第一篇：健美操?gòu)?fù)習(xí)

健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是竟技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。

健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起于20世紀(jì)60年代末70年代初，源于人們對(duì)健美的追求，是體操、音樂(lè)、舞蹈逐步結(jié)合與發(fā)展的產(chǎn)物。

發(fā)展 :1968年美國(guó)的太空總署醫(yī)生庫(kù)柏博士根據(jù)宇航員 所處的特殊環(huán)境和對(duì)宇航員身體功能的特殊要求，為太空人的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)了Aerobick Exercise(健美操鍛練);1969年杰姬.索論森又結(jié)合當(dāng)時(shí)流行于美國(guó)黑人的各種爵士舞和非洲民間舞，簡(jiǎn).方達(dá)在經(jīng)歷了各種減肥方發(fā)失敗的打擊后，認(rèn)識(shí)到“健康的美才是真正的美，持久得美?！彼x擇了體育鍛練她成功了。為了向人們介紹健康減肥的方法，她撰些了《簡(jiǎn).方達(dá)健身術(shù)》一書(shū)。

美國(guó)是對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展有著較大影響的國(guó)家。擁有上千個(gè)健美操俱樂(lè)部…….法國(guó)練習(xí)健美操的人已達(dá)到400萬(wàn)人，每人每年約花335美元參加健美操中心的活動(dòng)。德國(guó)每年用于健美操訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開(kāi)支達(dá)16乙馬克。

意大利的羅馬也有40個(gè)健美操場(chǎng)所，每天做操的人從早到晚絡(luò)繹不絕。健美操在亞洲的發(fā)展已風(fēng)起云勇?？偛吭O(shè)在日本的國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)（IAF）一直是國(guó)際上最大的健美操組織。健美操熱傳如中國(guó)是在20世紀(jì)70年代末80年代初。1984年北京體育學(xué)院成立了健美操教研室 健美操是根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)的原理，吸收了體操中的徒手動(dòng)作和現(xiàn)代流行的舞蹈動(dòng)作，形成一個(gè)既有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“遺傳基因”，又有獨(dú)特內(nèi)涵的新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1982年美國(guó)出現(xiàn)了竟技健美操單人比賽。1984年又出現(xiàn)了單人、雙人、三人比賽項(xiàng)目。1985年美國(guó)舉行了首屆全美健美操鍛煉錦標(biāo)賽。1983年竟技健美操的首屆國(guó)際比賽是由國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)舉辦的。約有近百名運(yùn)動(dòng)員參賽。1995年開(kāi)始，每年舉辦國(guó)際體聯(lián)（FIG）健美操世界竟標(biāo)賽。每屆均有30多個(gè)國(guó)家百名以上運(yùn)動(dòng)員參賽。

1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國(guó)女子健美操邀請(qǐng)賽”沒(méi)有集體6人和個(gè)人兩項(xiàng)比賽。

1987年5月，在北京舉辦了我國(guó)首屆正式的竟技健美操比賽----長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽。

1988年6月在北京長(zhǎng)城杯國(guó)際健美操邀請(qǐng)賽有中國(guó)、美國(guó) ,日本、巴西等國(guó)和中國(guó)香港地區(qū)的30多名運(yùn)動(dòng)員參賽。

1989年在貴州舉行的第三屆長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽。

1992年中國(guó)健美操協(xié)會(huì)（CAA）在北京成立。1992年中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操 分會(huì)（CSARA）成立。

獲獎(jiǎng)：2002年8月，我國(guó)組隊(duì)參加了第7屆健美操世界錦標(biāo)賽，取得了三人操的第7名。

2004年5月，我國(guó)組隊(duì)參加了第8屆健美操世界錦標(biāo)賽，取得了六人操的第3名的好成績(jī)。

2007年健美操世界錦標(biāo)賽上獲得六人操冠軍.竟技健美操——有特定的竟賽規(guī)則和評(píng)分辦法，其成套動(dòng)作必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合，柔韌性和力量，并在綜合運(yùn)用7種基本步伐的同時(shí)，高質(zhì)量地、完美地完成各類(lèi)難度動(dòng)作。

