第一篇：讓自己快樂(lè)的三個(gè)方法

讓自己快樂(lè)的三個(gè)方法

有一個(gè)富翁得了絕癥，他覺(jué)得自己將不久人世，心中很難過(guò)。后來(lái)，他去請(qǐng)教一位隱居的名醫(yī)。名醫(yī)為他把脈診斷后說(shuō)：「這病除了一個(gè)辦法外，無(wú)藥可醫(yī)，我這里有三帖藥。你依序照做，一帖做完再打開(kāi)另一帖。

(一)富翁回到家, 打開(kāi)第一帖，上面寫(xiě)著：「請(qǐng)你到一處沙灘，躺下30分鐘，連續(xù)21天?！?富翁半信半疑，還是照做了，結(jié)果每次一躺就躺了2個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗苊β?，所以從?lái)沒(méi)有這么舒服過(guò)。聽(tīng)著風(fēng)，聽(tīng)著海和海鷗的鳴叫。

(二)第22天，他打開(kāi)第二帖，上面寫(xiě)著：「請(qǐng)?jiān)谏碁┥险?只魚(yú)或蝦或貝，將它們丟回海里，連續(xù)21天?！?富翁滿(mǎn)心懷疑，但還是照做了，結(jié)果每次將小魚(yú)蝦丟回海里時(shí)，他卻莫名地感動(dòng)。

(三)第43天，他打開(kāi)第三帖，上面寫(xiě)著：「請(qǐng)隨便找一根樹(shù)枝，在沙灘上寫(xiě)下所有不滿(mǎn)和怨恨的事?！?當(dāng)他寫(xiě)完沒(méi)多久，海浪漲潮就把那些字沖刷掉了，他突然頓悟而感動(dòng)的哭了。回家后，他覺(jué)得全身舒暢，很輕松而自在，甚至不再怕死了。

原來(lái)，人因?yàn)閷W(xué)不會(huì)三件事，所以會(huì)不快樂(lè)：

一、休息；

二、付出；

三、放下！

第二篇：如何讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法

如何讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法

生活的快樂(lè)與否，完全決定于個(gè)人對(duì)人、事、物的看法如何，因?yàn)椋钍怯伤枷朐斐傻?。有了快?lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)！教你一些快樂(lè)的秘訣：

一、只為今天，我要快樂(lè)。假如林肯所說(shuō)的“大部分的人只要下定決心都能很快樂(lè)”這句話(huà)是對(duì)的，那么快樂(lè)是來(lái)自?xún)?nèi)心，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。

三、只為今天，我要愛(ài)護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動(dòng)，善自照顧，善自珍惜；不損傷它，不忽視它；使它成為我爭(zhēng)取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我不要做一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的書(shū)。

五、只為今天，我要用三件事鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件事，是好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，這只是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說(shuō)話(huà)低聲，行動(dòng)優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對(duì)任何事都不挑毛病，也不干涉和教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天，而不把我一生的問(wèn)題一次解決。因?yàn)?，我雖能連續(xù)十二個(gè)鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話(huà)，就會(huì)嚇壞了我。

八、只為今天，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我寫(xiě)下每個(gè)鐘頭該做些什么事；也許我不會(huì)完全照著做，但還是要訂下這個(gè)計(jì)劃；這至少可免除兩個(gè)缺點(diǎn)——過(guò)分倉(cāng)卒和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個(gè)鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要想到神，使我的生命中更充滿(mǎn)希望。

十、只為今天，我要心中毫不懼怕。尤其是，我不要怕快樂(lè)，我要去欣賞美的一切，去愛(ài)，去相信我愛(ài)的那些人會(huì)愛(ài)我。

讓自己快樂(lè)起來(lái)的習(xí)慣:

你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些微不足道卻很有意義的事情。一位名叫理查德·考奇的作家最近做的一項(xiàng)調(diào)查就是其中一例。通過(guò)對(duì)成百上千快樂(lè)的人所做的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)使他們感到快樂(lè)的事竟如此出人意料。

