第一篇：如何加強(qiáng)新時(shí)期教師心理健康教育

如何加強(qiáng)新時(shí)期教師心理健康教育

黃小惠

湛江師范學(xué)院基礎(chǔ)教育學(xué)院，湛江，524048

摘要:隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展,未來世界對人才標(biāo)準(zhǔn)的要求越來越高。未來人才要求能力全面,不僅要有健康的體魄,更要有健康的心理。因此,對學(xué)生進(jìn)行及時(shí)、有效的心理健康教育是現(xiàn)代化教育發(fā)展的必然要求,也是廣大教育工作者面臨的一項(xiàng)緊迫任務(wù),而在學(xué)校形成心理健康綠色通道中不容忽視的因素之一,那就是教師的心理健康教育。

關(guān)鍵詞:教師;心理健康;心理學(xué);教育

在現(xiàn)代教育中,要提高學(xué)生的心理健康水平,首先要提高教師的心理素質(zhì)和他們的心理健康程度。教師的心理健康水平會(huì)直接影響學(xué)生的心理健康水平,德國心理學(xué)家勒溫提出了著名的心理場論。這種理論認(rèn)為,任何群體內(nèi)部都存在著一種心理場,由于心理場的存在,每個(gè)成員之間的心理是互相影響和制約的,這種過程是一種群體心理互動(dòng)的過程,但是,這種互動(dòng)常常是不均衡的,其中,往往有一種力量起著主動(dòng)、支配的作用。很顯然,教師是學(xué)校法定的,為學(xué)生及家長共同認(rèn)可的教育者,教師所具有的這種特殊地位,使得教師更容易以自己的言行去影響教育對象,教師的心理對學(xué)生心理的影響是多維度的,具有很大的權(quán)威性，在教育教學(xué)過程中,如果我們不首先注重教師的心理健康,那么學(xué)生的心理健康發(fā)展根本無從談起。

一、影響教師心理健康狀況的原因分析 為什么教師容易產(chǎn)生心理健康問題呢?我國的心理學(xué)工作者提出了教師心理健康的指標(biāo):正確的角色認(rèn)知,即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己,并能愉快地接受教師的角色;具有健康的教育心理環(huán)境,即在教育中教師的情緒穩(wěn)定,心情愉快,反應(yīng)適度,情緒自控,積極進(jìn)取;教育的獨(dú)創(chuàng)性, 即不人云亦云,能創(chuàng)造性地工作;抗教育焦慮程度高,即能忍受困難與挫折的考驗(yàn);良好的教育人際關(guān)系,即能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系;能適應(yīng)與改造教育環(huán)境;善于接受新事物、新理念,不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。反之,則認(rèn)為是心理不健康。那么,影響教師心理健康的原因何在呢? 1.當(dāng)今社會(huì),對教育提出了更新、更高的要求,素質(zhì)教育的不斷深入,教師的心理負(fù)擔(dān)過重,同時(shí)還受職稱、住房、收入、子女升學(xué)就業(yè)、贍養(yǎng)老人等問題的困擾,長期面對超負(fù)荷的心理壓力。

2.工作繁重、壓力過大。教師職業(yè)本身有其特殊性:教育對象的多樣性,要求教師有多維度的心理取向;教育工作的示范性,要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造;教育內(nèi)容的廣泛性,要求教師博大精深,不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu);教育任務(wù)的復(fù)雜性,要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。正因?yàn)樽鲆粋€(gè)合格、稱職的教師難度大、要求高,無形之中就增加了教師的心理負(fù)重與壓力,勢必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴(yán)重。國內(nèi)如此,國外也一樣。美國全國教育協(xié)會(huì)報(bào)道:在教師中有37.5%的人常對工作效率感到極度憂慮;有30%社會(huì)適應(yīng)不良,有情緒問題，有20%的教師需要心理醫(yī)生特別關(guān)心;另有30%不易與人相處,無疑,這與教師這一特殊職業(yè)有關(guān)。特別是隨著社會(huì)的發(fā)展,人們對教育的期望值越來越高,加上全面推進(jìn)素質(zhì)教育,要求教師改變傳統(tǒng)的教育觀念、教育方法,這與教師原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、業(yè)務(wù)能力、身心素質(zhì)發(fā)生尖銳的矛盾。

3.個(gè)別教師對本職工作不夠熱愛,對個(gè)人價(jià)值定位不當(dāng),認(rèn)為委屈了自己,或感到教學(xué)沒勁,渾渾噩噩,不思進(jìn)取,長此以往,精神憂慮。教師外部承受巨大的精神壓力,內(nèi)部又缺乏承受壓力的能力,自感心理壓力重,身心疲憊不堪,精神不振,這樣的結(jié)果,教育教學(xué)質(zhì)量必然受到一定的影響。

根據(jù)以往我們對心理健康教育的認(rèn)識(shí),教師心理健康教育,有三個(gè)層次的目標(biāo):一是初級層次,屬于相對被動(dòng)的應(yīng)付性、適應(yīng)性目標(biāo),即防止或克服有關(guān)心理問題與心理障礙,緩解心理疾患癥狀,恢復(fù)與維持心理平衡、實(shí)現(xiàn)對教師工作及日常社會(huì)生活的正常適應(yīng);第二級層次屬于現(xiàn)實(shí)化的主動(dòng)性目標(biāo),即增強(qiáng)教師自我心理免疫力,提高自我綜合心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康人格,能主動(dòng)地適應(yīng)社會(huì)挑戰(zhàn)和工作要求,處理各種心理問題;第三級層次,屬于理想層次的目標(biāo),即能塑造教師較為理想的人格,開發(fā)教師心理潛能、使教師能在工作與生活中發(fā)揮出較高的創(chuàng)造力,為教育事業(yè)和社會(huì)做出較大的貢獻(xiàn),個(gè)人獲得比較美滿的幸福生活。這三個(gè)層次的目標(biāo)在具體的心理健康教育過程中往往會(huì)交織在一起,當(dāng)然教師比較關(guān)心和較常面對的問題多與第一、二層次的目標(biāo)要求有關(guān),但第三層次的目標(biāo)則帶有更為根本的終極性意義。

加強(qiáng)教師心理健康教育,從根本上說,是為了增強(qiáng)教師的心理健康水平,提高心理素質(zhì),發(fā)掘心理潛能,并在此基礎(chǔ)上促進(jìn)教師自身素質(zhì)的全面提高與發(fā)展,從而使教師能夠更好地履行教書育人的神圣職責(zé),無愧于人類靈魂工程師的神圣使命。這也體現(xiàn)了對教師這一職業(yè)群體特殊的人文關(guān)懷,是為了使教師既能獲得良好的職業(yè)適應(yīng),又能切實(shí)保持身心健康,追求人生目標(biāo)。

二、教師心理健康教育的內(nèi)容

人的心理活動(dòng)及其所支配的人的行為有著復(fù)雜的方面與層次結(jié)構(gòu)的區(qū)分。按照我國心理學(xué)界的理解,人的心理可分為心理過程與個(gè)性心理兩大方面。心理過程主要包括認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)。個(gè)性心理又主要包括以需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等為主要內(nèi)容的個(gè)性心理傾向性,以及以人的氣質(zhì)、能力、性格為主要內(nèi)容的個(gè)性心理特征。上述方面的內(nèi)容相互之間有著復(fù)雜的關(guān)聯(lián)與相互影響,各自又有著次級的層次結(jié)構(gòu)的分化。顯然教師心理健康教育主要就是應(yīng)該針對教師的心理活動(dòng)的各個(gè)側(cè)面與層次,針對教師心理健康的主要問題及其誘因,服從于前述三個(gè)層次的目標(biāo),努力防止與消除心理疾患,增進(jìn)教師自我心理活動(dòng)的水平。具體而言,從目前教師心理健康教育工作的實(shí)際狀況與客觀要求來看,其內(nèi)容主要應(yīng)包括三大方面: 1.心理學(xué)基本知識(shí)的教育。如心理學(xué)的學(xué)科性質(zhì)、人的心理的實(shí)質(zhì)、心理現(xiàn)象組成與基本活動(dòng)規(guī)律等等。

2.健康心理學(xué)或心理衛(wèi)生學(xué)知識(shí)的教育。如心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的意義與由來、心理健康的涵義與標(biāo)準(zhǔn),影響心理健康的因素;有關(guān)心理診斷、心理咨詢和心理治療的基本常識(shí);心理健康問題的預(yù)防與矯治的基本認(rèn)識(shí)等等。

3.教師心理健康實(shí)際問題的應(yīng)對措施與方法。如如何應(yīng)對常見的教師焦慮、抑郁等生理心理癥狀、應(yīng)對人際關(guān)系障礙、應(yīng)對教師職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力、應(yīng)對經(jīng)濟(jì)困難等等。值得強(qiáng)調(diào)的是,通過心理健康教育,最終要使教師形成一種怎樣的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)或健康人格乃至理想人格,這涉及到人們包括教師本人對健康人格及理想人格理解與評價(jià)的問題。

