第一篇：健美操心得

健美操心得

不知不覺中，一個學(xué)期的健美操課程已經(jīng)伴隨著期末考試的結(jié)束落下帷幕，感覺一切是如此的快，仿佛老師的第一課還歷歷在目恍如昨日，然而健美操對于我，我對健美操，經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)卻以完全不同。

首先，很開心能夠選中別春香老師的健美操課，之前聽上過老師課的同學(xué)說老師的課上的很不錯，在選課時就特別選了老師的健美操課，擔(dān)心自己選不上還拜托學(xué)姐幫忙選，幸運的是讓我選中了老師的課。老師這一學(xué)期的課程教的非常的細(xì)致，我可以說的上是一個健美操零基礎(chǔ)的學(xué)員，但是上別老師的課卻絲毫不覺得困難或者跟不上步調(diào)，老師總是讓我們先學(xué)習(xí)當(dāng)天課程的基本步伐，然后再加上手部動作，最后完整的串起來，配上音樂，這樣系統(tǒng)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)方式讓我能夠及時消化吸收，當(dāng)堂動作當(dāng)堂記下。另外，每節(jié)課結(jié)束時，別老師都會帶我們做一些放松練習(xí)，瑜伽，普拉提等等，這些看似不起眼的小練習(xí)，對于我們拉伸韌帶放松肌肉卻是起到了大作用。

我是一個健美操零基礎(chǔ)的人，在本學(xué)期之前幾乎沒有接觸過健美操，那時只是覺得健美操是一項很青春很有活力朝氣的體育項目。然而，學(xué)過健美操之后我發(fā)現(xiàn)它不光光是體育運動，它期間也結(jié)合了藝術(shù)，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。，一年的學(xué)習(xí)過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了三套完整的健美操，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。

健美操可增強(qiáng)對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)

功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。我記動作的速度不是很快，剛開始的時候也不是很能跟得上老師的步驟，總是出錯，然而隨著學(xué)習(xí)時間的增長，慢慢就熟悉了這些節(jié)奏，找到感覺，聽到音樂便會不自覺的動起來，現(xiàn)在已經(jīng)能很好的配合音樂完成動作了，更加值得高興的是，我的節(jié)奏感有了很大的提升，這一切都要歸功于健美操??！

一個學(xué)期的短暫接觸，我對健美操的興趣越發(fā)加深，雖然健美操課結(jié)束了，但是健美操不會從我的人生結(jié)束。

第二篇：健美操心得

大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強(qiáng)動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

通過這個學(xué)期的學(xué)習(xí)我們學(xué)到很多。也謝謝老師細(xì)心的教導(dǎo)。

第三篇：健美操心得

牛仔舞

學(xué)習(xí)健美操的心得

從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他?？僧?dāng)我有幸慢慢走近它時，我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。

健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發(fā)現(xiàn)看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團(tuán)糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。健美操能讓人更自信。過了“入門”階段，每個動作學(xué)起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為“完善”階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了一些。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時候也會用心去記著做，但總是做不到像老師那樣的優(yōu)美嫻熟。

大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則，為我們設(shè)立籃球，網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，健美操等體育項目。作為大學(xué)必須課的體育對我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的。在我看來，健美操是有意義的課程。它是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得像專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。學(xué)習(xí)健美操是累，每一節(jié)課都有汗水的流淌，但從中我收獲了很多，體會到了充實，快樂，身心的陶冶。最大的收獲也許就是增強(qiáng)了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。

通過學(xué)習(xí)這么長時間的健美操，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動 作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。

在課上，健美操老師一遍遍的教我們動作，我們學(xué)得也很認(rèn)真，每當(dāng)一套學(xué)完的時候，有分組練習(xí)，使我們有了競爭意識，也使自己得到了成分的鍛煉。學(xué)習(xí)健美操的過程中有苦，但更有快樂。

第四篇：健美操心得

健美操心得

大學(xué)體育本著發(fā)展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提交我們機(jī)體素質(zhì)的原則,為我們設(shè)立籃球,網(wǎng)球,羽毛球,攀巖,健美操等體育項目。作為大學(xué)必須課的體育對我們的身體素質(zhì)鍛煉是很有意義的，我的首選就是健美操，因為健美操是我一直以來最熱愛的體育項目。

在我看來，健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

起初選擇健美操的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)，通過上半學(xué)期健美操的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了，由于以前學(xué)習(xí)壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都下降好多，現(xiàn)在每周近兩個小時的健美操訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的機(jī)會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習(xí)一些平時學(xué)習(xí)過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機(jī)能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。

