第一篇：《讓自己快樂(lè)起來(lái)》教學(xué)設(shè)計(jì)

《讓自己快樂(lè)起來(lái)》

（首師大版《品德與生活》二年級(jí)下冊(cè)第二單元）

授課教師： 趙文琪（北京教育學(xué)院石景山分院，小學(xué)高級(jí)教師）

指導(dǎo)教師： 胡玲（北京市教育科學(xué)院基礎(chǔ)教育研究中心，中學(xué)高級(jí)教師）

【教學(xué)設(shè)計(jì)】

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識(shí)與技能：

（1）初步了解人有各種情緒，不同的情緒對(duì)人的生活和身心健康有影響。（2）知道“想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)”是長(zhǎng)大的表現(xiàn)。

（二）過(guò)程與方法目標(biāo)：

（1）通過(guò)游戲、活動(dòng)，知道人有不同的情緒，不同的情緒對(duì)人有不同的影響。（2）通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境，解決問(wèn)題，為自己能讓自己快樂(lè)起來(lái)感到高興。

（三）情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)： 愿意想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)。教學(xué)過(guò)程

一、通過(guò)交流“我的情緒臉譜”活動(dòng)，感受不同的情緒對(duì)人的影響

1．談話：四天之前，老師發(fā)給大家四張“我的情緒臉譜”，用來(lái)記錄我們這四天的情緒，在情緒臉譜上記錄的可都是我們同學(xué)自己真實(shí)的體驗(yàn)與感受，現(xiàn)在拿出來(lái)和同學(xué)互相說(shuō)說(shuō)，這一周你都有過(guò)怎樣的情緒？為什么會(huì)有這樣的情緒？ 2．同桌交流。

3．提問(wèn)：誰(shuí)愿意把你的情緒臉譜講給大家聽(tīng)聽(tīng)？（隨著學(xué)生的回答老師貼出“喜怒哀懼??”表情圖片）預(yù)設(shè)一：學(xué)生回顧快樂(lè)的情緒 追問(wèn)其他同學(xué)：你聽(tīng)了他講的事情為什么也笑了？（聽(tīng)了他講的快樂(lè)事兒，你有什么感覺(jué)？??）

問(wèn)：誰(shuí)還愿意把你的快樂(lè)事兒告訴我們大家？

小結(jié)：四天的時(shí)間，我們就經(jīng)歷了這么多快樂(lè)的事情！真好！其實(shí)，在你的記憶當(dāng)中，一定還有特別讓你高興的事情，誰(shuí)愿意給我們大家講講？

問(wèn)：聽(tīng)到快樂(lè)的事情都讓我們這么快樂(lè)！哎，那快樂(lè)的情緒對(duì)我們有什么好處呢？（有助于身體健康、心里舒服）

小結(jié)：快樂(lè)的情緒有助于我們的身心健康，使我們感到生活很幸福！預(yù)設(shè)二：學(xué)生回顧不快樂(lè)的情緒

學(xué)生交流不快樂(lè)的事情（過(guò)程中，觀察傾聽(tīng)的同學(xué)的表情，及時(shí)追問(wèn)：你為什么會(huì)皺眉頭？你為什么也很氣憤??）

問(wèn)：看來(lái)，在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到讓自己感到憤怒、恐懼或者憂傷的事情，這些事情大大的影響了我們的情緒。當(dāng)我們不快樂(lè)時(shí)，有什么感受？會(huì)對(duì)我們有什么影響嗎？

出示“小羊?qū)嶒?yàn)”動(dòng)畫(huà)片

問(wèn)：為什么兩只小羊的命運(yùn)會(huì)不一樣呢？（環(huán)境不一樣，情緒不一樣，長(zhǎng)期處于恐懼的情緒中的小羊死掉了）

4．問(wèn)：結(jié)合剛才我們回憶的快樂(lè)與不快樂(lè)的體驗(yàn)，再加上小羊的實(shí)驗(yàn)，你現(xiàn)在有什么想說(shuō)的嗎？

小結(jié)：你們可真是會(huì)思考的好孩子！

二、通過(guò)“解決問(wèn)題”的活動(dòng)，愿意想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái) 1．師 ：我們前幾天經(jīng)歷的不快樂(lè)的事情，現(xiàn)在怎樣了？ 2.學(xué)生交流

預(yù)設(shè)學(xué)生已經(jīng)解決問(wèn)題，不快樂(lè)的情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)變（獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生“動(dòng)腦筋”的小貼片）

教師幫助學(xué)生提升方法，進(jìn)行板書(shū)（方法用貼生動(dòng)的圖片表示）小結(jié)：當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，能夠想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)，真棒！出示典型事例（班中同學(xué)積極轉(zhuǎn)變不快樂(lè)情緒的故事）采訪本人：為什么這么做？

采訪其他同學(xué)：聽(tīng)了***的故事，你們有什么想法？

小結(jié)：遇到不快樂(lè)的事情時(shí)，積極的調(diào)整自己的情緒，多好??！預(yù)設(shè)學(xué)生的問(wèn)題沒(méi)有解決，不快樂(lè)的情緒沒(méi)有轉(zhuǎn)變

追問(wèn)：這件事情現(xiàn)在還讓他感到??，你們有什么好主意？（獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)生“動(dòng)腦筋”的小貼片）（適時(shí)貼事件的名稱(chēng)）隨學(xué)生發(fā)言板書(shū)：方法用貼生動(dòng)的圖片表示

追問(wèn)本人：同學(xué)們出了那么多的主意，你現(xiàn)在有什么想法嗎？ 小結(jié)：想嘗試好方法，轉(zhuǎn)變自己的情緒，這真是一個(gè)好主意！

2．小結(jié)：同學(xué)們的方法真好！有換角度思考問(wèn)題，有用說(shuō)、唱、喊、哭的方式來(lái)發(fā)泄，也有轉(zhuǎn)移注意力的方法。這一個(gè)個(gè)好方法一定能夠讓我們快樂(lè)起來(lái)的！（板書(shū)：換個(gè)角度想問(wèn)題、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄）

3．師：我們大家這么愿意讓自己快樂(lè)、讓別人快樂(lè)，老師一定要送給你們一棵“快樂(lè)樹(shù)”，請(qǐng)?jiān)凇扒榫w臉譜”上記錄著快樂(lè)事情的同學(xué)把快樂(lè)的事情展示在“快樂(lè)袋”上，讓更多的人與我們一起分享，變成大家的快樂(lè)，好嗎？我還為大家準(zhǔn)備了一個(gè)“煩惱箱”。請(qǐng)?jiān)凇扒榫w臉譜”上記錄著不快樂(lè)的事情的同學(xué)丟掉不快樂(lè)（將板書(shū)上的“事件”扔進(jìn)“煩惱袋”），讓自己快樂(lè)起來(lái)，好嗎？ 6.學(xué)生活動(dòng)

