第一篇：中班輪滑教程

中班輪滑課教程設計

第一課時 一．活動目標

讓幼兒了解輪滑的基本安全保護常識。包括輪滑的專項熱身運動、輪滑護具的穿戴以及自我保護方法。二．活動準備

輪滑鞋、場地。三．教學過程

（一）展示輪滑鞋，引起幼兒學習輪滑興趣。

（二）學習輪滑專項準備活動。

輪滑的專項熱身準備活動主要有：腕關節(jié)、頸部的放松運動，伸展全身的體轉(zhuǎn)運動、體前運動、體側運動，髖關節(jié)、膝關節(jié)的側踢運動。（每項活動做兩個8拍）

適當?shù)臒嵘硎谴碳ぜ∪?，使身體興奮起來，避免幼兒在運動中受傷的最好方法。

教師示范，幼兒模仿練習。

（三）學習護具的穿戴，護具的基本作用。（講解示范）

穿的順序：頭盔、護肘、護膝、鞋、護掌。脫得順序正好相反。在教師指導下進行穿戴練習。

教師指導幼兒進行穿戴練習

（四）自我保護的方法。（講解示范）

自我保護方法中的第一點，就是向前摔。向前摔得時候，首先著地的是兩膝，兩個膝關節(jié)，護膝起到先著地保護作用；然后是你的肘著地，兩個肘關節(jié)，肘關節(jié)的護具著地起到緩沖作用；第三個是你的掌著地，掌要上翹；最好一點是你的頭要抬起來，避免磕破鼻子和下巴。

第二點是側摔。側方膝關節(jié)先著地，然后是肘關節(jié)，最后是掌。第三點是像后摔。兩掌在身體兩旁先著地，然后是臀部先著地。只有在練習中不斷體驗摔倒的感覺，強化真確姿勢，才能在實際滑行中避免受傷。

教師示范，幼兒模仿練習

四．幼兒對活動的總結和教師總結。

第二課時

活動目標：平衡技巧———原地站立練習

第一種練習方法是V字形站立：跟靠攏，兩腿V字形站立。左腿立起，兩手扶腿，兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏，把手拿起來。

第二種練習方法是平行站立：兩腿平行，兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，兩腿垂直，把手拿起來。

第三種練習方法是內(nèi)刃站立：把腿稍微拉開一點，同樣是腿要直，手放在前面，保持平衡狀態(tài)。注意點

V字站立法：重心稍偏于位置靠后的腳上，兩輪靠緊。平行站立法：重心放于兩腿中間，雙腳平行，與肩同寬。內(nèi)刃站立法：雙腳略寬于肩，內(nèi)刃著地。這三種站立方法是最基本的平衡技巧。

原地控輪練習，體會輪滑鞋的性能，掌握它的特點。

首先兩個腳平行，來回的搓一搓，動一動。看腳底下的論事怎么走的，怎么動的。體會輪滑鞋必須控制在你的身體下方。輕輕的踏一踏，躲一躲，試一試，體會感覺。輪滑鞋的論在你身體下方是滾動的轉(zhuǎn)動的。

兩跟靠攏，讓輪靜止。開始往下輕輕蹲一蹲，體會四個輪同時著地，全腳掌著地。注意不能踩在前面也不能踩在后面,四個輪全踩在中間。

踏步練習

一、原地踏步法——不要往前邁，腳跟交換位置，體會對輪的感覺，提高控輪能力，兩跟靠攏，兩跟交換。（注意跟一定要靠攏）教師講解示范，幼兒練習。

二、半腳踏步平衡練習——練習控制能力，重點是不讓輪動。落地要有聲音，一下就把輪定住，提高腿部力量。教師講解示范，幼兒練習。三。、高抬腿的踏步練習——有一定的難度，可以提高腿部的支撐能力，踏步力量要大?；驹瓌t：落地要有聲音，腿要直，輪要正。教師講解示范，幼兒練習。教學方法——輔助踏步平衡練習

