第一篇：三個(gè)月減肥計(jì)劃_減肥方法_減肥成功經(jīng)驗(yàn)

三個(gè)月減肥計(jì)劃，減肥方法，減肥成功經(jīng)驗(yàn) 導(dǎo)語(yǔ)：

對(duì)于易胖體質(zhì)，減肥可以分成三個(gè)階段。絕食期，節(jié)食運(yùn)動(dòng)期，恢復(fù)期。編者高中時(shí)就已經(jīng)有70KG。長(zhǎng)期戰(zhàn)斗在減肥第一前線。體重變化曲線見(jiàn)下圖。

關(guān)鍵詞：

絕食期減肥

第一階段的目標(biāo)是將胃餓小，減水分，通常瘦的很快。對(duì)易胖體質(zhì)而言，一般10天可以瘦掉10到20斤?；旧显诔跗诤茈y堅(jiān)持，每天要做大量心理建設(shè)和心理暗示。小編覺(jué)得心理暗示真的很重要，一定要告訴自己必須成功，不留后路。因?yàn)樽约簻p肥成功過(guò)，所以做好心理暗示，就總能堅(jiān)持下來(lái)。最好可以對(duì)自

己堅(jiān)持減肥有適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，讓減肥過(guò)程不那么枯燥和漫長(zhǎng)，可以每減掉10斤獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，比如買(mǎi)雙新鞋，買(mǎi)件新衣服，去哪玩一下。切記不能獎(jiǎng)勵(lì)自己吃東西，那會(huì)導(dǎo)致意志力下降，你的減肥計(jì)劃也泡湯了。

第一階段減肥食譜：

早餐：豆?jié){+雞蛋青兩個(gè)/牛奶+全麥面包兩片/香蕉或蘋(píng)果一個(gè)

午餐：油菜、冬瓜、雞爪子、兔子肉、牛肉任選1-2樣吃到飽（這是之前不知道在哪看見(jiàn)的一個(gè)食譜，這么多年來(lái)一直很管用）

晚餐：黃瓜西紅柿吃到飽，晚上6點(diǎn)之后禁止進(jìn)食，可以喝水

備注：然后每天大量喝水，第一階段完全不需要運(yùn)動(dòng)

節(jié)食運(yùn)動(dòng)期減肥

第二階段總結(jié)出來(lái)一句話：“餓了就吃，不餓就不吃”。有饑餓感了，手邊的蘇打餅干，酸奶，全麥面包隨時(shí)都可以吃。只要不餓了立刻停嘴。不要覺(jué)得還剩下一些沒(méi)吃完是不是太浪費(fèi)。胖子都是怕浪費(fèi)。你胖了那幾斤肉進(jìn)減肥中心貴，還是你那剩下的兩片餅干貴？第二個(gè)階段通常持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般持續(xù)一到三個(gè)月都有可能。但是大部分重量就是在這個(gè)時(shí)間段減下來(lái)的，重點(diǎn)其實(shí)沒(méi)別的，就是堅(jiān)持。

第二階段減肥食譜：

早餐正常吃，吃到飽

午餐我一般盡量吃水煮菜，用雞肉炒的菜，或者是海鮮魚(yú)類(lèi)。如果真的只有油膩的菜，眼前常備一碗水，涮一下再吃。米飯一小碗。另外我會(huì)額外補(bǔ)充復(fù)合維生素片，果酸。