7.問(wèn)：活動(dòng)之后，你們有什么想法？

三、全課總結(jié)：

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了只要我們善于想辦法，不快樂(lè)的情緒總會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭鞓?lè)的情緒，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)會(huì)常常伴隨我們的！老師希望我們同學(xué)用心的生活，健康快樂(lè)的度過(guò)生命中的每一天！

【教學(xué)反思】

《讓自己快樂(lè)起來(lái)》是首師大版《品德與生活》二年級(jí)下冊(cè)“我的本領(lǐng)大”單元的第二個(gè)主題活動(dòng)。通過(guò)對(duì)本主題的研究，我感到要想 有效地進(jìn)行心理健康教育，教師必須做到 “兩個(gè)具備”：一是要具備一定的心理健康本體知識(shí)的儲(chǔ)備；二是要具備心理健康教育的教學(xué)能力。只有在此基礎(chǔ)上，才能有效地引導(dǎo)學(xué)生在 體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在活動(dòng)中學(xué)習(xí)，在游戲中學(xué)習(xí)。

一、具有一定的心理健康本體知識(shí) 是有效教學(xué)的基礎(chǔ)

心理健康知識(shí)，哪怕是最基本的常識(shí)，對(duì)于二年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也是相對(duì)抽象與理性的。因此，教師只有具備一定的心理健康知識(shí)，才能克服主觀說(shuō)教，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程自然、真實(shí)而又富有價(jià)值，最終科學(xué)有效的引導(dǎo)學(xué)生心理的健康發(fā)展。

就本節(jié)課而言，引導(dǎo)二年級(jí)學(xué)生愿意想辦法讓自己快樂(lè)起來(lái)，這個(gè)話題看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻是涉及了很多心理常識(shí)。比如說(shuō)，人的基本情緒有哪些？每一種情緒的內(nèi)涵是什么？如何看待快樂(lè)？不良情緒會(huì)給人的身體健康帶來(lái)哪些危害？對(duì)于二年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，切實(shí)可行的調(diào)整方法都有哪些？等等。

要想獲得正確的理解與認(rèn)識(shí)，一是要通過(guò)查閱專(zhuān)業(yè)書(shū)籍的方法來(lái)了解專(zhuān)業(yè)知識(shí)；二是對(duì)于教學(xué)所涉及的基本的概念一定要通過(guò)查閱詞典的方法，對(duì)其有一個(gè)科學(xué)的、精準(zhǔn)的理解與把握。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，“哀”是人的基本情緒，但是，什么是“哀”？即“悲傷、悲痛”。那么，什么是“悲傷”？即“傷心、難過(guò)”。什么是“悲痛”，即“傷心”。經(jīng)過(guò)不斷的追問(wèn)，這時(shí)我們就會(huì)很好的理解“悲”這個(gè)基本情緒，從而架起兒童的生活經(jīng)驗(yàn)與心理健康專(zhuān)業(yè)知識(shí)之間的橋梁。

二、具備心理健康教育的教學(xué)能力 是有效教學(xué)的保障

楊忠建老師認(rèn)為心理健康教育是一門(mén)綜合藝術(shù)。既然它是一門(mén)藝術(shù)，那就一定需要相應(yīng)的技術(shù)來(lái)作支撐。具體來(lái)說(shuō)： 一是緊密的聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際

品德與生活課程標(biāo)準(zhǔn)指出：品德的形成源于兒童對(duì)生活的體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)和感悟，只有源于兒童實(shí)際生活的教育活動(dòng)才能引發(fā)他們內(nèi)心的情感，真實(shí)而非虛假的體驗(yàn)和認(rèn)知?？梢?jiàn)，學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活對(duì)其品德的形成和社會(huì)性發(fā)展具有特殊的價(jià)值。本節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)立足于學(xué)生的生活，通過(guò)“情緒臉譜”的記錄、交流等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在生活中學(xué)會(huì)觀察生活、體會(huì)生活、感悟生活。由于學(xué)生有著真實(shí)的體驗(yàn)與感悟，所以在課堂上，學(xué)生會(huì)暢所欲言的談?wù)撝鞓?lè)、不快樂(lè)的情緒給自己帶來(lái)的切身感受，繼而會(huì)生成自己的新的認(rèn)識(shí)，即不快樂(lè)的情緒會(huì)影響自己的身心健康。由此可見(jiàn)，教師只有將教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生活實(shí)際緊密的聯(lián)系在一起，學(xué)生才能在豐富的生活體驗(yàn)中，獲得能夠引領(lǐng)自己今后生活的經(jīng)驗(yàn)。二是開(kāi)展學(xué)生喜愛(ài)的游戲活動(dòng)

活動(dòng)性是品德與生活課程的一個(gè)顯著地特點(diǎn)，活動(dòng)是教與學(xué)的中介，課程的目標(biāo)主要通過(guò)教師指導(dǎo)下的各種教學(xué)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。本節(jié)課的教學(xué)是在“丟掉煩惱 擁有快樂(lè)”的活動(dòng)中結(jié)束的?！扒榫w臉譜”在前面的學(xué)習(xí)中已經(jīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行了充分的體驗(yàn)與感悟，隨之，學(xué)生又有了那么多的好方法可以讓自己快樂(lè)起來(lái)，此時(shí)，對(duì)學(xué)生而言，他們所記錄的“不快樂(lè)”已經(jīng)不是問(wèn)題了，把它扔進(jìn)“煩惱箱”，這既是一種排解方法的暗示，同時(shí)也表達(dá)出“丟掉煩惱 擁有快樂(lè)”的寓意；把自己記錄的“快樂(lè)事情”粘貼在“快樂(lè)樹(shù)”上，既是引導(dǎo)學(xué)生感受分享快樂(lè)的幸福，又體現(xiàn)了一種生活態(tài)度的引導(dǎo)——快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單！只要我們大家善于發(fā)現(xiàn)，用心感受，一定能找到生活中的快樂(lè)！

因此，只有教師具備了相關(guān)的心理健康的教學(xué)知識(shí)，才能巧妙地設(shè)計(jì)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟。

綜上，就像楊忠建老師所說(shuō)的“心理健康教育的方法不是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法問(wèn)題，而是一門(mén)綜合藝術(shù)?！币?yàn)椤靶挠菍W(xué)生成長(zhǎng)的需要”，所以，我們堅(jiān)信“心理健康之花，必結(jié)育人之果”！

第二篇：讓教學(xué)輕松快樂(lè)起來(lái)

讓教學(xué)輕松快樂(lè)起來(lái)

郭仕鳳

如果有一條途徑，能讓老師教得輕松，學(xué)生學(xué)得快樂(lè)，又何樂(lè)而不為呢？《有效教學(xué)方法》這本書(shū)就為我們指引了方向。這本書(shū)是美國(guó)教育家鮑里奇所著，他采用促膝談心，商討式的方法來(lái)描述這些有效的教學(xué)方法，用一種友好而引人入勝的方式，使我們盡快地獲得要領(lǐng)。本書(shū)中列舉的教師的課堂教學(xué)行為都是真實(shí)的，從而顯示出哪些教學(xué)方法有效，哪些教學(xué)方法不那么有效。它為我們講述的這些教學(xué)方法都是具有實(shí)踐基礎(chǔ)的，是現(xiàn)實(shí)的，可操作的。全書(shū)共分十三章，每一章的開(kāi)頭都列出了本章所要闡述的主要問(wèn)題，這樣一下子就抓住了你的眼球，使你迫不及待地想知道這些困擾你多年的問(wèn)題是如何解決的。讀完之后如醍醐灌頂，恍然大悟，原來(lái)老師可以這樣當(dāng)，學(xué)生可以這樣教！