究竟什么使人感到幸福、快樂(lè)？答案不是甜蜜的愛(ài)情，十足的運(yùn)氣和額外的收入。考奇說(shuō)：“那些快樂(lè)的人們組成了我命名的‘五點(diǎn)快樂(lè)習(xí)慣’?！币簿褪钦f(shuō)他們直接采取很短的、五分鐘甚至更短時(shí)間的方法，就能使自己和周?chē)挠H朋好友感到快樂(lè)。以下就是這些簡(jiǎn)便易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂(lè)。

在汽車(chē)疾馳過(guò)程中，讓另一輛車(chē)在你前面行駛；在超市排隊(duì)購(gòu)物時(shí)，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面；與家有病人的同事開(kāi)一個(gè)善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會(huì)使你感到快樂(lè)。

美國(guó)密執(zhí)安州的社會(huì)心理學(xué)家、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說(shuō)：“人類(lèi)是社會(huì)性的高等動(dòng)物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會(huì)促成人們一種有聯(lián)系的感覺(jué)?！绷硗?，當(dāng)你幫助別人時(shí)，他們會(huì)非常感動(dòng)，或以微笑報(bào)答，或以一句感激的話(huà)酬謝，這些都會(huì)使你找回自我。

2、及時(shí)問(wèn)候親友能帶給你快樂(lè)。

給朋友打一個(gè)電話(huà)，僅僅是為了問(wèn)候一聲。居住在圖森的35歲的會(huì)計(jì)布倫達(dá)·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友一番談吐之后，又變得快樂(lè)起來(lái)。這對(duì)研究人員來(lái)說(shuō)不足為奇。因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間研究認(rèn)為，朋友對(duì)于人們的健康快樂(lè)是必不可少的。

快樂(lè)的人每天都會(huì)得到一種短暫的友好問(wèn)候，僅僅五分鐘的電話(huà)就會(huì)使人們快樂(lè)起來(lái)。麥爾斯說(shuō)：“這是因?yàn)樗屛覀冇浧鹆松钪械年P(guān)愛(ài)，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂(yōu)慮。”

3、適當(dāng)?shù)乜畲约耗芙o你快樂(lè)。

早餐時(shí)，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。

或雙腿平擱起來(lái)休息一會(huì)兒，你就會(huì)有另一種心情?？鞓?lè)的人們?cè)试S他們自己每天都得到款待。

為什么每天的款待這么重要？華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說(shuō)：

“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會(huì)找到自尊，找到快樂(lè)。”

4、適量的運(yùn)動(dòng)能帶給你快樂(lè)。

要爬樓梯不要乘電梯。把車(chē)停在遠(yuǎn)處的林蔭路上提前一站下車(chē)走回家等，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使人感到快樂(lè)?？鞓?lè)的人每天都要做類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)?？计姘l(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂(lè)?？计嬲f(shuō)：“五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿(mǎn)?！?/p>

5、嘗試新事物能帶給你快樂(lè)。

看報(bào)紙；玩一種縱橫填字游戲；觀察奇、特、險(xiǎn)的東西；嘗試一種新辦法等等，都會(huì)使人增加快感。快樂(lè)的人們每天也做這些事情。

讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法:

1.要有目標(biāo)和追求 2.經(jīng)常保持微笑 3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅 4.樂(lè)于助人 5.并保持自己的一顆童心 6.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處 7.保持幽默感 8.有幾個(gè)知心朋友 9.學(xué)會(huì)寬恕他人 10.常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶爾放縱一下自己 14.有空給自己充一下電 15.具備膽識(shí)和勇氣 16.最后不要財(cái)迷

讓自己即刻快樂(lè)的方法:

美國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)調(diào)查了全世界22個(gè)國(guó)家人的快樂(lè)度。結(jié)果是，美國(guó)人的快樂(lè)度最高，46%美國(guó)人對(duì)自己的生活感到快樂(lè)，其次是印度，37%的印度人樂(lè)呵呵地生活著，中國(guó)人快樂(lè)度最低，位列榜末，只有9%的中國(guó)人覺(jué)得活著快樂(lè)。

這里介紹美國(guó)專(zhuān)家推薦的12個(gè)美國(guó)式讓自己即刻快樂(lè)的方法，也許中國(guó)人可以試著嘗試一下，看看自己的快樂(lè)度是不是也能得到改善和提高：

