第一篇：健康快樂的生活演講稿

健康快樂的生活

養(yǎng)生的起源；

編成的《黃帝內經》是最早最系統(tǒng)的養(yǎng)生介紹，結合了秦漢之前的所有方面，代表人物應該是張景岳、李誕和李時珍，這三位比較出名。

養(yǎng)生的概念；

養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼到成年到老邁，只要一息尚存，均要養(yǎng)生，且養(yǎng)生的要求亦因其情況不同而異。

不同的養(yǎng)生；

一，身體的養(yǎng)生

1；生活起居

春捂秋凍，就是在春天天氣變暖時候，不要急著減少衣物，在冬季來臨時，不要過早的加衣服，要不會使你在冬季感覺很冷，在夏季感覺很熱。

睡眠充足，秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。所以說大家還是要早睡哦。人一天正常睡眠不要超過8個小時，而優(yōu)質睡眠是在最好的時間段休息，10：30至7：30，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。不要蒙頭入睡，適當開窗通風。

2；飲食調節(jié) 喝水：

注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。一般的可樂瓶是六百毫升，大概三四瓶左右。

飯后不宜立即飲水飯后立即飲水會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。剛剛費力咀嚼了半天，消化液剛把食物拌好，一杯水下肚，得，全白忙活了，胃液稀了，胃加重了負擔，氣得教訓你，先讓你痛一陣吧。

大量出汗后別立即喝水，出汗后，身體內的血液奔涌不息，心臟被突如其來的任務忙得無所適從，結果體內水環(huán)境失去了平衡。

正確的喝水方法少量多飲。尤其是運動后，先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。

此外大口喝水有助于消化，小口喝水有利于吸收。

吃飯：

吃飯時不宜進食熱湯熱菜，以接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發(fā)現，經常吞咽太熱的食物容易引發(fā)食道癌，胃腸疾病等。

對女生來講，很想吃東西，又不想增加體重。這就讓我們很糾結。但是注意吃飯狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥 胖。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多會長胖哦。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

吃飯七分飽即可，少食多餐加運動，還要少吃零食。尤其是晚上，百度下晚上吃什么不增肥，答案是吃什么都會增肥，而且增加腸胃負擔，多運動才是正道。二，精神的養(yǎng)生

1、避免不良刺激

A．不要經常讓自己不愉快，其中一個很好的方法就是讓周圍的環(huán)境愉悅，讓周圍氣氛活躍，我個人覺得我們生活在一個共同的環(huán)境中，大家都高興，自己心里也會很舒暢，這就需要我們會調節(jié)和緩和周圍的緊張和不良氣氛，比如，在一個寢室內生活，有遇到不高興的事情，共同承擔一下，遇到高興的事情，大家共同分享。有什么有用的信息，有價值的信息，大家都互相轉告和通知下，這樣在一起才會有更大的收獲。

