第一篇：2012年青少年減肥夏令營招生簡章

2012年青少年暑期減肥夏令營招生簡章

減肥達人減肥夏令營是隸屬于深圳陽光興亞文化傳播有限責(zé)任公司旗下的主打品牌。減肥達人訓(xùn)練營作為全國最大的封閉式運動減肥夏令營，減肥達人引領(lǐng)整個運動減肥中心行業(yè)快速發(fā)展，每年千余名營員從減肥達人減肥夏令營成功減肥，收獲了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家長將自己的孩子送到減肥達人減肥夏令營，成為國內(nèi)青少年健康減肥中心中家長的首選。

2006年5月，深圳陽光興亞文化傳播有限責(zé)任公司（減肥達人訓(xùn)練營前身）在中國的窗口深圳正式成立。

2006年7月，減肥達人訓(xùn)練營經(jīng)過前期反復(fù)調(diào)研和論證，在國內(nèi)首次嘗試運作集運動、營養(yǎng)、心理及生活全方位管理的青少年暑期減肥夏令營，并取得突破性成功。

2006年7月至至今，公司成功運作“成人封閉式運動減肥營及2006年青少年減肥夏令營、2007年青少年減肥夏令營、2008年青少年減肥夏令營、2009年青少年減肥夏令營、2010年青少年減肥夏令營、2011年青少年減肥夏令營”，為來自祖國大陸、香港、美國、加拿大、日新加坡等近萬名肥胖青少年及成人成功達到了減肥的預(yù)期目標，為他們養(yǎng)成良好的生活方式打下扎實的基礎(chǔ)。

2006年5月公司成立至今減肥達人訓(xùn)練營受邀參加CCTV新聞頻道、深圳衛(wèi)視、深圳娛樂頻道等媒體采訪，收看反響熱烈。

2011年9月，公司經(jīng)過了這五年的發(fā)展，從根本上奠定了減肥達人訓(xùn)練營作為全國最大的運動減肥中心的地位。減肥達人訓(xùn)練營已經(jīng)成為運動減肥中心行業(yè)領(lǐng)跑者和開拓者。

減肥達人將永遠致力于減肥事業(yè)，改變中國肥胖人群生活狀態(tài)。

幫助更多的肥胖人士恢復(fù)健康，擁有健康才能享受快樂和幸?！?/p>

減肥達人2012年減肥夏令營會根據(jù)每個青少年的情況制定運動健身和飲食計劃，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下通過科學(xué)運動消耗能量，通過科學(xué)飲食調(diào)整保證每日所需營養(yǎng)。目前減肥達人夏/冬令營已經(jīng)開辦20期，減肥達人減肥營安全、科學(xué)、有效、有趣的減肥方式已經(jīng)成為假期家長們的首選?？鞓窚p肥，享“瘦”生活。來減肥達人減肥營體驗“見證奇跡的時刻”！

減肥達人減肥夏令營訓(xùn)練基地在深圳，是封閉式的減肥訓(xùn)練營，沒有地域限制，大部分營員是從全國各地來參加的。減肥達人訓(xùn)練營基地：深圳市羅湖區(qū)世界金融中心五樓全層。全國最適合減肥訓(xùn)練的城市（氣候、環(huán)境、溫度、戶外）

招生計劃及安排：

報名條件：

1、肥胖青少年學(xué)生群體，年齡8—18歲

2、參加減肥夏令營20天，30天，40天，50天的減肥營

參加減肥冬令營7天，14天的減肥營

3、身體健康，無傳染性疾病，適宜參加體育動

4、夏令營舉辦時間：2012年7月1日—8月28日

特別提示：由于減肥達人運動減肥夏/冬令營吃住硬件資源有限，又深受廣大學(xué)員及家長的認可，故今年采取限額招生的方式，請要參加的新老學(xué)員加緊聯(lián)系報名事宜。

減肥夏令營課程介紹：

減肥達人夏令營針對青少年的特點安排有趣的訓(xùn)練科目（體育競賽，體育游戲為主），讓孩子在娛樂中消耗多余脂肪，同時培養(yǎng)孩子的毅力，責(zé)任心，團隊精神…

