第一篇：優(yōu)生健康教育知識(shí)(新修改)

優(yōu)生優(yōu)育健康教育培訓(xùn)資料

一、優(yōu)生優(yōu)育健康教育的概念

是通過有針對(duì)性的信息傳播和行為干預(yù)，幫助待孕夫婦掌握優(yōu)生科學(xué)知識(shí)和技能，促使待孕夫婦充分利用孕前優(yōu)生健康檢查，自覺采納有利于優(yōu)生的行為和生活方式，消除或減輕影響生育的危險(xiǎn)因素，預(yù)防出生缺陷等不良妊娠結(jié)局。向計(jì)劃懷孕夫婦宣傳優(yōu)生優(yōu)育科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)出生缺陷預(yù)防意識(shí)，樹立“健康飲食、健康行為、健康環(huán)境、健康父母、健康嬰兒”的預(yù)防觀念。與計(jì)劃懷孕夫婦充分溝通，了解需求，建立良好人際關(guān)系。積極引導(dǎo)夫婦接受知識(shí)、轉(zhuǎn)變態(tài)度、改變行為，共同接受孕前優(yōu)生優(yōu)育健康檢查，做好孕前準(zhǔn)備。

二、優(yōu)生優(yōu)育健康教育的具體內(nèi)容

（一）優(yōu)生優(yōu)育健康教育的目的

1、促進(jìn)待孕夫婦和公眾建立正確的優(yōu)生優(yōu)育觀念。

2、增進(jìn)待孕夫婦和公眾自我保健及預(yù)防不良妊娠結(jié)局的知識(shí)、增強(qiáng)群眾優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)和能力。

3、增加意愿妊娠和計(jì)劃妊娠的比例。

4、激勵(lì)待孕夫婦和公眾為自己后代的健康負(fù)責(zé)、改變不良行為和生活習(xí)慣，消除或減輕影響生育的危險(xiǎn)因素，營(yíng)造有利于健康的社區(qū)環(huán)境。

5、促使待孕夫婦充分利用孕前優(yōu)生健康檢查，從被動(dòng)治療模式向主動(dòng)健康促進(jìn)模式轉(zhuǎn)變；

6、增強(qiáng)全社會(huì)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注，通過全社會(huì)的努力，提高出生人口素質(zhì)和整個(gè)社會(huì)人群的健康水平。

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（二）由誰(shuí)來提供優(yōu)生優(yōu)育健康教育活動(dòng)

1、從事健康教育的人員應(yīng)為接受過相關(guān)業(yè)務(wù)培訓(xùn)的醫(yī)護(hù)人員。

2、村級(jí)計(jì)劃生育專干入戶發(fā)放健康教育資料，協(xié)助縣鄉(xiāng)專業(yè)技術(shù)人員開展健康教育。

3、鄉(xiāng)級(jí)計(jì)劃生育技術(shù)服務(wù)機(jī)構(gòu)配合縣級(jí)計(jì)劃生育技術(shù)服務(wù)機(jī)構(gòu)開展孕前優(yōu)生健康檢查，為計(jì)劃懷孕夫婦提供健康教育。

4、縣級(jí)計(jì)劃生育技術(shù)服務(wù)人員為計(jì)劃懷孕夫婦提供健康教育。

（三）優(yōu)生優(yōu)育健康教育的形式

1、健康教育宣傳欄。

2、優(yōu)生優(yōu)育健康教育資料。（健康教育折頁(yè)、教育處方、手冊(cè)等）

3、優(yōu)生優(yōu)育健康教育音像制品。

4、舉辦優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)講座。（定期的，不定期的）

5、組織優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)問答。（問卷）

6、開展公眾咨詢活動(dòng)。（以面對(duì)面溝通交流為基本形式）

三、計(jì)劃懷孕生育夫妻雙方的心理、生理、物質(zhì)準(zhǔn)備

優(yōu)生優(yōu)育離不開孕前準(zhǔn)備，孕前準(zhǔn)備工作主要分為三類：心理、生理、物質(zhì)，心理準(zhǔn)備主要是調(diào)整心理、精神狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接新生命的誕生；生理方面的準(zhǔn)備是指及時(shí)醫(yī)治可能會(huì)影響孕期母兒健康的疾病，遠(yuǎn)離可能危害胎兒健康的危險(xiǎn)因素；物質(zhì)方面的準(zhǔn)備是指做好孕期及哺育孩子所需物質(zhì)及資金儲(chǔ)備，保證母嬰健康。

（一）心理準(zhǔn)備

為了確保個(gè)人、家庭與孩子永遠(yuǎn)幸福，所有的女性在計(jì)劃要孩子之前，可以根據(jù)您的具體情況與環(huán)境，定期或及時(shí)與丈夫進(jìn)行必要的情感交流，2 / 19

了解對(duì)方的思想與內(nèi)心狀態(tài)，盡可能幫助對(duì)方、支持對(duì)方，為了共同的目標(biāo)，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準(zhǔn)備。夫婦雙方在受孕之前心理狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是良好的、穩(wěn)定的。心理情緒會(huì)影響母體自身的生理功能，對(duì)生殖功能當(dāng)然也會(huì)有一定的影響，如影響排卵及卵子的活動(dòng)，影響對(duì)精子的接納等，長(zhǎng)期的心理刺激甚至還可以影響到胚胎及胎兒發(fā)育。男性消積的心理狀況，除了影響自身的生理生殖機(jī)能以外，還會(huì)使朝夕相處的妻子產(chǎn)生思想負(fù)擔(dān)，從而影響到胎兒的生長(zhǎng)與智力發(fā)育。

（二）生理準(zhǔn)備

婦女在受孕前的3—12個(gè)月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。

1、精神愉快；

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；

3、適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲；

4、避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機(jī)會(huì)增高；

5、驗(yàn)精液，讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

在準(zhǔn)備受孕時(shí)夫妻雙方感情要好，近期內(nèi)未經(jīng)受大的精神創(chuàng)傷，如情緒過分緊張，有可能會(huì)阻斷胎盤和子宮的供血，致使胎兒缺氧。因此無論心理上還是生理上，都要使孕婦處于良好的狀態(tài)。

（三）物質(zhì)準(zhǔn)備

生兒育女對(duì)人生來說是件大事，需要進(jìn)行必要的物質(zhì)準(zhǔn)備。如果剛剛結(jié)婚，欠下外債，或經(jīng)濟(jì)狀況較差，沒有合適的房屋居住或居住條件太差，3 / 19 或雙方或一方正在緊張地準(zhǔn)備考試，參加函授學(xué)習(xí)等，就不適合馬上受孕，應(yīng)該等一等，待條件成熟時(shí)再生育。

此外，更要在經(jīng)濟(jì)上做好安排。懷孕之后，孕婦身體需要增加營(yíng)養(yǎng)，以保證胎兒的發(fā)育和孕婦身體健康；孕期身體體型發(fā)生顯著變化，需要添臵一些合適的衣物;為迎接小寶寶的降生，還要花費(fèi)一筆資金。孩子出生后，吃、用、穿等都要是愿開支增加，這一切都要求夫婦事先安排好懷孕之后的經(jīng)濟(jì)問題，統(tǒng)籌兼顧，保證“重點(diǎn)”。要本著勤儉節(jié)約的原則來添臵所需物品，能代用的盡量代用，或者利用舊物改制。總之，要合理安排經(jīng)濟(jì)支出，以免關(guān)鍵時(shí)刻手頭拮據(jù)。

四、孕前準(zhǔn)備的主要內(nèi)容

（一）最佳的受孕年齡

女性最佳受孕年齡為23-29歲，男性為25-35歲。這期間生育力旺盛，精卵質(zhì)量好，不易發(fā)生難產(chǎn)和并發(fā)癥。女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，因?yàn)檫@個(gè)年齡段流產(chǎn)、死胎、畸形兒(如唐氏綜合癥胎兒等)的幾率比較高。

（二）最佳的受孕時(shí)間

7-9月是受孕的最佳時(shí)間，從新生兒方面來說，準(zhǔn)媽媽在7-9月懷孕，到次年的4-6月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴(yán)寒，又避開酷暑，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽(yáng)，孩子的護(hù)理相對(duì)比較容易。新生兒6個(gè)月后，需要添加輔食時(shí)，又能避開腸道傳染病的流行高峰期；其次，從準(zhǔn)媽媽的角度來說，懷孕早期(就是懷孕的前三個(gè)月)比較重要，稍不留神，細(xì)菌和病毒就有可能侵入體內(nèi)，造成流產(chǎn)、胎兒畸形。特別在北方，常出現(xiàn)準(zhǔn)媽媽因葉酸不足而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況。如果準(zhǔn)媽媽選擇在7-9月受孕，這時(shí)正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于孕婦營(yíng) 4 / 19 養(yǎng)及預(yù)防這種疾病的發(fā)生。到次年的4-6月分娩，正好春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦順利度過褥期。

（三）新婚當(dāng)月受孕不利于優(yōu)生

結(jié)婚前要做各種準(zhǔn)備，忙忙碌碌，往往十分疲勞，在短期內(nèi)難以恢復(fù)到良好狀態(tài)。影響了精卵細(xì)胞的形成質(zhì)量。另外，新婚期親朋好友前來祝賀相聚，難免吸煙飲酒量較大，而煙酒中的有害物質(zhì)可直接或間接地?fù)p害發(fā)育中的生殖細(xì)胞。這種受損害的精子和卵子結(jié)合，就易產(chǎn)生畸形胎兒，也容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎。還有蜜月旅途中不容忽視的衛(wèi)生問題，這些都是妊娠的不利因素，所以新婚期間最好是避孕。

（四）懷孕前后服用葉酸

1、懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生。

2、懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

（五）孕前飲食調(diào)理原則

養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

1、體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)狀況一般的，孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這 5 / 19

些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系。

2、要保證熱能的充足供給，為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

3、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，保證受精卵的正常發(fā)育。

4、要保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

5、不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅的食物如雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。

6、如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

（六）孕前應(yīng)堅(jiān)持鍛煉

1．母親應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，抵御因感冒、風(fēng)疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。媽媽進(jìn)行的身體鍛煉應(yīng)適量，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，因?yàn)榧?dòng)、緊張的競(jìng)技心理狀態(tài)，會(huì)影響她們生理機(jī)能的平衡，如果必須參加時(shí)，應(yīng)推遲受孕。

2、開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游 6 / 19 泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

五、孕前需注意事項(xiàng)

（一）各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響未來母親的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)問，身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。

1、孕前腹部接受X光照射者，亦應(yīng)在2-3個(gè)月后受孕為宜。

2、接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。

（二）藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。

1、凡患有病毒性肝炎、肺結(jié)核等疾病的婦女，應(yīng)對(duì)疾病進(jìn)行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。

2、與牙醫(yī)“約會(huì)”牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利。

（三）孕婦要盡量遠(yuǎn)離小動(dòng)物

動(dòng)物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)遠(yuǎn)離寵物，如你有此嗜好，7 / 19 應(yīng)及早忍痛割愛，將其送給親友飼養(yǎng)。

（四）避孕或流產(chǎn)后的受孕時(shí)間選擇

1、婚后較長(zhǎng)時(shí)期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個(gè)月，以及放臵節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個(gè)月以上，無異常變化時(shí)才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎性病變。在這段時(shí)期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非正常排卵及子宮膜受損時(shí)懷孕，胎兒就不能正常發(fā)育。

2、婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時(shí)間往后推移12個(gè)月以上。

（五）避免近親結(jié)婚

為了減少遺傳病的發(fā)生，應(yīng)特別注意避免與直系血親或三代以內(nèi)的旁系血親結(jié)婚。在日常生活中，經(jīng)常遇見表兄妹感情好，“親上加親”而結(jié)婚的，這樣生下來的嬰兒患先天性遺傳性疾病的危險(xiǎn)很大。