借助第二支點進行踏步，逐步提高個人平衡能力。練習過程中，可以多人集體一起練習，體現(xiàn)集體合作精神。增加游戲色彩，可以在快樂的氣氛中學習。

扶桿輔助踏步平衡練習————克服練習者在初中時害怕邁步的心理，給聯(lián)系著輔助的支點，在集體協(xié)作的氣氛中完成平衡訓練。

第二篇：淺談幼兒園大班輪滑

淺談幼兒園大班輪滑

一、自從大班開展輪滑興趣活動以來，感謝大班小朋友的踴躍參與和家長的積極支持，特別要感謝的家長志愿者，如果家長志愿者臨時沒空，可以協(xié)調(diào)同班的家長。我們將繼續(xù)努力，盡可能把這項活動開展得更好。

二、輪滑運動的益處：一是能夠讓孩子玩的快樂，達到鍛煉身體的目的，二十能夠提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力，三是培養(yǎng)了孩子的勇敢精神，學會如何應對摔跤，摔了一跤馬上從地上爬了起來。

三、興趣第一、安全第一：參加這項活動主要是很多人在一起快樂地活動，學一些技術，但不強求，有一些孩子膽子大，運動感強，就能夠放開一點，適當?shù)匾耙恍?，畢竟這算一種極限運動了。但也要預防一些不安全因素，比如老師沒來時擅自上坡道，非常危險，家長要制止；每天有遲到的孩子和家長進進出出也是一個問題，現(xiàn)在冬令時就好多了。

四、關于輪滑裝備：盡量到正規(guī)的運動用品商店購買，也可以網(wǎng)購，有的店，比如哈哈少兒，也賣輪滑鞋，但并不專業(yè)，貼牌的，并不好用。護具要全套，護掌、護肘、護膝各一套，頭盔一個，主要是便于穿戴，保護性好。輪滑鞋要合腳，幼兒一般購買休閑鞋，可調(diào)節(jié)大小的，輪子一定要橡膠輪，有彈性，摩擦系數(shù)高，右腳有剎車，要可拆卸。

五、輪滑學什么？輪滑運動對孩子的腿部和腰部力量要求較高，還有平衡感，不宜過小的時候開展，所以我們在大班才開展，主要涉及正確、快速地前滑，好的話學會跨步過彎，學習繞樁躲避障礙物，學習幾種剎車，學習倒滑、側滑、上下坡道，上下臺階，過小型的鵝卵石地面等。

六、親子同樂，美好回憶，有條件，有興趣的家長，特別是爸爸，能夠和自己的孩子一起玩輪滑是一件很有意義的事，如在小區(qū)、公園、外出野餐或游玩時都可以玩。要注意安全，外面的道路不適合，既不安全，也不舒適，最好的石板地面和細瀝青路面。

七、關于名額問題，下面說一個大家關心的問題，從本學期開始報名的小朋友很踴躍，老師反映得比較多的事名額不夠，我園領導也非常關心，經(jīng)過多次研究，現(xiàn)擬一學年開設三次，其中兩次招收有一定基礎的幼兒，每次時間為10周次，由此造成課時有所縮短，敬請諒解，但可以滿足所有的幼兒報名參加活動的愿望。另一次招收無任何基礎的幼兒，時間為15周次，大家看有什么意見？

南門幼兒園

桂波青

2013年11月

第三篇：小中大班輪滑目標

2011年第二學期工作計劃

一、指導思想

以《幼兒園教育指導綱要》為指南，以“美麗校園”創(chuàng)建為宗旨，以特色班級創(chuàng)建為抓手，以班級“干凈、整潔、美觀、規(guī)范、有序”的工作目標為指針，加強班級管理，使班級管理向民主、科學的方向發(fā)展。培養(yǎng)身心健康、富有個性發(fā)展的美麗幼兒。

二、班級情況分析

我所在的幼兒園我負責小、中、班的所有輪滑課。孩子的年齡不一樣。運動能力不一樣。所有要根據(jù)每個孩子的年齡特點及運動能力制定單個的輪滑目標。

三、主要目標

1.小班目標

（1）學習“站”（穿著輪滑鞋站起來），學習蹲及轉(zhuǎn)身。（4—8節(jié)課）

（2）學習夾腿蹲及走（送物）(4—8節(jié)課)