晚飯堅(jiān)決不能吃肉，可以吃點(diǎn)素菜，一小碗面或者一小碗粥。如果不餓可以只吃個(gè)西紅柿或者黃瓜，將晚餐直接PASS掉。

備注：每頓飯只吃到5,6成飽，而且在吃的時(shí)候就一直告訴自己，我飽了我飽了

注意一下零食堅(jiān)決不能碰，注意從減肥一開(kāi)始就不能碰：

1．所有的冷飲，冰激凌，冰糕

2．各種飲料，瓶裝的罐裝的奶茶咖啡等等，只喝白開(kāi)水和礦泉水還有茶

3．油炸食品，KFC之類(lèi)的徹底拜拜

4．各種零食，從薯片瓜子到糖果蜜餞，一律不碰。

5．分大的水果，比如西瓜葡萄荔枝之類(lèi)的，尤其是晚飯后，吃了第二天必胖

以上這些東西，從宜美凡減肥第一天起，就完全不能碰，一點(diǎn)兒不吃，必須要管住自己的嘴減肥才能成功。

恢復(fù)期減肥

第三階段是恢復(fù)期，飲食方面要注意，少量多餐，注意不能吃巧克力之類(lèi)的高熱量食物，各位可以自己找些低卡又充饑的食物，但是一定要吃飯，否則身體會(huì)進(jìn)入停滯期，反而不掉重量。這里特別強(qiáng)調(diào)的就是運(yùn)動(dòng)。每晚需要至少一個(gè)小時(shí)的身體小活動(dòng)，比如瑜伽、普拉提等等。

另外要時(shí)時(shí)刻刻讓自己的肥肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，比如坐在椅子上可以兩腿向前伸直，不管是晚上看電視，還是白天工作，經(jīng)常一伸就很久，可能開(kāi)始只能堅(jiān)持幾分鐘，習(xí)慣了半個(gè)小時(shí)都感覺(jué)不到，這個(gè)動(dòng)作可以瘦小腿。另外上樓梯腳尖著地走，效果也很好。

第三階段減肥不用掌握很多方法，每天堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)就一定有效。

提示

1.經(jīng)常性的體重反彈，會(huì)導(dǎo)致皮膚變松。尤其是

30歲之后，皮膚變松會(huì)更加明顯，所以要合理調(diào)控

2.運(yùn)動(dòng)減肥雖然有一定的好處，但是容易產(chǎn)生肌

肉，肥肉容易減，肌肉更不容易減掉。

回復(fù)

我曾經(jīng)兩個(gè)月從150斤減到117斤但那是借助藥物減肥 太傷身體！大學(xué)時(shí)是有名的胖的快瘦得快。上班后吃飽坐著不動(dòng)體重各種狂飆，衣服從M碼直升XXL碼。在就算是吃得很少再加上大量運(yùn)動(dòng)也減不下來(lái)了。這個(gè)有用嗎？

如需了解更多相關(guān)資訊,請(qǐng)登陸我要減肥網(wǎng): http://查看!

第二篇：減肥成功經(jīng)驗(yàn)

方法介紹

減肥成功經(jīng)驗(yàn)

去年五一的時(shí)候我的體重還是110斤，不過(guò)到7月末的時(shí)候我的體重已經(jīng)從110斤瘦到了90斤，短短兩個(gè)月內(nèi)瘦下去了20斤！最關(guān)鍵的是，我這兩個(gè)月自很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對(duì)能不能減肥都懷疑。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說(shuō)我們周?chē)腥顺晒α?，就是自己也減輕過(guò)，只是反彈而已；所以我終于明白了，我感覺(jué)過(guò)程并不痛苦哦，而且身體狀態(tài)很不錯(cuò)。

很多減肥方法我也試了不少，還有些奇怪的偏方。最后發(fā)現(xiàn)，有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

我運(yùn)動(dòng)少，主要是使用了健康的減肥品，然后就是用其他的方法輔助下。

我的減肥經(jīng)驗(yàn)：

1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西藥，所以我選中藥成分的減肥品)

我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實(shí)使用時(shí)很方便的，只是在每天的飯前，沖泡一杯就好。簡(jiǎn)單，有效。不像有些又是什么膠囊，又是茶的，吃藥都把我們吃飽了，呵呵。