1、清晰授課：指教師向全班呈現(xiàn)內(nèi)容時(shí)使要點(diǎn)易于理解；清晰地解釋概念，使學(xué)生能按邏輯的順序逐步理解；口齒清楚不含糊，沒(méi)有分散學(xué)生注意力的特殊習(xí)慣。

2、多樣化教學(xué)：是指多樣地或靈活地呈現(xiàn)課時(shí)內(nèi)容。

3、任務(wù)導(dǎo)向：是指把多少課堂時(shí)間用于教授教學(xué)任務(wù)規(guī)定的學(xué)術(shù)性學(xué)科。

4、引導(dǎo)學(xué)生投入學(xué)習(xí)過(guò)程：是指致力于增加學(xué)生學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)性科目的時(shí)間。

5、確保學(xué)生成功率：是指學(xué)生理解和準(zhǔn)確完成練習(xí)的比率?！扒逦谡n”是指教師向全班呈現(xiàn)內(nèi)容時(shí)清晰程度如何?！岸鄻踊虒W(xué)”是指多樣地或靈活地呈現(xiàn)課時(shí)內(nèi)容。豐富教學(xué)的最有效的方法之一是提問(wèn)題，可以問(wèn)許多不同的問(wèn)題，把它們與課時(shí)節(jié)奏與序列結(jié)合起來(lái)，就可以產(chǎn)生出富有意義的多樣化教學(xué)。另一方面指教室里物質(zhì)的質(zhì)地、多樣的視覺(jué)效果都能增加教學(xué)的多樣性。

“任務(wù)導(dǎo)向”是指把多少課堂時(shí)間用于教授教學(xué)任務(wù)規(guī)定的學(xué)術(shù)性學(xué)科。教師用于教授特定課題的時(shí)間越多，學(xué)生的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)就越多。與任務(wù)相關(guān)的問(wèn)題有：講課提問(wèn)用了多少時(shí)間？鼓勵(lì)學(xué)生咨詢或獨(dú)立思考用了多少時(shí)間？組織教學(xué)并使學(xué)生做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備用了多少時(shí)間？評(píng)估學(xué)生行為用了多少時(shí)間？絕大多數(shù)的研究者都認(rèn)為，如果教師把大多數(shù)的時(shí)間用于教授切題的內(nèi)容，那么他的課堂上學(xué)生就能取得更高的成就。

“引導(dǎo)學(xué)生投入學(xué)習(xí)過(guò)程”，這一行為致力于增加學(xué)生學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)性科目的時(shí)間。教師應(yīng)該為學(xué)生提供最多的機(jī)會(huì)，去學(xué)習(xí)那些將要評(píng)估的材料（我們可以理解為將要學(xué)生掌握并要考查的內(nèi)容）。學(xué)生實(shí)際投入學(xué)習(xí)材料的時(shí)間，稱(chēng)為投入率。它是指用于學(xué)習(xí)的時(shí)間百分比，在這段時(shí)間里，學(xué)生真的在學(xué)習(xí)，忙于教學(xué)材料并從教此文轉(zhuǎn)自斐.斐課件.園 FFKJ.Net師提供的活動(dòng)中收益。有時(shí)盡管老師可能在任務(wù)導(dǎo)向地教學(xué)，也可能為學(xué)生提供了最多的內(nèi)容，但學(xué)生可能并沒(méi)有投入學(xué)習(xí)，這意味著他們并沒(méi)有積極地思考、操作或使用教師提供的內(nèi)容。這種不投入可能涉及對(duì)或隱或顯的情感、精神上的漠然。

比如看起來(lái)精神集中但實(shí)際上卻在走神。要增加學(xué)生的投入率，可以從這幾方面做起：（1）制定規(guī)則讓學(xué)生滿足個(gè)人的或程序性的需要，不必每次都得到教師的許可。（2）四處走動(dòng)監(jiān)督學(xué)生課堂作業(yè)，并同學(xué)生交流表明你注意到了他們的進(jìn)步。（3）確保獨(dú)立作業(yè)是有趣的，值得干的，并且要足夠單，讓每個(gè)同學(xué)無(wú)需你的指導(dǎo)就能夠完成。（4）在黑板上寫(xiě)出當(dāng)日的進(jìn)度表，從而使費(fèi)時(shí)活動(dòng)盡可能減少，比如發(fā)指令和組織教學(xué)。（5）充分利用一些資源和活動(dòng)，它們或者適合于或者略高于學(xué)生的現(xiàn)有理解水平。避免時(shí)間安排的錯(cuò)誤。阻止不當(dāng)行為的發(fā)生或惡化，以免影響其他同學(xué)。

“確保學(xué)生成功率”，是指學(xué)生理解和準(zhǔn)確完成練習(xí)的比率。呈現(xiàn)材料的難度水平由學(xué)生的成功率來(lái)衡量，也就是學(xué)生理解和準(zhǔn)確完成練習(xí)比率有三種難度水平：高成功率：學(xué)生理解任務(wù)，只是偶爾因粗心而犯錯(cuò)。中等成功率:學(xué)生不完全理解任務(wù)，犯一些實(shí)質(zhì)性的錯(cuò)誤。低成功率：學(xué)生壓根不理解。

《有效教學(xué)方法》這本書(shū)如一盞明燈，使你的教學(xué)之路豁然開(kāi)朗起來(lái)；又如一把金鑰匙，為師生打開(kāi)了一道自由之門(mén)。它使師生在有限的教學(xué)時(shí)間里能完成更多的教學(xué)任務(wù)，得到最大程度的“生長(zhǎng)”。教學(xué)成為了一種享受，一種發(fā)自內(nèi)心的需要。

第三篇：如何讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法

如何讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法

生活的快樂(lè)與否，完全決定于個(gè)人對(duì)人、事、物的看法如何，因?yàn)椋钍怯伤枷朐斐傻摹Ｓ辛丝鞓?lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)！教你一些快樂(lè)的秘訣：

一、只為今天，我要快樂(lè)。假如林肯所說(shuō)的“大部分的人只要下定決心都能很快樂(lè)”這句話是對(duì)的，那么快樂(lè)是來(lái)自內(nèi)心，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。

三、只為今天，我要愛(ài)護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動(dòng)，善自照顧，善自珍惜；不損傷它，不忽視它；使它成為我爭(zhēng)取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我不要做一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的書(shū)。

