第一篇：適體玩的小游戲

1、三人抱團。

規(guī)則：每次參與活動為10人，聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內(nèi)找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰。主持人可按實際情況喊口令。

2、一反常態(tài)。

規(guī)則：上場的隊員聽主持人的號令，作出與號令相反的動作。比如，主持人說舉右手，隊員則舉左手。

3、占領(lǐng)陣地。

規(guī)則：每隊六人要求游戲開始后先共同站在一張報紙上，各人身體的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半報紙站，接著再撕去一半??直至失敗，最后以最佳辦法能站進最小報紙的隊為勝。

4、籮卜蹲

規(guī)則：將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數(shù)字命名（每隊要有一個隊名和一個招牌動作，尤其是在開始不要告訴大家做啥時，先定動作，此時往往會出現(xiàn)某些組的動作比較復雜，到時就夠慘了），任意指定一堆蘿卜開始統(tǒng)一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個但不能是白蘿卜。此游戲比較適合團隊協(xié)作，考察大家的合作的情況下的目標一致性。

5、搶椅子

規(guī)則：臺上置三張椅子，邀請四個人上來，放DISCO音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉(zhuǎn)，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰；減一椅子，三個人續(xù)前動作，當音樂驟停時搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。

6、五毛和一塊

規(guī)則： 在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。

游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內(nèi)組成那個數(shù)的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊里已經(jīng)變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。反應要快，裁判一說出來錢數(shù)，就要立刻知道分別由幾男幾女的團隊可以達到要求；動作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。

7突出重圍

規(guī)則：

1、主持人宣布以課為單位，每課選派10名男士、1名女士。

2、主持人講解游戲規(guī)則：10名男士圍成一圈，女士站在中央，不管以任何方式，在規(guī)定的時間內(nèi)，最終的目的是從包圍圈中跑出來。勝利突圍的學員有獎品。

3、主持人宣布開始，先由一課的男士圍成圈，由二課的女士突圍。

4、再由二課的男士圍成圈，由一課的女士突圍。

5、主持人給勝利突圍者頒發(fā)獎品。

6、說明寓意，增加團隊精神。

第二篇：適合在旅游途中玩的小游戲

適合在旅游途中玩的小游戲

在冗長的車途中、無聊的露營夜晚、酒足飯飽仍舍不得離開的喜慶的餐桌上，有什么好玩又不復雜的游戲，適合大家一起來過把癮呢？編輯搜集了一些經(jīng)典小玩意，并加上自己的“實戰(zhàn)經(jīng)驗”，希望大小朋友們都能不受冷落哦！

九大經(jīng)典酒桌游戲

游戲1：循環(huán)相克令

兩人進行，令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時說令詞，在說最后一個字的同時做出一個動作：獵人的動作是雙手叉腰；狗熊的動作是雙手搭在胸前；槍的動作是雙手舉起呈手槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。

游戲2：沒老婆倒霉

甲、乙二人亮出類似功夫過招的架勢，齊聲道：天上雷，雷打雷；地上錘，錘碰錘，這個世界誰倒霉，誰有老婆誰倒霉，幾個老婆最倒霉？此時，甲、乙二人同時報數(shù)，將拳劃至對方面前，湊數(shù)得之。有時，戳到男人的癢處，“齊人之?！痹谡賳荆紶栆灿袑嵲捄俺觯簺]有老婆最倒霉。

游戲3：官兵捉賊

用具：分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙。

人數(shù)：4個人。

方法：將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是“賊”字。猜錯的要罰，由抽到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執(zhí)行。

游戲4：拍七令

多人參加，從1—99報數(shù)，當有人數(shù)到含有“7”的數(shù)字或“7”的倍數(shù)時，不許報數(shù)，要拍下一個人的后腦勺，下一個人繼續(xù)報數(shù)。如果有人報錯數(shù)或拍錯人則罰酒。

游戲5：擲骰子

兩人參加，各拿一副骰子，每副五粒。分別擲后猜兩副骰子的總點數(shù)，一點為自由點，可以代表任何的點數(shù)，輪流叫點，越叫越高，猜中者為贏，最后猜高者為輸，罰酒。此游戲有可多人參與，點數(shù)相應增高。

