第一篇：和式太極拳教學(xué)訓(xùn)練方法研究

和式太極拳教學(xué)訓(xùn)練方法研究

來(lái)源: 作者: 點(diǎn)擊: 59 發(fā)布時(shí)間:2011-03-09 雙擊鼠標(biāo)滾 字體:[大 中 小] 一般太極拳的基本教學(xué)步驟：第一步，先教基本架勢(shì)，手法步法，使學(xué)生建立明確的基本動(dòng)作概念：第二步，進(jìn)行分段教學(xué)，套路與單式動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，初期以套路動(dòng)作為主，單式動(dòng)作為輔，后期在鞏固套路的同時(shí)，以改善動(dòng)作為主。這只是個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，大致的概述了太極拳教學(xué)的一般步驟。依我看來(lái)學(xué)習(xí)和式太極拳應(yīng)從以下三個(gè)方面入手：

一、首先，要明確和式太極拳的特點(diǎn)

和式太極拳除具有其他一般太極拳的特點(diǎn)外，又有自身的獨(dú)特之處，歸納起來(lái)為合、順、中、平、輕、柔、圓、活八個(gè)方面。

(一)合

“太極為渾圓之一氣，懷陰陽(yáng)之合聚。技理相合，太極真諦”。和式太極拳練習(xí)時(shí)要求周身上下、表里、處處相合，使周身之勁融為一體。和式太極拳不僅在技法上強(qiáng)調(diào)“合”的重要性，而且在編排上要求體用一致。拳架、推手、散手三合為一，拳架怎么練推手就怎樣推。

(二)順

“招法內(nèi)勁圓為宗，順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊?。?xí)拳之道多留心，神斂體松法自然?！绷?xí)練和式太極拳要求做到五順：順身、順腿、順手、順腳、順意。手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時(shí)以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢(shì)而動(dòng)。形順氣自順，氣順周身順?biāo)?。氣以直養(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。

(三)中

“不貪不欠，不即不離。不偏不倚，無(wú)過(guò)不及?！边@些理論都強(qiáng)調(diào)了中正，居中才能中正。和式太極拳行拳走架，要求身體不前俯后仰，不左右歪斜。上自百會(huì)、下至?xí)幮纬梢粭l直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說(shuō)，不論拳勢(shì)的進(jìn)退側(cè)移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。行拳走架要“求中”，意念要“守中”，技擊要“用中”。起于中，落于中，攻于中，守于中，守己在中，取彼也在中。

(四)平

“耍拳宜心平氣和，松身斂神。身法以中平為宜。”運(yùn)動(dòng)時(shí)以手平衡姿勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)，在行拳走架時(shí)，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無(wú)形的繩線牽拉，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。動(dòng)作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓拳架動(dòng)作緊湊圓活，形成身體各部分運(yùn)動(dòng)時(shí)陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰、此消彼長(zhǎng)、和諧妙合的動(dòng)態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩(wěn)，身不散亂。

(五)輕

“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學(xué)者用功，身法運(yùn)轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無(wú)影樹(shù)上，在空中迎風(fēng)飄蕩那么輕靈自然。此喻甚當(dāng)，應(yīng)切切深思”。輕則靈，心靜意靈，表現(xiàn)出來(lái)身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進(jìn)退自如。身法輕靈，則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無(wú)不隨心。起手輕靈，則聽(tīng)勁如秤之準(zhǔn)確，加一羽、落一蠅就會(huì)隨機(jī)而動(dòng)。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨(dú)知人、隨心所欲的境界。太極拳輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)使身體各部分協(xié)調(diào)均衡，故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達(dá)到末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管氣血順暢，強(qiáng)身健體，延年益壽。

(六)柔

“以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則”。和式太極拳強(qiáng)調(diào)柔是剛的基礎(chǔ)，柔又能克剛。由松入柔，柔不是目的，是起勁化力的手段。通過(guò)松柔自然的盤(pán)架，除去后天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛。有心求柔而無(wú)意得剛，正是太極拳無(wú)為之為的辯證結(jié)果。

(七)圓

“一圓即太極。擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無(wú)處受力”。圓是太極之象，圓是活的基礎(chǔ)。和式太極拳素有“圓太極”“步活圈圓”的說(shuō)法。行拳走勢(shì)，以圓為宗，手劃圓、身行圓、步走圓，內(nèi)勁圓轉(zhuǎn)。周身協(xié)調(diào)配合，肩、肘、手、胯、膝、足、軀干都作圓、或弧形或拋物線的轉(zhuǎn)動(dòng)或滾動(dòng)，形成大圈套小圈，小圈套大圈，渾身都是圈，圓轉(zhuǎn)連貫。

(八)活

“渾身一氣如輪子圓活，虛實(shí)轉(zhuǎn)換旋化隨勢(shì)。身如活蛇，擊首尾應(yīng)，擊尾首應(yīng)”。和式太極拳步法靈活，進(jìn)必跟，退必隨，步運(yùn)身行，能進(jìn)能退。松關(guān)節(jié)柔經(jīng)絡(luò)，使周身四大節(jié)、八小節(jié)節(jié)節(jié)貫穿，屈伸折疊靈活自如。故活在意，活在步，活在節(jié)，身靈手敏，活潑自然，粘連黏隨，急應(yīng)緩隨，毫無(wú)滯機(jī)。

太極拳的論述中多靈活、圓活、柔活并用。和式太極拳輕、靈、圓、順的特點(diǎn)形成了活潑自然的特色。用意則活，用力則滯，神意活潑，手足靈活。

二、其次，采用分解教學(xué)法學(xué)習(xí)和式太極拳

在理解了和式太極拳的特點(diǎn)后再學(xué)習(xí)套路，能使練拳者少走很多彎路，能夠很好的區(qū)分動(dòng)作與其他拳的區(qū)別，注意細(xì)節(jié)動(dòng)作的習(xí)練和練拳風(fēng)格的培養(yǎng)。在進(jìn)行分解教學(xué)時(shí)應(yīng)注意以下三個(gè)方面。

(一)注意武術(shù)基本功的練習(xí)