減肥夏令營課程內(nèi)容：

熱量消耗課程（有氧舞蹈Body jam，搏擊操Body combat，街舞，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗。

新陳代謝提高課程（杠鈴操Body pump，固定器械，自由器械，體能對抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝。

局部塑形課程（拉力帶，TRX，小球課程，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步穿越海岸線，真人CS）

課程目的：增加訓(xùn)練樂趣，提高訓(xùn)練強度。

營養(yǎng)課程（生活作息，飲食計劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良進食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

減肥夏令營課程特點：

減肥達人減肥夏/冬令營，分為三個訓(xùn)練周期：身體適應(yīng)期、快速燃脂期、局部塑型期。

減肥夏令營課程優(yōu)點：

一：通過暑假夏/冬令營系統(tǒng)訓(xùn)練增加新陳代謝、減掉多余脂肪、收緊皮膚；

二：培養(yǎng)孩子的獨立性格，提高孩子的生活能力；

三：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

減肥夏令營適合人群：

因肥胖影響個人生活及學(xué)習(xí)的青少年

長期體重處于超標的青少年

使用減肥藥及其他不當減肥方法反彈的青少年。

成長管理：健康減肥知識、心理健康、社交能力、感恩教育、文化課輔導(dǎo)、娛樂休閑活動等全方位教育

運動管理：豐富的有氧運動項目（如：力量、戶外、游泳、有氧操、球類等項目）；專業(yè)減肥教練全程指導(dǎo)。

營養(yǎng)管理：資深減肥營養(yǎng)師為營員度身定制個性化營養(yǎng)方案，并全程指導(dǎo)。

住宿保障：賓館標準間，寬帶、空調(diào)、電話、電視、洗??；減肥顧問24小時360度全方位一對一服務(wù)。

第二篇：瘦身魔方——青少年減肥夏令營節(jié)目方案0325

瘦身魔方

青少年減肥夏令營節(jié)目策劃方案

一、策劃動機

現(xiàn)代的孩子營養(yǎng)過剩，而且飲食多以精細食品和高熱量食品居多，雞、鴨、魚、肉、牛奶等蛋白質(zhì)攝入過多；平時鍛煉機會也比較少，出入有車接送，連平時的走路都很少，造成體內(nèi)脂肪生成增多，肥胖青少年就越來越多了；家長在觀念也存在問題，認為只要結(jié)實就好，胖不胖沒關(guān)系！

肥胖會導(dǎo)致青少年早熟，由于脂肪過多而造成心臟負荷過重，對肝臟排毒功能、腎臟功能都造成負擔(dān)，有些年紀很小的孩子就得脂肪肝等問題！另外，很多孩子因為胃口太大，而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)！

據(jù)調(diào)查，中國內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖；一百個女生就有七個超重、三個肥胖；超重和肥胖的發(fā)生率近年呈快速上升趨勢，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢。健康科學(xué)減肥，拯救中國青少年體質(zhì)迫在眉睫。

二、節(jié)目介紹

1、節(jié)目名稱：瘦身魔方

2、節(jié)目時長：25分鐘/期，共16期（季播）

3、節(jié)目風(fēng)格：富有娛樂性的青少年教育類真人秀節(jié)目，紀實手法、偶爾煽情、健康知識、引發(fā)思考、矛盾沖突等。

4、節(jié)目內(nèi)容： 通過調(diào)查、訓(xùn)練、競賽、對比等形式將肥胖問題、健康問題、素質(zhì)教育等潛移默化的傳遞給孩子，并最終改善孩子健康狀況，得到素質(zhì)能力的提升。

