第一篇：2014年三伏貼的時間安排是怎樣的

2014年三伏貼時間安排

又是一年三伏天，冬病夏治好時節(jié)!冬病夏治三伏貼屬于中醫(yī)傳統(tǒng)外治法之一，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達到溫陽利氣，驅(qū)逐內(nèi)伏寒邪，增人體陽氣和免疫力，達到治病和養(yǎng)生的目的。深圳五洲醫(yī)院三伏貼由國醫(yī)專家配方，中醫(yī)精髓專家出診，采用名貴藥材，中醫(yī)特色的重點?？浦谱?，正宗三伏貼更有效!“三伏貼”貼藥最佳時間為每年 “頭伏”、“中伏”、“末伏”、“伏后加強”的每一伏期間選擇一天來進行貼敷治療，每次貼敷最好間隔7-10天，連續(xù)貼敷3年至5年，病情重、病程長者，可終身貼敷。

2014年深圳五洲醫(yī)院三伏貼時間如下：

初伏：7月18日

中伏：7月28日

末伏：8月07日

伏后加強：8月18日

第二篇：三伏貼工作總結(jié)

2017年冬病夏治三伏貼工作總結(jié)

2017 年“冬病夏治”三伏貼工作在中心領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和指導(dǎo)下，在各職能科室的通力合作下，貼敷工作已告圓滿結(jié)束，現(xiàn)將工作總結(jié)如下

一、準備充分，組織有關(guān)人員進行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，同時聯(lián)系速達廣告公司印制宣傳海報，放置中心大廳內(nèi)，微信公眾號推送三伏貼消息，提前告知廣大市民貼敷的時間、地點、適應(yīng)癥及注意事項等。

二、敷貼時間初伏：7 月 12 日；中伏：7 月 22 日；中伏加強：8 月 1 日；末伏：8 月 11 日。主治：支氣管哮踹，慢支，感冒，鼻炎，慢性結(jié)腸炎，慢性盆腔炎及風(fēng)濕類風(fēng)濕性疾病等。其次，與制劑室聯(lián)系，及時置備藥物，并就藥物的配方、均勻度、細膩度等方面進行了改進與提高，把住了藥品質(zhì)量關(guān)。深得病友好評。

三、改革創(chuàng)新，方便群眾提高了醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量，遵循“簡、便、廉”的宗旨，中心在貼敷管理工作中進行了大膽改革創(chuàng)新，以方便廣大群眾。在高溫酷暑的三伏天，大家在完成日常工作的同時積極參與貼敷工作，加班加點，任勞任怨，為中心貼敷工作作出了突出貢獻。今年貼敷工作上了一個新的臺階，今年總掛號人次有 30 余人次，總貼敷人次30 余人次。

四、總結(jié)提高，為實現(xiàn)我中心“冬病夏治”貼敷治療的可持續(xù)發(fā)展，樹立權(quán)威，創(chuàng)立品牌，療效是關(guān)鍵，只有療效確定，研究貼敷療法占天時地利人和之優(yōu)勢，中心將加強貼敷研究，不斷提高療效，把該項目做大做強，使之成為我中心中醫(yī)特色的優(yōu)勢項目，廣泛服務(wù)于廣大民眾。

本次貼敷工作的圓滿完成，離不開中心領(lǐng)導(dǎo)、相關(guān)職能部門人員的共同努力和無私奉獻，也離不開轄區(qū)居民的支持與配合。通過三伏貼貼敷服務(wù)，進一步加強了中心與轄區(qū)居民的聯(lián)系，為更好的開展中醫(yī)工作打下了良好的基礎(chǔ)。

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 2017年9月3日

第三篇：該怎樣安排時間

該怎樣安排時間,才會學(xué)習(xí)有效呢？

第一、要制訂好學(xué)習(xí)計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學(xué)習(xí)時間。平時，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來就對一天的學(xué)習(xí)作個大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預(yù)習(xí)，什么時候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時完成。一般來說，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿，這時最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應(yīng)以復(fù)習(xí)舊課或做些動手的練習(xí)為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時應(yīng)抓緊時間做作業(yè)或?qū)懽魑?。這樣堅持下去，同學(xué)們就會養(yǎng)成科學(xué)利用時間的好習(xí)慣。

第二，要安排好自習(xí)課時間。自習(xí)課如何安排？不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ驗樵谶€沒有真正弄懂所學(xué)知識時就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時間來復(fù)習(xí)所學(xué)過的知識。俗語說：“磨刀不誤砍柴工”，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來就會又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學(xué)習(xí)效率。