三、教師心理健康教育的途徑與方法

從當(dāng)前我國教師心理健康教育現(xiàn)狀出發(fā),借鑒以往人們對維護(hù)教師心理健康的方法與經(jīng)驗(yàn),我們認(rèn)為,當(dāng)前教師心理健康教育的主要途徑與方法有: 1.建立良好的社會(huì)環(huán)境。全社會(huì)都要為教師營造一個(gè)支持教師職業(yè)威望的社會(huì)氛圍,創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境,減輕他們過重的工作與心理負(fù)荷。據(jù)調(diào)查,影響教師心理健康的第一位因素是不良的社會(huì)環(huán)境,它對教師個(gè)人需要的滿足、動(dòng)機(jī)的激發(fā)與目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)關(guān)系頗大,影響深遠(yuǎn)。因此,全社會(huì)都要樹立尊師重教的良好氛圍,不斷提高教師的社會(huì)地位,尊重教師的勞動(dòng),理解他們的苦衷,少說空話, 多辦實(shí)事,切實(shí)解決他們工作與生活中的各種困惑,特別要減輕他們過重的工作與心理負(fù)荷,教師的心靈同樣需要社會(huì)的呵護(hù)和慰藉,政府部門可以啟動(dòng)教師心理健康工程,并將心理健康教育納入教師繼續(xù)教育工程。2.教師所在學(xué)校重視教師心理健康教育工作。學(xué)校環(huán)境是教師最經(jīng)常、最重要、最直接的工作與生活場所,教師的教育活動(dòng)主要是在學(xué)校中進(jìn)行的,學(xué)校環(huán)境不佳最容易引起教師行為受挫,學(xué)校管理者在學(xué)校管理工作中應(yīng)樹立以人為本的理念,要認(rèn)識(shí)到對教師的關(guān)心愛護(hù)是貫徹落實(shí)我國教育方針的一個(gè)重要前提條件。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),要深入了解教師的實(shí)際需要,針對教師的不同需要,要采取不同的激勵(lì)方式,提高教師的心理滿意度,使他們始終保持良好的心態(tài);學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要不斷提高教師的心理承受能力,使教師保持心理平衡,其中包括教師覺悟的提高,幫助教師確立合適的個(gè)人目標(biāo),同時(shí)在教師成功、失敗時(shí)引導(dǎo)正確歸因;學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還要致力于優(yōu)化校園人際關(guān)系,營造一個(gè)融洽、和諧的工作環(huán)境。學(xué)校在制訂維護(hù)教師心理健康的措施時(shí),要高度重視在學(xué)校中加強(qiáng)教師心理健康教育與輔導(dǎo)工作,有條件的學(xué)校應(yīng)建立教師心理健康咨詢室,這主要包括:定期組織教師進(jìn)行有關(guān)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和討論;請專家或本校心理學(xué)專業(yè)教師舉辦講座;為教師提供心理咨詢和輔導(dǎo);投入必要的資金為教師購置相關(guān)的圖書資料、音像資料等等。

3.發(fā)揮心理學(xué)專業(yè)工作者的力量,通過專業(yè)著作、報(bào)刊雜志以及其它大眾傳媒加強(qiáng)對教師的心理健康宣傳教育。目前,有關(guān)心理健康問題的論文、著作、報(bào)道等已日益在各種信息傳播媒介中出現(xiàn),其中也不乏針對教師心理健康問題的有關(guān)內(nèi)容,但有關(guān)內(nèi)容良莠不齊,有的還可能存在誤導(dǎo),相關(guān)信息的受眾群體大部分集中于大中城市,與廣大教師對相關(guān)知識(shí)的迫切需求還很不相稱,因此,這方面的工作有待進(jìn)一步加強(qiáng), 尤其是有關(guān)方面要重視利用電話熱線、電視、網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代化的傳媒手段加強(qiáng)這方面工作。

4.提倡教師進(jìn)行自我心理健康教育?，F(xiàn)代教育學(xué)認(rèn)為,個(gè)體社會(huì)化過程中,接受他人教育的成份呈遞減趨勢,而自我教育的成份呈遞增趨勢。就心理健康教育而言,不僅大中學(xué)生應(yīng)重視自我心理健康教育,教師作為教育工作者,在心理健康方面更是有必要加強(qiáng)自我教育。根據(jù)以往對自我心理健康教育的認(rèn)識(shí),教師進(jìn)行自我心理健康教育, 主要的途徑與方法有:加強(qiáng)自身學(xué)習(xí);積極參加實(shí)踐鍛煉;廣泛進(jìn)行社會(huì)交往;借鑒運(yùn)用傳統(tǒng)的自我教育與心理修養(yǎng)的方法;學(xué)習(xí)運(yùn)用現(xiàn)代心理學(xué)所揭示的有關(guān)增進(jìn)心理健康防治心理疾患的方法與技巧;努力尋求幫助;培養(yǎng)廣泛的興趣等等。

教師要重視自身心理健康的保健工作,教師要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀,忠誠教育事業(yè),熱愛學(xué)生,積極樂觀地生活,保持良好的心態(tài),同時(shí)要正確認(rèn)識(shí)自我,形成健全的人格;教師要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,提高心理活動(dòng)的效能;同時(shí),教師要努力建立良好的人際關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)工作,同事間經(jīng)常溝通,尊重家長與學(xué)生,善于接納自己與別人在和諧的環(huán)境中促進(jìn)心理健康發(fā)展;特別值得一提的是,教師要積極參加豐富多彩的文體與社會(huì)活動(dòng),要注意勞逸結(jié)合,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,不斷擴(kuò)大生活圈子,培養(yǎng)多方面的興趣愛好,良好的人際關(guān)系,不僅是教育工作的需要,更是人類自身心理發(fā)展的需要,和諧的人際關(guān)系,使人心情舒暢,精神振奮,工作愉快,形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關(guān)系,使人心情沉悶,抑郁寡歡,有礙于個(gè)人心理健康,久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教師還要關(guān)心、愛護(hù)家人, 與家人同樂,共同承擔(dān)家庭責(zé)任,建立幸福美滿的家庭;遇事要樂觀,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,生了病,要有戰(zhàn)勝疾病的信念;受挫折,能沉著自控,保持心態(tài)平衡;被誤解,能胸懷坦蕩,克制、容忍。

教師擔(dān)負(fù)教書育人的重任,要培養(yǎng)出心理健康、人格健全的社會(huì)合格接班人,教師首先要擁有健康的心理,教師的心理健康防衛(wèi)工作不容忽視。教師作為學(xué)校教育教學(xué)工作的主體,學(xué)校的教育教學(xué)工作要靠教師來完成, 學(xué)校管理者應(yīng)該采取一切措施來維護(hù)教師的身心健康。如果全社會(huì)都來關(guān)心與重視教師的心理健康,那么建設(shè)一支高水平、高素質(zhì)的師資隊(duì)伍將大有希望。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

校本培訓(xùn)

一、什么是心理健康？

1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)對此定義為：心理健康是指在身體、智慧以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

所謂心理健康是指人對于環(huán)境及其相互關(guān)系具有高效而愉悅的適應(yīng)。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)于社會(huì)環(huán)境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會(huì)環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。

狹義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。前者是從宏觀上要求人應(yīng)該達(dá)到的可能狀態(tài)；后者是指對未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進(jìn)行防御與抵抗。

我們認(rèn)為，心理健康是指個(gè)體適應(yīng)環(huán)境過程中，生理、心理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的身心。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)比較多，目前比較多用的標(biāo)準(zhǔn)是：

1.具有充分的適應(yīng)力；

2.能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)；

3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際；

4.不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7.能保持良好的人際關(guān)系；

8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9.在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；

10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

三、心理健康與身體健康的關(guān)系

臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾?。?過去：肺炎、結(jié)核、大腦炎；現(xiàn)在：腦血管病，心血管病，癌癥。

主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)500個(gè)連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部統(tǒng)計(jì)，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈佛大學(xué)學(xué)者用了40年時(shí)間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中1人死亡，在同一時(shí)期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明，生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。（什么職業(yè)的人生氣最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)長期研究列出一個(gè)健康公式：健康==情緒穩(wěn)定+ 運(yùn)動(dòng)適量+ 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒

因此，健康幸?？鞓烽L壽，很重要的一條是及時(shí)調(diào)節(jié)心理，保持情緒穩(wěn)定，維護(hù)心理健康。

四、教師心理健康的意義

1.時(shí)代的要求

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。

2.教師的職業(yè)特點(diǎn)需要教師心理健康

教師心理對學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面。教師的心理健康是學(xué)生心理健康成長、發(fā)展的基礎(chǔ)。

3.教師自身發(fā)展的需要

心理健康是人生活、學(xué)習(xí)和工作積極性的基礎(chǔ)，教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量。

4.教師的心理狀況對學(xué)生有重要影響

五、教師心理健康與學(xué)生心理健康的關(guān)系

（1）教師不健康的心理可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會(huì)成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。(三毛自殺，強(qiáng)迫癥患者）

（2）教師不健康的心態(tài)會(huì)影響正常的師生關(guān)系，問卷調(diào)查：“教師與學(xué)生的關(guān)

系好比是——與——的關(guān)系?！比种灰陨系膶W(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢??（近半數(shù)學(xué)生對部分老師感到害怕，并非都是差生。）

