第一篇：周末訓練3.15

安遠一中高二物理周末訓練（快班、集訓班）

組題人：謝燕青時間：2014年3月15日

一、不定項選擇題：（每題6分，共60分）

1、（上海市十三校2012屆高三第二次聯(lián)考物理試卷）如圖所示，質量為m的金屬環(huán)用線懸掛起來，金屬環(huán)有一半處于水平且與環(huán)面垂直的勻強磁場中，從某時刻開始，磁感應強度均勻減小，則在磁感應強度均勻減小的過程中，關于線拉力大小的下列說法中正確的是（）

A.大于環(huán)重力mg，并逐漸減小C.始終等于環(huán)重力mg

B.小于環(huán)重力mg，并保持恒定D.大于環(huán)重力mg，并保持恒定

2、如圖所示，在點O正下方有一個理想邊界的磁場，銅環(huán)在A點由靜止釋放向右擺至最高點B，不考慮空氣阻力，則下列說法正確的是

A．AB兩點在同一水平線C．A點低于B點

B．A點高于B點D．銅環(huán)最終將做等幅擺動

3、如下圖所示，在光滑水平面上有一彈簧振子，當振子運動到最大位移處時，把另一物體輕放在其上，這一物體將和振子一起運動而組成新的振子，則組合后新振子與原來振子相比較()

A.振幅不變C.周期不變

B.最大加速度不變D.最大動能不變

4、水平放置的作簡諧運動的彈簧振子，其質量為m，振動過程中的最大速率為v，下列說法中正確的是（）

A．從某時刻算起，在半個周期的時間內(nèi)，彈力做的功可能是o～之間的某個值

B．從某時刻算起，在半個周期的時間內(nèi)，彈力做的功一定為零

C．從某時刻算起，在半個周期的時間內(nèi)，速度的變化最大小可能為0～2V間的某個值

D．從某時刻算起，在半個周期的時間內(nèi)，速度變化量大小一定為零

5、下列說法正確的是（）

A．運動物體動量的方向總是與它的運動方向相同

B．如果運動物體動量發(fā)生變化，作用在它上面的合力外的沖量必不為零

C．作用在物體上的合外力沖量總是使物體的動能增大

D．作用在物體上的合外力沖量等于物體動量的增量

6、質量為M的物塊以速度V運動，與質量為m的靜止物塊發(fā)生正碰，碰撞后兩者的動量正好相等。兩者質量之比M/m可能為（）A．2B．3C．4D．

57、如圖所示，水平光滑地面上放著一個內(nèi)部光滑的凹槽，槽兩端固定有兩輕質彈簧，一個彈性小球在兩彈簧間往復運動，把槽、小球和彈簧視為一個系統(tǒng)，則在運動過程中（）A．系統(tǒng)的動量守恒，機械能不守恒B．系統(tǒng)的動量守恒，機械能守恒C．系統(tǒng)的動量不守恒，機械能守恒 D．系統(tǒng)的動量不守恒，機械能不守恒

8、如下四個圖描述的是豎直上拋物體的動量增量隨時間變化的曲線和動量變化率隨時間變化的曲線。若不計空氣阻力，取豎直向上為正方向，那么正確的是()

9、如圖所示，小車由光滑的弧形段AB和粗糙的水平段BC組成，靜止在光滑水平面上，當小車固定時，從A點由靜止滑下的物體到C點恰好停止。如果小車不固定，物體仍從A點靜止滑下，則（）A．還是滑到C點停住B．滑到BC間停住C．會沖出C點落到車外D．上述三種情況都有可能

10、如圖所示，在光滑絕緣水平面上的M、N兩點各放有一個電荷量分別為+q和+2q的完全相同的金屬球A、B在某時刻，使A、B以相等的初動能E開始沿同一直線相向運動（設這時它們的動量大小均為P），若它們剛好能發(fā)生接觸，碰后又各自返回.它們返回M、N兩點時的動能分別為E1和E2，動量大小分別為P1和P2，則下列結論正確的是（）

A．E1 = E2 > E，P1 = P2 > PB．E1 = E2 = E，P1 =P2 = P

C．碰撞一定發(fā)生在M、N連線中點的左側 D．兩球同時返回到M、N兩點

安遠一中2015屆高二物理周末訓練（2014.3.15）

班級：_________ 姓名：__________學號：_________學習小組序號：____________

一、不定項選擇題：（每題6分，共60分）

二、計算題：（規(guī)范答題，請寫出物理公式和必要的文字說明，直接寫出答案不給分；3個

大題，共40分）

11、(15分)如圖所示，一小型發(fā)電機內(nèi)有阻可忽略不計。在外力作用下矩形線圈在匝矩形線圈，線圈面積

勻強磁場中，以恒定的角速度的電，線圈電

繞垂直于磁場方向的固定軸OO′勻速轉動，發(fā)電機線圈兩端與

阻構成閉合回路。求：(1）線圈轉動時產(chǎn)生感應電動勢的最大值；

(2）從線圈平面通過中性面時開始，線圈轉過90o角的過程中通過電阻R橫截面的電荷量；(3）線圈勻速轉動10s，電流通過電阻R產(chǎn)生的焦耳熱。

12、（10分）一臺發(fā)電機最大輸出功率為4000kW,電壓為4000V，經(jīng)變壓器T1升壓后向遠方輸電。輸電線路總電阻R=1kΩ．到目的地經(jīng)變壓器T2降壓，使額定電壓為220V的用電器正常工作。若在輸電線路上消耗的功率為發(fā)電機輸出功率的10%，T1和T2為理想變壓器，發(fā)電機處于滿負荷工作狀態(tài)，試求：(1)輸電線上的功率損失和電壓損失。(2)原、副線圈匝數(shù)比各為多少？