（3）學習抬腿及左右中心轉(zhuǎn)移（4—8節(jié)課）

（4）學習八字抬腿行走（4—8節(jié)課）

2、中班目標

（1）學習跳及并步滑行（4—8節(jié)課）

（2）并步滑行（4—8節(jié)課）

（3）提速（提高寶寶滑行速度）（4—8節(jié)課）

（4）學習彎道技術(4—8節(jié)課)

3、大班目標

（1）訓練彎道目標（4—8節(jié)課）

（2）速滑中練習鉆（注意自我控制身體重心）（4—8節(jié)課）

（3）學習剎車技術（4—8節(jié)課）

（4）訓練剎車技術（4—8節(jié)課）

2011年8月15日

第四篇：輪滑教練教程

教練員教學規(guī)范與流程

1．站立姿勢．

動作規(guī)范：（站立時，雙腳平行站立，輪子垂直地面，雙腳保持一拳頭距離，膝蓋彎曲，雙膝保持一拳頭距離，雙手按住膝蓋，雙肩要平，抬頭前視．）

教學要領：（可雙手托住學員手臂腋下，讓其雙腳站于地面或泡沫墊．一只手扶好學員，一直手快速下伸按住學員的一只腳，使其保持平衡，然后再調(diào)整好學員重心的基礎上雙手抓住學員2只腳，調(diào)整其動作標準，注意．剛剛學習的學員在此過程中不能讓其摔跤．）2．抬腳動作，動作規(guī)范：（抬腳：在標準站立姿勢的基礎上，使其膝蓋往前往上抬起，抬腳過程膝蓋不可彎曲，落腳：膝蓋下放，腳放回原位，保持標準站立姿勢）

教學要領：（雙手緊緊抓住孩子雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，配合學員抬腳，落腳時注意不要讓孩子的雙腳并在一起．同時也不要讓孩子養(yǎng)成膝蓋彎曲抬腳得習慣，剛開始可小幅度抬起，慢抬慢放，一下一下讓學員根據(jù)自己的口令雙腳交替抬起，根據(jù)學員的進度可慢慢松開一只手，讓其抬腳．直至雙手都松開學員能平穩(wěn)的標準的抬腳）3．前摔跤動作，動作規(guī)范：（雙手按住膝蓋，膝蓋彎曲，下蹲，雙手往前面放，膝蓋往前進行摔跤．）

教課要領：（教課前整理好學員護具，前幾次摔跤，教練在學員手往前面放了以后，可往后推學員的腳，使其摔跤，力量不可太大，摔跤時眼睛往前面看，禁止摔跤后肚子貼在地面上．）

4．起立動作，動作規(guī)范：（雙腿跪于地面，屁股離開雙腿，使學員的膝蓋角度接近90度，腳尖點住地面．抬起其中一只腳立于膝蓋旁邊一拳頭距離，雙手按住膝蓋，使其起立．）

教課要領：（初學時，在學員把起立前一系列動作做標準了以后，可一直手按住學員立于地面的腳，另外一只手托住學員胳膊的腋下，輔助其站立．多次練習后，可松開學員胳膊腋下的手，讓其練習，熟練后，松開學員的腳．）5．行走動作

動作規(guī)范：（標準站立姿勢站立，膝蓋往上往前抬起，膝蓋不可彎曲，腳垂直往前往下落地．落地點在標準站立姿勢的兩腳的平行線上面．）

教課要領：（蹲于學員前方，命令其標準站立姿勢，雙手握住學院雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，讓孩子抬腳，當腳抬起時，用手往上往前提孩子的腳，引導腳部的落點，使其雙腳保持在一個平行線．雙腳有序交替進行，教練可根據(jù)學員學習進度，逐步松開手．直至雙手松開后，學員可以有序的平穩(wěn)的行走．）6．甩臂動作：