B.寬容簡單養(yǎng)神。

遇到復雜事情簡單化有時候會更容易解決，也會避免事情冗雜的困擾。很多事情會因為我們考慮的過于復雜而變得棘手。

熱心助人，別人遇到麻煩自己可以幫得就去幫忙，這樣會使自己生活多些陽光，豐富，也為別人的道路上驅除荊棘，自己感覺心情也會好點。

2、提高自我心理調攝能力

遇到一些不如意的事情，要學會自我調節(jié)，要學會自己解決問題，緩解出現的緊張和壓力氣氛。：

物理方法：

一，在一天的學習和工作后，眼睛很疲勞，晚上可以選擇熱敷30

秒，然后再冷敷10秒，還有脖子也要敷一下。加速血液循環(huán)緩解疲勞。

二，發(fā)現讓自己高興的事，比如吧自己的桌子收拾的干干凈凈，心情不好了，把自己的臟衣服全洗了心里會干凈些。

三，有自己喜歡喝的飲料，不高興或緊張的時候可以喝些，高興的時候更要喝點。有自己喜歡的食物，煩惱的時候可以吃點。

四，自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做

自己最喜歡的事。比如不高興時候可以拿出一張紙，在上面任意繪畫或寫寫字。

五，不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。告訴自己

別人和自己不一樣。

抽象方法：

一，合理宣泄，找好朋友宣泄，找家人宣泄也不對，在工

作中隨意宣泄只會造成踢貓效應，造成積極性下降，生產率降低等。

宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。比如做些適當運動，男

生的話去健身，既可以有肌肉，也緩解壓力。打籃球等。都應該有

自己的方式，女生可以是散步，聊天，打羽毛球等自己喜歡的運動。

二，轉移注意，比如有件事我們很煩惱，可以暫時放下，想些快樂的便會好多了。工作的時候比較煩惱時，我們可以使工作方式多樣化，環(huán)境變化等。有些我們失去的東西，明知道自己不會再擁有，就不要再為此煩惱，放下這些，去全心全意追求自己應該有的基本我覺得很多生活的方式都說了些，不是很完整，多多指教，有什么養(yǎng)生好方法，互相探討交流哦。

第二篇：健康生活、快樂工作演講稿

健康生活，快樂工作

尊敬的各位領導、老師：

大家下午好！今天我演講的題目是《健康生活，快樂工作》 2010年7月我走出了大學校門，走上了三尺講臺，開始了我的教師生涯。我感覺自己是幸運的，但是角色的迅速轉變，讓我在這個崗位上又顯得是那么的不知所措。思想無法準確定位在這個神圣的地方。幸而，教育局組織的特崗教師崗前培訓活動給我送來了縷縷春風，在培訓的過程中讓我明白了，原來書中還可以有“貓”的味道；教學中可以有溫暖的擁抱；學習中可以有一支筆的感動??在這里，我深刻感受到我肩上責任的重大，我所肩負的不僅僅是孩子們的父母對他們的希望，更是祖國未來的希望！雖然剛工作那段時間有點辛苦，但我卻感覺很充實，因為我知道只有不斷的向優(yōu)秀教師汲取成功的經驗，只有不斷的用理論知識和實踐經驗武裝自己，才能加快我角色轉變的步伐，才能盡快適應教師這神圣的職業(yè)！

我感覺自己是幸福的，那是因為我的周圍有一群天真無邪、活潑可愛的孩子。每當我踏入教室的那一刻，看到孩子們那天真無邪的雙眸，我都會被深深的感動，深深的感覺到自己肩上的責任。

我們班有個學生叫樊怡翔，記得第一次月考他請假沒來，后來我單獨給他進行了補考。考試成績令我大吃一驚，全班只有他一個不及格，而且還不到30分，帶著疑問不免在教學中多注意他的表現。記得有一次批改正式作業(yè)，他又是寫的亂七八糟，心中有些怨氣，也沒

深入去思考他為什么會這樣做，先把他叫來念自己做的題目。有一個填空題是讓寫什么樣的四邊形叫平行四邊形定義，他填的是正方形，猛然間意識到他是動腦思考了。問他的意思是不是說正方形的兩組對邊平行，記得他當時由不知所措到充滿求知的表情，讓我恍然大悟，原來每個學生都是愿意學習的。我認真細致的給他又講解了一邊，看到他的糾錯整齊多了。在后來的幾次考試中，雖然都只有他一個人不及格，但一直在進步，分數已經提高到四十多。

這學期學校為了讓教師盡快熟練運用電子白板要組織人人參與的優(yōu)質課賽講，借著這次機會，我有幸聽了方新茹老師的第一節(jié)課。方老師精心的教學設計和課堂學生精彩的表現，讓我在贊嘆的同時也擔心起自己。第二節(jié)帶著情緒去給學生上課，結果上的一塌糊涂，有些內容沒有講出來。在接下來兩天時間，我認真思考，精心備課、制作課件，深入分析可能遇到的問題。在我上公開課時，學生表現的很好，平時不怎么愛發(fā)言的同學都積極參與到課堂中了。

