第一篇：2012學(xué)會科學(xué)用嗓心得

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

教師以清晰、洪亮的口令和抑揚(yáng)頓挫、富有感情色彩的語言對學(xué)生情緒和教學(xué)帶來良好的效果。據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識，部分教師患有其它疾病時帶病堅持工作，對咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個主要原因是缺乏保健知識，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。本人在網(wǎng)上進(jìn)行了科學(xué)用嗓培訓(xùn)，感觸很多。那么教師要如何預(yù)防嗓音病等咽喉部疾病，本人體會如下：

(一)正確運(yùn)用嗓音

有些人認(rèn)為：發(fā)聲，特別是言語發(fā)聲，是屬于生理本能，無所謂方法。其實(shí)，人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動，因為聲帶振動所產(chǎn)生的“喉原音”，只有音高特性而沒有音色個性，并且音量很小，必須經(jīng)過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實(shí)際發(fā)出的聲音。這個加工改造過程對教師尤為重要，教師必須充分發(fā)揮共鳴腔體的擴(kuò)大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動用嗓音。

(二)合理使用嗓音

由于控制聲帶活動的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉，負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時間過長或強(qiáng)度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累，就會導(dǎo)致喉肌勞損。聲帶是高振動體，發(fā)聲時聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)，特別是在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強(qiáng)度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續(xù)時間過長，由于機(jī)械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教師在教學(xué)、訓(xùn)練過程中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

(三)生活中注意保護(hù)嗓音

加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體； 注意生活起居；在日常生活中保持樂觀情緒；保證充足適量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶?。槐M量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。

注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時請?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息；睡眠充足；在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥； 如果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）、音色幾個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也

是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話，避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。

注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。

不要夜間很晚進(jìn)食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。

要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時要加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。

嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲（唱卡拉OK后冷飲或飲酒），等不良生活習(xí)慣，對喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。

以上是我對嗓音保護(hù)的一些淺見，也希望有更多的行家對老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音,并能永葆嗓音的青春。

第二篇：我的科學(xué)用嗓護(hù)嗓心得

學(xué)習(xí)“教學(xué)用嗓護(hù)嗓教程”心得體會

通過“科學(xué)用嗓護(hù)嗓”的培訓(xùn)，覺得如果經(jīng)過長期的發(fā)聲練習(xí)，自己的聲音肯定會得到一定程度的改善。總的來說，培訓(xùn)的收獲還是頗豐的。在“教學(xué)用嗓護(hù)嗓教程”里，通過觀看彭麗佳教授科學(xué)系統(tǒng)專業(yè)的“人體發(fā)聲器官生理機(jī)能概說”一課，我知曉了關(guān)于人體發(fā)聲器官的最基本的概念，了解到人體的發(fā)聲器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支氣管、肺、胸廓、橫隔膜及呼吸肌肉群）、振動器官（喉軟骨、聲帶）、共鳴器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻竇）以及構(gòu)語器官（口腔、咽腔、鼻腔）四個部分，知道了語音發(fā)聲的原理及運(yùn)動過程是呼氣運(yùn)動排除的氣流經(jīng)過聲門，氣流引起聲帶振動而轉(zhuǎn)變成聲門波，聲波經(jīng)人體共鳴腔的共振而得到加強(qiáng)，通過口、鼻、咽等協(xié)調(diào)活動而構(gòu)成言語聲波信號，被聽覺系統(tǒng)接收?！霸鯓佑脷獍l(fā)聲改善說話的音質(zhì)”一課教我們用氣發(fā)聲要用盡量細(xì)小的、均勻的、連貫的氣息去發(fā)聲，強(qiáng)調(diào)肚子、笑肌、軟腭要積極，肩胸、下巴、喉嚨要放松，追求點(diǎn)狀、線狀、管狀的用氣發(fā)聲感覺?！霸鯓诱{(diào)節(jié)共鳴以美化音色”這課指出我們要用柔亮的聲音，這樣不易傷喉嚨，聽者也會覺得較舒服而不會疲勞，按照彭老師所教授的方法與步驟練習(xí)發(fā)聲，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)聲的時候喉嚨里邊不是那么緊了?？梢娺@樣的練習(xí)是有效果的，長此以往，我們平常在說話、唱歌的時候就不會感覺很累了。