（六）影響優(yōu)生優(yōu)育的一些壞習(xí)慣

1、優(yōu)生不只是妻子的事。國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

2、嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3—6個(gè)月后再懷孕。

3、酒后不入室。酒的主要成分酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。

六、孕前健康體檢

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（一）孕前健康檢查的目的

孕前檢查是指夫妻準(zhǔn)備生育之前到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，評(píng)估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)優(yōu)生。男士孕前檢查和女士一樣重要。男女雙方都需做孕前檢查，以確保正常懷孕和生育健康寶寶。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

（二）到哪里接受免費(fèi)孕前健康檢查和孕前風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估？

到縣計(jì)劃生育服務(wù)站接受免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。服務(wù)站的醫(yī)生會(huì)根據(jù)計(jì)劃懷孕夫婦雙方的病史詢問、體格檢查實(shí)驗(yàn)室檢查還有B超檢查，然后根據(jù)你的工作和生活環(huán)境、生活方式生活習(xí)慣等情況進(jìn)行綜合分析，評(píng)估夫婦存在的可能導(dǎo)致出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的遺傳、環(huán)境、心理和行為等方面的風(fēng)險(xiǎn)因素，給你提供一份評(píng)估建議。

（三）除常規(guī)體格檢查外，必查項(xiàng)目有：

1、血常規(guī)（血型）。

2、尿常規(guī)。

3、糞常規(guī)。

4、肝功能（兩對(duì)半）。

5、胸部透視/攝片。

6、婦科內(nèi)分泌全套。

7、白帶常規(guī)。

8、染色體檢測(cè)。

9、全身體格檢查。

七、懷孕時(shí)間及早期癥狀

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（一）如何準(zhǔn)確懷孕

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，連續(xù)幾個(gè)月的測(cè)量體溫記錄，可以檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度?；A(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個(gè)可愛而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

（二）懷孕時(shí)間計(jì)算

正常的妊娠時(shí)限大約是40周，從最后一次月經(jīng)的第一天開始計(jì)算：預(yù)產(chǎn)期的月份就是那個(gè)月的月份如果是大于3就減去3，月份小于3就加9。日期加7天就是出生的日期。

（三）懷孕初期癥狀

1、月經(jīng)停止。

2、常有惡心、嘔吐的感覺。

3、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感。

4、容易疲倦。

5、陰道黏膜變色。

6、皮膚顏色有變化。

7、頻尿。

8、基礎(chǔ)體溫升高。

八、孕期心理調(diào)整

許多研究表明，孕婦的精神狀態(tài)、情感、行為、意識(shí)可以引起體內(nèi)激 10 / 19 素分泌異常，影響到胎兒的性格形成。懷孕期間，媽媽的心情好壞與否，是決定寶寶性格好不好的一個(gè)至關(guān)重要的因素。所以為了腹中的寶寶著想，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻注意自己的情緒，即便是遇到特別讓人生氣的事，也要懂得隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，盡量排除不良情緒，讓自己盡快恢復(fù)平靜。特別在胎兒6個(gè)月以后，能把感覺轉(zhuǎn)換為情緒。這時(shí)胎兒的情感與母親息息相通。因此，在懷孕過程中，要時(shí)刻注意當(dāng)好胎兒的老師，塑造胎兒美好的性格。孕婦要能正確對(duì)待孕期反應(yīng)帶來的煩惱，積極、堅(jiān)強(qiáng)地克服懷孕后期和分娩中的痛苦，這種堅(jiān)強(qiáng)的意志會(huì)影響到胎兒，為胎兒出生后能有自尊自強(qiáng)、勇于與困難作斗爭(zhēng)的好性格打下基礎(chǔ)。

（一）改善情緒

1、經(jīng)常觀看喜劇電影和喜劇書籍，這可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，忘掉不愉快的事。同時(shí)大聲笑也有助于舒緩神經(jīng)。

2、做自己喜歡做的事。一個(gè)人在做自己擅長(zhǎng)或喜歡做的事的時(shí)候，往往都非常愉快。當(dāng)然，這個(gè)愛好必須以健康為前提，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、吃垃圾食品等都不屬于此列。而做家務(wù)、做按摩、聽音樂則可以考慮。

3、多吃水果和蔬菜。水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，并且其特殊的芬芳有助于改善情緒，使你獲得平靜的心情。

4、減少工作量。工作壓力常會(huì)使人身心疲憊、情緒煩躁，所以如果你是一位上班族準(zhǔn)媽媽的話，就要考慮適當(dāng)減少工作量，這樣做對(duì)穩(wěn)定你的情緒有很大的幫助。

5、常找朋友傾訴。傾訴是緩解情緒的好辦法。人在生活中難免會(huì)遇到一些不如意的事，如果把這些不愉快全部都積壓在心里，不僅會(huì)影響胎兒的性格，也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，而反之，在情緒低落的時(shí)候找個(gè)朋友傾 11 / 19 訴一下，朋友的開導(dǎo)和安慰，也許能很快讓你走出低谷，恢復(fù)平靜。

6、放松訓(xùn)練。如果心情不好，準(zhǔn)媽媽可以嘗試平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花叢中，或是在某個(gè)美麗的海灘享受陽(yáng)光浴。類似的放松訓(xùn)練如果經(jīng)常進(jìn)行的話，有助于舒緩緊張情緒，改善心情。

（二）盡量避免家庭紛爭(zhēng)。

（1）馬上隔離。夫妻雙方一旦發(fā)生不愉快，其中一方最好盡快離開，這樣有助于雙方進(jìn)行冷靜的思考，避免讓爭(zhēng)吵擴(kuò)大。

（2）放低音量。如果兩人的意見發(fā)生分歧，那么在爭(zhēng)辯過程中應(yīng)盡量降低音量，這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級(jí)，使紛爭(zhēng)盡早結(jié)束;另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至于受到太大的影響。

九、孕前及孕期的用藥原則

孕期生病是不可避免的，孕期用藥的問題是孕婦極為關(guān)注的問題。孕3周后有些藥物能通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。此時(shí)，正是胎兒組織胚胎器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更是胎兒對(duì)藥物的高度敏感時(shí)期。不恰當(dāng)?shù)挠盟?，可造成胎兒的各種畸形。孕中期和孕晚期時(shí)用藥，雖然很少引起胎兒的器官畸形，但也有可能導(dǎo)致胎兒生后的器官功能障礙。因此，將要做媽媽的你都應(yīng)了解這方面的內(nèi)容。

（一）孕前及孕期的用藥原則

1、準(zhǔn)備懷孕的婦女和育齡未避孕的女性，當(dāng)月經(jīng)過期時(shí)應(yīng)想到有懷孕的可能。此時(shí)如有不適，應(yīng)慎重用藥。

2、一般來說，用藥時(shí)間越早，持續(xù)用藥時(shí)間越長(zhǎng)，用藥劑量越大，對(duì)胎兒的影響也越大。原則上孕早期應(yīng)盡量少用藥或不用藥。

3、由于各種原因必須用藥時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇那些對(duì)胎兒沒有 12 / 19 影響或影響小的藥物。能用一種藥解決問題，絕不選擇多種藥；多用中藥，少用西藥。

4、如果出現(xiàn)嚴(yán)重合并癥，不治療會(huì)危及生命時(shí)，不可顧此失彼，因小失大。即使用藥對(duì)胎兒有害，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，合理用藥，然后再考慮是否應(yīng)終止妊娠。

（二）孕期藥物影響

1、受精卵形成后的最初2周，醫(yī)學(xué)上稱為“胚囊期”，此期主要是細(xì)胞處于分裂和增殖期。在此期間受到毒性物質(zhì)如藥物的影響，往往引起胚囊的死亡，導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、從懷孕后4周（從末次月經(jīng)的第一天算起），胚胎開始進(jìn)入器官分化形成階段，至懷孕第12周，胚胎的器官分化基本完成，如在此期間藥物以及不良環(huán)境因素等往往可造成胎兒的畸形。

3、懷孕12周以后，受藥物或其他不良因素的影響，主要是引起胎兒生理功能的異常。此外，懷孕期間使用藥物的劑量和用藥持續(xù)的時(shí)間亦是影響胎兒的重要因素。

（三）醫(yī)學(xué)臨床藥物分級(jí)

臨床上依照危害程度將藥物分成五級(jí)，包括A、B、C、D、X級(jí)五種。所以在選擇用藥的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，合理用藥。

十、孕產(chǎn)期保健的程序

（一）孕早期保健

1、及早識(shí)別早孕癥狀,及時(shí)開始保健;

2、停經(jīng)l2周內(nèi)做早孕檢查;

3、建立和填寫孕產(chǎn)婦保健卡;13 / 19

4、接受孕期保健知識(shí)的宣教。

（二）孕中期保健

1、在孕20-24周至少檢查一次,高危妊娠應(yīng)增加檢查次數(shù)

2、學(xué)會(huì)孕期自我監(jiān)護(hù),有識(shí)別高危的能力。

（三）孕晚期保健

1、孕28周后應(yīng)至少檢查1次,爭(zhēng)取檢查2-3次,如屬高危應(yīng)增加檢查次數(shù);

2、避免重體力勞動(dòng),預(yù)防早產(chǎn),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),開始乳房護(hù)理;

3、識(shí)別分娩的先兆和分娩的表現(xiàn),做好分娩準(zhǔn)備。

以上檢查次數(shù)是最低要求。一般整個(gè)孕期應(yīng)檢查10次左右,即孕早期檢查１次,情況正常者在孕５個(gè)月之后，每月檢查l次,孕28周后,每?jī)芍軝z查1次,孕36周后,每周檢查1次。

十一、嬰兒期保健

（一）渡過新生兒期

1、新生兒體溫調(diào)節(jié)能力較差，一定要注意保暖，室溫保持在22-25攝氏度，夏天注意通風(fēng)，給新生兒喝足量的水。

2、新生兒衣服應(yīng)寬大舒服，尿布要勤洗、勤曬;新生兒皮膚嫩，要常檢查皮膚皺折處有無擦傷、感染。

3、新生兒出生后第二天就可洗浴，水溫以大人肘部感到不溫不燙為宜。室溫25度以上，臍帶未脫落前不可將小兒全部侵入盆內(nèi)，以防臍部感染。洗浴時(shí)動(dòng)作要輕快，浴后擦干撲粉。

4、新生兒臍帶一般在出生后1-7天脫落，脫落前要保持臍部干燥，注意包扎臍部的紗布是否滲血，滲血多時(shí)要重新結(jié)扎止血，若出現(xiàn)紅腫或有 14 / 19

膿行分泌物，必須及時(shí)到醫(yī)院就診。

5、新生兒口腔黏膜柔嫩，不要擦拭或扎破“馬牙”。鼻咽部應(yīng)保持清潔，鼻痂應(yīng)及時(shí)清除。

6、懷抱新生兒要特別上心，應(yīng)該用手臂或手掌支撐他的背部與頸部，對(duì)新生兒要常愛撫。

（二）母乳喂養(yǎng)

1、初乳

孕婦分娩后首先分泌出的乳汁叫初乳。初乳中含有維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，特別是含鋅量高，對(duì)新生兒生長(zhǎng)發(fā)育特別有利；初乳中含有的大量抗體，能增加小兒體內(nèi)的被動(dòng)免疫力；初乳中含有大量的鹽類及微量元素能使大便排泄通暢。

2、母乳喂養(yǎng)好

（1）母乳是喂養(yǎng)小兒最后的天然食物，它的營(yíng)養(yǎng)成分適合小兒的胃腸道消化和吸收，它所提供的免疫細(xì)胞和免疫球蛋白能保護(hù)嬰兒受細(xì)菌感染。

（2）在母乳喂養(yǎng)過程中通過肌膚接觸，促進(jìn)寶寶的心智發(fā)育。（3）母乳喂養(yǎng)最經(jīng)濟(jì)、最衛(wèi)生、最方便；母乳喂養(yǎng)有助于母體的恢復(fù)。

