第一篇：標(biāo)準完美健康講座演講稿

完美健康講座（演講稿）

（開場白）：各位伙伴、各位顧客朋友們：大家好！

很開心，能有這個機會和大家一起交流學(xué)習(xí)，真誠的友誼從自我介紹開始，我叫：段志峰，來自河南。希望通過這次活動使我們成為最真誠而永久的朋友。（好嗎）？

那么今天，我們一起來談?wù)劆I養(yǎng)與健康的話題。談到健康，大家說健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了個比方，用1代表我們的健康，后面的0代表我們所擁有的一切：事業(yè)、金錢、權(quán)力、地位、快樂、愛情、家庭、房子、車子??，如果少了一個或二個0，對我們有影響嗎？有一點點，但不大，如果少了惟一的這個1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（舉例1：影視巨星梅艷芳的0很多，但沒有了1，她擁有的就是一堆0了；舉例2：??），所以說健康很重要。健康是家庭幸福的基礎(chǔ)、是事業(yè)發(fā)展的前題、是國家富強的標(biāo)致。（過渡句）：既然健康這么重要，那么請在座的哪位說說，什么叫健康呢？（停頓、環(huán)視聽眾一圈）一般的人認為吃得、睡得，不用看醫(yī)生就叫健康，這對不對呢？這不完全對。我們來看看那些精神病人，他們能不能吃、能不能睡？所以世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一個積極的定義：

健康就是——身體上、精神上、社會適應(yīng)上的狀態(tài)完好，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。

那么，健康有哪些標(biāo)準呢？世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康也有一個標(biāo)準：（健康十大標(biāo)準）

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；

2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和傳染??；

6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

（過渡句）：如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別捧； 如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當(dāng)然更多人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需要更多的休息了，經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這類人就是“亞健康”。

(過渡句)：世界衛(wèi)生組織（WHO）根據(jù)這10條標(biāo)準，對全球作了一個調(diào)查，你們猜猜人類的健康狀況怎樣？——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人處于亞健康狀態(tài)。

(過渡句）：在座的各位，包括我在內(nèi)，可能都屬于亞健康狀態(tài)，所以我們今天才花點時間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要了解我們自己身體的結(jié)構(gòu)，人體可分為八大系統(tǒng)：

呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運動系統(tǒng)等。

(過渡句）：那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢？

系統(tǒng)是由器官(近百種器官)構(gòu)成的，器官是由組織（共四大組織：上皮、結(jié)締、肌肉、神經(jīng)）構(gòu)成的，組織是由細胞（近千種細胞）構(gòu)成的，換句話，細胞構(gòu)成了組織，組織構(gòu)成了器官，器官構(gòu)成了系統(tǒng)，系統(tǒng)構(gòu)成了整個人體，所以細胞是生命的基本單位，人體的健康很大程度是由細胞的健康決定的，也就是說，我們關(guān)心人體的健康，只要關(guān)心細胞的健康就OK了。

(過渡句)：要關(guān)心細胞的健康，首先要關(guān)心細胞的生存環(huán)境，大家都知道細胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境（體液包括血液、織織液、淋巴液、細胞膜內(nèi)外液）。細胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在水里一樣。

如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起作用；如果水流不暢，或不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天死一條，明天死一條，這是因為水失去了平衡；當(dāng)然，如果水里面營養(yǎng)不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛；同樣的道理，影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個：毒素，身體機能失調(diào)，營養(yǎng)失衡。

（過渡句）：好，現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣？

其實，我們體內(nèi)累積了大量毒素，例如常出現(xiàn)下列一些情況：

吃的——飯菜是農(nóng)藥、化肥種植出來的；，喝的——水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過；

呼吸的——空氣被工廠的煙囪、汽車的尾氣嚴重污染；

情緒——每天生活上、工作上的壓力，導(dǎo)致毒素積累；

疾病——病了就吃藥，是藥三分毒；

還有不良的生活習(xí)慣——抽煙酗酒，打麻將熬夜班，厭食懶得洗漱等，該睡時不睡，該吃時不吃，生物鐘被完全破壞，不積病才怪呢？

（過渡句）：我們每天都在累積毒素，從量變到質(zhì)變，當(dāng)體內(nèi)累積了大量毒素后，人體就會出現(xiàn)一系列病變信號：下面就讓我們一起來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧！

當(dāng)它聚積在頭部時，你就會頭痛、頭暈、失眠等；當(dāng)它聚積在眼睛時，你的眼睛就會迎風(fēng)流淚、癢、紅腫；當(dāng)它在耳朵時，你耳朵就會癢、痛、聽力下降；當(dāng)在消化道時，你就會腹瀉、便秘、惡心；當(dāng)它在肺部時，你就會哮喘，支氣管炎，呼吸困難；當(dāng)它在皮膚上時，你的皮膚就會長粉刺、濕疹，或者掉頭發(fā)等等。

（過渡句）：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些營養(yǎng)素？整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢？也算，不過不前面，人體所需的營養(yǎng)素包括： 水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素七大營養(yǎng)素；還有其他的一些生物活性物質(zhì)（活力多）。

（過渡句）：病從口入，大部分的病是吃出來的；民以食為天，營養(yǎng)素也是吃進去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況，特別推出了一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們一起來看看這個寶塔：

它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類（每天只需25g即半兩），其次奶類及奶制品（每天100g即2兩），再其次是畜禽肉類（每天50—100g即1—2兩），魚蝦類（每天50g即1兩），蛋類（每天25—50g即半兩至1兩）；需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜，蔬菜類（每天400—500g即8兩至1斤），水果類（100—200g即2兩至4兩），谷類（300—500g即6兩至1斤）。（環(huán)顧四周）請問，你每天是按這個標(biāo)準吃的嗎？能達到這個標(biāo)準嗎？我們都很難做到，往往是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。

（過渡句）：根據(jù)“膳食寶塔”，正確的飲食應(yīng)該要：全面、均衡、科學(xué)。

不可偏食，不可單一去補充某一種營養(yǎng)素，合理營養(yǎng)的原則就是全面（綜合）、均衡（適量）、科學(xué)（適法）。（過渡句）：關(guān)于補充營養(yǎng)素，西方有個經(jīng)典的醫(yī)學(xué)理論叫——分子矯正醫(yī)學(xué)：

它指出：預(yù)防細胞的病變要從改善細胞的營養(yǎng)做起。提出這個理論的人叫萊納斯·鮑林，他本人在1954年獲得諾貝爾化學(xué)獎，1963年獲得諾貝爾和平獎，他告訴我們?nèi)梭w是由各種不同元素組成的，當(dāng)這些元素發(fā)生變化時會影響身體的健康狀況，所以做好營養(yǎng)分子的清、調(diào)、補，平衡體內(nèi)各種元素的含量，可以說是維護健康最重要的環(huán)節(jié)。

(過渡句）：說了這么多，我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu)，知道了人體受到毒素的危害，以及人體營養(yǎng)的需要，各位，請想一想，那么要得到健康我們必須注意些什么呢？

要注意三個方面：“預(yù)防、保健、治療”。預(yù)防要從六個方面著手：科學(xué)的飲食，適量的運動，充分的休息，心態(tài)平衡，優(yōu)良的生活環(huán)境，良好的生活習(xí)慣。如果這六個方面都做得很好，那么我們活到120，150歲就沒問題，但這六個方面都做得很好確實很難，因此我們每個人就會不知不覺滑入亞健康人群，這時就需要保健，如果保健又不做，三、五兩年之后，我們就會進入疾病的痛苦之中，那時我們就必須用藥或手術(shù)來治療了，如果還不治療拖到最后就要搶救了。

(過渡句)：我們都知道，預(yù)防很難做好，治療又不希望，那么要維護健康的關(guān)鍵就是做好保健了。當(dāng)我們?nèi)梭w有了毒素，我們就要積極地——清。要清除體內(nèi)毒素，主要是清理人體中的六大管道。清除血管內(nèi)的脂肪、膽固醇、糖分；淋巴管內(nèi)的細菌、病毒；腸道內(nèi)的食物殘渣、細菌等；皮膚上的代謝廢物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系統(tǒng)的代謝物，尿液等；中醫(yī)理論告訴我們：“痛則不通，通則不痛”，讓以上六個管道清潔干凈、暢通無阻，我們體內(nèi)的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是維護健康的首要保證。

（過渡句）：有了毒素要清除，機能失調(diào)呢，當(dāng)然就要調(diào)理了。調(diào)節(jié)機能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運動系統(tǒng)。

（過渡句）：那么營養(yǎng)不平衡，過?；蛉狈δ兀烤鸵ㄟ^調(diào)補，即補。合理補充身體所需要的營養(yǎng)是維護身體健康的重要保障。前面我們提到了補充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué)，這里進一步強調(diào)，不可過度單一地補充某一種營養(yǎng)。

（過渡句）：所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個方面來完成：

清——清除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康活力。調(diào)——調(diào)理系統(tǒng)功能，加強新陳代謝。補——補充均衡的營養(yǎng)。清、調(diào)、補是放之四海而皆準的，在中國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有八大治療法，分別為：“汗、吐、下、和、溫、清、消、補”；另外在中藥的分類中也分別有清熱解毒、調(diào)理順氣、補虛之類的藥；而“分子矯正醫(yī)學(xué)”則從另外一個角度說明了清、調(diào)、補是多么重要。

（過渡句）：所以在預(yù)防、保健、治療三個方面，營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)家提出了一個著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢？就是今天1分的預(yù)防，勝過將來8分的治療，甚至100分的搶救，換句話說：今天我們花100元錢來作預(yù)防和保健，可以省去以后800元的醫(yī)藥費，甚至1萬元的搶救費，所以在預(yù)防上進行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。

（過渡句）：好，聊了這么多，那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰男l件呢？

人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢，健康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因為現(xiàn)在市面上報紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。

那么如何選擇一套好的產(chǎn)品呢？我們要學(xué)會“三看”：1.看是否為高科技產(chǎn)品（天然原料，高科技加工）；2.看有沒有副作用，是否安全（四個認證）；3.看產(chǎn)品是否有效，口碑是否好(問問四周用過產(chǎn)品的人)；

今天在這里我們要非常高興地向大家推薦一種產(chǎn)品，它結(jié)合中國博大精深的養(yǎng)生文化之道“不治已病治未病”的思想與現(xiàn)代國際、國內(nèi)營養(yǎng)保健權(quán)威論斷，科學(xué)地分析、總結(jié)、融合而得出的理念精華：完整的健康從“清、調(diào)、補”開始。

為什么說：完整的健康從“清、調(diào)、補”開始呢？我們可能都看到過這樣的事實：有的人當(dāng)他在亞健康或生病的時候，一味的去補，最后還是沒效果；有的甚至補得流鼻血，還起反作用；想想：如果他的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào)，能補得進嗎？所以說：要先清除體內(nèi)的拉圾、毒素，調(diào)節(jié)失調(diào)的機能，再補充全面均衡的營養(yǎng)。才能健康。

“清、調(diào)、補”可以說是目前中國市場上最全面、均衡、科學(xué)的產(chǎn)品，首先它是高科技的，符合中西醫(yī)學(xué)精華，以天然植物為原料，通過高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有產(chǎn)品通過了國際四個認證，即：保健食品GMP認證、HACCP食品安全控制體系證書，ISO9001:2000質(zhì)量管理體系證書，ISO14001：1996環(huán)境管理體系認證；另外它還在2003年初被光榮選入人民大會堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列為第七屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會唯一指定產(chǎn)品。第三是它功效非常顯著，口碑很好。