我現(xiàn)在已經(jīng)減肥一年多了，完全沒(méi)有反彈，也沒(méi)有任何身體不適的感覺(jué)。所以來(lái)向大家推薦推薦的，因?yàn)橐溃挥型桥诌^(guò)的朋友，才能真正體會(huì)到，我們胖人想減肥的真正的痛苦。

2、運(yùn)動(dòng)，多喝水(提高代謝率)

這個(gè)我自己是很難堅(jiān)持的，雖然知道運(yùn)動(dòng)減肥好處多多，但是就是堅(jiān)持不了。

對(duì)于像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時(shí)候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到半個(gè)小時(shí)以上，也肯定是有幫助的。我沒(méi)有指望運(yùn)動(dòng)讓我掉肉，我的目的是防止因?yàn)楣?jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變低。

多喝水也是有利于維持提高基礎(chǔ)代謝率的。

3、創(chuàng)造一個(gè)適合減肥的環(huán)境

很多姐妹們常抱怨，節(jié)食的過(guò)程中暴掉了，我自己也有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)。我解決這個(gè)問(wèn)題的辦法就很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對(duì)能不能減肥都懷疑。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說(shuō)我們周?chē)腥顺晒α耍褪亲约阂矞p輕過(guò)，只是反彈而已；所以我終于明白了，是： 不去超市，不在家里囤積任何零食！

這點(diǎn)非常重要哦！

我減肥期間，家里基本上不會(huì)吃什么大葷菜，免得我把不住嘴巴。

4、每天記錄體重飲食

這些都是為了讓自己更有動(dòng)力

如果體重稱(chēng)比較敏感，可以每天稱(chēng)，如果不敏感，就3-4天

一測(cè)，甚至可以一星期一測(cè)。我自己是有兩個(gè)稱(chēng)，一個(gè)0。5kg刻度的稱(chēng)，一個(gè)電子稱(chēng)。我自己是每天用電子稱(chēng)，早上睜開(kāi)眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱(chēng)，這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化，和飲食都像日很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對(duì)能不能減肥都懷疑。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說(shuō)我們周?chē)腥顺晒α耍褪亲约阂矞p輕過(guò)，只是反彈而已；所以我終于明白了，記一樣記下來(lái)。每天都看看，反省下，也時(shí)刻提醒自己不要放棄。

文章由：減肥藥排行榜http:// 編輯整理

第三篇：減肥方法

我是看了一個(gè)臺(tái)灣mm用一個(gè)月減20公斤的方法。

加上適應(yīng)自己身體的方式來(lái)減肥的。

她的療程有5個(gè)不同的階段。

我做到第二個(gè)階段就減下來(lái)了。

所以就一直在重復(fù)前兩個(gè)階段。

后面三階段要求太苛刻了～～所以怕對(duì)身體不好。就沒(méi)做。

現(xiàn)在把5周減肥法告訴大家。很好堅(jiān)持的。不用節(jié)食！8 B7 x9 U$ B)U0 s8 s)u# D: Z2 |& |-c)K5 s* S' T* w(k7 N: t

原則：

1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的東西，例如米飯，面包和土豆紅薯）不能一起吃。

2.蔬菜和主食要搭配一起吃。

3.要用勤洗澡。洗澡要用熱一點(diǎn)的水沖堆積脂肪的地方，熱能使脂肪加速分解。但是一定不要用熱水沖臉和胸部哦！

4.有條件的親在洗完熱水澡后可以做一下桑拿。效果會(huì)比只洗熱水澡好很多。桑拿建議是干蒸。不要超過(guò)15分鐘。

4.要注意排泄。最好每天要如廁一次~~

5.水果可以吃。但不要吃太甜的。

6.堅(jiān)決杜絕餐間零食！！

7.絕對(duì)不要節(jié)食。會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)的。會(huì)難受的。會(huì)身體吃不消的！