3、母乳喂養(yǎng)方式

（1）孩子出生斷臍半小時(shí)，在母嬰狀況良好的情況下立即喂奶。（2）母子裸體接觸；按需進(jìn)行哺乳，不必定時(shí)喂奶。

（3）4個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，不加任何輔助食品；不吸橡皮奶頭；喂奶姿勢(shì)正確；一年后斷奶。

（4）保持乳頭衛(wèi)生，喂奶前，用溫開水將乳頭洗凈擦干。要有正確的哺乳姿勢(shì)。最好取坐姿，讓嬰兒吸干一側(cè)再吸另一側(cè)，不要側(cè)臥和仰臥哺 15 / 19

乳，這樣容易引起嬰兒壹奶或窒息。

（5）哺乳母親要有充足的睡眠、休息，保持合理營(yíng)養(yǎng)，多吃湯類，保證乳汁充足。

（三）嬰兒常見病及防治

1、新生兒顱內(nèi)出血：可分為產(chǎn)傷型和缺氧型。預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血最重要是做好預(yù)防早產(chǎn)、缺氧、缺血和產(chǎn)傷等。

2、新生兒脫水熱：指由于疾病因素或喂養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，或是環(huán)境溫度過高，新生兒體內(nèi)含水量過少導(dǎo)致的發(fā)熱現(xiàn)象。脫水熱重在預(yù)防，一旦出現(xiàn)，應(yīng)積極治療，主要是補(bǔ)足水分。

3、小兒急性喉炎：多發(fā)于秋冬春季節(jié)，開始有輕度發(fā)熱、流涕、咳嗽等，繼而引起喉炎，如不積極治療可引起喉痙攣和喉梗阻，具有一定的危險(xiǎn)性，家長(zhǎng)應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療。

4、其他：如細(xì)菌侵入新生兒血液中的新生兒敗血癥、小兒腹痛等，出現(xiàn)后應(yīng)盡快到醫(yī)院診治，以防延誤。

（四）新生兒用藥

新生兒由于解毒、排泄功能還不完善，用藥稍不當(dāng)，便很容易中毒。因此，給新生兒用藥時(shí)應(yīng)特別慎重，應(yīng)遵醫(yī)囑服用，盡量少用藥，能不用的藥盡量不用。

（五）小兒健康檢查

由于小兒處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育中，定期的健康檢查是很必要的，一般一個(gè)月內(nèi)2-3，一歲內(nèi)每2-3月一次，1-6每6個(gè)月一次，上學(xué)以后一年一次。

（六）嬰兒注意事項(xiàng)

1、警惕嬰兒缺水

/ 19 嬰幼兒因腎臟機(jī)能尚未健全，對(duì)水分的重吸收功能較差，而新陳代謝過程中應(yīng)排出體外的廢物需靠足夠的水分來溶解方能完成排泄。而且，小兒出汗較多，一旦忽視了補(bǔ)充水分或延誤了補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，常會(huì)很快造成缺水，輕者精神不佳、煩躁不安、尿量減少、皮膚干燥，重者昏睡、高熱、虛脫、眼窩凹陷、無尿，搶救不及可致死亡。嬰兒每天應(yīng)定時(shí)飲水3－4次，還要注意觀察量。對(duì)完全母乳喂養(yǎng)的幼兒，在6個(gè)月前，一般不需補(bǔ)充水分，添加輔食以后就應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充水份了。

2、時(shí)常搖晃孩子

有一些家長(zhǎng)喜愛把孩子抱在手里不停地?fù)u晃，還有的把孩子放在搖籃里搖晃催其入眠。這些搖晃動(dòng)作對(duì)嬰幼兒極為不好。醫(yī)學(xué)研究表明，嬰幼兒頸肌脆弱，對(duì)這種刺激難以承受，時(shí)間久了可造成腦和顱骨的相互撞擊，使大腦受到損傷，表現(xiàn)出煩躁、厭食，甚至呼吸困難、昏迷等。對(duì)此，家長(zhǎng)一定要注意。

3、要少穿開襠褲

小孩穿開襠褲，既不衛(wèi)生又不雅觀，還有害睛身體健康，很容易引起一些疾病的發(fā)生。夏秋季節(jié)，小孩穿開襠褲在地上坐，還到處爬，外露的臀部或會(huì)陰部接觸地面，病菌、寄生蟲很容易感染到人體引起蛔蟲、蟯蟲等病的發(fā)生，女孩子還容易引起尿道炎、陰道炎。有的小孩接觸過敏性或刺激性的東西，還會(huì)引起皮膚炎癥，甚至被火、開水燙傷或被銳器扎傷。冬季穿開襠褲不但會(huì)感染細(xì)菌，而且還會(huì)使孩子腹部著涼受凍導(dǎo)致感冒、腹瀉和腸胃炎等疾病。此外，孩子穿開襠褲時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)養(yǎng)成大小便無規(guī)律和隨地大小便的不衛(wèi)生習(xí)慣。

4、用閃光燈給孩子拍照

/ 19 剛剛出生的嬰兒，其眼球不論在解剖上還是在生理上都沒有發(fā)育成熟，還很嬌嫩，缺乏一系列阻擋 和保護(hù)視網(wǎng)膜的功能，所以，特別害怕強(qiáng)光刺激。因此，在為6個(gè)月內(nèi)的孩子拍照時(shí)要用自然光，不宜用閃光燈。同樣，新生兒的寢室內(nèi)燈光過強(qiáng)也會(huì)對(duì)孩子的眼睛造成損害。

5、不訓(xùn)練嬰兒

有的媽媽常這樣夸自己的小寶寶，我的孩子吃飽就睡，一點(diǎn)不纏人。認(rèn)為嬰兒太小不懂事，盡可以讓他躺在床上自得其樂。其實(shí)這對(duì)孩子的成長(zhǎng)是不利的。嬰兒時(shí)期正處在動(dòng)作發(fā)育最迅速的關(guān)鍵時(shí)期，父母應(yīng)當(dāng)根據(jù)嬰兒的動(dòng)作發(fā)育規(guī)律進(jìn)行各種訓(xùn)練。動(dòng)作學(xué)會(huì)的越多，孩子接觸的外部世界愈廣，學(xué)習(xí)和探索的機(jī)會(huì)就愈多，能力的發(fā)展也就愈快，與整天躺著的嬰兒相比，顯得活潑能干。

6、異性打扮容易導(dǎo)致認(rèn)同障礙

不少父母出于自己對(duì)性別的喜好，常常將孩子“男扮女裝”或“女扮男裝”。其實(shí)這是在孩子的“性別認(rèn)同”方面設(shè)臵障礙，會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。輕一點(diǎn)的只是行為方式上有所表現(xiàn)，如生活中的“假小子”、“娘娘腔”。嚴(yán)重的可表現(xiàn)為性變態(tài)，對(duì)自己的生物學(xué)性征感到憎惡，渴望成為異性。導(dǎo)致孩子性別認(rèn)同障礙

（七）周歲兒童注意動(dòng)作訓(xùn)練

1、抬頭：孩子滿月后開始練習(xí)仰臥抬頭。

2、翻身：2個(gè)月左右的嬰兒，父母可用一只手托住頭和肩，另一只手托起雙腿，幫孩子翻身。

3、坐、爬行；孩子5-6月便可訓(xùn)練坐，6-7個(gè)月可訓(xùn)練爬行。

4、邁步：11個(gè)月左右，父母可拉著孩子的小手學(xué)習(xí)邁步，也可用學(xué)步 18 / 19 車練習(xí)。

5、手動(dòng)作：3個(gè)月會(huì)觸摸，4個(gè)月會(huì)抓握，6-7個(gè)月會(huì)搖動(dòng)，9個(gè)月會(huì)招手，10個(gè)月會(huì)抓握小物品。

（八）啟智教育

智力，通常也叫智慧，是指人們認(rèn)識(shí)客觀事物的能力，是觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力的綜合，智力的水平和發(fā)展與遺傳因素有關(guān)，但重要的是后天的環(huán)境和教育。幼兒期是智力發(fā)展的最佳時(shí)期，一般說孩子的智力發(fā)育速度隨著年齡的增長(zhǎng)而遞減。下列年齡為孩子學(xué)習(xí)的“敏感期”。

1、嬰兒6個(gè)月時(shí)是眼、手動(dòng)作訓(xùn)練的最佳時(shí)期。2、2－3歲是學(xué)習(xí)口頭語(yǔ)言的最佳時(shí)期。3、2－4歲是教育兒童養(yǎng)成良好個(gè)性品質(zhì)的敏感期。4、4－5歲是學(xué)習(xí)認(rèn)字、寫字的最佳時(shí)期。5、4－6歲是學(xué)習(xí)數(shù)的概念的敏感期。6、5－7歲是學(xué)習(xí)書面語(yǔ)言表達(dá)能的敏感期。7、3－6歲是學(xué)習(xí)外語(yǔ)的敏感期。8、3－5歲是學(xué)習(xí)音樂、繪畫的敏感期。9、7－8歲是培養(yǎng)某些體育天才的敏感期。

以上說的“敏感期”是一般的發(fā)展規(guī)律，它因地理環(huán)境、風(fēng)俗習(xí)慣、民族素質(zhì)的不同而有所差異。

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第二篇：優(yōu)生健康惠民工程的知識(shí)問答題（范文）

優(yōu)生健康惠民工程有獎(jiǎng)知識(shí)問答題

1、深圳市優(yōu)生健康惠民工程實(shí)施方案基本原則是哪幾項(xiàng)？ 答：堅(jiān)持政府主導(dǎo)、孕前預(yù)防、力求實(shí)效、群眾滿意的原則。

2、深圳市優(yōu)生健康惠民項(xiàng)目共包括哪十大項(xiàng)目？ 答：

（一）免費(fèi)婚檢及孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目。

（二）孕前地中海貧血干預(yù)項(xiàng)目。

（三）優(yōu)生知識(shí)百場(chǎng)宣講項(xiàng)目。

（四）不孕不育診療項(xiàng)目。

（五）生殖健康篩查示范項(xiàng)目。

（六）傷殘兒家庭再生育關(guān)懷項(xiàng)目。

（七）優(yōu)生重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)項(xiàng)目。

（八）避孕節(jié)育優(yōu)質(zhì)服務(wù)項(xiàng)目。

（九）優(yōu)生健康愛心扶助項(xiàng)目。

（十）科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目。

3、全市什么時(shí)間召開優(yōu)生健康惠民工程啟動(dòng)會(huì)議的？ 2012年9月上旬

4、全面實(shí)施優(yōu)生健康惠民工程的時(shí)間段是？ 2012.9-2013年 5、2013年底將對(duì)優(yōu)生健康惠民工程十大項(xiàng)目工作進(jìn)行什么評(píng)估？ 階段性評(píng)估 6、2014-2015年優(yōu)生健康惠民工程要怎么做？ 穩(wěn)步推進(jìn) 7、2015年底優(yōu)生健康惠民工程的除了對(duì)工程進(jìn)行評(píng)估還要怎么樣？ 總結(jié)推廣

8、免費(fèi)婚檢及孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目是以哪些為目標(biāo)人群的？

答：以一方或雙方為深圳戶籍準(zhǔn)備登記結(jié)婚的男女雙方或已婚計(jì)劃懷孕的夫婦及持有深圳居住證已婚并計(jì)劃懷孕的夫婦為目標(biāo)人群。

免費(fèi)婚前及孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目中要建立什么樣的體系？ 政府主導(dǎo)、部門協(xié)作、專家支撐、群眾參與

9、什么叫優(yōu)生？

答：優(yōu)生就是生育健康的孩子。優(yōu)生是人類運(yùn)用自己的智慧和才能，有效地改進(jìn)人類本身素質(zhì)以生育健康的嬰兒。

10、什么叫優(yōu)育？

答：優(yōu)育是指孩子出生后，在適宜的環(huán)境中對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)的教育，使其遺傳潛力最大限度地發(fā)揮出來，包括保健和教育兩方面。