1、每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、令居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘得片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)有什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。

2、看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。

3、在周末的清晨做白日夢(mèng)

不少能干的主婦，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無(wú)可厚非?！?/p>

4、定期寫(xiě)郵件

和相識(shí)多年的朋友定期有郵件的形式保持聯(lián)系。有些日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5、在水邊散步

有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)的就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6、偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到特別禮遇。人受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)候都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷，當(dāng)父母特意為你買(mǎi)一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。

7、星期做一次美甲

當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又難看的指甲時(shí)，沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做一次美甲，不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿(mǎn)足感，人也由此變得豁然開(kāi)朗。

8、參加集體活動(dòng)

雖然獨(dú)處也是調(diào)解心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、Party、歌友會(huì)??鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。

9、定期游泳

游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

10、一邊開(kāi)車(chē)，一邊大聲歌唱

心情不好時(shí)，打開(kāi)車(chē)子上的收音機(jī)調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人偷來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻呼呼的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11、一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。

12、給朋友寄卡片

挑選10-15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車(chē)、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫(xiě)上只言片語(yǔ)，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自?xún)?nèi)心的迷人笑容。

七個(gè)快樂(lè)的理由:

快樂(lè)理由之一:有很好的陽(yáng)光的中午，吃到了好美味的大螃蟹

快樂(lè)理由之二：周末，洗衣服，泡泡們是一個(gè)個(gè)發(fā)光的小精靈，飄啊飄啊的飄向太陽(yáng)去??我偷偷向其中的一個(gè)小精靈許了一個(gè)愿：希望在雨天之后，張開(kāi)眼就能夠看到陽(yáng)光，我想它會(huì)幫我實(shí)現(xiàn)的~！

快樂(lè)理由之三：陽(yáng)光照耀時(shí)有可愛(ài)的人為你做早餐,而你樂(lè)意用親吻來(lái)答謝他

快樂(lè)理由之四：在夏天里洗可愛(ài)的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜，電視里的動(dòng)畫(huà)片很吸引人

快樂(lè)理由之五：與快樂(lè)的豬豬、狗狗在一起度過(guò)一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午

快樂(lè)理由之六：夜晚，在暖暖的水里邊泡腳丫邊喝牛奶，還有小狗在為我講童話(huà)，哈哈，它連書(shū) 都拿倒了，月亮爺爺在窗外打哈欠呢

快樂(lè)理由之七:找一個(gè)艷陽(yáng)天，把家里的小雜什全洗一洗，曬一曬，一切都有陽(yáng)光的味道

幾招調(diào)整心態(tài)的辦法:

一、暢順溝通：工作中出現(xiàn)意見(jiàn)分歧、發(fā)生問(wèn)題都在所難免，主動(dòng)溝通讓我們能夠增進(jìn)同事之間的感情和默契度，面對(duì)困難時(shí)可齊心協(xié)力共同解決?？鞓?lè)來(lái)源于相互的理解和尊重，良好的溝通能讓我們獲得快樂(lè)！

二、樂(lè)觀心態(tài)：心態(tài)平和的人容易獲得滿(mǎn)足，心態(tài)樂(lè)觀的人更容易捕捉快樂(lè)，調(diào)整因工作帶來(lái)的厭倦和疲憊，我們需要做的就是改變自己對(duì)工作的主觀態(tài)度，如“事情太多”、“工資太低”“天天都這些事沒(méi)意思”等等，我們應(yīng)該更多的想到工作帶給我們的好處，如“人事都很熟，做事很上手”、“工作讓我積累了很多經(jīng)驗(yàn)”等。

三、情緒發(fā)泄：工作中出現(xiàn)的不良情緒可能導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的停滯不前，適時(shí)的疏導(dǎo)，把情緒發(fā)泄出來(lái)，避免造成情緒積壓。

四、壓力緩解：工作給人帶來(lái)成就、價(jià)值的同時(shí)，也送去了沉重的壓力。這種壓力深深地制約著人的工作熱情和激情，“化壓力為動(dòng)力”只是少數(shù)人的成功經(jīng)歷。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)有助于壓力的緩解，使生活多一些輕松和愉悅，讓你轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。