13、（15分）如圖所示，在光滑平直的軌道上有一節(jié)質量為 M的車廂，車廂以1.2m/s的速度向右勻速運動，車廂頂部右側邊緣有一鋼球，與之相對靜止, 某時刻車廂與質量m=M/3的靜止平板車相撞并連接在一起，車頂離平板車高為h =1.8m，車廂頂邊緣上的鋼球順勢向前滑出.試問鋼球將落在平板車上何處？（不計空氣阻力，平板車足夠長，g=10m/s2）

第二篇：3.聲母發(fā)音訓練材料

聲母發(fā)音分析及練習

1.唇音b、p、m、f發(fā)音分析

b：雙唇、不送氣、清、塞音。

發(fā)音時，雙唇閉合，軟腭上升，堵塞鼻腔通路，聲帶不振動，較弱的氣流沖破雙唇的阻礙，迸裂成音。

例詞：b—b 褒貶 標本 奔波 報表 卑鄙 把柄 頒布 辨別 步兵

P：雙唇、送氣、清、塞音。

發(fā)音的情況與b相比，只是有一股較強的氣流，其余都相同。例詞：P—P 批評 評判 偏僻 匹配 澎湃 鋪排 乒乓 瓢潑 偏旁

m：雙唇、濁、鼻音。

發(fā)音時，雙唇閉合，軟腭下降，鼻腔通暢，氣流振動聲帶從鼻腔通過，形成鼻音。

例詞：m—m 美滿 彌漫 密碼 描摹 明媚 埋沒 麥苗 迷茫 眉目

f：唇齒、清、擦音。

發(fā)音時，下唇接近上齒，形成窄縫，軟腭上升堵塞鼻腔通路，聲帶不振動，氣流從唇齒間的窄縫中擠出，摩擦成音。

例詞：f—f 方法 吩咐 肺腑 非凡 反復 蜂房 奮發(fā) 豐富 仿佛

唇音b、p、m、f發(fā)音訓練材料

（一）b—P 編排

爆破

半票

背叛

補品

b—m 蓖麻

飽滿

表面

部門

憋悶

發(fā)音時，舌尖接近上齒背，形成窄縫，軟腭上升，堵塞鼻腔通路，聲帶不振動，氣流從舌尖和上齒背的窄縫中擠出，摩擦成音。

例詞：s—s 灑掃

松散

繅絲

瑣碎

思索

速算

訴訟

色素

舌尖前音z、c、s發(fā)音訓練材料

（二）z—c 早操

遵從

紫菜

再次

字詞

自存

總裁

自從

z—s 贈送

棕色

阻塞

再三

總算

紫色

子孫

早死

c—z 錯綜

才子

操作

冊子

存在詞組

曾在藏在c—s 彩色

滄桑

蠶絲

測算

采桑

廁所

才算

參賽

s—z 色澤

嫂子

塑造

三組

所在所做

孫子

嗓子

s—c 頌詞

素菜

隨從

三層

色彩

素材

四層

酸菜

3.舌尖中音d、t、n、l的發(fā)音分析

嘗試

昌盛

襯衫

車手

赤水 產(chǎn)生

城市

崇尚

超市

創(chuàng)傷

sh—zh 始終

神舟

使者

省長

守住 神舟

升值

水準

手掌

山莊

sh—ch 商場

紗窗

水產(chǎn)

聲稱

時常 刪除

審查

擅長

盛產(chǎn)

奢侈

sh—r 勝任

衰弱

深入

禪讓

收容 濕潤

生日

詩人

殊榮

手軟

r—zh 熔鑄

人證

染指

乳脂

戎裝 認真

睿智

熱衷

認賬

入贅

r—ch 日程

熱潮

蓉城

讓車

仁川 熱炒

入場

繞城

肉串

軟尺

r—sh 如實

燃燒

榕樹

忍受

柔順 饒恕

弱勢

認輸

惹事

儒商

2.朗讀《游擊隊之歌》歌詞，先念準字音，后演唱。我們都是神槍手，每一顆子彈消滅一個敵人；我們都是飛行軍，哪怕那山高水又深！在那密密的樹林里，到處都安排同志們的宿營地；在那高高的山崗上，有我們無數(shù)的好兄弟。沒有吃，沒有穿，自有那敵人送上前，沒有槍，沒有炮，敵人給我們造。我們生長在這里，每一寸土地都是我們自己的，無論誰要強占去，我們就和他拼到底！

發(fā)音時，舌根接近軟腭，留出窄縫，軟腭上升，堵塞鼻腔通道，聲帶不振動，氣流從舌根和軟腭形成的窄縫中擠出，摩擦成音。

例詞：h—h 黃昏

浩瀚

化合輝煌

歡呼

渾厚

航海

花卉

悔恨 紅黃

豪華

繪畫

合伙

緩和

浩瀚

含混

黃河

荷花

舌根音ɡ、ɡ—h 工會

蠱惑

光輝

工行

ɡ—k 港口

概括

高考

國庫

k—ɡ

客觀

凱歌

控股

考官

k—h 葵花

考核

靠后

恐慌

h—ɡ

紅果

海關

合格

火鍋

h—k 火坑

好看

何況

橫跨、h發(fā)音訓練材料

（六）鋼化

規(guī)劃

高寒

關懷

干旱

桂花

功課

顧客

公開

骨科

高亢

貴客

苦瓜

開關

可貴

課改

曠工

空罐

括號

客戶

卡號

寬厚

刻畫

恐嚇

回顧

火光

韓國

活該

劃歸

鴻溝

歡快

航空

貨款

好看

花開

黑客

011121314

老驥伏櫪 老牛舐犢 老態(tài)龍鐘 惱羞成怒 雷厲風行 離題萬里 離心離德 禮尚往來 力挽狂瀾 歷歷在目 利令智昏 戀戀不舍 量才錄用 量力而行 寥寥無幾 淋漓盡致 琳瑯滿目 麟鳳龜龍 伶牙俐齒 玲瓏剔透 另起爐灶 流離失所 流連忘返 綠林好漢 落花流水