（過渡句）：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產(chǎn)品，先看看清調(diào)補的清

清——的產(chǎn)品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。我們知道，人的小腸有4—5米長，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折，長年累月就會留下一些“宿便”，嚴重的就會有便秘，宿便是“萬病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時會產(chǎn)生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國的古老著作《論衡》說：“人要長壽，腸要常清；人要長生，腸要無渣。”

目前公認的清理腸道的方法主要有三個辦法，1、機械法，價格昂貴；

2、藥物療法，停藥又反彈，副作用大，以上兩種方法都是治標(biāo)不治本，所以目前公認最科學(xué)的方法是第3種方法：——膳食療法，就是通過服用膳食纖維、改善飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣，在自然安全的狀況下來清理腸道垃圾、毒素。

(過渡句):而高纖樂當(dāng)中的車前子殼,是人類迄今為止膳食纖維含量最高的一種物質(zhì),它一個單位內(nèi)含有86%的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維達71%,是燕麥的14倍,因此它被稱為“纖維巨人”當(dāng)人吃進去之后，它能像海綿一樣吸水膨脹，變成一把柔軟刷子，幫助清除腸壁上的食物殘渣及多余附屬物，如脂肪、膽固醇等，同時刺激腸道蠕動，幫助排便，起著“腸道清道夫”的作用，除了清理腸道外，還能促進腸內(nèi)有益菌繁殖，恢復(fù)腸胃機能，穩(wěn)定血糖，降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了產(chǎn)品之后，發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變小了。

（過渡句）:高纖樂的第二個成份是沙棘，有“高原圣果”之稱，是傳統(tǒng)的藏藥。（源于藏族的神奇的傳說??）沙棘含有190多種生物活性物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)18種氨基酸，脂肪以不飽和脂肪酸為主，各種酶，維生素C、E、A、K、SOD和微量無素，1977年國家衛(wèi)生部正式列入“中國藥典”，記載它有活血祛瘀、養(yǎng)胃、利肺升陽、保肝護腎、抗炎生肌，同時具有降低血糖、血脂、膽固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美稱。

高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。

（過渡句）這套產(chǎn)品中，關(guān)于調(diào)——的產(chǎn)品是“蘆薈礦物晶”。它的主要成份是：蘆薈、礦物質(zhì)、花粉與蜂皇漿。（過渡句）：首先讓我們來看看蘆薈。蘆薈是一種神奇的草本植物，世人流傳著許多贊美的說法：諸如“萬能醫(yī)生”、“萬能草藥”、“家庭醫(yī)生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原產(chǎn)非洲地中海沿岸，是熱帶沙漠植物，人類使用它的歷史可以追溯到公元前。真正引起人們重視的是第二次世界大戰(zhàn)時，美國在日本投了兩個原子彈，當(dāng)時被核輻射熱灼傷了不少的人，有一些病人用鮮蘆薈后，傷口愈合很好，幾乎不留疤痕。對此引起全世界各國生物學(xué)家、醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。蘆薈有500多個品種，真正有保健和醫(yī)用價值的主要有5種：開普蘆薈、庫拉索蘆薈、木立蘆薈、中華蘆薈和皂質(zhì)蘆薈，其中以美國的庫拉索蘆薈和日本的木立蘆薈倍受推崇。

完美蘆薈礦物晶使用的是美國庫拉索蘆薈，通過先進的“冷凍穩(wěn)定法”萃取而成的。蘆薈在中醫(yī)內(nèi)又叫“象膽”，我國《中華本草》把它的藥理作用歸納為：抗菌消炎、調(diào)節(jié)免疫、降血糖、抗腫瘤、清血排毒、潤腸通便、保肝護腎、修復(fù)組織損傷和美容養(yǎng)顏。

（過渡句）：蘆薈礦物晶，顧名思義，少不了礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又叫“生命之花”。它能調(diào)節(jié)身體機能。礦物質(zhì)約占人體重量的4—5％，分為體內(nèi)含量相對較高且穩(wěn)定的常量元素和含量相對較少的微量元素，它主要有以下幾個方面的生理作用：

1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料；2.維持機體酸堿平衡和正常的滲透壓；3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性，細胞膜通透性及細胞正常功能的必要條件；4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì)，如血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘等。

可以說每缺一種就會得一種病。如缺鐵得貧血癥；缺碘——得大脖子??；缺鋅——大人身材矮小、性功能減退，小孩易得好動癥、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血壓及各種癌癥；缺鈣——小孩發(fā)育不良、易得佝倭病，大人易得骨質(zhì)疏松癥；缺鉻——易得糖尿?。蝗辨V——易得偏頭痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺鉀——易得高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病等。而礦物晶中含有幾十種微量元素，并且是按人體所需的比例配制的。（過渡句）：蘆薈礦物晶中還含有花粉和蜂皇漿。都是天然優(yōu)良的營養(yǎng)物質(zhì)，所以蘆薈礦物晶具有特殊功效，主要表現(xiàn)在三個方面：1.清理排毒；2.調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng)；3.補充各種礦物質(zhì)和生命所需的全部營養(yǎng)成份。

（過渡句）：下面再介紹關(guān)于補——的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧（玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥）

（過渡句）:先看看螺旋藻

它是古老的海洋生物，蘭藻的一種，是35億年地球上出現(xiàn)最早的生物，1962年一個法國人叫克里門特去非洲旅行，發(fā)現(xiàn)這地方的人比別的地方的人健康長壽，而沒有什么主食副食之分，他們吃海藻包子和海藻湯，克里門特把這種海藻帶回去化驗，在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)是螺旋狀的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的營養(yǎng)成份包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸，其中蛋白質(zhì)含量特別高，高達70％，比大豆還高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白質(zhì)，宇航員帶一小盒螺旋藻就可以維持40天的生命（1973年5月聯(lián)合國世界蛋白質(zhì)會議確定數(shù)據(jù)），所以世界衛(wèi)生組織(WHO)將螺旋藻定為“人類二十一世紀的保健食品”；聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)將它定為“二十一世紀最理想的食品”；美國食品與藥品管理局（FDA）確定它為“最佳蛋白質(zhì)來源”；日本研究發(fā)現(xiàn)“螺旋藻可以預(yù)防癌癥”；墨西哥政府規(guī)定“營養(yǎng)不良的兒童食用螺旋藻”；蘇聯(lián)則將它作為“輻射受害兒童的醫(yī)藥食物”；奧運會作為“運動員的健康食品”；美國宇航局規(guī)定的“太空食品”；總之它得到了世界各國各地的高度評價。

（過渡句）：除了螺旋藻外，完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素，主要補充各種天然維生素。當(dāng)然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依據(jù)，嚴密篩選科學(xué)配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。

（過渡句）：以上三個產(chǎn)品都可以單獨使用，要達到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費者，專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調(diào)、補”。

這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，還送您一本《健康之源》的書和一張《健康講座》的碟，不僅給您帶來好的產(chǎn)品，還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。

正確服用完美“清、調(diào)、補”，可有效清除體內(nèi)毒素，充分調(diào)節(jié)人體機能，全面補充均衡營養(yǎng)。“完美清、調(diào)、補”不是藥，但可以達到藥達不到的作用。健康的人需要預(yù)防，亞健康的人需要保健和預(yù)防，患病的人需要治療、保健和預(yù)防，也就是說病人通過治療和服用清調(diào)補可以恢復(fù)到亞健康，而亞健康通過服用清調(diào)補可以達到健康，健康的人服用清調(diào)補可以達到預(yù)防的作用，所以病人、亞健康、健康的人都需要——“清、調(diào)、補”。它口感好，價格合理，是保健、居家生活、送禮的佳品。

（過渡句）：今天您買不買產(chǎn)品并不重要，認不認同產(chǎn)品也不重要，重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個人什么都可以“有”，但不可以“有病”；什么都可以“無”，但不可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免的，有很多遺憾是可以不發(fā)生的。

希望各位朋友從今天起，開始重視 “一個中心”——以健康為中心；注意“兩個基本點”——毒素和營養(yǎng)；把握“三個步驟”——預(yù)防、保健、治療。前面我們講了預(yù)防很難做到做好，治療我們又很不希望看到，關(guān)健是要做好保健。如何保??？就是有了毒素要清，狀態(tài)失調(diào)要調(diào)，營養(yǎng)失衡要補，所以“完整的健康，請從清、調(diào)、補開始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝大家！

第二篇：完美健康講座演講稿

清調(diào)補健康講座（演講稿）

（開場白）：各位伙伴、各位顧客朋友們：大家好！

很開心，能有這個機會和大家一起交流學(xué)習(xí)，真誠的友誼從自我介紹開始，我叫：段志峰，來自河南。希望通過這次活動使我們成為最真誠而永久的朋友。（好嗎）？

健康為什么重要

那么今天，我們一起來談?wù)劆I養(yǎng)與健康的話題。談到健康，大家說健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？有人打了個比方，用1代表我們的健康，后面的0代表我們所擁有的一切：事業(yè)、金錢、權(quán)力、地位、快樂、愛情、家庭、房子、車子??，如果少了一個或二個0，對我們有影響嗎？有一點點，但不大，如果少了惟一的這個1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。（舉例1：影視巨星梅艷芳的0很多，但沒有了1，她擁有的就是一堆0了；舉例2：??），所以說健康很重要。健康是家庭幸福的基礎(chǔ)、是事業(yè)發(fā)展的前題、是國家富強的標(biāo)致。（過渡句）：既然健康這么重要，那么請在座的哪位說說，什么叫健康呢？（停頓、環(huán)視聽眾一圈）一般的人認為吃得、睡得，不用看醫(yī)生就叫健康，這對不對呢？這不完全對。我們來看看那些精神病人，他們能不能吃、能不能睡？所以世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一個積極的定義：

健康就是——身體上、精神上、社會適應(yīng)上的狀態(tài)完好，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。那么，健康有哪些標(biāo)準呢？世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康也有一個標(biāo)準：（健康十大標(biāo)準）

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；

2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和傳染?。?/p>

6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

（過渡句）：如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別捧； 如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當(dāng)然更多人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需要更多的休息了，經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這類人就是“亞健康”?，F(xiàn)代人健康狀況

(過渡句)：世界衛(wèi)生組織（WHO）根據(jù)這10條標(biāo)準，對全球作了一個調(diào)查，健康不僅僅是過去健康和疾病兩個狀態(tài)，今天我們把身體除了健康和疾病之外，中間還有個灰色地帶我們把它叫做亞健康狀態(tài)，就是介于疾病與健康之間的游離狀態(tài)。如果在這個時候我注重保健遵循日常生活規(guī)律了我的身體就會慢慢向健康轉(zhuǎn)移，如果這時候我還不注意日常生活規(guī)律不注重健康，那我的身體就會慢慢向疾病轉(zhuǎn)移。你們猜猜人類的健康狀況怎樣？

——真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人處于亞健康狀態(tài)。

你了解自己的身體嗎

(過渡句）：在座的各位，包括我在內(nèi)，可能都屬于亞健康狀態(tài)，所以我們今天才花點時間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要了解我們自己身體的結(jié)構(gòu)，人體可分為八大系統(tǒng)： 呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運動系統(tǒng)等。(過渡句）：那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢？

