第一篇：太極拳教學(xué)案例

舊縣中心小學(xué)2013-2014學(xué)年

太極拳教學(xué)案例

前言：在新課標(biāo)不斷改革推進(jìn)的過程中，把太極拳納人中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，這對學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)文化教育，豐富學(xué)生的課外活動，培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為習(xí)慣都有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。但是在太極拳教學(xué)的實(shí)施過程中其教學(xué)效果總是差強(qiáng)人意，難以達(dá)到如期的教學(xué)目標(biāo)。究其原因，是我們教師在教學(xué)過程中還是承襲了傳統(tǒng)口傳身授的教學(xué)模式，加上太極拳動作的特殊性，致使學(xué)生難以理解其變化規(guī)律，練習(xí)起來枯燥乏味，失去了學(xué)習(xí)的興趣。因此，在教學(xué)內(nèi)容安排要充分考慮到不同年齡層次對運(yùn)動技術(shù)認(rèn)知能力，做到合理有效的安排。我們在太極拳教學(xué)中，應(yīng)該遵循一般體育教學(xué)中的基本規(guī)律，還要結(jié)合太極拳自身運(yùn)動的特點(diǎn)及其運(yùn)動規(guī)律進(jìn)行。必須立足于這一教學(xué)實(shí)際，提高發(fā)展教與學(xué)過程中的合理性和科學(xué)性，以期實(shí)現(xiàn)太極拳教學(xué)效果的最優(yōu)化。

案例介紹：小學(xué)生級太極拳教學(xué) 教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動參與目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生參與活動的全過程。

2、運(yùn)動技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿，相互交流練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會每個動作的要領(lǐng)，做到路線清楚，手形步形正確到位。

3、身體健康目標(biāo)：發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量、平衡等身體素質(zhì)。

4、心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、樂觀積極的生活態(tài)度和頑強(qiáng)勇敢克服困難的意志品質(zhì)。

5、社會適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的人際關(guān)系，表現(xiàn)出良好的體育道德和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，培養(yǎng)榮譽(yù)感和愛國主義精神。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：上體正直，松腰松胯，上體協(xié)調(diào)一致，動作路線清晰，手形，步行正確到位。

教學(xué)目的：注重學(xué)生對太極拳歷史淵源文化內(nèi)涵理解，通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣和愛好，和積極主動的參與學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)終身體育意識，以及發(fā)展中華傳統(tǒng)項(xiàng)目，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

六、教學(xué)方法的運(yùn)用： 教法：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。采用情緒激勵法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，運(yùn)用示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的情感，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力和思維能力，為學(xué)生能更好更快的掌握動作要領(lǐng)打下基礎(chǔ)。學(xué)法：本課學(xué)生主要采用“模仿學(xué)習(xí)法”“分組練習(xí)法”“對比練習(xí)法”“集體練習(xí)法”。首先讓學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作問題，而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比，交流，評價和小組探討，悟出動作要領(lǐng)，理解動作含義。給學(xué)生留有自主學(xué)習(xí)的時間與空間，最后通過集體表演和個人展示解決所發(fā)現(xiàn)問題，促進(jìn)學(xué)生積極主動參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自主性。

教學(xué)過程：學(xué)習(xí)太極拳十——十四式

準(zhǔn)備部分：為了提高學(xué)生的注意力，使學(xué)生的身體能夠盡快興奮起來，我采用了節(jié)奏感教強(qiáng)的“武術(shù)搏擊操”來調(diào)動學(xué)生的積極性，然后做一些專項(xiàng)練習(xí)，主要安排了（武術(shù)小組合動作）使身體各個關(guān)節(jié)充分活動開，為下面的練習(xí)打下基礎(chǔ)。（師生同做）

設(shè)計意圖：俗話說：“興趣是最好的老師，”激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以教師優(yōu)美的示范動作來感染學(xué)生，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的欲望，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣達(dá)到最高點(diǎn)。

基本部分：

1、復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容（1—10動作），隨音樂師生同做，使學(xué)生溫故而知新。

2、新授：新授（10—14動作）。

教師示范表演，學(xué)生模仿練習(xí)。我在講每一個動作時補(bǔ)充動作的攻防含義，從不同角度和方位進(jìn)行演示，使學(xué)生更加直觀的理解每一個動作，激發(fā)學(xué)生興趣，使“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”。