練習(xí)太極拳就是為了強(qiáng)身健體，而太極拳這個(gè)項(xiàng)目又是對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求很高的，故身體素質(zhì)的好壞很重要?，F(xiàn)代社會(huì)有個(gè)良好的身體素質(zhì)固然重要，俗話說(shuō)得好身體是革命的本錢，沒(méi)有一個(gè)好的身體不管干什么事都是不行的。要想學(xué)好太極拳，必須有個(gè)良好的身體素質(zhì)作保證，而提高身體素質(zhì)的途徑就是練基本功。

堅(jiān)持練習(xí)基本功能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、自身的耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌性及彈跳能力。在每次教學(xué)前應(yīng)該先練基本功，進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)。在練習(xí)基本功時(shí)應(yīng)該有針對(duì)性的練習(xí)，不能每次都做同樣的動(dòng)作。協(xié)調(diào)性差了就進(jìn)行有關(guān)提高身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。彈跳能力差了，就進(jìn)行加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練。

太極拳中腰和腿都是重要的環(huán)節(jié)，腰為上下肢體相連之處，各動(dòng)作的變換都要依賴腰的靈活性，腿是太極拳一切動(dòng)作的根基。無(wú)論是進(jìn)是退，重心移動(dòng)，都必要靠腿的功底，功架是太極拳動(dòng)作含義的直接表現(xiàn)。在教學(xué)中應(yīng)把重點(diǎn)放在腰部和腿部，每次教學(xué)中都不能放松基本功的練習(xí)。

(二)教學(xué)時(shí)采用完整——分解——完整的教學(xué)法增進(jìn)教學(xué)效果

太極拳的套路動(dòng)作是由許多不同的單個(gè)動(dòng)作組成的，而每個(gè)動(dòng)作又是獨(dú)立的。因此，在教學(xué)中，采用完整——分解——完整的教學(xué)法，即先進(jìn)行完整動(dòng)作的示范和講解，使學(xué)生建立整體動(dòng)作概念，對(duì)整個(gè)套路有個(gè)大致的了解。

虛實(shí)分明是太極拳的一大特點(diǎn)，在和式太極拳套路中有的動(dòng)作較復(fù)雜，路線變化大。對(duì)于這些動(dòng)作復(fù)雜的，初學(xué)者易出現(xiàn)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，上下肢動(dòng)作的不靈活。因此，可采用“肢體分解法”，先教上肢動(dòng)作，再練下肢動(dòng)作，然后再進(jìn)行整個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。在學(xué)習(xí)倒攆猴這個(gè)動(dòng)作時(shí)就可以分開(kāi)來(lái)練，先練習(xí)上肢動(dòng)作，再練習(xí)腳步動(dòng)作，然后再合起來(lái)練。

在運(yùn)用完整——分解——完整的教學(xué)法時(shí)，需要注意兩個(gè)方面，一方面是：在掌握好分解動(dòng)作后必須多做整體動(dòng)作的完整練習(xí)。以避免在一個(gè)完整動(dòng)作中不能做到連貫均勻，出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象；另一方面：在完整動(dòng)作連接階段，首先要注意動(dòng)作圓活，其次要松靜結(jié)合，最后要做到手、腿、身法、步的協(xié)調(diào)一致。

(三)講解要形象，示范動(dòng)作定準(zhǔn)確

太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，動(dòng)作靈活，前后連貫，所以在進(jìn)行講解時(shí)要抓住關(guān)鍵，突出重點(diǎn)，生動(dòng)形象，力求多用簡(jiǎn)易明了的口令。比如在講解弓步的要領(lǐng)時(shí)，可用“前腿弓后腿繃，挺胸塌腰身體正”來(lái)進(jìn)行講解，學(xué)生聽(tīng)懂后很容易記住。講解還要注意動(dòng)作的先后，逐層闡述。如在講解“斜行”一式時(shí)，先講解手的動(dòng)作，再講解朝哪個(gè)方向走以及兩手兩腳的運(yùn)動(dòng)路線。

在做示范動(dòng)作時(shí)，教師可根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)分別進(jìn)行鏡面示范、正面示范和側(cè)面示范。在選擇示范位置時(shí)要適當(dāng)，使每個(gè)學(xué)生都能看到示范動(dòng)作。若是背向示范，應(yīng)站在隊(duì)伍的右前方，并隨著學(xué)習(xí)套路的進(jìn)展及動(dòng)作方向的變化，在教學(xué)過(guò)程中要及時(shí)移動(dòng)示范位置。另外示范動(dòng)作要求做到完整、準(zhǔn)確、規(guī)范，注意示范的多方位和示范方法的選擇。以直觀式教學(xué)展現(xiàn)出太極拳輕松柔和、圓活自然、協(xié)調(diào)完整的特點(diǎn)。整套動(dòng)作連貫均勻似“行云流水，綿綿不斷”。示范的時(shí)候要結(jié)合指導(dǎo)講解，借助語(yǔ)言作用，使初學(xué)者不僅建立正確概念，而且能體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

三、最后，要了解和式太極拳的技擊方法，明確動(dòng)作的攻防含義

技擊是太極拳的靈魂，和式太極拳技擊法具有靈活多變的特點(diǎn)，一個(gè)動(dòng)作有很多種用法，比如斜行一式就有六種用法。踢、打、拿、靠、摔是和式太極拳技擊中最主要的五種用法。和式太極拳在技擊中要求融合“三盤(pán)”，活用“二十四法”，其中“上八法”(棚、捋、擠、按、探、捌、肘、靠)在和式太極拳中用途最廣。

“要啥給啥，吃啥還啥”，這是和式太極拳經(jīng)典的技擊論。就是當(dāng)對(duì)手出招時(shí)，要舍己從人，何處挨打就在何處解決問(wèn)題，絕不能逃避，按照拳架走圓劃弧，迅速改變對(duì)方力的方向，并進(jìn)而還擊，充分做到“舍己從人，化打合一”。最終達(dá)到“挨到何處何處擊，周身無(wú)處不太極”的境界。