2.文段朗讀訓練

（1）江南好，風景舊曾諳。日出江花紅勝火，春來江水綠如藍，能不憶江南？

（2）千里鶯啼綠映紅，水村山郭久旗風。南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中。

（3）可愛的，我拿什么來比擬你呢？我怎么比擬得出呢？（4）它是那么大，那么亮，整個廣漠的天幕上只有它在那里放射著令人注目的光輝，像一盞懸掛在高空的明燈。

（5）“春天到了，可是我什么也看不見！”這富有詩意的語言，產(chǎn)生這么大的作用，就在于它具有非常濃厚的感情色彩。是的，春天是美好的，那藍天白云，那綠樹紅花，那鶯歌燕舞，那流水人家，怎么不叫人陶醉呢？

（二）分辨j、q、x與ɡ、k、h 1.讀準j、q、x j 焦急 加劇 矯健 解決 季節(jié) 計件 夾擊 進軍 艱巨 q 蹊蹺 全球 確切 輕巧 親切 群情 情趣 崎嶇 請求 x習性 學校 相信 細心 雄心 血性 細小 現(xiàn)象 虛心

2.注意區(qū)別j、q、x 第一，部分普通話的舌面音的字音，在貴州話中將聲母變成了舌根音，而且韻母也變成了開口呼。對應關系的：

j聲母字變成了ɡ聲母字；

q聲母字變成了k聲母字； x聲母字變成了h聲母字。例詞訓練：

j 階級 疥瘡 屆時 世界 街道 戒指 窖酒 牛角 q 敲打 掐住 地殼 鑲嵌 卡住 來去 敲掉 掐掉 x 項目 皮鞋 銜接 小巷 機械 項鏈 咸味 鞋子 第二，在貴州話中，存在把舌面音和舌根音混淆的情況，例外情況比較多，也比較復雜，需要多利用工具書進行正音。

例詞訓練：

j 殲滅 信箋 沉浸 發(fā)酵 濺起 q 肚臍 荸薺

x 花溪 纖維 相像 詳細 飛翔 膝蓋 挾持 k 扛槍 括號

ɡ 發(fā)箍 灌溉 概況

（三）讀準普通話里零聲母的字

零聲母根據(jù)其開頭元音字母的不同，分成了四類： 1.以元音字母ɑ、o、e開頭的零聲母，稱為開口呼零聲母。貴州人有些地區(qū)的人說開口呼零聲母音節(jié)時，往往用一個喉塞音[nɡ]引導，而且韻母也沒有變化，如普通話“e”，在貴陽話中就變成了“o”或“ê”。音節(jié)單發(fā)時更明顯。貴州人在讀開口呼ɑi ɑo ou ɑn等一些自成音節(jié)時，往往在前面加鼻輔音nɡ，把“愛、襖、歐、安”等讀成nɡɑi、nɡɑo、nɡou、nɡɑn。例詞練習：阿姨 安全 歐洲 嫩藕 恩澤 額頭 愛人

棉襖 昂揚 惡心 天鵝 挨打 嘔吐 安順

2.以元音字母i開頭的零聲母，稱為齊齒呼零聲母。貴州人齊齒呼零聲母與普通話差別不大，只有少數(shù)音節(jié)前面

加邊音“l(fā)”，比如將“開業(yè)”念成了“開裂”。

例詞訓練：開業(yè) 正義 防疫 嚴格 研讀 檢驗 預設 閻王 研究 贗品

3.以元音字母u開頭的零聲母，稱為合口呼零聲母。例詞訓練：污染 云彩 烏黑 溫暖 我們 武漢 味道

窩頭 吻合 衛(wèi)生 翁婿 瓦房 慰問 維護 貴州話合口呼零聲母音節(jié)有以下變化。

①wenɡ在貴州話中往往成為以喉塞音作前導的onɡ。如把“翁”念成了onɡ。

②部分o用nɡ作前導，如把“我”發(fā)成了nɡwo；部分u讀成唇齒音，如“穩(wěn)、問、吳、烏”等。

4.以元音ü開頭的稱撮口呼零聲母。

例詞訓練：雨滴 玉石 于是 約定 暈車 云彩 余額

運氣 預感 圓孔 玉米 韻律 煙雨 余輝 貴州話撮口呼零聲母發(fā)音往往比普通話的舌位低，唇形較松，較展。甚至發(fā)成了齊齒呼零聲母。如把“魚”念成了“移”，“云”念成了“銀”。

（四）唇齒音f與舌面后音h 貴州大部分地區(qū)對f、h聲母的大多數(shù)字不會混讀，只在h聲母與u相拼時，方言全以f聲母替換。如“胡、虎”等。黔東南等部分地區(qū)在聲母h與合口呼韻母相拼時多以f聲母代替。如“花、黃”等。

1.f、h例詞訓練。

f 浮水 附屬 幅度 夫婦 飯碗 法律 費用 發(fā)展 復習

h 豪華 好壞 航海 合伙 歡呼 緩和 黃昏 繪畫 含糊

2.hu與fu對比練習。

弧—扶 壺—福 護—復 胡—佛 戶—附 湖—伏 虎—輔 傳呼——船夫 湖水——浮水 互利——富麗 弧度——幅度 虎背——斧背 胡想——浮想 洪湖——洪福 互援——復員 姓胡——幸福 扁壺——蝙蝠 葫蘆——俘虜 互助——附注

3.對比練習。

h—f 會費 揮發(fā) 荒廢 混紡 后方 花粉 禍福 回復 f—h 反悔 粉紅 發(fā)話 風華 分化 鳳凰 赴會 繁華 地方——地荒 步伐——不滑 發(fā)紅——花紅 防蟲——蝗蟲 凡是——環(huán)視 發(fā)展——花展 花費——花卉 防空——航空4.繞口令。

豐豐和芳芳上街買混紡，紅混紡、黃混紡、灰混紡、粉黃混紡、粉紅混紡、紅黃混紡。紅花混紡做裙子，粉花混紡作衣裳，紅、粉、灰、黃花樣多，五顏六色好混紡，各色混紡都漂亮。