設(shè)計意圖：太極拳屬于肢體語言，每一招一式代表著學(xué)生內(nèi)心世界，模仿教師的動作很重要，在這個過程中教師用語言提示，以加強(qiáng)學(xué)生模仿更加逼真。

3、學(xué)生分組練習(xí)，體驗(yàn)動作。

讓學(xué)生分成幾個小組，組長帶領(lǐng)，通過互相學(xué)習(xí)，互相評價，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作問題所在。

設(shè)計意圖：在學(xué)生體驗(yàn)練習(xí)中，學(xué)生之間互相糾正動作，在這個過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生練習(xí)的積極性。

4、集體練習(xí)，匯報表演。

學(xué)生隨著音樂口令集體練習(xí)，展示自己的風(fēng)采，教師巡回指導(dǎo)并激勵掌握動作較慢的同學(xué)。

設(shè)計意圖：充分發(fā)掘?qū)W生潛能，通過教師評價，學(xué)生互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動作，以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”使學(xué)生能在表演過程中體驗(yàn)成功。

5、游戲：《螞蟻搬家》

螞蟻搬家這個游戲主要是發(fā)展學(xué)生的上下肢的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)結(jié)互助的精神。游戲方法及規(guī)則：

1、將學(xué)生分成四組迎面站立，每組十人。

2、游戲者雙手背與身后撐地，身上放著“糧食”（書包）向前行進(jìn)，交給對面同學(xué)，依次類推，以先運(yùn)完者為勝者。

3、中途“糧食”不準(zhǔn)掉地，如中途落地需原地?fù)炱鹪龠M(jìn)行。

設(shè)計意圖：充分發(fā)揮學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助，積極向上樂觀的精神，使學(xué)生在玩的過程中體驗(yàn)集體榮譽(yù)感。

結(jié)束部分：

1、放松活動（音樂伴奏）

學(xué)生和老師隨音樂緩慢的做一些太極拳的放松練習(xí)。設(shè)計意圖：使學(xué)生在優(yōu)美的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別

設(shè)計意圖：上下課要有禮，使學(xué)生做到：“以禮始，以禮終”。案例分析

太極拳是我國武術(shù)傳統(tǒng)項(xiàng)目中的寶貴文化遺產(chǎn)之一。它是一種柔和緩慢的拳術(shù)運(yùn)動,但是年青好勝的學(xué)生對于學(xué)習(xí)教材中的簡化太極拳,都會因慢條斯理、運(yùn)動緩慢、動作連綿不斷而感到厭倦和煩躁。在專項(xiàng)化教學(xué)改革中,太極拳教學(xué)已經(jīng)成為各校的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一.所以在太極拳教學(xué)中，我們教師更應(yīng)該仔細(xì)鉆研教材，針對學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。

一、由易到難，由簡到繁。步法和手法的單個動作練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復(fù)練習(xí)。步法不得當(dāng)都會造成重心不穩(wěn)。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。

二、心靜體松，呼吸自然。太極拳教學(xué)時要注意呼吸自然。有些學(xué)生在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現(xiàn)象，都是同呼吸憋氣有關(guān)，因?yàn)樽藙莶徽_造成憋氣練習(xí)，連續(xù)幾個動作之后，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。這樣就會迫使動作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動作不協(xié)調(diào)，既影響練習(xí)效果，又妨礙技術(shù)水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，做動作時勁力才能順達(dá)，松柔、自然。

三、結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識。太極拳動作徐緩、均勻而細(xì)致，尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高。在教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并更能領(lǐng)會太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢利導(dǎo)；讓學(xué)生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強(qiáng)的攻擊性，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

四、充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強(qiáng)直觀效果。合理運(yùn)用不同的教具優(yōu)化教學(xué)手段。在教學(xué)中僅用單一的動作示范是不夠的，在教學(xué)中要利用掛圖，電視錄像等先進(jìn)的電化教學(xué)手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，如教“左右野馬分鬢”時，有雙手體前“抱球”的動作，光靠提示往往不能起到較好的作用，如用籃球“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動作的要領(lǐng)。

五、太極拳練習(xí)必須持之以恒?！叭惶觳痪毷稚！痹诖偈箤W(xué)生熟練掌握動作技術(shù)，不斷提高動作質(zhì)量的同時，提高學(xué)生自覺參與練習(xí)的積極性，為今后走入社會，樹立終身體育鍛煉意識打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。這才是太極拳真正要達(dá)到的教學(xué)目的。