8.要經(jīng)常秤體重?？吹接凶兓院髸?huì)非常有動(dòng)力的！

9.但是，我要強(qiáng)調(diào)。減肥有瓶頸期。開(kāi)始幾天掉的體重很快。大多是water weight。是虛的。過(guò)了這幾天欣喜的日子，體重變化會(huì)很小，而且甚至?xí)磸椧稽c(diǎn)。但是！不要泄氣～～再攻堅(jiān)幾天，體重又會(huì)開(kāi)始往下減～～！所以看到體重沒(méi)有變化的mm不要泄氣哦！體重沒(méi)有變化的幾天就不要經(jīng)常秤了～～會(huì)失落的：）

10.過(guò)了瓶頸期就好了。體重會(huì)小幅度的穩(wěn)步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到體重在減。

11.睡覺(jué)一定要規(guī)律。保證在7小時(shí)上。睡覺(jué)能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。# j+ z0 @K# {.d(C4 s' Ef& ?5 H1 f4 JQ“ o.S(X0 T9 w# @% H8 TW-w2 i' x” cXH: b: f' ac)h4 r“ S7 l;H4 Q2 $ a+ k% A4 O+ y” X-i4 d“ `-, K3 k;V!})R1 ~6 J* I7 u' h4 |0 |+ h# t7 c

第一周：

1.飯量減到平時(shí)飯量的2/3.每天三餐。

2.以一天為單位。要么吃肉和蔬菜，不許和飯混著吃。要么吃蔬菜和飯，一天都不能碰肉~([)}8 Ul” p@9 X: s4 ~(j8 L3 m(a* {# K3 rs“ w+ |+ oO6

3.早餐牛奶加雞蛋再加一個(gè)蘋(píng)果?？梢栽谄鸫驳臅r(shí)候喝一點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。（如果早餐要吃面的親，那一天都不能吃肉類(lèi)哦。）

4.中餐如果選擇吃主食，就乘一小碗米飯，不要裝滿，裝到2/3就好了。

5.搭配的蔬菜可以任選，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半飽。然后再開(kāi)始蔬菜和飯一起吃。飯要盡量少吃。如果想分散一下對(duì)主食的注意力。可以多吃幾種蔬菜，種類(lèi)越豐富越好。蔬菜炒的時(shí)候不要炒太長(zhǎng)時(shí)間，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者涼拌蔬菜更好。

6.餐后吃一點(diǎn)水果。如果餐間實(shí)在是餓了。還是吃比較飽肚子的蘋(píng)果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜這樣甜的水果哦。

6.晚餐可以和中餐吃的一樣，也可以選擇喝小米粥或者吃一點(diǎn)雜糧豆子。也促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議還可以吃紅薯，相當(dāng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。當(dāng)然，不能少了吃蔬菜哦。

7.晚餐在8點(diǎn)前吃完。如果在12點(diǎn)前睡覺(jué)的親們，過(guò)8點(diǎn)不要吃東西了。如果在凌晨2，3點(diǎn)睡的親，可以在10點(diǎn)以前吃東西，否則會(huì)餓的撐不過(guò)來(lái)的。但是過(guò)了10點(diǎn)也不要吃了。+ j& t$ M2 h5 l9 Y1 R.t

9.睡覺(jué)之前要喝一點(diǎn)蜂蜜加水。可以安神并且促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。這樣早晨起來(lái)就可以便便了。：）第二天

1.想吃肉了嗎？那今天就吃肉吧！2.早餐還是一樣吃。

3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一點(diǎn)番茄啊?；蛘呒右稽c(diǎn)蘑菇湯啊。不能吃飯不能吃面食哦！還是要多吃蔬菜。

4.晚餐和中餐一樣。肉加蔬菜。肉的種類(lèi)可以換。建議吃雞肉，魚(yú)肉這樣的白肉。

5.開(kāi)始鍛煉了！一定要做有氧運(yùn)動(dòng)。耐力運(yùn)動(dòng)。比如慢跑。因?yàn)楝F(xiàn)在天冷。有條件的親最好到健身房運(yùn)動(dòng)，不容易感冒生病。鍛煉 完了還可以洗桑拿。