動作規(guī)范：（雙腳平行站立，雙臂伸直，目視前方，雙臂有序轉(zhuǎn)動甩出，熱身）

． 7．蹬腳動作：

動作規(guī)范：（蹬腳后腿要直，支撐腿輪要正，垂直地面，鼻尖、膝蓋、腳尖三點一線．雙肩要平，目視前方，展踝，抬膝蓋，落腳．恢復標準站立姿勢．）

教學要領：（蹬腳：雙腳平行站立，讓學員雙手按住同一只膝蓋，教練雙手抓住學員雙腳，讓學員抬起另外一條腿，在腿抬起瞬間，教練用手部力量牽引孩子腳部落點，腳部落點為側后45度．

收腳：讓學員腳部發(fā)力，展踝，抬膝蓋，收腳，落腳．）8．左右重心變換

動作規(guī)范：（腳橫向跨開一步，雙手平伸，變換重心，三點一線，用手摸另外一只腳腳尖，另外一只胳膊掌心朝上，擦著身體，往背后甩出．）9．側面摔跤動作

動作規(guī)范：（標準站立姿勢，腿彎曲下蹲，雙手交叉往身體側向伸出，膝蓋傾斜，摔跤．）1 0．后摔跤動作

動作規(guī)范：（標準站立姿勢，腿彎曲下蹲，頭往前伸，雙手往身后放出，往前蹬腳，摔跤）1 1．左右蹬腳加甩臂動作

動作規(guī)范：（蹬腳動作的基礎上，側向蹬腳方向的手臂往鼻子前面甩出，另外一只胳膊貼著身體往背后甩出，掌心朝上．收腳，收胳膊，交替進行．）12．點冰剎車動作

動作規(guī)范：（標準站立姿勢，膝蓋彎曲，雙手按住左面膝蓋，左腳往前使其雙腳分開，抬起腳尖，剎車，收腳．）

注：學員年齡小，教練在教課過程中，引導學員和自己做同一側的動作，1，(Fish)雙腳s過樁；雙魚；這個動作是8個平花基礎動作的第一個，也是真正意義上的第一個平花動作．雙腳平行S過樁．做這個動作的時候要注意，千萬不要用腳的力量去挪，也不要用腳去推，自始至終雙腳形狀是不變的．關鍵在于用腰腹的力量去帶動下半身，而重心置于雙腳的腳跟，左右過樁的時候，雙腳要相應地左右壓刃．

[從這個動作開始就是真正開始練習近平花動作了．可以去網(wǎng)上下載各種平花動作教程和示范，多看視頻，好處很大．在練習的時候要養(yǎng)成習慣，做完一整排樁，哪怕踢得一個都不剩．在揀樁的時候思考自己的動作．遇到困難的時候大膽向人請教．做到“多看，多練，多想，多請教”

2．畫葫蘆即在一組中樁上完成向前的畫圓，每一個圓力求以樁為圓心，以40厘米為半徑，畫出盡量標準的圓．每一個圓畫完之時雙腳腳尖對于樁線（兩樁之間的連線即為樁線）的二分之一處．

3.(Cross)前剪；正剪：前交叉．這個動作實際上就是畫葫蘆的進階版，畫葫蘆的時候?qū)⒛_交叉過去即可．練習的時候注意雙手微展于身體兩側，交叉的時候膝蓋微曲，收回之時伸直．注意壓內(nèi)刃．一旦雙腳進樁就看向下一個樁，而不要一直盯著腳下的樁剪完為止．

6正蛇(Snack)。雙腳呈蛇形過樁．這個動作的要領在于扭腰帶動雙腿，熟練了之后可能會雙腳不同步運動，即隔開了半個樁的正剪一般的感覺．練習的時候注意起伏和節(jié)奏．[相對較為簡單的一個動作，應力求熟練]