東邊來了胡小馥，南邊來了付小虎。胡小馥手里提著一把壺，付小虎手里拿著一把斧。胡小馥去湖里灌一壺水，付小虎去湖邊磨那把斧。胡小馥見付小虎趕緊打招呼，付小虎見胡小馥連忙把身上的塵土拂。胡小馥、付小虎，互幫互助，你幫我灌滿那把壺，我?guī)湍隳ズ媚前迅?/p>

前村后劉溝有個付虎虎，后村前劉溝有個胡福福。中午給隊里種蘿卜，付虎虎會種白蘿卜不會種紅蘿卜，胡福福會種紅蘿卜不會種白蘿卜。付虎虎幫胡福福種白蘿卜，胡福福幫付虎虎種紅蘿卜。

傅家屯老扈會種樹，扈家莊老傅會養(yǎng)兔；老扈致富多種樹，老傅致富多養(yǎng)兔；養(yǎng)兔致富的老傅跟種樹致富的老扈比富，扈家莊的老傅和傅家屯的老扈都成了富戶。

第三篇：周末拓展訓練心得體會

周末拓展訓練心得體會(精選多篇)

周末拓展訓練心得體會

7月21日、22日，利用周未時間，我局和縣委宣傳部組成聯(lián)合團隊在欒川養(yǎng)子溝進行了為期兩天的拓展訓練。此時正是一年中溫度最高的時節(jié)，也是最磨礪人意志的時候。沒有時間看養(yǎng)子溝美麗的風景，也沒有時間聽樊梨花動人的養(yǎng)子故事，全身心投入到了拓展訓練當中。

兩天時間里，進行了隊列展示、驛站傳書、信任背摔、篝火晚會、穿越生死網(wǎng)、領袖風采、激情節(jié)拍、翻越生死墻等十幾項活動。

項目的總體設計非?？茖W。其一，項目設計上的漸進特點。正式項目之前

都有一二小時的熱身項目，通過喊口號做游戲把隊員們的身體與激情點燃，在無所顧慮的心態(tài)中開始正式項目的訓練。項目結束后，全體隊員進行心得分享，隊員們講過之后，教練做總結。其二，項目設計的重點在于提高團隊意識。體驗團隊的巨大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合、相互支持的群體意識。其三，團隊之外的自我挑戰(zhàn)。拓展項目都有一定的難度，需要隊員克服困難，向自己的能力極限挑戰(zhàn)，才能順利完成任務，項目完成以后，隊員們能夠發(fā)自內(nèi)心的體會到勝利的喜悅與自豪感，獲得極大的心理滿足。

通過拓展訓練讓我們認識到了自身的潛能，增強了自信心和完成各項任務的決心；克服了心理上的惰性，磨練了戰(zhàn)勝各種困難的意志，特別是對當前正在開展的集中治理庸懶散軟活動有著非同尋常的意義；啟發(fā)了我們的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；認識到了集體的作用；領會到了領導與同

志之間團結、相互支持的重要性。

這里介紹幾個重點訓練項目。

隊列展示。兩隊選出隊長、政委之后，在他們的帶領下，喊隊名、隊呼，唱隊歌，力求響亮、統(tǒng)一。進行向左轉、向右轉、向后轉，立正、稍息，向左看齊、向右看齊等隊列訓練。熟練后，兩隊pk。通過這樣的訓練，增強了隊員們對自己隊伍的熱愛與信心，提高了戰(zhàn)勝對方的勇氣與決心。

驛站傳書。全體隊員分成四排坐定，每一排要選出自己的皇帝和守邊大臣，培訓師會把一些數(shù)字交給每排最后的守邊大臣，要求在最短時間內(nèi)把這個信息傳到最前邊的皇帝手中，再轉交給培訓師。時間和準確率都是至關重要的。比賽總共進行四輪，信息傳遞過程當中有很多不準使用的動作。這個項目讓我們認識到了溝通的重要性，認識到了制度和規(guī)則不斷修正的必要性。

信任背摔。一個隊員站在1.6米高的高臺上，一群隊友每兩人一組分6組

在臺下交手相接。高臺上的隊友問：我準備好了，你們準備好了嗎？臺下做人床的隊友答：我們準備好了，請相信我們，我們永遠支持你！嗵！臺上的隊友直挺挺仰面而下。這個項目培養(yǎng)了同事之間相互信任的意識，加強了同事之間的感情交流。

穿越生死網(wǎng)。培訓師在兩棵樹之間用繩子織起一道有十七、八個大小形狀不等的洞口，這就是生死網(wǎng)。網(wǎng)上有幾千伏的高壓電，一觸即亡，后有敵人追擊，必須在規(guī)定時間內(nèi)，在不碰觸到網(wǎng)的情況下全部穿過，并且每個洞口不能穿越兩次。接到任務后，我們的隊長充分發(fā)揮大家的智慧，制定穿越計劃，共同協(xié)作，大部分隊員被抬著面朝上兩面接力從網(wǎng)洞里送了過去。這項活動讓我們認識到了團隊合作的力量，靠個人無論如何是不能通過的。

領袖風采。將全體隊員分為兩隊成圓形站立，從1到50報數(shù)，比哪一組的時間快，時間慢的隊的隊長和政委要接

受俯臥撐懲罰。分四輪進行，一至四輪慢隊隊長、政委做俯臥撐的數(shù)量分別為10、20、40、80個。我所在的長纓隊只慢了一次，隊長、政委做俯臥撐20個，其余130個俯臥撐全被蛟龍隊領走。開始的時候，因俯臥撐數(shù)量少，隊長、政委還能承擔，隊員們并未太多感受，但隨著懲罰數(shù)量的增加，隊長、政委承擔不了那么多的俯臥撐而在用盡全力堅持時，隊員們的感情受到了很大的沖擊，有的對員把腳伸在隊長、政委的膝蓋下，有的對員把腳伸在隊長、政委的腳后面，力圖能有些許的幫助，很多隊員為自己失誤造成隊長、政委付出如此代價的行為而內(nèi)疚，眼中蓄滿了淚水。這個項目讓我們領悟了領導和同志之間信任、理解與合作的重要性，同事、上、下級之間要消除隔閡，多一些理解和認同，每個人都要做好自己應做的每件小事，為自己負起完全責任，不能讓領導為自己的錯誤行為買單。