在新課標(biāo)不斷改革推進(jìn)的過程中，把太極拳納人中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，這對學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)文化教育，豐富學(xué)生的課外活動，培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為習(xí)慣都有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。但是在太極拳教學(xué)的實(shí)施過程中其教學(xué)效果總是差強(qiáng)人意，難以達(dá)到如期的教學(xué)目標(biāo)。究其原因，是我們教師在教學(xué)過程中還是承襲了傳統(tǒng)口傳身授的教學(xué)模式，加上太極拳動作的特殊性，致使學(xué)生難以理解其變化規(guī)律，練習(xí)起來枯燥乏味，失去了學(xué)習(xí)的興趣。因此，在教學(xué)內(nèi)容安排要充分考慮到不同年齡層次對運(yùn)動技術(shù)認(rèn)知能力，做到合理有效的安排。我們在太極拳教學(xué)中，應(yīng)該遵循一般體育教學(xué)中的基本規(guī)律，還要結(jié)合太極拳自身運(yùn)動的特點(diǎn)及其運(yùn)動規(guī)律進(jìn)行。必須立足于這一教學(xué)實(shí)際，提高發(fā)展教與學(xué)過程中的合理性和科學(xué)性，以期實(shí)現(xiàn)太極拳教學(xué)效果的最優(yōu)化。

第二篇：太極拳教學(xué)設(shè)計

太極拳教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想

本課以健康第一”為指導(dǎo)思想，以《課標(biāo)》為依據(jù)。貫徹以“學(xué)生為主體”的教學(xué)理念，啟發(fā)學(xué)生思維，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的創(chuàng)新意識和合作精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

二、教材分析

本課內(nèi)容選自體育與健康一書第十章武術(shù)運(yùn)動實(shí)踐部分中的太極拳。這項(xiàng)內(nèi)容既有著上肢手型的練習(xí)，又有下肢步行的練習(xí)，而且要求全身各部位協(xié)調(diào)，符合高二學(xué)生身心特點(diǎn)，也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對象是高二學(xué)生高中學(xué)生身心發(fā)展已趨于成熟,已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具有較高的幾倍運(yùn)動能力。24式太極拳是太極拳中的基礎(chǔ)拳，整個套路動作少而且簡單易學(xué)，學(xué)生們通過14個課時就能學(xué)完這套拳，不僅激發(fā)了他們學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，也讓他們知道了通過自己的努力嘗試到成功的喜悅。本節(jié)課將學(xué)習(xí)24式太極拳前幾節(jié)動作。

四、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)二十四式太極拳，使學(xué)生掌握太極拳的動作形式及運(yùn)動風(fēng)格，對太極拳動作的功防含義有所理解。技能目標(biāo)： 75%以上的同學(xué)能夠初步掌握起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅的動作

技術(shù)； 30%以上的同學(xué)能夠簡單運(yùn)用攻防技術(shù)；提高學(xué)生柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)水平。

情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對中國傳統(tǒng)武術(shù)的興趣，提高學(xué)生的武德修養(yǎng)；加

強(qiáng)學(xué)生的愛國主義教育和民族自豪感；培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助、樂于合作精神。

五、本課的重、難點(diǎn) 重點(diǎn)：開合穿掌

難點(diǎn)：立身中正、放松肌肉、上下肢協(xié)調(diào)配合

六、教法的利用

1、講解法：語言精煉、講解適度。

①通過揭題，闡明教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)出產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。

②精講，輔助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，啟示學(xué)生踴躍思維，學(xué)練結(jié)合。

2、示范法：完整示范，樹立概念，動作準(zhǔn)確精美，利于模仿。①教師的完整示范，讓學(xué)生在心中樹立正確的動作表象，激發(fā)學(xué)習(xí)欲望。②通過示范，培養(yǎng)學(xué)生察看思維的能力，使之明白要領(lǐng)，學(xué)會練習(xí)方法

3、練習(xí)法：

①通過嘗試練習(xí)和模仿學(xué)習(xí)，教會學(xué)、練方法，懂得動作要領(lǐng)。②學(xué)、練結(jié)合，開展互學(xué)、互幫、互糾、互評，首創(chuàng)一個協(xié)調(diào)、同等、高效 的學(xué)、練平臺，掌握動作技術(shù)環(huán)節(jié)，從而發(fā)生運(yùn)動愿望，開辟進(jìn)取，達(dá)到目標(biāo)。