人體的構(gòu)成

系統(tǒng)是由器官(近百種器官)構(gòu)成的，器官是由組織（共四大組織：上皮、結(jié)締、肌肉、神經(jīng)）構(gòu)成的，組織是由細胞（近千種細胞）構(gòu)成的，換句話，細胞構(gòu)成了組織，組織構(gòu)成了器官，器官構(gòu)成了系統(tǒng)，系統(tǒng)構(gòu)成了整個人體，所以細胞是生命的基本單位，人體的健康很大程度是由細胞的健康決定的，也就是說，我們關(guān)心人體的健康，只要關(guān)心細胞的健康就OK了。細胞生存的環(huán)境

(過渡句)：要關(guān)心細胞的健康，首先要關(guān)心細胞的生存環(huán)境，大家都知道細胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境（體液包括血液、織織液、淋巴液、細胞膜內(nèi)外液）。細胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在水里一樣。

如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起作用；如果水流不暢，或不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天死一條，明天死一條，這是因為水失去了平衡；當(dāng)然，如果水里面營養(yǎng)不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛；同樣的道理，影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個：毒素，身體機能失調(diào)，營養(yǎng)失衡。

體內(nèi)環(huán)境的狀況（過渡句）：好，現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣？ 其實，我們體內(nèi)累積了大量毒素，例如常出現(xiàn)下列一些情況： 吃的——飯菜是農(nóng)藥、化肥種植出來的；，喝的——水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過；

呼吸的——空氣被工廠的煙囪、汽車的尾氣嚴重污染； 情緒——每天生活上、工作上的壓力，導(dǎo)致毒素積累； 疾病——病了就吃藥，是藥三分毒；

還有不良的生活習(xí)慣——抽煙酗酒，打麻將熬夜班，厭食懶得洗漱等，該睡時不睡，該吃時不吃，生物鐘被完全破壞，不積病才怪呢？

（過渡句）：我們每天都在累積毒素，從量變到質(zhì)變，當(dāng)體內(nèi)累積了大量毒素后，人體就會出現(xiàn)一系列病變信號：下面就讓我們一起來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧！測驗： 您的體內(nèi)有毒素嗎?

當(dāng)它聚積在頭部時，你就會頭痛、頭暈、失眠等；當(dāng)它聚積在眼睛時，你的眼睛就會迎風(fēng)流淚、癢、紅腫；當(dāng)它在耳朵時，你耳朵就會癢、痛、聽力下降；當(dāng)在消化道時，你就會腹瀉、便秘、惡心；當(dāng)它在肺部時，你就會哮喘，支氣管炎，呼吸困難；當(dāng)它在皮膚上時，你的皮膚就會長粉刺、濕疹，或者掉頭發(fā)等等。七大營養(yǎng)素

（過渡句）：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些營養(yǎng)素？整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢？也算，不過不前面，人體所需的營養(yǎng)素包括： 水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素七大營養(yǎng)素；還有其他的一些生物活性物質(zhì)（活力多）。中國居民的膳食寶塔

（過渡句）：病從口入，大部分的病是吃出來的；民以食為天，營養(yǎng)素也是吃進去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況，特別推出了一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們一起來看看這個寶塔：

它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類（每天只需25g即半兩），其次奶類及奶制品（每天100g即2兩），再其次是畜禽肉類（每天50—100g即1—2兩），魚蝦類（每天50g即1兩），蛋類（每天25—50g即半兩至1兩）；需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜，蔬菜類（每天400—500g即8兩至1斤），水果類（100—200g即2兩至4兩），谷類（300—500g即6兩至1斤）。（環(huán)顧四周）請問，你每天是按這個標(biāo)準吃的嗎？能達到這個標(biāo)準嗎？我們都很難做到，往往是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。

維護健康的三道防線

(過渡句）：說了這么多，我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu)，知道了人體受到毒素的危害，以及人體營養(yǎng)的需要，各位，請想一想，那么要得到健康我們必須注意些什么呢？

要注意三個方面：“預(yù)防、保健、治療”。預(yù)防要從六個方面著手：科學(xué)的飲食，適量的運動，充分的休息，心態(tài)平衡，優(yōu)良的生活環(huán)境，良好的生活習(xí)慣。如果這六個方面都做得很好，那么我們活到120，150歲就沒問題，但這六個方面都做得很好確實很難，因此我們每個人就會不知不覺滑入亞健康人群，這時就需要保健，如果保健又不做，三、五兩年之后，我們就會進入疾病的痛苦之中，那時我們就必須用藥或手術(shù)來治療了，如果還不治療拖到最后就要搶救了。

(過渡句)：我們都知道，預(yù)防很難做好，治療又不希望，那么要維護健康的關(guān)鍵就是做好保健了。當(dāng)我們?nèi)梭w有了毒素，我們就要積極地——清。要清除體內(nèi)毒素，主要是清理人體中的六大管道。清除血管內(nèi)的脂肪、膽固醇、糖分；淋巴管內(nèi)的細菌、病毒；腸道內(nèi)的食物殘渣、細菌等；皮膚上的代謝廢物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系統(tǒng)的代謝物，尿液等；中醫(yī)理論告訴我們：“痛則不通，通則不痛”，讓以上六個管道清潔干凈、暢通無阻，我們體內(nèi)的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是維護健康的首要保證。

（過渡句）：有了毒素要清除，機能失調(diào)呢，當(dāng)然就要調(diào)理了。調(diào)節(jié)機能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運動系統(tǒng)。

（過渡句）：那么營養(yǎng)不平衡，過剩或缺乏呢？就要通過調(diào)補，即補。合理補充身體所需要的營養(yǎng)是維護身體健康的重要保障。前面我們提到了補充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué)，這里進一步強調(diào)，不可過度單一地補充某一種營養(yǎng)。

（過渡句）：所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個方面來完成：

清——清除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康活力。調(diào)——調(diào)理系統(tǒng)功能，加強新陳代謝。補——補充均衡的營養(yǎng)。清、調(diào)、補是放之四海而皆準的，在中國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有八大治療法，分別為：“汗、吐、下、和、溫、清、消、補”；另外在中藥的分類中也分別有清熱解毒、調(diào)理順氣、補虛之類的藥；而“分子矯正醫(yī)學(xué)”則從另外一個角度說明了清、調(diào)、補是多么重要。

（過渡句）：所以在預(yù)防、保健、治療三個方面，營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)家提出了一個著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢？就是今天1分的預(yù)防，勝過將來8分的治療，甚至100分的搶救，換句話說：今天我們花100元錢來作預(yù)防和保健，可以省去以后800元的醫(yī)藥費，甚至1萬元的搶救費，所以在預(yù)防上進行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。（過渡句）：根據(jù)“膳食寶塔”，正確的飲食應(yīng)該要：全面、均衡、科學(xué)。不可偏食，不可單一去補充某一種營養(yǎng)素，合理營養(yǎng)的原則就是全面（綜合）、均衡（適量）、科學(xué)（適法）。（過渡句）：關(guān)于補充營養(yǎng)素，西方有個經(jīng)典的醫(yī)學(xué)理論叫——分子矯正醫(yī)學(xué)：

它指出：預(yù)防細胞的病變要從改善細胞的營養(yǎng)做起。提出這個理論的人叫萊納斯·鮑林，他本人在1954年獲得諾貝爾化學(xué)獎，1963年獲得諾貝爾和平獎，他告訴我們?nèi)梭w是由各種不同元素組成的，當(dāng)這些元素發(fā)生變化時會影響身體的健康狀況，所以做好營養(yǎng)分子的清、調(diào)、補，平衡體內(nèi)各種元素的含量，可以說是維護健康最重要的環(huán)節(jié)。

（過渡句）：好，聊了這么多，那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰男l件呢？

人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢，健康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因為現(xiàn)在市面上報紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。

那么如何選擇一套好的產(chǎn)品呢？我們要學(xué)會“三看”：1.看是否為高科技產(chǎn)品（天然原料，高科技加工）；2.看有沒有副作用，是否安全（四個認證）；3.看產(chǎn)品是否有效，口碑是否好(問問四周用過產(chǎn)品的人)； 完整的健康從清調(diào)補開始

今天在這里我們要非常高興地向大家推薦一種產(chǎn)品，它結(jié)合中國博大精深的養(yǎng)生文化之道“不治已病治未病”的思想與現(xiàn)代國際、國內(nèi)營養(yǎng)保健權(quán)威論斷，科學(xué)地分析、總結(jié)、融合而得出的理念精華：完整的健康從“清、調(diào)、補”開始。

為什么說：完整的健康從“清、調(diào)、補”開始呢？我們可能都看到過這樣的事實：有的人當(dāng)他在亞健康或生病的時候，一味的去補，最后還是沒效果；有的甚至補得流鼻血，還起反作用；想想：如果他的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào)，能補得進嗎？所以說：要先清除體內(nèi)的拉圾、毒素，調(diào)節(jié)失調(diào)的機能，再補充全面均衡的營養(yǎng)。才能健康。

“清、調(diào)、補”可以說是目前中國市場上最全面、均衡、科學(xué)的產(chǎn)品，首先它是高科技的，符合中西醫(yī)學(xué)精華，以天然植物為原料，通過高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有產(chǎn)品通過了國際四個認證，即：保健食品GMP認證、HACCP食品安全控制體系證書，ISO9001:2000質(zhì)量管理體系證書，ISO14001：1996環(huán)境管理體系認證；另外它還在2003年初被光榮選入人民大會堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列為第七屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會唯一指定產(chǎn)品。第三是它功效非常顯著，口碑很好。（過渡句）：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產(chǎn)品，先看看清調(diào)補的清

清——的產(chǎn)品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。

我們知道，人的小腸有4—5米長，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折，長年累月就會留下一些“宿便”，嚴重的就會有便秘，宿便是“萬病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時會產(chǎn)生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國的古老著作《論衡》說：“人要長壽，腸要常清；人要長生，腸要無渣?！?/p>

目前公認的清理腸道的方法主要有三個辦法，1、機械法，價格昂貴；

2、藥物療法，停藥又反彈，副作用大，以上兩種方法都是治標(biāo)不治本，所以目前公認最科學(xué)的方法是第3種方法：——膳食療法，就是通過服用膳食纖維、改善飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣，在自然安全的狀況下來清理腸道垃圾、毒素。

(過渡句):而高纖樂當(dāng)中的車前子殼,是人類迄今為止膳食纖維含量最高的一種物質(zhì),它一個單位內(nèi)含有86%的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維達71%,是燕麥的14倍,因此它被稱為“纖維巨人”當(dāng)人吃進去之后，它能像海綿一樣吸水膨脹，變成一把柔軟刷子，幫助清除腸壁上的食物殘渣及多余附屬物，如脂肪、膽固醇等，同時刺激腸道蠕動，幫助排便，起著“腸道清道夫”的作用，除了清理腸道外，還能促進腸內(nèi)有益菌繁殖，恢復(fù)腸胃機能，穩(wěn)定血糖，降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了產(chǎn)品之后，發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變小了

