第一篇：小論保健1

淺談保健品

法政學(xué)院09歷史（4）班黃嘉敏2009084431

摘要：隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們對營養(yǎng)與健康日漸重視。健康膳食、營養(yǎng)保健與現(xiàn)在人民生活息息相關(guān)，公道營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)；科學(xué)飲食、公道營養(yǎng)、促進(jìn)健康已成為社會的基本需求。但是，當(dāng)前我國居民對營養(yǎng)保健知識了解甚少，特別是在使用保健品的問題上。因此，為了進(jìn)步全民營養(yǎng)保健素質(zhì)，我們應(yīng)該注重與保健品有關(guān)的知識，進(jìn)而提高全民的健康素質(zhì)。關(guān)鍵詞：健康膳食、營養(yǎng)保健、使用、保健品

保健品涵蓋了四個方面：保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妝品的這一大類產(chǎn)品，統(tǒng)稱保健品。其中，保健品的最主要組成部分是保健食品，也是國家相關(guān)政策最具約束力的保健產(chǎn)品類型。此篇所說的保健品，特指是保健食品。關(guān)于保健食品的定義，一直都是比較模糊的，因其在不同的國家有不同的標(biāo)準(zhǔn)。在美國，對保健食品的定義源于1994年DSHEA法規(guī)。指含有一種或以上的草本植物、維生素、礦物質(zhì)或氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充制品，其形狀通常限定為藥片、膠囊、粉劑或是液狀等不同于普通食物的形狀?！?】1996年3月15日，我國衛(wèi)生部第46號令發(fā)布關(guān)于我國保健食品的定義及管理方法。保健食品是指表明具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群使用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。其要求保健食品必須符合下列條件：（1）經(jīng)過必要的動物或人身功能試驗，證明其具有明確，穩(wěn)定的保健作用；（2）各種原料及其產(chǎn)品必須符合食品衛(wèi)生要求，對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害；（3）配方的組成及用量必須具有科學(xué)依據(jù)，具有明確的功效成分。如在現(xiàn)有技術(shù)條件下不能明確功效成分，應(yīng)確定與保健功能有關(guān)的主要原料名稱；（4）標(biāo)簽、說明書及廣告不得宣傳療效作用。凡是聲稱具有保健功能的食品必須經(jīng)衛(wèi)生部審查確認(rèn)。研制者應(yīng)向所在地的省級衛(wèi)生行政部門提出申請，經(jīng)初審?fù)夂?，報衛(wèi)生部審批。衛(wèi)生部再對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)保證書》，批準(zhǔn)文號為“衛(wèi)食健字（***）第**號”，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用衛(wèi)生部規(guī)定的保健食品標(biāo)志。值得一提的是，保健食品與臨床藥品在法規(guī)上是有差別的，它與藥品在實際作用上同樣也有一定的差別，而且保健食品不一定具有防治 1

疾病的效果?！?】了解了保健品的這些屬性后，我們該如何去正確地選購和合理地使用保健品呢？

在這個物質(zhì)豐富、生活富裕的時代，人們不再發(fā)愁能否吃飽，而應(yīng)反思一下自己的飲食生活，思考應(yīng)如何調(diào)整自己的飲食，才能使人體攝取到均衡的營養(yǎng)。如果有某些營養(yǎng)素攝入不足，首先應(yīng)考慮補(bǔ)足富含此類營養(yǎng)素的食物，同時也不妨利用含有多種維生素、礦物質(zhì)等成分的保健食品進(jìn)行補(bǔ)充?！?】人們在預(yù)防疾病或病人在治療、康復(fù)過程中，為了調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，提高免疫力或用以改善藥物治療帶來的副作用，都需要選用適合的保健食品。對于保健品，有的消費者態(tài)度比較明朗：保健品不是藥品，也不是普通食品，保健品不能針對某個特定的病給于治療，一般來說保健品補(bǔ)充的是人體需要的少量的一些營養(yǎng)成分，如身體可能輕微缺少維生素C，就可以吃多元維生素片。正常情況下，人身體是需要大量的各種各樣脂肪、蛋白質(zhì)、水等人體需求特別大的營養(yǎng)成分，保健品是不能提供的，因此如果只吃保健品不吃飯菜，那是非常不科學(xué)的。如果是身體得了病，只吃保健品的話，那也不可取；此外，身體某種維生素含量多了也會導(dǎo)致身體別的功能出問題。消費者應(yīng)該理性看待保健品，學(xué)會科學(xué)的保健方式、方法，選擇適合自己的保健品，正確地應(yīng)對身體出現(xiàn)的亞健康問題，不能對保健品寄予太多期望，畢竟它不是藥品，不可能起到很強(qiáng)的藥效作用。保健品要發(fā)揮作用也許需要3個月，也許需要6個月，也許需要一年時間，只有通過長期地對比之后，保健品才可能發(fā)揮增強(qiáng)肌體性能等作用。而且，消費者需要根據(jù)說明書來服用，不能亂吃。我經(jīng)過查找多方面的資料，了解到消費者在購買和使用保健品的時候，最好應(yīng)遵循以下原則：（1）擦亮眼睛，明白閱讀產(chǎn)品標(biāo)識?！?】面對市場上琳瑯滿目的保健食品，其包裝上的標(biāo)識（說明）更容易讓人一頭霧水。這時候就需要消費者擦亮眼睛，真正讀懂產(chǎn)品上的標(biāo)識，幫助自己從眾多的保健產(chǎn)品中挑出適合自己的保健產(chǎn)品，從而減少上當(dāng)受騙的機(jī)會。保健食品標(biāo)志為天藍(lán)色圖案，下有“保健食品”字樣。國家工商局和食藥監(jiān)局在日前發(fā)出的通知中規(guī)定，在影視、報刊、印刷品、店堂、戶外廣告等可視廣告中，保健食品標(biāo)志所占面積不得小于全部廣告面積的1/36。其中報刊、印刷品廣告中的保健食品標(biāo)志，直徑不得小于1厘米，影視、戶外顯示屏廣告中的保健食品標(biāo)志，須不間斷的出現(xiàn)。在廣播廣告中，應(yīng)以清晰的語言表明其為保健食品。2003年以前通過審批的批號是“衛(wèi)

食健字”，2003年以后通過審批的批號是“國食健字”。（2）保健食品不是藥品，是表明其具有特定保健功能的食品，即：免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力，促進(jìn)排鉛、清咽利喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠，促進(jìn)泌乳、抗突變，抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進(jìn)生長發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血，對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用，美容，改善胃腸道功能。食品標(biāo)簽上不能含有或暗示治療作用等等?！?】相關(guān)的法律規(guī)定：凡是超過上述保健功能范圍的宣傳都是不可信的、違法的。消費者在購買保健食品時不要盲目輕信夸大虛假宣傳，要看清包裝上保健品的配料表，有沒有藥品成分，更不能以保健食品替代藥品治療疾病，以免延誤最佳治療時機(jī)。（3）保健食品的標(biāo)簽除與普通食品應(yīng)有生產(chǎn)日期，保質(zhì)期外，還應(yīng)注明食用量及食用方法。無論是天然或合成保健食品,吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負(fù)擔(dān)。保健品的攝取,最好在每日建議量范圍之內(nèi)。也就是說，服用保健食品最好遵照產(chǎn)品上所描述的每日攝取量來攝取，攝取量太多或太少，不但效果不明顯，也有可能導(dǎo)致一些其他的不良反應(yīng)?！?】（4）保健食品的保健功能因為是適宜特定人群的，所以在選購時應(yīng)因人而宜。由于每個人的生存環(huán)境，生活習(xí)慣和年齡差異，所選的保健品也不一樣，因此應(yīng)當(dāng)根據(jù)本人的具體情況選擇食用。不同年齡階段的人，營養(yǎng)保健食品的選擇也有所不同。保健食品既不是萬能的神奇食品,也不是與健康無關(guān)的騙人食品，因此，在有需要的情況下，不同的人,不同的健康狀況,對它應(yīng)有不同的選擇。（5）對人體的疾病，無論哪一種保健食品都不能替代醫(yī)生的治療?！?】保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是前者更注意安全性，后者則以治療為目的。我國保健食品的含義也明確地表明，它是具有特定保健功能的食品，它只宜適用于特定人群食用，它只具有調(diào)節(jié)身體機(jī)體功能，但是它不以治療為目的?，F(xiàn)在有很多消費者購買保健食品產(chǎn)品用來治病，這是絕大的錯誤。（6）一般情況下，保健品最好是按療程服用。保健品多屬于營養(yǎng)品和提高免疫功能，而免疫力的提高非1－2個月能奏效，往往需要3個月以上，時間越長越好。此外，消費者最好到正規(guī)商店、超市或保健品專賣店、藥店購買保健品，在購買時，應(yīng)索取正規(guī)發(fā)票。不要輕易購買上門推銷的產(chǎn)品，不要輕信推銷商的夸大宣傳，盡量做到科學(xué)選擇營養(yǎng)保健品，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。

在我看來，健康膳食與營養(yǎng)保健同樣重要，兩者應(yīng)該互相平衡協(xié)調(diào)。隨著現(xiàn)

代社會生存競爭的加劇，生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的飲食充斥著越來越多的快餐食品、即食食品和外賣食品。在我們身邊，經(jīng)常會看到不吃早餐，中午隨便吃個漢堡或餅干，晚上則大魚大肉地猛吃，再加上宵夜??不注意健康膳食的人比比皆是。在社會物質(zhì)比較豐富、科技水平日益提高的今天，怎樣吃得更科學(xué)或者說更有益于健康，是當(dāng)前人們關(guān)注的話題，均衡全面足夠的膳食能夠提人體的所有營養(yǎng)需求，所以健康的膳食就顯得非常重要。而要做到健康膳食，不僅僅是指在一日三餐上要做到健康，而且在食物的攝入量與食物的種類上也要求健康。從我國居民的生活水平與生活習(xí)慣看來，要做到真正意義上的健康膳食是相當(dāng)困難的，因此，健康膳食與營養(yǎng)保健應(yīng)當(dāng)相互協(xié)調(diào)，相互平衡調(diào)節(jié)。我想只有這樣，才能更好地提高全民的健康素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

