第一篇：黃陽司鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作總結(jié)

黃陽司鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑隊訓(xùn)練工作總結(jié)

羅軍利

我校是冷水灘區(qū)的小學(xué)田徑傳統(tǒng)學(xué)校，基本上每年都要舉辦校的田徑運動會以及參加歷屆區(qū)的中小學(xué)生田徑運動會。田徑運動的開展，推動了我校的體育活動的積極發(fā)展，增強了學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)生體質(zhì)的達(dá)標(biāo)和優(yōu)秀率逐年提高，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動的新局面，下面就我校的業(yè)余田徑隊訓(xùn)練作如下總結(jié)：

一、端正思想，無私奉獻(xiàn)

學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，我們體育教師擔(dān)負(fù)著為國家培養(yǎng)和輸送人才的重任。因此我們必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進行工作。其次我們體育教師要有敬業(yè)精神，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別是和某些主科比起來，社會、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展課外業(yè)余訓(xùn)練帶來許多的困難。針對這一客觀存在的情況，我們認(rèn)為首先對自己工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，而不能自輕自賤，要用自身的言語和行為改變大家的偏見。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神，訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。另外我們還要不斷地充實自己，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新，不斷提高自身素質(zhì)。

二、制訂訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)進行訓(xùn)練

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是少體校，學(xué)生條件好不好并不重要，只要能應(yīng)付比賽就行。而我們覺得有了好的苗子就有成功的希望，因此我們把選苗工作當(dāng)作訓(xùn)練的前提，組內(nèi)的幾位體育教師相互溝通好，發(fā)現(xiàn)苗子就去問，大家一起去觀察、測試，集思廣益，這樣選苗比較準(zhǔn)確。每年一開學(xué)，我們田徑隊就開始制訂計劃，調(diào)整隊員，并著手訓(xùn)練，組內(nèi)分工合作。我們非常重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本能力的培養(yǎng)，對學(xué)生進行全面的體質(zhì)訓(xùn)練，使學(xué)生從小就養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感、速度等良好感覺。身體素質(zhì)提高了，而只有掌握了好的技術(shù)，才能取得好的運動成績。對某些難以掌握的動作，要開動腦筋想辦法，利用一切手段如輔助練習(xí)等幫助學(xué)生掌握其要領(lǐng)。使他們從小建立起一個正確的動作模式。如蹲距式跳遠(yuǎn)的騰空動作，僅僅是講解、示范、練習(xí)是不夠的，如果讓學(xué)生在單杠上作懸垂練習(xí)，體會空中動作，那就會少走許多彎路，收到事半功倍的效果。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運動員運動水平的好辦法，我們要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按其基礎(chǔ)和水平，因材施教，訓(xùn)練結(jié)束后要與學(xué)生多談心，及時聽取學(xué)生反饋的意見，體育教師也要注意自己的言論、行為，要給運動員留下好的榜樣，要建立訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，老師首先要做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、做好思想工作，爭取家長的支持

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想工作。經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為學(xué)校，為班級爭光的信念。在比賽中取得了好的成績，我們會在學(xué)校的黑板、廣播里加以表揚，讓他們覺得為學(xué)校爭得了榮譽，非常了不起。當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持，現(xiàn)在都是獨生子女，父母非常疼愛自己的孩子，少數(shù)家長仍有顧慮，一是怕因為訓(xùn)練而影響學(xué)習(xí)成績，二來心疼孩子，怕累壞了，練壞了。碰到這種情況，我們就會向家長講情道理，講明訓(xùn)練的目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，還通過課任老師幫他們補習(xí)，保證學(xué)習(xí)成績不下降。另外，樹立既運動成績好，又學(xué)習(xí)好的典型，號召向他學(xué)習(xí)，因為只要處理好兩者，不僅不會影響，相反如果處理得當(dāng)，還會相互促進呢。