我想在座的每一個老師應該都有過這樣的感受，這種幸福和感動，真的無法用語言形容。

教師是靠心靈而高尚的，教育家這樣說。那么，就讓我們攜手并肩共同努力吧，在教育的這片藍天下，展翅翱翔，飛得更高更遠！謝謝大家！

第三篇：運動快樂 健康生活

運動快樂 健康生活

科技的發(fā)達、生產和生活設施的日益自動化，客觀上促進著人們的運動需要，主觀上促進著人們對回歸自然的向往；這種狀況，促使運動的意義更加突出。

進入新世紀，健康的概念有了新思潮。如世界衛(wèi)生組織指出的，應該從三個方面來界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社會方面。也就是說，人的健康是一個體系化的、動態(tài)的平衡體系，從完整人的角度來認識，尋求健康是一個不斷進行和適應性的過程，而不是一個總能達到或總能保持的靜止狀況。換言之，健康意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。也就是說，人的健康是生命運動的過程，是一種積極的、能動的追求。

生命在于運動，健康需要我們運動起來，每天抽出一點時間去感受運動帶給我們無盡的歡暢和快感、感受與工作與學習毫不相關的運動，體驗運動帶來的快樂。選擇自己喜歡的運動感受運動的別致人生，強健自己的體魄培養(yǎng)自己積極向上的心態(tài)吧。

想想上學的時候大家是多么的渴望體育課，一個個活蹦亂跳的身影是多么的快樂，說明運動是能使人快樂的。耶魯大學的一項研究揭示出運動能對抗抑郁的原理，在人的大腦中有一種叫VGF的基因，它在運動過的大腦中格外活躍，在沒有運動的大腦中則不活躍。當VGF發(fā)揮作用時，會在大腦中產生強勁的抗抑郁反應，令人心情輕松、抑郁頓消。同時人在運動時，血液中腦內啡分泌量會大量增加，如此一來，疼痛會被解除，精神會變愉悅，心情也會更加開朗。因而，人只要運動起來，就無緣無故地快樂了。

生活需要快樂，運動使人快樂，這種快樂無處不在，看看哪些意氣風發(fā)地站在高爾夫球場上，昂首挺腰之際，人生風云變幻，盡在掌握之中??舍我其誰的自信；再看看獨自慢跑在濱江大道，看著長江之水奔流不息，感悟生命歷程奔跑不止的老人；這都與比賽無關，與榮譽無關，只需你全身心投入，即可盡情享受這簡簡單單運動快樂。人生需要運動，我們才可以健康，才會有更多的精力去享受多姿多彩的生活，才可以去想去的地方，才可以完成我們的夢想，這是多么的愜意的生活??！最后看看哪些因沒了健康而倒下的悲劇，溫州企業(yè)家王均瑤38歲英年早逝，正當他事業(yè)走向輝煌的時候他的身體倒下了，直腸癌最終奪取了他的生命。其妻攜19億存款，改嫁王均瑤生前的司機，司機還打趣地說：“以前我一直以為我是在為王老板打工，現在終于明白了是王老板一直在為我打工”，大家想想健康的活著是多么的重要。

想要好好的活著，就要有健康的身體，要有健康的身體就必須運動，運動可以增加脂肪的消耗，通過神經、體液的調節(jié)促進脂肪代謝；運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力；運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，運動也是非常適宜減肥的好方法。

有研究表明，肥胖容易導致心臟病、高血壓、糖尿病、關節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運動降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。

另外，美國政府曾發(fā)表一個報告：經常參加體育活動可以減少患結腸癌的危險，參加體育活動還可以使婦女降低患乳腺癌的危險。

骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國．有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經骨折過。5％~20％曾經髖部骨折的老年人在一年內死去，許多人長期殘疾，嚴重影響了他們的生活質量。在美國，每年有25萬人髖部骨折。

大量研究表明，負重運動的練習有助于保持骨密質。經常參加運動者，尤其是運動員，其骨密質高于不經常參加運動者。經常參加體育括動可以使年老時患髖部骨折的危險降低50％。

運動能消除疲勞。當一個人從事活動時情緒消極，或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

堅持運動，不僅能使生理機能和身體素質得到改善和提高。而且會相應地掌握并發(fā)展一些體育技術技能。當取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產生自我成就感的體驗，產生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達到具體的目標，將會獲得心理滿足，產生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果?？傊\動可以使人快樂，使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內在生命素質上，透射出健康的氣息；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導引人們塑造健康生活。

如果你想要健康的生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要伴隨相親相愛的人走更長更遠的路，想要充分享受生命，而又不知所措時，中國人壽愿攜手與您 “分享運動快樂、共創(chuàng)健康生活”，讓我們一起運動起來，走向健康的明天吧！