8．正單腳（OneFoot）．正單腳蛇行過樁．這個動作對于初學者來說可能會有點難．先在裝外熟悉單腳滑行時重心放在一只腳，浮腿（離地腿）把握平衡的感覺．注意中刃落地，不要偏刃．浮腿自然收起，主要用大腿及膝蓋的力量．當這個步驟熟練了之后就可以練習樁上動作了．注意¨首樁外刃進¨的原則，即用右腳從左側入樁，左腳從右側入樁，否則第一個樁算漏樁，初期上樁利用慣性，同時保持身體正直，雙臂微展，重心落于腳跟．熟練之后盡量減小初始速度起步，用上半身的帶動及浮腿的擺動來提供動力，雙腳有一種¨夾，放¨的循環(huán)． [第一個單腳的動作，熟悉浮腿的掌控，鍛煉腳力，熟練之后要開始練習速度過樁]

10.正尼爾森(Nelson)．這個動作可以說是正剪跟蟹步的組合，也可以說是一個向前的正剪跟一個側向的正剪的組合．以右腳動作為例，首先正剪上樁，在雙腳打開之時左腳踢出，扭胯形成蟹步將腿收回剪樁之后循環(huán)．練習時注意利用好正單腳的經(jīng)驗，將重心置于落地腳之上，身體始終向前，注意扭胯，雙腿微曲同時發(fā)力，雙腳角度要打開完整．在比較熟練之后力求做到”樁間為伏，樁上為起，節(jié)奏統(tǒng)一，手腳和諧¨的目標．

[這個動作要求對起伏跟節(jié)奏有更深刻的了解．切忌同手同腳．同時可以開始練習蟹步滑行，從而對正尼有所幫助．正尼的衍生變化動作很多，務必熟練】

4.(BackCross)后剪；倒剪；后交叉。倒剪即倒向雙腳剪樁．在學向后動作之前站立起步的姿勢尤為重要，可以嘗試首先垂直于樁線站在樁頭，然后將下半身向左轉(zhuǎn)（如果是反腳，那么就向右轉(zhuǎn)），視線越過肩膀看到樁上．將注意力放到雙腳的腳跟，雙腳向外打開的時候注意稍壓外刃．[第一個向后動作，熟悉向后滑行的感覺，學會向后看樁]

7．倒蛇(BackSnack)．向后蛇行過樁．練習時應注意，看樁的姿勢務必正確，用腰胯帶動下半身，后方的腳向外打的時候注意壓外刃，注意雙腳間距不要太大，熟練之后理同正蛇．[加深對向后動作的理解，注意把握節(jié)奏，起伏和形體．]

9。倒單腳(BackOneFoot)．一個較難的動作．建議倒蛇非常熟練之，后再開始練習．首先如同正單一樣在樁外熟悉感覺，注意上半身是側向的，身體向右則左腳著地，反則反之，期間要努力保持上半身的正直．然后上樁．先做倒蛇，期間抬起后腳開始倒單．要領在于身體努力保持正直，有一種¨向后扳¨的感覺．手不要胡亂揮舞，落地腳注意刃的變換，向右提的時候壓內(nèi)刃，收回之時中刃，重心置于前腳掌，浮腿膝蓋處收成90°保持不變，按照倒蛇時后腿的軌跡擺動以提供動力，自始至終使身體有規(guī)律地起伏．[對初學者來說是一道坎．必須勤加練習，務必做到動作標準熟練，以免出現(xiàn)影響到后續(xù)動作的情況．]

11．倒尼爾森(Back Nelson).倒尼跟正尼很類似，是一個倒剪與一個蟹步的結合，也可以說是兩個方向的倒剪的結合．練習倒尼之前建議先復習幾遍倒單腳，因為倒尼與倒單密不可分，“倒尼當做倒單做，倒單當做倒尼練”．這句話的意思是，練習倒單的時候浮腿要像倒尼時的后腿一樣擺動，身體要一樣起伏；反之，倒尼的時候重心要放在畫蛇的腳上，切樁的腳幾乎只是擺設．同時倒尼的起步十分重要，往往是一個Combo的入樁動作，要勤加練習．倒尼時注意畫蛇腳動作幅度要大，其余要領與正尼大致相同．