我們的工作雖然有了點起色，但和先進的兄弟學(xué)校相比還有很大的差距，今后還有大量的工作要做，任重而道遠(yuǎn)。梯隊建設(shè)要跟上，訓(xùn)練方法要創(chuàng)新，所有這些，都要求我們認(rèn)清形勢，加倍努力，讓我們攜手共進，為西門小學(xué)的體育再鑄輝煌。

2011年12月

第二篇：中心小學(xué)田徑隊訓(xùn)練方案

中心小學(xué)運動隊隊訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊、跳繩隊、乒乓球隊、籃球隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了各訓(xùn)練隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、田徑隊訓(xùn)練計劃

周一：速度和專項能力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

（2）速度練習(xí)：30米×5組（每組都測成績并記錄）。5分鐘（3）投擲運動員：推鉛球（4）單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘

（5）中長跑運動員：2000×1組（記錄成績）

（6）短跑運動員：200×5組，400×3組（記錄成績）。10分鐘（7）放松活動，5分鐘 周二：小力量、一般耐力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

（2）單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘（3）抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

（4）一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑×1組，中長跑運動員2000—3000米×1。15分鐘

（5）投擲運動員：后拋實心球，推實心球（6）放松活動。5分鐘 周三：速度耐力練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘（2）踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘

（3）100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 3－5組 組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組

400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘

（4）投擲運動員：杠鈴深蹲10×6組（5）中長跑運動員2000×1組，（6）放松活動。5分鐘 周四：多項身體素質(zhì)練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘（2）加速跑，追逐跑。10分鐘

（3）實心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實心球。（4）蛙跳，立臥撐。5分鐘

（5）直道快彎道慢跑1500米。10分鐘（6）球類游戲。5分鐘 周五：力量練習(xí)

（1）準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。15分鐘

（2）上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習(xí)8-15次×3組。10分鐘

（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘

（4）動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。5分鐘（5）放松跑。5分鐘

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

第三篇：黃陽司鎮(zhèn)中心小學(xué)體育與健康水平二教學(xué)總結(jié)

黃陽司鎮(zhèn)中心小學(xué)體育與健康水平二教學(xué)總結(jié)

羅軍利

本學(xué)期，三、四年級的體育教學(xué)是根據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的精神，樹 立以“健康第一”為指導(dǎo)思想，突出體現(xiàn)尊重學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇性，使體育 課朝著有利激發(fā)學(xué)生的運動興趣這一方向發(fā)展。通過體育與健康課程的學(xué)習(xí)，從 中培養(yǎng)了學(xué)生對體育運動的興趣，激發(fā)了學(xué)生動手動腦、善于思維的學(xué)習(xí)欲望。

一、教材選擇設(shè)計合理，激發(fā)學(xué)生運動興趣。

跑和跳是人的基本活動方式，也是小學(xué)生從事其它體育實踐的基礎(chǔ)。因此，在體育課中必須強化對學(xué)生跑和跳的基本技能訓(xùn)練與培養(yǎng)，使其在作為完成水平目標(biāo)的裁體的同時，促進其它教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，逐步實現(xiàn)“健康第一”的終極目 標(biāo)。根據(jù)該年級大多數(shù)學(xué)生對跑和跳內(nèi)容不感興趣的原因。我們在教學(xué)上，從學(xué) 生的生理、心理特點和需要出發(fā)，合理設(shè)計了追逐跑、接力跑的活動內(nèi)容，有效 地激發(fā)學(xué)生的運動興趣，提高了學(xué)生的競爭欲望。使不愿參與跑跳活動的學(xué)生都 積極參與，并培養(yǎng)了學(xué)生的相互協(xié)作精神。

二、發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)性，勇敢展現(xiàn)自我。

游戲是小學(xué)生喜愛的一項運動，它能鍛煉人身體的靈敏、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。同 時，也培養(yǎng)了群體協(xié)作精神。在教學(xué)中，通過游戲充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和 主動性，發(fā)揮其主體作用。讓學(xué)生在游戲中練；在練中學(xué)。啟發(fā)了學(xué)生自學(xué)、自 練、合作精神，發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)能力。