膳食纖維的作用;腸道清理、促進腸內(nèi)有益菌繁殖，恢復(fù)腸胃機能、穩(wěn)定血糖、降低體內(nèi)膽固醇和脂肪

（過渡句）:高纖樂的第二個成份是沙棘，有“高原圣果”之稱，是傳統(tǒng)的藏藥。（源于藏族的神奇的傳說??）沙棘含有190多種生物活性物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)18種氨基酸，脂肪以不飽和脂肪酸為主，各種酶，維生素C、E、A、K、SOD和微量無素，1977年國家衛(wèi)生部正式列入“中國藥典”，記載它有活血祛瘀、養(yǎng)胃、利肺升陽、保肝護腎、抗炎生肌，同時具有降低血糖、血脂、膽固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美稱。

含有190多種生物活性物質(zhì)抗氧化、抗衰老、抗腫瘤 養(yǎng)胃、活血、健脾、保肝、護腎 降低血糖、血脂、膽固醇 有“血管清道夫”的美稱

高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。

（過渡句）這套產(chǎn)品中，關(guān)于調(diào)——的產(chǎn)品是“蘆薈礦物晶”。它的主要成份是：蘆薈、礦物質(zhì)、花粉與蜂皇漿。（過渡句）：首先讓我們來看看蘆薈。蘆薈是一種神奇的草本植物，世人流傳著許多贊美的說法：諸如“萬能醫(yī)生”、“萬能草藥”、“家庭醫(yī)生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原產(chǎn)非洲地中海沿岸，是熱帶沙漠植物，人類使用它的歷史可以追溯到公元前。真正引起人們重視的是第二次世界大戰(zhàn)時，美國在日本投了兩個原子彈，當(dāng)時被核輻射熱灼傷了不少的人，有一些病人用鮮蘆薈后，傷口愈合很好，幾乎不留疤痕。對此引起全世界各國生物學(xué)家、醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。蘆薈有500多個品種，真正有保健和醫(yī)用價值的主要有5種：開普蘆薈、庫拉索蘆薈、木立蘆薈、中華蘆薈和皂質(zhì)蘆薈，其中以美國的庫拉索蘆薈和日本的木立蘆薈倍受推崇。

完美蘆薈礦物晶使用的是美國庫拉索蘆薈，通過先進的“冷凍穩(wěn)定法”萃取而成的。蘆薈在中醫(yī)內(nèi)又叫“象膽”，我國《中華本草》把它的藥理作用歸納為：抗菌消炎、調(diào)節(jié)免疫、降血糖、抗腫瘤、清血排毒、潤腸通便、保肝護腎、修復(fù)組織損傷和美容養(yǎng)顏。成份：蘆薈大黃素+氨基酸+礦物質(zhì)+酶+糖+維生素+木質(zhì)素

功能：抗菌消炎、清血排毒、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、再生修復(fù)、改善消化。調(diào)節(jié)免疫力

（過渡句）：蘆薈礦物晶，顧名思義，少不了礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又叫“生命之花”。它能調(diào)節(jié)身體機能。礦物質(zhì)約占人體重量的4—5％，分為體內(nèi)含量相對較高且穩(wěn)定的常量元素和含量相對較少的微量元素，它主要有以下幾個方面的生理作用：

1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料；2.維持機體酸堿平衡和正常的滲透壓；3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性，細胞膜通透性及細胞正常功能的必要條件；4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì)，如血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘等。

可以說每缺一種就會得一種病。如缺鐵得貧血癥；缺碘——得大脖子??；缺鋅——大人身材矮小、性功能減退，小孩易得好動癥、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血壓及各種癌癥；缺鈣——小孩發(fā)育不良、易得佝倭病，大人易得骨質(zhì)疏松癥；缺鉻——易得糖尿??；缺鎂——易得偏頭痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺鉀——易得高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病等。而礦物晶中含有幾十種微量元素，并且是按人體所需的比例配制的。（過渡句）：蘆薈礦物晶中還含有花粉和蜂皇漿。都是天然優(yōu)良的營養(yǎng)物質(zhì)，所以蘆薈礦物晶具有特殊功效，主要表現(xiàn)在三個方面：1.清理排毒；2.調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng)；3.補充各種礦物質(zhì)和生命所需的全部營養(yǎng)成份。八種氨基酸 ：異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、色氨酸

成份：蛋白質(zhì)、脂肪、酶、微量元素、碳水化合物、維生素 作用：促消化、預(yù)防前列腺炎、保肝護腎、預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病

（過渡句）：下面再介紹關(guān)于補——的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧（玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥）

（過渡句）:先看看螺旋藻成份：富含均衡的營養(yǎng)成份。

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維等。

作用：補充人體不能自行合成的八種必需氨基酸、多種礦物質(zhì)和維生素

它是古老的海洋生物，蘭藻的一種，是35億年地球上出現(xiàn)最早的生物，1962年一個法國人叫克里門特去非洲旅行，發(fā)現(xiàn)這地方的人比別的地方的人健康長壽，而沒有什么主食副食之分，他們吃海藻包子和海藻湯，克里門特把這種海藻帶回去化驗，在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)是螺旋狀的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的營養(yǎng)成份包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸，其中蛋白質(zhì)含量特別高，高達70％，比大豆還高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白質(zhì)，宇航員帶一小盒螺旋藻就可以維持40天的生命（1973年5月聯(lián)合國世界蛋白質(zhì)會議確定數(shù)據(jù)），所以世界衛(wèi)生組織(WHO)將螺旋藻定為“人類二十一世紀的保健食品”；聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)將它定為“二十一世紀最理想的食品”；美國食品與藥品管理局（FDA）確定它為“最佳蛋白質(zhì)來源”；日本研究發(fā)現(xiàn)“螺旋藻可以預(yù)防癌癥”；墨西哥政府規(guī)定“營養(yǎng)不良的兒童食用螺旋藻”；蘇聯(lián)則將它作為“輻射受害兒童的醫(yī)藥食物”；奧運會作為“運動員的健康食品”；美國宇航局規(guī)定的“太空食品”；總之它得到了世界各國各地的高度評價。

（過渡句）：除了螺旋藻外，完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素，主要補充各種天然維生素。當(dāng)然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依據(jù)，嚴密篩選科學(xué)配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。食用五谷的重要性：位居膳食寶塔的最底層也是人類營養(yǎng)的最基本要素

作用：預(yù)防心血管疾病補充各種天然維生素 營養(yǎng)補充不可缺

（過渡句）：以上三個產(chǎn)品都可以單獨使用，要達到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費者，專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調(diào)、補”。

這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，還送您一本《健康之源》的書和一張《健康講座》的碟，不僅給您帶來好的產(chǎn)品，還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。

正確服用完美“清、調(diào)、補”，可有效清除體內(nèi)毒素，充分調(diào)節(jié)人體機能，全面補充均衡營養(yǎng)?！巴昝狼?、調(diào)、補”不是藥，但可以達到藥達不到的作用。健康的人需要預(yù)防，亞健康的人需要保健和預(yù)防，患病的人需要治療、保健和預(yù)防，也就是說病人通過治療和服用清調(diào)補可以恢復(fù)到亞健康，而亞健康通過服用清調(diào)補可以達到健康，健康的人服用清調(diào)補可以達到預(yù)防的作用，所以病人、亞健康、健康的人都需要——“清、調(diào)、補”。它口感好，價格合理，是保健、居家生活、送禮的佳品。

（過渡句）：今天您買不買產(chǎn)品并不重要，認不認同產(chǎn)品也不重要，重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個人什么都可以“有”，但不可以“有病”；什么都可以“無”，但不可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免的，有很多遺憾是可以不發(fā)生的。

希望各位朋友從今天起，開始重視 “一個中心”——以健康為中心；注意“兩個基本點”——毒素和營養(yǎng)；把握“三個步驟”——預(yù)防、保健、治療。前面我們講了預(yù)防很難做到做好，治療我們又很不希望看到，關(guān)健是要做好保健。如何保?。烤褪怯辛硕舅匾?，狀態(tài)失調(diào)要調(diào)，營養(yǎng)失衡要補，所以“完整的健康，請從清、調(diào)、補開始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝大家！

第三篇：健康講座演講稿

健康講座演講稿1

隨著時光的流逝，我一天一天地長大了。姑媽是一中的語文老師，她常常給我講好玩的故事，常背唐詩給我聽，和她生活在一起，耳濡目染，我 也就越來越喜歡書了。從《腦筋急轉(zhuǎn)彎》到《成語詞典》，從《安徒生童話》到《珠穆朗瑪峰大冒險》，從《淘氣包馬小跳》到《皮魯魯外傳》，從《古詩三百首》到《快樂語文》，從《上下五千年》到《十萬個為什么》，它們都能讓我流連忘返。

現(xiàn)在，書已經(jīng)成了我生活中不可或缺的一部分了。

每次，我去圖書城練完鋼琴，都要進去看一會兒書;平時在家我也常常打開我的書柜，拿起一本，津津有味的讀起來;我還常在晚上睡覺前躺著看書，為了這還不少被大人罵呢！現(xiàn)在，我越來越喜歡書了。我喜歡書，因為在這里，我可以學(xué)到課本上沒有的東西;我喜歡書，因為它能開闊我的視野，豐富我的生活; 我喜歡書，因為它能幫助我不斷提高，不斷進步;我喜歡書，因為它能帶給我幸福，帶給我滿足。我喜歡書，因為它使我懂得做人的道理。我希望自己長大以后，能當(dāng)一個作家，像冰心一樣，寫出膾炙人口的作品，讓許許多多的`孩子喜歡，我相信，只要努力，我一定能做到！

同學(xué)們，書的好處這么多，書的魅力們這么大，就讓我們一起愛書一起愛讀書吧！擁有書，我們就擁有了整個世界，擁有書，我們就擁有了美好的明天！ 讓我們一起在書中快樂地渡過每一天吧！我的演講完了，謝謝大家！

健康講座演講稿2

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們：

大家好！

人在年少的時候總會有很多的夢想，想成為科學(xué)家，想成為藝術(shù)家，想成為醫(yī)生，想干出很多驚天動地的大事，異想天開，我想，這正是年少時光的美妙之處。

我在小學(xué)時，整天無憂無慮，不知道什么是理想，似乎也沒有想過什么是自己的夢想;到了初中，我的興趣很廣泛，喜歡攝影、喜愛文學(xué)、喜歡自己用易拉罐和漆包線DIY小電動機……但我還是沒有所謂的自己的遠大理想。

直到有一天，我來到了蚌埠師范學(xué)校，這個由當(dāng)老師的父母悄悄擦去我填的中考志愿而為我唯一選擇的學(xué)校。第一天進校時，在校園路邊一個小木牌上看到的那一句話，至今記憶猶新——捧著一顆心來，不帶半根草去。就是這一句話，讓我確定了自己人生的方向。