而作為一名教師，若擁有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一個法寶，學(xué)生更容易傾聽了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要領(lǐng)。培智學(xué)校的學(xué)生反應(yīng)一般都會慢一點(diǎn)，平時上課總是時不時走神，我總是隔幾分鐘就得提醒學(xué)生，喊得次數(shù)多了，我的喉嚨就疼了。有時學(xué)生整節(jié)課精神都是很恍惚的，再加上語文課認(rèn)讀比較多，這種情形下就感覺整節(jié)課都是自己在講，連上兩節(jié)課后，嗓子很累，喉嚨很干。觀看了視頻“正確的課堂用聲觀念及基本方法”之后，我發(fā)現(xiàn)自己在課堂上的用聲觀念和用聲方法存在很多錯誤，學(xué)習(xí)了之后知道課堂用聲需做到以下5點(diǎn)：

1、遵循整體協(xié)調(diào)均衡用力的發(fā)生原則；

2、注意音量與音高適中，避免大聲高聲喊叫；

3、用笑的氣息在笑的狀態(tài)和笑的位置下發(fā)聲；

4、用肚皮說話，在眉心出聲；

5、言語表達(dá)力求平易親切而抑揚(yáng)自如。其實(shí)課堂上我們不用聲嘶力竭地去喊，這樣既傷喉嚨和聲帶，學(xué)生又不太愿意接受。不如沉下聲來，用肚子發(fā)力，用沉穩(wěn)的聲音來說話?！霸鯓佑?xùn)練聲音的彈性以獲得口語表現(xiàn)力”一課讓我知道只有熟練掌握音色、語調(diào)、力度等各種聲音變化的技術(shù)，有層次有分寸綜合運(yùn)用到適合的內(nèi)容表達(dá)中去，才能得到聲情并茂的藝術(shù)效果。但是這絕非一蹴而就之功，需要通過辛勤練聲而逐步體悟，有時我們還不如干脆平和一點(diǎn)說話。還有“怎樣鍛煉口腔肌肉使咬字吐音清晰圓潤”一課，對一個語文老師來說尤為重要，身為語文老師，咬字吐音方面更是要比其他老師清晰明確，按照老師教的方法

練習(xí)抬頭張嘴、伸舌、咧唇、噴發(fā)唇阻音、彈發(fā)舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定會更加清晰和圓潤。

當(dāng)然了，想要擁有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我們一定要持之以恒地進(jìn)行發(fā)聲鍛煉，在平時生活中還要進(jìn)行一些嗓音保健的措施。在這個提倡綠色的時代，我們的愛嗓護(hù)嗓行動也要講究綠色和環(huán)保。彭老師的“綠色健嗓護(hù)嗓方案”一課，提倡我們平時要做到以下三點(diǎn)措施：一要鍛煉身體，改進(jìn)不正確的發(fā)音方法。身體是革命的本錢，只有身體健康了強(qiáng)壯了，用氣發(fā)聲才有力。二要合理用嗓，糾正不良的行為和習(xí)慣。任何時候都要注意盡量不要過度用嗓，同時要保持規(guī)律的作息時間和健康的生活習(xí)慣。三是減少不當(dāng)治療，重視飲食療法。不要太依賴藥物的治療，是藥三分毒，不如健康的飲食療法。其中，彭老師還提到了三種綠色健嗓護(hù)嗓的方案，我覺得非常地實(shí)用，不論何時只要有空我們都可以照著做。

1、常伸舌頭。常伸舌頭聲健美，還有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促進(jìn)炎癥吸收；幫助開嗓清音，恢復(fù)聲帶疲勞；增強(qiáng)發(fā)聲既能，提高嗓音質(zhì)量。在做的時候也要講究正確的方法，不然事倍功半：抬頭張嘴，上最盡量張大，固定張開的嘴型，舌頭松松地伸出來又松松地縮回，反復(fù)進(jìn)行。