五、只為今天，我要用三件事鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件事，是好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，這只是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說(shuō)話低聲，行動(dòng)優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對(duì)任何事都不挑毛病，也不干涉和教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天，而不把我一生的問(wèn)題一次解決。因?yàn)?，我雖能連續(xù)十二個(gè)鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會(huì)嚇壞了我。

八、只為今天，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我寫(xiě)下每個(gè)鐘頭該做些什么事；也許我不會(huì)完全照著做，但還是要訂下這個(gè)計(jì)劃；這至少可免除兩個(gè)缺點(diǎn)——過(guò)分倉(cāng)卒和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個(gè)鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要想到神，使我的生命中更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫不懼怕。尤其是，我不要怕快樂(lè)，我要去欣賞美的一切，去愛(ài)，去相信我愛(ài)的那些人會(huì)愛(ài)我。

讓自己快樂(lè)起來(lái)的習(xí)慣:

你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些微不足道卻很有意義的事情。一位名叫理查德·考奇的作家最近做的一項(xiàng)調(diào)查就是其中一例。通過(guò)對(duì)成百上千快樂(lè)的人所做的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)使他們感到快樂(lè)的事竟如此出人意料。

究竟什么使人感到幸福、快樂(lè)？答案不是甜蜜的愛(ài)情，十足的運(yùn)氣和額外的收入。考奇說(shuō)：“那些快樂(lè)的人們組成了我命名的‘五點(diǎn)快樂(lè)習(xí)慣’?！币簿褪钦f(shuō)他們直接采取很短的、五分鐘甚至更短時(shí)間的方法，就能使自己和周?chē)挠H朋好友感到快樂(lè)。以下就是這些簡(jiǎn)便易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂(lè)。

在汽車(chē)疾馳過(guò)程中，讓另一輛車(chē)在你前面行駛；在超市排隊(duì)購(gòu)物時(shí)，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面；與家有病人的同事開(kāi)一個(gè)善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會(huì)使你感到快樂(lè)。

美國(guó)密執(zhí)安州的社會(huì)心理學(xué)家、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說(shuō)：“人類(lèi)是社會(huì)性的高等動(dòng)物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會(huì)促成人們一種有聯(lián)系的感覺(jué)。”另外，當(dāng)你幫助別人時(shí)，他們會(huì)非常感動(dòng)，或以微笑報(bào)答，或以一句感激的話酬謝，這些都會(huì)使你找回自我。

2、及時(shí)問(wèn)候親友能帶給你快樂(lè)。

給朋友打一個(gè)電話，僅僅是為了問(wèn)候一聲。居住在圖森的35歲的會(huì)計(jì)布倫達(dá)·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友一番談吐之后，又變得快樂(lè)起來(lái)。這對(duì)研究人員來(lái)說(shuō)不足為奇。因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間研究認(rèn)為，朋友對(duì)于人們的健康快樂(lè)是必不可少的。

快樂(lè)的人每天都會(huì)得到一種短暫的友好問(wèn)候，僅僅五分鐘的電話就會(huì)使人們快樂(lè)起來(lái)。麥爾斯說(shuō)：“這是因?yàn)樗屛覀冇浧鹆松钪械年P(guān)愛(ài)，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂慮。”

3、適當(dāng)?shù)乜畲约耗芙o你快樂(lè)。

早餐時(shí)，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。

或雙腿平擱起來(lái)休息一會(huì)兒，你就會(huì)有另一種心情?？鞓?lè)的人們?cè)试S他們自己每天都得到款待。

為什么每天的款待這么重要？華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說(shuō)：

“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會(huì)找到自尊，找到快樂(lè)?！?/p>

4、適量的運(yùn)動(dòng)能帶給你快樂(lè)。

要爬樓梯不要乘電梯。把車(chē)停在遠(yuǎn)處的林蔭路上提前一站下車(chē)走回家等，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使人感到快樂(lè)。快樂(lè)的人每天都要做類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)。考奇發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂(lè)?？计嬲f(shuō)：“五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿。”

5、嘗試新事物能帶給你快樂(lè)。

看報(bào)紙；玩一種縱橫填字游戲；觀察奇、特、險(xiǎn)的東西；嘗試一種新辦法等等，都會(huì)使人增加快感。快樂(lè)的人們每天也做這些事情。

讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法:

1.要有目標(biāo)和追求 2.經(jīng)常保持微笑 3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅 4.樂(lè)于助人 5.并保持自己的一顆童心 6.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處 7.保持幽默感 8.有幾個(gè)知心朋友 9.學(xué)會(huì)寬恕他人 10.常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶爾放縱一下自己 14.有空給自己充一下電 15.具備膽識(shí)和勇氣 16.最后不要財(cái)迷

讓自己即刻快樂(lè)的方法:

美國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)調(diào)查了全世界22個(gè)國(guó)家人的快樂(lè)度。結(jié)果是，美國(guó)人的快樂(lè)度最高，46%美國(guó)人對(duì)自己的生活感到快樂(lè)，其次是印度，37%的印度人樂(lè)呵呵地生活著，中國(guó)人快樂(lè)度最低，位列榜末，只有9%的中國(guó)人覺(jué)得活著快樂(lè)。

這里介紹美國(guó)專(zhuān)家推薦的12個(gè)美國(guó)式讓自己即刻快樂(lè)的方法，也許中國(guó)人可以試著嘗試一下，看看自己的快樂(lè)度是不是也能得到改善和提高：

1、每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、令居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘得片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)有什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。

2、看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。

3、在周末的清晨做白日夢(mèng)

不少能干的主婦，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無(wú)可厚非?！?/p>

4、定期寫(xiě)郵件

和相識(shí)多年的朋友定期有郵件的形式保持聯(lián)系。有些日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5、在水邊散步

有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)的就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6、偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到特別禮遇。人受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)候都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷，當(dāng)父母特意為你買(mǎi)一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。

7、星期做一次美甲

當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又難看的指甲時(shí)，沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做一次美甲，不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開(kāi)朗。

8、參加集體活動(dòng)

雖然獨(dú)處也是調(diào)解心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、Party、歌友會(huì)??鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。

9、定期游泳

游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

10、一邊開(kāi)車(chē)，一邊大聲歌唱

心情不好時(shí)，打開(kāi)車(chē)子上的收音機(jī)調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人偷來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻呼呼的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11、一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。

12、給朋友寄卡片

挑選10-15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車(chē)、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí)，隨手拿出一張寫(xiě)上只言片語(yǔ)，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。

七個(gè)快樂(lè)的理由:

快樂(lè)理由之一:有很好的陽(yáng)光的中午，吃到了好美味的大螃蟹

快樂(lè)理由之二：周末，洗衣服，泡泡們是一個(gè)個(gè)發(fā)光的小精靈，飄啊飄啊的飄向太陽(yáng)去??我偷偷向其中的一個(gè)小精靈許了一個(gè)愿：希望在雨天之后，張開(kāi)眼就能夠看到陽(yáng)光，我想它會(huì)幫我實(shí)現(xiàn)的~！