五、存在價(jià)值：長(zhǎng)期、單一的職業(yè)讓更多的人認(rèn)為自己的工作沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有意義。這時(shí)，你該反問(wèn)自己工作是為了什么？自己在工作中追求的到底是什么？自己的潛能如何？工作興趣在哪兒？如果你的需求已經(jīng)超出了目前職業(yè)所能賦予你的，那么，另謀東家應(yīng)該是時(shí)候了。

六、健康革命的本錢(qián)：身體健康的人讓人充滿(mǎn)活力，心理健康的人讓人積極向上，工作中出現(xiàn)的狀態(tài)跟這兩種健康密不可分。

30種快樂(lè)方法:

1、保持健康，有健康的身體才有快樂(lè)的心情！

2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。

3、適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快！

4、愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè)！

5、用出自?xún)?nèi)心的微笑和人們打招呼，你就得到相同的回報(bào)！

6、遺忘令你不快樂(lè)的事情，原諒令你不快樂(lè)的人！

7、真正地去關(guān)懷你的親人、朋友、工作和四周細(xì)微的事物！

8、別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過(guò)于苛求，長(zhǎng)存感激的心情！

9、享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂(yōu)慮上！

10、身在福中能知福，也能享受壞的際遇，且不忘記寬?。?/p>

11、獻(xiàn)身于你的工作，但別變成它的奴隸！

12、隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的愿望！

13、每隔一陣子去過(guò)一天和你平常不同方式的生活！

14、每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧?kù)o！

15、回憶那些使你快樂(lè)的事情!

16、凡事多往好處想！

17、為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩余的時(shí)間和精力自由支配！

18、追求一些新的興趣，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣！

19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲！20、替生活制造些有趣的小插曲，制造新鮮感！

21、如果心中不愉快，找個(gè)和平的方式發(fā)泄一下！

22、泡壺好茶，找三兩知己，無(wú)所為地暢談一番。

23、偶爾忘記你的計(jì)劃和預(yù)算，隨心所欲吧！

24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新。

25、搜集趣聞、笑話(huà)、并與你周?chē)娜斯蚕怼?/p>

26、安排一個(gè)休假，和能使你快樂(lè)的人共度！

27、去看部喜劇片，大笑一場(chǎng)。

28、送自己一份禮物！

29、給心愛(ài)的人一個(gè)驚喜！30、每天給自己一個(gè)微笑！

讓自己快樂(lè)起來(lái):

1.一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等。

3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂(yōu)。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂(yōu)和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂(lè)趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6.放慢說(shuō)話(huà)的速度。

也許你每天的桌上擺滿(mǎn)了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話(huà),左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話(huà)。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度,放慢你的速度。

7.不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話(huà),大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

9.讀一篇小說(shuō),唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。

這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧?kù)o,一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

第三篇：讓自己快樂(lè)、簡(jiǎn)單的方法

讓自己快樂(lè)、簡(jiǎn)單的方法

1、把你滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)溢出來(lái)吧，溢出來(lái)，千萬(wàn)別吝嗇你的愛(ài)心。

2、每個(gè)人都有自己故事、想法，更有自己的價(jià)值觀、人生觀，所

以，尊重身邊的每一位人。

3、敞開(kāi)你的心扉，自信、快樂(lè)地接受周?chē)娜恕?/p>

4、自信、大氣、干練，目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)些，思維放活躍些，眼界放開(kāi)