2、扣松喉結(jié)舌骨空隙?？鬯珊斫Y(jié)舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣緊兩骨間的空隙中，上下揉動，努力撐開兩骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉結(jié)使之固定在較低位置，同時吞口水或伸舌頭，使舌骨向上移動，加大兩骨之間距離。

3、早晨起床清嗓三部曲：發(fā)氣泡音、練口腔肌肉、做咀嚼哼鳴。早晨清嗓三部曲既簡單又實(shí)用，而且不需刻意花時間去練習(xí)，真的可以說是環(huán)保綠色又健嗓了。

第三篇：科學(xué)用嗓心得體會

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

駱駝實(shí)驗學(xué)校 嚴(yán)丹娜

曾經(jīng)，我也擁有清亮的嗓音?？勺詮漠?dāng)了教師后，我也無可例外的患上了教師行業(yè)比較普遍的職業(yè)?。郝匝恃?。平時，嗓子基本是干干的，不太舒服，講起話來，聲音是沙啞的，不太動聽，嚴(yán)重的時候，還會出現(xiàn)失聲的狀況。我感到很苦惱，希望能讓自己的嗓子重新好起來。

很幸運(yùn)的是我有機(jī)會參加這次有關(guān)科學(xué)用嗓的培訓(xùn)。聽了彭莉佳教授的綠色健嗓的講座，我豁然開朗，原來慢性咽炎這種教師職業(yè)病其實(shí)是教師用嗓不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果，是完全可以避免的。小學(xué)教師嗓子普遍不好，除了課時量多用嗓過多對聲帶造成損傷外，還有一個主要原因是缺乏護(hù)嗓知識，不懂得科學(xué)愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，時間過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。參加了科學(xué)用嗓培訓(xùn)，也了解了自己嗓子變壞的原因后，結(jié)合彭教授的護(hù)嗓理解，我也給自己制定了適合自己的護(hù)嗓方案，并按照護(hù)嗓方案進(jìn)行了一系列的訓(xùn)練。一.改變不良用嗓習(xí)慣。

考慮到自己面對的是整個班的孩子，就怕自己聲音輕了，后面的 孩子會聽不到，所以我上課的聲音很響亮。由于沒有經(jīng)過聲音訓(xùn)練，我那響亮的聲音幾乎都是喉音，沒有經(jīng)過胸腔、腹腔、鼻腔的共鳴，靠聲帶擠壓產(chǎn)生的強(qiáng)音，對聲帶的損傷時可想而知的。

所以，我要一改靠喉腔大聲說話的習(xí)慣，盡可能說的輕一些，多練習(xí)，多找感覺，找到適合我自己的最合適的共鳴的位置，靠共鳴腔體的擴(kuò)大音量，正確運(yùn)用嗓音。這樣發(fā)出的聲音，既響亮又有一定 的厚度。學(xué)生聽上去會更舒服，而且給嗓子減輕負(fù)擔(dān)，一舉兩得，何樂不為？

二.用嗓有度很重要

語言的種類有很多不僅指聲音，還包括眼神交流、肢體語言等。我們教師在課堂中除了可以運(yùn)用聲音語言外，還可以借助肢體語言，有時候同樣可以達(dá)到教育的目的。

彭教授向我們展示了聲帶的圖像，我們也都了解到了聲帶是極其薄的兩片，它的負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時間過長或強(qiáng)度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累，就會導(dǎo)致喉嚨充血、病變，甚至引發(fā)聲帶小結(jié)。所以，作為教師，在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用手勢、眼神等非聲音語言信號的幫助，讓嗓子得以見縫插針地休息休息，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

三.有計劃地鍛煉嗓子

早上醒來時，發(fā)“咯咯”氣泡音按摩自己的嗓子，讓自己的嗓子慢慢放松開來。平時一有空，如果旁邊沒人，就用“吐舌頭”的方法鍛煉聲帶，讓聲帶變得更有韌性。每天抽時間用“打嘟嚕法”放松喉頭，讓自己的喉頭處于一種放松不緊張的狀態(tài)。堅持用科學(xué)合理的方法鍛煉嗓子，并努力練習(xí)找到正確合理地用共鳴腔體輔助發(fā)音的方法，相信嗓子會越變越健康。四.科學(xué)合理地運(yùn)用嗓子