11、免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查目標(biāo)人群宣傳覆蓋率達(dá)百分之多少以上？ 答：90%以上

12、免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查目標(biāo)人群篩查率百分之多少以上？ 答：篩查率 80%以上

13、免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查目標(biāo)科學(xué)育兒指導(dǎo)率上，出生缺陷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，基本避免什么患兒出生。答：重癥地中海貧血

14、到 2015 年底，優(yōu)生健康知識(shí)宣傳覆蓋率為社區(qū)百分多少以上？ 答：100%以上

15、到 2015 年底，優(yōu)生健康知識(shí)宣傳覆蓋率為已婚育齡夫婦百分多少以上？ 答：90%以上。

16、免費(fèi)婚檢及孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目服務(wù)內(nèi)容有哪些？

為目標(biāo)人群提供優(yōu)生健康教育、體格檢查、臨床實(shí)驗(yàn)室檢查、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、咨詢指導(dǎo)等25藉由免費(fèi)婚檢及孕前優(yōu)生健康檢查。

17、孕中地中海貧血干預(yù)項(xiàng)目中街道計(jì)生服務(wù)機(jī)構(gòu)要怎么服務(wù)？

對(duì)轄區(qū)的地中海貧血高風(fēng)險(xiǎn)夫婦進(jìn)行跟蹤隨訪。在轄區(qū)開展地貧知識(shí)的宣傳，提高群眾地貧等遺傳性疾病知識(shí)的知曉率。

18、不孕不育診療項(xiàng)目怎么組織開展？

答：組織深圳不孕不育診療專家團(tuán)隊(duì)開展義診、參與省里統(tǒng)一組織的專家基層巡診活動(dòng)、參與編寫不孕不育科普宣傳材料、協(xié)助基層服務(wù)機(jī)構(gòu)開展不孕不育診療基本技術(shù)服務(wù)、接受不孕不育家庭技術(shù)咨詢等便民惠民活動(dòng)，逐步完善不孕不育夫婦從基層服務(wù)機(jī)構(gòu)到深圳具有輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之間的轉(zhuǎn)診機(jī)制，方便不孕不育夫婦就診就醫(yī)。

19、生殖健康篩查示范項(xiàng)目中，進(jìn)一步健全我市生殖健康篩查服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，充分發(fā)揮全市衛(wèi)生和人口計(jì)生資源優(yōu)勢(shì)，為符合條件的已婚育齡婦女提供哪些服務(wù)？

答：提供生殖健康篩查、免費(fèi)宮頸癌和乳腺癌早期篩查、轉(zhuǎn)診服務(wù)，并結(jié)合我市實(shí)際適時(shí)擴(kuò)大服務(wù)的覆蓋面。

20、生殖健康篩查示范項(xiàng)目要組織專家為所有參與項(xiàng)目工作人員和醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行哪幾項(xiàng)專題培訓(xùn)？

《深圳市婦女常見病普查普治工作規(guī)范》、《生殖道感染防治技術(shù)指南》、《深圳市適齡婦女宮頸癌、乳腺癌篩查項(xiàng)目指南》專題培訓(xùn)。

21、為符合條件的子女死亡傷殘且有生育意愿和能力的計(jì)劃生育家庭，免費(fèi)提供規(guī)定的什么服務(wù)？

答：再生育技術(shù)服務(wù)

22、人口計(jì)生科研所牽頭開展病殘兒致殘病因研究分析。為計(jì)劃生育傷殘?jiān)偕彝ヌ峁┠男┓?wù)和幫助？

答：免費(fèi)孕前優(yōu)生檢查，指導(dǎo)孕期保健，做好孕期跟蹤隨訪，對(duì)困難的計(jì)劃生育傷殘?jiān)偕彝ソo予及時(shí)幫助，指導(dǎo)科學(xué)育兒。

23、為了防止和減少出生缺陷，提高出生嬰兒健康水平，國(guó)家建立了什么制度？ 答：婚前保健和孕產(chǎn)期保健制度。

24、優(yōu)生重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)項(xiàng)目中通過孕前優(yōu)生健康檢查項(xiàng)目的實(shí)施和與哪兩個(gè)單位共建廣東省出生缺陷監(jiān)測(cè)和干預(yù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)？ 答：省計(jì)劃生育科研所、南方醫(yī)科大學(xué)

25、避孕節(jié)育優(yōu)質(zhì)服務(wù)項(xiàng)目中通過哪些手段樹立藥具免費(fèi)發(fā)放公共服務(wù)的品牌形象？ 答：通過宣傳倡導(dǎo)、保障投入、實(shí)現(xiàn)避孕藥具免費(fèi)發(fā)放、開展緊急避孕的救助等服務(wù)，提高群眾滿意度。通過建立和完善數(shù)字化、智能化、人性化的深圳市計(jì)劃生育藥具免費(fèi)發(fā)放服務(wù)體系、避孕藥具不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)與防治體系、推廣應(yīng)用智能型藥具發(fā)放機(jī)等手段，樹立藥具免費(fèi)發(fā)放公共服務(wù)的品牌形象。

26、優(yōu)生健康愛心扶助項(xiàng)目充分發(fā)揮深圳市計(jì)劃生育協(xié)會(huì)和市人口基金會(huì)的作用，在人口基金使用過程中，加大了對(duì)對(duì)什么扶助項(xiàng)目的投入？ 答：加大對(duì)優(yōu)生健康愛心扶助項(xiàng)目的投入

27、科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目通過設(shè)計(jì)富有特色、別致醒目的科學(xué)育兒項(xiàng)目標(biāo)識(shí)，編寫簡(jiǎn)單易記、響亮生動(dòng)的口號(hào)，編印形象直觀的宣傳海報(bào)，組織開展科學(xué)育兒知識(shí)宣講工作、接受科學(xué)育兒咨詢以外，還有哪些特色服務(wù)？

答：成立市、區(qū)、街道三級(jí)科學(xué)育兒指導(dǎo)中心等，倡導(dǎo)科學(xué)育兒理念、創(chuàng)造科學(xué)育兒條件、普及科學(xué)育兒知識(shí)，幫助 0－3 歲嬰幼兒家長(zhǎng)學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用科學(xué)育兒知識(shí)，探索科學(xué)育兒服務(wù)的最佳模式，建立有深圳特色的科學(xué)育兒服務(wù)品牌。

28、廣東省優(yōu)生健康惠民工程的指導(dǎo)思想是堅(jiān)持以什么為指導(dǎo)的？ 堅(jiān)持以鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，堅(jiān)持以人為本、執(zhí)政為民的服務(wù)理念的。

29、廣東省優(yōu)生健康惠民工程的基本原則是哪些？ 政府主導(dǎo)；2.孕前預(yù)防；3.力求實(shí)效；4.群眾滿意。

30、優(yōu)生知識(shí)百場(chǎng)宣講項(xiàng)目充分利用哪兩本雜志的平臺(tái)，開設(shè)專欄？ 《人之初》、《成長(zhǎng)》

31、建立廣東省優(yōu)生健康教育研究基地，著重于哪四個(gè)“優(yōu)生健康”環(huán)節(jié)？ 優(yōu)生、助孕、節(jié)育、生殖健康

32、優(yōu)生知識(shí)百場(chǎng)宣講項(xiàng)目以學(xué)校為陣地，有針對(duì)性、分層次對(duì)哪個(gè)階段人群開展性與生殖健康基本知識(shí)和健康人格教育？ 10-24歲青少年人群

33、避孕節(jié)育優(yōu)質(zhì)服務(wù)項(xiàng)目行動(dòng)計(jì)劃的項(xiàng)目任務(wù)是哪四點(diǎn)？ 1.實(shí)施“避免服務(wù)樹品牌計(jì)劃”；2.實(shí)施“免費(fèi)藥具全覆蓋計(jì)劃”；3.建立數(shù)字化、智能化、網(wǎng)絡(luò)化、個(gè)性化的避孕藥具不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)與防治科技服務(wù)體系；4.開展緊急避孕的救助服務(wù)。

34、推廣藥具優(yōu)質(zhì)服務(wù)免費(fèi)發(fā)放網(wǎng)點(diǎn)試點(diǎn)，每個(gè)市完成1個(gè)縣級(jí)城區(qū)的試點(diǎn)，按每多少平方公里設(shè)置進(jìn)行布局？

每1.2平方公里設(shè)置1個(gè)免費(fèi)發(fā)放網(wǎng)點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)。

35、建設(shè)“廣東計(jì)劃生育藥具免費(fèi)供應(yīng)網(wǎng)”將嘗試哪些服務(wù)？ 免費(fèi)藥具網(wǎng)上發(fā)放，通過現(xiàn)代物流快捷、配送上門。

36、優(yōu)生健康愛心扶助項(xiàng)目行動(dòng)依托廣東省人口基金會(huì)，設(shè)立什么專項(xiàng)資金？ 設(shè)立“優(yōu)生健康愛心扶助專項(xiàng)資金”

37、“優(yōu)生健康愛心扶助專項(xiàng)資金”通過哪些渠道籌集的？ 政府支持、社會(huì)捐款、企業(yè)贊助等多種方式

38、廣東省科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目普及科學(xué)育兒知識(shí)，是面向哪個(gè)年齡階層的家長(zhǎng)？ 0-3歲嬰幼兒家長(zhǎng)

39、廣東省科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目組織權(quán)威專家編寫什么科學(xué)育兒讀物？ 《科學(xué)育兒知識(shí)100問》

40、廣東省科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目以《成長(zhǎng)》雜志為載體做了哪些工作？

編輯、出版科學(xué)育兒系列讀物；制作科學(xué)育兒知識(shí)DVD、宣傳海報(bào)等宣傳品

41、廣東省科學(xué)育兒指導(dǎo)項(xiàng)目在組織管理中要按照什么原則進(jìn)行一年左右的試點(diǎn)？ 全面部署、試點(diǎn)先行、扎實(shí)推進(jìn)的原則 42、2012年8月13日廣東省優(yōu)生健康惠民工程啟動(dòng)儀式上由哪些領(lǐng)導(dǎo)做了重要講話？ 廣東省副省長(zhǎng) 雷于藍(lán)；國(guó)家人口計(jì)生委科技司司長(zhǎng) 張世琨；省人品計(jì)生委黨組書記、主任 駱文智；

43、雷省長(zhǎng)在廣東省優(yōu)生健康惠民工程啟動(dòng)儀式上提到《關(guān)于加強(qiáng)我省計(jì)生工作促進(jìn)人口長(zhǎng)期均衡發(fā)展的決定》將什么做為主要目標(biāo)之一？

將降低出生缺陷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)確定為我省人口計(jì)生工作的主要目標(biāo)之一。

44、省啟動(dòng)儀式上提到抓教育培訓(xùn)為優(yōu)生健康惠民工程提供人才保障，確?？h級(jí)計(jì)生服務(wù)機(jī)構(gòu)技術(shù)人員達(dá)到哪“五會(huì)”要求？

會(huì)操作、會(huì)判斷、會(huì)解讀、會(huì)指導(dǎo)、會(huì)質(zhì)量控制 45、2001年發(fā)布的《國(guó)家人口發(fā)展“十二五”規(guī)劃》把什么作為“十二五”主要任務(wù)之一？ “提高出生人口”素質(zhì) 46、2001年發(fā)布的《國(guó)家人口發(fā)展“十二五”規(guī)劃》具體做了哪幾薦規(guī)定？

組織實(shí)施計(jì)劃生育生殖健康促進(jìn)工程，做好優(yōu)生服務(wù)工作，探索建立國(guó)家免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查制度。

47、《深圳市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》提出的什么工程將其作為“十二五”重點(diǎn)項(xiàng)目？