1、《科學(xué)選擇營養(yǎng)保健品》 陳偉編著

2、《中藥及保健品研究開發(fā)技術(shù)指南》 胥云主編

3、《藥品保健品行業(yè)研究》 顏愛民 謝路國 編著

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第二篇：育齡婦女保健小知識

育齡婦女保健小知識

一、婦女應(yīng)注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)

婦女在運動中膝關(guān)節(jié)扭傷時有發(fā)生，其中，主要是膝關(guān)節(jié)十字韌帶（簡稱ACL）損傷。ACL是連接股骨下端和脛骨上端的重要韌帶，它就象橡皮筋一樣是具有彈性的連結(jié)，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂時將產(chǎn)生劇痛，失去支撐，瞬間摔倒。根據(jù)臨床統(tǒng)計，ACL損傷的女患者遠(yuǎn)多于男患者。女運動員比男運動員更容易扭傷膝關(guān)節(jié)。

由于男女在生理上的差異，在骨盆、臀部及膝關(guān)節(jié)接觸面的尺寸不同，女性骨盆、臀部尺寸大，而膝關(guān)節(jié)接觸面卻比男性小，這是女性膝關(guān)節(jié)損傷多于男性的結(jié)構(gòu)原因。另外，靜止站立、運動時的姿勢，以及在轉(zhuǎn)身、起跳和突然停止時身體平衡和重心位置的變化，均是導(dǎo)致在相同條件下女性膝關(guān)節(jié)容易扭傷的因素。

為了減少膝關(guān)節(jié)的意外損傷，我國著名生物動力專家張人驤教授曾提醒婦女應(yīng)注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，并建議平時進(jìn)行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”鍛煉。運動員在運動前應(yīng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的充分熱身，運用生物力學(xué)知識糾正不正確的姿勢，以減少對ACL的損壞。

二、女性飲茶要注意什么？

女性朋友們在某些特殊時期是不適宜喝茶的。

行經(jīng)期：經(jīng)血含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，經(jīng)期和經(jīng)期后需要吃含豐富鐵質(zhì)的食物。濃茶會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，易引起缺鐵性貧血。

懷孕期：茶葉中的咖啡堿會對胎兒產(chǎn)生不良的刺激，影響其生長和發(fā)育。此外，咖啡因和茶堿會令孕婦心跳加快、排尿增加，誘發(fā)妊娠中毒癥。

臨產(chǎn)期：咖啡因的興奮作用會引起失眠、心悸，若臨產(chǎn)前睡眠不足，會令體質(zhì)下降，分娩精疲力竭，陣痛無力。

哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收進(jìn)入血液，會抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡堿進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會令嬰兒出現(xiàn)痙攣和無故啼哭。

二、4）不愿或不宜服用口服避孕藥的婦女，如年齡超過35歲并吸煙者。5）至少兩年內(nèi)不打算懷孕的歸女等。

六、放置宮內(nèi)節(jié)育器后應(yīng)怎樣做好自我保??？

放置宮內(nèi)節(jié)育器的手術(shù)雖小，但尚須注意以下幾個方面： 1）放置后一周內(nèi)避免重體力及下蹲勞動。

2）注意個人衛(wèi)生，預(yù)防感染。放置后2周內(nèi)不可同房及盆浴。勤換內(nèi)褲，每天清洗外陰，保持外陰清潔。按照醫(yī)生囑咐，自覺服用抗菌素。3）放置后如有少量陰道流血是正?，F(xiàn)象，但是如果出血時間超過7天，出血量超過平時的經(jīng)血量，應(yīng)去醫(yī)院治療。

4）由于宮內(nèi)節(jié)育器的避孕效果并非100％。所以，放置后應(yīng)自我觀察月經(jīng)有無變化及清洗外陰時有否發(fā)現(xiàn)尾染，如有異常情況，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。5）適當(dāng)增加營養(yǎng)，以補(bǔ)充放置后月經(jīng)增多引起的血鐵流失。

6）一般應(yīng)在放置后3個月、6個月、12個月時定期去醫(yī)院檢查，以后每年一次．直至取出為止。如果平時出現(xiàn)異常，應(yīng)馬上去醫(yī)院診治。

7）放置后到了更年期，月經(jīng)開始紊亂，出血多、淋漓不凈或已絕經(jīng)、勿忘去醫(yī)院取出。

七、什么是婦女更年期綜合征

更年期是婦女自生育旺盛的性成熟期逐漸過渡到老年期的一段歲月，是婦女一生中最重要的時期。年過40的婦女卵巢的內(nèi)分泌功能逐漸衰退，排卵的次數(shù)也逐漸減少，當(dāng)然，此時開始，受孕的機(jī)會也相應(yīng)地減少，并開始出現(xiàn)月經(jīng)紊亂直到停經(jīng)，這一過程大約需要20年左右的時間來完成。在這漫長的過程中大部分婦女會被一系列由于生理變化而引起的各種癥狀所困惑，特別使人感覺明顯的是處于更年期的婦女情緒和行為上較以往有很大變化，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懭穗H關(guān)系和正常生活。所以、我們將婦女在這一時期出現(xiàn)的各種癥狀，統(tǒng)稱為更年期綜合征。

八、婦女更年期綜合征的主要表現(xiàn)有哪些？

婦女更年期綜合征的特征：1）由于卵巢功能減退及雌激素不足引起的癥狀。月經(jīng)紊亂、由血管舒縮功能失調(diào)引起的潮熱、外陰及陰道萎縮、子宮及陰道脫垂、皮膚出現(xiàn)皺紋及頭發(fā)開始出現(xiàn)白發(fā)、骨質(zhì)疏松等；2）由于家庭和社會環(huán)境變化誘發(fā)的一系列癥狀。如子女成人后離開家庭、家庭成員經(jīng)濟(jì)地位的改變、父母年老去世等引起心情不悅、憂慮多疑等；3）由于婦女個性特點及精神因素引起的癥狀，如心悸、頭疼、失眠、煩躁、多慮、抑郁，有時甚至?xí)霈F(xiàn)喜怒無常等。

大約有80％左右的更年期婦女會或多或少地出現(xiàn)一些更年期綜合征中的某些癥狀，其中只有15％的人癥狀嚴(yán)重，需要就醫(yī)。由于整個婦女更年期的過程漫長，其中免不了會出現(xiàn)這樣或那樣的不適，所以，40歲以后的婦女應(yīng)該了解一些更年期綜合癥的預(yù)防知識，積極應(yīng)對自身的生理變化，坦然面對現(xiàn)實，安然的渡過更年期。

九、如何面對婦女更年期綜合征？

1）正確認(rèn)識更年期。更年期是人生必經(jīng)之路，更年期綜合征是由雌激素水平降低引起的，所以從某種角度講，補(bǔ)充雌激素可以比較有效地控制更年期綜合征的癥狀：

2）要有自我保護(hù)意識，生活中出現(xiàn)不如意要想得開，盡量避開煩惱，實在避免不了，也應(yīng)理智地息怒處之，或找人傾訴或自我安慰，使煩惱得以解決。3）適度的性生活有利于活躍思路、身心健康。

4）合理的營養(yǎng)搭配，多攝入一些蛋白質(zhì)、鈣、維生素豐富的食物，盡量少吃高脂肪、高糖食物。不宜過渡勞累，合理安排作息，適當(dāng)增加體合鍛煉。5）主動去尋找一些與更年期有關(guān)的書籍來閱讀，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。

十、更年期婦女如何避孕？

更年期歸女卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)紊亂并逐漸絕經(jīng)，同時內(nèi)分泌酸度、陰道分泌物減少。一般認(rèn)為更年期婦女不宜使用避孕藥避孕，尤其是45歲以上或患有心血管疾病者。也不宜使用避孕藥膜避孕，原因是陰道分泌物減少，不能完全溶解藥膜，殺精作用受到影響。

那么，更年期婦女采用什么避孕方活好呢？我們建議男用避孕套、避孕栓、陰道隔膜等。如果已放置宮內(nèi)節(jié)育器，可繼續(xù)放置，直到絕經(jīng)后取出。

2012年3月

寒亭商城居委會

寒亭街道商城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站主講：孫省偉

第三篇：四季保健小知識

春季保健常識

春季容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、疲乏無力等癥狀，排毒就非常

重要。水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。常運動。每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。多吃蔬菜水果。體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，《本草求真》里說，“它能解熱毒、酒毒”，食用可潤腸通便、排毒。定期排便。糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。

夏季保健常識

盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝?，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心。

不宜坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

電風(fēng)扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

病菌在夏季的五道埋伏

蔚藍(lán)的天空，燦爛的陽光，夏天總是會讓人心曠神怡，青春律動。但是殊不知痱子、熱灼傷、空調(diào)病、濕疹、股癬、香港腳這些都是夏天易患的疾病，我們在享受陽光撫慰和空調(diào)的涼爽時，要警惕病菌設(shè)下了五道夏季埋伏??