鍛煉的時(shí)間一定要在30分鐘以上才有效果。跑到出汗或者發(fā)熱。我一般跑10分鐘以上就開(kāi)始出汗了。

6.跑完了以后要洗個(gè)熱水澡。不能被涼風(fēng)吹啊～～會(huì)病的。一定要保暖～～

7.洗完了澡有條件的親可以干蒸一下桑拿。蒸完后感覺(jué)會(huì)非常有精神的。氣色也會(huì)好很多！8.一周最好能保持在3次到5次的運(yùn)動(dòng)。9.睡覺(jué)前和第一天的內(nèi)容一樣。

第三天?？梢灾貜?fù)第一天或者第二天。自己選擇。

第四天到第六天同樣重復(fù)。可以間隔肉一天，主食一天，也可以肉連著兩天，主食一天。自己組合吶！第二周基本和第一周一樣。但是飯量要減到平時(shí)飯量的一半。在第一周下來(lái)以后，第二周就很輕松了呢。第三周重復(fù)第二周第四周重復(fù)第二周。

第五周重復(fù)第一周，也就是飯量是平時(shí)的2/3.其實(shí)美美們能發(fā)現(xiàn)，過(guò)了4周以后，自己的飯量就自然減下來(lái)了。想吃多都吃不下的。我在減肥前就每餐大魚(yú)大肉，還得要有2碗飯。減肥以后基本就是飯吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～

嗯嗯。如果親們還有什么問(wèn)題問(wèn)我哦。我會(huì)盡量解答親們的問(wèn)題的！！

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07年來(lái)美國(guó)念書(shū)。住學(xué)校吃學(xué)校的，一年胖了有20多斤。BF總說(shuō)還好還好，胖點(diǎn)可愛(ài)，就鼓勵(lì)我吃東西。最后他就干脆叫我豬豬了（因?yàn)槿馀钆畹?，太胖了。。。?/p>

在09年春季和同學(xué)一起去丹佛，一起住的女生各個(gè)身材苗條漂亮，對(duì)我打擊很大。我都不敢脫衣服睡覺(jué)了。

后來(lái)回家我就下定決心要減肥??！于是走上了減肥的道路。o(F* a4 G7 u!B

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我從來(lái)沒(méi)有想自己也會(huì)去減肥。因?yàn)楦吒呤菔?，以前高中同學(xué)總拿我的身材標(biāo)榜。后來(lái)不自覺(jué)亂吃美國(guó)高熱量高脂肪高糖份的東西，身體就像吹氣球一樣胖起來(lái)了。最胖的候有139磅（125斤左右）。

自己都沒(méi)想有一天會(huì)走上刻意減肥的道路｀｀｀｀哎。g/ F!P(L-{-H9 O

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不，我個(gè)人就是的。一旦受了刺激，就很有毅力很有拼勁。于是，制定了嚴(yán)格的減肥和鍛煉的計(jì)劃。第一周就減了10磅（9斤），從127磅到117磅，第二周慢下來(lái)，不過(guò)還是減了5磅。最后三個(gè)星期鞏固，減到110磅。

最瘦的時(shí)候是09年暑假回國(guó)，有96斤。

回美國(guó)后一直到現(xiàn)在體重都維持在102斤以下。沒(méi)有反彈，也從沒(méi)有控制飲食。

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覺(jué)得減肥了以后人自信很多。

身體變的輕盈，心情也輕松很多。再不用擔(dān)心別人說(shuō)我胖了。

而且減肥了變漂亮了。很多人會(huì)夸，還有人向我取經(jīng)，覺(jué)得好有成就感。還有就是臉上豆豆都消了，眼皮也緊了，不會(huì)搭在眼睛上，我是外雙，但是長(zhǎng)胖后就變內(nèi)雙，眼皮都搭下來(lái)，眼睛也小了一圈。