闊些，心胸放開(kāi)闊些。

5、當(dāng)一個(gè)人對(duì)你不好時(shí)，一定要先想一想是自己哪里不好（除了

有利害關(guān)系外）。

6、你看一個(gè)人不順眼時(shí)，一定要先想一想是不是自身修養(yǎng)不夠。

7、想要?jiǎng)e人對(duì)你感興趣，想交友，那就先對(duì)別人感興趣吧。

8、開(kāi)放吧，放開(kāi)你的思想并用實(shí)際行動(dòng)改變能改變的，接受不能

改變的。

9、別讓思維禁錮了自己。

10、平和，內(nèi)心保持平靜，才能真正調(diào)動(dòng)你的智慧。

第四篇：三個(gè)讓自己堅(jiān)持跑步的小方法

三個(gè)讓自己堅(jiān)持跑步的小方法

Run with others 和別人一起跑步

Whether it's in an organized road race, with a running group, your significant other, or even your dog, having others around you will definitely help keep your mind occupied and also give you a motivation boost.不論你是在公路上和一群人賽跑，或是和你的另一半一起跑，亦或是帶著你的狗跑，有別人和你一起跑步會(huì)讓你的腦子閑不下來(lái)，并令你在跑步時(shí)充滿(mǎn)動(dòng)力。

Change your run time or your route 改變你的跑步時(shí)間和路線(xiàn)

If you normally run in the morning, go for a sunset run.If your running route is getting stale, shake it up and find a new trail to run on.如果你平常都在早上跑步，那么試試在晚上跑。如果你的路線(xiàn)太過(guò)固定，那么就選一條你沒(méi)跑過(guò)的路線(xiàn)吧！Do a form check 注意身形

Take a few minutes to evaluate your upper body form.Are your shoulders moving up toward your ears? If so, roll your head, push your shoulder blades together, and let your shoulders drop.Drop your arms and shake them out.Then re-position them at a 90-degree angle.Your arms should swing at your side, not crossing over your chest.Try to keep your hands and wrists relaxed.Checking your form will not only help you run more efficiently and comfortably, but it shifts the attention away from your mind and helps you get more in tune with your body.在跑步時(shí)，花幾分鐘想想你的上半身。你的肩膀靠進(jìn)你的耳朵嗎？如果是，那么搖搖你的腦袋，靠攏肩胛，然后降低你肩胛的位置。放低你的雙臂，并用力擺動(dòng)雙臂，然后令你的雙臂成90度角。你的雙臂應(yīng)該在你身體的兩側(cè)擺動(dòng)，而不應(yīng)該在胸前擺。放松手和手腕。時(shí)刻注意身形不僅能讓你跑得更有效率和更舒服，還能轉(zhuǎn)移你的注意力，令你的思維和身體和諧工作。

原文來(lái)自 必克英語(yǔ)

第五篇：教師,如何做到讓自己快樂(lè)

教師,如何做到讓自己快樂(lè)

——觀 “朱永新:快樂(lè)學(xué)習(xí)幸福成長(zhǎng)” 有感

學(xué)校組織教師觀看了CCTV—4《文明之旅》欄目播出關(guān)于新教育實(shí)驗(yàn)的專(zhuān)訪：朱永新“快樂(lè)學(xué)習(xí)，幸福成長(zhǎng)”的專(zhuān)題片，看了這個(gè)專(zhuān)題片后,我深有感觸,感觸之一:教師如何做到讓自己快樂(lè)。

什么是幸福？朱永新教授給出了完美的解釋?zhuān)蔷褪亲尳逃?、受教育者有一種快樂(lè)感受、精神上的愉悅，在探索和求知中沒(méi)有太多的壓力，完全由興趣去引導(dǎo)。而和孩子一起成長(zhǎng)就是教師最大的幸福。那么,教師的幸福生活從何而來(lái)呢?

一、閱讀是教師快樂(lè)的首要來(lái)源。

朱永新先生認(rèn)為: 教育最重要的就是閱讀。一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的人，必定是一個(gè)素質(zhì)較高的人；一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的民族，也必定是一個(gè)文化素質(zhì)較高的民族。所以,個(gè)人認(rèn)為,教師的快樂(lè)首先來(lái)源于——閱讀。

馬克思、愛(ài)因斯坦、弗洛伊德、畢加索??這一個(gè)個(gè)響亮的名字背后，都有著同樣的一個(gè)身份：猶太人。猶太人被稱(chēng)為最?lèi)?ài)讀書(shū)的民族。有統(tǒng)計(jì)表明全世界猶太人平均每年每人讀書(shū)64本。朱永新還說(shuō):一個(gè)人的閱讀史就是他的精神發(fā)育史。為了我們精神的發(fā)育正常,所以說(shuō),我們沒(méi)有任何理由不讀書(shū)。也許有人說(shuō):我沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)。朱永新先生說(shuō)得好: 再忙的人，他喜歡的事情就一定會(huì)去做！所以,我們應(yīng)該把讀書(shū)當(dāng)成自己喜歡的事情去做,就一定能擠出讀書(shū)的時(shí)間來(lái)。