三、因勢利導(dǎo)，進行健康教育。

在教學(xué)中，我們還通過觀看投影、掛圖等，進行健康教育，使學(xué)生認(rèn)識自己 的身體。使學(xué)生了解肥胖對身體的影響，幫助學(xué)生正確認(rèn)識肥胖產(chǎn)生的原因。還 讓學(xué)生展開小組討論，交流飲食習(xí)慣改正和運動對我們的生長有什么影響。在學(xué) 生討論過程中，老師還引導(dǎo)學(xué)生注意每天的作息時間，合理調(diào)節(jié)好休息時間，有 利提高自身健康水平。

四、開發(fā)校本課程，培養(yǎng)運動興趣和愛好。

毽子是我國特有的一項具有濃郁民族色彩和國情特色的體育運動，它歷史悠 久，源遠(yuǎn)流長。我們作為校本課程來開展教學(xué)活動，在課堂上，老師引導(dǎo)學(xué)生從 練踢毽子開始，逐步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識毽球競賽的規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)。發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)合作、良好競爭意識和適應(yīng)社會的能力。

2011年12月

第四篇：黃陽司鎮(zhèn)第六次全國人口普查工作總結(jié)

黃陽司鎮(zhèn)第六次全國人口普查工作總結(jié)

按照區(qū)人口普查辦的統(tǒng)一部署，黃陽司鎮(zhèn)人口普查工作在鎮(zhèn)黨委、政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，按照市、區(qū)的總體要求，圍繞普查重點、難點問題，積極探索，突破傳統(tǒng)的工作模式，突出特色亮點，取得良好的成效，圓滿完成了第六次全國人口普查工作。現(xiàn)將我鎮(zhèn)開展人口普查工作總結(jié)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，成立了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)。為了進一步做好我鎮(zhèn)第六次人口普查工作，加強對普查工作的組織和領(lǐng)導(dǎo)，我們于9月20日成立了黃陽司鎮(zhèn)第六次全國人口普查領(lǐng)導(dǎo)小組及其辦公室，確立了以鎮(zhèn)黨委副書記、鎮(zhèn)長周芳武任領(lǐng)導(dǎo)普查小組組長，政協(xié)聯(lián)工委主任周彬、鎮(zhèn)黨委委員、副鎮(zhèn)長譚鵬濤、派出所所長王先忠、財政所所長羅清德、人大副主席秦永福、計生辦主任鐘之元等相關(guān)部門成員作為領(lǐng)導(dǎo)小組成員。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)人口普查辦公室，由秦永福同志任人普辦主任，并抽調(diào)相關(guān)人員作為辦公室成員。

二、宣傳發(fā)動、營造輿論氛圍。9月25鎮(zhèn)召開了黃陽司鎮(zhèn)第六次全國人口普查動員會議，各村、鎮(zhèn)直單位主要負(fù)責(zé)人共140余人參加。會上鎮(zhèn)黨委書記張文風(fēng)作了動員講話，強調(diào)了此次人口普查的重要性，進一步提高思想認(rèn)識，加強領(lǐng)導(dǎo)，落實責(zé)任，加強各部門協(xié)作，把人口普查工作作為當(dāng)前頭等重要的任務(wù)來完成。為了確保黃陽司鎮(zhèn)第六次人口普查工作順利進行，我鎮(zhèn)在各村、各單位其轄區(qū)主干道兩側(cè)及人口密集的地方懸掛第六次全國人口普查的宣傳條幅共計40余條，并要求鎮(zhèn)駐村干部下村發(fā)放宣傳資料近6000余冊，充分進行了宣傳。