埋伏一：痱子

酷暑盛夏，許多人的皮膚就會變得像荔枝皮一樣，麻麻點點的，這就是“痱子”悄悄地“爬到”人們的身上了，其中以小孩最為多見。痱子雖然不是什么險惡病癥，但由于刺癢難忍，也會給人們帶來不少煩惱，尤其是小孩生痱子，更是吵鬧不停，白天晚上都不得安寧，如果抓破了，還會感染細(xì)菌，變成膿皰瘡和小癤子。少數(shù)患者還會并發(fā)急性腎炎，偶爾還有引起敗血癥而死亡的。痱子的形成是由于夏季氣溫高，濕度大，出汗過多，不易蒸發(fā)，汗液使表皮角質(zhì)層浸漬，致汗腺導(dǎo)管口閉塞，汗腺導(dǎo)管內(nèi)汗液潴留后，因內(nèi)壓增高而發(fā)生破裂，汗液滲入周圍組織引起刺激，于汗孔處發(fā)生皰疹和丘疹，發(fā)生痱子。也有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：汗孔的閉塞是一種汗孔的原發(fā)性葡萄球菌感染，此種感染與熱和濕的環(huán)境有關(guān)。

埋伏二：熱灼傷

夏日陽光烈，紫外線強(qiáng)，對皮膚的傷害也非常大。陽光引起的皮膚疾患較常見的是曬傷。曬傷可分為急性和慢性兩種類型。急性曬傷最常見于海水浴后過量的日光照。在照射部位，一開始會發(fā)紅，幾小時后出現(xiàn)水泡，浮腫及灼熱感。兩天到一星期間會陸續(xù)脫皮，最后產(chǎn)生色素沉淀，皮膚變黑，嚴(yán)重的話，會導(dǎo)致休克、惡寒、發(fā)熱、脫水等全身性癥狀。慢性的日光傷害，較常發(fā)生在經(jīng)常暴露于陽光下的人，輕者皮膚提早老化，嚴(yán)重者會導(dǎo)致皮膚癌。

埋伏三：汗斑

汗斑是由一種寄生于正常皮膚上的，醫(yī)學(xué)上稱之為糠疹小芽胞菌所引起的皮膚細(xì)菌感染。平時這種細(xì)菌就寄生于皮膚中，但是一旦溫度、濕度及個人的體質(zhì)改變，就有可能使存在皮膚中的這種細(xì)菌產(chǎn)生致病性。病灶常呈白色、暗褐色、淡褐色或粉紅色等多種變化，故又稱“變色糠疹”。汗斑一般不會影響身體健康，患者也不覺有任何癥狀，但因會造成外觀上的困擾，且容易復(fù)發(fā)所以令患者非常煩惱。由于汗斑到目前為止還無法證實是由哪些因素導(dǎo)致正常皮膚的酵母菌轉(zhuǎn)變成致病的菌絲體，所以無法有效的預(yù)防，也無法根治。由此，為防止汗斑的發(fā)生，大家應(yīng)盡量穿著寬松的衣服，避免在潮濕、悶熱的環(huán)境下呆過長的時間，以免流汗過多，形成細(xì)菌感染的溫床。

埋伏四：股癬

股癬是由紅色皮癬菌等引起的皮膚病菌，一般發(fā)生在男性身上，且有明顯增加的趨勢。因股癬長在陰部與大腿間，開始為米粒大小的紅疹子，隨后大腿內(nèi)側(cè)發(fā)生對稱性界限明顯呈半月牙形的病灶，病灶中央炎病減退或消失，面邊緣則有許多紅丘疹、水泡、濃泡及鱗屑。股癬常會發(fā)癢，患者常誤為是濕疹從而導(dǎo)致病情惡化。因此，醫(yī)生建議，在炎熱的夏季，男性尤其是常著坐著辦公的男性，盡量不要穿著牛仔褲等不透氣的衣物，并保持兩股間的干爽。

埋伏五：脫發(fā)

在一年四季中，夏天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)。這是因為夏季陽光強(qiáng)烈，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，可直接造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在夏季，應(yīng)少到陽光下活動，外出時最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，也會導(dǎo)致脫發(fā)明顯，因此在夏季應(yīng)勤洗頭。

由于夏天天氣悶熱，人們對肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素Ａ、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于防止脫發(fā)。脫發(fā)較多的人，一方面要補(bǔ)充營養(yǎng)，盡量少吃脂肪類及辛辣食物，另一方面還要選用食療方法護(hù)發(fā)，如取黑芝麻１５克（研粉）、枸杞子１２克、大米５０克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日１次。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當(dāng)歸等養(yǎng)肝腎、補(bǔ)精血的中藥組方蒸服，也可以收到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)和防止脫發(fā)的功效。

夏季保健的五個誤區(qū)

一、越是天熱，越要少穿衣服

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否認(rèn)，但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，喝得過多，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。

二、夏季晨練越早越好

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴(kuò)散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

三、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。因此，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃至5℃；半個月后，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜）。

四、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15％~30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

五、夏季“沖涼”最舒服

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。

夏季飲食防菌痢

在夏秋季節(jié)，細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。這是由于在炎熱的夏季，胃腸功能容易失調(diào)，一旦痢疾桿菌入侵，就容易失去對病菌的抵抗力，而使痢疾桿菌在腸道中生存繁殖，并產(chǎn)生毒素，發(fā)生本病。本病主要表現(xiàn)為腹部不適或疼痛、嘔吐、腹瀉，每日大便十余次、或二三十次，有里急后重（即排便不暢、肛門重墜感），大便夾有粘液甚至膿血等。嚴(yán)重者會出現(xiàn)發(fā)熱、肢冷、昏迷等。得了菌痢后，要及時去醫(yī)院診治，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥。

痢疾患者的飲食以稀軟易消化的食物為主，可吃些稀飯、面條等，必要時可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。只要治療及時，護(hù)理得當(dāng)，不發(fā)生反復(fù)感染，患者恢復(fù)是比較快的。

菌痢的預(yù)防，首先要把好“病從口入”這一關(guān)。首先要做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃。食具要按時煮沸消毒。老人及孩子不要與菌痢病人接觸，以免感染患病。在本病流行期間（或家中有人患菌?。嗍炒笏饽軌蚴盏捷^好的預(yù)防效果。

夏季警惕急性出血性壞死性腸炎

夏季來臨，天氣炎熱，氣溫升高，人們吃冷飲、生食瓜果的機(jī)會增多，同時蚊蠅滋生，這些使急性胃腸道傳染性的疾病發(fā)病、傳播明顯增多。其中人們熟悉的有急性胃腸炎、痢疾、霍亂及食物中毒等疾病。但是人們對急性出血性壞死性腸炎了解卻較少，然而它卻是一種死亡率極高的疾病。由于發(fā)病急、病程短、癥狀重，嚴(yán)重者予后不良，死亡率極高，若不能及時診斷盡早治療，極大影響治療率，所以我們不能忽視急性出血性壞死性腸炎，有必要提高對其的認(rèn)識。

急性出血性壞死性腸炎是一種非特異性類炎癥，病因不明，可引起廣泛地局限性小腸壞死，其病變發(fā)生在小腸、空腸居多，其次在回腸。臨床表現(xiàn)多樣，可以腹痛、腹瀉或休克為主，也有時三種表現(xiàn)同時存在，極易發(fā)生誤診（1）當(dāng)早期臨床以腹瀉為主，又無其它表現(xiàn)時，常誤診為急性胃腸炎。（2）以血便為主、偶見少許嘔血時，極易誤診為其它原因腸道感染性疾病或消化道出血。（3）若以腹痛為主，常易誤診為闌尾炎、腸梗阻等；若為腹膜炎穿孔型極易誤診為急性腹膜炎。（4）臨床醫(yī)生若對本病認(rèn)識不足，對已出現(xiàn)的陽性癥狀和體征缺乏全面分析，常因忽略肛查而誤診。

為求早期診斷及時正確，建議醫(yī)生在遇到下列情況時要警惕急性出血性壞死性腸炎的存在：

1、凡有不潔飲食出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛和腹瀉者；

2、腹痛多位于臍周，左上腹及中上腹，嚴(yán)重時可全腹痛，對介瘙劑無效。

3、血便、果醬或豆湯樣大便亦奇臭。4腹部X光透視可見腸管積氣有液平，腸痙攣和狹窄，臥位盆腔呈月形暗影緊靠盆腔下緣（其它急腹癥均無此特征）。

5、腹腔鏡檢查可見腸管充血、滲出、血管擴(kuò)張、水腫、出血、腸壁粗糙、壞死僵硬、粘連。

6、手術(shù)可明確診斷，術(shù)中可見血性或米湯樣粉紅色腹水、伴腹腔感染可見混濁性腹水，腸壁水腫增厚、瘀斑，嚴(yán)重穿孔發(fā)生腹膜炎。

此病發(fā)病急、病程短、病情重，如有類似癥狀，患者應(yīng)盡早到醫(yī)院爭取早期診斷和有效治療。

結(jié)核病防治知識

一、什么是結(jié)核病

結(jié)核病是由結(jié)核桿菌感染引起的慢性傳染病。結(jié)核菌可能侵入人體全身各種器官，但主要侵犯肺臟，稱為肺結(jié)核病。結(jié)核病又稱為癆病和'白色瘟疫'，是一種古老的傳染病，自有人類以來就有結(jié)核病。在歷史上，它曾在全世界廣泛流行，曾經(jīng)是危害人類的主要殺手，奪去了數(shù)億人的生命。1882年科霍發(fā)現(xiàn)了結(jié)核病的病原菌為結(jié)核桿菌，但由于沒有有效的治療藥物，仍然在全球廣泛流行。自五十年代以來，不斷發(fā)現(xiàn)有效的抗結(jié)核藥物，使流行得到了一定的控制。但是，近年來，由于不少國家對結(jié)核病的忽視，減少了財政投入、再加上人口的增長、流動人口的增加、艾滋病毒感染的傳播。使結(jié)核病流行下降緩慢，有的國家和地區(qū)還有所回升。所以，世界衛(wèi)生組織于1993年宣布“全球結(jié)核病緊急狀態(tài)”，確定每年3月24日為“世界防治結(jié)核病日”。結(jié)核病還是因病致貧、因病返貧的主要疾病。結(jié)核病還是一種人畜共患傳染病。結(jié)核病不僅是一個公共衛(wèi)生問題，也是一個社會經(jīng)濟(jì)問題?？刂乒ぷ魅沃氐肋h(yuǎn)。只要政府重視，加大投入、實施現(xiàn)代、科學(xué)的控制策略、長期、不間斷地與之斗爭，結(jié)核病是可以治愈和控制的疾病。