翻越生死墻。一堵4.2米的高墻，不得借助任何外力，36位隊員必須在一定時間內(nèi)全部翻越。面對快有3人高度的高墻，教練命令一下，我們?nèi)窟M入戰(zhàn)斗狀態(tài)。搭人梯，一層不夠，搭二層。站在人梯最下方的有領導、有同志，踩在人梯膝蓋與肩膀上的有胖的、有高的，有的隊員還踩到了人梯的脖子上、頭上，但搭人梯的隊友個個咬緊牙關，沒有人喊疼，沒有人喊累，下邊人梯高高撐起，上邊隊友死死攥住，汗水打濕了墻壁。一個隊友過去了，又一個隊友過去了，36位隊友全過去了。最后兩個隊友，沒有了人梯支撐，一個被送到半墻上被上方的隊友拉住后，另一個隊友抓住懸在半墻上的隊友的腳脖，上方隊友齊發(fā)力、一聲喊全部拉了過去。我們創(chuàng)造了一個奇跡，36位隊友只用了8分26秒全部翻越，比去年30位隊友用時19分跨越了一大步。這個項目給我們的感悟是，當死亡來臨之即，唯有抱著對隊友生命極大的尊重，抱著不懼自我犧牲的偉大精神才能做得到。

這是一次集體力量的大比拼，離開隊友，我們寸步難行；看起來不能戰(zhàn)勝的，有了隊友的共同努力，一切不在話下。

拓展訓練心得體會

3月21日，這是一個陽光明媚的日子，今天我很榮幸的參與了湯臺鐵路公司組織的一個拓展訓練項目。戶外拓展把我們每個人的臉都印刻得紅彤彤的，可拓展訓練給我的感受還真是不少。從來沒有像這次這樣，陌生的人走到一起，就那么相信彼此了，一起協(xié)作完成教練“變態(tài)”好玩的任務。有種青春飛揚的感覺，覺得青春不再是風中飄搖的蒲公英，我們有力量可以去把握，可以決定我們飛舞的方向，不再受命運的擺布！在汗水，歡笑，游戲，討論，嘗試，分享中，我們沸騰了天空，熱鬧了草地，感染了春蟲。

通過這次的拓展訓練，我又一次認識到了團結的重要性。這一點非常重要。一個團隊能夠實現(xiàn)最終的結果，目標必

須明確和一致，并相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現(xiàn)最終的結果，目標必須明確和一致，并相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現(xiàn)最終的結果，目標必須明確和一致，并相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現(xiàn)最終的結果，目標必須明確和一致，并相互認同和支持。

其次，尊重、溝通、分享共贏：“你有一個想法，我有一個想法，我們兩個人在一起交流，每個人都會有兩個想法?！边@是一個很簡單而經(jīng)典的理念。在整個團隊合作當中，彼此的溝通和分享對于團隊的融合和信任非常重要。有的時候，自己覺得應該是那么回事，并且認為別人也應該明白是那么回事，但真正到最后，誰都不明白是怎么回事。所以溝通是彼此信任和目標一致的重要工具。經(jīng)常和你的上司溝通，經(jīng)常和你的下屬溝通，經(jīng)常和你的家人溝通，溝通無極限，這種暢通的信息流是事情完成 的重要部分。鉆石很美，奪目璀璨。可是在一個團隊中，需要的不是我們閃亮的每一個面，我們需要排列，組合，尋找到各自最好的一面，才能組成一件傳世的珠寶。就在這次的拓展訓練中，我們開始慢慢的發(fā)現(xiàn)自己，認識自己，開發(fā)自己。這只是個開始，時間太短暫，但世界廣大，我們還有很多的機會去體會，不遠的一天我們一定找到自己的位置！

這次活動，雖然充滿艱辛，但是帶給我們的還有無限的快樂和勇氣！從哪里跌倒，就要從哪里站起來！只要我們敢邁出第一步，那就沒有任何困難能阻擋我們！雖然只是短短的一天培訓，但是，我們很多人都從不認識到認識，給我們增添了一筆寶貴的友誼財富，一起活動一起說笑，很難得很難忘。當我們的手緊牽的時候，我們就是同舟共濟的兄弟；當我們的心緊連的那刻，我們就是惺惺相惜的家人。特別是畢業(yè)墻，我相信很久之后我們會忘了很多，但是不

會忘了畢業(yè)墻時的點點滴滴。今天的素質拓展訓練結束，但是我們從中學到的團結和信任不會結束，希望大家在以后遇到問題時能記得今天所學——團結協(xié)作、靈活變通、反思總結、迎難而上，克服工作和生活中遇到的一切困難。

最后，感謝湯臺鐵路公司給了我這個機會，讓我深深的認識了團隊精神的魅力！

拓展訓練心得體會

-----李迎花

前幾天，我們參加了由市委組織部和市婦聯(lián)聯(lián)合組織的女大學生村干部能力建設培訓班，此次培訓我們一共進行了三天，雖然時間不是很長，但是確使我終身都受益匪淺。

我們這一次的培訓是這樣來安排的，第一天主要是以講座的形式來進行培訓，領導特別安排邀請了全國著名的心里專家來給我們上課。聽了他們聲情并茂的講座，的確讓我們對自己的人生觀，價值觀，道德觀有了更深一步的了

解。

作為新時期的女性我們已經(jīng)逐漸成為社會的一部分，在現(xiàn)如今的年代，女性能成半邊天已經(jīng)不僅僅是掛在口頭上的話了，我們正在用自己的實際行動來踐行這句話?，F(xiàn)在，在這競爭日益激烈的現(xiàn)實社會中，更是給了我們巨大的壓力，因此，也需要我們具有良好的心理素質去對待工作。