我鎮(zhèn)還與鎮(zhèn)直各企業(yè)、村委會、社區(qū)簽定了黃陽司鎮(zhèn)第六次全國人口普查目標(biāo)責(zé)任書，明確任務(wù)，責(zé)任到人，保證人口普查工作措施到位和順利實施。

三、及時籌措經(jīng)費，確保工作開展。為了保證第六次人口普查工作正常的開展，在各級領(lǐng)導(dǎo)和政府的高度重視下，雖然在鎮(zhèn)財政困難、經(jīng)費極其緊張的情況下, 經(jīng)過多方籌措，狠抓普查經(jīng)費的落實。根據(jù)國務(wù)院關(guān)于人口普查經(jīng)費由“中央和地方共同負(fù)擔(dān)，以地方為主”的原則，按照省、市、區(qū)政府的要求，經(jīng)鎮(zhèn)黨委研究按0.1元/戶編制的普查經(jīng)費預(yù)算，由鎮(zhèn)財政全部落實到位。保證了全鎮(zhèn)人口普查工作的順利進行。

四、注重培訓(xùn)，夯實基礎(chǔ)。黃陽司鎮(zhèn)人口普查實施階段。針對黃陽司鎮(zhèn)轄37個村1個社區(qū)4個居委會的實際情況，所需普查員多，且整體普查員素質(zhì)較差的情況下，鎮(zhèn)人普辦及出良策，先是由鎮(zhèn)指導(dǎo)員給駐村干部進行業(yè)務(wù)培訓(xùn)后，再下到各村對各村各片區(qū)普查員逐一進行業(yè)務(wù)培訓(xùn)。在整個培訓(xùn)過程中，遇到一些實際操作中的問題，及時和區(qū)人普辦的同志們進行了溝通，達(dá)到了良好的培訓(xùn)效果。重點開展普查小區(qū)劃分和繪圖、戶口整頓、編制《戶主姓名底冊》、普查表填寫等業(yè)務(wù)培訓(xùn)，鎮(zhèn)人普辦充分利用二天時間的培訓(xùn)，通過細(xì)致講解、舉例說明、問題解答等形式，明確了各個環(huán)節(jié)的工作流程，提高了各村普查人員的業(yè)務(wù)能力，促進了普查工作的順利開展。29日-31日為入戶調(diào)查、清查摸底、填表登記全過程階段，清查摸底、繪制小區(qū)圖、編制《戶主姓名底冊》、戶口整頓調(diào)查表和普查表填寫等環(huán)節(jié)不缺不漏，為全面開展人口普查積累了寶貴的經(jīng)驗，同時也為村（社區(qū)）培養(yǎng)和鍛煉了一支骨干隊伍。

五、加強指導(dǎo)、檢查，確保工作落實。為認(rèn)真做好我鎮(zhèn)第六次全國人口普查工作，鎮(zhèn)人口普查辦公室多次地到各村、鎮(zhèn)直企業(yè)及社區(qū)對第六次人口普查工作進行檢查、指導(dǎo)。對檢查上發(fā)現(xiàn)的問題及時采取措施加以解決，為穩(wěn)步推進第六次人口普查各項工作奠定了堅實的基礎(chǔ)。