在教學(xué)過(guò)程中學(xué)到某個(gè)動(dòng)作時(shí)要把此動(dòng)作的攻防含義進(jìn)行講解，讓同學(xué)們了解該動(dòng)作的攻防含義。這樣就容易使學(xué)生們?nèi)ジ玫睦斫鈩?dòng)作，使每一動(dòng)作都有針對(duì)性和目的性，客服一味求快、為做動(dòng)作而動(dòng)作的盲目性，利于做到形神兼?zhèn)浜透挥诠?jié)奏感。通過(guò)對(duì)攻防含義的講解，可以使學(xué)生加深對(duì)拳意的理解，增強(qiáng)記憶并增加了趣味性，開(kāi)發(fā)學(xué)生的形象思維和牢固了運(yùn)動(dòng)技術(shù)表象的定型。使學(xué)生能主動(dòng)地琢磨比劃每個(gè)動(dòng)作，促使技術(shù)動(dòng)作更準(zhǔn)確與規(guī)范。

四、結(jié)語(yǔ)

練好太極拳不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，而是要付出腦力和體力的復(fù)雜活動(dòng)過(guò)程。在練習(xí)時(shí)，既要方法得當(dāng)，又要堅(jiān)持不懈，如此才能有所成，進(jìn)而練好太極拳。在太極拳教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)其特點(diǎn)，采取切實(shí)可行、靈活多變的教學(xué)方法，來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。

和式太極拳以自然柔活體現(xiàn)化剛為柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)的特色，以陰陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)形成技法的圓活精妙。其獨(dú)特的技理特點(diǎn)吸引著眾人的參與，當(dāng)今社會(huì)，傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目的價(jià)值越來(lái)越受到人們的關(guān)注和厚愛(ài)，作為太極拳的又一奇葩，我們應(yīng)努力的挖掘和探究，使其為人類的健康和生活的和諧做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

第二篇：八式太極拳的教學(xué)程序研究

八式太極拳的教學(xué)程序研究

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 八式太極拳也叫一段拳，是中國(guó)武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評(píng)套路。對(duì)于太極拳的教學(xué)，本研究主要采用文獻(xiàn)資料法，采用理論與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合的方法，總結(jié)了一些教與學(xué)過(guò)程中的合理性、科學(xué)性的程序，旨在提高八式太極拳的教學(xué)質(zhì)量，以實(shí)現(xiàn)優(yōu)化太極拳教學(xué)效果的目的。

關(guān)鍵詞 八式太極拳 教學(xué)程序

八式太極拳是中國(guó)武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評(píng)套路。共有10式（含起勢(shì)、收勢(shì)），全部采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個(gè)動(dòng)作。太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)[1]。八式太極拳以連續(xù)弓步為主要步型變化，整套八式太極拳基本上都是由原地左右對(duì)稱的單個(gè)動(dòng)作組成手法動(dòng)作以中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。按中等速度練習(xí)用時(shí)兩分鐘左右，對(duì)于初學(xué)者是一套行之有效、體驗(yàn)楊式太極拳動(dòng)作風(fēng)格的拳術(shù)。適合于老中青不同年齡層次的人們習(xí)練，均能起到養(yǎng)生、健身、防身的作用。一、八式太極拳樁功教學(xué)

（一）太極樁。即兩腳開(kāi)立同肩寬，兩腿屈膝半蹲，重心落于兩腿之間；兩臂在胸前捧圓，指尖相對(duì)，目視兩手之間。

（二）開(kāi)合樁。站平行步，兩腿自然伸直，從太極樁動(dòng)作開(kāi)始，兩手五指指尖相對(duì)，徐徐向外拉開(kāi)，使兩臂與胸部連成大弧形，如抱大球狀，目視前方。然后，兩腿緩緩屈膝半蹲，重心均落兩腿之間，同時(shí)兩掌向內(nèi)相合，與頭同寬，掌心相對(duì)，指尖朝前，目視兩掌中間。

（三）升降樁。兩腿自然伸直?！吧睍r(shí)兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前?！敖怠睍r(shí)兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌同時(shí)下按至與腹部同高，兩掌與兩膝、兩腳均相對(duì)。目隨手而動(dòng)。

（四）抱球樁。兩腿屈膝半蹲，重心落于兩腿之間，右臂屈抱于胸前，右掌心向下；同時(shí)左臂屈抱于腹前，左掌心向上，兩掌心上下相對(duì)好比在兩臂和前胸之間抱著一個(gè)大球一樣，當(dāng)然這只是一個(gè)形象的比喻。

二、八式太極拳基本功教學(xué)

八式太極拳雖然只有8個(gè)動(dòng)作（除了起勢(shì)和收勢(shì)），但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)也比較復(fù)雜。需進(jìn)行基本功的練習(xí)，八式太極拳基本功主要包括手型、手法、步型、步法、身法，眼法。步型步法是太極拳的關(guān)鍵，步型的練習(xí)有利于下盤(pán)動(dòng)作穩(wěn)定，培養(yǎng)身形步法的協(xié)調(diào)性。

（一）主要步型有弓步、丁步、獨(dú)立步。做弓步時(shí)圓襠沉胯；做丁步時(shí)要虛實(shí)分明，屈蹬腿的膝蓋與腳尖方向一致。做獨(dú)立步時(shí)支撐要穩(wěn)定，提膝，腳尖自然放松。

（二）主要步法和腿法有前進(jìn)步、側(cè)行步、蹬腳。做前進(jìn)步時(shí)一腳，向前邁出，以腳跟先著地，然后重心前移；做側(cè)行步時(shí)腳跟先起，落腳是腳尖先落，保持身體平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳交替進(jìn)行。在整個(gè)步法的進(jìn)行變化過(guò)程中身體重心要平穩(wěn)過(guò)度，不能忽高忽低，身體姿勢(shì)保持正中。做蹬腳上步，抱手，重心前移，分手蹬腳。

（三）主要的手型有掌，掌型虎口呈弧型，腕部保持松活；手法有單推掌、摟掌、側(cè)分掌、立云手、挑掌等。

（四）身法是指腰帶動(dòng)軀干的運(yùn)動(dòng)方法。三、八式太極拳的套路教學(xué)