（3）教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度。在學(xué)習(xí)困難的學(xué)生中，有相當(dāng)一部分人成績不良是同教師的消極態(tài)度有關(guān)的，主要原因來自于教師的錯(cuò)誤觀念（逃課事件）

教師心理不健康是引起學(xué)生心理不健康的病源只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。學(xué)校心理健康教育要兩條腿走路，既要治標(biāo)又要治本，這個(gè)“本”就是提高廣大教師的心理健康水平。

與此同時(shí)，心理健康直接關(guān)系到教師自己的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。因此也是教師自己的事情。在目前的壓力狀態(tài)下，教師要學(xué)會(huì)自我緩釋，自我排解，自我放松，自我調(diào)節(jié)，悅納職業(yè)，悅納學(xué)生，悅納自己，悅納他人，悅納生活，悅納社會(huì)，微笑著面對一切。想辦法讓機(jī)械重復(fù)，枯燥無味的生活過得有滋有味，做一個(gè)健康幸福快樂的人民教師！

六、正確處理現(xiàn)實(shí)中的壓力,保持身心健康。

1.正確認(rèn)識(shí)自己并悅納自己,積極調(diào)整自己的認(rèn)知偏差。

學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自我。ABC理論：一個(gè)人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身和結(jié)果決定的，而是由個(gè)人對這件事情的看法即認(rèn)知決定的。

2.樹立合理認(rèn)知，用睿智的目光看世界

（1）樹立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生

觀念一：把學(xué)生當(dāng)人，把孩子當(dāng)孩子，把學(xué)生當(dāng)學(xué)生

觀念二：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的； 用全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生；讓每一個(gè)學(xué)生都抬起頭來走路。（詳情請看《托起明天》）

（2）樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個(gè)人占主導(dǎo)地位的情緒特征和心境?！?/p>

3.要讓生活對我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？

（1）接受現(xiàn)實(shí)，隨遇而安

每個(gè)人所處的環(huán)境和條件都不同，不如意事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。如果你有能力或條

件，可以嘗試改變一下現(xiàn)實(shí)；如果你辦不到，則想辦法改造認(rèn)知，從心理上接受現(xiàn)實(shí)，隨遇而安。（如進(jìn)不了城，職評失敗，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)……怨天尤人毫無用處）做到這一點(diǎn)，就能從許多無謂的煩惱中解脫出來了。

老師給一位師范院校畢業(yè)生的回信：教師工作又累又苦，報(bào)酬和地位不太理想，這都是事實(shí)，對大多數(shù)教師而言，鮮花和掌聲也很少會(huì)光顧。但是還有一種事實(shí)，教師工作能得到其他許多世俗所不能理解的精神財(cái)富，如果你發(fā)奮努力出類拔萃，鮮花和掌聲也可能會(huì)環(huán)繞你，這是其一。其二，當(dāng)年你高考填報(bào)師范院校應(yīng)該是自己的選擇，當(dāng)時(shí)你是怎么想的？不過現(xiàn)在還有第二次選擇機(jī)會(huì)：社會(huì)日益走向多元化，大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)也越來越趨于多元選擇，假如你有機(jī)會(huì)和能力，可以重新選擇，假如你沒有這樣的條件和能力，那就得為自己的選擇負(fù)責(zé)，心平氣和地走上教師崗位，既隨遇而安，又不甘沉淪，盡可能挖掘自己的潛能，盡可能追求卓越。這樣，你也能從中得到幸福和快樂。

（2）合理宣泄，緩解壓力

1）找人傾訴（找個(gè)聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）

2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）

3）音樂調(diào)節(jié)

4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)（消耗體能，轉(zhuǎn)移注意，釋放消極情緒）

（3）審時(shí)度勢，學(xué)會(huì)放棄

主客觀條件所限，人的大部分需要是得不到滿足的，很多目標(biāo)是無法實(shí)現(xiàn)的。在經(jīng)歷了多次努力仍然失敗的情況下，應(yīng)該審時(shí)度勢，準(zhǔn)備放棄。

決定做某事是勇敢和果斷，下決心放棄做某件事，也是一種勇敢和果斷。君子有所為有所不為，必須想清楚自己要的到底是什么。“傷其十指不如斷其一指”，太貪心的人往往一事無成。

“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時(shí)候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；有時(shí)候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！

有些生性要強(qiáng)的人，什么都想得到，各方面都想比別人強(qiáng)，實(shí)際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設(shè)置一個(gè)永遠(yuǎn)也無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他們的一生注定沒有快樂可言。如果能夠及時(shí)領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，毅然放棄這個(gè)虛幻的目標(biāo)，就會(huì)一下子如釋重負(fù)，輕松自如。（一個(gè)非要評特級教師的老教師，如同用自己的雙手為自己制作了一副心靈的枷鎖。）

（4）自得其樂，自我放松

美學(xué)家認(rèn)為，世界上并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。我們認(rèn)為，世界上并不缺少快樂，缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。每當(dāng)我們被工作和生活壓力弄得疲憊不堪時(shí)，當(dāng)我們遭受重大失敗的打擊，覺得人生黲然無光時(shí)，日月星辰，山川河流，花草樹木，鳥獸蟲魚，自然界賦予我們的一切都可以讓我們找到樂趣，社會(huì)生活中也有許多東西可以使我們的心靈得到解放，精神得以松弛。猶如心理按摩。

4.掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關(guān)系

★ 學(xué)會(huì)尊重人

★ 以誠相待，善于幫助人

★ 學(xué)會(huì)贊美人，欣賞人

★ 學(xué)會(huì)容人

5.調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡

★轉(zhuǎn)換思維方式

★注意力轉(zhuǎn)移方法

★“精神”自慰法

★學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練

6.正確認(rèn)識(shí)挫折，增強(qiáng)抗挫能力

★要有心理準(zhǔn)備，不怕挫折

★學(xué)會(huì)自我克制，增強(qiáng)自控能力

★情緒合理釋放

★代償法：最常用的格言有：“知足者常樂”，“吃虧者常在”，“失敗是成功之母”。

7.學(xué)會(huì)合理休閑,保持身體健康

★加強(qiáng)身體煅練，增強(qiáng)體質(zhì)

★要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，防止大腦過度疲勞

★加強(qiáng)營養(yǎng)，科學(xué)飲食

世界是同一個(gè)世界，太陽是同一個(gè)太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內(nèi)心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內(nèi)心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業(yè)也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內(nèi)心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業(yè)也往

往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對生活的認(rèn)知評價(jià)。讓我們在生活中體驗(yàn)在體驗(yàn)中成長；讓我們面朝大海，春暖花開；讓我們做一個(gè)健康幸福的人民教師；讓我們大家互賴共勉！

第三篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

——普蘭店是第十七中學(xué)教工心理健康教育材料

開展學(xué)校心理健康教育數(shù)年來，我們?nèi)〉昧艘欢ǖ某煽?，在康道成績的同時(shí)，我還看到了諸多的問題。從總體上來說，我國心理健康教育水平較低，發(fā)展速度緩慢。在教育教學(xué)過程中，學(xué)生心理問題與障礙的發(fā)生率一直居高不下，而且還有日趨嚴(yán)重的趨勢。開展此項(xiàng)工作數(shù)年，并且取得一定的成績，但為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？原因是多樣的，在多樣的原因中，我們常常忽視一個(gè)因素——教師的心理健康教育。

這里所講的不是指對每個(gè)學(xué)校配備的寥寥可數(shù)的幾名心理健康教師進(jìn)行教育，而是指對整個(gè)教師隊(duì)伍進(jìn)行心理健康教育；這里所說的心理健康教育不僅包括對全體教師傳授心理健康知識(shí)，維護(hù)心理健康解決心理問題與障礙，還包括面向整個(gè)教師隊(duì)伍進(jìn)行心理健康教育教學(xué)方的教育，也就是說每個(gè)教師都應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握一定的心理將康教育方法。

為什么要如同上述要求進(jìn)行教師心理健康教育呢？我們作如下的分析與解釋。

首先，讓我們來關(guān)注教師的心理健康問題。

近幾年來，關(guān)于教師的負(fù)面新聞報(bào)道出現(xiàn)不少。比如禽獸教師侮辱女學(xué)生，教師體罰學(xué)生致傷、致殘，教師職業(yè)倦怠等等問題。有調(diào)查顯示，目前我國教師隊(duì)伍的整體心理健康水平不容樂觀，而我們又往往忽視了教師心理健康教育，教師隊(duì)伍成為心理問題與障礙的高發(fā)群體。所以我們要對教師進(jìn)行心理健康教育，提高教師心理健康水平。

開展學(xué)校心理健康教育，我們傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是對學(xué)生進(jìn)行教育，教育的對象不包括教師。這種觀點(diǎn)是片面的。教育的主體包括教師，教師的職業(yè)角色與特點(diǎn)要求教師在教育學(xué)生之前必須先教育好自己。如果教師自身出現(xiàn)心理健康問題或障礙，還如何對學(xué)生進(jìn)行行之有效的心理健康教育。所以我們要對教師進(jìn)行心理健康教育。

