第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。痰濕體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陳皮薏米仁粉主要針對(duì)痰濕凝聚，體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)的這一部分人群。通過(guò)藥食同源食材合理搭配，利用中醫(yī)體質(zhì)平衡原理，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)恢復(fù)人體平衡，達(dá)到穩(wěn)定健康狀態(tài)，減小痰濕體質(zhì)相關(guān)病癥的發(fā)生率

陳皮 功效： 理氣降逆、調(diào)中開(kāi)胃、燥濕化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chóng)解毒、止癢解腥。

薏米仁 功效： 利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

茯苓 功效： 利水藥，滲濕，利尿。

如果你對(duì)自己的體質(zhì)不是很了解的話，可以去http:///Test.htm做一下免費(fèi)的中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試，這樣你就可以更清楚的了解到自己的調(diào)理需求啦！

第二篇：痰濕體質(zhì)的人立秋后如何改善調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人立秋后如何改善調(diào)理?

2011-10-18 08:16:48 來(lái)自: 薇薇安(病從口入)

痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

當(dāng)然中醫(yī)里面還有關(guān)于人的體質(zhì)方面的其他8種，有興趣的可以自己搜來(lái)看看，因?yàn)榕忠膊灰欢ň褪翘禎耋w質(zhì)，這個(gè)應(yīng)該辯證的來(lái)看待?？赐曛竽?，我發(fā)現(xiàn)，改善這種體制的2種方法就是加強(qiáng)體育鍛煉和控制飲食，這里所說(shuō)的控制飲食當(dāng)然不是節(jié)食，而是食療，是吃什么不吃什么的問(wèn)題，再配合原地變速跑，感覺(jué)還是挺有可實(shí)施性的。當(dāng)然很多材料里還推薦了一些中成藥，我覺(jué)得是藥三分毒，這個(gè)咱們還是慎重吧。以上呢是我的一些感受和想法，供大家參考，下面是一些我認(rèn)為可以按著做一做的事情，配合原地跑，希望事半功倍（今天早上我就熬了一小碗薏米芡實(shí)粥，味道還不錯(cuò)呢）

1.要想長(zhǎng)生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。

2.一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽(yáng)氣在夜晚來(lái)消化食物。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽(yáng)氣，并促生痰濕體質(zhì)。

3.口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4.可以吃一些偏溫燥的食物。

果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。

蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。

肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。

水產(chǎn)類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚(yú)、淡菜。

調(diào)料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等

茶類：紅茶（綠茶為寒性，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利）

烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。

5.可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚(yú)和生姜等。

6.夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來(lái)的冷菜。

7.夏天吃一點(diǎn)兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽(yáng)氣生發(fā)。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”，晚上就像秋冬陽(yáng)氣要潛藏一樣，一吃姜，氣血外發(fā)，反而睡不好覺(jué)了。

是潛藏的，需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來(lái)

8.“冬月伏陽(yáng)在內(nèi)”，外面包得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿滿的，陽(yáng)氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化，還能夠促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。

9.痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來(lái)就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

10.少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來(lái)減肥，沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。

11.少吃膩滯的東西，比如肥肉。

12.少吃生澀的東西，比如生魚(yú)片。舟山人重來(lái)不吃生魚(yú)片，看來(lái)還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。

13.痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，振奮陽(yáng)氣。

14.濕氣重的人，可以經(jīng)常泡澡，泡得全身發(fā)紅，毛孔開(kāi)張最好，利于痰濕的消散。

15.痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。

16.痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過(guò)度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎？而空調(diào)的過(guò)度使用，不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎？

17.痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松，這也利于濕氣的散發(fā)，尤其不能穿塑形內(nèi)衣，寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。

18.痰濕體質(zhì)如果不愛(ài)出汗，一定要想辦法促進(jìn)發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善。如何促進(jìn)汗出？一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢慢出汗的功能就改善了；二是進(jìn)入夏季堅(jiān)持每天喝生姜茶；三是常年堅(jiān)持洗熱水澡；四是夏季少吃冰凍食品。

19.痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千萬(wàn)不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟（酒釀）、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯(cuò)。痰濕體質(zhì)因?yàn)槠⑽柑?，虛不受補(bǔ)，所以，秋冬不能猛補(bǔ)，補(bǔ)得猛反而會(huì)加重對(duì)于脾胃的傷害，所以，只能溫補(bǔ)，慢慢補(bǔ)。