健美操特點(diǎn):1.健身美體的實(shí)效性 2.強(qiáng)烈的時(shí)代感與動(dòng)律性

3.高度的藝術(shù)性4.廣泛的適應(yīng)性

健美操鍛煉的意義 :

（一）增強(qiáng)體質(zhì)1.提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能2.提高心血管系統(tǒng)的功能3.提高呼吸系統(tǒng)的功能4提呼吸系統(tǒng)的功能5.提神經(jīng)系統(tǒng)的功能(二)塑造形體1.塑造健美的身體形態(tài) 2.培養(yǎng)

高雅的氣質(zhì)

（三）提高素質(zhì)1.培養(yǎng)審美情趣與創(chuàng)新能力2.增強(qiáng)社會(huì)的適應(yīng)能力

（四）歷練意志 1.培養(yǎng)良好的情操2.錘煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。健美操鍛煉方案的設(shè)計(jì):1確立目標(biāo) 2 選擇內(nèi)容 3制定鍛煉負(fù)荷 4設(shè)計(jì)鍛煉頻率及時(shí)間 5按排健美操鍛煉后的恢復(fù) 6鍛煉方案范例 7鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng):

1.安全問(wèn)題2.動(dòng)作的選擇及順序 3.鍛練的環(huán)境與著裝

對(duì)健美操鍛煉校果的評(píng)價(jià)方法 :

（一）自 我檢查法1.參加鍛煉的欲望2.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù) 的情況3.睡眠4.食欲5.排汗量

（二）生理指標(biāo)測(cè)定法(1.脈搏2.血壓)課的結(jié)構(gòu): 準(zhǔn)備部分15--20′基本部分 40—50′結(jié)束部分10-20 教學(xué)過(guò)程:（1）興趣形成階段（2）學(xué)習(xí)掌握階段（3）創(chuàng)新合作階段（4）展示評(píng)價(jià)階段健美操教學(xué)的方法:

1.講解和示范法2.完整與分解法3.提示法4.發(fā)現(xiàn)教學(xué)法5.內(nèi)容不完全教學(xué)法6.激勵(lì)法 7.遞加循 環(huán)法8.連接法9.自助學(xué)習(xí)法健美操竟賽活動(dòng)的組織

（一）:賽前的準(zhǔn)備 1.建立竟賽組織機(jī)構(gòu) 2.擬定工作計(jì)劃

（二）制定竟賽規(guī)程（1比賽名稱(chēng)2.比賽目的3.主辦單位與承辦單位4.比賽時(shí)間和地點(diǎn)5.競(jìng)賽項(xiàng)目6.競(jìng)賽辦法7.參加人數(shù)、年齡及資格8.評(píng)分方法9.錄取名次及獎(jiǎng)勵(lì)10.報(bào)名和報(bào)道11.費(fèi)用）

（三）召開(kāi)賽前領(lǐng)隊(duì)和教練員會(huì)義（1.介紹比賽準(zhǔn)備情況2.介紹比賽主要負(fù)責(zé)人和主要工作人員3.宣布比賽日程及相關(guān)規(guī)定4.解答和解決參賽隊(duì)和個(gè)人提出的有關(guān)問(wèn)題5.抽簽排定出場(chǎng)順序）

（四）比賽的實(shí)施｛1.開(kāi)幕式（1）.主持人宣布開(kāi)幕式開(kāi)始（2）.參賽者入場(chǎng)（3）.介紹領(lǐng)

導(dǎo)和嘉賓（4）.領(lǐng)導(dǎo)講話及裁判員代表宣誓

（5）.運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)2.進(jìn)行比賽(1).賽前

檢錄(2)..介紹裁判委員會(huì)和裁判員（3）比

賽3.閉幕式（1）.主持人宣布閉幕式開(kāi)

始（2）.裁判長(zhǎng)宣布比賽成績(jī)（3）.獲獎(jiǎng)運(yùn)

動(dòng)員入場(chǎng)（4）.頒獎(jiǎng)（5）.運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)（6）.可安排獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員表演（7）.領(lǐng)導(dǎo)致閉幕詞