適合自己的才是最好的，用嗓方法也一樣，要尋找對自己最合適 的方法。因為每個人的發(fā)聲能力是不同的，我們除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，更要選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒āＮ覀円貏e注意選擇適合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破壞自己的嗓音風(fēng)格。

五.合理安排飲食生活

好嗓音離不開一個好的身體。因此，合理地安排飲食生活習(xí)慣也十分重要。平時，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給自己安排充足適量的睡眠時間。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平時，我們也要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。

注意調(diào)節(jié)心理。平時多保持樂觀情緒，還自己一個健康的心態(tài)。嗓音的好壞，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。心理狀態(tài)的好壞，直接影響到嗓子的好壞。如果經(jīng)常以“吼”的方式訓(xùn)斥學(xué)生，這樣的心理肯定是不太健康的，不僅有損自行形象，影響師生的感情，健康的嗓子也將受損。因此，我們務(wù)必要有樂觀的心態(tài)，帶著微笑說法，對嗓子本身就是一種放松。

平時多喝水或菊花茶等護(hù)嗓飲品，讓嗓子盡可能地保持濕潤。盡量少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，讓嗓子在一個舒適的環(huán)境下工作。

小結(jié)：

盡管我們沒有歌唱家那動聽的歌喉，但如果我們能科學(xué)護(hù)嗓，合理用嗓，相信我們也都可以擁有一副清亮的嗓音。

第四篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

科學(xué)發(fā)聲心得

一、課堂發(fā)聲中自己存在問題：

自從1998年參加工作以來，還清晰的記得自己面試的第一堂課，那考官跟我講你現(xiàn)在面對的應(yīng)該是全班而不是只有我們這幾個人，把我驚得馬上提高自己的音量進(jìn)行講課！由于是暑假，天氣炎熱，一節(jié)課下來，滿身汗淋淋。好累啊！現(xiàn)在學(xué)習(xí)了正確的課堂發(fā)聲觀念與基本方法，感覺自己從教以來，一直存在問題。問題一：發(fā)聲用嗓子；問題二：身體不放松，總是很緊張；問題三：發(fā)聲音量太高。所以造成這么多年下來，嗓子一直是以病態(tài)存在，經(jīng)常會痛，紅腫，發(fā)展成慢性咽炎。有的時候甚至聲音都發(fā)不出來，一感冒，嗓子就啞，好難受啊！課堂中為了能學(xué)生聽到，更扯著嗓子說話，結(jié)果問題越來越嚴(yán)重。

二、今后要改進(jìn)的地方：

因為正確的發(fā)聲是在身體自然舒適的基礎(chǔ)上，積極調(diào)動身體各發(fā)聲器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，達(dá)到洪亮、飽滿、圓潤的聲音；準(zhǔn)確、清晰、靈活的咬字吐字；大方得體的語言表達(dá)。所以必須做到以下幾點(diǎn)：

一、均衡用力，做到肚子、笑肌、軟腭使勁，肩胸、喉肌、下巴放松。在辦公室實(shí)踐一下，好像達(dá)不到均衡。

二、音量與音高適中，盡量讓自己不要吊著嗓子說話。

三、用笑的氣息，盡量放松自然。

四、用肚皮說話，眉心出聲，以腰腹部為主，將身體各器官的力量調(diào)動起來。

五、用腰腹部發(fā)力來使言語表達(dá)力求平易親切。另外，自己也要注意保養(yǎng)自己的嗓子，因為現(xiàn)在體檢出來，教師的職業(yè)病最嚴(yán)重的是慢性咽炎，嗓子干啞，痛，紅腫。所以，我覺得良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也很重要。每天多喝水、多吃水果，盡量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同時要加強(qiáng)鍛煉身體，要多運(yùn)動，強(qiáng)健的體魄也是發(fā)聲好的前提，并能很好的提起自己的氣息。不然說話總感覺有氣無力，有時候氣都緩不過來，就開始不?？人浴＞拖褚粋€有氣管炎的病人一樣。說話提不上力，那聽的人多累??！

