第一篇：十堰市組織開展健康素養(yǎng)演講比賽

十堰市組織開展健康素養(yǎng)演講比賽

為進(jìn)一步推動十堰市健康素養(yǎng)促進(jìn)行動工作，貫徹落實(shí)《衛(wèi)生部關(guān)于印發(fā)<中國公民健康素養(yǎng)促進(jìn)行動工作方案>（2008-2010）的通知》（衛(wèi)辦婦社發(fā)[2008]155號）的有關(guān)要求，根據(jù)《湖北省健康素養(yǎng)演講比賽活動實(shí)施方案》，十堰市衛(wèi)生局、市愛衛(wèi)辦將于八、九月份在全市范圍內(nèi)組織開展健康素養(yǎng)演講比賽。

本次演講比賽的目的是宣傳健康素養(yǎng)知識，選拔市健康素養(yǎng)巡講團(tuán)師資，推動健康素養(yǎng)促進(jìn)行動深入發(fā)展；參賽的對象包括各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)、公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的醫(yī)療、護(hù)理、公共衛(wèi)生、中醫(yī)專業(yè)技術(shù)人員；演講的主要內(nèi)容圍繞“健康66”條相關(guān)內(nèi)容展開；要求演講內(nèi)容科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，演講時用普通話，語言生動、通俗易懂。比賽分為初賽和決賽兩個階段進(jìn)行。各縣市區(qū)在組織本地比賽的基礎(chǔ)上，挑選1-2名隊員參加全市比賽。

活動期間，將發(fā)動新聞媒體對活動進(jìn)行廣泛宣傳，對活動全程將進(jìn)行新聞專題報道。市級比賽獲獎?wù)邔⒓尤⊙葜v比賽并組成“十堰市健康66條專家巡講團(tuán)”。

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面

4.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于40毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

16.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動

二、健康生活方式與

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43.生、熟食品要分開存放和加工。44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

55.每年做1次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。

58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。

身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。

心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn)。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。

每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。

提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環(huán)境。3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

適宜運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動3次。

戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。4.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。7.保健食品不能代替藥品。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。

要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻(xiàn)血利國、利己、利家人。

適量獻(xiàn)血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。

《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼?！? 血站是采集、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分?！吨袊哐獕悍乐沃改稀罚?005年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。情緒激動、緊張、運(yùn)動等許多因素對血壓都有影響，診斷、治療高血壓必須由醫(yī)生進(jìn)行。成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時內(nèi)波動不超過1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克、嚴(yán)重營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。

正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過量等。

成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動和情緒等因素的影響?；卮鹑说难a(bǔ)充 2009-09-16 13:13 11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險，因此在治療疾病時應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。

與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時，應(yīng)做到“一人一針一管”，即每一個人每次注射時都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動者簽訂勞動合同，合同中必須告知勞動者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害；必須按照設(shè)計要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個人防護(hù)用品；必須對作業(yè)場所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測、評價與管理；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對勞動者進(jìn)行健康檢查并建立勞動者健康監(jiān)護(hù)檔案；對由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動者應(yīng)予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。勞動者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。相對于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。

疫苗分為兩類。一類疫苗，指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗；二類疫苗，指由公民自費(fèi)并且自愿受種的疫苗。

預(yù)防接種效果與接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯過接種的要盡快補(bǔ)種。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結(jié)核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌就會進(jìn)入體內(nèi)。如果此時抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。

為了預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗。平時要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。工作、生活場所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場所，必須外出時應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時要用紙或手絹捂住口鼻。

15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個首要癥狀；如果經(jīng)過抗感冒治療2周以上無效，或同時痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。其他常見的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。16.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

目前，我國對肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。

對肺結(jié)核病人采取為期6～8個月直接督導(dǎo)下的短程化療（DOTS），是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法，其他治療均為輔助治療。正規(guī)治療2～3周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕，只要堅持正規(guī)治療，絕大多數(shù)病人是可以治愈的。按照醫(yī)生要求，堅持全程、按時、按量服藥是治愈的最重要條件，否則會轉(zhuǎn)化為難以治療的耐藥結(jié)核病。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。重視癌癥早期危險信號有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。癌癥早期危險信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。

改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。

“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時間和生命質(zhì)量。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳；以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。

心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。

精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動執(zhí)行治療方案。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。

22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展的需要。在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。對精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。回答人的補(bǔ)充 2009-09-16 13:14 23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

受傷出血時，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。

在對骨折傷員進(jìn)行急救時，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場急救的同時，撥打120急救電話。26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。

勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。27.每天刷牙，飯后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。

吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動吸煙）會造成疾病、功能喪失或死亡。被動吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的危害。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會通過暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個建筑物中的每個角落。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。

室內(nèi)公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權(quán)利的尊重。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時，請不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請到室外。

30.少飲酒，不酗酒。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

長時間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮會損害健康，嚴(yán)重時會改變?nèi)说男木?、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。32.拒絕毒品。

《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。

吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。

毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對不要嘗試毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔的廁所。

使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。

通風(fēng)不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會。勤開窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。

蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。

食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

回答人的補(bǔ)充 2009-09-16 13:17 38.膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

生病后要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。

在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫(yī)，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。41.不濫用抗生素。

濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時還可能威脅生命?？股厥翘幏剿?，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。

任何食品都有儲藏期限，儲存時間過長或者儲存不當(dāng)就會受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質(zhì)；用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。不要吃過期食物。不要吃標(biāo)識上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。對高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時治療或轉(zhuǎn)診。

孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

孩子出生后1小時內(nèi)就應(yīng)開始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力，預(yù)防感染。同時母乳喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復(fù)。應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。

嬰兒6個月以后，母乳不能完全滿足孩子營養(yǎng)需要，堅持母乳喂養(yǎng)的同時應(yīng)適時、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進(jìn)的車廂里看書。

每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。

已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)該堅持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。勞動是每個人的基本需要，但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動、高低氣壓、電離輻射等，勞動者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴(yán)重時會引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質(zhì)則會引起放射病。勞動者必須具有自我保護(hù)的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會引起什么樣的健康損害，要知道如何預(yù)防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引起的，因此勞動者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動操作規(guī)程，掌握個人防護(hù)用品的正確使用方法，例如防護(hù)帽或者防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等，并且養(yǎng)成習(xí)慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時治療，避免繼續(xù)大量接觸或調(diào)換工作。49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

預(yù)防接種是每個兒童的基本衛(wèi)生權(quán)利。為了保護(hù)兒童健康，根據(jù)疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國制訂了國家免疫規(guī)劃和國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對計劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。我國規(guī)定，免費(fèi)為兒童提供國家免疫規(guī)劃疫苗。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。預(yù)防12種傳染病。

孩子出生后必須嚴(yán)格按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。每個家長都應(yīng)該按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的危險。不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

許多疾病可以通過動物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。預(yù)防動物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發(fā)現(xiàn)病死禽、畜要及時向畜牧部門報告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

狂犬病發(fā)作后不能治愈，但卻是可以預(yù)防的。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔），要立刻用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；并盡快到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心就醫(yī)，對傷口作進(jìn)一步處理，并且接種狂犬病疫苗?？袢∫呙绲慕臃N一定要按照程序按時全程足量注射；如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

為控制狂犬病傳播，養(yǎng)狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發(fā)生狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。

血吸蟲病是嚴(yán)重危害健康的寄生蟲病，人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水（簡稱“疫水”），就可能感染此病。血吸蟲病感染主要發(fā)生在每年的4～10月。

為預(yù)防血吸蟲病，不要在有釘螺（血吸蟲的生存繁殖離不開釘螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動。因生產(chǎn)、生活和防汛需要接觸疫水時，要采取涂抹防護(hù)油膏，穿戴防護(hù)用品等措施。接觸疫水后要及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或血吸蟲病防治機(jī)構(gòu)檢查或接受預(yù)防性治療。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對人的最大危害是影響智力發(fā)育。嚴(yán)重缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發(fā)育，還會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。

堅持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多的食物。自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。55.每年做1次健康體檢。

定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險因素；對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時機(jī)及時采取措施。56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險以及40﹪～60﹪的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險就增加100倍。為了對自己的健康負(fù)責(zé)，對社會、對家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車?；卮鹑说难a(bǔ)充 2009-09-16 13:18 57.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。

溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強(qiáng)對兒童游泳的監(jiān)管。

兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風(fēng)浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。

購買農(nóng)藥要使用專門的器具，特別是不能把農(nóng)藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。施用農(nóng)藥時，要嚴(yán)格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。

對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由于通風(fēng)不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產(chǎn)生大量一氧化碳蓄積在室內(nèi)，造成人員中毒。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖，使用爐灶時要注意通風(fēng)，保證充足的氧氣供應(yīng)；要安裝風(fēng)斗和煙筒，出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時請專業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏，要立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。中毒較重者應(yīng)立即呼叫救護(hù)車送醫(yī)院搶救。

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。需要緊急醫(yī)療救助時，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報告人的電話號碼與姓名。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號或者代號、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國內(nèi)市場銷售的食品，必須有中文標(biāo)識。

藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號；小包裝或者說明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號。對可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽?；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說明書上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語。

保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標(biāo)志等。

62.會測量腋下體溫。

腋下體溫測量方法：先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。63.會測量脈搏。

脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數(shù)。64.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。高壓 易燃 易爆 劇毒 放射 生物安全

為了減少傷害，應(yīng)該遠(yuǎn)離高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、具有生物危害等危險物。識別常見的危險標(biāo)識是保護(hù)自身安全的關(guān)鍵。危險標(biāo)識是由安全色，幾何圖形和圖形符號構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險信息。使用危險標(biāo)識的目的是提醒人們對周圍環(huán)境引起注意，以避免可能發(fā)生的危險，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作用。但要注意，危險標(biāo)識只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危險，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。觸電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時身體后仰擺脫電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

突遇火災(zāi)時，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場。到陌生場所應(yīng)先熟悉安全通道。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報警。中國公民健康素養(yǎng)66條---及釋義