二、結(jié)核病的傳染性

不是所有類型的結(jié)核病都具有傳染性。也不是任何一個結(jié)核病人在其患病期間的住何時候都具有傳染性。

相對來看，肺結(jié)核病中的一些類型常常具有傳染性，而肺外結(jié)核?。ㄈ绻墙Y(jié)核病、腦膜結(jié)核等）則不具有傳染性。由于肺臟與外界相通，在肺結(jié)核病發(fā)展、惡化或形成空洞時，病變中的結(jié)核菌大量繁殖，通過支氣管排出體外，造成結(jié)核菌傳播。這樣的肺結(jié)核病人才具有傳染性。但當(dāng)病人治愈了，就不再成為傳染源。衡量和判斷病人是否具有傳染性最簡便和可靠的方法就是對病人的痰液作涂片染色，進(jìn)行顯微鏡檢查。如涂片檢查發(fā)現(xiàn)抗酸桿菌陽性，則認(rèn)為具有傳染性，或稱為'傳染源'。傳染性肺結(jié)核傳染性最強(qiáng)的時間是在發(fā)現(xiàn)及治療之前。所以應(yīng)當(dāng)重視早期發(fā)現(xiàn)和正確、及時治療傳染源。

三、結(jié)核菌是如何傳播的

只有痰涂片抗酸桿菌陽性的肺結(jié)核病人才具有傳染性，才是結(jié)核病的傳染源。在肺結(jié)核病變中或空洞中，存在大量繁殖的結(jié)核菌。這些結(jié)核菌隨著被破壞的肺組織和痰液，通過細(xì)支氣管、支氣管、大氣管排出體外。含有大量結(jié)核菌的痰液，通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話等方式經(jīng)鼻腔和口腔噴出體外，在空氣中形成氣霧（或稱為飛沫），較大的飛沫很快落在地面，而較小的飛沫很快蒸發(fā)成為含有結(jié)核菌的'微滴核'，并長時間懸浮在空氣中。如果空氣不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可能引起感染。由此看來，傳染性的大小和傳染源病人的病情嚴(yán)重性、排菌量的多少、咳嗽的頻度、病人居住房子的通風(fēng)情況及接觸者的密切程度及抵抗力有關(guān)。以上稱為'咳嗽傳染'，是經(jīng)科學(xué)試驗證的，是最主要的傳播方式。也有可能通過隨地吐痰形成的'塵埃傳染'，但這是次要的傳播方式。

四、結(jié)核病的發(fā)生和發(fā)展

結(jié)核菌首次侵入人體主要是通過呼吸道進(jìn)入肺泡并在此繁殖，稱為“原發(fā)感染”。原發(fā)感染處形成原發(fā)病灶，結(jié)核菌從原發(fā)病灶中沿淋巴管進(jìn)入到血流中，叫做“血行播散”。結(jié)核菌通過血行播散進(jìn)入各臟器中，有的立即發(fā)病，發(fā)生嚴(yán)重的粟粒型結(jié)核病和結(jié)核性腦膜炎。有的結(jié)核菌潛伏在各種器官內(nèi)，待機(jī)體免疫力下降時發(fā)病，稱為“繼發(fā)結(jié)核病”，也叫“內(nèi)源性發(fā)病”。

但是，近年來證實，如果多次、大量感染結(jié)核菌，也能形成“外源性發(fā)病”。所以，積極發(fā)現(xiàn)并治愈傳染源，減少結(jié)核菌傳播的機(jī)會；經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)換氣；保持健康的身體、增強(qiáng)免疫力、新生兒要接種卡介苗。就可以減少感染和發(fā)病的機(jī)會。

五、肺結(jié)核主要的常見癥狀

與其它疾病一樣，肺結(jié)核病的早期，由于病變小而沒有明顯癥狀。此外，即使有了癥狀，由于肺結(jié)核病的癥狀沒有很明顯的特點，病人和醫(yī)生容易誤認(rèn)為得了別的病而忽略了肺結(jié)核病。

通過很多調(diào)查分析看，肺結(jié)核病的主要癥狀有：

咳嗽咳痰超過3周 咯血

發(fā)熱或胸痛超過3周

有了上述癥狀后，就是一位'肺結(jié)核可疑癥狀者'，就應(yīng)當(dāng)想到自己是否患了肺結(jié)核病。最好先到結(jié)核病防治所或結(jié)核病?？漆t(yī)院檢查。除了做胸部X線檢查外，一定要作痰結(jié)核菌檢查。因為檢出結(jié)核菌就說明找到了病原體，就可以確診。早期、正確的診斷是治愈肺結(jié)核病的首要條件。

六、如何治療肺結(jié)核

采用化學(xué)和生物制劑的抗結(jié)核藥物治療又稱化學(xué)療法，是現(xiàn)代結(jié)核病最主要的治療方法。其它治療方法均為輔助治療?；熓强刂平Y(jié)核病傳播的唯一有效方法，是控制結(jié)核病流行的最主要武器。

我國目前結(jié)防規(guī)劃采用的是直接觀察下的短程督導(dǎo)化療。服藥方法是隔日服藥。短程督導(dǎo)化療分為兩個階段：強(qiáng)化期和繼續(xù)期。強(qiáng)化期為殺菌階段，即在治療開始時的2-3個月，聯(lián)合應(yīng)用4-5種抗結(jié)核藥，以便在短時間內(nèi)盡快殺滅大量繁殖活躍的敏感菌，減少耐藥菌的產(chǎn)生。繼續(xù)期為鞏固治療階段，即在強(qiáng)化期之后的4-6個月內(nèi)，繼續(xù)消滅殘留的結(jié)核菌，并減少和避免復(fù)發(fā)機(jī)會。

結(jié)核病的化療原則是：早期、聯(lián)合、適量、規(guī)律和全程用藥。只要你和醫(yī)生很好合作，肺結(jié)核病是可以治愈的。

我國目前廣泛應(yīng)用的抗結(jié)核藥物有異煙肼（H）、利福平（R）、吡嗪酰胺（Z）、乙胺丁醇（E）、和鏈霉素（S）。在強(qiáng)化期幾乎全部被采用，而在繼續(xù)期則選擇其中的2-3種藥物。治療過程中的服藥方法都采用隔日服藥，以便于督導(dǎo)化療的實施，使病人能全程，不間斷地服藥，以提高治愈率。

秋季常見病和損傷的預(yù)防

秋天是發(fā)病較多的季節(jié)，常見的有鼻、咽喉、氣管、支氣管炎，急性或復(fù)發(fā)性哮喘等病，腸胃疾病和意外損傷也時常出現(xiàn)。在秋季要注意保健，防患于未然。

秋季是支氣管炎高發(fā)期，其中７０％是舊病復(fù)發(fā)者。此類病少則一周半月，多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、保暖防寒、少食辛辣食物、戒煙少酒。正常人也應(yīng)適時增減衣服，以防受涼而致病和復(fù)發(fā)病。

冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，燥風(fēng)秋雨頻襲，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是葉落草枯時節(jié)，空氣中過敏粉塵猛增，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，若已知過敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激后會產(chǎn)生一系列生理變化，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利，秋季氣候是陰氣長、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病源微生物容易乘虛而入，所以有胃病的人，要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣難消化的刺激性食物，還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血輸布失調(diào)，以免患上和加重胃疾。

許多兒童以及少數(shù)老人易患“熱傷風(fēng)”。一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。這是衣服加得太早，被褥蓋墊過厚的緣故。常言道：“春捂秋凍”。所以，最好不要過早、過多添加衣褥，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)熱涼的環(huán)境。

秋季保健常識

秋季是一年中由熱向冷的過渡季節(jié)，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入機(jī)體，所以古人稱秋季是個“多病”的時節(jié)。

秋燥最常見

這個季節(jié)，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點，它也能防燥呢。所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季又是個易過敏的季節(jié)，秋季空氣干燥，過敏源也比較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。

避免秋燥應(yīng)規(guī)律飲食：第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。因為長期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。第三，多運動，運動促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。

秋季需防抑郁

秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼。的確，深秋時節(jié)，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多?！巴屎诩に亍钡脑龆?，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。

有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等）。在情緒低落時，可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。

季節(jié)更替易發(fā)舊病

研究表明，季節(jié)病的發(fā)病率、發(fā)作期均具有明顯的季節(jié)傾向，在季節(jié)交替時最易發(fā)生，如冠心病、腦溢血的發(fā)作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節(jié)發(fā)作；慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于１１月至翌年３月；幼年型糖尿?。分粒冈掳l(fā)病率最低，而１１月則顯著增高；據(jù)觀察，５８％的神經(jīng)官能癥患者，可在三天前預(yù)感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。而體內(nèi)各控制系統(tǒng)對初春或深秋多變氣候的應(yīng)變能力，至少需要幾個星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。有慢性病灶的人則容易發(fā)病，精神病、眩暈癥、膽石癥等病都有發(fā)作和加重的可能。

預(yù)防秋病有方法

“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防范。例如，可通過下述食療來預(yù)防和治療秋燥：百合５０克、蜂蜜３０克煎湯服；梨汁、生姜汁、蘿卜汁各５０克飲服；可通過保溫理療來預(yù)防胃病復(fù)發(fā)和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶（或用熱水袋替代）放在胃部，時間為１０－２０分鐘。對于一些過敏體質(zhì)的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。當(dāng)然，預(yù)防秋季病癥，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發(fā)”；平時衣食住行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體的防病抗病能力。

秋季保健

夏秋之交，艷陽當(dāng)空，既有炎夏的余威，又有秋干的特點，人們在經(jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后，體液缺乏，燥感顯露，會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生，一不小心，很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等疾病，因此夏秋之交養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥?？啥喑运?、蔬菜，少吃辛辣食物，以潤清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；加強(qiáng)鍛煉，以動御燥。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節(jié)，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒您做好自我保健。

秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，入秋以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，干燥而多變的氣候會給人體帶來不適，特別是夏末秋盡，夏火未盡，人們會感到口干舌燥，皮膚皺裂。另外，天氣轉(zhuǎn)涼還容易引起胃腸毛病復(fù)發(fā)。因此，秋季保健十分必要。朋友們應(yīng)根據(jù)天氣變化，及時增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒，在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水，保持空氣濕潤，同時注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。（9月）

現(xiàn)在正是由夏季向科冬季過渡的秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥，人們易受風(fēng)涼，從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養(yǎng)生，飲食上宜滋潤而忌耗散，防止秋燥對肺氣的損傷，衣著上宜輕裝薄素，適當(dāng)受些寒涼，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對人體的影響。當(dāng)然，最主要的是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。（10月）

秋季是由夏向冬季轉(zhuǎn)換的過渡時期，天氣變化往往會使人措手不及。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為，入秋以后，人們應(yīng)科學(xué)地安排衣食住行，才能避免天氣變化對人體健康的影響，安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大，夜涼白天熱，應(yīng)適時添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風(fēng)勁，陽氣漸斂，睡眠應(yīng)充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。（10月）

現(xiàn)在正值深秋，晝夜溫差大，同時冷空氣活動頻繁，天氣乍涼還暖。冷暖的不規(guī)則變化，常引起各種疾病，最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)和傷風(fēng)感冒。這些疾病的預(yù)防，關(guān)鍵是要做到在每次冷空氣入侵時，注意保暖。（10月）

深秋時節(jié)，北方冷空氣活動頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規(guī)則，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)等等。究其原因，主要是由于人體受冷空氣的刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，促進(jìn)了血栓的形成，同時，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致，因此，秋季保健十分重要。

常言道“御寒鍛煉自秋始”，秋季里，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲，就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。

秋冬季節(jié)保健知識

俗話說：熱從頭上散。寒冬季節(jié)，如果你只注意穿著厚實，而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會很快從頭部散發(fā)。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，頭部暴露受寒冷的刺激，會使血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥，甚至?xí)斐晌改c不適、失眠等。

背暖人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響所有的局部肌肉或傳入內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。背部受涼，除了會導(dǎo)致腰酸背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。特別是對于那些患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背心或皮毛背心。

腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。謝冰

天冷御寒三點注意

為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗和感覺，有些方法常常會步入誤區(qū)。

誤區(qū)一：穿衣越多越暖和

當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。

誤區(qū)二：受凍后先暖手腳

這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。

秋防凍瘡好時機(jī)

凍瘡是冬季的常見病。手、腳、耳部和顏面部是凍瘡的好發(fā)部位。因為這些部位是人體血液循環(huán)的末梢部分，當(dāng)氣溫突然降低時，末梢血管內(nèi)的血液流速變得緩慢。溫度低于10℃時，皮下小動脈遇冷收縮，使靜脈回流不暢而出現(xiàn)淤阻，體內(nèi)溫度不能循環(huán)到體表，致其凍傷而引發(fā)凍瘡。故預(yù)防凍瘡應(yīng)針對其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，以便獲得良好的治療效果。預(yù)防凍瘡的措施是：

一、秋后即開始積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性。

二、入冬前堅持用冷熱水鍛煉血管。取一盆冷水和一盆熱水，先把手腳浸泡在冷水中5分鐘，然后再浸泡于熱水中，如此每天反復(fù)進(jìn)行3次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡發(fā)生。

三、保持手腳干燥和暖和。機(jī)體受涼后不能立即烘烤或用熱水浸泡。鞋襪和手套要寬松舒適，防止局部受壓，促進(jìn)血液暢通。

四、提前局部應(yīng)用藥物預(yù)防。下面兩種藥物能起到活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)、改善局部血液循環(huán)等功效，從秋天開始即經(jīng)常在凍瘡好發(fā)部位搽洗，對預(yù)防凍瘡有良好效果。（1）辣椒酊。取干辣椒20克，密閉浸泡于75％酒精500毫升，7天后使用，每日涂搽2—3次。（2）三七重樓液。三

七、重樓、紅花、赤勺、雞血藤（藥店有售）各適量，水煎取液，用于局部搽洗。

秋季保健重在肺

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的觀點，秋季肺臟保健當(dāng)列為先。

喝水益肺

秋季養(yǎng)肺的最簡便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

醫(yī)學(xué)專家指出：冬季防病就兩招

注意保暖 飲食清淡

在天氣驟變時，生病的人會大量增加，其中以老年人和兒童居多。

北京中醫(yī)醫(yī)院宋祚民教授說，今年北京地區(qū)兒童患病多為喉炎、喉頭水腫、急性淋巴腺炎以及傳染病（如水痘等），這些疾病都比往年要多，而普通的外感則比往年少，這與今年的氣候特點有很大關(guān)系。宋教授說，今年氣溫一直偏高，使人體內(nèi)積蓄了一些熱，這就容易發(fā)生疾病。同時，由于人們的生活水平提高了，高蛋白的魚、蝦、肉等食物攝入較多，也會產(chǎn)生大量的熱，上述兩“熱”合在一起，使人體內(nèi)熱盛明顯，因而今年生病的人中大多有與內(nèi)熱相關(guān)的癥狀，像頭痛、流黃鼻涕、扁桃腺化膿、喉頭水腫、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很多患者數(shù)病合一，如扁桃腺炎合并氣管炎等。

專家指出：預(yù)防呼吸道疾病，要隨時注意天氣變化，及時增減衣服，注意保暖。鍛煉時不要熱了一出汗就脫衣服，更要注意保暖。平時，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，這樣體內(nèi)便不會積蓄太多的熱，即使受一些風(fēng)寒，一般也不會引起很嚴(yán)重的疾病。此外，多喝些蘿卜湯，它既消氣又消食，還有輕微的發(fā)汗作用，對預(yù)防感冒有一定效果。這樣不但可以平安度過這個冬天，到了春天也可以少生病。

冬季保健常識

寒冬，每當(dāng)氣溫驟降時，許多器質(zhì)性疾病患者會大大增加，諸如流行感冒的迅速傳播；慢性氣管炎和肺心病患者的癥狀加重；慢性胃炎、胃及十二指腸患者病情加重；肝硬化所致的食道靜脈出血的發(fā)生；高血壓病人因血壓升高，誘發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)，甚至發(fā)生“猝死”等。

天氣寒冷導(dǎo)致以上情況的發(fā)生，主要有以下原因：

由于氣溫的降低和氣壓的升高，可導(dǎo)致交戌副交感神經(jīng)功能失調(diào)，反饋性地引起毛細(xì)血管的舒縮反射，毛細(xì)血管的阻力加大。這對于循環(huán)系統(tǒng)的疾病如冠心病、腦血管病、高血壓病等都是極為不利的。

氣候寒冷可使血液的理化性質(zhì)發(fā)生改變，如血沉加快、血凝時間縮短、血液粘性增大等等。這些都是動脈血栓形成的主要誘發(fā)因素，幫患主肌梗塞和冠心動脈硬化者的死亡率在冬季較高。

寒冷使血管收縮，血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，這與腦溢血和中風(fēng)的發(fā)作等關(guān)系甚大。

嚴(yán)寒所致的機(jī)體免疫功能下降和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)，可引起免疫反應(yīng)的異常，如免疫球蛋白Ａ減少，自體免疫反應(yīng)增強(qiáng)等，常誘發(fā)慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。

寒冷的刺激可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發(fā)病有重要關(guān)系；胃的迷走神經(jīng)反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，胃及十考指腸粘膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸粘膜受酸性消化液的浸蝕而形成潰瘍。

天寒使得隨皮膚出汗排出的代謝廢少，因而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，尿毒癥等泌尿系統(tǒng)疾患發(fā)生死亡者多出現(xiàn)于冬季。

因此，體質(zhì)較弱和患有上述疾病的人應(yīng)重視冬季養(yǎng)生之道，以利平安過冬。要注意保暖，加強(qiáng)鍛煉，根據(jù)自身健康狀況采取相應(yīng)的防護(hù)措施，妥善治療有關(guān)疾病，注重心理保健，科學(xué)安排衣食住行，亦可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用一些補(bǔ)藥。

冬季生活小常識

平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。

積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。

冬季健康常識

冬季是感冒的多發(fā)期，在校學(xué)生應(yīng)注意預(yù)防感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復(fù)發(fā)作。而且一旦細(xì)菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復(fù)，還可能并發(fā)其他疾病。治感冒千萬不要“斗蛐蛐”。冬季，同學(xué)們上自習(xí)的時間更加長了。不少同學(xué)習(xí)慣一邊上自習(xí)一邊吃糖，覺得這樣可以提高學(xué)習(xí)效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。冬季應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖，造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機(jī)體需要，同時還又不會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學(xué)生，每天吃2個雞蛋比較合適。冬季同學(xué)們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補(bǔ)充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進(jìn)食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細(xì)搭配，葷素搭配，不僅可以補(bǔ)足人體對膳食纖維的需求，而且可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在這個季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。希望同學(xué)們在冬季有一個好的身體。

秋 季 保 健

秋天是發(fā)病較多的季節(jié)，常見的有鼻、咽喉、氣管、支氣管炎，急性或復(fù)發(fā)性哮喘等病，腸胃疾病和意外損傷也時常出現(xiàn)。在秋季要注意保健，防患于未然。

秋季是支氣管炎高發(fā)期，其中７０％是舊病復(fù)發(fā)者。此類病少則一周半月，多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、保暖防寒、少食辛辣食物、戒煙少酒。正常人也應(yīng)適時增減衣服，以防受涼而致病和復(fù)發(fā)病。

冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，燥風(fēng)秋雨頻襲，這時哮喘病最易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是葉落草枯時節(jié)，空氣中過敏粉塵猛增，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，若已知過敏原因者，更應(yīng)杜絕接觸。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激后會產(chǎn)生一系列生理變化，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利，秋季氣候是陰氣長、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病源微生物容易乘虛而入，所以有胃病的人，要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣難消化的刺激性食物，還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血輸布失調(diào)，以免患上和加重胃疾。