婦幼安康和計(jì)生優(yōu)質(zhì)服務(wù)精品工程

48、《深圳市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》提出了哪幾項(xiàng)預(yù)防和綜合性服務(wù)？

開展出生缺陷三級(jí)預(yù)防，為育齡婦女提供健康檢查、婚前檢查以及圍產(chǎn)期檢查、產(chǎn)后訪視等全程綜合性服務(wù)

49、新時(shí)期，人口計(jì)生進(jìn)入到了什么新階段？ 以人的全面發(fā)展統(tǒng)籌解決好人口問題的新階段。50、新時(shí)期，人口計(jì)生面臨哪些艱巨任務(wù)？

穩(wěn)定低生育不平，提高人口素質(zhì)，優(yōu)化人口結(jié)構(gòu)，引導(dǎo)人口合理分布，保障人口安全等艱巨任務(wù)。

51、《孕前優(yōu)生健康檢查技術(shù)服務(wù)規(guī)范》努力實(shí)現(xiàn)哪“六個(gè)統(tǒng)一”？

統(tǒng)一服務(wù)內(nèi)容，統(tǒng)一工作流程，統(tǒng)一宣傳培訓(xùn)，統(tǒng)一統(tǒng)計(jì)報(bào)表，統(tǒng)一建立數(shù)據(jù)庫(kù)。

52、全面加強(qiáng)計(jì)劃生育服務(wù)體系建設(shè)從哪三方面建設(shè)？

1.加強(qiáng)服務(wù)機(jī)構(gòu)建設(shè)；2.加強(qiáng)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)；3.發(fā)展技術(shù)支援力量。

53、優(yōu)生健康是指哪些項(xiàng)目的有機(jī)統(tǒng)一？

優(yōu)生健康是指人們生育功能和生育過程的健康狀態(tài)，是避孕節(jié)育、優(yōu)生優(yōu)育、生殖健康、不孕不育診治的有機(jī)統(tǒng)一。

第三篇：健康教育知識(shí)

重慶市合川大石中學(xué)

健康教育知識(shí)大全

1、什么是健康?

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2、每天必須刷幾次牙?怎樣正確刷牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)，刷牙后不要再吃食物。

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會(huì)造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的保健牙刷。

3、什么是齲齒?怎樣防止齲齒?

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。預(yù)防措施包括：（1）堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；（5）發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。

4、怎樣預(yù)防近視?（1）注意用眼衛(wèi)生；（2）堅(jiān)持做眼保健操；（3）勞逸結(jié)合，睡眠充足；（4）注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；（5）定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

5、沙眼是什么引起的? 怎樣預(yù)防沙眼?

沙眼是由一種比細(xì)菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。預(yù)防措施包括：（1）注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲；（2）不用臟手、臟物揉眼睛；（3）毛巾、臉盆一人專用；（4）經(jīng)常洗曬毛巾、手帕；（5）家中有人患沙眼要及時(shí)治療，防止相互傳染。

6、什么是紅眼病?怎樣預(yù)防紅眼病?

俗稱的紅眼病是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼，是一種急性傳染性眼部疾患。根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類。預(yù)防紅眼病也和預(yù)防其他傳染病一樣，必須抓住消滅傳染源、切斷傳播途徑和提高身體抵抗力3個(gè)環(huán)節(jié)。積極治療紅眼病患者，并進(jìn)行適當(dāng)隔離。紅眼病治療期間，盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場(chǎng)所去。對(duì)個(gè)人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔離。個(gè)人要注意不用臟手揉眼睛，勤剪指甲，飯前便后洗手。有條件時(shí)應(yīng)用抗生素或抗病毒眼藥水點(diǎn)眼。

7、什么是營(yíng)養(yǎng)素?人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？

營(yíng)養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸收利用的營(yíng)養(yǎng)成分。人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生能量，稱為三大類熱能營(yíng)養(yǎng)素。

8、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)?合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么?

合理營(yíng)養(yǎng)就是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。合理營(yíng)養(yǎng)的原則包括：（1）不挑食、不偏食、食物多樣化；(2)安排好一日三餐，特別要重視早餐；(3)食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果；(4)適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動(dòng)物脂肪；（5）科學(xué)烹調(diào)，盡量減少食物中營(yíng)養(yǎng)素的破壞和損失。

9、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

(1)起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；(2)睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；(3)枕頭高度適中，忌過高或過低。

10、為什么要進(jìn)行體育鍛煉?

體育鍛煉的目的是增強(qiáng)身體各器官的功能，提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。

11、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

12、吸煙有哪些危害?

（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；（2）吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；（3）吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

13、酗酒有哪些危害?

（1）急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；（2）慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。

14、肥胖對(duì)健康有哪些危害？

肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對(duì)人的健康危害很大：（1）肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾??；（2）肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會(huì)比非肥胖婦女高1-3倍；（3）結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。

15、怎樣預(yù)防發(fā)生食物中毒？

首先是要講究個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋（一月一次）。養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。其次是要做到“九不吃”，不吃生、冷、不清潔食物；不吃腐敗變質(zhì)食物；少吃、不吃零食；不要隨便吃野果；不喝生水，建議喝標(biāo)準(zhǔn)的純凈水；吃水果后不要急于喝飲料特別是水；劇烈運(yùn)動(dòng)后不要急于吃食品喝水；不要去無照無證攤點(diǎn)飯店購(gòu)買食品或者就餐；要謹(jǐn)慎選購(gòu)包裝食品，要查看廠家廠址、電話、生產(chǎn)日期、市場(chǎng)準(zhǔn)入QS等基本標(biāo)識(shí)是否清楚、合格，不吃無包裝標(biāo)識(shí)的食品。

16、常見呼吸道傳染病主要有哪些？

常見的有流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、百日咳、猩紅熱、白喉、肺結(jié)核、傳染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感等。呼吸道傳染病個(gè)人預(yù)防措施有哪些？（1）保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，勤開窗戶。（2）衣著適量，隨氣候增減，注意防寒保暖。（3）飲食合理，多吃蔬菜水果，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，多喝白開水（每天約2300毫升）。（4）平時(shí)注意體育鍛煉，提高耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)。（5）充足睡眠，不要熬夜。（6）注意手的清潔和消毒，因?yàn)橛行┎≡w可通過接觸呼吸道分泌物經(jīng)手傳播。（7）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場(chǎng)所。（8）如發(fā)現(xiàn)咽喉疼痛可用鹽水漱口或喉風(fēng)散噴喉。（9）若有發(fā)燒或出現(xiàn)上呼吸道感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。（10）兒童應(yīng)按時(shí)進(jìn)行麻疹疫苗、流腦疫苗等預(yù)防接種。

17、我國(guó)有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月?（1）衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4月25日全國(guó)兒童預(yù)防接種日；5月5日全國(guó)防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環(huán)境日；6月6日全國(guó)愛眼日；6月26日國(guó)際禁毒日：9月20日全國(guó)愛牙日；10月8日全國(guó)高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。（2）衛(wèi)生周：8月份第一周為全**乳喂養(yǎng)宣傳周。（3）衛(wèi)生月：4月份為全國(guó)健康教育月。

手足口病預(yù)防控制知識(shí)

手足口病

（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多種腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發(fā)病為主。大多數(shù)患者癥狀輕微，以發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要特征。少數(shù)患者可并發(fā)無菌性腦膜炎、腦炎、急性弛緩性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，個(gè)別重癥患兒病情進(jìn)展快，易發(fā)生死亡。

引起手足口病的腸道病毒

包括腸道病毒71型（EV71）和A組柯薩奇病毒（CoxA）、?？刹《荆‥cho）的某些血清型。EV71感染引起重癥病例的比例較大。腸道病毒傳染性強(qiáng)，易引起暴發(fā)或流行。

手足口病流行

無明顯的地區(qū)性。一年四季均可發(fā)病，以夏秋季多見，冬季的發(fā)病較為少見。該病流行期間，可發(fā)生幼兒園和托兒所集體感染和家庭聚集發(fā)病現(xiàn)象。腸道病毒傳染性強(qiáng)、隱性感染比例大、傳播途徑復(fù)雜、傳播速度快，在短時(shí)間內(nèi)可造成較大范圍的流行，疫情控制難度大。

手足口病傳染源和傳播途徑

人是腸道病毒唯一宿主，患者和隱性感染者均為本病的傳染源。腸道病毒主要經(jīng)糞-口和/或呼吸道飛沫傳播，亦可經(jīng)接觸病人皮膚、粘膜泡疹液而感染。通常以發(fā)病后一周內(nèi)傳染性最強(qiáng)。

病人糞便、皰疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、內(nèi)衣以及醫(yī)療器具等均可造成本病傳播。

人對(duì)腸道病毒普遍易感，各年齡組均可感染發(fā)病，但以≤3歲年齡組發(fā)病率最高。少年兒童和成人感染后多不發(fā)病，但能夠傳播病毒。

手足口病臨床診斷病例

急性起病，發(fā)熱，手掌或腳掌部出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，臀部或膝蓋也可出現(xiàn)皮疹。皮疹周圍有炎性紅暈，皰內(nèi)液體較少；口腔粘膜出現(xiàn)散在的皰疹，疼痛明顯。部分患兒可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐和頭疼等癥狀。

重癥病例：1.有手足口病的臨床表現(xiàn)的患者，同時(shí)伴有肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等。2.手足口病流行地區(qū)的嬰幼兒雖無手足口病典型表現(xiàn)，但有發(fā)熱伴肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等

手足口病的預(yù)防控制措施

手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個(gè)人、家庭和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。

（一）個(gè)人預(yù)防措施 1.飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；

2.看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；

3.嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；

4.本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；

5.兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時(shí)對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。

（二）托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施 1.本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場(chǎng)所要保持良好通風(fēng)； 2.每日對(duì)玩具、個(gè)人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)行清洗消毒；

3.進(jìn)行清掃或消毒工作（尤其清掃廁所）時(shí)，工作人員應(yīng)穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手；

4.每日對(duì)門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進(jìn)行擦拭消毒； 5.教育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣；

6.每日進(jìn)行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時(shí)，要對(duì)患兒采取及時(shí)送診、居家休息的措施；對(duì)患兒所用的物品要立即進(jìn)行消毒處理；

7.患兒增多時(shí)，要及時(shí)向衛(wèi)生和教育部門報(bào)告。根據(jù)疫情控制需要當(dāng)教育和衛(wèi)生部門可決定采取托幼機(jī)構(gòu)或小學(xué)放假措施。

（三）醫(yī)療機(jī)構(gòu)的預(yù)防控制措施

1.疾病流行期間，醫(yī)院應(yīng)實(shí)行預(yù)檢分診，并專辟診室（臺(tái)）接診疑似手足口病人，引導(dǎo)發(fā)熱出疹患兒到專門診室（臺(tái)）就診，候診及就診等區(qū)域應(yīng)增加清潔消毒頻次，室內(nèi)清掃時(shí)應(yīng)采用濕式清潔方式；

2.醫(yī)務(wù)人員在診療、護(hù)理每一位病人后，均應(yīng)認(rèn)真洗手或?qū)﹄p手消毒； 3.診療、護(hù)理病人過程中所使用的非一次性的儀器、物品等要擦拭消毒；

4.同一間病房?jī)?nèi)不應(yīng)收治其他非腸道病毒感染的患兒。重癥患兒應(yīng)單獨(dú)隔離治療； 5.對(duì)住院患兒使用過的病床及桌椅等設(shè)施和物品必須消毒后才能繼續(xù)使用； 6.患兒的呼吸道分泌物和糞便及其污染的物品要進(jìn)行消毒處理；

7.醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)手足口患者增多或腸道病毒感染相關(guān)死亡病例時(shí)，要立即向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門和疾控機(jī)構(gòu)報(bào)告。