一個成年人的總血量約為4000-5000毫升。獻(xiàn)血的體重標(biāo)準(zhǔn)定在男性為50公斤、女性為45公斤。一個人一次獻(xiàn)血200-400毫升，只占總血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存于脾臟、肝臟等內(nèi)臟里的血液釋放到血管中，保持恒定的血容量，獻(xiàn)血后失去的水分和無機(jī)物，1-2個小時就會補(bǔ)充上；血漿蛋白質(zhì)，一兩天內(nèi)就能得到補(bǔ)充；血小板、白細(xì)胞和紅細(xì)胞也快恢復(fù)到原來水平。故獻(xiàn)血不會影響獻(xiàn)血者的健康。

所以說，健康人按規(guī)定獻(xiàn)血，對身體不會有任何影響。獻(xiàn)血后，人體的造血組織會自動加速造血，一般經(jīng)過半個月就能恢復(fù)到原來的水平，獻(xiàn)血后適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但無須大吃大喝。適當(dāng)增加營養(yǎng)以提供足夠的造成血原料，補(bǔ)充的重點(diǎn)是造血所需要的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸等。

值得提醒的是：如果大量進(jìn)補(bǔ)又不活動，會不利于營養(yǎng)的消化吸收，造成胃腸功能紊亂，會因熱量過剩而發(fā)胖。

人體血液中的含鐵過高會明顯增加患心臟病的危險，而適量獻(xiàn)血恰恰可使血液中的鐵含量大為降低。

適量獻(xiàn)血，獻(xiàn)血后保護(hù)好穿刺孔，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)就不會有什么壞處了。

無償獻(xiàn)血是無私奉獻(xiàn)、救死扶傷的崇高行為，是愛心奉獻(xiàn)精神的體現(xiàn)，當(dāng)您獻(xiàn)出少量血液去挽救他人生命的同時，自己會得到回報，無償獻(xiàn)血既利人、又利己、更利社會，送人玫瑰、手留余香，其好處有六：

一、無償獻(xiàn)血使你的愛心有了一個展現(xiàn)的機(jī)會和平臺，充分體現(xiàn)了人與人之間相互關(guān)心、相互愛護(hù)、相互幫助的新型關(guān)系。獻(xiàn)血已經(jīng)成為聯(lián)結(jié)人類愛心的紐帶。

二、無償獻(xiàn)血會刺激人體造血功能更加旺盛，加速血細(xì)胞的生成，促進(jìn)血液的新陳代謝。堅持規(guī)律獻(xiàn)血的人，由于骨髓造血系統(tǒng)不斷受到刺激，保持較旺盛的新陳代謝，不斷產(chǎn)生出更具生命活力的年輕細(xì)胞，新鮮的血細(xì)胞的比例明顯高于未獻(xiàn)血的人。

三、無償獻(xiàn)血能降低或延緩疾病的發(fā)生?？茖W(xué)家應(yīng)用流體變形學(xué)和血液動態(tài)學(xué)，對血液與獻(xiàn)血的關(guān)系進(jìn)行了研究，當(dāng)人們獻(xiàn)血后，會降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及運(yùn)送營養(yǎng)物資的能力增強(qiáng)，可以預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)（腦血栓、腦溢血）及高血壓的發(fā)生。又能減少癌癥發(fā)病率。

四、無償獻(xiàn)血者平均壽命高于未獻(xiàn)血者。據(jù)世界著名醫(yī)學(xué)家卡爾等人調(diào)查，參與規(guī)律獻(xiàn)血的332人與同地區(qū)未獻(xiàn)血者339人作了比較分析，獻(xiàn)血者平均壽命為70.1歲，未獻(xiàn)血者為67.5歲。高出2.6歲。

五、無償獻(xiàn)血者獲得一次免費(fèi)體檢。無償獻(xiàn)血者的血液將進(jìn)行系統(tǒng)檢驗(yàn)（快檢、初檢、復(fù)檢共三次），檢查項(xiàng)目共有八項(xiàng)，即血型、RH、血色素、轉(zhuǎn)氨酶、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋。只有全部合格的血液才能提供給臨床需要，相當(dāng)于對你進(jìn)行了一次全面、詳細(xì)的血液檢查。獻(xiàn)血一周后能得出詳細(xì)結(jié)果，并由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師進(jìn)行咨詢指導(dǎo)。

六、無償獻(xiàn)血者及其直系親屬（父母、子女）、配偶將會獲得免費(fèi)用血。本人三年內(nèi)享受獻(xiàn)血量三倍、三年后享受等量用血，超過800亳升將無限量用血，直系親屬、配偶將享受等量用血。充分體現(xiàn)“人人為我、我為人人”的思想。同時也是你“愛心、孝心、關(guān)心”的充分體現(xiàn)，即對他人的愛心，對父母的孝心，對妻子兒女的關(guān)心。無償獻(xiàn)血既為了今天的別人，也為了明天的自己。