，我從一名學(xué)生變成了一名老師。在工作中，我越來越發(fā)現(xiàn)當(dāng)老師的快樂，雖然它需要太多的堅持與付出。我和我的孩子們一起快樂地成長。春天，我們一起來到田野，以油菜花為背景，以大塊的草地為舞臺，盡情地唱呀跳呀，朗誦著春天的詩句;我們一起在田埂上找一種我們稱為“毛義”的小草，拔出來，剝?nèi)ネ馄し湃胱炖?，嚼出甜絲絲的春天的味道;夏天，我們會在課余時間圍在池塘邊上觀察小蝌蚪、一起釣蝦、一起摘蓮蓬;在教室里，我和孩子們快樂地享受著成長的每一個日子，每個月我們都在一起為當(dāng)月過生日的同學(xué)送去大家最樸實無華的祝福，我們改編課文來表演課本劇，我們會扮演小記者召開新聞發(fā)布會，我們會邀請家長參加我們的聯(lián)歡會，告訴家長孩子們都很棒;我們會在周末時一起到敬老院，為老人們打掃臥室，為他們洗頭、梳頭，為他們包餃子……我也會在假期里，騎著我的小摩托車去拜訪孩子們和他們的家人，有時這樣的拜訪會是在田間地頭。

我和孩子們一起成長，一起快樂，一起迎接風(fēng)雨，一起沐浴陽光，一起用心感受世界的美妙，感受生活的美好。除了知識，教育更重要的是培養(yǎng)孩子們一種積極的生活態(tài)度，樂觀的以積極的生存心境、積極的人生態(tài)度對待生活。

有這樣一句話：把孩子看作天使，老師便生活在天堂;把孩子看作魔鬼，老師便生活在地獄。我從教的第一個十年，就是生活在天堂里。

20xx年以后，因為工作性質(zhì)和內(nèi)容發(fā)生了變化，我能夠和孩子們在一起的時間越來越少，我迷失了自己，突然找不到了方向。掙扎了三年之后，我決定要改變！我要回到原本的真實的自我！所以，我選擇了改變，來到了新城。

又一次，我能夠和孩子們朝夕相處;又一次，我又能夠和孩子們一起快樂成長;又一次，我又找回了我最想要的那種感覺。

我這一班的孩子們，他們會在課堂上起哄讓我唱講課內(nèi)容提到的歌曲，他們對我的稱呼不是“孫老師”而是“波波老師”、“孫波波老師”、甚至是“孫宜波”、“波波”、“孫爸爸”，更有甚者是喊著“孫粑粑”，他們會在秋游時把所有處理不了的零食一古腦兒地全塞給我，他們會跟我沒大沒小，他們會從背后偷襲我，他們會在表演小品時讓我扮演“壞叔叔”，我走在他們中間，和他們一起徜徉于學(xué)習(xí)的海洋，一起采擷智慧的火花，我快樂著孩子們的'快樂，煩惱著孩子們的煩惱，幸福著孩子們的幸福。

今天，談到教育理想。我想起《麥田里的守望者》主人公霍爾頓·科菲爾德的人生理想是“有那么一群小孩子在一大塊麥田里做游戲。幾千幾萬個小孩子，附近沒有一個人——沒有一個大人，我是說——除了我。我呢，就在那混帳的懸崖邊。我的職務(wù)是在那兒守望，要是有哪個孩子往懸崖邊奔來，我就把他捉住——我是說孩子們都在狂奔，也不知道自己是往哪兒跑。我得從什么地方出來，把他們捉住。我整天就干這樣的事。我只想當(dāng)個麥田里的守望者?！蔽矣窒肫鹕现艿囊还?jié)課上，一道選擇題，我問“答案是第幾個？”“2！”孩子們異口同聲?！澳銈兌?嗎？”我笑著問?！袄蠋熌阋?呀！”孩子們反應(yīng)很快，“我們都很2！”

我，愿意做有點2、不像老師的老師，陪著孩子們在一個寬容，輕松的環(huán)境中自由、快樂的成長。

似乎，過于簡單。但這，就是我的教育理想。

套用一句流行于網(wǎng)絡(luò)的話：我的理想很骨感，但現(xiàn)實很豐滿！

健康講座演講稿3

同學(xué)們：

為了提高你們的衛(wèi)生保健意識，確保你們的身體健康，特對你們進行一次衛(wèi)生保健知識宣傳：

一、如何注意食物中毒

食物中毒是指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或者把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后出現(xiàn)的急性亞急性疾病。這是一類經(jīng)常發(fā)生的疾病，會對人體健康和生命造成嚴重損害。青少年正處于身體生長發(fā)育階段，因此，預(yù)防食物中毒，保證健康成長至關(guān)重要。

首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要分為細菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學(xué)性食物中毒、植物性和動物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主要以細菌性食物中毒多見。另外，菜豆中毒、豆?jié){中毒和因誤食有毒有害物質(zhì)引起的中毒也時有發(fā)生。

那么怎樣預(yù)防食物中毒呢?

針對兒童青少年的特點，應(yīng)該主要做到以下幾點：

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手。不良的個人衛(wèi)生習(xí)慣會把致病菌從人體帶到食物上去。比如說，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會進入消化道，就會引發(fā)細菌性食物中毒。

2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對小食品，不要只看其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產(chǎn)品。否則，一旦出現(xiàn)質(zhì)量問題無法追究。

3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈;需加熱的`食物要加熱徹底。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，不徹底加熱會引起中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應(yīng)徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點心、牛奶等都是細菌的良好培養(yǎng)基，不徹底加熱會引起細菌性食物中毒。

5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會引起中毒。

6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。

7、不到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購買食物。

8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。

9、提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵御細菌的侵襲。

只要從以上幾個方面入手，認真學(xué)習(xí)食品衛(wèi)生知識，掌握一些預(yù)防方法，提高自我衛(wèi)生意識，就能最大限度減少食物中毒的風(fēng)險度，預(yù)防食物中毒，保證少年兒童的身體健康。

二、注意流感的措施：

冬季是學(xué)校傳染病多發(fā)季節(jié)，學(xué)校是人群密集的場所，學(xué)生是傳染病易感人群.為了保證學(xué)生身心健康，保證學(xué)校正常的教學(xué)秩序，結(jié)合我校實際，特做如下決定，請同學(xué)們遵照執(zhí)行：

1、加強晨檢及時就醫(yī)

加強晨檢工作，保證做到“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療”，如發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛(wèi)生委員要做好登記和上報工作，并動員學(xué)生及時就診，暫停上課，重者進行隔離治療，直到病愈。

2、開窗通風(fēng)

注意教室、宿舍等公共場所的通風(fēng)換氣，每天通風(fēng)不少于2小時，保持空氣新鮮、清潔;下課后，學(xué)生應(yīng)到室外活動，呼吸新鮮空氣。

3、勤洗手

學(xué)生一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤洗手。研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。

4、勞逸結(jié)合

注意勞逸結(jié)合，每天保證至少有8個小時的睡眠時間，以增加抗病能力。經(jīng)研究表明，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

5、少去公共場所。

在流感流行期間，應(yīng)少到公共場所。盡量減少去人群密集的地方，減少感染幾率。與流感病人接觸時，最好戴口罩。

6、注意生活細節(jié)

根據(jù)氣溫變化增減衣物，合理均衡飲食提高人體免疫力。在夏、秋季節(jié)要注意防寒保暖，盡量減少發(fā)生流感的誘因。冬季盡管出汗較少，也要多飲水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒,故提倡清淡飲食。勤換牙刷，人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染;另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。

7、加強體質(zhì)鍛煉，增強抗病能力。

學(xué)生長時間坐在教室里，要增加室外的體育運動，改善學(xué)習(xí)的緊張情緒，增強體質(zhì)，增強抗病能力。

8、隨時消毒和終末消毒

對發(fā)病學(xué)生所在的班級和宿舍進行隨時/終末消毒，流行期間要對教室、宿舍進行空氣消毒(過氧乙酸、乳酸、紫外線、食醋等)，食醋熏蒸法對預(yù)防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱到食醋蒸干，每日1次，連用3天，可有效控制流感病毒的傳播。教室、宿舍地面每天堅持采用濕式打掃，疾病流行期間堅持對地面進行消毒。

9、藥物預(yù)防

金剛烷胺類藥物目前公認對甲型流感有預(yù)防效果，其作用機制是抑制病毒進入上呼吸道上皮細胞，但由于這些抗病毒藥物均有一定的副作用，因此不易推廣應(yīng)用。亦可用中藥貫眾、板藍根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一劑，連用三日。

健康講座演講稿4

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們：

大家好！

著名的中國教育風(fēng)云人物朱永新先生曾說過“高山仰止，景行行止，雖日不能，心向往之”，他把自己心目中的教育帶上了理想化的色彩。作為一名引領(lǐng)學(xué)校教育發(fā)展的校長，如果對自己摯愛的教育事業(yè)沒有理想的話，就不可能有追求卓越的精神，就無法找到教育工作的幸福感。我是一名最普通的、最基層的農(nóng)村中學(xué)校長，我沒有能力把我的事業(yè)，把我們學(xué)校的理想像杜郎口、洋思一樣的全國名校，更不能把我校的學(xué)生理想到個個成清華、北大的才子，但我也有我的教育理想。

我理想中的'學(xué)校是一所依山傍水、干凈、整潔、美麗、井井有條、處處洋溢著濃濃學(xué)習(xí)氛圍的學(xué)校。

我理想中的學(xué)生是一群和睦相處，教師有學(xué)者風(fēng)度，知識淵博，綜合素質(zhì)高，學(xué)生文明禮貌，懂規(guī)矩，溫文爾雅的群體。

根據(jù)我的理想，結(jié)合上級文件精神和炎陵教育20xx年教育七大工程，我把我們的學(xué)校發(fā)展設(shè)計成為：

中學(xué)部：突出教育教學(xué)質(zhì)量和家長學(xué)校建設(shè)為特色的發(fā)展的學(xué)校。

小學(xué)部：突出教學(xué)教研和書香校園建設(shè)為特色發(fā)展的學(xué)校。

根據(jù)我的設(shè)計，我計劃從以下方面來實現(xiàn)我的教育理想。

首先，我們要認真貫徹執(zhí)行黨的教育方針，堅守圍繞炎陵縣教育局20xx年教育七大工程，扎實細致的做好各項工作。

學(xué)校建設(shè)方面，抓住中學(xué)部創(chuàng)建省合格學(xué)校這一契機，高標(biāo)準建設(shè)好教育局所定的建設(shè)項目，小學(xué)部完善好各項基礎(chǔ)設(shè)施，大力加強校園文化建設(shè)，小學(xué)部突出綠色文化和書香校園文化特色建設(shè)。中學(xué)部突出“紅色”文化特色，將學(xué)校環(huán)境，校園文化，美化工程再上一個檔次。

教師隊伍建設(shè)方面，加強教師職業(yè)道德培養(yǎng)，在教師中掀起講正氣，講學(xué)習(xí)運動。經(jīng)常開展教研活動，教師文化活動，讀書演講活動，以此來凝聚教師形成較強的團隊精神，創(chuàng)造各種條件，組織教師參加上級舉辦的各項教研活動，和跟班學(xué)習(xí)，提高教師教學(xué)教研能力。到目前為止，我們?nèi)w教師第一輪全員跟班培訓(xùn)已完成。我們?nèi)w教師分兩期4批到株洲泰山、田心、九方等學(xué)校跟班培訓(xùn)，已取得良好效果，教師的綜合能力提高較快。