接下來，講座結束后我們一行一百多人都懷著激動的心情踏上了開往楊樹溝的汽車，開始了我們?yōu)槠趦商斓耐卣褂柧?，盡管這兩天天公并不作美，但是卻絲毫沒有影響我們的熱情，通過兩天來的訓練，我們的大腦真正的體會到了一種前所未有的思維模式。

這兩天由于天一直在下雨，所以我們的各項活動基本上都是以游戲的形式在室內(nèi)進行的。第一天早上我們在教練的指引下分成了五個小團隊，有五個不同的教練對我們來訓練，各個小團隊選出一名隊長和副隊長，并且每位成員要

給自己取一個代號，在這兩天里我們不

分年齡，不論經(jīng)驗，不分職位高低，總之一句話，團結一致的完成各個任務。

我被分在了第五個小組，每個小組都有著相同的任務，只是順序不同而已，我們開展的大致有以下幾個活動：目標市場，盲陣，驛站傳書，七巧板，紅黑博弈，以及最后的生命之旅，還有當天晚上的殺人游戲。

我先來給大家談談我對前五個活動的體會吧，這五個活動中每一次我們都被分成了幾個小分隊來進行游戲，從最初的目標市場我們各小隊彼此的不信任甚至還有敵對的情緒，只想自己要贏得心態(tài)，結果使我們這兩個小隊都輸?shù)煤軕K，后來我們對活動進行總結，并且調整了自己的心態(tài)，以至于在最后的紅黑博弈中我們團隊取得了共贏，但是我們卻忽略了很多的問題。首先，在四個活動中我們的團隊意識和個人在團隊中的作用發(fā)揮的不強，要想成為一個優(yōu)秀的團隊，我們必須要有一個明確的目標，有了目標才會有前進的動力和方向；另外，還要有一個強有力的領導核心，這樣才能讓大家緊緊地團結在一起，工作才能有明確的分工，才能各司其職，勁往一處使；再者，做事情要有計劃，有打算，行動以前腦子里要有一個完整的思路，只有這樣才能少做或者不做無用功，從而達到事半而功倍的效果；其次，就是要有強烈的責任心和合作意識，只有精誠團結才能取得1+1﹥2的效果，最后就是要相互學習，取長補短，在工作中要互相幫助，互相溝通。

其次就是從頭到尾我們始終把這幾個活動僅僅當成幾個游戲來

玩，從沒有由次來聯(lián)想到自己的人生。尤其是在紅黑博弈中，雖然我們都是游戲的贏家，但是在真正的生活中我們會這樣一成不變的對待自己的父母，朋友，親人嗎？哪怕是在巨大的利益驅使之下呢？還能始終如一的對他們出紅牌嗎？相信此時的你一定在猶豫了吧！或許我們對他們不止一次的出了黑牌

吧！

雖然我的人生只走過了短短的27年，我走過了童年，經(jīng)歷了青年，正在向中年邁進，這一路走來或許我們認為自己很不容易，但是我們只是被自己蒙蔽了雙眼，看不到給予我們生命，撫養(yǎng)我們長大的父母，是不是一直在背后的支持者我們；看不到幫助我們的親人們，正是有了他們的幫助我們?nèi)缃癫拍芤宦非靶?；看不到給予我們友誼的朋友，正是有了他們的存在我們的生活工作才更加的有意義……..可是我們卻蒙蔽了雙眼，走到今天，他們始終默默的被我們踩在腳下，被我們所漠視，甚至被我們認為是理所應當，從來不認為你應該說：”“我愛你們，謝謝你們”，或許，我們回報給他們的只是埋怨。如果有一天他們一個個都離你而去，不再回來了，你想過沒有？從來就沒有吧！那就請你從這一刻開始，沉下心來好好想想吧！

那一刻我真的覺的自己真正長大了，訓練的時間雖短，但是我的心里受

到了一次真正的洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

拓展訓練心得體會

清明節(jié)前，我局利用兩天時間，在龍門山對全局人員進行了拓展訓練，收獲很大。這次不同于以往的各種旅游，科學的體驗式訓練，讓我學到更多，體會更深，是我人生中一次重要經(jīng)歷。甚至我很想讓我的親朋好友也能參加一下這類活動，太震撼了。

拓展活動給我們營造了一個特殊的環(huán)境氣氛：優(yōu)美卻陌生的環(huán)境，熟悉卻難得交心的同伴，嚴格干練的教練員，緊張活潑的訓練科目??徹底打破了平時老套的生活，全是新鮮。開營儀式上，穿軍裝、解職務、銷姓名、改年齡、取代號、選隊長、配政委、繪隊旗、編隊歌??我們?nèi)碌厝谌脒M兩天的生活中，大家都一樣，普普通通一分子，團隊中的一成員。回頭想一下，本質不正是如此，人生如戲，角色不同，只是劇情的安排，沒必要太在乎自己，每個人只是

整體之一。正如范局長所說，“一滴水只有溶入大海，才能波瀾壯闊。一個人的小小聰明，只有加入集體才能成為大智慧、大能力。”

軍姿隊列科目，訓練了我們團隊的紀律性，令行禁止是一切活動的成敗基礎。

穿越鐵絲網(wǎng)的科目，考驗了我們團隊的協(xié)作意識和統(tǒng)籌能力，誰先誰后，誰該怎么做？一切安排都是為了團隊更好更快的完成任務。誠信背摔科目，激發(fā)了每個人心底的責任感，對團隊的高度信賴和依靠，也是對每個人第一次心理挑戰(zhàn)。我為團隊盡全力，不讓隊友有閃失；我把生命交團隊，團隊保證我放心。責任與依賴不可分割，是付出與回報，奉獻與索取，義務與權利的關系。