現(xiàn)代社會關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅軀體、生理健康，還應(yīng)該精神、心理健康。當(dāng)今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中學(xué)生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；再者，我國獨(dú)生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更甚者,由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。有關(guān)研究表明：心理發(fā)生變化的高發(fā)區(qū)在青春期，中學(xué)生存在問題令人觸目驚心，學(xué)校里學(xué)生各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生素質(zhì)不高，尤其是心理健康水平不高，心理素質(zhì)較差有極大的關(guān)系。我們?nèi)绻恢匾晫W(xué)生生理健康的教育，而不重視心理健康的教育，對學(xué)生的健康成長極為不利。就目前狀況而言，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育尤為重要。

一．創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生心理健康發(fā)展的環(huán)境

營造優(yōu)美的校園環(huán)境。學(xué)校是學(xué)生的第二個家，學(xué)生從學(xué)校中不知不覺地接受教育和影響，因此，優(yōu)雅、潔凈、文明、舒適的校園環(huán)境能給學(xué)生“潤物細(xì)無聲”的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風(fēng)校訓(xùn)以及各種宣傳櫥窗都會給學(xué)生美的享受和理性的思考。生物園里生機(jī)盎然，校園里繁花點(diǎn)點(diǎn)，綠草茵茵，學(xué)生在曲徑廊亭中看書，這些自然風(fēng)景和人文景觀無時無刻不在觸動著學(xué)生的感官，使學(xué)生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態(tài)。

創(chuàng)設(shè)育人情境，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的優(yōu)化。目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的，良好的行為習(xí)慣受良好心理素質(zhì)的支配，同時，良好行為習(xí)慣又可內(nèi)化、積淀為一定的心理素質(zhì)。因此，學(xué)校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應(yīng)該創(chuàng)設(shè)各種情境，在行動中促使學(xué)生自我體驗(yàn)、自我認(rèn)識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習(xí)慣，形成一定的心理素質(zhì)。如現(xiàn)在一些學(xué)生自制力差，性情暴躁，逆反心理強(qiáng)。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過這么一件事，有一間學(xué)校學(xué)生老喜歡用腳踢門，為改變這個壞毛病，學(xué)校安裝了一扇玻璃門，結(jié)果玻璃門完好無損。我們從中得到了啟示，于是在校園內(nèi)各個角落安放了40多個環(huán)保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上豎起木板，寫上“請愛護(hù)我們吧！”等懇請的話語，果然學(xué)生不忍心破壞，過去的壞毛病也改了?？梢?，有了健康良好的心理素質(zhì)就能表現(xiàn)出最佳的行為效果。因此，創(chuàng)設(shè)各種情境，通過心理認(rèn)知暗示，能培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。開展心理咨詢活動。在校中學(xué)生的心理健康問題日趨嚴(yán)重，許多學(xué)校都建立了心理咨詢室，有的還配備專職的心理咨詢師。學(xué)生通過咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據(jù)了解，咨詢的學(xué)生反映出的心理問題主要有：學(xué)習(xí)壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關(guān)系問題，無法自制的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅(qū)者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標(biāo)就是要幫助每一個當(dāng)事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題?！睂W(xué)校心理咨詢師要給予咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，還要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的咨詢顧問，努力消除學(xué)生的心理障礙。我們的學(xué)生很多是需要幫助的，除了求助于心理咨詢師外，學(xué)校還可以開設(shè)心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。二．教師是實(shí)施心理教育的主體

構(gòu)建民主、平等的師生關(guān)系。教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學(xué)開展心理健康教育應(yīng)全面滲透在學(xué)校教育的全過程。這就是說，心理健康教育單靠幾個專職教師是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學(xué)生發(fā)展為主的原則，不斷更新觀念，不斷改變教學(xué)方式，尊重學(xué)生，縮短師生之間的心理距離，促進(jìn)學(xué)生的心理得到健康調(diào)整。當(dāng)老師把學(xué)生當(dāng)作知心朋友，師生之間加強(qiáng)溝通和理解，學(xué)生喜歡你的課，學(xué)習(xí)有了興趣，學(xué)業(yè)成績就能提高；與老師關(guān)系親密了，也增強(qiáng)了學(xué)生的歸屬感和自信心，又能培養(yǎng)人際交往能力，這將有利于完善學(xué)生情緒狀態(tài)和人格及身心的健康發(fā)展。

改變評價方式。學(xué)生的自卑心理大多來自教師對學(xué)生的主觀評價。一些教師憑主觀感情，偏愛成績好的尖子生，對中層生漠不關(guān)心，對后進(jìn)生全盤否定，出語不遜，這無疑給學(xué)生帶來極大的心理壓力及負(fù)面影響，可能使許多學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，甚至對學(xué)生的自尊心、自信心都會產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。被譽(yù)為 “德國普通教育之父”“德國教師的教師”的19世紀(jì)德國資產(chǎn)階級民主主義教育家第斯多惠曾說過：“嚴(yán)厲的面孔和訓(xùn)斥、咒罵學(xué)生是一種惡劣的行徑”。我們應(yīng)學(xué)習(xí)借鑒英國教育的優(yōu)點(diǎn)，英國教師對學(xué)生評價時從不吝嗇自己的溢美之詞，對學(xué)生的贊揚(yáng)體現(xiàn)在具體細(xì)微中，一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，都會被他們非常鄭重地夸獎一番。我們對待每個學(xué)生都應(yīng)一視同仁，絕對不能挖苦、諷刺學(xué)生，應(yīng)以一顆寬容慈愛之心愛護(hù)關(guān)心學(xué)生。我們教師缺乏這種意識，對學(xué)生太求全責(zé)備了，我們應(yīng)學(xué)會贊美，讓學(xué)生能不斷地從中得到鼓勵。