游戲6：拇指戰(zhàn)令

兩人出拳猜拳，所猜之數(shù)為兩人出拳的數(shù)字之和。如一方喊出的數(shù)字正好是兩人所出之數(shù)的和，即贏。還可以找一些新詞做令，如：一捧雪、二進宮、三岔口、四進士、五臺山、六月雪、七星燈、八大錘、九江口、十道本、雙包案（兩拳相遇）。或者是：一見鐘情、二泉映月、三進山城、四渡赤水、五朵金花、六六大順、七天七夜、八仙過海、九月英雄、十字街頭、花好月圓（兩拳相遇）。

游戲7：美女拳

兩個人對手口訣：古今美女多又多，多呀，多呀，……（猜剪刀、石頭、布）贏者坐莊，輸者為閑。莊家閑家同時做動作、說人名。王昭君——彈琵琶狀；楊貴妃——洗澡狀；潘金蓮——風騷狀。閑家與莊家做同一動作閑家輸，動作與人名不一致的也為輸，如果兩家動作及人名不同為平，莊家與閑家互換，依次下去。

游戲8：

多人游戲，在桌邊圍成一圈。用兩粒骰子投擲。每人輪流擲，遇到點數(shù)為7的可以指定一個被罰者喝酒；8，可以在酒的數(shù)量上做主；9的為被罰者，其他人輪空。

注意，你可能就是那個被罰者啊。

游戲9：幸運大白鯊

將“大白鯊”的嘴掰開，然后按它的下排牙齒，這些牙齒中只有一顆會牽動鯊魚嘴，使其合上，如果您按到這一顆，鯊魚嘴會突然合上，咬住您的手指。當然，鯊魚牙是軟塑料做的，不會“咬”痛您的。您可以在酒桌上把它作為賭運氣的酒具，幾個人輪流按動，如果被鯊魚咬到則罰酒。

第三篇：適合在長途車上玩的小游戲

1、眨眼傳數(shù)字：

將車上的人分為四組，請一位服務(wù)員在車尾，輕聲告訴每組最后一位同學一個數(shù)字（每組不同），注意不可讓其它人聽到。一開始可先傳二位數(shù)字，左眼代表十位數(shù)，右眼代表個位數(shù)，譬如傳的數(shù)字是58就是左眼眨五下，右眼眨八下，當后面一位開始傳時，其它人眼睛都只能看前面，等后面一位伙伴拍你肩膀時才能回頭，就好像在玩“超級比一比”，因此，此活動又可稱為“超級眨一?！薄?/p>

進階：數(shù)字可由二位數(shù)增加到三位數(shù)，百位數(shù)字可用嘴巴來表示譬如：458，就是嘴巴先開合五下，然后左眼、右眼同上，當然也可以四位數(shù)，五位數(shù)，表示的方法也很多，可由代領(lǐng)者自行發(fā)揮，但要注意安全！

（傳發(fā)音相似的話或繞口令都可以）

2、傳報紙：

每組發(fā)一份報紙和一頂帽子，讓伙伴先報數(shù)，知道自已是幾號，報紙和帽子不一定要放在第一位伙伴的手上，可以隨便放置，然后當代領(lǐng)者宣佈一個號碼時，每組的報紙和帽子開始往該號碼的伙伴傳，此活動是分左右兩組進行的，也就是1、2排為第一組，3、4排為第二組。因此活動進行時會有下列幾種情形發(fā)生：（以第一組甲、乙兩人為例）

A.當甲拿到報紙時： 乙什麼也沒有，甲就可以打乙。

乙的報紙也到了，兩人就互打，若這時有一方的帽子到了，則沒有帽子的一方就要打自已。

乙的帽子到了，戴上帽子后，甲就要打自已，乙就等他的報紙到時，再打甲。

當兩人的報紙，帽子都到時，則停止動作。

B.當甲拿到帽子時： 乙什麼也沒有時，二個大眼瞪小眼。乙的帽子也來了!二個還是大眼瞪小眼。

其中一方的報紙來了!若該方?jīng)]有帽子，則只能打自已，若有帽子，則打?qū)Ψ?同樣當兩人的報紙和帽子都到時，則停止動作。

C.反之亦然。

3、傳帽子：（2的簡化版）

每組發(fā)一頂帽子，然后進行報數(shù)，代領(lǐng)者宣佈數(shù)字后，先拿到帽子的就開始打旁邊的伙伴，夠簡單吧！說明： 這個活動玩起來會很激烈，主要也是利用伙伴在上車時，通常都會是感情比較好的坐在一起，因此玩起來不會太含蓄，帶領(lǐng)者要隨時注意控制場面，并抓臨場的笑點!以把整車的氣氛帶到最高點!2、3這兩個游戲理解起來雖然有點難，不過玩起來真的很帶動氣氛~