5、節(jié)目類別：娛樂教育類真人秀節(jié)目

6、節(jié)目宗旨： 以動手和親身實踐的方式，在玩中培養(yǎng)孩子的素質(zhì)技能，以電視這種

廣泛權(quán)威的媒介，推動我們孩子素質(zhì)能力的提升以及家長們對其的認知重視度。

7、欄目看點：

a探索肥胖問題，傳遞健康生活理念；

b室內(nèi)健身房魔鬼訓(xùn)練；

c 野外拉練，毅力大考驗；

d變身愛心志愿者，體驗貧困山區(qū)青少年生活；

f娛樂明星、減肥達人探訪訓(xùn)練營、交流減肥經(jīng)驗；

g孩子們的健康變化過程；

h爭鋒相對的現(xiàn)場pk，左右為難的人生抉擇；

m季度減肥冠軍（湖南青少年健康形象大使）

8、運作模式：與長沙市體育基金會、減肥機構(gòu)、健康管理機構(gòu)、體育器材公司進行商業(yè)合作

a廣泛招生，收取一定的學(xué)費，并學(xué)員中挑選具有節(jié)目表現(xiàn)力的孩子參加節(jié)目；

b報名的青少年中直接篩選孩子參加節(jié)目，不收取學(xué)費，節(jié)目制作、宣傳經(jīng)費來自節(jié)目冠名、廣告、廣告植入等招商方式

三、節(jié)目概述

節(jié)目設(shè)計為以肥胖的孩子作為主體，社會招募。以健康教育和素質(zhì)教育為核心主題，旨在把孩子從社會教育的被動接受者轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)者，同時改變當前青少年類節(jié)目的幼稚化以及成人類節(jié)目的過于社會化這一現(xiàn)狀，從而達到

傳播效果的“中和效應(yīng)”即娛樂后的正面導(dǎo)向，倡導(dǎo)健康的生活方式，進一步達到節(jié)目的創(chuàng)新以及加強對觀眾的吸附度。

四、節(jié)目優(yōu)勢

①敢于突破青少年類節(jié)目的瓶頸，立足青少年切身的健康問題

根據(jù)近年來國內(nèi)青少年類節(jié)目的發(fā)展趨勢，我們不難可以看出國內(nèi)青少年節(jié)目存在普遍的幼稚化、陳腐化的發(fā)展趨勢，無一不是在宣傳中國的儒家傳統(tǒng)思想諸如此類的。而如何將創(chuàng)意融入于節(jié)目之中已經(jīng)成為青少年類節(jié)目繼續(xù)上升的重要瓶頸，而我們這一節(jié)目無非是在尋求這一突破點。

②節(jié)目差異性的擴大化，對受眾的刺激度增強

越是有差異，存在對比的東西越能夠刺激受眾的感官需求。而我們這一節(jié)目將成人類節(jié)目的構(gòu)建、運行方式嵌入青少年類節(jié)目之中，充分吸收了兩類不同類節(jié)目的優(yōu)勢之處，很好的運用了普遍性與差異性的原理。因而存在的增益更大，也必然會成為收視率上升的關(guān)鍵因素。

③價格評估，打開市場份額，推動節(jié)目的商業(yè)化進程

在節(jié)目中，我們直接與減肥機構(gòu)、健康管理機構(gòu)合作，將冠名、植入性廣告之與節(jié)目主體相結(jié)合，也能夠緩解資金的壓力，規(guī)避風(fēng)險。而從另一個角度將節(jié)目的社會教育性和商業(yè)目的性結(jié)合的相當巧妙。

五、節(jié)目構(gòu)想：

節(jié)目通過電視招募并組篩選出10至20名年齡在10歲到15歲之間的肥胖青少年進入訓(xùn)練營，由專業(yè)的減肥專家針對每個孩子發(fā)胖的原因和個人的生活習(xí)慣，制定詳細的減肥計劃和膳食計劃；學(xué)員在封閉的訓(xùn)練營中，由減肥專家、營養(yǎng)專家以及健身教練的指導(dǎo)和監(jiān)督下，開展為期一個月的成長教育、運動管理和營養(yǎng)管理：

成長教育：健康減肥知識、心理健康、社交能力、感恩教育、文化課輔導(dǎo)、娛樂休閑活動（人文科技旅游、K歌、看電影）等全方位教育；

運動管理：豐富的有氧運動項目（如：慢跑、游泳、有氧操、球類等項目）；專業(yè)減肥教練全程指導(dǎo)；

營養(yǎng)管理：資深減肥營養(yǎng)師為營員度身定制個性化營養(yǎng)方案，并全程指導(dǎo)。

節(jié)目圍繞著健康教育和素質(zhì)教育核心創(chuàng)造力、表達力、意志力、領(lǐng)導(dǎo)力、激情，每期節(jié)目對學(xué)員訓(xùn)練生活進行全程記錄！