朱永新先生說(shuō):“教育不是萬(wàn)能,但沒(méi)有教育萬(wàn)萬(wàn)不能?！蹦敲次乙f(shuō):“讀書(shū)不是萬(wàn)能,但不讀書(shū)是萬(wàn)萬(wàn)不能?！弊x書(shū)可以使人聰明、讀書(shū)可以使人明智、讀書(shū)可以使人優(yōu)雅、讀書(shū)可以使人充實(shí)、讀書(shū)可以使人進(jìn)步、讀書(shū)可以使人開(kāi)闊視野??讀書(shū)應(yīng)該是最快樂(lè)的事情。

教師接觸最多的除了學(xué)生,就是書(shū),如果,你不把讀書(shū)看成自己的愛(ài)好,自己喜歡的事情,那么你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦之中,所以,你要想快樂(lè),就必須首先選擇愛(ài)好讀書(shū)。

二、愛(ài)學(xué)生是教師快樂(lè)的重要來(lái)源。

教師的教育對(duì)象是學(xué)生,但是,你絕對(duì)不能,因?yàn)閷W(xué)生的調(diào)皮搗蛋犯錯(cuò)誤、成績(jī)差、作業(yè)不認(rèn)真、或經(jīng)常性的不做作業(yè)等等,而對(duì)學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒,如果有了這樣的情緒產(chǎn)生了,你想一想,你整天都要面對(duì)讓你“厭煩”的學(xué)生,你能快樂(lè)嗎?所以,你一定要愛(ài)你的學(xué)生。

1.愛(ài)你的學(xué)生,首先要尊重學(xué)生。

朱永新先生把中西方教育進(jìn)行了對(duì)比,他認(rèn)為西方的教育中值得我們借鑒的地方是:他們尊重孩子。所以,我們教師首先要做到尊重學(xué)生。因?yàn)?學(xué)生也是有尊嚴(yán)的,你不能把自己擺在高高在上的位置上與孩子交談,那么,你將會(huì)永遠(yuǎn)離學(xué)生很遠(yuǎn),你只有蹲下來(lái),你才能博得孩子的歡心。

2.愛(ài)你的學(xué)生,其次要尋找學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)。

朱永新先生說(shuō)得好: 教育不是萬(wàn)能,但沒(méi)有教育萬(wàn)萬(wàn)不能。我們不能把每個(gè)孩子都培養(yǎng)成科學(xué)家,但是,我們應(yīng)該幫助學(xué)生成為他自己。他在強(qiáng)調(diào)“尊重個(gè)性”時(shí),還要“挖掘?qū)W生的潛能”。

每個(gè)孩子都有自身的優(yōu)點(diǎn),每個(gè)孩子都有一定的潛能?，F(xiàn)代心理學(xué)所提供的客觀數(shù)據(jù)表明：絕大部分正常人只運(yùn)用了自身潛藏能力的 10％。根據(jù)潛能“尚未顯現(xiàn)但已存在”的特點(diǎn)，我們要發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢(shì)潛能，教師要善于觀察、善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)勢(shì)潛能。羅丹曾說(shuō)過(guò)，“美是到處都有的，對(duì)于我們的眼睛來(lái)說(shuō)，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)”。所以,我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn),挖掘孩子的潛能,只有這樣,我們才能幫助孩子成為他自己。

3.愛(ài)你的學(xué)生,第三也要愛(ài)學(xué)生的“缺點(diǎn)”。

任何人都會(huì)犯錯(cuò)誤,平凡人會(huì)犯錯(cuò)誤,偉人也會(huì)犯錯(cuò)誤。那么,學(xué)生犯錯(cuò)誤也就是必然的了。