（一）單式動(dòng)作

太極拳單式練習(xí)是指把套路中的動(dòng)作單獨(dú)拿出來(lái)進(jìn)行動(dòng)作規(guī)矩練習(xí)、進(jìn)行發(fā)勁、技擊的練習(xí)。單式訓(xùn)練，突出肢體特定部位技擊功能是提高訓(xùn)練者技擊意識(shí)的重要手段。要提高演練水平，就必須將套路拆開(kāi)，將其中的每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)化、分解，增強(qiáng)身體各個(gè)部位的柔韌性.靈活性和爆發(fā)力。首先，外形動(dòng)作與拳架符合，進(jìn)一步對(duì)照虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田等內(nèi)涵來(lái)檢查?？商魩资饺屑芯毩?xí)，先求勢(shì)正招圓，勁力飽滿。如倒卷肱、摟膝拗步、野馬分鬃、云手等動(dòng)作，都可進(jìn)行單練。以左摟膝拗步為例：1.并步站立，2.開(kāi)步舉臂，3.馬步雙按，4.丁步舉臂，5.屈臂出腳，6.弓步摟推，7.后坐翹腳，8.丁步舉臂，9.弓步摟推。外表上的姿勢(shì)、動(dòng)作（手法、步法、身法、眼法等）要求達(dá)到正確、純熟，而各項(xiàng)行功要得法，意、氣、神、形要協(xié)調(diào)一致。具體作法是：動(dòng)作進(jìn)行到了半途停下來(lái)（進(jìn)行中的姿勢(shì)不變）站一會(huì)，通過(guò)檢查體會(huì)之后再繼續(xù)往前動(dòng)作下去，一個(gè)動(dòng)作分成若干段來(lái)練完，這樣動(dòng)動(dòng)停停，不僅體會(huì)到動(dòng)作在一個(gè)微小的范圍內(nèi)的合法性，還體會(huì)到在此微小范圍內(nèi)的整體平衡性。如此化粗為細(xì)地練，每次雖是一式重復(fù)百遍，而每遍都有新鮮感，同時(shí)有新體會(huì)。

（二）全套動(dòng)作

太極拳的整套動(dòng)作應(yīng)該是連貫的，不能有明顯的停頓，特別是勁不能斷，意不能斷，全套動(dòng)作的完整練習(xí)是在單套動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。在套路演練中，要求一招一式，動(dòng)作準(zhǔn)確、連綿、順暢、緩慢，要能達(dá)到完整的效果，需要解決的是每個(gè)動(dòng)作之間轉(zhuǎn)換的銜接，前一個(gè)動(dòng)作還沒(méi)有結(jié)束就要醞釀下一個(gè)動(dòng)作的形態(tài)，甚至可以把前一個(gè)動(dòng)作的后半段和后一個(gè)動(dòng)作的前半段看作是一個(gè)動(dòng)作來(lái)處理，即動(dòng)作之間的過(guò)渡，各起、止動(dòng)作不能過(guò)渡地停滯。在做全套動(dòng)作示范后，觀察第一個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)過(guò)度到下一個(gè)動(dòng)作的手法變化如云手動(dòng)作的重復(fù)性，教師講解示范后運(yùn)用完整教學(xué)法，要求學(xué)生在練習(xí)過(guò)渡動(dòng)作時(shí)，除了體驗(yàn)過(guò)渡時(shí)的“圓”，亦要感受以腰為軸帶動(dòng)兩臂運(yùn)動(dòng)的發(fā)力方法。

四、結(jié)論

在進(jìn)行八式太極拳教學(xué)中，為了提高八式太極拳的教學(xué)質(zhì)量，提出八式太極拳樁功教學(xué)法、八式太極拳基本功教學(xué)法、八式太極拳套路教學(xué)法的教學(xué)程序。教學(xué)方法是在不斷的教學(xué)實(shí)踐中產(chǎn)生的，教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)方法的運(yùn)用上多下功夫，不斷創(chuàng)新，才能更好地提高教學(xué)效果，全面提高教學(xué)質(zhì)量，為終身體育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃擎玲，黃家蓮.試談高校太極拳的教法[J].廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2004（3）.

第三篇：小學(xué)校園足球訓(xùn)練方法研究

小學(xué)校園足球訓(xùn)練方法研究

姓名：王斌 單位：鶴壁市淇濱小學(xué)

摘要：做校園足球，不是為足球運(yùn)動(dòng)選拔人才，而是為了將校園足球納入到陽(yáng)光體育中，使我們的孩子享受到應(yīng)有的足球快樂(lè)。文章試圖探尋一種適合U（6——12）的綜合訓(xùn)練方法。讓快樂(lè)足球注入到訓(xùn)練過(guò)程的每一個(gè)環(huán)節(jié)，在讓從事校園足球的青少年在足球訓(xùn)練中真切體驗(yàn)到足球帶來(lái)的快樂(lè)，使更多的少兒參與到足球訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：校園足球，啟蒙，興趣，訓(xùn)練

Abstract: the campus football, not soccer talent, but to the campus football into the sunshine sports, so that our children should enjoy the fun of football.This paper attempts to explore a suitable U(6-12)of the comprehensive training method.Let happy football into a link for each training process, to engage in youth campus football in the football training to truly experience the football to bring happiness, more children's participation to the football training in the sport.Keywords: campus football training in Enlightenment

一、前言

中國(guó)足球的未來(lái)在青少年，“少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”。中國(guó)足球要發(fā)展，需具有強(qiáng)大的后備力量，而“校園足球”的普及和發(fā)展無(wú)疑是推動(dòng)中國(guó)足球發(fā)展的動(dòng)力和源泉。從“校園足球”開(kāi)始進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練，這是中國(guó)足球發(fā)展的必然趨勢(shì)。然而，目前人們大多數(shù)從生理學(xué)與訓(xùn)練學(xué)的角度對(duì)少年兒童足球訓(xùn)練進(jìn)行研究，而較少?gòu)膬和睦砑敖逃龑W(xué)上進(jìn)行足球訓(xùn)練的研究，在兒童足球的教學(xué)訓(xùn)練中，常 把訓(xùn)練和提高技戰(zhàn)術(shù)能力放在第一位而很容易忽視對(duì)兒童內(nèi)在的教育，這就很難促進(jìn)廣大青少年得到全面的發(fā)展，因此我們應(yīng)當(dāng)充分發(fā)掘、發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)在青少年學(xué)生中的獨(dú)特魅力和綜合教育功能，將內(nèi)在訓(xùn)練與外在訓(xùn)練有機(jī)的整合起來(lái)，通過(guò)校園足球活動(dòng)的開(kāi)展，帶動(dòng)校園體育活動(dòng)、“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的進(jìn)一步發(fā)展。