八、教學(xué)反思

本課通過觀看教師的完整示范，讓學(xué)生在探索練習(xí)中學(xué)習(xí)太極步，初步掌握太極拳的動作要領(lǐng)，充分激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的潛能，提高團(tuán)體合作的意識。本課主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)為主的教學(xué)，以“師生互動”教學(xué)策略、合作學(xué)習(xí)策略為主，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變的手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于統(tǒng)一規(guī)整，而以練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎的教學(xué)模式。教學(xué)的內(nèi)容及手段，用循序漸進(jìn)、分解和組合的方式進(jìn)行教學(xué)。

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對太極拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、求知的欲望；太極拳可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力和身心疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，并且學(xué)生學(xué)會了太極拳就有了一項(xiàng)終身參與體育鍛煉的健身手段，改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。為他們今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達(dá)到教學(xué)目的。

第三篇：太極拳教學(xué)步驟

太極拳教學(xué)步驟

一、先快后慢原則

“先快后慢“原則是指，先以較快的動作速度教會學(xué)員部分或全套動作后，再進(jìn)行慢速練習(xí)的方法。教學(xué)時，教師先以比太極拳正?？煲恢羶杀兜乃俣龋虝幼鞯倪\(yùn)動過程和基本方法，可稱做“慢拳快教”，使學(xué)員再較快的時間內(nèi)先粗掌握動作技術(shù)，待學(xué)員能夠把部分或全套動作基本掌握后，教師再仔細(xì)“摳”每一個動作細(xì)節(jié)，此時，可配合太極拳音樂進(jìn)行，讓學(xué)員逐步體會合掌握太極拳“緩慢柔和”的運(yùn)動特點(diǎn)。

二、先分后合原則

“先分后合”原則是指，把一個完整的動作分解，化繁為簡，變難為易，先教會學(xué)員分解動作并使之基本熟練，再把分解動作連合起來進(jìn)行完整動作教學(xué)的方法，教學(xué)時，教師要根據(jù)動作的不同機(jī)構(gòu)，選擇合理的分解時機(jī)與方法：有的動作適合于分解成幾個小分動，有的動作則適合于先上、下肢分解的方法。無論采用哪種分解方法，一旦分解動作基本熟練后，就應(yīng)把分解動作連合起來，盡快向完整動作的教學(xué)過渡。

三、先靜后動原則

“先靜后動”原則是指，先教會每個動作的靜止架勢，再教會每個動作的運(yùn)動過程，以及教會動作與動作之間連接的教學(xué)方法。教學(xué)時，教師先按太極拳套路動作的前后順序，使學(xué)員明確每一個動作靜止姿勢的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)和要求，并通過對每個靜止架勢采用“站樁”似的練習(xí)，讓學(xué)員在一定時間的靜止姿態(tài)下體會身體各部位的感覺和技術(shù)要求，待把架勢做的基本正確，規(guī)范后，再對每一個動作的運(yùn)動過程進(jìn)行講示呵領(lǐng)做練習(xí)，以使學(xué)員逐步掌握動作的運(yùn)動特點(diǎn)和配合方法。在此基礎(chǔ)上，再讓學(xué)員學(xué)會動作與動作間的連接方法，從中把握其技巧和規(guī)律。

四、先高后低原則

“先高后低”原則是指，先以較高的重心姿勢使學(xué)員學(xué)會部分或全套動作，再降低重心進(jìn)行練習(xí)的方法，教學(xué)時，教師先把太極拳中各種步型的重心升高，而步型不變，如虛步可做高虛步，弓步可做高弓步等，降低動作速度，待學(xué)員學(xué)會了全套動作后，老師再按標(biāo)準(zhǔn)姿勢領(lǐng)做，強(qiáng)調(diào)步型到位，虛實(shí)分明，降低重心練習(xí)，以此達(dá)到太極拳運(yùn)動對重心的要求。

五、先方后圓原則

“先方后圓”原則是指，先讓學(xué)員按類似于長拳的方法劃出動作，擺正架勢，再進(jìn)行動作圓活，連貫教學(xué)的方法，教學(xué)時，教師先讓學(xué)員在不用力的情況下劃出動作，擺正架勢，簡化動作過程，降低路線要求，此時動作會有棱有角，也可停頓。待學(xué)員大體掌握動作后再及時向圓活，連貫方面要求發(fā)展。