4、成語接龍

5、擊鼓傳花

6、編故事游戲

首先，講一段故事，每次只能用一個詞。每個人在上一個人的情節(jié)后面加一個詞，最后編成一個故事。這種游戲的另一種玩法是由每個人來講故事的一部分，講一分鐘。一個人講滿一分鐘后，就由下面的人接著講一分鐘，這樣輪流進行，一直編到故事結(jié)局。

7、指手畫腳

一個人描述（不得說出其中的字，不能說英語），另外一個人猜，每組有兩分鐘的時間，最多有二十個詞語。

例：（1）成語：手舞足蹈，垂頭喪氣 七上八下 擠眉弄眼 怒發(fā)沖冠 呆若木雞 七手八腳 走馬看花 掩耳盜鈴 風度翩翩 擠眉弄眼 東倒西歪 痛哭流涕 守株待兔

（２）歌曲名：忐忑，青藏高原，8、哼歌猜歌名

選用一些經(jīng)典歌曲,寫在紙條上,一人哼,兩人猜,哼歌的人只能用”啦啦啦”來唱.9、吃雞或者吃其他的什么一個游戲。

游戲規(guī)則：有一只雞，在大家面前，每個人輪流去吃，要說清楚每個人要吃的具體部位，前面吃過的，后面的人就不可以再說，到最后，沒的吃的人就要表演節(jié)目。

10、你在做什么？

組員圍圈坐，第一個人向右邊的人做一個動作，但口中卻說出另一個動作。例如，他手中做著刷牙的動作，但右邊的人問“你在做什么”時，他要一面繼續(xù)刷牙，一面回答“我在綁鞋帶”，接著，第二個組員就要綁鞋帶，右邊的組員要問“你在做什么”，他則繼續(xù)綁鞋帶，但口中說“我在放風箏”，如此類推，直至每人輪流玩完為止。

11、拍手游戲

大家依次報數(shù)，每當3的倍數(shù)就拍手閉口，錯的依舊罰唱歌（話說車上也就這處罰項目了），當大家熟悉后 可以換成 7的倍數(shù) 這個難點

12、問問題

這種游戲的玩法很簡單。每人心里選定一個熟悉的人、地方或東西，然后讓其它人輪流來猜這是什么人、地方或東西。由每個人來問一系列答案只能是“對”或“不對”的問題。一個人只要他得到的答案是“對”，就可以繼續(xù)提問。如果對他提出的問題的回答是“不對”，就輪到下一個人來提問題。就這樣繼續(xù)問下去，直到猜出是什么人、地方或東西，或者總共得到二十個“不對”的回答。

第四篇：適體的小游戲和懲罰方法

適合集體的小游戲和懲罰方法

1、合力吹汽球

借著分工合作來完成任務(wù)

人數(shù)：每組限六人

場地：不限

道具：主持人準備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）汽球（每組一個）

適合：全部的人

游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。

2.主持人請每組每人抽簽。

3.首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

2、英雄救美

每隊有5名女隊員排成一列，每人間隔約2米，每人前有兩個椅子，用一根環(huán)形鎖鎖住。（鑰匙要差不多樣子。）然后每隊選1名男隊員，在他面前有6、7把鑰匙，他一次只能那一把鑰匙，去打開鎖救出美人，必須按前后順序進行。打不開鎖就必須回來換。看哪隊先救出所有人。