教育教學(xué)方面，中學(xué)部明確“學(xué)一中，趕洣泉，創(chuàng)先爭優(yōu)比貢獻”這以目標(biāo)，學(xué)習(xí)炎陵一中的學(xué)生管理，趕洣泉學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量，在全體師生中再掀起比學(xué)趕幫的好風(fēng)氣，力爭初三畢業(yè)班中考成績穩(wěn)居全縣第二，全市排名進入前20名，小學(xué)部營造濃郁的書香氣息，學(xué)生古詩文朗誦、經(jīng)典名句的背誦，杜郎口模式的普及，“學(xué)儀導(dǎo)練”教學(xué)模式的探討，文明禮儀習(xí)慣養(yǎng)成，使全體學(xué)生溫文爾雅，孺性十足。

這就是我一個最基層，農(nóng)村中學(xué)校長的教育理想，它雖不是豪言壯語，不是氣貫長虹，但只要我們朝著我們理想努力，處處從細小入手，我們學(xué)校，我們炎陵教育定會結(jié)出豐收的碩果。

健康講座演講稿5

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師們：

上午好！在市總工會大力支持下，我們教育工會組織今天這次女性健康知識講座。為了我們的健康，為了我們的美麗，更為了我們生活更加美滿幸福！我們邀請到了婦科主任醫(yī)師教授，專門給我們進行知識講座。

讓我們用熱烈的掌聲歡迎教授為我們授課！

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們：

剛才教授圍繞女性健康主題，生動有趣的從幾個方面為我們做了深入淺出的輔導(dǎo)，希望我們大家根據(jù)專家的建議，進一步提高自我保健意識，自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以健康的體魄、充足的'精力，投入到工作和生活中去。

最后，讓我們再一次用熱烈的掌聲，感謝教授的輔導(dǎo)！

健康講座演講稿6

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好!我今天演講的題目是《珍愛生命，安全第一》。

同學(xué)們，我們知道：生命如歌，燦爛如花，生命屬于我們只有一次;我們熱愛生命，因為生命是美好的，它令我們的人生煥發(fā)出耀眼的光彩。正是因為生命如此美麗、寶貴，我們才要學(xué)會珍惜，才要時刻關(guān)注安全。

每天我們都高高興興地背著書包走進這美麗的.校園，然而，當(dāng)我們在光滑的走廊上和滿是桌椅板凳的教室內(nèi)追逐打鬧的時候;當(dāng)我們在樓梯上匆匆忙忙跑來跑去、惡作劇般推來推去的時候;當(dāng)學(xué)校舉辦大型集體活動、同學(xué)們搬著凳子擠來擠去的時候;當(dāng)我們拿著零用錢，興沖沖地買來“三無食品”與大家分享的時候;當(dāng)我們在教室內(nèi)擦玻璃、登高大掃除的時候;當(dāng)我們用濕手觸摸電源開關(guān)的時候……你是否已經(jīng)注意到了我們面對的校園生活、學(xué)習(xí)中存在的安全隱患和潛在的意外?你是否已經(jīng)具備了安全意識?你是否做好準備加以防范?

我們每天生活在校園內(nèi)，在安全的問題上，我們必須要防范在先、警惕在前，必須要樹立高度的安全意識，必須要筑起思想、行為和生命的安全長城。這樣生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力!

同學(xué)們，校園是我們的家!為了創(chuàng)建安全文明的校園，為了大家都能健康快樂地成長，讓我們攜起手來，從現(xiàn)在做起，從自我做起，從點滴做起，嚴格要求自己，改正不良的行為，讓“珍愛生命，安全第一”這八個大字在我們的腦海里深深扎下根吧，讓它時時刻刻提醒我們：注意安全，關(guān)愛生命!

謝謝大家!

健康講座演講稿7

各位老師、各位同學(xué)：

大家上午好!今天我講話的題目是《請關(guān)注你的心理健康》。

心理學(xué)家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。

現(xiàn)代社會，競爭激烈，學(xué)習(xí)或工作負擔(dān)重，生活節(jié)奏日益加快，人際關(guān)系復(fù)雜，越來越多的人由此產(chǎn)生了心理問題，心理健康受到極大地威脅或損壞。有的人程度輕微，有的人程度嚴重。在我們的周圍，有的人脾氣暴躁，常常無端發(fā)火，因瑣碎小事甚至與人爭吵；有的人感到孤獨寂寞，意志消沉，整天無所事事，迷戀網(wǎng)吧，厭學(xué)情緒嚴重；有的人自卑，心理脆弱，總覺得自己不如別人；有的人目空一切，惟我獨尊，認為別人都不如他，對于別人善意的批評和勸告拒不接受。

所有這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負；大而言之，影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級、學(xué)校的和諧，社會的安定。

一、常見的心理問題：

（1）學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。

望子成龍,望女成鳳，已經(jīng)成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們造成巨大的`心理壓力，致使有些人視學(xué)習(xí)如畏途。

（2）交往中的心理矛盾與沖突?，F(xiàn)在的小學(xué)生，絕大部分都是獨生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴重，這使你們在處理人際關(guān)系方面，面臨很大的問題。小學(xué)生因為人際關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大，由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病，比如學(xué)校恐懼癥，或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。

（3）與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。

與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法；在教育實踐中教師經(jīng)常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學(xué)生前來尋求幫助，一些學(xué)生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。

二、那我們怎樣才能擁有健康的心理？

首先，要正確認識自己，不要自卑，不要自負。要相信自己，天生我材必有用，每個人都有自己的優(yōu)點，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生。要正確面對挫折或失敗，再漫長的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。

其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠地對人微笑，真誠地微笑充滿著你的自信，表示著你的禮貌和對別人尊重。

各位同學(xué)，讓我們在關(guān)注身體健康的同時，一起來關(guān)注心理健康，做一個全面健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園。謝謝大家！

健康講座演講稿8

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好!今天我演講的題目是《珍愛生命，安全第一》。

我們歌頌生命，因為生命是寶貴的，它屬于我們每個人只有一次;我們熱愛生命，因為生命是美好的，它令我們的人生煥發(fā)出灼灼光彩。面對生活、學(xué)習(xí)中可能存在的隱患和潛在的意外，您是否做好準備加以防范?

據(jù)統(tǒng)計，我國每年大約有1.6萬名中小學(xué)生非正常死亡，中小學(xué)生因安全事故、食物中毒、溺水、自殺等死亡的，平均每天有40多人，也就是說每天將有一個班的學(xué)生在“消失”。校園安全涉及到青少年生活和學(xué)習(xí)方面的安全隱患有20種之多，其中包括交通事故、食物中毒、打架斗毆、體育運動損傷、火災(zāi)火險、溺水、吸毒、自殺等等。這些都時刻在威脅著我們學(xué)生的健康成長，而導(dǎo)致悲劇發(fā)生的一個重要原因，就是我們欠缺安全防衛(wèi)知識，自我保護能力差。為了讓學(xué)校安全的警鐘長鳴，為了我們能有一個舒心、優(yōu)雅、文明的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們班全體同學(xué)向大家發(fā)出以下倡議：

一、提高個人思想素質(zhì)。團結(jié)同學(xué)，和同學(xué)和睦相處，善于化解同學(xué)之間的矛盾。不因小事和同學(xué)爭吵，不打架斗毆，不在在校園內(nèi)外發(fā)生暴力行為，爭做文明的中學(xué)生。

二、關(guān)注課間安全。請同學(xué)們在課間不做劇烈的'活動，避免發(fā)生各種傷害事故;上下樓梯靠右走，做到“右行禮讓”;不追逐嬉戲，不打鬧，不攀高，不擁擠，不搶道;不在教學(xué)樓內(nèi)打球。

三、嚴格規(guī)范操作。體育活動、實驗課、社會實踐及其他戶外活動要嚴格服從老師指揮，嚴守操作規(guī)程，不擅自行動，防止各種妨害安全的問題發(fā)生。

四、遵守交通規(guī)則和交通秩序。過馬路要走人行橫道，做到“紅燈停、綠燈行，黃燈等一等”;來校、回家做到文明行路，不騎自行車，不騎電動車摩托車。

五、講究飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。拒絕三無食品，不吃腐爛變質(zhì)食品，不吃零食，不喝生水，不暴食暴飲;不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑。

六、強化“防火災(zāi)、防觸電、防侵害”意識。不吸煙、不玩火，不焚燒廢棄物;不隨意觸摸各種電器。不接受陌生人接送與來訪，遇到行跡可疑的人要及時報告老師。

七、學(xué)會自護自救，加強自我防范意識，提高防御能力。學(xué)會簡易的防護自救方法，遇到偶發(fā)事件要冷靜對待;敢于批評、指正校園違反安全要求的行為和現(xiàn)象，做維護校園安全的主人。

八、認真學(xué)習(xí)，珍惜時光。遠離網(wǎng)吧，遠離臺球室，遠離游戲廳，不吸煙，不喝酒，不看不健康的書籍，不結(jié)伙、不同社會閑雜人員交往。

同學(xué)們，校園是我們的家!為了創(chuàng)建文明的校園，為了大家都能健康快樂地成長，讓我們攜起手來，從現(xiàn)在做起，從自我做起，從點滴做起，嚴格要求自己，改正不良的行為，共同維護好我們的校園環(huán)境，為構(gòu)建和諧校園貢獻自已的一分力量!

我的演講完了，謝謝大家!

健康講座演講稿9

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位嘉賓、各位老師、同學(xué)、朋友們：

早上好！

《心病誰沒有？》這是個聽了就讓人感覺沉重的話題，而《我有??？》更是個令人不安的調(diào)子。但我還是想借此機會講一講這個值得爭議的話題。

有人說：有車、有樓、有錢、有事業(yè)、有地位就幸福啦！考上“博”、“研”就是好，讀了MBA就是棒。我說只對了一半。因為就算你有齊了一切讓人羨慕的物質(zhì)和榮譽，只要有了“心病”這東西，那么所得的一切就會變得暗淡無光。

我知道有人不信。但一個人不管他多么有錢有勢有地位有榮譽，只要患上了心理病，就可以令他的生活一塌糊涂，他們甚至可以拋開一切，踐踏自己，傷害他人。這樣的事例媒介報道得多了。

所以今天我想告訴大家：人活一世，有什么都沒有“沒病”好！

心理疾病產(chǎn)生的后果令人震驚，令人心寒。給我們的社會，我們的人民，家人和自己造成了巨大的`傷害。這是誰都不愿見到的?？墒俏覀兘^大多數(shù)可以做的就是事后評論，我稱之為“馬后炮”。有沒有辦法可以在他們患病的早期就發(fā)現(xiàn)，并運用心理學(xué)，甚至醫(yī)學(xué)的方法進行干預(yù)呢？回答是肯定的！

心理疾病患者往往會做出許多令人意想不到的事。我可以說那不是他一生出來就愿意做的。而是因為他們患了病，內(nèi)心痛苦難擋，沒有辦法，沒有途徑擺脫困境所為。一個人患了絕癥尚想多活一些時日。但我們許多心理疾病患者恨不得馬上離開這個世界。

今天，已經(jīng)是二十一世紀了。我們的觀念開始轉(zhuǎn)變。但我認為這還不夠，起碼與我們今天高速發(fā)展的經(jīng)濟水平不相襯。

我們習(xí)慣于在事后發(fā)表評論，但卻很少有人去研究人的心理會對將來造成的影響，更沒有發(fā)出預(yù)警的機制，哪還談得上什么干預(yù)？

我的心理咨詢門診走過了十載春秋，其中一幕幕觸目驚心的事，不由不使我深思。

我發(fā)現(xiàn)，在中國，相當(dāng)一部分人有了心結(jié)不是主動求助心理醫(yī)生，而是深埋在心底，接受痛苦折磨。實在頂不住了，寧愿問神、占卜、看江湖騙子，也不肯來心理咨詢。人們可以把一個簡單的疾病問題，搞得一塌胡涂，不是因為真的“不知道”，而是因為“隱私”。由此，才產(chǎn)生了悲劇。