其次，讓我們來關(guān)注教師的心理健康教育觀念。

第一，從文化教育與心理健康教育的關(guān)系來講，絕大多數(shù)中小學(xué)教師把文化教育與心理健康教育割裂開來，加之有中高考指揮棒的指揮，大部分人盲目的追求升學(xué)率，而忽視了學(xué)生的全面發(fā)展。這種想法是錯(cuò)誤的，其實(shí)心理健康教育與文化教育是平等的，是相輔相成、相互促進(jìn)的。搞好心理健康教育,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和個(gè)性品質(zhì)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，挖掘?qū)W生的心理潛能，這不僅能提高學(xué)生的心理健康水平，而且還能促進(jìn)學(xué)生學(xué)能力的發(fā)展和學(xué)習(xí)成績的提高。學(xué)習(xí)成績提高了，我們就有更多的精力投入心理健康教育，進(jìn)而在促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。這是一個(gè)良性循環(huán)的過程。

第二，從文化教育在心理健康教育中的作用來說，我們主張?jiān)谖幕逃袧B透心理健康教育。因?yàn)樾睦斫】到逃粌H是心理健康教師的獨(dú)有工作，而是全體教師參與進(jìn)來的大工程。各科全面滲透心理健康教育能夠極大的促進(jìn)心理健康教育的發(fā)展，學(xué)生有了健康的心理素質(zhì)，就能更有效地進(jìn)行文化學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)成績。所以，文化課教師也是心理健康教育工作的主力軍，文化教育課堂時(shí)心理健康教育的有利陣地。

第三，文化教師作為主力參與心理健康教育工作，這使我們又面臨新的問題。在師范院校上學(xué)或考取教師資格時(shí)，現(xiàn)在的教師都學(xué)過教育心理學(xué)。這里所說的教育心理學(xué)往往不包括或包括很少心理健康教育知識(shí)，所以教師隊(duì)伍中的巨大多數(shù)教師掌握很少心理健康教育和維護(hù)心理健康的知識(shí)。這對我國學(xué)校心理健康教育的發(fā)展是很不利的。我們所面臨的新問題就是

對全體教師傳授心理健康教育知識(shí)和維護(hù)心理健康知識(shí)。

教師要樹立新觀念，補(bǔ)充新知識(shí)。教師要積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育觀念，已經(jīng)實(shí)施素質(zhì)教育多年，教育已經(jīng)不再是狹窄的文化教育，而是教育學(xué)生全面發(fā)展。所以教師必須掌握一定的心理健康教育知識(shí)，在心理健康教育中充分發(fā)揮文化教師的積極作用，在文化教育中積極滲透心理健康教育，傳播心理健康知識(shí)。

目前，我國心理健康教育工作還在不斷的探索著前進(jìn)，在影響心理健康教育發(fā)展的諸多因素中，教師隊(duì)伍是一個(gè)十分關(guān)鍵的因素，因此需要加強(qiáng)心理健康教育教師隊(duì)伍的建設(shè)，從教師心理健康和教學(xué)業(yè)務(wù)兩方面著手，建立一支專兼職相結(jié)合，全體教師參與的心理健康教育教師隊(duì)伍。

一、提高教師心理素質(zhì)刻不容緩

（一）學(xué)生心理健康狀況

近年來，國內(nèi)心理學(xué)家和教育工作者對中小學(xué)的心理健康狀況做了大量調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前我國中小學(xué)心理健康狀況不容樂觀。小學(xué)生有心理和行為問題的占總數(shù)的10%左右；初中生占總數(shù)的5%；高中生約占19%。他們普遍存在著嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦慮、逆反心理、情緒反常、神經(jīng)衰弱、社交困難、學(xué)習(xí)不良、學(xué)?？植?、吸煙酗酒，乃至自殺、犯罪等心理行為問題。觸目驚心的中小學(xué)生心理健康現(xiàn)狀強(qiáng)烈呼吁：加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育勢在必行！

（二）教師狀況

1、教師對心理健康教育的認(rèn)識(shí)層面很膚淺。

教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，因此，在中小學(xué)生開展心理健康教育，是學(xué)生健康成長的需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。”但是，受傳統(tǒng)教育對心理健康教育的狹隘認(rèn)識(shí)的影響，在校園里，有談“心育”色變的感覺，誤認(rèn)為心理問題就是精神疾病問題，還誤認(rèn)為心理健康教育就是搞心理測驗(yàn)，就是進(jìn)行心理咨詢，稍進(jìn)步一點(diǎn)認(rèn)為只要上好心理健康課即可?？梢?，學(xué)校對此項(xiàng)工作還很陌生，認(rèn)識(shí)膚淺，認(rèn)為該項(xiàng)工作可有可無。對于擔(dān)負(fù)實(shí)施心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)教師有如此的認(rèn)識(shí)，何談心理健康教育的發(fā)展？

2、教師心理健康狀況。

遼寧省1999年的一項(xiàng)檢測結(jié)果表明：有51.23%的教師存在心理健康方面的問題，其中32.18%的屬于輕度心理障礙，主要表現(xiàn)為有時(shí)失眠健忘、情緒不定、行為偏執(zhí)、對人對己要求比較苛刻等；16.56%的教師屬于中度心理障礙，表現(xiàn)為經(jīng)常有上述癥狀；2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。一份值得深思的調(diào)查！教師的情緒和人格對學(xué)生構(gòu)成直接的影響，要搞好心理健康教育，首先要抓好教師的心理健康教育，否則，心里不健康的教師會(huì)源源不斷地制造心里不健康的學(xué)生。

3、心理健康教育師資匱乏。

據(jù)了解，北京市開展心理咨詢的近30所高校中，心理教育師資與學(xué)生的比例為6：10000，其中包括大部分兼職人員，實(shí)際比例為2：20000。城市高校師資如此匱乏，農(nóng)村學(xué)校師資隊(duì)伍建設(shè)可想而知了！況且，現(xiàn)在我們的心理健康教育的目標(biāo)是面向全體學(xué)生，由補(bǔ)救性為主轉(zhuǎn)為發(fā)展性為主。所以，現(xiàn)實(shí)的師資狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了需要，必須盡快提高整體教師的心理素質(zhì)，是搞好心理健康教育首要解決的問題。

二、教師對學(xué)生的心理健康的影響

研究和實(shí)踐證明，教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著密切的關(guān)系，在許多情況下，教師心理健康的水平直接決定學(xué)生的心理健康水平。

（一）教師不健康的心態(tài)可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙

教師不健康的心態(tài)，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，常常會(huì)成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，90%的學(xué)生所患的恐懼癥是由于教師的非正常教學(xué)引起的。由于一些教師在學(xué)生交往中表現(xiàn)的過于情緒化，對學(xué)生的態(tài)度和評價(jià)傾向很容易受自己情緒的影響，缺乏應(yīng)有的自制力。這種消極的和不穩(wěn)定的情緒帶給學(xué)生的不僅是一時(shí)的傷害，有時(shí)很可能會(huì)影響他們長期的甚至是一生的發(fā)展。國外一些發(fā)達(dá)國家對教師的心理健康都予以高度的重視，對那些情緒經(jīng)常失控的教師也有嚴(yán)厲的行政措施。比如，美國教育聯(lián)合會(huì)在一份《各級學(xué)校的健康問題報(bào)告》里專門指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里面。一個(gè)有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度地偏見、兇惡、不能容人、諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，有如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重?！?/p>

（二）教師不健康的心態(tài)會(huì)影響正常的師生關(guān)系

師生關(guān)系是影響學(xué)生心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素。在一項(xiàng)關(guān)于初中師生關(guān)系的調(diào)查中，讓學(xué)生按照“老師與學(xué)生的關(guān)系好比試——與——的關(guān)系”的句式來自由填寫，結(jié)果有34.7%的學(xué)生感受是消極的，他們許多人的答案中把師生關(guān)系比作貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與屠宰、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢等。這一數(shù)字使我們想到，在另一項(xiàng)調(diào)查中所反映出來的有近半數(shù)學(xué)生對部分老師感到害怕的比例，足以說明我們一些老師在師生關(guān)系上存在問題。有的老師已能讓學(xué)生害怕為榮，以把學(xué)生管老實(shí)了為能。為達(dá)到這一目的，有的甚至不擇手段，什么訓(xùn)斥責(zé)罵、諷刺、挖苦、罰站、罰值日、打耳光、打脖溜、擰耳朵、掐嘴巴，直至拳打腳踢，各種體罰變相體罰的方法五花八門、層出不窮，嚴(yán)重地影響了學(xué)生的身心健康。

（三）教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)的態(tài)度和生活態(tài)度

有些老師由于觀念上的偏差導(dǎo)致對學(xué)習(xí)成績不同的學(xué)生的態(tài)度有很大的差別，有時(shí)可以差到一天一個(gè)地下：好學(xué)生一般都是班里的干部，差生很少有這種機(jī)會(huì)；好學(xué)生能經(jīng)?？吹嚼蠋煹男δ槪芙?jīng)常得到老師的鼓勵(lì)，在犯了錯(cuò)誤時(shí)能得到老師的諒解，而這些對于差生都無緣。這種感情上的馬太效應(yīng)給學(xué)生的健康發(fā)展造成了許多不應(yīng)有的消極影響，在占學(xué)生總數(shù)20%左右的學(xué)習(xí)困難學(xué)生中，有相當(dāng)一部分人成績不良是同教師消極的態(tài)度有關(guān)的。顯然，造成這種現(xiàn)象的原因主要來自教師錯(cuò)誤的觀念。