六、節(jié)目受眾：青少年、家長、所有關(guān)注健康的人群

七、節(jié)目時間規(guī)劃

1、籌備階段：4月-6月（策劃、招募、招商、前期拍攝）

2、拍攝階段：7月（宣傳推廣）

3、后期制作：8月（宣傳推廣）

5、播出階段：9月（16期）

八、節(jié)目經(jīng)費

1、前期籌備：20萬

2、制作費：50萬

3、宣傳經(jīng)費：30萬

第三篇：長春夏令營招生簡章

長春童年時光夏令營招生簡章

中國教育由于兩代人觀念的差距出現(xiàn)嚴重誤區(qū)：成績代表一切忽視心理素質(zhì)及意志的訓(xùn)練聽話的乖孩子才討父母喜歡把自己未完成的理想寄托在孩子身上打罵聲中出成績在校成為學(xué)生干部為走出校園后無法融入社會？為何在校成績平平的“搗蛋鬼”進入社會后常常會有一番作為為何沉迷于打游戲機、沉迷上網(wǎng)、迷戀明星為何與家人的溝通越來越少為何敏感、叛逆、亂發(fā)脾氣，經(jīng)常很晚回家為何中國走不出“富不過三代”的怪圈個性發(fā)展還是包辦孩子的未來培養(yǎng)孩子的獨立性與堅強的意志還是讓他永遠在父母的呵護下成長長春童年時光夏令營主要培養(yǎng)青少年領(lǐng)袖素質(zhì)、團隊精神、個性發(fā)展。走出中國教育的誤區(qū)，解決當今青少年出現(xiàn)的問題 “長春童年時光軍事夏令營”會給您一個超前的思維、全新的概念、特殊的教育模式。

現(xiàn)代社會競爭日趨激烈甚至殘酷，青少年面臨著來自社會各種無形的壓力，在呼吁給他們減“壓”的同時，更從青少年心理教育著手，加強心理素質(zhì)磨練，增強抗“壓”力，才能在現(xiàn)代社會競爭是趨激烈甚至酷“生存“。

長春夏令營“軍事夏令營”正是這種嚴峻的形勢下而誕生的素質(zhì)訓(xùn)練方式，它是為了訓(xùn)練青少年的心態(tài)，提高青少年心理素質(zhì)而專門設(shè)計全新訓(xùn)練模式。我們希望它是中國素質(zhì)教育事業(yè)的有益補充，也希望能給孩子們一個更燦爛的明天！

“軍事夏令營”是圍繞著“生存歷煉”而設(shè)計的一系列青少年素質(zhì)訓(xùn)練課程。青少年在父母的呵護下成長和在學(xué)校受基礎(chǔ)知識的教育后，最終要離開父母和老師走向社會獨立去生活，生活就要面臨著“生存”問題，“生存”的“質(zhì)量”取決與他個人所具備的素質(zhì)和能力。“軍事夏令營”就是訓(xùn)練青少年在“生存”方面的素質(zhì)：自信心、心理承受力、獨立、責(zé)任心、溝通、理解、感恩、珍惜、愛心挫折、計劃能力、團隊精神、自我管理能力等。

體驗式游戲可以在在室內(nèi)、戶外場地、水上或野外進行。我們設(shè)計了一系列的充滿挑戰(zhàn)性、趣味性、思考性的活動和游戲，你會在心理和解決問題的能力上面對種種挑戰(zhàn)，我們的目的并非考驗?zāi)愕纳眢w和心理和極限，而是通過對心里的突破，獲得心的感受和感悟，再將培訓(xùn)中的切身感受和提升出的理論帶回到學(xué)習(xí)與生活中，得到單純講授無法達到的效果。特別在心理素質(zhì)訓(xùn)練方面，課程設(shè)計了許多有針對性的模擬情境體驗活動和真實情境體驗活動，以多種體驗活動貫穿整個訓(xùn)練過程。讓學(xué)員在體驗中領(lǐng)悟，領(lǐng)悟后轉(zhuǎn)變心態(tài)，一旦心態(tài)轉(zhuǎn)變了，行為的轉(zhuǎn)變就水到渠成。