安排自習(xí)課時，還要注意文科、理科的交叉，動口與動手的搭配，而不要一口氣學(xué)習(xí)同一類的科目或者長時間背書和長時間做練習(xí)，這樣容易使人疲勞，會降低時間的利用率。

第三，學(xué)會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學(xué)們還要學(xué)會“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學(xué)有愛把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。須知，要想贏得時間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動權(quán)。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會一事無成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。

初三生，如何高效地安排自己的時間？

1、擠出時間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢?上學(xué)、放學(xué)路途時間可以不可以爭取利用一些呢?如果運作麻利些，或向有經(jīng)驗的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點就馬上利用起來學(xué)一點;有些人是把擠出的時間累積到一起進行學(xué)習(xí)--下午放學(xué)后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時間中，早晨和晚上的時間是最的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話;也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己;為了節(jié)約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書;一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時間用以學(xué)習(xí)。

2、充分利用零散時間

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索;將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷眠@些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰?！绷闵r間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!

3、合理支配和利用時間。

這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較，記憶力強，思維活躍;而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明，白天1小時=夜晚1.5小時，(從學(xué)習(xí)效果上看)。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！?/p>

了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時間，不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時候間進一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學(xué)習(xí)兩小時。

將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時。而是將每一小時劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應(yīng)做為機動時間支配，如用來彌補一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動(如出操、上課等)。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4、注意勞逸結(jié)合人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續(xù)干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續(xù)學(xué)呢?

拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項不可缺少的內(nèi)容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負。

第四篇：2018年三伏貼活動方案

2018年三伏貼活動營銷計劃

一、活動背景

為了擴大醫(yī)院的品牌知名度，大幅度提升醫(yī)院初診率，結(jié)合7月三伏天“冬病夏治”契機，特開展“7月三伏天”活動，通過開展線上和線下互動活動，讓廣大新老客戶認識到三伏天“冬病夏治”的重要性，加強醫(yī)院的康復(fù)中心宣傳，樹立醫(yī)院整體品牌形象。

二、活動目的

1、持續(xù)營造醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，三分治七分養(yǎng)，鞏固我院康復(fù)中心的中醫(yī)養(yǎng)生品牌。

2、通過三伏貼的推廣，進而提升門診量、康復(fù)中心等轉(zhuǎn)化住院量。

3、推廣中醫(yī)傳統(tǒng)療法及中醫(yī)專家，逐步實現(xiàn)粉絲效應(yīng)，收獲粉絲效益。

三、活動主題

又是一年“三伏天”·“冬病夏治”正當(dāng)時

四、活動時間

1、伏前：7月7號--7月16日

（10天）

2、初伏：7月17號--7月26日（10天）

3、中伏：7月27號--8月15日（20天）

4、末伏：8月16號--8月25日（10天）

5、伏后加強：8月26號-9月5日（10天）

6、預(yù)熱講座：

1、講座&第一帖：2018年7月7日-2018年7月16日

2、講座&第二貼：2018年7月17日-2018年7月26日

3、講座&第三貼：2018年7月27日-2018年8月15日

4、講座&第四帖：2018年8月16日-2018年8月25日

5、講座&第五帖：2018年8月26日-2018年9月5日

五、活動內(nèi)容

（一）、中醫(yī)講座

主講：王彭齡教授、王熾冰教授

內(nèi)容：

1、冬病夏治與三伏貼

2、三伏貼的效用與注意事項

3、體質(zhì)與養(yǎng)生

4、健康生活與中醫(yī)中藥綠色養(yǎng)生

5、從中醫(yī)學(xué)認識自己的健康問題

6、三伏貼與三九貼

（二）、凡在本院往年就診過的市民，均可得到本院免費三伏貼五次（每次只限6貼以內(nèi)）。

（三）、即日起來我院就診的市民，需在二樓導(dǎo)醫(yī)臺處掛號（掛號費4.5元），經(jīng)醫(yī)生檢查后，符合三伏貼身體條件的，對伏前、初伏、中伏、末伏、加強伏的，一次性交納15元者可享受五次三伏貼的使用，還可免費獲贈家庭小藥箱一份(內(nèi)含：碘伏一瓶、酒精一瓶、棉簽一包、紗布、創(chuàng)口貼)價值32元。

六、活動地點

1、二樓：中醫(yī)專家門診

2、康復(fù)中心-中醫(yī)保養(yǎng)堂

七、參與人群：所有到院人群

八、宣傳計劃

（一）媒體投放計劃

由于此次活動消費群體雖廣，但個人消費額并不高，因此，考慮到成本，轉(zhuǎn)做微信、網(wǎng)絡(luò)推廣比較合適?？稍卺t(yī)院官方微信上面，各社區(qū)粘貼海報廣形式，篇幅，連續(xù)官方微信頭條推送。由品牌中心負責(zé)推廣宣傳