三、教育失衡，須高度重視教師心理健康教育。

實(shí)際教育工作中，與學(xué)生心理教育相對應(yīng)的教師心理健康教育，無論是認(rèn)識(shí)上，還是開展情況上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及學(xué)生的心理健康教育?，F(xiàn)在絕大部分領(lǐng)導(dǎo)與教師對在全面實(shí)施素質(zhì)教育過程中，要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育已不存疑義。實(shí)際工作中，我們也看到在普通中小學(xué)中，學(xué)生的心理健康教育已有了讓人較為可喜的作法與進(jìn)展。

在為此欣慰之余，當(dāng)我們把目光轉(zhuǎn)向相應(yīng)的老師身上時(shí)，我們發(fā)現(xiàn):我們的工作還不全面、還令人憂慮，即在重視學(xué)生心理教育的同時(shí)，卻很大程度地忽視了教師的心理健康教育，使教師心理教育這塊沃土，如今在很大面積和程度上還是一片荒涼沉寂。這其中的原因既有認(rèn)識(shí)上的偏差，更有操作上的空白。雖然很多領(lǐng)導(dǎo)老師知道要對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，需要首先提高教師的心理健康素質(zhì)?？蓪?shí)際情況大都只是停留在認(rèn)識(shí)上而已,具體工作幾乎為零。更令人憂慮的是：現(xiàn)在還存在的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),有的學(xué)校把教師的心理健康教育等同于思想政治工作；更有的領(lǐng)導(dǎo)和教師認(rèn)為對教師進(jìn)行心理健康教育沒有必要,他們認(rèn)為教師是成人了,而且是教育人的人,不會(huì)有什么心理問題；還有的領(lǐng)導(dǎo)說現(xiàn)在新課改培訓(xùn)任務(wù)這么緊,抓業(yè)務(wù)還沒時(shí)間呢,還哪有時(shí)間搞什么西方人所講的心理教育,中國幾千年沒有什么明確的心理教育,不也照樣發(fā)展與進(jìn)步嗎?心理教育對教師來說沒有什么實(shí)用價(jià)值。一些領(lǐng)導(dǎo)雖然有意識(shí)，但大多只是做一些淺層次的工作，學(xué)校沒有專門的心理咨詢室，沒有從事此項(xiàng)工作的專兼職

人員，有的雖有兼職人員，但工作實(shí)效很低。與之相關(guān)的心理教育，就更不盡如人意了，沒有專門的培訓(xùn)教材，教師培訓(xùn)計(jì)劃中也極少涉及教師心理教育的內(nèi)容，教師心理教育還是教師教育的盲點(diǎn)。特別讓人遺憾的是，時(shí)至今日，一些中小學(xué)校就連學(xué)生的心理健康教育還幾乎是一片空白，很多工作還處于一種自發(fā)狀態(tài)。

應(yīng)當(dāng)講，沒有或忽視教師心理健康教育的教師教育是不全面的、不科學(xué)的、不適應(yīng)實(shí)際與形勢發(fā)展需要的。心理素質(zhì)既包括人的認(rèn)識(shí)、情感、意志；又包括人的能力、氣質(zhì)、性格、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、理想、世界觀；同時(shí)還包括人的心理健康。并不像一些人所認(rèn)為的那么簡單和無足輕重。要想做好這項(xiàng)工作，我們必須科學(xué)而認(rèn)真地對待教師心理健康教育；轉(zhuǎn)變那種做事只強(qiáng)調(diào)納入議事日程，而不注重納入辦事日程的工作作風(fēng)，要有“空談?wù)`人，實(shí)干興教。”的理念。

從長遠(yuǎn)角度看，如果教師心理健康教育長期處于相對失衡狀態(tài)，必將給教育的可持續(xù)發(fā)展帶來不可低估的負(fù)面影響。教師心理健康教育應(yīng)成為當(dāng)前必須解決的現(xiàn)實(shí)而緊迫的課題。

四、審視實(shí)際，教師心理健康狀況不容樂觀。

如今，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，工作生活節(jié)奏的加快，人們的工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的日漸加重，以及交往中的困惑和身心發(fā)展所帶來的煩惱，致使教師一時(shí)應(yīng)接不暇，難以適應(yīng)，陷入緊張、焦慮、壓抑、苦悶和迷茫之中，產(chǎn)生這樣或那樣的心理障礙是很常見的。據(jù)國內(nèi)有關(guān)專家的研究顯示：我國教師的心理障礙百分比較國外教師和國內(nèi)其它職業(yè)人員要高。一些教師工作不如意、工作不適應(yīng)、生活有煩惱、家庭有困難時(shí),如果能夠自我疏導(dǎo)或調(diào)節(jié),往往會(huì)從此走出心理低迷的陰影,不斷進(jìn)步，直至事業(yè)有成。但更應(yīng)看到當(dāng)教師心理障礙得不到有效地調(diào)解時(shí)，常會(huì)導(dǎo)致工作上一蹶不振，甚至破罐子破摔，有的還影響到家庭幸福，有個(gè)別的還做出十分過激的事。經(jīng)長期了解與觀察，我們發(fā)現(xiàn)普通中小學(xué)教師存在心理障礙絕不是個(gè)別現(xiàn)象，而是一種較為普遍的現(xiàn)象，只是程度不同而已。更令人擔(dān)憂的是絕大部分教師還沒有保持心理健康的意識(shí)，對自己存在的心理障礙不能主動(dòng)察覺，更談不上積極主動(dòng)調(diào)節(jié)了。并不樂觀的現(xiàn)實(shí)讓我們看到，教師的心理素質(zhì)還不是很好。

還要指出，我們常為思想政治工作收效甚微困惑苦惱時(shí)，往往忽略了教師心理方面的原因，如果在抓好正面教育引導(dǎo)的同時(shí)，不忽視心理健康教育，常會(huì)使思想政治工作走出費(fèi)時(shí)低效的迷宮。教師心理健康教育和思想政治工作有著相輔相成的關(guān)系。我們還應(yīng)看到教育教學(xué)工作中，一些教師的師德修養(yǎng)差，道德水平低，時(shí)有體罰與變相體罰學(xué)生的事，一時(shí)還很難徹底杜絕的以教謀私現(xiàn)象；一些教師出現(xiàn)了信仰危機(jī)，信神信佛的人在增加；一些人熱衷到網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬世界向網(wǎng)友傾訴心聲，這些現(xiàn)象不單純是思想認(rèn)識(shí)和道德品質(zhì)的問題，還客觀存在著一定的心理問題。據(jù)有關(guān)部門的研究表明，現(xiàn)在我國教師的心理健康問題還呈現(xiàn)逐步增加的趨勢。

五、正反對比，教師心理健康教育必需抓好。

實(shí)際工作中，一些注重教師情緒、動(dòng)機(jī)、意志、情感等心理調(diào)控的學(xué)校與領(lǐng)導(dǎo)，常能使一些有心理障礙的教師盡快調(diào)整好心態(tài)，更好地成長與工作。那些心理上有這樣那樣問題的教師在得到幫助之后，常常會(huì)主動(dòng)要求進(jìn)步，我們還發(fā)現(xiàn)：那些懂得一定心理學(xué)知識(shí)的教師一般都能有意識(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己的心態(tài)始終處于一種較為理想的狀態(tài)下，在工作和成長上，他們大多會(huì)有不同尋常的表現(xiàn)。

相反,一些教師在心理障礙得不到有效地調(diào)節(jié)時(shí)，在使自己處于心理障礙困擾的同時(shí)，還常把影響帶到學(xué)校和對學(xué)生的教育中去，這樣不僅不利于個(gè)人的身心健康，還會(huì)影響工作、不利于學(xué)校和學(xué)生的發(fā)展與進(jìn)步。記得一個(gè)小學(xué)規(guī)定：在上班時(shí)，老師不許亂竄辦公室；不許在辦公時(shí)，說閑話、閑聊天。學(xué)校出此規(guī)定的出發(fā)點(diǎn)是想讓老師們集中精力做好工作。但實(shí)際情況是：老師們的工作實(shí)效并沒有比規(guī)定前有什么顯著提高，一些老師對此還有抵觸情緒，有時(shí)還把事情擴(kuò)大化了，老師與領(lǐng)導(dǎo)間相互批評、指責(zé)時(shí)有發(fā)生，一時(shí)間弄得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與老

師關(guān)系很是緊張。從心理學(xué)上講，人人都有與人交流的內(nèi)在心理需求，如果不加區(qū)分地給予硬性限制，常會(huì)事與愿違。好的作法應(yīng)當(dāng)是積極導(dǎo)向，盡量滿足其合理要求，趨利避害，爭取在正當(dāng)?shù)慕煌?，提高教師們的合作意識(shí)，促進(jìn)信息的有效交流，最后讓老師們既能出色工作，又覺得工作是一件快樂的事。