現(xiàn)在社會的透明度高了，打開電視、翻開報紙，我們經(jīng)?？梢钥吹接嘘P(guān)自殺的新聞，令人感到困惑和不安。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，我國每年自殺者數(shù)以十萬計，患心理疾病的人達上千萬之多。這是一個多么駭人的數(shù)字呀！

第四篇：兒童健康講座演講稿

兒童健康講座演講稿

時間：2015年8月2日

地點：翔鷺酒店

演講者：高樹彬

高院長從四方面來講該怎么來小兒保?。?/p>

目前小兒疾病的狀況

高院長：我今天講的是小兒保健，我一直也跟電視臺某個區(qū)域談，電視臺工作人員經(jīng)常問能不能分析這個病怎么治，我經(jīng)常拒絕，為什么？我發(fā)現(xiàn)家長對小兒生病有很大的恐慌，我在門診的時候，家長也是帶來很大的恐慌來看病，今天討論的問題是我所做的課題，專門研究小兒保健問題，而不是花很長時間來研究孩子的生病。第一個問題，重大疾病已控制?，F(xiàn)在很多家長很容易往壞處想，即使我們在媒體上得很嚴重的病，也只不過是個案。我們不需要對疾病恐慌，因為重大疾病

已經(jīng)控制。比如很多家長覺得發(fā)燒，會不會腦子燒壞，過去跟腦膜炎相關(guān)，現(xiàn)在不一樣，現(xiàn)在打預(yù)防針是政府為了控制重大疾病。第二，政府高度重視傳染性疾病的發(fā)生與救治

?，F(xiàn)在我們講禽流感的故事，不要覺得冷凍食品不好，要活的雞鴨才可以。其實不是這樣，現(xiàn)在傳染病已經(jīng)得到控制。第三，目前孩子大量的是危險度不高的常見病。孩子是爸媽的希望，是爸媽的全部，孩子一有發(fā)燒就覺得是大病，現(xiàn)在到處都是手足口病，過去有沒手足口病，有手足口病，過去叫三類傳染病，不需要驚動大家，如果突然間高燒，突然手癢，突然皮膚過敏，這算正常的病，不要太恐慌。第四，大病少見，小病糾纏，其實我們的家長都抱著天下無賊的概念。有些家長打個噴嚏就覺得什么大事，我們有些時候想的東西太多了，小時候該得的病要得。只要不是大病，不要想那么多。

家長的角色

高院長：家長角色有點亂，家長經(jīng)常自學(xué)成醫(yī)，久病

成醫(yī)，我覺得專業(yè)事交給專業(yè)人去解決，那家長是干嘛？家長的任務(wù)：管吃飯、穿衣、睡覺、情緒、運動、出汗、二便情況、生病的前兆、病后的總結(jié)等。小孩子經(jīng)常有情緒，非常單純，情緒不舒服和身體不舒服，比如他大喊大叫，你就給他。接下來講流汗，大家會覺得流汗是大事，流汗是事不是大事。關(guān)于二便情況，經(jīng)常有家長問這孩子大便多嗎？干嗎？家長要經(jīng)常觀察的這些問題。關(guān)于小孩的生病有前兆？比如，嘴巴臭，興奮不想睡覺，大便干等等前兆。最后我要說下病后總結(jié)沒有做好，會不會重蹈覆轍。

我給大家的建議是勤觀察、勤動手、不添亂、做加減、做總結(jié)。觀察不一定要得出結(jié)論，因為你不是醫(yī)生。家長只要觀察病情的信號，現(xiàn)象，反饋給醫(yī)生，讓醫(yī)生做結(jié)論，畢竟專業(yè)人士比較科學(xué)準確?！扒趧邮帧本褪钦f有些孩子經(jīng)常要給他按摩，搓一搓，揉一揉等，敲膽經(jīng)?！安惶砑樱患訙p”我們在經(jīng)常孩子生病的時候，醫(yī)生給你

開藥是按照指南，小孩子生病的時候又是雞湯，肉湯，牛奶什么的，小孩子生病時，腸胃受得了嗎？所以應(yīng)該建立合適自家孩子的飲食結(jié)構(gòu)、運動方法、睡眠時間。飲食結(jié)構(gòu)是針對自家的孩子，不要總是聽別人。每個孩子都是不一樣，經(jīng)常有家長說這孩子不吃飯，喝牛奶，牛奶不是飯嗎？接下來講運動方法?，F(xiàn)在運動方法五花八花，什么游泳，跑步等，運動量要多大？看看人家日本的孩子運動量有多大。最后講睡眠時間，每個孩子的睡眠時間，睡眠的習(xí)慣不一樣，我認為，睡覺環(huán)境應(yīng)該要安靜，舒適。

目前在育兒方面的幾個誤區(qū)

高院長：目前在育兒的幾個問題，第一問題是家長負面情緒太多，沒有太多正能量。過去我們說，讀書比誰好，現(xiàn)在的家長攀比別人吃的飯比我們多，喝的奶比我們多。我認為影響孩子身高體重的原因是遺傳，過去身體還沒長好，是因為沒有東西吃，現(xiàn)在不可能飲食太少，還有是運動，運動量不夠，再者，“窮

人”的觀念，我們總覺得我們在缺元素，而不是想我們需要什么，現(xiàn)在賣保健品的太多了。身體有沒有缺鈣呢？身體需不需要鈣是由運動量來決定。我們給孩子塞太多的東西，小孩消耗能力比較差，塞太多東西他受的了嗎？跟著流行走：什么流行跟什么、用什么燕窩、冬蟲夏草、金線蓮、五谷雜糧、喝水等等。這些東西沒那么神，金線蓮熱起來是在臺灣，清肝火的藥，就覺得他是神藥，五谷雜糧，文章來自管理資料下載網(wǎng)現(xiàn)在都釀酒去了，玉米為什么沒作為主食，牙齒不好咀嚼，大便干就不要吃豆子，我們注意一下，千萬不要被迷糊的概念誤導(dǎo)，比如早上一定要喝水，我們每天食物都有水，早上喝了水，當(dāng)然就吃不下東西，還有個概念體內(nèi)不需要水，要排掉的，我們現(xiàn)在把很多的概念混淆了。愛學(xué)習(xí)當(dāng)醫(yī)生：拿自己的孩子當(dāng)小白鼠。沒有這個必要。搞不清的營養(yǎng)學(xué)：醫(yī)生我們孩子身高不夠，體重不夠，就營養(yǎng)不良，家長就會喝牛奶，肉湯，我建議

給他吃飯，也不要肉，牛奶了。我們被營養(yǎng)學(xué)混淆了，其實不是，每個人情況不一樣。

貔貅想法：：只進不出、只想增加、不想減少、不考慮平衡。孩子在發(fā)育的過程是需要平衡的，沒有考慮孩子各方面的平衡，包括運動量夠不夠，看孩子不要都覺得有問題，這會帶來家長很多的糾結(jié)。比醫(yī)生更早得出結(jié)論，讓醫(yī)生來證明你是對的。醫(yī)生這是細菌感染還是病毒感染，當(dāng)大家在埋怨過度醫(yī)療的時候，有沒有想這是我們造成的。這些結(jié)論不是家長得出了，而是應(yīng)該由專業(yè)人士下結(jié)論。

把握小兒身體的狀態(tài)

高院長：家長關(guān)注點應(yīng)該觀察生病前狀態(tài)，肚子漲起來，嘴巴皺起來，說明積食?，F(xiàn)在家長都是標(biāo)準化狀態(tài)。生病狀態(tài)交給醫(yī)生，跟醫(yī)生溝通精神情緒狀態(tài)，病前觀察孩子情緒，睡眠好嗎？晚上小孩睡眠不好的情況，一般就兩種情況，要不積食，要不鼻子堵。家長要注意，小孩子冷會躲，要媽媽抱等這些動作是生病的前兆。病后調(diào)理與總結(jié)：

避免病后復(fù)作、重蹈覆轍。現(xiàn)在很多家長覺得生病就很虛，然后開始各種補。小兒生病是不可避免。家長恨不得文章來自管理資料下載網(wǎng)能替小孩生病，生病也是孩子成長的煩惱。不單看指標(biāo)，看趨勢。有的家長看指標(biāo)就看股票一樣，其實這只是當(dāng)下的指標(biāo)，不能代表幾天的指標(biāo)，我們應(yīng)該看趨勢。這孩子燒退了嗎，精神好了嗎，能吃飯嗎？我們要看整體，要看往哪個方向走。

家長重點放在如何減少疾病的發(fā)生，降低疾病的反應(yīng)程度。打預(yù)防針齋戒兩三天，身體保持清凈。要過年過節(jié)，先把胃腸清理下，有效減少疾病的發(fā)生。關(guān)注病前的狀態(tài)，關(guān)注孩子的反應(yīng)態(tài)度。再者，人體有個自我修復(fù)的系統(tǒng)。不要去擔(dān)心那么多。

第五篇：完美女朋友標(biāo)準

1.懂事，知道什么時候該撒嬌，什么時候該像愛小孩子一樣疼惜你。

2.融入你的生活圈，朋友圈，結(jié)識你的朋友，她總是可以和大家處得非常愉快。

3.她永遠會把你與其他男生區(qū)別對待，而不是總是孔雀開屏般向所有人展示美麗。

4.她也許會有很多異性朋友，也許不乏追求者，但是她會明確告訴他們她喜歡的是你，而且不會拿這些人的優(yōu)點跟你作比較。她會時不時告訴你誰誰誰要追她，看到你緊張的表情，會很滿足地加一句，我心里只會有你一個人o(∩_∩)o…不是她無聊，她很需要被重視。

5.她不抽煙不酗酒。

6.天天嚷著喜歡帥哥,可是包包里夾的,手機里存的的卻全部只有你一個.7.路癡,出門在外一定要牽著你的手,你往哪走她也乖乖的跟著往哪走.8.你發(fā)給她的短消息,她一條也舍不得刪.9.她需要你的肩膀，但是絕不會凡事都依賴你。她在你面前很弱勢，常常需要你來把持局面。不是她笨，只是喜歡在你面前裝傻，喜歡被你照顧。

10.真正愛你的女孩，很容易被你感動，哪怕是一件極小的事情.11.她不會總是要求你先讓步。男生要懂得包容和遷就，不是因為她是女人，而是因為你是男人。但她絕不會因此被寵壞而從頭至尾都等著你主動向她道歉，而是會很小心翼翼地跟你撒嬌，求得你的原諒。

12.她很想陪著你，即使是在網(wǎng)上，一句話都不說。你開心的時候，她很想在你身邊看到你微笑的樣子。你失落的時候，她第一時間在你旁邊安慰你，想破腦袋想幫你。