宗旨：提高青少年心理素質(zhì)，從而提高青少年的生存能力。

課程特色：趣味性、挑戰(zhàn)性、寓意性的戶外體驗式游戲有效結(jié)合在一起。

訓(xùn)練內(nèi)容：A、幫助訓(xùn)練青少年從心靈深處發(fā)現(xiàn)自我重塑自我、樹立信心，做一個快樂的人，做一個積極的人。B、培養(yǎng)青少年對社會的正確態(tài)度。C、通過特定的訓(xùn)練項目來突破青少年的心里障礙，培養(yǎng)他們勇敢面對挫折，自信面對人生的積極精神。D、通過優(yōu)秀導(dǎo)師的正確訓(xùn)導(dǎo)與室內(nèi)精心設(shè)計的游戲項目，讓青少年體驗感恩，培養(yǎng)他們濃厚的感激之心。E、培養(yǎng)青少年的愛心、同情心、責(zé)任心等。F、通過訓(xùn)練團隊精神的戶外體驗活動科目來增強青少年集體榮譽感和團隊的歸屬感。G、以培養(yǎng)他們的獨立能力、計劃能力等。

第四篇：哈爾濱夏令營招生簡章

沈陽夏令營招生簡章

中國教育由于兩代人觀念的差距出現(xiàn)嚴重誤區(qū)：成績代表一切！忽視心理素質(zhì)及意志的訓(xùn)練！聽話的乖孩子才討父母喜歡！把自己未完成的理想寄托在孩子身上！打罵聲中出成績！在校成為學(xué)生干部為走出校園后無法融入社會？為何在校成績平平的“搗蛋鬼”進入社會后常常會有一番作為？為何沉迷于打游戲機、沉迷上網(wǎng)、迷戀明星？為何與家人的溝通越來越少？為何敏感、叛逆、亂發(fā)脾氣，經(jīng)常很晚回家？為何中國走不出“富不過三代”的怪圈？個性發(fā)展還是包辦孩子的未來？培養(yǎng)孩子的獨立性與堅強的意志還是讓他永遠在父母的呵護下成長？沈陽童年時光夏令營主要培養(yǎng)青少年領(lǐng)袖素質(zhì)、團隊精神、個性發(fā)展。走出中國教育的誤區(qū)，解決當今青少年出現(xiàn)的問題！“童年時光軍事夏令營”會給您一個超前的思維、全新的概念、特殊的教育模式！

現(xiàn)代社會競爭日趨激烈甚至殘酷，青少年面臨著來自社會各種無形的壓力，在呼吁給他們減“壓”的同時，更從青少年心理教育著手，加強心理素質(zhì)磨練，增強抗“壓”力，才能在現(xiàn)代社會競爭是趨激烈甚至酷“生存“。

沈陽夏令營“軍事夏令營”正是這種嚴峻的形勢下而誕生的素質(zhì)訓(xùn)練方式，它是為了訓(xùn)練青少年的心態(tài)，提高青少年心理素質(zhì)而專門設(shè)計全新訓(xùn)練模式。我們希望它是中國素質(zhì)教育事業(yè)的有益補充，也希望能給孩子們一個更燦爛的明天！

“軍事夏令營”是圍繞著“生存歷煉”而設(shè)計的一系列青少年素質(zhì)訓(xùn)練課程。青少年在父母的呵護下成長和在學(xué)校受基礎(chǔ)知識的教育后，最終要離開父母和老師走向社會獨立去生活，生活就要面臨著“生存”問題，“生存”的“質(zhì)量”取決與他個人所具備的素質(zhì)和能力?！败娛孪牧顮I”就是訓(xùn)練青少年在“生存”方面的素質(zhì)：自信心、心理承受力、獨立、責(zé)任心、溝通、理解、感恩、珍惜、愛心挫折、計劃能力、團隊精神、自我管理能力等。