教師應(yīng)掌握心理健康教育的技能。教書育人是教師的職責(zé)，教師除傳授基礎(chǔ)知識、基本技能外，還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生健康全面發(fā)展。美國中小學(xué)參與心理咨詢的人員有如下幾類人：有關(guān)的醫(yī)療專家、健康專家、教育專家（包括教育專家、學(xué)科教師、特殊教職人員、資源人員）、行政人員、學(xué)生、家庭成員和學(xué)校協(xié)助部門等。教師始終生活在學(xué)生之中，教師有責(zé)任和義務(wù)關(guān)注學(xué)生的身心健康，在教學(xué)過程中參與心理指導(dǎo)。我分管學(xué)校心理咨詢工作，有一次，我到心理咨詢室了解情況，我發(fā)現(xiàn)我班學(xué)生×××徘徊在門外，我覺得應(yīng)該幫助他。于是經(jīng)常找他閑聊，了解到他因?qū)W習(xí)壓力過重，致使學(xué)習(xí)緊張、焦慮，成績下降，進(jìn)而產(chǎn)生自卑心理，結(jié)果惡性循環(huán)。找出癥結(jié)后就能“對癥下藥”，我與他分析原因和尋找解決的辦法，他初中成績拔尖，父母期望過高，高中基礎(chǔ)不扎實(shí)，學(xué)習(xí)競爭激烈，一時無法擺脫失敗的困惑，便產(chǎn)生焦慮、煩躁等消極情緒，無法靜下心來學(xué)習(xí)。我提出如下幾個解決辦法：

一、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，夯實(shí)基礎(chǔ)；

二、樹立成功意識，不斷激勵他，肯定他所取得的成績；

三、調(diào)整心態(tài)，擺脫不必要的心理負(fù)擔(dān)，只要做到努力就行，不要考慮成績的名次；

四、學(xué)會放松，到大自然中慢跑，釋放精神壓力，保持輕松、精力充沛的良好狀態(tài)。經(jīng)過多次的心理疏導(dǎo)，他的情緒終于較為穩(wěn)定，成績也穩(wěn)步上升，2 0 0 2年高考總分取得631分的成績，各學(xué)科中最高分是語文659分，我心中有說不出的欣慰！看來，中學(xué)生心理失衡的一個主要原因是學(xué)習(xí)造成的心理壓力，教師要掌握學(xué)生的心理，減輕學(xué)生的心理壓力，引導(dǎo)學(xué)生如何面對挫折，提高心理承受能力。三．發(fā)揮家庭教育功能

開展心理健康教育，僅僅依靠學(xué)校是不夠的，學(xué)生的心理問題，學(xué)校只能在極有限的時間和空間進(jìn)行矯正和引導(dǎo)，社會環(huán)境和家庭影響也尤為重要。（因篇幅所限，社會因素在此暫不談及。）可以說，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關(guān)系。取得家長的合作，幫助家長發(fā)揮他的教育功能，對于改善和預(yù)防孩子的心理障礙，幫助孩子成才極為重要。良好的心理素質(zhì)需要良好的家庭的教育培養(yǎng)，學(xué)校要與家庭緊密配合，教師與學(xué)生家長要加強(qiáng)溝通，時刻關(guān)注學(xué)生存在的心理問題，對家長給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，對學(xué)生給予及時的疏導(dǎo)。如學(xué)生應(yīng)試心理差，教師可引導(dǎo)家長要以平常心態(tài)看待考試，家長的嘮叨、在意、期望高，都會給孩子造成太大的壓力。再如青春期的性教育、人際交往技巧和意志力的培養(yǎng)等都需要發(fā)揮家庭教育功能。有些中學(xué)生有社交恐懼心理，少與人交往，害怕不被人接納，或嫉妒別人，或看不慣別人，或男女交往的困惑等，家長應(yīng)鼓勵孩子多交友，在擇友上加以指導(dǎo)，培養(yǎng)社交技巧，過多指責(zé)、約束孩子反而會使自己的孩子在社交中缺乏自信。父母在孩子成長過程中，應(yīng)正確引導(dǎo)孩子，加強(qiáng)交流，培養(yǎng)孩子健康的心理。

心理健康教育是學(xué)生健康成長全面發(fā)展的需要，應(yīng)引起高度重視。家庭和社會要提供良好的教育環(huán)境，學(xué)校更應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應(yīng)激烈的社會競爭。