13.她會很認真很專注地看著你，聽你說話?？辞迥愕臉幼樱涀∧愕穆曇?。她不僅愛你，也欣賞你。把你當(dāng)作偶像，情人，哥哥，孩子，父親。

宿舍老六跟我打賭說，他用10塊錢就能追到班花。我肯定不信啊

但是??我華麗麗的慘敗了

老六真的追到了，而且真的只用了10塊錢——他3周給班花發(fā)了100條短信，就讓班花成了六媳婦。。這“情圣”還把自己的短信給記錄下來，用來紀念他牛X的“一塊錢愛情戰(zhàn)役”。

第一周：

1.郭萌，我是馬超，聽說你也是六中畢業(yè)的，你認識劉輝么？（臭小子用這種方式拉近關(guān)系）

2.哈哈，你果然認識他啊，聽說他現(xiàn)在去了XX大學(xué)學(xué)建筑，想不到吧（開始引起共同回憶，拉近距離）

3.對啊，當(dāng)初我們都以為他一定會去學(xué)日語，沒想到啊

4.我建了一個高中的群，都是以前六中的老同學(xué)，有空就加進來吧，一起聊天

5.好，我Q號是********（竟然用這招搞定班花的QQ號，牛?。?/p>

6.嗯，一會兒Q上見

7.晚上吃飯了么？

8.哎呀，真有緣分，我也最愛吃二食堂的水煮魚，味道超贊

9.想不到一個女孩也這么愛吃辣呀，巾幗不讓須眉呀，有機會咱也比試比試

10.好了不跟你貧了，你好好吃飯吧，多吃點

11.哈哈，多吃點吧，你太瘦了，雖然說現(xiàn)在流行骨感，但是你也不能讓一陣風(fēng)就刮走了，不安全?。ㄓ妥旎? =）

12.咱班真就屬你最瘦了，麻煩你給別的女生留點自信的余地吧，哈哈

13.早點休息吧，熬夜是美麗的天敵哦

14.呵呵，還行吧，別人都叫我婦女之友

15.^^晚安~

16.咱們的毛概是在302上吧？（明知故問）

17.多謝多謝，美女真是好人~~淚奔~（裝可愛= =）

18.一會兒302見哈

19.好好上課，別老玩psp，小心考試過不了！

20.哈哈，我就是在視察你有沒有好好聽課

21.別鬧了，還是正經(jīng)上課重要，嗯，我是好學(xué)生~

22.下課趕緊去吃飯吧，快去二食搶水煮魚咯

23.民以食為天嘛，我就是個好吃的主，而且據(jù)我觀察，你也是

24.呵呵，這次就不一起吃了，我跟老大約好一起吃晚飯了，下次我請你吧（臭小子還知道欲擒故縱）

25.剛才去打水看見你的水壺了，順道就給你拎回來了，放在你宿舍樓下了，記得去拿（這家伙真奸，明明就是跟在人家屁股后面，看人把水壺放那以后立馬就給拎回宿舍了，哎呀，這雷鋒做的--）

26.哈哈，那么客氣干嗎，我這是幫助柔弱小女生

27.行行行，你不柔弱，你是女中豪杰，我錯了還不行么

28.這好人當(dāng)?shù)?，最后還得認錯，哪兒說理去啊

29.哈哈，拎水壺上樓的時候小心點，別燙著自己

30.嗯??我就是個婆婆媽媽的大叔

31.大叔提醒小loli注意安全

32.哇，你還真把我擋大叔啊，可惜我這么年輕風(fēng)流倜儻了

33.小loli記得早點睡覺哦~晚安

第二周：上一周已經(jīng)成功拉近了距離，這一周老六展開了更加猛烈的進攻

34.晚上咱們班幾個同學(xué)一起去唱歌，一起去吧（開始以大家的名義約班花了）

35.沒事兒，大家唱歌都不怎么樣，就等著叫你撐場子了（小樣的，還挺會奉承別人）

36.行，那七點半我們在學(xué)校北門等你

37.怎么還沒到?。炕瘖y呢吧

38.又不是去相親，都同班同學(xué)，誰還沒見過

39.再說了，你不化妝就已經(jīng)很楚楚動人了，化了妝讓其他女生還怎么好意思去啊

40.哈哈，我就這么點貧的優(yōu)點了，趕緊的吧，大家都等著你呢

41.今晚唱的真的很棒！第一次覺得《紅豆》這么好聽

42.真的真的，覺得除了王菲，也就你這個版本能打動心靈了

43.哎呀，這么容易就被你發(fā)現(xiàn)我是在吹捧了~

44.開玩笑開玩笑，真的是真心話

45.一向覺得唱歌唱得好的人都是內(nèi)心豐富的人，果然沒有看錯你哦

46.呵呵，晚上玩的挺累的，早點休息吧

47.嗯哪，晚安

48.額。。拿手機上Q都被你發(fā)現(xiàn)了，orz，我錯了，課代表??

49.沒事兒，手機是天翼包月流量的，上Q我都用不完，放心，我絕對不是敗家孩子

50.嗯嗯，那必須，一向是人民好兄弟，父親好兒子

51.嘿嘿，不逗你了，我Q隱身了，現(xiàn)在向party保證好好聽課！

52.說了好幾次要一起吃飯了，撿日不如撞日，就今兒晚上吧（老六終于要出手啦?。?/p>

53.嗯，想吃什么？你決定

54.女士優(yōu)先嘛，你來定吧

55.行，那就水煮魚唄，再點點川菜，看看誰能吃辣，哈哈

56.那我先去樓上占座啦，恭候您的光臨喲~

57.今天超級開心，因為難得有美女陪我吃東西，所以心情尤其的好

58.那必須，希望以后有更多機會一起吃飯，最好是天天（小子開始暴露狼子野心了吧）

59.嗯，睡覺吧，晚安~

60.剛才在二食門口看到你了，今天真的很漂亮~（油嘴滑舌）

61.晚上一起去圖書館自習(xí)吧，我已經(jīng)占好座位了。

62.男人就得強硬點~呵呵，開玩笑了，就是有些題目不太明白，想跟討論下

63.嗯，我買好咖啡了，不趕緊來就涼咯

64.今兒晚上多謝你給我講了那么多題，累倒了你那么多腦細胞，改日小弟我一定好好報答

65.哈哈，無以為報，我只能以身相許了

66.想呢，就怕沒有人要，呵呵

67.哎呀，你可是堂堂班花，我怕被班里其他的男生群毆致死= =

68.額。。好吧，我坦白，我坦白??我打從第一次見到你就很喜歡你了??

69.沒關(guān)系，我不需要你馬上接受我，了解一個人是需要時間的，我有信心去等

70.嗯，沒問題，早點休息吧，晚安~

第三周：最后的戰(zhàn)役！

71.知道我在做什么嗎？給你五個選擇：a：想你，b：很想你，c：非常想你，d：不想你不行，e：以上皆是

72.哈哈，沒有啊，我真的很正經(jīng)呢，那也麻煩你告訴我一個正經(jīng)的回答

73.你不知道你的影子多么調(diào)皮，總在我的眼前晃動，讓我不能有一刻安寧。從早上睜開朦朧眼睛的那一刻起，到枕著你的名字入眠進入夢鄉(xiāng)，你的影子一直陪著我74.嗯，我也覺得我肉麻了，以前我也不這樣，大概是遇到的人不一樣吧，心里都是甜的，所以短信也會很甜蜜

75.哈哈，覺得甜就好呀，至少心思沒有白費

76.行吧，有錢就捧個錢場，沒錢也給我捧個人場啊

77.幽默也就是我全身上下的優(yōu)點中最不起眼的一個

78.哎呀，我已經(jīng)很盡量在隱藏了，還是躲不過識貨人的眼光，哈哈

79.沒辦法，我就天生長了一張貧嘴

80.也就是一開始不太熟，不然早跟你貧上了

81.忙嗎？沒事，只想用不打擾你的方式告訴你，我在想你，希望你收到我的短信時，你的嘴角是微笑的，讓你身邊的朋友知道你是幸福的。

82.咦!....你有沒有看到我的心？真是不乖，一定又跑到你那里去了，如果你察覺到了麻煩你好好保管！拜托你咯！

83.想你的感覺就想：炒菜沒放鹽；蘋果不太甜；喝酒少了煙；逛街忘帶錢。有空時我會想你，沒空時我會抽空想你，實在抽不出空我就--什么都不做了，光想你！

84.從來沒有試過這么想念一個女孩子??你是第一個??希望也是最后一個

85.天氣預(yù)報：今天凌晨到白天有時有想你，下午轉(zhuǎn)大到暴想，預(yù)計心情將由此降低五度。受延長低氣壓帶影響，預(yù)計此類天氣將持續(xù)到見到你為止。

86.晚上八點在北門外的咖啡廳等你

87.總是覺得和你在一起的時間太短，希望時鐘可以走的慢一點，再慢一點??

88.今天又過去了，明天很想早點見到你，晚安

89.如果你愛我，請看這條信息。既然你看了這條信息，那么我知道了，你是愛我的！

90.我哪有無賴，你自己愿意看那條短信的，哈哈

91.我這叫有男子氣概，被我的男人味所折服了吧

92.= =哪有哪有，男人不壞美女不愛

93.好了好了不瞎鬧了，我醞釀一下哦

94.萌萌，我認真的跟你說句話行么

95.萌萌，記得我以前跟你說過很多次“晚安”嗎？知道晚安的含義嗎？那就是“我愛你愛你”，如果有機會，可以讓我每天都和你說“晚安”嗎？

96.也許我們在一起認識的時間還不夠久，但是我們還有很久很久可以去互相了解

97.不知道你需要多久能接受我，如果可以選擇，我希望是現(xiàn)在98.不知道你需要花多久時間來了解我，如果可以選擇，我希望是一輩子

99.所以我只想認真和你說一句話

100.萌萌，做我的女朋友吧！

當(dāng)一男一女最初的戀愛激情退化之后，如果未能及時調(diào)整心態(tài)，找到合適的相處模式，他們在一起，就只會越來越著眼于對方的壞。分開了，一分泯恩仇，反而更容易冷靜地感念對方的好，分手的時間越久，你能想起的好就越多，壞就越少，甚至到最后你會覺得，TA給你帶來的傷害都是情有可原的，而反觀自身，則居然有如此多這樣那樣的不足。

因為我們的記憶，都有自動凈化功能，會漸漸過濾掉不好的回憶，并下意識地渲染美好的部分。比如大家回憶起童年，都會講得很有趣，連被小團體整得頭破血流、被老師當(dāng)眾羞辱等小時候覺得無比痛苦的事，也能當(dāng)成笑話講。正常人都是對記憶寬容的人，只有偏執(zhí)狂，才會強迫自己留在恨里。

這就不難理解為什么有人那么控EX。游戲失敗后，總想重新開始一次，于是，很多人與EX的關(guān)系走勢就變成：恨不得殺TA全家→一般性敵視→某個契機后的傷春悲秋→打情罵俏搞曖昧→徹底舊情復(fù)燃。

不是沒有成功案例，許志安和鄭秀文分手6年后不也復(fù)合了么？可是，EX控們一般不會有這等好結(jié)果，因為他們并沒有將前任當(dāng)成一個全新的人，他們被吸引的，始終是記憶里的那個TA，而當(dāng)初造成分手的那些原因并沒有消失，優(yōu)點倒是被你數(shù)倍放大，再次失望幾乎是必然的。

所以，EX控們，不要總是沉溺過往。你一直往回看，未來便永遠落在你的身后。