六、查找問題，對癥下藥。黃陽司鎮(zhèn)全國第六次人口普查工作中，雖然在工作中完成了各項普查任務(wù)，但同時也在工作中發(fā)現(xiàn)和暴露出一些困難和問題。一是準(zhǔn)備工作不夠充分。由于前期的戶口整頓工作沒有開展，人口普查所需的重要環(huán)節(jié)沒有完成。為了提供必要基礎(chǔ)資料，工作人員先行進行了摸底，但由于社區(qū)和部分邊界村情況復(fù)雜，又加上沒有詳盡的戶籍資料，因此，在提供的基礎(chǔ)資料方面比較欠缺，使劃分的個別普查小區(qū)規(guī)模與實際相差比較大，提供的人員信息比較少，給工作開展帶來一定的難度。二是培訓(xùn)效果與預(yù)期有一定差距。此次工作主要是讓指導(dǎo)員與普查員在進村入戶普查，因此，在業(yè)務(wù)培訓(xùn)的時間安排上比較緊湊，講課速度較快，沒有給大家有足夠的時間做筆記，講理論性的較多，實例講解和知識點的展開較少；在課程結(jié)束后沒有安排測試，也沒有留足時間讓大家消化吸收，難以在一次培訓(xùn)過后就能達(dá)到所想要的效果。三是普查表填寫不夠規(guī)范。由于正式普查采用光電錄入來進行數(shù)據(jù)處理，為此對普查表的填寫要求十分規(guī)范。但在填表過程中，發(fā)現(xiàn)先用鉛筆填寫草表，再用水筆抄寫的現(xiàn)象，指標(biāo)多填、漏填，特別是長表中行業(yè)和職業(yè)的填寫，如職業(yè)指標(biāo)欄里出現(xiàn)了“務(wù)工”的現(xiàn)象；表達(dá)方式不準(zhǔn)確，直接以被普查對象的申報填寫，普查表的改錯不規(guī)范，沒有按照講課時的方法操作。填寫快速匯總表時，沒有分長短表填寫。四是普查員的責(zé)任心不夠強。如資料上提供的信息與實際出入不是很大，直接在家里先填寫，再上門讓調(diào)查戶簽字。有的上門兩次碰不到，也沒有采取各種辦法，寫好說明交差了事。因此，如何增強“兩員”責(zé)任心，有待我們進行深入的探索。

普查工作中，培養(yǎng)了一批年輕的干部，鍛煉了一支普查隊伍，同時為以后的各種普查工作積累了一定的經(jīng)驗，提供了教訓(xùn)，更重要的是這次普查數(shù)據(jù)為國家這次制定方針政策提供了真實可靠的數(shù)據(jù)。

第五篇：中心小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃2009.9.

田徑隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標(biāo): 為了培養(yǎng)學(xué)生運動興趣,參加市中小學(xué)田徑運動會,我校組建了田徑運動隊,根據(jù)運動員素質(zhì)及擅長進行分項,有針對性的進行專項素質(zhì)練習(xí),并在比賽期間進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強學(xué)生各項身體素質(zhì),從而提高運動技術(shù)水平和運動成績。

二、訓(xùn)練的重點: 重點抓短跑、投擲、長跑項目的訓(xùn)練,以爭取在市運動會上能夠獲得好的成績。

三、訓(xùn)練時間: 2010年2月—6月份,每周三下午第三節(jié)課。

四、訓(xùn)練期間的要求:

1、運動員要積極主動出席訓(xùn)練,聽從教練的安排,關(guān)心同伴,愛護器材;

2、運動員要掌握所要訓(xùn)練的項目、技能;

3、運動員要提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故;

4、教師要注意安排運動員的運動強度和運動量,由小到大,由少到多與循序漸進的原則。

五、運動隊計劃如下:

1、恢復(fù)階段:（1、繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。

（2、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等。

2、學(xué)習(xí)階段:（1、根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2、200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

（3、短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心球;中長跑項目練習(xí)變速跑。

（4、短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米;200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M行比賽,合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心求;中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;（5、短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米;鉛球項目練習(xí)推實心球。

3、鞏固和提高階段:（1、繼續(xù)練習(xí)以上項目,稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;（2、強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;（3、模擬測試;

4、比賽階段:（1、保持一定運動量和強度;

（2、多進行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等;（3、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)市春運會。（4、做好準(zhǔn)備,參加比賽。

5、賽后休整及恢復(fù)階段:柔韌性、靈敏性、耐力練習(xí)。小力量、耐力練習(xí)、基本技術(shù)練習(xí)。專項技術(shù)、綜合身體素質(zhì)練習(xí)小門家鎮(zhèn)中心小學(xué) 2011年2月