第一篇：明星做榜樣 教你大吃后如何快速減肥最有效

明星做榜樣 教你大吃后如何快速減肥最有效 文章來源：淘寶小號

快速減肥榜樣

女人天生愛美，就連政壇上的女強人也不例外。鐵娘子當(dāng)年在選舉前為了“更上相”，也曾使用過快速減肥食譜，當(dāng)時體重大約60公斤，2周內(nèi)減掉9公斤。這份“食譜”夾在當(dāng)年使用的日記本中。

食譜顯示，每周吃28個雞蛋，此外還食用菠菜、羔羊肉、魚等。如果哪一天吃了肉食，她當(dāng)天只喝威士忌，不再吃其他東西。

不過當(dāng)選后就放棄了這一減肥計劃。改成經(jīng)常運動來減肥。

快速瘦身TIPS:

理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節(jié)等，因為飲食不規(guī)律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態(tài)。

基本要點：

1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運動，你都得堅持。

2、盡量給自己寬松一點的期限，兩周、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。

3、無論你吃什么食譜，加上點運動減肥效果一定會更快。

一日全素排毒餐

暑假期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)會不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達到排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物：

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。

平日的減肥飲食搭配原則

吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

健康早餐

每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點)和一個水果。

推薦食物：

豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。

運動方案：

為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運動。每天選個適當(dāng)?shù)臅r間，運動1個小時左右吧。運動時間最好是清晨或者傍晚，一般說來，運動要避開飯前后一個小時。運動的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。只要選你最喜歡的那一種。

不要再說你懶得運動了，不運動不僅會讓女人肥胖，還會加速衰老！而且研究還發(fā)現(xiàn)那些每天至少行走一小時，而且每周另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風(fēng)險明顯降低。

第二篇：2014年最新最有效減肥計劃

談不上經(jīng)驗, 就是節(jié)食加有氧運動, 再堅持進行力量練習(xí), 保住肌肉.節(jié)食不用太狠, 主要是改變

飲食結(jié)構(gòu), 適量攝入吸收較慢的碳水化合物(糙米麥片等)以保持力量,避免過度疲勞,為消除節(jié)食帶

來的饑餓感,可選擇高纖維低碳水化合物的蔬菜(蘑菇，萵苣，包菜，卷心菜等), 還有一項重要的,一定要吃早飯

第一,吃的方面:

1.少吃,減少飲食量.如果和正量食量對比的話, 我現(xiàn)在的食量:早七成,午五成,晚三成, 碳水?dāng)z入

在一天中 逐步遞減.2.改變飲食結(jié)構(gòu).多吃一些營養(yǎng)價值高熱量低的食物,如

果蔬類(挑果蔬要好色):深綠葉菜,深色水果,胡蘿卜,山藥

菌類:(消化較慢)

動物類:魚,雞(去皮),雞蛋(蛋青),醬牛肉(脫脂)

五谷雜糧類:黑米,所有豆類,土豆紅薯蒸南瓜藕芋頭(代替主食),燕麥

其他類:豆?jié){,脫脂牛奶,芝麻堅果蜂蜜大棗(少量)

3.多吃一些消化速度慢的食物,控制食欲

主食:豆類,燕麥,糙米

蔬菜:西蘭花,白菜花,綠葉蔬菜(少油),豆角,蘿卜,蕃茄

4.烹調(diào)要少油,盡量用清煮焯拌的方法

5.忌食:油炸食品,餅開,面包,炒雞蛋等

6.堅持吃早飯

7.少喝酒, 戒了算了

第二,有氧運動方面

脂肪是很頑固的, 就算是有氧運動, 也只是在特定時間段才是脂肪主要供能, 過量就會消耗肌肉,這個度要自 己把握, 我現(xiàn)在每天堅持一小時左右的有氧運動(跑步,打球等)

第三, 力量練習(xí)方面

我是可不想做個瘦猴子, 節(jié)食和有氧運動多少都會消耗肌肉, 堅持力量練習(xí)增肌, 至少保持肌肉水平.注意事項:

1.循序漸進, 這個很重要, 突然節(jié)食和運動太猛烈都會讓身體受不了的2.保證正常作息時間, 早點睡

3.保持信心, 沒有什么做不到的.由于我喜歡運動, 朋友都說我的肉長得緊, 要想減下來太難了, 但

是我做到 了, 而且效果比預(yù)想好得多

4.堅持, 這點做不到一切的一切都是扯蛋

以上就是我的方法, 大概科學(xué), 僅供參考

第三篇：《明星榜樣誰最棒》演講比賽策劃

《明星榜樣誰最棒》演講比賽策劃

一． 活動目的：倡導(dǎo)大學(xué)生的好的追星觀念，樹立大學(xué)生的追星準則，不要盲目追星。

二． 活動時間：2014年10月23日

三． 活動地點：A樓103

四． 活動人員：社聯(lián)全體成員及12級食品院同學(xué)

五． 活動流程：

1主持人開場白選手們各自介紹自己喜歡的明星3 嘉賓點評主持人結(jié)束語

六． 經(jīng)費支出：無經(jīng)費支出

第四篇：簡介解析教你如何減肥~及我的超有效的減肥心得

教你如何減肥~及我的超有效的減肥心得

在18歲那年，我踏上了萬惡的留學(xué)道路，此處省略1億字對我爸的抱怨。說句題外話，國外的月亮真沒中國圓。

在頂著140斤肥肉的情況下，野豬小花找到了野豬小草，嗯，我初戀了~~1年之后，嗯，野豬小草被另外一個野豬吧唧了一口，嗯，我失戀了。

唉，肥胖也講究天時地利人和啊~~失戀+美國的便宜的高熱量食物+學(xué)業(yè)壓力+同住的女孩也暴能吃，總而言之，我的體重突飛猛進~ 所以，綜上所述，野豬是吃胖的。

接下來，重中之重，我的減肥心得，告訴你我是如何減肥滴~~

嗯，話說我試過市面上各種減肥產(chǎn)品，基本上都是副作用大于正作用，不過減肥茶我倒沒發(fā)現(xiàn)什么副作用，我感覺效果最好的應(yīng)該是“漢方百草堂”的荷葉茶，在這里我真的要感謝一下漢方百草堂減肥茶，我從220斤到后來的115斤，他做出了不可磨滅的貢獻，想試一下的朋友去淘寶網(wǎng)上搜索~~唉，我又說漏嘴了，版主該不會說我這是廣告了吧=_=" ||不過這茶真的很好，BB很好，而且是黑的，說明是真的在排毒。

1.代餐，代表產(chǎn)品減肥餅干之類的東東。

其實這個東西說白了就是節(jié)食。我吃過一段時間的代餐，一種維生素代餐，感覺還行吧。

這種東西不會讓你胖，但是也絕對不會讓你燃燒更多脂肪，其實就是讓你每天定量那么些東西然后讓你餓著。

而且那些東西還挺貴，反正我吃了一個多月之后就自己節(jié)食了，效果差不多，最多補充點綜合維他命之類的東西。性價比不高。這是一個并不聰明的減肥方法。

2.減肥藥

我吃過3種減肥藥，一個是看電視廣告買的，經(jīng)過這個教訓(xùn)，給電腦安個綠壩不如先給電視安個綠壩，過濾掉那些夸大的虛假宣傳，我吃這個藥暈過2次，沒暈倒，就是猛的站起來之后有幾秒鐘沒意識了，清醒過來發(fā)現(xiàn)自己坐在地上。害怕了，實在不敢吃了，只好扔了。

另外一個藥也是國內(nèi)的，不過包郵給我郵到紐約的，加上運費2K塊啊，MD。死害人死害人的藥，我就吃了4天，吐了3天，第5天發(fā)燒了。號稱一個月不節(jié)食輕松瘦30斤。騙子！扔了。這個藥當(dāng)時在網(wǎng)上查的時候挺有名的。所以希望吃減肥藥不舒服的JM們趕緊停吧，活著才是王道。