快樂(lè)理由之三：陽(yáng)光照耀時(shí)有可愛(ài)的人為你做早餐,而你樂(lè)意用親吻來(lái)答謝他

快樂(lè)理由之四：在夏天里洗可愛(ài)的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜，電視里的動(dòng)畫(huà)片很吸引人

快樂(lè)理由之五：與快樂(lè)的豬豬、狗狗在一起度過(guò)一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午

快樂(lè)理由之六：夜晚，在暖暖的水里邊泡腳丫邊喝牛奶，還有小狗在為我講童話，哈哈，它連書(shū) 都拿倒了，月亮爺爺在窗外打哈欠呢

快樂(lè)理由之七:找一個(gè)艷陽(yáng)天，把家里的小雜什全洗一洗，曬一曬，一切都有陽(yáng)光的味道

幾招調(diào)整心態(tài)的辦法:

一、暢順溝通：工作中出現(xiàn)意見(jiàn)分歧、發(fā)生問(wèn)題都在所難免，主動(dòng)溝通讓我們能夠增進(jìn)同事之間的感情和默契度，面對(duì)困難時(shí)可齊心協(xié)力共同解決?？鞓?lè)來(lái)源于相互的理解和尊重，良好的溝通能讓我們獲得快樂(lè)！

二、樂(lè)觀心態(tài)：心態(tài)平和的人容易獲得滿足，心態(tài)樂(lè)觀的人更容易捕捉快樂(lè)，調(diào)整因工作帶來(lái)的厭倦和疲憊，我們需要做的就是改變自己對(duì)工作的主觀態(tài)度，如“事情太多”、“工資太低”“天天都這些事沒(méi)意思”等等，我們應(yīng)該更多的想到工作帶給我們的好處，如“人事都很熟，做事很上手”、“工作讓我積累了很多經(jīng)驗(yàn)”等。

三、情緒發(fā)泄：工作中出現(xiàn)的不良情緒可能導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的停滯不前，適時(shí)的疏導(dǎo)，把情緒發(fā)泄出來(lái)，避免造成情緒積壓。

四、壓力緩解：工作給人帶來(lái)成就、價(jià)值的同時(shí)，也送去了沉重的壓力。這種壓力深深地制約著人的工作熱情和激情，“化壓力為動(dòng)力”只是少數(shù)人的成功經(jīng)歷。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)有助于壓力的緩解，使生活多一些輕松和愉悅，讓你轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。

五、存在價(jià)值：長(zhǎng)期、單一的職業(yè)讓更多的人認(rèn)為自己的工作沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有意義。這時(shí)，你該反問(wèn)自己工作是為了什么？自己在工作中追求的到底是什么？自己的潛能如何？工作興趣在哪兒？如果你的需求已經(jīng)超出了目前職業(yè)所能賦予你的，那么，另謀東家應(yīng)該是時(shí)候了。

六、健康革命的本錢(qián)：身體健康的人讓人充滿活力，心理健康的人讓人積極向上，工作中出現(xiàn)的狀態(tài)跟這兩種健康密不可分。

30種快樂(lè)方法:

1、保持健康，有健康的身體才有快樂(lè)的心情！

2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。

3、適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快！

4、愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè)！

5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你就得到相同的回報(bào)！

6、遺忘令你不快樂(lè)的事情，原諒令你不快樂(lè)的人！

7、真正地去關(guān)懷你的親人、朋友、工作和四周細(xì)微的事物！

8、別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過(guò)于苛求，長(zhǎng)存感激的心情！

9、享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂慮上！

10、身在福中能知福，也能享受壞的際遇，且不忘記寬恕！

11、獻(xiàn)身于你的工作，但別變成它的奴隸！

12、隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的愿望！

13、每隔一陣子去過(guò)一天和你平常不同方式的生活！

14、每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧?kù)o！

15、回憶那些使你快樂(lè)的事情!

16、凡事多往好處想！

17、為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩余的時(shí)間和精力自由支配！

18、追求一些新的興趣，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣！

19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲！20、替生活制造些有趣的小插曲，制造新鮮感！

21、如果心中不愉快，找個(gè)和平的方式發(fā)泄一下！

22、泡壺好茶，找三兩知己，無(wú)所為地暢談一番。

23、偶爾忘記你的計(jì)劃和預(yù)算，隨心所欲吧！

24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新。

25、搜集趣聞、笑話、并與你周?chē)娜斯蚕怼?/p>

26、安排一個(gè)休假，和能使你快樂(lè)的人共度！

27、去看部喜劇片，大笑一場(chǎng)。

28、送自己一份禮物！

29、給心愛(ài)的人一個(gè)驚喜！30、每天給自己一個(gè)微笑！

讓自己快樂(lè)起來(lái):

1.一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等。

3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂(lè)趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6.放慢說(shuō)話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度,放慢你的速度。

7.不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

9.讀一篇小說(shuō),唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。

這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧?kù)o,一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

第四篇：讓自己奔跑起來(lái)

人的一生，就像一場(chǎng)賽跑，慢條斯理的人，最多只能算是在散步，是要注定失敗的，我們要讓自己奔跑起來(lái)。

奔跑就應(yīng)是有目標(biāo)的奔跑，目標(biāo)是理想，每一個(gè)人都應(yīng)該朝著那一個(gè)目標(biāo)不斷奔跑。但是要知道，那絕對(duì)不是終點(diǎn)，一個(gè)目標(biāo)完了，還有下一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)闆](méi)有最好，只有更好。那終點(diǎn)在哪里呢？生命的終點(diǎn)才是奔跑的終點(diǎn)。人應(yīng)是為目標(biāo)而生，所以人畢生要奔跑。只要生命還有一絲氣息，都應(yīng)為理想執(zhí)著追求。只要奔跑的人生，才是燦爛的人生。

貝多芬是一位偉大的音樂(lè)家，雖然他失聰了，但是在巨大的困難面前，他沒(méi)有被壓倒。他而是重新振作起來(lái)，毫不猶豫的地鼓足勇氣，一路狂奔，哪怕困難重重，貝多芬始終堅(jiān)持下來(lái)。最終，貝多芬的成就更大了，他譜寫(xiě)了許多名曲。所以我們一定要讓自己奔跑起來(lái)‘，那其實(shí)是一種脫胎換骨的人生。只有奔跑，才有可能成功。成功不會(huì)向你跑來(lái)，你必須向成功跑去。

而著名的科學(xué)家史提芬?；艚鸬囊簧浅錆M坎坷。他在下肢失去知覺(jué)和成為啞巴的情況下，他仍用能活動(dòng)的手指敲打鍵盤(pán)。曾被認(rèn)為擁有高智商的霍金，雖然他的身體只能在輪椅上，但他的思緒早已奔跑到宇宙之外。奔跑起來(lái)不僅使人進(jìn)步，還使人離目標(biāo)更近了。然而有些人卻不思進(jìn)取，游手好閑，這種人注定要失敗，因?yàn)樗麄儾欢米屪约罕寂芷饋?lái)。

