāng)做倒單做，倒單當(dāng)做倒尼練”．這句話的意思是，練習(xí)倒單的時候浮腿要像倒尼時的后腿一樣擺動，身體要一樣起伏；反之，倒尼的時候重心要放在畫蛇的腳上，切樁的腳幾乎只是擺設(shè)．同時倒尼的起步十分重要，往往是一個Combo的入樁動作，要勤加練習(xí)．倒尼時注意畫蛇腳動作幅度要大，其余要領(lǐng)與正尼大致相同．

[很難做到標(biāo)準(zhǔn)又熟練的動作，需要大量的練習(xí)，同時在比較熟練之后建議練習(xí)正倒尼的轉(zhuǎn)換】

12.Volt。這是一個旋轉(zhuǎn)類的點(diǎn)規(guī)動作，一腳點(diǎn)地作為圓心，另一只腳畫圓．以右腳為例，這個動作的順序是側(cè)向正剪上樁之后右腳后撤點(diǎn)地，左腳畫圓．練習(xí)這個動作是要注意點(diǎn)腳要點(diǎn)高，畫圓時雙腿膝蓋幾乎都是成直角，畫圓要飽滿，左腳動作結(jié)束之時以靠近前一個樁為宜，以求為之后的動作留下空間．另外提醒，左腳只需畫四分之一圈即可．練習(xí)這個動作之時有一個非常重要的概念需要體會：身體帶動下半身旋轉(zhuǎn)．實(shí)際練習(xí)的時候可以靠還未旋轉(zhuǎn)，眼睛就看向下一個樁來帶動身體，從而找到感覺．同時頭暈也是新手常常會有的問題．這里給出的建議是在反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)上保持每一個Volt:的節(jié)奏起伏的一致，如此一來頭暈會有所緩解．最后一點(diǎn)，兩個Volt之間的銜接動作叫做翻刃．在一個Volt結(jié)束之后右腳繞上，左腳由壓外刃變成前單輪著地然后壓內(nèi)刃落地，之后開始一個新的Volt．

[第一個旋轉(zhuǎn)類動作，要克服頭暈，還要學(xué)習(xí)身體帶動下半身的旋轉(zhuǎn)方法，并且還要學(xué)會翻刃，對新手來說稍微有些難度，勤加練習(xí)之余還可嘗試學(xué)習(xí)正反畫八，F(xiàn)anVolt，單樁Volt，一整圈的Volt以及雙圈Volt等衍生動作] 13.Crazy.可以說是整個平花練習(xí)中最為重要的一個基礎(chǔ)動作．雖然只是正剪加倒剪的組合，但是要做到十分完美并不容易．練習(xí)的過程中要注意全程雙腳壓外刃，重心放在樁上，有一種頭始終在樁線正上方的感覺．剪樁之時雙腿微曲，上半身保持正直，雙手兩側(cè)微展，盡量不要同手同腳，注意起伏與節(jié)奏．最后以右腳為例，詳細(xì)講一下做這個動作時身體的方向變化．第一個正剪上樁，身體朝向左前45°，到樁線的中垂線上的時候身體轉(zhuǎn)為面朝右前方45°，倒剪之后以此循環(huán)．

[這個動作非常的重要，推薦每天保持大量的練習(xí)．熟練之后會有“點(diǎn)腳”的情況產(chǎn)生，務(wù)必力求標(biāo)準(zhǔn)，勤加練習(xí)．同時可以練習(xí)單樁Crazy等衍生動作]

14.Stroll與DoubleCrazy．這兩個動作很相似，所以放在一起講解．許多人在練習(xí)這兩個動作的時候?qū)τ趧恿Φ膩碓锤械胶茴^疼，經(jīng)常覺得走不遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于起伏和利用起伏發(fā)力的要點(diǎn)沒有掌握好．甚至可以說最最簡單的畫圓沒有掌握好．練習(xí)時應(yīng)注意：出腿前應(yīng)雙腿同時彎曲，出腿時應(yīng)有跳躍感，畫弧時應(yīng)力求飽滿，畫弧腿落地與出樁的時候都應(yīng)盡量與樁線垂直．同時注意扭胯，腳向哪邊進(jìn)樁胯就朝哪邊扭．

[這個動作是所學(xué)的第一個漫步類動作，要求對起伏和動力的掌握比較熟練．熟練之后可以練習(xí)單柱Stroll】

15．倒Stroll(BackStroll)與倒DoubleCrazy(BackDoubleCrazy)．這個兩個動作有一點(diǎn)是跟Stroll與DoubleCrazy．一樣的，就是要求入出樁與樁線垂直，以及扭胯，另外這兩個動作練習(xí)的時候除了必須的節(jié)奏起伏，還要注意幅度的一致與動作的飽滿．

[熟練之后可以學(xué)習(xí)CrazySun這個結(jié)合了正倒DoubleCrazy的動作，同時還可以練習(xí)單樁倒Stroll]