許多兒童以及少數(shù)老人易患“熱傷風(fēng)”。一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。這是衣服加得太早，被褥蓋墊過厚的緣故。常言道：“春捂秋凍”。所以，最好不要過早、過多添加衣褥，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)熱涼的環(huán)境。

預(yù)防艾滋病換水游戲

一、目的：通過預(yù)防艾滋病“換水游戲”，模擬艾滋病經(jīng)體液（性）的傳播過程，讓學(xué)生了解艾滋病傳播的隱匿性和傳播速度，感受一次不負(fù)責(zé)任的性接觸可能帶來的危害，并通過學(xué)生向社會宣傳艾滋病防治知識，提高市民預(yù)防艾滋病知識知曉率。

二、原理：利用氫氧化鈉溶液遇酚酞試劑變?yōu)榧t色的原理，觀察一杯10%氫氧化鈉溶液，經(jīng)換水游戲后，有多少杯純水混入氫氧化鈉溶液。

三、實驗材料：飲用水、10%氫氧化鈉溶液、酚酞試劑、無色玻璃杯28個、10毫升一次性注射器28個。

四、游戲規(guī)則：游戲分兩部分。

第一部分：24只杯子，分為四組并進(jìn)行編號，分別為A1-A6、B1-B6、C1-C6、D1-D6，其中23杯裝20毫升飲用水，1杯裝20毫升10%氫氧化鈉溶液。隨機(jī)分配給24名學(xué)生，每個同學(xué)發(fā)一只注射器。每人從自己杯中抽5毫升液體，與同組的另外1名同學(xué)進(jìn)行等量液體交換。第一次交換完畢后，每組抽出一名同學(xué)，不再參加下面的液體交換。余下的20名同學(xué)，再分別跟不同的3名同學(xué)（不能重復(fù)）進(jìn)行3次5毫升液體等量交換，交換完畢后，各就各位。每次交換結(jié)束后，各自杯中的20毫升液體基本不變。

第二部分：4名同學(xué)，每人一只裝有20毫升飲用水的透明玻璃杯，一只10毫升注射器，在經(jīng)過4次液體交換的20名同學(xué)中任選一名（不能有重復(fù)選擇），進(jìn)行一次5毫升液體等量相互交換。

最后，指導(dǎo)教師分別向所有經(jīng)過換水后的杯子中加入酚酞試劑，觀察并記錄變紅色的杯子數(shù)。

五、“換水游戲”說明：杯中的液體代表人體的體液，其中有一杯含有氫氧化鈉，代表一人帶有艾滋病病毒，顏色相同代表我們不能識別艾滋病病毒感染者。交換一次液體，代表發(fā)生一次不良性接觸，這是艾滋病傳播的主要途徑之一。

六、游戲結(jié)果及其意義：

結(jié)果顯示，經(jīng)過一次換水即退出的4只杯子都沒有變色，說明雙方均有單一的性伴侶，感染艾滋病的幾率很??；而經(jīng)過4次換水后的20只杯子，有14杯變?yōu)榧t色，說明多性伴導(dǎo)致的艾滋病病毒傳播速度驚人；最后跟經(jīng)過4次換水后的20只杯子中的任選一只進(jìn)行換水的4只杯子，有3只變?yōu)榧t色，說明跟高危人群發(fā)生哪怕是頻度很少的性接觸，其感染艾滋病病毒的幾率也是相當(dāng)高的。

通過本次活動，讓學(xué)生深刻體會到艾滋病傳播速度是何等的驚人，如果不加控制，若干年后的后果將不堪設(shè)想?；顒舆^后請同學(xué)們要加強(qiáng)自我防范意識，還要向周圍同學(xué)和朋友積極宣傳艾滋病的危害，提高社會各群體對艾滋病知識的知曉率。

東沙河中心中學(xué)傳染病預(yù)防控制制度

一、組織教職工認(rèn)真學(xué)習(xí)《傳染病防治法》，增強(qiáng)對傳染病的了解。

二、加大宣傳力度，通過廣播、板報等多種形式，廣泛對師生宣傳預(yù)防傳染病的知識，上好健康教育課，督促學(xué)生養(yǎng)成勤洗手，戶內(nèi)勤通風(fēng)，均衡飲食，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動等良好的生活習(xí)慣。提高師生防病意識和防病能力。

三、加強(qiáng)日常的管理，嚴(yán)禁無關(guān)人員進(jìn)入學(xué)校。

四、加強(qiáng)食品衛(wèi)生安全工作，防止食物中毒事件的發(fā)生。

五、每天徹底進(jìn)行校園環(huán)境衛(wèi)生的清掃，清理蚊蠅滋生地，清運垃圾，清除積水，消滅蚊、蠅滋生場所，防止其他傳染性疾病的發(fā)生與傳播。

六、堅持體溫監(jiān)測和日常消毒制度，學(xué)校采用師生在家自測、進(jìn)校測體溫以及自帶體溫計測試等多種形式，進(jìn)行體溫測試工作。體溫正常者方可到校上課或工作。學(xué)校要加強(qiáng)觀察巡視工作，對精神狀態(tài)不好，感到身體不適的學(xué)生，應(yīng)進(jìn)行體溫復(fù)測。對出現(xiàn)一般發(fā)熱（底于37.5度）的學(xué)生，應(yīng)詢問、了解有關(guān)情況，并通知家長將學(xué)生接走。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)高燒（38度以上），立即讓其離開教室進(jìn)入觀察室，并通知家長，同時該班學(xué)生應(yīng)轉(zhuǎn)移至備用教室，由學(xué)校對該教室進(jìn)行消毒處理。學(xué)校要堅持每天消毒一次，消毒工作要在靜校后進(jìn)行。對于學(xué)校的公用場所及公共設(shè)施仍然堅持使用后消毒。

七、堅持疫情監(jiān)控制度和每日報告制度，每天上午10：30之前將學(xué)生出勤人數(shù)報到校長室。做到早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療。

八、每天缺勤的學(xué)生班主任進(jìn)行電話跟蹤家訪，聯(lián)系不上連續(xù)缺勤兩天及以上班主任要進(jìn)行家訪，發(fā)現(xiàn)是傳染病例第一時間上報校長室，同時學(xué)校作出應(yīng)急處理。

預(yù)防結(jié)核病疫情報告制度

我校在落實山東省衛(wèi)生廳和教育廳聯(lián)合下發(fā)的《切實做好學(xué)校結(jié)核病預(yù)防與控制工作的緊急通知》，為做好學(xué)校結(jié)核病的預(yù)防，建立學(xué)校結(jié)核病疫情檢測和疫情報告機(jī)制，形成一個完善的學(xué)校結(jié)核病預(yù)警系統(tǒng)，保障學(xué)校師生的身體健康，現(xiàn)就進(jìn)一步建立結(jié)核病疫情報告制度如下。

1、加強(qiáng)對學(xué)校傳染病防治工作的監(jiān)督，嚴(yán)格執(zhí)行國家《傳染病防治法》的規(guī)定，對結(jié)核病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早隔離、早治療、及時處理疫點，積極進(jìn)行消毒、隔離、防止交叉感染，防止疫情擴(kuò)散。

2、積極做好學(xué)生常見病、傳染病的預(yù)防工作，一旦發(fā)現(xiàn)疫情，以最快方式通知班主任、衛(wèi)生室、教導(dǎo)處、校長室，并應(yīng)在12小時內(nèi)報告所在地衛(wèi)生行政部門，配合衛(wèi)生行政部門進(jìn)行收集、取證、對現(xiàn)場進(jìn)行應(yīng)急處理。

3、對無故不到校的學(xué)生查明原因，及時掌握情況，對有病的學(xué)生發(fā)現(xiàn)異常及時報告衛(wèi)生室，避免疫情擴(kuò)散。

學(xué)校結(jié)核病的預(yù)防和控制

結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的慢性傳染病，可累及全身多個臟器，但以肺結(jié)核最為常見。

一、結(jié)核的流行過程

1、傳染源

排菌的結(jié)核病人是主要傳染源。凡患有開放性肺結(jié)核病人（排菌病人）都可成為感染肺結(jié)核的傳染源。

2、傳播途徑

肺結(jié)核的主要傳播途徑是空氣、飛沫、飛沫核及塵埃傳播。當(dāng)患有開放性肺結(jié)核的病人咳嗽、吐痰、打噴嚏或大聲談笑時，一次能排出數(shù)百個小飛沫滴，干燥后形成飛沫核能較長時間地懸浮在空氣中或落在物體上。結(jié)核菌對外界的抵抗力較強(qiáng)，在陰濕處能生存5個月以上；在烈日曝曬下存活2小時。當(dāng)風(fēng)吹時隨灰塵揚起，健康人吸入則可受到感染。

3、易感人群

人對結(jié)核菌普遍易感，但僅有極少數(shù)人發(fā)病。這主要取決于結(jié)核菌的毒力、數(shù)量及人體抵抗力的強(qiáng)弱等。鍛煉身體可以增強(qiáng)免疫；反之，因患有其它疾病及營養(yǎng)不良或使用免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素等，使人體免疫削弱，抵抗力處于劣勢時，就容易感染而發(fā)病或引起原已穩(wěn)定的病灶重新活動。例如，有一項調(diào)查顯示1000名艾滋病患者的肺部感染中，結(jié)核病超過60%。

二、臨床表現(xiàn)