六、先外后內(nèi)原則

“先外后內(nèi)”原則是指，先求外部形體動作的準(zhǔn)確、規(guī)范，再求內(nèi)在意、氣、神、勁的運(yùn)用和配合。教學(xué)時，教師先教會動作的外形，通過講示、領(lǐng)做等手段，使學(xué)員學(xué)會動作的運(yùn)動過程和架勢結(jié)構(gòu)，待較為熟練、規(guī)范、準(zhǔn)確后，再進(jìn)行意念、呼吸、勁力、精神等方面的教學(xué)。逐步要求用意念引導(dǎo)動作，精神貫注道每個細(xì)小的動作中，呼吸與動作相配合，勁力剛?cè)嵯酀?jì)等。

第四篇：太極拳教學(xué)總結(jié)

教學(xué)總結(jié)

太極拳是一項(xiàng)具有濃厚東方色彩的傳統(tǒng)運(yùn)動，風(fēng)格獨(dú)特兼具有健身、自衛(wèi)、表演、競技、娛樂、怡情養(yǎng)性等功能，適合不同年齡的人士終生練習(xí)。通過大量的實(shí)踐證明，太極拳不單是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動，更是一種有效的抗衰老保健運(yùn)動。因其在運(yùn)動過程中可得到寧靜，從而能夠達(dá)到靜心養(yǎng)氣的效用，尤其能夠十分顯著的降低抑郁、焦慮、困惑等其它消極情緒。在我們的學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)代科學(xué)、自然科學(xué)、社會科學(xué)的同時，我們也不能忘記我們自己的古代文化思想，讓學(xué)生了解我國古代的文化思想，弘揚(yáng)我國的優(yōu)秀文化，是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會鍛煉身體的方法，終身受益，也是我們體育教師的責(zé)任。

一、太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀

在學(xué)校體育中，太極拳的內(nèi)容在學(xué)生整個學(xué)習(xí)生活中，所占比例是微乎其微的。對于我國民族文化的瑰寶—太極拳，只在部分大學(xué)里才有機(jī)會學(xué)到。也許，在他們的眼里,這種慢悠悠、軟綿綿的拳種是給老年人鍛煉身休的，而并不清楚太極拳中所包涵的中國古典文化隨著全民健身運(yùn)動的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識，人們已深深地意識到健身的重要性。太極拳面臨著機(jī)遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。

二、太極拳在體育教學(xué)中的意義

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴(kuò)大肺活量目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的身體素質(zhì)機(jī)能。太極拳要求分清虛實(shí)，步法穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，對運(yùn)動系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

三、對中學(xué)開展太極拳教學(xué)的展望 1.加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。太極拳強(qiáng)調(diào)“以心使身”、“以意識引導(dǎo)動作”,它要求身內(nèi)外充分輕松,思想安靜專注,用意而不用拙力,使每一動作始而意動,繼而內(nèi)動,而后形動,亦即每一動作之前，先有該動作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過程中先有其意而習(xí)其形,那么達(dá)到形似只是水到渠成,會出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達(dá),會使動作成為機(jī)械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h(yuǎn)。重視學(xué)生對太極拳運(yùn)動特征的理解,學(xué)生會在學(xué)習(xí)初期就能有意識感覺太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動轉(zhuǎn)化主動。

2.采用適合的教學(xué)方法來提高教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對于沒有這樣運(yùn)動體驗(yàn)的學(xué)生來說,如果按照正常的演練時的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對動作的路線掌握不夠清楚,另一方面會讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線復(fù)雜、方向多變的動作簡單化,使學(xué)生對動作一目了然,增強(qiáng)對學(xué)習(xí)太極拳的信心?！奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運(yùn)動路線在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動作。

3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強(qiáng)感知訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過有效教學(xué)方法和合理手段。從簡單到復(fù)雜、從低級到高級地完成教學(xué)任務(wù)。

依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會或完成一個身體運(yùn)動,必須首先建立這一動作的本體運(yùn)動感知覺。人們依靠本體運(yùn)動感知覺,去學(xué)習(xí)運(yùn)動技能,通過體育運(yùn)動提高本體運(yùn)動感知覺?！倍珮O拳又是非常講究個人體悟的。初學(xué)者先通過一些基本動作體會身體各部位在“太極拳運(yùn)動狀態(tài)”下的運(yùn)動感覺,會加快初學(xué)者掌握太極拳運(yùn)動的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運(yùn)動“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。