3、七拼八湊

此游戲適合晚會最后，掀起高潮。

要求：參加人數(shù)30人-50人為佳，分成4-5組

道具：托盤、背景disco音樂、獎品一份可以是精美的糖果（可以分的）

主持人要求大家分組坐好（一定要有男有女）將游戲規(guī)則告知大家

每組先選出一名接收者，手持托盤站在舞臺上。

其它小組人員按照主持人的要求提供物品放到托盤中。最先集齊物品的小組獲勝。

背景音樂起，主持人開始宣讀物品，每一個相隔一定時間給隊員準備，慢慢加快。

采集物品來自日常的例如：眼鏡、手表、皮帶、襪子、口紅、錢等，一定要有

比較難的放在最后如藥片、糖果、一毛錢

聰明的主持人還可以臨時選擇一些東西。

5、椅上功夫

概要：在一張椅子上站最多人的游戲

方法：

1、各組互相商量要如何才能站上最多的人。

2、依照號令比賽，哪一張椅子上站最多的人。

3、可以規(guī)定一個時限。

4、船東和青蛙

概要：坐在紙箱內(nèi)的人想跳起時，另一人趁機拉動紙箱來進行接力賽。

道具：紙箱、繩子、書夾

方法：

1、全員分成數(shù)隊，各派兩人組成一組。

2、依照號令，一人坐在紙箱里，另一人拿著用書夾固定在紙箱里的繩子（長3米）一端。

3、拿著繩子的人，要趁著紙箱里的人跳高時往前拉，如此繼續(xù)前進。

4、繞回目標后換人進行接力賽。

5、瞎子穿拖鞋

概要:蒙眼前進5步或6步穿拖鞋的游戲

方法:

1、各隊輪流派出1人。

2、把拖鞋放在起點前方5步的地方。

3、回到起點蒙眼旋轉(zhuǎn)三次以后出發(fā)。

4、能夠準確前進5步，第6步穿到拖鞋教多的一組獲勝。

參考：進行中對方可以用錯誤的指示來擾亂。

6、奇怪的墻壁

概要：二隊透過掛在中間報紙上的小洞，把乒乓球投入對方陣地的游戲

道具：把幾張鉆有拳頭大小的洞的報紙，用膠帶貼成一大張吊掛在房間中央。

方法：

1、離報紙適當?shù)木嚯x劃一條線，各小隊站在線上投乒乓球。

2、在限定時間內(nèi)，把乒乓球投入對方陣地最多的一組獲勝。

7、椅子渡河

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

方法：

1、全員分成三隊

2、地板上各畫出一條起點和終點線，中間當渡河。

3、各隊派出二人以傳遞椅子的方式前進，到達對岸后放下一位。

4、另一位再回到起點，以同樣的方式把下一位隊員運過去。

5、如果腳著地，全部隊員都要重新做起。

6、最快渡河的一隊獲勝。

8、報紙拔河

概要：在報紙上挖兩個洞來進行拔河的游戲

道具：舊報紙

方法：

1、在報紙上挖兩個人頭大小的洞； 2、2人對坐各自把報紙?zhí)咨线M行拔河（站著拔亦可）；

3、報紙破裂離開脖子的一方輸。

注意事項：不可以用手去拉。

游戲道具：啤酒數(shù)瓶 每位游戲者配備吸管二條，透明膠一卷游戲規(guī)則：各位選手齊站于臺前，主持人一些令下即可開始吸啤酒但是必須是用透明膠將二條吸管連接起來，誰在最短的時間內(nèi)連接好吸管且最快將啤酒吸完的獲勝。

二、殺人

參加人數(shù):8人以上為佳 方式:圍坐一圈 步驟: 1,按人數(shù)準備若干紙團,“裁判”一個、“殺手”兩個，剩下的紙團是都寫上“好人”，抽簽，除了“裁判”，其他人都不能公開。

２，夜幕降臨，大家沉沉入睡（在“裁判”的指揮下，大家閉上眼睛）。月黑風高下是殺人時（抽到的“壞人”睜開眼睛，互相悄悄使眼色做手勢，決定哪一天個“好人”，裁判看在眼里）。３、天光大亮，眾人從昏睡中醒來（裁判讓大家睜開眼睛，告之某人被殺的噩耗）。

４、烈士發(fā)表臨終遺言（被殺的好人傷感覺判斷誰是“殺人兇手”）。眾人表決（大家依次發(fā)表意見，憑對每個人的神情舉止的推理判斷，互相指證，判斷誰最有可能是“兇手”）。

５、對兇手繩之以法（大家投票決定誰是兇手，該“兇手”出示他抽到的紙團，有可能錯殺）。６、不管錯殺與否，兇手出局，游戲繼續(xù)進行。短的一兩輪就可以把殺手就地正法，長的要好幾輪，經(jīng)至于最后只剩一個好人、一個壞人、一個裁判。

補充說明：殺人游戲鍛煉“好人”的推理能力，也鍛煉“壞人”的表演才能。最初玩時，“壞人”通常會表現(xiàn)得不自然，但多玩幾次后，局面會越來越撲朔迷離，游戲也就越來越有意思了。

三、猜數(shù)字

規(guī)則：

猜數(shù)字（1~100）每猜一次范圍縮小，最后猜中的人倒霉挨罰

先由一個人來寫一個數(shù)字，然后大家在1~100間進行猜測。每猜一次范圍縮小，最后猜中的人進行抽簽接受這份大獎。下一輪由受罰者再寫數(shù)字，依此循環(huán)。