二、抓好內(nèi)在訓(xùn)練是前提

1、調(diào)動(dòng)孩子主觀參與足球訓(xùn)練的愿望

中國(guó)傳統(tǒng)的教育模式已經(jīng)抹殺了孩子在課堂上的創(chuàng)造性，形成了一種老師教孩子學(xué)的模式，傳統(tǒng)的教育模式在潛移默化的影響著孩子踢球的思維方式的同時(shí)也在影響著老師的執(zhí)教理念。在訓(xùn)練中老師應(yīng)不斷的調(diào)動(dòng)孩子主觀參與的意愿，而最好的辦法是在訓(xùn)練中不斷的向球員提問(wèn)題。

2、形成團(tuán)隊(duì)合作比個(gè)人提高更重要的態(tài)度

足球比賽是集對(duì)抗和較強(qiáng)娛樂(lè)性、健身性為一體的集體比賽項(xiàng)目，是世界第一大運(yùn)動(dòng)，之所以有如此大的魅力，源于足球比賽講究團(tuán)隊(duì)精神，因此，將個(gè)人融入集體中去，個(gè)人刻苦地、積極地訓(xùn)練，是為了集體的榮譽(yù)，鼓勵(lì)隊(duì)員把注意力集中在淡化個(gè)人表現(xiàn)、強(qiáng)調(diào)集體融合，那么將更有可能使學(xué)生帶著集體榮譽(yù)感，帶著樂(lè)趣去踢球，提高的速度也將事半功倍。

3、建立一個(gè)積極的訓(xùn)練環(huán)境

（1）在訓(xùn)練中努力實(shí)現(xiàn)外在動(dòng)機(jī)向內(nèi)在動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)變

內(nèi)在動(dòng)機(jī)：由于內(nèi)在原因而參與的一系列活動(dòng)。如果這項(xiàng)活動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性和挑戰(zhàn)性，并且能給球員提供清晰反饋和執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)的自由，那么就有可能形成這種形式的動(dòng)機(jī)。這也是大多數(shù)年輕球員最初踢球的原因。如果從內(nèi)部受到刺激，一個(gè)人會(huì)感到快樂(lè)、自由、放松，能夠更好地全身心地投入到訓(xùn)練中去，所以，教練應(yīng)該努力使 2 訓(xùn)練具有趣味性、挑戰(zhàn)性，允許球員自由地執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)并從中學(xué)習(xí)。

外在動(dòng)機(jī)：外在動(dòng)機(jī)是把活動(dòng)當(dāng)做達(dá)到目的的一種手段參與其中，而不僅僅是為了活動(dòng)本身。外在動(dòng)機(jī)還指他們努力從活動(dòng)中獲得社會(huì)和物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，是一種來(lái)自外部的原因。比如，為了得到朋友的歡迎和贊賞，或?yàn)榱巳偢改傅?，由于球員不能完全控制這種獎(jiǎng)勵(lì)和回報(bào)，所以這種形式的動(dòng)機(jī)可能讓他們感到不安、壓抑和緊張。

（2）在訓(xùn)練中努力使自我定位的球員向任務(wù)定位轉(zhuǎn)化 自我定位：球員在訓(xùn)練中的唯一目的是為了顯示他比別人優(yōu)秀，或者說(shuō)想取勝，這就是自我定位。自我定位的球員在競(jìng)爭(zhēng)的情況下常常感到更加緊張和焦慮，在訓(xùn)練和比賽時(shí)比其他球員更有可能暴露他們的不良行為。

任務(wù)定位：球員控制場(chǎng)上形勢(shì)的愿望。球員在訓(xùn)練中我們要權(quán)衡這兩種定位，并且采取一種更加積極的有效態(tài)度，全神貫注于你的訓(xùn)練和比賽任務(wù)，表現(xiàn)就會(huì)成為自然而然的事。無(wú)論成敗與否，當(dāng)你注重于任務(wù)定位時(shí)，你通常會(huì)從你的球員身上得到最好的回報(bào)。

（3）多鼓勵(lì)你的球員

做一個(gè)樂(lè)觀的教練，在球員表現(xiàn)出色時(shí)給予肯定，當(dāng)球員沒(méi)有發(fā)揮他們的應(yīng)有水平時(shí)，教練要保持平靜；而當(dāng)他們?cè)谀撤矫孀龅牟诲e(cuò)時(shí)，要給予口頭的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，認(rèn)可球員并不一定要給他們一個(gè)像獎(jiǎng)牌一樣的實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)更有效。

三、解決訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題是關(guān)鍵

1、單一與趣味相結(jié)合

傳統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練是重復(fù)的單一而且枯燥的，但是這樣的訓(xùn)練有利于技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，但是缺少趣味性，而且脫離了比賽環(huán)境。而以趣味性為主的訓(xùn)練多以游戲比賽結(jié)束，這有利于提高孩子練習(xí)的趣味性和參加足球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。但是這樣的練習(xí)會(huì)限制孩子的觸球次 3 數(shù)，不利于孩子技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，同時(shí)現(xiàn)在青少年教練由于理論與時(shí)間知識(shí)的匱乏，在使用游戲時(shí)還很難真真切切的提高小球員在比賽中運(yùn)用技術(shù)的能力，所以在訓(xùn)練中倡導(dǎo)單一與趣味訓(xùn)練相結(jié)合的組織形式。