體驗式游戲可以在在室內(nèi)、戶外場地、水上或野外進行。我們設(shè)計了一系列的充滿挑戰(zhàn)性、趣味性、思考性的活動和游戲，你會在心理和解決問題的能力上面對種種挑戰(zhàn)，我們的目的并非考驗?zāi)愕纳眢w和心理和極限，而是通過對心里的突破，獲得心的感受和感悟，再將培訓(xùn)中的切身感受和提升出的理論帶回到學(xué)習(xí)與生活中，得到單純講授無法達到的效果。特別在心理素質(zhì)訓(xùn)練方面，課程設(shè)計了許多有針對性的模擬情境體驗活動和真實情境體驗活動，以多種體驗活動貫穿整個訓(xùn)練過程。讓學(xué)員在體驗中領(lǐng)悟，領(lǐng)悟后轉(zhuǎn)變心態(tài)，一旦心態(tài)轉(zhuǎn)變了，行為的轉(zhuǎn)變就水到渠成。

宗旨：提高青少年心理素質(zhì)，從而提高青少年的生存能力。

課程特色：趣味性、挑戰(zhàn)性、寓意性的戶外體驗式游戲有效結(jié)合在一起。訓(xùn)練內(nèi)容：

A、幫助訓(xùn)練青少年從心靈深處發(fā)現(xiàn)自我重塑自我、樹立信心，做一個快樂的人，做一個積極的人。

B、培養(yǎng)青少年對社會的正確態(tài)度。

C、通過特定的訓(xùn)練項目來突破青少年的心里障礙，培養(yǎng)他們勇敢面對挫折，自信面對人生的積極精神。

D、通過優(yōu)秀導(dǎo)師的正確訓(xùn)導(dǎo)與室內(nèi)精心設(shè)計的游戲項目，讓青少年體驗感恩，培養(yǎng)他們濃厚的感激之心。

E、培養(yǎng)青少年的愛心、同情心、責(zé)任心等。

F、通過訓(xùn)練團隊精神的戶外體驗活動科目來增強青少年集體榮譽感和團隊的歸屬感。G、以培養(yǎng)他們的獨立能力、計劃能力等。

第五篇：青少年如何減肥 青少年如何減肥的方法

騰訊女性

2013-11-4

青少年如何減肥

青少年如何減肥的方法

青少年由于日常飲食多樣化，過分充足的營養(yǎng)，暴飲暴食、偏食挑食等導(dǎo)致肥胖，遭遇肥胖后便又盲目節(jié)食影響身體健康，那么青少年有哪些正確的方法呢？青少年如何減肥的方法，騰訊網(wǎng)獨家開講！

1、Amywish Change系列產(chǎn)品

AmywishChange系列產(chǎn)品以高純度石榴果肉堿精華與高端速溶脂肪科技相結(jié)合，有效補充人體每日所需維生素B群及膳食纖維，有效分解堆積脂肪，提高胃部及腸道新陳代謝功能，舒緩貪食癥狀，平衡改善人體新陳代謝，規(guī)律身體機能，有效管理體重，真正達到減重不反彈。（青少年如何減肥的方法）

2、慢跑減肥

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。（青少年如何減肥的方法）

3、跑步減肥

跑步是瘦身減肥方法中最傳統(tǒng)的一種。慢跑對減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運動，因此每次鍛煉的時間都不能少于30分鐘。跑步結(jié)束后還要練習(xí)壓腿后踢腿等動作，舒緩緊張的雙腿。（青少年如何減肥的方法）

4、雞蛋減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是科學(xué)研究得出的結(jié)論。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。（青少年如何減肥的方法）

5、爬樓梯減肥

爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。（青少年如何減肥的方法）

6、游泳減肥

游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪，游泳是理想的減肥方法（青少年如何減肥的方法）

7、酸奶減肥

酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助改善營養(yǎng)吸收功能，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾、毒素。（青少年如何減肥的方法）

8、綠茶減肥

綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑?！稜I養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。（青少年如何減肥的方法）

9、紅薯減肥

紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。（青少年如何減肥的方法）

10、跳繩減肥

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。（青少年如何減肥的方法）

11、蘋果減肥

蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會發(fā)胖，而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢！其次，豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。

除此之外，吃蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。（青少年如何減肥的方法）

12、黑豆減肥

黑豆減肥法，是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。只要采取正確的食用方法，黑豆不只是能減肥，更是最佳窈窕法寶，能讓你養(yǎng)足元氣，去水腫、宿便，對抗油膩食物與大食欲，輕輕松松變身健康的易瘦體質(zhì)。（青少年如何減肥的方法）