第四篇：快樂暑假,健康生活

快樂暑假健康生活

當知了的歌聲悠然地在空中回蕩，當濃郁的綠色不斷地在眼前涌動，當夜晚的星星調皮地眨著眼睛時，我們發(fā)現，愉快的暑假已經來臨，這個暑假，讓我們以“凝聚少年正能量，共筑美麗中國夢”為主題，從書本，從大自然，從家庭，從社會中尋找一個文明的我，環(huán)保的我，做一個健康的我，快樂的我！

一、安全文明伴我行

“安全是第一生命線”，道理不言自明。

1、居家時，注意用水、用電、用火、飲食安全；出行時，應知必要的交通安全知識和自我保護措施，如不和陌生人交談，不參與迷信、賭博，不進營業(yè)性的電子游戲機房錄像廳、網吧和娛樂場所，做一個講文明、有道德的小公民。

2、防溺水，絕不單獨下水游泳，不私自或結伴到河流水庫、池塘水壩等非游泳水域游泳，未成年人切記不可貿然救助落水同伴，辦法是向成年人呼救。

3、針對身邊一些不和諧現象：如隨地吐痰、隨手摘花、隨意停車、闖紅燈、開車時穿拖鞋、不系安全帶等，做一個小小文明宣傳員、小小文明勸導員。

二、雷鋒精神伴我行

1、通過了解身邊助人為樂、見義勇為、誠實守信、敬業(yè)奉獻、敬老愛親等楷模的先進事跡，學習他們的崇高品德，并以楷模為榜樣，嚴格要求自身言行。

2、積極開展以“學雷鋒”為重點的道德體驗活動，尊老孝親，文明好學。力所能及地開展幫困助教、扶老助殘、便民利民等志愿幫扶活動。

三、力所能及幫父母做點家務。

我們平時的學習生活常在學校中，放假回家，可以利用假學會一種生活技能，洗衣、做飯、炒菜、拖地板、整理房間??讓自己學會自我管理，成為一名勞動小能手，這也是奉獻給父母最好的愛!

四、書香健體伴我行

“最是書香能致遠”，啟示我們與書為伴的益處；“生命在于運動”，提醒我們勤于鍛煉的真理。告訴孩子：每天堅持優(yōu)質閱讀半小時，每天堅持身體鍛煉半小時，應該成為相伴一生的好習慣。

每個孩子都是一朵花，需要愛心的澆灌；每個孩子都是一個夢，需要真情的編織；每個孩子都是一縷陽光，需要笑容的溫暖。家長朋友們，讓每朵花都綻放，讓每個夢都圓滿，讓每縷陽光都明朗，是你，是我，使我們共同的愿望！

同學們，讓我們一起過一個平安、愉悅的假期吧！

爸爸媽媽對我的暑假生活的評價：

大唐鎮(zhèn)柱山小學2013年7月

第五篇：快樂工作_健康生活

快樂工作 健康生活

“快樂工作、健康生活”繼承和發(fā)揚了以人為本的文化理念，表現了職工對工作、對生活的積極態(tài)度，表達了職工向往和諧的工作氛圍和美好的生活情趣的深切愿望，同時它也是職工對工作、對生活的追求目標和努力方向，踐行“快樂工作、健康生活”實現了工作和生活、單位和職工的雙和諧。