2、合理安排訓(xùn)練順序與內(nèi)容

順序，如速度練習(xí)應(yīng)該放在準(zhǔn)備活動(dòng)后期和開(kāi)始部分前期進(jìn)行，耐力練習(xí)應(yīng)該安排在訓(xùn)練快結(jié)束的時(shí)候。內(nèi)容：如身體素質(zhì)練習(xí)，可使用多種手段（包括培養(yǎng)正確跑的姿勢(shì)、利用繩梯等輔助手段培養(yǎng)學(xué)生跑動(dòng)的節(jié)奏和身體柔韌性、協(xié)調(diào)和平衡能力）技術(shù)練習(xí)，中低年級(jí)以熟悉球性練習(xí)為主，包括揉球、踩球、顛球、左右拉球等，多借助游戲，提高學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，中高年級(jí)向?qū)W生介紹足球比賽的戰(zhàn)術(shù)思想和足球規(guī)則，借助1對(duì)1，2對(duì)2，3對(duì)3，4對(duì)4及5人制比賽，讓學(xué)生多踢比賽，在比賽中不斷滲透戰(zhàn)術(shù)思想和比賽規(guī)則，強(qiáng)調(diào)集體配合意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

四、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

在訓(xùn)練過(guò)程中，要抓好學(xué)生的內(nèi)在訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)學(xué)生踢球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的興趣是多方面的，采用方法、手法也是多種多樣的，只要我們能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，遵循學(xué)生特點(diǎn)，有目的有方法地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，學(xué)生就一定會(huì)對(duì)足球訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣，從而積極投入到足球訓(xùn)練中來(lái)。

2、建議

（1）提高與球員溝通與交流的能力

（2）做孩子的頭，有的時(shí)候不要將自己看成教練，而要親自和 4 孩子們一起運(yùn)動(dòng)，一起做游戲，和他們?nèi)谌氲揭黄?，帶領(lǐng)你的隊(duì)員體會(huì)成功的快樂(lè)。

（3）組織形式應(yīng)多樣性、趣味性、挑戰(zhàn)性，每個(gè)練習(xí)應(yīng)以游戲比賽結(jié)束同時(shí)還應(yīng)有漸進(jìn)性、單純的技術(shù)練習(xí)向比賽技能轉(zhuǎn)化，每個(gè)練習(xí)應(yīng)在模擬比賽環(huán)境下練習(xí)結(jié)束。

參考文獻(xiàn)

（1）王炳祥.開(kāi)展校園足球活動(dòng)若干問(wèn)題的探討 ［J］《上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)》 2014（2）張兆坤.從體教結(jié)合來(lái)探究我國(guó)青少年足球發(fā)展之路［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2011(4)（3）段鑫，王永權(quán).用心理學(xué)和教育學(xué)指導(dǎo)青少年足球訓(xùn)練［J］.安徽體育科學(xué).2001(1)

第四篇：太極拳教學(xué)總結(jié)

教學(xué)總結(jié)

太極拳是一項(xiàng)具有濃厚東方色彩的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，風(fēng)格獨(dú)特兼具有健身、自衛(wèi)、表演、競(jìng)技、娛樂(lè)、怡情養(yǎng)性等功能，適合不同年齡的人士終生練習(xí)。通過(guò)大量的實(shí)踐證明，太極拳不單是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，更是一種有效的抗衰老保健運(yùn)動(dòng)。因其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可得到寧?kù)o，從而能夠達(dá)到靜心養(yǎng)氣的效用，尤其能夠十分顯著的降低抑郁、焦慮、困惑等其它消極情緒。在我們的學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)代科學(xué)、自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)的同時(shí)，我們也不能忘記我們自己的古代文化思想，讓學(xué)生了解我國(guó)古代的文化思想，弘揚(yáng)我國(guó)的優(yōu)秀文化，是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法，終身受益，也是我們體育教師的責(zé)任。

一、太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀

在學(xué)校體育中，太極拳的內(nèi)容在學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)生活中，所占比例是微乎其微的。對(duì)于我國(guó)民族文化的瑰寶—太極拳，只在部分大學(xué)里才有機(jī)會(huì)學(xué)到。也許，在他們的眼里,這種慢悠悠、軟綿綿的拳種是給老年人鍛煉身休的，而并不清楚太極拳中所包涵的中國(guó)古典文化隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識(shí)，人們已深深地意識(shí)到健身的重要性。太極拳面臨著機(jī)遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國(guó)優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。

二、太極拳在體育教學(xué)中的意義

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴(kuò)大肺活量目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的身體素質(zhì)機(jī)能。太極拳要求分清虛實(shí)，步法穩(wěn)健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

三、對(duì)中學(xué)開(kāi)展太極拳教學(xué)的展望 1.加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。太極拳強(qiáng)調(diào)“以心使身”、“以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作”,它要求身內(nèi)外充分輕松,思想安靜專注,用意而不用拙力,使每一動(dòng)作始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),而后形動(dòng),亦即每一動(dòng)作之前，先有該動(dòng)作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過(guò)程中先有其意而習(xí)其形,那么達(dá)到形似只是水到渠成,會(huì)出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達(dá),會(huì)使動(dòng)作成為機(jī)械式的體操,有形而無(wú)神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h(yuǎn)。重視學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特征的理解,學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)初期就能有意識(shí)感覺(jué)太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)化主動(dòng)。

2.采用適合的教學(xué)方法來(lái)提高教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對(duì)于沒(méi)有這樣運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的學(xué)生來(lái)說(shuō),如果按照正常的演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對(duì)動(dòng)作的路線掌握不夠清楚,另一方面會(huì)讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時(shí)采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線復(fù)雜、方向多變的動(dòng)作簡(jiǎn)單化,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作一目了然,增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的信心?！奥旖獭钡姆椒梢泽w現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運(yùn)動(dòng)路線在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動(dòng)作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來(lái),慢至正常的演練速度。通過(guò)這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動(dòng)作。

3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強(qiáng)感知訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅(jiān)持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過(guò)有效教學(xué)方法和合理手段。從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從低級(jí)到高級(jí)地完成教學(xué)任務(wù)。