4.鼓勵學(xué)生課外練習(xí)，與終身體育鍛煉結(jié)合起來。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會導(dǎo)致：“教過，學(xué)過，過段時間似風(fēng)吹過。”在學(xué)生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用課外活動時間，加以強(qiáng)化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動作技術(shù)，不斷提高動作質(zhì)量，進(jìn)而從多方位，多角度地開展學(xué)校體育文化，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高，有利地加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達(dá)到教學(xué)目的。

隨著新課改的深入進(jìn)行，體育教學(xué)大綱對于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強(qiáng)調(diào)了對學(xué)生身心健康的要求，再這樣一個大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個很好的教學(xué)內(nèi)容?？傊覀儜?yīng)該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內(nèi)容，提深體育課的質(zhì)量與效果。來加強(qiáng)個人身體素質(zhì)，加強(qiáng)全民身體素質(zhì)。

第五篇：太極拳教學(xué)原則

太極拳教學(xué)原則

一．太極拳教學(xué)的原則

1．教師的主導(dǎo)與學(xué)生的主動性相結(jié)合

這一原則是教學(xué)過程中師生雙邊活動所決定的，教師起主導(dǎo)性作用，教師是主要方面，掌握教學(xué)的方向，控制著教學(xué)的全過程。但是，教師的主導(dǎo)作用要落實(shí)到學(xué)生的“學(xué)”上，教學(xué)所追求的目標(biāo)和結(jié)果，要由“學(xué)”來體現(xiàn)，“學(xué)”是學(xué)生獨(dú)立的主動性的活動，是教師包辦代替不了的。因此說，教師的主導(dǎo)性的實(shí)質(zhì)在于充分調(diào)動學(xué)生的主動性。只有這樣教學(xué)效果才能順利圓滿，事半功倍。

太極拳是我國特有的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，在教學(xué)過程中，應(yīng)該啟發(fā)學(xué)生以意識為導(dǎo)向，用特定的方法進(jìn)行教學(xué)，來達(dá)到調(diào)整人體內(nèi)部的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。它的運(yùn)動方式不是短期內(nèi)身體的激烈運(yùn)動，而是按動作的基本要求，循序漸進(jìn)，調(diào)整姿勢，呼吸，意念，因此提出了主動性原則。

人的一切行動，都是由思想控制的，所以涵養(yǎng)道德成為主動性原則的基本內(nèi)容。太極拳教學(xué)過程中要以良好的心理狀態(tài)去進(jìn)行自我暗示和精神調(diào)節(jié)，確立崇高的人生目標(biāo)和終身體育觀，培養(yǎng)高尚的道德情操。無論是在教師指導(dǎo)下的練習(xí)動作，還是自學(xué)自練，都應(yīng)該主動的鉆研理論，要求學(xué)生在教學(xué)過程中主動求學(xué)，積極思維，主動的進(jìn)行自我暗示和精神誘導(dǎo)，才能收到良好功效。否則教學(xué)中若缺乏教師的主導(dǎo)與學(xué)生的主動性，完成教學(xué)任務(wù)是不可思議的。2．自然性與漸進(jìn)性相結(jié)合

首先要盡量創(chuàng)造一種有利于健康的環(huán)境，到環(huán)境優(yōu)美宜人的地方學(xué)練太極拳。其次，要盡量解除身心緊張。學(xué)習(xí)的規(guī)律是“循序漸進(jìn)”，太極拳教學(xué)也不例外，要先簡后繁，由淺入深，從易到難?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速則不達(dá)，功夫要逐漸長進(jìn)，水到渠成。

動作技能的形成規(guī)律證明，學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握動作技術(shù)的過程中，都經(jīng)理了從不會到會，從不熟練到熟練，從不鞏固到鞏固的漸變過程。一般來講，這個漸變過程大致可分成三個階段，即粗略的掌握動作階段；改進(jìn)提高動作階段；動作趨于鞏固、運(yùn)用自如階段。要加速學(xué)生掌握動作技能形成的過程，取得動作技能的形成的良好效果，就必須遵循動作技能形成的規(guī)律。在學(xué)習(xí)太極拳中，我們從簡單動作方法逐漸向較復(fù)雜的動作過渡，同時遵循自然性與漸進(jìn)性相結(jié)合的原則，不要違背自然規(guī)律。