健康是人生的基礎(chǔ)，是人一生的追求。為了讓社區(qū)居民全面提高健康素養(yǎng)，提高全鎮(zhèn)居民健康知識知曉率，使居民掌握公民健康素養(yǎng)的基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能等知識是公共衛(wèi)生工作的一項(xiàng)重點(diǎn)工作。今后醫(yī)院將努力營造健康教育氛圍，推出的“中國公民健康素養(yǎng)66條”巡講活動將覆蓋到全鎮(zhèn)每個社區(qū)及行政村，依靠各社區(qū)、村委、學(xué)校、企業(yè)及各部門的配合及廣大居民的積極參與，增強(qiáng)廣大群眾的自我保健意識，從而提高社區(qū)居民的生活質(zhì)量。通過健康巡講活動，達(dá)到社區(qū)居民學(xué)健康促健康的良好氛圍，從而進(jìn)一步提高全鎮(zhèn)居民的健康素養(yǎng)

第二篇：關(guān)于組織開展演講比賽的通知

關(guān)于組織開展演講比賽的通知

各級段，各處室、各班級：

為紀(jì)念中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年，根據(jù)教體局有關(guān)本次的活動要求，結(jié)合我校具體實(shí)施方案，我校決定開展一次。特制訂如下活動方案：

一、活動主題：銘記歷史、珍愛和平

二、參賽對象：我校全體學(xué)生

三、參賽要求：

1、演講內(nèi)容健康向上，能夠緊緊圍繞主題。

2、演講題目自擬。

3、每人演講時間為3-5分鐘左右，且使用普通話。

4、參賽選手按順序上臺，演講原則上要求脫稿。

四、活動安排

1、預(yù)賽

各班語文教師負(fù)責(zé)，各班數(shù)學(xué)老師配合，在班級內(nèi)部先進(jìn)行一輪演講比賽，推選出一名同學(xué)進(jìn)入決賽。（學(xué)生名單報德育處）預(yù)賽須在9月11日前結(jié)束。

2、決賽

決賽由學(xué)校統(tǒng)一組織，時間定在2015年9月16日上午，每班一名同學(xué)參加。

五、演講地點(diǎn)：四樓會議室

六、評分細(xì)則：比賽采用10分制，評委現(xiàn)場打分，去掉一

個最高分和最低分，保留到小數(shù)點(diǎn)后兩位取平均分。

1、演講內(nèi)容：（計4.5分）緊扣主題、充實(shí)生動（2分），語言流暢自然，有感召力（2分）

演講時間不少于3分鐘、不超過6分鐘（0.5分）。

2、演講能力：（計4分）

普通話流利，發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)，語調(diào)準(zhǔn)確，表達(dá)流暢（2分）；脫稿演講（1分）；

節(jié)奏優(yōu)美，富有感情，肢體語言使用恰當(dāng)（1分）。

3、綜合印象：（計1.5分）

上下場致意、答謝（0.5分）

服裝得體，自然大方，氣質(zhì)佳（0.5分）觀眾反映好（0.5分）。

七、獎項(xiàng)設(shè)置：

本次演講比賽設(shè)一等獎1名，二等獎3名，三等獎10名，優(yōu)秀獎16名。

第三篇：健康素養(yǎng)匯報材料

開展“健康社區(qū)”工作匯報材料

平安路社區(qū) 2015年8月3日

各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：

大家好！根據(jù)會議安排，現(xiàn)將我社區(qū)開展健康素養(yǎng)促進(jìn)工作開展情況進(jìn)行簡要匯報，不妥之處，敬請批評指正。

自活動開展以來，我社區(qū)在上級部門的領(lǐng)導(dǎo)下，按照有關(guān)文件精神，結(jié)合我社區(qū)人群健康狀況，廣泛普及健康知識以全面提高廣大社區(qū)居民的健康水平和生活質(zhì)量。得到了廣大居民的好評。

一、成立組織機(jī)構(gòu)

按照上級部門的要求，及時成立了領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，明確了工作職責(zé)。形成了一把手親自抓、網(wǎng)格負(fù)責(zé)人具體抓，健康素養(yǎng)工作常態(tài)化的工作機(jī)制。制定了實(shí)施方案，明確了活動目標(biāo)、工作內(nèi)容，使此項(xiàng)工作及時有序的開展。

二、采取多種形式開展健康素養(yǎng)活動

1.通過懸掛橫幅、制作宣傳欄并及時更換內(nèi)容，宣傳居民健康素養(yǎng)知識、中醫(yī)保健知識、慢性病、傳染病防治要點(diǎn)等知識。

2.結(jié)合在職黨員進(jìn)社區(qū)活動，在廣場組織開展衛(wèi)生、醫(yī)療、健康教育知識講座活動，將公民健康素養(yǎng)知識、老年人

保健知識、糖尿病、高血壓防治知識、婦幼保健知識、結(jié)核病、艾滋病防治知識以及控?zé)熤R等的一般癥狀及日常生活中的保健知識等向居民廣泛宣傳，不斷增強(qiáng)居民衛(wèi)生意識、健康意識和自我保健意識，倡導(dǎo)居民采取健康生活方式和行為，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生，從整體上提高了居民的預(yù)防保健知識和技能。