春季健康教育宣傳材料 春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，人們要增強(qiáng)自我防范意識(shí)，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種: 1麻疹：原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發(fā)熱伴出疹性的疾病，但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。此病在發(fā)熱同時(shí)伴有呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅且分泌物增多等，在發(fā)熱的第4天左右，從耳后、發(fā)根處出疹，隨后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、腦炎和心功能不全等并發(fā)癥，如發(fā)生在小兒身上可危及生命。成人麻疹的癥狀比較嚴(yán)重，但預(yù)后較好，并發(fā)癥相對(duì)較少。

2腮腺炎：俗稱痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的疾病，最常波及的腺體是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、頜下腺與舌下腺），此外還可侵犯生殖腺等，因此臨床上可見腮腺炎、頜下腺炎、睪丸炎以及胰腺炎等。此病發(fā)病時(shí)除發(fā)熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發(fā)生胰腺炎和睪丸炎。

3流腦：是流行性腦脊髓膜炎的簡(jiǎn)稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經(jīng)呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎。傳染源為病人或帶菌者，主要通過咳嗽、噴嚏、說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。該病一般表現(xiàn)為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項(xiàng)強(qiáng)直，重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐，如不及時(shí)搶救可危及生命。

4風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染?；颊咄ㄟ^咳嗽、說話、打噴嚏等方式將帶有病毒的飛沫排入空氣中，當(dāng)?shù)挚沽Φ拖碌娜宋肓藥в胁《镜目諝?，就可能被感染。另外，風(fēng)疹患者糞便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等發(fā)生接觸感染。潛伏期一般為14天-21天，平均18天。其主要表現(xiàn)是在發(fā)病前1-2天內(nèi)可有低熱、頭疼、厭食、倦怠、咽痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結(jié)膜炎等上呼吸道癥狀。通常在發(fā)熱的第一天或第二天出現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。

雜病科副主任、副主任醫(yī)師姜天俊介紹，春季容易流行的腸道傳染病主要有6種: 1菌性痢疾：這是天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)由痢疾桿菌引起的常見病、多發(fā)病，大多是進(jìn)食不潔食品后感染痢疾桿菌所致。病菌隨病人或帶菌者糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或水源，或借蒼蠅等方式傳播。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴隨惡心、嘔吐、口干、渾身無力等表現(xiàn)。

2食物中毒：春季來臨，氣溫逐漸回升，細(xì)菌易繁殖，外出旅游的流動(dòng)人口大量增加，餐飲業(yè)超負(fù)荷運(yùn)行，給疾病的傳播造成可乘之機(jī)，人群吃進(jìn)了被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物均可發(fā)病。潛伏期短，一般為數(shù)小時(shí)至2天，最短為1小時(shí)。主要表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱（低熱或高熱）、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉（水樣便、粘液便、膿血便或血水樣便），嚴(yán)重者可引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。病情的輕重與攝入的細(xì)菌數(shù)量以及人體防御功能等因素有關(guān)，故同餐人群可集體發(fā)病。

3霍亂：是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進(jìn)食含有霍亂弧菌的不潔飲食后感染發(fā)病。病情發(fā)展迅速，如不及時(shí)救治，可死于多器官衰竭，且傳播快，可大規(guī)模流行。我國(guó)《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之一。本病的傳染源是病人和帶菌者，經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易感。潛伏期為3小時(shí)至7天，主要表現(xiàn)為嚴(yán)重的腹瀉和嘔吐，吐瀉物可以表現(xiàn)為米泔水樣，一般無腹痛、無發(fā)熱，嚴(yán)重者可發(fā)生失水性休克、皮膚干皺、口渴唇干。

4急性腸炎：進(jìn)食不潔食物后染病，多表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，伴惡心、嘔吐，口干、口渴，但無明顯大便下墜感。

5傷寒：進(jìn)食含有傷寒桿菌的不潔食物后發(fā)病。主要表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)熱、皮疹、精神抑郁等。

6甲型肝炎：進(jìn)食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后發(fā)病，病毒感染者為主要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會(huì)污染水源、食物及周圍環(huán)境，正常人群一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。潛伏期大約為半個(gè)月到一個(gè)月時(shí)間。多數(shù)病人起病時(shí)類似感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象。一般患者幾日后會(huì)退燒，但尿色漸深，出現(xiàn)眼黃、皮膚黃染，肝區(qū)疼痛等，此時(shí)肝功異常（轉(zhuǎn)氨酶高達(dá)幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫大。

如何預(yù)防春季傳染病呢？中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任、主任醫(yī)師劉士敬博士指出，預(yù)防措施歸結(jié)起來，主要包括以下幾方面：

首先，保護(hù)好易感人群。進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，應(yīng)及時(shí)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗。目前我國(guó)已研制成功疫苗、菌苗、類毒素等自動(dòng)免疫制劑多達(dá)30余種，可以成功地預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小、收效大的預(yù)防舉措。

其次，開展健康教育和愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，普及衛(wèi)生防病知識(shí)。腸道傳染病都是通過污染的食物、飲用水、手、蟑螂和蒼蠅等媒介侵入腸道而發(fā)病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的疾病。因此，一要加強(qiáng)食品衛(wèi)生意識(shí)，當(dāng)心“病從口入”。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時(shí)必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。集體用餐最好實(shí)行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機(jī)會(huì)。二要切斷傳染途徑，主要包括消滅四害(老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子)以及蟑螂等有害昆蟲。對(duì)飲食、水源、糞便加強(qiáng)管理或無害化處理。講究社會(huì)公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進(jìn)行家庭自我隔離，不與他人共同進(jìn)餐，并把自己用過的餐具進(jìn)行高溫消毒。同時(shí)應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標(biāo)本待檢，如有多人同時(shí)發(fā)病，則應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報(bào)告，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)院就診，明確病情，早期治療。

再次，注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會(huì)，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場(chǎng)所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時(shí)應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時(shí)用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細(xì)菌。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對(duì)室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗。

第四，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。春天人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。另外,要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。要補(bǔ)充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對(duì)呼吸道的刺激，平時(shí)攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

霍亂健康教育宣傳材料

霍亂是由O1群和 O139群霍亂弧菌(Vibrio cholerae)引起的急性腸道傳染病，具有發(fā)病急、傳播快、波及面廣的特點(diǎn)，是我國(guó)兩種甲類傳染病之一，也是當(dāng)今三種國(guó)際檢疫傳染病中最嚴(yán)重的一種。

O1群霍亂弧菌可分為古典生物型和埃爾托生物型。1817年至1923年的百余年間，在亞、非、歐、美、澳等發(fā)生的六次世界性霍亂大流行是由古典生物型引起的，給人類帶耒巨大的災(zāi)難。1961年開始的第七次世界性霍亂大流行，是由埃爾托生物型霍亂弧菌引起的，至今已波及五大洲140個(gè)以上的國(guó)家和地區(qū)，報(bào)告病例數(shù)在400萬以上，目前尚無仃息的跡象。由古典生物型引起的霍亂只在印度和孟加拉有少數(shù)病例報(bào)告。

1992年10月印度和孟加拉相繼發(fā)生一種由O139群霍亂弧菌引起的新型霍亂暴發(fā)和較大流行，這型霍亂隨后在亞洲傳播，至今已有印度、孟加拉、中國(guó)、巴基斯坦、泰國(guó)、馬來西亞、緬甸、尼泊爾、新加坡、斯里蘭卡、香港等國(guó)家和地區(qū)報(bào)告發(fā)生O139霍亂病例，但O139霍亂的流行范圍和報(bào)告病例數(shù)至今仍少于埃爾托霍亂。

一、病原

O1和O139群霍亂弧菌的形態(tài)、染色、培養(yǎng)和生化特性大致相同，自病人新分離的霍亂弧菌為革蘭氏陰性短小稍彎曲的桿菌，無芽胞，菌體兩端鈍圓或稍平，一般長(zhǎng)1.5～2.0微米，寬0.3～0.4微米。菌體單端有一根鞭毛，長(zhǎng)可達(dá)菌體長(zhǎng)度的4～5倍，運(yùn)動(dòng)極為活潑。O1群霍亂弧菌無莢膜。O139群霍亂弧菌有一層薄的莢膜。霍亂弧菌的營(yíng)養(yǎng)要求簡(jiǎn)單，在普通培養(yǎng)基上生長(zhǎng)良好，屬兼性厭氧菌。生長(zhǎng)溫度為16～42℃，培養(yǎng)溫度以37℃最為適宜。可繁殖的酸堿度（pH）為6.0～9.2，適宜的pH為7.2～7.4。O1群霍亂弧菌依菌體抗原的不同分成小川(Ogawa)、稻葉(Inaba)和彥島(Hikojima)三個(gè)血清型，三型均含有相同的群特異性抗原a。此外，小川型另含有b抗原因子和少量c抗原因子，稻葉型含有c抗原因子，彥島型含有較大量的b、c抗原因子。O139群霍亂弧菌不再分血清型，但與O22、O155霍亂弧菌和O1群霍亂弧菌粗糙型有交叉抗原。埃爾托霍亂弧菌可分為流行株和非流行株，流行株可引起霍亂的流行和暴發(fā)，非流行株一般不致病或僅引起散發(fā)腹瀉病例。

二、臨床表現(xiàn)

霍亂病程中，潛伏期可從數(shù)小時(shí)至5天，一般為1～2日。根據(jù)病情程度可分為輕、中、重三型，一般輕型多，重型少。輕型病例起病較緩，大多數(shù)患者僅有輕度腹瀉，極少數(shù)伴有嘔吐，大便性狀為軟便、稀便或黃水樣便，個(gè)別帶粘液或血性。一般無發(fā)熱、腹痛、里急后重等癥狀，少數(shù)有腹部隱痛。中、重型患者起病突然，多以劇烈腹瀉開始，繼以嘔吐，少數(shù)先吐后瀉，多無腹痛，亦無里急后重，少數(shù)有腹部隱痛或腹部飽賬感，個(gè)別可有陣發(fā)性絞痛。每日大便十?dāng)?shù)次或更多，一些重型患者糞便從肛門可直流而出，無法計(jì)數(shù)。大便性狀初為稀便，后即為水樣便，以黃水樣或清水樣為多見，少數(shù)為米泔樣或洗肉水樣。大便鏡檢無膿細(xì)胞。有惡心、嘔吐，嘔吐呈噴射狀，嘔吐物初為食物殘?jiān)?，繼為水樣。一般無發(fā)熱，少數(shù)可有低熱，兒童發(fā)熱較成人多見。

三、診斷標(biāo)準(zhǔn)

(一)疑似霍亂診斷標(biāo)準(zhǔn)

1．凡有典型臨床癥狀，如劇烈腹瀉，水樣便（黃水樣、清水樣、米泔樣或血水樣），伴有嘔吐，迅速出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，循環(huán)衰竭及肌肉痙攣（特別是腓腸肌）的首發(fā)病例，在病原學(xué)檢查尚未肯定前。

2．霍亂流行期間有明確接觸史（如同餐、同住或護(hù)理者等）并發(fā)生瀉吐癥狀，而無其他原因可查者。

具有上述項(xiàng)目之一者診斷為疑似霍亂。(二)確定診斷

1．凡有腹瀉癥狀，糞便培養(yǎng)O1群或O139群霍亂弧菌陽(yáng)性； 2．霍亂流行期間的疫區(qū)，凡有霍亂典型癥狀，糞便培養(yǎng)O1群和O139群霍亂弧菌陰性，但無其他原因可查者；

3．在流行期間的疫區(qū)內(nèi)有腹瀉癥狀，作雙份血清抗體效價(jià)測(cè)定，如血清凝集試驗(yàn)呈4倍以上或殺弧菌抗體呈8倍以上增長(zhǎng)者；

4．在疫源檢查中，首次糞便培養(yǎng)檢出O1群或O139群霍亂弧菌前后各5天內(nèi)有腹瀉癥狀者。

臨床診斷：具備(二)中的2。

確診病例：具備(二)中的1或3或4。

四、治療原則

(一)按甲類傳染病隔離治療。危重病人應(yīng)先就地?fù)尵?，待病情穩(wěn)定后在醫(yī)護(hù)人員陪同下送往指定的隔離病房。確診與疑似病例應(yīng)分開隔離。