應(yīng)當(dāng)講，任何忽視教師心理健康教育的想法與行為都是對工作、對教育事業(yè)不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。退一步講，單從為了學(xué)生的成長、為了教師的健康、為了學(xué)校和教育發(fā)展的目標(biāo)出發(fā)，我們也必須重視教師心理健康教育了；等到問題到了不解決不行的時(shí)候，也就是問題成堆時(shí)，那就說什么做什么都晚了，正如俗語所說的“積重難返”了。

總之，對比兩種不同的認(rèn)識(shí)與作法，我們要未雨繆謀，主動(dòng)工作，防患于未然。希望我們把思想統(tǒng)一到“抓好教師的心理健康教育是功在當(dāng)代，利在千秋的大事、實(shí)事、好事”的認(rèn)識(shí)上來。開展好相應(yīng)的研究與實(shí)踐，并要在學(xué)習(xí)與借鑒別人成功作法的基礎(chǔ)上，在教師心理健康教育上有所創(chuàng)新與突破，找到適合自己又切實(shí)有效的校本教育模式。如可通過開設(shè)教師心理健康教育課、成立心理咨詢室、請有關(guān)專家講座、開通校內(nèi)心理熱線或網(wǎng)站等多種措施把教師心理教育這件事做實(shí)、做好。由此可見，教師的心理健康程度是影響心理健康教育效果的一個(gè)關(guān)鍵因素。采取各種有效措施，維護(hù)和提高教師的心理健康水平，是開展教師心理健康教育的一項(xiàng)最重要的任務(wù)。

六、提高教師的心理素質(zhì)的有效措施

首先，教師要自我完善教師人格。

人貴有自知之明，教師要經(jīng)常自省，不僅要明了自己的身體健康狀況，對心理健康狀況更要有點(diǎn)“自我感覺”。對有時(shí)意識(shí)不到的問題，求得組織、同事幫助認(rèn)識(shí)它、承認(rèn)它，使自己保持心里平衡。以平常心對待一切事物。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系。培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。教師具有多種興趣和愛好，是教師自我調(diào)適、保持心理健康的重要前提。

其次，學(xué)校和有關(guān)行政部門，應(yīng)加強(qiáng)教師心理健康教育的培訓(xùn)工作，為教師提供學(xué)習(xí)提高的機(jī)會(huì)。

教師的教育對象是人，尤其是中小學(xué)教師，他們的教育對象是未成年人。教師不僅要承擔(dān)著教書育人的重任，在學(xué)校還扮演者學(xué)生的“監(jiān)護(hù)人”、“心理健康咨詢員”等角色。所以，搞好師資隊(duì)伍建設(shè)，提高廣大教師的心理健康水平，是保障心理健康教育正常、健康開展的重要條件。這既是理性思考的結(jié)果。也是對以往經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

第四篇：探究新時(shí)期下青少年心理健康教育要求

中小學(xué)心理健康教育

C證培訓(xùn) 論文

嘉應(yīng)學(xué)院

化學(xué)與環(huán)境學(xué)院 082班

紀(jì)文鋼

2080311237

探究新時(shí)期下青少年心理健康教育要求

假如說把人的一生根據(jù)生理變化可分為新生兒期、兒童期、青春期、生育期、更年期、老年期，那么人的青春期可以說就是兒童到成人的一個(gè)過渡階段，而這個(gè)階段的人就是青少年時(shí)期了，青少年是充滿活力的群體，是祖國的花朵小草，青少年是個(gè)體從童年向成年人發(fā)展的過渡期，包括生理、社會(huì)生活和心理各個(gè)方面的過渡，是一個(gè)個(gè)體走向成熟，形成自我的一個(gè)重要時(shí)期。在這個(gè)信息科技發(fā)達(dá)的時(shí)代，豐富多彩生活，方方面面的因素，對青少年的思維方式、行為習(xí)慣、心理發(fā)展、價(jià)值觀念和政治傾向等方面產(chǎn)生不可低估的影響。怎么樣去保障青少年的在信息社會(huì)的影響下健康成長，已經(jīng)成為社會(huì)所關(guān)注的一個(gè)問題。少年強(qiáng)才能國強(qiáng)，讓青少年健康成長，并且在未來擔(dān)負(fù)起國家繁榮發(fā)展的任務(wù)就落在這一代的教育工作者上，這需要我們對青少年心理健康狀況和原因進(jìn)行分析，這樣才能在根本上找到教育和引導(dǎo)青少年心理健康發(fā)展的方法。

首先，由內(nèi)部說明，也就是從生理發(fā)展上，青少年時(shí)期正是青少年長身體，身體逐漸成熟的階段，量變引起質(zhì)變，生理上的變化也導(dǎo)致了青少年心理上的變化，另一方面青少年時(shí)期是性成熟的一個(gè)時(shí)期，其中面臨著包括性心理的發(fā)展、異性的意識(shí)發(fā)展、等等，同時(shí)伴隨著形成自我，獨(dú)立性發(fā)展的過程，生理上發(fā)展和獨(dú)立性帶來新的需要與自身的社會(huì)地位和關(guān)系互相矛盾，再由于心里成熟水平不足，在這個(gè)時(shí)期的青少年容易表現(xiàn)出矛盾動(dòng)蕩的的特性，體現(xiàn)為危險(xiǎn)性、反叛性、不穩(wěn)定性?；魻栐诿枋鲞@個(gè)時(shí)期說到：“生人中‘疾風(fēng)怒濤’的時(shí)期，身體蘊(yùn)藏極大能量，情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)煩躁不安，對外界自身易產(chǎn)生懷疑、不信任感”，這是對這一時(shí)期形象的描述。

其次，從外部原因上看，當(dāng)代青少年心理發(fā)展也受到社會(huì)文化因素，主要是指家庭、學(xué)校、社會(huì)及其他文化個(gè)體的客觀因素。家庭是是塑造一個(gè)人的品格的第一所而且也是最重要的一所學(xué)校，它對青少年所產(chǎn)生的影響是多方面的，這些影響因素包括家長的文化水平、家長的行為舉止和教育態(tài)度、家庭成員的關(guān)系甚至家庭的經(jīng)濟(jì)地位等等。學(xué)校是青少年接受社會(huì)文化影響的主要場所，在學(xué)校中，通過教育者有目的得系統(tǒng)的對青少年心理發(fā)展產(chǎn)生影響，如果教育方法得當(dāng)、全面，不僅可以在青少年獲得知識(shí)的同時(shí)，還可以引導(dǎo)青少年心理健康發(fā)展。還有不良的社會(huì)地區(qū)的風(fēng)俗習(xí)慣，社會(huì)陋習(xí)或錯(cuò)誤觀念會(huì)使青少年在小不知不覺中得背離了社會(huì)規(guī)范和受到心理上的負(fù)擔(dān)而最終形成不良的心理和行為。

綜合上述來看，青少年時(shí)期是充滿活力朝氣的時(shí)期，正是青少年不穩(wěn)定和矛盾的心理特征，面對生理上的變化和社會(huì)文化的影響，在處理自身發(fā)展、社會(huì)生活和人際關(guān)系問題時(shí)，比較容易會(huì)有異常的思想和行為，一方面由于對新事物的有著強(qiáng)烈的好奇感而容易受到誘惑，另一方面，但是一旦遇到矛盾沖突和挫折，不成熟的思想行為更加容易導(dǎo)致青少年有極端一點(diǎn)的心理和行為。在21世紀(jì)這個(gè)科技高速發(fā)展的時(shí)期，當(dāng)代的青少年生活環(huán)境大大改善，可是在豐富多彩的生活里，各種文化隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展互相碰撞，到處充滿誘惑的新奇的事物，到處會(huì)有壓力和煩惱，本來處在青少年身心發(fā)展的黃金時(shí)期，他們卻面臨著誘惑、競爭、壓力、煩惱，青少年的身上背負(fù)的要比他們的上一代人還多，雖然青少年容易獲得知識(shí)成長，但又容易迷失自己，發(fā)生心理上和行為上的扭曲，甚至斷送了美好的青春年華，因此這也就要求我們當(dāng)代的教育工作者在教育上要更加關(guān)注當(dāng)代青少年的心理教育。

在當(dāng)前，坐在課室里的青少年，我國新一輪以基礎(chǔ)教育課程改革為中心的教師教育正在縱深推進(jìn)。新的理念新的思路、新的課程標(biāo)準(zhǔn)不僅要求教育工作者走進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)，走進(jìn)學(xué)生的生活，還要求走進(jìn)學(xué)生的心靈。

首先，要有正確理解和把握學(xué)生心理的能力。理解是教育的前提，教育要適應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展，就必須全面把握學(xué)生在認(rèn)知、情感、個(gè)性及自我意識(shí)發(fā)展方面的年齡特征和個(gè)性特征，要求全面準(zhǔn)確地收集資料，客觀、公正的看待學(xué)生，珍視學(xué)生的個(gè)別差異一個(gè)從事教育工作的教師，既要從宏觀上熟悉學(xué)生的整體發(fā)展?fàn)顟B(tài)，又要從微觀上把握學(xué)生個(gè)體的鮮明特點(diǎn)。因此，培養(yǎng)理解與把握青少年學(xué)生心理的能力是從事教育工作的先決條件，是教育工作者成功實(shí)施教育的基本條件。