[很難做到標準又熟練的動作，需要大量的練習，同時在比較熟練之后建議練習正倒尼的轉(zhuǎn)換】

12.Volt。這是一個旋轉(zhuǎn)類的點規(guī)動作，一腳點地作為圓心，另一只腳畫圓．以右腳為例，這個動作的順序是側向正剪上樁之后右腳后撤點地，左腳畫圓．練習這個動作是要注意點腳要點高，畫圓時雙腿膝蓋幾乎都是成直角，畫圓要飽滿，左腳動作結束之時以靠近前一個樁為宜，以求為之后的動作留下空間．另外提醒，左腳只需畫四分之一圈即可．練習這個動作之時有一個非常重要的概念需要體會：身體帶動下半身旋轉(zhuǎn)．實際練習的時候可以靠還未旋轉(zhuǎn)，眼睛就看向下一個樁來帶動身體，從而找到感覺．同時頭暈也是新手常常會有的問題．這里給出的建議是在反復練習的基礎上保持每一個Volt:的節(jié)奏起伏的一致，如此一來頭暈會有所緩解．最后一點，兩個Volt之間的銜接動作叫做翻刃．在一個Volt結束之后右腳繞上，左腳由壓外刃變成前單輪著地然后壓內(nèi)刃落地，之后開始一個新的Volt．

[第一個旋轉(zhuǎn)類動作，要克服頭暈，還要學習身體帶動下半身的旋轉(zhuǎn)方法，并且還要學會翻刃，對新手來說稍微有些難度，勤加練習之余還可嘗試學習正反畫八，F(xiàn)anVolt，單樁Volt，一整圈的Volt以及雙圈Volt等衍生動作] 13.Crazy.可以說是整個平花練習中最為重要的一個基礎動作．雖然只是正剪加倒剪的組合，但是要做到十分完美并不容易．練習的過程中要注意全程雙腳壓外刃，重心放在樁上，有一種頭始終在樁線正上方的感覺．剪樁之時雙腿微曲，上半身保持正直，雙手兩側微展，盡量不要同手同腳，注意起伏與節(jié)奏．最后以右腳為例，詳細講一下做這個動作時身體的方向變化．第一個正剪上樁，身體朝向左前45°，到樁線的中垂線上的時候身體轉(zhuǎn)為面朝右前方45°，倒剪之后以此循環(huán)．

[這個動作非常的重要，推薦每天保持大量的練習．熟練之后會有“點腳”的情況產(chǎn)生，務必力求標準，勤加練習．同時可以練習單樁Crazy等衍生動作]

14.Stroll與DoubleCrazy．這兩個動作很相似，所以放在一起講解．許多人在練習這兩個動作的時候?qū)τ趧恿Φ膩碓锤械胶茴^疼，經(jīng)常覺得走不遠，關鍵在于起伏和利用起伏發(fā)力的要點沒有掌握好．甚至可以說最最簡單的畫圓沒有掌握好．練習時應注意：出腿前應雙腿同時彎曲，出腿時應有跳躍感，畫弧時應力求飽滿，畫弧腿落地與出樁的時候都應盡量與樁線垂直．同時注意扭胯，腳向哪邊進樁胯就朝哪邊扭．

[這個動作是所學的第一個漫步類動作，要求對起伏和動力的掌握比較熟練．熟練之后可以練習單柱Stroll】

15．倒Stroll(BackStroll)與倒DoubleCrazy(BackDoubleCrazy)．這個兩個動作有一點是跟Stroll與DoubleCrazy．一樣的，就是要求入出樁與樁線垂直，以及扭胯，另外這兩個動作練習的時候除了必須的節(jié)奏起伏，還要注意幅度的一致與動作的飽滿．

[熟練之后可以學習CrazySun這個結合了正倒DoubleCrazy的動作，同時還可以練習單樁倒Stroll]