道具：準備三個簽，1、滿漢全席。那么每個人都為其夾一份食物，必須吃完。這叫撐死他。

2、替罪羊。這個可真是中頭彩。你再次進行抽簽，那是有每個人名字的簽，抽到誰，那么你報復的機會就到了。在房間內(nèi)你可以讓他做一件事情。比如：背你饒一圈等。這叫整死你。

3、打死我也不說。聚會中其實大家都很想互相了解，可是又因為一些原因而無法深入。所以，給你一個機會，抽到此，那么在座每個人都可以問他一個問題。盡量問吧，必須說實話啊。這可是個好機會啊。

心得：

熱點就是抽到那個“打死也不說的”。大家每個人都可以問問題，其中問的問題有的很尖銳，往往是大家想知道又不敢問的。而滿漢全席的最好之處就是杜絕了剩飯，因為這全都給那位吃了。還有意思的是真中大獎，可以懲罰一個人。你可以盡你所想。任你發(fā)揮~

四、貼牌

道具：一副撲克牌（拿走大小怪）

規(guī)則：一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。A最大，2最小，同一個點數(shù)，花色從大到小依次為黑桃、紅桃、草花、方塊。此時，大家開始依次根據(jù)別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續(xù)進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。亮點：游戲的關(guān)鍵，在于捕捉大家們初次看周圍人牌時的瞬間表情和眼神。當然，如果演技夠精湛，巧妙利用這種心理，反其道行之，絕對可以做到“以眼神害人”。（類似于殺人游戲）

五、猜牙簽

飯桌上的經(jīng)典游戲。根據(jù)參加游戲的人數(shù)，準備好同樣數(shù)量的牙簽。主持人把一定數(shù)量（1根到全部）的牙簽捏在手里，讓大家依次猜有幾根。不幸猜中者，受罰，并作為下一輪的主持人繼續(xù)游戲。

六、我愛你VS不要臉

聽上去有些“曖昧”，實際上是個練反應的好游戲。

規(guī)則：眾人圍坐成一圈，規(guī)定只能對自己左邊的人說“我愛你”，對右邊的人說“不要臉”。兩人之間只能連續(xù)對話3次。一旦有人說錯，即受罰。

亮點：當游戲達到一定速度時，反應跟不上的人，往往會出現(xiàn)“我……不要臉”或“不……我愛你”之類的經(jīng)典“自白”。

七、傳蘋果

道具：蘋果一只規(guī)則：一男一女隔開坐成一排，用脖子和下巴、肩膀夾住蘋果，一一傳遞，誰把蘋果掉了，接受懲罰。

亮點：這是個傳統(tǒng)的英式游戲，流行于年輕男女間，沒準做完游戲，就真的感覺“來電”嘍！這類游戲的同類項數(shù)不勝數(shù)，大家盡可發(fā)揮想象力，把道具變成氣球、冰塊或者其它。

八、我沒做過的事

規(guī)則：眾人圍坐，每人輪流說一件只有自己沒做過，別人都做過的事情。例如：我從沒放過女朋友“鴿子”。如果在場有人這么做過，就必須接受懲罰。

亮點：這個游戲，需要參與者百分百的誠信。如果你恰巧知道某人一件不為人知的“丑事”，這個游戲就是當眾“揭發(fā)”他的最好機會！

九、當我們同在一起（配歌）

參與者圍成一圈，間距兩臂，面朝中央，側(cè)平舉雙臂。每個人右掌朝下疊放右者之左掌，而左掌朝上。右手隨音樂做六節(jié)拍拍打動作，拍打位置分別為

1、右手者之左掌；

2、自己之右膝蓋；

3、左膝蓋；

4、左手背；

5、6、左手心。循環(huán)往復且節(jié)奏越來越快。

十、籮卜蹲

將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數(shù)字命名，任意指定一堆蘿卜開始統(tǒng)一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。

以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿卜，白蘿卜先蹲，蹲的時候念“白蘿卜蹲，白蘿卜蹲，白蘿卜蹲完紅蘿卜蹲。”念完后所有白蘿卜手指一致指向紅蘿卜堆。紅蘿卜們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之后他們可以再指定下一個但不能是白蘿卜。