其次，要有全面的心理教育的組織和指導(dǎo)能力。教學(xué)工作者要組織學(xué)校心理教育工作，首先要構(gòu)建全方位、立體型的心理教育體系，使學(xué)生只要身在學(xué)校無論何時(shí)何地，都能得到心理教育與心理指導(dǎo)，從而最大程度的促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展。要求在學(xué)科、活動(dòng)、集體、學(xué)校環(huán)境方面、個(gè)別輔導(dǎo)、學(xué)校家庭協(xié)同輔導(dǎo)等方面上注重學(xué)生的全

面發(fā)展。

還有，要有良好的心理輔導(dǎo)和心理咨詢能力。當(dāng)代青少年常見的心理問題有厭學(xué)心理、過度焦慮、孤僻心理、自卑心理、逆反心理、說謊行為、攻擊性行教師要為等等。心理輔導(dǎo)是學(xué)校心理教育的主要形式和主導(dǎo)活動(dòng)，面對青少年這些問題，教師從根源處理解產(chǎn)生這些心理問題的原因，才能處理好這些問題。心理咨詢能使求詢者接觸心理困擾，順利度過當(dāng)前危機(jī)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自知，自我適應(yīng)以及自我思想，促進(jìn)他們的自立自強(qiáng)。

最后，還要有心理健康的評測能力。一方面，教師通過心理測評，可以了解和把握學(xué)生的心理特點(diǎn)，診斷和預(yù)測學(xué)生的心理和行為，為學(xué)校心理教育工作提供客觀依據(jù)并評論心理教育工作的成效。另一方面，教師在學(xué)校心理教育當(dāng)中，通過心理測評，不僅能了解學(xué)生心理行為的類型，又能知道它的程度，這樣，教師才能科學(xué)、準(zhǔn)確、有針對性地實(shí)施心理教育。

長久以來，我們都忽視了心理教育在教育中的地位，隨著科技、政治、經(jīng)濟(jì)、文化等方面的迅速發(fā)展，青少年的成長環(huán)境日趨復(fù)雜，這就增大了其發(fā)生心理行為問題的可能性，青少年犯罪、自殺等惡性事件嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)告訴我們，加強(qiáng)心理教育刻不容緩?！榜R家爵事件”足以使我們對現(xiàn)代中學(xué)生的心理現(xiàn)狀進(jìn)行深思。我們的目標(biāo)究竟是要造就什么樣的人才？用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量我們教育的成功與失?。坑檬裁磥頇z驗(yàn)我們教育的得與失？在新形勢下，我們不得不對這個(gè)問題重新加以思考。我們?nèi)绻恢匾晫W(xué)生生理健康的教育，而不重視心理

健康的教育，對學(xué)生的健康成長極為不利，但是我們必須清楚，隨著社會(huì)的發(fā)展，青少年心理發(fā)展的規(guī)律也有可能因此受到影響，作為當(dāng)代的教育工作者或者未來的教育工作者，這就要求我們也要與時(shí)俱進(jìn)，勇于開拓創(chuàng)新，知己知彼，這樣才能保證全方位實(shí)施素質(zhì)教育的需要，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，全面提高教育質(zhì)量，才不會(huì)愧對與“人類靈魂工程師”這個(gè)稱號(hào)。

第五篇：教師心理健康教育講座

小學(xué)教師心理健康教育

主講：鄧梅芳

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

大家晚上好！

很高興、也很珍惜有這樣的機(jī)會(huì)和大家一起學(xué)習(xí)。很榮幸2011年我參加了國培計(jì)劃“全省中小學(xué)心理健康教育培訓(xùn)”在此讓我有很多感悟，今天談不上給在座的領(lǐng)導(dǎo)，前輩講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。

首先讓我們一起來欣賞一個(gè)課件——《美麗心情美麗四季》。（課件展示）導(dǎo)入：

剛剛我們一起欣賞了美麗的季節(jié)，相信它們會(huì)帶給你美麗的心情。我們有的人喜歡春天，它生機(jī)盎然，一切展示給我們的都是向上的活力；有的人喜歡夏天，它繁花似錦，生命向我們釋放著它的熱烈；有的人喜歡秋天，它碩果累累，讓人有一種滿足感；有的人喜歡冬天，它白雪皚皚，讓人心里安靜而寧和。而我們做教師的，更多的人四個(gè)季節(jié)都喜歡，因?yàn)槲覀兿矚g大自然，喜歡一切有生命的東西；因?yàn)槲覀冃闹谐錆M了博愛。

而我更關(guān)心的是你——我的領(lǐng)導(dǎo)、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛的你們誰來疼？誰來愛？你們的健康，你們的身心誰來呵護(hù)？

在此時(shí)此刻我愿意——是我！

今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

（課件展示）

首先我們來關(guān)注健康。

一、健康

擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

要說清楚這個(gè)話題是很難的。況且人類對自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。先讓我們來看看一些評定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1.體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5.每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常;6.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;7.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;8.每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

將這些與自己一一對號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭取出來的，是建設(shè)出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

關(guān)于心理健康，世界各國在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們越來越重視心理方面的問題。現(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。

三、教師心理健康

什么是教師心理健康？

教師心理健康就是教師必對自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

第一，教師角色認(rèn)同。

第二，人際關(guān)系和睦。

第三，自我意識(shí)良好。

第四，教育工作創(chuàng)新。

第五，情緒體驗(yàn)積極。

除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無論怎樣，這只是一個(gè)評定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注！

（一）、小學(xué)教師心理健康狀況分析：

美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。

現(xiàn)在，讓我們來想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師歷來被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”??似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的??對教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長的社會(huì)現(xiàn)象。

2000年采用SCL—90癥狀自評量表，對某縣八百多名小學(xué)教師進(jìn)行了心理測量。測量結(jié)果令人大吃一驚：

（1）小學(xué)教師群體心理健康問題不僅比國內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。

（2）小學(xué)教師群體主要的心理問題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。

（3）小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。

心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：

群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師

按照這樣的結(jié)果來進(jìn)行排列的話，也就是說：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽光?。±響?yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！

更有甚者，心理測量的692份有效問卷，十個(gè)因子中有五個(gè)以上顯示陽性癥狀的教師，輕度的占29.5%，重度占4.5%。五個(gè)以上因子顯示陽性癥狀，意味著什么？意味著一個(gè)人身上存在五方面以上的心理問題。對于這些教師來說，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說是在工作，不如說是在受煎熬！

社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對社會(huì)、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽話，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來越高。這些問題長期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：

健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”

說到這里，大家似乎都想知道“我們的心理健康嗎？”或者“我們現(xiàn)在存在著哪些心理方面的問題？”好！現(xiàn)在我們就來診斷一下我們自己：（發(fā)自查量表）

（二）、教師心理健康狀況自查量表。

大家看，這是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過它來診斷一下自己目前的情況，這張表只發(fā)給大家，不再收上來，所以大家只要在符合自己情況的答案上打“√”就可以了，當(dāng)然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現(xiàn)在的真實(shí)情況，我們就可以進(jìn)行自查。評分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫完后我再進(jìn)行說明。另外，為了表示你對別人的尊重，在別人不允許的情況下，請你不要看他的表格。謝謝大家！

1、每當(dāng)考試或被提問時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？

是□ 否□

2、看見不熟悉的人是否會(huì)手足無措？

是□ 否□

3、看見不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？

是□ 否□

4、緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？

是□ 否□

5、心里緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？

是□ 否□

6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)？

是□ 否□

7、是否會(huì)無緣無故地掛念不熟悉的人？

是□ 否□

8、沒有熟人在身邊是否會(huì)感到恐懼？

是□ 否□

9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？

是□ 否□

10、是否總希望有人和自己閑談？

是□ 否□

11、是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？

是□ 否□

12、在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？

是□ 否□

13、和別人見面，是否會(huì)有孤獨(dú)感？

是□ 否□

14、是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□ 否□

15、是否經(jīng)?？奁?？

是□ 否□

16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？

是□ 否□

17、是否感到厭世？

是□ 否□

18、是否有生不如死之感？

是□ 否□

19、是否總是愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、遇事是否會(huì)無所適從？

是□ 否□

22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？

是□ 否□

23、是否有神經(jīng)官能癥？

是□ 否□

24、家庭成員中是否有精神病患者？

是□ 否□

25、是否進(jìn)過精神病院？

是□ 否□

26、家庭成員中是否有人進(jìn)過精神病院？

是□ 否□

27、是否神經(jīng)過敏？

是□ 否□

28、家庭成員中有無神經(jīng)過敏的人？

是□ 否□

29、感情是否容易沖動(dòng)？

是□ 否□ 30、一旦受到別人批評，是否就會(huì)心慌意亂？

是□ 否□

31、是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？

是□ 否□

32、是否總是會(huì)被人誤解？

是□ 否□

33、是否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□ 否□

34、是否會(huì)一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□ 否□

35、脾氣是否會(huì)暴躁、焦急？

是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？

是□ 否□

37、是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？

是□ 否□

38、是否被人批語就會(huì)暴跳如雷？

是□ 否□

39、是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖沖？

是□ 否□

40、是否別人請示幫助就會(huì)不耐煩？

是□ 否□

41、是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？

是□ 否□

42、是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？

是□ 否□

43、是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

是□ 否□

44、是否會(huì)因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖？

是□ 否□

45、別人做錯(cuò)了事，自己是否會(huì)感到不安？

是□ 否□

46、半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？

是□ 否□

47、是否經(jīng)常做噩夢？

是□ 否□

48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？

是□ 否□

49、是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯和害怕？

是□ 否□ 50、是否經(jīng)常出冷汗？

是□ 否□

現(xiàn)在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們在符合自己的情況的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要你自己知道就可以了。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保留；如果超過15分，說明在某些方面可能會(huì)有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。