所以說(shuō),教師也要愛(ài)學(xué)生的“缺點(diǎn)”。不過(guò),教師的這種愛(ài),不是真的讓孩子的“缺點(diǎn)”去發(fā)揚(yáng)光大,而是,在孩子犯錯(cuò)誤時(shí),要有耐心,要有愛(ài)心,要有這樣的想法:“如果,我自己的孩子犯了這樣的錯(cuò)誤,我會(huì)怎么樣對(duì)待呢?”我們會(huì)幫助孩子分析問(wèn)題的嚴(yán)重性,分析錯(cuò)誤所帶來(lái)的后果,然后,指出正確的做法,幫助孩子來(lái)改正錯(cuò)誤,并在今后的學(xué)習(xí)、生活中,加以監(jiān)督與引導(dǎo)。

三、搞好教育科研是教師快樂(lè)的根本來(lái)源。

教育教學(xué)是教師一輩子的事,追求教學(xué)效率是教師畢生的需求。沒(méi)有好的課堂教學(xué)效果,也就沒(méi)有好的教學(xué)質(zhì)量,沒(méi)有好的教學(xué)質(zhì)量,教師會(huì)受到來(lái)自學(xué)校的,社會(huì)的,家長(zhǎng)的多重壓力,在如此大的壓力面前,談幸福、快樂(lè)是一句空話(huà)。所以,要想獲得快樂(lè),就必須搞好教育科研,因?yàn)?教育科研是提高課堂教學(xué)效率的有力保證。

1.學(xué)習(xí)教育理論專(zhuān)著,提高教育科研能力。

教育理論專(zhuān)著里有著無(wú)窮的教育教學(xué)智慧,但是,如果,你不去學(xué)習(xí)它,那么,它就是一堆廢紙。如果,你去學(xué)習(xí)并加以研究,那么,你就有了教育家的智慧,有了

如此的教育教學(xué)智慧,再加上,我們的中華的傳統(tǒng)美德——勤勞、勇敢,何愁不能搞好教育教學(xué)呢?

2.致力于教育教學(xué)實(shí)踐,提高教育教學(xué)質(zhì)量。

任何一種教育教學(xué)理論都來(lái)自于課堂教學(xué)實(shí)踐,又指導(dǎo)著教師的課堂教學(xué)實(shí)踐,教育教學(xué)理論的優(yōu)與劣,只有課堂教學(xué)實(shí)踐才是檢驗(yàn)的唯一場(chǎng)所。所以,我們?cè)趯W(xué)習(xí)了教育教學(xué)理論之后,更重要的是要加強(qiáng)教育教學(xué)實(shí)踐,在實(shí)踐中,體會(huì)、理解教育教學(xué)理論,并完善和發(fā)展理論。教師的快樂(lè)就在于理論的完善與發(fā)展之中。

3.勤于筆耕,收獲成功。

教師被人們戴上了知識(shí)分子的頭銜,那么,我們就應(yīng)該發(fā)揮我們的長(zhǎng)處,我們的長(zhǎng)處是什么?那就是“耍筆桿兒”。我在參加揚(yáng)州市的一次數(shù)學(xué)教學(xué)研討會(huì)時(shí),遇到我的師范的老師——肖遜,他語(yǔ)重心長(zhǎng)的告誡我說(shuō)“你要勤于筆耕。”可那時(shí),總是不太明白?，F(xiàn)在,經(jīng)過(guò)這么多年的感悟,我才知道,作為教師,如果,沒(méi)有筆耕,那你就不是一個(gè)稱(chēng)職的教師,只能是一個(gè)碌碌無(wú)為,混光陰的老師。

筆耕,可以訴說(shuō)我們的教育教學(xué)情感,讓思想不留任何包袱；筆耕,可以在我們的跌倒之處標(biāo)上印記,讓后來(lái)者不重蹈覆轍；筆耕,可以書(shū)寫(xiě)我們的成功經(jīng)驗(yàn),讓別人少走彎路；筆耕,可以讓我們收獲快樂(lè)。

完整的、快樂(lè)的教育,是學(xué)生的快樂(lè),也是教師的快樂(lè)。教師因?yàn)閷W(xué)生的快樂(lè)而快樂(lè)著,教育,因?yàn)榻處煹目鞓?lè)而完整。