“人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò)，當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不因碌碌無(wú)為而悔恨，不因虛度年華而羞愧”奔跑一生，不會(huì)碌碌無(wú)為，更不會(huì)虛度年華，而是一種充滿追求的人生。人生，不在于怎樣去過(guò)，而在于怎樣過(guò)得精彩。千萬(wàn)不要以為奔跑只會(huì)使人勞累，但是不付出怎么會(huì)有回報(bào)呢？“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)?！边€有一句俗語(yǔ)“陽(yáng)光總在風(fēng)雨后?！笔前?，不經(jīng)歷風(fēng)雨又怎么能見(jiàn)彩虹呢？其實(shí)，奔跑并不可怕，只要我們心中充滿自信，蓬勃的朝氣，振奮的精神，就可以跨越重重困難，也就能實(shí)現(xiàn)自己人生的理想。

請(qǐng)讓自己奔跑起來(lái)，勇往直前，在一鼓作氣狂奔，成功就在你面前。

第五篇：讓自己奔跑起來(lái)

讓自己奔跑起來(lái)

人生是一條漫漫長(zhǎng)路，站在路上，無(wú)數(shù)次觀望路的盡頭，看眼前永不變幻的風(fēng)景。冬日掉光葉的大樹(shù)和已然泛黃幾乎不見(jiàn)的小草，陌生的行人行走至此便義無(wú)反顧地轉(zhuǎn)身。偶爾我會(huì)感到有點(diǎn)無(wú)奈，有點(diǎn)彷徨，有點(diǎn)手足無(wú)措，卻從未想過(guò)讓自己跑起來(lái)。

但慢慢的我體會(huì)到只有讓自己奔跑起來(lái)才能看到人生這條路上無(wú)數(shù)令人為之陶醉的風(fēng)景，它并不是永不變幻的，同時(shí)它也能讓我們體驗(yàn)到人生百味。

讓自己奔跑起來(lái)，我們體驗(yàn)一種堅(jiān)持。我眼前的風(fēng)景已然開(kāi)始改變了，那許許多多的小草已連成一片，淡青色的小草，夾雜著新生而出的嫩綠色，匯成我眼前力量的源泉。即使在大樹(shù)仍未出新芽的情況下，小草們旁若無(wú)人地生長(zhǎng)著。它們盡自己最大的努力與雜草作斗爭(zhēng)，它們克服了大樹(shù)不知意味的目光。沒(méi)有瓊漿甘露，它們只憑著淅瀝的雨水接受日月的精華。它們毫不害怕眼前一切的一切，認(rèn)準(zhǔn)了前進(jìn)的方向，便執(zhí)著地向前奔跑。它們是在用自己的靈魂奔跑，是在用心靈唱出一首充滿生命力和戰(zhàn)斗力的歌。我的心頭開(kāi)始迸發(fā)出一股勢(shì)如破竹的力量，我要堅(jiān)持，我要奔跑。

讓自己奔跑起來(lái)，我們體驗(yàn)一種艱辛。真實(shí)的長(zhǎng)跑需要身體的良好狀態(tài)，而人生這條漫漫長(zhǎng)路上的長(zhǎng)跑則需要心靈的堅(jiān)韌不屈。畢竟，人生這條路不會(huì)是鋪滿玫瑰的花徑，而是充滿艱難險(xiǎn)阻的沙土之道。我們要忍受腳板的疼痛，呼吸的困難，外界的紛擾，還有心靈里，那隱隱約約的放棄之念。太多的艱辛，讓無(wú)數(shù)人失去了心中的渴望和方向，人生變成了安適的散步。而那些堅(jiān)韌不屈的靈魂，則繼續(xù)在人生旅途讓自己奔跑著。

奔跑讓我遍體鱗傷，拋頭灑血，奔跑又讓我在心靈上完成了一次永恒的跨躍——意志，應(yīng)該在殘酷和無(wú)情中超強(qiáng)。人生像一江春水，抒寫(xiě)了熱情和奔放，教人在激情中意氣風(fēng)發(fā)；

人生像一瀉瀑布，宣誓了堅(jiān)貞和不屈，教人在挫折中不懈要求。

勇敢讓自己在人生這條漫漫長(zhǎng)路上奔跑起來(lái)，勇敢在心靈上跨躍吧！

無(wú)數(shù)次駐足在那條青石板路的盡頭，看眼前永不變幻的風(fēng)景。

沿著石板路慢慢地走，心里卻有著惆悵，明明守著自己獨(dú)有的夢(mèng)想，卻失去了無(wú)數(shù)個(gè)可以拼搏的日子。在一次次的彷徨與無(wú)奈中，拿回自己并不滿意的成績(jī)單。該背的沒(méi)有背，該做的沒(méi)有做，盡管如此，我仍然懷著一腔莫名的情感停下了前進(jìn)的腳步。風(fēng)中的小草突然間多了綠色的影子，依稀的綠色，就在不遠(yuǎn)的前方。我的腳步突然間輕快了起來(lái)，仍然有許多希望，那不變的小草不也抽出新芽、開(kāi)始新生了嗎？我的心頭開(kāi)始涌動(dòng)起一股潛滋暗長(zhǎng)的力量。

沿著石板路慢慢地跑，心里也多了許多希望。

沿著石板路飛快地跑，心里更少了一些彷徨。我眼前的風(fēng)景已然開(kāi)始改變了，那許許多多的小草已連成一片，淡青色的小草，夾雜著新生而出的嫩綠色，匯成我眼前力量的源泉。即使在大樹(shù)仍未出新芽的情況下，小草們旁若無(wú)人地生長(zhǎng)著。它們盡自己最大的努力與雜草作斗爭(zhēng)，它們克服了大樹(shù)不知意味的目光。沒(méi)有瓊漿甘露，它們只憑著淅瀝的雨水接受日月的精華。它們毫不害怕眼前一切的一切，認(rèn)準(zhǔn)了前進(jìn)的方向，便執(zhí)著地向前奔跑。它們是在用自己的靈魂奔跑，是在用心靈唱出一首充滿生命力和戰(zhàn)斗力的歌。我的心頭開(kāi)始迸發(fā)出一股勢(shì)如破竹的力量。

我開(kāi)始讓自己奔跑起來(lái)，真正地奔跑起來(lái)。耳邊是呼呼的風(fēng)聲，我忽然明白了很多很多，不管前方有怎樣的困難險(xiǎn)阻，不管別人有怎樣注視的目光，不管未來(lái)的結(jié)果是否是成功，但是，只要讓自己跑起來(lái)，收獲的就一定是夢(mèng)想的彼岸！