(二)輕度脫水病人，以口服補(bǔ)液為主。

(三)中、重型脫水病人，須立即進(jìn)行靜脈輸液搶救，待病情穩(wěn)定、脫水程度減輕、嘔吐停止后改為口服補(bǔ)液。

(四)在液體治療的同時(shí)，給予抗菌藥物治療以減少腹瀉量和縮短排菌期?？筛鶕?jù)藥品來源及引起流行的霍亂弧菌對(duì)抗菌藥物的敏感性，選定一種常用抗菌藥物，至糞便培養(yǎng)檢查轉(zhuǎn)陰。

五、控制措施

（一）預(yù)防措施：

1.健康教育：要大力加強(qiáng)以預(yù)防腸道傳染病為重點(diǎn)的宣傳教育，提倡喝開水，不吃生的半生的食物，生吃瓜果要洗凈，飯前便后要洗手、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

2.免疫接種：目前尚無理想的、保護(hù)效果較好和保護(hù)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的霍亂菌苗，因此不提倡使用過去沿用的霍亂疫苗用于霍亂的預(yù)防。

3.加強(qiáng)飲用水衛(wèi)生：要加快城鄉(xiāng)自來水建設(shè)。在一時(shí)達(dá)不到要求的地區(qū)，必須保護(hù)水源，改善飲用水條件，實(shí)行飲水消毒。

4.抓好飲食衛(wèi)生：嚴(yán)格執(zhí)行《中華人民共和國(guó)食品衛(wèi)生法》，特別要加強(qiáng)對(duì)飲食行業(yè)（包括餐廳、個(gè)體飲食店、攤等）、農(nóng)貿(mào)集市、集體食堂等的衛(wèi)生管理。

（二）病人、接觸者及其直接接觸環(huán)境的管理

1.隔離：對(duì)病人、疑似病人和帶菌者要分別隔離治療。停服抗菌藥物后，連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者解除隔離。

2.疫情報(bào)告：責(zé)任疫情報(bào)告人發(fā)現(xiàn)病人、疑似病人或帶菌者時(shí)，城鎮(zhèn)于6 h內(nèi)，農(nóng)村于12 h內(nèi)以最快的通訊方式向發(fā)病地的衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)報(bào)告，并同時(shí)報(bào)出傳染病卡。

3.消毒：對(duì)病人、疑似病人和帶菌者的吐瀉物和污染過的環(huán)境、物品、飲用水進(jìn)行隨時(shí)消毒，當(dāng)染菌者送隔離病房或治愈后進(jìn)行終末消毒。

4.檢疫：對(duì)疫點(diǎn)內(nèi)所有人員和密切接觸者，自開始處理之日起每日驗(yàn)便一次，第一次采便應(yīng)在服用抗菌藥物前進(jìn)行。停服抗菌藥物后連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者解除檢疫。

5.病家和密切接觸者預(yù)防服藥：可根據(jù)藥敏試驗(yàn)情況和藥物來源選擇一種抗菌藥物，連服2天。

（三）流行期措施：

1.開展以預(yù)防腸道傳染病為重點(diǎn)的群眾性愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除、處理垃圾和人畜糞便。

2.做好水源保護(hù)和飲用水消毒。

3.加強(qiáng)食品衛(wèi)生法的執(zhí)法力度，做好食品衛(wèi)生監(jiān)督管理工作。

4.做好腸道傳染病的衛(wèi)生防病宣傳教育和動(dòng)員工作，在發(fā)生流行時(shí)發(fā)動(dòng)群眾自覺停止一切宴請(qǐng)聚餐，發(fā)生吐、瀉時(shí)及時(shí)到醫(yī)院腸道門診就醫(yī)。

5.加強(qiáng)腸道門診工作，作到逢瀉必檢，逢疑必報(bào)。健康教育宣傳內(nèi)容 沙眼有哪些癥狀？

沙眼是一種由“沙眼衣原體”引起的慢性傳染性眼病，是中小學(xué)生中常見的疾病之一。

一般癥狀是眼內(nèi)干澀，有癢感及早晨產(chǎn)生少量眼屎。重度沙眼可有怕光、流淚、眼內(nèi)異物感、眼屎較多和視力模糊等癥狀。如病程較長(zhǎng)，可引起結(jié)膜疤痕、瞼臉內(nèi)翻、倒睫毛、角膜混濁等并發(fā)癥，甚至導(dǎo)政失明。

預(yù)防沙眼的要點(diǎn)：

1、不用公用物品，特別是臉盆、毛巾、枕頭、枕巾等；

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，勤剪指甲，勤洗手帕，克服用手揉眼、用衣擦眼的壞習(xí)慣；

3、游泳后不要忘記滴預(yù)防性眼藥水。沙眼的治療：

常見的治療藥物是利福平、四環(huán)素和金霉素。要堅(jiān)持每天點(diǎn)眼藥3-4次，至少連續(xù)治療2-3個(gè)月才有明顯療效。

正確背書包

兒童從入學(xué)的第一天起，就要天天背書包。家長(zhǎng)為兒童選擇書包時(shí)，最好選擇雙肩式的，這種書包，現(xiàn)在為大多數(shù)家長(zhǎng)和兒童所接受。因?yàn)閱伪呈绞瞻鼉和褂脮r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)因雙肩受力不均勻而造成單肩抬高，聳肩、駝背、彎腰、頭前偏等不良體態(tài)。背雙肩式書包，可以避免上述情況的發(fā)生。

在提倡學(xué)生用雙肩式書包的同時(shí)，應(yīng)盡量減輕書包的重量，不要把與當(dāng)天學(xué)習(xí)無關(guān)的東西都放在書包內(nèi)。教師也不要隨便調(diào)換前后兩天的課程；如果要換，應(yīng)提前一天通知學(xué)生以便準(zhǔn)備。

常見慢性非傳染性疾病的預(yù)防

1、腫瘤：（1）中醫(yī)的扶正法，常用的扶正藥有人參等。

（2）多吃維生素C。

（3）飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨內(nèi)臟，大蒜等。

（4）注意飲食習(xí)慣可減少癌癥發(fā)生。

2、腦卒中:（1）熱能攝入合理，控制體重。

（2）控制脂肪攝入量，尤為動(dòng)物脂肪。（3）多吃魚肉、雞肉、肉皮、豆類、新鮮蔬菜。

3、糖尿病:（1）飲食療法（減少主食定量，以多吃蔬菜及含蛋白

質(zhì)較多的食品為主）

（2）藥物療法、降低血脂。

（3）體育療法、步行最佳。

健康教育知識(shí)宣傳

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

二、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉

癌；

3、口腔癌；

4、胃

癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬?，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

十一、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細(xì)搭配；

3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十三、怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管；

2、實(shí)行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋?。ˋIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。

2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會(huì)通過空氣、飲食（水）傳播，不會(huì)通過公共場(chǎng)所的一般性日常接觸（如握手，公共場(chǎng)所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會(huì)通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會(huì)傳播。雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對(duì)于個(gè)人來講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：

1、遵守法律和道德，潔身自愛，反對(duì)性亂，不搞賣淫、嫖*等違法活動(dòng)。

2、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

3、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

4、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。

5、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

6、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

7、根據(jù)國(guó)外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

8、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會(huì)增加愛滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

1、肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。

2、注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，或更換或停用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動(dòng)，一般休息3—6個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。

4、適應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如食用動(dòng)、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正常現(xiàn)象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

6、國(guó)家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>

7、正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。

十八、人感豬鏈球菌健康知識(shí)要點(diǎn)

1、簡(jiǎn)介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預(yù)后較差的一類疾病的總稱，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動(dòng)物均可感染鏈球菌而發(fā)病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動(dòng)物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。

2、防治措施

①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒有生豬疫情就沒有人間感染。獸醫(yī)部門要建立、健全生豬疫情報(bào)告制度，對(duì)病、死豬進(jìn)行調(diào)查和病原分離與鑒定。實(shí)行生豬集中屠宰制度，統(tǒng)一檢疫，嚴(yán)禁屠宰病、死豬；同時(shí)加強(qiáng)上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬

②、加強(qiáng)屠夫、生肉銷售人員的個(gè)人防護(hù)對(duì)于預(yù)防人感染此病也非常重要。經(jīng)常接觸豬和豬肉的人工作中應(yīng)帶保護(hù)性手套，同時(shí)使皮膚受傷降低到最低程度。在國(guó)外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業(yè)不能雇用有脾切除手術(shù)史的人。

③、?。ㄋ溃┘倚髴?yīng)在當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的指導(dǎo)下，立即進(jìn)行消毒、焚燒、深埋等無害化處理。對(duì)病例家庭及其畜圈、禽舍等區(qū)域和病例發(fā)病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行消毒處理。

十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。

2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

二十、預(yù)防霍亂健康教育處方

霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行?；魜y潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復(fù)方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫(yī)囑。

預(yù)防措施：一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對(duì)易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動(dòng)水洗手。

第四篇：2014健康教育知識(shí)

幼兒園健康教育知識(shí)

——小孩流鼻血，原因各不同，止血方法有講究

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預(yù)防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫(yī)休息，有鼻過敏的小孩就得長(zhǎng)期控制過敏的發(fā)作，對(duì)于習(xí)慣摳鼻子的小孩，就得時(shí)時(shí)去勸止，對(duì)懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫(yī)檢查。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個(gè)區(qū)域有數(shù)條血管交會(huì)于此，且又是動(dòng)脈，所以出血量很多。容易流鼻血的小孩大概可分為下列幾種：

一、身患感冒的小孩──因?yàn)楦忻皶?huì)使得鼻黏膜的扺抗力降低，加上感冒的癥狀（鼻塞、流鼻水、鼻膿等）會(huì)令小孩做出一些直接傷害到鼻黏膜的動(dòng)作（如用力擤鼻涕、挖鼻孔等），因而易流鼻血。

二、身患鼻過敏的小孩──因鼻子發(fā)癢、流鼻水、鼻塞，會(huì)經(jīng)常挖鼻子，因而使得鼻黏膜經(jīng)常受傷而流血。

三、有用手指摳挖鼻孔習(xí)慣的小孩──由于經(jīng)常摳挖鼻孔使得鼻子等入口處及鼻前庭反復(fù)受傷，結(jié)痂，再沾上鼻屎，小朋友更會(huì)情不自禁地?fù)竿?，如此惡性循環(huán)，久而久之，鼻子入口處及前庭部就會(huì)產(chǎn)生潰爛，而容易流血。

四、有血液疾病的小孩──這種小孩雖然鼻子沒有受傷，但卻時(shí)常流鼻血，通常流速緩慢，但是次數(shù)卻很頻繁，這種型態(tài)的流鼻血常是由于血液疾病所致，遇上此情況，須立刻到醫(yī)院做血液檢查，以防萬一。

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預(yù)防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫(yī)休息，有鼻過敏的小孩就得長(zhǎng)期控制過敏的發(fā)作，對(duì)于習(xí)慣摳鼻子的小孩，就得時(shí)時(shí)去勸止，對(duì)懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫(yī)檢查。

大班

2014年2月25日

第五篇：健康教育知識(shí)

如何撥打呼救電話？

如何撥打呼救電話？

目前，我國(guó)的急診醫(yī)療體系正在完善之中，具體可分為院前和院內(nèi)兩部分的急救。在家庭或現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生外傷、急病或中毒等緊急情況時(shí)，可以通知本地的急救單位，這屬于院外急救系統(tǒng)。我國(guó)的急救電話號(hào)碼是120。公用電話亭里的電話和磁卡電話可直接撥打，無須繳費(fèi)。某地區(qū)的院外急救單位，必須對(duì)急救呼號(hào)120有應(yīng)答，并且立即有救護(hù)工具和人員到達(dá)。這是衡量一個(gè)地區(qū)或城市社會(huì)文明的一個(gè)重要指標(biāo)。