（8）宣布比賽結(jié)束｝

大眾健身健美操的觀賞包括： 1大眾性2.連續(xù)性3.科學(xué)性4.娛樂(lè)性

表演性健身健美操的觀賞 1.操化組合2.隊(duì)形變化3.音樂(lè)選配4.造型與托舉

5.主題與高潮6.完美完成7.著裝

比賽項(xiàng)目：男子單人操女子單人操混

合雙人操 3人操6人操20 比賽時(shí)間：競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間 為1分45秒，有加減5秒的寬限度（青少年根據(jù)年齡組別不同）

比賽場(chǎng)地 ： 80—140厘米的賽臺(tái)，賽臺(tái)不得小于14米*14米，后面有背景遮擋。竟賽的地板必須是12米*12米。單人 混合和三人 7米*7米。集體六人 10米*10米。裁判組分工與座位按排: 總14人 裁判長(zhǎng)1人 藝術(shù)裁判4人完成裁判4人難度裁判2人 計(jì)時(shí)裁判1人 視線裁判2人才判員評(píng)分依據(jù)

:一般的評(píng)分不得超過(guò)2分 ,完成裁判的評(píng)分范圍（總分10分）難度裁判的評(píng)分范圍（12個(gè)難度動(dòng)作每個(gè)0.1—1.0分）4個(gè)難度組動(dòng)作為：動(dòng)力性力量、靜力性力量、跳與躍、平衡與柔韌 最后得分的計(jì)算 藝術(shù)分4裁去高低，2平均 ：完成分4裁去高低，2平均；難度分2裁一致同意的分?jǐn)?shù)除以2；以上三個(gè)相加為總分。最后得分 是從總分中減去難度裁判、視線裁判與裁判長(zhǎng)的減分為最后得分。違例動(dòng)作:所有繞水平軸的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作(空翻,滾翻,側(cè)手翻);所有用手支撐的動(dòng)作,身體不能超過(guò)水平面的30度以上,任何違反身體自然姿態(tài)的動(dòng)作(體后屈,膝轉(zhuǎn),跪跳起)等 25 分類(lèi): 健身健美操(徒手健美操,輕器械健美操,特殊場(chǎng)地健美操)競(jìng)技健美操

第二篇：2013健美操

歷社學(xué)院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動(dòng)中喜獲佳績(jī)

朔風(fēng)凜冽卻抵擋不住歷社學(xué)院廣播體操運(yùn)動(dòng)員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學(xué)2012—3013的冬季體育鍛煉活動(dòng)暨冬季體育鍛煉總結(jié)大會(huì)在本部東方紅廣場(chǎng)如火如荼舉行。此次活動(dòng)中，在歷社學(xué)院研究生辦公室李莉老師鼓勵(lì)下，我院全體研究生積極響應(yīng)學(xué)校號(hào)召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎(jiǎng)和十佳單位的佳績(jī)。

本次比賽，全校共有二十多個(gè)學(xué)院參加。各學(xué)院方隊(duì)整齊排列，隨著音樂(lè)的響起，人人精神飽滿(mǎn)，態(tài)度認(rèn)真的表演廣播體操。一時(shí)間東方紅廣場(chǎng)上被亮麗的服裝，青春的激情所點(diǎn)綴。在比賽的過(guò)程中，各學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們力求動(dòng)作統(tǒng)一到位，戰(zhàn)況激烈程度不言而喻。

歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們?cè)诖舜味倔w育鍛煉總結(jié)大會(huì)中的表現(xiàn)是突出的：寒風(fēng)料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動(dòng)作整齊有序、標(biāo)準(zhǔn)而又利落、口號(hào)鏗鏘有力。這些優(yōu)秀表現(xiàn)的背后凝聚著的是歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們每個(gè)動(dòng)作的反復(fù)嘗試、每個(gè)節(jié)拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓(xùn)。此外歷社學(xué)院同學(xué)們也積極參加了學(xué)校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時(shí)也展現(xiàn)了他們良好的精神風(fēng)貌、嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和蓬勃向上的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