宿舍到餐廳，從教室到圖書(shū)館，從超市到郵局。往來(lái)人海之間，踏出一片紅塵。因而，人無(wú)法擺脫紅塵的纏繞。每天都在來(lái)回奔跑。尋找。

豬八戒為愛(ài)在輪回中穿梭，因而，經(jīng)歷了千世的情劫。我在奔跑，是為了什么？是為了一展瀟灑或風(fēng)度？可是，背負(fù)著一個(gè)家族榮辱的我，奔跑時(shí)候像鴕鳥(niǎo)。三步一倒。有時(shí)有意或無(wú)意的搖一下翅膀，便是對(duì)摔倒的詮釋。也許為了飛得更高，可一根無(wú)形的線牽著疲憊的身軀，是前進(jìn)的動(dòng)力也是阻力。稍有不慎?；蚴欠凵硭楣牵蚴请S風(fēng)而行。

我在奔跑，一聲奔跑，為夢(mèng)想奔跑。

能夠奔跑，讓我欣喜，至少，我還沒(méi)有死去，還有人的感覺(jué)。我感覺(jué)到身體在燃燒，感覺(jué)到一切都不重要。沿途的花枝招展，百媚千紅，蕓蕓眾生。都只是無(wú)意擦過(guò)耳際的風(fēng)而已。人生，一開(kāi)始的選擇也就是生與死。當(dāng)身體在奔跑時(shí)，讓各個(gè)機(jī)器零件不堪重負(fù)而發(fā)出抗議時(shí)。這時(shí)會(huì)想，矛盾是人生苦惱。

一路奔跑而上，風(fēng)過(guò)耳畔，太陽(yáng)在呤嘆，望著太陽(yáng)，我知道，生命的延續(xù)是永不停息的追求。為了追求選擇奔跑。讓風(fēng)清醒我疲憊而又“充實(shí)”的大腦。在奔跑中，我知道我是誰(shuí)？在為誰(shuí)？該為誰(shuí)？有一個(gè)干凈清純的大腦。

我喜歡，把我自己的腳掌深深印在黃土里，滲透進(jìn)大地的心臟?；刂约旱哪_步。曾經(jīng)越過(guò)黑夜的哨崗，披上一身星光月光，樹(shù)影琢磨著我的理想。

十年來(lái)，不曾放棄過(guò)自己的目標(biāo)。太陽(yáng)說(shuō)：“你應(yīng)該收獲了很多吧！”?？墒?，誰(shuí)又想到就是一個(gè)奔跑。

可是，跑的越快，摔得機(jī)率也越高，跌的也越慘。

每次在聽(tīng)別人談?wù)撍麄冏约旱某删蜁r(shí)，不時(shí)都在羨慕哪位偉人。我在感慨。他們就不知成就高的人最大的成就不是創(chuàng)造的成果，而是在不斷奔跑。日以夜繼。擋住路上的誘惑；忍住一路艱辛；抵住立在高處刺骨的寒冷；受住了滿身心的傷痛。哎！是奔跑成就了人還是人成就是奔跑。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就會(huì)面對(duì)悲傷，面對(duì)這個(gè)大千世界很多毫無(wú)靈魂的行尸走肉?；ㄌ炀频兀藓绮薀?，一朝快樂(lè)，今生腐朽。

有些人是不愿奔跑的。在原地畫(huà)上一個(gè)圓圈，筑起一個(gè)牢籠，最后在原地給自己制造一個(gè)墜落深淵。我想，這些人能夠選擇的只有兩個(gè)方向：向前，向下。向前也許還有出頭之日，向后最終在地獄。

一個(gè)聲音在呼喊。從光明中而來(lái)。

“休息的人??！下落的人??！該起來(lái)了，畫(huà)地為牢的生活，難怪就這么容易忍受?！比缓?，人世間就有一大堆挽救靈魂的事跡。

另一個(gè)聲音在等待，從地獄里而出。

“奔跑的人啊！該休息了！走馬觀花的日子，真的好受嗎？這里有百花齊放，金宮玉殿翠床，鴛鴦紅顏雙對(duì)出?！币蚨?，人世間又有了許多一大堆停止奔跑而選擇墮落的人。也許，金錢(qián)美女無(wú)罪，但也會(huì)讓人貪污受賄。

我在奔跑，一路奔跑，為夢(mèng)想奔跑。

沿途的花枝招展，百媚千紅，蕓蕓眾生。都只是無(wú)意擦過(guò)耳際的風(fēng)。感覺(jué)什么都不重要——只有我在奔跑。

勇敢奔跑，勇敢超越

人生彎彎曲曲水，世事重重疊疊山。熱情去奔跑，去超越，然后才能拾掇失意后的坦然，挫折后的不屈，困苦艱難后的從容。

王孫莫把比蓬蒿，九日枝枝近鬃毛。露濕秋香滿池岸，峰來(lái)不羨瓦松高。

我策一匹駿馬，在昏黃的古道上奔馳。然而，官場(chǎng)的爾虞我詐，世俗的道貌岸然絆住我奔跑的腳步，無(wú)情的現(xiàn)實(shí)冷卻了我一腔熱血。是啊，想當(dāng)年力士為我脫靴，貴妃為我磨墨，那該是我仕途上奔跑得最順暢的時(shí)期啊。

可是，無(wú)意間我看到了力士諂媚的丑態(tài)和貴妃不可告人的笑，我覺(jué)得我應(yīng)該永遠(yuǎn)讓我奔跑的雙腳停滯不前，離開(kāi)這黑暗的金馬門(mén)。我清醒地知道，我寧愿散盡千金，只求一醉，也不愿摧眉折腰，做大唐的“御用文人”！

于是我?guī)弦话雅鍎Γ岩槐迫ぴL我暫且放在名山的白鹿，永遠(yuǎn)跨出黑暗的仕途之門(mén)。

昔日我騎卸賜驃馬奉詔奔馳，今日我騎白鹿奔向我夢(mèng)寐以求的遠(yuǎn)方。濁酒深酌，重返喜地，尋幽豪飲，同銷(xiāo)萬(wàn)古情愁，南下吳越，夢(mèng)游天姥，齊敘難酬鴻志。奔跑讓我屢跌屢撞，奔跑又讓我獲得心靈的超越——思想，永遠(yuǎn)在徘徊和失意中成熟。

花開(kāi)不并百花叢，獨(dú)立疏蘺趣未窮。寧可枝頭搶香死，何曾吹落北風(fēng)中。

我送走了那個(gè)可棄可恨的昏君，零丁洋未過(guò)，我就被遠(yuǎn)兵的羅網(wǎng)網(wǎng)住。

我回頭看那無(wú)止境的路，從臨安到嶺南，這一路我的確奔過(guò)來(lái)的。我的人生又何其相似。當(dāng)年，我心懷抗元大志，跨上戰(zhàn)馬，馳騁沙場(chǎng)。我在奔向戰(zhàn)場(chǎng)，也是在奔向我人生的另一處歸鴻：大丈夫志在軍營(yíng)。

可是臨安府，容得了一代糊涂君王，容得了一群窩囊庸臣，卻容不了一顆誓死效忠的赤誠(chéng)之心！所以，我深深明白，我只能永遠(yuǎn)奔跑，哪怕只殺一個(gè)元兵，收復(fù)一寸疆土。荊棘算得了什么，刀光劍影又有何畏懼。

今夜，我卻被困在暗牢，也許永遠(yuǎn)不能跨上我心愛(ài)的坐騎，去馳騁邊疆，馳騁信念，馳騁人生了。簫聲吹得人哀怨，但哀怨從來(lái)不屬于偉丈夫，士可殺不可辱。鐵骨錚錚的文天祥怎能跪著生！

燕山月靜靜灑下，秋菊無(wú)聲無(wú)息地盛開(kāi)，塑一座圣潔的雕像。

冰冷的陽(yáng)光，灑滿大地，一群少年，有你有我，竭力奔跑，有速度卻缺乏激情。因?yàn)?，那前方并非我們認(rèn)為的終點(diǎn)??