心理學(xué)家 特羅茜羅爾 在談到人們陷入“心病牢獄”時(shí)說：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)成的，我們就有能力用自己打開枷鎖，把自己解救出來！”

（三）我們怎樣來幫助自己。

對我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來幫助自己。

1、對同事——學(xué)會(huì)相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

2、對學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個(gè)觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了這一點(diǎn)。

1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對美國一所小學(xué)一至六年級學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測未來的發(fā)展測驗(yàn)”（實(shí)為智力測驗(yàn)）。臨走前交給校長一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對名單保密。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡直出類拔萃。校長對心理學(xué)家的預(yù)測佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據(jù)智力測驗(yàn)的結(jié)果篩選出來的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。當(dāng)然有部分學(xué)生本來智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無過人之處。為什么他們會(huì)獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長對心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問和輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴教師，積極行動(dòng)起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。

羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。

觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？ 我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的聰明，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國教育的一種追求。我們過去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí)，對孩子不能簡單地用好和差來評價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長而已。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對不可以齊步走?！苯處煈?yīng)該用一顆寬容的愛心去保護(hù)孩子的個(gè)性，而不要用統(tǒng)一的模式來評價(jià)孩子的發(fā)展。

曾經(jīng)看過兩個(gè)名人的故事。

英國歷史小說創(chuàng)始人司各特成名后到母校去訪問，受到師生隆重的歡迎。臨走時(shí)他要求見一見全校最淘氣、最頑皮、成績最差的學(xué)生。經(jīng)過各班“篩選”，那個(gè)全校公認(rèn)最淘氣、最頑皮、成績最差的學(xué)生低著頭，站在大文豪面前，羞愧得無地自容。司各特?fù)崦⒆拥念^，感慨萬千；“孩子，今天你所處的地位就是30年前我所處的地位?！比缓笏麖目诖锩鰩讉€(gè)金幣，送給孩子留作紀(jì)念：“謝謝你這幾年來堅(jiān)守著我的崗位！”

詩人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。

其實(shí)類似的現(xiàn)象屢見不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。著名作家錢鐘書、沈從文也差不了多少。毛澤東念書時(shí)，語文很好，數(shù)學(xué)勉強(qiáng)及格，可在長征途中，從來沒上過軍事院校的他，軍事指揮藝術(shù)登峰造極、爐火純青，硬是把個(gè)科班出身的蔣介石搞得暈頭轉(zhuǎn)向。凡此種種告訴我們一個(gè)簡單又深?yuàn)W的道理，對那些令人頭疼的小淘氣，千萬不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來個(gè)突飛猛進(jìn)，后來居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才，如那個(gè)門門功課掛“紅燈”甚至語文也掛紅燈，但獲新概念作文競賽全國一等獎(jiǎng)、出版了一本本專著的中學(xué)生韓寒，還有一些雖讀不好書，卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場上空冉冉升起的世界冠軍得主們。

說到這里，我們一起來做一個(gè)小小的測試：

問題一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。請問，你建議他墜胎嗎？

問題二：現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖，有三位候選人，下面是候選人的一些事實(shí)情況：

候選人A：與一位不誠實(shí)的政客有往來，遇到事情會(huì)咨詢占星學(xué)家，有婚外情，是個(gè)老煙槍，每天喝8-10杯馬丁尼。

候選人B：過去有兩次被解雇的記錄，每天睡到中午才起來，大學(xué)時(shí)吸過鴉片，每晚要喝一夸特的威士忌。

候選人C：他是一位被授勛的戰(zhàn)爭英雄，素食主義者，不吸煙，偶爾喝一點(diǎn)啤酒，從沒有發(fā)生過婚外情。

請問你會(huì)在候選人中選哪一個(gè)？

候選人A：.羅斯福。

候選人B：邱吉爾。

候選人C：希特勒。

那么你還會(huì)建議問題一的婦女墜胎嗎？

你殺了貝多芬，那是貝多芬的母親。他懷著的嬰兒正是貝多芬。

結(jié)論：不要用既定的價(jià)值來思考事物！人的發(fā)展和改變無可限量！

因此我們做教師的千萬要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭?dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。

3、對自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。

最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

我聽過這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實(shí)在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個(gè)方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡單

有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)會(huì)很簡單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個(gè)牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來想實(shí)現(xiàn)理想很簡單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

第四種方法：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對社會(huì)和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

第五種方法：學(xué)會(huì)升華。

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。時(shí)時(shí)清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個(gè)正確的動(dòng)力和前行的方向。

競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重的情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫?、適時(shí)放松自己、化壓力為動(dòng)力，是個(gè)必須解決的問題。

比如一杯水，它有多重？20克，還是50克？

這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題；拿一小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護(hù)車。這就像承擔(dān)的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時(shí)放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認(rèn)識(shí)到自己所處的環(huán)境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。

4、對家人——學(xué)會(huì)關(guān)愛

我們與家人的關(guān)系是——骨與肉，無論我們怎樣的忙碌，最終我們會(huì)被愛人摟懷里；無論我們怎樣的難過，最終逗笑我們的還是自己的孩子。所以對我們而言，愛人和孩子是應(yīng)該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們。

看過這樣一篇文章，很感動(dòng)。

老師的孩子真苦

早上做操，同事看見我愣在那里，問我干嘛？我鼻子一酸，眼淚就下來了。事情還得從頭說起。

每天早上對于我來說都像打仗那么緊張。因?yàn)槲乙褍鹤訌乃瘔糁凶饋?，然后送他上學(xué)后我才能急急忙忙的趕到自己學(xué)校，兒子被我催的沒時(shí)間吃早飯是常有的事。

今天早上我照常六點(diǎn)半起床，洗漱完畢后洗了頭，可能因?yàn)檫@個(gè)比平常晚了點(diǎn)，到七點(diǎn)二十了，連忙叫醒兒子。小家伙半睡不醒的鬧著小別扭。因?yàn)榻裉鞂W(xué)校還有活動(dòng)，我沒有時(shí)間和他磨蹭，所以也不去管他的感受，給他洗漱完就出了門。到他學(xué)校門口，他突然指著對馬路的早餐攤子對我說：“媽媽，我要吃油條?！薄安灰粤税桑裉鞁寢寷]有時(shí)間了，明天給你買吧？”我一邊說一邊讓他下車，結(jié)果他就不樂意了，一下車不進(jìn)校門就往回走，我趕忙鎖車追上他，火就冒出來了。一把拽他進(jìn)了校門，他還在和我倔，我也沒有時(shí)間和他解釋，又著急又生氣，上前就往他臉上打了一巴掌。兒子哭著看著我，我轉(zhuǎn)身就走了。

回到自己學(xué)校，冷靜下來想想，心里就特別難過。兒子有錯(cuò)嗎？即使是有錯(cuò)至于挨打嗎？他不過就是要求要吃油條作為早飯啊！想想作為媽媽，我不稱職，兒子的日常起居我都沒有照顧好，他就想吃一頓早飯這么小的要求，我都不能滿足他；而從老師的角度出發(fā)，我更是不稱職，我不理會(huì)孩子的感受就使用暴力，更不該在那么多家長和小朋友面前傷孩子自尊??（反思下來我根本就沒有做的好的地方?。?/p>

作為教師子女，有時(shí)候?qū)λ麄冋娴氖呛懿还降摹Ｓ袝r(shí)明明他的錯(cuò)不是很嚴(yán)重，不至于要挨揍，可就是因?yàn)樽约旱暮⒆?。工作了一天下來，所有的耐心、愛心似乎都在了別的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微調(diào)皮一些，就會(huì)斥罵甚至打他。記得以前師范沒有畢業(yè)的時(shí)候，去表姐家，（她也是老師。）總是怪她對侄女那么兇那么嚴(yán)格干嗎？現(xiàn)在的我恐怕比我表姐那時(shí)候過之而無不及吧？

這是一篇很純樸的文章，卻讓我們的心為之震蕩，檢討自己吧！對家人好一些，每一天把我們的愛意傳達(dá)給他們，讓他們在我們身上感覺到溫暖！有一句話我喜歡，相信你也會(huì)從中品味出它的道理：“家從來都不是一個(gè)講理的地方，而是一個(gè)講情講愛的地方?！?/p>

綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾恕?/p>

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

最后，愿我呵護(hù)的你，每天都健康快樂！

此時(shí)，讓我們帶著所有的感悟，再來看看這些美麗的季節(jié)，它們是不是如我們從現(xiàn)在開始的每一天一樣燦爛？一定是的！

謝謝大家