痰濕屬于寒濕的范疇。治療本證，以辛溫補(bǔ)氣、利水化痰為法。方用附子理中丸或腎氣丸與補(bǔ)中益氣丸同服半個(gè)月左右，有效繼服。

食療可適當(dāng)多吃一些香料如五香粉、陳皮粉、桂皮粉和利水化痰的食物如絲瓜、冬瓜之類。

容易疲勞，作息不好。

春天：早睡早起，夏天：遲睡早起，秋天：遲睡遲起，冬天：早睡遲起。

這樣才合理，為身體存?zhèn)淠芰?、精神飽滿。

另外，痰濕型，應(yīng)多喝土茯苓瘦肉湯。薏仁豬肚湯。

導(dǎo)引術(shù)：

練1~3個(gè)月的五禽戲或是八段錦。

灸法：

在藥店買艾灸條，對(duì)關(guān)元穴、足三里穴、神闕穴、關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分鐘，懸起灸之。是將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持一寸左右距離，使有溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛的一種方法。使患者產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)的灸法，稱為溫和灸。一般每次灸至皮膚潮紅為止。用于一般灸法適應(yīng)癥。

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第三篇：痰濕體質(zhì)春分節(jié)氣的“活法兒

春分節(jié)氣介紹

春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣，從太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0°時(shí)始。春分時(shí)，太陽(yáng)直射赤道，其后北半球陽(yáng)光直射點(diǎn)逐漸北移，日出越來(lái)越早。今年的春分為3.21-4.4?！洞呵锓甭丁贰爸劣谥俅褐拢?yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。此節(jié)氣要注意潤(rùn)燥祛火(南方若是濕冷則注意祛濕保暖)、節(jié)精養(yǎng)神。

痰濕體質(zhì)春分飲食小貼士

適宜：青椒、韭菜、甘藍(lán)、花生、山藥、菠蘿、草莓

春分，陽(yáng)氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣，則會(huì)催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時(shí)常見(jiàn)的草莓、菠蘿、桂圓。

少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

此時(shí)細(xì)菌也感陽(yáng)氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚(yú)、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機(jī)，不適合痰濕體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內(nèi)外夾濕，痰濕加重。

忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰濕體質(zhì)春分運(yùn)動(dòng)小貼士：好心態(tài)，好習(xí)慣，好結(jié)果

春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)。這些心態(tài)能幫助你建立習(xí)慣

1、把“我要減肥”改成“我要?jiǎng)悠饋?lái)，隨時(shí)隨地”那你的蛻變將是不知不覺(jué)。

2、找個(gè)伴兒，參與的人越多自覺(jué)性越高。

3、不要計(jì)算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。

4、活動(dòng)和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。

5、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。

痰濕體質(zhì)春分起居小貼士：安逸要適度，早起養(yǎng)神氣

《素問(wèn)》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠?dòng)”之過(guò)度，會(huì)損傷機(jī)體；但過(guò)度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其注意常暫停，不要過(guò)用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來(lái)越早，起床的時(shí)間也需要隨著調(diào)整，初升1小時(shí)左右的陽(yáng)光明澈溫潤(rùn)，也是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。

痰濕體質(zhì)春分情緒小貼士：無(wú)憂無(wú)慮，舒暢生機(jī)

“巧者勞而智者憂，無(wú)能者無(wú)所求，飽食而遨游，泛若不系之舟?！睙o(wú)憂無(wú)慮能讓肝氣更好的升發(fā)，能令脾氣得到休養(yǎng)，對(duì)心情，對(duì)體型都有調(diào)節(jié)效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。

痰濕體質(zhì)春分茶飲小貼士 甘草陳皮咸茶： 陳皮(去掉白絡(luò))、甘草等量（3-5g），開(kāi)水沖泡,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，廣陳皮為佳。甘草補(bǔ)氣健脾，亦可加強(qiáng)陳皮功效。鹽可對(duì)治這個(gè)春分的燥火。

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第四篇：春分時(shí)節(jié),中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分時(shí)節(jié)，中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡，晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！崩习傩照f(shuō)“春分春分，晝夜平分”就是這個(gè)道理。春分時(shí)期，我國(guó)南北氣溫都升到零℃以上，萬(wàn)物進(jìn)入春生階段，正是“春飛桃杏開(kāi)，蝶舞蜜蜂來(lái)”，農(nóng)村開(kāi)始忙碌，小麥已進(jìn)入返青階段。