16．蟹步(Egale)．蟹步對于韌帶有一定的要求，但卻也能克服．這里以一般韌帶為例，講解蟹步的要領．首先要練習的是蟹步滑行．對于初練蟹步的人來說，沿直線滑行會較為困難．在此要引入一個杠桿的概念．從人的身體一側看去，將腰當做支點，將上半身看做動力，將雙膝內(nèi)側看做阻力，用身體后仰的力去撬動雙膝內(nèi)側，使之向著一側突出，雙腳壓住內(nèi)刃，從而能夠行走直線．第二步蛇形過樁的要點在于用腰胯的扭動帶動下半身，重心壓在靠近樁頭的腳．在此之前推薦在樁外練習用蟹步逆時針和順時針地畫圈，以適應樁上動作．

[該動作可以在一定程度上拉伸韌帶．如韌帶有優(yōu)勢，可考慮練習蟹剪等動作】 【階段總結】：這一階段主要學習習近平花的基礎動作，關鍵在于質(zhì)的追求與量的積累．同時極力推薦學習全民Combo，也叫做Combo l，以此為 目標與指導，練習與鞏固已學的基礎動作．

Combo 1的套路順序為：

前半套：倒尼，正尼，三個倒尼（切六次腿），一個SunVolt，一個Crazy，轉(zhuǎn)身倒尼的踢腿接三個倒剪，一個單樁Volt；

后半套：一個半Crazy，兩個樁的倒Stroll，轉(zhuǎn)身面向樁頭，半個正尼，正剪，兩步Double轉(zhuǎn)身接兩步倒Double（即一個CrazySun），一

個倒剪，三個倒單腳．同時這一階段要求對身體的起伏，動作的節(jié)奏，上身的姿態(tài)等要點有更深刻的理解與掌握．最后推薦在進入下一階段的 同時開始練習反腳動作，為將來打好扎實的基礎．

勞務合同書

根據(jù)《中華人民共和國民法通則》、《中華人民共和國合同法》和有關規(guī)定，甲乙雙方經(jīng)

平等協(xié)商?致，自愿簽訂本勞務協(xié)議，共同遵守本協(xié)議所列條款。

第一條合同期限

本協(xié)議于2014年07月07日生效，至2014年10月01日終止。

笫二條 甲方安排乙方從事盤邋助教工作。甲方因經(jīng)營需要和乙方的能力表現(xiàn)，可變更

乙方的工作。乙方有反映本人意見的權利，但未經(jīng)甲方批準，必須服從。

第三條 乙方認為，根據(jù)乙方目前的健康狀況，能依據(jù)本協(xié)議第二條、第三條約定的勞

務內(nèi)容、要求、方式為甲方提供勞務，乙方也愿意承擔所約定勞務。

第四條 乙方負有保守甲方商業(yè)秘密的義務。乙方負有保護義務的商業(yè)秘密主要包括： 乙方從甲方獲得的與工作有關或因工作產(chǎn)生的任何商業(yè)、營銷、客戶、運營數(shù)據(jù)或其他性質(zhì) 的資料，無論以何種形式或何種載體，無論在披露時是否以口頭、圖像或以書面方式表明其