斷橋飛渡科目，是對每個人第二次心理挑戰(zhàn)，攀七八米高空，走兩腳寬懸板，只身飛度“懸崖深淵”，迫使每個人挑戰(zhàn)自我、突破極限、消除恐懼的深度

體驗。面對工作難題，我們不妨鼓勵一下自己，“我一定能成功”。

真人cs對戰(zhàn)科目，考驗了我們團隊的紀律性、協(xié)作能力，苦干加巧干，勇敢加配合。雖是玩樂，意義深刻。游戲的結局是團隊的勝敗，對我們工作的評判不正是如此？服從團隊，奉獻自我，團隊勝利才有我的價值。

重走人生路，用特別的方式讓大家敞開心扉，喚醒沉寂多年的人性善良和純真。學會承擔、學會感恩、學會理解、學會相處。人生不易，每個人都經(jīng)歷過傷痛和孤獨，或逃避或隱藏，不愿求人不會助人，總是在無奈中走不出，還假裝無所謂?，F(xiàn)實中所見所聞所感，不全是真，無謂的爭斗無勝家，認得太清傷得太深，務要善待自己善待同伴。人生苦短，何不以至真至善、至誠至純面對人生。“勿以惡小而為之，勿以善小而不為?！毙Φ脿N爛一些吧，從此把生活變得簡單和輕松。

兩天太短，感受太多，經(jīng)營人生是

一門學問，不求此生輝煌幾何，但求平安一生。既為質監(jiān)一分子，我當盡心多出力，團隊的成敗靠大家，我們的價值，永遠在團隊的每一頁精彩中。

我愛我的家人，我愛我的團隊。祝福我的家人，祝福我的團隊。

拓展訓練心得體會

短短幾天的拓展訓練已經(jīng)結束，而內(nèi)心依然為之澎湃，激情依然因其延續(xù)。

“項目已經(jīng)結束、思考永不停步”，訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續(xù)。通過本次訓練，我知道了，在工作和集體生活中，我們都是團隊中的一份子，要時刻擁有團隊互助、協(xié)作的精神，都能認真對待工作中的每一項任務，竭盡全力去完成。通過這次拓展訓練，讓我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，成功屬于團隊的每一個成員，如果沒有團隊里每一個成員相互協(xié)作、共同努力，很多事情是難以完成的。

其次，困難是真實存在的，但是往往會在想象中擴大，戰(zhàn)勝自己就是取得

成功的第一步！第三是多溝通、多分享，好的思路和想法可以在溝通交流中得以完善。第四是學會換位思考，對人多設身處地替他人著想，對事多換一個角度思考，多一份理解，多一份關愛。離開了拓展訓練場，回到了更為廣闊的工作環(huán)境，只要我們帶著“四個凡事”和團隊的精神，把每一件工作都當作是拓展訓練中的一次挑戰(zhàn)，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，就沒有解決了的困難了。在現(xiàn)實社會中，在工作中，我們在提倡個性張揚的同時更多強調的應該是團結與合作，不管是部門內(nèi)部，還是部門之間，只有精誠團結，每一個人把自己的全部身心交給自己的團隊，才會創(chuàng)造1+1>2的可能，我們的工作才會一步步躍上更新的臺階。

通過這次拓展訓練，感觸良多，似乎還尚需時日仔細梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地體會。拓展訓練不僅拓展了我們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理

念，激發(fā)了我們早已沉睡的一些潛能。它把深奧的理論溶入一個個看似簡單的活動中，讓我們自己去思考，自己去領悟，自己去提煉?；顒咏Y束了，我的心卻平靜不了，給我留下的印象極深，想到了以后的工作、學習、生活，看來拓展訓練中學到的東西不能僅僅當時記住，要運用在實際工作中，體會最深的有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網(wǎng)項目時，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最

后一舉通過。

3、應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協(xié)調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面

4、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要

溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

5、溝通和理解的重要，語言的溝通勝過任何肢體的表達，生活上、工作中如果我們能及時溝通，就會避免許多不必要的麻煩。

6、團隊的意義，團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起，就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協(xié)作和默契。相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。一盤散沙的團隊，將會是一事無成；而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

對于我來說拓展是在營造一種氛圍，培養(yǎng)人們所說到的團對意識，同時也是對自己勇氣的一種挑戰(zhàn)。這次拓展訓練讓我的心胸變的更加寬闊。讓我時刻提醒自己：相信自己，勇于把握機會。時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！拓展訓練是結束了，我相信每一個人，都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活中遇到的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。我們要用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，我們將無往而不勝!

第四篇：濟南拓展訓練《周末營》

山東拓展網(wǎng)拓展訓練研究中心制

【背景】

山東拓展網(wǎng)自運營上線以來服務了近百家企事業(yè)單位，同時也義務的支持了眾多的中小型企業(yè)和學校，為進一步完善山東拓展網(wǎng)的產(chǎn)品體系，更好的服務于廣大客戶，山東拓展網(wǎng)拓展訓練研究中心特推出《周末營》系列課程。

濟南拓展訓練《周末營》就是利用周末的時間去充實自己的工作和生活，讓生活更富于樂趣，讓生命更具有價值。同時，也滿足了人們?nèi)找嬖鲩L的休閑、度假、學習需求。

【類別】

1、《周末營》企業(yè)版

著力企業(yè)發(fā)展、關注員工身心，利用周末時間熔煉員工關系、打造高效團隊，在《周末營》體驗高亢和激情、印證企業(yè)文化、傳承企業(yè)精神、強化團隊意識。

2、《周末營》大學版

當代大學生面對社會現(xiàn)狀，呈現(xiàn)不同的心態(tài)，從入學的那一天起是否在為未來而打拼，到畢業(yè)的那一次止能否體會其中的艱辛和不易，加入《周末營》用信心去點燃未來，用理想去燃燒激情，體驗社會帶來的真實和無奈，快樂與痛苦。

3、《周末營》中學版

青春期是中學生要面對的話題和人生經(jīng)歷，如何有意義的度過青春期？如何與父母、他人處理好叛逆期的人際溝通和交往？如何面對自己當下的學習壓力？如何釋放即將生活的個性和張揚？在《周末》去體會那種酣暢和淋漓。