“快樂工作”指導我們通過不斷調整心態(tài)、不斷轉變觀念、不斷學習新知識、不斷接受新事物和不斷提高認知水平和工作能力、不斷自我超越來深刻認識工作的意義、職業(yè)的光榮和事業(yè)的偉大，將平凡的工作做得不平凡，做得有特色，做得有價值，從平凡的工作中尋找快樂的源泉并體會工作的樂趣。工作不是為了生存、追求個人利益而不得不作的事情，而是通過工作，施展自己的能力，發(fā)揮自己的潛質，實現個人價值，為自己和家人的生活提供物質基礎，為其他人的工作和生活制造便利，為社會做出貢獻。把工作當作一個享受的過程，享受自我實現的快感，享受取得成果的喜悅，享受和同事融洽相處的氛圍，享受整個團隊對外提供高品質服務的榮譽感、成就感和自豪感；“健康生活”使我們擺脫了“生活就是為了活著”的低級趣味的生存狀態(tài)，養(yǎng)成健康向上的愛好和習慣，培養(yǎng)高尚的修養(yǎng)和情操，充分認識生活的價值，活出生命的意義，向著健康人、文明人、高尚人的目標邁進。“健康生活”一方面指身體健康、精力旺盛，身體各個器官運轉正常，可以隨心所欲；一方面指心理健康、情緒穩(wěn)定，沒有莫名的寂寞、憂慮、煩躁、恐懼，能夠正確處理來自各方面的壓力和困難；另一方面指情趣健康、道德高尚，不貪圖享樂，生活目標明確，珍視生命，對自身存在的價值和生活的意義有正確的認識。“快樂工作、健康生活”也是不斷發(fā)展變化的，要真正實現“快樂工作、健康生活”也需要我們持續(xù)不斷地付出努力，其實真正的快樂和健康就在追求它們的過程中。

在這里，我們將“快樂工作”和“健康生活”放在一起討論，首先就要探討一下工作和生活。工作是為他人、為社會創(chuàng)造效益、產出價值、做出貢獻，是一個奉獻和付出的過程，工作推動了社會的發(fā)展進步；個人通過工作可以獲得合理的報酬和生活必需的物質基礎，而且在工作中通過單位這個平臺實現個人價值，是一個索取和收獲的過程，工作中貢獻和索取的比較，決定了個人工作的意義，貢獻較多而索取較少，就體現出了個人的價值。生活是以家庭為核心，以親人、同事，朋友為交往人群，進行生命延續(xù)的狀態(tài)，在親情、愛情、友情的交流中實現個人責任，給家庭成員、親戚朋友或其他關系成員帶來健康、快樂、平安和幸福，體現個人存在的意義和生命的價值，生活責任和生命價值決定了個人的 生活品位和精神面貌，人們的生活狀態(tài)決定了社會的和諧程度。工作是生活的一部分，工作為生活提供基礎保障，生活為工作提供動力源泉，工作和生活是一種相互促進、相互依賴的關系，工作的最終目的是為了更好的生活，而穩(wěn)定快樂的生活可以促進更加成功的工作。工作無計劃、工作沒動力、工作不快樂，使工作質量下降、效率降低、出錯率上升、會導致經濟收入來源緊張，生活質量下降，就會漸漸失去生活的樂趣，也感受不到生活的意義；生活無目標、生活沒品位、生活不健康，使人得過且過、貪圖享樂、好逸惡勞、無所事事，就會導致家庭和社會關系淡漠，工作積極性減弱，工作能力降低，使工作成為痛苦，甚至失去工作的機會和條件。工作和生活就像天平的兩端，任何一邊過輕或過重，都會導致天平失去平衡，而調節(jié)平衡的砝碼就是心態(tài)。我們到底需要什么樣的工作和生活？怎樣才能達到理想的工作和生活狀態(tài)？“快樂工作、健康生活”就是答案。每個人對“快樂”和“健康”都有一個標準，都有一個目標，都在不斷探索、追求和享受的循環(huán)過程中度過人生，以愉悅的心態(tài)滿懷激情地追求并實現“快樂工作、健康生活”才是有意義的生命歷程。怎么實現“快樂工作、健康生活”呢？

在個人的職場人生中，要想實現“快樂工作”，品味工作的無窮樂趣，就要從以下七個方面入手：

一、調整心態(tài)，培養(yǎng)興趣，喜歡工作。工作帶來生存的必須條件，能讓內心保持一種充實感，實現我們許多愿望和希望，讓我們體會到生存的價值，贏得社會的尊重和認可，以此維持我們的自尊心。小時候的學習是為了以后更好地工作，退休以后的生活依靠年輕時工作的積累，我們絕對不能對不起我們的工作！工作陪伴人生幾十年，快樂也是一天，煩惱也是一天，何不快快樂樂地工作？！將自己的職業(yè)當作自己的事業(yè)，針對當前的工作和現狀做好個人職業(yè)生涯規(guī)劃，用認真熱愛的態(tài)度，帶著愉悅的心情去工作，我們才能出色地完成任務，達成人生的目標，在承擔責任的同時奉獻自我、實現自我。和工作建立感情，在工作中展現自己的智慧和才華，在工作中尋找激情，在快樂中享受工作，讓工作成為一種樂趣，讓快樂成為工作的動力。