典型的肺結(jié)核起病緩慢，病程經(jīng)過較長，有低熱，乏力，食欲不振，咳嗽和少量咯血。但多數(shù)病人病灶輕微，常無明顯癥狀，經(jīng)X線健康檢查被發(fā)現(xiàn);有些病人以突然咯血發(fā)現(xiàn)，但在病程中?？勺匪莸捷p微的毒性癥狀。少數(shù)病人急劇發(fā)病，有高度毒性癥狀和呼吸道癥狀，經(jīng)X線檢查，往往是急性粟粒型肺結(jié)核或干酪性肺炎。臨床上還可看到一些病人，特別是老年患者，長期以慢性支氣管炎的癥狀掩蓋了肺結(jié)核。另有一些未被發(fā)現(xiàn)的重癥肺結(jié)核，因繼發(fā)感染而有高熱，甚至發(fā)展到敗血癥或呼吸衰竭方始就診。還有少數(shù)病人因其他疾病使用糖皮質(zhì)激素治療，致使?jié)撛诘慕Y(jié)核病惡化，才被確診。這些說明肺結(jié)核的臨床表現(xiàn)多式多樣，必須經(jīng)常注意它的不典型表現(xiàn)。

三、預(yù)防和控制

1、流行病學(xué)

結(jié)核病是一種古老的疾病，幾乎有人類就有結(jié)核病。18世紀(jì)中葉，結(jié)核病曾成為當(dāng)時世界上危及人們生命的“第一殺手”。直到1944年，抗結(jié)核藥物鏈霉素、異煙肼、利福平等相繼問世才使結(jié)核病的傳播得到一定程度的控制。肺結(jié)核在20世紀(jì)80年代被認(rèn)為是已征服的疾病，而20世紀(jì)90年代又卷土重來。分析全球結(jié)核病回升原因，艾滋病的流行被公認(rèn)為重要原因之一。1999~2000年，艾滋病病毒與結(jié)核病菌的雙重感染，使非洲某些地方的結(jié)核病人數(shù)增加了4倍。從世界范圍看，約有15%的新發(fā)結(jié)核病人與艾滋病有關(guān)。

目前我國是世界上22個結(jié)核病高負(fù)擔(dān)國家之一，結(jié)核病患者數(shù)量居世界第二位，其中80%的患者在農(nóng)村。結(jié)核病仍是我國農(nóng)村因病致貧、因病返貧的主要疾病之一。我國結(jié)核病流行有五大特征，即高感染率、高患病率、高死亡率、高耐藥率、低遞降率。據(jù)2000年全國結(jié)核病流行病調(diào)查，我國有1/3的人口感染了結(jié)核菌，受感染人群超過4億，結(jié)核病患者500萬，其中傳染性肺結(jié)核患者200萬。每年因患結(jié)核病死亡（以肺結(jié)核為主）的人數(shù)高達(dá)12萬~15萬。2004年全年疫情報告數(shù)，肺結(jié)核發(fā)病數(shù)首次上升為第一位，死亡數(shù)為第二位，我國仍然是結(jié)核病疫情嚴(yán)重的國家。、原則和措施

為了控制結(jié)核病的流行，必須從控制傳染源，切斷傳播途徑和增強(qiáng)免疫力、降低易感性等幾個方面著手。

卡介苗保護(hù)未受感染者，使感染后不易發(fā)病，即使發(fā)病也易愈合。新生兒和嬰幼兒接種卡介苗后，比沒有接種過的同齡人群結(jié)核病發(fā)病率減少80%左右，其保護(hù)力可維持5—10年。卡介苗的免疫是“活菌免疫”。接種后，隨活菌在人體內(nèi)減少，免疫力也隨之減低，故隔數(shù)年對結(jié)素反應(yīng)陰性者還需復(fù)種。

有效化學(xué)藥物治療{簡稱化療}已患病者，能使痰菌較快轉(zhuǎn)陰，但在其轉(zhuǎn)陰之前，還應(yīng)注意消毒隔離，避免傳染。

控制結(jié)核病的防治需要早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果您周圍有咳嗽、咯痰或發(fā)燒的朋友或親屬，您應(yīng)該提醒他們?nèi)ソY(jié)核病防治機(jī)構(gòu)或醫(yī)院檢查。如果您身邊有結(jié)核病人，您應(yīng)該提醒他們按時服藥，并堅持完成療程。主動給予結(jié)核病患者一份來自您的關(guān)心和鼓勵，而不是歧視和躲避。如果大家都能做到以上幾點，那么，防治結(jié)核病的隊伍將不斷壯大。

肺結(jié)核病因明確，防有措施，治有辦法，但只有在認(rèn)真做好治療、管理、預(yù)防和檢查的各個環(huán)節(jié)，切實做好查出必治、治必徹底，方能使結(jié)核病流行情況繼續(xù)好轉(zhuǎn)，直到控制、消失。

因此，抓好化療和卡介苗這兩項措施十分重要，而各級防治網(wǎng)的建設(shè)又是落實各項措施的重要保證。

學(xué)校結(jié)核病如何預(yù)防和控制

結(jié)核病是呼吸道傳染病，容易在人群密集、空氣不流通的地方傳播，因此學(xué)校是結(jié)核病易于傳播的場所。做好學(xué)校結(jié)核病預(yù)防工作的重點是：

（一）、大、中、小學(xué)及幼兒園新生入學(xué)和學(xué)校教職員工每年的健康檢查應(yīng)進(jìn)行結(jié)

核病的檢查。

（二）、最重要的預(yù)防措施是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)校中發(fā)生的可疑肺結(jié)核病人，督促可疑病人到當(dāng)?shù)亟Y(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

（三）、教育學(xué)生了解結(jié)核病的常見癥狀，如何及時發(fā)現(xiàn)和正確治療結(jié)核病，提高

自我保護(hù)意識。

（四）在校學(xué)生要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，熬夜，適當(dāng)增加營養(yǎng)。

（五）積極開展愛國衛(wèi)生運動，加強(qiáng)學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的清掃和消毒，特別要注意教室和集體宿舍經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

一旦學(xué)校發(fā)生了結(jié)核病人，應(yīng)首先對病人周圍的人群進(jìn)行胸部X線檢查和結(jié)核菌素試驗，以確定是否還有其他傳染源存在并了解周圍人群感染情況，對發(fā)現(xiàn)的所有結(jié)核病人和可疑結(jié)核病人應(yīng)及時到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)進(jìn)行正確的診斷和治療。

第四篇：保健小知識

家長須知的幼兒園安全之道

下面向家長介紹幾點做法：

1.教育孩子不要玩火玩電，讓孩子了解玩火玩電是很危險的。

2.教育孩子不要爬到樓房的窗臺陽臺上，讓孩子知道會容易跌下去的。當(dāng)孩子在電視上看到一些超人的動作時，應(yīng)及時告知孩子這是有很牢固的保證措施下才能做的。

3.教育孩子不要把大頭針、圖釘、曲別針、花生米、小塑料粒等放進(jìn)耳朵、鼻子等地方。這樣容易落入氣管，造成窒息。

4.廚房對孩子來說是不安全的場所，火爐、熱鍋、開水壺、刀叉等都是危險的。應(yīng)教育孩子不能在廚房里玩。

5.教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在頭上會引起窒息。因孩子在情急的情況下，不會從頭上取下塑料袋，若是將袋口拉緊則更加危險。

6.教育孩子不要在馬路邊玩或追逐，有意識地幫助孩子學(xué)點交通知識。7.不可獨自去公共廁所、乘公共汽車、看電影等外出活動。8.不要把家里的地址、電話號碼告訴陌生人。9.陌生人強(qiáng)迫帶你走時大喊救命并趕快逃走。10.不要去偏僻的被空置的空屋和僻靜暗處。11.不可接受陌生人的禮物。12.不要答應(yīng)陌生人的請求。13.不可單獨進(jìn)入別人的家。

14.遇上狗等動物是非常危險的，不要引起狗對你的注意，不要看它，慢慢離開，不要跑。

教給孩子安全常識

父母平時做家務(wù)時，就要注意一點一滴地教給他有關(guān)水、火、電的安全知識。讓孩子對安全有所了解，一些事雖然不用孩子做，但一定要讓他知道正確的過程，遇到緊急情況，孩子同樣能發(fā)出警告。

1.隨手關(guān)水龍頭，用完電器隨手撥掉插頭，不用煤氣時要把總開關(guān)關(guān)掉，開、關(guān)煤氣應(yīng)請大人代勞。

2.使用電器前，必須擦干雙手。有漏電情況時，應(yīng)及時撥掉插頭，或以木棍等純緣物品將插頭松脫，避免以手碰觸而觸電。

3.聞到煤氣異味時，應(yīng)該馬上關(guān)閉煤氣總開關(guān)，并打開門窗通風(fēng)，絕不可在此時開關(guān)任何電器，以免引發(fā)火災(zāi)。4.浴缸中的洗澡水勿放太滿，以防溺水。

5.訓(xùn)練孩子熟記各個緊急電話號碼，包括匪警

110、火警119，以及父母辦公室聯(lián)絡(luò)電話，甚至記下附近可以提供援助的朋友電話，以備不時之需。6.平時可以通過講故事、做游戲，甚至借助電視新聞，教給孩子緊急狀況的應(yīng)變措施。

小兒氣管有異物怎么辦

小兒氣管異物是由于小兒的咳嗽反射及喉頭保護(hù)性反射尚不成熟，功能不良所引起的。當(dāng)小兒在進(jìn)食時哭鬧、嬉笑、跑跳或口內(nèi)含著小物品突然深吸氣時，就非常容易將異物吸入氣管中。隨著呼吸的作用，異物就會進(jìn)入氣管、支氣管或其深部，可以引起小兒咳嗆、青紫、呼吸困難。進(jìn)入氣管的異物有的沒有及時發(fā)現(xiàn)，常常繼發(fā)感染，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，與慢性支氣管炎、肺炎或肺腫膿的表現(xiàn)相似。較大的異物被吸入后可以因阻塞在聲門或氣管腔，使其受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生氣管痙攣或聲門緊閉，小兒可立即出現(xiàn)青紫、窒息而死亡。