1、三伏天是“冬病夏治”的最佳時期，期間以“又是一年“三伏天”·“冬病夏治”正當(dāng)時”為主題，進行三伏貼和中醫(yī)理療健康宣傳；

2、通過“冬病夏治”健康理念引入主題，以活動開展、專家、技術(shù)支持的形式，進行連續(xù)報道；

3、軟文+硬廣的方式，在活動開始前連續(xù)2期，進行活動預(yù)熱；

4、活動開始后，至少做一期活動狀況報道，主推專家、科室。后期，再根據(jù)情況，做跟蹤報道；

5、統(tǒng)一用“又是一年‘三伏天’‘冬病夏治’正當(dāng)時”系列報道的方式，在微信進行活動推廣；

6、線上活動安排，參與方式：關(guān)注微信服務(wù)號，回復(fù)關(guān)鍵詞“三伏貼”或點擊菜單中“三伏貼”，即可線上報名預(yù)約。關(guān)注微信，線上預(yù)約報名“三伏貼”活動。

（二）宣傳渠道：

各社區(qū)及合作單位：由社區(qū)公益部與社區(qū)服務(wù)部負責(zé)推廣宣傳

九、營銷計劃

1、院內(nèi)營銷由經(jīng)營主管***負責(zé)，骨傷經(jīng)營協(xié)助

2、康復(fù)中心由***負責(zé)

3、骨病門診由***負責(zé)

十、營銷政策

（一）、每營銷一名

1、保守類給予**元

2、介入類給予**元

3、腔鏡類給予**元

4、手術(shù)類給予**元

5、患者按療程治療出院為準，以現(xiàn)金形式給予獎勵。十一、三伏貼的適應(yīng)癥

1、呼吸系統(tǒng)疾?。合?、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、體虛容易感冒。

2、消化系統(tǒng)疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉。

3、婦產(chǎn)科疾?。和唇?jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥。

4、其他：痹證--風(fēng)濕類風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰腿痛。

5、四肢寒涼怕冷，免疫低下。十二、三伏貼禁用人群與癥狀

1、陽虛火旺者禁用；

2、兩歲以下的兒童、孕婦應(yīng)慎用；

3、多種感染性疾病、急性發(fā)熱期者禁用；

4、過敏性濕疹、蕁麻疹、糖尿病、嚴重心臟疾患者禁用。

第五篇：怎樣合理地安排鍛煉時間

怎樣合理地安排鍛煉時間

內(nèi)容：怎樣合理地安排鍛煉時間

知識點：

1、食后鍛煉身體的科學(xué)安排

2、根據(jù)健身目的科學(xué)安排長期的體育鍛煉

3、一年四季的體育鍛煉特點及注意事項

目的：

1、進一步理解和運用具體的食后鍛煉時間的科學(xué)安排

2、理解和運用科學(xué)選擇鍛煉時間

重點難點：

合理地安排鍛煉時間

教學(xué)方法：

提問法、討論法、講授法

教學(xué)步驟：

一、進食后鍛煉時間的科學(xué)安排

（一）進食一段時間內(nèi)應(yīng)注意避開運動的原因

A刺激腸胃

B血流分配紊亂

C影響運動效果

（二）適合運動的幾個時間段如下：

A早晨時間段：晨起至早餐前；

B上午時間段：早餐后兩小時至午餐前；

C下午時間段：午餐后兩小時至晚餐前；

D晚間時間段：晚餐后兩小時至睡前。

（讓學(xué)生討論每個時間段的利弊，教師歸納，學(xué)生根據(jù)自己的情況選擇時間段）

二、長期體育鍛煉的科學(xué)安排

（一）根據(jù)健身目的科學(xué)安排長期的體育鍛煉

（二）根據(jù)季節(jié)科學(xué)安排體育鍛煉

A春季鍛煉的內(nèi)容及注意事項；

B夏季鍛煉的內(nèi)容及注意事項；

C秋季鍛煉的內(nèi)容及注意事項；

D冬季鍛煉的內(nèi)容及注意事項。

三、早鍛煉的作用、時間和內(nèi)容

四、課間操的作用、時間和內(nèi)容

五、課外活動的作用、時間和內(nèi)容

六、教師出示一份鍛煉計劃，讓學(xué)生根據(jù)自己的實際情況設(shè)計和修改

七、強調(diào)課堂常規(guī)（紀律、服裝和安全等）

八、集中小結(jié)本課內(nèi)容

思考題：如何科學(xué)地客觀安排自己的體育鍛煉時間？