二、勤奮學習，增加能力，提高效率。

社會在不斷進步，事業(yè)在不斷發(fā)展，面對日新月異的環(huán)境，競爭激烈，人員之間的競爭加劇，需要我們不斷學習新知識，掌握新技能，增強工作能力，完成高標準、嚴要求的工作任務，特別要想取得較好的成績，創(chuàng)造不平凡的業(yè)績，必須要勤奮學習、持續(xù)學習。提倡“全員學習、終身學習、善于學習、學以致用”和“學習工作化、工作學習化”。通過學習，我們一方面增強適應性，使工作得心應手，有信心、有能力面對任何復雜困難的工作挑戰(zhàn)；一方面增強自身的創(chuàng)新能力，只有通過學習全面掌握工作內容才有突破和創(chuàng)新的 可能，只有創(chuàng)新才是推動社會發(fā)展進步的原動力；另一方面提高工作效率，將工作最大可能地在短時間內完成，將工作的壓力降到最低，實現輕松工作，快樂工作；還有一方面增強自身綜合素質，有能力擔當更重要的任務，最終有可能走上更重要的工作崗位，實現人生目標。

三、正視挫折，勇于挑戰(zhàn)，完善人格。

人生不如意事十有八九，一個人在日常緊張的工作生活中，會碰到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意，矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會碰到，因此，在日常工作生活中，當碰到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，調理好自己的心態(tài)。面對困難和挫折不氣餒、不消沉，把困難當成機遇，把挫折當成挑戰(zhàn)，善于進行壓力管理，化壓力為動力，善于進行情緒管理，在憤怒沮喪中奮起。增強自己的心理品質，控制自己的波動情緒，完善自己的人格和性格，維護自己至高無上的尊嚴。要始終相信，人生的曲線應該是曲折向上的，偶爾會遇到低谷但大趨勢總歸是向上向前的。

四、開闊胸襟，勤于付出，淡于收獲。

從小我們就知道“一分耕耘，一份收獲”，后來知道“No pains, no gains.”，沒有付出就沒有收獲，再后來知道付出不一定有收獲，但，收獲一定要有付出。當我們在付出前就想到預期的收獲時，當我們在收獲甚微或勞而無獲后 抱怨失落時，就要提醒自己,肚量變小了！胸襟變窄了！如何處理付出和收獲的關系，直接影響工作情緒和工作效果。收獲是對付出的肯定和認可，是對付出的補償，工作中，我們付出汗水、智慧和青春，收獲金錢、榮譽和尊嚴，要堅信“天道酬勤”，有時我們感覺付出沒有收獲，其實我們可能沒有收獲錢財地位，但已經收獲了失敗的教訓、做人的經驗、做事的能力和伙伴的認可，這些常常比金錢更重要。勤于付出，淡于收獲，就要求我們以寬廣的胸懷面對收獲和回報，勤奮工作，自動自發(fā)，不計回報，善于在付出中尋找快樂，最終會得到超值的回饋，一切都會水到渠成。

五、合理計劃，有效組織，高效工作。

同一個單位的職工擁有的條件和環(huán)境都是一樣的，工作的業(yè)績和成就卻存在著不小的差異，關鍵就看誰能有效地利用現有的條件和環(huán)境資源，不懈努力、探索和追求，做出不同凡響的業(yè)績來。成績的取得，除了個人能力之外，還有一個工作方法和工作習慣的問題，在工作中能合理安排精力和時間，做好工作計劃和時間管理，更有效地組織工作任務，將使我們的工作事半功倍，而且減少差錯，同時減輕了工作的壓力，達到快樂工作的目的。善于將任務分析解碼，然后高效執(zhí)行、有效落實，就能比較快、比較好地完成任務，取得成果，當我們的任務完成得比別人更出色，就可以充分享受勝利的喜悅，同時就有時間比別人更早地接受新任務，更 早地開展下一輪工作，使充滿優(yōu)越感而愜意地工作成為可能。