最后一種藥是在美國買的。后來發(fā)現(xiàn)它的主要成分跟曲美啊澳曲輕啊一樣，安什么曲什么它什么的一個名字...再次抱歉，野豬雖然學(xué)數(shù)學(xué)的，但是IQ真的很垃圾...這種藥吧八成是因人而異，我是跟同學(xué)的風(fēng)買的，我們幾個有的瘦了有的沒瘦，只有我最慘，睡不著，上火，小腿水腫，幾乎副作用全占了，還胖了6斤，我ORZ。

3．減肥茶

首先要提一下那個喝了三天，讓我拉了四天的減肥茶，我是被那句：快給腸子洗個澡吧，給蒙的才去喝的**源的減肥茶，我就喝了3天，拉了4天，上網(wǎng)一查，幾乎喝過的人都拉過，這是不爭的事實了！此處省略一萬字我的深惡痛絕！

第二種減肥茶就是漢方百草堂的，此產(chǎn)品僅在淘寶網(wǎng)有售，其店鋪的評價非常好，有很多的成功案例，和掌柜詳談后了解到其配方是從祖上老中醫(yī)傳下來的，是中醫(yī)療法，采用的上好的中藥花草精心配制而成，無副作用，這一點也是我最關(guān)心的，于是我也毫不猶豫就這樣喝了三個月，瘦了30多斤。

在野豬收筆之時，要推薦另一篇對我?guī)椭艽蟮臏p肥心得文章：“我減肥的那些雷人的事兒！”野豬之所以會認識漢方百草堂直到瘦到現(xiàn)在的115斤就是從那篇文章開始的，從那字里行間，就能感受到一股爽朗的氣息，寫文章的人完全沒有肥人的那些煩惱，我也是第一次這么認真的去看一篇文章，想看的朋友去百度搜索一下，那篇文章很出名，談了很多種減肥心得，網(wǎng)上有很多轉(zhuǎn)貼，真的很值得一看！

第五篇：教你怎樣投簡歷最有效

找工作高手教你怎樣投簡歷最有效

1、投遞簡歷的時間。HR一般會在上午9點半、下午2點左右打開郵箱，在上午11點、下午3點左右通知你面試；每周二、周五看郵箱的幾率稍大。

2、不要投寄同一個公司多個職位。投寄簡歷時，不要一口氣投寄同一個公司的多個職位，特別是一些根本不相關(guān)的職位。

3、讓你的郵件永遠在最前面。在發(fā)郵件前，把電腦系統(tǒng)的日期改為一個將來的日期。如2011年，因為大多郵箱都是默認把郵件按日期排序，所以你的郵件起碼要到2011年以后才會被排在前面。

4、有針對性地改動簡歷。在投遞不同職位時，有針對性地改動簡歷的一小部分，把你投遞的職位放在首位，與你投遞職位相關(guān)的工作經(jīng)驗要盡量詳細以便HR了解。

5、求職信的寫法。求職信最忌篇幅過長以及與簡歷內(nèi)容重復(fù)。求職信篇幅以兩三百字為宜，說些對于你所申請職位的見解以及你針對這個職位所具備的優(yōu)勢等。

6、簡歷最好放照片。簡歷附照片，多少也表示了你對這份工作的誠懇、認真的態(tài)度，也是對面試官的尊重。用證件照或半身照就可以了。

7、簡歷的投遞格式。如果是通過各種求職網(wǎng)站投寄，一定要嚴格按照網(wǎng)站要求的格式輸入郵件標題。如“姓名+應(yīng)聘崗位+信息來源”。否則，會被一些企業(yè)的內(nèi)部郵件系統(tǒng)自動歸類到“垃圾郵件”中。

8、要用私人郵箱。在給用人單位發(fā)送簡歷的時候，要用自己的私人郵箱，切勿用公司的信箱。這些投簡歷的方法雖然大家一看就明知了，但是還是會在投遞簡歷的時候犯下小小的失誤，所以在這也是提醒求職者在找工作投簡歷的時候，一定要多注意這些。