16．蟹步(Egale)．蟹步對于韌帶有一定的要求，但卻也能克服．這里以一般韌帶為例，講解蟹步的要領(lǐng)．首先要練習(xí)的是蟹步滑行．對于初練蟹步的人來說，沿直線滑行會較為困難．在此要引入一個杠桿的概念．從人的身體一側(cè)看去，將腰當(dāng)做支點(diǎn)，將上半身看做動力，將雙膝內(nèi)側(cè)看做阻力，用身體后仰的力去撬動雙膝內(nèi)側(cè)，使之向著一側(cè)突出，雙腳壓住內(nèi)刃，從而能夠行走直線．第二步蛇形過樁的要點(diǎn)在于用腰胯的扭動帶動下半身，重心壓在靠近樁頭的腳．在此之前推薦在樁外練習(xí)用蟹步逆時針和順時針地畫圈，以適應(yīng)樁上動作．

[該動作可以在一定程度上拉伸韌帶．如韌帶有優(yōu)勢，可考慮練習(xí)蟹剪等動作】 【階段總結(jié)】：這一階段主要學(xué)習(xí)習(xí)近平花的基礎(chǔ)動作，關(guān)鍵在于質(zhì)的追求與量的積累．同時極力推薦學(xué)習(xí)全民Combo，也叫做Combo l，以此為 目標(biāo)與指導(dǎo)，練習(xí)與鞏固已學(xué)的基礎(chǔ)動作．

Combo 1的套路順序?yàn)椋?/p>

前半套：倒尼，正尼，三個倒尼（切六次腿），一個SunVolt，一個Crazy，轉(zhuǎn)身倒尼的踢腿接三個倒剪，一個單樁Volt；

后半套：一個半Crazy，兩個樁的倒Stroll，轉(zhuǎn)身面向樁頭，半個正尼，正剪，兩步Double轉(zhuǎn)身接兩步倒Double（即一個CrazySun），一

個倒剪，三個倒單腳．同時這一階段要求對身體的起伏，動作的節(jié)奏，上身的姿態(tài)等要點(diǎn)有更深刻的理解與掌握．最后推薦在進(jìn)入下一階段的 同時開始練習(xí)反腳動作，為將來打好扎實(shí)的基礎(chǔ)．

勞務(wù)合同書

根據(jù)《中華人民共和國民法通則》、《中華人民共和國合同法》和有關(guān)規(guī)定，甲乙雙方經(jīng)

平等協(xié)商?致，自愿簽訂本勞務(wù)協(xié)議，共同遵守本協(xié)議所列條款。

第一條合同期限

本協(xié)議于2014年07月07日生效，至2014年10月01日終止。

笫二條 甲方安排乙方從事盤邋助教工作。甲方因經(jīng)營需要和乙方的能力表現(xiàn)，可變更

乙方的工作。乙方有反映本人意見的權(quán)利，但未經(jīng)甲方批準(zhǔn)，必須服從。

第三條 乙方認(rèn)為，根據(jù)乙方目前的健康狀況，能依據(jù)本協(xié)議第二條、第三條約定的勞

務(wù)內(nèi)容、要求、方式為甲方提供勞務(wù)，乙方也愿意承擔(dān)所約定勞務(wù)。

第四條 乙方負(fù)有保守甲方商業(yè)秘密的義務(wù)。乙方負(fù)有保護(hù)義務(wù)的商業(yè)秘密主要包括： 乙方從甲方獲得的與工作有關(guān)或因工作產(chǎn)生的任何商業(yè)、營銷、客戶、運(yùn)營數(shù)據(jù)或其他性質(zhì) 的資料，無論以何種形式或何種載體，無論在披露時是否以口頭、圖像或以書面方式表明其

具有保密性。

第五條 甲方按照雙方約定支付乙方工資。甲方發(fā)薪每月日期為次月18日。合同期間若

甲方對乙方工作進(jìn)行調(diào)整或?qū)嵭行碌墓べY制度時，乙方的工資待遇則作相應(yīng)調(diào)整。

第七條 乙方依法繳納個人所得稅。

第八條 發(fā)生下列情形，本協(xié)議提前終止：

1．、發(fā)生甲方或乙方不可抗拒的因數(shù)，造成一方或雙方不能繼續(xù)履行合同的：

第九條 符合下列情況之～的，甲方可以解除本合同，辭退乙方

1、乙方因嚴(yán)重違反勞動紀(jì)律，按甲方員工守則及獎懲辦法規(guī)定可以辭退的。

2、乙方不服從甲方的工作安排。

3、甲方宣告破產(chǎn)、不再從事原經(jīng)營行業(yè)。

第十條 本協(xié)議終止、解除后，乙方應(yīng)在一周內(nèi)將有關(guān)工作向甲方移交完畢，并附書面

說明，如給甲方造成損失、應(yīng)予賠償。

第十一條 甲、乙雙方若單方面解除本協(xié)議，需提前一個月通知另一方。

第十二條 因本協(xié)議引起的或與本協(xié)議有關(guān)的任何爭議，均提請甲方所在地仲裁委員會

按照該會仲裁規(guī)則進(jìn)行仲裁。任何一方不服仲裁裁決的，可繼續(xù)向甲方所在地人民法院提起

訴訟。

第十三條 由于乙方對所從事工作無經(jīng)驗(yàn)，甲方在工作之初會對乙方進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)期間