六、尊重上級，關愛下級，幫扶同級。

我們所有的工作時間都是和同事一起度過的，與同事建立有益的、愉快的合作關系，是快樂工作的基礎。工作中和上級相處時，具有高度的敬業(yè)精神和服從意識，工作能力強能獨當一面，有自己的獨到見解能為領導排憂解難，辦事妥當能維護領導尊嚴；和下級相處時，能處處為下級著想，從下級的角度考慮問題，下級的一點進步和取得的一點成果都放在心上，胸懷寬廣能容忍下級的缺點和失誤，勇于為下級承擔責任；和同級相處時，真誠待人，不計較個人得失，不隨意評論同級的是非功過，在自己工作完成的情況下盡量多抽出時間幫助同事做事，這樣就能和領導、和下屬、和同仁建立互信、互愛、互幫、高效的團隊合作關系，增強集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，個人也能獲得一個和諧、陽光的工作環(huán)境。

七、學會感恩，盡職盡責，盡善盡美。

感謝父母給了我們世上最珍貴的生命，感謝愛人給了我們休息的港灣和遠航的力量，感謝兒女給了我們無限的歡樂和希望；感謝同事，大家有緣走到了一起，感謝單位，她的存在和發(fā)展，才使我們有了工作的機會，有了展示自我的平臺，有了進步提升的空間。擁有一顆感恩的心，我們就把握了幸福的源泉，感恩使我們懂得尊重別人，甘于奉獻不求回 報，嚴守職責盡心盡力，使我們遠離怨恨、憤怒、失落和憂慮，獲得好心情，始終充滿工作的激情。當我們常懷一顆感恩的心，將全部身心投入工作時，忠誠敬業(yè)將成為一種習慣，個人的職業(yè)生涯會變得更加飽滿，事業(yè)會變得更有成就，這樣便可感受到工作帶給我們的無限樂趣。

個人的生命軌跡，要達到“健康生活”目標，使自己的生活充滿陽光，就要注意以下七個方面：

一、樹立目標，準確定位，意志堅定。

目標是燈塔，目標是旗臶，一個人如果沒有生活的目標，沒有正確的人生觀，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習，我們要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。目標制定時要能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷，給自己進行準確的定位，如果高估自己，勉強做事，就會力不從心，常常得不到預期結果，而使自己一敗涂地，萎靡不振；如果低估自己，不敢面對挑戰(zhàn)，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑郁情緒，結果一事無成。目標一旦制定，就要有堅強的意志，去為實現你的遠大目標而不懈地努力，做一個對生活負責的人，不能因一時的困難和挫折而自暴自棄，要充分發(fā)揮自己的智慧和能力，排除萬難爭取獲得最大成就。

二、道德高尚，品位高雅，興趣廣泛。道德是人們行為的規(guī)范和準則，它內在的本質是責任和義務，我們在社會上遵守社會公德：遵紀守法、文明禮貌、助人為樂、愛護公物、保護環(huán)境，在單位遵守職業(yè)道德：愛崗敬業(yè)、誠實守信、廉潔奉公、團結協作、甘于奉獻，在家里遵守家庭美德：尊老愛幼、互敬互愛、互諒互讓、團結和睦、勤儉持家。道德高尚的人是知榮辱、懂感恩、盡職責的人，加強個人道德修養(yǎng)，就是培養(yǎng)正義感、榮辱感、責任感和信義感。高雅的品位由環(huán)境、閱歷、修養(yǎng)、知識等條件決定，我們要不斷用良好的修養(yǎng)和豐富的知識來充實內心世界，培養(yǎng)積極向上的生活習慣，不追求功利，不貪圖享樂，一舉一動都要體現文明、禮貌、謙讓和寬容。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好也是實現健康生活的必由之路，一個人的情趣愈豐富，生活也愈美滿，琴棋書畫、攝影收藏都可以成為我們調養(yǎng)心情、消除疲勞的業(yè)余消遣活動。