十一、兩只小蜜蜂

念詞：兩只小蜜蜂呀，飛在花叢中呀，飛呀……

動作：兩人面對面，1.兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；2.兩手換掌狀于胸前交*飛舞；3.出手錘子剪刀布；4.贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲“啊啊”；不輸不贏則同時努嘴作“咋咋”親嘴狀。

勝負：看反應速度，負者罰一節(jié)目。

十二、傻西西傻

主持人做第一個動作時大家看，做第二個動作時，第一組做主持人第一個動作，做第三個動作時，第一組做主持人第二個動作，第二組做主持人第一個動作……依此類推。

主持人的動作越傻越有趣，動作做錯的組罰節(jié)目。

依比壓壓

參與者圍成一圈，平舉雙臂搭在前者的雙肩，邊唱“依比依比壓壓，依比依比壓壓，依比依比壓壓，依比依比壓壓”邊轉(zhuǎn)圈走，依此將“壓”換成?捏?、?捶?、?揉?、?拍?、?摸?。

全體向后轉(zhuǎn)，once more

十三、捕魚歌（配歌）

參與者圍成一圈，平舉雙臂搭在前者的雙肩，和著“白浪滔滔我不怕，掌穩(wěn)舵兒向前劃，撒網(wǎng)下水到漁家，捕條大魚笑哈哈”跳兔子舞。第一句：左腳側(cè)前兩下，左腳側(cè)前兩下；

第二句：并腳向前跳、向后跳、向前跳三下；

第三句：重復第一句動作；

第四句：重復第二句動作。

第二段用“嘿呦依呦依呦哼嘿呦… … … …”代替。

你真的很不錯

一、右手1.拍點左肩；2.右胸口；3.側(cè)前右伸出拇指拳。

二、左手1.拍點右肩；2.左胸口；3.側(cè)前左伸出拇指拳。

三、雙手同時做左右手動作?！澳阏娴恼娴恼娴恼娴恼娴暮懿诲e！”

十四、我在生命的天空里飛翔（配詞）

最后一句配動作：

我信：右手捫左胸

我行：右手變拇指拳置右胸前

我圍成圓桌玩

一、我愛你vs不要臉

游戲規(guī)則：眾人圍坐成一圈，規(guī)定只能對自己左邊的人說“我愛你”，對右邊的人說“不要臉”。兩人之間只能連續(xù)對話3次。一旦有人說錯，即受罰。

提示：這聽上去有些“曖昧”，實際上是個練反應的好游戲。當游戲達到一定速度時，反應跟不上的人，往往會出現(xiàn)“我??不要臉”或“不??我愛你”之類的經(jīng)典“臺詞”。

二、007

游戲規(guī)則：由開始一人發(fā)音“零”隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音”零”再任指另外一人，第三個人則發(fā) 音“七”，并用手指作開槍狀任指一人，“中槍者”不發(fā)音不作任何動作，但“中槍”者旁邊左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，并揚手作投降狀。做錯了的人受罰。

提示：它適合眾人玩，由于沒有輪流的次序，而是突發(fā)的任指其中的一個人，所以整個過程都必須處于緊張狀態(tài)，因為可能下個就是你了。

三、明七暗七

游戲規(guī)則：指定一個人，由“1”開始報數(shù)，依座次“2”、“3”、“4”、“5”、“6”，到“7”時不能喊出來，以拍手或敲擊桌子代替，當數(shù)到“14”、“17”也是如此，即逢7或7的倍數(shù)或含7的數(shù)字均以拍手或敲擊桌子代替，出錯或太慢則罰。

提示：這個游戲俗稱明七暗七，參加游戲的人適合圍著圓桌坐下，如果人數(shù)少可玩“明三暗三”。

分組玩

一、吸啤酒

游戲規(guī)則：各位選手齊站于臺前，主持人每人發(fā)一瓶啤酒，兩根吸管及透明膠。開始游戲時，每人先用透明膠將兩根吸管連接起來，在最短的時間內(nèi)將啤酒吸完就獲勝。

提示：為增加難度，可以采用三根吸管或者使用更細的吸管。

二、吃蘋果

游戲規(guī)則：一個人坐在板凳上手背后，另一個人眼睛用布蒙著，站在他背后，拿個蘋果喂他吃。分幾組進行，最先吃完的為勝方。

提示：也可以吃別的水果，如西瓜等。

三、瞎子背瘸子

游戲規(guī)則：當場選6人，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

提示：這游戲可加強溝通配合能力，活躍氣氛。

四、傳牙簽

游戲規(guī)則：參與游戲者每人抽一張撲克牌，然后相繼按撲克牌的順序坐好，持最?。ɑ蜃畲螅┑哪菑垞淇伺频娜藶橄阮^，用嘴銜住那根牙簽，依次傳到下一個人的嘴里，不許掉哦。注意不能借用手或任何工具幫忙，如果掉了，那自然要受到懲罰，傳完一圈后，將牙簽折掉一半，繼續(xù)抽撲克牌，按新的順序坐好，接著下一輪的傳遞??繼續(xù)再折掉一半??如此反復，到最后越來越刺激。