3.通過在職黨員進(jìn)社區(qū)活動，組織在職黨員打掃衛(wèi)生，充分發(fā)揮黨員示范效應(yīng)。清理水務(wù)局家屬院院內(nèi)衛(wèi)生死角1次，打掃轄區(qū)內(nèi)衛(wèi)生死角3次。累計清運(yùn)垃圾3噸多。

4.利用公共衛(wèi)生紀(jì)念日如結(jié)核病防治日、無煙日等契機(jī)，開展公眾健康咨詢活動，提高了廣大居民傳染病防治知識水平；通過控?zé)熃】到逃?，使人群吸煙率降低?/p>

5.通過健康教育使部分慢性病患者掌握了自我保健和護(hù)理的知識，減少了并發(fā)癥的發(fā)生；提高了轄區(qū)居民積極采取健康生活方式的意識和健康知識水平；提高了居民婦幼保健知識水平。

三、健康教育活動取得了一定成效

通過半年工作，截止七月底開展健康教育講座2次，公開宣傳活動4次；公眾健康咨詢活動2次；更換宣傳專欄3次；播放音像資料3種；發(fā)放健康教育資料 2500 份；個體化健康教育300多人次 ；打掃衛(wèi)生4次；居民健康知識知曉率達(dá)60%，轄區(qū)內(nèi)居民健康生活意識得到了顯著的改觀。

四、存在的問題

活動開展以來雖然取得了一定的成果，但存在一定的問題：一是部分群眾思想難以改觀，對健康生活認(rèn)識淺薄、片面。二是戒煙后復(fù)吸比例較高，戒煙難于長期化。三是缺少群眾休閑活動場所，群眾馬路邊健身、娛樂，并沒有達(dá)到健康生活的目標(biāo)。

五、下一步工作打算

健康素養(yǎng)工作是一項(xiàng)提高社區(qū)內(nèi)居民健康素質(zhì)的一件大事，工作任務(wù)大，普及范圍廣。我們的工作還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，人員素質(zhì)有待進(jìn)一步提高，在上級部門的領(lǐng)導(dǎo)下，我們要更加努力，才能開創(chuàng)我社區(qū)健康素養(yǎng)工作的新局面，接下來我社區(qū)將加強(qiáng)健康教育人員業(yè)務(wù)培訓(xùn)，想方設(shè)法改善目前存在的問題，加大力度向居民宣傳健康教育知識，提高居民健康素養(yǎng)水平。

第四篇：健康素養(yǎng)演講稿

關(guān)愛心靈 擁抱健康

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評委：

大家下午好！我叫魏丹丹（來自市一醫(yī)院）今天，我要演講的題目是《關(guān)愛心靈 擁抱健康》 有位哲人說過：錢能買到床，但買不到睡眠；錢能買到書，但買不到知識；錢能買到食物，但買不到胃口；錢能買到華服，但買不到美；錢能買到房屋，但買不到家； 錢能買到藥品，但買不到健康；錢能買到享受，但買不到快樂。的確，有車，有房，有事業(yè)，有地位也不一定會幸福；考上“博”，讀上“研”也不一定就是高枕無憂，因?yàn)橐粋€人不管他多么有錢有地位有榮譽(yù)，只要他患上了心理疾病，就可以令他的生活一塌糊涂，他們甚至可以拋開一切，踐踏自已，傷害他人。香港著名演員張國榮，集財富與榮譽(yù)一身的大明星，有無數(shù)的粉絲崇拜他，也包括我自已，在常人眼里，他是多么的幸福啊，可是在他的盛名之下，又有誰知道他同樣忍受著感情與事業(yè)帶來的壓力，以致身心失去平衡患上了嚴(yán)重的抑郁癥而無法自拔，最后跳樓自殺身亡。還有云南大學(xué)的馬加爵因受到大家的岐視連殺宿舍四名同學(xué)最后被槍決了，這些事件給我們的教訓(xùn)太深了，心理疾病產(chǎn)生的后果令人震驚，令人心寒，給我們的社會和人民造成了巨大的傷害。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，我國每年自殺人數(shù)達(dá)數(shù)以十萬，患心理疾病的人達(dá)上千萬之多，這是一個多么可怕的數(shù)據(jù)呀！如果說他們自已以及他們的親人能夠?qū)π睦斫】涤谐浞值恼J(rèn)識，在患病之初即予以關(guān)心重視，能夠正確對待，我想就不會釀成今天這么多