急救呼號(hào)前決不可慌慌張張地只顧打電話，而忽略了應(yīng)該做的事。在撥打急救電話時(shí)，我們還必需做好基本的急救工作，確?；颊叩纳w征。例如：當(dāng)我們?cè)诼飞贤蝗话l(fā)現(xiàn)有人昏迷倒地時(shí)，必須要做的事是：

(1)解開緊扣的衣領(lǐng)，同時(shí)呼叫患者，觀察有無反應(yīng)。(2)確診為昏迷時(shí)，應(yīng)立即利用現(xiàn)有的材料(如外衣等)，墊于病人的肩下，使病人頭部后仰，保持呼吸通暢。

(3)將病人的頭側(cè)向一側(cè)，當(dāng)發(fā)生有嘔吐時(shí)，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。

(4)自己或請(qǐng)人迅速撥打急救電話120，報(bào)告自己所在的準(zhǔn)確位置(如有標(biāo)志性建筑物可作進(jìn)一步說明)。

讓僵硬的軀體柔軟起來

讓僵硬的軀體柔軟起來

20歲以后的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的柔軟性會(huì)逐漸降低。但是,自然的老化并不是影響柔軟性適能的主要因素。缺乏柔軟性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以一種固定的姿勢(shì)生活、工作，才是產(chǎn)生問題的主要原因。

終日伏案或不喜活動(dòng)會(huì)使健康付出代價(jià)。其代價(jià)之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢(shì)惡化，肌肉活動(dòng)范圍縮小。此時(shí)，如做較大范圍的動(dòng)作或應(yīng)付突發(fā)狀況，身體就很容易受到損傷。

我們常說：“活動(dòng)活動(dòng)筋骨”，這無疑是正確的。但是，依據(jù)運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論，最有效的方法自然應(yīng)該是經(jīng)常進(jìn)行柔軟性運(yùn)動(dòng)。一般來說，關(guān)節(jié)周圍肌群的延展性功能的衰退，是人體柔軟性減退的主要表現(xiàn)和原因。因此，要提高人本柔軟性，就必須對(duì)關(guān)節(jié)周圍肌群給予有效的刺激，加強(qiáng)人體的柔軟性適能。

柔軟性運(yùn)動(dòng)又稱伸展運(yùn)動(dòng)，這種溫和的運(yùn)動(dòng)方式最大的功績(jī)是可以擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使僵硬緊繃的肌肉得到松弛，增加身體的協(xié)調(diào)性，提高工作的能力和減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。單獨(dú)進(jìn)行這類活動(dòng)雖然不能明顯增強(qiáng)肺耐力、強(qiáng)化肌力或減肥，卻是任何活動(dòng)前必須進(jìn)行的項(xiàng)目。由于柔軟性運(yùn)動(dòng)是可以在任何地點(diǎn)、惟一可單獨(dú)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，尤受到人們的喜愛。柔軟體操、大部分

瑜伽招式，以及在辦公室、飛機(jī)上、車上所進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)均屬此例。

改善柔軟性的伸展運(yùn)動(dòng)，分為動(dòng)性伸展和靜性伸展。動(dòng)性伸展以肢體明顯反復(fù)彈動(dòng)方式達(dá)到擴(kuò)展關(guān)節(jié)的目的，傳統(tǒng)的徒手體操大都屬于動(dòng)性伸展。靜性伸展則是在關(guān)節(jié)擴(kuò)展到某一適當(dāng)角度時(shí)，即維持靜止?fàn)顟B(tài)一段時(shí)間。

對(duì)于動(dòng)性伸展和靜性伸展，專家大都傾向靜性伸展。他們認(rèn)為，靜性伸展鍛煉效果好，由于不會(huì)出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，安全性也比較好。因此，一般人最適合采用靜性伸展方式改善和保持柔軟性。

長(zhǎng)期處于緊張狀況的人常引了緊張性（神經(jīng)性）頭痛。適時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，可以使后頸、肩胛和背部僵硬緊繃的肌肉放松，從而預(yù)防或減緩這類疼痛的發(fā)生。

就女性而言，精心設(shè)計(jì)的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。柔軟性體操是所有的人必須重視的，因?yàn)?，柔軟性運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)重要功效是可以預(yù)防和矯正人們不良的體姿：頭部前傾、溜肩、高低肩和搖擺背。這些不良體姿不但影響風(fēng)度與形象，還會(huì)造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分鐘

健身，即使你只有一分鐘

健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

下面就是專門為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做，也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做?？傊辛讼旅孢@套方法，你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘健身法——當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時(shí)候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

3分鐘健身法——如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動(dòng)作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

辦公室空隙健身法六招

現(xiàn)代化的辦公室中，我們需要進(jìn)行體力鍛煉的機(jī)會(huì)越來越少。據(jù)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道來自美國(guó)的健康專家給你提供在辦公室工作時(shí)可以抓住的6種鍛煉機(jī)會(huì)。

伏案工作時(shí)

辦公室的白領(lǐng)大部分的時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時(shí)，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。

復(fù)印文件時(shí)

復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)可以特別緩解頸椎病的疼痛。

盡量少乘電梯

中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋诳諝獠涣魍?、相?duì)污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時(shí)間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情；或者飯后在站立半小時(shí)左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度，也能改善你下體的曲線。

喝茶或咖啡時(shí)

工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不僅能玩，還能和別人比賽，享受競(jìng)爭(zhēng)的快感。這一點(diǎn)，滿頭大汗的劉海強(qiáng)似乎體會(huì)最深刻。雖然才9歲，但劉海強(qiáng)打陀螺卻有好幾年了，你看他手里拿著一個(gè)木制陀螺，鞭子下還抽著一個(gè)鐵制的陀螺，小小的陀螺在他的指揮下轉(zhuǎn)得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，偶爾還能與其他陀螺來個(gè)“火花四濺”的碰撞。他得意地說：“我每天都要和同學(xué)約好到這里玩陀螺比賽，陀螺好玩，玩陀螺最有意思。”

打陀螺是小孩子的最愛，并不是說其他年齡段的人不愛。這一點(diǎn)，從安徽來銀川的沈師傅最有發(fā)言權(quán)。他在中山公園內(nèi)擺攤賣陀螺已經(jīng)3年了，他的顧客包括各個(gè)年齡段的人。對(duì)于記者打陀螺只是小孩玩的游戲一說，他給予了嚴(yán)厲的反駁。他說，打陀螺其實(shí)是一種健身項(xiàng)目，適合各個(gè)年齡層次的人健身，特別是對(duì)于老年人來說，看似在玩，卻在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

無汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老

無汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老

美國(guó)《新聞周刊》2月20日發(fā)表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認(rèn)為，無汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體健康的益處多多。

哈維〃西蒙指出，長(zhǎng)久以來，人們總是以汗水為鍛煉的要旨，也視出汗為鍛煉成功的標(biāo)志。上世紀(jì)70年代的有氧健身革命為劇烈運(yùn)動(dòng)添加了理論依據(jù)?？茖W(xué)家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分鐘，并且每周要這么鍛煉3~7次。然而現(xiàn)在看來，汗水并不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什么，就可以從不出汗的運(yùn)動(dòng)中收獲很多。實(shí)際上，任何人動(dòng)起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻(xiàn)。

適度鍛煉減緩衰老

哈維〃西蒙最近考察了22項(xiàng)評(píng)估適度鍛煉對(duì)心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對(duì)象的考察研究很有啟發(fā)性。適度鍛煉能使患心臟病的危險(xiǎn)降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅圖的一項(xiàng)研究顯示，每周在花園里干1小時(shí)的活似乎能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66％。每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29％。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節(jié)食同時(shí)應(yīng)該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。

分次做完同樣有效

哈維〃西蒙建議，人們不必把無汗鍛煉一次做完。對(duì)威斯康星的女大學(xué)生的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天的鍛煉無論是一次花30分鐘完成，還是分成兩個(gè)15分鐘完成，還是分成三個(gè)10分鐘完成，都同樣有效：這些女性在12周的時(shí)間里每人體重都減了將近10磅。英國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，每天三次10分鐘的步行同每天一次30分鐘的步行在降低膽固醇和緩解緊張方面有著相同的效果。

哈維〃西蒙曾認(rèn)為，打高爾夫球是在破壞4英里的步行鍛煉。但芬蘭科學(xué)家表明他錯(cuò)了。他們對(duì)110名健康而不愛活動(dòng)的中年男性進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。在試驗(yàn)期間，一半的男性每周打2~3次高爾夫球、每次打滿18洞。另一半人則不打高爾夫球。所有的人都在20周的試驗(yàn)前后進(jìn)行了一系列檢查。只是經(jīng)過這樣一段時(shí)間，打高爾夫球的人就降低了體重，減少了腰腹部脂肪、增強(qiáng)了肌肉的力量。

該如何解釋這些鍛煉方法上的巨大變化呢？從1976年到2006年，人體生物學(xué)沒有變化，但是鍛煉技巧卻改變了。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗(yàn)的基礎(chǔ)上，以及當(dāng)人們?cè)谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)能吸入多少氧氣的基礎(chǔ)上。的確，要

在最大程度上獲得健康，人們必須進(jìn)行有氧鍛煉。但是考慮人們?cè)诜泵Φ纳钪腥绾伍_展運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要在“鍛煉”和“身體活動(dòng)”之間做區(qū)分。有強(qiáng)度的鍛煉是好的，但是最重要的是人們能動(dòng)起來。

小變化會(huì)帶來好處

哈維〃西蒙還做了一個(gè)假設(shè)。假設(shè)一個(gè)人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機(jī)上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區(qū)走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會(huì)有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個(gè)月中達(dá)到目標(biāo)。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個(gè)含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時(shí)進(jìn)行，他就會(huì)真的贏得了這場(chǎng)本來會(huì)輸?shù)谋荣?。?jīng)濟(jì)學(xué)家說，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會(huì)帶來理想結(jié)果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單，只要每天慢走半小時(shí)即可。

荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病。

第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要，正如派瑞所說“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對(duì)心臟還

是有益的”。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開些運(yùn)動(dòng)處方，讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單，只要每天慢走半小時(shí)即可。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病。

第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運(yùn)

動(dòng)量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要，正如派瑞所說“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對(duì)心臟還是有益的”。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開些運(yùn)動(dòng)處方，讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

瑜珈：健康的生活哲學(xué)

瑜珈：健康的生活哲學(xué)

發(fā)源于古印度的瑜珈術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續(xù)之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。

古老瑜珈受現(xiàn)代人青睞

瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動(dòng)作用。據(jù)說，已退休的國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中就有瑜珈這項(xiàng)內(nèi)容。名?？死锼沟佟ㄌ仂`頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設(shè)計(jì)瑜珈服裝，創(chuàng)立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩(shī)〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習(xí)瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習(xí)了一段時(shí)間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤(rùn)，顯得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。

瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。可究竟是什么同什么“結(jié)合”呢？其實(shí)瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。

到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養(yǎng)方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

身心和諧：瑜珈的魅力所在

瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)

性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無法企及的一大特點(diǎn)。

在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據(jù)的。瑜珈的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)?。悔は?；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。

瑜珈中的姿勢(shì)和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱，增強(qiáng)肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項(xiàng)目如球類、游泳等受場(chǎng)地的限制。但練習(xí)瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來進(jìn)行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧?kù)o自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

拿飲食方面來說，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對(duì)心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡(jiǎn)單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧?kù)o而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果；不能飲食過度，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過早衰老。

所以，選擇瑜珈的現(xiàn)代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風(fēng)靡世界各地的根本原因吧。

選擇適合自己的瑜珈

瑜珈經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。瑜珈相對(duì)而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達(dá)里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈塔瑜珈包括精

神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜珈對(duì)人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習(xí)了。