主要是心里負(fù)擔(dān)小了很多，自信開(kāi)心很多，也開(kāi)始打扮化妝了。開(kāi)始注意自己的形象了！

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我應(yīng)該屬于那種減肥前后變化非常大的人。相貌和氣質(zhì)都有變。

所以，我給MM們鼓勁了！沒(méi)有做不成的事，只要你用心去做！堅(jiān)持就會(huì)有勝利～～而且，胖美美們，我相信你們?cè)跍p肥后一定會(huì)變得自信漂亮！

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第四篇：減肥計(jì)劃

關(guān)于為期30天的第一期減肥計(jì)劃（目標(biāo)5斤以上）

一、飲食

1.早餐:一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){或者牛奶或者八寶粥，一塊紅薯或者半根玉米

2.午餐:半塊饅頭或者半碗米飯，一杯酸奶，半碗菜（葷素搭配），一個(gè)蘋(píng)果

3.晚餐:一小碗黑米粥或者燕麥粥，適量青菜，不吃主食

4.減肥期間不吃零食（每吃一次，給對(duì)方發(fā)10元紅包）

5.減肥期間按時(shí)按量吃飯，如無(wú)故不遵守規(guī)定，每次給對(duì)方發(fā)10元紅包

二、運(yùn)動(dòng)

1.早晨6點(diǎn)鐘起床，六點(diǎn)二十之前洗刷完開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，七點(diǎn)之前完成所有項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括:

①動(dòng)感單車(chē)10分鐘（熱身）

②累計(jì)跳繩200下

③前15天每天拳擊訓(xùn)練（出拳和踢腿各50次），后15天每天100次

④第八套廣播體操一遍（運(yùn)動(dòng)之后的拉伸放松）

⑤早上不按時(shí)起床給對(duì)方發(fā)10元紅包，起床后少做一項(xiàng)內(nèi)容給對(duì)方發(fā)10元紅包

2.晚上九點(diǎn)之前完成以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:

①動(dòng)感單車(chē)10分鐘

②第八套廣播體操兩遍

③拳擊訓(xùn)練100次

④每天晚上少做一項(xiàng)，給對(duì)方發(fā)10元紅包

三、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，提高身體代謝能力（每天早上記得自己吃，不吃給對(duì)方發(fā)10元紅包）

維生素A每天一片

維生素B族每天兩片（必吃）

維生素C每天一片

維生素D每天一片

維生素E每天一粒

四、以上內(nèi)容，理論上沒(méi)有特殊情況，必須按要求執(zhí)行，中間如果遇到特殊情況，兩人商量之后再做調(diào)整

減肥不難，科學(xué)的方法和長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是減肥的克星，我們共同加油！

第五篇：減肥計(jì)劃

我現(xiàn)在體重超標(biāo)了，為了健康必須減肥了，我要用蜂蜜加醋減肥方法實(shí)施減肥計(jì)劃了，堅(jiān)持就是勝利！期待我的減肥效果吧！

具體做法：

1、早餐前20分鐘空腹喝；

2、中餐和晚餐后立刻喝；

3、蜂蜜和醋的比例是1：4，再加兌開(kāi)水喝，減肥計(jì)劃。

注意哦，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度），盡量避免含有化學(xué)品的，工作計(jì)劃《減肥計(jì)劃》。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

蜂蜜具有諸多功能，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全。

不過(guò)醋的味道確實(shí)很不好，我剛開(kāi)始喝了一天就想放棄了。喝了幾天后就沒(méi)習(xí)慣了這個(gè)味道。呵呵不過(guò)為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱](méi)成功的話，我建議你不防試試這個(gè)方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會(huì)讓你有驚喜的。愿姐妹們?cè)缛者_(dá)到自己理想的體重。