三、習慣良好，營養(yǎng)合理，運動適當。

身體健康是健康生活的基礎。要保持身體健康，一是要養(yǎng)成良好的生活習慣，遵從自然規(guī)律，在飲食、起居、學習、工作等方面養(yǎng)成科學的、有規(guī)律性的習慣并保持始終，保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應，使人終生受益；二是要有合理的營養(yǎng)構成，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給，一日三餐要合理搭配、用量科學；三是要進行必要的運動，持之以恒的體育鍛煉使人 身體強壯，提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，還可以調節(jié)心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力。世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡?！睂ξ覀兊慕】岛苡兄笇б饬x。只要建立良好的生活方式，對身體實施健康管理，就可以主宰健康、駕馭生命。

四、注重友情，樂善好施，善待他人。

與人交友，可以贏得支持，形成合力，可以取長補短，促進自我發(fā)展；可以激勵自己，受到啟發(fā)，少走彎路；可以溝通感情，宣泄情緒，調節(jié)心理平衡。建立良好的人際關系就要彼此真誠以對，關心他人，幫助他人，無私奉獻自己的一片愛心，將朋友利益臵于個人利益之上，學會感恩、欣賞、給予、寬容。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之。在人際交往中包括和家人的相處中，要善待他人，首先從內心完全接納、尊重對方，對人真誠、友善，營造和諧的相處氛圍，然后要寬宏大量，無私助人，容忍他人的缺點、不足和過失。用積極的態(tài)度、協作的精神和無私的行為維護長久的友誼，通常我們會得到許多意想不到的珍貴的回贈。奉獻的愛心越多，獲得的快樂就會越多，身心也就越加健康。

五、調整完善，融入社會，適應環(huán)境。

心理健康的人，應與社會保持良好的接觸，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目標和行動跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進步與發(fā)展協調一致。如果與社會的進步 和發(fā)展產生了矛盾和沖突，應及時調節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。世界衛(wèi)生組織認為，健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康，可見對社會和環(huán)境的適應能力是健康的重要標志。適應環(huán)境就是，一要正視現實、接受現實，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的評價，并能與現實環(huán)境保持良好的接觸；二要對社會具有較強的責任心，懷有積極向上的人生目標，能應付復雜的局面和不利的環(huán)境；三是能夠遵守社會規(guī)范，主動適應環(huán)境，做出積極有效的行為，適當地改善周圍環(huán)境。

六、自尊自愛，張弛有度，情緒適中。

生活中要能客觀現實地評價自己，既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點，善于揚長避短。應具有自我反省的能力，能夠從過去的事情中總結經驗教訓，增長才干。對人對事應采取自尊自愛的態(tài)度，既要有所為，又要有所不為，正確面對現實，抵抗外界的誘惑力，保持輕松愉悅的心情，學會自我控制，使自己的一切需要、愿望、理想、目標都受完整的人格所制約。在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足，能作有限的個性發(fā)揮，做到張弛有度。情緒適中是指情緒是由適當的原因所引起，情緒的持續(xù)時間隨著客觀情況的變化而變化，情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。一個人的情緒適中，就會使整個身心處于積極 向上的狀態(tài)，對一切充滿信心和希望。對消極的情緒應該通過適當方式給予恰當的釋放或宣泄，能拿得起放得下，不要形成心理包袱。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應，要能臨陣不亂，處亂不驚，泰然處之。

七、把握心態(tài)，樂觀豁達，積極主動。

心態(tài)決定命運，生命的質量取決于心態(tài)，如果我們能保證時刻都有好心情，就能體驗別人體驗不到的靚麗的生活。樂觀是心胸豁達的表現，是生理健康的標志，是人際交往的基礎，是應對挫折的法寶。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，要知足常樂，經常保持微笑，保持幽默感。同時要以積極主動的態(tài)度對待生活，不避重就輕，不逃避責任，不隨波逐流，對自己的思想和行動有正確的認識，能主動支配自己的行為完成既定目標；善于明辨是非，愛憎分明，處事恰當而又當機立斷；一旦想好的事情，就要克服困難、排除干擾、堅持不懈的努力做好。

積極的心態(tài)，正確的價值觀，加上不懈的努力，我們就能擁有快樂的心情，擁有健康的人生?？鞓饭ぷ?，健康生活！在工作中享受快樂，在生活中擁抱健康，讓我們的生命之花絢麗多姿，永遠綻放！也祝愿各位領導及同志們，在新的一年里，身體健健康康，工作順順當當，生活快快樂樂！