依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會(huì)或完成一個(gè)身體運(yùn)動(dòng),必須首先建立這一動(dòng)作的本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)。人們依靠本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué),去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)?！倍珮O拳又是非常講究個(gè)人體悟的。初學(xué)者先通過(guò)一些基本動(dòng)作體會(huì)身體各部位在“太極拳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”下的運(yùn)動(dòng)感覺(jué),會(huì)加快初學(xué)者掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動(dòng)作的本體感覺(jué),然后,依靠感知覺(jué)去逐步接受太極拳運(yùn)動(dòng)“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。

4.鼓勵(lì)學(xué)生課外練習(xí)，與終身體育鍛煉結(jié)合起來(lái)。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會(huì)導(dǎo)致：“教過(guò)，學(xué)過(guò)，過(guò)段時(shí)間似風(fēng)吹過(guò)。”在學(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后，教師要有意識(shí)地利用課外活動(dòng)時(shí)間，加以強(qiáng)化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，進(jìn)而從多方位，多角度地開(kāi)展學(xué)校體育文化，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高，有利地加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會(huì)，樹(shù)立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達(dá)到教學(xué)目的。

隨著新課改的深入進(jìn)行，體育教學(xué)大綱對(duì)于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強(qiáng)調(diào)了對(duì)學(xué)生身心健康的要求，再這樣一個(gè)大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個(gè)很好的教學(xué)內(nèi)容?？傊?，我們應(yīng)該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內(nèi)容，提深體育課的質(zhì)量與效果。來(lái)加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)，加強(qiáng)全民身體素質(zhì)。

第五篇：太極拳教學(xué)案例

舊縣中心小學(xué)2013-2014學(xué)年

太極拳教學(xué)案例

前言：在新課標(biāo)不斷改革推進(jìn)的過(guò)程中，把太極拳納人中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，這對(duì)學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)文化教育，豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為習(xí)慣都有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。但是在太極拳教學(xué)的實(shí)施過(guò)程中其教學(xué)效果總是差強(qiáng)人意，難以達(dá)到如期的教學(xué)目標(biāo)。究其原因，是我們教師在教學(xué)過(guò)程中還是承襲了傳統(tǒng)口傳身授的教學(xué)模式，加上太極拳動(dòng)作的特殊性，致使學(xué)生難以理解其變化規(guī)律，練習(xí)起來(lái)枯燥乏味，失去了學(xué)習(xí)的興趣。因此，在教學(xué)內(nèi)容安排要充分考慮到不同年齡層次對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)認(rèn)知能力，做到合理有效的安排。我們?cè)谔珮O拳教學(xué)中，應(yīng)該遵循一般體育教學(xué)中的基本規(guī)律，還要結(jié)合太極拳自身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行。必須立足于這一教學(xué)實(shí)際，提高發(fā)展教與學(xué)過(guò)程中的合理性和科學(xué)性，以期實(shí)現(xiàn)太極拳教學(xué)效果的最優(yōu)化。

案例介紹：小學(xué)生級(jí)太極拳教學(xué) 教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生參與活動(dòng)的全過(guò)程。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)生觀察、模仿，相互交流練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，做到路線清楚，手形步形正確到位。

3、身體健康目標(biāo)：發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量、平衡等身體素質(zhì)。

4、心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、樂(lè)觀積極的生活態(tài)度和頑強(qiáng)勇敢克服困難的意志品質(zhì)。

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的人際關(guān)系，表現(xiàn)出良好的體育道德和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，培養(yǎng)榮譽(yù)感和愛(ài)國(guó)主義精神。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：上體正直，松腰松胯，上體協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作路線清晰，手形，步行正確到位。

教學(xué)目的：注重學(xué)生對(duì)太極拳歷史淵源文化內(nèi)涵理解，通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣和愛(ài)好，和積極主動(dòng)的參與學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)終身體育意識(shí)，以及發(fā)展中華傳統(tǒng)項(xiàng)目，培養(yǎng)崇尚武德的精神。

六、教學(xué)方法的運(yùn)用： 教法：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。采用情緒激勵(lì)法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，運(yùn)用示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的情感，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力和思維能力，為學(xué)生能更好更快的掌握動(dòng)作要領(lǐng)打下基礎(chǔ)。學(xué)法：本課學(xué)生主要采用“模仿學(xué)習(xí)法”“分組練習(xí)法”“對(duì)比練習(xí)法”“集體練習(xí)法”。首先讓學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作問(wèn)題，而后在練習(xí)中，通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比，交流，評(píng)價(jià)和小組探討，悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解動(dòng)作含義。給學(xué)生留有自主學(xué)習(xí)的時(shí)間與空間，最后通過(guò)集體表演和個(gè)人展示解決所發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自主性。

教學(xué)過(guò)程：學(xué)習(xí)太極拳十——十四式

準(zhǔn)備部分：為了提高學(xué)生的注意力，使學(xué)生的身體能夠盡快興奮起來(lái)，我采用了節(jié)奏感教強(qiáng)的“武術(shù)搏擊操”來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，然后做一些專項(xiàng)練習(xí)，主要安排了（武術(shù)小組合動(dòng)作）使身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，為下面的練習(xí)打下基礎(chǔ)。（師生同做）

設(shè)計(jì)意圖：俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師，”激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以教師優(yōu)美的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的欲望，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣達(dá)到最高點(diǎn)。

基本部分：

1、復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容（1—10動(dòng)作），隨音樂(lè)師生同做，使學(xué)生溫故而知新。

2、新授：新授（10—14動(dòng)作）。

教師示范表演，學(xué)生模仿練習(xí)。我在講每一個(gè)動(dòng)作時(shí)補(bǔ)充動(dòng)作的攻防含義，從不同角度和方位進(jìn)行演示，使學(xué)生更加直觀的理解每一個(gè)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生興趣，使“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”。

設(shè)計(jì)意圖：太極拳屬于肢體語(yǔ)言，每一招一式代表著學(xué)生內(nèi)心世界，模仿教師的動(dòng)作很重要，在這個(gè)過(guò)程中教師用語(yǔ)言提示，以加強(qiáng)學(xué)生模仿更加逼真。