三、實(shí)踐后希望：

知道了自己存在的問題與正確的發(fā)聲方法，我應(yīng)該在今后的課堂教學(xué)中與平時的交流中，運(yùn)用這些正確的方法修正自己的發(fā)聲。只要行動了總會有所改進(jìn)。希望今后我們每一位教師都注意自己正確的發(fā)聲，保護(hù)好自己的嗓子，也為了自己的身體，好好鍛煉身體，只有肌肉強(qiáng)健了，協(xié)調(diào)運(yùn)作，才能發(fā)出美妙的聲音。讓我們行動起來吧！

第五篇：科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)4

科學(xué)用嗓培訓(xùn)心得體會作業(yè)

每逢經(jīng)過了長假期，教師們的聲音可以輕松地再戰(zhàn)「課堂」。亦因為好一段日子沒有講書，上不了多少堂，便感到嗓子沙啞，喉嚨干涸，更甚者頻頻失聲。教師是大量用聲的行業(yè)，其對聲音的需求以及對聲音的損耗，較諸歌星或演員更是有過之而無不及。無它，教師風(fēng)雨不改的每天授課，獨(dú)自主持大局，沒有幫腔，沒有副手，一天直落幾堂，真的難為了嗓子。

當(dāng)聲音不聽使用，亦即是說喉頭亮了故障的紅燈，此時人的情緒相繼受到困擾，心煩氣燥的現(xiàn)象，常常因為『有口難言』所導(dǎo)致，個中苦況，為人師表者，多數(shù)有此體驗與經(jīng)歷。

為了使聲音可以講得舒服一些，以為輕聲說話，就可以避免勞損聲帶，于是我發(fā)現(xiàn)很多老師日常上課手不離「咪」。然而得出的效果并非如想像中的；從此喉嚨得到「咪」助手而輕松。相反，老師們因為用「咪」可以不用氣力講話，卻能夠?qū)⒙曇魯U(kuò)大傳遠(yuǎn)，就不用聲用氣去講書了。久而久之，聲音因長期借助擴(kuò)音器而變得暗啞無力，開始時的甜頭，變成日后的苦頭。

我不是完全反對用「咪」，因為聲音一直不停地處于緊張用力的說話狀態(tài)，也是對聲帶的折磨，所以建議老師們可以將咪作為間歇使用，既讓喉頭得到休息，亦不會過于依賴擴(kuò)音器，而令到氣短聲薄。

每一種行業(yè)都有他的職業(yè)病，如何減少職業(yè)病的發(fā)生，可用一句非常老土而且簡單的說話概括之━━預(yù)防勝于治療。

當(dāng)腰酸背痛，或手腳僵硬不靈活，我們都自然而然地把不舒服的關(guān)節(jié)按摩一下子，唯獨(dú)喉嚨，大部分人都從來不會想到，它亦是屬于運(yùn)動性的器官，凡有運(yùn)動機(jī)能的部分，都會發(fā)生緊張及充血，喉嚨腫痛除了生病，很多時由于不斷講書亦會引至。

常常按摩頸部及聲帶部位，可以有助減少喉嚨不適。此外，教師可花點(diǎn)時間早晚做一些護(hù)聲及開聲運(yùn)動，一定可以慢慢加強(qiáng)呼吸，肺活量由于呼吸暢順，相應(yīng)亦活躍起來。

為何我要強(qiáng)調(diào)早晚做一些開聲與護(hù)聲運(yùn)動，因早上很多人都有相同感覺，好像聲音細(xì)小而啞濁，原因是，當(dāng)人睡了一個晚上，身體處于放松狀態(tài)，如小提琴的弦線松了，發(fā)出的聲音就會喑啞乏力。而一般人習(xí)慣干咳幾下，或大聲哦一兩聲，這都不是很好的方法。

早上可以做一兩種簡單開聲動作，首先用手指順??鼻之兩翼，一邊呼吸一邊磨擦，跟??耳背同樣磨擦二十次，然后按摩頸部及喉嚨，然后用手拍打胸膛，力度不要太大，可以邊拍邊發(fā)「哈」的聲音，如此既可強(qiáng)健呼吸器官，更可收開聲之效，晚上重復(fù)，可以恢復(fù)一天用聲過多所引起的聲帶疲勞。