小兒氣管異物直接危及小兒的生命安全，因此家長應(yīng)充分認(rèn)識其危害性，注意預(yù)防小兒氣管異物的發(fā)生。一旦小兒發(fā)生氣管異物，家長不能存有任何僥幸心理，應(yīng)該立即爭分奪秒，急送小兒到醫(yī)院治療。這是因為小兒氣管異物自然咳出的機(jī)會很少，只有在醫(yī)院手術(shù)室的條件下，用喉鏡或氣管鏡才能取出異物。所以家長必須認(rèn)識到及時治療的重要性，萬萬不可貽誤時間，否則后果不堪設(shè)想。為了預(yù)防小兒氣管異物的發(fā)生，要避免小兒在吃東西時哭鬧、嬉笑、跑跳，吃飯要細(xì)嚼慢咽。同時不要給幼小的小兒吃炒豆子、花生、瓜子等不易咬嚼的食物，更不要給小兒強(qiáng)迫喂藥，這些都容易造成小兒氣管異物的發(fā)生。在小兒的活動范圍內(nèi)應(yīng)避免存放小物品，如小鈕扣、圖釘?shù)龋乐钩霈F(xiàn)意外。這里我們特別提醒家長，有時小兒吃東西出現(xiàn)嗆咳之后，仍長期反復(fù)咳嗽，按氣管炎治療仍不見好轉(zhuǎn)時，就應(yīng)考慮是否有支氣管異物的可能，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行透視，做進(jìn)一步的檢查才能確定。

幼兒發(fā)燒的飲食調(diào)理

幼兒感冒或患病，常發(fā)燒，胃口不好，家長不必太著急，必需合理進(jìn)行飲食調(diào)理，就可維持正常生長需要，促使腸胃蠕動，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)身體康復(fù)。

有關(guān)兒科營養(yǎng)專家建議，幼兒發(fā)燒應(yīng)進(jìn)行以下飲食調(diào)理： 1．補(bǔ)充水分

水勝過藥，發(fā)熱身體出汗多，勤喂溫水進(jìn)行補(bǔ)充很有必要。半歲以內(nèi)嬰兒，繼續(xù)采用母乳喂養(yǎng)。母乳易消化，能保證營養(yǎng)需求，可補(bǔ)充水分。人工喂養(yǎng)，可喂稀釋全脂奶，即2份奶粉加1份水（2：l），此時嬰兒雖然奶量減少些，但補(bǔ)充了水分，更利于幼兒消化吸收。

幼兒發(fā)熱宜以飲白開水，可適當(dāng)喂些白開水，以補(bǔ)充人體的維生素C，增強(qiáng)抗病。飲水量的保持口唇滋潤力度，不必過多。

2.流質(zhì)飲食

發(fā)熱幼兒，飲食調(diào)理以流食為主，如奶類、藕粉、奶類（少油）等。也可喝些綠豆湯、冰西瓜、以助降溫，利尿抗病。但對伴有腹瀉的幼兒（6個月以內(nèi)），抵抗力差，胃的蠕動弱，冒粘膜耐受性差，則冷飲不利于身體康復(fù)，應(yīng)禁食之。當(dāng)孩子體溫下降，食欲好轉(zhuǎn)時，可喂半流質(zhì)，如肉末粥、面條、稀飯、蛋花粥、配些易消化的某（清花魚）。飲食宜以清淡，易消化為原則，油、鹽宜少，少量多餐，切忌吃辛辣和刺激食品。但不必忌口，以防營養(yǎng)不良，抵抗力下降。

3．服糖鹽水

幼兒發(fā)熱伴腹瀉，可多次服用。服糖鹽水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶蓋鹽混合。4小時內(nèi)可眼500毫升。同時可補(bǔ)充電解質(zhì)食物如柑桔、香蕉等水果（鉀、鈉較多）奶類與豆?jié){（含鈣）、米湯、面食（含鋅）。癥狀較重者，暫禁食，同時打“吊針”以補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。腹瀉、嘔吐緩解后可進(jìn)流質(zhì)食物，如米湯、過濾菜汁、藕粉等，但應(yīng)禁食牛奶和豆?jié){（易產(chǎn)氣）。對發(fā)熱伴咳嗽小兒，不能進(jìn)食過多以防嘔吐，宜吃易消化食物，少吃海鮮和過咸過膩的食物，以防引起過敏和咳嗽，加重癥狀。

培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對兒童健康非常重要，良好的飲食習(xí)慣包括： 1.飲食要有規(guī)律;2.不挑食、不偏食； 3.不隨便吃零食;4.不暴飲暴食;5.注意飲食衛(wèi)生。

如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養(yǎng)全看家長了。1.家長首先要做好榜樣。

不要當(dāng)著孩子(即使是小嬰兒)的面說這個不好吃、那個不好吃；或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長不高等，讓孩子不偏食、挑食。

2.養(yǎng)成愉快的進(jìn)食記憶。

比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進(jìn)食記憶。

3.鼓勵幼兒按需自由選擇食物，大人不能強(qiáng)制孩子總吃自己認(rèn)為好的東西。4.定時定量定點吃飯

一日三餐定時,就能夠形成固定的規(guī)律,使時間成為條件刺激,到時就會有饑餓感并產(chǎn)生食欲。

按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動狀態(tài),保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲.春季幼兒衛(wèi)生保健常識

春季天氣變化無常，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會，特向家長介紹幾種幼兒保健常識。

1.幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來決定穿多少衣服。2.在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通。3.帶孩子外出時注意不要去人多的地方。4.教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

5.孩子運動后容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動后再及時穿上。

6.鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、春天是孩子生長發(fā)育較快的一個季節(jié)。為了適應(yīng)這一特點，也為了適應(yīng)春季干燥的氣候，家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾個方面。

1.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。補(bǔ)鈣一般有兩個辦法：一是藥補(bǔ)，另一個是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

2.多補(bǔ)充維生素C 維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補(bǔ)充方法也有兩個：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和 水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3.粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。

第五篇：孕期保健小知識

孕期保健小知識

1、什么叫孕產(chǎn)期保??？

答：孕產(chǎn)期保健是指從懷孕開始到產(chǎn)后42天對孕婦、產(chǎn)婦和胎兒、新生兒所進(jìn)行的系統(tǒng)檢查、監(jiān)護(hù)和保健指導(dǎo)及分娩處理，產(chǎn)后訪視。

2、整個孕期分幾期？

答：整個孕期為280天（40周、10個月），根據(jù)生理變化可以分為三個階段，即孕早期（妊娠12周以內(nèi)）、孕中期（妊娠13-27周）和孕晚期（妊娠28周以后）。

3、孕早期有哪些注意事項？

答：（1）孕早期對孕婦應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早確診、早建卡。（2）醫(yī)生應(yīng)詳細(xì)詢問病史及懷孕生育歷史，進(jìn)行全身體格檢查，量身高、測體重及血壓，推算預(yù)產(chǎn)期。口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。（3）應(yīng)常規(guī)作一些化驗檢查，如血常規(guī)、血型、血小板、出凝血時間，尿常規(guī)、尿糖、肝腎功及乙肝兩對半，白帶常規(guī)，有條件者進(jìn)行性病及致畸病毒篩查；（4）合理用藥，加強(qiáng)營養(yǎng)，避免病毒感染及 射線等有害物質(zhì)的損害，防止胎兒畸形的發(fā)生，禁止性生活，防止流產(chǎn)。（5）進(jìn)行高危篩查：對高危孕婦實行高危管理。

4、孕中期保健的內(nèi)容包括哪些？

答：（1）每隔4周產(chǎn)前檢查一次，有異常者增加復(fù)查次數(shù)。

（2）詢問孕婦的健康情況，了解胎動出現(xiàn)時間，測體重、血壓，檢查有無水腫或血壓升高的趨勢，積極補(bǔ)鈣及鋅。（3）測量子宮底高度、腹圍，聽胎心音，孕20周左右作一次彩超檢查了解胎兒有無畸形及發(fā)育情況。（4）正確指導(dǎo)營養(yǎng)及心理保健，再次高危評分，若系高危孕婦轉(zhuǎn)到高危門診進(jìn)行高危管理。

5、孕晚期的保健重點是什么？

答：（1）孕28周后，每2周產(chǎn)檢一次，36周后，每周檢查一次，有異常者增加產(chǎn)檢次數(shù)。（2）詢問孕婦有無頭昏、頭痛、眼花、水腫、陰道流血等情況，了解胎動情況。（3）測量體重，血壓，了解有無水腫及血壓升高趨勢，量子宮底高度、腹圍、聽胎心音，了解胎兒在宮內(nèi)發(fā)育情況，積極防治胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限。（4）妊娠32周復(fù)查血常規(guī)，了解有無貧血并積極糾正貧血。（5）向孕婦及家屬進(jìn)行健康教育。

——、教會孕婦如何進(jìn)行胎動計數(shù)：

每天早、中、晚各計一個小時，把3個小時的計數(shù)之和×4，得數(shù)＞20為正常。

——、妊娠最后三個月避免重體力勞動，分娩前一個月不宜性生活，避免發(fā)生早產(chǎn)。

——、介紹臨產(chǎn)癥狀及去醫(yī)院時機(jī)，告知產(chǎn)時注意事項及如何做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。

6、孕期用藥對胚胎有何影響？

答：受精后2周內(nèi)（即停經(jīng)4周內(nèi)）為孕卵著床前后期，藥

物對胚胎的影響是“全”或“無”，“全”就是胚胎早期死亡，導(dǎo)致流產(chǎn)?！盁o”則為胚胎繼續(xù)發(fā)育，不出現(xiàn)異常。

受精后3-8周（即停經(jīng)5-10周），為胚胎器官發(fā)育階段，細(xì)胞開始定向發(fā)育，如此時受到有害藥物的作用后即可產(chǎn)生形態(tài)上的異常而致畸形，稱為致畸高度敏感期。

受精后9周至足月是胎兒生長，器官發(fā)育及功能完善的階段，只有神經(jīng)系統(tǒng)、生殖器官和牙齒仍在繼續(xù)分化，在此期間受到有害藥物作用后，易使胎兒受損。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害可表現(xiàn)為胎兒生長受限、低體重兒和功能及行為異常。