健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練健美操就會圓我的夢，所以選課時我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。老師漂亮有實力，有耐心，我們自然會很主動很積極的接受每個動作。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要健康的漂亮，當(dāng)然要通過不懈的努力去實現(xiàn)它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會堅強(qiáng)，學(xué)會努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

起初對健美操不是很了解，只知道可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增，在歡樂的音樂中舞動，一種積極向上的感覺常常油然而生，讓我很快樂，我的生活態(tài)度從此變得樂觀。

學(xué)習(xí)了健美操后，我變的更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，健美操讓我變的有朝氣，變的活潑了。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方的好的方面來彌補(bǔ)自己的不足。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在高中狹窄的體育時代，羨慕地聽著他人描述大學(xué)里體育課如何地美好。真恨不得馬上就來到大學(xué)。終于，在去年10月，和同伴一起向往地走進(jìn)了大學(xué)體育課堂。

第一節(jié)課，就讓我有了意外的收獲。按照慣例。第一節(jié)課是進(jìn)行自我介紹。因為之前沒有太多機(jī)會在每人面前說話，所以有的人小動作太多，有的人表達(dá)含混不清。老師都一一的指出，并教給我們怎樣才能使人愉悅地聽完自己的講演，并深刻地記住自己，這無論是為我們各類競選還是以后的竟聘，都是一節(jié)重要的課程。使不善于表達(dá)自己的我對自己的未來又找到了光明，讓我對體育課更加向往。

初入大學(xué)在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內(nèi)心“激動”不已。伴著那動感的節(jié)奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松愉快。從此，我對那“有氧健身操”產(chǎn)生了濃厚的興趣。

隨著時間的推移，經(jīng)過一節(jié)節(jié)課的認(rèn)真學(xué)習(xí)，我已經(jīng)對健美操了解一二。總覺得“大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級”還有點簡單，現(xiàn)在，我們已經(jīng)進(jìn)入了第二學(xué)期，學(xué)習(xí)“大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級”不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作復(fù)雜了，音樂節(jié)奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優(yōu)雅的“V”字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學(xué)好健美操，決不放棄。

經(jīng)過這么長時間的學(xué)習(xí)，對健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術(shù)。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要借助于任何輔助設(shè)施。而且它能輕松達(dá)到鍛煉身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養(yǎng)了我們的藝術(shù)感?？傊?，健美操是一項藝術(shù)性體育。

第五篇：健美操心得

我對健美操最初的認(rèn)識，是這個舞蹈的名字很有力，而且貌似非舞蹈專業(yè)的人也是可以練的。聽說跳健美操可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己身體條件附和不了健美操的強(qiáng)度，所以只好不了了之。選課的時候偶然看到健美操公選課，我心里頓時激動起來，雖然不知道老師是誰，但大家都對她贊賞有加，所以懷著期盼的心情，我第一時間就選報了健美操課。

在我看來，健美操是一項融體操、舞蹈和音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運動項目，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每節(jié)健美操課上，漂亮充滿活力的老師帶著我們一步步認(rèn)真的教每一個動作，本來麻木的身體逐漸活躍了起來在，再加上耳邊響著動感的音樂節(jié)奏，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。

一個學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對健美操有了更深的認(rèn)識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

通過一個學(xué)期健美操的學(xué)習(xí)，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得放松并且貌似愛上了運動，由于天性懶一般很少運動，感覺自己的體質(zhì)一直都不怎么好，現(xiàn)在每周近一個半小時的健美操訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的機(jī)會。不但如此，因為健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，精神飽滿，充滿活力，讓我的心情變的很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展，每個毛孔都在出汗排毒。健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方的好的方面來彌補(bǔ)自己的不足。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了幾個動作組合，盡管學(xué)習(xí)時會遇到很多問題，如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等，同時可能對自己的身體形態(tài)不自信，在練習(xí)時信心不足，怕在別人面前暴露自己形體的不足之處，做動作時羞怯、緊張，影響了動作技術(shù)的正常發(fā)揮。但是健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

在下個學(xué)期學(xué)習(xí)健美操時我會更努力去做好每一個動作，學(xué)習(xí)每一個組合，并結(jié)合音樂鞏固練習(xí)，加強(qiáng)動作的優(yōu)美性和力度，增強(qiáng)韻律感，同時發(fā)揚團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，和組員相互學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，空閑之余積極努力跳操，盡管有時候動作不夠優(yōu)美協(xié)調(diào)，可是我會為看到自己進(jìn)步而感到喜悅的。