提示：涉及口腔衛(wèi)生，不一定大家都喜歡玩。

五、扮時鐘

游戲規(guī)則：在白板或墻壁上畫一個大的時鐘模型，分別將時鐘的刻度標識出來。找三個人分別扮演時鐘的秒針、分針和時針，手上拿著三種長度不一的棍子或其他道具（用來代表時鐘的指針），在時鐘前面站成一縱列，注意是背向白板或墻壁，扮演者看不到時鐘模型。主持人任意說出一個時刻，比如現(xiàn)在是3小時45分15秒，要三個分別扮演的人迅速地將代表指針的道具指向正確的位置，指示錯誤或指示慢的人受罰?？芍貜屯娑啻?，也可由一人同時扮演時鐘的分針和時針，訓練表演者的判斷力和反應能力。

提示：該游戲非常適合在晚會上進行，可以活躍氣氛，它同時也可以訓

練人的反應能力。

六、銜紙杯傳水

游戲規(guī)則：8人一組，男女交替配合，兩組同時進行比賽。第1位人員將裝了水的紙杯用嘴巴銜著，傳遞至下一個人，如此一個個傳下去，最后一人將紙杯內(nèi)的水倒入一個小缸內(nèi)。在限定的5分鐘內(nèi)，哪個缸內(nèi)的水最多，哪一個組就獲勝。

提示：這游戲可增進親近感，考驗成員配合、協(xié)作能力。

懲罰的方法

如何給游戲當中輸?shù)娜诉M行處罰呢，不想喝酒的參考一下吧：

“滿漢全席”：如果是在吃酒席，懲罰的方式可以采用“每人夾菜給他吃”的方法，這樣可以處理剩菜。

擲骰子：準備一個正方體的盒子，在它的六面上寫上各種處罰方式，如：高歌一曲、學猴子走路、交換蹲跳等，請輸?shù)娜俗约簲S骰子，并依“條例”受罰。

天旋地轉(zhuǎn)：輸?shù)娜耍偷亻]眼睛，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，如此反復幾次，再睜開眼睛，走回自己的座位。

灰頭土臉：準備一盤面粉及乒乓球，讓輸?shù)娜擞昧⒚娣郾P上的球吹走。

神射手：在輸?shù)娜松砩蠏鞌?shù)個氣球，讓贏的人離他3米遠，用牙簽射向氣球，至氣球全部破掉為止。

哭笑不得：讓輸?shù)娜讼却笮?秒之后，忽然又大哭5秒鐘，反復2-3次。

屁股寫字：顧名思義，就是用屁股寫字。雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來。

好了，以上這些僅供參考，如果大家有更好的也可以提議

第五篇：體適能教案

課題：體適能＊健商

目標：學習了解體適能與健商的概念及其內(nèi)容，掌握其有效鍛煉發(fā)展方法，指導自己進行科學的訓練，豐富體育常識，培養(yǎng)學生健康意識及其良好的體育鍛煉習慣，奠定終身體育基礎(chǔ)。

重難點：重點是體適能與健商的概念、內(nèi)容，及其要素。難點是發(fā)展方法及其理解應用。教法： 講解法、舉例法等。

學法：通過實例導題，激發(fā)學習興趣，產(chǎn)生好奇，帶好奇心去聽講解，最后掌握內(nèi)容及要點。（采用掌握式學習法）

執(zhí)教：王廣軍 班級：高二年級12----22.33班 教具： 粉筆、板檫。時間：2012年3月

大家在報刊、雜志中可能時常見到體適能、健商的詞語，對于其深層次意思知之甚少，這是近幾年提出來的有關(guān)體育、健康方面的新概念。

一、體適能

1、體適能概念及分類：

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力。

美國運動醫(yī)學學會認為：體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”。

2、健康體適能的主要內(nèi)容：

①身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎(chǔ)。

③心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎(chǔ)，被認為是健康體適能中最重要的要素。

④柔軟素質(zhì)：是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的最大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