具有保密性。

第五條 甲方按照雙方約定支付乙方工資。甲方發(fā)薪每月日期為次月18日。合同期間若

甲方對乙方工作進行調(diào)整或?qū)嵭行碌墓べY制度時，乙方的工資待遇則作相應調(diào)整。

第七條 乙方依法繳納個人所得稅。

第八條 發(fā)生下列情形，本協(xié)議提前終止：

1．、發(fā)生甲方或乙方不可抗拒的因數(shù)，造成一方或雙方不能繼續(xù)履行合同的：

第九條 符合下列情況之～的，甲方可以解除本合同，辭退乙方

1、乙方因嚴重違反勞動紀律，按甲方員工守則及獎懲辦法規(guī)定可以辭退的。

2、乙方不服從甲方的工作安排。

3、甲方宣告破產(chǎn)、不再從事原經(jīng)營行業(yè)。

第十條 本協(xié)議終止、解除后，乙方應在一周內(nèi)將有關工作向甲方移交完畢，并附書面

說明，如給甲方造成損失、應予賠償。

第十一條 甲、乙雙方若單方面解除本協(xié)議，需提前一個月通知另一方。

第十二條 因本協(xié)議引起的或與本協(xié)議有關的任何爭議，均提請甲方所在地仲裁委員會

按照該會仲裁規(guī)則進行仲裁。任何一方不服仲裁裁決的，可繼續(xù)向甲方所在地人民法院提起

訴訟。

第十三條 由于乙方對所從事工作無經(jīng)驗，甲方在工作之初會對乙方進行培訓，培訓期間

工資為30元．培訓工資在合同截止日發(fā)放．乙方若提前解除勞動合同，培訓期問工資不予發(fā)放。

第十四條因工作性質(zhì)特殊，甲方需替乙方購買個人意外險，保險費用由甲方支付，如 果乙方提前終止合同，其保險費用在工資里扣除。

第十五條 甲方因工作需要發(fā)放給乙方的輪滑裝備以及器材，乙方應自己妥善保管，合

同終止時應交還甲方。

第十六條 甲方統(tǒng)一給乙方購買工作服，如果乙方提前終止合同，其工作服費用在工資

里扣除。

第十七條 本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，未盡事由以書面補充。

第五篇：兒童輪滑教程及注意事項

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會，如有不當，歡迎大家批評指正。

丿落灬

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學會了小鴨子站立，接著學平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話

時的標準姿勢哦。以后不管學什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學輪滑肯定要摔跤，戴好護具學會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學習怎樣爬起來。

這個都沒練習幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下?lián)蜗ドw，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學小鴨子走路?！案隆⒏?、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關了?？梢韵仍诓莸鼗蛩苣z地等摩擦系數(shù)大的地方練習，再轉(zhuǎn)入平滑地面練習。

滑行

連續(xù)能走十步鴨子步了，接下來學習滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝丁６?，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記住：平行滑的時候兩腳與地面垂直，不要內(nèi)八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細細的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了?，F(xiàn)在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長?？刹灰】戳撕J滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅決，所以，葫蘆畫進展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長長的葫蘆，看來，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個過程還要繼續(xù)練習，讓小娃的腿適應了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內(nèi)八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的，比自己的肩膀?qū)挾嗔?，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結果呢，越來越慢，最后停下來了。這就是：內(nèi)八字煞車。

這個葫蘆畫，和內(nèi)八字剎車，很關鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內(nèi)八字剎車也做不好，第四課 三點一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經(jīng)可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非?？?。原來真正滑行的時候要做到“三點一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點，這三個點在一條直線上就叫“三點一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節(jié)及胯部）同時向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節(jié)及胯部）一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發(fā)酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的三點一線就是右邊的三點一線，總之，始終要做到三點一線。

如何來練習三點一線呢？

我們來做個游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點一線和空氣凳，另一條腿向側蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記住：因為

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個在練習葫蘆滑的時候就已經(jīng)體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學習單腿滑行。做好滑板車滑的預備姿勢，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒有放下呢。這個動作竅門就是勇敢地做到三點一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點點外倒，就是不能內(nèi)倒。只有多加練習，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學會輪滑。

學什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了。快樂，必須基于以下幾點：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質(zhì)運動長筒襪，既保護嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習慣，不但影響骨骼發(fā)育，而且滑不快。

很多家長為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質(zhì)量?；粍拥男_始顯得很安全，卻永遠不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術讓位與過程

貓著腰，團著身，甩動雙臂，是非常專業(yè)，非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結果看成目標。不過，大多數(shù)的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什么一定要練習貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗摔倒，體驗重心的移動，體驗呼呼生風，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標準的姿勢更有價值。

3、安全和健康

完整地穿戴護具，手，肘，膝，頭盔。接下來要學會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實應該鼓勵。標準的摔跤姿勢應該得到及時的稱贊。有了速度之后，學習剎車，不能靠推其他人來使自己停止?；兄须m然不需要很專業(yè)地貓著腰，但應該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內(nèi)倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應該給予學習輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節(jié)奏，何況你并不需要他們成為運動員。贊揚他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學會