工資為30元．培訓(xùn)工資在合同截止日發(fā)放．乙方若提前解除勞動合同，培訓(xùn)期問工資不予發(fā)放。

第十四條因工作性質(zhì)特殊，甲方需替乙方購買個人意外險(xiǎn)，保險(xiǎn)費(fèi)用由甲方支付，如 果乙方提前終止合同，其保險(xiǎn)費(fèi)用在工資里扣除。

第十五條 甲方因工作需要發(fā)放給乙方的輪滑裝備以及器材，乙方應(yīng)自己妥善保管，合

同終止時應(yīng)交還甲方。

第十六條 甲方統(tǒng)一給乙方購買工作服，如果乙方提前終止合同，其工作服費(fèi)用在工資

里扣除。

第十七條 本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，未盡事由以書面補(bǔ)充。

第五篇：兒童輪滑教程及注意事項(xiàng)

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學(xué)方法以及我對低齡兒童學(xué)習(xí)輪滑的心得體會，如有不當(dāng)，歡迎大家批評指正。

丿落灬

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學(xué)會了小鴨子站立，接著學(xué)平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話

時的標(biāo)準(zhǔn)姿勢哦。以后不管學(xué)什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關(guān)鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學(xué)輪滑肯定要摔跤，戴好護(hù)具學(xué)會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護(hù)具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學(xué)著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學(xué)習(xí)怎樣爬起來。

這個都沒練習(xí)幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下?lián)蜗ドw，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學(xué)小鴨子走路?！案?、嘎、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關(guān)了?？梢韵仍诓莸鼗蛩苣z地等摩擦系數(shù)大的地方練習(xí)，再轉(zhuǎn)入平滑地面練習(xí)。

滑行

連續(xù)能走十步鴨子步了，接下來學(xué)習(xí)滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝丁６?，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠(yuǎn)？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記?。浩叫谢臅r候兩腳與地面垂直，不要內(nèi)八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細(xì)細(xì)的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了?，F(xiàn)在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細(xì)，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長?？刹灰】戳撕J滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅(jiān)決，所以，葫蘆畫進(jìn)展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長長的葫蘆，看來，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個過程還要繼續(xù)練習(xí)，讓小娃的腿適應(yīng)了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習(xí)葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內(nèi)八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的，比自己的肩膀?qū)挾嗔?，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結(jié)果呢，越來越慢，最后停下來了。這就是：內(nèi)八字煞車。

這個葫蘆畫，和內(nèi)八字剎車，很關(guān)鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內(nèi)八字剎車也做不好，第四課 三點(diǎn)一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經(jīng)可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非常酷。原來真正滑行的時候要做到“三點(diǎn)一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點(diǎn)，這三個點(diǎn)在一條直線上就叫“三點(diǎn)一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）同時向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發(fā)酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的三點(diǎn)一線就是右邊的三點(diǎn)一線，總之，始終要做到三點(diǎn)一線。

如何來練習(xí)三點(diǎn)一線呢？

我們來做個游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關(guān)系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點(diǎn)一線和空氣凳，另一條腿向側(cè)蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記住：因?yàn)?/p>

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個在練習(xí)葫蘆滑的時候就已經(jīng)體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學(xué)習(xí)單腿滑行。做好滑板車滑的預(yù)備姿勢，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復(fù)此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒有放下呢。這個動作竅門就是勇敢地做到三點(diǎn)一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點(diǎn)點(diǎn)外倒，就是不能內(nèi)倒。只有多加練習(xí)，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學(xué)會輪滑。

學(xué)什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了?？鞓罚仨毣谝韵聨c(diǎn)：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質(zhì)運(yùn)動長筒襪，既保護(hù)嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習(xí)慣，不但影響骨骼發(fā)育，而且滑不快。

很多家長為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質(zhì)量?；粍拥男_始顯得很安全，卻永遠(yuǎn)不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術(shù)讓位與過程

貓著腰，團(tuán)著身，甩動雙臂，是非常專業(yè)，非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運(yùn)動員，你可以把這種結(jié)果看成目標(biāo)。不過，大多數(shù)的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什么一定要練習(xí)貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗(yàn)摔倒，體驗(yàn)重心的移動，體驗(yàn)呼呼生風(fēng)，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標(biāo)準(zhǔn)的姿勢更有價(jià)值。

3、安全和健康

完整地穿戴護(hù)具，手，肘，膝，頭盔。接下來要學(xué)會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實(shí)應(yīng)該鼓勵。標(biāo)準(zhǔn)的摔跤姿勢應(yīng)該得到及時的稱贊。有了速度之后，學(xué)習(xí)剎車，不能靠推其他人來使自己停止?；兄须m然不需要很專業(yè)地貓著腰，但應(yīng)該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內(nèi)倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應(yīng)該給予學(xué)習(xí)輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學(xué)會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點(diǎn)力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節(jié)奏，何況你并不需要他們成為運(yùn)動員。贊揚(yáng)他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補(bǔ)充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學(xué)會