3、學(xué)生分組練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作。

讓學(xué)生分成幾個(gè)小組，組長(zhǎng)帶領(lǐng)，通過(guò)互相學(xué)習(xí)，互相評(píng)價(jià)，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作問(wèn)題所在。

設(shè)計(jì)意圖：在學(xué)生體驗(yàn)練習(xí)中，學(xué)生之間互相糾正動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生練習(xí)的積極性。

4、集體練習(xí)，匯報(bào)表演。

學(xué)生隨著音樂(lè)口令集體練習(xí)，展示自己的風(fēng)采，教師巡回指導(dǎo)并激勵(lì)掌握動(dòng)作較慢的同學(xué)。

設(shè)計(jì)意圖：充分發(fā)掘?qū)W生潛能，通過(guò)教師評(píng)價(jià)，學(xué)生互評(píng)，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作，以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。

5、游戲：《螞蟻搬家》

螞蟻搬家這個(gè)游戲主要是發(fā)展學(xué)生的上下肢的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)結(jié)互助的精神。游戲方法及規(guī)則：

1、將學(xué)生分成四組迎面站立，每組十人。

2、游戲者雙手背與身后撐地，身上放著“糧食”（書(shū)包）向前行進(jìn)，交給對(duì)面同學(xué)，依次類推，以先運(yùn)完者為勝者。

3、中途“糧食”不準(zhǔn)掉地，如中途落地需原地?fù)炱鹪龠M(jìn)行。

設(shè)計(jì)意圖：充分發(fā)揮學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助，積極向上樂(lè)觀的精神，使學(xué)生在玩的過(guò)程中體驗(yàn)集體榮譽(yù)感。

結(jié)束部分：

1、放松活動(dòng)（音樂(lè)伴奏）

學(xué)生和老師隨音樂(lè)緩慢的做一些太極拳的放松練習(xí)。設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生在優(yōu)美的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別

設(shè)計(jì)意圖：上下課要有禮，使學(xué)生做到：“以禮始，以禮終”。案例分析

太極拳是我國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)項(xiàng)目中的寶貴文化遺產(chǎn)之一。它是一種柔和緩慢的拳術(shù)運(yùn)動(dòng),但是年青好勝的學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)教材中的簡(jiǎn)化太極拳,都會(huì)因慢條斯理、運(yùn)動(dòng)緩慢、動(dòng)作連綿不斷而感到厭倦和煩躁。在專項(xiàng)化教學(xué)改革中,太極拳教學(xué)已經(jīng)成為各校的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一.所以在太極拳教學(xué)中，我們教師更應(yīng)該仔細(xì)鉆研教材，針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。

一、由易到難，由簡(jiǎn)到繁。步法和手法的單個(gè)動(dòng)作練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開(kāi)始階段反復(fù)練習(xí)。步法不得當(dāng)都會(huì)造成重心不穩(wěn)。如邁步過(guò)小、過(guò)窄，出腳的位置、方向、角度不對(duì)，都會(huì)形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。

二、心靜體松，呼吸自然。太極拳教學(xué)時(shí)要注意呼吸自然。有些學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現(xiàn)象，都是同呼吸憋氣有關(guān)，因?yàn)樽藙?shì)不正確造成憋氣練習(xí)，連續(xù)幾個(gè)動(dòng)作之后，必須換氣且這口氣一定會(huì)換得比較深。這樣就會(huì)迫使動(dòng)作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，既影響練習(xí)效果，又妨礙技術(shù)水平的提高。所以，只有在姿勢(shì)正確、呼吸自然的情況下，做動(dòng)作時(shí)勁力才能順達(dá)，松柔、自然。

三、結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識(shí)。太極拳動(dòng)作徐緩、均勻而細(xì)致，尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高。在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并更能領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識(shí)高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識(shí)，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)；讓學(xué)生明確，在一個(gè)個(gè)徐緩的太極拳動(dòng)作中，充滿了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強(qiáng)的攻擊性，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

四、充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強(qiáng)直觀效果。合理運(yùn)用不同的教具優(yōu)化教學(xué)手段。在教學(xué)中僅用單一的動(dòng)作示范是不夠的，在教學(xué)中要利用掛圖，電視錄像等先進(jìn)的電化教學(xué)手段，加深直觀意識(shí)。同時(shí)還要利用多種教具，如教“左右野馬分鬢”時(shí)，有雙手體前“抱球”的動(dòng)作，光靠提示往往不能起到較好的作用，如用籃球“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動(dòng)作的要領(lǐng)。

五、太極拳練習(xí)必須持之以恒。“拳一天不練手生?！痹诖偈箤W(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)，提高學(xué)生自覺(jué)參與練習(xí)的積極性，為今后走入社會(huì)，樹(shù)立終身體育鍛煉意識(shí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。這才是太極拳真正要達(dá)到的教學(xué)目的。

在新課標(biāo)不斷改革推進(jìn)的過(guò)程中，把太極拳納人中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，這對(duì)學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)文化教育，豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為習(xí)慣都有著積極的現(xiàn)實(shí)意義。但是在太極拳教學(xué)的實(shí)施過(guò)程中其教學(xué)效果總是差強(qiáng)人意，難以達(dá)到如期的教學(xué)目標(biāo)。究其原因，是我們教師在教學(xué)過(guò)程中還是承襲了傳統(tǒng)口傳身授的教學(xué)模式，加上太極拳動(dòng)作的特殊性，致使學(xué)生難以理解其變化規(guī)律，練習(xí)起來(lái)枯燥乏味，失去了學(xué)習(xí)的興趣。因此，在教學(xué)內(nèi)容安排要充分考慮到不同年齡層次對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)認(rèn)知能力，做到合理有效的安排。我們?cè)谔珮O拳教學(xué)中，應(yīng)該遵循一般體育教學(xué)中的基本規(guī)律，還要結(jié)合太極拳自身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行。必須立足于這一教學(xué)實(shí)際，提高發(fā)展教與學(xué)過(guò)程中的合理性和科學(xué)性，以期實(shí)現(xiàn)太極拳教學(xué)效果的最優(yōu)化。