3、技能體適能的內(nèi)容：

它包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。

體適能是以體適能商的高低評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據(jù)，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)總共占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時間亦共占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。據(jù)《美國醫(yī)學會雜志》（Journal of the American Medical Association）報告，一項由哥倫比亞南卡羅萊納州立大學Steven Blair 教授牽頭的研究顯示，體適能商高者比體適能商低者更為長壽，體適能商高者的死亡率還未到體適能商低者的一半，且他們伴發(fā)高血壓、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危險因素的機率也少得多。

4、發(fā)展方法：

1、素質(zhì)練習。速度訓練、力量訓練、耐力訓練、靈敏訓練、柔韌訓練等。

2、有氧運動。在陽光下、大自然中、田野里等有綠色、氧氣充足的環(huán)境里鍛煉。

3、學校體育活動。體育課、課外體育活動等。

二、健商

1、健商的概念及其產(chǎn)生背景

健商（HQ是健康商數(shù)Health Quotient的縮寫）。它代表著一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。像智商（IQ）、情商（EQ）一樣，健商（HQ）是一個人的特征之一。但是與構(gòu)成智商的特點不同的是，健商不是先天決定的，教育、認識、毅力和情商都可以提高一個人的健商。

健商概念是由加拿大醫(yī)學專家謝華真教授首創(chuàng)的。它不是對智商、情商的簡單模仿，而是謝教授在對現(xiàn)代西方主流醫(yī)學和保健思想的反思和批評的基礎(chǔ)上，提出的一個嶄新的保健理念。

謝教授認為，現(xiàn)代醫(yī)學日新月異，先進成果和突破令人目不暇接，眼花繚亂。但是當完全依賴藥品和手術(shù)的主流醫(yī)學，在某些最常見的慢性病和其他疾病面前仍然束手無策時；當曾經(jīng)挽救生命的抗生素等藥品，因濫用而產(chǎn)生了耐藥性之類的新問題時，人們越來越清晰地認識到，許多疾病與自然環(huán)境和社會環(huán)境的變化有關(guān)。社會壓力的增強、生活習慣的改變、不良的生活方式、人口遷移等，都可以令疾病增加或傳播。

健商即由此入手，通過提供全球醫(yī)學的最新發(fā)展情況，使人們可以在可信的數(shù)據(jù)和可靠的事實的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)變對健康的看法，作出關(guān)于自我健康的決定。

2、健商的特點：

健商認為，一個人的情感、心理狀態(tài)以及生存環(huán)境和生活方式，都可以對他的健康產(chǎn)生直接影響。因此，健商不僅僅把健康定義為沒有患病，而是更廣義地指稱一個人的良好狀態(tài)。健商的第一個特點是它的全面性。從健商的意義上講，健康狀況涉及一個人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、環(huán)境的和社會的種種因素，還包括人的生活質(zhì)量。健商的另一個特點是，它強調(diào)身心合一的中國傳統(tǒng)思想，認為身心之間的關(guān)系是完善的保健的基本組成部分。一個健康的心理，即一個人沒有壓力的比較平和安詳?shù)男膽B(tài)，本身就意味著一個完全健康的人。

3、健商五要素：

a.自我照顧：自己主宰自己的健康命運，不要把一切都交給專家。通過健康的生活方式、樂觀的信念和對自己身體固有的自我康復力量的認可，來控制疾病，達到最佳健康水平。

b.健康知識：是照顧好自己的基礎(chǔ)，是擁有高健商的前提。健康知識有助于提高一個人對健康內(nèi)容、保健制度、健康維護以及健康監(jiān)測的風險因素和工具的了解。要想有高健商，就必須增加健康知識。一個人對健康知識知道得越多，就越能夠?qū)ψ约旱慕】底龀雒髦堑倪x擇。

c.生活方式：與一個人的生活、價值觀以及情感友誼有關(guān)的生活習慣，它對健康也是至關(guān)重要的。

d.健康心理：對一個人的健商至關(guān)重要，其作用是克服焦慮、憤怒和壓抑。健康心理意味著一個人形成了高情商，具有較強的自尊意識。

e.生活技能：是指通過重新評估你和環(huán)境，包括供養(yǎng)系統(tǒng)的關(guān)系，工作和私人關(guān)系來改善你的核心生活技術(shù)，從而掌握健康的秘訣和方法。

三、課堂小結(jié)：略。

四、課后反思：成功處： 不足處： 啟發(fā)：