通過(guò)這次冬季體育鍛煉活動(dòng)，不但提高了我校廣播體操的整體動(dòng)作質(zhì)量，也更充分的鍛煉了山東師范大學(xué)研究生們的身體，同時(shí)還增強(qiáng)了學(xué)院的凝聚力，培養(yǎng)了同學(xué)們的集體榮譽(yù)感、團(tuán)結(jié)協(xié)作和拼搏進(jìn)取的精神，也是對(duì)學(xué)校教育教學(xué)成果的一次成功檢閱和校園團(tuán)結(jié)向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關(guān)于健美操

一年的健美操學(xué)習(xí)中，我學(xué)到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學(xué)習(xí)的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中我很快樂(lè)，因?yàn)檫@是不同于運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

很久以前我以為健美操只是一種運(yùn)動(dòng)，就像是配上了音樂(lè)的廣播體操。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)健美操有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。健美操是融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。不同與廣播體操，健美操可以提高學(xué)生的音樂(lè)感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的自然地調(diào)節(jié)能力，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。同時(shí)，健美操所創(chuàng)造歡快鮮明的音樂(lè)氣氛，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，使她們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。但隨著健美操的節(jié)奏的變化，身體動(dòng)作和關(guān)節(jié)的幅度也相應(yīng)的變化，學(xué)生注意力也隨之變化，使學(xué)生沉醉在音樂(lè)的氛圍中。

健美操可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì) 美化身心。健美操通過(guò)音樂(lè)與動(dòng)作讓人充滿(mǎn)活力，使學(xué)生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)集體配合練習(xí)，能使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。

健美操還能塑造優(yōu)美的體型，其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，健美操越來(lái)越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，是發(fā)展全民運(yùn)動(dòng)的良好方法。在這樣一個(gè)日異月新的年代里，保持運(yùn)動(dòng)是無(wú)比可貴的，而健美操的活動(dòng)強(qiáng)度有高優(yōu)低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說(shuō)是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的感受能力，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)意志，美化身心，塑造優(yōu)美的體型以外，還可以促進(jìn)健康，緩解壓力，娛樂(lè)身心。

當(dāng)代社會(huì)人們?cè)谙硎芸萍妓鶐?lái)的生活舒適和方便的同時(shí)，更要面對(duì)精神、壓力還有來(lái)自各方面的利益需求。長(zhǎng)期的精神壓力，不僅會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以紓緩心理壓力，預(yù)防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應(yīng)該有體質(zhì)是一個(gè)很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調(diào)。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運(yùn)動(dòng)，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說(shuō)是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)健美操是有利于人們的全面健康的。

關(guān)于健美操，有很多的好處，我覺(jué)得每一次練習(xí)健美操，都可以感覺(jué)到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來(lái)健美操帶給我們的快樂(lè)。

第四篇：健美操

健美操

健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。80年代初，美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)·方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，1981年編寫(xiě)出版了《 簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。健美操可分為“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”。競(jìng)技健美操觀賞性好、有一定難度，它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國(guó)最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”健美操邀請(qǐng)賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類(lèi)。根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱(chēng)為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)： 有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)： 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問(wèn)題，尤其是在我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施以來(lái)，越來(lái)越多的人參與到了體育活動(dòng)中來(lái)，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操的起源和發(fā)展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“有氧健美操”。有氧運(yùn)動(dòng)(AEROBICS)最早由美國(guó)人 Kenneth Cooper博士于20世紀(jì)60年代開(kāi)始于美國(guó)推廣。AEROBICS原來(lái)只強(qiáng)調(diào)「有氧運(yùn)動(dòng)」的重要性，并且以訓(xùn)練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運(yùn)動(dòng)的發(fā)展到20世紀(jì)70年代末，健

美操運(yùn)動(dòng)逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)＆#8226;方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)大力推廣有氧健美操的運(yùn)動(dòng)，1981年，她編寫(xiě)出版了《 簡(jiǎn)＆#8226;方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。1987年中國(guó)舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”中國(guó)健美健美操電視邀請(qǐng)賽。

健美操起源于1968年。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。目前國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競(jìng)賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類(lèi)。健美操具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值。是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。

簡(jiǎn)要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國(guó)舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛(ài)好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專(zhuān)題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他節(jié)目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺(tái)上舉行，加之健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)場(chǎng)地運(yùn)用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。健美操項(xiàng)目受到越來(lái)越多的企業(yè)的青睞.運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