悲劇了。

1989年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康定義是：“健康不僅只是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)杰出和品德健康。”由此咱們可知，健康是心理、心理、社會適應(yīng)和品德健康等幾個層面的健康，可見心理健康是健康的重要構(gòu)成部分。那么人的心理怎樣才算是健康呢？這個概念比較抽象，具體講有四個方面：第一，心理健康就是要了解自我，接納自我，能夠正確評價自已，完善自已。第二，接受他人，善于與人相處，心理健康的人往往會很好地處理人際關(guān)系。第三，心理健康就是在工作中，能發(fā)揮自已的能力，熱愛生活。第四，心理健康就是要有幸福感。這一條非常的重要，我想現(xiàn)在做個統(tǒng)計，認(rèn)為自已生活的很幸福的女士請舉手，（……）舉手的人不多，我想請問各位，我們現(xiàn)在的生活衣食無憂，丈夫?qū)檺?，孩子乖巧。那么我們?yōu)槭裁礇]有幸福感呢？可能有的女士會說：沒錢！對了，就是因?yàn)槲覀兊纳詈屠硐氩磺泻蠈?shí)際，你每個月掙一千塊錢，但總想花三千塊錢，你能辦到嗎？不能，所以心理就極不平衡以致失去了幸福感。有句俗話說的好，叫“知足者常樂”。這是發(fā)生在我身邊的一個例子，那天我上白班拖著疲憊的身軀走在回家的路上，突然有人在后面叫我，回頭一看這個人我好像不認(rèn)識呀，然后他又喊了一聲“丹丹，你不記得我了嗎？我曾經(jīng)在你們科住過院呀！也難怪你不認(rèn)識我了我出院后在家積極調(diào)養(yǎng)身子現(xiàn)在長胖了?！迸叮∥蚁肫饋砹怂信Ｖ救A，是一名直腸癌的患者，當(dāng)他得知自已得了癌癥后身體開始消瘦，心情也極度悲觀，整天躺在病床上不肯打針不肯吃藥也不肯吃飯，每當(dāng)我走近

他的病床時他都會拉著我的衣角說“護(hù)士，我是不是得了絕癥活不了了，我剛剛做了父親，家里還有正在坐月子的妻子，還有我那剛出生的女兒她不能沒有爸爸呀?！笨粗^望的表情，我試著開導(dǎo)他，跟他講現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，癌癥是可以通過手術(shù)治療的存活率很高還跟他講了身邊很多成功案例，漸漸地他有了信心，眼神中出現(xiàn)了一絲希望肯配合我們治療了手術(shù)也非常成功，到后來他還學(xué)會了自已護(hù)理術(shù)后留下的人工肛門，他說如果沒有我的鼓勵和健康積極向上的心態(tài)戰(zhàn)勝病魔，也許早就沒命了，他說我很幸福我知足了。是的，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑。讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉心靈的緘默，沒有誰的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，美麗的心靈需要我們用心的呵護(hù)，陽光的心理也要靠我們健康的心態(tài)去維持。

親愛的朋友們，付出你博大的愛心吧，讓白色變的不再冰涼，讓病房變成愛的海洋！我們都是只有一只翅膀的天使，相互擁抱才能展翅飛翔！有誰不是一邊受傷一邊學(xué)會成長？讓我們的心靈多一份寬容、多一份感動、多一份堅強(qiáng)，讓我們對生命充滿信心和敬意，讓我們越過彷徨，拋掉苦惱，釋放悲傷，正視挫折；讓心靈堅若磐石，矢志不渝；讓心靈韌若纜繩，百折不撓；讓心靈純?nèi)羲?，滌去污穢；讓心靈烈如火焰，點(diǎn)燃生命！

朋友們，讓我們一起行動起來吧，關(guān)愛心靈，擁抱健康，用自己年輕的心去感受生命的活力，去開創(chuàng)美好的生活！

謝謝大家！

第五篇：演講比賽組織實(shí)施方案

演講比賽組織實(shí)施方案

1.賽前準(zhǔn)備

1.1組織準(zhǔn)備。（1）邀請評委：評委由大隊參謀、干事、副隊長五人組成；（2）主持人:洪均

1.2演講主題。圍繞“如何做一名‘老學(xué)員’”, 闡述對“現(xiàn)階段如何澄清一些錯誤思想和模糊認(rèn)識，端正學(xué)習(xí)態(tài)度和目的，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)，提高自身素質(zhì)和能力”問題的認(rèn)識和理解。

1.3比賽方法。時間：2003年5月31日（星期五）地點(diǎn)：宿舍樓前；評分標(biāo)準(zhǔn)：講演內(nèi)容60%（材料25% 2.5分、觀點(diǎn)25% 2.5分、結(jié)構(gòu)10% 1分）、講演技巧30%（語言10% 1分、聲調(diào)10% 1分、儀態(tài)10% 1分）、其他10%（聽眾反映0.5分、禮貌儀表0.5分、演講超時扣0.1分）。

1.4賽場準(zhǔn)備。（1）布置會場：楊江濤

胡子立（2）記時記分：郭秀光

張彬

（3）后勤保障：侯

淼

宋子良

2.賽事組織

2.1開始階段：（1）宣布比賽開始；（2）介紹領(lǐng)導(dǎo)、評委；（3）教導(dǎo)員致辭；（4）介紹評分方法、宣布比賽名單及順序。2.2演講階段：（1）按照順序?qū)嵤┭葜v比賽；（2）比賽中途由張明亮給大家演唱一首歌曲，以活躍氣氛。

2.3結(jié)束階段：（1）首長作指示；（2）宣布比賽結(jié)果；（3）主持人向評委致謝詞；（4）宣布結(jié)束。