3．直觀性與整體性相結(jié)合

太極拳是通過一定的身體姿勢或動作，利用各種直觀的手段，通過學(xué)生的各種感官和已有經(jīng)驗(yàn)，對所要學(xué)習(xí)的動作獲得生動的表象、正確的思維，從而掌握基本知識、動作方法，進(jìn)行自我練習(xí)。教授太極拳從基本功、基本動作入手，不要急于教授套路動作，片面強(qiáng)調(diào)某一方面，只有遵循直觀性與整體性相結(jié)合的原則，才能取得良好的效果。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在感知外界事物時，參與的器官越多，掌握知識的數(shù)量也越多，記憶的牢固程度也越好，形成動作技能也越快。因此在太極拳教學(xué)中，應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的各種感官來參與學(xué)習(xí)，即除了視覺，聽覺，還有觸覺，肌肉本體感覺等來感知動作要領(lǐng)，肌肉的用力程度和方法，呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，逐步建立完整、正確的動作形象和概念。因此，在運(yùn)用各種直觀手段時，要善于引導(dǎo)學(xué)生積極思維，并進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐，防止一般化的觀察和單純形式的模仿。直觀是前提，思維是核心，實(shí)踐是關(guān)鍵，通過相互觀察、分析、練習(xí)，使生動的直觀、抽象的思維和實(shí)踐緊密結(jié)合起來，體現(xiàn)出整體性，對加速掌握動作過程會起積極的作用。4．用意領(lǐng)悟與練養(yǎng)相結(jié)合

“用意”指意識主導(dǎo)動作，并將動作含義的理解關(guān)注于動作。用意主導(dǎo)動作，能使身體各部分協(xié)調(diào)配合，達(dá)到“內(nèi)外合一”，以意識控制氣息，使內(nèi)氣循一定的經(jīng)絡(luò)路線流動，意氣所到即引動肢體按照意識的規(guī)范運(yùn)動，展示動作的整體性特色。“領(lǐng)悟”指讓學(xué)生用心揣摩動作精微，細(xì)心體驗(yàn)動作感受，追求動作訣竅的豁然悟通，步入“拳無拳，意無意，無意之中有真意”的境地。

“練養(yǎng)結(jié)合”指動練與靜練結(jié)合運(yùn)用。太極拳理論認(rèn)為“氣”是人體運(yùn)動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣有賴陰液的滋養(yǎng)。運(yùn)動時陽生，氣屬陽，故肢體運(yùn)動能導(dǎo)引氣的運(yùn)行。但是，若一味運(yùn)動不休，陽氣過多消耗，陰液也隨出汗流失過多，不僅不會促進(jìn)技能提高，還會給身體帶來損害。因此，動練就必須有靜養(yǎng)。以靜養(yǎng)來調(diào)養(yǎng)氣血，滋生陰液。而“靜養(yǎng)”并不是絕對的靜，而是相對于消耗性動練而言的修養(yǎng)。

這一原則，是太極拳達(dá)到一定程度者，必須遵循的訓(xùn)練原則，只有做到“用意領(lǐng)悟與練養(yǎng)相結(jié)合”才能達(dá)到太極拳的高超境界。5．傳授技術(shù)與培養(yǎng)能力相結(jié)合

在教學(xué)中教師既要重視技術(shù)技能的傳授，積累，鞏固，又要培養(yǎng)學(xué)生能力。同時它也反映了學(xué)生的知識積累，鞏固與發(fā)展能力的辨證關(guān)系。

這一原則實(shí)際上是與教學(xué)目標(biāo)相關(guān)的，從人才培養(yǎng)和成長的整個過程來看，技術(shù)技能（知識）的積累，鞏固，理解和智能培養(yǎng)是貫穿人才成長的全過程的，在教學(xué)的不同階段有不同的目的和要求。學(xué)生在學(xué)習(xí)期間獲得的是基礎(chǔ)知識和技術(shù)技能，目的是在以后的學(xué)習(xí)和工作中得到應(yīng)用。

在太極拳教學(xué)中，教師要結(jié)合太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)向?qū)W生教授基本技術(shù)，動作要領(lǐng)，同時注意學(xué)生能力的培養(yǎng)，利用有代表性的動作進(jìn)行技術(shù)與教法應(yīng)用分析。

在上述教學(xué)原則下，教學(xué)中教師應(yīng)充分調(diào)動學(xué)生的積極性，主動性，啟發(fā)學(xué)生舉一反三，突破教師水平的局限性，使太極拳教學(xué)生動活潑，既富有傳統(tǒng)教學(xué)特點(diǎn)，又融入現(xiàn)代教學(xué)方法手段。