1、健身

2、無(wú)年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬(wàn)物之中，只有人體的健美才是最勻稱(chēng)、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂(lè)陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。瑜伽健身術(shù)動(dòng)作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢(shì)是一致的。古代人對(duì)健身健美的追求，以及提倡體操與音樂(lè)相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀(jì)60年代初，則是健美操的萌芽時(shí)期。它最早是由美國(guó)太空總署的醫(yī)生庫(kù)帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂(lè)體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國(guó)是對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國(guó)家，其代表人——影視明星簡(jiǎn)·方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，撰寫(xiě)了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》一書(shū)。該書(shū)自1981年出版后，引起了世界的轟動(dòng)。她以現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健美操不僅在美、英、法等國(guó)家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國(guó)家和地區(qū)也得到不同程度的開(kāi)展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國(guó)家也建有許多健美操活動(dòng)中心及健身俱樂(lè)部，人們都開(kāi)始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

三大類(lèi)別

健美操可分競(jìng)技健美操和健身健美操、表演健美操三大類(lèi)。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒(méi)有統(tǒng)一要求。

4.1 競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。成套動(dòng)作必須通過(guò)所有動(dòng)作、音樂(lè)和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

競(jìng)技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國(guó)健美操比賽；(2)全國(guó)職工健美操比賽；(3)全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。

競(jìng)技健美操在練習(xí)場(chǎng)地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。

競(jìng)技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，他的比賽是由以下幾項(xiàng)目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運(yùn)動(dòng)員性別任選），六人（現(xiàn)只限于國(guó)內(nèi)比賽）。

單人比賽時(shí)間限制在1分30秒上下浮動(dòng)五秒鐘?；祀p，三人，六人時(shí)間限制在1分45秒上下5秒浮動(dòng)。單人比賽場(chǎng)地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場(chǎng)地為10×10平方米）。比賽服裝也有專(zhuān)門(mén)的規(guī)定，一般為緊身的專(zhuān)業(yè)健美操服裝，比賽有專(zhuān)門(mén)的競(jìng)賽規(guī)則，對(duì)每一具體細(xì)節(jié)都作出詳細(xì)的說(shuō)明。

第五篇：健美操

我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

世界性的健美操熱傳到我國(guó)，是在80年代初。那時(shí)，隨著我國(guó)教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學(xué)校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進(jìn)與興起為我國(guó)美育教育提供了一個(gè)重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國(guó)的初期，不少高校教師陸續(xù)在報(bào)刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動(dòng)作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國(guó)各大專(zhuān)院校，無(wú)數(shù)青年學(xué)生投入了學(xué)習(xí)“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國(guó)各大專(zhuān)院校得到普及。此后，許多高校將健美操內(nèi)容列入教學(xué)大綱，成為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，各種健美操教材也陸續(xù)出版，促進(jìn)了健美操的理論研究。

為了推動(dòng)全國(guó)大學(xué)生健身健美操的開(kāi)展，中國(guó)大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分會(huì)決定從1993年開(kāi)始，每年在大學(xué)生中推廣一套由協(xié)會(huì)審定的健身健美操。

與此同時(shí)，表演性健美操和競(jìng)技性健美操也開(kāi)始在學(xué)校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場(chǎng)館條件又為競(jìng)技健美操的普及奠定了基礎(chǔ)，每年不少高校都組織隊(duì)參加各種形式的全國(guó)健美操比賽，如今，高等院校已成為我國(guó)競(jìng)技健美操發(fā)展的重要基地。

社會(huì)健美操熱的興起與普及

1987年我國(guó)第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會(huì)開(kāi)放，首次把健美操這項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛(ài)好者。隨后，越來(lái)越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會(huì)上相繼開(kāi)業(yè)。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開(kāi)放，追求健康、追求美成為時(shí)尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬(wàn)萬(wàn)的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個(gè)半小時(shí)的健美操練習(xí)。通過(guò)鍛煉，不僅增強(qiáng)了

體質(zhì)，而且?jiàn)蕵?lè)了身心，同時(shí)使健美操成為健身市場(chǎng)的一個(gè)重要組成部分。另外，電視等有關(guān)媒體的健美操節(jié)目的大量出現(xiàn)也對(duì)社會(huì)健美操熱的持續(xù)發(fā)展起到了推波助瀾的作用。