易五更晨瀉

第一，春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽(yáng)。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

易腹痛腹瀉

第一，因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

第二，養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受涼。

第四，做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>

易感冒、流涕

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽(yáng)

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。精神：應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。

飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。

藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)一尾（約250克），豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚(yú)除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。火形人宜平心定志，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。

運(yùn)動(dòng)：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚(yú)等調(diào)節(jié)情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出 現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量 水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。

水形人：易口苦 進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎

體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn) 濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽(yáng)平和的自然規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵襲?？杉哟筮\(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。

藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

針對(duì)中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，春分養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下：

平和體質(zhì)，就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過(guò)敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

第五篇：教師繼續(xù)教育——中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課程作業(yè)

《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質(zhì)，逐一講述每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認(rèn)識(shí)自身是何種體質(zhì)，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個(gè)體差異，才能取得事半功倍的效果。我認(rèn)為這是一門對(duì)于老師很實(shí)用的專業(yè)課程，老師這個(gè)群體工作強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，憂慮思考相對(duì)較多，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，老師很容易出現(xiàn)多種職業(yè)毛病，常年的工作壓力已經(jīng)操勞、繁瑣的工作，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)于老師而言十分重要。通過(guò)本課了解到各種行為對(duì)于健康的影響，為日常繁重的生活注入健康源泉。

我認(rèn)為最大的收獲是學(xué)會(huì)了注意因人而異從人體的體質(zhì)來(lái)講人應(yīng)該如何的保養(yǎng)。例舉，什么人在夏日可以使用空調(diào)，什么人不適于空調(diào)這件事看，得知不是什么事情都是很教條的一視同仁的道理，感覺(jué)實(shí)實(shí)在在。又如：氣虛的人就是很沒(méi)有力氣，而不僅僅是嬌氣的結(jié)果，也為我從小視為嬌氣而平反。養(yǎng)生的方法要因人而異。不是一種方法就可以適用于所有的人，我喜歡這樣很辨證的說(shuō)法。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)這門課的同時(shí)，對(duì)于不同體質(zhì)的辨別，不能單純根據(jù)課程上的癥狀直接對(duì)號(hào)入座，最好的還是去醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生做一個(gè)詳細(xì)的體質(zhì)評(píng)估，再針對(duì)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。因?yàn)槲覀儺吘挂簿褪峭ㄟ^(guò)一個(gè)小課程的學(xué)習(xí)，還沒(méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)就我們的身體體質(zhì)下一個(gè)定義，并且大部分的人都不是單一體質(zhì)的個(gè)體，所以就更需要我們要科學(xué)地對(duì)待我們的體質(zhì)問(wèn)題了。通過(guò)課程轉(zhuǎn)變養(yǎng)生的觀念，但是方法應(yīng)更科學(xué)更客觀才是王道。

最后，我認(rèn)為從中醫(yī)的角度養(yǎng)生，重在堅(jiān)持，中醫(yī)融合了我們傳統(tǒng)文化的中庸之道，中醫(yī)學(xué)是樸素的系統(tǒng)論，傾向于將一切都視為“天人相應(yīng)，形神合一”的復(fù)合醫(yī)學(xué)模式。跟西醫(yī)不同，西醫(yī)偏向于機(jī)械的還原論，傾向于 “物理－化學(xué)”反應(yīng)的純生物醫(yī)學(xué)模式。用藥多強(qiáng)調(diào)單一活性化合物對(duì)機(jī)體單一靶點(diǎn)的作用，具有高度的選擇性，具有明顯地攻擊性、對(duì)抗性。中醫(yī)是從系統(tǒng)優(yōu)化的角度去掌握，傾向于整體醫(yī)學(xué)、功能醫(yī)學(xué)，強(qiáng)調(diào)多因素分析，強(qiáng)調(diào)生命過(guò)程中廣泛存在的種種聯(lián)系，重“辯證”，治“病的人”。心情、飲食、作息甚至某些習(xí)慣都會(huì)影響到整個(gè)身體機(jī)能。從這個(gè)角度看，如何把身體調(diào)養(yǎng)好，需要把各個(gè)影響身體的因素都要兼顧到，這意味著中醫(yī)養(yǎng)生不是一件短時(shí)間可以很明顯看到效果的一種保健途徑，因此，要調(diào)養(yǎng)出平和體質(zhì)，需要持之以恒，重在堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，從心情、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。