4、《周末營》小學版

為什么孩子總是用沉默來代替溝通？為什么孩子不能走進家長的內(nèi)心世界？很多家長更多的將時間和精力放在工作上，經(jīng)常感覺與孩子溝通有難度。在《周末營》里會讓孩子主動去認知，培養(yǎng)孩子的“自覺性”，讓孩子能夠自動自發(fā)的學習和生活。

【課程】

1、《周末營》【企業(yè)版】

【精神力周末營】 【領導力周末營】 【執(zhí)行力周末營】 【行銷力周末營】 【學習力周末營】 【創(chuàng)造力周末營】

2、《周末營》【大學版】 《CS野戰(zhàn)周末營》 《體驗游戲周末營》

《定向穿越周末營》 《旅游拓展周末營》 《心靈體驗周末營》

3、《周末營》【中學版】 《CS野戰(zhàn)周末營》 《體驗游戲周末營》 《定向穿越周末營》 《旅游拓展周末營》 《心靈體驗周末營》

4、《周末營》【小學版】 《CS野戰(zhàn)周末營》 《游戲周末營》 《定向穿越周末營》 《育英計劃周末營》

第五篇：3.六年級語文第3周周末作業(yè)（修正版）

六年級語文第3周周末作業(yè)

班級：

姓名：

家長簽字：_________

評價：

每一次仰望飄揚的五星紅旗，每一次唱起莊嚴的國歌，愛國之情便在我們的胸懷激蕩。我們?yōu)樽约菏侵袊烁械阶院溃覀優(yōu)樽鎳娜找鎻娛⒏械津湴?。讓我們隨著本組課文的學習，去感受中華兒女的愛國情懷。

一、看拼音，寫詞語。

zǔ

náo

xiū

zhù

shī

gōng

ní

jiāng

qī

liáng

chà

dào

（）

（）

（）

（）

（）

（）

xuán

yá

qiào

bì

qǐn

bù

ān

xí

kuáng

fēng

nù

háo

（）

（）

（）

二、給劃橫線字選擇正確讀音用“√”表示。

1、耳畔（pàn

bàn）

食不下咽（yàn

yān

yè）

藐視（miǎo

mǎo）

2、《水滸傳》（zhuàn

chuán）是我國古典四大名著之一。

三、補充成語。

（）（）起伏

（）人（）笑

（）（）學步

（）空（）洗

水（）石（）

百（）不（）

可見（）（）

狂風（）（）

（）不安（）

四、選詞填空。

阻礙

阻擋

阻撓

精細

精密

精致

1、詹天佑不顧帝國主義的（），親自主持修筑京張鐵路。

2、惰性是我們前進的（）。

3、小紅太任性了，媽媽無論怎么說，也（）不了她出去。

4、顯微鏡是一種（）的儀器，用它可以看到肉眼看不到的生物。

五、下面句子沒有語病的一項是

（）。

A．為了防止這類事故不再發(fā)生,我們必須采取有效措施。

B．高考失敗,小鏡傷心極了,他多么希望知心朋友和他分享這無限的苦惱啊!

C．自從來到這個世界上,人類就一直面臨著兩種挑戰(zhàn),一是來自人類本身,一是來自大自然。

D．考生在考場上專心答卷,而場外的老師和家長無時無刻都在焦急地等待。

五、按要求寫句子。

1.、這個重大的發(fā)現(xiàn)大大鼓舞了他。（改為被動句）

____________________________

__________

2.許浩在作文中列舉了一些生活在非洲大陸的動物名字。（縮句）

3、①我的身在什么地方。

②我的心永遠忘不了祖國。（用關聯(lián)詞連句）

4.小高說：“我就不相信，這些小精靈會不愿在這里安居樂業(yè)?！保ǜ臑檗D述句）

六、補充下面的名言，并寫出名人。

1、，這是我們自信心的泉源。

（）

2、我是中國人民的兒子，我深深地愛著。

（）

3、唯有

是值得寶貴的，唯有他

起來，中國才有真進步。

（）

4、我愛我的，愛我的，離開了她，離開了他們，我就無法，更無法。

（）

五、閱讀短文，回答問題。

“起來,不愿做奴隸的人們,把我們的血肉筑成我們新的長城……”在這雄壯的國歌聲中,鮮艷的五星紅旗冉冉升起,我不禁想起了曾經(jīng)在電視上看到的一幕:那是一次在云南高原最邊遠、最(孤僻　偏僻)、只有十二名學生的某彝族小學里舉行的升旗儀式。

那所學校條件很差,十二名穿著破舊的學生在操場上排成兩隊。女老師用莊重的語調宣布:升國旗儀式開始。三個男孩兒正步走出隊列,迅速來到旗桿下拴好了國旗。女老師又宣布:奏國歌!只見幾個學生變戲法般捧起一張張鮮綠的樹葉貼到唇邊,一個學生吹起了羊角,兩個學生吹響了嗩吶。一曲別有韻味的國歌,在這樹葉、羊角、嗩吶聲的合奏下,隨著晨風在山間回蕩。鮮艷的五星紅旗隨著國歌那鏗鏘的旋律冉冉升起。

面對此情此景,我的心被深深地(震動　震撼)了。山里孩子的學習、生活條件都沒我們好,但他們舉行的升旗儀式同樣(莊重　莊嚴)、神圣。

“……前進!前進!前進!進!”那鮮艷的五星紅旗,那站在紅旗下的十二名學生,他們的升旗儀式,將和眼前的這次升旗儀式一起永遠銘記在我的心頭。

1.請給短文加個題目：

2.用“＼”畫去括號內(nèi)不恰當?shù)脑~語。

3.用自己的話說一說這篇短文主要內(nèi)容是什么？

4.山里孩子的升旗儀式有什么特別之處?談談你的理解？

5.“我”由山里孩子的升旗儀式想到了什么?