我國(guó)社會(huì)健美操的發(fā)展受“簡(jiǎn)·方達(dá)健美操”的影響較大，并隨著時(shí)間的持續(xù)形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國(guó)際健身健美操的發(fā)展還有一定的距離，如在練習(xí)的內(nèi)容上普遍存在著重視操化練習(xí)，輕視力量練習(xí)，和以過(guò)多的跳躍動(dòng)作來(lái)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等問(wèn)題，相信今后隨著人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)的不斷深入和國(guó)際交流的加強(qiáng)，以及中國(guó)健美操協(xié)會(huì)關(guān)于社會(huì)健美操指導(dǎo)員制度和健美操等級(jí)動(dòng)作的推出，這些問(wèn)題將逐步得到解決，今后健身健美操練習(xí)方法和市場(chǎng)管理也必將向著國(guó)際化、科學(xué)化、規(guī)范化的方向發(fā)展。

我國(guó)健美操管理體系的建立

1992年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)。中國(guó)健美操協(xié)會(huì)是中國(guó)奧委會(huì)承認(rèn)的全國(guó)性運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，協(xié)會(huì)的成立，使我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)入一個(gè)有組織、有計(jì)劃發(fā)展的新時(shí)期。

長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運(yùn)動(dòng)的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓(xùn)班、全國(guó)健美操錦標(biāo)賽等，在不要國(guó)家一分錢(qián)的情況下，實(shí)現(xiàn)了走市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的道路、自己養(yǎng)自己的目標(biāo)。

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國(guó)健美操協(xié)會(huì)由社會(huì)體育中心并入國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心。這一改革理順了我國(guó)與國(guó)際上的關(guān)系和我國(guó)內(nèi)部管理體制，并先后制定了《健美操活動(dòng)管理辦法》、《全國(guó)健美操指導(dǎo)員專(zhuān)業(yè)技術(shù)等級(jí)實(shí)施辦法》(試行)、《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》，這些舉措對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

我國(guó)健美操比賽的規(guī)范化與多樣化

在我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學(xué)院、中央電視臺(tái)等單位聯(lián)合舉辦了全國(guó)首屆“長(zhǎng)城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過(guò)兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內(nèi)容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國(guó)健美操協(xié)會(huì)我國(guó)健美操比賽逐步走向正規(guī)化。我國(guó)每年舉行的正式健美操全國(guó)比賽有全國(guó)健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽以及行業(yè)系統(tǒng)的比賽如全國(guó)大學(xué)生健美操比賽

和全國(guó)職工健美操比賽。從1997年開(kāi)始，又把全國(guó)錦標(biāo)賽改為全國(guó)錦標(biāo)賽暨運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績(jī)分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來(lái)。

國(guó)際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊(duì)訪問(wèn)了日本，這是我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)首次走出國(guó)門(mén)。1988年，我國(guó)舉辦了“長(zhǎng)城杯”健美操友好邀請(qǐng)賽，有中國(guó)、日本、香港、中國(guó)臺(tái)北等國(guó)家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員參賽。

1995年底，我國(guó)首次派隊(duì)參加了由FIG在法國(guó)舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。1997年，隨著健美操協(xié)會(huì)并入體操中心，更重視健美操與國(guó)際的交往，分別派隊(duì)參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標(biāo)賽和7月份在美國(guó)舉行的ANAC世界錦標(biāo)賽。雖然這些比賽我們的成績(jī)不夠理想，但畢競(jìng)是我國(guó)競(jìng)技健美操走向世界的一個(gè)良好開(kāi)端。1997年和1四8年，我國(guó)還先后派出8人次參加了FIG組織的國(guó)際裁判員培訓(xùn)班和國(guó)際教練員培訓(xùn)班。這些國(guó)際的交流與學(xué)習(xí)，使我們了解到國(guó)際健美操發(fā)展的動(dòng)向和技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，加深了我們對(duì)國(guó)際規(guī)則和健美

操技術(shù)的理解，相信今后隨著我們國(guó)際交流的逐步正規(guī)化，必將極大地促進(jìn)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)水平的提高。