一個(gè)人躺在床上，想：“我的人生是什么？努力讀書(shū)，考一個(gè)好的大學(xué)，找一份穩(wěn)定的工作，結(jié)婚??是的，貌似很不錯(cuò)的規(guī)劃，從牙牙學(xué)語(yǔ)那天起，大人們就不斷在耳邊重復(fù)：“將來(lái)你要考北大??！”后來(lái)父母、老師以及我們能夠接觸到的所有正面的資訊，每時(shí)每刻都這樣對(duì)我們灌輸著，于是我們自己也懵懂的編織著人生的目標(biāo)：北大、哈佛、淑女、白領(lǐng)??可是，這真的是我們的理想嗎？我們有沒(méi)有停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心，我們自己真正想做的，想要的，到底是什么？”

是的，我們或許幸福，我們背后沒(méi)有少年凱文遭遇的那樣的利益集團(tuán)的操控。但是父母夢(mèng)想的寄托和社會(huì)認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)放佛一雙巨大的手，推我們向前，無(wú)法掙脫。

學(xué)歷，收入，地位，名譽(yù)這些成功的標(biāo)桿是我們心中的目標(biāo)嗎？我們不斷的質(zhì)問(wèn)自己，只求內(nèi)心深處最真摯的回答?？赡芪覀兿胍闹皇窃邴惤呴_(kāi)家小店，寧?kù)o地迎接每一天的第一米陽(yáng)光，或者，背上行囊，行走四方，體驗(yàn)生活在別處的那份新奇，甚至是每天悶在廚房，做可以讓自己感覺(jué)到幸福的美味??，這些，都不是大眾認(rèn)同的成功，但是卻滿足了我們內(nèi)心的渴望。幸?；蛘卟恍腋?，去自己的心里尋找答案吧。

即使是在那個(gè)連衣食住行都整齊劃一的文革時(shí)代，自我意識(shí)的復(fù)蘇也不曾停止，那是蛤蟆鏡與喇叭褲所吶喊著的的宣泄與釋放，而這吶喊在今天被冠名“離經(jīng)叛道”的80后新生代身上則更為響亮，他們正是因?yàn)樵谑浪自u(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和自我價(jià)值認(rèn)定中所產(chǎn)生的巨大矛盾和激烈沖突而飽受爭(zhēng)議。在社會(huì)對(duì)前者的譴責(zé)與對(duì)自我價(jià)值的渴望中艱難成長(zhǎng)的我們，彷徨，猶豫，掙扎，就像身處塞納河，左岸是理想，右畔是現(xiàn)實(shí)，我們?cè)诤又校笥绎h蕩??

我們不怕承認(rèn)對(duì)于大眾價(jià)值觀和社會(huì)輿論等其他現(xiàn)實(shí)阻礙的畏懼，但我們更想向世界昭告我們的夢(mèng)想，我們堅(jiān)定的信念，因?yàn)橛星啻海覀儚牟慌螺?。如果我們只有這一次的生命，又不試著在這漫長(zhǎng)的跑道上為自己而奔跑，難道這不是一種悲哀嗎？為自己而奔跑，聽(tīng)從內(nèi)心的召喚，為自己來(lái)一次正真意義的長(zhǎng)袍，這才能跑出生命的速度??！

就像那時(shí)，那些人所做到的那樣啊

那時(shí)，梵高賣(mài)不出一張瘋狂的向日葵，除了弟弟，他得不到任何一人的理解，可他追求的腳步，不曾停下。

那時(shí)，魯迅先生特立獨(dú)行的吶喊，引來(lái)無(wú)數(shù)討伐，但那筆還是住滿了他全身的氣力，他追求的腳步，不曾停下。

那時(shí)，那個(gè)叫韓寒的青年，尖銳而又無(wú)所顧忌地審視著社會(huì)，以其手述其心，卻被那些“大人”聯(lián)名聲討，可他追求的腳步，不曾停下。??

那此時(shí)此刻呢？陽(yáng)光熾熱，布滿大地，一群少年，有我有你，奮然奔跑，為自己而奔跑，哪怕下一秒，暴風(fēng)雨來(lái)臨，只要少年們有自己的方向，那心中，便陽(yáng)光永隨。

人生是一場(chǎng)漫漫旅途。

有時(shí)我們只是靜靜地坐著，看鄉(xiāng)間夕陽(yáng)，有時(shí)我們慢慢地走著，享自在風(fēng)光。而當(dāng)遠(yuǎn)處的地平線——那心中永恒的渴望在召呼我們時(shí)，那便是我們奔跑的時(shí)候了。奔跑人生，共同體驗(yàn)人生百味。

奔跑人生，我們體驗(yàn)一種暢快。

當(dāng)遠(yuǎn)處的地平線最終屈服于你我不懈的步伐時(shí)，當(dāng)遙遠(yuǎn)的彼岸最終踩在你我的腳下時(shí)，我們體驗(yàn)到的，是一種發(fā)自心靈深處的最透徹的滿足。不要太多的言語(yǔ)，不要在意彼岸的偉大抑或平凡，只要靜靜去享受，這惟一屬于自己的奔跑人生。而即使我們最終到不了自己的理想之境，別著急，終究會(huì)有一個(gè)人，順著走過(guò)的路，奔向遠(yuǎn)方。

系緊你的鞋帶，不要猶豫，讓我們一起奔跑，去體驗(yàn)這多彩的人生!

經(jīng)歷過(guò)最初似乎無(wú)止境的艱辛，我們挺了過(guò)來(lái)，身體已經(jīng)適應(yīng)了奔跑的感受，心靈不再有激烈的困惑——遠(yuǎn)方的目的地一點(diǎn)點(diǎn)在接近，而人也有了一種屬于奔跑的快感，這是體驗(yàn)人生點(diǎn)滴過(guò)程的快感。不再理會(huì)外界的紛擾，我們只專(zhuān)注于自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，每一刻成長(zhǎng)，輕盈的風(fēng)成了我們最好的伴侶。想想古往今來(lái)那些偉大的奔跑者吧：司馬遷、李白、凡高、尼采、格瓦納??外界的一切早已不能羈絆他們的腳步，他們沉浸在內(nèi)心的美妙體驗(yàn)，在人生旅途中劃出了一條美麗的軌跡。

奔跑人生，我們體驗(yàn)一種滿足。